紫外線による肌荒れが気になる季節。日焼け止めなど外からのUVケアに加えて、肌に良い食品を摂ることで、カラダの内側からもスキンケアをしませんか？
今回は、ビタミン豊富で肌に嬉しい効果が期待できる美肌ベジ「アボカド」を使った、朝食におすすめレシピを3つご紹介します♪
5分で完成！「アボカドエッグトースト」
アボカド、ゆで卵、タルタルソースを混ぜて、トーストにのせたら完成！1品で野菜と卵、炭水化物をバランス良く摂れる、アボカドエッグトーストです♪
パンは食パンでもバゲットでもイングリッシュマフィンでもOK◎最後に黒こしょうをふりかけると、味がぐっと引き締まりますよ。
（5分でできる！「アボカドエッグトースト」～簡単わくわく朝ごはん～ by 料理研究家 福田淳子さん）
まるでホイップクリーム！「アボカドディップ」
まるでホイップクリーム！なめらかな口当たり＋とろふわ食感が楽しめるアボカドディップです。
ふわっと仕上げるために、泡立て器で空気を含ませるように混ぜるのがポイント！
トーストやパンケーキに合わせて召し上がれ♪
（まるでホイップクリーム！トーストに合う「とろふわアボカドディップ」by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）
お箸が止まらない！「くるみとアボカドの炊き込みご飯」
美肌効果が期待できるアボカド＋くるみをたっぷり入れた、変わり種の炊き込みご飯！
濃厚な味わい＋具沢山の炊き込みご飯は、食べごたえもしっかり◎お箸が止まらない、クセになるおいしさですよ♪
（ヘルシー＆美肌レシピ！簡単おいしい「くるみとアボカドの炊き込みご飯」 by FOOD unit GOCHISOさん）
スライスしてお醤油をつけ、お刺身のように食べてもおいしいアボカド。ちょっとアレンジするとまた違う味わいが楽しめますよ♪
肌荒れが気になる時期、また、むくみが気になるときにも、ぜひアボカドレシピを取り入れてみてください◎
