おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
寒〜い朝、目覚めると身体がバキバキ。そんな状態で急に動くと、ピキッ！と筋が違ってしまうことも…。
寝起きの硬い身体を気持ちよく伸ばして、活動モードのスイッチを入れてみませんか？＾＾
寝たままできる！「マーメイド」ピラティスストレッチ
1） 寝たまま背伸びをしたら、片脚を交差させる
2） 上半身をやや横にずらして側屈。上に重ねた脚と両手を引っ張り合うように、側屈したまま背伸びして、体側のストレッチ
3） 反対側も行う
効く場所
- 背骨
- 体側
回数の目安
心地よい範囲内で、お好きなだけ
エクササイズのポイント
ゆっくり丁寧に、深呼吸とともにストレッチしましょう
＊＊＊
息を吐くたびに脱力すると、リラックス効果も期待できますよ！ 朝だけでなく、夜にもおすすめのストレッチです（＾＾）
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/reel/C2PKXPbP9mq/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
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