たるんだ顔や肌のくすみ、目元のクマなどの顔周りのお悩み。放っておくと老けた印象になることも…。

明るく健康的なお肌へ導く簡単ケアを取り入れて、若々しさをキープしましょう！

今回は、進む老化をストップ！簡単にできる、お悩み別「老け顔」改善ケアを3つご紹介します♪

【たるみ】たるみ改善速攻テク2つ

エステティシャンの永松 麻美さんが実践するのは、速攻でたるみが改善する簡単テクニック2つ。

【1】朝のむくみは冷水でクールダウン

たるみの原因の一つがむくみです。むくみは余分な水分や老廃物がたまった状態。特にむくみやすい朝は、冷水でお顔を冷やすことがおすすめ。しっかりと冷やすことでむくみは改善しやすくなります。
炭酸系の洗顔や化粧水を使用するのもおすすめ◎

【2】姿勢を正してすっきり

たるみ対策の最大のポイントは、実は「姿勢」です。

正面から見た場合、猫背で背中を丸めると顔が大きく、首は短く、ほうれい線なども深く見え老けた印象に。
背筋をすっと伸ばし、肩甲骨の間をギュッと寄せ、デコルテを開くようにすれば、それだけでたるみが目立たずに綺麗に見せてくれますよ！

日々のスキンケアも大切ですが、背筋をピンと伸ばす姿勢はすぐにでも取り入れられます。日ごろから正しい姿勢を意識したいですね◎

（参考：ノーマスクでも怖くない！美容家直伝「たるみ改善」速攻テク2つ）

【くすみ】ツヤツヤ美肌を作るカギは「血行促進」

脳腸セラピストの桜華純子さんによると、身体の冷えや運動不足などによって血流が悪くなると、身体が冷えたりむくんだりするだけでなく、肌がくすみ実年齢以上のお肌に見えてしまうことも。

まずは、血行を良くしてツヤのある美肌作りに取り組みましょう。

【1】食べ物からのケア

ビタミンEと鉄分は、血行を促してくれる栄養素です。これらの栄養の吸収をサポートしてくれるビタミンCも合わせて、毎日の食事に少しずつ取り入れるようにしましょう。

• ビタミンE：ナッツ類・カボチャ・アボガド・卵など
• 鉄分：レバー・いわし・マグロ・レンズ豆・ひじきなど
• ビタミンC：赤ピーマン・ブロッコリー・キウイ・菜の花・イチゴなど

【2】温めケア

お腹はもちろんですが、首や手足などが冷えることも血行不良の原因に。

毎日湯船に浸かることや、日常飲むものは、温かいハーブティーなどのノンカフェインを選ぶようにしましょう。

冷たいものが飲みたい時には、飲んだ後で温かいドリンクで締めるようにして、なるべくお腹を冷やさないようにするのがおすすめ。

【3】マスクの中で「あいうえお」ケア

マスクをしていると顔の筋肉をあまり使わなくなり、血行不良になることも。意識的に顔の筋肉を動かすようにしましょう。

会話の際にはマスクの下でも口をはっきり動かしながら話すことで、顔の筋肉運動になります。また、意識的に「あいうえお～」と大きく口を動かすことで、血流がアップして透明感のある肌を目指せます。

どれも日常で簡単に取り入れられるケアですよね。まずは、血行促進を意識して過ごしてみましょう！

（参考：老け顔知らず！ツヤツヤ美肌を作る「血行促進」デイリーケア3つ）

【シワ・クマ】原因は眼精疲労!?簡単にできる「目元ケア」

スマホやパソコンなど目を酷使して、眼精疲労を感じている人も多いはず。実はそういった目の疲れの蓄積は、目元の血行不良や目周りの筋肉のこわばり、瞬きの現象につながり、目元のシワ、たるみ、クマなどの原因に。

お家でできる簡単なアイケアで目元のお悩みをスッキリさせましょう！

【1】クマ・くすみをケア（ホットタオル）

フェイスタオルやハンドタオルを水で濡らしてよく絞り、レンジで1分ほど温めてホットタオルを用意します。目元に乗せるとじんわりと温かく、血行を促進してくれます。

ホットタオルの用意が面倒！という方は、ドラッグストアにあるアズキが入ったものや、蒸気の熱で温めるアイパッドもおすすめ◎

【2】PCやスマホでヒートアップした目元のクールダウン

目を酷使して充血している、なんだか火照り感があるときには、ローズのフローラルウォーターがおすすめ。コットンにひたせば簡単アイパックになります。

鎮静作用があるため、使いすぎた目元をクールダウンしてくれますよ。

【3】耳回し

目元の血行促進におすすめなのが、耳回し！やり方は簡単で、耳を軽く握って優しく回したり、揉んだりします。気持ちいい、もしくは痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。

老けた印象を大きく左右する目元。日々のケアを怠らず、しっかりと続けたいですね！

（参考：老けて見えるシワやクマ…原因は眼精疲労!?簡単にできる「目元ケア」3つ）

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老け顔を改善するためには、日頃からケアを続けることが大切です◎簡単ケアを取り入れて、若々しさをキープしましょう♪