水だけで汚れが落ちる!キッチンで大活躍「atRise(アットライズ) 油汚れ クロス」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

水だけでピカピカ!「atRise(アットライズ) 油汚れ クロス M」

atRise(アットライズ) 油汚れ クロス

 

atRise(アットライズ) 油汚れ クロス M 5枚セット  ¥1,280(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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料理をするたびに付きまとう油汚れ問題。ベタベタのコンロ周りをどうにかしたい…そんなシーンで活躍するのが『 atRise(アットライズ)油汚れクロス』 。

特におすすめのポイントは3つ!

  • 水だけで油汚れが落ちる
  • 繰り返し使える
  • 手軽に使える

何と言っても、油やソースなどの汚れも水だけでサッと落ちるのがポイント。洗剤を使わないので、面倒な二度拭きが不要。小さなお子様やペットがいるご家庭でも安心して使えます。

汚れを拭き取ったクロスは、水やぬるま湯で簡単に汚れが落ち、ループ付きなので、洗った後はサッと吊るして乾かせます。

コンロ周り以外にも、電子レンジや冷蔵庫、洗面所などさまざまば場所で使えるので、複数枚あると便利ですよ。

繰り返し使えてコスパが良いだけでなく、お手入れも簡単なので、毎日のちょこっと掃除にぴったりなアイテムです。優しい色合いのカラー展開で、キッチンのインテリアにも自然に馴染みます♪

atRise(アットライズ) 油汚れ クロス手軽に使えるので、汚れをため込まず綺麗なキッチンを保てそうですね。毎日のお掃除習慣に取り入れてみませんか?

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日々の掃除をもっと楽に!「レック 激落ちくん 高密度ブラシ トレループ (伸縮タイプ)」

毎日掃除をしていても、なかなか取り切れないホコリ。使い捨てのシートは便利だけど、意外と装着が面倒でつい後回しに…なんてことありませんか?
そんな時に活躍するのが、「レック…

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忙しい朝に!時短でおいしい「パン以外」の朝ごはんレシピ3つ

毎日の朝ごはんが『パン』ばかりでマンネリ気味…。そんな時におすすめしたいのが、パン以外で手軽に作れる簡単朝ごはんレシピです!家にある材料でパパっと作れて、忙しい朝にもぴったり。

クッパ、ドリア、蒸しパンなど、いつもと違うメニューで1日のスタートをもっと楽しくしてみませんか?

繊維たっぷりでヘルシー!「オートミールクッパ」

オートミールクッパ

電子レンジで手軽に作れる、体をじんわり温めてくれる「オートミールクッパ」です。

わかめやオートミールに豊富な繊維には不要な老廃物や、コレステロールを排出する効果が期待できダイエット中にもぴったりな一品。

保存の効くオートミールは、パンを切らした日やご飯を炊き忘れた朝にも活躍しますよ。

(朝ごはんで毒出し!レンジで簡単「オートミールクッパ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールクッパ」レシピを見る

市販のスープの素でカンタン!「コンポタドリア」

コンポタドリア

濃厚で満足感のある「コンポタドリア」は、寒いにぴったりな熱々を楽しめる一品。

スープの素を濃い目にといて、ご飯にかけるだけなので忙しい朝でも簡単に作れます。

かぼちゃやトマトなど、スープのフレーバーを楽しむのもあり♪

(簡単すぎ!「コンポタドリア」であつあつ時短ブランチ by 大本紀子さん)

「コンポタドリア」レシピを見る

爽やかな酸味が広がる♪「りんご蒸しパン」

りんご蒸しパン

ふんわりしっとり食感!朝のパン代わりに楽しみたい「りんご蒸しパン」です。

ホットケーキミックス+レンジを使うことで、おいしい蒸しパンがあっという間に完成!

りんごの甘酸っぱさが絶妙で、爽やかなおいしさが広がります。

(ホットケーキミックスで楽勝!レンジで簡単「りんご蒸しパン」【作り置きOK】 by 五十嵐ゆかりさん)

「りんご蒸しパン」レシピを見る

毎日の朝ごはんに変化をつける『パン以外』のレシピをご紹介しました。簡単でおいしいメニューで、朝から気分をリフレッシュ!ぜひ忙しい朝やパンを切らした日に試してみてくださいね。

きっと新しい朝ごはんの楽しみ方が見つかるはずです♪

袋ひとつで簡単!忙しい朝にもおすすめ「白菜ナムル」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今日の主役は、白菜

白菜

お野菜がいろいろ高騰している中、何を使おうか迷ってしまいますが、今日はこの時期たくさん出回っている「白菜」を使った簡単レシピです。

ビニール袋ひとつでできるナムル。塩もみしたらそのまま調味料を入れて、またもむだけ!忙しい朝でも簡単に作れる一品です。

【ビニール袋1つで簡単!「白菜ナムル」】

ビニール袋1つで簡単!「白菜ナムル」

材料・分量(調理時間:5分:2人分)

  • 白菜 200g
  • 塩 ふたつまみ
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)おろしにんにく 小さじ1/3(なしでもOK)
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1/2

作り方・手順

1) 白菜は1cm幅に切りビニール袋に入れる。塩を加え2分ほどもみ、しなっとしてきたらキッチンペーパーで水分を軽く抑える。

2) (A)を加えさらにもみ、くたっとして味がしみてきたら完成です。

おいしさプラスアレンジ

仕上げにゴマをかけたり、旨味UPのためにサキイカを追加するのもおすすめです!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【大阪・北浜】大人気ミルク食パンを厚切りで♪贅沢トーストモーニング@foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

新年がスタートして3週間。「お正月気分からなかなか抜け出せない…」と言う方も多いのではないでしょうか。私もお正月休みで夜型生活になっていたこともあり、眠い目をこすりながら、会社に向かう日々が続いています。笑

崩れた生活リズムを整えるためには、やっぱり『早寝・早起き・朝ごはん』が大事!ということで、休日も早起きを心がけ、朝カフェでモーニングを楽しんでいます。

今日ご紹介するのは、トーストモーニングが人気のコチラのお店!

foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ

北浜駅から歩いて5分程の場所にあるベーカリーショップ【foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ】

大阪foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ

店名の「foodscape!」は、食べ物を意味する英語「food」と、日本の風土や風景を表す「ランドスケープ」との造語なんだとか。

“食べることは生きること、生きることは暮らすこと”をコンセプトに、50種類以上のパンを販売しています。

大阪foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ 店内

店内にはたくさんのパンが並べられていて、見ているだけで幸せな気持ちになります。

大阪foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ 店内

単品でパンを買うのもいいですが、ココに来たらぜひ食べてほしいのが、イートイン限定のトーストセット。モーニングだけでなく、ブランチやランチでも注文できます。

ミルク食パンの厚切りトーストモーニング

ミルク食パンの厚切りトーストモーニング

  • スペシャルトーストセット(1,200円)
  • 厚切りバタートーストセット(880円)

2種類から選べるのですが、私がこの日選んだのは『厚切りバタートーストセット』。

厚切りバタートーストセット

ミルク食パンの厚切りトースト・農園野菜サラダ・本日のサスティナブルスープがセットになっています。

厚切りバタートーストセット

お店で大人気のミルク食パン。切り目が入った表面にバターがのっていて、食欲をかきたてる抜群のビジュ。

厚切りバタートーストセット

そして見てください、この分厚さ。外はこんがり焼かれてサクッと、中は生地がモチッとふわっとしていて、口当たりも最高です。

農園野菜サラダはたくさんの野菜が使われていて、ナッツも入っていて、ボリューム満点。そして自家製発酵ドレッシングがすごく美味しい。

メニュー

食材を使い切るフードロスに配慮したサスティナブルスープは、2種類から選べます。私は『かぶらのポタージュ』にしました。

濃厚で具沢山。トーストによく合います。スープにトーストを浸して食べるとすごく美味しかった!

ちなみに、イートインスペースはカウンター席が8つほど。ピンクの壁やインテリア雑貨がとても可愛いです♪♪

大阪foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ カウンター席

トースト好きさん、パン好きさんには絶賛のベーカリーカフェかと思いますので、ぜひ足を運んでみてください。

foodscape!BAKERY 北浜 パンとスープ

◼️住所:大阪府大阪市中央区平野町1-7-1 堺筋髙橋ビル 1F

◼️TEL:06-4256-0085

◼️アクセス:Osaka Metro堺筋線「北浜駅」5番出口より徒歩5分

◼️営業時間:水.木.金.8:30〜18:00/土日祝.8:30〜17:00

◼️定休日:月曜日・火曜日

◼️公式HP:https://food-scape.com/

◼️公式Instagram:@foodscape_bakery

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【大阪・北浜】開店前から行列!14時までOKの贅沢モーニング@パンカラト ブーランジェリーカフェ

オープン前から行列ができる人気のパン屋さん。並んででも食べたいのが「パンカラト ブーランジェリーカフェ」です。12年連続でミシュランの星を獲得した「フレンチレストラン リ…

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★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

今年こそスッキリ部屋を保つ!身につけたい「片付けルーティン」3つ

新しい年になると「今年こそはキレイな部屋をキープしよう」「こまめに掃除しよう」など、目標を立てることが多いと思います。でもその目標、日々意識できているでしょうか…?

今日は整理収納アドバイザーのみほんが教えてくれた、キレイな部屋を保つために身につけたい「片付けルーティン」を紹介します。

リセットする時間を決めよう

リビング

みほさんがおすすめするのは「リセットする時間を決めること」

この時間は部屋を片付ける!と決めておけば、たとえ散らかっていても翌日にはスッキリとしますよ。みほさんのおうちでは「朝食後」と「夕食後」にリセットする時間を設けています。

朝食後のリセットタイムでは、キッチン台とテーブルの上には何も置かない状態にすることがルール。夕食後のリセットタイムでも同じようにそれぞれのエリアを片付けているそうです。

片付いたリビング

こうしておくと、いつでも食事の準備が始められますし、起床後や帰宅後も心地よく過ごせます。

ハードルが高い人は1日1回のみでもOK。まずは「元に戻す時間」を固定で決めてしまいましょう。

(参考:今年こそ、散らからない!習慣にしたい「お片づけルーティン」

1つ買ったら1つ手放す

靴箱

気がつけばいつも散らかってしまう方は、そもそもモノの量が多いのかもしれません。

モノが多いと片付けにくくなるため、今年は「1つ買ったら1つ手放す」を習慣にしてみませんか?

たとえばみほさんの場合、新しい靴を買ったら古い靴は手放すルールがあるんですって。古い靴の使用頻度が減るので、思い切って手放してしまうのが良いとのこと!

食器棚

「1つ買ったら1つ手放す」を習慣づけると、必要以上にモノが増えないので散らかりにくくなりますよ。どのくらい所有するかを決めるところから始めてみてください。

(参考:汚部屋脱出のために!「モノを増やさないためのルール」3つ

ワンアクション収納を心がける

キッチン IHコンロ

リビングやキッチンでの出しっぱなしを防ぐためには、「ワンアクション収納」を心がけるのがおすすめ。

きちんと収納しようと思い、頻繁に使うアイテムを引き出しに入れて、さらにフタつきのケースに入れていたら…出し入れするのが面倒に感じますよね。

出しっぱなしになってしまう原因の一つとして、収納場所が複雑になっていないかも振り返ってみるのがおすすめです。

毎日使うものほど、アクションを数を減らしてすぐに手に取れるように収納しましょう。引き出しを開けてすぐ取れる、キッチンに引っ掛けておくなどにすると、片付けやすくなると言いますよ。

(参考:自然と片づく家になる◎「家族と一緒に」片づけ習慣ができた仕組み4つ

***

スッキリ部屋を保つ!身につけたい片付けルーティンを紹介しました。

いきなりすべてやろうとすると挫折しがち。まずはどれか一つでもいいので、実践をしてみませんか?

英語「swing by」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

コーヒー カフェ

英語「swing by」の意味とは?

カフェの中でくり返し行う行動習慣や、頻繁に使える定番表現を英語で言ってみよう!

Wanna grab some coffee sometime?
(いつか、コーヒーを飲みに行かない?)

grab(~を飲む、食べる)はとてもカジュアルな表現で、getと似たような使い方をします。Do you wanna grab (get) dinner tonight?(今夜夕食に行かない?)、I’m gonna grab my bag.(ちょっとカバン取ってくる)など。軽く提案する感じです。

I’m going on a coffee run. Do you want anything?
(コーヒー買いに行くけど、何か欲しいものある?)

go on … run(~を買いに行く)は、何かを飲み食いしたくなった時によく使う日常表現。runが名詞として使われているのが、目新しいかもしれません。他にも似たようなrunの使い方にI’m going for a run!(走りに行くね!)があります。

I usually swing by this café before heading to work.
(出勤前は、たいていこのカフェに寄ります。)

swing byは「寄る」という意味。stop byも同じ意味です。I’m going to swing by your house on the way home.(帰りに君の家にちょっと寄るよ)、 We should stop by that new café sometime.(今度あの新しいカフェに寄ってみよう)

 Do you want anything?
(何 か 、 食べる?( 飲 む?))

Do you want anything?は「何かを注文する、または買いに行くけど、あなたも欲しい物はある?」という意味。I’m gonna go to the store. Do you want anything?(これからお店に行くけど、何か欲しい物ある?)のように使います。

I hear that the place downtown has excellent homemade desserts.
(あの街中にあるカフェの手作りお菓子はめっちゃ美味しいらしい。)

I hear that…は「~らしい、~だと聞いた」という意味。I hear that he is back in town.(彼が帰ってきたらしいよ)。また手作りグッズの場合はhandmadeを使います。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • grab:~を飲む、食べる
  • go on … run:~を買いに行く
  • swing by:寄る
  • stop by:寄る
  • anything:何でも、何か
  • I hear that…:~らしい、~だと聞いた

「飲みに行こう」を英語で言うと?

「飲みに行こう」を英語で言うと?

「when」「while」 を使った英文を作ってみましょう♪

パソコンを使うときは専用の眼鏡をかける。=When I use a c…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「白湯活」はじめよう!簡単にできる「白湯」習慣のポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、朝の習慣にしている人も多い「白湯(さゆ)」について。白湯のパワーとおすすめの取り入れ方をお伝えします。ぜひ美と健康のための参考にしてみてください。

どうして白湯がおすすめなの?

白湯

身体を温めてくれる白湯には、美と健康にとって次のような嬉しい働きがあります。

  • 血流促進や代謝アップ
  • 消化力アップや便秘改善

など。

また、基礎代謝が良くなり痩せやすい体質に変化したり、美肌効果なども期待できます。

血流が良くなると、顔色が良くなります。また、老廃物が排出されやすくなると、ニキビや肌荒れの予防や改善といった効果も期待できます。

内臓が温められ、消化力がアップし、便通が良くなるなど、腸内環境が改善する効果が期待できます。また、血流が促進されることで老廃物が排出されやすくなったり、代謝が高まることでむくみにくくなる効果も期待できます。

ぜひ簡単にできる『白湯ライフ』で、2025年をより健康で心も軽やかな毎日にしていただけたらと思います。

作り方やタイミングは?「白湯」習慣のポイント3つ

白湯

【1】一度沸騰させること

やかんなどに入れた水を沸騰させて、それを40~50度まで自然に冷ましましょう。

ポイントは『一度沸騰させる』こと。これは、インドのアーユルヴェーダ(伝承医学)において、水を一度沸騰させることで水の持つエネルギーが起こり、身体を温める作用以外にも身体のエネルギーを整える作用があると言われていることから。

水とお湯を混ぜた『ぬるま湯』ではなく、一度沸騰させて冷ます『白湯』がおすすめです。

【2】飲むタイミングは朝晩一杯ずつ

朝 女性

白湯を飲むタイミングに最適なのは、朝と晩です。

朝は体内の温度が低めで内臓の動きが弱いのですが、白湯によって身体の動きが活発になり消化作用なども上がります。

また、夜におすすめの理由は、白湯が持つリラックス効果。副交感神経が優位になって質の良い睡眠へと誘ってくれるでしょう。

飲む量は朝晩ともにコップ1杯程度のにしましょう。白湯は飲み過ぎることでお腹を下す可能性があります。日中に飲む場合でも、1日のトータル摂取量はコップ3杯程度にしましょう。

【3】続けるためには「無理しない」こと

白湯 女性

つい飲み忘れてしまったり、どうしても今日は飲む気になれないなど…『白湯』を飲まない日があっても大丈夫です。

毎日続けないとダメ!など、厳しく決めてしまうと続かなくなることもありますが、せっかく身体にとって嬉しいことを止めてしまうことの方がもったいないことです。

2日に一度でも、忘れる日があっても大丈夫。心地良くできたり負担にならないことは、続けるためにも大切なポイントですので気軽に取り組んでみましょう。

これなら気軽に続けられる♪カンタン「腸活習慣」3つ

健康や美肌づくりのために欠かせない、腸内環境のバランスを整え、よりよい状態にするための「腸活」。ダイエットや免疫力アップなどメリットが多く人気ですが、実際に何をすればよい…

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白湯習慣を続けると、3週間ほどでお腹まわりのすっきり感や睡眠の質、またお肌の状態に変化が出てくる場合もあります。ぜひ試してみてくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

【ひざを曲げて30回】下半身とお腹の引き締めに◎基本の脚パカがキツイ人向け「簡単脚パカ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、「簡単脚パカ」。仰向けの姿勢で脚を持ち上げ、パカパカと開閉するエクササイズ・脚パカを簡単にしたVer.です。

まず脚パカとは―。

脚パカは、内ももを中心とした下半身のシェイプアップ下腹・脇腹の引き締めに加えて、股関節の柔軟性を高めるエクササイズです。

また、脚の付け根にある太い動脈や静脈、リンパの流れを促すため、下半身の冷え・むくみ対策としてもおすすめ。反動を使わず、脚を大きく開閉するため運動強度はやや高めです。

一方で、ひざを曲げた姿勢でおこなう「簡単脚パカ」は強度が少しおさえられるので、基本の脚パカがキツイと感じた人も比較的取り入れやすくなっています。

では、早速始めていきましょう。

下腹・下半身スッキリ「簡単脚パカ」のやり方

1)仰向けになり、ひざを立てる。

→脚を揃えてひざを立てます。ひざの下にかかとがくるように姿勢を整えましょう。恥骨を軽く突きあげて、腰を床に近づけます。手のひらは下向きにセット。

※ 腰が反りやすい場合、下に丸めたバスタオルやブランケットを置いてもOK。

2)脚を床から持ち上げる。

→ひざを曲げたまま脚を床から持ち上げ、すねを床と水平にします。股関節とひざが90度に曲がった姿勢を意識すると◎! 腕は横に大きく広げます。

3)【息を吸いながら】脚を開く~【息を吐きながら】脚を閉じる。

→太ももは床に対して垂直、すねは水平を保ちながら脚を開閉します。ポイントは、息を吐きながらゆっくりと内もも同士を近づけること。反動は使わず、呼吸に合わせて丁寧に繰り返しましょう。<回数:30回~>

ポイント

  • 内ももの筋肉は中央に引き寄せる時に強く働くので、脚を閉じる動きをより丁寧に
  • 脚を開いた時、そして閉じた時、それぞれ一度動きを止めて反動を使わずにゆっくり脚を開閉させるとより効果的。

それでは今日も、良い1日を!

インナーマッスルに効く!「お腹痩せ」エクササイズ【30回×2セットに挑戦!】

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【東京・品川】ハード系が特に美味しい!住宅街にある穴場なパン屋「いのパン店」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

品川「いのパン店」店内

今回紹介する「いのパン店は、東京都の品川にあります。京浜急行の北品川駅を下車したら、天王洲アイル方面に向かい徒歩で8分くらいの場所です。

店主の方が、子供の頃からスタジオジブリ作品が好きだったそうで『魔女の宅急便』を見て「パン屋さんになりたい」と夢を抱き今にいたるのだそう。

品川「いのパン店」外観

お店は商店街からは少し離れていますが、近くには小学校や保育園があり、子どもたちの声が聞こえるエリア。見上げると可愛らしいイノシシのイラストの看板が出迎えてくれました。

品川「いのパン店」店内

朝10時からオープンしていて、窓際、壁沿いにそってパンが並べられ、厨房が見えるエリアにもハード系のパンを中心に陳列。店内には自然光がたっぷり入り、気持ちの良い空間です。

大人気「キタアカリ」

品川「いのパン店」キタアカリ

キタアカリは、クロワッサン生地にスライスされたじゃがいも(キタアカリ)が包まれています。

お店の方にオススメを聞いたら、「全部美味しいけど、これは午前中で売り切れちゃうこと多いですよ!」と言われ思わず購入しましたが、買って大正解!その美味しさに感動しました。

品川「いのパン店」キタアカリ断面

バリバリッとした食感の生地に、じゃがいも本来のほくほくとした甘味。クロワッサン生地ならではのバターの旨味が噛むたびに広がり、上部の焼きの濃いところのガリガリ食感がこれまたたまりません。これは見つけたら是非とも一度は食べてみてほしい一品。

旅人のパン

旅人のパン

旅人のパンは、サワー種を使用したライ麦パンの生地に、イチジク、クルミ、カシューナッツ、オレンジピールなどがこれでもかってくらいぎっしり!特にイチジクがたっぷり入っているので噛んだ時の甘味がめっちゃ美味しい。

旅人のパン

ライ麦が入っていると言ってもそれほど酸味は感じず、どちらかというとライトです。ちなみに、ハーフサイズから購入可能です。

シンプルでジューシー「オリーブ」

オリーブ

オリーブは、チャバタ風の生地でクラスト(外側)は薄く、クラム(内側)は瑞々しい食感。中にはオリーブがごろりと入っていて、ジューシー。パン自体がシンプルなのでオリーブの塩味がこれまた美味しくて。

オリーブ断面

もちろんこのままでも美味しいですが、テイクアウトした場合はトーストした方がさくりと食べやすく、生地の甘味もより感じられるような気がします。

店内にイートインスペースは見当たりませんでしたが、店前にベンチがあるのでそちらで食べて行くこともできますよ。

いのパン店

住所:品川区東品川1-29-1
電話番号:03‐3474‐1118
営業時間:10:00~18:00
定休日:月曜日・木曜日・日曜日・祝日 不定休もあるのでSNSをチェック
Facebook:https://www.facebook.com/inopanten.shinagawa/
Instagram:@inopanten_miyuki_kano

【北品川】商店街に並ぶベーカリーカフェ@パンデュブー

北品川駅の近くにあるベーカリーカフェ「パンデュブー」は、地元の人気店。モーニングメニューも絶品です。

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

材料5つで簡単!食欲そそる「ガリバタ餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、意外な組み合わせの「お餅」レシピ!お餅と「あるもの」を使って、食欲そそるおいしいお餅アレンジを作りましょう♪お正月のお餅がまだ余っていたら、ぜひお試しください!

食欲そそる!「ガリバタ餅」の作り方

ガリバタ餅

材料

  • 切り餅 2個
  • サラダ油 大さじ1
  • すりおろしにんにく 1片分 ※チューブにんにくなら約小さじ1
  • バター 10g
  • めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1

作り方

1) フライパンにサラダ油を大さじ1をひいて、お餅が柔らかくなるまで弱めの中火で両面焼く。

お餅

2) 火を切って、にんにくとバター、めんつゆを入れてお餅に絡めたら完成。

ガリバタ餅

今日のレシピのポイント

  • 味付けする時は火を切って、余熱を使ってめんつゆとバター、にんにくを絡めましょう♪

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2025年1月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

朝からとろとろ祭り!火を使わず簡単「餅グラタン」

今日ご紹介するレシピは、とろとろのチーズと山芋、そしてお餅という、とろとろ祭りのレシピです♪

お正月に余ったお餅を食べきりたいときにもおすすめの「お餅のグラタン」は、食…

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【四コマ漫画】vol.138「勉強」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

勉強

勉強に励むおしばとかまって欲しいユキちゃん。クッキーの差し入れについほっこりしちゃいますね。清々しい朝は勉強をするのにぴったりな時間。数々の資格に合格した朝時間アンバサダーさんによると、前日にテキストや問題集を準備しておくとが朝勉強を続けるコツの1つだそうですよ!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

忙しい朝にぴったり!簡単で栄養満点「朝丼」レシピ3選

忙しい朝でも、しっかりと栄養を摂りたい方におすすめ!手軽に作れる『朝丼』は、好きな具材をのせるだけで満足感たっぷりの朝ごはんが完成します。

今回は、忙しい朝を助ける簡単で美味しい『朝丼』レシピを厳選してお届けします。ぜひ朝の新しい定番メニューに加えてみてくださいね!

缶詰でカンタン!「さばと豆腐のヘルシー丼」

さばと豆腐のヘルシー丼

良質なタンパク質が手軽に摂れる、カレー風味の「さばと豆腐のヘルシー丼」です。

サバの味噌煮缶をたっぷりと使用。カレーと味噌の風味が絶妙にマッチした味わいは、ご飯がどんどん進むおいしさです。

お豆腐を使うので、とってもヘルシーな一品◎

(大人気“サバ缶”で味付け簡単!「さばと豆腐のヘルシー丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「さばと豆腐のヘルシー丼」レシピを見る

繊維とタンパク質が摂れる◎「きのこの巣ごもり卵丼」

きのこの巣ごもり卵丼

朝ごはんやお弁当にぴったりな、簡単でおいしい「きのこの巣ごもり卵丼」です。

きのこと卵を使った見た目も楽しい丼ぶり料理。材料が少なく調理もシンプルなので、忙しい朝でもさっと作れます。

朝に不足しがちな繊維とタンパク質が一品で補給できる点も嬉しいポイント。

(スープジャーで簡単!「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「きのこの巣ごもり卵丼」レシピを見る

簡単すぎ!忙しい朝の定番「のっけ丼」レシピ3つ

ご飯はしっかり食べたいけどあれこれ作る暇がない時にぴったり「のっけ丼」!トッピングする具材を用意しておけば、朝はのせるだけです。今日はとにかくお手軽でおいしい!忙しい朝の…

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レンジだけで簡単♪温活にぴったり『あぶたま丼』

温活あぶたま丼

レンジだけでカンタン!少ない素材で手軽に作れる「温活あぶたま丼」です。

油揚げにめんつゆを合わせることで、味が浸みてじゅんわりとした食感が楽しめます。

朝の冷えた体もポカポカと温まりますよ。

(レンジで簡単!油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん)

「温活あぶたま丼」レシピを見る

いかがでしたか?忙しい朝でも栄養と満足感を得られる『朝丼』レシピをご紹介しました。手軽さと美味しさで、朝の時間をもっと充実させられますよ。

ぜひ、今日からあなたのお気に入りの朝丼を見つけて、元気いっぱいの一日をスタートさせてください!

2025年の朝活をサポート!3COINSの「朝にぴったりなアイテム」

1月17日:今日は「おむすびの日」

朝ごはんに食べる機会も多いおむすび。忙しい朝でもパパッと作れるから便利ですよね。

さて、毎日の朝ごはんが楽しくおいしく作れるように、キッチンアイテムはうまく活用したいもの。

今日は3COINSから、朝にぴったりなアイテムが登場していたのでピックアップして紹介します。

3COINSの朝にぴったりなアイテム♪

朝食の食卓(画像はイメージです)

大人気の雑貨ブランド「3COINS」の公式オンラインショップによると…昨年末から朝食やランニング、スキンケアなど朝活をサポートするさまざまなアイテムが販売されています。

中でも私が注目したのは、朝食に便利な「コードレスミキサー」¥2,750(税込)

3COINSからミキサーが出ているんだ!と驚きました。氷が砕けるのでお好みのフルーツや野菜を使ってスムージーが作れますよ。調理後は容器からそのまま飲めるので、洗い物の手間が省けます。

ほかには、コーヒー2杯分までを同時挽くことができる「ミニコーヒーミル」¥1,100(税込)や、抽出テクニック不要でおいしいコーヒーが淹れられる「フレンチプレス」¥880(税込)なども登場しています。

ミキサーやコーヒーに関連する道具を揃えたいけれど、ハードルが高いと感じていた方も、3COINSなら気軽に試せそうですね!

プレートやボウル、耐熱カップなどの食器類もあるのでお早めにホームページをチェックしてみてください。

2025年も朝時間を楽しんでいきましょう!

詳しくはこちらから>>

「おむすびの日」とは?

「ごはんを食べよう国民運動推進協議会」(事務局:兵庫県)が2000年に制定し、「公益法人米穀安定供給確保支援機構」が2018年に活動を引き継いだ記念日。ごはんのおむすびだけでなく、人と人との心を結ぶ「おむすび」の日を作ろうと全国公募し、1995年(平成7年)に発生した阪神淡路大震災でボランティアによるおむすびの炊き出しが人々を大いに助けたことから、いつまでもこの善意を忘れないために大震災の起きた1月17日をその日付とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「living rent-free in my mind」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ヘッドフォン

英語「living rent-free in my mind」の意味って?

交通機関や交通手段のやり取りとして想定される、一往復の短い英会話例をまとめました。日常生活でよく使うフレーズを英語で言って、英語力をアップしましょう♪

Hey, I love this song! Turn it up!
(この曲最高! 音大きくしてくれる?)
It’s awesome, isn’t it? It’s the biggest hit of the summer.
(めっちゃ良いよね! 今年の夏のヒット曲だよ。)

turn it upはテレビやラジオの音を大きくすること。反対に音を下げることをturn it downと言います。make it louder、make it softerなどと言いがちだが、upとdownを使う方が一般的です。itの代わりにradioやTVを使うこともあります。Can you turn the radio down?(ラジオの音を下げてくれる?)、 Turn the TV up!(テレビの音を上げて!)。

Where can I buy a ticket to/for New York City?
(どこでニューヨーク行きの切符を買ったらいい?)
You can buy it at the station, but it’s tons easier to download the app and buy it online.
(駅で買えるけど、アプリをダウンロードしてオンラインで買ったほうがよっぽどやりやすいよ。)

download the appは「アプリをダウンロードする」。現在、アメリカでは店での注文をはじめ、ほとんどのビジネスがオンライン稼働しています。アプリで注文し、カードなどで払い、取りに行きます。交通機関も同様で、アプリで切符を購入し、タクシーもUberもアプリで呼びます。特にVenmo(日本のPayPayのような存在)とUberの2つのアプリは欠かせません。

Hey, how was your flight?
(ねぇ、フライトはどうだった?)
It was awful. There was terrible turbulence for most of the flight. It was terrifying.
(最低だった。飛んでいるほとんどの間気流が激しかった。マジで怖かったわ。)

英語で「怖い」を表す単語は多いです。一番知られているのがscary(怖い)で、少し強めの恐怖がfrightening(恐ろしい、ゾッとする)。terrifyingだとさらに恐怖倍増して「マジで怖い」「身の毛もよだつほど怖い」という意味です。scaryとfrighteningの前に副詞のso、very、reallyなどを置いて強調するとterrifyingに近い程度になります。I was so scared.(マジで怖かった)。

Hey, can we play the new Taylor Swift song on your Bluetooth?
(ねぇ、車のBluetoothで新しいテイラー・スウィフトの曲を流していい?)
That song has been living rent-free in my head.
(あれね。あの曲は頭から離れないわ。)

living rent-free in my mindは、若者言葉で「何かが私の頭から離れない」という意味。好きな人や音楽を表す時によく使う表現です。類似表現はI can’t get it out of my head(それが頭から離れない)。I can’t get that song out of my head.(その曲が頭から離れない)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • turn it up:テレビやラジオの音を大きくすること
  • turn it down:テレビやラジオの音を下げること
  • download the app:アプリをダウンロードする
  • terrifying:恐ろしい、ぞっとするような
  • living rent-free in my mind:何かが私の頭から離れない

英語「so much fun」の意味って?

英語「so much fun」の意味って? 学校の中でくり返し習慣的に行う行動や質問をイギリス英語で言ってみよう!

I’m taking the bus to scho…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

まるで専門店の味!ふんわりふっくら仕上がる「国産ヒノキのおにぎり型」

おはようございます。アンジェ web shopです。

ご飯が大好きな我が家の食事に、欠かせないのが「おにぎり」。

シンプルな塩むすびから、変わり種まで、具材を変えればバリエーションは無限大。飽きがこないのが魅力です。我が家では、朝ごはんや昼ごはんに、またお弁当や子どもたちの補食にと、週に平均3回は作っています。

おにぎり

朝は、おにぎりと具沢山のお味噌汁があれば、栄養バランスもバッチリ。心も身体も満たされて、一日頑張ろうという気持ちになります。

今回は、いつものおにぎりの格がグッと上がる「国産ヒノキのおにぎり型」をご紹介。よく作るおにぎりだからこそ「おいしく食べたい&食べてほしい!」。そんな願いが叶うアイテムです。

「ヒノキの型」で作る、ふわっとおいしいおにぎり。

国産ヒノキのおにぎり型

こちらが、手元に届いたおにぎり型です。ビニール包装から出すと、ヒノキの良い香りが漂ってきます。

国産ヒノキのおにぎり型

最初に使う前に、まずアク抜きをします。

型が収まるくらいのボールやタッパーに水を張り、そこにお酢を入れます。説明書には、おちょこ1~2杯分のお酢と表示されていますが、おちょこ1杯で大体15mlなので、私は大さじ2のお酢を入れました(お米の研ぎ汁でもOKとのこと!)。

そのまま1時間浸水させます。これで、事前準備完了です。

毎回使用の前にも、匂い移りと変色を防ぐために、おにぎり型と底板の両方を、サッと水に浸し、布巾で水気を取ってから使ってくださいね。

国産ヒノキのおにぎり型

早速、作っていきます。型に、半分ほど、ご飯を詰めます。優しく詰めるのがふんわりさせるコツ。ギュウギュウ押し込むのはNGです!

国産ヒノキのおにぎり型

お好みの具材を入れたら…

国産ヒノキのおにぎり型

さらにご飯をのせていきます。

国産ヒノキのおにぎり型

型から外します。ご飯と型の境を指でそっと押すとスッと抜けます。

国産ヒノキのおにぎり型

適度に空気を含んだ、ふっくらおいしいおにぎりが完成です!

国産ヒノキのおにぎり型

ふんわりとした仕上がりのおにぎりなので、海苔を巻いて安定させるのがオススメです。

国産ヒノキのおにぎり型

使用後は、タワシを使って水洗いしたら水気を拭き取り、じっくり乾燥させてくださいね。天然木の道具は、お手入れに少し手間はかかりますが、丁寧に扱うと長く使えます。また、愛着も湧いてきますよ。

*****

国産のヒノキで作られたおにぎり型。おにぎり専門店の職人さんが作ったような外はしっかり、中はふわっと。口の中でほどけるような絶品おにぎりが出来上がります。

専門店のようなふわっと感 国産ヒノキのおにぎり型(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

専門店のようなふわっと感 国産ヒノキのおにぎり型(アンジェ楽天店)

誰でも「おにぎり名人」に!

おにぎり

我が家の子どもたちは、昆布のおにぎりが大好き。他には、梅干しや明太子など、おにぎりの定番の具で作ることが多い我が家。シンプルなおにぎりだからこそ、握り方で仕上がりが大きく変わってきます。

専門店のあの「口に入れると、ホロッと崩れる」おにぎりを再現しようとしても、なかなか握る強さの加減が難しくて。私が手で握ると、つい力を込めすぎて、ギュッと詰まった感じのおにぎりになってしまいがちでした。

ヒノキのおにぎり型は、適度に水分を吸収してくれるとともに、手で握るよりお米の粒が潰れにくく、誰でも簡単においしいおにぎりが作れます。また、ほんのりヒノキの香りが移って、高級感のある仕上がりになるのも◎。

おにぎり

(▲時短のため、ご飯に混ぜるだけの「わかめご飯の素」を常備しています)

育ち盛り食べ盛りの息子のために、ご飯が余った時はおにぎりにして、いつでも食べられるように冷凍にしているのですが、型を使えばサイズの揃ったおにぎりを効率的に作れるところも高ポイントです。

おにぎり お弁当

(▲おにぎりポーチにもぴったり合うサイズのおにぎりが作れます)

おにぎり

(▲ちょうど3つのおにぎりが入りました)

フワッと優しく握ったおにぎりは時間が経っても硬くなりにくいので、お弁当用にもオススメですよ。

おにぎりプレート

一度使うと手放せなくなる人続出! マルチに使える「野田琺瑯」保存容器

道具にこだわっている人が必ずと言っていいほど使っている、憧れの「野田琺瑯(のだほうろう)」。

遂に我が家にもやってきました。しかも、おしゃれカラーの新色グレイ!

保存…

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いかがでしたか?

おにぎり専門店のおにぎりが大好き、またお家でおにぎりをよく作るという人に、ぜひ一度使ってみてほしいアイテムです。

国産ヒノキのおにぎり型

国産のヒノキで作られたおにぎり型。おにぎり専門店の職人さんが作ったような外はしっかり、中はふわっと。口の中でほどけるような絶品おにぎりが出来上がります。

専門店のようなふわっと感 国産ヒノキのおにぎり型(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

専門店のようなふわっと感 国産ヒノキのおにぎり型(アンジェ楽天店)

捨てる前にチェックして!「メルカリ」で高く売れそうなモノ3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

「メルカリ」で高く売れそうなモノって?

段ボール

年末大掃除で不要なものが出て処分に困っていませんか?

捨てるのはもったいない…と思ってとっていても、1年以上使わなかったものは、これからもほとんど出番がないはずです。(もちろん冠婚葬祭用品などは別ですが)

しかし、すぐ捨てるのは、それこそもったいないかも。自分にとっては不用品でも、「メルカリ」などフリマアプリで売れば、必要な人の役に立てて、自分にも収入が入ります。

今回は、そんなフリマアプリで高く売れそうなものを5つ紹介します。

【1】化粧品

コスメ

未使用でも使用していても、化粧品はフリマアプリで売れやすいもののひとつ。特に、限定人気色の化粧品で、すでに店頭で売っていないものは人気があるようです。

また、円安の影響もあってかなり高くなったデパコス(デバートで販売されている化粧品)も、なかなか手を出しにくい…ということで、フリマアプリで探す人が多いのだとか。

プレゼントしてもらったり、福袋に入っていたけれど自分に似合わなかったりする化粧品は、出品してみる勝ちがあるかもしれません。

例えば私は、株主優待でもらったものでも、自分が使わないような高級な化粧品はすぐ出品します。そして、無印良品などコスパの良い化粧品を自分では使っています。

【2】推しグッズ

推し活

アイドルやスポーツ選手のグッズは、推しがいる人にとって貴重なアイテムす。非売品であれば、特に欲しいものとなります。

私の経験談ですが、30年ほど前に「TOPPO」というお菓子のプレゼントで当選したある人気アイドルの1,000円音楽ギフトカード(今は廃止されて利用不可)を見つけました。

価値のないものなので捨てようを思いましたが、メルカリに出品したところ、なんと500円ほどで売れました。

また、野球観戦で無料で配布していたある選手の「観戦証明書」が数百円で売れたこともあります。

手に入りにくい推しグッズは、お試しで出品してみましょう。

【3】電化製品の小物

リモコン

エアコンやテレビのリモコン、接続コードは、意外とよく売れます。その商品自体を使わなくなったものの、リモコンは使わずほぼ新品…などという場合は、ぜひ出品してみましょう。

古くなった家電を使っているもののリモコンは型落ちで売っていなかったり、とても高いケースがあるので、メルカリで買いたいというニーズが多いようです。

65歳までに900万円貯まる!40歳でもできる「月3万の副業」アイデア5つ

老後2,000万円問題について、聞いたことがあると思います。

将来漠然と不安な人も多いようです。少しでも貯金を殖やしたいものですが、2,000万円など、宝くじでも当たら…

記事を読む

まとめ

いずれも自分にとっては不要品でも、欲しい人にとっては宝物になるものです。

捨てる前に誰かのためになるかもと思って、出品してみましょう。

寒い日のお昼に!料理家かめ代さんの「時短スープジャー弁当」レシピ3選

寒い冬の日、お昼ごはんに温かい一品があると心も体もポカポカしますよね。けれども、忙しい朝にお弁当作りの時間を確保するのは難しい…と感じている方も多いはず。そんなときに便利なのが『スープジャー弁当』!

今回は、料理家 かめ代。さん考案の、時短で手軽に作れておいしいスープジャーレシピをご紹介します。これで寒い日のお弁当作りもラクラク!ですよ♪

ダシいらずで簡単!「もち麦と野菜のスープリゾット」

もち麦と野菜のスープリゾット

ダシいらずで手軽に作れる「もち麦と野菜のスープリゾット」は、野菜たっぷりでヘルシーな一品です。

もち麦は保温性のあるスープジャーに入れることで、お昼ごろには、とろっと&もちもちの食感に仕上がります。

肌寒い冬のランチにぴったりなメニューです。

(ダシいらずで簡単!「もち麦と野菜のスープリゾット」弁当)

「もち麦と野菜のスープリゾット」レシピを見る

具だくさんで食べごたえあり!「ミートソースペンネ」

ミートソースペンネ

具を小鍋に入れてちょっと煮るだけ!食べごたえばっちりな「ミートソースペンネ」です。

トマト缶の酸味をやわらげてコクを出すのにしょうゆとみりんを入れるのがポイント。出汁要らずでもおいしく仕上がります。

ペンネはゆで時間10分程度のものがおすすめだそうですよ♪

(ごちそうランチ!簡単「ミートソースペンネ」「おからポテサラ風」2品弁当)

「ミートソースペンネ」レシピを見る

余ったお餅の使い切りにも◎「白菜と餅の味噌バター」

白菜と餅の味噌バター

ボリューム満点なランチが手軽に楽しめる「白菜と餅の味噌バター」です。

旬の白菜とお餅に塩鮭を合わせた、コクのある味噌バター味の一杯は、体を芯から温めてくれます。

お正月の余ったお餅の使い切りにも便利そうですね。

(スープジャーで簡単!「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当)

「白菜と餅の味噌バター」レシピを見る

いかがでしたか?スープジャーを活用すれば、忙しい朝でも簡単に温かいお弁当が作れますね。今回ご紹介したかめ代。さんのレシピを参考に、寒い日もおいしくて心が温まるランチタイムを楽しんでみてください♪

お弁当のように1週間を計画!「仕事の効率化」を図る手帳の書き方

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「仕事の効率化を図る手帳の書き方」をご紹介します。

普段から仕事や家事などを手帳で管理している方は多いと思います。
しかし、単に予定やTODOを書くだけでは「うまく効率化できていない」と感じることもあるのではないでしょうか。

そこでおすすめしたいのが、1週間単位で作業の計画を立てる方法です。

週末の朝は計画する絶好のタイミング

新聞と眼鏡

平日はなかなか時間が取れなくても、週末や休日であればいくらかゆとりが生まれるはずです。
特に朝は、睡眠中に脳内が整理されクリアな状態になるため、今後の計画を立てるのに適した時間帯といえます。

余裕のある方は、月曜の朝に計画するのも良いです。

「お弁当を詰めるように」1週間を組み立てる

お弁当箱を持つ女性

計画というと時間がかかりそうですが、実際は15~30分ほどでできる簡単な方法です。

手順は以下の3ステップ。手帳でなく、ノートや付箋に書き出しても構いません。

【1】1週間分の日付に予定を入れる

【2】締切・期限のあるものを入れる

【3】余った日や時間に作業を逆算して入れる

ポイントは、「お弁当を詰めるように」予定や締切、作業を入れることです。

お弁当はメインの具材から入れて、余ったすき間をやりくりしてほかの具を入れるのが基本的な詰め方です。
同じように、動かせない予定や締切(=メインの具材)を先に入れて、残りの時間にほかの具(=作業)を入れるのです。

ただし、実際のスケジュールはイレギュラーが発生することもままあります。万が一に備え、できればバッファ(予備日)を設けておきましょう。

また、1日の作業量に余裕を持たせておくことを推奨します。時間の空きがあると、作業が早く終わった際、次の作業を繰り上げできるためです。

まとめ

今回は「仕事の効率化を図る手帳の書き方」をご紹介しました。

効率化ばかりを重視すると、負担や焦りを感じ疲れてしまうかもしれません。
ですが「気持ち良く仕事や作業を進めるために」と考えれば、おのずと効率はついてきます。

それだけでなく、心の余裕が生まれ、暮らし全体にも良い影響を与えます。実際に私もこの方法で、1週間がうまく回るようになりました。

週末の朝は手帳やノートを味方に、1週間を先取りしてみてはいかがでしょうか。

“夜の仕込み”が明日の自分を助ける!朝「見るだけ」の手帳術

朝に「手帳を書く暇なんてない」と思われるかもしれませんが、「書く」だけが手帳の使い方ではありません。「見るだけ」でも、朝の手帳タイムはとれるのです。

記事を読む

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

これをそろえれば無敵!美容師の私イチオシの「髪の保湿三兄弟」アイテム

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

冬は乾燥が気になる季節なので、使うシャンプーやトリートメントでしっかり保湿するのがおすすめです。

今日はこの時期にとってもおすすめな私のイチオシヘアケアアイテムをご紹介します。

乾燥シーズンにぴったり!髪の保湿と潤い、ツヤ!全部叶えるおすすめアイテム3つ

保湿シャンプー

それがこちら!ダヴィネス オイシリーズの「 オイシャンプー」「オイヘアバター」「オイコンディショナー」です。

私は保湿三兄弟とよんでます。笑

このシャンプーのいいところは、しっかり潤うのにペタッと重たくならず、軽やかな仕上がりになるところ。「軽いのにまとまる」という相反する仕上がりが実現するスペシャルなシリーズです。

シャンプーはホイップのような柔らかい泡で優しく包み込むように洗えるので髪への負担も軽減できます。

ボブヘア

またツヤ感もアップするので、ドライヤーで乾かした後は感動します!しっかりまとまるし、ツヤまでアップするのです。

ヘアバターは毎日つかうものではなく、週2〜3回のスペシャルケアとして使います。

ダメージを受けた髪を内部まで補修してくれるので、ハイトーンの方にもオススメです。

ロングヘア

コンディショナーは、潤いがしっかり毛先まで浸透してくれるので、なめらかでシルクのような手触りに仕上がります。

ボブヘア

シリーズをライン使いすることで、冬の乾燥対策もバッチリです!

今年は美髪をキープしたい!乾燥が気になるという方はぜひダヴィネス オイシリーズの「 オイシャンプー」「オイヘアバター」「オイコンディショナー」試してみてくださいね。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

たった3分だから続く!「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、年末年始のお休み中にゆるんだお腹まわりを引き締める、ピラティスのエクササイズを紹介します。

たった3分!「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

1) 腰を軽く床に近づけ、お腹を引き込む。

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

※両肘で床を押し続けましょう

2) 片脚ずつ持ち上げ、テーブルトップポジションをとる

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

3) 息を吸いながら、両脚をひし形にする

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

4) 息を吐きながら、太ももを外側にひねるようにして両脚を伸ばし、再度息を吸う

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

5) 息を吐き、膝を開きながらつま先で内ももをなぞる。再度息を吸う。

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

6) 息を吐きながら、脚の形を保ったまま下げていく。再度息を吸う。

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

7) 息を吐きながら、脚の形を保ったまま脚を持ち上げていく。

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

8) (4)に戻り、反対の脚で繰り返す

これはダメ!NG例

  • 肩が安定せず、上半身が沈む

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

肘で床をしっかり押しましょう

  • 腹圧を保てず、背中が反る

「下っ腹のたるみ」撃退ピラティス

(1)の姿勢を保てる範囲で動きましょう。無理に脚を下げなくても問題ありません。

効く場所

  • お腹

回数の目安

左右交互に5〜8セットくらい

エクササイズのポイント

どうしても辛い場合は、脚を高めに伸ばしましょう。上半身はマット上に寝かせてもOKです!

***

股関節も動かすので、下半身もスッキリするエクササイズです。

動画はこちら

https://www.instagram.com/share/BAkjA_0j25

食べ過ぎをなかったことに!お腹痩せピラティス「トウ・タップ」

ちょっとお腹周り気になるな〜という方におすすめの、下腹部を引き締めるピラティスを紹介します!

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!