忙しい朝にぴったり!手軽でおいしい「冷やご飯」活用レシピ3選

朝の忙しい時間に便利な、余った「冷やご飯」を使ったアレンジレシピをまとめました。

いつもとは少し違う味わいで、残りご飯も最後までおいしく活用できますよ。朝の時間を節約しながらも栄養バランスを意識した3つのレシピをご紹介します!

食欲をそそるピリ辛味!「豚キムチクッパ」

豚キムチクッパ

ピリ辛味が食欲をそそる、スタミナ満点「豚キムチクッパ」です。

豚ひき肉、長ネギ、キムチを炒めて、水や調味料を加えてひと煮立させて卵を落とし入れたら、温めたご飯にかけるだけ。

サラッと食べられるのに食べごたえばっちりな一品。

(残ったご飯が5分で変身!スタミナ満点「豚キムチクッパ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「豚キムチクッパ」レシピを見る

スパイシーな風味♪「カレーチャーハン」

カレーチャーハン

香ばしくてスパイシーな風味が広がる、レンジだけでさっと完成する「カレーチャーハン」です。

一品で野菜やタンパク質、炭水化物が摂れるので、栄養バランスもばっちり。

冷蔵庫に余っている野菜の使い切りにも便利ですよ。

(レンジだけで簡単!お弁当にも便利な「カレーチャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「カレーチャーハン」レシピを見る

朝ごはんやランチに◎「トマトリゾット」

トマトリゾット

トマトの酸味と旨味がしっかりとご飯に染みた、レンチン3分で作れる「トマトリゾット」です。

材料を耐熱容器に入れてレンジで加熱したら、オリーブオイルをかけて塩、コショウで味を整えるだけだからとっても簡単。

忙しい日の朝ごはんはもちろん、ランチにも重宝しますよ。

(冷やご飯+レンチン3分で完成!簡単すぎる「トマトリゾット」 by 五十嵐ゆかりさん)

「トマトリゾット」レシピを見る

冷やご飯を活用して、簡単・時短で朝ごはんを美味しく楽しむアイデアはいかがでしたか?

どれも手軽に作れるレシピばかりなので、忙しい朝にも役立つはず。ぜひ、いつもとは違う朝食で気分をリフレッシュしてみてくださいね!

【大阪・桜川駅】朝も予約して行くのがオススメ!小さな食堂「SAN」でモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

最近やっと重い腰を上げて衣替えを済ませたのですが、まだまだ半袖が大活躍しそうな気候の日々に、早かったかな?なんて思ったり。けれど朝晩は長袖が必須だったり、朝はもっぱら服装を考える時間から始まる日々です。

さて今日は少し涼しかった日に訪れた、ホッとする空間でのモーニングをご紹介します!

小さな食堂「SAN」

この日訪れたお店は、大阪メトロ千日前線、桜川駅からすぐのレトロなビルの2階にある「小さな食堂」SAN。

大阪 桜川 SAN 外観

ランチが人気のこちらのカフェへ、モーニングで訪れました。

大阪 桜川 SAN 店内

ビルの中に入ると、まるでタイムスリップしたかのようなレトロな空間に、まだ起きていない頭も感覚も、ハッと覚め始めワクワクした気持ちになります。

あなたは和食派?洋食派?

いくつかモーニングメニューがあるのですが、まず最初に悩むのが…和か洋。

大阪 桜川 SAN メニュー

普段はもっぱら洋食派の私ですが「かやくご飯と季節の汁」と言う、日本人としては(笑)なんとも心惹かれるメニューに、和にするべきか…はたまた季節のメニューの洋にするべきか…と悩みます。

大阪 桜川 SAN 朝食メニュー

悩みに悩んだこの日は、秋メニューをオーダー。

友人とそれぞれオーダーしたのですが、来店した9時半の時点でラスト1つだったので、もう1つはモッツアレラブルストホットドッグをオーダーし、シェアして食べることにしました!

秋メニューのクロックムッシュ

こちらが秋メニューの「無花果のクロックムッシュ」。SAN 秋メニューの「無花果のクロックムッシュ」

運ばれてきた時、すぐに温められた香ばしいチーズの匂いが鼻先をかすめ、「間違いなく美味しい!」と確信しました(笑)。

SAN 秋メニューの「無花果のクロックムッシュ」

フレッシュな無花果の甘さにチーズとハムの塩気が相まって、ザクザクのカンパーニュとの相性が抜群!食べ始めるともう手が止まりませんでした。

そしてこちらが「モッツアレラブルストホットドッグ」。

モッツアレラブルストホットドッグ

ソーセージの皮がパリッとしていて、ソースとサクサクのパンと一緒に口へ頬張ると、なんとも言えないジューシーさが口の中いっぱいに広がります!

どちらのメニューも紅茶か珈琲が選べ、食べ応えがあるのに990円と言う価格にビックリ。

モーニングメニューには、有料でサラダが増量できたり、ゆで卵やソーセージを追加することもできます。

モーニングは予約がオススメ!

こちらのお店では、モーニングも予約ができます!

私はこの日9時半に予約を入れていましたが、既に入店されていた方と予約でいっぱいで、予約していなかった方は待たれていたり、帰られていた方もいらっしゃいました。

大阪 SAN 店内

また、予約していたのは席だけでしたが、メニューの予約もできるそうなので、絶対に食べたいメニューがある方はあらかじめお食事の予約もオススメします!

モッツアレラブルストホットドッグ

一品一品を丁寧に作って盛り付け提供されているお店の方々。とても親切であのホッと心休まる空間は、スタッフの方々の醸し出す優しさや雰囲気からだな、ととても温かな気持ちでお食事ができたお店「SAN」。

一人でも行きやすい空間なので、ぜひ近くへ行かれる際には、いつもよりほんの少し早起きして訪れて欲しいお店です。

SAN

住所:大阪市浪速区桜川3-2-1 新櫻川ビル204
電話:06-7713-1455

営業時間:
モーニング(土日祝のみ) 9:00~11: 00(LO10:15)
ランチ 11:00~14:30
カフェ:14:30~17:00
夜(水、木、金、土):18:00~22:30(LO22:00)
※営業日時は変更の可能性があるので公式Instagramでご確認いただくと安心です!

定休日:火曜日+不定休

アクセス:大阪メトロ千日前線「桜川駅」から徒歩約1分 阪神桜川駅から徒歩約1分

公式サイト:https://san-osaka.com/
公式Instagram:@SAN_osaka

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

***
執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

汚部屋から脱出したい!「片付け下手さん」解決のヒント3つ

年末に向けて少しずつ片付けを進めたいと思いつつも、整理整頓や掃除が苦手な場合は何から手をつけたらいいのか迷ってしまいがち…。

そこで今日は、整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれた、「片付け下手さん」の解決のヒントを紹介します。

片付け下手は何から捨てたらいい?

片付けられない 部屋

断捨離すると意気込んでも何から捨てたらいいかわからない方は、みほさんいわく、まずは「手放すハードルを下げる」ことがポイントになるのだそう。

明らかなゴミ

ですので、最初は「あきらかに壊れているもの・ゴミ」から手をつけていきましょう。その次に「期限切れのアイテム」や「紙袋」などに手をつけていくとよいそう。

期限が決まっているものや、ストックの量を決めやすい紙袋などは、捨てる・捨てないの判断がしやすいアイテム。迷わずに進められるので、片付けへのモチベーションが下がらずに、片づけしやすくなりますよ!

(参考:「捨てられない人」必見!”何から捨てるべきか”のおすすめ3選

ものを増やさないルール

収納棚の上

みほさんによると、片付け苦手さんは普段の生活から「ものを増やさない」ように意識するのがおすすめなのだとか。

家にものを入れない生活していると、片付けや掃除がぐんとラクになりますよ!以下、ものを増やさないためのルールです。

【1】ストックの量を決める

【2】1つ買ったら、1つ手放す

【3】好みでないものはもらわない

紙袋 収納

とくににおすすめしたいのが「好みでないものはもらわない」こと。無料サンプルや粗品をいただいたりする機会もあると思いますが、好みではないと使わずに放置してしまうことも…。

もの自体がもったいないですし、収納スペースもとるので、なるべく「無料だから」でもらわないように意識していきましょう!

汚部屋脱出のためにも、普段からもの選びには慎重になるのがコツですよ。

(参考:汚部屋脱出のために!「モノを増やさないためのルール」3つ

ズボラさんの収納術3

水切りネット 収納

片付け下手やズボラさんは、収納の仕方も見直すのがおすすめです。

みほさんによると、片付けへのモチベーションを下げない仕組み作りが大切になるのだそうです。複雑な収納にすると、挫折してその場に放置をしてしまう可能性があるので、楽な収納を心がけていきましょう。

入れるだけ収納

まずは「入れるだけ収納」です。取り出しやすい収納ボックスに入れるだけだと、気軽にできそうですよね。

入れるだけ収納

ほかには「一目で在庫管理ができる収納」にすること。ボックスをいくつも使わずに扉を開けたらすぐに、何がどのくらい残っているのかがわかるようにすると使いやすいです。

最後は「使う場所に収納」すること。例えばハサミをキッチンで使うのかリビングで使うのかによって収納場所が変わってきます。使用頻度が高い場所に収納することで、出しっぱなしが防げるそうですよ。

(参考:これであなたもスッキリ部屋に!「ズボラ収納」のポイント3つ

***

「片付け下手さん」に向けての片付けのヒントを紹介しました。

いきなり全てを取り入れても継続が難しいかもしれませんので、まずは一つずつ気になったものから試してみてくださいね。

朝を大事にする文化の国。「上海」の皆さんの朝の過ごし方

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。海外・国内の出張中も朝時間を楽しんでいるnaoさんが、上海での朝の過ごし方をご紹介します。(全3回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのnao(@naomimimi__)です。

前回コラムでは、羽田空港での朝の過ごし方をご紹介しました。

今回は、朝の時間を大事にする文化の国「上海」での朝の様子をご紹介します。

充実した時間が過ごせる「上海」での朝の過ごし方

10年以上前に上海に訪れたことがある方!上海の変化にビックリするかと思います。

上海道路

国も大きければ人口も多いわけで、朝は皆さんお仕事に向かうために大移動が始まります。

中国といえば、スクーターや車の多さ、それに伴う大気汚染が問題とされていました。大移動の状況は変わりませんが、今ではスクーターは電動バイクに変わり、無音で走行し、排気ガスの問題にも配慮しています。

バイクが無音すぎるのでいきなり真後ろにいたりするので、そこは注意が必要。見えにくかった空も、今では綺麗に眺められるようになりました。

乗車した車の中では、中国ブランド ファーウェイ製が一番乗り心地が良かったです。

上海の通勤の様子
朝の出勤は日本と同じで、レンタルサイクルも人気で多くの方が利用しています。きちんと整列して元の位置に並んでました。

上海の自転車置き場

電車出勤の方も多く、電車に乗車する際に荷物検査があります。とても治安が良い国です。電車や新幹線などの荷物検査は日本でも取り入れてほしいと思う文化です。

朝お散歩に出かけると、ホテルを出て近くの公園では、お母さんやお父さんたちがグループごとに分かれて、皆さんお馴染みの太極拳やストレッチをしていました。

街で太極拳をする人々

こうやって集まれる空間があり、朝の時間にコミュニケーションが生まれる文化は素敵ですよね。皆さんおしゃべり好きで、よく話しをしていました。

街中でおしゃべりをする女性たち

上海という街は、朝時間.jpを読んでくださっている皆さんと同様に、朝を大事にする街でした。

朝のコミュニケーション、街の掃除、体操など、上海の街はこれから始まる一日をポジティブに整えてくれているように感じます。

上海の街並み

***

私は時差があっても朝の4時台に目が覚めるという、ある意味恐ろしい体内時計を持っています。

出張中の朝のお散歩や朝に見る光景、作ってくださる朝食は、日本にいるときと変わらず、1日の中で一番大切な時間です。朝の時間を大事にする文化の国とは相性が良さそうです。

次回は、11月9日(土)に「上海での朝食」をご紹介します。お楽しみに!

結婚して13年間、4時起きを継続!変わり者夫婦が過ごす朝時間

【プロフィール】naoさん/フリーランス

naoさんプロフィール

趣味はデトックス。朝ヨガに食に美容に。40代からも健康美でかっこよくあり続けたいです。朝はケミカルスープのお味噌汁を飲むことを6年間継続。夫婦でYouTubeを見ながら顔体操に自律神経マッサージ、朝ヨガストレッチをするのが我が家の目覚めのルーティンです。
Instagram:@naomimimi__

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
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高タンパクでヘルシー!冷めてもやわらか♪「鶏ひき肉と豆腐のつくね」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、鶏ひき肉。

鶏ひき肉

今日は「鶏ひき肉」を使った簡単レシピです。

以前もちらっとこの連載の記事で書いたかもしれませんが、私は今年の7月からふと体づくりに目覚めてパーソナルジムに通い始めました。

そこで知った現実は、想像以上に基礎代謝が低くランチにちょっと豪華な中華定食とかを食べたら、それで1日の総消費カロリーを消費してしまうという身体の状態。

昼食後に食べたものは、体重増加にしかならないということ…。歳と共に運動の必要性を感じていました。

かといって、何がなんでもやせなくなちゃ!と焦ることもなく、「ダイエットしなくちゃ」「やせたい」という口癖とともに、日々を過ごしているました。

そんな中、ある日仕事帰りに娘と待ち合わせをして洋服を買いに行った時に「ママはここの服を買う資格ない、似合わない」と辛辣な意見が。実際、洋服は似合いませんでした。

家族って遠慮なくそういうことを言ってくれる、ありがたい存在ですよね。その時にスイッチが入り、運動と食事改善を意識し始めたこの数ヶ月です。

「意識する」って大事。

運動よりなにより、自分の身体に入るもの全てをしっかり意識する。少しでも歩く、姿勢を正す。これこそ健康につながるのだと。

かといって「鶏胸肉しかたべません」は嫌!おいしいを諦めたくない、だって反動でバカ喰いしてしまいそうだから。

今日ご紹介するのは、体を意識し始めてから作った、ヘルシーで高タンパク、だけど冷めてもおいしい「つくね」です。それまで豚肉で作っていたのを鶏肉に替えただけですが、豆腐入りでヘルシーですし、高タンパクに仕上がります。

子供のお弁当にもよく登場していて、子供たちも大好きなつくねです。(って随分長く語りすぎてしまいました!)

今後はこの連載でも、よりおいしくよりヘルシーに、を意識して紹介していきます。たまに筋トレのことも書くかも?

今日のつくねはお弁当や朝食にもいいし、もちろん夕食のメインにもなる一品。ダイエット中の方も、ぜひお試しください。

【高タンパクでヘルシー!冷めてもやわらか♪「鶏ひき肉と豆腐のつくね」】

鶏ひき肉と豆腐のつくね

材料・分量(調理時間:5分:2人分)

  • 鶏ひき肉 300g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • 玉ねぎみじん切り 100g(1/2個くらい)
  • 大葉みじん切り 3枚(あればでOK)
  • 油 小さじ2
  • (a)片栗粉、酒 各大さじ1
  • (a)おろし生姜 小さじ1
  • (a)塩 ふたつまみ
  • (b)酒、醤油 各大さじ1
  • (b)みりん 大さじ2

作り方・手順

1) 鶏ひき肉、絹ごし豆腐、たまねぎ、大葉、(a)をビニールに入れよく揉み混ぜる。

2) フライパンに油を入れて熱し、(1)をお好みの大きさに丸めて並べる。(我が家は大小さまざまなサイズにしています)

3) 中火で焼き片面香ばしい焼き色がついたら裏返し、酒(分量外・大さじ3。水でもOKです)を入れて蓋をして、3分ほど蒸し焼きにする。

4) ようじをさし、中まで火が通っていたらフライパン内の油をふきとる。(b)を加えて煮立たせ、全体にからめてできあがり。

焼肉のたれで簡単!「豚つくねピーマン」「にんじん卵焼き」2品弁当

冷蔵庫に少し残った「焼肉のたれ」のびんがあるご家庭も多いかもしれません。今回の「つくね」は、焼肉のたれで簡単!忙しい朝とっても重宝します。

卵焼きは、にんじんとマヨネー…

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「which one to see」の意味は?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

映画

英語「which one to see」の意味は?

英語で「これからの予定」についてつぶやいてみましょう。あらかじめ心づもりが決まっていた今後の計画や予定について表現する時は、be going to(~する予定だ)を使います。

今日は、これから映画を観に行く予定。(We are going to see a movie today.)
何を観るかはまだ決めていない。(We haven’t decided which one to see.)
今、どんなやつが上映中かな?(Let’s see what’s playing now.)

今晩、何をしようかな?(What should I do tonight?)
まずは宿題をやって…。(I’m going to do my homework.)
それからゲームをして…。(Then I’m going to play games…)

あの黒い靴を買おうと思ってたんだけど…。(I was going to buy those black shoes.)
やっぱり気が変わった。(But I changed my mind.)
今は、白い靴が欲しい。(Now I want to buy white ones.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • willが「これから~をする」という即座の決定や意志を表すのに対し、be going toは予定している計画や未来について述べるときによく使われます。
  • What should I do?は、困ったことが起きたときにも「どうしたらいいの?」というニュアンスで使うことがあります。
  • be going toはbeをwasに変えることで過去形にできます。
  • 英語では同じ名詞のくり返しを嫌い、2回目はone(s)で置き換えることがよくあります。(例)Which sweater do you want? A red one or a blue one?(どちらのセーターが欲しい? 赤いやつ? それとも青いやつ?)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • be going to:~する予定である
  • havenʼt decided:まだ決定していない
  • which one to see:どれ(どっち)を見るか
  • Letʼs see:かどうか見てみよう
  • whatʼs playing:現在上映中のもの(映画など)
  • What should I do ~?:何をすべきか?
  • do my homework:宿題をする
  • play games:ゲームをする
  • was going to:~をする予定だった
  • change my mind:自分の気が変わる
  • white ones:白いやつ(ここでは靴)

「紅茶とコーヒー、どっちがいい?」の英語表現

which を使った疑問文を作ってみましょう。

「どっちの色のほうが似合いますか?」 Which color suits me better [looks better o…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝からリラックス♪ほろ苦さがクセになる「コーヒー風味」朝食レシピ3つ

肌寒い秋冬の朝、香り高いコーヒーを使った朝食で、贅沢なひとときを楽しんでみませんか?

コーヒー風味の蒸しパンやマフィン、シュガーロールなど、忙しい朝にもさっと作れる「コーヒー風味」スイーツレシピをご紹介します。

ほろ苦さと甘さが調和する「コーヒー味」朝ごはんで、リラックスした一日のスタートを切りましょう♪

レンジでカンタン!「カフェモカ蒸しパン」

カフェモカ蒸しパン

コーヒーとチョコレートの絶妙な組み合わせが楽しめる「カフェモカ蒸しパン」です。

材料を混ぜてレンジでチンするだけなので、時間がない朝でも手軽に作れるのが嬉しいポイント。

さっと作れるので、パンを切らした朝にも重宝しますよ。

(レンジでたった4分半!忙しい朝でも作れる「カフェモカ蒸しパン」 by 大本紀子さん)

「カフェモカ蒸しパン」レシピを見る

バターを使わず簡単!「カフェモカマフィン」

カフェモカマフィン

バター不使用!しっとりとした食感が楽しめる「カフェモカマフィン」です。

コーヒーのほろ苦さとチョコレートの甘さが絶妙にマッチしたマフィンは、朝食やおやつにぴったりの一品。

甘さ控えめなので、甘いものが苦手な方でも食べやすいですよ。

(10分で生地が完成!バターを使わず簡単「カフェモカマフィン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「カフェモカマフィン」レシピを見る

コロンと可愛いビジュアル!「コーヒーシュガーロール」

コーヒーシュガーロール

温かいコーヒーと一緒に味わいたい、ちょっぴりほろ苦い「コーヒーシュガーロール」です。

ふんわりとしたロールパン生地に、コーヒー風味のシュガーをたっぷり巻き込んで焼き上げることで、苦さと甘さのバランスが絶妙な一品に仕上がります。

おもてなしにも喜ばれそうな一品!

(ほろ苦い大人味!「コーヒーシュガーロール」の作り方 by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「コーヒーシュガーロール」レシピを見る

忙しい朝にもぴったりな簡単でおいしい「コーヒー味」スイーツレシピをご紹介しました。

香り豊かなコーヒーを取り入れた朝食で、いつもとはひと味違う朝時間を過ごしてみてくださいね♪

【四コマ漫画】vol.127「りんごジャム」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.127「りんごジャム」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

アイスクリームをのせたら、ご馳走スイーツトーストに早変わりですね♪りんご×トーストのメニューだと、クリームチーズの相性も抜群でおすすめですよ。色んなレシピで秋の味覚楽しんでいきましょう!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【群馬県・高崎】圧倒的コスパに驚き!地元民イチオシの「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、母と軽井沢へ旅してきました。軽井沢は新幹線で東京から1本ですが、せっかくなのでドライブも楽しみたいと思い、1つ手前の高崎駅で下車。高崎駅から車で軽井沢駅に向かうことに。その道中でモーニング楽しめるお店はないかな?と、群馬に住む友人に連絡し、おすすめのモーニングを教えてもらいました。

それが、こちら。「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」です。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 外観

「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」ってどんなお店?

テイクアウト専門のサンドイッチ店としてオープンした、「サンドイッチ専門店 PAN DA SAN」。北高崎駅から徒歩約10分の場所にありました。今年7月にリニューアルし、店内にカフェスペースが誕生。群馬ならではの上州牛をふんだんに使ったサンドイッチや、米粉100%のパンケーキ、そしてカレーやパスタなどのお食事系メニューも楽しむことができます。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 外観

このお店を教えてくれた友人は、朝ふらりと立ち寄ってサンドイッチをテイクアウトするのが習慣になっているとのこと。リーズナブルなのにボリュームたっぷりで美味しいところがお気に入りなのだとか。人気店だからタイミングによっては混雑しているかも、と教えてもらいました。

おすすめはイートイン!落ち着いた雰囲気の店内でほっこり

私たちが向かったのは、土曜日の朝。10時ちょっと過ぎに到着して店内へ。10席ほどの小さな空間ですが、天井が高いからか、圧迫感は感じず落ち着いた空間。席は半分うまっていて、1~2人で訪れている方々が3組いらっしゃいました。

サンドイッチ 店内

その後も続々と来店がありましたが、テイクアウトの割合の方が多かったです。訪れる方々の年齢層も幅広く、店員さんと和やかにお話して帰る方もいらして、地域から愛されているお店なんだな、と感じました。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 店内

ガラスのショーケースにはサンドイッチがずらり。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 店内ショーケース

溢れんばかりのフルーツがゴロッと入ったフルーツサンドや、

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN フルーツサンド

食べ応えのありそうなお食事系サンドも。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN ハムチーズサンド

テイクアウトはレジでオーダーしますが、イートインは着席してオーダーする方式です。

思わず二度見!圧倒的コスパのモーニング

モーニングメニューは7時~10時までオーダーすることができます。メニューには全てドリンクが付いてくるとのこと(メニュー右下参照)。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN メニュー

ドリンクが付いてこの価格。さすがにドリンクは別料金なのでは?と思ったのですが、しっかり含まれていました。

トーストやサンドイッチ、パンケーキなど種類豊富。そしてなんと、朝カレーやスパムおにぎりまで!悩んだ結果、私はスパムおにぎりプレート(660円)とカフェラテ、母はトーストプレート(660円)とホットコーヒーをオーダーしました。

お食事を待つ間、ふと壁を見上げてみると、時計と黒板が目に入りました。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 店内

なんだかとてもレトロで可愛い。特に時計は年季が入っていて、味があります。そして、黒板に書かれたスープやスイーツメニューも気になる!次こそ頼みたいね、なんて母と話していたら、早速ドリンクが運ばれてきました。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN カフェラテ

ふわふわで優しい口当たりのカフェラテ。お店の雰囲気みたいに優しくて、温かい。

朝はお米派の方に激推し。スパムおにぎりプレート

そして、モーニングプレートも運ばれてきました。

モーニングプレート

スパムおにぎり2つに、サラダとオレンジ。お米にお野菜にフルーツ、とってもバランスの良い朝食です。スパムおにぎりは1個1個がしっかりとしたサイズ感。肉厚のスパムと、ふわふわの玉子がサンドしてあります。手に持ってみると、ずっしり!両手で持っていただきます。スパムの旨味と玉子の甘みがお米に良く合う。粒が立っていてモチモチとしているお米も最高でした。

2種類から選べるトーストプレート

トーストプレートは、トーストにベーコンエッグ、オレンジが付いてきました。トーストはあずきバターとピーナッツの2種類から選べます。今回はあずきバターをいただいてみることに。

あずきバター トースト

甘いとしょっぱいが交わると、なんでこうも幸せな味わいになるんだろう。ずうっと、この美味しさの余韻に浸っていたい。食パンもふわふわで、しっとりとした食感が楽しめました。

そして、トーストセットにはベーコンエッグとサラダ、オレンジも付いてきました。ベーコンエッグは贅沢に卵が2つも使われています。ちょっと隠れているけれど、ベーコンもたっぷり。お野菜にタンパク質も豊富で嬉しいラインナップ。

ベーコンエッグとサラダ

いずれのプレートも、とても660円とは思えないコスパの良さ。思わずもう1品追加しちゃおうかな?と思ってしまうほど美味しかったです。

また来たい!そんな気持ちになれる空間

ゆっくり朝食を味わい、1時間弱でお店を後にしました。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN 店内

帰り際には女性の店員さんが話しかけてくださったので、お店のことをお尋ねしたり、ご飯が美味しかったことをお伝えしたり、良い時間になりました。お店の雰囲気の良さは、Instagramからなんとなく伝わっていたけれど、実際に訪れてみたらさらに好きになってしまいました。

群馬県サンドイッチ専門店 PAN DA SAN ショップカード

営業時間は7時~17時ですが、売切れ次第終了とのこと。なるべくお早めのお時間に訪れることをおすすめします。

サンドイッチ専門店 PAN DA SAN

住所:〒370-0069 群馬県高崎市飯塚町381-1
定休日:水曜日
営業時間:7:00~17:00(売切れ次第終了)
電話番号:027-384-4113
Instagram:@sandwich.pandasan
HP:https://sandwich-pandasan.com/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

大掃除をラクに!今のうちにやっておきたい「キッチン収納」見直し4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

そろそろ「大掃除」の三文字が、頭の片隅でチラチラしだす季節。ところが、いざ年末になると文字通り師走ということもあってバタバタしがち。

今年こそはスムーズな大掃除をしたい方へ。今日は、今のうちにやっておきたいキッチン収納見直しをご紹介します。

【1】使っていないアイテムの処分

一軍のキッチンアイテム

家事ラクのために、毎日使うアイテムは出しっぱなしです。ここは、わが家の一軍のキッチンアイテム置き場…この機会に、1つずつ手に取って確認すると、使っていないアイテムがいくつか見つかりました。

使っていないキッチンアイテム

潔く断捨離。とは、なかなかいかないもの。キッチンの三軍アイテムが置いてあるカップボード内へ移動させておきました。今後1年使わなかったら、手放します!

これで、一軍置き場は使うモノだけが収納されてモノがすっきり◎

【2】取り出しにくいを改善

キッチン 取り出しにくい食品収納

食品ストックの収納場所ですが、雪崩が起きやすく、お目当てのアイテムを探すのにいつも手間取っていました。

そこで仕切りになるものを探してたどり着いたのが、セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」です。

セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」

冷蔵庫用ではありますが、無印良品「ファイルボックスワイド・1/2」にシンデレラフィットしました。

適度に仕切られて、袋アイテムが自立するので取り出しやすい!

セリア「冷蔵庫ポケット用袋調味料収納ケース」と無印のファイルボックス

普段気になっている箇所があるけど、なかなか忙しい暮らしの中では後回しにしがちなこと。年末を迎える前に、見直してみませんか?

【3】ラベルづくりで家族に共有

収納棚の上

ラベルづくりもしておかないとなと思いながら…後回しになりがちです。わが家もわたしが主に使う場所のラベルは、中途半端なままでした。

引き出し収納にラベリング

今回のタイミングで、中途半端だったラベルづくりにチャレンジ!

これで家族にも共有できて、「あれどこ?」と聞かれなくなりますし、探しやすくなります◎

【4】使用頻度の高いアイテムの収納見直し

シンク下の収納

突っ込んであるだけの、食器洗い用のアイテム。流しで乾いたら、ここに突っ込むスタイルでしたが、もともとはホットサンドメーカーの収納場所。ホットサンドメーカーを使いたいときに取り出しづらく、ずっともやもやしていました。

もやもやしつつも、日々の暮らしの中では些末なことなので、後回しにしていました。

食器洗いスポンジの収納

100均で見つけたフックを貼りつけて、アイテムを吊るして収納。取り出しやすく、片づけやすくしました。これでホットサンドメーカーも出し入れしやすくなりました。

フックを貼るだけなので、手間はかからないのであっという間に収納見直しが完了◎

まとめ

大掃除前にキッチン収納を見直しておくと、スペースが整理され不要なモノが取り除かれ、掃除がしやすくなります◎一気にやるのはむずかしいもの、大掃除をラクにするために少しずつキッチンの収納見直しをはじめてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

収納ケースとして優秀な無印良品「ファイルボックス」。キッチンをはじめ、家中でどこでも使いまわせる非常に汎用性の高いのが特徴です。お家のエリア別「ファイルボックス」の活用ア…

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【2分から】第二の心臓「ふくらはぎ」をストレッチ で冷え・むくみも解消

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回は、ふくらはぎストレッチをおこなっていきます。

ふくらはぎの筋肉の役割

足首を伸ばすひざを曲げるといった動作に欠かせないのが、ふくらはぎの筋肉。
筋肉が縮んだり膨らんだりすることで、血液を上へと押し戻すポンプの役割を担う「第二の心臓」としても知られています。

その一方で、デスクワーク中心の仕事や運動不足などによってふくらはぎの筋肉が凝り固まり、機能が低下すると、脚の冷えやむくみ、だるさの原因にもなるため、体の中でも非常に重要な部位だということができるでしょう。

ちなみにブーツやハイヒールの出番が増えるこれからの季節は、どうしても重心がつま先に寄りがちです。つま先に重心を置いて立つ・歩くこともふくらはぎの筋肉の負担大
「筋肉の伸び・縮み」を繰り返し、ポンプ機能を改善するストレッチでケアしていきましょう。

ここからは、タオルを使ったストレッチのやり方をご紹介していきます。

タオルを使った「ふくらはぎ」のストレッチやりのやり方

1)右足の裏(土踏まずのあたり)にタオルをかけたら、脚を床から持ち上げる。

仰向けで片脚を上げる女性

→仰向けになり、右足の裏にタオルをかけたら両端を手で持ちます。右脚を天井方向に向けてゆっくり持ち上げましょう。
姿勢がツラい場合は右ひざを軽く曲げたり、左ひざを立てたりしてもOKです。

※バスタオルのような長めのタオルを使う、もしくはタオルの片側を足に巻きつけて手で持つ部分を長くすると、右ひざを伸ばしやすくなります。

2)【息を吸いながら】つま先を伸ばす。

つま先を伸ばす

→天井を押すようなイメージでつま先を伸ばします。ふくらはぎの筋肉を適度に緩めましょう。

3)【息を吐きながら】かかとを突き出す。

かかとを突き出す

→今度は、かかとで天井を押すようなイメージ。足首を手前に倒し、かかとをグーッと押し上げてふくらはぎ全体をストレッチしていきます。

2~3の動きを10~20回繰り返しましょう。

4) 反対側の足も同様におこないます。

それでは今日も、良い1日を!

キンキンに冷えてツラい…。血流ザザーッ!「足の冷えの改善」ストレッチ

「足を深くからめるストレッチ」の期待できる効果
●足を深くからめることで、股関節の柔軟性を高める
→股関節の周辺には、太い動脈・静脈、リンパが流れているため、ストレッチに…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

忙しい朝向き!レンジと容器で簡単「冷凍うどん」レシピ2つ

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、耐熱容器とレンジで作れる簡単うどんレシピ2品!火も鍋も使わないので、洗い物も最小限に、そしてあっという間においしうどんが作れますよ♪

忙しい朝の時間にさっと作れるうどんレシピ、ぜひご活用ください。

レンジと耐熱容器で簡単!「わかめうどん」

わかめうどん

材料

  • (A)乾燥わかめ 大さじ1
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ2
  • (A)水 250ml
  • (A)冷凍うどん 1袋
  • いりごま 小さじ1
  • ごま油 大さじ1/2

作り方

1) 耐熱容器に(A)を入れてラップをし、電子レンジ600wで4分加熱する。

冷凍うどん

2) よく混ぜて、いりごまとごま油をかける。

いりごま、わかめ、うどん

さっぱり、おいしい♪「梅おろしうどん」

材料

  • (A)ほんだし 小さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)みりん 小さじ1
  • (A)水 200ml
  • (A)冷凍うどん 1袋
  • 梅干し 中2個

作り方

1) 耐熱容器に(A)を入れてラップをし、電子レンジ600wで4分加熱する。

冷凍うどん

2) 梅干しをのせて完成。

梅おろし

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

物悲しくなる秋…心と身体を元気にするおすすめケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『秋の心と身体のケア』についてです。心身を整えて前向きに過ごせるポイントをお伝えします。

よろしければ参考にしてください。

秋と『もの悲しい』感情の関係とは

落ち込む女性

東洋の考えでは季節によって対応する感情が変化するとされています。

秋の季節に対応する感情は『悲しい』と『憂い』になり、特別な理由がないのに『なんとなく悲しくなる』『気力がなくなる』など心の不調が起こる場合があります。

また、心だけでなく身体に関しても呼吸器系機能や肌の不調にも繋がりがあります。このような心に起こる変化を防いでくれるのが、身体の表面と内側の乾燥を防ぐ『潤いケア』になります。

そこで、秋を元気に過ごすための毎日簡単にできる『潤いケア』や『経絡ヨガ』をお伝えします。

元気に過ごすための秋の過ごし方のコツ

かぶ

【1】潤いを意識する食事ケア

秋の食事ケアとして取り入れたいものは、身体に潤いを与えると考えられている『白い食べ物』です。

  • カブ
  • 大根
  • レンコン
  • 白菜
  • 白キクラゲ

このような『白い食べ物』を毎日の食事に少量取り入れるなど工夫しましょう。

※ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品のため、身体に潤いを与える食べ物には該当しません。また、これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。

【2】潤いを意識する睡眠ケア

睡眠 女性

一日の中で1/3から1/4の時間が睡眠時間となるので、この時間の環境を整えることも大切です。睡眠時は、以下の2つを意識してみましょう。

1) 就寝前にコップ一杯の水を飲む

就寝中には意外に汗をかいているため、意識して水分を摂取することが大切です

2) パジャマは綿などの天然素材を

静電気が生じるような素材のものは肌の乾燥の原因になりやすいため、綿や麻などの素材がおすすめです

季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ

心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」…

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【3】座ったままでもできるカンタン経絡ヨガ 

ヨガ

(※イメージ画像です)

経絡とは、臓腑から全身に流れているエネルギー(氣)の通り道です。秋に関係する経絡は「肺・大腸の経絡」。この経路を整えるポーズを行うことで、呼吸がしやすくなり、心も身体もスッキリします。

また、体内の「氣のめぐり」を良くすることで、免疫力を上げる作用があります。

秋におすすめの「経路ヨガ」

1) 足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。立った状態でも椅子に座った状態でもOKです。

※肩の力は抜いてリラックスしてください

2) ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。

※左右の肩甲骨を寄せるように行います

3) 息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。

※立って行う場合には、血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください

***

秋になって一気に肌寒い気温に変わる季節。セルフケアに少し時間を使って、どうぞ元気にお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

気になる!タリーズコーヒー×ハリー・ポッター『Magical Coffee Time』コラボレーション♪

11月1日:今日は「紅茶の日」

ホットドリンクがおいしい季節ですね。私は毎朝紅茶をはじめ、コーヒーやルイボスティーなどのドリンクを楽しんでいます。

おうちでも手軽に飲めるコーヒーやお茶ですが、時間に余裕がある日は外でゆったり飲むのもいいですね。今日は、タリーズコーヒーで見つけた、気になるコラボレーション商品やメニューをご紹介します。

気になる!タリーズコーヒー×ハリー・ポッターのコラボ商品

タリーズコーヒー×ハリー・ポッターのコラボ

10月30日〜タリーズコーヒーでは、「ハリー・ポッター」からインスパイアされたコラボレーション商品を販売しています。

タリーズコーヒーでは2021年のホリデーシーズンより、『Magical Coffee Time』と題して、さまざまなアイテムを通じてハリー・ポッターの世界観を届けてきたのだそう!

コラボレーション4年目となる今回は、映画第4作目である『ハリー・ポッターと炎のゴブレット』にフィーチャーした、ドリンクやグッズ、スイーツなどが販売されています。ハリー・ポッターファンにはたまらないコラボレーションです♪

タリーズコーヒー×ハリー・ポッターのコラボ

たとえばドリンクは専用のデザインカップで提供。「ホグワーツ特急 パンプキンパスティラテ」(画像左)は、ホグワーツ特急の中でハリーが注文したシーンでも知られる「パンプキンパスティ」をモチーフにしたカフェラテなのだそう。

「炎のゴブレット ロイヤルミルクティー」(画像右)は、ホイップクリームとホワイトチョコで、「炎のゴブレット」の燃え盛る青い炎を表現しているロイヤルミルクティーなんですって。テイクアウトして映画を見ながら飲むのも楽しそうですよね。

タリーズコーヒー×ハリー・ポッターのコラボ

コラボグッズもかわいくて、手を伸ばしたくなるものばかり。コーヒー豆やマグ、コースター、ミラー、トートなどのアイテムが販売されていますよ。

ハリー・ポッター好きはもちろん、ホリデーシーズンらしいカフェを楽しみたい方はお早めにチェックしてみてください。

詳しくはこちらから>>

お得に楽しめる!私おすすめ「コーヒーチェーン」のモーニング5選

コーヒーチェーンのモーニングのメリットは色々あるんです。

たくさんのエリアに出店しているので誰でも利用しやすい(会社の最寄り駅にも多い!)、朝7:00など早朝からオープ…

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「紅茶の日」とは?

1791年(寛政3年)のこの日、大黒屋光太夫がロシアのエカテリーナ2世から茶会に招かれ、日本人として初めて外国での正式な茶会で紅茶を飲んだとされることから日本紅茶協会が制定。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「look closely」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

眺める

英語「look closely」の意味って?

旅行の様子を、3文の英語で実況中継!

今自分がどこにいて何をしているかをつぶやいたら、今度はWe see(~が見える、~がある)などを使って、見たこと、聞いたことを詳細に描写しましょう。

今、弟と台北にいます!(I’m in Taipei with my brother now!)
街の中心を歩いているところ。(We are walking through the central part of the city.)
あちこちに茶店があります。(We see tea houses here and there.)

京都祇園の辺りを通っています。(We are passing through the Gion area of Kyoto.)
道は日本人と外国人の観光客でいっぱい。(The street is full of Japanese and overseas tourists.)
着物を着た外国人もたくさんいる!(We see many foreigners wearing kimonos!)

同僚たちと鎌倉に来ています。(I’m in Kamakura with my colleagues.)
今、彼らは大仏をまじまじ見ているところ。(They are looking closely at the Daibutsu statue now.)
こんな大きな像は今まで見たことないんだって。(They said they’d never seen such a huge statue before.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 国や都市、広い地域にいるときの前置詞はin、特定の場所にいるときはatを使います。(例)Iʼm at Haneda Airport in Japan.(私は日本の羽田空港にいます)。
  • 例文にある通り、台湾や中国の人々はよくお茶を飲みます。街のあちらこちらにお茶専門の店があります。
  • 東京の浅草、京都の祇園辺りはいつも大勢の観光客で賑わっていますね!日本の観光地で着物を着ているのは、最近はほとんど観光中の外国人かもしれません。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • in Taipei:台北にいる
  • be walking through:~の中を歩いているところだ
  • central part:中心部
  • tea houses:茶店
  • Gion area:祇園の辺り
  • be full of:~でいっぱい
  • overseas tourists:外国人旅行客
  • foreigners wearing kimonos:着物を着ている外国人
  • in Kamakura:鎌倉に
  • be looking closely at:~をまじまじと(間近で、じっと)見ているところだ
  • Daibutsu statue:大仏
  • theyʼd never seen:(彼らが)今までに見たことがない
  • such a huge statue:かなり大きな像

英語の「look back」の意味とは?

「look back」には、過去を振り返る(回顧する)という意味だけでなく、そのまま「(振り向いて)後ろを見る」という意味もあります。

また、例えば「Do not lo…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サクッ、とろっ♪簡単「長芋のバジルポテト」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、長芋を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

長芋をサイコロ状にして揚げ焼きにすると、じゃがいもとはまた違った食感に仕上がります。我が家では大人気のレシピ!

バジルの代わりに青海苔で作ってもおいしいです。

サクッ、とろっ♪簡単「長芋のバジルポテト」の作り置き

長芋のバジルポテト

材料

  • 長芋・・・400g
  • 片栗粉・・・大さじ3
  • (A)塩、乾燥バジル・・・各小さじ1/3
  • 油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) 長芋の皮を剥き、1.5〜2cmの賽の目切りにする。片栗粉を混ぜ込む。

2) フライパンに油を熱し、長芋を入れる。

3) 焼き色が付くまで触らず、底がカリッとしてきたら返す。

4) 全体がカリッと色付いたら、(A)を振り入れ、くっついている部分を離すようにザックリと混ぜ合わせる。

長芋

※冷蔵庫で3日保存できます。

※温め直すときは、トースターで焼き直してください。

ポリ袋で揉むだけ!簡単「おつまみ長芋」の作り置き

シャキシャキおいしい「長芋」を使ったレシピです。

作り方は材料をすべてポリ袋に入れて、揉むだけ!やみつきになる、おかずやおつまみにぴったりの一品ですよ♪

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

インテリア好きさんにも好評!ポコポコ可愛い「大人の贅沢 ラビットファー毛布」

おはようございます。アンジェweb shopです。

伝説の毛布シリーズの最新作「大人の贅沢ラビット毛布」と「まるごと猫毛布」。キャッチーなネーミングでも注目が集まる新作毛布たちから、今回は「大人の贅沢 ラビット毛布」のご紹介です。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

ポコポコとした愛らしい見た目も好評で、発売から約1週間で一度完売となった人気アイテム。「取り入れるだけで寝室のトレンド感が上がる」ことを目指して作られた毛布です。

そんな見た目も◎な毛布なので、インテリアにこだわるインスタグラマーさんたちからもご好評。早速取り入れてくださった皆様から、続々とお声が届いています。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

ポコポコの見た目がトレンド感◎

アンジェで人気の「伝説の毛布」とのレギュラータイプと同じ、極細マイクロファイバーを使ったラビット毛布。

今までのモデルと一体何が違うのかというと、それは「毛足の長さ」。毛足を約12mmと長くすることで、フワフワ&柔らかな肌触りを実現しています。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

同時に発売された「まるごと猫毛布」もレギュラー毛布より毛足が長めですが、こちらは約7〜8mm。ラビット毛布の方がより毛足が長く、まるでウサギのしっぽのようなフワフワ感に仕上がっています。

細くて長い毛足があたたかな空気を多く含んでくれることで、保温性も抜群になりました。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

レギュラー毛布とドッキングした2枚仕立て

実はこの毛布、ラビットファー調のフワフワ生地と、伝説の毛布レギュラータイプのリバーシブル仕様になっています。2枚合わせにすることで間に空気の層が生まれ、あたたかい空気を逃がさず高い保温力を発揮します。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

2種類の肌触りがドッキングした毛布は、お好みで裏返して使ってもOK。1枚で2つの心地良さを体験できる、ちょっと贅沢な毛布です。

大人の贅沢 ラビットファー毛布

カラーは2色展開で、伝説の毛布シリーズでも人気の高い「グレージュ」と「グレー」。どちらも落ち着いた印象のカラーで、大人の寝室をスタイリッシュに飾ります。

それではここからは、インスタグラマーさんのお声をご紹介。これからの寒い季節の寝室コーディネートのご参考にもしてみてくださいね。

***

bon moment 大人の贅沢 ラビットファー毛布 シングル ストライプ/アンジェ本店

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 大人の贅沢 ラビットファー毛布 シングル ストライプ/アンジェ楽天店

寝室が急に可愛くなった気がする(@___aihomekiroku___さま)

白を基調にしたスタイリッシュなインテリアが真似したくなる___aihomekiroku___さま。見た目にもあたたかなラビット毛布は、ふわふわのパンパスと組み合わせると、よりお部屋の季節感が高まりますね。

「伝説の毛布って知ってる?よね?わたしは数年前から伝説の毛布シリーズの大ファン

今まで使ってきた毛布の中でいっちばんあったかい・・・」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「そんな伝説の毛布の、今年の新作が〜〜ラビットファー毛布

ポコポコがかわいいデザイン生地と、伝説の毛布が2枚縫い合わせてあるの

2枚合わせであったかいしかわいいしの最高の組み合わせ」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「ほんっとうに肌触り最高で、気持ちいい、、、

これがあるだけでなんだかシンプル〜な寝室が急に可愛くなった気がする!!!?(笑)」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「でもでもかわいいからリビング用にもいいなって迷ってるところだよ〜

丸洗いOKなのも、収納バッグ付きなのも嬉しい

この収納バッグのおかげでかさばる毛布もコンパクトに収納できるのよね〜(長年使ってるからわかる。笑)」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「colorはグレージュ かわいかった!!今季は愛用確定です」

<写真・コメント@___aihomekiroku___ さま>

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ぬくぬくのんびり過ごしたい(@lulu.ho_me さま)

シックな雰囲気の中にも季節を感じさせるインテリアが素敵な、lulu.ho_meさまは、リビングでのご使用。「グレー」のラビット毛布がスタイリッシュなお部屋にも馴染んでいます。

「こちら北海道。ふわふわ毛布が欠かせない時期になってきました。

みなさんのところは暑さ和らいできたかな?」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「気がつけば年末(気が早い)

冬はこんもり雪がつもるのでおうち時間の充実は必須課題です」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「今年は @angers_web の大人贅沢ラビットファー毛布に

大人もこどももふわふわしっとり包まれてぬくぬくのんびり過ごしたい」

<写真・コメント@lulu.ho_meさま>

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部屋のアクセントにもなる可愛さ(@taka0taka0taka0さま)

北欧インテリアと瑞々しいグリーンが目を引く、心地良さそうな暮らしの景色をご投稿されるtaka0taka0taka0さま。やさしいカラーの「グレージュ」を、お子様の寝室に取り入れてくださいました。

「やっと涼しくなってきたので、子供部屋の模様替えをしました」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「まだこの部屋で子供は寝ないけど、私好みにインテリアで遊べる子供部屋が好きです」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

「うさぎのしっぽのような、ポコポコ もこもこの毛布は、内側は伝説の毛布のなめらか触感で、とっても気持ち良いし、部屋のアクセントにもなる可愛さです」

大人の贅沢 ラビットファー毛布

<写真・コメント@taka0taka0taka0さま>

冬のおこもり時間を楽しもう

いかがでしたか。

ポコポコとした毛布は存在感があり、インテリア映えも優秀。お部屋を飾る気分でも取り入れられて、気分が上がるお部屋づくりが叶います。

寒〜い冬はお家でのおこもり時間も増えるから、見た目にも「好き!」と思えるアイテムを揃えて、ずっと居たくなるような空間演出をしてみませんか?

大人の贅沢 ラビットファー毛布

うさぎのシッポのようなもこもこ可愛らしいラビットファー調毛布に、伝説の毛布をドッキングした「朝布団から出られなくなる大人の贅沢ラビット毛布」。贅沢な肌触りにやみつきに。

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朝までぬくぬく!パジャマの上に着たまま寝られる「肩先まであったかい ボアスリーパー」

あたたかいまま朝までぐっすり眠れる、大人のスリーパーをご紹介します。

眠っているときもほかほか。邪魔にならないスリーパー。スリーパーと言えば子どもが着るものというイメー…

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食欲の秋に!ご飯のお供にぴったり「テリヤキおかず」レシピ3つ

甘辛い味わいが魅力の『照り焼き』は、日本だけでなく海外でも人気の味付けです。今回は、朝ごはんやお弁当にぴったりなテリヤキおかずのレシピを3つご紹介!

鶏肉やれんこん、豆腐を使って、簡単に作れるボリューム満点のおかずレシピが勢揃い。どれもご飯がすすむおいしさなので、ぜひ毎日の食卓やお弁当に活用してくださいね。

ボリューム満点◎「鶏の照り焼き」

鶏の照り焼き

お弁当はもちろん夕食にも便利な、食べ応え満点の「鶏の照り焼き」です。

カリッと焼いた鶏肉に特製の照り焼きソースを絡めるだけで、ジューシーで香ばしい味わいが広がります。

白いご飯と一緒に楽しんで!

(朝でも作れる手軽さ♪「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「鶏の照り焼き」レシピを見る

もっちもちの食感がクセになる!「れんこん餅」

れんこん餅

朝ごはんやおつまみにも重宝する「れんこん餅」です。

れんこんは、すりおろして焼くことで甘みが増してちもちの食感になりおいしさアップ!

ツナやコーンを入れてアレンジしてもおいしそう♪

(おろして焼けば簡単モッチモチ!冷凍作り置きもOK「れんこん餅」 by 料理家 村山瑛子さん)

「れんこん餅」レシピを見る

白いご飯が止まらない!? 「テリヤキ豆腐ステーキ」

テリヤキ豆腐ステーキ

ヘルシーなのに満足感たっぷりな「テリヤキ豆腐ステーキ」です。

水気を切って片栗粉をまぶした豆腐をフライパンでこんがりと焼き、甘辛いタレを絡めるだけだから忙しい朝でもぱぱっと作れます。

朝のタンパク質不足解消にもおすすめ。白いご飯がどんどんすすみますよ!

(ご飯がすすむヘルシーおかず!簡単「テリヤキ豆腐ステーキ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「テリヤキ豆腐ステーキ」レシピを見る

朝ごはんやお弁当にぴったりな「テリヤキおかず」レシピをご紹介しました。

照りっとツヤのある甘辛味のタレは、味も見た目も大満足な仕上がりですよ。ぜひ、お好みの一品を探してみてくださいね♪

つるんと美肌を作る!「肌の乾燥対策」に役立つ習慣3つ

秋冬は肌の乾燥が気になる季節。対策を怠ると、シワやくすみ、肌荒れなどのトラブルの原因になることも…。

丁寧なスキンケアと併せて、しっかりとした保湿を実感できる習慣を取り入れることが、乾燥対策のカギとなります。

今日は、つるんと美肌を作る!肌の乾燥対策におすすめな習慣を3つご紹介します♪

【1】ターンオーバーを整える食事を心掛ける

サラダ

乾燥を防ぐためには、肌の健康を保つターンオーバーの正常なサイクルが重要です。ビタミンやミネラルなどをバランスよく摂ることで、乾燥知らずの健やかな肌を保つことができます。

具体的には、以下のような栄養素や食材を積極的に取り入れることがおすすめです。

  • 【ビタミンA】
    ウナギ・鶏レバー・卵など
  • 【ビタミンB】
    バナナ・さつまいも・玄米・かつお・鮭・鶏肉・豚肉・赤パプリカ
  • 【ビタミンC】
    キウイ・イチゴ・赤パプリカ・ブロッコリー
  • 【ビタミンE】
    アーモンド・ヘーゼルナッツ・ドライトマト・モロヘイヤ
  • 【亜鉛】
    牡蠣・うなぎ・ホタテ・鶏レバー・にんにく・まぐろ・カツオ・鶏ささみ・ピスタチオ・玄米など

健康な食事で体の内側から肌の再生をサポートして、乾燥やその他の肌トラブルを防ぎましょう。

(参考:シミ、たるみ、シワを防ぐ!乾燥する秋の「美肌ケア」3つ

【2】カフェイン摂取量を調整する

コーヒーを持つ女性とパソコン

カフェインには利尿作用があり、それにより腎機能に影響が出てしまい、体内の水分が余分に排出されてしまうという仕組みがあります。

カフェインを含むコーヒーなどを飲みすぎることで、身体が水分不足の状態になり、乾燥肌などのトラブルを引き起こす原因となる場合があります。

乾燥が気になるこの時期は、カフェインを多く含むコーヒーなどは毎日1~2杯を目安に、適度な摂取量を心がけましょう。

エナジードリンクや紅茶や緑茶、チョコレート…など、カフェインは意外と多くのものに含まれています。まずは、普段からよく口にする飲み物や食べ物のカフェイン含有量をチェックしてみましょう。

(参考:乾燥シーズンに突入!「美人肌」を目指す簡単ケアと生活習慣3つ

【3】洗顔法を見直して潤いをキープ

洗顔をする女性

クレンジングや洗顔に時間をかけすぎると、肌の油分や水分が奪われてしまいます。特に年齢を重ねると、油分の分泌が減少し、乾燥が悪化します。乾燥が気になる季節は、クレンジングや洗顔を見直すことが重要です。

ゆらがない肌になるテクニック5

  • 【1】洗う時間を短くする
    クレンジングや洗顔の時間を30秒短縮し、肌の油分や水分を過度に奪わないように心がけましょう。
  • 【2】クレンジング剤を使い分ける
    目元のメイクには専用のクレンジングを使い、肌の乾燥や油分の不足を防ぎましょう。
  • 【3】洗う順番に気をつける
    皮脂が多い部分(あご、おでこ、鼻)からクレンジングを始め、目元は最後に洗うことで乾燥を防ぎます。
  • 【4】洗顔料を控える日を作る
    肌が乾燥している朝は、洗顔料を使わずにぬるま湯だけで洗顔してみましょう。
  • 【5】ぬるま湯で洗う
    体温より低めのぬるま湯を使うことで、肌の水分蒸発を防ぐことができます。

適切な洗顔方法を実践することで、肌の潤いを守り乾燥を予防できます。どれもちょっとしたことですが、続けることでお肌が変わるのを実感できますよ。

(参考:乾燥に負けない!「ゆらがない肌」を作るクレンジング&洗顔テクニック5つ

朝食に取り入れたい!乾燥肌をケアする「美肌フード」5つ

空気が乾くこの季節は、肌もカサカサに乾燥してしまいがち!化粧水やクリームなどでしっかり保湿するのも重要ですが、食べ物で内側から潤してあげるのも効果的です。今日は朝食に取り…

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***

肌の乾燥対策に効果的な習慣をご紹介しました。

乾燥は肌トラブルの原因となりやすいため、早めの対策が大切です。無理なく続けられる習慣を日常に取り入れ、潤いのある健やかな肌を目指しましょう。

腹筋が苦手でもできる!腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、ピラティスエクササイズのなかでも有酸素性のある腹筋エクササイズ「ハンドレッド」を、腹筋が苦手な人でもチャレンジしやすいようにアレンジして紹介します。

コアを鍛えたい人、お腹を引き締めたい人は、ぜひチャレンジしてみてくださいね!

腹筋が苦手でもできる!腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

1) マットの前のほうに、背筋を伸ばして座る

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

2) 息を吐きながら、骨盤を後ろに倒して転がっていき…

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

肩甲骨の下のあたりがマットについたところでキープし、息を吸う

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

3) 息を吐きながら手脚を伸ばす

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

腕を遠くに伸ばす意識を入れると腹筋を保ちやすくなります

4) 手を上下にドリブルするように動かしながら、吸って5回、吐いて5回を10セット繰り返す

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

5) 最後は両膝を抱え、脚と首を反対方向に揺らして身体の緊張をとる

腹筋強化ピラティス「ハンドレッド」

辛い人向け

どうしても腰が反ってしまうなら、脚は天井方向に伸ばすテーブルトップポジション(膝を曲げた姿勢)で行ないましょう。

脚を高く上げれば腹筋を保ちやすくなり、脚を低く伸ばせば負荷が上がり、チャレンジバージョンになります。

ご自身の身体と相談しながらやってみてください。

効く場所

お腹

回数の目安

吸って5回、吐いて5回を10セット

エクササイズのポイント

  • 腰をマットにつけたまま行ないましょう
  • 息を吐くときは、口をすぼめながら思い切り吐くようにするとお腹の力を保ちやすくなります
  • 首がつらくなったら頭を下ろして行ないましょう

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DBds4gsvdIB/

座ったまま10回でOK!背中引き締めピラティス「ハンドレッド」

膝立ちでハンドレッドを行ない、背中に効かせるエクササイズです。

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★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!