絶品!忙しい朝も簡単「明太トースト」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、とってもおいしい「明太トースト」のおいしい作り方です♪明太子のプチプチ感とオリーブオイルの風味で何枚でも食べたくなってしまいます!

おいしく作るコツは、にんにくを入れて香ばしく焼き上げること。簡単なので、忙しい朝でもすぐに作れますよ♪(にんにくを使うので、においが気になるとき朝食以外のタイミングでお試しください!)

絶品!忙しい朝も簡単「明太トースト」の作り方

明太トースト

材料

  • 食パン 1枚
  • 明太子 1本
  • (A)すりおろしにんにく 1片分
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • (あれば)刻んだパセリか大葉 少量

作り方

1) 明太子の身をほぐし、(A)と一緒に小さなボウルなどでよく混ぜておく。

明太子

2) 食パンに(1)を塗り、トースターでこんがり焼く。1,000w(約200℃)のトースターで、5~7分焼く。

明太トースト

3) あればパセリや大葉を散らす。

今日のレシピのポイント

  • 焼きすぎかな?と思うぐらい焼くと、香ばしく、おいしく仕上がります
  • 食パンの代わりにフランスパンで作ると、ざくざくになってこれまたおいしいです!

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

いつもの朝をちょっとおしゃれに!「塩バタートースト」レシピ♪

本日ご紹介するのは、「トースト」のアレンジレシピ♪家にある材料を使った、とっても美味しいレシピをご紹介します。

トーストは、縞々に切れ込みを入れるだけで一気にオシャレに…

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【仰向け40秒】中腰・長時間のデスクワーク対策に!「腰~お尻」に効くストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。
今回おこなうのは、腰~お尻ストレッチ
腰やお尻のダルさ・不快感の原因のひとつには、「仙腸(せんちょう)関節」との関係があげられます。

「仙腸(せんちょう)関節」って?

仙腸関節は、背骨の下にある仙骨が骨盤の左右にある腸骨と組み合わさった関節。
骨盤のうしろ側にあり、上半身と脚をつないで骨盤を安定させる役割を担っています。

例えば中腰での作業不用意な動作長時間の同じ姿勢などはこの仙腸関節に負担をかけ、腰~お尻のあたりに痛みが出やすくなると言われているので気を付けたいところ。

ここでは、仙腸関節にアプローチするストレッチのやり方を紹介していきます。

腰~お尻の痛みや上記の姿勢に心当たりがある人は、仰向けになって姿勢を整えるところから始めていきましょう!

【仰向けで40秒】「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

1)仰向けになり、ひざを立てる。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:腕は体側に下ろし、脚はこぶし1個分開く。腰で床を押すイメージで恥骨を上に向ける。

腰が反りやすい場合、下にたたんだブランケットやバスタオルを敷いてもOK。

2)両脚を床から持ち上げる。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:お腹が苦しくならない程度に脚を引き寄せ、手はひざに添える。

3)片脚ずつ交互に前後に「押す~引く」。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:手で動きをサポートし、脚を交互に押し引きする。脚の前後の動きを感じながら、10回×2セットおこなう。

注意点

動きはゆっくり、丁寧に!
痛みが強い場合は、無理におこなわないようにしましょう。

それでは今日も、良い1日を!

【1回3分】不良姿勢→スッと背筋が伸びた「美姿勢」を目指す!簡単ストレッチ

背中には、体の軸となる背骨があります。そして、その周辺にはいくつもの筋肉がついていて、さまざまな姿勢や動きをサポートしてくれているいわば、体の大黒柱!

そんな背中の筋肉…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

人生のトラブルやピンチと縁遠くなる!理想的な「思考」の作り方

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、人生のトラブルやピンチと縁遠くなるための「理想的な思考作り」です。心を安定させて幸せな日々を過ごすための「考え方」についてお伝えします。

『思いとエネルギー』の仕組みを知ろう

エネルギー 女性 空

『思っていることは実現しやすい』ということは、みなさんもきっとご存じのことと思います。夢を叶えるために、『理想の状態を描いて、叶っている未来を感情で先取りをする』。多くのアスリートが結果を出す前にこの方法を使っているという話も耳にしたことがあるかもしれません。

このようなプラスのことはもちろんですが、反対にネガティブな思いも同じ。思い続けてゆくと現実化する可能性が高くなってしまいます。

この『思い』というのは、目には見えなくてもエネルギーの一種であって、物理学では質量とエネルギーは同じものだと言われています。その量が増えれば増えるほど、物質として現象化する可能性も高まるようです。

次項では、『思いはエネルギー』という考えのもとで、思考で人生を理想的に創り上げるためのポイントをお伝えします。

トラブルやピンチを乗り越える!理想的な思考作りのコツ

電話する女性

【1】『なんとなく』の予感を見逃さない

これまでの人生で、『トラブルが起こる前になんとなく違和感があった』『イヤな予感がした』など、なんとなくの感覚を覚えた経験はないでしょうか。

この『なんとなくしている予想や予感』は物事が現実化する途中にあることを感覚的に知っている現象でもあります。

もし、何かに小さな違和感を覚えることがあったら、そこを素通りしないことが大切です。

一度の『なんとなく』で行動を変えたり先を読むことは難しいかもしれませんが、それをキャッチしておくことで、度重なる『予感』を見逃さずに、自分にできる最善の行動を取ったり、改善できることに目を向けたりと、万が一に備える思考を持てるようになります。

【2】快適を保つ

お花 花瓶

快適な精神状態でいる時、わたしたちは良いエネルギーを発しています。そのような状態でいると『違和感』にも気づきやすくなるため、普段から心に余裕を持つことが大切です。

ぜひ、自分の『快適』を知って、その状態にできるだけ身を置くことを心がけるようにしましょう。

快適な状態を保てると、例えば、人に優しくなれたり、自然の美しさに感動できたり、他者からの親切を素直に受け止められたり、など、日々の小さな幸せをしっかりとキャッチできるようになり、ますます心の余裕が生まれます。

そのような安定した精神状態を維持できていると、例え突発的な出来事が起きても落ち着いて対処できるようになるでしょう。

  • 身体に望ましい食事を取る
  • 睡眠をしっかり取って脳を良好に保つ
  • 軽い運動で身体のエネルギーをめぐらせる

など、人それぞれ、色んな『快適』があると思います。ぜひご自身にとっての『快適』を集めてみてください。

【3】感謝は幸せのバロメーター

感謝 女性

わたしたちが悩みを抱えた時、客観的にみると、『そのことについて感謝ができていない』状態であることが多くあります。

反対に、『本当に有難いな』『わたしはこんなにも恵まれている』と思えている時、悩み事はあまり出てきません。

これがどういうことかと言うと、『常に』『先に』『様々な物事に』感謝する精神でいると、悩みの多い人生からはご縁がなくなってゆき、問題が起こっても前向きに取り組めるマインドが育ってゆくということなのです。

  • 呼吸にお金はまったくかからない有難さ
  • 電車や車があるから長い距離を歩かなくてもよい有難さ
  • ネットで何でも気軽に調べられる環境がある有難さ
  • 傘があるから雨に濡れないでいられる有難さ

など、当たり前のようでいて、どれ一つとしてまったく当たり前ではない、有難いことだらけです。あまりに身近に存在してくれているため、それに気づけていないことは意外に多いのかもしれません。

ぜひ、日常の中にある『有難いこと』をみつけてみてください。そしてぜひ、自分発信で心をどんどん豊かにしてトラブルやピンチと縁遠い人生を築いてください。

幸福度は誰でも上げられる!「前向きな思考」を作る3つの習慣

『わたしはとても幸せ』

そう言い切れる人生を送っている方は、脳の使い方もおそらく上手にできている人なのではないでしょうか。

幸福度は目に見える『数字』などでは表せませ…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

100円でプリント迷子を解決!セリアの神ファイル活用術【新学期にも◎】

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

新年度がスタートして、ようやく少し慣れてきた頃ですね。わが家の小学生二人も、新しいクラスを楽しんでいる様子です。

そして、だんだんと慣れてきた頃にやってくるのが、慣れからくる怠け。最初のうちはちゃんと出してくれていたプリントも、だんだんと適当になる人がいます。(わが家だけでしょうか…。)

みなさまはプリント管理で悩んでいませんか?

「たかが1枚」に、情報や思い出がたっぷり

子どもが学校から持ち帰ってくるプリント類。「たかが1枚」なんだけど、そこには情報や思い出がぎゅっと詰まっていて、なんでもかんでも捨てられない…。とりあえず置いておくことが増えてしまい、気づけば山積みになってしまったり。

そして定番の(?)「え、あのプリントどこいった?」「え〜!提出期限、もう過ぎてるじゃん〜!」というセリフが飛び交います。笑

わが家では、これまで何度もプリント迷子に悩まされてきました。そこで「そろそろ、なんとかしよう!」と心に決めたのが、この新年度のタイミングです。

そうだ、セリアのポケットファイルを使ってみよう!

セリアのポケットファイル

書類整理用に使っている方も多いセリアのポケットファイル。ただ入れていくだけなので、子どものプリント管理にも使いやすいです。

今回わたしがメインで選んだのは10ポケットタイプのA4ファイル

サイズはもちろん、学校のプリントにちょうどよく、半透明なので中身が見やすく管理しやすいのが嬉しいポイント。

しかもなんと…2冊で100円なんです!(売り場で二度見しました。)これなら兄妹分や科目ごとに分けたいときに、コスパ面でも優秀です。

セリアのポケットファイル、ここが便利!

  • A4サイズで学校のプリントにぴったり
  • 半透明で中身が見やすい
  • 軽くてコンパクト
  • 10ポケットタイプは100円で2冊入り!

セリアポケット式ファイル

コスパ最強なので気兼ねなく使えますし、シンプルなので、シールを貼ったり、子どもがデコレーションを楽しむこともできます♪

ラベリングで使いやすさアップ!

ラベリング用

わかりやすく分類したら、ラベリングするだけで使いやすさもぐっと上がります。

わが家では、

  • テストは教科ごとにファイルを分けて管理
  • お知らせ系は「保管用」のみを収納、「提出用」はすぐに書いて出す
  • 保管の時期が過ぎたプリントは「ありがとう」の気持ちで手放す

というように、とにかく分かりやすくて子どもでも管理しやすいような仕組みにしました!

あとは月1回など、定期的に見直すタイミングを設けることで、溜まるのを防止します。

セリアポケット式ファイル

書類が整うと、心も整う

プリントがきちんと整理されてるだけで、「あれどこ?」のストレスが減りますよね!朝の時間もスムーズになるし、心にもゆとりができます。

プリント管理ができていると、気持ちの面でも「できた!」が増えて、自己効力感が増します

最初にちょっとした仕組みを作ってしまえば、あとはやるだけなので、じつはラクなのです!

“プリント迷子”を卒業したい方、新年度こそチャンスです!セリアのポケットファイルを一緒に活用してみませんか。

家の中に溢れる紙をスッキリ!「書類整理」の3ステップ&おすすめアイテム

実は手ごわい「書類整理」の3ステップとおすすめアイテムを紹介します。

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お米が高い今こそ!食パンで大満足「ホットサンド朝ごはん」のすすめ♪

おはようございます。編集部スタッフの江口です。

昨今、食卓の「お米事情」が大変なことになっていますよね。お米の価格が、昨年に比べて約2倍!ここまで高騰すると「朝はご飯派」さんにとっては特に苦しい状況かもしれません。

こんな今こそ注目したいのが、「食パン」を使った朝ごはんです。中でもおすすめなのが、冷蔵庫にある食材や、ご飯のおかずになる作り置きで手軽に作れて、節約にもつながるホットサンド

卵のホットサンド

(定番!卵サラダとハムのホットサンド)

ホットサンドはコスパが良いだけでなく、一品で炭水化物とタンパク質、野菜などがまとめてとれるので、栄養バランスが取りやすいメリットもあります。何よりパンのサクサク、カリッとした食感と香ばしい風味は格別…!

今回は、グリルやトースターでサッと焼けて、洗い物もとてもラクちん!ホットサンド作りに役立つアイテム「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」の魅力と使い方をご紹介します♪

魚焼きグリルやトースターで手軽に「ホットサンド」が焼ける!

グリルホットサンドメッシュ

食パンの縁がしっかり圧着され、具材がこぼれないいわゆるホットサンドは、ぎゅっとプレスする専用の電化製品(ホットサンドメーカー)がないと作れない…そんなふうに思っていませんか?

実は、この「グリルホットサンドメッシュ」があれば、おうちのガスやIHコンロの魚焼きグリルやオーブントースターで、電気を使わず、具材が詰まった香ばしいホットサンドがあっという間に作れちゃうんです!

見た目はシンプルなステンレス製のメッシュプレート。でも、実際に使ってみると「なるほど!」「これなら忙しい朝も簡単!」と、その使い心地に納得するはず。

グリルホットサンドメッシュ

(卓球のラケットのようなフォルム。網部分は食パンよりひとまわり大きめ)

はさんで焼くだけで、サクサク、カリッ!

「グリルホットサンドメッシュ」の使い方はとっても簡単。まず、食パンにお好みの具材をのせます。

(スライスハムとチーズを交互に挟みました)

もう1枚のパンではさんだら、上の網を閉じながらギュッとはさみ、ロックをかけます。

あとは、数分予熱したグリルやトースターで4〜6分(目安)こんがりと焼き色がつくまで焼くだけ。

グリルホットサンドメッシュ

(ハンドル部も熱くなるので、ミトンや鍋つかみを使ってくださいね)

外はカリッ、中はとろ〜りのホットサンドが完成します♪

しかも、焼き時間が短いのに、しっかり両面に焼き目がついて、パンの耳までパリッと香ばしく仕上がるのがうれしいポイント!

(飽きないおいしさ、ハムとチーズのホットサンド。対角線で切ると三角形になります)

火の通りも早く、朝の忙しい時間でもサッと作れるのが魅力です。

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ  ¥4,400(税込)

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「買ってよかった!」食洗機で洗えてお手入れもラク♪

 

グリルホットサンドメッシュ

ステンレス製なので、食器洗い乾燥機で洗える点も魅力。お手入れに手間をかけることなく、清潔に使えるのはうれしいですよね。スポンジで手洗いするときも、軽くこするだけで汚れが落ちます。

さらに、電化製品のホットサンドメーカーのような重さがなく、コンセントが不要な点もうれしい。我が家の小さなキッチンは、壁のコンセントも棚のスペースもすでに埋まっているのですが、このグリルホットサンドメッシュならラクに使え、しかも吊り下げて収納OK。かっこよさのあるシンプルなルックスなので、キッチンで見えていても気になりません。

ウインナーとチーズ、ハム+ほうれん草+マヨネーズ、前日の夕飯の残りのポテトサラダ、作り置きのお惣菜…など、ホットサンドは中にいれるもの次第でアレンジが無限に楽しめるので、子供と一緒に具材を考えるのも楽しいですよ!

ちなみに、最近の私の「推しサンド」は、作り置きすることが多い「にんじんしりしり」をたっぷりはさんだホットサンドです♪甘じょっぱい味わいと香ばしいパンのマリアージュは、クセになるおいしさですよ。栄養バランスもバッチリ◎

(食パンは8枚切か6枚切。にんじんしりしり✕マヨネーズもおすすめ!)

「お米が高くなってきたけど、朝はちゃんと食べたい…」と感じている方にぴったり。「明日の朝ごはん、何にしよう」という悩みが、「明日は、何をはさもうかな?」という楽しみに変わるかも♪

便利な「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」で、今日から“ホットサンド朝ごはん生活”はじめてみませんか?

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ  ¥4,400(税込)

商品の詳細・購入 >>

【好評につき数量追加!】今なら人気の「アルコス テーブルナイフ」(定価1,650円)をプレゼント♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

いまAimaで「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」やその他のおすすめ商品を購入いただいた方に、先着300名様限定で、スペインの老舗メーカー「ARCOS(アルコス)」のテーブルナイフ(なんと定価1,650円!)をモニタープレゼントしています!

アルコスナイフ

(コンパクトで軽量なので使いやすさ抜群!)

野菜や肉、パンなどどんなものでもスパッと切れる優秀なナイフです。マヨネーズやバターを塗るのにも使えるから、ホットサンド作りにも活躍しますよ!このチャンスをお見逃しなく♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

 

毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

実は“お弁当箱の選び方”ひとつで、洗い物の手間も、続けやすさも大きく変わるんです!

今回は、お弁当生活をムリなく続けたい人におすすめのお弁当箱選びのポイント4つと、私が…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

【大阪・南堀江】朝8時半オープン!クロワッサンが綺麗すぎる「ベーカリーラボ クアドロフェニア」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ベーカリーラボ クアドロフェニア 店内

今回紹介するのは、「bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)です。大阪メトロ千日前線や阪神なんば線の桜川駅からは徒歩5分くらいのところ、関西スーパーなるスーパーマーケットを左折、店名がかかれた大きなガラス窓が見えてきたら到着です。

ベーカリーラボ クアドロフェニア 外観

朝は8時半からオープンしていて、店内は自然光が入り開放的な雰囲気。入ってすぐのところに惣菜系、窓際に近づくにつれデニッシュ系やクロワッサンなど、奥にはバゲットなどの食事パンが陳列。ご近所の方が毎日の食卓用のパンを購入するのはもちろん、私みたいなトラベラーには小ぶりなすぐに食べることができるパンがあるのもありがたい。ちなみに奥には厨房があり美味しそうなパンを作っているところが垣間見れます。

ベーカリーラボ クアドロフェニアの店内パン

モンブラン

フランス産マロンペーストに、刻んだ渋皮栗とラム酒が香るモンブラン。正直、ラム酒が香るパンって得意ではなかったのですが、これめっちゃ美味しかったです。概念が覆るくらい!!香りが主張しすぎないのに芳醇さが鼻腔をくすぐり、栗の優しい甘味との相性が抜群。

モンブラン

デニッシュ生地はざくりとした食感ながら、しっとりもしていて、クリームがカスタードとマロンの2種類という贅沢さ。もちろん、このままでも美味しかったですが、冷やすとスイーツ度が増してさらに満足な味わい。

クロワッサン

クロワッサン

発酵バターを使用したクロワッサン。窓際に並ぶクロワッサン、焼き色濃いのが個人的に好みということもあり、外から見えた時から絶対に買う!と決めていました。

クロワッサン

ザクッとした食感で、発酵バターが入っているというのでバター感強いのかなと思ったら、それよりもエアリーで全体的に軽い口あたり。このままでも美味しいですが、シンプルな味わいなので何かをサンドしても美味しそうです。

オクラと塩こんぶのドッグ

オクラと塩こんぶのドッグ。土台となるパンはバゲットで、こちらも食感的には軽め。バリッと引きちぎるというよりは、どちらかというとソフトフランスの近いのかな。

オクラと塩こんぶのドッグ

ありそうでなかった意外な組みあわせが面白く購入してましたが、ウィンナーが噛むとバリッとジューシー!それにオクラのねばりが何気に合って、自分でもアレンジパンとして試してみよう!と思ったほど。それに塩昆布の塩味が味をギュッと引き締めています。これね、バゲットがシンプルだからこそ惣菜の味わいが引きたって美味しいのかと。

 

bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)

住所:大阪府大阪市西区南堀江4-5-B101
電話番号:06-6541-5300
営業時間:8:30~
定休日:火曜日
Instagram:@bakery_labo_quadrophenia

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【四コマ漫画】vol.152「最後のスコーン」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
最後のスコーン
最後のひとつを分けてもらったときのおしばの、あの嬉しそうな顔…!そんな表情を見たら、クマシローがつい分けてあげたくなっちゃう気持ちも、思わずうなずいちゃいますよね。「もう少し食べたいな…」なんて思ったときには、材料2つでサクッと作れる、タラゴンさん考案の『ホットケーキミックススコーン』がおすすめですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【冷蔵庫すっきり】連休前に食材使い切り「簡単お助けレシピ」3選

連休が近づくこの時期、そろそろ冷蔵庫の中を整理しておきたいと思っている方も多いのではないでしょうか。使いかけの野菜や卵、食パン、納豆など、余りがちな食材は、どう使い切るか悩みますよね。

そんなときに頼れるのが、冷蔵庫にあるものでサッと作れる“お助けレシピ”。今回は、連休前の「冷蔵庫掃除」にぴったりな、手軽でおいしいレシピを3選をご紹介します!冷蔵庫も気分もスッキリさせて、気持ちよく連休を迎えましょう♪

余り野菜の使い切りに便利!「煮込みチャプチェ」

煮込みチャプチェ

焼き肉のタレ×お酢で味付けするので簡単!野菜たっぷりで食べごたえのある「煮込みチャプチェ」です。

余り野菜をおいしく使い切れる、頼れるレシピです。緑豆春雨を使うから、下ごしらえもラクちん◎

ほんの少し酢を加えることで傷みにくくなるので、お弁当や作り置きにも重宝します。

(茹でずに簡単!「煮込みチャプチェ」「レンジわかめチャーハン」2品弁当by 料理家 かめ代。さん)

「煮込みチャプチェ」レシピを見る

納豆&食パン救済◎「やみつき納豆マヨトースト」

やみつき納豆マヨトースト

身近な食材だけでパパッと作れる、簡単なのに栄養たっぷりな「やみつき納豆マヨトースト」です。

余りがちな納豆や食パンの消費にもぴったりで、忙しい朝の強い味方です。マヨネーズを加えることでコクもアップ◎

納豆菌をしっかり活かすために、加熱しすぎず、さっと焼くのがおすすめです。

(腸活ダイエット!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

冷蔵庫整理にも!簡単「クッパ」朝ごはんレシピ3つ

朝ごはんにはお米を食べたい!という「朝はご飯派」さん。お米が好きとは言え、白いご飯が続くと飽きてしまうことはありませんか?そんなときは、冷やご飯などを使って簡単に作れる「…

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作り置きすれば朝は焼くだけ♪「フレンチトースト」

フレンチトースト

余りがちなパンと卵の使い切りに重宝する、ふわっと食感の「フレンチトースト」。

卵液に浸して冷凍しておけば、忙しい朝は焼くだけで、簡単においしいフレンチトーストが楽しめます。

冷凍した作り置きは、前日に冷蔵庫に移しておくと、朝には程よく解凍されて、すぐに調理できるので便利ですよ。

(冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フレンチトースト」レシピを見る

冷蔵庫をスッキリ整理して、余った食材を無駄なく使い切ることで、食品ロスの予防にもつながります。忙しい日でもサッと作れるレシピを活用して、心地よい休日を迎えてくださいね!

肌がくすんでいる朝に使いたい!「ナンバーズイン」5番シートマスク

4月25日:今日は「いたわり肌の日」

年齢を重ねてくると、乾燥やくすみ、シミやシワなどさまざまな肌悩みが出てきますよね。

特に最近私は肌がくすんだように感じることが増えて、紫外線対策やスキンケアに力を入れています。

今日は、肌をいたわりたい日におすすめ!私がくすみ対策に使っているシートマスクを紹介します。

くすみ肌がトーンアップ!「ナンバーズイン」5番シートマスク

ナンバーズイン 5番 白玉グルタチオンCふりかけマスク

「ナンバーズイン 5番 白玉グルタチオンCふりかけマスク 4枚入り」

日本でも人気の韓国スキンケアブランド「ナンバーズイン」5番のシートマスクです。

ナンバーズインは、それぞれの肌悩みの答えをすぐに見つけられるように、商品に番号が付いているのが特徴です。

中でも5番は、グルタチオンやビタミン、ナイアシンアミドなどの美容成分が配合されています。くすみやシミなどのケアをしてくれるシリーズなんですよ。

このシートマスクも、ビタミンCをふりかけた黄色いシートに、高濃縮グルタチオンC美容液を入れ込んでいます。(シート自体は黄色なので、最初は少し驚くかもしれません)

洗顔後に化粧水で整えた肌にマスクを貼り付けて、10〜20分ほどおいたら完了です。肌に残った美容液はなじませて、最後にクリームなどで仕上げてください。

ナンバーズインの中でも5番を使うことが多い私。実際に使い続けることで「くすみが多少マシになった…?」と感じることが多くなりました。紫外線を浴びる春〜夏には積極的に使用しています。

くすみだけではなく、しっかり保湿もできるので乾燥対策にも◎

肌のトーンや乾燥が気になる方は、使ってみてください。

詳しくはこちらから>>

「いたわり肌の日」とは?

オーラルケアやビューティーケアなど、幅広い分野で日常生活に貢献するライオン株式会社が制定。肌をいたわる時間を習慣にして、ニキビや肌荒れから自分を守ってもらうことが目的。さまざまなストレスの中で頑張る人たちを応援したいという想いも込められている。日付は肌をいたわることを通して明るい笑顔で「に(2)こ(5)やか」になってほしいという願いと、肌をいたわる時間を意識するきっかけとなるように、毎月25日を記念日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【白金高輪】春らしいアスパラたっぷりのオープンサンド@KAIKOU COFFEE【vol.524】

おはようございます。りえこです。

4月12日にオープンしたばかりのカフェ「KAIKOU COFFEE」を発見!
NEUKというシェアオフィスなどが入居する複合施設の1Fです。


最寄駅は白金高輪ですが、こんなところに???というひっそりした場所にありました。

モーニングはオープンサンドが2種類。
「アスパラガス/半熟卵/ポーク/ほうれん草」と、「サーモン/イクラ/アボカドペースト」が選べます。

アスパラのオープンサンドは、グリルされた立派なアスパラが3本も。
半熟卵とチーズに絡めていただきます。


ソースもおいしい。
ミネストローネもセットになっていました。

こちらのメニューは、赤坂の「Filemone」監修とのこと。
昨年、朝ごはんを食べに訪れて、とても素敵なお店だったのを覚えています。

お店のInstagramを見ると、初心者向けのラテアートセミナーを開催しているようです。
気になる方はチェックしてみてください!

●KAIKOU COFFEE
東京都港区高輪1-20-2
8:00-18:00
※営業日、営業時間はInstagramをご確認ください。


https://www.instagram.com/kaikou_coffee/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

「共通の友達」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

友達

「共通の友達」を2単語の英語で言うと?

パーティーや夜遊びに関する、英語の短い会話例をご紹介します♪

I’m having a gender reveal party on Saturday. Wanna come?
(土曜日にジェンダーリビール・パーティーをするよ。来る?)
What’s that?
(ジェンダーリビール・パーティーって、何?)

revealは「明らかにする」「明かす」という意味。アメリカでは、生まれる前の赤ちゃんのジェンダーを披露するgender reveal partyをよく開催します。男子か女子か、性別を発表するために想像力豊かな様々な方法を考えます。例えばケーキを切って中身がブルーなら男、ピンクなら女という具合です。

My friends threw me a surprise going-away party last night. It made me cry.
(昨日、友達がサプライズ送別会を開催してくれた。泣けた。)
You have some great friends.
(めっちゃ良い友達だね。)

throw a partyは「パーティーをする」という意味で、めちゃくちゃ楽しいニュアンスがあります。have a partyとほぼ同じ意味ですが、throw a partyの方がカジュアルな表現です。going-away partyは「送別会」のこと。farewell partyとも言います。

I hate going to parties because I can’t stand the smell of marijuana.
(大麻の匂いが大嫌いだからパーティーにはどうしても行きたくない。)
I hear you.
(同感。)

アメリカでは一部の地域で大麻が合法化されています。can’t standは「嫌い」「耐えられない」「我慢できない」の意。I can’t stand this song.(この曲が大嫌い)、I can’t stand him.(あの人はめっちゃ苦手だ)、I can’t stand it anymore.(もう我慢できない)。I hear you.(同感)は、相手に共感を示す際に使われるカジュアルな表現です。

Where’d you meet your girlfriend?
(彼女とどこで知り合ったの?)
Some mutual friends introduced us at a wedding last year.
(去年、結婚式で共通の友達が紹介してくれた。)

mutual friendは、「共通の友達」の意味。mutual(共通の、同じだ)を使ってThe feeling is mutual.と言えば「お互い様」の意味になります。これはネガティブな感情を表したい時によく使います。I really can’t stand her.(彼女が本当に苦手だ) / I think the feeling is mutual.(うん、多分彼女もあなたのことが好きじゃないよ)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • reveal:明らかにする、明かす
  • throw a party:パーティーをする
  • going-away party:送別会
  • can’t stand:嫌い、耐えられない、我慢できない
  • mutual friend:共通の友達

「旧友」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、故郷から出てきたペネロピとおしゃべりするシーンからピックアップ♪

Anna: It is really good to talk t…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝ごはんやお弁当に!春の彩り「アスパラガス」簡単レシピ3つ

春の訪れとともに、朝の食卓に彩りを添えてくれる「アスパラガス」。シャキシャキの食感とほんのりした甘みが魅力のこの野菜は、朝ごはんやお弁当にぴったりですよね。ただ、毎日使うとなると「今日はどうやって調理しよう…?」と悩んでしまうことも。

そこで今回は、忙しい朝でもパパッと作れる「アスパラガス」の簡単レシピを3つご紹介します。旬のおいしさを、手軽に、そしてたっぷり楽しんでみませんか?

お弁当のスキマおかずにも便利◎「アスパラの塩ナムル」

アスパラの塩ナムル

レンジで手軽に作れる、ごま油の風味が食欲をそそる「アスパラの塩ナムル」です。

下処理したアスパラをレンジで加熱して、塩とごま油で和えるだけ。にんにく不使用だから朝にもぴったり。

作り置きしておけば、お弁当のスキマおかずにも大活躍しますよ♪

(レンジで2分のカンタン作り置き!「アスパラの塩ナムル」by フードコーディネーター Mayu*さん)

「アスパラの塩ナムル」レシピを見る

少ないお肉でも食べごたえあり!「肉巻きカツ」

アスパラ肉巻きカツ

少ないお肉でも満足感たっぷりな「肉巻きカツ」と、アスパラの食感が楽しい「炒飯」です。

上のやわらかい部分は肉巻きカツに、下の部分は炒飯に使えば、アスパラをまるごと無駄なく楽しめます。

アスパラガスの下の固い茎は、輪切りにすることで筋をとらなくてもおいしく楽しめますよ。

(アスパラ使い切り!簡単「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「肉巻きカツ」レシピを見る

10分で簡単!ダイエット中にもおすすめ「春色アスパラポタージュ」♪

アスパラガスはビタミン、食物繊維たっぷりな、春〜初夏にかけてのお野菜です。またテレビで何かと話題なアミノ酸のひとつのアスパラギン酸を多く含み、体内の毒素を排出したり疲労回…

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ダイエット中も安心!「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」

アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め

緑と黄色のコントラストが爽やかな「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」は、低糖質でヘルシーなのに、しっかり満足感のある一品。

油の代わりにマヨネーズを使うことで、卵がふんわり仕上がるのもうれしいポイントです。

朝ごはんやお弁当の“あと一品”にもぴったり。覚えておくと便利な、頼れるレシピです。

(ダイエット中も安心!低糖質おかず「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」レシピを見る

どのレシピも手間いらずでパパッと作れるから、忙しい朝やお弁当作りにぴったり!「アスパラガス」の栄養をしっかり摂りながら、いつもの食卓に彩りとちょっとした特別感をプラスしてみてくださいね。

肩こり&頭痛対策に◎!2ステップで肩甲骨まわりをほぐす簡単ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

新年度が始まり、環境の変化やストレスなどで肩まわりがカチコチになっていませんか?肩こりがひどくなると、頭痛につながることもあると思います。

そんな肩こり解消におすすめの、簡単2ステップピラティスを紹介します!

毎日頑張る自分自身をねぎらうような気持ちで、ぜひ一緒に取り組みましょう!

たった2ステップで肩こり改善!肩甲骨まわりをほぐすピラティス

1) 四つ這いになり、スタートポジションをとる

四つ這いの女性

※両手で床をしっかりと押さえるようにし、胸と床の距離をとりましょう

四つ這いの女性

2) 息を吸いながら、肩甲骨を寄せ合うように胸をストンと落とす。息を吐きながら(1)に戻り、10回ほど繰り返す

肩甲骨を寄せ合う

(正面から見たときの図)

よくあるNG姿勢と修正ポイント

【NG】スタートポジションで、肩が耳のほうに上がって首がすくむ

→肩は耳から遠ざけ、首を長く保ちましょう!

首がすくむ

【NG】頭がだらんと垂れる

→後頭部が背骨の延長線上にくるようにしましょう。

頭がだらんと垂れる

効く場所:

  • 背中

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

肩甲骨が、背骨に近づいたり、逆に遠かったりするようなイメージをもちながら行ないましょう

***

コリがとれると、背中のシルエットもスッキリしますよ♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DIisqWfTqPc/?igsh=Z3p5cnZlMXg0Mzhw

肩と背中のゴリゴリを改善!ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

肩や背中のゴリゴリを改善するピラティスエクササイズ「スレッド・ザ・ニードル」を紹介します。

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝の時短に◎!寝癖&ダメージを防ぐ“ナイトキャップ”の魅力とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

最近「ナイトキャップ」デビューをしたのですが、これが本当によくて感動しちゃいました!ぜひ皆さんにも使ってみてほしいと思い、今日はその魅力をご紹介します。

ナイトキャップをかぶって寝る女性

髪のダメージにお悩みの方がいると思いますが、そんな方こそ、使ってみてください!

ダメージの原因が、寝る時に枕と髪が擦れてしまっていることの場合があるからです。

【ナイトキャップの嬉しい効果】

  • 枕との摩擦を防ぎ、髪のダメージを軽減
  • 寝癖がつきにくくなり、朝のまとまりがアップ
  • 保湿効果で髪がしっとり、ツヤ髪に
  • 夏は涼しく、冬は暖かく、快適に使えます

素材はぜひシルクのものにしてください。シルクは保湿力が高いので効果が実感しやすいです。

私はショートスタイルなので、帽子みたいなタイプのものを使用していますが、髪の長さに合わせてチョイスしてください。

朝、寝癖がつかないだけで、こんなにスタイリングが楽になるなんて!朝からHappyになります♪

また髪のボリュームが出てしまうのにお悩みな方も、キャップを被ることでボリュームも収まりもよくなるので、朝のスタイリングがしやすくなりますよ!

旅や移動にも活躍します!

また、専用のナイトキャップを買わなくとも、まずはシルクスカーフでトライしてみるのもおすすめです!

私は飛行機などの移動時は、シルクスカーフで髪とお肌を乾燥から守るようにしています。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

腸内環境を整えるために大切なこと!毎日続けたい「腸活習慣」3つ

腸内環境を整えることは、健康や美容を保つうえでとても大切なことです。腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体調や気分にまで影響を与える重要な器官です。

とはいえ、忙しい毎日の中で腸活を習慣にするのは、なかなか難しいもの。そこで今回は、美容ライター 神野はなさんが日常の中で実践している、手軽で続けやすい「腸活習慣」を3つご紹介します。

少しずつ生活に取り入れて、心も体も軽やかな毎日を目指してみませんか?

【習慣1】「コップ一杯の水を飲む」こと

神野さんが腸活の第一歩として実践するのが、朝に「コップ一杯の水を飲むこと」。シンプルですが続けることで、便秘や肌荒れで悩むことがほとんど無くなったのだとか。

水

具体的なメリットは3つあります。

  • 腸を目覚めさせる
    水で腸が刺激され、ぜんどう運動(押し流す運動)が活発になり、便通がスムーズになります。便秘の予防や改善にもつながります。
  • 老廃物の排出を促す
    朝一番に水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなり、腸内環境が整います。これにより悪玉菌の増殖が抑えられます。
  • 腸内の善玉菌をサポートする
    水分補給は腸内細菌のバランスを整え、腸内フローラを健康的な状態に保つサポートをします。腸が健康であれば、体全体が元気になり、パフォーマンス向上やお肌の調子改善、メンタルの安定にもつながります。

朝は常温か、ぬるま湯を飲むのがおすすめです。冷たい水は胃腸に負担をかけるため、40度前後が理想です。

お金も時間もかからないシンプルな習慣。これなら明日の朝からすぐに始められそうですね!

【習慣2】心と腸が整う!「朝のウォーキング」

季節の変わり目は、なんとなく心がゆらぎやすい時期。気温や環境の変化に体も心もついていけず、メンタルの不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな時におすすめなのが、「朝のウォーキング」。実は、朝のウォーキングには腸にとってもうれしい効果がたくさんあります。

朝のウォーキング

朝のウォーキングには、腸にうれしい3つのメリットがあります。

  • 腸の動きが活性化する
    全身の血行が良くなり、腸のぜんどう運動が促進。便通が良くなり、便秘の予防や改善が期待できます。
  • 自律神経・メンタルが整う
    ウォーキングは副交感神経を活性化しリラックス効果をもたらします。朝の新鮮な空気の中で行うことで、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを整えることができます。これにより腸内環境も整いやすくなります。
  • 規則正しい生活習慣が保てる
    朝のウォーキングを習慣にすることで、1日のリズムが整い、規則正しい生活習慣が保てます。規則正しい生活は腸内の排出・吸収サイクルを安定させ、腸活にも良い影響を与えます。

朝のウォーキングは、起床後1時間以内に15~30分が理想的。特に20分以上歩くと有酸素運動になり、脂肪燃焼効果も期待できます。

お気に入りのウェアやシューズを選べば、気分もアップ。楽しむ気持ちが、継続のカギになりますよ♪

(参考:腸にもメンタルにも!「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ

【習慣3】「腸に負担をかけるものを避ける」こと

腸活を意識するなら、腸に良い食事を摂ることと同じくらい大切なのが「腸に負担をかけるものを避けること」です。どれだけ善玉菌を増やす食材を取り入れても、腸の敵が入り続けていては、腸内環境はなかなか整いません。

カップ麺

腸を健やかに保つために気をつけたい基本のポイントを3つご紹介します。

  • とりすぎに注意したい食品
    ファストフードやインスタント食品、加工肉、コンビニ食品などは、脂肪分や添加物が多く含まれており、腸に負担をかけます。また、甘いお菓子やジュースも悪玉菌を増やす原因になります。
  • 食品添加物に注意
    原材料表示をチェックし、添加物が少ない食品を選びましょう。特に人工甘味料は腸内環境を乱し、甘味依存を引き起こす可能性もあります。
  • 抗生物質は正しく服用を
    抗生物質は腸内の良い菌も殺してしまうため、腸活にとって大敵です。使用する際は医師の指示に従い、正しく服用することが大切です。

小さな意識の積み重ねが、健やかな腸づくりの第一歩。日々の生活の中で、腸に優しい選択を意識してみてくださいね。

(参考:腸活の基本は「腸の敵」を入れないこと!気をつけたい3つのポイント

これなら気軽に続けられる♪カンタン「腸活習慣」3つ

健康や美肌づくりのために欠かせない、腸内環境のバランスを整え、よりよい状態にするための「腸活」。ダイエットや免疫力アップなどメリットが多く人気ですが、実際に何をすればよい…

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***

腸活初心者さんにもぴったり!シンプルで取り入れやすい「腸活習慣」をご紹介しました。

毎日の小さな積み重ねが、やがて大きな変化につながります。無理なく、楽しく続けて、内側から健やかな体と心を目指していきましょう!

無駄遣いを防ぐ!FPが教える「衝動買い」を止める3つのストップ術

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

悩む女性

なんとなく見ているだけのはずが、気づけばレジへ。そんな衝動買いの誘惑ってありますよね。

仕事や家庭でのストレス発散のつもりで、余計な買い物をしてしまうこともあるかもしれません。

今回は、賢くお金を使うための「衝動買い」を抑える防止テクニックを3つ紹介します。

【1】買い物48時間ルール

一目惚れした商品ほど冷静さを失いがちです。買いたいものがあったら、48時間待ってから買うルールを決め、二日間考えてみると落ち着いて判断できます。

時間が経つと「あれ?本当に欲しかったかな?」と冷静に見つめ直せるものです。

意外と「なくても困らない」と気づくことが多いので、衝動買いを減らすことができます。

【2】買い物前にリスト化

ノートに目もする女性の手

買い物に行く前に不足しているものをチェックし、必要なものの「買うものリスト」を作りましょう。

必要なものだけを購入する習慣をつけると、必要のないものに注目しなくなっていきます。

特にスーパーやネットショップでは、つい余計なものをカートに入れがちです。目的なしのウインドウショッピングは無駄遣いのもとになります。

【3】時間とお金の価値を考える

電卓とコーヒー

買い物をする前に、このお金を稼ぐのに何時間働いたかと計算してみましょう。出費の重みを実感できます。

例えば6,000円の洋服を買う時に、これを買うために何時間残業したのか考えてみます。

3時間労働してまで本当に必要か、欲しいのかどうかイメージすると買うかどうか冷静に判断できます。

まとめ

cafeで悩む女性

スーパーに行く前に小腹を満たしていくと、買いすぎ防止になるのはみなさんご存知でしょう。

小さな工夫で無駄遣いは防げます。衝動買いを減らし、本当に価値あるものにお金を使っていけたらいいですね。

朝15分で心ときめく♪不器用さんも楽しめる“手帳コラージュ”のすすめ

おはようございます! 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。

この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。

今回は「簡単なコラージュの作り方」をご紹介します。

日の出が早くなり、GWを控え、朝活がより楽しい季節になりました。何か新しいことを試してみたい方におすすめなのが、コラージュです。

SNSでは、凝ったコラージュや手帳デコが多く見受けられます。そのため苦手意識がある方も多いかもしれません。

そこで、朝活にコラージュをおすすめする理由と、誰でも簡単にできるポイントをご紹介します。

なぜ朝活にコラージュがおすすめなのか?

(写真:著者撮影)

コラージュは素材を切り貼りするため、手指を細かく動かします。そのため指の感覚の神経が刺激され、脳の活性化が期待できます。

また、現代人はスマホを操作する時間が長く、視覚ばかりを使っているのが現実です。アナログな手作業であるコラージュは、デジタルデトックスにもうってつけなのです。

簡単なコラージュのポイント

(写真:著者撮影)

とはいえ、“複雑で難しそう”というイメージを拭えない方もいるかもしれません。ですが、ポイントを押さえれば簡単なコラージュは誰にでも作ることができます。

ポイントは、以下の3つの素材を組み合わせることです。

  • メイン…主役となるデザイン性の高い素材
  • ベース…下地となるベーシックな模様・デザインの素材
  • アクセント…小さめでメインを引き立てる素材

たとえば、写真ではソーダフロートが「メイン」、フリルの楕円が「ベース」、文字や丸シールが「アクセント」となります。

ポイントを押さえてコラージュに挑戦!

女の子のコラージュ

ポイントを押さえて作ったのが、こちらの女の子のコラージュです。

女の子をメインに、四角のシールをベース、ポットや茶菓子をアクセントとしました。3つの素材の組み合わせを繰り返すことで、大きめのコラージュも可能となります。

モチーフの選び方にこだわって、「友達同士でお茶をするのかな」と想像を膨らませるのも楽しみのひとつです。

コラージュの台紙は、個人的にマルマンの「ルーズリーフミニ」がおすすめです。
ハガキよりひと回り小さいサイズで、15分あれば1ページ完成します。作ったものを綴じておく際もコンパクトで場所を取りません。

まとめ

今回は「簡単なコラージュの作り方」をご紹介しました。

私はコラージュを「自分に見せて楽しむためのもの」と思っています。
心ときめくモチーフを組み合わせて手帳やノートに貼り、ささやかな癒しのひとときを過ごす。
そんな時間を朝活の選択肢に加えてみてはいかがでしょうか。

◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8

◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo

あったら便利!車内が快適になる収納グッズ「さっと手が伸ばせるカーポケット」

おはようございます。アンジェ web shopです。

習い事の送迎、スーパーへの買い出し、趣味にドライブ旅行…などなど、生活の足となってくれる「車」。そんな車ユーザーの方々におすすめの、bon moment(ボンモマン)の新作アイテムをご紹介します。

それは、「車内のプチストレス」に注目して作られた、シンプルなデザインが魅力の、便利な収納ポケット。開発したスタッフをはじめ、車をよく利用するスタッフによる使用レポートをお届けします。

運転席・助手席のお荷物はココへ

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

車に乗ったときに、意外と困るのが「バッグの置き場所」。後ろにポイッと置くと、「飲み物とるの忘れてた~」や「お財布いれっぱなし…」になりがち…。さらに、助手席に置いておいたらコロコロ~っと前に転がりおちてしまうことも。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

そんな「プチストレス」に注目して作られたのが、コチラの収納ポケットです。運転席や助手席のヘッドレストに付けて吊るすことで「カバン置き場」が出現。前の席に座っていても荷物に手が届く、車内のデッドスペースを活用した収納アイテムなんですね。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

収納に便利なのはもちろんのこと、こんなポイントも。

  • どんな車内にもなじみそうな、シンプルデザイン
  • 難しい作業は必要なく、カンタンに取り付け可能
  • 後部座席の人の荷物も置いておけるポケットつき

「車内をもっと快適にしたい、けどデザインも妥協はしたくない」そんな想いから誰でも気持ちよく使えるようにこだわったアイテム。カラーはブラックとモカベージュの2色展開、どちらも自然に車内に馴染みます。

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カバンが収納できて、運転席や助手席からも手が届く「車用の吊り下げポケット」。ヘッドレストに取り付ければ、車内で困りがちな、バッグの置き場問題をすっきり解決します。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット 車収納/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット 車収納/ボンモマン(アンジェ楽天店)

実際に使ってみた!スタッフ使用レビュー

それではここからは、車ヘビーユーザーのスタッフ3名による感想レポをお届け。ぜひ、チェックしてみてくださいね。

バイヤー立野:「膝の上から卒業してストレスフリーに」

5人乗りの乗用車に家族4人で乗ると運転手の夫の上着や帽子、助手席の私のカバンを置く場所がなくずっと膝の上に。近距離で短時間ならいいのですが、帰省や旅行などで長距離になってくるとちょっとストレスでした。そこで、前々から気になっていた車収納を使ってみることに。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

収納自体が上にあると後部座席の子供たちと距離を感じてしまったため、あえて下の方に下げて取り付けました。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

既にヘッドレストに色々装着しているので、干渉をさけてヘッドレストの棒の片側に通しています。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

実際に荷物を入れるとこんな感じ。タブレットやスマホ、水筒なども収納できて後部座席側も使いやすそうです。

試しに、後部座席の後ろにもつけてみました。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

ブランケットとレジカゴバッグ、車用の掃除グッズなどがスッキリ収納できました。ただ、SUVタイプはトランクが大きいので奥まで手を伸ばす必要が。便利ですがちょっと遠い感じもしました。ミニバンや軽自動車のトランクであれば、散らばりがちな細かい荷物を入れるのに便利そうです。

車については夫のテリトリーなので、女性っぽすぎず男性も受け入れやすいデザインのものをいつも選ぶようにしています。今回の車収納は、車用品専門みたいな見た目より柔らかく、シンプルなブラックで家族も満足なアイテムとなりました。

「ちょっとお出かけ」をアプデ!アンジェ「ヌビ風バッグ」スタッフ愛用レポ♪

スーパーやコンビニへのお買い物や、愛犬のお散歩、会社のランチタイム、病院に役所などなど、日常の「ちょっとそこまで」に気楽に使える、けれどシッカリ可愛いbon moment…

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バイヤー田澤:「買い回りの荷物まとめてスッキリ」

昨年の夏に車を購入し、週末の買い物はもっぱら車になった我が家。運転席と助手席しか座らないので、後部座席は完全に荷物置き場と化していました。

私は運転ができないため、一度に出かけるときは複数のお店を回ってもらいます。買い物するたびに細々したものが増えたり、車から降りるときに後部座席に置いたアウターやバッグが取りにくいのが悩みでした。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

(▲雑然とする社内の風景)

試しにカーポケットを付けたところ、とにかく便利。まずはアウターやバッグ、日よけの為の帽子を収納してみました。くるくるいろんなところを回るので、降車もスピーディにしたいのですが手が伸ばせるからさくさく用事を済ますことができます。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット
(▲全部収納できました!)

買い物したものを入れるのにも便利。車移動だからエコバッグを持ち歩かず購入した物をそのまま後部座席に置くことも多いのです。この日は、酒屋さん、ホームセンター、薬局、図書館、最後にスーパーへ(マイカゴ派なので荷物はトランクに)

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

(▲耐荷重6kgでワインボトルも安心、本もバラバラしないから嬉しい)

今までボトルや本を後部座席に転がしていたのですが、この中にいればブレーキの度に落ちる心配もなし。ちょっとしたことですが、あるとないとでは快適度がぐーんと変わるな~と実感しました。

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カバンが収納できて、運転席や助手席からも手が届く「車用の吊り下げポケット」。ヘッドレストに取り付ければ、車内で困りがちな、バッグの置き場問題をすっきり解決します。

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バイヤー平山:「カーシェア派にもおすすめしたい収納ポケット」

車で出かけるときは自分で運転することが多いのでバッグ置き場に迷いがち。バッグをトランクに置いて、必要なもの(スマホやお財布、サングラス、リップなど)は運転席まわりに置いたつもりでも、こどもから突然の「お菓子食べたい」「のどが渇いた~」「手拭きたい」のコール。「それトランクに置いたバッグの中~!!!」なんてこともしばしば。

助手席に乗るのが子どもだったら、子どもの足元に荷物を置いたり、席の間にスペースがあればバッグを置いたりできるのですが、隣に友人が乗るときは、席の間に自分の荷物を置くのも、邪魔になるかな…とちょっと気がひける。借りる車によっては、席の間に荷物を置くスペースが一切ない車種も。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

そんなときにこのカーポケットがとっても便利。まさに、「ここに収納がほしかった~!」という場所に収納スペースが爆誕!!バッグを入れたり、買い物したものを入れたり、こどもの飲み物・お菓子など、見た目以上に収納できるので、何かとここにポンポン入れておくと安心なんです。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

このカーポケットの便利さを知ってから、カーシェアをするときは、必ずこれを持っていくようにしています。ヘッドレストに上からかぶせるだけで装着できるので、着脱簡単なのもいいところ。マイカーをお持ちの方だけでなく、私のように、カーシェアやレンタカーをよく利用する方にもおすすめしたいアイテムです。

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いかがでしたか?愛車にもレンタカーにもお使いいただけるカーポケット。ここに収納があったらこんなに快適だったんだ!をきっと実感いただける一品です。

bon moment さっと手が伸ばせる カーポケット

カバンが収納できて、運転席や助手席からも手が届く「車用の吊り下げポケット」。ヘッドレストに取り付ければ、車内で困りがちな、バッグの置き場問題をすっきり解決します。

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麺つゆでカンタン!『茄子と三つ葉の揚げ出し』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「茄子」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

定番の茄子の揚げ出しですが、三つ葉を加えて香り豊かに仕上げます。予熱で三つ葉をしんなりさせるのがポイントです。

『茄子と三つ葉の揚げ出し』の作り置きレシピ

茄子と三つ葉の揚げ出し

材料

  • 茄子・・・3 本
  • 三つ葉・・・1/2袋
  • (A)麺つゆ(2倍濃縮)・・・100ml
  • (A)水・・・40〜50ml
  • すりおろし生姜・・・大さじ1/2
  • 油・・・大さじ3

作り方(調理時間 10分)

1) 茄子を乱切りし、水に浸す。しっかり水を切り、キッチンペーパーなどで水分を拭き取る。

2) フライパンに油を熱し、茄子を揚げ焼きする。

3) Aを保存容器に合わせる。レンジで1分加熱し、3cm幅に切った三つ葉とすりおろし生姜を加える。

4) 揚げ焼きした茄子を熱いうちに保存容器に加え、三つ葉がしんなりするように混ぜる。

茄子と三つ葉の揚げ出し作り方の工程

※冷蔵庫で3日間保存できます。

調味料2つだけ!簡単作り置き「なすチリ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今週は、旬の「なす」を使った作り置きです。暑くなってくると、油と相性抜群のなすがおいしくなりますね!今回は、な…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「I have plans」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

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英語「I have plans」の意味って?

パーティーや夜遊びに関する、英語の短い会話をまとめてご紹介します。

I have no idea what to get her as a baby shower gift.
(ベビーシャワーのお祝いに何を渡したらいいか、さっぱりわからない。)
She is registered at Babies “R”Us. You should go look for something there.
(彼女はベビーザらスでベビーシャワー登録をしている。そこで探した方がいいんじゃない?)

ベビーシャワーやブライダルシャワーのために好きなお店で欲しい物を登録する制度をregistryと言います。シャワー参加者がそのregistryのある店に行ったら、シャワー当事者の欲しいものを調べることができます。他の人とプレゼントが被ったり、あるいは、欲しくない物をプレゼントされるのを防ぐための制度です。Where are you registered?(どこで登録されていますか)はよく使います。

Are you going to their wedding?
(あの2人の結婚式に行きますか。)
I have plans, so I’m only going to attend the reception.
用事があるので、披露宴だけに行こうと思っている。)

「結婚式」はwedding (ceremony)、「披露宴」はwedding receptionと言います。アメリカでは、多くの人が入籍と結婚式を同じ日にします。だから一部の日本人のように「入籍日」と「挙式日」が別々なのは珍しいです。

My brother is getting married to his high school sweetheart this weekend.
(今週末、弟は高校時代の彼女と結婚する。)
OMG, that’s so sweet!
(わあ、それはとても素敵!)

married to…は「~と結婚する、結婚している」という意味です。多くの人はmarried withと言ってしまうので要注意。Keiko is married with Kenji.ではなくて、Keiko is married to Kenji.が正しい表現です。似たような表現はdating(付き合っている)です。ただし、「恵子は健二と付き合っている」は、Keiko is dating Kenji.でwithば不要です。英語は難しいですね。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • wedding (ceremony):結婚式
  • I have plans:用事がある
  • wedding reception:披露宴
  • married to…:~と結婚する、結婚している
  • dating:付き合っている

「急用ができた」を3単語の英語で言うと?

レストランでやり取りされる、一往復の短い英語の会話例をまとめました。

I got carded at dinner last night.(昨晩、外食した時、身分証明証…

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ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

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著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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