朝の博物館・美術館鑑賞はメリットいっぱい!私のおすすめポイント3つ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。今年度から初めて朝時間アンバサダーの活動をすることになりました、マサコ(@bluebell26_353)です。

2年前に転職して、昨年の夏には東京から長野県転勤。メーカー勤務の会社員として、初めての田舎暮らしを楽しんでいます。どうぞよろしくお願いします。

さて、私の趣味のひとつに「博物館・美術館めぐり」があります。趣味が高じて、7年前には大学の通信課程で学芸員の資格も取得しました。

美しいもの、歴史あるもの、斬新なもの…。さまざまな展示物に囲まれて、そのストーリーに思いをはせ、世界観に包まれると、まるで異次元の場所にワープするような感覚になります。

特に朝の博物館・美術館はちょっとしたお得気分も味わえるのが魅力。今回は、「朝の博物館鑑賞」をご紹介します。

澄んだ空間でリフレッシュ!

博物館には、資料や作品を保管・保存するという役割もあります。そのため、温度や湿度だけでなく、空気のきれいさも管理されています。

まだ誰も入っていない朝一番の博物館は、管理の行き届いた静かな場所。澄んだ空気と静寂に包まれて作品を鑑賞する時間は、それだけで心と身体が満たされるような特別なひとときになります。

博物館の廊下

私のお気に入りのひとつが、表参道にある根津美術館のエントランス。入口に足を踏み入れた瞬間から、都会の真ん中とは思えないような、別世界が広がっています。

人気作品も独り占め

朝は人が少ないので、ゆっくり鑑賞できます(週末ですと、土曜の午前は比較的人が少なくおすすめです)。有名な人気作品ですと、人だかりができてしまうこともありますが、朝は狙い目。写真も撮り放題だったりします。

お目当ての作品がある場合は、公式サイトなどで事前に展示場所を調べておいて、開館と同時にその場所を目指してください。誰もいない空間で、素晴らしい作品を独り占めできるチャンスがあるかもしれません。

博物館

私も、2018年にヨーロッパを旅した際、オランダのデンハーグにある「マウリッツハイス美術館」で、この体験をしました。

真珠の耳飾りの少女

開館直後に訪れ、フェルメールの『真珠の耳飾りの少女』をほぼ独り占め。フェルメールブルーを間近でじっくり鑑賞することができたのは、まさに“プライスレス”な時間でした。

その日は充実の1日に

朝からじっくり鑑賞しても、外に出るとまだお昼前。気持ちが盛り上がったまま、書店に立ち寄って気になったことを調べたり、カフェに入ってスマホ検索をしたり、公園の花や緑を楽しんだりと楽しみ方はいろいろ。

また、博物館は真剣に観てまわると意外と疲れるのもの(夢中になって結構歩きます)。そんなときは、ティータイムやランチでしっかり食べるのもおすすめ。過ごし方の選択肢もたくさんあります!

昨年、京都国立博物館に行ったときは開館と同時に入館。鑑賞後には併設のカフェ(四条烏丸にある前田珈琲さんの支店です)のモーニングも楽しみました。

得した気分で1日が過ごせます。

カフェのモーニング

***

暑い日が続きますが、この時期は涼しい館内でゆっくりと鑑賞を楽しめます。

灼熱の外気から離れて、少しだけ現実を忘れるようなひとときを過ごすのもおすすめ。ぜひ楽しんでみてください。

「好き×朝活」が転職につながった!私のキャリアの作り方

おはようございます。朝キャリメンバーのマサコです。私は2ヶ月前に転職して、今は精密機器メーカーで営業をしています。今回は、好きなこと、興味があることを「朝活」で突き詰めて…

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【プロフィール】マサコさん/会社員

マサコさんプロフィール

メーカーで商品企画として働いています。2018年に大学の通信課程で学芸員資格を取得。そのときに朝時間を使って勉強をして、最短の1年で資格を取得し、朝活の効果を実感しました。今の仕事はその資格が評価されて、未経験業種に転職しました。趣味はランニング(フルマラソン20回完走)と、博物館巡り。昨年の夏に転勤を命じられ、川崎から現住所に引っ越して、初めての田舎暮らしを楽しんでいます。
■Instagram:@bluebell26_353
■blog:https://ameblo.jp/bluebell26/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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「海の日」ってどんな祝日?過ごし方のアイデア

7月21日:今日は「海の日」

国民の祝日である「海の日」。どのような日で、何をするのかご存知でしょうか。

今日は「海の日」の意味と、過ごし方のアイデアを紹介します。

海の日とは?過ごし方のアイデアも紹介!

青空の砂浜

国土交通省によると…海の日は「海の恩恵に感謝して、海洋国である日本の繁栄を願う日」です。四方を海に囲まれ、海とともに文化や歴史を紡いできた日本ならではの祝日だそう。

豊かで美しい日本の海を未来へ繋いでいき、海洋国として発展し続けるためには、私たち一人一人が海への関心と理解を持つことが大切だと言われています。

祝日ではあるものの、特に「海」を意識せずに過ごしていた…なんて方も多いかもしれませんね。

せっかくの祝日、少し「海」を意識して過ごしてみませんか?

  • 実際に海へ行き、海の美しさや雄大さを感じる
  • 水族館で海の生き物にふれる
  • 海に関する本や図鑑を読み、お子さんと学びの時間に
  • 海にまつわるイベントやワークショップに参加する
  • 釣りやボートなどの海のアクティビティを楽しむ
  • 海鮮メニューを取り入れて、食から海を感じる

海があるからこそできるアクティビティや食べ物など、海の恩恵を感じる1日にしたいですね。

(参考 海事:海に親しむ

「海の日」とは?

1876年(明治9年)の7月20日、明治天皇が東北巡行を終え、船で横浜に着いたことから設けられた「海の記念日」。その後、1996年(平成8年)に「海の日」として国民の祝日になるが、2003年(平成15年)からは祝日法の改正により7月の第3月曜日となっている。「海の恩恵に感謝するとともに、海洋国日本の繁栄を願う」がその趣旨。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【東京駅】出発前にお寿司屋さんの和朝食@築地すし好 和【vol.549】

こんにちは。しろです。

夏休みシーズン。東京駅を利用する方も多いかと思います。私も大阪に今来ています。旅立ちの前に東京駅で和朝食をいただきほっこりしたので、お店をご紹介。築地すし好 和です。

場所は東京駅丸の内地下北口の改札外。八重洲方面へ行く地下通路の入り口あたりにあります。

朝からメニューが色々。お寿司も丼も、そしてお茶漬けも食べられる。

朝定食やってます

の文字を見ると朝ごはんオタクとしては大応援したくなります。

はてさて何にしましょかね。考えて選んだのは天然本まぐろ ひきわり納豆定食。で、お味噌汁は豚汁にしてもらいました。

バランスよく色々と。豚汁でかっ。

マグロをどどんといただき。

豚汁も大満喫。

あー日本人で良かったーってしみじみ思っちゃいます。席数も豊富。朝から空いてる穴場スポットなので出発前にゆったり過ごしたい時に良いかも。朝早くから開いているのも朝早い旅立ち前のごはんに便利ですね。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎築地すし好 和

東京都千代田区丸の内1丁目9−1 JR東日本東京駅構内 B1 改札外

月〜金 7時〜22時

土日 8時〜21時

https://www.tsukiji-sushiko.com/nagomi/access

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

夏の食中毒対策に!掃除のプロに学ぶ「冷蔵庫内の整理&除菌方法」

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているクリンネストのみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

冷蔵庫

暑くなるこれからの季節、気をつけたいのが「食中毒」。特に冷蔵庫は、つい詰め込みすぎたり、調味料の液だれなどで菌が繁殖しやすい環境になりがちですよね。食中毒予防のためにも冷蔵庫内を清潔&すっきり使いやすく整えておきましょう!

賞味期限チェック&整理からスタート

賞味期限チェック

まずは冷蔵庫の中身を全部出して、賞味期限切れや使いかけのまま放置されている食品をチェックします。つい奥に入り込んでしまった調味料や、古くなった常備菜は、この機会に見直しをしましょう!

アルカリ電解水とパストリーゼ

取り出したあとは、棚やトレーの汚れをアルカリ電解水で拭き取り、パストリーゼで仕上げ拭きをします。棚は外して洗えるタイプなら、水洗いしてしっかり乾かしてから戻しましょう。

詰めすぎNG!冷気が通る“余白収納”が大切

食品を戻すときは、詰め込みすぎに注意。冷気の通り道をふさぐと、温度が上がりやすくなり食材の劣化も早まります。

冷蔵庫の中の収納

食材は種類ごとにざっくり分類し、トレーやボックスを使って仕切ると出し入れもしやすくなります。特に朝食セットや調味料は、まとめて“ワンアクション”で取り出せるよう工夫すると効率よく準備できます◎

除菌のちょっとした工夫

庫内には消臭&除菌効果のある「炭」「重曹」「冷蔵庫用消臭剤」などを置いておくのもおすすめです。夏の間は、週1回の“庫内チェック”で、清潔&安全な冷蔵庫をキープしましょう!

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

夏休みの旅行で寄りたい!京都のベーカリー3選

いよいよ夏休みシーズン!お出かけの計画は立てていますか?

旅行で京都に行く方も多いかもしれませんね。京都はパン激戦区とも言われているエリアで、朝ごはんを食べに行くのもおすすめです。

今日は、パンマニアの片山智香子さんが教えてくれた「京都」のおいしいベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

チーズ×七味のパン!「クロア」

京都 クロア外観

京都の中心部から少し離れた位置にある「クロア」。片山さんによると、歩けるとは思うものの、市バスやタクシーなどを利用する方法がおすすめだそう。

こちらのお店では人気のハード系パンをはじめ、惣菜パンや菓子パンなどが並んでいます。

この日片山さんが食べたのは「トゥルヌ」というパン。

トゥルヌ

フランス産コンテチーズのコクある旨味に、西陣・長文屋の山椒がきいた七味がアクセントになったパンです。

チーズと七味という組み合わせが面白い!クラストは薄皮で、クラム(内層)はしっとりとした食感だったそうですよ。

テイクアウト専門なので、パンを購入後は京都の街並みを眺めながら楽しんでみては?

クロア

住所:京都府京都市北区鷹峯藤林町6 長八館 1F
電話番号:075-495-6313
営業時間:(月・木〜日)9:00〜18:00
定休日:火曜日・水曜日

(参考:【京都】チーズ×七味!?意外な組み合わせが楽しい♪パン屋さん「クロア」

口あたりやわらかいクロワッサン!「Point Pour Point」

丸太町駅2番出口を出て、徒歩5分ほどで到着する「Point Pour Point(ポワン・プール・ポワン)」。

1989年にパティスリーとしてオープンし、その後2022年にパティスリー&ブーランジェリーとしてリニューアルオープンしたお店だそう。大きなガラス窓から自然光が入る、開放的な雰囲気のお店です。

クロワッサン

片山さんが食べたのは、クロワッサン。

手のひらサイズで、ガリサクというよりも口あたりやわらかい食感で、クラム(内層)はしっとりとした食感だったと言います。

芳醇なバターの香りを堪能できる、朝食にもぴったりなパンです。

ポワン・プール・ポワン ショーケース

レジ近くの冷蔵ケースの中には、ケーキ類も陳列されています。パンとスイーツを楽しみたい方におすすめのお店です。

Point Pour Point(ポワン・プール・ポワン)

住所:京都府京都市上京区春帯町345
電話番号:075‐222‐1835
営業時間:10:00〜18:30
定休日:※Instagramをご確認ください
公式Instagram:@pointpourpoint

(参考:【京都・丸太町】駅徒歩5分!イートインで朝パンにオススメ「Point Pour Point(ポワンプールポワン)」

満足度の高いパン♪「雨の日も風の日も」

雨の日も風の日も

北大路駅から徒歩20分ほどで到着する「雨の日も風の日も」。ユニークな店名が特徴のお店で、食パンや惣菜パン、デニッシュ生地のパンなどが並んでいるそう。

上弦の月 パン

お店人気の「上弦の月」は、クロワッサン生地にくるみクリームとくるみ、マンゴーが入っています。マンゴーの甘味とくるみの香ばしさが口内に広がり、満足度が高かったそうですよ。

トーストしてみると、バターのジュワッと感が楽しめる一品。片山さんのリピートしたいパンだと言います。

メニュー名も素敵なパン屋さん。ぜひ立ち寄ってみてください。

雨の日も風の日も

住所:京都府京都市北区紫野東野町6
電話番号:075-432-7352
営業時間:8:00〜18:00
定休日:日曜日・木曜日
公式Instagram:amenohimokazenohimo

(参考:【京都】クルクルセイバリー、上限の月…ユニークな名前のパンが美味!「雨の日も風の日も」

***

夏休みの旅行で寄りたい!京都のベーカリーを紹介しました。

京都にはおいしいパン屋さんがたくさんあるので、いろいろと食べ比べてみてくださいね。

英語「bump into someone」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

ぶつかる

英語「bump into someone」の意味って?

自転車で駅まで行く、歩きスマホの人にぶつかりそうになる、後ろから車が追い越していく…そんな朝の“通勤・通学あるある”を英語で言ってみましょう♪

自転車で駅まで行く。
I ride my bike to the station.

自転車が歩道を行くのは危ないよ。
It’s dangerous for bicycles to use the sidewalk.

後ろから自動車が追い越していく。
A car is overtaking me from behind.

歩きスマホをしている人とぶつかりそうになる
I almost bump into someone who’s looking at their phone while walking.

横断歩道を渡る。
I cross the crosswalk.

あのおばあさん、赤になる前に渡り切るかしら。
Will that elderly woman make it across before the light turns red?


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • “bump into” は「ぶつかる」、「almost” をつけることで「ぶつかりそうになる」というニュアンスになります。“someone who’s looking at their phone while walking” は「歩きながらスマホを見ている人」を表す自然な表現です。
  • 「自転車で駅まで行く」は、I ride my bike to the station. と表現します。“ride my bike” で「自転車に乗る」、「to the station” を加えて目的地を表現できます。日常会話でもよく使われるシンプルで便利なフレーズです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • sidewalk:歩道
  • overtake from behind:後ろから追い越す
  • someone who’s looking at their phone while walking:歩きスマホをしている人
  • bump into someone:誰かにぶつかる
  • cross the crosswalk:横断歩道を渡る

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「bump into someone」の意味って?

「電源を切る」を2単語の英語で言うと?

「電源を切る」を2単語の英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、集中して映画を観たいピートが他の観客やアナに静かにするようお願いするシーンからピックアップ♪Pete: …

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジ1回加熱で2品完成!「豚の大葉みそ巻き」「野菜のおかか和え」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第308回目の今回は、

  • 豚の大葉みそ巻き(ごままぶし)
  • 野菜のおかか和え

の2品をご紹介します。

毎日暑いので、今週も、レンジ1回加熱のみで2品作れるレシピのご紹介です。

我が家の定番レシピをレンジ調理で。ちゃんと美味しいので嬉しくなります。

暑い夏は、無理せずに。涼しく作れる「レンジ加熱の2品弁当」で楽してくださいね。

レンジ1回加熱でOK!「豚の大葉みそ巻き」「野菜のおかか和え」2品弁当

「豚の大葉みそ巻き」「野菜のおかか和え」2品弁当

豚の大葉みそ巻き(ごままぶし)

材料(1人分)

  • 豚薄切り肉 4枚(100g) ※生姜焼き用程度の厚さの薄切り
  • 大葉 4枚
  • かたくり粉 適量
  • いりごま(白) 適量
  • (A)みそ 小さじ1強
  • (A)みりん 小さじ1

野菜のおかか和え

材料(1人分)

  • にんじん 50g
  • さやいんげん 50g
  • 塩 ひとつまみ
  • ごま油 小さじ1/2
  • 水 小さじ1
  • かつおぶし 小1パック
  • しょうゆ 小さじ1/2

作り方

1) にんじんは5mm角の3cm幅の棒状に、さやいんげんは筋をとって3cm長さに切る。耐熱容器に入れて、塩とごま油をからめて水を回しかける。

カットしたいんげんと人参

2)  豚肉を広げてよく混ぜた(A)をそれぞれ塗り、縦半分に切った大葉をのせて端からくるくると巻く。
※大葉は縦半分に切って、2枚をつなげるようにして巻きます。渦巻きがたくさんできて、切り口がきれいになります。
※豚肉は100gが目安です。小さい豚薄切り肉の時は、2枚重ねてください。

豚肉と大葉

豚肉と大葉

3) 豚の大葉みそ巻きに、かたくり粉を薄くまぶして、(1)の上に並べる。

4) 蓋をして電子レンジ(500W)で4分加熱する。1分程度余熱でそのまま置き、粗熱がとれたら、肉巻きを取り出していりごまをまぶす。
※蓋をして加熱出来る容器を使用。蓋がない場合などは、ふんわりとラップをして加熱してください。
※野菜には歯ごたえが残ります。やわらかい食感がお好みの場合は、肉を取り出してから、再加熱しても、もちろんokです。

豚の大葉みそ巻きと野菜

ごまをまぶした豚の大葉みそ巻き

5) 下の野菜にしょうゆとかつおぶしを和える。
※かつおぶしが水分を吸います。お弁当用なので、水分が多い時はかつおぶしを追加してください。

野菜のおかか和え

2品弁当の詰め方プロセス

今回は角型スリム2段につめます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 野菜のおかか和えを詰める。大葉で仕切って斜め半分に切った豚の大葉みそを詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) ご飯の上に梅干しとたくあんをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、大葉・たくあん  適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

「豚の大葉みそ巻き」「野菜のおかか和え」2品弁当

いつもの肉巻きも、レンジで作るとラクラク。
副菜と一緒に1度の加熱で、さらに、豚や調味料のうまみが野菜に染み込んでとても美味しいです。

レンジで2品弁当。

心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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くるくる巻いて焼くだけ!「のり巻き豚」「揚げと野菜のレンジ煮浸し」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第58回目の2品弁当はのり巻き豚揚げと野菜のレンジ煮浸し
のレシピをご紹介します。海…

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

シリーズ「40代からはじめる心地よい暮らし」~人生を楽しむための3つの朝習慣~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、ディレクターとして活躍するRicaさんが、心と身体を整える「朝習慣」をご紹介。40代を迎えた今だからこそ見つけた、ポジティブに生きるための朝時間のヒントとは?

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。

40代になり、人生折り返し地点に突入。キャリア、親の介護、家族のこと、自身の健康や老い…と、20・30代とは違った悩みも生まれ、それをどう受け入れていくのか。

ややもすれば暗い気持ちになりそうな中で、大事なのは「自分がポジティブでいる」ということに気づかされました。

どうやったらポジティブでいることができるのか。日々の暮らしの中にコツがあるはず!と模索がはじまりました。

自分自身の暮らしと向き合う中、ちょっとした習慣のおかげで自分がごきげんに、ハッピーに過ごせることがわかってきたのです。そんなコツをシリーズでお伝えできればと思っています。

大切なのは、凹んでも自分で自分をごきげんにできること。そして、だるさを引きずらないため、身体の整え方を知っていること。

今回は、私が続けている3つの朝習慣についてご紹介します。

ハーブティー

(朝、カモミールのフレッシュハーブティーを)

【1】身体をのばすと心も柔らかくなる!?

身体と心は繋がっているなぁと、日々実感しています。心が疲れていると身体もしんどくなり、身体がだるいと心もだるくなっていく…なんてことありませんか?

だからこそ、私が気を付けていることは「身体の調子を常に7割以上」に保つこと

7割を下回ったら要注意。いつも半分ぐらいの元気しかない…というときはすぐに休む。忙しいときこそ自分の身体に無頓着になるので、自分自身でアラートを設定しています。

そんな私が取り入れているのが、「朝のストレッチ&ヨガ」です。

以前は、朝6時からのオンラインヨガ教室(20分間)に参加していたのですが、お弁当づくりのタイミングなど考えると6時30分頃からのスタートがベスト!と気づき、今はyoutubeなどを見ながらストレッチやヨガを行っています。

私のおすすめは、「B-Flow」さんのチャンネル。動画数も多く、「肩がこっているな~」というときは肩回り中心の動画を選ぶなど、自分の身体の調子と相談しながら行っています。

忙しいときは、たった3分でもOK!大切なのは、毎日身体を伸ばして固まりをほぐしていくこと。取り返しのつかない疲れになる前に対処すること。

1日の身体の調子がかわってきますので、ぜひやってみてくださいね!

森の中にセットしたヨガマット

(キャンプ先でも、朝のストレッチ&ヨガは欠かしません)

【2】夏だけど…冷えた身体を温める

そして、この夏に習慣化して“身体が楽になった”と感じているのが「朝のお風呂」です。夏は日中も夜もクーラーが効いた部屋にいることが多く、思ったより身体が冷えていることに気づかされます。

たった20分ですが、39度ぐらいのお湯に入りながら、お気に入りのInstagramのアカウントを見たり、本を読んだり…。身体も心も、じんわり温まる時間。

そんな私の夏の朝時間は、こんな感じです。

  • 5時30分  起床→昨夜の食器の片付け→ベランダのグリーン達に水やり
  • 6時    お弁当仕込み&朝夕ごはんの準備
  • 6時30分  朝ヨガ&ストレッチ
  • 7時    朝のお風呂
  • 7時30分  身支度&さくっと朝ごはん
  • 8時すぎ  出発
    ※洗濯や朝の食器の片付けは、基本夫くんが担当。

ストレッチとお風呂で身体を温め循環を促し、毎日「体調のごきげん度7割以上!」を目指しています。

【3】野菜と発酵食品たっぷりの朝ごはん

最後に…朝、楽しみにしているのが「朝ごはん」。

平日は、お弁当の残りや自家製ぬか漬けで簡単ごはん。野菜や発酵食品が中心です。

和食の朝ごはん

ぬか漬けって本当にすごい!前日に漬けておくだけで、おかずになっちゃう。

今の私の推しは「ゆで卵」。冷蔵庫から出した冷たいままの卵をお湯にドボン。8分30秒茹でたものを、ぬか床に入れています。

丸1日漬けておくと、ぬかの香りと塩味が卵にうつり、くせになる味わいに。ぬか床ラバーの皆さん、ぜひやってみてください!

週末の朝は、ちょっと時間をかけて朝ごはんを作り、夫婦でのんびり過ごします。

和食の朝ごはん

1週間の出来事を週末の朝にゆっくり共有し、日々感じていることや考えをシェア。この時間が夫婦関係において、とっても大事だと感じています(この話は、また別途コラムで書きたいと思います!)。

私にとって、野菜や発酵食品たっぷりの朝ごはんを食べるのが至福のとき。身体と心が喜んでいるのが伝わってきます。

***

身体と心が喜ぶことを朝時間に取り入れると、1日がぐっとごきげんに、心地よく!

人生がより楽しくなりますよ。

シリーズ「丁寧に暮らす」~朝の5分間が丁寧の土台を作る~

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。先月から、シリーズ「丁寧に暮らす」を綴っています。第1回:シリーズ「丁寧に…

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【プロフィール】Ricaさん/ディレクター

Ricaさんプロフィール

Instagramでは、わたしの毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手前のかけて“すき“を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。気持ちのよい、整う朝の過ごし方もこれからも伝えていこうと思っています。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし、ディレクターをしています。
■Instagram:@everydayhappy_life

Ricaさんのこれまでのコラム

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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ボリューム満点!忙しい朝でも作れる「揚げ物メイン弁当」レシピ3選

夏バテが気になるこの季節。暑さで食欲が落ちがちですが、午後も元気に過ごすためにも、しっかり栄養をとりたいですよね。

そんなときにおすすめなのが、ボリューム満点で満足感のある“揚げ物”のおかず。「朝から揚げ物はちょっと大変そう…」と思われがちですが、料理家 かめ代。さんのレシピは、忙しい朝でも作りやすい工夫が満載◎

今回は、朝にも作りやすく、しっかり食べごたえのある「揚げ物メイン弁当」レシピを3つご紹介します。

少量の油でOK!「鶏と夏野菜の唐揚げ」

鶏と夏野菜の唐揚げ

「鶏と夏野菜の唐揚げ」は少量の油でカリッと揚げ焼きにする、ボリューム満点のおかずです。

鶏もも肉と夏野菜を下味に漬けてから片栗粉をまぶし、フライパンでこんがり焼き上げます。

野菜は小さめにカットして一緒に焼けば、手間も省けて見た目も彩りよく仕上がりますよ♪

(油大さじ1だけ!「鶏と夏野菜の唐揚げ」「ぺらぺらにんじんナムル」2品弁当)

「鶏と夏野菜の唐揚げ」レシピを見る

カリッとジューシー!「豚こま唐揚げ」

豚こま唐揚げ

リーズナブルな豚こま肉で作る「豚こま唐揚げ」は、カリッとジューシーで満足感たっぷりな一品。

下味をしっかりつけてから片栗粉をまぶし、フライパンで両面を香ばしく焼くだけでOK。

酢を使った味付けで夏でもさっぱり◎お弁当にもぴったりです。

(お肉少しで簡単!「豚こま唐揚げ」「スナップえんどうの蒸し煮」2品弁当)

「豚こま唐揚げ」レシピを見る

大さじ1の油でOK!簡単「揚げない唐揚げ」のお弁当

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第144回目は「揚げない簡単唐揚げ」のお弁当をご紹介します。人気の唐揚げ弁当。でも、朝から揚げ物は大変で…

記事を読む

夕食の残りが変身!サクうま「お刺身カツ」

お刺身カツ

残り物をおいしく活用!余ったお刺身を衣づけして揚げ焼きにする「お刺身カツ」です。

塩・こしょうで下味をつけた刺身に、粉+水のバッターとパン粉をまぶしてフライパンで焼くだけ。

ごま油を混ぜると香ばしさアップ&魚の臭みも抑えられますよ◎

(夕食の残りで簡単!「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当)

「お刺身カツ」レシピを見る

朝でも気軽に作れる「揚げ物メイン弁当」のアイデアをご紹介しました。

体力が落ちやすい時期こそ、しっかり食べて栄養をチャージしたいもの。ぜひ、お気に入りの一品を見つけて、夏のお弁当づくりに役立ててくださいね♪

洗顔を変えれば肌が変わる!?朝晩で使い分けたい洗顔アイテム2品

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

朝と夜で、肌のコンディションって違いませんか?

もしそうだとしたら、洗顔料も使いて分けてみるのが正解です!

今朝は、肌の状態に合わせて選べる、今注目の洗顔アイテムを2つご紹介します。

夏の肌はどうなっている?

気温や湿度が高くなる夏は、毛穴の開き、皮脂詰まり、乾燥などの悩みが出やすい時期です。

そんな時こそ、“落とすケア”を見直すことが、美肌への近道。

朝と夜、それぞれに合った洗顔を選ぶことで、肌の調子もぐんと変わってきます。

朝のおすすめ洗顔料

プレメイクアップ ジェルウォッシュ

メイクアップブランドのプリマヴィスタから、この夏洗顔料が登場しました。

7月5日発売の「プレメイクアップ ジェルウォッシュ」は、朝の洗顔にぴったりなジェル洗顔です。

プレメイクアップ ジェルウォッシュお試し

一般的な洗顔料は泡立てて使う必要がありますが、こちらは面倒な泡立てが不要。忙しい朝にもってこいです。

香りは爽やかなグリーンフローラルなので、性別を問わず使えます。

プレメイクアップ ジェルウォッシュ 中身

使い方は、まず最初に肌を濡らし、ジェルをやさしくなじませるだけでOKです。

花王独自の技術で作られているため、こすらないでも角栓や皮脂を除去できます。

小鼻など特に気になるところは、軽くマッサージをしてくださいね。

摩擦を感じにくい厚みのあるジェルだから、とっても気持ちよく使えますよ。

洗い流したあとの肌は、つるんとなめらか。

ちょうどいい保湿感だから、化粧ノリがぐんとアップします。

プリマヴィスタ/プレメイクアップ ジェルウォッシュ
110g 2,420円(税込・編集部調べ)

夜のおすすめ洗顔料

ドットバスター 酵素洗顔フォーム ブラック

1日を締めくくる夜の洗顔は、肌を労わりつつ、汚れもしっかりと落としたい。

そんな方におすすめなのが、ステラシードの「ドットバスター 酵素洗顔フォーム ブラック」です。

ドットバスター 酵素※洗顔フォーム ブラック〈無香料〉 中身

高い吸着力のある炭とクレイが、テカリやベタつきの元となる余分な皮脂・毛穴奥の頑固な角質汚れを吸着して取り除きます。

また、肌のゴワつきやザラつきをケアする、マンナンスクラブ・重曹・酵素も配合してあります。

ドットバスター 酵素※洗顔フォーム ブラック〈無香料〉 泡

こちらの洗顔料は、泡立てる必要がありますが、手で泡立てるとすぐにクリーミーな泡が出来上がります。

つぶつぶとしたスクラブは適度な刺激があり、続けて使っていると、小鼻やあごのザラっとした感じがなめらかな手触りになりました。

私は多めに泡立てて、ついでにデコルテのケアもしています。

ステラシード/ドットバスター 酵素洗顔フォーム ブラック
150g 1,320円(税込)

***

今回は、朝と夜それぞれに合ったおすすめの洗顔料をご紹介しました。

どちらの商品もさっぱりとした使用感なので、暑い日にも気持ちよく使えます。

肌のゴワつきや、メイクのりの悪さに悩んでいる方は、洗顔をぜひ見直してみてくださいね。

この価格でいいの!?感動のプチプラ優秀クッションファンデ

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】感動!プチプラクッションファンデ

暑くてメイクもパパッと済ませたい夏の日にぴったり!

プチプラコスメといえばのキャンメイクに、コスメ好きが絶賛している大人気のクッションファンデがあるのをご存知でしょうか?

「フィットグロウクッション」は、サッと塗るだけで、適度なツヤをまとってカバー力もあるクッションファンデ。

この夏、新色「03 ピンクベージュ」も登場し、全3色展開。さらに選びやすくなりました!

既存カラーの「01 ライト」は明るめベージュ、「02 ナチュラル」は黄味寄りのベージュでしたが、今回ピンク寄りの明るめベージュが登場。

ピンク寄りといっても、イエベの私も白浮きせずに透明感のある仕上がりになったのでとても使いやすいカラーで1番好みでした。

キャンメイク クッションファンデ

おすすめポイントは、厚塗り感のない薄膜仕上げ。

元からつるんとした美肌を演出。また6種類のヒアルロン酸をはじめ11種の美容保湿成分が配合されていて、乾燥肌さんにもうれしい!

キャンメイク クッションファンデ 手に塗ったところ

ナチュラルなツヤと適度なカバー力があり、簡単に均一な肌に見せてくれて、とにかく使いやすいの一言。

汗ばむ暑い日は崩れにくい下地と組み合わせてつかうことで、崩れやすさや毛穴落ちなど特に気になりませんでした。

この仕上がりでこの価格は感動レベル…!

また付属のパフにも注目。

パフ

先がすこし尖っているフォルムで細かなパーツにもフィットするように作られていました。

厚みも程よくあるので、塗りやすさはもちろん指の圧でムラになりにくいのも素敵。

パフの厚み

さらに鏡つき…!お直しにも頼れるアイテムです。

SPF50+、PA+++で紫外線からもお肌をしっかり守ってくれるアイテム。この夏のお出かけの時の相棒になりそうです。

***

2,000円以下で買えちゃう優秀プチプラクッションファンデ!『この価格でいいの!?』と絶賛されているほど、じわじわと話題になっています。

新色もぜひチェックしてみてくださいね。

崩れないベースメイクに!プチプラ「神パフ(スポンジ)」4選

美容ライターの私が数あるメイクツールを使う中で、特にお気に入りのメイクパフを4つご紹介いたします。

記事を読む

美容ライター 花上裕香(Instagram:@yuka87875

★この連載は<毎週日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【鵠沼海岸】最高に夏を満喫できるお店でモーニング@We eat Wheat【vol. 548】

おはようございます。しろです。

3連休スタート!お休みの方もそうでない方も夏を楽しんでますか?暑い。とにかく暑い。そんな日も少しでも爽快感のある場所へ。

ということで、今日はやってきました鵠沼海岸!江ノ島が見えるよー。

お目当てのお店は海岸沿いの素敵な施設「HUG RIDE PARK 鵠沼海浜公園」の中にあります。ムラサキスポーツのショップやスケートパークがある施設。開放感があります。

今日お邪魔したのはWe eat Wheat。土日祝日限定でモーニングをされているんです。小麦粉を使ったお料理が色々ありそう。楽しみ楽しみ。

白をベースとして窓を大きく取った店内は開放感たっぷり。南国を思わせる音楽が流れていてリゾートに来たみたい。

朝からモーニングが充実!

どれにしようか悩んで、江ノ島産しらすとマッシュルームの湘南ゴールドのクリームソースのしらすオムレツにしました。

そしてやってきたー!

オムレツがふわっふわ。そして湘南ゴールドのソースはさわやか。オムレツはふっくら肉厚で、これは食べなきゃ損ですー。

クロワッサンは塩加減が丁度良い。バターの風味も感じます。外はパリパリ、中はしっとり。汗をかく夏に食べたいクロワッサンです。

ささってるチューブの中身はオリーブオイル。ちょい足ししながらいただきました。味変が面白い。

ドリンクは朝からノンアルコールのドラゴンフルーツ入りの白サングリアをいただきました。夏を感じます。

テーブルからは夏の青空が見えます。夏の空ってスカッとしてていいなぁ。

ショーケースの中にはテイクアウトもできるパスタが色々。種類も豊富です。

ぜひぜひ夏を楽しみに食べにきてみてね。

お昼は満席のこちらのお店も、土日祝日のモーニングは穴場かもー。

⚫︎We eat Wheat

神奈川県藤沢市鵠沼海岸4丁目4−1 HUG RIDE PARK 鵠沼海浜公園

平日 12時〜20時30分

土日祝日 9時〜22時

小田急江ノ島線鵠沼海岸駅から徒歩13分

https://www.instagram.com/we_eat_wheat_kugenuma_beach?igsh=MWplZG4zYXg1dWtvNw==

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

【大阪・梅田】コーヒーおかわり無料!朝8時から楽しめるクロワッサンモーニング@Le Petit Mec 阪神梅田本店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

連日うだるような暑さが続いていますね。暑さが厳しい日中は、何をするにも億劫に感じてしまいがち…。でも比較的涼しいのが朝。ぜひ夏こそ「朝カフェ」を取り入れてみてはいかがでしょうか♪

早朝から活動することで、暑さから身を守り、楽しく猛暑を乗り切れます!

ということで、今日ご紹介するのは、朝8時からモーニングを楽しめる大人気パン屋さんです!

本格フレンチスタイルのブーランジェリー「Le Petit Mec(ル・プチメック)」

京都に1号店を構え、大阪と東京にも進出している本格フレンチスタイルのブーランジェリー「Le Petit Me(ル・プチメック)」。

ル・プチメック

今回私が訪れたのは、阪神梅田本店の地下2階「阪神バル横丁」内にある店舗です。

朝8時から営業していて、イートインスペースもあるので、買ったパンをその場で楽しむこともできます。

阪神バル横丁

ショーケース内には、オープンと同時にたくさんのパンが並べられます。ガラス戸になっているのも清潔感もあって高ポイント♪

ル・プチメック 店内

人気No.1のパンは、クロワッサン!

ル・プチメック クロワッサン

人気No.2は、紅茶とオレンジのベーグル!

紅茶とオレンジのベーグル

人気No.1クロワッサンがモーニングプレートで味わえる!

朝8時から10時までモーニングを楽しめて、モーニングプレートは2種類あります。

  • クロワッサンプレート
  • 本日のトーストプレート

モーニングプレート メニュー表

私は、一番人気のクロワッサンが主役のクロワッサンプレートを注文!

クロワッサンプレート

クロワッサンのほか、ゆで卵、ベーコン、サラダがセットになっています。

クロワッサン

さすが人気No.1のクロワッサン。ひと口食べて納得の美味しさ!しっかり焼かれているので、表面がパリッパリで、中はしっとり。バターの香りが口いっぱいに広がって、コーヒーとの相性抜群で、美味しさ倍増でした。

嬉しいモーニングサービスあり!

なんと8時から10時までの間は、コーヒーのおかわりが無料!

モーニング コーヒーおかわり無料

コーヒーは、しっかりとした苦味が特徴のブレンドコーヒー。コスタリカ産をベースにブラジルとベトナムの豆を合わせているんだとか。深みのある味わいで、とても美味しいです。

アイスコーヒー

朝のひとときをゆっくり楽しみたい方にぴったりなパン屋さん。

夏の朝、ひんやり冷たいアイスコーヒーと焼きたてのパンを味わいに足を運んでみてはいかがでしょうか^^

Le Petit Mec(ル・プチメック)

◼️住所:大阪府大阪市北区梅田1-13-13 阪神梅田本店B2F「阪神バル横丁」
◼️TEL:06-6345-0826
◼️アクセス:大阪メトロ谷町線「東梅田」駅から徒歩約1分
◼️営業時間:8:00~22:00(L.O. 21:30) 
◼️公式Instagram:@lepetitmec
◼️公式HP:https://lepetitmec.com/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

「もっと早く買えばよかった」「長く使いたい」…と話題!『野田琺瑯 バターケース』が人気の理由とは?

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝のテーブルを心地よく整える。『野田琺瑯 バターケース 浅型』

朝の食卓に欠かせないバター。トーストにさっと塗るだけで、ちょっと気分が上がる…そんな存在ですよね。せっかくなら、バターだけじゃなく、テーブルに並ぶアイテムにも少しこだわってみると、朝ごはんの時間がもっと心地よく、楽しくなるかもしれません♪

そんな朝の食卓にぴったりなのが、「野田琺瑯 バターケース 浅型」。シンプルで美しい見た目はもちろん、機能性もばっちりな、頼れる名品です。

野田琺瑯 バターケース 浅型

このバターケースの本体には、老舗メーカー・野田琺瑯ならではの高品質なホウロウ素材が使われています。

ホウロウはにおい移りがないので、バターの繊細な風味をしっかり守ってくれるのが特長。また、冷却性にも優れているため、冷蔵庫から出してしばらく経ってもバターが柔らかくなりすぎず、安心して食卓に置いておけるのも嬉しいポイントです。

そして、シンプルに見える天然木の蓋にも、使うたびに嬉しくなる工夫が。実はこの蓋、裏返すとカットボードとしても使えるつくりになっていて、必要な分のバターをさっとカットしてそのまま塗る…という流れがとてもスムーズ。

野田琺瑯 バターケース

「切る・塗る・のせる」がさっとできるから、忙しい朝にもぴったりです。

白いホウロウと、やさしい木の色合いの組み合わせは、どんなテーブルやインテリアにも自然となじみます。北欧風のナチュラルな雰囲気がありながらも、どこか懐かしさを感じる佇まい。

主張しすぎないデザインだからこそ、長く使い続けたくなりますよね。

実際に愛用している編集部スタッフによると、軽くて扱いやすく保冷性も高いため、朝食中はテーブルにそのまま置いておけてとても便利。小学生の子どもでも使いやすく、もっと早く買えばよかったと思うほどお気に入りのアイテムだそうです♪

野田琺瑯 バターケース

野田琺瑯のバターケースは、毎朝パンを楽しむ方や、キッチンアイテムの「見た目」にもこだわりたい方、バターをそのまま箱で使っている方、北欧風・ナチュラルな暮らしが好きな方に特におすすめです。

毎朝の「いつも通り」が、ちょっと嬉しくなる。そんなふうに日々を支えてくれる、頼もしくて美しい道具です。

普段からお菓子づくりをよくする方には、業務用のバターが収まる「深型」もおすすめ。ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて選んでみてくださいね♪

野田琺瑯 バターケース 浅型
野田琺瑯 バターケース 深型

商品詳細・購入はこちら(Aimaへ)>>

【キャンペーン情報】

朝時間.jpのオンラインストア「Aima(アイマ)」では、ただいま夏のモニタープレゼントキャンペーンを実施中!商品をご購入いただいた方の中から先着170名様に、人気の美濃焼ブランド「KANEAKI SAKAI POTTERY」の箸置きまたは豆皿(1,000円相当)をプレゼントしています。

どれも、使うたびに気持ちがふっと上向くような、そんなアイテムばかり。この機会にぜひ、手に取ってみてくださいね。

※本キャンペーンは予定数量に達したため終了となりました。大変申し訳ございませんがご了承ください(2025年7月20日更新)

モニターキャンペーン詳細はこちら>>

朝は注ぐだけ!「HARIO フィルターインコーヒーボトル」が手放せなくなる理由

寝てる間に完成!「HARIO(ハリオ) フィルターインコーヒーボトル」アイスコーヒーがおいしい季節。でも、お湯を沸かして、冷まして…と意外と手間がかかって、朝はバタバタし…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

英語「railroad crossing gate」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

踏切

英語「railroad crossing gate」の意味って?

渋滞に巻き込まれた、遮断機がなかなか上がらない、バス停で知り合いに会った…など、朝の通勤・通学でのひとコマを英語で言ってみましょう♪

電車が行き交っていて、踏切の遮断機がなかなか上がらない。
So many trains are passing that the railroad crossing gate won’t go up.

渋滞に巻き込まれる。
I get stuck in traffic.

今日はよく赤信号にひっかかるなあ。
I keep getting caught at red lights today.

バス停で待つ。
I wait at the bus stop.

バス停で知り合いに会ってあいさつをする。
I greet someone I know at the bus stop.

さまざまな交通手段を利用する。
I use various modes of transportation.

いつも同じバスや電車に乗る。
I take the same bus or train regularly.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「渋滞に巻き込まれる」は、I get stuck in traffic. と言います。“get stuck” は「動けなくなる」「はまる」という意味で、“in traffic” をつけることで「渋滞の中で身動きが取れない」状態を表します。
  • 「遮断機がなかなか上がらない」は、The railroad crossing gate won’t go up. で表せます。“railroad crossing gate” は「踏切の遮断機」、そして “won’t go up” は「上がらない」という状態を自然に伝える言い回しです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • get stuck in traffic:渋滞に巻き込まれる
  • traffic jam:交通渋滞
  • the railroad crossing gate won’t go up:踏切の遮断機が上がらない
  • red light:赤信号
  • wait at the bus stop:バス停で待つ
  • greet someone I know:知り合いにあいさつをする
  • transportation:交通手段

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「渋滞に巻き込まれる」って英語でどう言う?

「交通渋滞」を英語で言うと?

「交通渋滞」を英語で言うと?日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪この地域ではいつも交通が渋滞している。=Traffic is always heavy…

記事を読む

朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊!本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付] ¥1,980(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝がラクになる!時短でおいしい「火を使わない」朝ごはんレシピ3選

暑い朝は、できるだけキッチンに立つ時間を短くしたいもの。そんな日こそ頼りになるのが、「火を使わない」朝ごはんメニューです。

お鍋やフライパンを使わずに済むので、調理も片付けもラクラク!洗い物が減るのもうれしいポイントですよね。今回は、そんな夏の朝にぴったりな「火を使わない」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

さっぱり味で食べやすい♪「冷やし茶漬け」

冷やし茶漬け

暑い朝にもさらっと食べられる、和風の朝ごはん「冷やし茶漬け」です。

火を使わず作れるだしを冷やし、ツナやしば漬けなどを具材にしてごはんに注ぐだけで完成します。

氷を浮かべたり薬味を添えたりして、見た目も涼やかに仕上げてみてくださいね。

(火を使わないから暑~い日にぴったり!簡単「冷やし茶漬け」レシピ2種 by 料理家 村山瑛子さん)

「冷やし茶漬け」レシピを見る

梅×ツナで夏バテ対策◎「梅マヨ混ぜうどん」

梅マヨ混ぜうどん

「梅マヨ混ぜうどん」は、梅干しとツナのうま味を活かした、夏にぴったりの麺レシピ。

冷凍うどんをレンジで解凍し、梅・ツナ・マヨ・めんつゆをボウルで混ぜるだけで簡単に完成します。

水気はしっかり切って、青じそやみょうがで爽やかに仕上げるのがポイントです。

(火を使わずボウルで完成!夏バテ知らずの「梅マヨ混ぜうどん」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「梅マヨ混ぜうどん」レシピを見る

混ぜるだけで簡単!火を使わない高たんぱくレシピ「豆腐ツナ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…

記事を読む

栄養満点!「夏野菜とチキンのカレーサラダ」

夏野菜とチキンのカレーサラダ

夏バテ対策にぴったりの「夏野菜とチキンのカレーサラダ」は、食欲がない朝にもおすすめの一品。

カレー粉に調味料を合わせたドレッシングが味の決め手。火を使わずに混ぜるだけで簡単に作れます。

キッチンばさみを使えば洗い物も少なく、忙しい朝にもラクに仕上がりますよ。

(混ぜるだけで簡単!食欲のない朝に◎「夏野菜とチキンのカレーサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「夏野菜とチキンのカレーサラダ」レシピを見る

火を使わず、混ぜたりのせたりするだけで完成する、手軽な朝ごはんレシピをご紹介しました。

どれも忙しい朝にうれしい“おいしさと時短”を叶えるアイデアばかり。ぜひ、気軽に取り入れてみてくださいね♪

汚部屋から卒業!“片付けられない原因”と小さな対策まとめ

部屋を片付けても、すぐに散らかってしまう…こんな経験は誰しもあるのではないでしょうか。

スッキリと整った部屋で過ごせるように、散らからない部屋作りのコツを実践してみましょう!

今日は、整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれた、汚部屋から卒業する「片付け」のヒントを紹介します。

すぐに散らかってしまう理由

棚の中

やみくもに片付けるのではなく、まずはなぜ散らかるのか、その原因を把握しましょう。

みほさんによると、以下の4つが影響しているのだとか。

【1】 根本的にモノが多い

【2】片づける場所が決まっていない

【3】家族に共有されていない

【4】動作動線が悪い

そもそも管理できないほどのモノの量が多いことや、モノたちの指定席がないことが影響していると言います。

モノや収納について家族に共有できていない、出し入れする際の動線なども影響しているそうですよ。

まずはこの4つが当てはまっていないか振り返ってみましょう。

(参考:なぜすぐに散らかってしまうのか?知れば負のループから抜け出せる解決策4選

身につけたい!片づけ習慣

引き出しの中

原因を把握し実際に片付けるとき、大切なのは「完璧を目指さず、小さく始める」ことだとみほさんは言います。まずは以下の項目を1つずつチェックしてみて!

【1】片づける目的を決める

【2】1日5分からの「捨て習慣」をつける

【3】「使う場所」に収納を決める

【4】「お片づけタイム」を習慣化する

何事も目的や目標がなければゴールが見えず、挫折しがち。ざっくりと「片付けるぞ」よりも「スッキリした部屋でこんなふうに過ごしたい」「友達を呼べる空間にしたい」と目的を明確にすると、やる気が維持しやすくなります。

紙袋

ほかにも、毎日5分だけ手をつけたり、モノを収納する定位置を考えたりするのが◎

挫折しないように1つずつ進めることで、片付けが習慣化しやすくなりますよ。

(参考:汚部屋から卒業!今日から始められる「お片づけ習慣」4つ

モノを増やさないためのルール

戸棚の中の収納

汚部屋を脱出するには、まずは根本の原因でもある、モノを増やさないための意識が大切。

みほさんのお宅では、モノを増やさないように「ストックの量を決める」「1つ買ったら、1つ手放す」「好みでないモノはもらわない」などを心がけています。

「安いから」「お得だから」でストックを増やしていませんか?モノが増えると置き場所の迷子になり、散らかった部屋になってしまうのでストックの量を決めると◎

また、新しいモノを買ったら古いモノは手放す、粗品をもらわないなどでモノの増え過ぎを防げますよ。

(参考:汚部屋脱出のために!「モノを増やさないためのルール」3つ

***

汚部屋から卒業する「片付け」のヒントを紹介しました。

すぐに散らかってしまう方は、参考にしてみてください。

ボリューム満点でヘルシー!豆腐×野菜の韓国風サラダレシピ

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今日も、朝にぴったりの簡単レシピをご紹介します。

今日の主役は「豆腐」

豆腐

今日は「豆腐」を使ったレシピをご紹介します。

私はダイエット中、タンパク質をたっぷり摂りたいときにも豆腐は積極的に摂ります。

焼肉屋さんでは、豆腐やわかめ、野菜などのサラダをよくみかけますね。
あのサラダのように、暑くなってきたこの季節に食べやすい満足感のあるレシピです!

豆腐を水切りすることで、水っぽくならず味がぼやけることがありませんよ。

ボリューム満点「豆腐サラダ」

材料・分量(調理時間:10分人数:2人分)

  • お好み野菜、ナッツ、フルーツなど…適量
  • 木綿豆腐…150g
  • A:ごま油…小さじ2
  • A:コチュジャン、米酢、白ごま…各小さじ1
  • A:鶏がらスープの素…小さじ1/2

作り方・手順

1)   木綿豆腐はペーパータオル2枚で包み、耐熱容器に入れ600Wで1分30秒電子レンジ加熱する。
大きめの一口大にちぎってペーパータオルに包み、軽く重しをおき、約5分おく。

2) お好み野菜を器に盛り付ける。Aの材料をよく混ぜる。

3) 水気を切った豆腐を一口大にちぎり皿に盛り付ける。Aをかけてできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪

キャベツたっぷりで、家族みんなボウルを抱えてもりもりと食べたくなっちゃうくらい大好きなコブサラダアレンジをご紹介します。

記事を読む

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は【毎週土曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

冷蔵庫の中がスッキリ快適に!誰でも簡単「5ステップの整理術」

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

「冷蔵庫の奥から期限切れの食品が出てきた・・」なんて経験、したことある方も多いのではないでしょうか?

最近は食材もどんどん値上がりしているので、なるべくロスは抑えたいところ。

今日はたった30分でできる、冷蔵庫リセットの黄金ルーティンをご紹介します。

【1】全出し(5分)

まずは冷蔵庫内とドアポケットにある食材を全出しして、まるごと空っぽに。

食材は保冷バッグへ一時避難してもよいですし、テーブルにずらりと並べて見える化して、現状を把握します。

【2】 期限切れは潔く捨てる(5分)

賞味期限・消費期限や、開封後どのくらい経っているかを確認。

迷ったら「今週末で食べきれる?」で判断してみましょう。

すぐに食べれないものは、待っても結局食べれないことがほとんどなので、感謝しながら今回は処分します。

【3】ついでに掃除(10分)

棚板やドアポケットの部品を外し、中性洗剤で丸洗い。

冷蔵庫内はアルコールスプレー+キッチンペーパーで拭き上げれば、においも激減します。

食材が戻る前が最短・最ラクのチャンスです。

【4】セットでグルーピング(5分)

使う時のことを考えて、わかりやすくセットでグルーピングするのもおすすめです。

わが家では

  • 朝食セット:ジャム・バター
  • チーズ・乳製品セット:チーズ・ヨーグルトなど
  • 製菓材料セット:お菓子づくりの材料

をまとめています。
使用シーンごとにケースごと出して、使い終わったらそのまましまうので、時短かつアクション(動作)も減るので、便利です!

在庫も一目瞭然なので、ムダ買いも防止できます。

【5】わかりやすくラベリング(5分)

中身の見えないケースに入れたり、どこにしまう?がわかりやすいように、ラベリングはとっても重要です!

一番上の取手付きケースには、調味料/乾物/お味噌のラベリングを。

ドアポケットには、ケチャップ/マヨネーズのラベリングをして、どこに戻すか一目瞭然にしています。

(今回は透明ラベルで統一してしまったのですが、子どもたちにわかりづらそうであれば、白ラベルに変更しようと思っています!)

わかりやすいと余計なことで頭も使わずに済むので、気持ちもラクになりますよ。

【おまけ】定期的に「見直しデー」を設定

そうはいっても、家族みんなで毎日使う冷蔵庫。整えたとしても、ついうっかり別のところに戻したり、大きなスイカをしまうのに場所を移動してしまったりすること、あるあるですよね。

そんな時のために、月に一度の「見直しデー」を設定してみてはいかがでしょうか?

わが家は燃やせるゴミの前日に、見直し整理を心がけています。

そのタイミングで、食べなきゃいけない食材を使ったメニューを考えて、食材整理ごはんを考えてみるのも楽しいですよ♪

【まとめ】

整理した冷蔵庫の中

整理した冷蔵庫の扉

【1】全出し
【2】期限チェック
【3】掃除
【4】グルーピング
【5】ラベリング+定期見直し

この5ステップを習慣にすれば、冷蔵庫はいつでもスッキリ快適&食材ロスなし!

食べることは体のもとでもあるので、冷蔵庫も整理・活用していけるとよりよい暮らしに結びつくのではないでしょうか♪

今日もにこにこな朝時間をお迎えくださいね^^

100円でプリント迷子を解決!セリアの神ファイル活用術

プリントがきちんと整理されてるだけで、「あれどこ?」のストレスが減りますよね!朝の時間もスムーズになるし、心にもゆとりができます。
記事を読む

整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717@smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】ほっこり“ひと手間”♪桃の食べ頃チェックに全力なクマシローの朝

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.164「桃の確認」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

桃の確認
猫八から届いた、おいしい桃の贈りもの。「最高のタイミングで味わってほしい…」そんな想いを受け取ったかのように、クマシローの“食べ頃チェック”が止まりません!もみもみして、香りを確かめて…丁寧なひと手間に、思わずほっこり。ちょっと特別な朝には、パン・料理家 池田愛実さんによる「桃とアールグレイのフレンチトースト」レシピもおすすめです♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!