「これ、何度も作ってる!」 パンにのせるだけ!簡単おかずトーストレシピ3選

忙しい朝は、できるだけ手間をかけずにしっかり食べたいもの。そんなときに頼りになるのが、材料をのせて焼くだけで完成する“おかずトースト”

今日は、思わず「これ、何度も作ってる!」と言いたくなる3品をまとめてご紹介します♪

冷凍保存で忙しい朝がラクに!「冷凍ピザトースト」

ピザトースト

具材をのせた食パンを冷凍しておくだけで、朝は焼くだけ。ピーマン、コーン、ベーコンの彩りがよく、栄養バランスもばっちりな「冷凍ピザトースト」です。

作り方はとても簡単。ピザソースを塗った食パンに具材をのせて包み、冷凍するだけ。ストック用に仕込んでおくと、忙しい朝でも食べ応えのある朝ごはんに。

カラフルで見栄えもいいので、朝から元気になれますよ。忙しい日のお守りにもなる便利な一枚です。

(朝が楽ちん!簡単で栄養たっぷり「冷凍ピザトースト」の作り方 by 管理栄養士 maikoさん

「冷凍ピザトースト」レシピを見る

レンジ&トースターで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」

鮭ときのこの照りマヨトースト

旬のきのこをたっぷり楽しめる、鮭フレーク活用トースト。レンジで具材を加熱したら、あとはパンにのせてトーストするだけの時短レシピです。

鮭フレークに、しめじ&まいたけを合わせ、しょうゆと砂糖で甘辛く。レンジで火が入ったらパンにのせ、スライスチーズを乗せてトーストすれば完成。

香ばしい照りマヨ味が朝にぴったり!冷蔵庫に鮭フレークが余っているときにも重宝します。

(レンジ→トーストで簡単!「鮭ときのこの照りマヨトースト」by 料理家 齋藤菜々子さん

「鮭ときのこの照りマヨトースト」レシピを見る

包丁いらず!腸活におすすめ「やみつき納豆マヨトースト」

納豆マヨトースト

納豆×マヨ×チーズの鉄板組み合わせが、やみつきになるトースト。材料を混ぜてのせるだけなので、忙しい朝でも本当にすぐ作れます。

マヨネーズを線状にかけてから納豆とチーズをのせて焼くだけ。納豆菌を活かすため、さっと焼くのがポイントです。

腸活につながる食物繊維やたんぱく質、ビタミンが補えるので、栄養バランスを整えたい朝にもぴったりです。

(おいしく腸活!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」by 管理栄養士 maikoさん

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

マンネリ解消!簡単「食パン」アレンジレシピ3つ

朝の食パンといえば、トースターでそのまま焼き、バターやジャム、はちみつを塗る食べ方がスタンダードですよね。

でも、毎朝続くと、特にお子さんの場合は飽きてしまうことも…。…

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***
のせて焼くだけで完成する“おかずトースト”は、忙しい朝でもしっかり食べたい日に強い味方。

お気に入りの一枚を見つけて、毎日の朝ごはんがさらに楽しくなりますように。

開き・黒ずみ・毛穴落ちに!冬の「毛穴悩み」解消アイデア3選

暖房と乾燥で一気に肌悩みが増える冬。ふと鏡を見ると、開きっぱなしの毛穴や小鼻の黒ずみ、ファンデの毛穴落ちが気になってため息…という方も多いのではないでしょうか。近距離の会話では「毛穴、見られているかも!」とそわそわしてしまいますよね。

今回は、美容のプロが教えてくれた、冬こそ意識したい「毛穴悩み」解消アイデアを3つピックアップ。スキンケア・メイク・習慣の3方向から、無理なく続けられるアイデアをご紹介します♪

【1】ドラッグストアで買える“本気の毛穴ケア”プチプラ5選

美容ライター・花上裕香さんが、「毛穴汚れ・開き」に悩んできた自身の経験から“本当に良かった”と感じたプチプラアイテムを5つピックアップ。

どれもドラッグストアなど身近な場所で買えるのに、毛穴ケアへの本気度はかなり高めのおすすめアイテムです。

毛穴ケアに推しなプチプラ5アイテム

毛穴対策コスメ

  • 【1】ダーマレーザー スーパー VC100 マスク
    4種の濃厚ビタミンC配合。うるおいを与えながら、毛穴をはじめとする肌悩みを集中ケアできる時短シートマスク。密着感が高く、3分でも満足度◎
  • 【2】ダーマレーザー ウルセラC
    4種の高濃度ビタミンC+ナイアシンアミド25%を配合した本格派美容液。べたつきにくく、防腐剤・アルコールフリーで、毛穴の目立ちが気になる肌をつるんとした印象へ。
  • 【3】アクアレーベル トリートメントミルク(ブライトニング)しっとり
    美白有効成分4MSKと、毛穴・キメを整える成分を配合した優秀乳液。とろりとしたテクスチャーで、べたつかずしっとり感が続き、メイク前にも使いやすい。
  • 【4】Skimme(スキーミー) ヒートブースト ポアクリア ジェル洗顔
    温感ジェルがじんわり温まり、角栓をやわらかくしてオフ。炭とクレイで余分な皮脂もすっきり。週1~2回の集中ケアで、小鼻などのざらつき対策に。
  • 【5】肌美精 アイバッグ リフトマスク
    目元~頬のゆるみ毛穴や乾燥をケアする部分用マスク。フィット感の高いハート形シートで、引き上げるように密着。ハリとうるおいケアを同時に叶える、頼れるプチプラ。

気になるパーツや肌状態に合わせて、1つずつ気軽に取り入れられるラインナップ。ドラッグストアで「毛穴ケア強化週間」を始めたいときの心強い相棒になってくれそうです。

(参考:プチプラで本気の「毛穴対策」!厳選アイテム5つ

【2】毛穴落ちを防ぐ「朝メイク」3つのコツ

スキンケアを頑張っていても、メイクの毛穴落ちが気になる日もありますよね。そんなときに参考にしたいのが、コスメコンシェルジュ・稲毛登志子さんの「毛穴落ち」を防ぐための朝のメイクテクニック

難しいテクニックは不要で、いつものスキンケアとベースメイクを少し見直すだけでOK。押さえておきたいポイントは、次の3つです。

毛穴落ち対策

  • ビタミンC美容液で皮脂バランスを整える

朝のスキンケアにビタミンC入り美容液をプラス。皮脂バランスを整えることで、毛穴の目立ちやテカりを抑えやすくなります。敏感肌さんは低濃度から、しっかりケアしたい人は夜に高濃度と、濃度を使い分けるのも◎

  • 崩れ防止下地を「毛穴ゾーン」にだけ仕込む

スキンケア後、小鼻やTゾーンなど毛穴落ちしやすい部分に、メイク崩れ防止下地を少量オン。塗ったあとスポンジでトントンとなじませると密着度がアップします。混合肌さんは、気になる部分だけに絞って使うのがコツ。

  • ファンデはブラシで薄く、仕上げはマットパウダー

カバーしようとして厚塗りすると、かえって毛穴落ちが目立つ原因に。ブラシでファンデを薄く均一に伸ばし、最後に色のついていないマットなパウダーを重ねれば、サラッとした質感が続く、毛穴落ちしにくいベースメイクに近づけます。

どれもちょっとした工夫ですが、朝のひと手間で、夕方の肌にも自信が持てそうですね♪

(参考:マスクを外すのが怖くない!「毛穴落ち」を防ぐ朝のメイク術

【3】冷えは毛穴詰まりやニキビの大敵!「温め習慣」でケア

エステティシャン・美容家の永松麻美さんによると、冬は皮脂分泌が少なく、本来は毛穴トラブルが起こりにくい季節。でも「小鼻がザラつく」「黒ずみが気になる」という方は、“冷え”が影響している可能性も。

肌表面が冷えると、皮脂やメイク汚れ、余分な角質が毛穴の中で固まり、「毛穴詰まり」「黒ずみ」「ニキビ」の原因になってしまいます。料理の油が、冷めると白く固まるイメージに近い状態です。

鏡を見る女性

とくに鼻先は冷えやすいパーツなので要注意。対策としては、寒い日でも軽く体を動かす、1日1回は湯船に浸かってしっかり汗をかくなど、「温める習慣」「冷え対策」をコツコツ続けることが大切

内側から血行を高めておくことで、冬の毛穴詰まりリスクをぐっと減らせそうですね。

スキンケアやメイクとあわせて、「体を温める」という視点も毛穴ケアの一部として取り入れてみたいですね。

(参考:冷えが大敵!?「冬の毛穴ケア」で注意したいこと3つ

たるみ毛穴もくすみも、なかったことに!大人の肌が求めていた化粧下地

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。毛穴のたるみやくすみなど、年齢とともに増えてくる肌悩み。「なんだか肌が決まらない」と感じること、ありませんか?今…

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毛穴は一度で劇的に変えるより、毎日の小さな工夫の積み重ねがカギ。

できそうなことから1つだけでも取り入れて、この冬は「近くで見られても平気」と思える肌を育てていきましょう。ぜひ、気楽に試してみてくださいね♪

バキバキの腰・背中をリセット!お腹も鍛えられる簡単ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

「朝は腰も背中もバッキバキ…」という人は多いのではないでしょうか?

今日は、腹筋を鍛えながら背中をマッサージできる「ローリング・ライク・ア・ボール」というエクササイズをご紹介します!

お腹を鍛えながら、背中をほぐすピラティス「ローリング・ライク・ア・ボール」

準備エクササイズから始めます。

1)肩の真下に手のかかと・お尻の真下に膝がくるように四つ這いになる。

背中をほぐすピラティス

2)息を吐きながら、お腹を内側に引き込むように腹圧を高めて背中を丸める。

背中をほぐすピラティス

3)背中を丸めたまま、呼吸を3回繰り返す。

背中をほぐすピラティス

ポイント

  • 薄いお腹を保ったまま息を吸う
  • 肩甲骨の間を広げながら息を吸う
  • 息を吐くたびに腹圧を高めるイメージ

4)四つ這いに戻る。

背中をほぐすピラティス

準備エクササイズはここまで!次からが本番です。

5)三角座りをし、両脚をぴったりくっつける。

背中をほぐすピラティス

6)手順(3)のお腹を引き込む感覚を思い出しながら、腰を後ろに倒していく。

背中をほぐすピラティス

7)バランスをとる。

背中をほぐすピラティス

ポイント

  • 手のひらともも裏を軽く押し合うようにすると、腹圧を感じながらバランスをとりやすいです

8)息を吸いながら、肩甲骨のあたりまで転がる。

背中をほぐすピラティス

9)息を吐きながら、お腹の力を使って戻る。

背中をほぐすピラティス

10)5回ほど転がりましょう。

これはダメ!NG例

【肘の伸びすぎ・腕肩に寄りかかる】

背中をほぐすピラティスNGポーズ

手首や首を痛めやすくなりますし、肩こりにつながるリスクも。肘は軽くゆるめ、脇から床を押すようにして、胸とマットの距離を保ちましょう

効果のある部位

  • お腹
  • 背中

回数の目安

  • 5回

エクササイズのポイント

  • 転がって戻ってくるときは、反動を使わずにお腹に力を込めることで戻ってきましょう
  • 転がるのが怖い場合は、手順(7)の姿勢でバランスをとり、呼吸を繰り返しましょう

***

薄手のヨガマットだと転がったときに背中が痛いかもしれません。

おすすめは厚手(8mm以上)のマットですが、ない場合はヨガマットの上にバスタオルを敷くといいでしょう。

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/p/DRQdqZtE-am/

スマホ首対策に◎朝5分の背骨ほぐしピラティス「スワン」

朝起きると背中がバキバキ」「スマホ使用やデスクワークでのスマホ首が気になる…」今回は、こんなお悩みをお持ちの人におすすめの、バランスボールを使ったスマホ首対策ピラティスを…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

軽くてあったかい!チクチクしないマイクロファイバー素材「はく毛布 ルームパンツ」

おはようございます。アンジェ web shop です。

“冬のパジャマ、ダサくなりがち問題”。温かさを重視しすぎて、おしゃれからかけ離れてしまいがちな冬のパジャマコーデは私の悩みです。みなさんも冬のパジャマ迷子になっていませんか?

私はよく売られているような、上下セットのパジャマのデザインが苦手。できることなら、自分らしいコーデで、パジャマ感なく、家事がしやすく、ごみ捨てや宅配業者の対応も堂々と出られるデザインが理想なのです。

今回は、ちょっとこだわりが強い私が、この冬選んだパジャマをご紹介いたします。

ついにパジャマもマイクロファイバー素材に!

まず、パジャマに求める条件は、肌触りがいいこと。寝具にしてもパジャマにしても肌に触れるものが上質だと、ぐっすり深く眠れることを実感しています。それゆえに、特にパジャマの素材選びは、肌触りがやさしく、やわらかい素材を重視します。

私は、ガサガサした素材や、チクチクする肌触りは、とても苦手。しっかり素材を目利きして、信頼できるものを選ぶようにしています。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

目を付けたのは、マイクロファイバー素材のルームパンツ。アンジェの“伝説の毛布”で話題の、プレミアムマイクロファイバー製品のラインナップに、いよいよ「はく毛布」が新登場したそうです。

大好きな寝具の素材でつくられたパジャマと聞いて、わくわく…!冷え性の私は、下半身をしっかり温められるルームパンツに期待が膨らみます。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

bon momentの「はく毛布」は、サイズもカラーも豊富なバリエーション。サイズは、M、L、LLの3展開で、LLは男性にも着ていただけるように、ユニセックスなデザインで作られています。カラーは、MとLはグレーとグレージュ、LLはグレーとダークグレー、2色ごとの展開です。

身長160㎝の私は、Mサイズのグレーとグレージュをセレクトしました。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

裏地はなく、肌に直接プレミアムな質感を感じられます。“伝説の毛布”にスリスリしたくなるあの感触が、直接足に触れるのですから、とても贅沢なルームパンツですよね。

ちなみに、商品タグは左ももについています。肌触りにこだわる私は、タグの場所にも敏感!

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

ウエストは、紐でサイズ感を調整できます。ゴムよりももっと自分の体型に合わせやすい。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

身長によって丈の長さが心配な方は、裾を一折りする方法がおすすめ。こうしておくと動きやすいので、私も家事をする時は一折りするようにしています。

裾絞りのデザインは、サイズ調整にも融通が利いて便利なのです。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

ただのルームパンツでは終わらない、ポケットが付いたデザインもお気に入り。

***

「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズから、はく毛布が誕生。お家時間もお休み中もぬくぬく冷え知らずです。

bon moment 軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

グレージュにはキナリのトップスを

自分の体型と体質にぴったりなルームパンツを見つけてすっかり気をよくした私は、このルームパンツに合わせるトップスを探しにユニクロへ。この冬は温かいルームウェアで過ごそうと企んでいます。自分にぴったりな着心地のルームウェアのコーデを見つけることにワクワク。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

bon momentの「はく毛布」×ユニクロの「ソフトニットフリースVネックT」。グレージュは女性らしいお色味なので、やわらかいカラーを組み合わせました。

ルームウェア

上下ともぬくぬく素材でしあわせ。チクチクしない肌触りがストレスフリー。お部屋にいる時の私は、最大限にリラックスしています。

ルームウェア

動きやすさも良好です。身体を締め付けない、ゆったりとしたデザインが心地いい足を曲げたり、伸ばしたりするのにも、違和感なく動き回れて快適です。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

ウエストからトップスを出して着るのも良し。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ

トップスをウエストにインしたい方も、ご安心ください。ルームパンツの生地が厚手なおかげで、ごわごわせずインできます。コーディネート力バツグンです。

家事をする時と、寝る時で、着方を変えてお楽しみいただけますね。

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「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズから、はく毛布が誕生。お家時間もお休み中もぬくぬく冷え知らずです。

bon moment 軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ/ボンモマン(アンジェ本店)

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秋冬の心強い味方!大人気「湯上りシリーズ」に3wayで着られる「ガウン」が誕生♪

多くの女性に「これ便利!」と支持されてきたのが、累計20,000枚を突破したアンジェの大人気「湯上りガーゼ」シリーズ。この夏はパンツ型も登場して、ますます注目を集めました…

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グレーにはネイビーのトップスが相性良し

やわらかみのあるお色味のグレージュに対して、グレーはスウェットパンツのようなお色味をお楽しみいただけます。せっかくなので、グレーのお色味を生かして、ネイビーのトップスを合わせました。メリハリのある配色もまた違った雰囲気ですてき。

ルームウェア

こちらも同じく、bon moment「はく毛布」×ユニクロ「ソフトニットフリースVネックT」。スポーティなイメージに組み合わせました。

ルームウェア

活動的に動きたくなる配色で、なんだか家事がスムーズに進む予感。やる気が出て、テキパキと家事をこなせそう。

ルームウェア

夫婦でお揃いにするにもぴったりな配色。おしゃれで快適なルームウェアに出会えて、この冬をおうちで過ごすのがますます楽しくなりそうです。

軽くてあったかい はく毛布 ルームパンツ
「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズから、はく毛布が誕生。お家時間もお休み中もぬくぬく冷え知らずです。

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身近な材料で簡単!混ぜて焼くだけ『にんじんおやき』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、にんじんを使ったシンプルな作り置きを紹介したいと思います。

混ぜて焼くだけ!材料もシンプルなので、子どものおやつにもぴったりです。そのまま食べても美味しいですが、チヂミのようにタレをつけても美味しいですよ。

子どものおやつにも◎『にんじんおやき』の作り置きレシピ

人参おやき

材料

  • にんじん・・・1/2本
  • (A)薄力粉、片栗粉・・・各50g
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/2
  • ごま油・・・大さじ2

作り方(調理時間:15分)

1) (A)をボウルで合わせておく。にんじんをスライサーなどで薄切りにしてから細切りにし、同じボウルに加えて混ぜ合わせる。

2) フライパンにごま油を熱し、(1)を加えて広げる。

3) 片面をこんがり焼いてから返し、両面をしっかり焼く。

人参おやきの作り方

※ポン酢とラー油をつけても美味しいです。

※冷蔵庫で3日保存できます。

フライパンで簡単、甘い!「焼きにんじん」の作り置き

今週は、常備野菜の定番「にんじん」の作り置きです。フライパンでじっくりと蒸し焼きにして、にんじんの甘みを引き出します。調味料も塩だけで実にシンプルなんですが、こういった素…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

高級ホテル「クラブラウンジ」って実際どう?大阪&東京で体験レポ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

年末年始や特別な記念日にホテルステイを考える女性にとって、クラブラウンジは憧れの存在ではないでしょうか。

専用ラウンジでのチェックイン、充実した食事やドリンクサービス、専任コンシェルジュによるサポートなど、通常の宿泊では得られない体験が詰まっています。
もちろん宿泊費は高めですが、食事やサービスをフル活用すれば、むしろコストパフォーマンスが高いと言えるのです。

今回はザ・リッツ・カールトン大阪と東京のホテルニューオータニ「エグゼクティブハウス禅」を例にクラブフロアの楽しみ方を紹介します。

ザ・リッツ・カールトン大阪のクラブラウンジ

ザ・リッツ・カールトン大阪のクラブラウンジは「ホテルの中のホテル」と呼ばれる特別空間です。

34階に位置し、1日5回のフードプレゼンテーションが提供されます。

【1】朝食(7:00〜10:00)
【2】昼の軽食(11:00〜14:00)
【3】アフタヌーンティー(14:30〜16:30)
【4】カクテルタイム(17:00〜19:30)
【5】ナイトキャップ&デザート(20:00〜22:00)

これだけの食事が含まれるため、外食をほとんどせずにホテル内で完結できます。

特に夕方のカクテルタイムは、シェフ特製のオードブルやワインが並び、ディナー代わりになる充実度です。

大阪リッツカールトンのクラブラウンジの食事

さらに専任コンシェルジュが常駐し、観光やレストラン予約もサポートしてくれるので、滞在全体の満足度が高まります。宿泊費は通常より高めですが、食事代やサービスを考慮するとコスパが良い贅沢と言えるでしょう。

ホテル内のプールやスポーツジムも利用でき、ホテル滞在自体を楽しめます。

東京 ホテルニューオータニ エグゼクティブハウス 禅

東京の高級ホテルの中でも、ニューオータニの「禅」はクラブラウンジの代表格です。

ここでは1日6回のフードプレゼンテーションが行われ、都内でも随一の回数を誇ります。

【1】朝食(8:00〜10:00)
【2】モーニングスナック(10:00〜12:00)
【3】ランチ(12:00〜14:00)
【4】アフタヌーンティー(14:30〜16:30)
【5】オードブル(17:30〜20:00)
【6】ナイトキャップ&チョコレート(20:00〜21:30)

東京ホテルニューオータニ エグゼクティブハウス禅

朝食からナイトキャップまで、ほぼ一日中ラウンジで食事やドリンクを楽しめるため、外出せずとも満足度が高いのが特徴です。特に名物のメロンジュースやシェフ手作りのスイーツは、女性に人気です。

さらに客室アメニティにはフェラガモのアイテムが用意され、ラウンジだけでなく部屋でも贅沢感を味わえます。

台数限定ですが、事前に予約すればお部屋にアフタヌーンティーセットを用意してもらえるので、プライベート時間をより楽しむことができます。

コスパを高める楽しみ方

【1】食事をラウンジで完結させる
朝食や夕食を外で取らず、ラウンジをフル活用することで食費を大幅に節約できます。

【2】アフタヌーンティーやカクテルタイムを堪能する
ホテル外で同等のサービスを受けると数千円〜1万円以上かかるため、ラウンジ利用は非常にお得です。

【3】コンシェルジュサービスを活用する
観光や予約の手間を省けるため、時間の効率もコスパの一部と考えられます。

まとめ

クラブラウンジは高くて贅沢というイメージがありますが、食事・ドリンク・サービスを最大限活用すれば、むしろコストパフォーマンスの良い選択肢といえます。

全国各地にクラブラウンジを設けているホテルが増えてきています。旅の楽しみの一つに、特別なホテルステイを楽しんでみませんか?

※クラブラウンジのサービス内容や提供時間は、宿泊プランや時期によって異なる場合があります。ご予約の際は、最新情報をご確認ください。

お寿司、お刺身…英語「raw fish」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

お刺身

お寿司、お刺身…英語「raw fish」の意味って?

「ちくわ」「将棋」「足湯」…など、日本ならではの文化を紹介するときに役立つフレーズを、英語で言ってみましょう♪

ちくわは魚のソーセージのようなものです。
Chikuwa is like fish sausage.

将棋のルールはチェスのルールに似ています。
Shogi rules are similar to those of chess.

神経衰弱はメモリーと同じカードゲームです。
Shinkeisuijaku is the same card game as Memory.

寿司は刺し身とは違います。刺し身は生魚です。
Sushi is not the same as sashimi. Sashimi is just raw fish.

足湯は文字どおりには「足の風呂」という意味です。両足を温泉に浸けるのです。
Ashi-yu literally means “foot bath.” You soak your feet in the hot spring.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「ちくわは魚のソーセージのようなものです」は、Chikuwa is like fish sausage. とシンプルに説明できます。is like ~ で「~のようなもの」とたとえる表現になります。
  • 「足湯は文字どおりには『足の風呂』という意味です」は、Ashi-yu literally means “foot bath.” と表現します。literally means ~ で「文字どおり~という意味です」と、その言葉の直訳を説明したいときに使えます。
  • raw は「生の」「調理(加工)していない」という意味。「生肉」なら raw meat です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • chikuwa:ちくわ
  • fish sausage:魚のソーセージ
  • be similar to ~:~と似ている
  • raw fish:生魚
  • literally mean ~:文字どおり~という意味だ
  • hot spring:温泉

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #お寿司、お刺身…英語「raw fish」の意味って?

「スーパー銭湯」を英語で言い換えると?

「スーパー銭湯」を英語で言い換えると?日本の「スーパー銭湯」を説明する英文から、覚えておきたい英語表現をチェック!A super sento is a luxury pu…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

今話題の「朝サイゼ」!ワンコインで味わう神コスパモーニングを堪能

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。
今回もチェーン店モーニングの魅力を紹介したいと思います。

第8回目は、ファミリーレストランの「サイゼリヤ」です。
限定店舗のみでモーニングを実施していると聞いて、錦糸町楽天地店を訪問しました。
サイゼリヤのモーニングがどんなものか想像するだけでワクワクします。

サイゼリヤ 錦糸町店 看板

朝サイゼとは?驚きのコスパに感動

朝サイゼ(モーニング)は朝7時から。当日は7:30頃に来店しました。
店内には高校生や大学生と思われる若者のグループもいて、さすがサイゼリヤだなぁと幅広い世代に愛されているのを実感。

メニューを見るとやっぱり安い!
焼きシナモンフォッカチオ コンビはドリンクバー付きで、まさかの税込300円。
パンチェッタとチーズのパニーニコンビ(税込400円)もあり、リーズナブルで嬉しい~。

朝サイゼメニュー

焼きシナモンフォカッチオセットを実食!

甘いものが食べたい気分だったので、今回は焼きシナモンフォカッチオセット(税込350円)に、
単品コーンクリームスープ(税込150円)を追加してオーダー完了。
合計500円でモーニングが楽しめるなんて…おいおいさすがにすごすぎるよ…と心の中でつぶやいいてしまいました。でもこれは本当に嬉しい。

朝サイゼの看板

ドリンクバーから飲み物を選んで席で待っていると、フォッカチオコンビが到着。

フォカッチャはシナモンの香りがたまりません~!熱々でおいしそうです!

甘さもちょうどよく、シナモンシュガーとバターの組み合わせが最高でした。付け合わせのポテトもうれしいポイント。
コーンクリームスープも安定のおいしさで、価格以上の満足感があります。

焼きシナモンフォカッチオセット

無料調味料でアレンジも自由に

お客様用調味料が用意されていたので、メニューによってはオリーブオイルや塩などを加えてアレンジできます。いろいろ揃っていて、この細やかなサービス精神に感動です。

サイゼリヤ 調味料

ドリンクバーも充実!ワンコインで満喫

食後はドリンクバーをゆっくり堪能しました。

次回はパンチェッタとチーズのパニーニを頼みたいので、楽しみは取っておこうと思います。
さすがサイゼ、モーニングも大満足でした。
今後「朝サイゼ」を展開する店舗が増えますように。

サイゼリヤ ドリンクバー

それでは皆さま、素敵な朝時間をお過ごしください。また次回をお楽しみに!

【店舗情報】サイゼリヤ

モーニング提供時間:7:00〜10:00
販売店舗(2025年11月25日時点/11月3日発表のNews releaseより):大島ピーコックストア前店、錦糸町楽天地店、江戸川春江店、池袋芸術劇場前店、新宿西口エルタワー店、船橋駅南口店、浦和西口店

※一部店舗で取扱商品、販売時間帯、価格が異なる場合があります。

公式サイト:https://www.saizeriya.co.jp/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

手持ちの服でOK!「小物づかい」でいつものコーデをアプデする方法3つ

おはようございます。スタイリストの高橋愛です。

連載「スタイリスト高橋愛の今月のおしゃれのヒント」では毎月、季節ネタや、私が気になる旬のもの、思っていることなどを、朝の心の栄養剤になるようなコラムをゆるりとお届けします。

「今年のトレンドって何だろう?」

と話題になることがよくありますが、昔と違って「くっきりしたトレンドが無い」のが近頃の流れだと感じます。昔と比べて、なんとなくトレンドが曖昧な気がしませんか?(以前は面白いほどわかりやすいトレンドがありましたよね)

「今年らしいテイスト」がないということは、手持ちの服でも、スタイリングの工夫次第で乗り切れるということ。そこで今回は、小物のつかい方でいつものコーディネートをアップデートする方法をお届けします。

「フード付きマフラー」で今っぽく

頭巻き巻きコーディネート

バラクラバの流行りから、近頃は特に抵抗もなくなってきている「頭巻き巻き」スタイル。ここではフードを被ってみましたが、フードは被らずとも、後ろに垂らしておいてもおしゃれな雰囲気がアップします。

フード付きのストールやマフラーは、簡単に今っぽさが出せるアイテム。似たタイプでは、ニット帽にあご紐がついたタイプも去年以上に多く見かけます。

この冬はかなり冷え込むともいわれているので、おしゃれだけでなく、ガチな寒さ対策アイテムとしても良さそうですよね。

細長いスカーフをカジュアルに

スカーフのコーディネート

本格的な寒さが来る前にたくさん楽しみたいと思い、私がちょこちょこ取り入れているのが、スカーフ使いのコーディネートです。

正方形の大判のものをグルっと巻くのも好きですが、ここ最近の自分の中での流行りは、もともと細長いものをサラッと巻く使い方。細長いストールって巻いた時のボリュームが出なくコンパクトなので、大袈裟じゃなくパッと取り入れやすいんですよね。

スカーフはコンサバに傾きがちなアイテムですが、カジュアル派さんにもこの冬はぜひ取り入れてみてほしいと思います。

ちなみに、1つ目の写真も2つ目の写真も、バーガンディなど赤っぽいカラー。小物は服に比べて面積が小さいので、トレンドカラーを取り入れたいときにも便利ですよ。

帽子をかぶって雰囲気チェンジ

いつものコーディネートをアップデートさせてくれるアイテムとして、冬によくお世話になるのが「帽子」たちです。

「なんだかマンネリだな〜」とか、「ちょっと新鮮な気分が欲しい」という時、帽子があれば簡単に雰囲気をチェンジできます。

ベレー帽、ハット、キャップのように、雰囲気が違う帽子をいくつか揃えておくと、服はそのままでも全体の雰囲気をガラッと変えられますよ。

季節の変わり目に役立つ!秋におすすめな「ファッションアイテム」3つ

残暑が落ち着き、秋へと移り変わる今の季節、ファッションも気温の変化に合わせた工夫が必要ですよね。

快適さとおしゃれを両立するために、温かみのある素材やカラーを取り入れた…

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いかがでしたか?小物使いで簡単にコーディネートをアップデートすることも出来るので、工夫しておしゃれを楽しんでみてくださいね!

◆高橋愛Amebaブログ「おしゃれの沼」:https://ameblo.jp/aitakahashi-realclothes/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆本連載は毎月第3水曜日更新です。次回をどうぞお楽しみに!

冬のぽっこりお腹は“ためこみ腸”?タイプ診断で今の腸をチェック!

冬は、重ね着やコートで体型が隠れる季節ですが、「なんだかおなかがぽっこりする」「着ぶくれして見える…」という声も増える時期。実はその“冬のぽっこり感”、脂肪よりもおなかの滞り(むくみ腸)が原因かもしれません。

寒さや気温差が大きい冬は、腸やリンパの流れがゆっくりになりがち。するとガス・水分・老廃物がたまって、おなかのハリやむくみにつながります。

今回は、おなかの状態がやさしくわかる「ためこみ腸タイプ診断」と、朝からできる簡単セルフケアをご紹介します。

ためこみ腸タイプ診断

あなたに当てはまる項目が多いのはどれ?

【A:むくみ腸タイプ】

  • おなかが冷たい
  • 便が細い・硬い日がある
  • 夕方になるとおなかが張りやすい
  • 気温が下がってからあまり汗をかかない

→ 冷えと水分滞りで腸がむくみやすいタイプ

お腹の冷え

【B:ガス腸タイプ】

  • 食後すぐおなかに張りを感じる
  • お通じのときのにおいが強い
  • ストレスを感じると胃のまわりが重くなる
  • 便通が少ないがおならが出やすい

→ 腸内環境の乱れで腸がこわばるタイプ

乱れた腸内環境のイメージ図

【C:ごきげん腸タイプ】

  • 朝スッキリ出る
  • おなかが温かくやわらかい
  • 食後に眠くなりにくい
  • お通じのときのにおいが少ない

→ 腸がよく動き、代謝がスムーズな理想タイプ

お腹がポカポカ文字いりイラスト

あなたはどのタイプ?

A・Bに当てはまる人は、冬の“ためこみ腸”をリセットすることで、見た目のすっきり感も大きく変わります。

おなかのハンズケアで腸のまわりがポカポカすっきり

朝のおなかケアは、1日の巡りを整えるスイッチ。

【1】おへそを中心に手を置く

【2】時計回り・反時計回りにやさしく30秒ずつ

【3】みぞおち・脇腹・下腹もゆっくり揺らす

深い呼吸に合わせて行うと、副交感神経が整い、腸がゆっくり動き出します。

特に「冷えて固いおなか」の人は、湯たんぽや電気毛布で温めるだけでも腸の緊張やむくみが軽くなります。食後に10〜15分歩くと、消化や腸の働きも良くなります。

お腹に手を当てる女性

発酵×根菜スープで内側からぽかぽか

冬の腸活におすすめなのが「発酵×根菜」の組み合わせ。

  • 味噌、塩こうじ、納豆、漬物
  • にんじん、大根、里芋、長芋
  • ごぼう、れんこん

これらは腸の善玉菌を育て、血糖値の急上昇を防ぎ、消化と吸収をサポートします。根菜スープは内側から温まり、むくみ腸の改善にも役立ちます。

腸活のための根菜スープ

冬こそ腸活で“すっきりシルエット”へ

ためこみ腸がゆるんでくると、いらないものが流れやすくなり、おなかはふわっと軽く。すると背すじも自然と伸び、コートを着たシルエットも整います。

「なんだか気持ちが軽い」「服がすっきり見える」――そんな変化も。

外は寒くても、おなかが整うと気持ちはあたたかく。そんな冬コーデを楽しんでみてくださいね。

▼動画はInstagramでチェック▼

【ガスがたまりやすい方に・大腸のハンズケア】

https://x.gd/8F18f

【おなかの張りを整えるハンズケア】

https://x.gd/6xeBv

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次回は、<年末リセット!一年分の宿便をスッキリ。“冬太りゼロ”のおなか習慣>の予定です。お楽しみに!

「1品で大満足」 スープジャーで温まる♪簡単お弁当レシピ3つ

寒さが増す季節、ランチタイムにほっと温まるお弁当があると嬉しいものです。スープジャーを使えば「1品で大満足」できる、あったかごはんやスープが楽しめます♪

そこで今日は、料理研究家 かめ代さんの人気連載から、「スープジャー」を活用したお弁当レシピを3つご紹介します♪

ヘルシーなのに食べ応え満点!「鶏ごまひじきご飯」

鶏ごまひじきご飯

鶏もも肉とひじき、刻み昆布を組み合わせた、食物繊維たっぷりでヘルシーな「鶏ごまひじきご飯」弁当です。朝にスープジャーに入れるだけで、お昼にはやわらかく食べ頃に。

鶏肉とにんじんを切り、ひじき・もち麦・刻み昆布と一緒に鍋で煮ます。温めたスープジャーに入れて白ごまを振れば完成です。

鶏と昆布の出汁が染みたひじきご飯はほっとする味わい。刻み昆布を常備しておくと、他のスープジャー弁当でも活用できて便利ですよ。

(食物繊維たっぷり!簡単「鶏ごまひじきご飯」スープジャー弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「鶏ごまひじきご飯」レシピを見る

ほっこり味わう!「かぼちゃともち麦のトマトリゾット」

かぼちゃともち麦のトマトリゾット

プチッと食感が楽しい「かぼちゃともち麦のトマトのリゾット」。朝から温まる、甘みと酸味のバランスが絶妙な一品です。

かぼちゃと玉ねぎ、刻み昆布を鍋で水と一緒に加熱し、トマトケチャップで味付け。スープジャーに移して粉チーズとオリーブ油を加えるだけで、お昼にはちょうどよい柔らかさに。

ケチャップ多めでしっかり味にすると満足感アップ。冷蔵庫の残り野菜でもアレンジできるので、忙しい朝にもぴったりです。

(時短でホカホカ!「かぼちゃともち麦のトマトリゾット」スープジャー弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「かぼちゃともち麦のトマトリゾット」レシピを見る

寒い日も温まる!「カレー豚汁」

カレー豚汁

「カレー粉入りの豚汁」と、「ゆかり&黒ごまごはん」のセット。温かく、栄養もしっかり取れるお弁当です。

豚肉と野菜を炒めて水と味噌、カレー粉を加えたら煮るだけ。スープジャーに移して、ゆかりと黒ごまを混ぜたご飯を添えれば完成です。

スープジャーで保温すると昼まで熱々。ご飯にかけて食べると、カレー豚汁の風味がご飯に染みて、一層おいしくいただけます。

(スープジャーで温まる!簡単「カレー豚汁」「ゆかり黒ごまごはん」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「カレー豚汁」レシピを見る

時短でほかほか♪簡単ヘルシー「スープジャー」お弁当レシピ5選

保温力が高く、朝作ったスープや汁物を、熱々のままお昼までキープできる、便利な保温容器「スープジャー」。

温かさをキープするだけでなく、まだ芯が残るお米や野菜を、朝からお…

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***

寒い朝でも、スープジャーに入れるだけで温かくて満足感のあるランチが楽しめます。どれも簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったりです♪

ぜひ、今日のランチに取り入れて、ほっとひと息つける時間を楽しんでくださいね。

【腸活×作り置き】ご飯にも合いすぎ◎「ごぼうとれんこんのきんぴら」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをお届けします。

今回は、ごぼう・れんこんを使った朝食レシピをご紹介します。

  • 食物繊維たっぷりの腸活おかず!甘辛味でご飯にも合います♪
  • ごぼう・れんこん・こんにゃくに多い不溶性食物繊維は、腸内環境改善と満腹感を促します。
  • ごぼう・れんこんは皮つきのまま調理することで、食物繊維やポリフェノールをより多く摂れます。

簡単なのでぜひお試しください。

腸活×作り置き!ご飯にも合いすぎ♪「ごぼうとれんこんのきんぴら」

ごぼうとれんこんのきんぴら

材料(作りやすい分量)

  • れんこん…200g
  • ごぼう…200g
  • 板こんにゃく小…1枚
  • (A)砂糖・しょうゆ…各大さじ3
  • (A)酒…大さじ1
  • サラダ油…適量
  • 薬味ねぎ・七味唐辛子…各少々(お好みで)

作り方(調理時間10分)

【1】ごぼうは皮をこすって汚れを落とし、細切りにする。れんこんは1cm厚さのいちょう切り、こんにゃくは一口大に切る。ごぼうとれんこんは、水を変えながら5分水さらしする。

ごぼうとレンコンとこんにゃく

【2】フライパンにごま油を熱し、ごぼうとれんこんを強火でしんなりするまで炒める。

材料をフライパンで炒める

【3】こんにゃく・(A)を加え、ときおり混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰める。

材料を煮詰める

【4】お好みで一味唐辛子・薬味ねぎをトッピングする。

ごぼうとれんこんのきんぴら

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】食物繊維たっぷり♪ごぼう・れんこん・こんにゃくの腸活トリオ。

【2】これさえあれば、忙しい日やお弁当の副菜にも使えます。

【3】ごぼう・れんこんはポリフェノールが含まれ、抗酸化作用で美容・免疫をサポートします。

【4】噛み応えのある食感で満足度もアップ♪食べすぎ防止に。

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朝でも簡単!レンジで作れる「きのこのバター醤油パスタ」

しめじにも食物繊維が多く含まれ、腸活にぴったり。レンジだけでできるのに、コク深い味わい。ぜひお試しください。

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ごぼうで腸からスッキリ!今日も元気にいってらっしゃい♪

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【東銀座】土鍋で炊き立てご飯!お米が選べる絶品カレーライス@一体感【vol.580】

東京ソトアサごはん会ですが、連載を開始して今日で丸12年を迎えました。干支一周です!訪れた朝ごはんのお店の数は580店舗になりました。

ひとえにご愛読いただける読者のみなさまのおかげです。そして朝暗いうちから準備をして朝ごはんを提供してくださるお店の方々のおかげです。

まだまだ行きたい朝ごはんのお店がたくさんあります。これからも私たちのペースでゆるゆると紹介していきますね。

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おはようございます。りえこです。

今回は8時から営業している朝カレーのお店をご紹介。
東銀座の「一体感」です。

雑誌などで紹介されていて気になっていたお店。
人気すぎて並ぶことが多いようで、朝の時間が狙い目です。
とはいえ、休日の9時台に到着したらすでに満席・・・。
す、すごい!

こちらのお店の特徴は、なんといっても土鍋で炊き立てのご飯がいただけること。
しかも、お米の種類が選べるのです。

お米は「一体感オリジナルブレンド米」「雪若丸(山形県産)」「雪椿(魚沼産)(新米・+150円)」の3種類。
せっかくなので雪椿をオーダーしてみました。
高級レストランやミシュラン三ツ星の名店でも使われているそうです。

土鍋で炊飯するので、オーダーしてから少し時間がかかりますが、炊き立てをいただけるならもちろん待ちます。
そして、しばらくしてやってきました!

土鍋は万古焼の一合炊き。
蓋を開けるとほんわかした湯気と、つやつやのご飯。


見るからにおいしそうに炊き上がっています。
まずはご飯を一口。たしかに、普段食べているものとは違ったおいしさです。


朝から炊き立てご飯が食べられるだけでも幸せなのに、新米、ブランド米なので、さらに特別です。

続いてカレーをかけて一口。
このカレーもお米に負けないくらいおいしい!
ゴロっとしたお肉も柔らかく煮込まれ、辛さもほどよい。(辛さは選べます。)

付け合わせも彩りがきれいで、味の変化があって箸休めにちょうどよい。
卵の黄身も添えてあるので、まろやかさを追加しながらいただきました。

最初は、一合も食べられるかしら?と心配でしたが、結局ぺろりでした。
本当においしい。
まさに店名の通り、お米とカレーの一体感が味わえました。

 

お店を出たときには、すでに10人ほどが並んでいたのですが、これは並んでも食べたいカレーです。
ぜひ、時間に余裕を持ってどうぞ。

●一体感 銀座本店
東京都中央区銀座4丁目14−1 石田ビル銀座 1階
8:00-15:00(LO.14:30)
水曜日定休
https://www.instagram.com/ittaikan.curry/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

おでんの「つみれ」を2単語の英語で説明すると?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

おでん

おでんの「つみれ」を2単語の英語で説明すると?

「夏目漱石」「おみこし」「つみれ」…など、日本ならではの文化や食事を紹介するときに役立つフレーズを、英語で言ってみましょう♪

夏目漱石は日本の最も有名な小説家の一人です。
Natsume Soseki is one of the most famous Japanese novelists.

おみこしは移動式の神社です。
A mikoshi is a portable shrine.

つみれは魚のミートボールです。
Tsumire are fish meatballs.

天狗は赤い顔と長い鼻を持った想像上の生き物です。
A tengu is an imaginary creature that has a red face and a long nose.

はんぺんは柔らかくて白くてふわふわした日本の魚の練り物です。
Hanpen is Japanese fish cake that’s soft, white and fluffy.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「夏目漱石は日本の最も有名な小説家の一人です」は、Natsume Soseki is one of the most famous Japanese novelists. と言います。日本の作家について話すときに、one of the most famous Japanese novelists(日本で最も有名な小説家の一人)と付け加えると、相手にもイメージが伝わりやすくなります。
  • 「つみれ」は fish meatballs(魚の肉団子)などと説明すると伝わりやすそうです。日本語の「つみれ」をそのまま Tsumire と紹介しつつ、どんな料理かをシンプルに伝えることができます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • novelists:小説家
  • portable shrine:移動式の神社(みこし)
  • fish meatballs:魚のミートボール(つみれなど)
  • imaginary creature:想像上の生き物
  • soft, white and fluffy:やわらかくて白くてふわふわした

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #おでんの「つみれ」を2単語の英語で説明すると?

「かつお節」を2単語の英語で言うと?

「かつお節」を2単語の英語で言うと?豆腐の食べ方にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!Ian : Um, y-yes. S-sometim…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「これ食べると元気出る」炊きたて新米に合う!ご飯のお供レシピ3選

つやつや、ほかほかの炊きたての新米を前にすると、なんだかそれだけで元気が湧いてきますよね。そこに「ご飯が止まらない!」と思えるお供がひとつあれば、忙しい朝でも満足感のある一杯になります。

今回は、濃いめの味付けでご飯がすすむ「ご飯のお供」レシピを3つご紹介します。

ジュワっと旨みがしみこむ!「なす味噌そぼろ」

なす味噌そぼろ

「なす味噌そぼろ」は、なすと鶏ひき肉に甘辛い味噌だれがからんだ、ご飯が止まらなくなる濃厚おかずです。

塩水でアク抜きしたなすを、ごま油で炒めたひき肉と一緒に味噌・みりん・しょうゆで照りよく煮からめるだけと、作り方もシンプル。

作り置きしておけば、温玉をのせて丼にしたり、お弁当のおかずにしたりと、「元気出したい朝」の頼れる一品になります。

(濃いめの味付けでご飯が進む!「なす味噌そぼろ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なす味噌そぼろ」レシピを見る

乳酸菌たっぷりでパワーチャージ♪「ネギマヨキムチ」

ネギマヨキムチ

ピリ辛&コクうまな味わいの「ネギマヨキムチ」は、たっぷり作り置きしておきたい万能おかずです。

マヨネーズとしょうゆで味付けした炒めネギに、あとから刻んだキムチを加えるのがポイント。こうすることで、乳酸菌をできるだけ加熱せずにおいしくいただけます。

炊きたてご飯にたっぷりのせるのはもちろん、海苔で巻いたり、冷奴にのせたりしても「これ食べると元気出る!」と感じる一皿になりますよ。

(簡単作り置きで免疫力アップ!ご飯がすすむ「ネギマヨキムチ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ネギマヨキムチ」レシピを見る

朝の定番にしたい!簡単「ご飯のおとも」レシピ3選

新米ご飯がおいしい季節。お米そのものがおいしいと、贅沢なおかずがなくともご飯が進みますよね♪特に忙しい朝は、佃煮やお漬物などちょっとした「ご飯のおとも」があるだけで十分!…

記事を読む

お箸が止まらない!「ピーマンおかか」

ピーマンおかか

少ない材料で手軽に作れる、甘辛い味付けでご飯がすすむ「ピーマンおかか」です。

ピーマンを小さく切ってさっと煮詰めることで独特の苦みがやわらぎ、砂糖としょうゆの甘辛味とかつお節の旨みがしっかりしみ込みます。

ご飯にのせるのはもちろん、おにぎりの具にしたり、卵焼きやスクランブルエッグに混ぜたりと、アレンジ次第で朝の食卓がぐっと華やぎます。

(さっと煮るだけで簡単!ご飯のお供に♪「ピーマンおかか」 by 野菜ソムリエ&フードコーディネーター 柳沢 紀子さん)

「ピーマンおかか」レシピを見る

おかわりしたくなるご飯のお供がひとつあるだけで、忙しい朝も「今日もがんばろう」と思えるもの。

どれもたっぷり作り置きしたいおかずばかり。ぜひ、そのおいしさを楽しんでみてくださいね♪

旨味を引き出す!やみつき「ごぼうレシピ」2選

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

ごぼうは春夏秋冬と色々な品種が旬を迎えます。11月から2月頃の旬のごぼうは「長根種」といわれ、長さが1mほどあり直径が2~3cmあって香りがよく柔らかい品種です。貯蔵に向いているため、長く流通してスーパーで1年を通してよく見かける品種です。

長根種ごぼう

ごぼうは香りがよく旨味も強いので、鍋料理に入れても美味しい野菜です。

今回はごぼうだけで美味しいおかずを作ります。

【揚げ焼きで美味しい!ごぼうのから揚げ】

ごぼうのから揚げ

材料 2人分

ごぼう…100g
塩…小さじ1/4
片栗粉…大さじ1
米油…大さじ2

作り方

【1】ごぼうを洗って包丁の背で表面の皮を薄く剥く。斜め8mm幅・5cm程度の長さに切り、1cm幅の細切りにする。水に30秒浸けて灰汁抜きをする。

ごぼうのあく抜き

【2】ザルにあげて水けを切り、ポリ袋に入れて片栗粉と塩を加え、袋を振ってまんべんなく粉をつける。

材料をいれたポリ袋

【3】フライパンに米油を入れ中火で加熱し、【2】を入れて5分揚げ焼きする。

ごぼうを焼く

旨味が引き出され、香ばしくカリッとしっとり。やみつきの美味しさです。朝ごはんにもお弁当のおかずにも、おつまみにも最適です。

ごぼうの灰汁は水で30秒ほどさらすだけで抜けます。長くさらすと旨味も逃げるので注意してくださいね。

ごぼうを洗って包丁の背で薄く皮を剥くと、汚れや土や根がキレイに取れます。

【レンジでごぼうのサラダ】

レンジでごぼうのサラダ

材料 2人分

ごぼう…80g
A)マヨネーズ…小さじ1
A)醤油…小さじ1
A)ヨーグルト…小さじ1
A)白ごま…小さじ1

作り方

【1】ごぼうは洗って包丁の背で薄く皮を剥く。斜め8mm幅に切り、ボウルに水を入れて30秒さらす。

ごぼうのあく抜き

【2】ザルにあげて水けを切り、耐熱ボウルに入れる。ラップをふんわりしてレンジ(600W)で3分加熱する。
耐熱皿にラップをする

【3】粗熱が取れたらAを加えて混ぜる。

ごぼうにマヨネーズを混ぜる

朝ごはんにもお弁当のおかずにも、常備菜にも最適です。

その他のごぼう料理はこちら

▼ごぼうとレンコンと牛肉のしぐれ煮
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12887171124.html

▼ごぼうと豚肉と豆腐の煮物
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12874294430.html

次回は「アボカド」の美味しい食べ方をご紹介します。
*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

柔軟剤に代わる新常識!?蓄積においをはがしとる「レノア クエン酸in 超消臭」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

“においそのものを落とす”新発想「レノア クエン酸in 超消臭」

気づかないうちに、服やタオルにしみついていく“蓄積におい”。
洗濯しても何となく残る、生乾きのようなあの感じ…。「ちゃんと洗っているはずなのに…」とモヤモヤしてしまうこと、ありますよね。

そんな毎日の小さなストレスをすっきり解決してくれるのが、「レノア クエン酸in 超消臭」です。

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蓄積においをごっそり!“クエン酸の力”で根本からスッキリ

レノア クエン酸in 超消臭は、その名の通り“クエン酸”の力を配合。
蓄積してこびりついたにおいの原因にアプローチし、まるではがしとるようにスッキリ洗い上げてくれるのが特徴です。

毎日使うタオルや、汗を吸ったインナー、部屋干しの洗濯物も、「ちゃんと落ちてる!」と実感できる心地よさへ。

柔軟剤のように香りでごまかさない、“においケアの新常識”として注目されています。

自然由来成分で、赤ちゃんの衣類にも安心!

配合されているクエン酸は自然由来のもの。蛍光剤・漂白剤・着色剤も無添加だから、赤ちゃんの衣類やタオルにも安心で使えます。

雨や雪の日、寒い冬に花粉の季節…。どうしても部屋干しが増える時期もありますよね。

新しい我が家の定番アイテムなるかもしれません。一度試してみませんか♪

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あらためて確認!周りの人に安心感を与える「咳エチケット」

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「咳エチケット」

気温が一気に下がり、インフルエンザが流行していますね。皆さま体調はいかがですか?

今回は、この時季に確認しておきたい「咳エチケット」について一緒に考えましょう。

マスクして喉を抑える女性

咳エチケットとは?

咳やくしゃみをする際に出るウイルスや細菌を含んだ飛沫が周りに飛び散るのを防ぐ対策のことを言います。

感染リスクを減らすだけでなく、「周りの人を不安にさせない」という観点でも、咳やくしゃみをする際には咳エチケットを守ることが大切です。

正しい咳エチケットは?

厚生労働省が発表している「正しい咳エチケット」は、次の3つです。

【1】マスクを着用する

【2】ティッシュ・ハンカチなどで口や鼻を覆う

【3】上着の内側や袖(そで)で覆う

悪い事例

  • 咳やくしゃみを手でおさえる
  • 何もせずに咳やくしゃみをする

手でおさえると、その手で触った周囲のものにウイルスが付着し、それらを介して他の人に病気をうつす可能性があります。やむを得ず手でおさえる場合は、すぐに手を洗いましょう。

(参考:厚生労働省 咳エチケット

咳やくしゃみが出ているときの配慮

マスクをすることは基本ですが、以下の配慮を添えてみてはいかがでしょうか。

  • 事前に状況を伝えておく
    「熱はないのですが風邪気味です」「花粉症でくしゃみが出ます」など、早い段階で知らせておくことで、周りの方は過度な心配をせずに過ごせます。
  • 咳やくしゃみをするときは顔を背ける。出し終わったら『失礼しました』と伝える
  • 咳やくしゃみが続くときは退室する、または距離をとり会話を控える

マスクをしていない人がいたら

病院などマスク着用が求められている施設や、咳をしているのに口を覆わない方を見ると、モヤモヤしますよね。

施設のスタッフであれば注意できますが、そうでない場合はトラブル防止のためにも直接注意することは控えたいところ。

マスクを着けられない理由があるかもしれない、と捉え、自分がマスクをする・距離をとるなど「自分でできる対策」を行いましょう。

*****

いかがでしょうか。マスクの着用は感染を防ぐだけでなく、周りへの配慮の一つでもあります。

感染予防の意識が高まっている今だからこそ、どうすれば少しでも安心感を与えられるかを考えて行動したいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

コンビニで叶う簡単「腸活」!おすすめ食材3選と選び方のコツ

おはようございます。美容ライターの神田恵(Hana)です。

このたび、腸ケアセラピスト/腸ケアアドバイザーとしての活動をスタートしたことをきっかけに、名前を「神野はな」から「神田恵(Hana)」へと改めました。

この連載では、内側からの美しさを引きだす「腸活」をテーマに、忙しい日でも続けられる方法をご紹介してきました。

これからも、読者の皆さんの日常に寄り添いながら、役立つ腸ケアの情報をお届けしていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。

忙しくて腸活を諦めていませんか?

のり弁

腸活というと、手作りのヘルシーごはんや丁寧な生活を思い浮かべる方も多いですよね。

ですが、忙しい日や疲れた日は、料理をしたくない時もあると思います。そんな時こそ、コンビニに頼ってみてください。

実はコンビニには腸活に役立つ食材がたくさん!選び方次第で、健康的なメニューをそろえることができますよ。

今回は、コンビニで買えるおすすめ腸活食材3選と、選び方のポイントをご紹介します。

コンビニで買えるおすすめ腸活食材3選

【1】食物繊維たっぷりサラダ

サラダ

コンビニのサラダは、驚くほど種類がたくさんあります。

ワカメ、ヒジキ、なめこ、大豆、ブロッコリーなど、腸活に欠かせない食物繊維が豊富な食材が使われているサラダも並んでいます。

新作サラダもこまめに発売されるので、飽きずに楽しむことができますよ。

【2】お味噌汁・スープ

スープを飲む女性

ダイエット中のランチや、遅くなってしまった日の晩御飯、食べ過ぎずにおなかを満たしたいですよね。

そんな時は、おなかに優しい汁物が一品あると助かります

コンビニにも、具だくさんのお味噌やスープがたくさんありますよ。

お湯を沸かさず、レンジで温めるだけなものもあり便利です。

寒くなるこれからの季節、温かい汁物で栄養をとりながら、おなかも温めたいですね。

【3】納豆・めかぶなどのネバトロ食材

納豆

コンビニでも納豆、めかぶ、もずくの3パックセットが購入できます。

お弁当だけだと食物繊維が足りないな…そう思った時には、ぜひ納豆やめかぶを手軽にプラスするのがおすすめです。

選び方のポイント

栄養をバランスよくとる

レジ袋に入ったお惣菜とおにぎり

コンビニにご飯を買いに行くと、おにぎり2つなど、炭水化物に偏りがちになることはありませんか?

腸活や健康を考えると、やはり栄養をバランスよく取りたいもの。

主食(おにぎりなど)に加えて、たんぱく質と食物繊維がとれるお惣菜を2~3品プラスしてみてください。

これだけで、定食のようなバランスのとれた食事になりますよ。

栄養成分表示欄をチェック

買い物中の女性

健康や栄養を考えて食品を選ぶときに、目安になるのが『栄養成分表示』です。

基本の5項目(エネルギー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量)に加えて、食物繊維の量などが記載されている商品も増えています

選ぶ前にチェックする習慣をつけると、腸活がとてもやりやすくなりますよ。

オリジナルブランドをチェック

コンビニ各社が、健康志向のオリジナルブランドを展開していて、素材にこだわったお惣菜やスープも多くそろっています。

各社のオリジナルブランドをチェックすると、選ぶ楽しさも広がりますよ。

季節限定のメニューが登場するのも嬉しいポイントです。

まとめ

コンビニの食事というと、「栄養が偏りそう」「添加物や塩分が気になる」といったネガティブなイメージがあるかもしれません。

ですが最近は、健康を意識した商品も多く、選び方の工夫でバランスの良い食事にすることができ、手軽に腸活も叶いますよ。

ぜひ近所のコンビニを、楽しみながらチェックしてみてくださいね。

腸活の基本は「腸の敵」を入れないこと!気をつけたい3つのポイント

『腸活』と言えば、腸にとっていい食事をとることが注目されがちですが、その前に気をつけたいことは、腸の敵となるものを入れないことです。

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★神田恵(Hana)Instagram:@megumi.hana20

仕事も家庭も大切にしたい共働き夫婦に◎週末モーニングの3つの魅力

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活で変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのかなみです。

窓辺のテーブルに置かれた本と紅茶

「家族との時間も、仕事でのチャレンジも、どちらも大切にしたい」という方のキャリアチェンジのサポートをしたい、という想いで、ライフキャリアコーチとして活動しています。

私は2024年に朝キャリに入会し、朝、自分のための時間を過ごすことを楽しむようになりました。

一方の夫は朝ギリギリまで寝ているタイプ(笑)。

そんな私たち夫婦の楽しみは週末のランチでしたが、週末にも仕事や学びの予定がお互いに増え、なかなか行けなくなっていました。

「モーニングなら行けるかも?」

そうして始まったのが、夫婦の週末モーニングです。

朝8時〜9時 週末モーニングなら夫婦の時間が取れる

モーニング

私たちがモーニングに行く時間は、その日の予定にもよりますが、だいたい8時ごろ。

普段はギリギリまで寝ている夫も、前日の夜に「明日は8時にモーニング行こうね」と二人で決めておくと、夫も予定どおりに起きて一緒に行ってくれます。

後ろの予定に余裕がある日は、9時ごろにブランチを兼ねてゆっくり行くことも。

その日の予定や体調に合わせて時間を柔軟に決められる気軽さが、週末モーニングを続けられる理由のひとつです。

今回は、「最近なかなか夫婦で出かけられない…」という方に向けて、共働き夫婦の週末モーニング 3つの魅力を紹介します。

【1】夫婦の時間と学びの時間、どちらも大切にできる

ハート形に追った本のページ

仕事や学びの予定があっても、朝少し早く起きすることで、夫婦時間をつくることができます。

モーニングはランチより混雑が少なく、思い立ったときに行ける気軽さも魅力。短い時間でも“お出かけ気分”を味わえます。

【2】決めておくことで、週末の朝も目覚めスッキリ

「明日は〇〇のモーニングに行こう」と決めておくと、週末の朝も自然と早起きに。
朝からお気に入りのカフェで過ごすことで一日のリズムが整い、気持ちよくスタートできます。

【3】ゆとりのある時間が、豊かな会話を生む

笑顔でしゃべる女性

朝のカフェには、ゆったりとした空気が流れています。
そんな穏やかな時間の中では、これからやってみたいことなど、自然と未来の話に。

ゆとりのある時間を夫婦で共有することにより、普段とは違う会話が生まれるのも、モーニングの魅力です。

特別なイベントがなくてOK!週末モーニングで日常に変化を

ベリーが乗ったパンケーキ

特別なイベントがなくても、週末の朝の過ごし方を少し変えるだけで、夫婦の日常に彩りが生まれます。

「最近夫婦でゆっくり話せていないな」と感じたら、次の週末はパートナーとモーニングに出かけてみてはいかがでしょうか。

かなみさんプロフィール

朝キャリかなみさんのプロフィール

ホテル業界からIT業界へ転職し、現在は会社員として働きながら、ライフキャリアコーチとして活動中。
「ライフスタイルと仕事のチャレンジの両立」をテーマに、Instagramで発信。

かなみさんのInstagram @kanami_career

羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方

私は2016年から朝時間.jpの朝美人アンバサダーとして活動しているのですが、実は寝起きが悪くて早起きが得意ではありません。そんな私が「早起きっていいな」、と実感したきっ…

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