美容師のわたしがスペインで気づいた!個性をポジティブに生かすことの魅力

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週はお休みいただき、私事ですがスペイン旅行に行ってきました。

やはり職業柄からか、現地の方のヘアスタイルについ目がいってしまい、とても刺激と学びのある旅になりました。

今回はそのことをシェアさせていただきます!

日本よりもハイライトカラーやグラデーションカラーといった、ハイトーンミックスのカラーを楽しんでる方が多く、色味はブラウンやベージュベースの方が多かったです。

色味で楽しむよりはデザインカラーを楽しんでるような雰囲気でした。

くせ毛を生かしたヘアスタイル

また、くせ毛活かしをしたヘアスタイルを楽しんでる方をたくさん見かけて、個性や自分自身のチャームポイントをプラスにしたヘアスタイルばかりで、みなさん生き生きとしてました。

日本だとくせ毛=ネガティブな要素になりがちですが、隠すばかりではなく、ポジティブな要素として自分自身の個性を愛せるといいなぁっと思い、現地の方のヘアスタイルを見て、happyな気持ちになりました!

私自身もくせ毛で悩んだ時期もありましたが、今ではクセ活かしをして、周りから褒められる事も増え、スペインでも髪型を褒められ、とっても嬉しくなりました!

1人でも多くの人が自分自身の個性(くせ毛さんも直毛さんも)をプラスに活かせるようなヘアスタイルをこれからも発信してけたらなぁっと思いました。

スペイン旅行 街中で踊る人達

スペインの青空

スペインの青空の下で踊る人達

 

飛行機の中での記念撮影

今週はマインド面についてになりましたが、また来週から、みなさんが朝からhappyになれるようなヘアアレンジご紹介していきますね!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

忙しい朝でも簡単!かめ代さんの「スープジャー弁当」レシピ3つ【保温でアツアツ】

涼しくなってきたこの季節、温かいお弁当が恋しくなりますよね。そんな時に活躍するのが、保温効果抜群の『スープジャー』です。

スープはもちろん、肉じゃがや煮込みハンバーグなど、スープジャーがあれば、簡単に作れるホカホカのメイン料理をお弁当に持って行けますよ。

今回は、料理家 かめ代。さんが提案する、秋にぴったりの『スープジャー弁当』レシピを3つご紹介します。朝にさっと作って、ランチタイムでは温かいお弁当を楽しみましょう♪

ほくほく食感♪「あつあつ肉じゃが」

あつあつ肉じゃが

食べごたえばっちり!あえて汁気たっぷりで楽しみたい「あつあつ肉じゃが」です。

スープジャーで保温しながら味を染み込ませるので、お昼頃には、ほくほくのじゃがいもと柔らかいお肉が味わえます。

牛肉と玉ねぎの甘みで出汁要らずでもおいしく仕上がりますよ。

(スープジャーで簡単!「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当)

「あつあつ肉じゃが」レシピを見る >>

ふっくらジューシー!「煮こみハンバーグ」

煮こみハンバーグ

野菜ゴロゴロのソースが絶品の、しっとりと柔らかい食感が楽しめる「煮こみハンバーグ」です。

スープジャーでじっくりと保温することで、ふっくらジューシーなお肉にソースがしっかり染み込み、食べる時までアツアツ。

ランチタイムが待ち遠しくなること間違いなし!

(スープジャーで熱々!「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」2品弁当)

「煮こみハンバーグ」レシピを見る>>

時短でほかほか!簡単「スープジャー」お弁当レシピ3つ

寒い時期のお弁当に活躍する保温アイテム「スープジャー」。スープやカレー、リゾットなど汁物をあたたかいまま入れられて、お昼まで保温が可能。1つあるとお弁当のバリエーションが…

記事を読む

えのきの旨みたっぷり♪「スープジャー麻婆豆腐」

スープジャー麻婆豆腐

白いご飯と相性抜群な、ピリ辛味が食欲そそる「スープジャー麻婆豆腐」です。

旨み食材のえのきをたっぷりと使用。えのきからよい出汁が出るので、シンプルな調味料だけでもおいしさがアップします。

お好みでラー油をかけて召し上がれ♪

(とろみ付けが簡単♪「スープジャー麻婆豆腐」「野菜オムレツ」2品弁当)

「スープジャー麻婆豆腐」レシピを見る>>

お腹も心もじんわりと温まる「スープジャー弁当」レシピをご紹介しました。

寒い季節にぴったりな、かめ代さんのスープジャー弁当レシピ。簡単に作れて温かいランチを楽しめるので、ぜひ試してみてください!

腸で未来が変わる!?健やかな心と体に「腸活が大切」といえる理由3つ

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、これまで2回にわたり、簡単に取り入れられる『腸活』の方法をお届けさせていただきました。

今回は、健やかな心と体にとって「腸活がなぜ大切か」を改めてお伝えしていこうと思います。

腸活の知識を深めることで、より実践への意欲が高まり、未来の自分の体や心が変わるかもしれません。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

「腸活」はなぜ大切なの?3つの理由

定食

【1】不調や病気に負けない体をつくる

体の免疫細胞の約7割腸壁付近に生息していると言われています。つまり、腸は免疫機能において大きな役割を担っており、腸活を続けることで、風邪や感染症にかかりにくくなります。

また、腸内環境の悪化は、例えば以下のような不調や病気の原因になるといわれています。

  • アレルギー
  • むくみ、冷え症
  • 肥満、糖尿病
  • 乳がん、子宮頸がん、大腸がん、肝臓がん
  • 不眠、慢性疲労、無気力、うつ
  • 生理痛、月経前症候群(PMS)、更年期症状の悪化
  • 認知症

腸活で免疫力をアップすることは、これらの不調を予防、そして、心と体の健康につながります。

【2】ストレスに負けない自分になる

公園で深呼吸 女性

腸と脳は深くつながっており、『腸脳相関』という言葉で表されるほど、密接に影響をあたえ合っています。

例えば、ストレスからくるお腹の不調。経験されたことがある方も多いのではないでしょうか?これは脳が腸へ影響をあたえることのわかりやすい例です。

反対に、腸内環境が心の安定にも大きく影響すると考えられています。

幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」の約9割が腸で生成されています。腸内で作られるセロトニンには、ぜん動運動を活発化させ、自律神経のバランスを整え、心を前向きにする作用があるとされています。

生きていく上でストレスをゼロにすることは不可能ですが、『腸活』を習慣にすることで、幸せを感じやすい自分を作っていけますよ。

【3】美しい肌と体型を維持する

肌をチェック

腸内環境が整うと体内の老廃物がスムーズに排出され、お肌の調子が改善されます。また、栄養の吸収率がアップして内面から美しさが引き出され、体型維持にも役立ちます。

さらに、腸活により心が整うと、睡眠の質が向上。美肌にはもちろん、睡眠中に分泌される「成長ホルモン」や、満腹感や食欲をコントロールする「レプチン」の分泌が正常に保たれ、太りにくい体づくりにつながります。

『腸活』は美肌と体型管理の鍵でもあります。年齢を重ねても美しく健康でいられたら嬉しいですよね。

まとめ

『腸活』をすることの大切さ、伝わりましたか?忙しい毎日に腸活を取り入れるきっかけになればとても嬉しく思います。

また、腸内環境の変化を感じるまでには、一般的に3ヶ月は必要と言われています。

継続することで効果を実感できるので、ご自身のライフスタイルに合わせて、できることから取り組んでみてくださいね。過去2回の記事でお伝えした実践法もぜひ参考にしてください。

腸にもメンタルにも!「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ

朝ウォーキングを行うことで、全身の血行が良くなり、腸のぜんどう運動が促進されます。その結果、便通が良くなり、便秘予防や改善につながります。

ウォーキングは副交感神経を活…

記事を読む

次回からはまた、簡単に取り入れられる腸活の方法をお届けしていきますね。

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も健やかに過ごせますように。

止まらないおいしさ!簡単「よだれ茄子」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、茄子(なす)を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

止まらないおいしさで有名な「よだれ鶏」の鶏肉をなすに変えて「よだれ茄子」を作ってみました。これが…本当においしい!ご飯が進む、食欲の秋にふさわしい一品です。

調味料は各大さじ1ずつなので、間違えにくいですよ!にんにくと生姜も忘れずに入れてくださいね。ピリ辛に仕上げたい場合は、仕上げにラー油をどうぞ♪

止まらないおいしさ!簡単「よだれ茄子」の作り置き

よだれ茄子

材料

  • なす・・・3本
  • にんにく、生姜(すりおろし)・・・各小さじ1
  • (A)醤油、オイスターソース、米酢、砂糖、みりん・・・各大さじ1
  • ごま油・・・大さじ1
  • 塩・・・適量

作り方(調理時間 15分)

1) なすはヘタを取り、縦に4等分したら一口大に乱切りする。水にさらす。フライパンにごま油を熱し、水をしっかり切ったなすを並べて加熱する。

2) なすがしんなりしたら、すりおろしたにんにくと生姜を加える。

3) すぐに(A)を加え、サッと合わせる。照りが出たら火を消す。

よだれ茄子

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【二子玉川】川沿いで青い空を眺めながらぼーっとする@CHICHI CAFE【vol.483】

おはようございます。しろです。

暑過ぎた夏が終わり、急に涼しくなって、どどっと夏の疲れがきています。お休みの日は青い空を見ながらぼーっとしていたい。そんな気分です。

今日はそんな秋の朝におすすめ。二子玉川駅そば、多摩川沿いにあるCHICHI CAFEをご紹介。

場所は二子玉川駅から多摩川に向かってテクテク歩き、多摩川を渡らずに川沿いを下ったあたり。8時30分オープンで、私は8時40分に着いたのですが、既に満席!

テラス席、店内席とあり、お店からは土手と青い空が見えます。はー癒される。

メニューはモーニングと飲み物。スイーツもあります。

私は手作りジャムのトーストと、アイスコーヒーをセレクト。

ジャムはいちじくのジャム。秋の朝の幸せを噛み締めながらいただきました。

晴れた朝に行きたいお店。朝から元気になれるお店です。おすすめ!

⚫︎CHICHI CAFE

東京都世田谷区玉川1丁目2−8

月〜水 11:00-21:00

木〜日 8:30-21:00

不定休です。

https://www.instagram.com/chichicafe_futakotamagawa?igsh=ZmpkaG5sNzVmYmpr

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「clear up」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

青空 コスモス

英語「clear up」の意味って?

just(ちょうど)やalready(すでに)を使って、すでに終わった出来事やし終えた行動を英文で表現してみましょう。

現在完了形を使わずシンプルに「完了」のニュアンスを出す言い方をご紹介します。

朝のニュースをちょうど見逃した。(I just missed the morning news.)
洗濯で忙しかったのだ。(I was busy with laundry.)

お弁当を買いに行った。(I went to buy a boxed lunch.)
お気に入りのやつは、すでに売れていた。(My favorite one was already sold out.)

急に青空になった。(The sky just cleared up.)
みんなでピクニックをすることにした。(We decided to have a picnic.)

仕事の後、その店に立ち寄った。(I went to the store after work.)
でも、店はすでに閉店していた。(But it was already closed. )

友達と会うためカフェに急いだ。(I rushed to the cafe to meet my friend.)
でも彼女はもうそこにはいなかった。(But she was already gone.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • justは時間的意味のある副詞で「ちょうど~が起こった」というように、直前の過去を表す副詞です。have+過去分詞(完了形)の代わりに使えます。
  • 米国でも、昼休みに近くにやって来るキッチンカ―からboxed lunchを買って外で食べる人が多いです。
  • alreadyはすでに行われたアクションや状態についてふれるときの副詞。否定文には使われません。
  • clear upは「晴れる」以外に、何かがクリアになる、改善される、片づく、という意味もあります。(例)I hope the misunderstanding between them will be cleared up.(彼らの間の誤解が解けることを願う)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • just miss:ちょうど見損う
  • be busy with:~で忙しい
  • boxed lunch:お弁当も含め、箱に詰まったランチを指す
  • already:すでに
  • clear up:晴れ渡る
  • picnic:ピクニック
  • after work:仕事が終わった後
  • after school:学校が終わった後
  • be already closed:すでに閉まっていた
  • rush to the cafe:カフェに急ぐ
  • meet:(誰かに)会う
  • already gone:(誰かが)すでにその場所にいない

「晴れるといいな」を英語で言うと?

I think it will be [it’s going to be] sunny tomorrow. 明日は晴れると思う。

I hope it’s sunny t…

記事を読む

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

今すぐ使える!2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」おすすめコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

10月入り、一気に秋の気候になりましたね。9月は残暑が厳しかったので、急に気温が下がってしまい、着る服に困った方も多かったかもしれません。

さて、私は先日、10月18日発売の UNIQLO and JW Anndersonのアイテムを試着するためプレスルームに伺いました。

今すぐ使えそうなアイテムがたくさんあったので、今週はUNIQLO and JW Anndersonのアイテムを使ったおすすめコーデをご紹介しますね。秋のお買い物の参考に、ぜひご覧ください。

【Vol.1】太リブがおしゃれ!「リブタイネックセーター」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

今すぐ着られて、使い勝手の良さそうなニットが「リブタイネックセーター」。インラインではあまり見ることがないような、デザインが入っているセーター。太リブがポイントの一枚です。

試着したところピタピタッとしないサイズ感で、かなり着やすい1枚でした。

このニットを使ったおすすめのコーディネートといえば、秋冬になるとなぜかやりたくなる、上下ホワイトとか上下アイボリーのカラーコーディネート。

季節のカラーとして、秋ならカーキやブラウンを足してスタイリングするのとおしゃれに仕上がりますよ。

【Vol.2】淡いピンクと合わせたい。ブラウンの「カーブパンツ」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

次に手に取ってみたのが、カーブパンツです。カーブパンツ は去年かなり流行し、その人気は今年もそのまま継続中。

トレンド色が強いアイテムではなく、もはや定番といえるほど浸透しているので、この秋冬も買って損はない、選びやすいアイテムになっていると思いますよ。

ブラウン系のパンツに合わせたいのが、柔らかさを感じるカラーのトップス。私はいつもならピンクはあまり身につけないのですが、秋のブラウンに添える感じのさりげない使い方は大好き。

お互いのカラーの良いところが引き立ちますよ。秋のブラウン×淡いピンク、おすすめですよ!

きれいめも脚長もおまかせ!UNIQLO「カーブパンツ」着回しコーデ術3つ

秋物としてパワーアップして登場したUNIQLOの「カーブパンツ」の着回しコーデです。

カーブパンツ は幅がゆったりしているので、「すごくカジュアルになりそう」と思ってい…

記事を読む

【Vol.3】JW Anndersonらしい1枚。「パデッドトレンチコート」

2024秋冬「UNIQLO and JW Annderson」

最後は、パデッドトレンチコートを使ったコーディネートです。チェック使いがJWAコラボならでは…という雰囲気のおしゃれな一枚です。

中に入れたケーブルVネックセーターもコラボのもの。ケーブルセーターはなんだかんだ毎年活躍する、トレンドとは無縁のベーシックアイテムなので、持っていない方にはこのセーターもおすすめですよ。

また、この秋冬、レッドは注目カラーの1つ。服で取り入れても素敵ですが、ちょっと服だと派手だなぁ…という方は小物での取り入れがおすすめです。

レッドのバッグや靴は難易度が高いと感じる場合は、秋冬に使えるストールやマフラーなどでレッドを取り入れてみては?

試着会の動画をチェック!

試着会での様子やアイテムを、高橋愛さんが動画でレポートしています♪

今日のプチプラitems

靴以外、全て UNIQLO

***

いかがでしたか?JW AnndersonとUNIQLOのコラボは、特にベーシック好きさんにはおすすめのコレクションです。

ぜひチェックしてみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シリーズ「丁寧に暮らす」~40代から。私が丁寧に暮らしたい理由 ~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。自分自身が「心地よく」&「ごきげん」でいることを大切にしているRicaさんが、「丁寧な暮らし」を始めたきっかけや秘訣を紹介してくれます。

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。

今まで「丁寧」や「ごきげん」をテーマにコラムを書いてきました。

Instagramのアカウントには、読んでくださった方からメッセージが届くようになり、少しでもお役に立ったことがうれしく!

せっかくなら…と、もう少し詳細に「丁寧に暮らす」をテーマに月に1本(目標!)コラムを書いていきたいと思います。

お弁当

(この日は朝ごはんを持ってサイクリングへ!朝時間の過ごし方が「丁寧に暮らす」ための第一歩です)

きっかけは乳がんと長期休暇

「丁寧に暮らす」ことを意識してはじめたのは、私が40代に入ってから。きっかけは、乳がんを患い長期休暇を余儀なくされたからでした。

20・30代とがむしゃらに働き続け、いつの間にか、ずーっとONの暮らしだった私。「丁寧」「ごきげん」には、ほど遠い日々だったように思います。

そんな中、突如ぽっかり空いた時間。病気になったことで、自分の身体に目を向け、身体に負担なく暮らすためにはどんなことが必要なんだろう…と考えるようになったのです。

添加物をなるべく減らしたり、お野菜をたっぷり食べたり、ストレッチなど運動をしたり、山登りなど自然と触れ合う時間をもったり…。

「身体」にいいとされていることをするようにしました。

すると、本当に身体が楽になり、心もごきげんに!
「心地よい」時間が増え、これまで無理して頑張って暮らしていたんだなぁ…と気づかされました。

和朝食

(無農薬野菜&玄米で朝ごはん。野菜は、農家さんから直接送って頂いています。新鮮で味が濃い!)

「心地よい」感覚に気づく

それからというものの「心地よい」という自分の感覚がわかり、「心地悪い」ということも気づくようになりました。
※この「心地悪い」がわかるということも、とっても大事だと痛感!こちらについては、今後書いていきたいと思います。

「心地よい」を生み出すためには、自分に寄り添い「丁寧に暮らす」ことが大切だと気づかされたのです。

と言っても、仕事や家事、子育て、介護など、自分のために使える時間はほんのわずか。

その中で、最短距離で「心地よさ」に到達するための暮らしのポイントなど書いていければと思っています。

***

「丁寧な暮らし」はゴールではなく、自分が「心地よく」&「ごきげん」でいることの手段
こんなことが知りたい!などありましたら、是非Instagramにメッセージくださいね。

それでは、これからよろしくお願い致します。

海に浸かった女性の足元

(お気に入りの鎌倉の海で、ひとりリラックスタイム)

「ていねいに暮らしたい」を叶えた3つの習慣

おはようございます。朝美人アンバサダーのRicaです。20、30代前半とテレビ番組の制作に関わり、仕事に邁進してきた私。国内外の出張に、日付がかわるまでの残業…。仕事にや…

記事を読む

【プロフィール】Ricaさん/会社員(広報)/野菜ソムリエ

Ricaさんプロフィール

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

塩分控えめでヘルシー♪簡単かさ増し「お豆腐とひじきの卵焼きあんかけ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「卵」「豆腐」「ひじき」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 豆腐とひじき入りなので、高タンパク・食物繊維!卵焼きをヘルシーにかさ増しできます。
  • 豆腐は水切り不要です。
  • 味付けはあんのみなので、無理なく塩分控えめに。ほっこりと温まります。
  • 多少いびつでもOK!仕上げに「巻きす」で整えれば、きれいに仕上がりますよ。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

塩分控えめでヘルシー♪簡単かさ増し「お豆腐とひじきの卵焼きあんかけ」

お豆腐とひじきの卵焼きあんかけ

材料(作りやすい分量)

  • 卵 3個
  • 絹ごし豆腐 小1パック(150g)
  • 芽ひじき(乾燥) 3g
  • だしの素(食塩無添加) 小さじ1
  • (A)しょうゆ・みりん 各小さじ2
  • (A)水 100ml
  • (A)片栗粉 小さじ1
  • 薬味ねぎ 少々
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間10分)

1) 芽ひじきはぬるま湯で戻す。ボウルに卵、絹ごし豆腐、水戻した芽ひじき、だしの素を入れて泡立て器でよく混ぜる。

卵液

2) 卵焼き器にサラダ油を敷き、中火にして(1)の半量を流し入れる。優しく全体を混ぜ、端から卵焼きを折りたたむ。

卵焼き

3) 卵焼きを寄せ、残りの卵液を流し込む。卵焼きの下側にも流し、半熟状になったら卵焼きを折り畳む。

卵焼き

4) 巻きすに卵焼きを巻いてしばらくおく。

※ぎゅっと巻くと多少いびつでも整います。

卵焼き

※クッキングシートを敷くと、汚れがある程度抑えられておすすめ。

5) 耐熱ボウルに(A)を混ぜ、ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。加熱後は手早く混ぜる。

卵焼きを切り分け、あんをかけて薬味ねぎをのせる。お豆腐とひじきの卵焼きあんかけ

たんぱく質でストレス対策!レンジで簡単♪「たまご豆腐丼」

「たまご・豆腐」を使ったレンジ朝ごはんをご紹介します。

新しい環境や物事を始めることが多いと、ストレスがかかりがち。ストレスが多いとたんぱく質が消耗され、不足すると気分…

記事を読む

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】塩分控えめの卵焼きあんかけ。あんのみに味付けすることで、塩分を抑えます。

【2】豆腐・ひじきでヘルシーにかさまし。タンパク質や食物繊維もプラスで一石二鳥!

【3】寒くなってくる時期に、あんかけでほっこりと温まります。

【4】卵焼きは多少いびつでも、巻きすである程度整えられます。

***

卵焼きあんかけをおいしく食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

時短で栄養満点!朝食にぴったり「お肉の作り置きおかず」レシピ3選

一日の活力を支える朝ごはん、特に忙しい朝には、手軽で栄養満点なおかずが欠かせません。朝からしっかり摂りたい『タンパク質』を、作り置きしておくことで、簡単においしい朝食を楽しめます。

今回は、フードコーディネーター Mayu*さんおすすめの『お肉の作り置き』レシピを3つご紹介。さっぱりからスパイシーまで、飽きずに楽しめるバリエーションが豊富です!

時間がたっても柔らかい♪「豚しゃぶマリネ」

豚しゃぶマリネ

時間がたってもお肉が柔らい、さっぱりとした味わいの「豚しゃぶマリネ」です。

さっと茹でた豚しゃぶ肉を特製のマリネ液に漬け込むことで、しっかり味が染み込み、冷めてもおいしさがキープ。

野菜との相性が良いのでアレンジもしやすいですよ!

(時間がたっても柔らかい♪「豚しゃぶマリネ」の作り置き)

「豚しゃぶマリネ」レシピ >>

ご飯にもパンにも合う!「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」

じゃがいもとひき肉のカレー炒め

スパイシーで食欲をそそる「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」は、ご飯にもパンにもぴったりな万能おかず。

ホクホクのじゃがいもと旨味たっぷりのひき肉をカレー粉で炒めることで、シンプルながらコクのある一品に仕上がります。

トーストの上にチーズと一緒にのせてもおいしそう!

(ご飯にもパンにも合う!「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」の作り置き)

「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」レシピ>>

食欲のない朝にも◎「豚こまキャベツの旨塩スープ」

豚こまキャベツの旨塩スープ

シンプルなのに奥深い味わいが楽しめる「豚こまキャベツの旨塩スープ」です。

余計な調味料を使わないのであっさりと食べられますが、豚肉とキャベツの旨みで満足感もしっかりと感じるスープです。

疲れた時や食欲がない日にもおすすめ!

(ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」)

「豚こまキャベツの旨塩スープ」レシピ>>

栄養満点の食事が楽しめる「お肉の作り置き」レシピをご紹介しました。

作り置きおかずがあれば、朝の時間を有効に使いながら献立の栄養バランスも整いそうですね。ぜひ、試してみてくださいね♪

セブン&アイグループ限定!スタバ新作「アールグレイフラワーティーラテ」

10月16日:今日は「十六茶の日」

1日の中でお茶の時間があると、ホッと一息がつけますよね。私はコーヒーや紅茶などが好きで、家にさまざまな茶葉を用意して日々楽しんでいます。

さてお茶の時間といえば、10月8日より全国のセブン&アイグループ各店限定(※)で発売がスタートした、スターバックスのチルドカップをご存じでしょうか?

(※一部の店舗では、お取り扱いがない場合があります)

全国のセブン&アイグループ限定!スタバ「アールグレイフラワーティーラテ」

「アールグレイフラワーティーラテ」

スターバックスのチルドカップシリーズより「スターバックス® アールグレイフラワーティーラテ」が登場しました。チルドカップシリーズ初の花の香りが楽しめるティーラテだそうで、秋にぴったりな一杯なんですって♪

花やハーブの華やかな香りとはちみつの甘さを、ベルガモットが香るアールグレイティーラテに合わせているとのこと。花の香りを感じられるラテを市販ではあまり見かけなかった気がしたので、とても気になりました!

パッケージも華やかで、黄金色に色づき始める秋をイメージして作られているのだそう。全体に花のイラストがあり、お花の香りを表現しているといいます。SNSでも映えそうです。

「アールグレイフラワーティーラテ」

ちなみにリリース情報によると「スターバックス® アールグレイフラワーティーラテ」に合うフードは「黒ごまビスケット」とのこと。組み合わせを聞いたらぜひ試してみたいものですね。

「スタバのドリンクが飲みたいけれどお店が近くにない…」という方は、セブン‐イレブンやイトーヨーカドーなどの全国のセブン&アイグループ各店(※)でチェックしてみてください。

(※一部の店舗では、お取り扱いがない場合があります)

詳しくはこちらから>>

朝活にぴったり!おしゃれな「中目黒」おすすめ朝カフェ4選

世界4か国にたった6つしかない「STARBUCKS RESERVER ROASTERY」(スターバックス リザーブR ロースタリー)。

中目黒駅から徒歩15分ほどと少し…

記事を読む

「十六茶の日」とは?

いくつもの人気ブランド飲料を製造・販売するアサヒ飲料株式会社が制定。同社が手がける健康16素材をブレンドして作られた「十六茶」を飲んで、自分の身体や大切な人を思いやる日にとの願いが込められている。日付は1年を通じて飲んでもらいたいとの思いと「十六茶」の名前から毎月16日に。健康16素材とは、たんぽぽの根、エゴマの葉、発芽大麦、ナツメ、玄米、大麦、昆布、ハブ茶、桑の葉、びわの葉、きび、カワラケツメイ、ハトムギ、とうもろこし、黒豆(大豆)、あわ。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【辻堂】半生かつお節たっぷりおむすび@結びや たかい【vol.482】

おはようございます。しろです。

本格的な寒さが到来する前に、海を眺めながら爽やかな風に吹かれたい!と度々湘南の海へ出没しています。在宅勤務で多拠点宿泊サービスADDressの家に泊まったりして。風に吹かれて気持ち良い秋の朝を楽しみたいですね。

今日はそんなわけで、辻堂の海沿いに去年の6月にオープンした朝ごはんスポットをご紹介。結びや たかいです。

場所は辻堂駅を背にしてテクテク。大きい道路にどんとぶつかったら、ちょっと左に行ったところにあります。

お店の前には米俵!

入口で希望のおむすびを伝票に記入します。

私は朝ごはんセットのおかずセット、出汁唐揚げをセレクト。

店内はスタンド式のカウンターと、2名席のテーブル。海まですぐなので、ここで買って海に食べるのも◎

さておむすびは2種類選べるわけですが、どれを選ぼう。

悩みに悩んで、旨辛鶏そぼろと、卵黄の出汁醤油漬けをセレクト。

まずお結び。なんとなんと半生のかつお節を削ってかけてくれるのです。とっても香りが良い。

朝ごはんセットはこちら。

色々おむすびを食べてきたけれど、寿司台にのってるのは初めて。

おいしいポテサラ、ジューシーな出汁唐揚げ、たっぷりのアオサのお味噌汁もおいしい。

さてさて、で、おむすび。

お米とお塩はこだわりのものを使用。

卵黄の出汁醤油漬けは、ご飯に卵黄を混ぜてあるんです。卵かけご飯の最もおいしいところをおむすびにした感じ。濃厚でうんまい。

旨辛鶏そぼろは、朝からお酒を飲みたくなりました。あとを引くうまさなの。これは食べてほしい。

お店の照明もおむすび。おむすび愛を随所に感じるお店。おむすび以外におかずも充実しているし、お弁当もあるので要チェックです。また来ます!

⚫︎結びや たかい

神奈川県藤沢市辻堂6丁目27−23

8時〜14時 13時30分ラストオーダー

辻堂駅から徒歩21分。私はシェアサイクルを借りて行ったので駅から7分で着いちゃった。

https://www.instagram.com/musubiya.takai?igsh=bmNxcXp3cjhsdnQ3

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「Fried Rice」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

チャーハン

英語「Fried Rice」の意味って?

大学時代の思い出を想像し、2文の英語で表現しましょう。現在の視点で今の心境をコメントする際には現在形を用います。

地元を離れて東京に引っ越した。(I left my hometown and moved to Tokyo.)
親がアパートを借りてくれた。(My parents rented an apartment for me.)

私は大学で経済学を専攻した。(I majored in economics at the university.)
大企業で働きたかったのだ。(I wanted to work for a big company.)

英語の先生にディベートの仕方を習った。(My English teacher taught us how to debate.)
私の仕事に役立ったと思う。(I think it proved to be useful for my job.)

学園祭でよく調理を担当した。(I used to cook for the campus festivals.)
私のチャーハンは留学生に評判だった。(The foreign students loved my fried rice.)

大学生活は楽しかった。(I enjoyed university life.)
すべての思い出が私にとっては宝だ。(I treasure all of those memories.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • rentはborrowと違いお金を払って何かを借りることを指します。(例)I rented a car for a drive.(ドライブするために車を借りた)
  • 学園祭とありますが、海外では日本のように大学全体でやる行事はあまり多くありません。なお、食べ物の屋台は、外国人学生に人気があります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • hometown:地元の市や町
  • rent:借りる
  • economics:経済学
  • work for a big company:大企業で働く
  • teach us:~を私たちに教える
  • how to debate:ディベートのやり方
  • prove to be useful for:~のために有益であるとわかる
  • campus festival:学園祭
  • fried rice:チャーハン
  • university life:大学生活
  • treasure:大切にする
  • memory:想い出、記憶

英語「sunny side up」の意味って?

sunny side upは片面の目玉焼きのこと。両面焼きの目玉焼きはfried egg。卵料理には他にboiled egg(ゆで卵)、poached egg(ポーチドエ…

記事を読む

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

履きやすく脱げにくい。ストレスフリーな足元で生活がかなり快適になった話

おはようございます。編集部スタッフの江口です。

私は、生活の中に何か新しいものを取り入れて、暮らしを便利にしたり、快適にしたりするのが大好き。

いつも使っている家電や道具が壊れた瞬間はもちろんショックですが、そんなときこそ「ワクワクするチャンス!」と前向きに考えて、楽しみながら「もっといいもの」を探すようにしています。

そんな私が今年買い替えたモノの中で、生活を快適にしてくれたと実感しているものが3つあります。

それは、ドラム式洗濯機、ノートPCが入る通勤用リュック、そして、スタイルストアと朝時間.jpのコラボ商品である、ABE HOME SHOESさんの「洗えて脱げにくいスリッパ」です。

洗えて脱げにくいスリッパ

おせっかいな人間のため、3つともその良さをもれなくお伝えしたいところなのですが(笑)、今回は「洗えて脱げにくいスリッパ」の魅力を、私の生活スタイルを紹介しつつお届けします。

手前味噌になりますが、本当に快適で、私が初めて「人に贈りたい」と思ったスリッパです。秋冬シーズンのスリッパを購入予定の方、自分にぴったり合うスリッパを探している方、そして、暮らしの変化を楽しみたい方、ぜひ参考にしてください。

私の暮らしや好みに、ちょうどいい

洗えて脱げにくいスリッパ

(洗いながら半年間履き慣らした、ライムグリーンのスリッパ)

まず、私の生活スタイルや好み、これまでのスリッパ選びについて、まとめてみました。

  • マンション住まい。足音対策でスリッパは必須
  • リモートワークのため在宅時間が長い
  • 家事、育児、仕事…スリッパを1日の中で何度も脱ぎ履きする
  • 脱ぎ履きしづらいルームシューズは使わない
  • スリッパのパタパタ音が苦手だが、脱ぎ履き優先でスリッパ派
  • よく料理をするため、スリッパを調味料で汚しがち
  • クーラーで足元が冷えやすく、在宅時は夏も靴下
  • ルームウェアは無彩色のワンピやスウェットなど
  • スリッパの買い替えはシーズン始め(年2回)。春夏は綿や麻、秋冬はボアやフリース
  • これまで、スリッパの予算は1,000~1,500円程度(無印良品、ユニクロ、楽天市場、amazonなど)
    2,000円以上のものは「洗えて脱げにくいスリッパ」が初めて
  • チャコール、ブラウンなど、汚れが目立たない濃い色を以前は選んでいた
    ※明るい鮮やかなカラーは「洗えて脱げにくいスリッパ」が初めて

比較的一般的といいますか、同じような生活スタイルや嗜好の方も多いのでは?と思います。このような生活スタイルゆえ、私がスリッパに求める条件は、次の3点になります(優先順)。

1. 脱ぎ履きのしやすさ

2. パタパタと音がしないフィット感(脱げにくさ)

3. 肌になじむ履き心地

もう妥協しない!ついに出会えた一足

洗えて脱げにくいスリッパ

これまでずっと、これらのポイントを意識してスリッパを選んでいましたが…実際には、この3点をすべて満たすスリッパまたはルームシューズは、なかなか見つかりませんでした。

脱ぎ履きのしやすさを選ぶと、フィット感がないせいで歩く音が気になりますし(音がしないように気をつけて歩くので、足の甲が疲れる)、逆に、フィット感優先でルームシューズを選ぶと、脱ぐときも履くときも指を使わないといけない、など…。毎回それなりに時間をかけて「ベストな一足」を探すものの、最終的に妥協して選んでいました。

そんな中、私が「ついに出会えた」のが、「洗えて脱げにくいスリッパ」

初めて足入れをしたときは、スリッパじゃなくまるでルームシューズみたい!と、そのフィット感にびっくり。スリッパなのに足と一体化する感覚で、歩くときのパタパタ音は一切ありません。

締めつけ感はないのにしっかりフィットして、脱ぐのも履くのもらくらく。長年のストレスから開放される気がして、コラボ商品として朝時間.jpの読者のみなさんにもお届けできることに心の底からワクワクしたのを覚えています。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

ここからは、これまで半年ほど履いてわかった魅力やおすすめポイントをご紹介しますね。

まさに在宅時の相棒!歴代No.1の一体感

洗えて脱げにくいスリッパ

(就寝中、ベッドの足元がスリッパの定位置)

「洗えて脱げにくいスリッパ」は、スリッパなのに一体感があります。ちょうどよい「付かず離れず」なフィット感なので、きゅうくつな感じはありません。

スリッパにありがちな「パタパタ音」が一切しないので、階下を気にせず、安心して歩けます。スリッパによっては、パタパタいわないよう気を遣って歩いて、ふくらはぎのサイドがとても疲れることがあるのですが、このスリッパは本当にラク。ジャストフィットするので、相性のよいスニーカーのように、足が疲れないんです。

朝起きてベッドから降り、このスリッパに足を入れることで、心地よく1日がスタートできています。

ミリ単位で調整!職人さんの丁寧な仕事に感動!「洗えて脱げにくいスリッパ」の制作の裏側インタビュー

このスリッパを初めて履いた時「これまで履いていたスリッパとは全然違う!」「なんという安心感…」と感激。品質の良さの理由を知りたいと強く思い、今回このスリ…

記事を読む

脱ぎ履きのしやすさでストレスフリー

洗えて脱げにくいスリッパ

(スッと足の出し入れができるのに、フィット感は抜群)

スリッパなので脱いだり履いたりしやすいのは当たり前ではあるのですが、この「洗えて脱げにくいスリッパ」は、履いている間はフィットしているのに、脱ぐ時はぱっと離れてくれる点が素晴らしい!

先日、お友だちのおうちにあるスリッパと、子どもの学校に来客用スリッパを履く機会があったのですが、あらためて「洗えて脱げにくいスリッパ」のフィット感を実感しました。

ぴったり寄り添ってくれるのに、脱ぎたい時はぱっと脱げる。本当に不思議な一足です。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

洗えるっていいね

洗えて脱げにくいスリッパ

(こまめに洗いながら、約半年間ほぼ毎日履いたスリッパ)

スリッパ選びにおいて、「洗えること」はそこまで重視していなかった私。けれど、「洗えて脱げにくいスリッパ」を使い始めてから、洗えるメリットを実感するようになりました。

洗えることで、おしょうゆなど調味料がこぼれても、慌てる必要なし。ちょっとお水と洗剤をつけてブラシでこすって、洗濯機で洗えばきれいになります。

このスリッパをおろした時は「ちょっと高いし、汚したくないし…」と、キッチンで使うことに心配がありましたが、洗えるからか全く気にならず、料理中もいつも通り履いています。

また、暑い夏、素足で履いて汗をかいても安心。朝洗ってベランダに干しておけば、夕方には中までしっかり乾きますし、何より、洗ったあとに足を入れたときの気持ちよさはなんとも言えず!

ちなみに、素足で履くことが多かった時期は、かなり頻繁に洗濯機でまわしていましたが、色落ちや型崩れは気になりませんでしたよ。

冬の足元を明るく!

洗えて脱げにくいスリッパ

(色だけじゃない。サイドのタグもアクセント)

足先があいていない綿のスリッパなので、オールシーズン履けるところもメリットですね。冬は暗い色の服が増えますし、寒いと少し気分が暗くなりがちなので、足元に明るいカラーがあるとよさそうです。10月に発売になった新2色(テラコッタ、グリーン)のうち、どちらを選ぶか迷っているところです。

なお、私はもともとモカベージュやブラウンなど、濃い色のスリッパを履くことが多く、ライムグリーンやピンクなど、カラフルな色のスリッパは今回初チャレンジでした。

気分が明るくなる、遊びに来た友達にほめられるなど、メリットは色々あったのですが、1番の発見は、「目立つから見つかりやすい」ということ。

テーブルの下やベッドサイドに置きっぱなしにしてしまうと、暗い色のスリッパは見つかりにくいのですが、明るい色の場合(特にライムグリーン)は目立ちやすく、パッと見つかります!

私は家の中でスリッパを脱ぎ履きをする回数が多い分、置きっぱなしにしてしまうことも多いので…本当にちょっとしたことかもしれませんが、見つかりやすいことで、暮らしの小さなストレスが軽減したように感じています。

6色のカラーバリエーション、3サイズ展開で、ギフトにもおすすめ。(相手に足のサイズや好みのカラーをさりげなく聞いてから贈ると、サプライズになってとっても喜ばれますよ!)

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

【秋の新色】テラコッタ&グリーンが登場!足元を彩る「洗えて脱げにくいスリッパ」

「洗えて脱げにくいスリッパ」のラインナップに、「テラコッタ」と「グリーン」の2色の新色が加わりました。

秋らしい2色は、どちらもスリッパでは珍しいトーンで明るめのカラー…

記事を読む

もう買い替えのたびに迷わない

洗えて脱げにくいスリッパ

私が約半年間、「洗えて脱ぎやすいスリッパ」を履いて感じた魅力をお伝えしました。

以前の私がそうだったように、お値段が少し高いなと感じる方もいるかもしれません。けれど、私は履いてみてすぐに値打ちを実感できましたし、読者のみなさんにも自信を持っておすすめできます。

生活スタイルがよほど変わらない限り、シーズンごとに色を変えて、このスリッパを買い続けていきたいなと思っています。また、大切なお友だちへのギフトとしても、活躍してくれそうだなと。

暮らしをちょっと快適にしてくれる、洗えて脱ぎやすいスリッパ。ぜひみなさんにもお試しいただければうれしいです。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

朝時間を充実させたい人におすすめ!書籍『今日を心地よく過ごす 朝の整え方』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

早起きに挑戦したい人にぴったり◎『今日を心地よく過ごす 朝の整え方』

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方 1,320(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方 1,320(※記事制作時の楽天市場での価格です)

「朝の時間をもっと有効に使いたいものの、いつも慌ただしく過ごしてしまう…」

朝を心地よく過ごしたいと思いつつも、実現できずにモヤモヤしている方も多いかもしれません。そんなときは、朝を楽しんでいる先輩たちからアイデアやヒントもらってみませんか?

今日ご紹介する書籍『リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方』は、朝時間.jpでもおなじみの「朝活の第一人者」池田千恵さんが監修している、朝にぴったりな一冊。

池田さんが提案する、朝時間の活用術や早起きを習慣にするコツをはじめ、 「あの人の朝のルーティン」や「脳と体を目覚めさせるおいしい朝ごはん」など、ワクワクした1日をスタートさせるためのヒントが満載です!

池田さんによると、「起床後すぐにやることを決めておく」や「1日が豊かになる朝活リスト100」などを作っておくと、充実した時間が過ごせるそう。

たしかにリストがあると、起床時間に合わせて「今日はこれをしよう」と選べますよね。朝活初心者さんも取り入れやすいかと思います。

秋から早起きに挑戦してみたい方は、お手に取ってみてください!

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方 1,320(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

リンネル特別編集 今日を心地よく過ごす 朝の整え方 1,320(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

愛されて15周年!朝の時間でやりたいことを実現する『朝活手帳 2025』

朝活の第一人者である池田さんが提唱する「朝専用の手帳」。「秋から早起きを頑張りたい」「朝時間を活用したい」という方にぴったりな手帳です。発売から15年愛され続けていますよ…

記事を読む

「読む専門」から書けるように!発信の苦手意識が減った朝の習慣3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのMinnieです。

朝キャリメンバーのMinnieさん

私は「英語育児(おうち英語)」を13年続けています。日本語の生活の中で、家庭で子どもの英語習得に取り組み、長女は小6のときに英検1級、長男は小5のときに英検2級を取得しました。

これまでの経験から得た気づきをもとに、「子どもの英語習得のために親ができること」をnoteに綴っています。

もともと私はブログやSNSは「読む専門」で、自分のことを語るのは大の苦手でした。しかし、朝活を通して自分を見つめ直し、少しずつ意識を変えていくことで発信ができるようになりました。

発信を始めてよかったことは、ブログやSNSを読むときのスタンスがまるで変わったことです。

情報を受け取るばかりでなく、自分を顧みるきっかけにしたり、投稿に込められたメッセージに思いを馳せたりするようになって、より深いインプットができるようになったと感じています。

PC 朝 ライティング

このように「読む専門」だった私が発信できるようになるまでに実践した朝の工夫3つを順番にご紹介します。

【1】自分を知り、受け入れる

【2】仲間のアウトプットから学ぶ & 想いを言語化する

【3】発信のスタンスを決める

【1】自分を知り、受け入れる

お花

50歳という節目の年齢が見えてきたとき、一念発起して「人生の棚卸し」に取り掛かりました。

朝の時間を週に何回かブロックして、自分の生い立ちから、これまでのキャリアや子育てまでを総ざらいする「人生年表」を書きました。(参考:朝キャリの人生年表

表に書き出すと、全体に通じる「自分らしさ」のようなものが浮かび上がりました。同時に、これまで私が英語育児に情熱を燃やしてきたのも、仕事で専門性を身につけようともがいてきたのも、自分の過去の帰国子女としての葛藤が関係していることも見えてきました。

これらのことを受け入れたとき、自分の行動の源が明らかになり、それが私の発信の軸となりました。

【2】仲間のアウトプットから学ぶ・想いを言語化する

お花

次に取り組んだのは「想いの言語化」でした。

私は、自分の英語育児は「あくまで子育ての一部で個人的なものだから、語る価値はない」と思っていました。本当は、どんなときも頭から離れることのない、自分にとって大切なものだったにもかかわらず、です。

朝キャリでは、メンバーが「どんな想いでどんな行動をしているか」を語り合います。想いがメッセージとなり、共感が広がっていく様子に、何度も感銘を受けました。

そして自分も頭の中にあるものを外に出してみようと、朝の時間に「内省」と「言語化」に取り組むようになりました。

自分の想いや信念が少しずつ形になり、それが私の発信のタネとなっていきました。

【3】発信のスタンスを決める

かぼちゃ

さて、「言語化」が進んでも、いざブログ記事を書くとなると、「誰に向けてどのように伝えるか」に迷いました。

これに対して私は、語る相手を「10年前の自分」と設定して、内省を書き出すというスタイルを選びました。

そもそも私の英語育児は、先輩たちの発信から気づきを得て、試行錯誤しながら実践してきたものでした。

このため、単なるノウハウの紹介ではなく、自分の「想い」に基づいた発信なら、いろいろな意見を持つ読者にも伝わるメッセージになるかもしれないと考え、そのような発信を目指すようになりました。

このようにして、自分の発信のスタンスを決めることで、発信へのハードルが下がり、記事が書けるようになっていきました。

******

以上、発信下手だった私がブログを書けるようになった経緯、朝に工夫している習慣をお伝えしました。

ブログで想いを発信したいと思っている方に、何らかのヒントになれば嬉しいです。

毎朝5分でOK!「英語耳活」で英語力をアップするコツ

私は会社員として長年、英語を使う仕事に携わっています。そのかたわら、家庭で子どもたちの英語習得の取り組み(「おうち英語」)を実践してきました。

親子ともに、読書や動画視…

記事を読む

Minnieさんプロフィール

朝キャリメンバーのMinnieさん

英語育児(おうち英語)13年。会社員。「子どもの英語習得のために親ができること」をテーマにnoteで発信中。

note:Minnieの超シンプル英語育児

ダイエット中でも満足!「鶏肉」で手軽にタンパク質が摂れる朝食レシピ3つ

ダイエット中は、いつも以上に栄養バランスを考えた食事を意識したいですね。特に、タンパク質を効率よく摂りたい時におすすめなのが、「鶏肉」を使ったヘルシーなレシピ。

鶏肉はタンパク質が豊富で低脂肪、さらにビタミンB群やミネラルも含まれており、エネルギー補給と体作りに役立つ優秀食材です。

今回は、忙しい朝でも手軽に作れる「タンパク質が摂れる」朝食レシピを3つご紹介します♪

低糖質なささみでカンタン!「レンジ蒸し鶏」

レンジ蒸し鶏

朝のタンパク質補給にぴったりな、失敗しらずで手軽に作れる「レンジ蒸し鶏」です。

市販のサラダチキン感覚で使えるので、サラダやスープ、サンドイッチの具材などアレンジのしやすさが魅力的な一品。

ラップに小分けにして冷凍しておけば、使いたい時に解凍して使えますよ。

(ダイエット向き!低糖質なささみでカンタン「レンジ蒸し鶏」レシピ by Hitomiさん)

「レンジ蒸し鶏」レシピ >>

食べごたえ満点◎「照り焼きチキンサンド」

照り焼きチキンサンド

スタミナをつけたい朝にぴったり!食べごたえ満点な「照り焼きチキンサンド」です。

コンビニなどで売られている「照り焼きチキン」や「カット野菜」を使った、時短で作れるサンドイッチ。

食パンに全粒粉のパンを選ぶと、食物繊維も摂れますよ。

(コンビニ食材で即完成!たんぱく質が摂れる「照り焼きチキンサンド」 by 管理栄養士 maikoさん)

「照り焼きチキンサンド」レシピ>>

簡単ヘルシー!「たんぱく質がとれる」朝食レシピ3つ

毎日の食事で意識的に摂りたい栄養のひとつである「たんぱく質」。たんぱく質が不足すると筋肉量や基礎代謝が減って太りやすくなったり、疲れやすくなったり、集中力がなくなったり、…

記事を読む

止まらないおいしさ!「ふわふわナゲット」

ふわふわナゲット

忙しい日の朝食やお弁当にもぴったりな「ふわふわナゲット」です。

鶏のむね肉に豆腐を加えることで、驚くほど柔らかくふんわりとした食感に仕上がります。

鶏肉はひき肉を使うとさらに時短で作れますよ。

(止まらないおいしさ!豆腐と鶏むね肉で簡単「ふわふわナゲット」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ふわふわナゲット」レシピ>>

献立の栄養バランスが整う「タンパク質がとれる」朝食レシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるので、時間がない朝でも健康的な食事が手軽に楽しめますよ。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪

鶏むね肉で簡単あっさり!さつまいもを味わう韓国料理「タッカルビ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

吹く風が冷たくなって秋めいてくると、さつまいもが食べたくなりませんか。

焼きいもにしてもおいしいし、大学芋やスイートポテトも最高においしい秋のスイーツですよね!

料理にする場合、我が家ではさつまいものレモン煮や、さつまいもグラタン、定番の天ぷらなどで楽しんでいますが、今回はさつまいもを使った、韓国料理の「タッカルビ」をご紹介します。

さつまいもの甘さがよく合う、ボリュームがあってやみつきになるおかず。作り置きもできるので、朝ごはん、お弁当、そして休日ブランチにもおすすめです。

さつまいもの甘さにやみつき!「タッカルビ」

タッカルビ

材料(2人分)

  • 鶏むね肉 1枚(250g程度)
  • さつまいも 200g
  • キャベツ 300g
  • 玉ねぎ 100g
  • (A)コチュジャン・酒・だし醤油 各大さじ1
  • (A)きび砂糖 各小さじ1
  • (A)すりおろし生姜 小さじ1
  • ごま油 小さじ2

作り方

1) 鶏むね肉は8等分に切りポリ袋に入れる。(A)と混ぜて10分浸けておく。

鶏肉

2) さつまいもは1cm程度に輪切り。キャベツはざく切り。玉ねぎは千切りにする。

3) フライパンにごま油を入れ、さつまいもを並べる。その上に玉ねぎを載せ、キャベツを載せ、最後に鶏むね肉をつけタレごと載せる。

タッカルビ

中火にかけ、蓋をして7分蒸し焼きにする。

4) 蓋を取り残ったたれを加え、強火にして水分を飛ばしながら、2分程度炒める。

タッカルビ

今回作ったのは薄味のタッカルビなので、作り置きして朝ごはんに食べたり、お弁当のおかず、休日のブランチにもおすすめです。

がっつり食べたいときは、調味料を倍にして濃い味にしてもおいしいです。

コクのある辛さで、さつまいもの甘さがあいまって、食欲をそそる味になりますよ。最後にチーズを加えると少しカロリーはアップしますが、「チーズタッカルビ」になります。

さつまいもを使ったレシピは、その他にも「揚げない大学芋」や「さつまいものポタージュスープ」もおすすめ。

作り置きして朝ごはんにも便利です。

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12771264203.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12841239080.html

簡単おいしい手作りおやつ!「さつまいもの塩キャラメル」

手軽に時短で作れるさつまいものおやつといえば、「さつまいもの塩キャラメル」です。

大学芋は油で揚げるからちょっと大変ですが、このレシピならフライパン一つで仕上がって、甘…

記事を読む

次回は「パンの耳の美味しい活用方法」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

国が違えば作法も変わる!日本と異なる「世界のテーブルマナー」まとめ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ 「世界のテーブルマナー」

食事のテーブル ごちそう

日本では当たり前、と思われているマナーでも、国が違えばかなり変わります。

今回は、日本と海外で異なる「テーブルマナー」について、一緒に確認しましょう!

お箸の置き方

  • 日本:横向きに置く
  • 韓国:箸とスプーンを縦向きに置く(箸が右側、スプーンが左側)
  • 中国:食前・食中は縦向き、食後は横向きに置く

中国でお箸を横向きに置くと「食べ終えた」という意味になるようです。

お皿・器の扱い方

  • 日本:大皿以外は、お皿や器を持ち上げて食事をする事が多い
  • 中国:お茶碗のみ持ち上げる
  • その他:お皿はテーブルに置いたまま、持ち上げない

食事の終わり方

  • 日本・インド:残さず食べる
  • 欧米:基本的に残さず食べる
  • 韓国・中国:少しだけ残すのがマナー

日本では、作ってくれた人や食材に失礼のないよう、残さず食べるのがマナーですよね。

一方、韓国や中国では、お客様に十分な量の料理をお出しすることが良いとされているため、「十分いただきました」という気持ちを表すためにも「少し残す」のがマナーとされています。

食事中の音

  • 日本:麺類は音を立てて食べてもよい
  • 韓国:咀嚼音や、食器の音を立てるのは「おいしい」の意味
  • 中国・台湾:麺類は音を立てずに食べる
  • 欧米:メニューにかかわらず音を立てるのはNG

フォークとナイフの使い方

  • ヨーロッパ:右手にナイフ、左手にフォークのまま
  • アメリカ:ナイフを右手、フォークを左手に持って一口大にカットした後、ナイフを皿の右側に置き、フォークを右手に持ちかえる

ナイフとフォーク

心遣いが100%伝わる!気をつけたい「食後」のテーブルマナー2つ

テーブルの上に残っているお皿を重ねておくと、店員さんの手間を省くように思われますよね。

けれども、お皿を重ねることで、繊細なお皿が欠けたり、傷ついたりしてしまうかもしれ…

記事を読む

まとめ

細かいマナーは国によってまだまだありますが、これだけ見ても、違いがあるのがわかりますね。

旅行者に目くじらを立てて「マナー違反だ!」と言われることはないかと思いますが、同じ「心遣い」や「感謝」を表す気持ちでも、その表現方法は様々だということを知っておくと、広い視点で物事をとらえられそうですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

英語「coed school」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

共学 学校

英語「coed school」の意味って?

高校時代の思い出を回想しながら英文を考えてみましょう。

過去形やhad to(~しなければならなかった)を使います。

地元の公立高校へ通った。(I went to a public high school in the area.)
大きな男女共学の学校だった。(It was a large coed school.)

私は英語劇クラブに入った。(I joined the English drama club.)
『ハムレット』でオフィーリアを演じた。(I played Ophelia in Hamlet.)

クラスに外国人の交換留学生がいた。(We had a foreign exchange student in my class.)
彼女とすぐに仲良くなった。(We soon became friends.)

3年生のときは勉強で忙しかった。(I studied very hard during my third year.)
入試の準備があったからだ。(I had to prepare for entrance exams.)

いくつかの大学に合格した。(I was accepted into several universities.)
私が選んだのは東京の大学だった。(The university I chose was in Tokyo.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 米国のpublic high schoolは日本と同じく公立高校を指しますが、英国では有償の民間教育機関に当たります。また、英国の公立高校はstate schoolなどと呼ばれます。
  • participateが一時的に活動やイベントに参加することを意味するのに対し、joinは特定のグループや組織に加わることを意味します。(例)I joined this company in 2019.(私は2019年にこの会社に入社した)。
  • 米国の高校は9年生から12年生まで4学年に分かれており、それぞれfreshman(1年生)、sophomore(2年生)、junior(3年生)、senior(4年生)と呼ばれます。
  • 米国には一斉大学入試はなく、大学ごとに書類、SAT(大学進学適性試験)などの成績、志望動機のエッセイなどを提出し、個々に判断されます。
  • 日本では学部ごとに受験するが、米国では通常入学後に専攻を決めます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • public high school:公立高校
  • coed:男女共学の
  • join:~のメンバーとなる
  • Ophelia:劇「ハムレット」の登場人物のひとり、オフィーリア
  • foreign exchange student:交換留学生
  • become friends:友達になる
  • during my third year:3年生のとき
  • entrance exams:入学試験
  • be accepted into…:~に合格する
  • The university I chose:私が選んだ大学

イギリス英語「one-to-one」の意味って?

「マンツーマン」はイギリス英語でone-to-oneになります。アメリカ英語ではone-on-oneという言い方になります。

日本語と同じman-to-manという表現…

記事を読む

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!