おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回は、血行不良を改善して、魅力あふれるツヤツヤ肌を手に入れるコツをお伝えします。
血行不良→老け顔になる理由
身体の冷えや運動不足などによって血流が悪くなると、身体が冷えたりむくんだりするだけでなく、肌がくすみ不健康に見えて、実年齢以上にお肌が老けた印象になってしまいます。
お肌が老けた印象になる理由は、血行不良以外に
- ターンオーバーの乱れ
- 乾燥によるキメの乱れ
- 糖化によるくすみ
などがありますが、いずれにしても、いくらメイクやヘアスタイルが決まっていても、肌がどんよりしていては全体の印象が健康的には見えません。
ぜひ春に向けて、血行不良や肌が老けて見える原因を解消して、ツヤのある美肌作りに取り組みましょう。
ツヤツヤ美肌になるおすすめデイリーケア3つ
【1】食べ物からのケア
ビタミンEと鉄分は、血行を促す栄養分になります。
これらの栄養の吸収をサポートしてくれるビタミンCも合わせて、毎日の食事に少しずつ取り入れるようにしましょう。
- ビタミンE：ナッツ類・カボチャ・アボガド・卵など
- 鉄分：レバー・いわし・マグロ・レンズ豆・ひじきなど
- ビタミンC：赤ピーマン・ブロッコリー・キウイ・菜の花・イチゴなど
【2】温めケア
お腹はもちろんですが、首や手足などが冷えることも血行不良の原因となりますので、毎日湯船に浸かることや、日常飲むものは、温かいハーブティーなどのノンカフェインを選ぶようにしましょう。
冷たいものが飲みたい時には、飲んだ後で温かいドリンクで締めるようにして、なるべくお腹を冷やさないようにしてくださいね。
【3】マスクの中でも『あいうえお』ケア
マスクをするようになって、顔の筋肉を以前ほど使わなくなったことも、血行不良→老け顔の原因。意識的に、顔の筋肉を動かすようにしましょう。
会話の際にはマスクの下でも口をはっきり動かしながら話すことで、顔の筋肉運動になります。
また、会話中でなくても、意識的に『あいうえお～』と大きく口を動かすことで、血流がアップして透明感のある肌を目指せます。頬のたるみにも効果的ですよ。
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以上の3つのデイリーケアの他に、スキンケアももちろん重要。洗顔後はすぐに、たっぷりの化粧水を塗布して、水分をしっかりと補いましょう。
日々のちょっとしたケアで美肌への道を、たのしみながら目指してくださいね。
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次回もどうぞおたのしみにしていてください。
