お米がおいしく炊ける!手放しで楽ちん『電気圧力鍋 Re・De Pot』

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

調理時間を短縮しながら、料理をおいしく仕上げられる「圧力鍋」。ですが、調理中の音や使い勝手が普通の鍋とは違うので、使用に不安を覚える、という方もいらっしゃると思います。

今回ご紹介するのは、当店でキッチンアイテムを担当しているバイヤー畠田が「圧力鍋は音が怖い、扱いが難しそうという方にぜひ知ってほしい」と言っている電気圧力鍋です。

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

火の番が不要で扱いやすく、気になる音も控えめ。炊飯に特化しているので日常使いできる上、コンパクトで場所も取らず、圧力鍋を使うのが初めての方にもおすすめできる一品です。

時短に役立つ!手放し調理OKの電気圧力鍋

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

電気圧力鍋「Re・De Pot」は、ガスを使う圧力鍋と違い、細かな火加減調節が不要です。また「シュー」という弁の音が控えめなので、材料を入れてセットした後は、安心してほったらかしにできます。

「圧力鍋は火の管理が大変そうだし、音にも威圧感がある」と避けていた方でも安心です。例えば、何かと忙しい朝には、起きてすぐセットして完成するまで放置。その間は他の家事をしたり、身支度を整えたり、なんて時間の有効活用もできます。

炊飯なら25分、カレーや肉じゃがなども最短30分でほっくり仕上がるので、身支度や他の家事が終わる頃にはご飯やおかずが完成。

また、予約調理機能があるので、仕事や外出の前に設定し、帰宅に合わせて1品仕上げることも可能です。

食事時はお子さんのお世話などで、調理にかかりきりになれない、という場合にも大活躍します。

「炊飯」に最適化しているから、日常使いしやすい

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

日常で一番使う頻度が高い「炊飯」に圧力を最適化し、毎日のご飯がとにかくおいしく炊けるように開発されているのも特徴です。

圧力調理を毎日するという方はそう多くありませんが、炊飯なら使用頻度が高く、眠らせることなくご活用いただけます。

調理事前の浸水をしなくても、ボタンを押してから最短25分でご飯が炊けるので、うっかり炊飯器をセットし忘れていた、というときにも便利。一般的な炊飯器以上に時間が短く、あっという間にご飯が炊きあがります。

それでいてお手入れの手間は、一般的な炊飯器と比べてそう変わりません。

内がま、内ぶたを洗い、使用する中で圧力切替弁の部品が汚れてきたら水洗い。その他、段差部分に水が溜まったときに拭いてあげればOKなので、大きな手間なく使い続けられます。

置き場に困らないコンパクトサイズ

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

電気圧力鍋は置き場に困ることもありますが、こちらは容量1.2L(お米なら4合まで)とコンパクト。大きなスペースを必要としないので、収納する際も邪魔になりにくく、また見た目がシンプルで生活感が出すぎないので、置きっぱなしでも違和感がありません。

日常使いしやすく、毎日の料理の時短に役立つ「Re・De Pot」。コンパクトで場所も取らず、火の番も不要です。圧力鍋は大きい、使い方が難しい、というイメージを持っていた方も、ぜひ試してみてください。

『Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Re・De/電気圧力鍋 Re・De Pot

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詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

地元の人にも愛される♪「鎌倉駅西口エリア」の朝カフェ2軒

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は読者モデルやライター活動をしながら会社員として働く廣松叶子さんに、鎌倉のおすすめ朝カフェを3週にわたってご紹介いただきます♪

朝時間.jpをご覧の皆さま、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子です。

今回は、地元の人が多く利用する御成通りなど「鎌倉駅西口エリア」にあるおすすめの朝カフェをご紹介します。

グリルドソーセージが絶品!「GARDEN HOUSE kamakura」

最初にご紹介する朝に行きたいカフェは鎌倉駅西口を出て、市役所通り沿いにある緑に囲まれた朝9時からオープンしている素敵なカフェ。

「Garden House」

地元鎌倉で110年続くハムメーカーの「鎌倉ハム富岡商会」とコラボレーションした料理が楽しめます。

モーニングメニューはトーストセットとバターパンケーキセットがメインであり、スープやサラダ、ベーコンやハムも追加注文できます。

「Garden House」のモーニング

私のオススメは、トーストセット600円(税込)。

平飼い自然卵の半熟ゆで卵やサラダもついているので栄養バランスも良く、グリルドソーセージも絶品です。

「Garden House」

ジューシーな鎌倉ハムを思いっきり楽しみたい時は、ベーコン&エッグバターミルクパンケーキ1,500円(税込)に、グリルドソーセージ300円(税込)をトッピングするなど、その日の気分に合わせてカスタマイズできるのもオススメです。

GARDEN HOUSE kamakura

住所:神奈川県鎌倉市御成町15-46

TEL:050-3184-0360

公式ホームページ:https://ghghgh.jp/blogs/shoplist/gardenhouse-kamakura

朝8時オープン♪「THE GOOD GOODIES

続いてご紹介する朝カフェは、鎌倉駅西口の御成通りの路地裏にある朝8時からオープンしているコーヒースタンド。

店内は写真撮影禁止ですが、ウッド調のシンプルな雰囲気で、静かな朝にぴったりです。

私のオススメはオリジナルブレンドR390円・L480円(税込)。

店内ではオーダー毎にひとつひとつ丁寧にドリップしてくれます。コーヒーの香りが広がる店内で待つ時間も贅沢で、大好きな時間。

さわやかな香りで風味豊かですっきり上品な味わいのコーヒーが朝にぴったりでオススメです。

コーヒー

コーヒーの香りに包まれたい、本格的なコーヒーを楽しみたい方にオススメの朝カフェです。

THE GOOD GOODIES

住所:神奈川県鎌倉市御成町10-1

TEL:0467-33-5685

公式ホームページ:https://thegoodgoodies.jp/

***

観光地で有名な鎌倉ですが、鎌倉で暮らす人に寄り添った素敵なカフェがたくさんあります。

朝カフェでゆっくり鎌倉時間を過ごしてみてはいかがですか。

次回ご紹介するカフェも、どうぞお楽しみに。

今回コラムを届けてくれた朝美人アンバサダーさん

廣松さん

廣松叶子さん(会社員)

会社員をしながら読者モデルやライターをしています。 リモートワークで鎌倉に移住をし、海沿いでランニングやヨガをした後に、隠れ家古民家カフェやガイドブックに載っていない朝ごはん専門店で朝食を食べるなどヘルシーでスローな朝を過ごしています。
■Instagram: @hiromatsu_kanako

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

【大阪・北浜】絶品!50種以上の創作パンが楽しめる「foodscape! BAKERY 北浜 パンとスープ」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【大阪・北浜】絶品!50種以上の創作パンが楽しめる「foodscape! BAKERY 北浜 パンとスープ」

大阪メトロ堺筋線、もしくは京阪本線の北浜駅から徒歩1分のところにあるベーカリーfoodscape!Bakery 北浜 パンとスープ」

実はこちらのお店、以前に訪問したのは、大阪・福島にある頃。2021年11月に北浜に移転したようです。

foodscape! BAKERY 北浜 パンとスープ

「foodscape!」は、食べ物を意味する英語「food」と日本の風土や風景を表す「ランドスケープ」との造語。「食べることは生きること、生きることは暮らすこと」をコンセプトにしたお店で、50種類を超える創作パンを楽しむことが出来ます。

移転前のお店でも惣菜系が充実していましたが、そのラインナップがさらにバージョンアップしておりました。

foodscape! BAKERY 北浜 パンとスープ

お店に入ってすぐのところにグリルがあり、こちらで惣菜に入れるベーコンなども焼いている様子。かなりの種類がありどれにしようか迷いましたが…今回は、3つのパンを購入しました!

低温チキン・カマンベールクランベリー

低温チキン・カマンベールクランベリー

弾力ある生地でありながら、少し噛みごたえあり。一口目、サンドされているグリーンのシャキシャキが口内ひ広がり爽快!チキンは、かつおだしで低温調理しているらしく、ほのかに感じる出汁の味。

低温チキン・カマンベールクランベリー

カマンベールチーズのコクとクランベリーの甘酸っぱさとも相性よく、色んな食感が楽しめる満足度高いサンドイッチです。

具材ゴロゴロ海の幸カレーパン

具材ゴロゴロ海の幸カレーパン

料理長オリジナルのカレーを使用した、エビが丸ごと入った焼きカレーパン。エビが、ぷりっぷりです!

北海道産の生クリームを加えてまろやかに仕上げているらしく、辛味はそこまで強くありません。でも、飲みこんだ後、じわじわ口内に辛味残ります。なんというか…魚介のスープを頂いている気分!?

揚げパンではなく「焼き」なので、食後感が軽いも嬉しい、そんなカレーパンです。

ベルリン風ドーナツ

ベルリン風ドーナツ

人気No.1ということと、ここ最近、ドーナツが気になっているのとで、今回はこのドーナツを購入してみました。

ドイツの家庭の味ということで、クリームはカスタードと生クリームがまざっていて、全体的に軽い印象。生地は甘いのだけれど、クリームが軽いから、結構ペロリといけちゃいます。

ベルリン風ドーナツ

店内にはイートインスペースも◎

foodscape! BAKERY 北浜 パンとスープ

foodscape!Bakery 北浜 パンとスープ

住所:大阪府大阪市中央区平野町1-7-1 堺筋高橋ビル1F

TEL:06-4256-0085

公式ホームページ:https://food-scape.com/

※お店の情報は記事制作時の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

心が乱れやすい季節に◎「自律神経のバランス」を整える脳腸ケア8つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春は寒暖の差や環境の変化などにより、心と身体がストレスを溜め込んで、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

今回は、快適な毎日を過ごすために、簡単にできる脳腸ケアをお伝えします。

自律神経の乱れで起こる不調って?

ふさぎこみがちな女性

自律神経とは、内臓の働きや代謝、体温などといった身体の機能をコントロールしている神経のこと。

「活動を促す交感神経」と「休息を促す副交感神経」が、シーソーのようにバランスを取って、私たちの身体を支えてくれています。

この交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまうと、以下のような不調が起こる可能性があります。

  • 無気力
  • 不眠
  • 食欲不振
  • 憂鬱感
  • 不安感
  • 冷え
  • むくみ
  • 倦怠感

さらに、これらの不調が続くことで心身のストレスはさらに増えてゆき、自律神経のバランスもますます乱れてしまう、という悪循環が起こってしまいます。

自律神経のバランスを整える!脳腸ケア8つ

背伸びする女性

自律神経のバランスを整えるためには、安定した精神状態を保つことや睡眠の質を向上すること、適度な運動を取り入れること、偏った食事をとらないこと、など様々な面からライフスタイルを見直すことが望まれます。

以下の8つのことは、いずれも自律神経のバランスを整える手助けをしてくれるアクションです。

【1】目覚めたら窓を開けて、朝日を浴びながら深呼吸をする

朝の女性

目が覚めたら窓を開けて、朝日を浴びましょう。「セロトニン」というホルモンの分泌を活性化して、心身共に活動的に。生活リズムが整います。

【2】シャワータイムや朝支度をしながら鼻歌を歌う

鼻歌を歌ったり、好きな音楽を聴くと、「ドーパミン」や「セロトニン」が分泌され活動的になり、腸活にもつながります。

【3】歩く時には歩幅を広くする

通勤中の女性

大股でスピーディーに歩くことで、代謝がぐんと上がります。

代謝が上がると、ダイエット効果が期待できるだけでなく、心と身体のリズムが整い、セロトニンやドーパミンが分泌されて、ポジティブに過ごせるようになります。

【4】食事の時間は食事に集中する

食事中の女性

食事をするときは、五感をしっかり使い、集中して食べましょう。(=食べるマインドフルネス)

食べ物の色や形をみて、湯気や香りを感じ、口の中に広がる温度や味わい、固さなどをゆったり味わうことで、心の安定につながる効果が期待できます。

一人で食事する時も、ぜひスマホを一旦置いて、食事を楽しんでみてください。

【5】発酵食品を積極的にとって添加物をできるだけ控える

脳と腸には密接なつながりがあります。自律神経の乱れが腸に悪影響を及ぼすことも、逆に、腸の不調で神経が乱れたりストレスに繋がることもあります。

自律神経のバランスが乱れているなと感じたら、腸を整える発酵食品をしっかり摂って、腸をケアしましょう。

また、腸内環境を悪くする可能性がある添加物はできるだけ控えてください。

【6】夕方以降はカフェインを控える

コーヒー

夜にカフェインを摂ると、寝付きが悪くなることがあります。

自律神経のバランスを整えるためには、生活リズムを整えることが大切。夕方以降はコーヒーなどカフェインを含むドリンクを控えましょう。

【7】夜は湯船につかってリラックス

お風呂にゆっくり浸かって心身ともにリラックスすると、ストレス解消につながります。また、睡眠の質も高まるので、自律神経の乱れを防げます。

【8】眠る前に『今日の良かったこと』を3つ振り返る

眠る女性

悪かったことではなく、「良かったこと」「できたこと」「うれしかったこと」など、ポジティブな出来事を思い出してみてください。

脳をポジティブな状態にすることで、心が整い、また、リラックスした気持ちで眠りにつくことができます。

***

無理なく始められそうなことや日々少しの心がけで出来ることから取り入れていただき、ぜひ快適な毎日をお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル ? YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『ストップ食べすぎ!食欲を抑えるおすすめポイント』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

腕をぐーんと伸ばすだけ!「脇腹のたるみ」解消エクササイズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

「お腹まわりのもたつきが気になる…」と思ったとき。

食事制限をして、内容や回数、量を見直せば、比較的早い段階で「ぽっこりお腹対策」をすることは可能です。一方、食事に気をつけてもなかなかすっきりしないしぶといパーツが、「脇腹のたるみ」

今回のテーマは、そんな脇腹のたるみを解消するエクササイズです。

ヨガでおなじみの「かんぬきのポーズ」をアレンジしたバージョン。日常生活であまり使われることのない外腹斜筋・内腹斜筋(主に、腰をひねるのに使われる脇腹の筋肉)にアプローチして、引き締まったウエストを目指していきます。

また就寝時に横を向いて体を丸めている方は、体側をグーンと伸ばす動きを取り入れることで心地良さを感じるので、寝起きのエクササイズにもピッタリです。

それでは早速、体を動かしていきましょう!

脇腹にグッと効かせる!腕伸ばしエクササイズ

1) ひざ立ちになる

「脇腹のたるみ」を解消するエクササイズ

※足は腰幅程度に開き、つま先は立てておきます

2) 右足を真横に伸ばし、左手を頭上に伸ばす

「脇腹のたるみ」を解消するエクササイズ

※軸足となる左足の太ももは、床に対して垂直になるようにしましょう。右足は、足裏でしっかりと床をとらえます

3) 息を吐きながら、上体を右側に倒し、呼吸を5回繰り返す

「脇腹のたるみ」を解消するエクササイズ

※右手は右のすねに軽く添えて、体が前傾しないようにバランスを取りながら真横に倒しましょう

※右の太ももを外側に回転させるようにして、ひざをしっかり伸ばすとgood!

4) 息を吸いながら体を起こしてきたら、左手を左足の横につき、右手を頭の先に伸ばす。呼吸を5回繰り返す

「脇腹のたるみ」を解消するエクササイズ

※右手~右足が斜め一直線になるように、姿勢を保ちます。この姿勢がツラい場合は、左手の下にヨガブロックや厚みのある本などを置いて、高さを出してあげるといいでしょう

5) 反対側も同様におこなう

***

このエクササイズはやや強度が高いので、軽めのストレッチのあとに行うのがおすすめ。体への負担を軽減させることができます。

特に腰に痛みが出やすい方は、無理は禁物です。運動に慣れている方は、左右それぞれ2~3回ずつおこなってもいいでしょう。

ぜひお試しくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

niceやgreatだけじゃない!褒める時に使える英語フレーズ3選

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

周りに褒められる女性

誰かを褒めたい時に使える英語フレーズ3選

英語で友達を褒めたい、励ましたいと思ったとき、つい “nice” や “great” といった表現に頼りがちではありませんか?

英語には他にもいろいろな褒め言葉がありますよ。今日は、誰かを褒めたいとき、応援したいときに使える表現を例文とともにご紹介します!

talented=才能のある

例)
Aさん:I drew a picture of you for your birthday.(=誕生日にと思って、似顔絵を描いたんです)
Bさん:Wow, you’re so talented! Thank you so much.(=わあ、すごい才能ですね!ありがとうございます)

remarkable=目立った、すぐれている

例)
Aさん:Ms. Suzuki always works so hard, doesn’t she?(=鈴木さん、いつも本当に一生懸命働いてるよね)
Bさん:She really does. I’ve never seen her complain. She’s remarkable.(=本当にそうだね。不満を言っているのも見たことがない。すごい人だね

one of a kind=唯一無二の

例)
Aさん:I applied for a few different jobs, but I don’t know if I’ll get any of them.(=何件か応募してみたのですが、どれにも受からないかもしれません)
Bさん:Don’t worry. You’re one of a kind. I’m sure you’ll get hired.(=心配しないでください。あなたは唯一無二。きっと採用されるよ)

相手を褒める語彙から励ますような語彙まで、英語にもたくさんの誉め言葉があります。シチュエーションに合わせて使えるよう、いろいろなフレーズを覚えておきましょう!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

意外なおいしさ!炒めてのせるだけで簡単「もやしトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、作り置きもできる「もやし炒め」をのせるだけのトーストアレンジをご紹介します。

意外なおいしさ!バター香る「もやし炒めトースト」

意外なおいしさ!バター香る「もやし炒めトースト」

材料(2人分)

  • 食パン 2枚
  • 細もやし ひとつかみ
  • えのき 1/2袋
  • 油 小さじ1
  • みりん 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1+1/2
  • 有塩バター 少々

作り方

1) フライパンに油を熱し、細もやしと、半分の長さに切ったえのきを炒める。

もやしとえのき

2) カサが少し減ったら、みりん、しょうゆを加えて炒める。

3) 全体がしんなりまとまってきて、茶色くなってきたら火をとめ、有塩バターを加えて混ぜる。

もやし炒め

4) 食パンはトーストし、もやし炒めを添える。

もやしトースト

このもやし炒めトーストは、もう20年以上前になりますが、親友に教えてもらった朝食レシピです。

学生時代に出会った彼女とは今も連絡を取り合う仲です。その彼女が20代半ばで結婚して、新居にお呼ばれした時の朝に出して頂いた朝食です。

20代の私は今思えば、地に足が付かず、浮かれているような気持ちで、いち早く結婚、自立した親友の生活を見るのは衝撃でした。

家計を考えながら工夫して生活している親友の、美味しいレシピを堪能しながら、いつか私も結婚するのだろうか、どのように生活するのだろうかとボンヤリ考えていたのを思い出します。

あれからかなりの年月が経ち、お互い、いい年頃の大人です。

距離は離れてしまいましたが、学生時代のまま、今も心は繋がっています。

そんな、私にとって懐かしい、大切なトーストレシピ。意外なおいしさが楽しめますので、ぜひみなさんもお試しください。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

美肌ベジ!簡単おいしい「アボカド」朝食レシピ3選

紫外線による肌荒れが気になる季節。日焼け止めなど外からのUVケアに加えて、肌に良い食品を摂ることで、カラダの内側からもスキンケアをしませんか?

今回は、ビタミン豊富で肌に嬉しい効果が期待できる美肌ベジ「アボカド」を使った、朝食におすすめレシピを3つご紹介します♪

5分で完成!「アボカドエッグトースト」

アボカドエッグトースト

アボカド、ゆで卵、タルタルソースを混ぜて、トーストにのせたら完成!1品で野菜と卵、炭水化物をバランス良く摂れる、アボカドエッグトーストです♪

パンは食パンでもバゲットでもイングリッシュマフィンでもOK◎最後に黒こしょうをふりかけると、味がぐっと引き締まりますよ。

(5分でできる!「アボカドエッグトースト」~簡単わくわく朝ごはん~ by 料理研究家 福田淳子さん)

レシピはこちら>>

まるでホイップクリーム!「アボカドディップ」

アボカドディップ

まるでホイップクリーム!なめらかな口当たり+とろふわ食感が楽しめるアボカドディップです。

ふわっと仕上げるために、泡立て器で空気を含ませるように混ぜるのがポイント!

トーストやパンケーキに合わせて召し上がれ♪

(まるでホイップクリーム!トーストに合う「とろふわアボカドディップ」by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

お箸が止まらない!「くるみとアボカドの炊き込みご飯」

くるみとアボカドの炊き込みご飯

美肌効果が期待できるアボカド+くるみをたっぷり入れた、変わり種の炊き込みご飯!

濃厚な味わい+具沢山の炊き込みご飯は、食べごたえもしっかり◎お箸が止まらない、クセになるおいしさですよ♪

(ヘルシー&美肌レシピ!簡単おいしい「くるみとアボカドの炊き込みご飯」 by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピはこちら>>

スライスしてお醤油をつけ、お刺身のように食べてもおいしいアボカド。ちょっとアレンジするとまた違う味わいが楽しめますよ♪

肌荒れが気になる時期、また、むくみが気になるときにも、ぜひアボカドレシピを取り入れてみてください◎

【四コマ漫画】vol.22「コールスローサンド」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

コールスローサンド(漫画)

春キャベツがおいしい季節に食べたいのが、千切りキャベツで作るサラダ「コールスロー」。作り置きしておけば、朝、食パンやロールパンにはさむだけでおいしいサンドイッチが出来上がりますよ♪クマシローからおしばへの優しさがつまった「作り置きギフト」も…とってもすてき!一人きりの朝ごはんでも、まるでクマシローと一緒に食べているような、おしばのハッピーな表情に癒やされます♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

あるアイテムを使えば簡単!学校の「おたより・プリント」整理術

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

この時期、片づけの現場やセミナーなどでよくご質問いただくのが

「学校から配られるおたよりは、どのように収納すればよいですか?」

というもの。

特に年度始めは最もおたよりの多い月であり、膨大な紙の量に心折れそうになりますよね…。我が家でも3人の子どもたちが1年生、4年生、6年生のとき、4月の一週目に持ち帰ったおたよりが、90枚ほど!その量に絶望したものでした。

一見、厄介なおたより管理ですが、「あるアイテム」を使うと管理が驚くほど楽になります。

今日は、誰もが知っているおなじみのアイテムを用いた、おたより管理の方法をご紹介します!

最強のおたより管理ツール=「バインダー」

バインダー

【1】場所を選ばず使える身軽さ

私がおたより管理におすすめしたいアイテム…それは、バインダーです。

バインダー

バインダーの最大の魅力は、すぐに手に入れられ、なおかつ、フックさえあればどんな場所でも活用できるところ。

マグネットを貼れない場所でも、ホワイトボードがなくても、フックを付けさえすれば、そこに引っかけるだけで、掲示板のような場所が作れます。

ダイニングの掲示板エリア

例えば、ダイニングなど家族全員がよく目にする箇所にフックを付けてバインダーを下げれば、そこが情報ステーションに。

掲示板エリア

人別にバインダーを準備して、それぞれの大切なおたよりを挟んでおけば、家族みんながシェアできる壁一面の情報ステーションができあがります。

食事中にこの情報ステーションをながめながら、学校の予定や部活のこと、週末の試合のことなどを、親子で紙を確認しつつ会話することができるのは、すごく便利ですよ!

【2】情報の「差し替え」ができる

バインダー

おたより管理にバインダーをおすすめするもう一つの理由は、バインダーなら情報の差し替えがすぐにできるということ。

例えば週報は、毎週新しいものにアップデートされますよね。

子どもたち自身で古い週報を抜き、新しい週報に入れ替えれば、バインダーの情報を常に最新の状態にできます。

また、運動会や学級PTAなど、少し先に予定されている行事のおたよりは、開催日順に並べて挟んでおき、終わった行事のおたよりから抜き取ればいいだけ。

そうすれば、常に直近の行事のおたよりが最前面にくることなり、行事の情報を把握しやすくなります。

【3】単体で立てかけられる

意外と気づかれていないバインダーの特長が、単体で立てかけられるという点。

クリアファイル

上の写真は、書類整理でおなじみのクリアファイルを立てかけたところ。クリアファイルはとても便利で使いやすいアイテムですが、ご覧の通り、自立が難しいアイテムでもあります。

立てかけてもすぐに雪崩がおきてしまうため、立てかけてその存在を目立たせておくことはなかなかできません。

バインダー

一方、バインダーなら楽に立てかけられます。

わが家ではフックで壁面に引っかけているバインダーですが、ファイルスタンドなどに立てかけてデスクに置いても、安定した姿を見せてくれます。

書類は倒れたり雪崩を起こしたりすると、確認すべき大切なおたよりまで埋もれてしまいますが、バインダーなら埋もれる心配もなく安心です!

まとめ

バインダー

おたよりも含め、書類整理ときくとどうしても、ファイルボックスや専用の書類整理アイテムを準備したくなるものですが、細分化したり収納ケースなどにぴったり入れなくても、シンプルな管理方法の方がわかりやすいものです。

大量のおたよりを前に、その整理から逃げ出したくなってしまっている方にこそ、バインダーを用いてのシンプル管理をおすすめします。

まずは、お子さんが持ち帰ったおたよりを挟んで見えるようにすることから、始めてみませんか?

新年度のおたよりや保管書類が出そろった直後のいまこそ、おたより環境を整える絶好の機会です。ぜひ参考にしてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

連休中の読書にオススメ!旅先やおでかけに持っていきたい本3選

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、旅先やおでかけに持っていきたい本

前回ご紹介した「今すぐ旅に出たくなる本」に続き、ゴールデンウィーク中の読書にオススメの本を。今回は文庫で読める短篇集をセレクトしました。旅先やお出かけのお供にはショートストーリーがぴったり。お休み中のちょっとした時間の合間にも読みやすい3冊をぜひどうぞ。

ムーミン谷の暮らし。

ムーミンシリーズの作品でただひとつの短篇集。ムーミン谷の仲間たちの魅力が詰まった9篇です。

9つの物語にはムーミン谷のさまざまな住人たちが登場します。「目に見えない子」では、ニンニという名前の女の子がムーミン一家にやってきます。でも、誰も彼女の姿を見ることができません。ひどくいじめられたことが原因で、ニンニはだんだん青ざめて、はしっこから色あせて、とうとう見えなくなってしまったんですって。そんなニンニを遊びに誘い出すムーミンやミイ。怖がらせないようにやさしく迎えるムーミンママが素敵です。

ムーミン谷の住人たちは、どんなときも自由に、心豊かに生きている。春の日にあたらしい歌を考えているスナフキン、おだやかな夏の日に、浜辺で大きなじゅうたんを洗うフィリフヨンカにも出会えます。


新装版 ムーミン谷の仲間たち
著者:トーベ・ヤンソン/訳:山室静
出版社:講談社

路線バスにのって。

じっと窓の外を眺めながら、泣きそうな心を抱えている人もいるかもしれない。バスといっしょに揺れる気持ちを、石田千が鮮やかに描き出す。一番後ろの席で涙が止まらなくなったひと、「あせっても、しかたわないわ」と降車ボタンを押すひと。ゆっくりと流れる車窓からの風景が乗客をやさしく包み込みます。

さまざまな季節、いろいろな場所を走る路線バスの乗客をめぐる二十篇。私がとくに好きなのは、お持ち帰りのカレーを持った男が乗ったバスの話「スパイス国行き」。バスに漂うカレーの匂いに、みんなのカレーへの熱い想いが呼び覚まされて……。バスとカレーが巻き起こすちょっと楽しいハプニングです。心にやさしい短篇集をどうぞ。


バスを待って
著者:石田千
出版社:小学館

心が温かくなる物語

児童文学作家・安房直子(あわなおこ)の傑作短編集。この美しい物語にぴったりの言葉は、童話でもファンタジーでもなくメルヘン。思春期の頃、憧れや不安でいっぱいな心を温かくしてくれたのは、やっぱりこんなメルヘンでした。

たとえば「あるジャム屋の話」。人づきあいの苦手な若者が、森の中の小屋でジャム作りを始めるのですが、ジャムは一向に売れません。絶望しかけた若者のもとを訪れたのは意外にも……。黙々とジャムを作る若者のさびしさをやさしく包み込む、詩のような物語がじんと心に響きます。

人の心にすっと入り込み、希望の光をともしてくれる物語。人生に訪れる幸福の瞬間を照らす光は、ランプのようにポッと明るく輝いて、いつまでも温かい。


春の窓 安房直子ファンタジー
著者:安房直子
出版社:講談社

詳しくはこちらの記事をどうぞ。
『新装版 ムーミン谷の仲間たち』
『バスを待って』
『春の窓 安房直子ファンタジー』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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着圧レギンスよりラク!足のむくみケアに活躍「スリムウォーク 24hマルチスキニー」

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

夕方になると足がむくみやすくなりますが、時間にかかわらず、1年中足のむくみに悩んでいる…という方も多いのではないでしょうか。

今回の記事では、便利すぎて手放せなくなること間違いなし!? 24時間むくみ対策+美脚ケアができるおすすめアイテムご紹介します。

着圧レギンスより楽な「スキニーパンツ」でむくみケア

レギンス

私は運動不足が続くと、足のむくみや重だるさを感じやすいタイプ。

むくみだけでなく、太ももやお尻の肉厚感、セルライトが気になることから「着圧レギンス」を愛用していると、以前の記事でご紹介しました

着圧レギンスは骨盤サポートや太ももの引き締め、ヒップアップサポート機能があることが特徴です。けれども、独特の着圧感があることから、履き慣れるまでは「長時間履くのはしんどい」「上からパンツを履くとキツイ」「外出時は脱がなきゃいけないのが面倒」と感じる人も多いはず。

そんな、足のむくみは気になるけれど、着圧レギンスは苦手…という人におすすめしたいのが、スリムウォークの「スキニーパンツ」なんです。

おすすめ!「スリムウォーク 24hマルチスキニー」

スリムウォーク 24hマルチスキニー

スリムウォーク 24hマルチスキニー」は、美脚ケアサポート機能付きのスキニーパンツです。

スリムウォーク 24hマルチスキニー

足首21hPa、ふくらはぎ16hPa、太もも11hPaの段階圧力設計になっていて、ほどよい引き締め感があります。

レギンスよりも着圧が緩やかで締め付け感が少なく、部屋着、お出かけ着としても使えるマルチアイテムです。

私は160cmでLサイズを着用していますが、ヒップ下やひざ周りに少しゆとりを感じるくらい。

スリムウォーク 24hマルチスキニー

一般的な着圧レギンスは、ナイロン系の素材で作られていますが、「スリムウォーク 24hマルチスキニー」はデニム風のコットン混素材で作られています。

スリムウォーク 24hマルチスキニー

ウエスト部分はストレッチゴムですが、フェイクボタンがついているのでゆるっとして見えません。

スリムウォーク 24hマルチスキニー

お尻ポケットもついているので、スマートフォンなどを入れる際にも便利です。デニム風のブラック生地なのでそのまま外出しても違和感なく過ごせます。

生地は薄めなのでとても軽い履き心地。これからの季節にもおすすめです!

またストレッチがあり、締め付けが少ないので、朝から夜まで履いていても疲れませんよ。

履いたままできる◎美脚ストレッチ

スリムウォーク 24hマルチスキニー

着圧レギンスやスキニーパンツは老廃物の流れをサポートしますが、運動不足によって筋力が低下するとめぐりが悪くなってしまいます。

そのため私は歯磨き中、キッチンに立つ時、ヘアセット時などに「かかとをあげる」「つま先をあげる」を意識しておこない、足首のむくみ予防をしています。

スリムウォーク 24hマルチスキニー

デスクワークや座りっぱなしの作業が続いている時は、椅子の座面に片足を置き、股関節を動かしたり、太もも・ふくらはぎのストレッチをしたりして、下半身全体のむくみ予防をしています。

もちろんこのスキニーパンツなら、履いたまま楽にストレッチができますよ。

***

足のむくみが気になるけれど、着圧レギンスは履き心地がしんどくて苦手…という方、お部屋の中でも着られる美脚ボトムをを探している方。ぜひ「スリムウォーク」のマルチスキニーをチェックしてみてください。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

連休中も朝活を♪私たちが「早起きを継続」できる理由3つ

一時的に早起きすることはあっても、お休みをきっかけに元の生活に戻ってしまったり、早起きの習慣が続かないと悩んではいませんか?

そんなときはちょっとコツを掴むことで、ぐっと習慣化しやすくなるようです。

今日は、朝活を楽しんでいる朝美人さん達の「早起きを継続できる理由」を3つご紹介します。

目的とやることを明確にして、楽しむことがコツ!

朝活の目的を明確にする

システムエンジニアのmisakoさん(@misako1104)は、毎朝5時起床の生活を継続している大ベテラン!朝活を続けられているのには、3つのヒントがあるようです。

【1】「何のために早起きするのか」目的を明確にする

早起きを続けるには、何をするために起きるのか目的をはっきりしておくことがポイント。

misakoさんの場合は、「一人の時間を作りたい」「部屋を整える時間を作りたい」「勉強をしたい」という目的だそうです。

【2】「何をするか」行動を決めておく

朝の時間はあっという間に過ぎてしまうもの。

そこで、起きたら15分ヨガをして6時からはオンライン英会話といった具合に、タイムスケジュールとやることを決めておくそうです。

【3】自分を認める

朝活を快適にするために、何よりも大切なのはご機嫌に過ごすこと。

「早起きできてすごい!」と自分を褒めたり、寝坊した日は「ゆっくりできてよかった」と、ポジティブに受け止めたり。

できない日があっても自分を責めない!これも継続できるコツのようですよ。

(参考:朝型生活5年!私が考える「早起き」を習慣にするコツ3つ )

早起きはホントに三文の徳!だから止められない♪

朝ヨガ中の女性

朝渋コミュニティに参加したことで、より充実した朝時間を過ごしているというmariさん( @mari_sgram )は、早起きを続ける中で3つのメリットを感じているそうです。

【1】仲間と朝時間を共有することで1日ハッピーな気分に!

朝渋での朝活仲間がいたことで、コロナ禍で人と会う機会が減ったり世の中の変化に伴うストレスが軽減。誰かと朝の時間を過ごすことで、1日をハッピーに過ごせると感じているそうです。

【2】タスクがさっと片づいて効率がアップ!

朝は頭の中がスッキリしているため、1つの作業に集中できる効果がバツグン!面倒な家事も朝に行えばテキパキ片付いて、効率がぐんとアップするのだとか。

【3】「新しいことを始めてみよう!」とポジティブになる

早起きすることで朝の時間に余裕ができたため、以前からやりたかった朝ヨガが今では習慣に。おかげで体はスッキリ、背筋もピン!

仲間がいることが励みになったり、1日をより充実して過ごすことができたり。メリットを受け入れ、楽しむことが早起きを続けられるコツのようですね。

(参考:朝が変わると人生が変わる!私が感じた「朝活のメリット」3つ )

朝、起きるのが楽しみになる仕掛けを用意する♪

朝ごはんのアボカドトースト

早起きしたくなるような楽しみを用意しておくと、パッと目覚めて早起きしやすくなるという話は、どこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。

フルタイムで働くママの長田麻美さん(@i.am._.asami)もその一人。前日のうちに、翌朝どんな朝ごはんを食べたいか決めて、仕込みをしておくそうのだそうです。

例えば、朝にフレンチトーストが食べたいと思ったら、前夜のうちにパンを卵液に漬け込んでスタンバイ。

翌朝は焼くだけで、耳までジューシーなおいしいフレンチトーストが楽しめるといった具合に、朝が楽しみになることを仕掛けおくだけでOK!

他にも、とっておきのパンやジャム・コーヒーを買っておいたり、喫茶店のモーニングに行ったり。起きるのが楽しみになる朝ごはんを準備しておくだけで、朝スパッと起きられるそうですよ♪

(参考:起きるのが楽しみに♪簡単にできる私の朝ごはんの「仕掛け方」コツと実例 )

***

朝美人さん達の早起きを続けらる理由・コツを紹介しました。

連休中に生活リズムが崩さないためにも、ピンとくることがあったら取り入れてみてはいかがでしょうか。

火を使わずレンジで簡単!「なすの甘味噌和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、夏に向けて使用頻度が増える「なす」を使ったレシピです。

火を使わずレンジで簡単にできるので、メインを作ってる間にあっという間に完成しますよ〜!

お好みで一味やラー油で、辛味を加えてくださいね♪(このレシピに限らず、作り置きおかずは、辛味をあとから足せるようにしておくと、辛いのが苦手な家族とも同じものが食べられるので便利です)

レンジで簡単!「なすの甘味噌和え」の作り置き

なすの甘味噌和え

材料

  • なす・・・2本
  • (A)味噌(合わせ味噌使用)・・・大さじ2
  • (A)みりん・・・大さじ2
  • (A)砂糖、醤油・・・各大さじ1
  • 白ごま・・・大さじ3
  • ごま油・・・大さじ3

作り方 調理時間 10分

1) なすは縦に細長く切ってから、小さめの乱切りにする。(水に浸してアク抜きする)

2) なすの水を切り、耐熱容器に移してごま油を回しかける。軽くラップをして、レンジ(600w)で5分加熱する。

3) ラップを取り、(A)を加えて混ぜ合わせる。さらに2分ほど加熱する。白ごまを加える。

なすの甘味噌和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

連休にあると助かる!簡単「きゅうり」作り置きレシピ3つ

長い連休中、冷蔵庫にあると助かるのが、ご飯のお供や箸休めになる「作り置き」レシピ。

今日はフードコーディネーター Mayu*さんおすすめ◎水分たっぷりでヘルシーな「きゅうり」が主役の、白だしを使った作り置きレシピを3つご紹介します♪

冷やして食べたい♪「きゅうりの玉ねぎポン酢」

冷やして絶品!作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」

きゅうりにとろりと絡む「おろし玉ねぎダレ」がたまらない♪冷やして食べるとおいしい、きゅうりの玉ねぎポン酢です。

調味料はポン酢だけ!思い立ったらすぐ作れます。

ラー油をかけて味変させると、お酒のおつまみにもぴったり♪

(冷やして絶品!作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」)

レシピはこちら>>

白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」

ピリ辛きゅうりの漬物

しま模様のきゅうりが可愛らしい♪白だしを使って手軽に作る、中華風ピリ辛きゅうりです。

甘酸っぱい味わいで、こってりした料理の口直しにぴったり。

ピクルス感覚で食べられるので、朝のトーストにも合いますよ◎

(白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」の作り置き)

レシピはこちら>>

さっぱり、スッキリ!「梅ゴマきゅうり」

梅ごまきゅうり

飽きないおいしさ!相性の良い梅干し×ゴマを組み合わせた、さっぱり食べられるきゅうりの梅ゴマ和えです。

白だしを使えば、味付けが簡単なだけでなく、きゅうりの色がくすまずにきれいに仕上がりますよ◎

(クセになる!「梅ゴマきゅうり」の作り置き)

レシピはこちら>>

長い連休中、冷蔵庫にあると助かる!簡単でおいしいきゅうりの作り置きレシピをご紹介しました。

どれも簡単でおいしいですよ♪連休をおうちで過ごす方は、ぜひ作ってみてください。

忙しくてもできる!老け見えを防ぐ「正しい歩き方」レッスン♪

おはようございます。ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

山口さん

今朝、鏡でお顔を見ましたか?

全身を見ましたか?

後ろ姿を見ましたか?

後ろ姿を見なかったというあなた。コロナ禍で人と会わない間に…10歳老け込んでいるかもしれませんよ。

リモートワークで座りっぱなし。外出自粛で運動不足。しかも後ろ姿なんていつ見たかしら…なんて人は、手遅れ寸前かも!いますぐ「歩き方」を見直してみませんか

歩くスピードをアップして痩せる!

私自身、仕事に育児、家事と40歳の頃は忙しさのピーク。そんな中でも太りたくなかったし、20代のボディラインを保ちがかったし、キレイなママと呼ばれたかった。

けれど、時間も余裕もない中…、それを叶える方法は、通勤や買い物、子供の習い事の時、ながらエクササイズをすることでした。

その時に分かったのは、歩数を気にして歩くよりも、スピードを上げた方が「やせる、引き締まる、キレイになる」近道だということ。

私だけではありません。スピーディーな3拍子ウォークで歩いた私の生徒さんたちもみるみる痩せていきました。

3拍子ウォーク

私がおすすめする痩せる3拍子ウォークは、体の後ろの筋肉と下半身の筋肉をしっかり使います。

しかも、ストレッチ効果、脳トレ効果もあります。もちろん歩くなので有酸素運動効果も!

忙しくて運動する時間がとれない、という方。歩く姿勢や速度を意識して、ながらエクササイズで体を引き締めましょう。

歩き方の基本!美しい姿勢の作り方

美しい姿勢は、地面と接する足の裏から始まります。

かかとと足指を地面にしっかりつけましょう。

美しい立ち方

お尻の穴はキュッとしめ、重心を上に引き上げましょう。おへそが縦長になるイメージです。

肩甲骨をぎゅと寄せて、肩の力を抜きます。目線を前に向けて、口角を左右均等にあげれば完成です。

基本の3拍子ウォークをおさらい

山口さん

1歩目2歩目は普通に出して、3歩目だけ歩幅を広げます。

適正歩幅は身長の45%。簡単に計算するには『身長—100』。

いきなりその歩幅に広げると、股関節や膝、腰が痛くなったり、すぐに疲れたりするので、3歩目だけ約8㎝歩幅を広げましょう。

慣れてきたら、3歩目だけ腕を真後ろに引きます。さらに慣れてきたら、3歩目だけ1本線上にかかとを出しましょう。

理想の歩幅に近づいてきた頃にはスピードアップし、目的地までの時間短縮にもなっているはず。

そうなればすべての歩幅を広げてみましょう!

さらに理想的な歩き方って?

まずは、1本線上にかかとを出すことを意識して。

山口さん

左右の足の間を「歩かく」と言います。

歩かくの広い女性は、幸せが逃げていくので注意!

理想の歩き方の第一歩は、1本線上にかかとを出すこと。バランス感覚が必要なので、これを行うことで体幹が鍛えられます。

慣れてきたら、後ろ側の足で、地面をつかんで蹴るように歩くと、自動的に歩幅が広がりスピードアップ!颯爽としたカッコよく知的エレガントな印象になります。

ハイヒールを履いている時は、足の重心位置が変わります。足の親指の付け根とヒールに支点を置いて立ちましょう。後は同じです。膝が曲がると弱々しく老けて見えるので、着地する時は、膝を伸ばすことを意識して。

忘れていけないのは腕。腕は真後ろに振ることを意識してみましょう。

最後に口角を左右対象に上げ笑顔を作りましょう

このように、移動や買い物中、姿勢と歩き方を意識するだけで、体はどんどんやせ上がり、引き締まってキレイになります。

まずは1週間続けてみてくださいね。

※この連載は今回で終了となります。

英語「Show One’s True Colors」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

怒鳴る男性

英語「Show One’s True Colors」の意味って?

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Did you hear Kevin screaming at the new guy yesterday?
(アナ:ケヴィンが昨日、新人の男の子に向かって叫んでいたのを聞いた?)

Jonathan: Uh, yes. How could I not hear it?
(ジョナサン:ああ、聞いたよ。聞こえないわけがないだろう?)

Anna: I had always thought Kevin was so calm and so nice!
(アナ:ケビンはすごく落ち着いていて、いい人だといつも思ってたわ)

Jonathan: I had, too. But then yesterday, he blew up when I asked him a simple question. I think our friend Kevin is starting show his true colors.
(ジョナサン:僕もそう思ってたよ。でも昨日は、僕が彼に簡単な質問をしたら、彼は激怒したんだ。僕たちの友人のケヴィンは、本性を現わし始めたようだね)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

shows one’s true colors ということは、本性を現わすということです。そしてたいていは、明かされることがいいことではありません。

この言い回しは、海賊から来ています。彼らは、自分たちは仲間だと伝えるように旗を振ります。でも相手が攻撃できるくらいの距離まで近づいてくると、海賊の旗を掲げるのです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • scream:叫ぶ、怒鳴る
  • new guy:新人の男性
  • calm:落ち着きのある
  • blow up:激怒する、カッとなる
  • show one’s true colors:正体を見せる、本性を現わす

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

何が違うの?ヘアオイルとヘアミルクの使い分け方

おはようございます。美容師森本英梨です。

梅雨に向けて大切になってくるのが、おうちでできるヘアケアです。

ヘアケア製品の定番、ヘアオイルとヘアミルクみなさんはお持ちですか?今回はこの2つの使い分けについてご紹介します。

ヘアオイルとヘアミルク、どちらを使う?

自分の髪にはヘアミルクとヘアオイル、どちらが合うのかわからないって方も多いと思います。また、ドライヤー前につけるならどちらが良いと思いますか?

この2つの違いを簡単に説明すると「仕上がりの質感」が変わります。

ヘアミルク

ヘアミルクを使うと、柔らかく軽い仕上がりになります。こちらがおすすめの髪質は、ふんわりさせたいスタイルの方や、ボリュームが欲しい方、カールスタイルの方です。

(N. シアミルク  洗い流さないヘアトリートメント)

ヘアオイル

一方、ヘアオイルはしっとりとまとまる仕上がりに。髪がパサついたり、広がってしまう方にオススメです。またダメージが気になる方にも相性が良いです。

(N. シアオイル  洗い流さないヘアトリートメント)

ヘアミルクとヘアオイル、ドライヤー前にどちらを使うのが正解というのはありません。

それぞれの良さがあるので、ご自身の髪の状態や、なりたいヘアスタイルの雰囲気に合わせて使い分けてみてくださいね。

また、それぞれ似合う髪の長さやスタイルもあるので、次回はヘアスタイル別にご紹介します!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

連休中に使える!UNIQLO「スウェットパンツ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

いよいよゴールデンウィーク!今年は旅行や帰省など、お出かけの予定を楽しみにしている方も多いのでは?

私は今のところ大きな予定を入れていないので、ご近所ぶらぶらで終わってしまうかも…。

今日は、お出かけする連休も、おうちや近所で過ごす休日にも便利なUNIQLOのスウェットパンツの着回しコーデをご紹介しますね♪

【Vol.1】ゆったりシャツと合わせて今っぽく

UNIQLO「スウェットパンツ」着回しコーデ

使っていくのはUNIQLOのスウェットパンツ

今年は、昨年私が購入した時よりだいぶカラバリ豊富になっていてビックリ!現時点で7色展開になっていました。

着丈は店頭サイズとオンライン限定の長めタイプがあります。

私はたっぷりめに履きたかったので長め丈にしてみましたが、履きたいイメージで選んでみると良いと思います。

ゆったりしたオーバーサイズのシャツを羽織るコーデで取り入れてみると、なんてことのないスウェットパンツにスニーカーというコーデも今年らしくまとまりますよ。

【Vol.2】色を合わせたセットアップ風コーデ

UNIQLO「スウェットパンツ」着回しコーデ

手持ちの似た色合いのトップスと合わせて、セットアップ風に楽しむのも今年はおすすめ。

上下スウェット素材だとだいぶラフな感じになるので、バッグと靴はきれい目なものを。こうすると、上下スウェットでもゆるっとしすぎず、大人のカジュアルスタイルに仕上がります。

上下スウェットでコーディネートする時、色のコントラストをそんなにつけず、似た色みのもので合わせるとグッと難易度が下がりますよ。

【Vol.3】ロゴTを大人っぽく

UNIQLO「スウェットパンツ」着回しコーデ

最後は春夏に活躍する「ロゴTシャツ」を合わせてみました。

2つめのコーディネート紹介でお伝えしたことを、早速実践。まずは、ロゴTシャツ&スウェットパンツのラフさを抑えるために、小物選びに気をつけましょう。

そしてロゴTとスウェットというカジュアル度強めコーデ攻略のコツは、「コントラストをつけず似た色みを合わせる」でしたね!

この2つのルールを守ると、スウェットパンツコーデがこなれた大人のカジュアルスタイルになりますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ/ H &M☆、パンツ/ UNIQLO☆

Vol.2 パンツ/ UNIQLO☆

Vol.3 パンツ/ UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

おうちで過ごす時間が多くなったことで、私自身スウェットパンツを履く回数がぐんと増えた気がします。

楽だけど、おしゃれにも履けるのがスウェットパンツの魅力。連休中のおうち着として終わらせず、外でのおしゃれカジュアルコーデにもぜひ取り入れてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝活で心地良く生きる。私が朝時間にやっている5つのこと

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪

はじめまして。朝活をはじめて約1年になるみきてぃーです。

この1年で、自分にとっての「心地良い朝の過ごし方」が分かってきました。

今日のコラムでは、私のそんな朝の過ごし方をご紹介します。どこかの誰かの生きるヒントになれば嬉しいです。

日の出

(大好きな淡路島で出会った日の出)

朝の自分時間。

(窓の外を見上げたら、綺麗なグラデーションが広がってて、思わずパシャリ)

みなさんは、自分のためだけに過ごす時間って1日の中でどれぐらいありますか?「気がついたら、テレビやSNSに時間を奪われてた…」なんてことは、ありませんか?

私は、朝の時間だけは、とにかく自分のためだけに使おう、と決めています。

朝はSNSを見ません。(iPhoneのパーソナルモードを夜のうちに設定しています)

テレビも数年前に手放したので、朝から心が擦り減るような情報は受け取りません。

私が朝にやっているのは、次のようなことです。

朝の自由時間に私がやってること5つ

  • お気に入りのインストラクターさんのyogaと筋トレを通して、自分の身体と向き合う

私は身体を動かす仕事をしているので、準備体操の意味合いもあります

  • 窓を開けて空を眺めながら、白湯を飲んで身体を温める

朝から空を眺めると心が落ち着きます。そして身体中の空気を新鮮なものに入れ替えると、エネルギーが湧いてきます。

  • 小掃除をする

窓や床を雑巾で拭くと、自分の心のもやもやも一緒に綺麗になっていく気がします。そして何より朝からお部屋が綺麗になると、1日を気持ち良く過ごせます。

  • 窓の外を眺めながら、朝ごはんをゆっくりと食べる

朝ごはんは「お米と味噌汁」と決めています。自分の身体に合ったものを食べると1日を元気に過ごせます。

  • その日の気分にあった本を手に取る

私の中で「ちょっくら読書」と命名しています。お気に入りの本たちの中からその日の自分の心に合った本のページを捲ります。どの本を選ぶかで自分の心の状態もわかってくる気がしています。

…こんなところです。

もちろん、これを毎日完璧にやっているわけではなく、その日の気分に合わせて取り入れています。

程よく人と繋がる朝時間も大切

こんな朝時間を、早起きコミュニティ「朝渋」の作業部を使いながら過ごしています。

作業部は、オンラインで繋ぎながら、それぞれがもくもくと作業やりたいことをする部活です。

作業している間は、画面オフ/ミュートなので、自分の作業に没頭できます。もちろん、ちょっとだけ時間を気にする必要がありますが…。

(朝渋でお姉さんがたくさんできて嬉しみです)

これだけ「自分時間が大事!」って言ってるのだから、自分で勝手にやったらいいじゃん、と思われるかもしれません。

私が作業部を使う理由は、「おはよう〜」「いってきます〜」を誰かに言いたいからです。  

私は人と関わることが自分のエネルギーになるなぁと感じています。「今日も〇〇さんが元気に頑張ってるから自分も!」となりやすい人間なんです。

ただ、人の声とか顔を見るだけで元気になれるので、作業部はピッタリ。

人との繋がりを感じつつ、自分時間に没頭できます。

結び

人によって「心地良い」という感覚は様々だと思います。

私の朝の過ごし方が、どこかの誰かの心地良さに繋がると嬉しいなぁと思います。

今日も元気に、いってらっしゃい〜!

みきてぃさんのプロフィール

みきてぃさん

「素直に、丁寧に、柔らかく生きる」をテーマに掲げて生きる女の子。

子どもと家族を見守る看護師として日々奮闘中👦👧

4月に横浜から神戸の新天地へ。

夏には念願の淡路島で暮らしはじめる予定。

note:https://note.com/minminmin310/(まだまだはじめたばっかり)

Instagram:@minminmin_kagi(趣味のかぎばり編みを発信中)