英語「context」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ビジネスシーン

英語「context」の意味って?

相手に詳しい説明や具体的な説明を頼みたいときの英語表現を練習しましょう。さまざまなバリエーションの英文をご紹介します。

Could you give me more context?
context を用いて>もう少し背景を説明していただけますか。
Could you tell us more specifically?
< specifically を用いて>もう少し具体的に説明していただけませんか。
Please tell us more about what is going on.
< what is going on を用いて>そこのところはどうなっているのか、もっと詳しくお聞かせください。
Please tell us more about why you made that decision.
< why を用いて>あなたがたがそのような決定を下した理由は何なのか、もっと詳しく教えてください。
Could you share the data?
<オンラインミーティングで>データを共有していただけませんか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • わからなかったところを示して、もっと詳しく説明してほしいと言う場合には、I didn’t get the part about web analysis data. Could you be more specifically?(ウェブ分析データの部分がよくわかりませんでした。もっと具体的に説明していただけますか)などと言うことができます。
  • context は「背景、前後関係」の意味です。give を用いる点に注意します。
  • 2つ目の例文は、more の直前または文末に、about it をつけて表現することもできます。
  •  why you made that decision の部分を why you decided that と言い換えることができます。
  • オンラインミーティングの場面では、share the data on the screen と言えば「データを画面共有する」という意味になります。

ワード&フレーズ

  • context:背景、前後関係
  • specifically:具体的に、明確に
  • what is going on :起こっていること、何が起こっているか、どうなっているか
  • decision:決定
  • Could you:してくれませんか
  • share the data:データを共有する

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

マヨが効いてる!カリカリ食感にやみつき「お好みきつね」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今年も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」では、朝にぴったりのアイデアレシピをご紹介します!

今日の主役は、油揚げ。

油揚げ

小さい頃、大人たちが油揚げをトースターで焼いて生姜醤油味で食べていたのを見ていましたが、私は油揚げや厚揚げが苦手な方でした。ところが、大人になるにつれて大好きに!食の好みって変わりますよね。

さて、今日は全く手間要らずなのに、間違いなくおいしい、そんな油揚げレシピ「お好みきつね」をご紹介します。

1cm幅に切ったらお弁当にもいれられます。もちろん、朝ごはん、そしておつまみにもおすすめです。

【マヨが効いてる!カリカリ食感にやみつき「お好みきつね」】

お好みきつね

材料・分量人数:1人分)

  • 油揚げ 1枚
  • マヨネーズ 小さじ2くらい
  • かつおぶし 1/2パック
  • 青のり お好みで
  • ソース お好み量

作り方・手順

1) 耐熱皿にお好みサイズに切った油揚げをのせ、マヨネーズを全体にしっかり塗る。

2) オーブントースターで焦げ色がつくまで5分焼く。

3) ソースをかけて、かつおぶし、青のりをかけてできあがり。

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※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おかきやどら焼き…余ったお餅で簡単!「やみつきおやつ」の作り方♪

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

お正月にたくさん用意したお餅。食べきれないまま、残っていませんか?

今回は、余ったお餅をおやつに変身させて、おいしく食べきりましょう!という提案です。

お餅

お餅で作るアレンジと言えば、我が家の定番は「おかき」です。手作りすると止まらない美味しさなんです。

余ったお餅で簡単!「おかき」の作り方

おかき

材料(作りやすい分量)

  • お餅 適量
  • 粗塩 適量
  • 青のり 適量
  • 揚げ油 鍋に1cm程度

作り方

1) お餅を5㎜程度の薄さに切り、ザルに並べて3日ほど乾す。

お餅

2) フライパンに揚げ油を1㎝程度入れ、200℃で色づくまで揚げる。

揚げ油

3) キッチンペーパーにおいて油を切り、お好みで粗塩や青のりをかける。

今回は、市販のお餅を切って作りました。おうちで作った、水分が多い手作りのお餅を使う場合、1週間程度乾してくださいね。カリッと美味しいあられに仕上がります。

もちもち、たまらない!「どら焼き」

そして、もうひとつ、「どらやき」も作ってみましょう。もちもちっとした食感が、たまらない美味しさです。一口サイズのどら焼きです。

どら焼き

材料(6個分)

  • ホットケーキミックス 60g
  • (A)お餅 1個(30g)
  • (A)牛乳 50ml
  • (B)本みりん 大さじ1
  • (B)牛乳 30ml
  • (B)グラニュー糖 大さじ1
  • 卵 1個
  • あんこ 適量
  • イチゴ 適量

作り方

1) (A)を耐熱容器に入れ電子レンジ500wで2分加熱する。泡立て器で混ぜて、お餅を牛乳に溶かすように2分程度しっかり混ぜる。

おもちと牛乳

2) しっかり混ざったら(B)を加え混ぜる。もったり混ざったら溶き卵を加え、ホットケーキミックスを加え混ぜる。

生地

3) ホットプレートを中火で熱し、(2)の生地を大さじ1程度流し入れて丸く焼いていく。真ん中に落とすと自然に丸くなります。両面、色づくまで焼く。

どらやき

4) あんこをお好みの量をはさむ。お好みでイチゴをカットしてはさむ。

あんこ

白いイチゴがあったので半分にカットしてはさみました。これがすごく美味しい!こんなふうに、イチゴどら焼きにするのもおすすめです。

お餅が入っているので、もっちりとした食感でやみつきの美味しさです。

お餅とあんこと焼売や餃子の皮で包んだスイーツも作れますよ。作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12784897028.html

***

お餅で色々なスイーツを作って楽しんでみてくださいね。

次回は「美味しく食べよう!朝ごはんに恵方巻」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

使いやすいキッチンに変身!「無印良品」アイテムを使った収納術3つ

毎日使うキッチンは、調味料や食器、調理道具などでごちゃついてしまいがちですよね…。

快適にスムーズに調理ができるように、収納方法は定期的に見直したいもの!

そこで今回は、片付けのプロ直伝!ンプルで使いやすい「無印良品」アイテムを使ったキッチン収納術をご紹介します。

【仕切りスタンド】トレーや鉄板がスッキリ

無印良品 スチロール仕切りスタンド

(真ん中が「スチロール仕切りスタンド」です)

トレーや鉄板、鍋の蓋などの収納にお困りではないですか?

横に重ねて収納すると取りづらかったり、立てかけていてもすぐに倒れてしまったり…薄いキッチンアイテムの収納はモヤモヤしやすいです。

そんなときは、整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめする「スチロール仕切りスタンド」を活用してみましょう!

丈夫で安定感のある作りのスタンドなので、さまざまなアイテムをスッキリと収納してくれますよ。

無印良品 スチロール仕切りスタンド

みほさん宅では、右からうちわ、トレー、グリルの蓋を立てて収納しています。仕切りスタンドがブックエンドの役割を果たしているため、左端の鉄板が倒れることもないそうです。

それぞれが独立して収納できているため、スッと取り出せて後片付けも楽チンになったと言います。

トレーや鉄板などが多いご家庭は、この仕切りをぜひ試してみてください。

(参考:すっきり収納が叶う!無印良品「仕切りスタンド」3種の収納アイデア

【ファイルボックス】シンク下収納にはコレ

無印良品ファイルボックスでキッチン下収納

特にごちゃごちゃしてしまうシンク下収納。「賞味期限切れの食品が出てきてしまった…」なんてこともあるかもしれませんね。

シンク下は奥行きがあるため、奥のモノを出し入れしやすい収納を心がけるのがおすすめです。

住まいコーディネーターのゆりんごさんがおすすめするのは「ファイルボックス」を活用した収納。

ファイルボックスを並べて置いて引き出し式の収納にすると、奥までスペースが活用できるそう!使用するときは、アイテムが入っているボックスを引いて戻すだけなので簡単◎

調味料や調理器具、掃除グッズなど、項目別にボックスに入れておけば何がどこにあるかがすぐに見つけられますよ。半透明のボックスを使うと中身も分かりやすくなります。

シンク下がきちんと整理できていると、食品やモノの存在を忘れることもなく最後まで使いきれそうですね。

(参考:毎日の料理がラクになる♪「シンク下・コンロ下」の収納術4つ

【アクリル仕切棚】食器のごちゃつき解消

食器棚 アクリル式棚

食器類は棚のスペースを有効に使って上手に収納したいもの。ただ棚板の枚数が少ないと、食器を入れても上の空間が空いてしまうことがありますよね。

皿を何枚も重ねてしまうと取り出しにくく、割ってしまう危険もあります。

ゆりんごさんいわく、そんなときは「アクリル仕切棚」を使って整理するとスッキリするそうです。

仕切棚を使うことで、スペースの収納力が倍にアップ!

茶碗や、ボウル、皿、小鉢など、種類別に収納できて取り出しやすくなります。また、アクリル素材はすべりがいいので出し入れがしやすいのだとか。

食器棚を買い替えるとなるとお金も手間もかかりますが、小物アイテムを追加するなら簡単に挑戦ができそうですね。取り入れるとぐんと快適な収納になりますよ。

(参考:「無印良品」の3アイテムで!食器棚を簡単に使いやすくする方法

***

無印良品のアイテムはデザインがシンプルで丈夫なので、インテリアを選ばずに長く使えます。

キッチン収納がごちゃついている方は、無印良品アイテムをチェックしてみてください。

朝食やお弁当に!お手軽「マカロニ」アレンジレシピ3つ

もっちりとした食感で子供から大人に人気の食材「マカロニ」。

食べ応えのあるサラダや熱々のグラタンなど、メイン料理から副菜まで使える便利な食材ですよね。

今日は、朝食やお弁当に活躍する、お手軽「マカロニ」レシピを3つご紹介します♪

しっとり食感をキープ!「マカロニサラダ」

マカロニサラダ

野菜のビタミン類やたんぱく質が同時に摂れる、具沢山の「マカロニサラダ」。

おいしく仕上げるコツは、マカロニを少し長めに茹でてオリーブオイルを絡めること、野菜の水分をしっかりと抜くこと、すし酢を加えることの3つ。味がぼやけず、時間がたってもやわらかいままに仕上がります。

朝の定番トーストとの相性ばっちり◎たっぷり作り置きしておきたい一品です。

(かたくならない!「マカロニサラダ」鉄板作り置きレシピ♪ by フードコーディネーター Mayu*さん)

「マカロニサラダ」レシピ >>

体がホカホカ温まる♪「クリーミーペンネグラタン」

クリーミーペンネグラタン

ちょっぴり加えたしょうゆが隠し味の、熱々でいただく「クリーミーペンネグラタン」です。

ペンネはマカロニよりも厚みがあり、しっかりとした歯ごたえが残るので、時間がたっても溶けにくく、保温性のあるスープジャー弁当向き◎

ホワイトソースではなく、牛乳と片栗粉を使用するのでヘルシーに仕上りに。ダイエット中は野菜を多めにするのもおすすめです。

(かくし味は“醤油”!簡単あつあつ「クリーミーペンネグラタン」弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「クリーミーペンネグラタン」レシピ>>

何度も食べたくなる♪「マカロニナポリタン」

マカロニナポリタン

フライパン1つで手軽に作れる、ケチャップの甘みがたまらない「マカロニナポリタン」は、しっかりした味わいでお弁当にぴったり!

ピーマン、玉ねぎ、ベーコンをフライパンでさっと炒めたら、水、ケチャップ、マカロニを加えて、しっかりと火が通り水気を飛ばせば完成です。

マカロニは焦げやすいので火加減には注意してくださいね。

(袋で揉んで焼くだけ!簡単「チーズナゲット」「マカロニナポリタン」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「マカロニナポリタン」レシピ>>

お弁当や朝食に重宝する「マカロニ」アレンジレシピをご紹介しました。

長期保存が効くマカロニは、ストックしておくと役立つ便利な食材です。ぜひ、毎日の献立に役立ててくださいね♪

こころ、からだを整える。朝時間を充実させる「じぶんスイッチ」習慣

おはようございます。起業家、文筆家、そしてSelf0(セルフレイ)という小さなブランドを を運営しております山口恵理香です。

私は新年早々に首を寝違えてしまい、しばらくの間は思うように動けませんでした。昨年の疲れを半ば引きずったまま新年がスタートした…という感じです。

そんな状況でも、やはり朝から起きられてしっかり活動できた日は、いつも以上に心が豊かになります。

さて、この公式ブログでは、不登校や死別うつなど、つらい出来事を、私自身が乗り越えるきっかけとなった「書くこと」そして朝習慣をご紹介してきました。

(前回の記事を読む>>手を合わせて心を整える。新年を充実させるための朝時間の過ごし方 )

最終回の今日は、私が朝に実践している、体や心を整えて、やる気を出すための「じぶんスイッチ」習慣についてご紹介します。

植物や部屋に「おはようございます」とあいさつをする

犬の置物

朝、起きたらまずは換気から、という習慣はすでに以前の記事でお伝えしていますが、ほぼ同時に、植物や部屋全体にも「おはようございます」とあいさつをしています。

(ちなみに写真のわんちゃんは置きものです)

私の実家には仏壇があり、自宅には神棚があるので、今日も無事に朝を迎えられたことに感謝しつつ、まずはお部屋全体にも「おはようございます」とあいさつします。

もちろん、植物や部屋は言葉を発しないモノなので、お返事は聞こえてきません。あいにく、私にも声が聞こえるような特殊な能力はありません。

ただなんとなく、「今、お水がほしいのだろうな」とか「今はそんな気分ではないのだろうな」と感じる程度。これも、もしかしたら会話ができているということなのかもしれません。

ベッドメイキングを終わらせてから1日をはじめる

山口さん

ベッドメイキングというほど立派なベッドではないのですが…、好きなものに囲まれたこのなかなか個性的な部屋では、気を引き締めて過ごさないとなんだか部屋に対して失礼なような気がして。

朝から活発的に動くためにも、朝はベッドメイキングをしながら重たい脳みそを少しずつ起こさせます。

時間的な余裕がある日には、ベランダで布団を干したり、シーツを洗ったり。お気に入りの香りでシーツを洗い、洗濯機の音を聞きながら原稿を書いたり、その日の動きを確認したりすると、一瞬で心が豊かになります。

寝る場所を整えて、朝時間をはじめることによって、外出から帰ってきたときやオフィスから帰宅したときに、抵抗なく、自分に対してゆっくりくつろぐことを許可できるのです。

時間を決めて、ちょっとだけお掃除

タオル

朝早くに起きたとはいえ、その日やらなければいけないことはたくさん待っていますから、いつまでもゆっくり過ごすわけにはいきません。

ただ、冒頭で触れた通り、私は年始に首を寝違えて、久しぶりのひどい痛みに戸惑いました。いまだに、寝ている間に筋肉か筋が固まってしまうようで、朝は体が動くまで、ゆっくり、ゆっくり起きるように心がけています。

こんなふうに、いつもとは違う状態になると、普段の体の状態を知ることができます。私の場合は、朝起きてから軌道にのるまで、心だけではなく体も時間がかかるタイプなのだと学びました。

私と同じタイプの方なら、ちょっと目覚まし代わりにお掃除をするのもおすすめです。

私は、タイマーを設定して集中的に掃除をする日もあれば、「ここだけ片づけたら」と場所や片づけの対象を決めて掃除をする日もあります。朝から運動するのが苦手な人にも、少し室内を歩き回る掃除はなかなかおすすめです。

最後に

朝の時間を充実させるためには、頭で考えていることと、実際の行動の「一致率」をいかに高めるかが、その1日の過ごし方に影響してきます。

自分なりに「やる気スイッチ」を用意しておけば、朝が苦手でも少しずつ起きられるようになったり、抵抗意識がなくなったりするかもしれません。体調の良し悪しとも相談しながら、新しい1年も引き続き朝時間を充実させてまいりましょう!

さて、昨年11月からお届けしていたこちらのブログは今回が最終回です。ひとり会議と朝時間をどのように織り交ぜながら活用するか、そのノウハウや暮らしの術を、私なりにお伝えしてきました。

私が運営するSelf0(セルフレイ)では、朝時間にぴったりの文房具として、おひとりさま会議用紙を販売しています。ぜひ、こちらも足を運んでいただけたら、とても嬉しいです。

心が弱いなりに強く生きてきた自分の言葉やアイデアが、どうか、誰かが前に進む最初のきっかけとなりますよう、第一歩となるように心から願っています。

私の朝時間研究は、これからも続きます。また、どこかで皆さまとお会いできますように。

英語「Would you be more specific?」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

会話

英語「Would you be more specific?」の意味と使い方

相手の話を聞いて、もっと詳しい説明や具体的な説明がほしいと思ったとき、強力な武器になる。

そんな英語の質問表現を練習しましょう。

Could you give me a few more details?
< give を用いて>もう少し詳しく説明していただけますか。
Would you be more specific?
< specific を用いて>もっと具体的に説明してもらえますか。
Could you explain more about your second proposal?
< explain を用いて>御社の2番目のご提案について、さらに詳細をうかがいたいのですが。
Could you give me more specific information?
< specific information を用いて>もっと具体的な情報をいただけますか。
Would you please elaborate on that?
< elaborate を用いて>それについてもっと詳しい説明をお願いできますか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • ビジネスシーンで、相手により詳しく内容を聞きたいときは eraborate on や go into detail on を使って、Could you elaborate on that matter?や Could you go into detail on that matter? などと質問します。
  • 1つ目の例文では、a few のかわりに some も使えます。
  • 2つ目の例文は、more specific(もっと具体的に)という表現を使い、より具体的な説明を求める表現です。取引先や目上の方などに対しては、このように Would you を使うと丁寧になります。
  • 3つ目の例文は、I’d like to ask you more about… と言うこともできます
  • 4つ目の例文は、more の直前に some を加えることもあります。
  • 「詳述する、詳しく説明する」の意味の elaborate は自動詞なので、普通このように on または upon を伴って用いられます。

ワード&フレーズ

  • a few:少し
  • detail:詳しく、細部
  • specific:具体的に
  • explain:説明する
  • second:2番目の
  • proposal:提案
  • specific information:具体的な情報
  • elaborate:詳しく述べる

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朝ごはんやおやつに!お手軽「ハムチーズブリトー」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、簡単に、身近な材料だけで手軽に作れる「ハムチーズブリトー」のレシピです♪

もっちりしたシンプルな生地に、定番のハムとチーズを包んだブリトーは、子供から大人までみんな大好きな味!朝食やおやつに、ぜひお試しください。

お手軽「ハムチーズブリトー」の作り方♪

ハムチーズブリトー

材料(20㎝のフライパン5枚分)※26㎝フライパンなら3~4枚

  • (A)薄力粉 100g(約大さじ11)
  • (A)塩 小さじ1/3
  • (A)サラダ油 大さじ1
  • (A)水 200ml
  • ハム・チーズ 適量

作り方

1) ボウルに(A)を合わせてよく混ぜる。

※薄力粉をふるうか、生地を作ったあとにざるでこすと、だまがなくきれいな生地が作れます

薄力粉

2) フライパンに薄く油を塗り、生地を1/5入れて弱火で焼く。

ブリトー

生地をひっくり返してハムとチーズをのせて包み…

ブリトー

全体をこんがり焼く。

ブリトー

今日のレシピのポイント

  • 薄力粉がだまになりやすいので、薄力粉を振るうか、生地をざる等でこしてください
  • 生地が分厚いと破れやすくなります。薄く焼くのがおすすめです

動画でご覧になりたい方はこちら♪

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピをショート動画を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

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定番はやっぱり美味しい!シンプルな「ハムチーズトースト」 by 朝ごはんブロガー えつこさん

朝ごはんで貧血対策!簡単「鉄分たっぷり」レシピ3つ

立ちくらみやめまい、息切れや疲労感などの不快な症状…といった、慢性的な不調。もしかすると、貧血が原因かもしれません。

貧血対策にとりたい栄養と言えば、やはり「鉄分」。規則正しい生活習慣に加えて、ほうれん草やあさりなど鉄分が豊富な食材を選んで、栄養面からも対策したいですね。

今日は、簡単に作れておいしい「鉄分たっぷり」朝食レシピを3つご紹介します!

【あさり缶】旨みたっぷり!「あさりの混ぜご飯」

あさりの混ぜご飯

火もフライパンも使わず、レンジで簡単に作れる「あさり缶の混ぜご飯」です。

あさりには動物性の食材に多く含まれている「ヘム鉄」が豊富。主に植物性の食材に含まれる「非ヘム鉄」と比べて吸収率が良いので貧血の予防にぴったりな食材です。

このレシピは、レンジで加熱した具材や調味料を混ぜるだけで簡単に作れるので、忙しい朝でも楽ちん♪簡単でおいしく、貧血対策にもなる優秀な一品です!

(【貧血を防ぐ】レンジと缶詰で簡単!「あさりの混ぜご飯」 by 管理栄養士 maikoさん)

「あさりの混ぜご飯」レシピ >>

【ひじき】煮物より簡単♪「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

甘辛味が食欲をそそる、ご飯と好相性の「ひじきのふりかけ」です。

水で戻したひじきにかつおぶしと調味料を加え、水分がなくなるまでよく炒めるだけなのでとても簡単。スキマ時間に作り置きすれば忙しい朝に重宝しますよ。

卵と混ぜて卵焼きにするなど、アレンジも楽しめるふりかけです♪

(冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ by 料理家 村山瑛子さん)

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鉄分不足を解消!簡単「ほうれん草」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

【小松菜】お鍋1つで簡単!「小松菜の豆乳春雨スープ」

小松菜の豆乳春雨スープ

鍋ひとつで作れる、冷えた体がほっと温まる「小松菜の豆乳春雨スープ」です。

鉄分を多く含む青菜類と言えばほうれん草のイメージが強いですが、実は小松菜も鉄分を多く含みます。

豆乳は加熱すると分離しやすいので、沸騰させないよう最後に加えて温めるのがおいしく仕上がるコツ!

(しっかり食べてもヘルシー♪鍋1つで簡単「小松菜の豆乳春雨スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「小松菜の豆乳春雨スープ」レシピ>>

貧血対策におすすめの「鉄分たっぷり」朝食レシピをご紹介しました。

鉄分は、肌や髪を健やかに保つためにも意識的にとりたいもの。ぜひご紹介したレシピを試してみてくださいね♪

運動嫌いでも続く!体の動きをサポートする「苦しくない」着圧レギンス

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「運動をしなくては…」という気持ちはあっても、なかなか実行できないとお悩みの方も多いのではないでしょうか。バイヤー加藤もその一人でした。

今回は、ジムに行く気力もなかったバイヤー加藤も無理なく使用できたアイテムをご紹介します。

FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス

FOOTMARK BASEWEARの「ショート丈レギンス」は、体を上手に動かせるようサポートしてくれる着圧レギンス。着用するだけで運動不足の解消や美しい姿勢の維持に役立つ機能性インナーです。バイヤー加藤は「家事や通勤にこれを着用すると、体の可動域が広がった!」とおすすめします。

締め付け感が少なく、日常生活で楽に着用できるのが嬉しいポイント。運動嫌いな方も、頑張らずにすぐに使えるアイテムです。

適度な着圧で体の動きをサポート

FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス

効率よく体が動かせる

運動をする習慣がないと疲れやすくなり、疲れて運動ができない、筋肉が落ちてさらに運動ができないと、悪循環に陥ってしまいます。こちらは、適度な着圧と特殊樹脂のラインにより、筋肉と関節の動きをサポートしてくれるレギンス。着るだけで動きの安定感が増し、パフォーマンスの向上や疲れの軽減に役立ってくれます。

動きの安定感が増すため体を楽に動かせるようになり、運動量が増えるのがポイント。体に負担がかからないので、運動嫌いな方や、久しぶりに運動に取り組む方にぴったりです。また、正しい動きに導かれるおかげで、疲労感や軽い不調が起こりにくくなる、という好循環も期待できます。

動きのサポートは姿勢の改善やケガの予防にも繋がるため、運動やトレーニング時だけでなく、家事や仕事など普段の暮らしの中での着用もおすすめです。美しい姿勢をキープしたい、体の不調を軽減したい、などのニーズに応えてくれます。

締め付け感がなく、着用が楽

着圧インナーは締め付け感が強いものもあり、数日で挫折するケースも少なくありません。こちらは体にフィットする3D形状で作られ、着圧も適度に調整されています。窮屈さがなく、体を締め付けるインナーが苦手な方も快適に着用できる仕様です。

FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス

裾は切りっぱなしで、ごろつく縫い目も排除。アウターに響きにくく、快適な着心地です。丈は洋服の下にはきやすいショート丈。スカートにもパンツにも合わせやすい膝上丈です。

適度な着圧のおかげで体のラインがつぶれることもありません。きれいに洋服を着ることができ、おしゃれを楽しみたい方におすすめです。

ストレスフリーな着用感で、毎日気軽に着られるのが魅力的。サッとはくだけでスムーズに体が動くようになるので、フットワーク軽く過ごすことができます。トレーニング時だけでなく、家事や仕事、買い物やレジャーなど、幅広いシーンで活用したい一枚です。

天然素材混。汗ムレを感じにくくストレスフリー

着圧インナーの多くは、化学繊維がベースになっています。化学繊維は耐久性が高いのが長所ですが、通気性が低いのが短所。こちらはコットン43%、ナイロン31%、ポリウレタン26%と、天然繊維を配合したやさしい作り。上質なスーピマコットン使用により、化学繊維で起こりやすい蒸れや汗の不快感を抑えることができます。

FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス

クロッチ付きなので、インナーショーツをはかなくても着用可能です。一枚履きすれば蒸れが起きにくく、はき心地もすっきり。汗の臭いを抑える効果もあるため、汗っかきの方も安心です。汗をよくかくスポーツ時や外出時も気兼ねなく着用できます。

急に運動しようとしても、習慣がない方には難しいもの。「ショート丈レギンス」は、そんな方にこそおすすめしたいアイテムです。着るだけで安定感のある動きに導き、体に負担をかけず運動不足の解消に役立ってくれます。

「時間的にも体力的にも運動に取り組むのが難しい」と感じている方にイチオシのアイテムです。

『FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

FOOTMARK BASEWEAR/ショート丈レギンス

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【代々木】カフェも街も好きになる。「DIMLIGHT ESPRESSO」でモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

1月も半ばを過ぎ、寒さが厳しくなってきましたね。末端冷え性の私が最近夢中になっているのが、温活。毎日しっかり湯船に浸かったり、余裕のある時にはよもぎ蒸しに通ったりしています。1番手軽でお気に入りの温活は、眠るときにレッグウォーマーを履くこと。足元が温まると身体全体がポカポカしてくるし、何より寝付きも良くなって一石二鳥ですよ。

さて、今回ご紹介するのは、代々木の「DIMLIGHT ESPRESSO(ディムライト エスプレッソ)」というカフェです。

代々木駅から、徒歩3分ほどの場所にあります。

実はこちら、以前ご紹介した「おひつ膳 田んぼ 代々木本店」の角を曲がってすぐの場所にあります。ほぼお隣、といってもいいくらいの至近距離。

「DIMLIGHT ESPRESSO」はどんなお店?

” 人々のコーヒータイムを充実したものにし、街のコミュニティーに文化と繁栄をもたらす “をミッションに掲げているカフェ、「DIMLIGHT ESPRESSO」。

新宿や原宿、代々木上原に代々木八幡…代々木周辺の街は、それぞれシンボルのようなワードが思い浮かぶけれど、代々木には、そういったものがない。そう感じたオーナーは、ここからコミュニケーションやクリエイティブが生まれ、いずれカルチャーになっていくことを願って代々木に出店を決めたといいます。

(参考:公式サイトおよび、オーナーバリスタ西松さんnote「Vo.1 何故DIMLIGHT ESPRESSOは代々木なのか」より)

私が訪れたのは、土曜日の午前10時。店内には2組のお客様がいました。テーブル席とハイチェアのカウンター席があり、Wi‐Fi完備。ハイチェア席には電源もありますが、PCが使えるのはお店に入って左側のハイチェア席のみなのでご注意を。

DIMLIGHT ESPRESSO 店内

 

DIMLIGHT ESPRESSO 店内

私は、この日はPCを広げずにゆったりコーヒーを楽しみたい気分だったので、窓際のハイチェア席に座ることに。まず最初に席を確保してから、レジへと向かいます。

こだわりのコーヒーと充実したフードメニュー

SNSやクチコミサイトでは「土日祝日のみモーニングセットがある」と紹介されていることも多いのですが、現在はモーニングセットは実施していないとのこと。ですが、フードメニューはサンドイッチなどのお食事系からスイーツ系まで充実しています。

DIMLIGHT ESPRESSO サンドイッチ

DIMLIGHT ESPRESSO ドーナッツと焼き菓子

フードは定番だけでなく、日々入れ替わっているメニューもあるとのこと。つまり、訪れるたびに新しいものに出逢えるということ!次はどんなメニューが加わってるかな?とワクワクしながら訪れることができるのが魅力。

ちなみに私が訪れた日は、米粉のエスプレッソシフォンケーキが新メニューに仲間入りしたタイミングでした。もう名前からして美味しいと分かる新メニュー。

DIMLIGHT ESPRESSO メニュー

悩みに悩んだ挙句私が選んだのは、カフェラテ(Mサイズ)(¥590)とシュガードーナッツ(¥400)。お食事は席に運んでくださるとのこと。電子マネーでお会計を済ませてから、席へと戻ります。

せっかくなので店内を見渡してみると、珈琲豆が販売されていました。

DIMLIGHT ESPRESSO コーヒー豆お試しセット

どれを購入しようか迷ってしまう人のために、1~2杯分のお試しパック(30g/¥450)も販売されていましたよ。

DIMLIGHT ESPRESSO コーヒー豆お試しセット

DIMLIGHT ESPRESSO コーヒー豆お試しセット

5分ほど経って、カフェラテとシュガードーナッツが運ばれてきました。

DIMLIGHT ESPRESSO コーヒーとドーナッツ

ラテアートの美しさにうっとり…。どれだけ練習したらこんなに綺麗なアートが作れるのでしょうか。思わずじっと見入ってしまいます。

DIMLIGHT ESPRESSO ラテアート

このアートを崩してしまうの勿体ないな…と思いながらも、そっとひとくち。まろやかな口当たり、クリーミーで美味しい。

シュガードーナッツは、外側はサクッ、内側はふわっ。

DIMLIGHT ESPRESSO シュガードーナッツ

とろけるような甘さが、疲れ切った心と身体を癒し、包み込んでくれます。自分へのご褒美、みたいな味。カフェラテともよく合うけれど、苦み強めの珈琲とも相性が良さそう。

ゆったり過ごせる早朝がおすすめ

30分ほど滞在していたのですが、ひっきりなしにお客様がやってきて、帰る頃には満席に。店員さんがとってもフレンドリーで、もっと話していたい!と思うほど居心地が良く、後ろ髪を引かれる思いでお店を後にしました。

お昼近くになるととても混み合ってくるので、おすすめは早朝。平日は8時30分から、土日祝日は9時からオープンしています。

次の朝は、ぜひ「DIMLIGHT ESPRESSO」で過ごしてみませんか?

DIMLIGHT ESPRESSO 看板

DIMLIGHT ESPRESSO

住所:東京都渋谷区代々木1-42-6
電話:03-5350-6220
定休日:無休
営業時間:[月~金]8:30~18:00
[土・日・祝]9:00~18:00

公式サイト:https://dimlightespresso.jp/
公式Instagram:@dimlightespresso合わせて読みたい

サンドイッチと珈琲

【代々木】駅近で便利!こだわりのパンと珈琲で朝から癒し。「SHOKUNIN YOYOGI」

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【食べすぎた時におすすめ!】消化促進&罪悪感を打ち消す簡単ストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、食べ過ぎたあとの体と心をスッキリさせる消化促進ストレッチ

年末年始はよく食べた!もうすぐ2月ではあるけれど、食欲旺盛さの名残りがなかなか抜けず、「食べる量がすっかり増えてしまった」という方はいませんか?

食べ過ぎたあとは、お腹がパンパン。後悔の気持ちでモヤモヤ。そんな体や心をスッキリさせたいときは、胃の中の食べものが消化され、消化器官の働きが落ち着いてくる食後2~3時間を目安に軽めのストレッチをするのがおすすめです。

※ 消化に時間がかかるものを食べた場合、お腹の張りが収まったことや、不快感が軽減していることを運動開始の目安にしましょう。

食べすぎた2~3時間後におすすめのストレッチ

食後は、膨満感から背中を丸めて前かがみの姿勢になりがち。この姿勢が続くと、内臓が圧迫されて働きが悪くなってしまいます。ですので、上体を後屈&側屈させて押しつぶされていた窮屈さから解放し、本来の働きを取り戻してさらなる消化促進を狙いましょう。

1)ひざ立ちの姿勢からスタート!お尻をかかとに預ける。

ひざ立ち

(脚は軽く揃え、つま先を立てておきます。手を腰骨のあたりに添えたら、腰を下ろしてお尻をかかとに預けましょう。頭頂~腰まで、スッと真っすぐの姿勢を意識するとGood!)

2)【息を吸いながら】背中を反らせる。

背中を反らせる

(あごを上げ、目線を斜め上に向けます。腹部の心地良い伸びと解放感、それと肩をうしろに引いて胸を広げることで呼吸が深まり、気持ちがリフレッシュされていくのを感じましょう。<回数:呼吸を5~10回>)

3)1の姿勢に戻ったら、【息を吐きながら】左に側屈する。

左に側屈

(右手を頭上に伸ばしたら、上体を左に側屈させて体側をストレッチします。左手の指先を床について、体を支えましょう。上体はできるだけ真横に倒すと◎。反対側も同様におこないます。<回数:呼吸を5~10回>)

後屈や側屈のストレッチのあとは、背中~腰を丸めてあげると筋肉の緊張が和らいで、腰痛の予防につながります。

腰を丸める

(ヘソをのぞき込んで、背中を丸めます。あごを引いて、首のうしろ~腰をアルファベットの“Cの字”にカーブさせましょう。<回数:呼吸を5回>)

ポイント

食後は、腹部の強いねじりや内臓を上下させるランニング・縄跳びのような運動には注意!
気分が良くないと感じたら、すぐに中断しましょう。

それでは今日も、良い1日を!

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

自然と片づく家になる◎「家族と一緒に」片づけ習慣ができた仕組み4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

出しっぱなし癖のある主人と、未就学児の娘と息子の四人暮らし。以前は、わたし一人が気張ってお片づけをしていました。散らかすだけの家族とのイタチごっこで、わたし一人がお片づけに奔走する日々でした。

これが永遠に続くの?!

一念発起し、家族の性格や年齢にあった収納づくりを模索。主人は主人のモノを、子どもたちは子どもたちのモノをそれぞれお片づけできるようになりました。

今日は、散らかってもすぐに家族がお片づけできる仕組みについてご紹介します!

【ポイント1】スタメンだけに絞る

大人も子どもも、使うもの(遊ぶもの)だけを収納!

子ども部屋の収納

あれやこれやと買い足していくと、どんどんモノが増えて管理が行き届かなくなります。

だから、収納するものは「使うもの」だけにしてみませんか?

例えば、増えやすい服。いっぱいあっても、「着る服がない」という声をよく聞きます。ならば、着る服だけ、着たい服だけにしてみましょう!

梅雨のクローゼット収納 _詰め込みすぎない

すっきりしたクローゼットにあるのは着たい服だけ。着たい服がないと言っていたあの日々とはおさらばです!

【ポイント2】定位置管理

どこに何をお片づけするか決まっているだけで、人は行動しやすいです。

引き出しの中

お片づける場所が決まっていないと、大人も子どももどこに片づけたらいいのか迷ってしまい、そこらへんに山積みに。結果、次使うときには迷子。挙句の果てに、ないから買い足しての、悪循環です。

引き出しの中

わが家では、100均などの便利アイテムや余った部品にいたるまで、収納場所が決まっています。すべてのモノに収納する場所を作ってあります。

だから、子どもたちは新しいおもちゃが手に入ると、「これどこにお片づけする?」と聞いてくれます。お片づける場所が決まっているから、新しいモノの定位置を決めるという習慣がついています◎

【ポイント3】使用頻度が高いものほどアクション数は少なく

スタメンのものだけに絞って、定位置管理をしても、片づけやすくないとお片づけを習慣化するのは難しくなります。

キッチンのコンロ周りの収納

毎日、何度も使う物が引出しを開けて、さらにフタつきのケースに入っていたら、どうでしょう?

アクション数が多すぎても、使うために出すことは苦なくできるでしょう。しかし、お片づけするときにその熱量はないので、面倒になって出しっぱなしになりがちです。

毎日使う物ほど、アクション数を減らした収納場所にしましょう!

【ポイント4】持ち物量を意識的にコントロールする

大人も子どもも日々、物欲と戦っているのではないでしょうか?

例えば、わたしは食器が好きです。あれもこれも欲しいなと思うのですが、この引き出しに収まる量だけと決めています。だから、新しいお皿が欲しいなら、どれかを手放すというルールです。「手放せる食器がないから」と、自分の物欲をコントールできます。

食器の収納引き出しの中

子どもも、おもちゃが欲しいという物欲があります。

個々の収納に収まるだけというお約束をしています。だから、新しいおもちゃが手に入ったら、古いおもちゃを手放すことを理解してくれています。

子供部屋の片付け術

おもちゃに関しては、手放すというよりは、いったん2軍置き場や子どもの目の届かない場所に置いておいて、本当に必要がなくなったかを見定める期間を設けてから、手放しています。

まとめ

家族と一緒にお片づけ習慣を身に着けようということでお話してきましたが、大切なことがもう一つ、「家族に完璧は求めない」こと。それが家族のお片づけへのモチベーションアップにもつながります。

できないことより、できたことをほめて、家族ですっきりとしお部屋作りをしていきましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

より豊かな人生のために!「自己肯定感」を育てる3つの方法

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは『自己肯定感の育て方』です。自己肯定感を高めて、より豊かな人生を作りませんか。

自分に自信がない方、そして、今の人生に不満を感じている方も、ぜひ参考にしてください。

自己肯定感が高まると人生が豊かになる理由

笑顔の女性

人生には良い時もあれば、悪い時もありますよね。普段は出来ることが上手く出来なかったり、初めてのことが思うように出来なかったり…人生には、そういうことがあって当然なのです。

それを理解し、どんな時もそのままの自分を受け止めることで、心に余裕を持って生きることができます。たとえつらい「失敗」や「自分を否定したくなる出来事」であっても、受け止め方次第で、わたしたちが成長していくための貴重な経験となるのです。

このように、自分を俯瞰して見守り、受け入れ、自分の一番の応援者になることで、自己を認める力=自己肯定感が育まれます。それにともない、人生はどんどん豊かになっていきます。

次の項では、「自己肯定感」を高めるためのヒントをお伝えします。

「自己肯定感」を育むためのヒント3つ

考える女性

【1】人の意見で物事を判断しない

大事なことを決める時。自分の意見ではなく、身近な人や他者の言葉で判断したり、いつもすぐまわりに意見を求めたりしてしまうと、うまくいかなかった時に他者を責めてしまうものです。

それはいつしか他者や周りへの「依存」に繋がってしまい、それと同時に、自分で考えるという力が育たなくなってしまうのです。

まわりからのアドバイスを一切聞かない方がいい、というわけではありません。普段から「自分の意見を持つ」ことを大切に、まわりの意見はあくまで「参考」として、大事なことについて自分で判断する力を養いましょう。

もちろん、その結果失敗することもあるかもしれませんが、うまくいくこともあります。自分での判断グセをつけると、自分への信頼もどんどん高まっていきますよ。

【2】受け取り下手にならない

誰かに褒められた時や感謝された時など、その言葉を素直に受け取らず、否定してしまうことはありませんか?

人からの嬉しい言葉を否定すると、言葉だけでなく心の中でも同じように『自分には褒められるような才能はない』などと感じてしまい、自己評価(自己肯定感)の低下につながってしまいます。

褒められた時には、照れくさいなと思っても

『ありがとうございます』

『おかげさまです』

など、素直に受け取るようにしましょう。

否定したり謙遜したりするクセがついている場合、相手の言葉をそのまま受け取ることにはなかなか慣れないかもしれません。けれど、意識して何度も繰り返しているうちに自然に受け止められるようになり、自己肯定感が高まっていきます。

【3】一気に上げようとしない

グラフ

自己肯定感は、一気に上がるものではありません。急に高めようとするのではなく、「自分のペースで育む」ことが大切です。

キーワードは「スモールステップ」です。

高い目標(大きな成功)を描きながら、ほんの少し意識をすれば達成できる『小さな成功』をいくつも体験することが、結果として大きな成功への近道となります。

まとめ

自己肯定感は「育む」ことができますし、意識すれば着実に身につくものです。

  • 焦らない
  • 自分のことを否定しない
  • 良い評価は素直に受け止める
  • 上手くいかないことは貴重な経験として次に活かす

これらのことを心がけて、自分のペースで自己肯定感を育んでいきましょう!

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今日からできる!人生を豊かにする「腸の育て方」4つのヒント

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

デスクワーク中の冷えを解消!私の「寒さ対策」いろいろ

1月26日:今日は「寒の土用丑の日」

寒の土用丑の日は、寒うなぎを食べて冬の寒さを乗り切ろうという思いが込められている日。

まだまだ冷える日が続きますが、うなぎなど食べ物はもちろん、服や暖房器具でも寒さ対策をしっかり行って毎日を元気に過ごしたいものですね。

今日は、私がデスクワーク中に行っている寒さ対策をご紹介します。

私の「寒さ対策」いろいろ

スリッパ

デスクワークが多い日は、とにかく足元が冷えてしまいがち…!部屋全体の温度を上げても暖かい空気は上へと行ってしまうため、どうしても足元は冷えを感じることが多いです。

サーキュレーターの活用、断熱シートを窓に貼る、ラグを敷く、厚手のカーテンを使う…など以外で私が使っているアイテムは、下記の通りです。

  • ブランケット
  • レッグウォーマー
  • 厚手の靴下
  • 冬用スリッパ
  • 小型ヒーター
  • 貼るカイロ
  • 湯たんぽ

昔はブランケットだけで大丈夫でしたが、年々「まだ寒い!」と感じるようになり(笑)着用アイテムが増えてきました。

個人的にはレッグウォーマーを取り入れるのが好きです。靴下やボトムとの間に隙間がなくなるとかなり暖かくなりますよ。タイツを履くのが窮屈なときにも便利です。

靴下やスリッパを履いてもまだ寒さを感じる場合は足元に小型のヒーターを置いています。小さいヒーターがあるだけで、快適度がぐんとアップしますよ。

冷えの影響で腰が痛くなりそうなときは、カイロを貼ったり湯たんぽを使ったりすることも。その日の気温に応じて使い分けています。パソコンのキーボードを叩く手が寒い場合は、指が出せる手袋も使っていますよ。

着用アイテム以外では、温かいドリンクを常に飲むようにしています。生姜やシナモンを使ったお茶は特に体がポカポカしておすすめです。

***

以上、私がデスクワーク中に愛用している防寒アイテムと使い方をご紹介しました。

触り心地や着用時の快適さなどから、自分にベストな寒さ対策アイテムを取り揃えておくと、冷えのプチストレスが解消しやすくなると思います。

冷えや寒さ対策にお悩みの方、ぜひ参考にしてくださいね♪

「寒の土用丑の日」とは?

天竜川の源となる諏訪湖のほとりにあり、うなぎの収穫量、消費量の多い長野県岡谷市のうなぎ店などで結成された「うなぎのまち岡谷の会」が制定。「夏の土用丑の日」のように「寒の土用丑の日」にもうなぎを食べる新しい食文化を築こうと始められたもので全国に広がっている。寒うなぎを食べて冬の寒さを乗り切ろうとの思いも。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Like what?」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

指をさす女性

英語「Like what?」の意味って?

誰かと会話していて「具体例がほしい」と思ったときに使える英語のひとことを練習しましょう♪

For example?
例えば?
Like what?
例えばどんなことですか?
Please give me some examples.
例をいくつか挙げていただけませんか。
Could you give me a concrete example?
具体的な例をひとつ挙げていただけませんか。
For instance, what examples do you have?
例えばどんな例がありますか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 何に対する例なのかを明確にするには、of を用いて、Could you give us some examples of a new uniform design?(新しい制服のデザインの例をいくつか見せていただけませんか)のように言うことができます。
  • 1つ目の例文は、 For instance? と表現することもできます。
  • 2つ目の例文は、口語的でカジュアルな表現です。Like…?(どのような?)と、あえて what を言わない形もあります。
  • 3つ目の例文は、 please は付いているが命令文なので、やや相手を追及するニュアンスです。
  • 「具体例」は a specific example と表現することもできます。

ワード&フレーズ

  • for example:例えば
  • Like what ?:例えばどんなこと?
  • example:例
  • concrete:具体的な
  • for instance:例えば

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

寒い朝の簡単3ステップ!お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寒〜い朝、目覚めると身体がバキバキ。そんな状態で急に動くと、ピキッ!と筋が違ってしまうことも…。

寝起きの硬い身体を気持ちよく伸ばして、活動モードのスイッチを入れてみませんか?^^

寝たままできる!「マーメイド」ピラティスストレッチ

1) 寝たまま背伸びをしたら、片脚を交差させる

お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

2) 上半身をやや横にずらして側屈。上に重ねた脚と両手を引っ張り合うように、側屈したまま背伸びして、体側のストレッチ

お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

3) 反対側も行う

お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

効く場所

  • 背骨
  • 体側

回数の目安

心地よい範囲内で、お好きなだけ

エクササイズのポイント

ゆっくり丁寧に、深呼吸とともにストレッチしましょう

***

息を吐くたびに脱力すると、リラックス効果も期待できますよ! 朝だけでなく、夜にもおすすめのストレッチです(^^)

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C2PKXPbP9mq/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

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ピラティス

寝たまま1分で簡単!「内もも痩せ」ピラティスエクササイズ

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

生活感オフ!ユーザーの声から生まれた「フェイクレザーティッシュケース」

おはようございます。アンジェ web shopです。

2023年11月に発売された、「汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース」

bon moment(ボンモマン)ではこれまで様々なティッシュケースを発売してきましたが、こちらは今までのティッシュケースの特徴を組み合わせたようなアイテムです。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

リネン素材で作った「吊るせるティッシュケース」と、生活感を目隠しする「フェイクレザーティッシュケース」。

その2つの要素をミックスして、「どこでも吊るせて生活感を目隠しできるティッシュケース」に仕上がりました。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

そんな新作ティッシュケースは、インスタグラマーさんからもご好評。

今回は、実際に「汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース」を愛用中の、インスタグラマーさんのお声を紹介します。

「ユーザーの声」から生まれました

「もっと吊るしやすくして欲しい」という声に応えるべく誕生したのが、新作の「汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース」。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

以前より人気を誇っていた、通常タイプのフェイクレザーティッシュケースにも吊るせるループはついていますが、こちらは見た目のすっきり感を重視しているのでループは小さめ。

新作のフェイクレザー 吊るせるティッシュケースは、ボタン着脱式のベルトを採用し、どこにでも引っ掛けやすいデザインになっています。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

ベルトのかたちは、現在は終売となっているリネン素材の吊るせるティッシュケースがヒントに。

これまでに様々なティッシュケースを生み出してきたbon momentの、知識と経験を集結したようなアイテムなのです。

キッチンボードの引き出しの持ち手に。サニタリーのタオルバーに。車ではヘッドレストのバーに。「ここでティッシュを使いたい」と思う、あらゆる場所に引っ掛けて使うことができます。

それではここからは、インスタグラマーさんの実際の使用シーンをご紹介します。

数日使ってるけどすごく便利(@__nm.home さま)

北欧テイストのテキスタイルを、センス良く取り入れたインテリアが魅力的な__nm.home さま。ティッシュケースにペーパータオルを入れ、サニタリーで使ってくださいました。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「MOEBEのウォールフックをつけました。
タオルを掛けるのをよく忘れてしまうので、これを機にペーパータオルにしました。」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「吊るせるティッシュケースに入れ、数日使ってるけどすごく便利
使ったついでに、洗面台や汚れてるところ拭いて、ゴミ箱に捨ててたら綺麗な状態が保てられてます」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース
<写真・コメント@__nm.home さま>

フックがない場所でも、吊り下げられる(@uca__kurashiさま)

素敵なインテリアに囲まれた、ご家族での日常がほっこり癒しのuca__kurashiさま。お子様との暮らしにも、フェイクレザー吊るせるティッシュケースがフィットしてくれたようです。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「愛着のあるハイチェアに
ボンモマンから新登場した吊るせるティッシュケースを引っ掛けてみました。」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「この吊るせるティッシュケースの良いところは、ストラップ部分がスナップボタンで取り外しできるようになっていて、フックがない場所でも、吊り下げられるところ。

スナップボタンは2つ付いているから、掛けたい場所に合わせて長さも調節できる。」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「常に汚れるハイチェアですが、汚れや水に強いフェイクレザー素材だから気にならないし、ティッシュの定位置が決まったことで
「ティッシュどこ?」はなくなり、むすめが鼻が出たときも、すぐに拭いてあげられるようになりました」

<写真・コメント@uca__kurashi さま>

これで箱がグシャっ民から卒業(@ mih5222さま)

真似したくなるような収納術がためになる、整理収納アドバイザーのmih5222さま。“車のティッシュがいつの間にか潰れちゃう問題“にも、吊るせるティッシュケースが大活躍してくれたようです。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「ずっと吊るせるタイプのティッシュケースが欲しくて、いろいろ出てるけど何かが違うなっと。

待ちに待って出会った@angers_web さんbon momentシリーズのティッシュケース」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「かわいい見た目としっかりとしたつくり◎ いろんな場所に吊るせるので何個も欲しくなるよ」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース

「旦那に見せたら、自分の車にもつけたいと、チャコールグレーをチョイス!
これで箱がグシャっ民から卒業」

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース
<写真・コメント@mih5222 さま>

見た目も使いやすさも諦めない

いかがでしたか?

使えば誰もが実感する、取りやすい場所に吊るせることの便利さ。便利と生活感は表裏一体ですが、上質感のあるフェイクレザー素材ならインテリア映えも◎。

見た目も住み心地も気持ちいい、そんなお部屋作りに一役買ってくれる「フェイクレザー 吊るせるティッシュケース」です。

汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース
汚れにくいフェイクレザーを使った吊るせるタイプのティッシュケースです。サニタリーやキッチン、車内など手狭なスペースにも吊るせて、使いたい場所でサッと取り出せます。

bon moment 汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 汚れが気になりにくいフェイクレザー 吊るせるティッシュケース/ボンモマン(アンジェ楽天店)

進む老化をストップ!お悩み別「老け顔」改善ケア3つ

たるんだ顔や肌のくすみ、目元のクマなどの顔周りのお悩み。放っておくと老けた印象になることも…。

明るく健康的なお肌へ導く簡単ケアを取り入れて、若々しさをキープしましょう!

今回は、進む老化をストップ!簡単にできる、お悩み別「老け顔」改善ケアを3つご紹介します♪

【たるみ】たるみ改善速攻テク2つ

エステティシャンの永松 麻美さんが実践するのは、速攻でたるみが改善する簡単テクニック2つ。

【1】朝のむくみは冷水でクールダウン

たるみの原因の一つがむくみです。むくみは余分な水分や老廃物がたまった状態。特にむくみやすい朝は、冷水でお顔を冷やすことがおすすめ。しっかりと冷やすことでむくみは改善しやすくなります。
炭酸系の洗顔や化粧水を使用するのもおすすめ◎

【2】姿勢を正してすっきり

たるみ対策の最大のポイントは、実は「姿勢」です。

正しい姿勢をする女性

正面から見た場合、猫背で背中を丸めると顔が大きく、首は短く、ほうれい線なども深く見え老けた印象に。
背筋をすっと伸ばし、肩甲骨の間をギュッと寄せ、デコルテを開くようにすれば、それだけでたるみが目立たずに綺麗に見せてくれますよ!

日々のスキンケアも大切ですが、背筋をピンと伸ばす姿勢はすぐにでも取り入れられます。日ごろから正しい姿勢を意識したいですね◎

(参考:ノーマスクでも怖くない!美容家直伝「たるみ改善」速攻テク2つ

【くすみ】ツヤツヤ美肌を作るカギは「血行促進」

脳腸セラピストの桜華純子さんによると、身体の冷えや運動不足などによって血流が悪くなると、身体が冷えたりむくんだりするだけでなく、肌がくすみ実年齢以上のお肌に見えてしまうことも。

まずは、血行を良くしてツヤのある美肌作りに取り組みましょう。

【1】食べ物からのケア

ビタミンE鉄分は、血行を促してくれる栄養素です。これらの栄養の吸収をサポートしてくれるビタミンCも合わせて、毎日の食事に少しずつ取り入れるようにしましょう。

  • ビタミンE:ナッツ類・カボチャ・アボガド・卵など
  • 鉄分:レバー・いわし・マグロ・レンズ豆・ひじきなど
  • ビタミンC:赤ピーマン・ブロッコリー・キウイ・菜の花・イチゴなど

【2】温めケア

浴槽につかる女性

お腹はもちろんですが、首や手足などが冷えることも血行不良の原因に。

毎日湯船に浸かることや、日常飲むものは、温かいハーブティーなどのノンカフェインを選ぶようにしましょう。

冷たいものが飲みたい時には、飲んだ後で温かいドリンクで締めるようにして、なるべくお腹を冷やさないようにするのがおすすめ。

【3】マスクの中で「あいうえお」ケア

鏡を見る女性

マスクをしていると顔の筋肉をあまり使わなくなり、血行不良になることも。意識的に顔の筋肉を動かすようにしましょう。

会話の際にはマスクの下でも口をはっきり動かしながら話すことで、顔の筋肉運動になります。また、意識的に「あいうえお~」と大きく口を動かすことで、血流がアップして透明感のある肌を目指せます。

どれも日常で簡単に取り入れられるケアですよね。まずは、血行促進を意識して過ごしてみましょう!

(参考:老け顔知らず!ツヤツヤ美肌を作る「血行促進」デイリーケア3つ

【シワ・クマ】原因は眼精疲労!?簡単にできる「目元ケア」

スマホやパソコンなど目を酷使して、眼精疲労を感じている人も多いはず。実はそういった目の疲れの蓄積は、目元の血行不良や目周りの筋肉のこわばり、瞬きの現象につながり、目元のシワ、たるみ、クマなどの原因に。

お家でできる簡単なアイケアで目元のお悩みをスッキリさせましょう!

【1】クマ・くすみをケア(ホットタオル)

フェイスタオルやハンドタオルを水で濡らしてよく絞り、レンジで1分ほど温めてホットタオルを用意します。目元に乗せるとじんわりと温かく、血行を促進してくれます。

ホットタオルの用意が面倒!という方は、ドラッグストアにあるアズキが入ったものや、蒸気の熱で温めるアイパッドもおすすめ◎

ホットタオルを目に当てる女性

【2】PCやスマホでヒートアップした目元のクールダウン

目を酷使して充血している、なんだか火照り感があるときには、ローズのフローラルウォーターがおすすめ。コットンにひたせば簡単アイパックになります。

鎮静作用があるため、使いすぎた目元をクールダウンしてくれますよ。

【3】耳回し

目元の血行促進におすすめなのが、耳回し!やり方は簡単で、耳を軽く握って優しく回したり、揉んだりします。気持ちいい、もしくは痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。

老けた印象を大きく左右する目元。日々のケアを怠らず、しっかりと続けたいですね!

(参考:老けて見えるシワやクマ…原因は眼精疲労!?簡単にできる「目元ケア」3つ

***

老け顔を改善するためには、日頃からケアを続けることが大切です◎簡単ケアを取り入れて、若々しさをキープしましょう♪

素材1つだけ!レンジで簡単「白菜ナムル」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日のレシピは、冬野菜の「白菜」を使った一品です。

素材1つで、とにかくシンプル!しかも、レンジで完結するので後片づけの手間もかかりません。何にでも合うので、副菜としておすすめの作り置きです♪

レンジで簡単!「白菜ナムル」の作り置き

白菜ナムル

材料

  • 白菜・・・5枚
  • (A)白だし、ごま油・・・各大さじ1
  • (A)砂糖・・・大さじ1/2

作り方(調理時間 10分)

1) 白菜は芯の部分と葉の部分を分け、芯は2cm幅に葉はざく切りに切る。芯の部分を耐熱容器に入れ、レンジ600wで2分加熱する。

2) 容器を取り出して菜箸で混ぜ、葉の部分を加え、レンジ600wで2分加熱する。

3) ざっくりと混ぜ合わせ粗熱を取る。水分を絞る。

4) (A)を加えて混ぜる。

白菜ナムル

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

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白菜素材1つ!簡単おいしい「白菜」大量消費レシピ3つ

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!