建物に入る前と後…どっちが正解?外出先でコートを脱ぐタイミング

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

【今週のテーマ】「コートを脱ぐタイミング」を意識しよう!」

10月に入り、秋も深まってきましたね!

コートなどアウターが欠かせない季節が始まります。

トレンチコート

さて、外出先で建物(ビルやお店、お家)の中に入るとき、コートなどのアウター(上着)は、どのタイミングで脱ぐのが正しいと思いますか?

1. 建物の玄関(入り口)の外で脱ぐ

2. 建物の中に入ってから脱ぐ

正解は…

実は、どちらも正解なんです!

【日本編】コートを脱ぐタイミング

コートを脱ぐ

日本では、「家に汚れたものを持ち込まない」という考え方があります。

コートにはホコリなどが付くので

1) 外で脱いでから

2) 裏地を表にしてたたみ

3) チャイムを鳴らす

のがマナーです。

【欧米編】コートを脱ぐタイミング

コートでお出かけ

日本と欧米諸国では、靴を脱ぐ習慣があるか・ないかの違いがありますよね。

欧米では、日本での「靴を脱ぐ」行為が、「コートを脱ぐ」ことと同じような意味合いを持ちます。

つまり、もし家に入る前にコートを脱いでいたら…「どうぞお上がりください」と言われる前に靴を脱いで家に上がろうとしていることになってしまいます!

このことから、欧米では、玄関の外ではなく、玄関で脱ぐのが西洋のマナーとされていますよ。

どちらに合わせるべき?

では、どのように使いわければいいのでしょう?

現代では洋風のお宅も増え、欧米のマナーが浸透しつつあるので、コートを着たまま玄関に入っても問題はないかと思います。

けれども

  • 目上の方のお宅
  • 格式ある和風のお店に伺うとき
  • 企業

など、フォーマルな場面では、やはりコートを脱いでから、入口や玄関に入るのがおすすめです。

しかしながら、凍えるほど寒い日や、体調がすぐれなくて外でアウターを脱ぐことが辛い時もあるかと思います。

そのような場合は、お相手に気を使いながら「コートを着たまま失礼します」と一言添えて入ると良いのではないでしょうか。

なお、飲食店などでは、食事中の周りの方にホコリが飛び散らないよう、テーブルについてから脱ぐのではなく、「入り口付近で」脱いでから席に向かうといいですね!

 

***

ちょっと迷いがちな、コートを脱ぐタイミング。

日本と欧米のマナーの違いを知った上で、その時の状況にあわせて使い分けることを意識してみてくださいね!

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

「ホテルの予約」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ホテルの予約

「ホテルの予約」を英語で言うと?

「ホテルや飛行機の予約」に関する英文を作ってみましょう♪

もうホテルの予約はすませました。=I’ve already made a hotel reservation.

飛行機の予約はすませましたか?=Have you made a flight reservation?

飛行機の予約はまだしていません。=I haven’t made a flight reservation yet.

明日、飛行機の予約をするのを忘れないでください。=Don’t forget to make a flight reservation tomorrow.

飛行機の予約をすること、覚えていますよ。=I remember to make a flight reservation.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「予約」を意味する英語は「reservation」だけではありません。ホテルや飛行機、レストランの席の予約は「reservation」または「booking」ですが、ば病院(診察)や美容院の予約など「人」の時間を予約する場合は「appointment」が使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • make a reservation:予約をする
  • hotel reservation:ホテルの予約
  • flight reservation:飛行機の予約
  • Don’t forget to~:~するのを忘れないで
  • remember:覚えている

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

筋トレなし!脚を10回開くだけで簡単ヒップアップ「サイドキック」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.194ご覧いただきありがとうございます。

TOMO SHIKI DIET

#食欲の秋 は諦めない! だから #食べたらダイエット

食欲の秋・イベントの秋・肥える秋…。でも大丈夫!食べたらダイエットまでセットにね^ ^

脚を横にキックするだけ!簡単ヒップアップ

今週は、秋冬にモサッとしてくる垂れたヒップラインキュッと上向きに引き上げるエクササイズをお伝えします!

ヒップアップといえば 筋トレ!というイメージが強いですが、今日お伝えする「スタンディング・サイドキック」は、脚を横に開くだけでヒップアップできちゃいます。

しかも、立ったまま横に開いてキックすると、蹴る方のお尻の筋肉はもちろん引き締まり、さらに立っている方の臀筋も引き締まります。回数も時間も少なくて、効果は抜群!

やり方もすごく簡単なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

簡単ヒップアップ

1) 両手を肩にかけ、足を腰幅に開いて立つ。息を吸って準備

簡単ヒップアップ

2) 息を吐きながら、上体を少し倒しながら、足を横に開いてキック(足の高さは低くてOK!)

簡単ヒップアップ

3) 上体と足を基の位置へ戻し、(1)~(3)の動きを10~20回くり返す

4) 左右の足を入れ替え、反対も同様に10~20回くり返す

ポイント

  • 時間帯:すき間時間にいつでも
  • 回数:片足10~20回
  • 注):開脚の高さは低くてもOK!しっかり効果があります

スタンディング・サイドキックはいかがでしたか? やってみるとバランスが難しいですよね。

バランス系のエクササイズは体幹も使うのでダイエットに効くんです!食べすぎたと思ったらいつでもキックしてみてくださいね^^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「スタンディング・サイドキック」は、この動画の最初から始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

(他のエクササイズもダイエット効果が期待できるものばかり!余裕がある方は、ぜひ一緒にトライしてみてくださいね♪)

※撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

毎朝お腹スッキリ!美腸を育む「発酵食品」4つ

おはようございます。エイジング美容研究家・美容ライターの遠藤幸子です。

気持ちよく1日のスタートを切るためには、腸内環境をより良い状態に整えておくことが重要。

そういう信条の下に努力してきた結果、私の腸内環境はとても良い状態を長年保てていて、便秘ともその逆ともほぼ無縁で過ごせています。

その秘訣は、長年に渡り心掛けている食生活にあると考えています。

美腸を育むために欠かせない食品とは?

ヨーグルト

腸に良いとされるさまざまな食品を試してきて、私自身が嬉しい手応えを感じられたのは、発酵食品です。

もちろん便の水分を増やして軟らかくする働きがある水溶性食物繊維や、便のカサを増やす働きがある不溶性食物繊維も欠かせません。

しかし、腸内の善玉菌を増やすものとして発酵食品は非常に重要で、日頃から多種類の発酵食品を口にする習慣がある人は腸内環境が整えられ、免疫力が高まることなどがわかっています。

美腸を育むことは健やかな身体づくりをサポートするだけでなく、美肌を育むのにも効果的です。とはいえ、すぐに効果を感じられるものではないだけに、毎日必ず発酵食品を3種類以上食べることをコツコツ続けてきました。

今回は、私が食べる頻度が特に高い発酵食品をご紹介していきましょう。

【1】ヨーグルト

ヨーグルト

大好きで毎日欠かさず食べているのは、「ヨーグルト」です。以前はプレーンヨーグルトにオリゴ糖を入れて1日に200gを夕食後に食べるようにしていました。

しかし、突然に食べ飽きてプレーンヨーグルトが食べられなくなってしまった時に出会ったのが、こちらのイーセイ スキルというヨーグルトとチーズの間のような乳製品でした。

こういった商品は昨今複数種類ありますが、こちらの商品はアイルランドのオリジナルレシピに基づいて作られているというところと、ヨーグルトの約3倍のタンパク質が含まれ、濃厚でクリーミーな味であることに惹かれてリピートしています。

ほのかな甘さで食べやすい『バニラ』からハマり、現在のお気に入りは、9月に発売された新製品『プレーン りんご&焦がしカラメルソース』と『バニラ オレンジピール入りソース』です。

特に『バニラ オレンジピール入りソース』はリピート率が高め。ちょっぴりビターで爽やかなオレンジソースがほんのり甘いバニラの下でアクセントになり、ダイエット中のご褒美になっています。

1個あたり脂肪分0で、カロリーが100kcalというのも嬉しいです。

ヨーグルト

【2】お味噌

お味噌

お味噌には、メラニンの生成を抑制する美白効果や肌の水分を増やす保湿効果、抗酸化作用によるエイジング効果などがあります。

赤味噌には、活性酸素を除去する効果や血中コレステロール値・血糖値の上昇を抑える効果があり、白味噌にはストレスを軽減したり、穏やかな眠りへと誘う効果があります。

以前は赤味噌を朝、白味噌を夜に食べていましたが、最近面倒になり、両方混ぜて毎日朝晩、もしくは、夜にお味噌汁を飲んでいます。

雪しぐれは純粋な白味噌ではないようですが、美味しくてずっとリピートしています。

【3】甘酒

甘酒

「飲む点滴」とも呼ばれ、美容と健康に良いとされる甘酒。昨今米麹のものが人気ですが、私は酒粕と米麹の両方が入ったものを必ず選びます。

いろいろと試してみて甘さ控えめで飲みやすかったのが、菊正宗酒造の大吟醸de甘酒です。それでも、毎日飲んでいると飽きてしまうので、豆乳や低脂肪乳で割ったり、時々お休みをしたりしています。

酒粕と米麹の両方が入ったものを選んでいる理由は、美肌目的。

森永製菓の研究結果によると、1ヶ月間酒粕と米麹の両方が入った甘酒を飲むことで目の下のクマが明るくなったり、髪のツヤが増したりといった効果があることが明らかにされているそうです。

(参考:森永製菓株式会社 | 甘酒Lab.(あまざけラボ) | 目の下のクマ改善効果

【4】納豆

納豆

納豆は毎日ではありませんが、食卓に上がる頻度は高め。ただ、家族とシェアすることはないので、1人で食べ切れるおかめ納豆の出番が多いです。

付属のタレは甘いので使わず、お醤油に唐辛子を入れて食べることもあります。

ちなみに、食べるタイミングは美肌効果を狙って、夜。納豆に含まれるビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることによって、肌の修復力が高まるからです。

どうしても日中は紫外線などによるダメージを少なからず受けているので、納豆を食べることで少しでもそういった負の要因に立ち向かっていきたいと考えています。

***

朝、お腹がスッキリしてから1日をスタートできると、仕事や家事へのパフォーマンスも向上すると感じています。ぜひ今日から発酵食品を積極的に口にして、美腸を育みませんか?

★この連載は【第1・第3月曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

鋳物ホーロー鍋なのに軽い!料理の仕上がりが変わる「UNILLOY キャセロール」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

一度使うと、その料理の仕上がりにまた使いたくなる鋳物ホーロー鍋。いつもの料理をグッと美味しくしてくれるので、料理好きには頼れる存在ですが、「どっしりと重い」せいか使いにくさを感じてしまうことも。

今回は、キッチン道具担当のバイヤー畠田が「軽くて熱が通りやすいから、ついつい手が伸びてしまう」とおすすめする、UNILLOYの「キャセロール」深型の鍋をご紹介します。

UNILLOY/キャセロール 深型 22cm

軽くて、使い勝手の良い鍋をお探しの方にぴったりのアイテムですよ。

軽くて、使いやすい!こだわりの鋳物ホーロー鍋

UNILLOY/キャセロール 深型 22cm

軽いから、毎日使いたくなる

鋳物ホーロー鍋は、金属の鍋の表面にガラス素材の塗装をしているので、どうしても重くなってしまいます。

今回ご紹介するUNILLOYのホーロー鍋は、鋳物鍋の良さをそのままに、「重い」という欠点を解消した革新的な調理道具です。

他のメーカーの鋳物鍋、同じ22cmサイズのものと重さを比べると、約3.5kg〜約4.1kgの重さがあるところ、UNILLOYの重さは約2.7kg。重さの感覚でいうと、女性が片手で持てるような重量感です。

鍋の出し入れの際にも、ずしっとした重さを感じること無く、スムーズに取り出しが可能です。

その軽さの秘密は、薄さにあります。一般的な鋳物鍋は厚みが約4〜5mmほどですが、UNILLOYは2mmという薄さで作られています。

その薄さのおかげで、熱伝導率が良く、短時間で鍋内を一気に加熱できるのが嬉しいところ。揚げ物もカラッと美味しく仕上げることができますよ。

使いやすさにこだわって作られた鍋型

毎日でも使いたくなる理由に「使いやすさ」があります。例えば、鍋の取っ手部分。人間工学に基づいて角度が調節された取っ手は、つかみやすく、鍋をバランス良く支えられるよう工夫されています。

UNILLOY/キャセロール 深型 22cm

また、鍋蓋を返すと、内側には波紋のような凹凸があり、食材からでた旨みや香りの詰まった水分を、再度鍋の中に均一に落としてくれるので、旨味を逃すことなく調理できます。

使いやすさのこだわりは、それだけではありません。鍋をよく見てみると、鍋本体から取っ手まで継ぎ目がありません。そのおかげで、洗う際にも隅々まで綺麗に洗えるので衛生面でも安心です。

また、耐久性にも優れているので、長くお使いいただけます。

豊富なバリエーションで、幅広く調理が楽しめる

鍋の色はくろがね、卯の花、藍、くちなし、うすにびの5色、サイズは、深型の22cm以外にも、深型20cmと浅型24cmをご用意しています。

深型は、カレーやシチューなど量をたっぷり作る煮込み料理や、ごはんを炊きたい方に。特に、「野菜の蒸し焼き」や「揚げ物」がとても美味しく調理できます。

底面積が広い浅型は、炒め物や、ロールキャベツ、煮込みハンバーグなどの水分少なめの煮込み料理や蒸し焼きにぴったり。

鍋の質感によっても見た目や特徴に違いがあるので、お好みの鍋を選んで、調理を楽しんでください。

UNILLOY/キャセロール 深型 22cm

『UNILLOY/キャセロール 深型 22cm』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

UNILLOY/キャセロール 深型 22cm

【10/14まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【10/17までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

ヘビロテ確定!お弁当の鉄板「卵おかず」レシピ3つ

お弁当の人気メニューの一つが卵料理♪ 彩りもよくなるし、手軽でおいしく栄養価も高くなるので欠かせないですよね。

今回は料理家 かめ代さんのお弁当レシピ連載の中から、ヘビロテ確定!お弁当の鉄板「卵おかず」を3つご紹介します。

作り方のひと工夫で時短に!定番「卵そぼろご飯」

フライパン1つレシピ!「薄切り肉じゃが」「卵そぼろご飯」2品弁当

定番の卵そぼろですが、ここでのおすすめポイントは作り方!

フライパンに材料を全て入れて菜箸でよく混ぜてから、その後にフライパンに火を入れます。卵液を混ぜる器を用意せずに作るので、洗い物も少なくて楽ちんです♪

忙しい朝のお弁当作りにはこんなひと工夫が効果ありますよね。

(フライパン1つレシピ!「薄切り肉じゃが」「卵そぼろご飯」2品弁当by料理家 かめ代。さん)

「卵そぼろご飯」レシピ >>

野菜たっぷり♪「青梗菜の巣ごもり卵」

フライパン1つだけ!「青梗菜の巣ごもり卵」「豚ひき肉のおかか味噌」2品弁当

青梗菜(ちんげんさい)と人参と合わせた巣ごもり卵。この1品でお弁当箱の中で三原色が揃う華やかレシピです♪

青梗菜は晩秋に特に味が良くなると言われています。旬を味わいながら、食べ応えとヘルシーさもアップする卵料理をレパートリーに加えてみませんか♪

(フライパン1つだけ!「青梗菜の巣ごもり卵」「豚ひき肉のおかか味噌」2品弁当 by料理家 かめ代。さん)

「青梗菜の巣ごもり卵」レシピ >>

ソース味がアクセント♪お好み焼き風「両面目玉焼き」

お好みたまご

卵を溶く手間もなく作れる「両目玉焼き」は、料理の中でも手軽でお弁当向き!

ソースと鰹節を加えてまるでお好み焼きのような風味の仕上がりです。ご飯との相性抜群です♪

(スピード卵料理!お好み焼き風「両面目玉焼き」のお弁当 by料理家 かめ代。さん)

「両面目玉焼き」 レシピ >>

きのこをたっぷり使った、時短簡単朝ごはんレシピをご紹介しました。

しめじ、まいたけ、しいたけにえのきだけ…お好みの種類を自由に組み合わせて、時短でおいしいきのこモーニングを楽しんでみませんか♪

発酵も卵も不要!ホットケーキミックスで簡単「ウインナーロールパン」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、ホットケーキミックスで簡単に作れる「ウインナーロールパン」のレシピをご紹介します。

ホットケーキミックスで!「ウインナーロールパン」の作り方

ウインナーロールパン

このウインナーロールパンは、発酵いらず+トースターで作れるので、とにかくお手軽!

卵を使用するレシピって、分量によっては卵が中途半端に残ってしまうことがありますよね。(卵 1/2個など)

今回は卵の代わりに「マヨネーズ」を使うレシピですよ。「食べたい」と思った時にぜひ気軽に作ってみてくださいね♪

材料(4個分)

  • ウインナー 4本
  • ホットケーキミックス 60g
  • 水 大さじ1
  • マヨネーズ 5g
  • みりん 大さじ1

作り方

1) ホットケーキミックス・水・マヨネーズをボウルに入れ、ゴムベラ等でざっと混ぜ合わせてから手でひとまとめにする。

パン生地

2) まな板と手に軽く粉をつけて、その上で生地を4等分にしたら手で転がしながら…

パン生地

細長い棒状にする。

パン生地

3) めんぼうで伸ばして平らにする。

パン生地

4) ウインナーの周りに巻き付けて、表面に指やハケでみりんを塗る。

(みりんを塗ることできれいな焼き色がつきます!)

ウインナーロールパン

5) トースターで6〜7分ほど焼き、表面に焼き色がついたら完成!

ウインナーロールパン

みためも可愛いプチサイズのウインナーロールパン。ホットケーキミックスを使えばとても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は10月31日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

私のお気に入り朝活。嬉しい変化いっぱいの「マシンピラティス」のすすめ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのRinaです。

40代になったこと、コロナ禍でリモートワークに切り替わったことなどで体力の衰えを感じるようになったので、思い切ってマシンピラティスに通うようになりました。

これが私的に大ハマり!私は運動があまり得意ではなかったので、まさか自分がハマるとは思ってもいませんでした。

朝「マシンピラティス」をすることで良かった点3つ

1)朝から体を動かすことで気分爽快、ストレス発散ツールの一つとなる

2)姿勢が良くなり、洋服も綺麗に着られるようになる

3)年齢とともに落ちてきた筋肉を気持ちよく鍛えられる

マシンピラティス

身体を動かすのが気持ちよくて通っていたら、ボディラインも変わっていてびっくり!というのが素直な感想です。

自分でも変われるんだ!という感動が自信となり、気持ちまで前向きになった気がしています。

また、朝から身体を動かしたという自負から、おやつのスイーツも罪悪感なく楽しめるようにもなりました^^

女性

私は普段、朝時間.jpで主にプチプラコスメについてのコラム(キレイを育てる朝のおすすめコスメ&スキンケア)を書かせていただいていますが、プチプラコスメを生かすにも、土台となる肌がとても大切です。

カサカサだったり、くすんだ肌にはコスメも綺麗に発色しません。(肌の底上げについてはコラムの方で書かせていただきます!)

また、ピラティスでデコルテラインも綺麗になり、メイクもより映えるようになった気がしています。

コスメ

これからも美容と健康のために続けていきたい、お気に入り朝活です。

Rinaさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

女性

Rinaさん(透明感クリエイター)

一度きりの人生、思い切り楽しみたいので色々な事に挑戦しています。特に美容やファッションが好きなので、どんなものが自分に似合うかわからないという方にアドバイスできるよう資格取得中です。インスタでは主に美容関連のオススメ情報を発信しています!
■Instagram:@etoilerina

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

英語「What’s wrong?」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

悩む女性

英語「What’s wrong?」の意味って?

疑問詞が主語になった英文を作ってみましょう。

今、何人が待っていますか?=How many people are waiting now?

どうしたんですか?=What happened? (What’ s wrong?)

なぜ大阪に来たんですか?=What brought you to Osaka?

誰がこのレポートを書いたんですか?=Who wrote this report?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「どうしたんですか?」「何が起きたの?」という意味の「What’s wrong?」「What happened?」は、日常生活でよく使われるフレーズです。

「What has happened?」と、現在完了形で表現することもあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wait:待つ
  • happened:happen(起こる)の過去形
  • brought:bring(連れてくる、持ってくる)の過去形・過去分詞
  • wrote:write(書く)の過去形
  • report:レポート

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

あえて塗らない。マスカラを使わず目力をアップするメイクのコツ3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

目力アップには欠かせないマスカラですが、あえて塗らないメイクにも注目が集まっています。

今回の記事では、マスカラなしでナチュラルなのに印象深くなるアイメイク方法をご紹介します♪

「マスカラを塗らないメイク」にもメリットがある

マスカラ

マスカラを塗らないアイメイクは、時短はもちろんのこと、アンニュイな雰囲気も出せるなど、メリットがたくさんあります。

特に二重幅が狭い人、小粒な目の人にとっては、マスカラを塗らないぶん目もとに抜け感が生まれ、目が大きく見える効果も。

ただし、いつも通りのアイライン・アイシャドウの塗り方だと、目力が弱く感じるかも知れません。

次からはマスカラなしメイクのポイントを説明しますね。

「マスカラなし」メイクのポイント3つ

アイシャドウ

【1】アイシャドウは濃いめに

マスカラを塗らないと、まぶたの余白が目立つ気がしますよね。

いつもより少しだけ濃いめにアイシャドウを塗ると、バランスが取りやすくなりますよ。

かといって、締め色を大きく入れると重たく見えるので注意が必要です。

ベース(明るいベージュ)→中間色(カーキ)→締め色(ブラウンカーキ)の順に塗っていますが、カーキをメインにして、普段より2割ほど濃く・広く塗り広げています。

【2】アイラインはしっかり入れる

マスカラを塗る日のアイラインは、まつ毛の間を埋めるだけでもOK。

しかしマスカラを塗らない日は、それだとちょっと物足りなく感じます。

マスカラなしメイク

まつげの間+目のキワにも細くラインを入れれば、目力がぐんとアップ!

マスカラを塗っていないと、二重幅がいつもより広く見えるので、アイラインをもっと楽しめるというメリットもあります。

【3】まつ毛が長くて瞳に影が入る…

まつげが長くて下向きに生えている人は、瞳にまつ毛が被さり、暗い印象に見えることも。

それならビューラーでまつ毛を上げてみてください。

マスカラなしメイク

ビューラーで上げるだけでも、瞳にかかっていた影がなくなり、明るい目もとになれます。

ふわふわとしたナチュラルまつげは、目力をさりげなく上げてくれます。

すぐに下向きになるようなら、マスカラ下地か透明マスカラを使い、カールをキープするのもおすすめです。

***

いかがでしたか?

今回はベーシックカラーのアイシャドウを使いましたが、オレンジやバーガンディーなどのカラーメイクも、ノーマスカラと相性バツグンですよ。

ぜひお試しくださいね♪

パン激戦区!「三軒茶屋」駅周辺のおすすめベーカリー3選

グルメの激戦区でもある東京・三軒茶屋はパン屋さんもハイレベル!

今日は

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

花屋も併設のライフスタイルショップ「ジュウニブン ベーカリー」

ジュウニブンベーカリー

三軒茶屋駅から徒歩4分の「ジュウニブンベーカリー」。代々木の名店「365日」の系列店でもあります。

ベーカリー

三軒茶屋の本店はパンとケーキに加え、なんと花屋さんまで併設されています!

ジュウニブンベーカリーと言えば「風船パン」が人気ですが、他にもおすすめのパンがたくさんありますよ♪

ジュウニブンベーカリーのジュウニブンシュー

サクサクのクロワッサン生地に、注文してからカスタードクリームを入れてくれる、ジュウニブンシュー

クロワッサン

かわいいフォルムのジュウニブンクロワッサンなど。他の店では見かけないようなユニークなパンが豊富♪

建物の2階はコーヒーショップ「二足歩行 coffee roastars.」。ジュウニブンベーカリーで購入したパンやケーキの持ち込みが可能だそうです。

ジュウニブン ベーカリー 三軒茶屋本店

東京都世田谷区三軒茶屋1-30-9 三軒茶屋ターミナルビル1階
TEL:03-6450-9660
HP:https://ultrakitchen.jp/brands/
Instagram:@junibun_bakery

(参考:【東京・三軒茶屋】5月オープン!食べたいパンが満載「ジュウニブンベーカリー」 )

パティシエが作る絶品パン♪「ブーランジェリーボネダンヌ」

パン屋

どこかフランスを思わせるような雰囲気の「ブーランジェリーボネダンヌ」。

シェフはかつてパティシエとしてフランスに渡り、現地のパンに魅了されてパンの道に進まれたのだそう!

ベーカリー

ベーカリー

現地で修行を積んだシェフの作るパンはどれも絶品♪

注文してから作ってもらえるバゲットサンドもおすすめ!

三軒茶屋駅からは徒歩15分ほどと少し歩きますが、時間をかけてでも行きたいお店です。

ブーランジェリーボネダンヌ

東京都世田谷区三宿1-28-1
TEL: 03-6805-5848
HP:http://bread-lab.com/bakeries/524

(参考:【三宿】毎日通いたくなるパンがいっぱい!「ブーランジェリーボネダンヌ」

香り豊かな塩パンが人気!「トリュフベーカリー」

トリュフベーカリー

新店舗が続々とオープンしている人気パン店「トリュフベーカリー」。店名の通り、香り高いトリュフが使われたパンがあるのが特徴的。

こちらのお店で人気No.1なのが「白トリュフの塩パン」♪

塩パン

パンの中にトリュフ、上にはトリュフオイルに白トリュフと、とにかくトリュフ尽くしの贅沢な一品。

一口食べると、豊かな香りがふわっと口の中いっぱいに広がります♪

黒トリュフを使った卵サンドもおすすめ!高級食材を使ったパンで、ちょっぴりリッチな気分を味わえるかも◎

トリュフベーカリー

東京都世田谷区太子堂2-24-5 1F
TEL:03-6805-3223
HP:https://truffle-bakery.com/

(参考:【三軒茶屋】白トリュフ入り180円!コスパが良すぎる「トリュフベーカリー」の塩パン

***

パンの激戦区・三茶なら、自分好みのおいしいパンにきっと巡り会えるはず♪ 参考にしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

フライパン1つで簡単!「牛こま竜田揚げ」「さつまいもの塩焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第164回目の2品弁当は

  • 牛こまの竜田揚げ
  • さつまいもの塩焼き

のレシピをご紹介します。

秋に食べたいさつまいも。一番簡単にフライパンで焼いて、塩をしっかりめにパラパラ…これが一番簡単で、一番美味しいさつまいもの食べ方じゃないかな(笑)と、思います。

さつまいもを焼いたあとはそのまま、竜田揚げに。途中でフライパンを洗わずに2品できるので、あっという間に完成する2品お弁当です。

フライパン1つ!「牛こま竜田揚げ」「さつまいもの塩焼き」2品弁当

「牛こま竜田揚げ」「さつまいもの塩焼き」2品弁当

1品目 さつまいもの塩焼き

材料(1人分)

  • さつまいも 1/2本
  • ブロッコリー 小房2つ(添える用)
  • 油 大さじ1
  • 塩 適量

作り方

1) さつまいもは、7mm幅程度の輪切りにして5分程度水にさらしておく。

さつまいも

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、水気をふきとったさつまいもを並べる。ブロッコリーも入れて3分程度加熱する。

さつまいも

3) こんがりと焼けたら裏返して全体に塩をふる、先にブロッコリーを取り出して、さつまいもがやわらかくなるまで1分程度火を通す。

さつまいもとブロッコリー

↓楊枝でさして、やわらかくなっていたら取り出す。

さつまいも

※フライパンは洗わず、そのまま2品目を作りましょう

※フライパンの中で塩をふっているのは、2品目の牛竜田の味を少ししっかりした味にするためです。フライパンにのこった油や塩も、竜田揚げに利用します。

2品目 牛こま肉の竜田揚げ

(材料)1人分

  • 牛こまぎれ肉 100g
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • おろし生姜 小さじ1/3
  • かたくり粉 大さじ1
  • 油 大さじ1

(作り方)

1) ボウルに、牛こまぎれ肉と、しょうゆ、みりん、おろし生姜を入れてよくもみこむ。

牛こまぎれ肉

2) バットに片栗粉を広げ、(1)を一口サイズにしてのせて…

全体に片栗粉をまぶす。

牛こまぎれ肉

3) フライパンに油を入れて中火で熱して並べ入れて、蓋をして2分程度加熱する。

牛こまぎれ肉

裏返して、もう片面もこんがり焼き、全体に火を通す。

牛こまぎれ肉

※取り出して油を切っておきましょう

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は簡単なのっけ弁当に。ごはんを詰めて冷ましておき、ちぎった海苔を全体にちらす。

2品弁当の詰め方

2) 手前にメインの竜田揚げを詰めて…

2品弁当の詰め方

奥にさつまいもとブロッコリーを詰める。

2品弁当の詰め方

3) ごはんの上に紅ショウガをのせる。

「牛こま竜田揚げ」「さつまいもの塩焼き」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、海苔 適量、紅ショウガ適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

牛こまぎれ肉で作る竜田揚げは、お手頃価格で、中まで味がしっかり入る上、火通りもよくやわらかい!と、いいところ尽くし。

本当にお弁当おかず向きです。こうして焼くだけだと、朝でも手軽に作れますよ。

野菜もシンプルに焼いてフライパン1つで済むようにすると、洗い物が少なくて嬉しいものです。

「牛こま竜田揚げ」「さつまいもの塩焼き」2品弁当

フライパン1つで、簡単な秋のお弁当。毎日のお弁当作り、心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

良いことだらけ!かかとや足首を温める「ふんわりルームソックス」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】冷えてない?美容、生理痛緩和のためには「足」を温めよう

ルームソックス

寒暖差が激しく、厚手のニットやジャケットが必要になる日もでてきました。大きな気温差で体調を崩しやすい今の時期は、心身ともに健康でいるためにも体調管理をしっかりとしたいですよね。

この時期気をつけているのが、足元の冷えです。特に、かかとや足先を触ると、冷たくなっていませんか?

体の末端である足先やかかとは、血液の流れがいきわたりにくく冷えやすい場所。特にかかとは、子宮や卵巣など婦人科系の反射区があるので、女性は大切にしておきたいパーツです。

私自身、生理痛がひどいときに足首やかかとを温めると生理痛が緩和されるのを実感してから、特にかかとや足首は冷やさないように注意しています。

婦人科系疾患に悩む方は、ぜひ足元をしっかりと温めてみてくださいね。

私は秋から冬にかけて気温が下がる時期、保温効果のあるルームソックスを愛用しています。最近発売された冷えサポート靴下は、履き心地もよくてお気に入りのアイテムです。

もっちりした履き心地とぬくもりに夢中♪ルームソックス

疲労回復をサポートする機能性やリラックス効果が高い着用感などが人気のリカバリーウエアブランド「リフランス」。

寝返りのうちやすさや、軽い着心地で保温性もあることで個人的に愛用しているお気に入りのブランドです。

そんな「リフランス」から10月3日に発売されたばかりの「ふんわりルームソックス」は、ただのふわもこ靴下とはちょっと違うもっちりとした弾力が魅力♡

ふんわりルームソックス

リフランス ふんわりルームソックス

ひんやりとしたフローリングから足先やかかとを守ってくれるような肉厚なソックスです。

肌に触れる部分は綿100%でチクチクせず優しい肌あたり。内側の生地はタオルのようなパイル編みになっています。

リフランス ふんわりルームソックス

締め付け感を感じさせず包み込まれる生地感で、保温性に優れ蒸れにくい設計で長時間履いていても心地いいのが特徴です。

一般的なルームソックスは、一時的に温かさを感じても生地のへたりで薄く感じたり、蒸れによる冷えが気になる私にとってとても当たりなルームソックスでした♪

リフランス ふんわりルームソックス

生理前や生理中は特に愛用しています。冷えとりだけでなく、婦人科系トラブル対策・防止にもおすすめですよ。

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今回は、美容と健康に欠かせない簡単な温活グッズ「ルームソックス」をピックアップしました。数か月後にはきっとカイロなど本格的な防寒グッズが手放せませんね。

身体を温めることで、唇や顔色もよくなるので冷やさないこともとても重要なことです。しっかり温めていきましょう♪

 

 

 

ぽっこりお腹を解消してくびれを作る!「ヒールタッチ」トレーニング

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は「ヒールタッチ」という腹筋トレーニングをご紹介します。

上体を起こす動作に加えて、かかとを触る動きを取り入れることで、腹直筋だけでなく脇腹の腹斜筋も刺激できます。

ぽっこりお腹の解消や、くびれ作りにも効果が期待できるトレーニングですよ。早速やってみましょう♪

お腹を引き締めてくびれを作る!「ヒールタッチ」トレーニング

1) 仰向けになり、膝を立てます。

「ヒールタッチ」トレーニング

2) 上体を起こし、左右のかかとを交互にタッチします。

「ヒールタッチ」トレーニング

頭だけではなく、上体を起こそうとしましょう。目線はお腹に向けるとさらに効果的です。

無理のない範囲で10回ほど繰り返しましょう。

お時間に余裕のある方は、最後の動画内でご紹介しているほぐしも行ってください。

ポイント

  • トレーニング中は、あごを軽く引いておきましょう
  • 腰が浮いて反らないように、しっかり腰を下ろしましょう
  • 首が痛くなってしまう方は腹筋の力が弱く、首に力が入ってしまうのが原因として考えられます。腹筋を強化していきましょう
  • かかとを触る時に、手を遠くに伸ばそうとすることで首が力みやすくなるのを防げます

いかがでしたか?

手がかかとまで届かない方は、スネやくるぶしを触るのでもOKです。無理のない範囲で行いましょう。

呼吸を意識出来そうな方は、かかとをタッチするときに息を吐き、戻る時に吸います。タッチする時に脇腹を意識してギュッと引き締めるとくびれ作りに効果的!

慣れてきたら回数やセット数を増やしましょう。

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今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CjRqYCkOhqK/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

丸まった背中をシャキッ!四つん這いで簡単「肩こり解消エクササイズ」

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、ベッドの上でも簡単にできる!肩こりの根本原因を解消するエクササイズのご紹介です。

長い時間デスクワークをしていると、自然と背中が丸まってしまうことはありませんか?背中を真っ直ぐにして座っていても、筋膜の関係で、人間の背中は自然と丸まってしまいます。

今日ご紹介するのは、そんな姿勢の問題を解消し、肩こりを防ぐエクササイズです。

丸まった背中をシャキッ!肩こり解消エクササイズ

1) 四つん這いになります。

肩こり解消エクササイズ

2) 四つん這いの指の向きを膝の方に向けます。

肩こり解消エクササイズ

3) 手のひら全体を地面から離さないようにしながら、お尻を後ろに下げていきます。

肩こり解消エクササイズ

ポイント

指だけが残ってしまうとストレッチ効果がなくなってしまうので、なるべく手のひらが離れないように気をつけましょう!

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1セットでナイス!

2セットで手の疲れスッキリ!

3セットで肩こりスッキリ!

4セットで姿勢スッキリ!

5セットでデスクワーク美人!

それでは、今週もさらなる姿勢美

人を目指して!頑張りましょう♪

「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう!

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

「フラクタルワークアウト」ホームページ: https://fractal-workout.com/

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

おいしくダイエット!簡単「春雨」朝ごはんレシピ3つ

もちもち、つるんとした食感が特徴の春雨

小麦粉でできた麺に比べ、血糖値を急上昇させるGI値が低いため、ダイエット食品としても人気がありますよね♪

今日は、ヘルシーでおいしい!ダイエット中の朝ごはんに食べたい春雨レシピを3つご紹介します。

食物繊維もたっぷり◎「きのこと春雨のレンジ和え」

きのこと春雨のレンジ和え

低カロリーで食物繊維たっぷりなダイエット向き食材、きのこをたっぷり使った簡単レシピ。

耐熱容器に材料をすべて入れたら、あとはレンチン1発で完成♪

さっぱりいただきたい場合はお酢をプラスしたり、黒胡椒をたっぷりかけるのもおすすめです◎

(食欲が止まらない秋に!チンすれば完成「きのこと春雨のレンジ和え」 by 料理家 村山瑛子 さん)

レシピはこちら>>

包丁も不要♪「春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ」

春雨とわかめのスープ

レンチン5分、包丁もまな板もいらない、お手軽あったかスープ♪

スープに春雨が入ると、食べごたえがアップしますよね。

軽めに済ませたい日や時間がない時は、これ1品だけでも満足できそう◎

(朝5分で満腹♪春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

たっぷり具だくさん!「五目春雨きんぴら」

五目春雨きんぴら

鶏ひき肉、にんじん、ごぼう、こんにゃくなど、具材たっぷり!

春雨と一緒に甘じょっぱく炒めた、栄養満点の作り置きです。

冷蔵庫で3日ほど保管可能♪お弁当のおかずにも使えます◎

(具だくさんが嬉しいヘビロテおかず!「五目春雨きんぴら」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

ストックしやすい春雨は、キッチンに常備しておくといろいろ使えて便利ですよ。

煮たり、炒めたり、レンチン調理もできるヘルシーな春雨、ぜひ朝ごはんに活用してみてくださいね♪

休日の贅沢に!東京の有名市場で食べる「絶品朝ごはん処」3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのAYANEです。

月〜金はフルタイムで働いているため、平日の朝ごはんの時間は何かとバタバタしがちですが、その分“休日の朝ごはん”をとても大切にしています。

お家でのんびりしながら朝ごはんを作って食べるのも好きですが、最近ハマっているのが「市場」に行って朝ごはんを食べることです!

豊洲市場

れんこん農家の娘である私は市場がすごく身近な存在で、小さい頃からあの活気ある雰囲気が大好き!

大人になった今でも市場に行くと気分が高まります。

「市場」と聞くと、“農作物や果物、魚などを売買する所”というイメージがあるかもしれませんが、それだけではありません。

市場には業者だけでなく、一般の方も利用できるお店がたくさんあり、特に朝ごはんを食べる場所としてすごくオススメなんです!

朝にぴったり♪「市場」のココがポイント!

  • 早朝から営業している
  • リーズナブルな価格で新鮮なお魚やお野菜を食べられる
  • お得なモーニングメニューがある

そこで今日は、東京の3つの市場「大田市場」「豊洲市場」「築地市場」から、私が特にお気に入りのお店を3店舗ご紹介します。

【大田市場】朝5時からオープン!「三洋食堂」

昭和25年にオープンして以来70年以上もの間、愛され続けている老舗食堂です。なんと朝5時から営業しています

三洋食堂

定食メニューが豊富でメニューを眺めるだけで楽しい時間♪

マグロのお刺身や釜揚げしらす丼、うな丼、あなごフライなど本格的な海鮮料理を楽しめます。

三洋食堂

数あるメニューの中でも人気なのがコチラ!「いくらとネギトロの2色丼 大エビフライ付:1,500円(税込)」

エビフライ定食

三洋食堂自慢のネギトロと口の中で「ぷちっ」と弾けるいくらがのった贅沢な丼ぶりです。

そして嬉しい大エビフライ付き!これがまた美味しくて!

三洋食堂はお魚だけでなく、揚げ物も美味しいので要チェックです!

三洋食堂

住所:東京都大田区東海3-2-7
HP:https://bistro-sanyo.instatry.jp/

 

【豊洲市場】モーニングセットがお得!「山はら」

昭和9年創業で、88年以上の歴史を持つ海鮮丼のお店です。マグロやサーモン、うに、イクラなどいろんな種類の丼ぶりを楽しめます。

山はら

山はらの魅力は、何と言ってもモーニングセットがあること!

各種海鮮丼にお味噌汁・サラダ・小針2品がセットになっていて、通常のメニューに比べて、かなりお得なんです!

山はら

モーニングセットは6つのメニューから選べます。私が選んだのは「マグロユッケ丼:990円(税込)」。

山はら

このボリューム満点の料理を1,000円以下でいただけるのは朝だからこそ!

リーズナブルな価格ですが、マグロは市場から仕入れているためとっても新鮮です。味が染みたユッケ風の漬けマグロがすごく美味しくて、温泉卵と絡めながら食べると美味しさ倍増でした!

山はら

住所:東京都江東区豊洲6-5-1 水産仲卸売場棟 3F
https://tabelog.com/tokyo/A1313/A131307/13243933/

【築地市場】隠れ家のようなお蕎麦屋さん「長生庵」

市場グルメ=海鮮”というイメージがあるかもしれませんが、海鮮以外にも美味しい料理を提供しているお店はたくさんあります!

その一つが創業50年の「長生庵」。

長生庵

築地場外市場でひっそりと営業している隠れ家的お蕎麦屋さんです。

日本酒や地酒が楽しめるお店としても知られています。

南蛮蕎麦やカレー蕎麦、つけ蕎麦、かけ蕎麦など蕎麦の種類がとっても豊富!特に人気のメニューがコチラ!

長生庵

小海老と帆立のかき揚げ天もりそば:1,850円(税込)」

もりそばとかき揚げを贅沢に楽しめるメニューです。自家製の蕎麦はコシがあって食べ応え抜群!

小海老と帆立のかき揚げは、想像以上の大きさで揚げたてでサックサクです。

長生庵

住所:東京都中央区築地4丁目14番1号
HP:https://r.gnavi.co.jp/ga98000/

以上、3店舗をご紹介しましたが、魅力的なお店はまだまだたくさんあります!

朝ごはんを食べる場所として市場は最高なので、ぜひ皆さんも市場グルメで贅沢な朝時間を楽しんでみてください。

※営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

AYANEさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

女性

AYANEさん(会社員/ブロガー)

都内のWEB制作会社で働きながら、集英社「MORE」の読者モデル・公式ブロガーとして活動中です。料理やテーブルコーディネートなど食卓に関することが大好きです!アスリートフードマイスターの資格を活かして、見栄えだけでなく、栄養バランスを考えた食事づくりを心がけています。週末に作り置きおかずを作るのがルーティンで、SNSやブログで紹介しています。
■Blog:https://more.hpplus.jp/influencers/blg/ayane
■Instagram:@ayane_kitchen

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

時間や距離はどう聞く?「How」を使った英語表現バリエ

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

疑問詞一覧

「How long」を使った英語表現

「疑問詞+形容詞・副詞」の疑問文を作ってみましょう♪

息子さんはおいくつですか?=How old is your son?

どのくらい博多に滞在しますか?=How long are you going to stay in Hakata?

あなたの住まいから会社まで、どのくらいかかりますか?=How long does it take to go from your home to your office?

アメリカにはいくつの州がありますか?=How many states are there in the U.S.?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

how」は形容詞や副詞とともに用いて、質問の幅を広げることができる疑問詞です。

「how long」(距離や時間などの長さ)、「how many」(何個、いくつ)、「how old」(何歳)以外に、「how much」(どのくらいの量)、「how often」(何回)なども覚えておきましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • son:息子
  • stay:滞在する
  • office:会社
  • state:州

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

キンモクセイの優しい香り♪限定「秋コスメ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、今の季節にぴったりな「金木犀(キンモクセイ)」の香りのコスメを紹介します。

うるおいも香りも最高!「ルルルン」の限定フェイスマスク

プレミアムルルルン金木犀(キンモクセイの香り)

プレミアムルルルン金木犀(キンモクセイの香り)

季節の変わり目、秋のお肌は寒暖差などで「ゆらぎ肌」になりがち。そんなゆらぎに負けず、乾燥かたお肌をケアする成分配合のルルルンの限定フェイスマスク。

金木犀の甘い香りをそっと閉じ込めたようで、夜のスキンケアが一気に癒しの時間になります。

香りだけではなく、金木犀のお花から抽出した保湿成分や、肌を整える成分もしっかりたっぷり配合した秋のケアにぴったりなマスクです。

優しい香りがふわっと広がる。「SHIRO」のボディミスト

「SHIRO」のボディミスト

SHIRO キンモクセイ ボディミスト

甘く優しい金木犀の香りがふわっと広がるボディミスト。ゆずの保湿成分が、みずみずしい潤いをもたらしてくます。

仕事の合間や、運動後などリフレッシュや気分転換したいとき、寝る前などリラックス時に、保湿をしたいときにも手軽に使えます。

香水と違い、香りがあまり長く残らないため手軽に使えるのも嬉しいポイントです。

秋冬に使い続けたい「ママバター」のハンドクリーム

「ママバター」のハンドクリーム

MAMA BUTTER(ママバター) ハンドクリーム 金木犀&ジャスミン

高い保湿力を誇るオーガニックシアバター10%とシアオイル20%を配合している高品質なハンドクリーム。こっくりと濃厚なテクスチャーなのにベタベタしすぎない絶妙さはぜひ一度使って欲しい質感です。

夜寝る前にたっぷち塗りナイトパックのように使っても良し。ほんのり甘い金木犀の香りが気持ちまで癒してくれます。

***

定番コスメももちろんいいけれど、たまには季節限定の香りや数量限定アイテムを探してもるのもいいかもしれません。

自然の金木犀は、時期が限られてるから少し長く楽しんでみてはいかがでしょうか。

プロが教える♪一生散らからない「片づけのコツ」3つ

家の中をスッキリ片づけたいけれど、どこから手をつけたらよいのかわからない、一度やってもすぐに散らかってしまう…そんな悩みを抱えていませんか?

今日は、片づけアドバイザーの石阪京子さん直伝!誰でもすぐ実践できる、一回やれば一生散らからない片づけのコツを3つご紹介してきます。

【1】片づけの第一歩!まずは「隠れている場所」から

クローゼット

石阪さん曰く、散らかっている家は「使っていないものを収納していて、使っているものが出しっ放しになっている」ことが多いそう。

出しっ放しのものをしまうためには、まずは収納スペースを空ける必要がありますよね。そのため、まずはクローゼットや押し入れなど隠れている部分から片づけましょう!

方法は簡単!収納されているものをまずは全部出していきます。そこからもう着ない服、使わないコスメや文房具、期限切れのストック食品など、不用品を処分します。

ものを全出しすることで自分の買い物のクセや無駄、改善すべき点が見えてくるかもしれませんよ。

(参考:「始める場所」が重要!片づけを3日で終わらせるための基本ルール

【2】パンパンはNG!「7割収納」を目指そう

収納

収納スペースを有効活用するためには、どのくらいものを減らしたら良いのでしょうか?

石阪さんのおすすめは、厳選したものを余裕をもってしまう「7割収納」。

ものをパンパンに詰め込んでしまうと全体が把握できない上、出し入れしづらく、結局使わずに奥底にしまわれたまま…なんて状態にもなりかねません。

ゆとりある7割収納を心がけたいのは、クローゼットだけではありません。

キッチンのストック収納や冷蔵庫の中などもスペースを空けておけば、急ないただきものや災害時の備蓄品などでものが増えても、置き場所に困ることがないので安心です。

(参考:7割収納を目指せ!どんどん増えるモノを上手に手放す方法

【3】習慣づけたい♪「1日1度はリセット」

リビング

家の中で生活している限りは必ずものを使います。それを放置すれば、テーブルや床などがすぐにもので溢れてしまいます。

一度片づけをしても、また散らかってしまうのはこのため。

そこで習慣づけたいのは、必ず使ったものを元に戻す、1日1度のリセット作業

夜寝る前に行えば、翌朝はスッキリきれいな状態の部屋で、1日をスタートすることができますね。

ものの定位置を決めて、必ずそこへ戻す時間を作る。たったこれだけで片づけた状態からリバウンドすることなく、一生散らからない部屋が手に入りますよ。

(参考:もう一生散らからない!部屋の片づけを継続できるようになる秘訣

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決して難しくない片づけの3つのルール。1つずつ実践して、心地よさ、暮らしやすさを手に入れませんか♪