夜型生活から一転「朝型」に!私の朝の過ごし方4つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのKumiです☆

はじめまして♪私は子育て奮闘中の、ママ歴5年目です。5歳の娘と2歳の息子と過ごしながらバタバタな毎日ですが、朝時間で自分だけに集中できるひと時をもつことで、ぐっと笑顔が増えました♪

出産後は当然夜泣きもあり、日々のタスクや自分時間の息抜きも全て後ろ倒しでどんどん夜型に。それでいて朝はゴングが鳴るかのように、目が覚めた瞬間から余裕のない大忙しな日々を送っていました。

365日寝不足続きで悪循環…。

そんな毎日から一転!!

下の子の夜泣きがおさまったタイミングで思い切って朝型にシフトチェンジ!

大好きな読書や美容にあてる静かな朝の時間が、なんとも贅沢で、自分を大切にできている気持ちになります。

今日はそんな私の、ルールを決めすぎない朝の過ごし方を紹介させて下さい☆

朝起きたらカーテンを開けて深呼吸

起きてすぐスマホを見たりせずに、まずは外の景色を見ながら深呼吸!肩甲骨をぐっと寄せながら行うとより気持ちいいのでおすすめです。

どうしても起き上がるのに時間がかかる日は、座ったままでもいいと思います。深い呼吸と朝の光でリラックスできますよ。

Kumiさん_朝日

朝に口に入れるものこそ健康的に!

朝いちばんにお水を飲むときは白湯、またはぬるめが良いです。血流もアップしますし、負担なくゆっくりと腸に行き渡らせることで、無理なく腸にも目を覚ましてもらいます。

そして、喉に違和感を感じる時や忙しい時にはマヌカハニーをひとさじ。こちらはインスタグラムを通じて教えてもらった、お気に入りです。くせがなく、とても美味しいです♪

Kumiさん_マヌカハニー

マヌカハニーは数値や価格、味など幅広いので、自分に合ったものを探してみてくださいね。

朝食には、手作りのグラノーラをアーモンドミルクでヘルシーに。オートミールをこんがり焼いて、お好みでナッツやドライフルーツを加えた簡単なものです♪

Kumiさん_朝食

家族そろって朝食をいただくので、なるべく全員同じメニューにしていますが、身体が重い時はこのグラノーラに置き換えてみたり、”毎食必ず”とは決めずに、できる範囲、気分で変えています。

読書タイムをつくる

朝は集中力が高まるのでインプットには最適です。時間に限りがあるので、終えるのが名残惜しい時もありますが、次の日をまた楽しみに短時間でスパッと終わります。

勉強をすることも多いですが、雑誌や写真集など、どんなものでも、たとえ1ページだとしても、充実感を味わえます。

Kumiさん_読書タイム

香りに癒される

香りは気持ちの切り換えに一役買ってくれるので、一日のスタートをとてもいい気分で迎えられます。

私は朝の洗顔時に使うのが好きですが、枕元に置いて、ひと吹きして深呼吸、なんていうのもいいですね☆強すぎない、ほのかに香るぐらいのルームスプレーなどがおすすめです。

Kumiさん_アロマ

自分のためだけの大切な朝時間。ルールを作りすぎずに、その時の気分でチョイスして過ごしていくことで、朝の「おはよう♪」がどんどん前向きに、明るい気持ちで言えるように変化していきました。

1日のスタートを心身共に健康で過ごせると、とても満たされた気持ちになるので、ぜひ一度ためしてみてくださいね☆

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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Kumiさん(主婦)

ファッションと美容、カフェが大好き!やりたいことに溢れていて、情報収集と学ぶことに貪欲な主婦です。 現在5歳と2歳、2人の子育てに奮闘中ですが、早起きして、朝時間が自分だけのとっておきの時間になると1日気分良くスタートできます!下の子が幼稚園に入ったら、得意な文章を書くことを活かしてライターをしたいなと、今勉強中です。Instagramではママでも取り入れやすい美容やファッションを主に発信しています。
■Instagram:@kumi_sourire

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

毛穴汚れを一掃!スッキリするのにつっぱらない洗顔石けん「ソルトソープ エナ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

汚れがポツポツ詰まったり、パカーンと開いたり…毛穴のお悩みは尽きませんよね。今回はバイヤー加藤が「使い続けるうちに、毛穴が引き締まってきた!」と実感中の洗顔石けんをご紹介します。

Sphere/ソルトソープ エナ

Sphereの「ソルトソープ エナ」は、タラソテラピー(海の恵みを用いた自然療法)に基づいて作られた「塩石けん」です。

塩の浸透圧で汚れが浮き上がる仕組みで、肌をこすらず毛穴汚れをオフ。潤いを奪わないので乾燥せず、しっとりツルンとした洗い上がりです。

肌に優しく作られているため、しみる心配はなく、肌タイプを問わず使えます。朝晩の使用で約3か月使えて、コスパも優秀。肌やお財布に負担をかけず、毛穴ケアができるアイテムです。

毛穴汚れ、すっきり。肌に優しい洗顔石けん

Sphere/ソルトソープ エナ

塩の恵みで、毛穴の汚れ落としと潤いキープを両立

こちらはタラソテラピーの理論に基づき、天然海塩を20%配合した洗顔石けんです。

一般的な石けんと違うのが、塩の浸透圧により汚れを浮き上がらせて落とすこと。肌表面の汚れだけでなく、肌内部の汚れも引き出して洗い流せるのがポイントです。

汚れ落ちがよい石けんは肌の乾燥が気になりますが、塩の浸透圧は肌内部の水分や皮脂も表面に引き上げてくれるため、潤いはきちんと保たれたまま。使用後はツルツルになるのにつっぱり感がなく、しっとりとした洗い上がり。肌が自ら潤う力を引き出し、美しい素肌に整えてくれます。

泡の塩分の濃度は体液とほぼ同じ0.9%になるよう計算されているので、しみたりヒリつきを感じる心配はほぼなし。海塩などの素材は全て細かなパウダー状にされているため、ソルトスクラブのようなザラつきもありません。

肌に負担がかかりそうな塩のイメージを覆す、ソフトな使い心地の石けんです。

天然由来成分で肌に優しい。泡パックにもおすすめ

Sphere/ソルトソープ エナ

天然由来成分のみで作られているため、肌タイプを選ばず使えます。

ミネラルが豊富な天然海塩を使用し、高保湿のシロキクラゲ、抗酸化作用のあるザクロ果実エキスなど植物由来の成分も配合。石油系界面活性剤や合成香料、防腐剤などの添加物は一切使用されていません。肌に優しく毛穴ケアできるのが嬉しいですね。

こちらの石けんでぜひ試したいのが、上の写真の「泡パック」です。

付属の泡立てネットでしっかりと泡立てて、3~5分ほど顔にのせれば、肌がキュッと引き締まり、頬はしっとりもちもちに。感動ものの洗い上がりで、塩美容の魅力が実感できますよ。

朝に泡パックをすればつるつるの肌になり、メイクのりがアップ。軽いメイクなら落とせるため、夜に泡パックをすればダブル洗顔が不要になります。

泡パックはいつもの洗顔のついでにできるので、特別な手間がかかりません。スキンケアに時間がかけられない、忙しい方におすすめです。

浴室に置いてもドロドロに溶けず、コスパも優秀

Sphere/ソルトソープ エナ

毎日の洗顔と泡パックで、約3か月もつコスパの高さも魅力です。素材をパウダー状に粉砕し、加圧成型して作られた石けんは、驚くほど硬くて軽量。水はほぼ使われていないため、お風呂場に置いてもドロドロに溶けません。最後まで使いきることができて経済的ですね。ジムや旅行、銭湯への持ち運びにも向いています。

***

海塩を高配合したオーガニックの塩石けんは、毎日の洗顔や泡パック、ボディケアにもフル活躍。汚れをすっきり落としながらみずみずしい肌に導き、健やかな素肌に整えてくれます。

肌に優しい成分だけで作られているから、敏感肌や赤ちゃんにも安心。肌トラブルにお悩みな方に使っていただきたい一品です。

『Sphere/ソルトソープ エナ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Sphere/ソルトソープ エナ

【7/18まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【7/18までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

早く痩せたいなら“背中”を使うべし!代謝を上げる「スーパーマン・プル」

ピラティストレーナーTOMOKOです。美しいカラダをつくるポジティブ・ダイエット vol.184ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

「寝ても疲れが取れない…」という時は、有酸素運動がオススメ

有酸素運動といっても、走ったりではなく、家で軽くジャンプしたり、リズミカルにスクワットとか♪  頭じゃなくカラダが疲れるとよく眠れてスッキリします^ ^

背中エクササイズこそ、夏ダイエットの強い味方!

ジメジメして暑い夏、私は大好きなんですが♪ といっても、この湿度や暑さは体調を崩しやすいですし、そうなってしまうとダイエットどころではないですよね。

夏は温度が高いので、身体は代謝を上げようとしなくなり、ともすると基礎代謝が下がってしまいます。 脂肪を燃やすための基礎代謝が低下する夏場のダイエットは、家でできるストレッチなどの適度な運動・トレーニングが味方になってくれますよ。

そこで今日は、背中の大きい筋肉を使って効率よく代謝をアップしてくれる「スーパーマン・プル」をご紹介しますね。夏ダイエットにピッタリなので、気持ち良くはじめて行きましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

スーパーマン・プル

1) ヒジを曲げて両手をマットへ置き、上半身を支えます

スーパーマン・プル

2) 顔と同じくらいの高さで両腕を伸ばし、息を吸って準備

スーパーマン・プル

3) 息を吐きながら肘を後ろへ引く

4) (2)(3)の動きを10~30回くらい行う

5) (1)の姿勢へ上体を下ろす

ポイント

  • 時間帯:夜のリラックスタイムに
  • 回数:10回からSTART!慣れてきたら途中お休みを入れながら合計30回を目標に!
  • 注):背中を反ると腰が痛いときは上半身の高さを低くします。それでも痛いときはお休みしましょう

スーパーマン・プルはいかがでしたか?上半身を上げているので、腹筋と背筋を使いながらストレッチもできるんです、効率良すぎでしょ!

30回を目標に、まずは1週間継続してみて、夏に嬉しい引き締まった体が実感できますよ^ ^

それでは今週も Let’s have a great week

動画はこちら!

「スーパーマン・プル」は、この動画の2分15秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「本当にすみません」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

sorry

「本当にすみません」を4単語の英語で言うと?

人を表す主語+形容詞で「気持ち」を表す英文を作ってみましょう♪

恥ずかしかった。=I was embarrassed.

本当にすみません。=I’m so sorry.

彼女は怒っていた。=She was mad (angry).

がっかりした。=I was disappointed.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

気持ちを表す補語は、動詞の過去分詞から形容詞になったものが使われることもあります。

excited(ワクワクして)、disappointed(ガッカリして)、irritated(イライラして)、ashamed(恥ずかしくて)、embarrassed(困惑して、恥ずかしい)などがそうです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • embarrassed:困惑して、恥ずかしい
  • I’m so sorry.:本当にすみません
  • mad:怒って
  • angry:怒って、腹が立って
  • disappointed:がっかりして、失望して

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サッパリ味の作り置き♪「玉ねぎ」レシピ3選

蒸し暑い日が続くと、酸味があってサッパリした味付けが恋しくなりますね。

今回は、定番食材の玉ねぎにフォーカス!お酢やポン酢や梅干しなど、おうちによくある調味料で作れるレシピを選びました。

夏にぴったりの、サッパリ味の「玉ねぎ」レシピで夏を乗り切りましょう!

素材2つだけ!作り置きしたい「玉ねぎのマリネ」

素材2つだけで簡単!作り置きしたい「玉ねぎのマリネ」

玉ねぎを水にさらして辛みを抜いて、ハムと調味料とあわせたるだけの簡単マリネ。時間をおいて味が馴染むとよりおいしくなります。

ハムをツナに替えるのもオススメです。アクセントに柚子胡椒やマスタード

(素材2つだけで簡単!作り置きしたい「玉ねぎのマリネ」by:料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

冷やして絶品!作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」

作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」

一見「玉ねぎはどこ?」と思われたかもしれませんが、こちらはベースにすりおろした玉ねぎを加えた「キュウリの玉ねぎポン酢」です。

加熱したポン酢に、すりおろした玉ねぎを汁ごと加え、きゅうりと和えたもの。冷蔵庫でよーく冷やすのがオススメです。食べはじまると止まらない一品です♪

(冷やして絶品!作り置き「キュウリの玉ねぎポン酢」by:フードコーディネーターのMayu*さん)

レシピはこちら>>

食べ疲れをリセット!4分で簡単「玉ねぎと梅のおかか和え」

食べ疲れをリセット!4分で簡単「玉ねぎと梅のおかか和え」

薄切りした玉ねぎを塩もみして、熱湯につけて1分程したら調味料と和えるだけの「玉ねぎと梅のおかか和え」は、わずか4分程でつくれる手軽さです!

梅肉、蜂蜜、かつおぶしのうま味が凝縮しながらもサッパリした味わいは、箸休めとしてピッタリです。

(年末年始の食べ疲れをリセット!4分で簡単「玉ねぎと梅のおかか和え」by:フードデザイナータラゴン(奥津純子)

レシピはこちら>>

さっぱり味がおいしい、夏にピッタリの「玉ねぎ」レシピを紹介しました。

どれも数日作り置きできるので、冷蔵庫のストックメニューとして準備しておきませんか♪

休日の読書にオススメ。日本のワインとごちそうの旅を大特集した一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『CREA Traveller』

国内、海外の上質な旅を提案する雑誌『CREA Traveller』です。今号では「日本ワインとご馳走に心躍るテロワール」をテーマに、日本各地の食文化を紹介。極上の旅へと案内します。


CREA Traveller 2022 Vol.3
出版社:文藝春秋

その土地にしかないワインやごちそうを訪ねる旅へ。大地が育むさまざまな恵み「テロワール」という言葉をキーワードに、旅への扉を開けてくれる一冊です。

今、味わいに出かけたい日本ワインの旅では、北海道、長野、岡山、山梨、羽越のワイン産地を案内。美酒を楽しめる宿やワイン文化を育むレストランなどを紹介しています。ワイナリーをめぐるワインホッピングの旅も魅力的ですね。

そして「唯一無二の食文化を味わう旅」特集では、能登、近江、丹後、高知の風土と伝統に育まれた食べ物と出合う旅を紹介。各地の滋味深い料理を美しい風景とともにお楽しみください。

ワインと食の魅力を伝え、旅のプランの可能性を広げてくれる一冊をぜひ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

 

大人メイクにも使える♪オール1000円以下「キャンメイク」コスメ3選

ドラッグストアで手に入るコスメ、通称「ドラコス」。

低価格でありながら優秀なものが多く、デパコスに引けを取らない仕上がりのコスメもたくさん!

今や学生や若い世代だけでなく、きちんと感やあえての抜け感を演出する、そんな大人世代のメイクにも使えるものが多いですよね。

今日はプチプラコスメブランドの代表「キャンメイク」から、美容マニアがおすすめする優秀アイテムを3つご紹介します♪

みずみずしく軽い!「マーメイドスキンジェルUV」

マーメイドスキンジェル

【限定】キャンメイク マーメイドスキンジェルUV C01 CICA※ミント

紫外線対策に欠かせない日焼け止め。

キャンメイクの「マーメイドスキンジェル」は、UVカット効果は最高レベルでありながら、肌に伸ばすとパシャッとはじける水のようなジェル♪塗っていることを忘れてしまうほど、軽い付け心地が特徴です。

さらに美容液成分84%配合で、洗顔後すぐに使ってOK!洗顔後これ1本で、スキンケアから下地メイクまでが完了します。

忙しい朝に、大活躍すること間違いなしですよ。

(参考:プチプラで優秀!スキンケアブランドの「日焼け止め」おすすめ5選

マットなのに透け発色!「シルキースフレアイズ」

アイシャドウ

キャンメイク シルキースフレアイズ(マットタイプ)

マットタイプのアイシャドウは、落ち着いた雰囲気に仕上げたい時や、ビジネスシーンにピッタリ。

シルキースフレアイズ」は、プチプラなのに粉質はしっとりと柔らかく、肌に溶け込むような繊細な色づき。薄く重ねていけばグラデーションメイクも作れます。

きちんと色づくのに肌が透け、透明感のある仕上がりが、アンダー1,000円で手に入りますよ♪

カラーは4色展開。自分の好みやパーソナルカラーに合わせて選べます。

(参考:プチプラなのにデパコス級!マットなのに透け感がある「キャンメイク シルキースフレアイズ」

ばっちりまつ毛もオフ!「マスカラリムーバー」

マスカラリムーバー

キャンメイク クイックラッシュカーラーリムーバー

海やプールなどのレジャーに出かけることも多い夏は、水に強いタイプのマスカラを使うことが多いですよね。ウォータープルーフマスカラは、なかなかメイクオフしにくいというデメリットも。

そんな時に使えるのが「クイックラッシュカーラーリムーバー」です。

キャンメイクの大人気マスカラ「クイックラッシュカーラー」専用のリムーバーですが、他のウォータープルーフマスカラやフィルムタイプ(お湯落ちマスカラ)にも対応しています。

マスカラを塗るようにリムーバーを塗布して、2〜3分放置。あとは他のパーツと一緒にいつものクレンジングをするだけ。

ごしごしこすったり、まつ毛をひっぱったりせずにスルンと落ちるので、目元に無駄な負荷をかけずにしっかり落とせます。目元のたるみやシワ対策にもなるのでおすすめです。

(参考:花粉症の方、必見!目元の小じわ対策に◎「キャンメイク」のマスカラリムーバー

***

お財布に優しいアイテムは、手軽に取り入れやすいのも魅力。

キャンメイクの優秀アイテムで、暑い時期のメイクも、楽しんでいきましょう♪

素材1つだけ!「また作りたくなる」きゅうりの作り置き3選

食欲が落ちがちな今の季節も、みずみずしい旬の「きゅうり」ならサッパリ、食べやすいですよね♪

今日は、素材は1つだけ!簡単でおいしいから何度も作りたくなる◎そんな、きゅうりの作り置きレシピを3つご紹介します。

やみつきになるおいしさ!「塩もみ旨キュウリ」

塩もみ旨きゅうり

シンプルながらも、やみつきになるおいしさ!ナンプラーとごま油の風味がきいた、塩もみ旨きゅうり。

ごはんのお供にはもちろん、ビールのおつまみにも合うので、何度でもリピートしてしまいそう♪

(止まらないおいしさ!簡単「塩もみ旨キュウリ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

5分で作れる◎「たたききゅうりの七味オイル和え」

たたききゅうりの七味オイル和え

たたききゅうりにオイルや酢、七味を和えるだけの、簡単オイル和えです。

作りたてはあっさり味のサラダ感覚で、そして、冷蔵庫で冷やせば味がしみて、浅漬けのような味わいが楽しめますよ♪

ピリ辛味がクセになって、ヘビロテ間違いなし!?な一品です。

(あと一品欲しい時にパパッと簡単!「たたききゅうりの七味オイル和え」♪  by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

簡単すぎ!「きゅうりの塩ナムル」

きゅうりの塩ナムル

塩もみしたきゅうりにごま油を和えるだけ。とっても簡単でシンプル、だからこそ飽きずに食べ続けられるナムルです!

レシピではラディッシュを入れていますが、きゅうりだけで作っても美味。いただきもののきゅうりが使い切れない…という時におすすめの、大量消費レシピです。

(大量消費レシピ!簡単すぎる作り置き「きゅうりの塩ナムル」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

素材1つだけだから、あと1品欲しい時にぱっと作れる◎そんな便利なきゅうりレシピをまとめてご紹介しました。

夏休み中、冷蔵庫に一品あると何かと役立つはず!夏のおうちごはんに、役立ててください♪♪

美容ライターが唸った!ドラッグストアコスメ上半期ベスト4【ポイントメイク編】

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

前回の「上半期ベストコスメ ベースメイク編」に続き、今回はポイントメイク編。美容ライターの私が、ドラッグストアコスメの中から「これは…!」と思わず唸った逸品を4つご紹介します。

【1】色持ち&潤い力がすごい!Kissのティントリップ

雑誌やSNSでもバズりにバズったのが、こちらのティントリップ。Kiss(キス)「リップアーマー」です。

kissのティントリップ

Kiss リップアーマー

「唇にツヤ発色の鎧を」というキャッチコピー通り、美しいツヤと発色が続くから、マスクメイクにぴったり。グロスタイプなので、リップモンスターより軽めの仕上がりになります。

私が購入したカラーは、ベージュピンクの「03 惑星ロマンス」。

一度塗りだとベージュっぽさが感じられますが、二度塗りするとピンクが強めにでます。好みの色になるよう、塗る量を調整するのも楽しいですよ。

いまだに売り切れ状態が続いているので、お店で見かけた時はすぐに手に取ることをおすすめします!

【2】新色が登場!セザンヌの超細芯アイブロウペンシル

続いて紹介するのはmセザンヌのアイブロウペンシルです。

セザンヌ 超細芯アイブロウ

絶大なる人気を誇る「超細芯アイブロウ」に今年新色が加わりました。それが「05 ナチュラルグレー」です。

自眉をブリーチしていない人にとって使いやすいグレーが「超細芯アイブロウ」から登場ということで、こちらもSNSなどで数多く取り上げられています。

実際に描いてみると、足りない部分の眉毛を繊細に描けるし、自眉に近いグレーだからなじみやすい!

超細芯なので、芯がポキッと折れやすい点だけは注意してくださいね。

【3】デパコス並みに洒落た配色!エクセルのアイパレット

次は、アイシャドウのご紹介です。

エクセルのアイパレット

エクセル「リアルクローズシャドウ」の限定色、CS16(ホットカシュクール)は、オレンジとゴールドが夏メイクにぴったりなアイパレット。

そこにボルドーを加えることで、一気に洒落た雰囲気に。全色を使っても、1~2色に絞っても使える色ばかりなので、持ってて損はないアイパレットです。

【4】こっそりと色気を仕込む。ヴィセ リシェの潤み系アイライナー

最後にご紹介するのは、こちら。ヴィセ リシェのアイライナーです。

ヴィセ リシェの潤み系アイライナー

ヴィセ リシェ アンティークパステル ライナー

私のおすすめカラーはPK880 アンティークピーチです。こちらを下まぶたのキワに入れると透明感が増して、目が潤んだように見えるんです。二重線の延長線に少しだけ描き足してもかわいい!

筆先がフェルトタイプだから安定感があり、リキッドタイプが苦手な人でも描きやすいアイライナーです。

***

いかがでしたか?

今年発売になったプチプラコスメの中から、ポイントメイクアイテム4つをお届けしました。

どの商品もドラックストアで手に入れられますよ。ぜひチェックしてみてくださいね♪

夏のお出かけに!フレグランス感覚で使える「アロマブルーム」虫よけスプレー

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】フレグランス感覚で使える◎「アロマブルーム」虫よけスプレー

「アロマブルーム」虫よけスプレー

夏らしい日が続く毎日。

連休や夏休みを使ってお出かけする方も多いのではないでしょうか。とても楽しい時期ではあるものの、個人的に夏を大好きになれない理由の一つが「虫さされ」なんです。

特に、蚊にさされてしまうと、痒みに気をとられてしまったり、痕にならないか心配したり…。大人になると、搔いてしまった痕が残ってしまうことも増えたので、とにかく虫に刺されないように夏は気をつかっています。

とはいえ、最近人気のグランピングやキャンプなどレジャーアクティビティも楽しみたい!

今日は、そんな私が見つけた、良い香りがする虫よけ用ボディースプレーをご紹介します。

虫よけ独特の香りがしない!アロマブルーム「ボタニカルガード」

虫刺されに人一倍気をつかっている私ですが、虫よけスプレー独特のニオイがとても苦手。全身にスプレーすることで、身体を動かすたびにニオイが気になってしまうことが多々あります。

『良い匂いがする虫よけスプレーがあったらいいのにな…。』

と思っていたところ、出会いました!

それが、アロマ専門店・アロマブルームから今年発売された「ボタニカルガード」です。

アロマブルーム ボタニカルガード for BODY

アロマブルーム ボタニカルガード for BODY

害虫用の虫よけにも使われている植物精油コパイバオイルを配合していて、ほかにもゼラニウムやラベンダーなどリラックス効果が期待できる精油もブレンド。

万人受けする爽やかなフローラル系の香りで、とても使いやすいです。どちらかというとフレグランス寄りのボディミストでありながら、アウトドアシーンの頼れる存在に。

虫よけスプレー

シュシュッとスプレーしてなじませる。BBQや庭で作業をするときなどに、とても重宝しています!

食品添加物としても使われている成分でできているので、ペットや小さな子供がいるときにも気兼ねなく使えるのもうれしいポイント。

***

夏のアウトドア、レジャーシーンで頼りになる良い香りがする虫よけボディミストを今回ご紹介しました。

お子さんと公園で遊ぶときなどにも重宝するアイテムです!家族みんなで使えるアイテムなので気になった方はチェックしてみてください♪

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ゴロンと寝たまま簡単!「背中・二の腕すっきり見え」エクササイズ

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、仰向けで簡単にできる「背中・二の腕」スッキリエクササイズをご紹介します!

腕が太く見えてしまうのはなぜ?

今回のエクササイズのポイントは「背中」と「二の腕」です。

薄着やノースリーブなどを選択肢に入れるタイミングが増えてきましたが、今までのボディマネジメント指導歴を通して私が感じるのは

腕が太く見えてしまう姿勢の人が、とても多い

ということです。

猫背を改善し、巻き型を改善すれば、同じ腕でもスッキリしているように見えます。

ということで本日は、姿勢を改善し背中と二の腕をスッキリ見せる姿勢改善エクササイズにチャレンジしてみましょう!

朝一番に行うと、1日を綺麗な姿勢で過ごせますし、寝る前に行うと首がラクになります。ぜひ、仰向けに寝転がるタイミングで行ってみてください。

寝たまま簡単!「背中・二の腕すっきり見え」エクササイズ

1) 仰向けに寝転がり、膝を立てます。この時腰に隙間を潰しておきます。

二の腕すっきりエクササイズ

2) 天井に向かって両手を伸ばします。引き続き腰の隙間は潰しておきます。

「背中・二の腕すっきり見え」エクササイズ

3) 手のひらが顔を向くようにします。

寝たまま簡単!「背中・二の腕すっきり見え」エクササイズ

4) (3)の状態から万歳をします。このときも腰の隙間は潰しておきます。

(3)(4)を20回ほど繰り返します。腰の隙間は常に潰しっぱなしで行うようにしましょう。

 

ポイント

  • 腰を剃ってしまうクセがある方は、この時に隙間ができてしまいます
  • この隙間が開かないよう、意識しながら行いましょう
  • ストレッチポールの上で行うと効果が倍増します

***

1セットでナイス!

2セットで背中がスッキリします!

3セットで反り腰が改善!

4セットでウエストがスッキリ!

5セットで二の腕スッキリ!

それでは、今週もさらなる姿勢美人を目指して!頑張りましょう♪

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

暑い朝はフライパン1つ!「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第150回目の2品弁当は

  • 卵の両面焼き
  • ワンパンナポリタン

のレシピをご紹介します。

ど~んと大きめのプラスチック弁当箱に、卵とナポリタンだけ!夏休み、暑い朝に作るなら、こんな2品弁当もよいものですよ!

卵は、忙しい朝は両面焼きで時短!ナポリタンは、フライパンにどんどん入れていく「煮こみパスタ」に。

フライパン1つで2品。洗い物が少なくて嬉しいものです。

大人弁当にも子ども弁当にも!簡単2品弁当をぜひお試しください♪

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

1品目 卵の両面焼き

  • 卵 1個
  • 油 少量
  • 塩 適量

作り方

1) フライパンに薄く油をしいて中火で熱して卵を落とし、ヘラ等で黄身をつぶす。

卵の両面焼き

2) 下が固まってきたら、裏返して両面火を通す。

卵の両面焼き

2品目 ワンパンナポリタン

材料(1人分)

  • スパゲッティ 100g
  • ピーマン 1個
  • たまねぎ 1/4個
  • ウインナー 2本
  • 塩、こしょう 各適量
  • トマトケチャップ 大さじ4
  • 水 2カップ

作り方

1) ピーマン、たまねぎは5mm幅、ウインナーは斜め切りにする。

2) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、(1)を入れて炒めて、塩とこしょうを全体にふる。

野菜を炒める

3) ケチャップを入れて炒める。

※先に野菜やケチャップを炒めるとコクがでます

ワンパンナポリタン

4) 水を入れて強火にして煮立たせ、スパゲッティを半分に折って入れて混ぜる。

ワンパンナポリタン

5) 再度煮立ったら、フライパンの蓋をして中火で、スパゲッティの表示時間通りに茹でる。

ワンパンナポリタン

※途中焦げ付きそうだったら、火を弱めたり、水を少し足すなど様子をみてください

6) 蓋をあけて、汁気をとばしながら炒める。

ワンパンナポリタン

※お弁当のスパゲッティなので、完全に汁気を飛ばしてください。味見をして足りなければ、塩やケチャップで調整してください。

ワンパンナポリタン

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、850mlの大きめのプラスチックに入れるだけ!スパゲッティを入れて、両面焼きをのせて、乾燥パセリをちらす。

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

※分量外の食材(乾燥パセリ 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

火通りよく、両面焼く目玉焼きと、フライパン1つで作るナポリタン!

「卵の両面焼き」「ワンパンナポリタン」2品弁当

暑い夏は、時にはしっかりしたごはんが食べにくくなる日もあります。

このくらい手軽なナポリタンで。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「I’m excited」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

嬉しそうな女性

英語「I’m excited」の意味って?

人を表す主語+形容詞で「気持ち」を表す英文を作ってみましょう♪

うれしかった。=I was happy.

かなしかった。=I was sad.

ワクワクする。=I’m excited.

イライラした。 =I was irritated (annoyed).

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

excited」は、人を主語にして「(人が)わくわくして」という意味です。

ing形の「exciting」 になると、物事を表す語句を主語として「(物事が人にとって)わくわくするような」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • happy:うれしい、幸せな、楽しい
  • sad:悲しい
  • excited:ワクワクした、ワクワクして
  • irritated:イライラした、イライラして

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

姿勢改善と美尻作りに効果的♪「腸腰筋&ヒップアップトレーニング」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は腸腰筋とヒップアップのトレーニングをご紹介します。

腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、深層部のインナーマッスルです。

鍛えることで体幹が安定するので、
姿勢改善、運動のパフォーマンスアップに効果的。
ヨガの上達にも、とても大切な筋肉です。

最近つまずきやすくなったという方は、腸腰筋が衰えているかも。是非トレーニングしてみてください。

では早速やってみましょう♪

 

①足を揃えて立ち、手は腰にあてます。息を吐きながら左膝を持ち上げます。

 

②吸いながら持ち上げた足を後ろに蹴り上げます。

①〜②の流れを、無理のない範囲で5回ほど繰り返しましょう。

 

③最後の5回目で、出来る方は手を合わせて前に伸ばし、上体を少しずつ前に倒します。

骨盤が左に開かないように正面に向けて、バランスを取りましょう。

息を吸いながら足を揃えて手を上に伸ばし、吐いて前屈します。辛い方は膝をゆるめましょう。(最後の動画をご覧ください)

反対の足も同様に行います。

☆ポイント

・②と③の形は、腰が痛い方は無理をしないように気を付けましょう。

・膝を持ち上げるときに腸腰筋、足を後ろへ蹴り上げるときにヒップに効かせていきます。動く時にしっかり意識しましょう。腸腰筋は、足の付け根の前側を意識します。

いかがでしたか?

バランストレーニングなので体幹にも効きますよ。

バランスが難しい方は、椅子につかまりながらでもOKです。お気軽にお試しください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/Cfq4TnzJ3WT/?igshid=YmMyMTA2M2Y=

混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役はこちら、豆腐。

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我が家は豆腐が大好きでいつもストックしています。そんなお豆腐を使って1番よく作るのが、ピータン豆腐!!

周りには「意外」といわれますが、実家でもピータン豆腐はしょっちゅう食卓で並んでいました。他には、肉豆腐や豆腐チャンプルー、豆腐のサラダも好きでよく作ります。

今日は暑い朝、忙しい朝におすすめの5分でできる豆腐レシピ!混ぜるだけなので、レシピというほどでもないですが…そのままでも白いご飯にどーんとのせても美味しい一品です。

ダイエット中にもいいし、おつまみにもおすすめ。豆腐は消化吸収が良いので、起きたての朝の胃にもやさしくお腹を満たしてくれますよ♪

【混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」】

混ぜるだけ!包丁を使わず簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

材料&分量(調理時間:5分

  • 絹ごし豆腐 150g(木綿でもOK)
  • 大葉 4枚
  • 塩昆布 5g(大さじ1強)
  • 白ごま 大さじ1
  • かつおぶし 1パック(2gほど)
  • (A)めんつゆ 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1

作り方・手順

1) 大葉ははさみで千切りにして、豆腐、かつおぶし以外の材料と一緒にボウルに入れて、よく混ぜる。

2) 豆腐の水気をペーパーで軽くとり、スプーンですくってボウルに入れ軽く混ぜ、かつおぶしを加えてひと混ぜしたらできあがり。

ポイント

  • 食べる直前に作ってください!
  • 暑い日なら、みょうがやねぎなどをプラスするアレンジもおすすめです

お豆腐の5分レシピなら、こちらもおすすめ!↓

【5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」】

5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」

材料&分量(調理時間:5分

  • 豆腐 50g
  • ザーサイ 25g
  • 小ねぎ 1本
  • ご飯 1杯
  • (A)すし酢 小さじ1
  • (A)ごま油、しょうゆ、ごま 各・小さじ1/2

作り方・手順

1) 細切りにしたザーサイと小口切りのねぎに(A)を混ぜる。

2) 炊きたてのご飯にスプーンですくった豆腐をのせ、【1】をのせたらできあがり。

※冷やご飯や冷凍ご飯をレンジであたためてもOKです

5分で簡単!豆腐とザーサイの「のっけ丼」

「味変」したい時におすすめの調味料は、「ラー油」または「食べるラー油」!その他色々な薬味や調味料で味変を楽しんでみてください♪

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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ぱっと作れる!簡単「熱中症予防」朝ごはんレシピ3つ

毎日暑い日が続いていますね。この時期、気を付けたいのが「熱中症」。

帽子や日傘を活用する、涼しい場所で休憩をとる、こまめな水分補給を心掛けるなどの他に、1日に始まりである朝に栄養をしっかり摂って、疲れない体を作ることも大切です!

今日は、夏の朝に食べたい「熱中症予防」効果が期待できる朝ごはんレシピを3つご紹介します。

ご飯が進む!「ネギ豚のあったかふりかけ」

ねぎ豚のあったかふりかけ

豚ひき肉とねぎをさっと炒めて作る、ご飯が進む作り置き♪

豚肉は、疲労回復に役立つビタミンB1が豊富。ねぎはビタミンB1の吸収を助けるアリシンが含まれているので、豚肉×ねぎは熱中症予防に効果的な組み合わせと言われていますよ。

酢醤油で仕上げるので、見た目よりあっさりしていて食べやすい点もgood!

(10分で簡単!ご飯が進む「ネギ豚のあったかふりかけ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

新たなおいしさ♪「朝のうなぎ丼」

うなぎ丼

夏バテや熱中症に効果のあるビタミンB1やビタミンAを多く含むうなぎを、朝でも食べやすい味にアレンジ♪

ご飯を酢飯にして、ハーブやきゅうりを合わせることで、さっぱりいただけますよ。

(相性バツグン!きゅうりとハーブとさっぱり味わう「新・うなぎ丼」♪ by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピはこちら>>

5分で完成◎「納豆担々風冷やし茶漬け」

納豆担々風冷やし茶漬け

忙しい朝に、火を使わず5分で作れる、坦々風の冷やし茶漬け!

ビタミンB1、発汗で失われるカリウムが豊富な納豆も、暑い季節に積極的に摂りたい食べ物の1つ。

お好みでおろしにんにくを加えると、香りも栄養もアップします♪

(朝5分で完成!お肉なしで簡単ヘルシー「納豆担々風冷やし茶漬け」 by  料理研究家・管理栄養士  五十嵐ゆかりさん)

レシピはこちら>>

食欲が落ちてしまう夏こそ、栄養不足に気をつけたいもの。

暑い季節でも作りやすく、食べやすい熱中症予防レシピ、ぜひ試してみてくださいね♪

大人の朝活に♪「銀座」朝ごはんスポット3つ

高級ブランドショップやデパート、文化施設、人気の飲食店が立ち並ぶ、大人の街「銀座」。

今回は、そんな銀座朝ごはんを楽しめるお店を3つご紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

銀座で世界の朝ごはんを♪「WORLD BREAKFAST ALL DAY」

world breakfast allday

世界の朝ごはんをいただける「WORLD BREAKFAST ALL DAY」、都内3店舗目の銀座店。

2ヶ月ごとに国を変えて、世界の朝ごはんメニューを楽しめます。

取材時は、南ヨーロッパ「クロアチア」の朝ごはん!

朝食

アスパラの卵焼き「フリタヤ」、とうもろこしのお粥「ポレンタ」、手前がリコッタチーズをパイ生地で包んで焼いた「シュトゥルクリ」など、めったに味わうことのできないメニューがたくさん♪

本格的な現地の料理が味わえるので、都内にいながら海外旅行気分を味わうことができますよ。

WORLD BREAKFAST ALL DAY(ワールドブレックファストオールデイ)  銀座店

住所:東京都中央区銀座2-12-12-1F
電話番号:03-6672-5095
公式HP:https://www.world-breakfast-allday.com/

(参考:【東銀座】new!WORLD BREAKFAST ALL DAYの新店へ【vol.283】 by:東京ソトアサごはん会

こだわりのビュッフェレストラン「銀座朝食ラボ」

銀座朝食ラボ

ホテルミュッセ銀座名鉄内のレストラン「銀座朝食ラボ」。「日本一の朝食を目指す」という思いから作られた、ビュッフェ形式で朝ごはんをいただけるお店です。

枡のトレイが用意されており、一桝一桝小鉢を取りながら埋めていくシステムです。

朝食ビュッフェ

朝食ビュッフェ

朝食ビュッフェ

シェフが色々な焼物からセレクトされたという小鉢がとっても鮮やか。気分も上がりますね♪

江戸前のアサリなど東京の食材を使用していたり、土鍋で炊いた2種類のご飯の食べ比べなど、随所にこだわりが感じられるメニュー。

ホテルの宿泊者も多いため、事前に予約してから行くのがおすすめです。

銀座朝食ラボ

住所:東京都中央区銀座7-12-9 ホテルミュッセ銀座名鉄2F
電話番号:03-6264-7037
HP:https://choshoku.neu-inc.tokyo/

(参考:【銀座】豊富な小鉢とコスパと美味しさに感動するビュッフェ@銀座朝食ラボ【vol.271】 by:東京ソトアサごはん会

感動の朝食膳!「現代里山料理 ZEN HOUSE」

zen house

「ミレニアム 三井ガーデンホテル 東京」の地下1階にある、「現代里山料理 ZEN HOUSE」は、日本の魅力が詰まった和の空間。

こちらでいただけるのは、日本各地の旬の素材を、日本の食文化や様々な調理法で現代風にアレンジした「現代里山料理」です。

朝食膳

化学調味料は一切使用せず、油や塩分も控えめにしたという身体に優しい朝食膳。素材へのこだわりが感じられるメニューですね。

一膳でこの品数!見るだけで気分が上がりますが、もちろんその味も感動級!

ちょっとリッチな気分を味わいたい時にピッタリな朝ごはんスポットです。

現代里山料理 ZEN HOUSE(ゼンハウス)

住所:東京都中央区銀座5-11-1 ミレニアム三井ガーデンホテル 東京 B1
電話番号:03-6260-6851
HP:https://satoyama-zenhouse.com/

(参考:【東銀座】1日20食限定!日本がギュッと詰まった感動の朝食膳@現代里山料理 ZEN HOUSE【vol.219】

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銀座エリアは新橋、汐留、築地、有楽町、日比谷など、いろいろな駅からアクセス可能。

出勤前やお出かけの前に、あるいは銀座ショッピングの前に、朝ごはんを食べに行ってみませんか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「煮詰まっています」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

頭を抱える女性

「煮詰まっています」を3単語の英語で言うと?

人を表す主語(I)+形容詞で、「状態」を表す英文を作ってみましょう♪

疲れました。=I’m tired.

今、手が空いています。=I’m free (now). /I’m available (now). /I’m not busy (now).

煮詰まっています。=I’m stuck.

このあたりはよく知りません。=I’m not familiar with this area.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

be familiar with ~」 =「人が~に詳しい、人が~をよく知っている

be familiar to ~」 =「~(物事)が人に知られている

使い分けに注意しましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • tired:疲れた
  • free:手があいて、暇な
  • available:手があいていて.
  • busy:忙しい
  • stuck:煮詰まって、行き詰まって
  • be familiar with~:~をよく知っている

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

失敗しない!炊飯器で簡単「炊き込みご飯」レシピ2つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!まいにちまぜごはんのハルさんが、火を使わない簡単「映えご飯」朝食レシピを届けてくれます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのまいにちまぜごはんのハルです。

もうすぐ夏休みですね!お子さんがいるご家庭ではお昼ご飯は何作ろう?と悩まれる方も多いのではないでしょうか?

そんなあなたにピッタリな、火を使わずに「切る」「レンチン」「混ぜる」「のせる」だけのご飯ものレシピを、全5回連載でお届けしています。

第4回目となる今回のテーマは「炊飯器に入れて炊くだけ!絶対失敗しない炊き込みご飯レシピ」。

子供たちも大好きな、分量さえ正しく入れれば絶対失敗しない!簡単炊き込みご飯レシピです。

夏休みの思い出でお子様と一緒に作るのもOK!朝の隙間時間にさっと準備して炊いてもOK!夏休みのお助けレシピ、是非お試しください。

具だくさん♪「きのこの炊き込みご飯」

きのこの炊き込みご飯

材料(4人前)

  • しめじ        1/4個
  • 舞茸         1/4個
  • ちくわ        小2本(お好みで)
  • 人参         1/2本
  • 酒          大さじ4
  • 塩          小さじ2
  • 米          2合(ご飯 4杯分)
  • 本だし顆粒      1g(1袋)
  • 水          適量

作り方

1) お米を研ぎ、所定の量の水を入れた後、その後、水を大さじ4減らす

2) しめじ、舞茸は手で裂き、ちくわは輪切りする。人参は皮をむき、みじん切りする

3) (1)に酒、塩、本だし顆粒を入れて炊飯する

4) 炊き立てご飯を混ぜたら完成

炊き込みご飯

レシピのポイント

  • 野菜から水が出るので、水は所定量から大さじ4減らしてください
  • 出来上がりに刻んだネギをかけると、見栄えが良くなります(しそでも美味しいです)

まるごと使って絶品!「とうもろこしご飯」

とうもろこしご飯

材料(4人前)

  • 米          2合(ご飯 4杯分)
  • とうもろこし     1本
  • 塩          小さじ1
  • 水          適量

作り方

1) お米を研ぎ、所定の量の水と塩を入れる

2) とうもろこしの皮をむき、(1)に入れて炊飯

3) 炊きあがったご飯からとうもろこしを出して、実を取り出す(包丁でそぎ切りにする)

4) 炊き立てのご飯と(3)を混ぜれば完成

とうもろこしご飯

レシピのポイント

  • 塩は控え目なので、お好みで調整してください
  • 最後にご飯を混ぜるとき、バターを加えるのもおすすめ。その場合、黒コショウを加えるとさらに美味しくなります

火を使わない料理で朝時間を確保しよう!

朝時間

今回は、火を使わずに材料を入れて炊くだけで出来る「絶対失敗しない炊き込みご飯」レシピをご紹介しました。

火を使わないだけで、洗い物も少なるので貴重な朝時間が節約できます。

夏休みで子供達がいると慌ただしく、自分の時間を確保することが難しくなりますが、美味しくて簡単な時短レシピをたくさん覚え、家事の時間を短縮して、あなただけの朝時間を確保しませんか?

次回、7月23日に更新予定の記事では、『鰹節アレンジご飯レシピ』をご紹介します。どうぞお楽しみに。

火を使わないご飯レシピのバックナンバー

調味料も火も使わない!簡単おいしい「チーズ混ぜご飯」レシピ2つ

5分で簡単!切って混ぜるだけの「しらす×野菜ご飯」レシピ2つ

コンビニ食品で超簡単!「枝豆ご飯」アレンジレシピ2品

まいにちまぜごはんのハルさんのプロフィール

まいにちまぜごはんのハルさん

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。

料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。

朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。

Instagram:@mainichimazegohan

Blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

一気読み必至の面白さ!恋愛や結婚をめぐる「心理サスペンス」3選

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、恋愛や結婚をめぐる心理サスペンス

週末や連休中の読書に、一気読み必至のサスペンス小説をいかがでしょう。巧みな心理描写とスリリングな展開に心がざわつく3冊を選びました。夏休みのおこもり読書にもオススメです。

花嫁と元妻をめぐる心理スリラー。

「結婚」をテーマにした全米ベストセラーのサスペンス小説。ふたりの女性の視点で語られるストーリーには、どんでん返しや巧妙な罠が仕掛けられています。

保育園の先生として働くネリーは27歳。ヘッジファンド・マネージャーのリチャードともうすぐ結婚予定です。彼は裕福で優しくてネリーを心から愛してくれる。素敵なリゾートでの結婚式を控え幸せいっぱいなはずのネリーだけれど、じつは気味の悪い出来事に悩まされていたんです。

不安材料はそれだけじゃありません。ネリーを通してうっすらと感じてしまうのは、リチャードに対する違和感です。ちょっとしたことかもしれないけど、なんとなく見過ごせない何か。ネリーは大丈夫?

もうひとりの女性は、リチャードの前妻ヴァネッサです。百貨店で販売員の仕事をする彼女は、ある日、リチャードが婚約したというニュースを聞いて……。ここからのスリルに満ちたストーリー展開は圧巻の面白さ。登場人物の女性たちを応援したくなるのも、この小説の大きな魅力のひとつだと思います。


完璧すぎる結婚
著者:グリア・ヘンドリックス・サラ・ペッカネン/訳:風早柊佐
出版社:二見書房

危険な文通。

人気作家・井上荒野の傑作サスペンス小説。「文通」をテーマにスリリングな恋愛を描きます。一度も会ったこともない男女が危険な手紙の罠に陥っていく。その予想もしない結末とは……。

大学生の航大は「凛子」という名の人妻に手紙を書く。二十代の専業主婦という自己紹介文に魅かれて。彼女の手紙に生々しさを感じて。自分をエリート商社マンと偽る航大。しかし「凛子」もまた、手紙に嘘を書いていた。稚拙な嘘をつく航大に対し、衝撃的な内容を小出しにして彼を煽る「凛子」。やがて手紙に書かれた危険な言葉がエスカレートし過ぎた時——。

メールでもLINEでもなく、あえて手紙という手段を使ったやりとりは、もどかしいからこそスリリング。読み始めたらもう無我夢中で読みふけってしまう。手紙の罠にハマります。


綴られる愛人
著者:井上荒野
出版社:集英社

二人の妊婦の秘密。

舞台はロンドン、妊娠中の二人の女性の運命が絡み合う。赤ちゃんを産んで幸せなママになりたいだけなのに……。英国推理作家協会ゴールド・ダガー賞受賞作家が描くサイコ・スリラー小説です。

「予定日はいつですか?」アガサがメグに尋ねた一言がきっかけだった。妊娠中の二人の女性が出会って、やがてカフェでお茶を飲むまでになる。

苦労人のアガサは、幸せそうな家庭を築いている同年代のメグに憧れています。職場のスーパーマーケットから、メグがママ友たちとカフェにいるのをじっと見たりしています。「メグはまた妊娠していて、あたしもお腹に赤ちゃんがいるから、これ以上ないほどわくわくしている」。こんな気持ちを抱きながら。もうすぐママになろうとしている彼女たち、秘密を抱える二人の運命は果たして……?

メグとアガサの目を通して語られる生活は、まるですぐそばにいる誰かの日常のよう。職場の上司の愚痴や不誠実な夫への不満も、カフェで過ごしたり妊婦のためのヨガレッスンに通ったりする日々も。2018年オーストラリア年間最優秀小説賞受賞作。素晴らしく面白い小説を夢中で読みたいときにぜひ。


誠実な嘘
著者:マイケル・ロボサム/訳:田辺 千幸
出版社:二見書房

詳しくはこちらの記事をどうぞ。
『完璧すぎる結婚』
『綴られる愛人』
『誠実な嘘』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>