毎朝10分×3カ月続れば変わる!新刊『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

忙しい毎日でも「じぶんごと英語」を身につける!AI時代の新しい英語学習本

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語学習、始めてはみたけれどなかなか続かない…そんなお悩みを抱えていませんか?「学校の勉強みたいでとっつきにくい」「忙しくて時間を取れない」と感じている方も多いかもしれません。

今回ご紹介するのは、そんな方にぴったりな、朝の短い時間を活用しながら「じぶんごと」として英語を身につけるための新しい学習本です!

朝のスキマ時間で「英語の日常化」「日常の英語化」を!

書籍『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』は、朝時間.jpの人気連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」にコンテンツを提供してくれているコスモピア編集部が編集・制作した「朝の英語学習本」です。本のテーマ立案やコンテンツのアイデア、例文作成など、ささやかながら朝時間.jp編集部も制作協力させていただきました!

本書のコンセプトは「英語の日常化」「日常の英語化」。朝の貴重な時間を活用して、効率的に、自分に必要な英語表現を身につける学習法を提案しています。

英語を、大学入試やテストを受けるためだけのものという意識から抜け出し、あなたの身近な生活や興味関心に根ざした英語を学ぶことで、英語に対する抵抗感をなくし、ぐっと身近なものにすることができます。

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

(朝起きた後にやることを、英語で表現するトレーニングの例)

例えば、朝起きてからのルーティン、通勤時間、天気について話したり、仕事や家事、子育ての場面で使う英語など、日常のさまざまなシーンを想定した表現が満載です。さらには、ここ数年急増している日本へのインバウンド旅行客と話す場面や、海外旅行でホテルやレストランを利用する場面、観光地へ行ってお土産を買う場面など、実践的なコミュニケーションに役立つ表現も多数収録されていますよ♪

1日10分、3ヶ月でステップアップ!無理なく続けられる工夫がいっぱい

「忙しくて勉強できない、続けられない」という方でも大丈夫!本書は、1日5分から10分の練習を90回続けることで、英語を身近なものにし、ステップアップのコツをつかめるように構成されています。短い時間で集中して取り組めるので、朝のスキマ時間を有効活用できます。

編集部のある編集部スタッフは、TOEIC700点を超えるレベル。大学までしっかり英語を学び、今も映画や海外ドラマで英語と親しんでいるはずなのに、先日、街でぶつかってきたインバウンド旅行客に「Sorry」と言われた際、とっさに「I’ts OK」のひとことが出てこなかったそう。これはまさに、英語を知っているけれど、使い慣れていないから、身近になっていないからですよね。

その時にかなり落ち込んで、すぐさまオンライン英会話や英語学習アプリなどを再開しようとしたものの、まとまった時間がとれず継続できていないそうです。

本書はまさに、そんな人にぴったり!忙しくても、朝の短い時間で「日常で使う英語を、自分で作る」トレーニングができる構成なので、いつもより5分か10分早起きするだけでOK。内容が身近で難しすぎないので、無理なく続けられますよ。

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] 池田千恵さんインタビュー

(「朝活手帳」プロデューサー池田千恵さんのコラムも)

また、書籍の随所に「朝活」や英語学習に関するコラムが掲載されています。朝時間.jpの連載でも、朝活の楽しみ方や早起きのコツを紹介してくれている『朝活手帳』のプロデューサーである池田千恵さんや、会社員をしながら英語をコツコツ勉強し、スキルアップを叶えている朝時間アンバサダーの鹿田さんのインタビューなど、実際に朝時間を活用して英語力を磨いている方々のリアルな声や、続け方のヒントも参考になりますよ♪無理せず小さな達成感を積み重ねることで継続に繋がるというアドバイスもあります。

AIをあなたの英語学習パートナーに!

スマホ マグカップ コーヒー 朝 女性

(朝のコーヒータイムに、AIを使って英語を学ぼう!)

そして!本書の最大の特徴とも言えるのが、生活や仕事で切り離せないものになりつつある「生成AI」を活用した新しい学習法が紹介されている点です。これまでは、自分で書いた英文が正しいか不安になったり、表現を調べるのに時間がかかったりすることもあったかもしれません。しかし、AIを使えば、書いた英文を添削してもらったり、自分のための表現集を作ったり、より自然な表現にブラッシュアップしたりすることが可能になります。

ChatGPT、Copilot、Gemini、Apple Intelligenceといった身近で使いやすい生成AIサービスを英語学習にどう取り入れるか、具体的な方法やプロンプト例も詳しく解説されていますので、AIに不慣れな方でもトライしやすいはず。AIを上手に活用することで、より効率的に、そして自分に最適化された形で英語力を高めることができます。AIからの答えをブラッシュアップするコツも掲載されていますよ。

音声・電子版付きで、いつでもどこでも学習をサポート

また、書籍には音声ダウンロードと電子版が付属。スマートフォンやパソコンを使って音声を簡単に聞くことができ、通勤中や家事の合間など、場所を選ばずに学習を進められます。また、英語学習アプリ「abceed」アプリに対応しており、音声の再生スピード変更や区間リピート再生が可能です。TOEIC対策などでabceedを使っている方からも効果を実感している声が紹介されています。

電子版も本書購入者は無料で利用でき、スマホやタブレット(iOS/Android)またはPCのブラウザから書籍をそのまま読めるのも嬉しいポイントです。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

「じぶんごと英語」で、あなたの世界を広げよう!

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか? AIという強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

朝時間.jp編集部も制作協力している本書で、ぜひあなたらしい朝活を見つけてくださいね!

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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ウェブ連載も更新中!「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」

書籍『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』に出てくる英文を、毎日連載で更新しています♪書籍とあわせてチェックしてみてください♪

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30秒だから続く!すきま時間に簡単「腹筋なし」くびれストレッチ

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.82。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

いつでも・どこでも!こまめにお腹に力を入れて「くびれ」復活♪

TOMOKOです^ ^ ピラティスと1ミリも関係ない報告ですが、映画「Wicked」を私、3回も観てしまいました!自分が一番ビックリですw

映画に出ている人たちは本当に美しく、なんともありがたい目の保養にやる気ももらいました。みなさんもできる範囲で一緒に、美ボディ作りをがんばりましょうね!

今日お伝えする「スパイン・ツイスト」は、映画の前後、トイレ休憩、デスクに座ったままでも、すきま時間にいつでも手軽にくびれが作れるストレッチです!腹筋なしですから、サクッと始められますよ♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

スパイン・ツイスト

1) 右足を左ひざの上に置き、左手を右ひざにかけ、右手で椅子の後ろを持つ。息を吸って準備

2) 息を吐きながら上体を右向きにギュッとねじる。この姿勢のまま5~6回 深呼吸

3) 今度は、左右の手足を入れ替え右手を左ひざにかけ、息を吐きながら上体を左へねじる。この姿勢のまま5~6回深呼

ダイエット・ポイント

  • 手の力をうまく使って、上体をしっかりツイストしましょう
  • 背筋を伸ばして姿勢良く行うのが、くびれ作りのポイントです!

スパイン・ツイスト はいかがでしたか? お腹ダイエットはもちろん、ネコ背や巻き肩もケアしてくれます! 引き締まったお腹とキレイな姿勢は女性の味方!すきま時間に続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

1分でウエストの脂肪を落とす!ポッコリお腹が凹む「股関節ほぐし」

さて、体の疲れが溜まって取れない時は浮腫みやすく、お腹や内腿あたりの重厚感がすごいですよね!丸い背中や股関節の詰まりを放っておくと、確実にお腹がポコっと出た姿勢になってい…

記事を読む

動画はこちら

スパイン・ツイスト」は、この動画の2分5秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

だる重い日に◎胃腸すっきり&むくみ対策に!さっぱり「ポテトサラダ」

安曇野のホリスティックリトリート「穂高養生園」で調理を担当する鈴木愛さんの連載「心と体をととのえる。朝に食べたい“菜食ごはん”」。本連載では、鈴木さんが3月6日に発売した新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』から、心と体に寄り添う朝ごはんレシピをご紹介します。

おはようございます! 料理家の鈴木 愛です。

梅雨が近づき、湿度と気温の上昇でなんとなく体がだるいと感じる日も増えてきます。
そんな時期におすすめの、体の余分な水分を排出し、胃腸の調子をよくするじゃがいもレシピをご紹介します。

栄養豊富でスーパーフードといわれる雑穀“アマランサス”を使い、梅酢で風味よく仕上げます。

じゃがいもは体にこもった熱を冷まし、水分の排出を促して胃腸をととのえる

年中手に入り、ふだんのおかずに欠かせないじゃがいもですが、みずみずしくフレッシュなおいしさが楽しめる新じゃがは晩春から初夏だけ。

じゃがいもは薬膳では体の熱を冷まし、余分な水分を排出することに加え、胃腸の働きをよくするとされています。
カリウムの含有量が多く、塩分の排出を促すためむくみの解消にも期待できます。

スーパーフード「アマランサス」は細胞の老化を防ぐ効果大

アマランサスがスーパーフードと呼ばれる所以は、ミネラルやカルシウム、たんぱく質が豊富であることに加え、抗酸化物質が含まれているので体内の活性酸素を抑えて、細胞の老化を防ぐ効果が期待できるから。

サラダや和え物に加えると、プチプチとした食感も楽しめます。

にんにくのコクが味全体をまとめ、プチプチ食感も楽しい!

ほんの少しにんにくを加え、コクと味全体にふくらみをもたせます。

梅酢で薄桃色に染まった春らしい仕上がりと、たらもサラダを思わせるプチプチ食感が楽しい1品です。

【レシピ】じゃがいものポテトサラダ

材料(2人分)

  • じゃがいも(一口大に切る) 3個分
  • 玉ねぎ(粗みじん切り) 1/3個分
  • グリーンアスパラガス 2本
  • アマランサス 30g
  • 梅酢 大さじ1
  • A:にんにく(すりおろし)小さじ1/2、
  • A:塩 小さじ1/3
  • A:オリーブ油 大さじ1
  • 塩 適量
  • 黒こしょう 少量

作り方

【1】アマランサスはさっと洗い、鍋に多めの湯と塩ひとつまみとともに入れて約15分ゆでる。ざるに上げて水気をきり、ボウルに移して玉ねぎを加え、梅酢をからめる。

【2】グリーンアスパラガスは根元の固い部分をピーラーでむいてゆで、3cm長さの斜め切りにする。

【3】鍋にじゃがいも、水少量、塩ひとつまみを入れて蓋をし、蒸し煮にする。
柔らかくなったら蓋を取り、鍋をゆすりながら水分を飛ばし、温かいうちにAを加えて軽く混ぜる。

【4】1を加えて軽く和え、塩で味をととのえる。2を加えて軽く和え、器に盛って黒こしょうをふる。

無理せず続けられる!新刊『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』

無理せず作れる一汁一菜で 心と体をととのえる 玄米菜食ごはん

『心と体をととのえる 玄米菜食ごはん』鈴木愛(定価:本体1,700円+税)

不眠、疲れ、片頭痛、肌荒れ…。病院に行くほどではないけれど、不調を感じることはありませんか?
本書は、玄米菜食の食事が美味しいと評判の安曇野にある穂高養生園で調理を担当する鈴木愛さんが、
季節と体に寄り添った料理で心と体の不調をととのえるレシピを紹介。
体の巡りをよくするレシピ、体の湿や熱をとるレシピなど、季節ごとに食べたい料理が満載です。

★この連載は毎週月曜日に公開します♪(全10回予定)

割れにくくなる!?「卵」おすすめの保存方法とは

6月2日:今日は「オムレツの日」

朝食で食べる機会も多いオムレツ。卵は栄養バランスが優れていると言われており、日々積極的に食べたい食材のひとつです。

今日は、卵の保存方法や豆知識について調べてみました。

卵のおすすめの保存方法って?

卵

卵は冷蔵庫での保存が推奨されています。割る前であれば室温でもすぐに腐ることはないそうですが、気温が高いと劣化しやすくなるので、夏は注意が必要です。購入後は早めに冷蔵庫に入れるようにしてください。

ちなみに冷蔵庫に入れるときは、殻がかたい、尖ったほうを下にして保存すると割れにくいんですって。いつも何気なく保存していましたが、これからは卵の向きも意識したいと思います。

また、卵を割ったときに卵白が濁って見えることも。ですがこちらは、卵が新鮮な状態を保っているからなんだとか。

産みたての卵は卵白に炭酸ガスを含んでおり、この炭酸ガスが溶けると濁って見えると言います。新鮮な卵なので安心して食べられますよ。

ゆで卵にしたり、卵かけご飯にしたり、栄養豊富な卵を、毎日の朝ごはんに取り入れていきましょう。

(参考:農林水産省|たまごのこと)※PDFが開きます

「オムレツの日」とは?

環境にやさしい業務用鶏卵商品の研究・開発を行っている日本シュリンク包装卵協会が制定。栄養バランスが優れたたまごで愛情を包み込んだ料理であるオムレツを通して、家族愛と健康を育む日。日付は6と2で「オム(06)レツ(02)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Powerful spot for matchmaking」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

神田明神

英語「Powerful spot for matchmaking」の意味とは?

日本を訪れた外国人に神社や寺院を案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

悪い運勢は、神社に置いていけるので大丈夫ですよ。
→You can leave your bad luck in a shrine, so it’s OK.

この神社は縁結びのパワースポットとしてとても有名ですよ。
→This shrine is very famous as a powerful spot for matchmaking.

鳥居は神の聖域に入るための門です。
→Torii are gates showing the entrance to a god’s sanctuary.

鳥居では帽子をとっておじぎしましょう。
→You should take off your hat and bow at a torii.

(参道の)道は右側か左側を歩きましょう。真ん中は神様が通る場所です。
→Please walk on either the right or left side of the road. The center part is for gods to use.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

「leave one’s bad luck in a shrine」は、神社に悪い運勢を「置いていく」「断ち切る」という意味の英語表現。日本の風習として、おみくじで悪い結果が出たら木の枝などに結んで帰る文化があります。

“very famous as ~” は、「~としてとても有名」という定番表現。観光案内やガイドトークで頻繁に使えるので、「有名な○○」を伝えるときに役立ちます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • matchmaking:結婚の仲介、縁結び
  • sanctuary:聖域、神聖な場所
  • take off…:~を脱ぐ
  • bow:おじぎをする
  • either:どちらか一方の

「出会い」を1単語の英語でいうと?

日本の「お見合い」を英語で説明すると…

Omiai are arranged meetings.(=お見合いとは、お膳立てされた出会いです)

Men and wome…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

野菜たっぷり!「塩さばと野菜のカレー風味」「グリンピース入りレンジ炒り卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第301回目の2品弁当は

  • 塩さばと野菜のカレー風味
  • グリンピース入りレンジ炒り卵

のレシピをご紹介します。

お弁当の定番の「塩さば」。
焼くだけでも、美味しいですが、カレー粉で臭みをやわらげ香ばしく。
食べる直前にレモンをキュッと絞れば、さっぱりと美味しく仕上がります。

副菜は、旬のグリンピースを使った、とても手軽な炒り卵。
塩とバターのみのシンプルな味付けが、とてもよく合います。

野菜たっぷりのお弁当。よかったらお試しください。

「塩さばと野菜のカレー風味」「グリンピース入りレンジ炒り卵」2品弁当

「塩さばと野菜のカレー風味」「グリンピース入りレンジ炒り卵」2品弁当

1品目 塩さばと野菜のカレー風味

材料(1人分)

  • 塩さば 100g
  • ピーマン 1個(30g)
  • パプリカ 1/4個
  • しめじ 1/4パック(50g)
  • (A)カレー粉 小さじ1 ※量はお好みで調整
  • (A)薄力粉 小さじ1
  • オリーブ油 小さじ1

作り方

1) 塩さばは、骨をとって食べやすい大きさに切り、混ぜた(A)をまぶす。ピーマンとパプリカは乱切りにする。しめじは石づきを落としてほぐす。

2) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、1を並べ入れる。こんがりと焼き色がついたら裏返し、全体に火を通す。
※塩さばは皮側から入れます

塩さばと野菜のカレー風味

3) 塩さばを取りだし、野菜としめじに軽く塩(分量外)をふって全体を炒める。

塩さばと野菜のカレー風味

2品目 グリンピース入りレンジ炒り卵

材料(1人分)

  • グリンピース(さやからだして) 50g程度
  • 塩 ひとつまみ強
  • バター 小さじ1
  • 水 小さじ1
  • 卵 1個

作り方

1) さやから出したグリンピースは、耐熱容器に入れて塩と水、バターを入れる。

グリンピース入りレンジ炒り卵

2) ふんわりとラップをして、電子レンジ(500w)で1分加熱する。

3) 卵を入れて混ぜる。

グリンピース入りレンジ炒り卵

4) 再度、電子レンジ(500w)で1分加熱する。

5) 全体を混ぜる。
※卵が固まっていない場合は、追加加熱(30秒~1分)して混ぜてください
※ゴムベラで混ぜるとキレイにとれます

グリンピース入りレンジ炒り卵

グリンピース入りレンジ炒り卵

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2)  仕切りをして、副菜と主菜を詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) ご飯の上に梅干しとしば漬けをのせ、ゆかりをちらす。塩さばにレモンを添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、しば漬け・ゆかり各適量、レモンのくし形切り1個)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
お弁当の定番の塩さばも、ちょっとアレンジすると楽しいですね。

2品弁当で心をラクにしてくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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忙しい朝もラクに!お弁当作りがぐっと時短になる「小さな工夫」4つ

おはようございます、編集部スタッフの江口です。朝はいつも時間との勝負。着替えやメイクなど自分の支度、子どもの世話、洗濯、そして朝食やお弁当の準備まで…気づけば出発時間ギリ…

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

6月にやるべき「カビ対策」!見落としがちな“発生源”3つを掃除のプロが解説

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

気温も湿度も上がる6月は、カビが一気に増え始める季節。今対策しておかないと、気づいたらカビが大発生していた…なんてことになりかねません。

今回は、6月のうちに掃除しておきたい、見落としがちな“カビの発生源”3つをご紹介します。

【1】見えないカビに注意!「洗濯槽」

洗濯槽

汗をかく季節は洗濯の頻度が上がるため、洗濯槽が汚れやすく、湿度も高くなりがちです。洗濯物が臭う、衣類に黒いピロピロ汚れがつくようになったら、カビが繁殖しているサイン。洗濯槽クリーナーを使ってしっかり掃除しましょう。

洗濯槽の掃除

クリーナーには汚れを溶かす「塩素系」と、汚れを浮かせる「酸素系」があります。酸素系は浮き出た汚れをすくう手間があるため、筆者のようなズボラさんには塩素系がおすすめ。どちらも100均やドラッグストアで手に入りますよ。

【2】害虫のリスクも!「排水口」

塩素系カビ取りスプレーで排水口掃除

キッチン・お風呂・洗面所の排水口は、皮脂や食べカスなどの汚れ+ぬめり+水分で、カビが発生しやすい場所。コバエゴキブリなどの害虫が寄ってくるリスクもあるため、すぐに掃除しましょう。

排水口の掃除

泡タイプのカビ取り剤をシュッ!としたら、約20分放置。しっかり流した後で、スポンジやブラシでこすり洗いします。月に1〜2度のお掃除を習慣にすると、カビと害虫の予防になりますよ。

【3】梅雨時はとくに注意!「窓まわり」

窓まわりの掃除

梅雨時は窓が濡れている時間が長くなるため、窓枠やサッシにカビが生えやすくなります。ほこりなどの汚れもカビのエサになるため、今のうちに掃除しておきましょう。

雑巾にアルコール除菌スプレーを含ませて拭けば、カビ予防になります。余っているアルコール除菌シートがあれば、この際掃除に使ってしまいましょう。

梅雨が本格化する前の今が掃除のチャンス!サクッと掃除して、カビに悩まされない快適な夏を過ごしましょう!

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに

トーストに飽きたら!忙しい朝にうれしい『食パン』アレンジレシピ3選

朝ごはんに欠かせない「食パン」。でも、毎日トーストだと、ちょっと飽きてしまう…という方も多いのでは?
そんなときは、ひと工夫で楽しめるアレンジメニューを試してみませんか。

今回は、忙しい朝でも簡単に作れる『食パン』アレンジレシピ3選をご紹介します。手軽なのに満足感たっぷりですよ♪

甘じょっぱさがクセになる!「コーンチーズブリトー」

コーンチーズブリトー

とろ~りチーズとほんのり甘いコーンが相性抜群な、食パンで作る「コーンチーズブリトー」。

コーンクリームを塗ったパンにチーズとコーンを巻き込み、フライパンで両面を焼くだけで完成します。

ケチャップを添えたり、ハムを加えてボリュームアップするのもおすすめです。

(アレンジ自在!食パンで簡単「チーズブリトー」2レシピ by 管理栄養士 maikoさん)

「コーンチーズブリトー」レシピを見る

揚げずにヘルシー!「焼きカレーパン」

焼きカレーパン

残りもののカレーを活用して、食パンで作れるサクサク食感の「焼きカレーパン」。

パンを薄く伸ばしてカレーを包み、マグカップを使ってしっかり密着させてからトースターで焼くだけの簡単レシピです。

油を使わずヘルシーに仕上がるのが嬉しいポイント。チーズやゆで卵をプラスしてアレンジしてもおいしそう♪

(残りカレーと食パンだけ!揚げずに簡単サクサク「焼きカレーパン」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「焼きカレーパン」レシピを見る

一品だけで満足!「栄養がとれる」食パンアレンジレシピ3つ

朝は何かとバタバタしがち。早めに起きたつもりなのに、用事を済ませているうちに「料理をする余裕も、のんびり朝食を味わう時間もない!」なんて焦ることも。今日は、そんな忙しい朝…

記事を読む

おうちで手軽にカフェ気分♪「メロンパントースト」

メロンパントースト

混ぜて塗って焼くだけで、サクサク香ばしい食感が楽しめる「メロンパントースト」です。

バター・砂糖・薄力粉を混ぜたクッキー生地を食パンに塗り、格子模様をつけてトースターでこんがり焼くだけ。

しっかり焼き色をつけるのが美味しさのコツ。チョコチップやシナモンを加えてアレンジするのもおすすめです。

(食パン+材料3つだけ!10分で簡単サクサク「メロンパントースト」♪ by パン・料理家 池田愛実さん)

「メロンパントースト」レシピを見る

朝の定番をちょっとだけ変えてみたいときにぴったりな「食パン」アレンジレシピをご紹介しました。

味や具材の工夫次第で、飽きずに楽しめるのが嬉しいポイント。毎日の朝ごはんに、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

ここ東京!?緑に囲まれた空間で楽しめる「都内モーニング」3選

忙しい毎日に疲れた時の休日は、気分をリフレッシュするために、ちょっぴり早起きして、緑が見えるお店でモーニングを楽しんでみませんか?

今日は、緑に囲まれた空間で楽しむ!都内のモーニング処を紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

明治公園に隣接♪「TREE by NAKED meiji park」

TREE by NAKED meiji park 外観

オーガニック食材にこだわったヴィーガン中心のメニューが楽しめる、「TREE by NAKED meiji park」。お店のInstagramによると、以下の駅からアクセスが可能です。のんびり散歩しながら伺うのも良さそう♪

・外苑前駅 徒歩8分
・国立競技場駅 徒歩10分
・北参道駅 徒歩13分
・千駄ヶ谷駅 徒歩14分

明治公園に隣接したマンション「THE COURT 神宮外苑」の1階にあり、朝はモーニングセットが楽しめます。

メニューはアボカドトーストとシナモンバナナトーストの2種類から選べます。

バナナシナモントースト

朝時間アンバサダーの美帆子さんが選んだのは、「シナモンバナナトースト」。ドリンクは、オーツミルクのカフェラテを注文しました。

バナナシナモントースト

トーストの上にバナナ、ナッツ、シナモンがかかっています。噛みごたえのあるトーストにとろけるようなバナナとナッツの食感が◎

TREE by NAKED meiji park 店内からの眺め

座った席からは緑や国立競技場がよく見えたそう。食べ終わった後は明治公園を散歩するのもおすすめです!

TREE by NAKED meiji park

住所:東京都渋谷区神宮前2-2-39 THE COURT 神宮外苑 1F
電話番号:050-1754-8044
営業時間:平日9:00~15:00(L.O.14:30)土日祝9:00~17:00(L.O.16:30)
定休日:水曜日
公式Instagram:@treebynaked_meijipark

(参考:【外苑前】緑に囲まれた朝時間♪「TREE by NAKED meiji park」で味わうサステナブル朝食

オフィス街のオアシス「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar 外観

田町駅から徒歩6分ほどで到着する「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)」。

こちらはスペシャルティーコーヒーがメインのカフェで、コーヒーのほか、モーニング、ランチ、デザート、ワインなど幅広いメニューが楽しめるお店です。

平日の7:30〜9:30まではお得なモーニングセットが提供されています。クロワッサンとショコラティーヌから選べますよ。

クロワッサン

今回、美帆子さんが選んだのはクロワッサンとホットコーヒーのセット。

クロワッサンは思った以上の大きさ!外はサクッ、中はふわふわ。発酵バターの豊かな風味を堪能できたそうですよ。コーヒーとの相性も抜群です!

ヤホ コーヒーロースター&ワインバー 店内

店内からは緑も見えて、ゆったりとした空間で食事が楽しめます。

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar

住所:東京都港区芝5-29-11
電話番号:03-6275-1955
営業時間:(平日) 7:30~22:00(土・日)8:00~21:00
定休日:無休
公式Instagram:@jahocoffeejapan

(参考:【田町】朝7:30から営業!緑あふれる「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪

大きな窓から見えるのは児童公園!「Parklet bakery」

Parklet bakery

人形町駅から徒歩5分ほどで到着する「Parklet bakery(パークレットベーカリー)」。

こちらは、天然素材を活かした焼きたてのパンをはじめ、丁寧に関係を築いた生産者さんから仕入れた素材を使った朝・昼・夕食なども提供しているベーカリーカフェです。

Parklet bakery 店内からの眺め

児童公園に隣接していて、大きな窓ガラスから公園の様子を眺めて食事できます。

朝時間アンバサダーの河野ひろこさんがこの日食べたのは「アボカドデュッカトースト」です。

アボカドデュッカトースト

アボカドとナッツがたっぷり!アボカドペーストと焦げ目がつくほど香ばしく焼かれたサワードウブレッドがとてもいい香り。

サワードウブレッドはカリ&モチッとした食感。酸味を含んだ旨みと、アボカドのクリーミーさがよく合いますよ。

アボカドデュッカトースト 断面

店内では雑貨やコーヒー、グラノーラなども販売されていています。(※取材時の状況です。取り扱っている最新商品についてはお店にご確認ください)

公園がすぐそばなので、お子さんと一緒に行くのも良さそうです!

Parklet bakery

住所:東京都中央区日本橋小舟町14-7 SOIL NIHONBASHI 1F
電話番号:03-3527-2627
営業時間・定休日:Instagramをご確認ください
公式HP:https://parkletbakery.com/ja
公式Instagram:@parkletbakery

(参考:【アボカドトースト】が絶品!光と緑とパンの香りにつつまれるベーカリーカフェ「Parklet bakery」

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緑に囲まれた空間で楽しむ、都内モーニングを紹介しました。リフレッシュしにモーニングにでかけませんか?

雨や汗にも負けない!崩れない朝の「ベースメイク」時短テク3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨の季節は湿気が多く、朝きちんとメイクをしてもいつの間にかドロドロ。

毎日のメイクにストレスを感じていませんか?

今朝は忙しい朝でも簡単で、雨や汗にも負けない「崩れ知らずのベースメイク時短テク」をご紹介します。

【1】スキンケアは保湿重視

朝しっかり保湿しておくと、皮脂の過剰な分泌を抑えることができ、メイクが崩れにくくなります。

しかし朝はバタバタと忙しいもの。スキンケアにはあまり時間をかけられないですよね。

そんな時おすすめなのが、オールインワンや朝用マスクです。

わずかな時間でもしっかりと保湿でき、メイクのノリ・もちもぐんとUP。

ご自身の肌に合わせて、しっとりタイプやさっぱりタイプから選びましょう。

使用コスメ:サボリーノ/目ざまシート N

【2】ベースメイクは薄く・必要なところだけ塗る

ベースメイクコスメ

年齢を重ねると、いろいろと隠したいところはありますよね。

でもファンデーションの厚塗りは、崩れのもとです。

顔全体は薄く塗り、必要なところにだけ、ピンポイントで重ねてカバーをしましょう。

クッションファンデーションは、時短かつ密着力も高いので、この季節おすすめです。

全顔にパウダーを重ねるとヨレやすいため、皮脂の出やすいTゾーンと、アイメイクの崩れ防止に目元だけのせるのがコツです。

使用コスメ:セザンヌ/クッションファンデーションエクセル/ラスタリングシアーパウダー

【3】メイクキープミストを使い密着力アップ

メイクキープミスト

メイクの仕上げにキープミストをスプレーすると、ファンデーションやパウダーを肌にしっかりフィットさせることができます。

メイクキープミストの種類は、湿気や汗、皮脂に強い成分が入っているもの、保湿成分が含まれているもの、自然なツヤ感が出るものなどがあるので、好みに合わせて選んでください。

エアコンが効いた室内は、意外と乾燥しています。

フィックス成分に加えて、ヒアルロン酸などのうるおい成分が含まれていると乾燥も防げます。

使用コスメ:セザンヌ/メイクフィックスミスト

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今朝は湿気が多い日でも崩れにくい、時短メイクをご紹介しました。

メイクに時間をかけられない朝は、使用するコスメとメイク法を工夫すると、もちがぐんとよくなります。

ぜひお試しを♪

【豪徳寺】朝から優雅な気分で本格クレープモーニング@EQUALLY【vol.533】

おはようございます。しろです。

5月最後の東京はあいにくの雨模様。そんな日は駅チカのお店でさわやかな朝を迎えるに限ります。今日は豪徳寺駅から歩いて4分。本格クレープとガレットのお店EQUALLYに来ましたよ。

おしゃれな建物の2階がお店。ワクワク。

エレベーターの扉が開くと、わ!素敵。白壁の素敵な空間が広がっています。焼き菓子も並んでいておいしそう。

店内はテーブル席が並んでいます。大雨の朝でしたが、オープンから何席か埋まっています。

朝のメニューはこちら。モーニングプレートをオーダーしました。

で、来ました。ドン!

ミニクレープ、ミニガレット、相模原産たまごのオムレツ、ベーコン、サラダ、キャロットラペ、そして福岡県リバーワイルドのソーセージです。

ミニクレープとミニガレットとフランス産AOP発酵バターの相性は抜群!卵は濃厚。そしてそしてリバーワイルドのソーセージがおいしい!これまで食べたことがないふくよかな味。ずっと食べていたい。

コーヒーもお料理と相性抜群の優しいお味でした。感動する豪華プレート。大満足です。

梅雨の季節もここでご飯をいただいて朝をスタートさせたら元気になれそう。ぜひ足を運んでみてね。

●EQUALLY

東京都世田谷区豪徳寺1丁目46−15 レーベル 2階

8時30分〜18時

小田急線豪徳寺駅から徒歩4分

https://equally-creperie.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「You got best luck!」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

おみくじ

英語「You got best luck!」の意味って?

日本を訪れたインバウンド観光客に「神社」や「寺院」を案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

お寺と神社ではお参りの仕方が違います。
→The visiting style is different between a temple and a shrine.

新年はたいてい神社でお祈りします。
→At New Year, people usually pray at a shrine.

お神輿は、神様を乗せた持ち運び可能な神社です。
→Omikoshi are portable shrines for carrying a god.

大吉ですって!? おめでとうございます。
You got best luck! Congratulations!

凶でしたか。それは残念ですね。
→You got bad luck! That’s too bad.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

“best luck” は「大吉」を意味する表現です。「おめでとう!」の気持ちを込めて “Congratulations!” を添えると、よりフレンドリーな印象になります。

その他の運勢は、good luck(中吉)、slightly good luck(小吉)、bad luck(凶)、worst luck(大凶)などと表されます。観光地でのおみくじ体験を英語で伝えるときにも便利なので、ぜひ覚えておきましょう。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • pray:祈る
  • best luck:大吉
  • good luck:中吉
  • slightly good luck:小吉
  • bad luck:凶
  • worst luck:大凶
  • The Seven Deities of Good Fortune:七福神

英語「Bad luck often brings good luck」の意味って?

日本の元旦について、外国人に説明する時の英会話を見てみましょう。

A:日本では元旦に何か特別なことをしますか? Do you do something special …

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

たまご1個で簡単!ソースが主役の「食べるタルタルソース」

おはようございます!フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「玉ねぎ」

玉ねぎ

今日は「玉ねぎ」を使った簡単レシピです。

我が家で年間通して一番冷蔵庫に常備しているのは、どこの家庭もたまねぎが多いのではないですか。
あと、もやしかな。

タルタルソースといえば、フライのお供という感じですが、茹でたブロッコリーやアスパラ、目玉焼き、何でも合うんです。

今日はたまご1個で作るこちらが主役のタルタルソース。
もともと実家ではケイパーやピクルス、パセリなどもごりごりと入れていましたが、今回は身近な野菜たちで。

たまご1個、ソースが主役の「食べるタルタルソース」

タルタルソース

材料・分量(調理時間:10分、2人分)

  • ゆでたまご 1個
  • 玉ねぎみじん切り 20g
  • パセリ あれば
  • マヨネーズ 50g
  • 米酢(レモン汁) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 塩こしょう 少々

作り方・手順

【1】玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水気をしっかりきっておく。

【2】たまごはフォークでつぶす。全ての材料を混ぜてできあがり。

レンジで簡単!「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪

れんこんを使った、レンジで簡単に作れるサラダをご紹介します!食感もよく、ごはんにもパンにも合う1品ですよ♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

汚れやぬめりにサヨナラ!「洗面所」をキレイに保つヒント3つ

気温が高く湿気でジメジメする梅雨は、洗面所まわりのカビやぬめりが気になりますよね。

毎朝気持ちよく身支度ができるように、今日は汚れを溜めない「洗面所」掃除のヒントを紹介します。

おすすめ「洗面台」掃除アイテム

洗面所のスポンジ

汚れやヌメヌメを溜めないためには、毎日サッと使える掃除道具を準備しておくのがポイントです。

整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめの掃除アイテムを紹介してくれました。

まずは、マーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」です。こちらは、吸盤を洗面台の好きな場所にくっつけて、ポコッとスポンジをはめて収納できるアイテム。サッと掃除ができて、空中に浮かせた状態で収納できるので底がぬめりません。

スポンジと共に使う洗剤も近くに置いておくと、掃除のやる気スイッチが入りやすくなると言います。

洗面所の蛇口

他には洗面台を拭くための布巾を台の上に置いているそう。濡れた部分をすぐ拭けるのでカビ予防になるほか、見た目もすっきりしますよ。

気になったときにすぐ掃除できるよう、まずは掃除アイテムを工夫してみましょう。

(参考:やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

「浮かせる収納」にする

洗面台の浮かせる収納

クリンネストのせのお愛さんが水回りで実践しているのが「浮かせる収納」。

コップや歯ブラシなどを浮かせて収納すると、ぬめりと無縁になると言います。

すべて台に置いていると、毎回モノを動かして掃除をしなくてはなりません。そうすると掃除のやる気も下がってしまいがち…。浮かせていると拭き掃除がすぐできるので、汚れが溜まりにくくなります。

使用している収納グッズのほとんどは100円ショップのものだそう。ぜひ一度チェックしてみてください!

(参考:今年こそ汚れを溜めない!クリンネスト直伝「掃除をラクにする」簡単なコツ3選

洗面ボウルにメラミンスポンジはNG

ラミンスポンジ

クリンネストのみなさんが教えてくれたのは、「洗面ボウル」のお掃除NG行動!

洗面所掃除で100円ショップで買える、水に濡らしてこするだけで汚れを落とせる「メラミンスポンジ」を使っていませんか?

実はメラミンスポンジで洗面ボウルを掃除すると、表面が研磨されて細かい傷がつく原因になってしまうのだとか。傷に汚れが入り込んでしまい、掃除が大変になってしまう恐れがあるそうです。

洗面ボウルを磨く場合は、柔らかいスポンジを使うのがおすすめ。普段の掃除グッズを見直してみてください。

(参考:やりがちかも…知らないと損する「お掃除のNG行動」3選

***

洗面所掃除のヒントを紹介しました。カビやぬめりを防ぐために、日々サッと掃除ができる道具や収納方法にしていきましょう。

ドライヤー時間を短縮!髪にやさしい『Mofuwaヘアドライタオル』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ふんわり心地よい肌ざわり◎『Mofuwa ヘアドライタオル』

お風呂上がり、濡れた髪を乾かすのに時間がかかってイライラした経験はありませんか?

なかなか乾かない髪に、ドライヤーを長時間あてることで髪へのダメージが気になる…そんなお悩みを抱える方にぴったりなのが、『Mofuwa ヘアドライタオル(2枚セット)』です。

Mofuwa ヘアドライタオル

このヘアドライタオルは、やわらかくて吸水性に優れたマイクロファイバー生地を使用しています。髪の水分をしっかりキャッチしてすばやく吸収してくれるので、ドライヤー使用時間をぐっと短縮。髪が熱にさらされる時間も減らせるので、ダメージを抑えて美しさをキープできます。

ふんわりとした心地よい肌ざわりも魅力のひとつ。思わず頬にあてたくなるようなやさしさで、デリケートな髪や頭皮にも安心して使えます。毎日のヘアケアタイムが、ちょっとした癒しの時間になりそうです。

サイズは80cm×34cm。髪全体を包み込めるのにかさばらず、洗濯後も干しやすいちょうどいい大きさです。旅行やジム、出張など、持ち運びやすいのもうれしいポイント。

カラーは、落ち着いたダークグレー、やわらかさのあるスモーキーグレー、清潔感のあるリネンホワイトの3色展開。2枚セットなので、ご家族で使ったり、来客用としてストックしておくのにも便利です。

洗濯機・乾燥機対応でお手入れもラクラク。しかも速乾性が高いので、忙しい日々の中でも清潔に保ちやすいのがうれしいですね。

実際に使った方からは「髪がまとまりやすくなった」「乾かす時間が短くなって助かる」など、うれしい声も多数届いています。吸水力と肌ざわり、どちらも妥協したくない方にぴったりのアイテムです。

特に暑くなってくるとドライヤー時間が短くなるのは嬉しいですよね。毎日のケアに取り入れて、髪も気持ちも心地よく整えてみませんか?

Mofuwa ヘアドライタオル(2枚セット) ¥1,216 (※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

Mofuwa ヘアドライタオル(2枚セット) ¥1,480(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料)

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夜のひと塗りで朝しっとり髪に!ミルボン「メルティバター」でうるツヤヘアケア

いつもより時間がある連休は、丁寧にヘアケアをしてみませんか。これから紫外線が強くなるシーズン。乾燥やパサつきを防ぐためにも、洗い流さないトリートメントは欠かせません。今日…

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【5分で完成】忙しい朝の救世主!栄養満点「具だくさんスープ」3選

忙しい毎日でも、手軽に栄養たっぷりの食事を取りたい…そんな時に頼れるのが、短時間で作れる「具だくさんスープ」です。

鍋ひとつでさっと作れるレシピから、レンジだけで完成するスープまで、忙しい朝やランチにぴったりの手軽さ。野菜やたんぱく質がしっかり摂れて、満足感もありますよ。

今回は、5分で完成!忙しい日でも続けやすい「具だくさんスープ」レシピ3選をご紹介します♪

さっと煮るだけ!「オクラとわかめのネバネバ腸活スープ」

オクラとわかめのネバネバ腸活スープ

腸にやさしいネバネバ食材をたっぷり使った「オクラとわかめのネバネバ腸活スープ」です。

オクラとわかめを和風だしでさっと煮て、最後に溶き卵を加えてふんわり仕上げるシンプルな調理法がポイント。

腸活中やダイエット中にも重宝するヘルシーな一杯です。

(さっと煮るだけ!簡単「オクラとわかめのネバネバ腸活スープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オクラとわかめのネバネバ腸活スープ」レシピを見る

包丁いらず&レンジで時短!「マグカップスープ」

春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ

包丁いらず、マグカップひとつでOK!レンジで手軽に作れる「春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ」です。

水と鶏がらスープの素をレンジで加熱し、春雨と手でちぎったキャベツ、わかめを加えてさらに加熱するだけで完成。

キャベツはレタスや白菜でも代用可能。お好みでザーサイや生姜をプラスすると味に深みが出ますよ!

(朝5分で満腹♪春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「マグカップスープ」レシピを見る

ミキサー不要!時短でおいしい「ポタージュ」レシピ3つ

朝ごはんのメニューにあるとうれしいのが、あたたかいスープ。特に、素材の旨味が詰まったポタージュは、食べごたえがあり、濃厚な味わいが楽しめる点も魅力。今日は、ミキサーを使わ…

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ぷるぷる食感が楽しい♪「きくらげとトマトの中華スープ」

きくらげとトマトの中華スープ

ぷるぷる食感が楽しい「きくらげとトマトの中華スープ」は、5分で作れる栄養たっぷりのヘルシースープ。

鶏がらスープにきくらげとミニトマトを加え、水溶き片栗粉でとろみをつけたら、溶き卵をふんわり流し入れて仕上げます。

ベーコンを加えれば旨みとコクがアップ。乾燥きくらげを使用する場合は、水で戻してから使ってくださいね。

(ぷるぷる食感♪ヘルシー食材「きくらげとトマトの中華スープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きくらげとトマトの中華スープ」レシピを見る

スープなら、野菜の栄養を余すことなくしっかり摂れるのも嬉しいポイント。

5分で作れるスピードメニューなら、寝坊した朝やバタバタしがちな昼時でも、サッと栄養補給が叶います。忙しい毎日の味方として、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

「学問の神様」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

太宰府天満宮

「学問の神様」を英語で言うと?

日本を訪れたインバウンド観光客に、「神社」や「寺院」を案内する時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

日本にはたくさんの神様がいます。
→There are many gods in Japan.

日本人は自然を神として敬います。
→Japanese respect nature as a god.

仏教はインドから中国を経由して伝わりました。
→Buddhism comes from India via China.

神社は神様を祭り、寺は仏様を祭ります。
→We worship a god in a shrine and Buddha in a temple.

この神社では、有名な学者を学問の神様として祭っています。
→At this shrine, we worship a famous scholar as a god of learning.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

「たくさんの神様」は英語で “many gods” と複数形で表します。日本のような多神教の文化では、 “a god” または“gods”を使います。ちなみに、キリスト教やイスラム教などの一神教では “God” と表します。文化背景によって表現が異なるので、覚えておくと便利です。

“a god of learning” は「学問の神様」という意味です。日本で有名な学問の神といえば、菅原道真公。簡単な歴史も覚えておくと、インバウンド観光客の外国人との会話で役立ちそうですね。。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • via:~経由で
  • buddhism:仏教
  • worship:崇拝する、礼拝する
  • a god of learning:学問の神様
  • a god of matchmaking:縁結びの神様

「世界遺産」を3単語の英語で言うと?

日本の「厳島」を紹介する英文から、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

セリアで野菜室スッキリ!整理収納のプロが選ぶ「冷蔵庫整理グッズ」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

朝、お弁当作りや朝食の支度で冷蔵庫を開けたとき、「あれ、にんじんどこ?」「同じ野菜、また買っちゃった!」なんて経験はありませんか?

バタバタと慌ただしい朝こそ、冷蔵庫の中が整っていると気持ちがいいもの。でも野菜室は、どうしてもごちゃつきがちですよね。

そこで今回は、プチプラなのに工夫が満載!セリアの便利アイテムを使った、野菜室がすっきり整う「冷蔵庫整理グッズ」3選をご紹介します。

【1】立てて使える!「連結できる野菜スタンド」

連結できる野菜スタンド

まずおすすめしたいのが、セリアの「連結できる野菜スタンド」

連結できる野菜スタンド

にんじん、きゅうり、葉物野菜などを立てて収納できるスタンドです。その名の通り、ボックスを「連結」できるので野菜室で、ばらつかずにスッキリ収納を叶えてくれます。

連結できる野菜スタンド

連結できるので、冷蔵庫のサイズに合わせてカスタマイズできるのも◎

連結できる野菜スタンド

倒れやすかった長さのある野菜も、立てて収納できることで傷みにくくなります。忙しい食事の準備中でも、サッと取り出せてとても便利です◎

【2】柔らか素材で使いやすい「やわらか野菜ストッカー」

やわらか野菜ストッカー

次にご紹介するのは、「やわらか野菜ストッカー」「やわらか野菜ストッカーslim」

やわらか野菜ストッカー

名前の通り、やわらかい素材でできた収納ケースです。キャベツやレタス、ブロッコリーなどの野菜の収納にぴったり。

やわらか野菜ストッカー

袋ごとポンと入れられて、形も自在にフィット。取り出すときに手が当たっても痛くなく、丸洗いできるので清潔を保ちやすいのも魅力です。

さらに、余っている緩衝材を底に敷くことで、野菜が傷みにくくなる裏技もおすすめです!

やわらか野菜ストッカー

slimタイプは、野菜室のすき間や端のデッドスペースにぴったりフィット。ゾーン分けができるので、野菜室がスッキリ整いやすくなります。

【3】 冷凍トレーを野菜室でも活用!「フリーザートレー」

フリーザートレー

もともとは冷凍庫用に作られた「フリーザートレー ロング/ワイド」ですが、実は野菜室でもとても便利に使えるアイテムです。

フリーザートレー

連結できるようになっているので、野菜室の引出し内でバラバラにならずにスッキリ収納を叶えてくれます。

フリーザートレー

ロングタイプには「スライド式の仕切り」が付いているのも嬉しいポイント。野菜の長さや量に合わせて仕切りの位置を調整できるので、とても便利です。

フリーザートレー

浅型なので野菜が重ならず見やすく、サッと取り出せます。つい奥に押しやられがちな野菜も、トレーのおかげでスッキリ整います。汚れたら水洗いもOKなので、トレーを敷いておくだけで野菜室のお掃除もラクになります◎

まとめ

何度も開け閉めする場所だからこそ、整っていると心地よさがぐっとアップします。

セリアのアイテムは、”ちょっとした整え”を気軽にはじめられる心強い味方。慌ただしい朝でも、引出しを開けたときに整った野菜室が迎えてくれたら、それだけでちょっと気分が軽くなるもの。そんな心地よさを、今日から少しずつ取り入れてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

その隙間、あきらめないで!冷蔵庫横のデッドスペースの収納術4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです冷蔵庫横に使われていない隙間はありませんか?そのスペース、何も置けないと諦めていませんか?今日は、冷蔵庫横の隙間、デッド…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ストレス・不安が和らぐ!深い呼吸を引き出す「体側ストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

新年度が始まり、もうすぐ2ヶ月。
人間関係や環境など、身のまわりに何かしらの変化があった人も多いのではないでしょうか。
これまでとは違ったことが起こると、心と体の緊張状態がしばらく続きますよね。

もし今、「精神的な疲れがドッと出ている」「最近あまりリラックスできていない」と感じていたら、体側のストレッチをしてみませんか?

体側のストレッチで不安・ストレスが和らぐ

脇の下~脇腹までの体の側面体側を伸ばすと、呼吸に使われる筋肉がじんわりほぐれてきます。
するとスーッと深い呼吸を繰り返しやすくなり、副交感神経が優位になってリラックスが促され、緊張不安・ストレスを和らげるのに役立ってくれます。

ポイントは、痛みを感じるまで無理をせず、「伸びているな~」という心地良さ+αのところで姿勢をキープすること。

では早速、「これだけでいいの?」とビックリするほど簡単体側のストレッチを始めていきましょう。

緊張続きの心と体をほぐす「体側のストレッチ」

1)四つ這いになる。

体側のストレッチ

→手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰で天井を押すイメージで、背中を平らにすると◎!

2)【息を吐きながら】上体を右にカーブさせる。

体側のストレッチ

→手足の位置はそのまま、背骨をしなやかにカーブさせます。顔は右の肩越しにうしろに向け、左の体側を緩やかにストレッチしましょう!

伸びを感じにくい場合、手の位置を少し前についてみて。<回数:5呼吸~>

3)反対側もおこなう。

体側のストレッチ

→四つ這いに戻ったら、上体を左にカーブさせて右体側をストレッチ。<回数:5呼吸~>

もう少し伸ばせそうだと思ったら…

体側のストレッチ

→お尻をかかとに近づけた姿勢で上体をカーブさせ、ストレッチを深めてもOK。

緊張状態が続いている時は、呼吸が浅く速くなって交感神経が優位に傾きがちです。
「ソワソワ・ドキドキを静めたい」と思ったら、深~い呼吸を意識してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

とろとろ絶品!レンジ×トースターで簡単「ベーコングラタントースト」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは「ベーコングラタントースト」のレシピです♪オーブンも火も使わないので、とても気軽に作れますよ!しっかりとボリュームがあるので、1枚でお腹いっぱいに。朝ごはんにはもちろん、育ち盛りのお子さんのおやつにもぴったりです◎

とろとろ絶品!レンジ×トースターで簡単「ベーコングラタントースト」

ベーコングラタントースト

材料

  • 食パン 1枚
  • ハーフベーコン 3枚
  • 薄力粉 大さじ1/2
  • 顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • 牛乳 50ml
  • チーズ 20g

作り方

1) ベーコンを5mm角ほどに小さく切る。ボウルにベーコンと薄力粉を入れてよく混ぜる。コンソメと牛乳も加えて、さらによく混ぜる。

ベーコンとチーズ

2) ラップ無しで電子レンジ600wで1分加熱し、よく混ぜる。

チーズとベーコン

3) 再びラップ無しで、電子レンジ600wで30秒加熱したら、食パンの上にのせ、ピザ用チーズものせる。

トースト チーズ

4) トースターで5~7分焼いたら完成。

今日のレシピのポイント

ベーコンをハムに変えたり、ミックスベジタブルなどをプラスしてもおいしいですよ♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年5月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

トースターで10分以内!簡単なのに豪華「トーストアレンジ」レシピ3選

朝はなるべく手間をかけずに、でもしっかりおいしいものを食べたい…。そんな願いを叶えてくれるのが、トースターで作る食パンのアレンジレシピです。

パンに具材をのせて焼くだけ…

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