ご飯にのせたらまるで煮天丼!あったか「豆腐のたぬき煮」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。
さて今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、豆腐!

豆腐

今日は「豆腐」を使ったレシピをご紹介します。

寒くなってきたこの季節。
忙しい朝にぱぱっと体を温めたい、そんな朝ごはんにぴったりなのがこのレシピです。

天ぷらを揚げた翌日は、煮天ぷらにしてどんぶりで食べるのが定番だった我が家。
小さい頃、いろいろな天ぷらの具材が混ざった煮天ぷらの中から、海鮮系を発掘するのが好きでした。

今日は朝なので潔く豆腐!
そして天ぷらの役目をしてくれるのが、天かす。
味つけもめんつゆにおまかせです。

おすすめは、ごはんにどーんとのっけ丼。もう白ごはんが進んじゃう!
冬におすすめの、簡単で満足感のあるレシピです。

寒い朝にぴったり!レンジであったか温奴

レンジであったか温奴

材料・分量(調理時間:3分/たっぷり1人分)

  • 絹ごし豆腐…1丁(300g)
  • 小ねぎ…お好み量
  • 天かす…大さじ6(お好みで増量)
  • (A)めんつゆ…大さじ4〜
  • (A)水…1 cup

作り方・手順

【1】豆腐は一口大に切り、小鍋に入れる。(A)を加え、中火で5分煮込む。

【2】天かすを加え、その上に小口切りした小ねぎをのせる。ひと煮立ちしたらできあがり。

おいしさプラスアレンジ

桜えびを加えると、かき揚げを煮たような香ばしさがプラスされます。
溶き卵で全体をとじてもおいしいですよ。
ごはんにのせると、まるで煮天丼!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

材料は水を除くと3つだけ。トッピングに大葉を使いましたが…なくても大丈夫。忙しい朝にレンジで簡単に調理できるのは嬉しいですよね!
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バックナンバーは「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

じんわりぽかぽか♪「改源しょうが湯」で朝の温活ドリンク習慣

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

肌寒い朝にぴったり!体がぽかぽか温まる「改源しょうが湯」

寒い朝は、起きてすぐに体が温まらず、気合いを入れないと動けない…なんて日もありますよね。そんなときにあると嬉しいのが、カップにお湯を注ぐだけで作れる「改源しょうが湯」

国産素材を100%使用し、“生しょうが”を皮ごとすりおろして使う「丸ごと製法」が特長の粉末ドリンクです。原材料はグラニュー糖、馬鈴薯澱粉、しょうが、黒砂糖とシンプル。

改源しょうが湯

手軽で、続けやすい“あったか習慣”

作り方はとてもシンプル。1袋をカップに入れて熱湯(約90ml)注ぎ、よく混ぜるだけです(お湯の量は好みで調整OK)。

朝ごはんの支度中でもサッと作れるので、「温かいものを飲みたいけど、手間はかけたくない…」という日にも助かります。まずは一杯飲んで体を温めると、その後の家事や身支度にも取りかかりやすくなりそうです。

改源しょうが湯

また、“しょうが湯”というと冬のイメージが強いですが、少量の熱湯で溶かしてから冷たい水や炭酸水で割って冷やして飲むアレンジも紹介されています。

「温かくても、冷たくても楽しめる」と思うと、季節をまたいで置いておきやすいですね。冬はホットで、少し暖かくなってきたら冷やして…と、気分に合わせて楽しめそうです。

ピリッと“しょうが”が効いた、甘くてやさしい一杯

私も飲んでみましたが、ピリッと効いたしょうがと、少しとろみのある甘さで、飲んだあと体がぽかぽかに。これから寒くなる時期にぴったりだと感じました。

改源しょうが湯

しょうがの存在感はちゃんとありつつ、甘みもしっかり。私は少し多めのお湯で溶かして飲むのが好みでした。

朝のぼんやりした気分が、少しずつ目覚めていくような気がします。体が冷えた状態でバタバタ動くよりも、まず温かい一杯で“ウォーミングアップ”するのもおすすめです。

たとえば、こんなシーンにぴったり。

  • 起きたてで、まだ体が冷えている日
  • 朝いきなりコーヒーだと重い気がする日
  • 仕事前に、ひと呼吸おいて気持ちを整えたい日

マグカップでゆっくり飲むことで、慌ただしい朝でも「よし、今日もいこう」と気持ちがふっとやわらぐ気がします。

寒い季節こそ、朝に“ほっとできる一杯”があるだけで、1日のはじまりが少しラクになるもの。“あったか相棒”として常備しておくのもおすすめです。

無理なく温活を取り入れてみませんか?気になった方は、ぜひチェックしてみてくださいね♪

改源しょうが湯(5袋セット) ¥1,246※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

改源しょうが湯(3袋セット) ¥898+メール便送料無料(※記事制作時の楽天市場での価格です)

「アレルギーはありますか」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

アレルギー かゆみ 女性

「アレルギーはありますか」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

エスカレーターで行きましょう。
→Let’s take the escalator.

何かアレルギーはありますか?
Do you have any allergies?

無料で包装が選べます。
→You can choose the wrapping for free.

包装するのに20分くらいかかるようです。
→It will take 20 minutes to wrap.

店内で他の商品を見て時間をつぶしましょう。
→Let’s kill time by checking out some of the other items in the store.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

allergy はカタカナの「アレルギー」と読むと通じにくいことがあります。英語では「アラジー」に近い発音になるので、/r/ と語尾の「ジー」の音を意識して発音してみましょう。

kill time で「時間をつぶす」という意味。待ち時間に店内をぶらぶらするときなどに便利な言い方です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • take the escalator:エスカレーターで行く
  • allergies:アレルギー
  • choose the wrapping:包装を選ぶ
  • for free:無料で
  • it takes…:(時間が)~かかる
  • kill time:時間をつぶす

「卵アレルギーです」を英語で言うと?

「卵アレルギーです」を英語で言うと?「おすすめはありますか?」「私は卵アレルギーです」「取り皿をください」…など、レストランで役立つリアルなフレーズを英語で表現してみまし…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】最後の一口がいちばん幸せ…!クマシローの“ウキウキ”朝ごはんタイム

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.186「最後の一口|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

最後の一口たまごのおいしいところをちょっと残しておけば、“最後の一口”までウキウキ!嬉しそうに味わうクマシローの表情に、こちらまで幸せのおすそ分けをもらえますね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

来年の手帳を“続けられる1冊”にする。朝の手帳習慣のコツ3つ

来年の手帳はもう決まりましたか?新しい手帳を前にすると、「もっと活用したい」と思うのではないでしょうか。手帳は、朝の静かな時間に開くことで、心も行動も整い一日のスタートが軽やかになります。

今回は、朝の手帳習慣を大切にしている朝時間アンバサダーのかなころさん(@kanakoro_no_ouchi に教えてもらった、手帳をもっと味方にするためのヒントを3つご紹介します。

迷わない手帳選びは“朝のひとり会議”から

手帳振り返りページ

新しい手帳が並ぶ季節、「どれにしよう…」と悩んでいるうちに年末になってしまうこと、ありませんか?

そんな“手帳迷子”を防ぐためにかなころさんがすすめているのが、朝の静かな時間に行う「ひとり手帳会議」。

進め方は次の3ステップ。

【1】今年の手帳を振り返る
よく使ったページ、使わなかったページを見て、自分の傾向を書き出してみます。

【2】来年の暮らしをイメージする
生活の変化ややりたいことを思い描き手帳に書き出してみると、必要なフォーマットやサイズが見えてきます。

【3】気になる手帳をピックアップ
デザインや値段も含めて候補を挙げ、あとでゆっくり比較します。

朝は頭も心もクリアで、自分と向き合いやすい時間。
「どの手帳が自分の暮らしに合うか」「毎日開きたくなるのはどれか」を考える材料が自然と整い、納得して選べるようになります。

このひとり会議が、手帳選びを“単なる買い物”ではなく「来年の自分を整える準備」に変えてくれるはずです。

(参考:シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~来年の手帳選びに迷わない!朝の“ひとり会議”~

小さくゆるく続ける。“ハードルを下げる”朝の手帳コツ

手帳
朝の手帳習慣が続かないのは「意志が弱いから」ではなく、そもそものハードルが高すぎるから、とかなころさんは言います。

たとえば、「机に座らなきゃ」「きれいに書かなきゃ」「ページをデコらなきゃ」と要素を盛り込みすぎると、一気に続かなくなってしまうもの。
そこで、続けやすくするための工夫として、かなころさんは次のような方法を紹介しています。

  • 【1】前の晩に翌日のページを開いておく
  • 【2】時間を決めてタイマーを使う
  • 【3】ベッドなど“書ける場所”をゆるく選ぶ
  • 【4】書けない日は手帳の休日と捉える
  • 【5】朝に使うペンをひとつに決める

どれも負担をぐっと減らし、「書ける日も書けない日も自分にOKを出せる」ゆるやかな習慣へと変えてくれます。
完璧を目指さないことで、手帳は本来の役割である“心と行動を整える道具”に戻っていきます。

年始からの手帳を継続するために、このポイントを参考にしてみてください♪

(参考:シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~手帳を続けるための、ハードルを下げるコツ5つ~

“わがまま手帳”で心を軽くする朝のひとこと習慣

ぎっしり埋まった手帳

かなころさんが何より大切にしているのは、朝に「感情を書く」こと。

たとえば、手帳にひとこと「おはよう」と書く、その横に「眠い」「休みたい」など、起きた瞬間の気持ちをそのまま置いておく。たったそれだけで“今の自分”を知ることができ、心に余白が生まれます。

書く量が多い日もあれば、ひと言だけで終わる日もOK。
きれいに書こうと頑張ったり、前向きな言葉だけにしようと無理をしたり…そんな“手帳よそ行き症候群”を手放して、自分の気持ちを安心して置ける「わがまま手帳宣言」をしてみませんか?

どんな気持ちでも受け止めてくれる手帳は、心の避難所のような存在。
朝のひとことが、今日のペースを選ぶ小さなサインになります。

ぜひ新年からの手帳に”自分の気持ち”を書く習慣を加えてみませんか?

(参考:シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~心が軽くなる“わがまま手帳”とは?~

私にぴったりの1冊はどれ!?レイアウト別「手帳選び」のヒント6つ

来年に向けて、新しい手帳を探し始める時期が到来!

でも、文房具店にも書店にも膨大な量・種類の手帳が並んでいて、選べる楽しみがある反面、「迷ってしまって選べない…」なんて…

記事を読む

***

新しい年の始まりは、自分に合った一冊とともにスタートできる絶好のタイミング。
朝の小さな手帳時間が、来年のあなたの毎日をそっと支えてくれますように。

【台湾】マンダリン オリエンタル 台北の元シェフのパン屋「KANG Artisan Bakery」で絶品デニッシュ!

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。
この連載では、朝から元気になれるおいしいパン屋さんやカフェをご紹介します!

【台湾】マンダリン オリエンタル 台北の元シェフが「LESCURE」で魅せる絶品デニッシュ!

普段は都内を中心に日本のパン屋さんを紹介する連載ですが、先日、台湾へパン旅に行き実際に食べて「どうしても紹介したい!」と感じたパンがあったので、番外編として台湾のパンを紹介しますね。

台北のMRT(地下鉄)文湖線、もしくは松山新店線の南京復興駅の7番出口を下車したら徒歩5分のところにあるKANG Artisan Bakery

街中というより、オフィス街といった落ち着いた雰囲気の場所にあり、淡いグレーの外壁と中に陳列されているパンが垣間見える大きなガラス窓が見えてきたら到着です。清潔感のあるモダンな佇まいは、まるでブティックのよう。

オーナーシェフの康豐柚 (Barry Kang)氏は、マンダリン オリエンタル 台北のベーカリーシェフを務めていた経歴を持つ実力の持ち主。朝は10時からオープンしていて、店内には可愛らしい招き猫の置物も発見。そのすぐ裏には、フランスの高級バターで有名なAOP認証バター「LESCURE(レスキュール)」の盾が誇らしげに飾られています。

食パン、ハード系、塩パンなど陳列されていましたが、スタッフの方にお聞きしたところ、特に人気があるのはやはりデニッシュ系なのだそう。

クロワッサン

とにもかくにもビジュアルが綺麗すぎたクロワッサン。均一に巻かれているというよりは少しコロンとしているフォルムで可愛らしさも感じます。

クロワッサン断面

ふんわり優しい甘味があり、全体的にはエアリーながらもクラム(中身)にしっとりした食感も感じました。

ピスタチオチョコレートクロワッサン

クロワッサン生地にピスタチオとチョコレートがサンドされ、上にはアーモンドスライスがちりばめられているピスタチオチョコレートクロワッサン。

ピスタチオチョコレートクロワッサン断面

パッと見た目にはピスタチオ感がないのだけれど、カットしてみるとチョコレートよりたっぷりサンドされているのが分かります。味わいもピスタチオの風味あるコク、チョコレートの甘味あるコクが重なり合い、甘くておいしい。これはね、クロワッサン・ダマンドのアーモンド部分がピスタチオになった感じに近いかなと。

テイクアウト専門なのでイートインスペースはないけれど、店前にベンチがあるので焼きたてをそちらですぐに食べることはできそうですよ。

KANG Artisan Bakery

住所:台北市松山區敦化北路120巷19號
電話番号:+886 2 2717 1519
営業時間:(火~土)10:00~19:00
Instagram:@kang.artisanbakery

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細などの最新情報はお店のホームページやSNSでご確認ください。

 

【お尻が冷える人必見】座りっぱなしの下半身に効く!「卍前屈」ストレッチ

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

着替えをする時や、ボディクリームを塗る時、「お尻が冷たいっ!」――こんなふうに感じたことはありませんか?
お尻は、日常でじっくり触れることがないパーツ。
ふと触れた時に、意外な冷たさに驚くことがあるかもしれません。

そしてこのお尻の冷え…、下半身の血のめぐりを悪化させて足の冷え腰痛生理痛の原因になることもあるんです。

長時間座って過ごす人は、お尻の冷えに注意!

お尻が冷える原因のひとつは、座って過ごす時間が長いことです。

例えば、長時間のデスクワークなどで座りっぱなしになると、体重がお尻にかかった状態が続きます。
お尻の周辺には、細かい毛細血管がたくさん。
座っていることで毛細血管が圧迫されて、血のめぐりが滞ると冷えの原因になります。

さらに、筋肉が使われずに衰えると、熱を生み出す力が低下するため、二重で冷えの危機にさらされてしまうことも。

でも大丈夫! 座って過ごす時間が長い人は、次の対策を参考にしてみてください。

  • 座りっぱなしにならないように、適度に立ち上がって体を動かす
  • 温かい素材のクッションを使って、お尻を冷えから守る
  • ストレッチをして、凝り固まったお尻の筋肉をほぐす

ここからは、お尻の筋肉をじんわりほぐす卍前屈(まんじぜんくつ)」のストレッチをしていきます。
お尻がひんやりしている人は、一緒に挑戦してみましょう!

お尻の筋肉をじんわりほぐす「卍前屈」ストレッチ

卍前屈ストレッチ

1)足を左に流して座る。右足が前、左足がうしろにくるようにして、それぞれのひざを90度に曲げる。

ポイント:右足は股関節から前に、左足は股関節から横になるようにする

卍前屈ストレッチ

2)息を吐きながら、上体を前に倒す。無理のない範囲で、背中が丸まらないようにすると◎。<回数:5呼吸~>

卍前屈ストレッチ

3)反対側もおこなう。

ストレッチは、朝や寝る前など、どのタイミングでおこなってもOK。
体のコンディションに合わせて、前屈の深さを調整してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

ねじる動きが気持ちいい!骨盤の歪み&ガニ股を整える「片ひざ倒し」ストレッチ

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

冷え体質から脱出!冬におすすめ「体を温める」食生活ルール4つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

冬本番になり、朝晩の冷え込みも一段と厳しくなってきましたね。

今回のテーマは、冬が苦手な方にもおすすめの冷え体質を改善するためのおすすめ食材についてです。寒い季節でも元気にお過ごしいただけるよう、ぜひ参考にしてください。

冷え体質の原因

冬の靴下と足元

身体が冷えやすい、または手先・足先がいつも冷たいという方は、冷え体質の可能性があります。

冷え体質の原因には、筋力の低下、寝不足、自律神経の乱れ、ストレスなどさまざまなものがありますが、その中でも「食生活」は大きな要因の一つになり得ます。

毎日続くことだからこそ、「食べるもの」に気をつけて、つらい冷え体質から抜け出し、快適な冬を過ごしていきましょう。

冷えない身体を作るためのおすすめ食材4つ

【1】食べ物の陰陽を活用しましょう

彩豊かな朝食

古代中国の哲学に基づく考え方では、すべてのものに「陰」と「陽」の性質があるとされています。これは食べ物にも当てはめられるとされ、体調や体質、季節に応じて陰陽のバランスを意識する考え方もあります。

寒い時期におすすめとされる陽性の食品には、たとえば次のようなものがあります。

・ごぼう、にんじん、大根など、地中に根を張って育つ野菜
・栗、くるみ、桃、りんご、柿、ぶどう
・ココア、紅茶
・鶏肉、牛肉
・ごま油、みそ、黒酢、自然塩

【2】夜は生野菜とフルーツは控えめにしましょう

生野菜サラダ

「朝のフルーツは金メダル」といった言い回しもありますが、暑い地域で育つフルーツや夏野菜などは、身体を冷やす作用があると言われています。

たとえば、次のようなものは、冷えが気になる方は夜は控えめにして、日中の暖かい時間帯に食べるなど工夫するとよいでしょう。

・パイナップル、バナナ、マンゴーなど(暑い地域で育つフルーツ)
・きゅうり、トマト、なす、ズッキーニなど(夏野菜)

【3】カフェイン摂取の注意点

ホットティー

カフェインは摂りすぎると、体感として冷えやすさにつながると感じる方もいます。冷えを感じやすい方は、まずは「摂りすぎない」ことを意識してみましょう。

特に夕方以降、気温が下がる時間帯は控えめにして、ハーブティーやノンカフェインのドリンクを選ぶのもおすすめです。

【4】中医学でおすすめな食材は「黒いもの」

味噌汁

東洋医学では「薬食同源」という考え方があり、食事は体調管理において大切なものとされています。中医学の考え方では、黒い食べものは冬の不調ケアに役立つと言われることもあります。

たとえば、次のような食材です。

・ごぼう
・きのこ
・海藻
・黒きくらげ
・黒ごま

毎日の食事に少しずつでも取り入れることで、冷え体質の改善につながっていきますので、バランスよく取り入れるようにしましょう。

以上、お伝えした中でできる部分から始めて、ぜひ快適な冬をお過ごしください。

寒い朝にぴったり!発酵食品たっぷり「温活味噌汁」レシピ3選

朝起きた瞬間から「寒い!」と感じる日は、温かいお味噌汁で体を目覚めさせませんか。発酵食品の味噌は体にうれしい栄養がたっぷり。さらに温活に役立つ具材を組み合わせれば、冷え性…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、さまざまな健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

外カリ中じゅわ♪主役級のおいしさ「大根のから揚げ」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

大根というと煮物やサラダのイメージが強いですが、実は揚げ物にすると驚くほど満足感のある一品になります。

火を通した大根は、中までじゅわっとやわらかく、噛むほどに自然な甘みが広がるのが魅力。下味をしっかりつけることで、シンプルながらも食べごたえのある仕上がりになります。

肉を使っていないのに物足りなさを感じにくく、あと一品ほしいときや、揚げ物を少し軽くしたい日にぴったり。冷蔵庫に大根が余っているときでも作りやすく、特別な材料がいらないのも嬉しいポイントです。

晩ごはんのおかずにもおつまみにも活躍します。いつもの大根がまったく違った表情を見せてくれる、手軽なのに満足度の高いレシピです。

冷蔵庫の余り野菜が主役に!「大根のから揚げ」

大根のから揚げ

材料

  • 大根 200g
  • 醤油 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ3
  • 塩こしょう 適量
  • 油 適量

作り方

1)大根をスティック状に切る。ポリ袋に大根と醤油を入れて馴染ませて5分おいたら、片栗粉をまぶす。

袋に入れた大根

2)フライパンに油を5mm引いて、(1)を並べて全体がこんがりするまで揚げ焼きにする。

揚げ焼きしている大根

3)油を切ったら、塩こしょうを全体にかける。

 今日のレシピのポイント

  • 厚く切って食感を楽しんでください♪

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年12月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

切って混ぜるだけ!シンプルがおいしい「大根の千枚漬け」レシピ♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。本日ご紹介するのはシンプルな味付けの「大根の千枚漬け」。あっさりした味付けでお箸が止まらなくなりますよ♪カブではなく大根を使うの…

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仕事効率も上がる!ニトリの「Nインボックス」で整うデスク環境づくりのコツ

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

PC作業・書き物・書類整理など、家で仕事をする私にとっては、気がつくとデスク周りが散らかってしまうことがしょっちゅうでした。

つい机の上に置きっぱなしにしてしまい、作業自体ができない…なんてこともしばしば。これは収納の見直しが必要!と思い、仕組みを変えてみました。

今回は、ニトリの「Nインボックス」シリーズでそろえてみました!

使ったのはこちら

家中にニトリグッズはたくさんあるのですが、今回デスク周りで使っているアイテムはこちらです。

ニトリの「Nインボックス」シリーズ

  • 引出し Nインボックス レギュラー 2段/引出し2個 ホワイト
  • 引出し Nインボックス たて型ハーフ 2段 ホワイト
  • 引出し Nインボックス たて型ハーフ 3段 ホワイト
  • 引出し Nインボックス レギュラー 2段/引出し3個 ホワイト
  • バスケット Nインボックス レギュラー ホワイト
  • 【共通】キャスター(ホワイト)4個セット

アイテムごとに分類する

デスク周りでよく使うものは、

  • 文房具
  • 充電器などのガジェット類
  • 目薬やハンドクリームなどのケア用品
  • レシートの一時保管場所

など。アイテム別に一段ごとに収納しています。

使いたいときにサッと取り出せて、終わったらサッとしまえるのが理想の形です。

書類はフェーズごとに分類する

大きめの引き出しには書類やファイルを収納しています。仕事で使う書類は「進行中・未処理・保管」などフェーズごとに分けています。

書類を持ち歩くこともあるため、進行中フォルダの中身を確認し、抜け漏れが出ないようにしています。

クリアファイルやレターパックをよく使うので、よく使うアイテムの置き場所にもしています。

よく使うものは手の届きやすい場所へ収納

ラベリングやお名前シールをよく使うため、ピータッチも引き出しに収納。使うときはデスクに出し、終わったら引き出しごとしまっています。

テープも一緒に入れておくことで、自然とグルーピングにもなります。

コロコロ(キャスター)をつけて移動や掃除をラクに

一度置いてしまうと、モノが入った収納ケースは重くて動かしにくいもの。そんなときに役立つのがコロコロ(キャスター)です!

掃除のときもラクになりますし、後ろに隠れたコンセントを使いたいときも、少し動かせばすぐにアクセスできます。

リビングで仕事したいな〜という時も、コロコロ〜っと動かすだけで気分転換になって便利です^^

バスケットは「カバン入れ」で床置きゼロに

バスケットは一番上に置いてカバンの定位置に。帰宅したらまずここに置く!と決めておくだけで、スムーズな動線になりますし、床置きしないことで部屋もすっきりします。

モノの入れ替えの際も、まずバスケットに一時置きすれば散乱を防げます。

シンプルな白でそろえたNインボックスは、置くだけで視覚的ストレスが減り、気持ちも整います。

モノの散乱も防げて、アイテムごとに収納できるので、仕事の探しものもなくなり効率的です。

すっきりとしたデスク周りで、今日もにこにこな朝時間を迎えましょう。

整理収納アドバイザー・スマイルール ゆりんご
Instagram:@yuringo717@smirule.sapporo

★この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

切って混ぜるだけ!火を使わない「白菜」朝ごはんレシピ3選

鍋がおいしい季節は、白菜を丸ごと買ったものの「ちょっと余ってしまった…」なんてことも多いですよね。そんなときは、火を使わず“切って混ぜるだけ”のお手軽おかずに変身させて、朝ごはんでおいしく消費しませんか?

今回は、忙しい冬の朝にもさっと作れる「白菜」朝ごはんレシピを3つご紹介します。手早く野菜たっぷりの一皿が用意できますよ♪

サバ缶のコクが主役!「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」

白菜とにんじんのサバ缶サラダ

朝の野菜不足解消にも役立つ「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」は、サバ缶の旨みを生かしたコールスロー風のサラダです。

サバ缶は汁ごと加え、マヨネーズやすし酢、おろししょうがを混ぜたドレッシングで和えるのがポイント。濃厚なのにさっぱりとした味わいで、箸がすすみます。

和えたてはシャキシャキ、少し置くと味がなじむので、多めに作って作り置きしておくのもおすすめです。

(芯が余ったらコレ!簡単「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」レシピを見る

箸が止まらない!「白菜とじゃこの中華和え」

白菜とじゃこの中華和え

白菜1/4個分があっという間になくなる「白菜とじゃこの中華和え」は、ちりめんじゃことしょうがの風味がきいた中華風の和え物です。

ポイントは、仕上げにかける熱したごま油。ジュッとかけるだけで香りが一気に立ち、やみつきのおいしさになります。

冷蔵で数日保存できるので、カルシウムもとれる便利な常備菜として活躍しますよ。

(止まらない美味しさ!簡単『白菜とじゃこの中華和え』の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「白菜とじゃこの中華和え」レシピを見る

ラクラク大量消費!簡単「白菜のごま油漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日は、「白菜」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。ひと玉購入してしまうと、お鍋で使っても半分…

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サラダ感覚でパクパク♪「白菜とツナのおかか和え」

白菜とツナのおかか和え

「白菜とツナのおかか和え」は、白菜の芯を主役に、ツナとかつおぶしでうまみを重ねたサラダ感覚の一品です。

細切り白菜に塩をふってもみ、しんなりしたら水気をぎゅっと絞ります。ツナ缶、めんつゆ、ごま油、かつおぶしを加えて和えれば完成です。

ペロッと食べられるおいしさなので、たっぷり作っておくのがおすすめです♪

(止まらないおいしさ!芯だけで簡単「白菜とツナのおかか和え」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「白菜とツナのおかか和え」レシピを見る

鍋以外にもおいしい食べ方を知っておくと、白菜をムダなく使い切れて冷蔵庫の整理にも役立ちます。

ぜひ、冬の朝にシャキシャキおいしい白菜メニューを取り入れてみてくださいね♪

「値切る」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

お金、値段

「値切る」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

どのデパートに行きたいですか?
→Which department are you looking for?

日本のデパートでは値切ることはできません。
→You can’t ask for discounts at a Japanese department store.

デパートはたいてい8時か9時に閉まります。
→Department stores usually close at 8 or 9.

この店がこの地方でいちばん大きなデパートです。
→This is the biggest department store in this area.

ここでは高級なものをたくさん販売しています。
→They sell a lot of high-end items here.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • ask for discounts で「値引きをお願いする・値切る」という意味。日本のデパートでは値切りが基本的にできないことを説明したいときに使えるフレーズです。
  • 「ここでは高級なものをたくさん販売しています」は、They sell a lot of high-end items here と表現します。high-end items で「高級品」という意味になり、お店の特徴やランクを説明するときに便利な言い方です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Which department are you looking for?:どの売り場をお探しですか?
  • ask for discounts:値切る
  • department store:デパート
  • usually close at 8 or 9:たいてい8時か9時に閉まる
  • the biggest department store:この地方でいちばん大きなデパート
  • high-end items:高級なもの(高級品)

英語「How much is this?」の意味って?

英語「How much is this?」の意味って?How にいろいろな形容詞や副詞を追加して、文をどんどん作ってみましょう。今回、東京にはどのくらい滞在する予定ですか…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冬の最強防寒!マフラー1枚でおしゃれになる「バラクラバ巻」

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は、マフラーで簡単にできて、首も顔も頭も暖かいバラクラバ巻きをご紹介します。

マフラーとしての役割も果たしながら、頭と顔も寒さから守ってくれるので、まるでニット帽をかぶってるような暖かさ。

寒くなるこれからの季節に大活躍間違いなしです!

おしゃれで、段違いにあたたかい!「バラクラバ巻」

【1】マフラーを前から首に巻きます。

【2】首に一回転巻いたら、ここで左右対称の長さにするとバランスが良くなります。

首に巻く

【3】左右それぞれの先を、上側から首の穴に通します。

マフラーを片側通す

マフラーを片側通す

【4】首に巻いた後ろ側の1枚を、頭の方に持ち上げてこれば完成です!

1枚引っ張る

バラクラバ巻き

 

バラクラバ巻き

「つけ足す」だけでぬくぬく!着膨れしにくい「あったか小物」5選

寒さが本格化すると、厚手のニットやアウターの出番が多くなりますよね。けれど、厚着をするとどうしても着膨れ感が出てしまい、ともすると野暮ったく見えてしまうことも…。防寒を優…

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私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

朝から温まる♪「味噌汁」朝ごはんレシピ3選

寒い朝にほっと温まる味噌汁は、体も心も目覚めさせてくれる朝の味方。

今回は、忙しい朝でも手軽に作れて、体の内側から元気になれる3つの「味噌汁」レシピをご紹介します。ダイエットや冷え対策、腸活にも嬉しいポイントが満載ですので、ぜひ朝食に取り入れてみてくださいね♪

包丁ナシで簡単♪「大豆とかきたま味噌汁」

大豆とかきたまの味噌汁

「大豆とかきたまの味噌汁」は、大豆の水煮と卵で作る栄養たっぷりの一品です。

卵や大豆に含まれるアミノ酸「トリプトファン」は、快適な睡眠をサポートすると言われています。

包丁不要で、調理時間は約5分。忙しい朝でもサッと作れて、今日も元気にスタートしたい日にぴったりの味噌汁です。

(参考:包丁いらずで簡単!ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」 by 管理栄養士 maikoさん

「大豆かきたま味噌汁」レシピを見る

冷え・ストレス対策に◎「鮭と玉ねぎの味噌汁」

鮭と玉ねぎの味噌汁

「鮭と玉ねぎの味噌汁」は、冷えやストレスなど生理痛に関わる不調をサポートする一品です。

玉ねぎや鮭、じゃがいもを組み合わせることで、体を温めながらエネルギー補給もでき、朝の体調ケアにぴったり。柚子胡椒の香りがアクセントとなり、心もほっと和む味わいです。

冷えやストレスが気になる日も、朝からおいしくセルフケアできますよ。

(参考:冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」 by 朝時間アンバサダー 倉口ゆうみさん)

「鮭と玉ねぎの味噌汁」のレシピを見る

作り置きで朝ラク!「きのこの即席味噌汁」

きのこの即席味噌汁の素

腸活中にもぴったりな「きのこの即席味噌汁」は、忙しい朝にうれしい時短メニュー。

きのこと長ネギに和風だしや生姜などを混ぜてレンジで加熱し、「即席味噌汁の素」を作ります。食べるときは、素に水と味噌を加えてレンジで温めれば、あっという間においしい味噌汁の完成です。

素は冷蔵で3日間、冷凍で2週間保存できるので、たっぷり作り置きしておくと便利ですよ。

(参考:レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのこの即席味噌汁の素」レシピを見る

サッと煮るだけ!簡単クイック「もやしのピリ辛豚汁」

おはようございます。料理家の村山瑛子です。

今日は煮込みいらずの「豚汁」をご紹介します。豚汁といえば、たっぷりとお野菜を入れて時間をかけてコトコト煮込んだものが多いです…

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***

朝の味噌汁で、体も心もぽかぽかに。手軽でおいしい3つのレシピをぜひ試して、毎朝の元気なスタートに役立ててみてください♪

予算1,000円台で自分に贈ろう!「プチクリスマスプレゼント」のアイデア10選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

街中はすっかりクリスマスムードですね。
忙しい一年を頑張った自分にも、ちょっとしたご褒美を贈ってみませんか?

今回は、予算1,000円台で買える「自分へのクリスマスプレゼント」のアイデアを10個ご紹介します。

【1】ちょっと贅沢なチョコレート

チョコレート

普段はなかなか手が出ない高級チョコレートも、自分へのご褒美ならアリ。

ロイズ(ROYCE’)の生チョコレートも1000円台で様々なフレーバーが楽しめます。リンツ(Lindt)のリンドールは一粒ずつ個包装で、濃厚な味わい。ワインと一緒に楽しむのもおすすめです◎

【2】クリスマス限定の紅茶・コーヒー

紅茶専門店ルピシアのクリスマスティーは、スパイスやベリーが香る限定フレーバー。ティーバッグ10個入りで約1,000円です。

カルディやスターバックス オリガミ®のドリップコーヒーは1杯ずつ楽しめるタイプ。お気に入りのカップで飲む特別な時間がプレゼントになります。

【3】ハンドクリーム・リップバーム

乾燥が気になる季節にぴったりな保湿アイテム。普段お手軽なもので保湿しているかもしれませんが、ご褒美に質のいいものを選んでみてはいかがでしょうか。

ロクシタンのシアハンドクリーム(30ml)は定番人気で香りの種類も多く、1,000円台で購入可能です。

ニベアのディープモイスチャーリップは、ドラッグストアで手軽に買えるプチ贅沢アイテムとしておすすめ。

【4】かわいい文房具

ノベルティでもらったペンで過ごしていませんか?自分の大切なスケジュールや日記を書く専用ペンがあると気分が上がりますよ。

ミドリ(MIDORI)ダイアリー用ペンはデザイン性が高く、書き心地も抜群です。また、ロルバーンのミニノートはクリスマスカラーの赤や緑を選ぶと気分が上がります。

【5】プチプラアクセサリー

高価なものじゃなくても、気分を変えられるアクセサリー。プチプラでも種類が多いので、テイストの違うものをいろいろ持っているとシーンごとに使い分けられて便利です。

THREEPPY(スリーピー)や3COINS、WEGOなどトレンド感のあるアイテムが豊富にそろっていますよ。

【6】クリスマス仕様のキャンドル

おうちでキャンドルを灯して過ごすと、クリスマス気分もアップすることでしょう。

無印良品のフレグランスキャンドルはシンプルで使いやすく、インテリアにもなじみます。Francfrancのクリスマス限定デザインのキャンドルもかわいいですよ。

【7】かわいい靴下

使用感や価格重視で選びがちな靴下ですが、自分のためにかわいいものを選んでみませんか?

Tabioやチュチュアンナなどクリスマス柄ソックスは可愛いデザインが豊富。ユニクロのヒートテックソックスは実用的で、寒い季節にぴったり。

【8】外ランチでリフレッシュ

お弁当や自宅でランチを済ませている人は、外食ランチを楽しんでみては?

サブウェイのサンドイッチとドリンクのセットは、野菜もたっぷりで罪悪感も少なめ。いつもより少しだけ豪華なランチ時間を。

【9】クリスマスカード

華やかなカードを部屋に飾るだけでもクリスマス気分に!

ロフトや東急ハンズには、香りや音や光を楽しむクリスマスカードもあります。

たくさんあるカードの中から、自分への贈り物を選ぶ時間も楽しいですよ♪

【10】小さな観葉植物

クリスマスカード

家の中に植物があると、いい気が入ってくるといわれています。緑を見るだけで気持ちがやわらぐという方も多いですよね。

ダイソーなどでは100〜300円でミニ観葉植物が手に入ります。かわいい鉢と合わせても1000円以内で済みそうです。また、ニトリのフェイクグリーンも手軽でおすすめです。

まとめ

たとえ1,000円台でも、自分をねぎらうプレゼントを贈ることで、季節を楽しみ日常を彩ることができます。
今年のクリスマスは、がんばった自分に「小さな魔法」をかけてみてください。

値上げに備える!2026年に上がると予測されるモノと節約術

2026年は、私たちの暮らしに密接するさまざまなモノが値上がりする可能性が高い年となりそうです。

円安や原材料費の高騰、物流コストの上昇など、複合的な要因が重なり、家計…

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家事中も寝る前も足元が寒い…を解決!温浴感が続く「軽くてあったか足首ふとん」

おはようございます。アンジェ web shopです。

朝晩の寒暖差がぐっと大きくなってきて、「朝のひんやり」「夜のくつろぎ時間の足元の冷え」が気になる季節になりましたね。

家事でバタバタしていると、家族のこと優先で、自分の冷え対策はつい後回しに。でも“足元だけ冷える問題”、そろそろ本気で解決したい…そう思っている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんなあなたにおすすめしたい、bon momentの「軽くてあったか 足首ふとん」を紹介します。

じんわり続く“温浴”感

軽くてあったか 足首ふとん

まず驚いたのは、“じんわり温まる”心地よさ。発熱綿と保温素材のダブル使いが、足首まわりに効率よく熱を蓄えてくれます。

軽くてあったか 足首ふとん
軽くてあったか 足首ふとん

「冷えていた感覚が、じんわり“ほどけていく”」そんな表現がぴったりの温まり方。
軽くてあったか 足首ふとん

しばらくつけていると、“温浴しているみたい”な心地よさに包まれます。

足首を温めると、どんな変化がある?

太い血管が表面近くを通る足首は、温めるメリットがとても大きいパーツ。足首がしっかり温まると、こんな嬉しい変化が期待できるそうです。

  • 足先の血行が促され、むくみ防止に
  • 血流が良くなることで頭がすっきりし、集中力UP
  • 月経痛や月経リズムなど、女性特有の不調が整いやすい
  • 自然と眠りに入りやすくなり、睡眠の質向上

「ただ暖かい」だけでは終わらない、日々の体調にもそっと寄り添ってくれる温め方なんです。

家族みんなで使える、軽くてやさしいフィット感

軽くてあったか 足首ふとん

とにかく軽く、包まれるような安心感。締めつけがほとんどないのに、動いてもズレにくい絶妙なフィットです。

軽くてあったか 足首ふとん

初めて手にした時は、ゴムもファスナーもないので「これ、窮屈かも……?」と不安でしたが、長男(足サイズ27cm)でも入りました。

軽くてあったか 足首ふとん

寒がりの長男は、“あったかさ”が気に入り、ずっとつけているほど。“足首を温めると集中力が上がる”とも言われているので、受験シーズンにもひそかに期待しています…!

布団から飛び出す子にも“安心”をプラス

軽くてあったか 足首ふとん

暑がりな子どもって、お布団から飛び出してしまうこと、ありますよね。次男(小6)も例外ではなく、この時期はベッドを覗くといまだに飛び出していることも。

そんなときでも、“足元がしっかり温められている”というだけで、飛び出しへの不安がぐっと軽減されます。

外でも本領発揮。冬の強い味方に

軽くてあったか 足首ふとん

軽くて快適にフィットするので、家の中だけでなく外でも大活躍。

公園で遊ぶ子どもを見守る時間、屋外イベント、子どもの試合観戦—— じっとしていると足首から冷えてくるシーンで、本領を発揮します。

軽くてあったか 足首ふとん

つけていることを忘れるほど軽いので、私も冬の試合観戦につけていこうと思っています。

一日の中で足元が冷えるタイミングは、思っている以上にたくさんあります。一度この温かさを知ると、“じんわり包まれる心地よさ”に、きっと手放せなくなるはず。

暮らしの小さな冷えにそっと寄り添ってくれる、そんな心強い一品です。

軽くてあったか 足首ふとん

万年冷え症さんに捧げる「足首ふとん」です。すぽっと足にはめると、まるで布団に包まれているかのよう。ハイテク素材で全身を効率よく温めてくれます。

bon moment 軽くてあったか 足首ふとん 発熱保温素材 日本製/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 軽くてあったか 足首ふとん 発熱保温素材 日本製/ボンモマン(アンジェ楽天店)

もっと早く欲しかった!編集部スタッフの「今年買ってよかったもの」8選

気づけば今年もあとわずか。クリスマスや年末年始の準備で、なんとなく気忙しくなる時期ですね。「買ってよかった!」と感じるアイテムは、そんな1年の暮らしぶりを映す相棒のような存在でもあります。

忙しい朝の身支度をラクにしてくれるもの、家事や在宅ワークのストレスを減らしてくれるもの、冬の冷え対策やセルフケアに手放せなくなったもの…編集部スタッフにも、この1年で出合った“小さな神アイテム”がいくつもあります。

今回は、そんな編集部スタッフがリアルに愛用している「今年買ってよかったもの」を8つまとめてご紹介。年末のお買い物や自分へのごほうび選びのヒントになればうれしいです♪

【編集部トモコ】今年買ってよかったもの

パンのふっくらもちもち感に感動!「せいろ」

今年買って本当によかったものは、ずっと気になっていた「せいろ」。普段使っているホットクック(自動調理鍋)には蒸しかごや蒸し機能もついており、機能としてはそれで十分。ですが、ホットクックの蒸しかご代わりにせいろをセットできると知って、ついにお迎えしました!

せいろ

付属のプラスチックの蒸しかごは食卓に出せるようなデザインではなく、お皿に移しかえていたのですが、せいろならそのままテーブルに置くだけで雰囲気が出るのが嬉しいポイント。

朝はパン、ウィンナー、野菜、チーズなど、ワンプレートのようなイメージでいろいろ詰めて蒸しています。

せいろ料理
毎回、パンのふっくらもちもちの仕上がりに感動!野菜もより甘く、おいしさがしっかり引き出されているように感じます。

そして何より、蓋を開けた瞬間にふわっと広がる木のいい香り。これがせいろならではで、朝の時間を少し特別なものにしてくれます♪

入力スピードが劇的にアップ!「Bluetoothキーボード」

スマホでの文字入力のストレスを一気に減らしてくれた「Bluetoothキーボード」

Bluetoothキーボード

実は私はスマホで文字を打つのが苦手で、10年以上スマホを使っているのに、一向に早くならず(泣)。

Instagramの運用を担当するようになってからは、投稿の文章作成やメッセージ返信など、特にスマホで文字を打つ機会が増え、入力スピードの遅さが悩みのタネでした。

Bluetoothキーボード

そこで発想を変えて、スマホ接続できるキーボードを購入したところ、これが大正解!入力スピードが劇的に上がり、ちょっとした返信もサクッと済むように。薄くて軽いので、家の中でも持ち運びしやすく、外出先でもPC代わりにこれだけ持っていけばほとんど済んでしまうので、とても助かっています。

コンパクトだから、テーブルがなくても膝の上にちょこっとのせて使えるのも地味に便利です。私のようにスマホ入力が苦手な人は多くないとは思いますが、お仲間さんにはぜひおすすめしたいアイテムです!

【編集部江口】今年買ってよかったもの

仕事も外出もこれ1本!言うこと無しの「調光レンズサングラス」

今年も色々なものを買いましたが、夏前から毎日ずっとお世話になっているのが、鯖江クオリティのおしゃれなメガネブランド「jugaad14」で買った、調光レンズサングラスです。

クリアカラーなので見た目は普通のメガネ。けれど、紫外線があたると、レンズの色が薄いグレーに変化してサングラスになるんです…!

さらにブルーライトカット機能も搭載されているので、日射しの強い朝の通勤時も、室内で仕事して休憩時間に外に出る時も、サングラスに替える必要なし。

調光レンズサングラス

今年から本格的にリーディンググラスが手放せなくなった身としては、1本で2つの機能を兼ね備えてくれるこの調合レンズサングラスは本当に神アイテムでした。

しかも「jugaad14」は金具を使わず作られていて、とにかく軽くてストレスフリー!来年また違うデザインを買い足したいです。

※サングラスと一緒に写っているのは、6年ぶりに買い替えたiPhone16。すぐ17がでたのですでに旧モデルですが、AIが便利で動作もスピードアップし、仕事も生活も時短につながりました。こちらも今年買ってよかったものの1つ!

移動が楽!時短にもなる「ノートPC用小型ACアダプター」

もう1つの、私が買ってよかった「軽い」「付け外しが楽になる」もの。それは、ノートPC用の小型電源アダプターです。

自宅、オフィス、カフェなど、色々な場所で仕事するので、ノートPCとその周辺機器は平日の必須携帯アイテム。その中で、ずっと重くて大きい、取り外しが面倒…とストレスを感じていたのが、純正のACアダプターでした。

ノートPC用小型ACアダプター

Amazonで見つけてずっと「あとで買う」に入れていた小型のアダプターを溜まったポイントで買ってみると、もう本当にすばらしくて…純正に比べて重さもサイズも1/3!

持ち運びが楽なのはもちろんですが、外出時や帰宅時に毎回大きなアダプターを付けたり外したりする手間がなくなり、外出準備の大きな時短につながりました。

メガネやACアダプター以外にも、時短や軽量化につながるものがあるかも…来年も「何かいいものないかな?」のアンテナを高くして暮らしたいです♪

【編集部スミエ】今年買ってよかったもの

朝のプチストレスが解消!「ヘアアイロンポーチ」

朝の身支度に欠かせないヘアアイロン。私のはケースが付いていなかったので、いつもカゴに収納していました。そこでプチストレスだったのが、ヘアアイロンが熱いままでは入れられないので、使い終わったらしばらく時間をおく必要があったこと。

朝はバタバタしていて、帰宅したときに「あ、出しっぱなしだった…」ということも多々。家族が不用意に触ってしまったことがあり、これはいよいよなんとかせねば…と解決策を探しました。

そんな私の救世主になったのが、アンジェさんの「ヘアアイロンポーチ」。こちらのケースの内側は、耐熱温度が300℃このケースに入れたまま余熱できて、使い終わった後もすぐに収納ができる優れものです。

ヘアアイロンポーチ
(チャックが上から下まで開くので、出し入れしやすくて◎閉めた様子は下の写真で)

いつもコンセントをさして、スイッチをオン!予熱している間にメイクを済ませ、サッと取り出してすぐに使って、終わったらすぐチャックを閉めて終わり。冷ます必要がないので時短になり、しまい忘れることもなくなりました。

ボタンで留められるフック付きなので、タオルハンガーなどにかけても使えます。重さも100gと軽量なので持ち運ぶ時もノンストレス!旅先のホテルでもかなり快適に使用できました。
ヘアアイロンポーチ
2サイズ展開でよりコンパクトなタイプもあり(私は大きい方)、色も7色!くすみカラーのピンク、グリーン、イエローなどもおしゃれでかわいいですよ。
一分一秒も惜しい朝の時間。時短にもなるし収納もラク!約2000円でこの快適さが手に入るのは感激でした。使用頻度の高いものは、プチストレスを解消できた時の満足度は高いものですね。

軽いのにパワフル!体をほぐす相棒「マッサージガン」

今年、怪我で通院していた時にリハビリの先生にすすめられたのが、体をほぐすためのマッサージガンでした。それなりのお値段なので、効果を感じるか分からないし、続かない可能性あるし….と躊躇していたのですが、先生の「自分の手でほぐすのとは別物!」という言葉に後押しされました。

私が買った「マイトレックス REBIVE MINI XS2」は、コンパクトですが、かなり力強い振動まで出せるのが魅力。筋肉の奥に届いているような感じがします。日々の疲れをとるライトなケアから、立ち仕事や運動後のがっつり筋肉をほぐしたいときまで大活躍しています。

マッサージガン

アタッチメントは5種類で、頭皮、顔、首、肩、足とパーツにぴったりな刺激が選べて、これ1台で全身のマッサージに対応できるのでありがたい。振動の「速さ(5段階)」と、「深さ(6段階)」も調整できるので、自分好みを探せるのも◎

しっかり振動するとはいっても、かなり小刻みなので肌へのスレのようなストレスは感じません。

スマホより小さいくらいのサイズ感でかなりコンパクト。重さも285gで片手で使っていても疲れません。実はもっと安価なものを試してみたのですが、それはこれより大きい&重くて、使い続けるのは厳しいな…という感じがしたんです。

耐圧力も約16㎏とぐっと体に押しつけても、振動が止まることもなく使いやすい。この片手で持っていられる重さ×耐圧力のバランスが大事なんだそうです。

「今年はじめてよかったこと」でご紹介したストレッチポールも同じくセルフケアアイテム。今年は自分のメンテナンスのために投資した1年でした。

小さな習慣で暮らしが整った♪編集部4人の「今年始めてよかったこと・やめてよかったこと」

気づけば今年もあとわずか。みなさんは、この1年を振り返ってみて、始めてみてよかった習慣や、思い切って手放したらラクになったことはありますか?

普段は気づかないことも、一…

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【編集部ユカ】今年買ってよかったもの

部屋がぱっと明るくなる!「観葉植物」

今年買ってよかったものは、ずっと憧れていた「観葉植物」です。以前はどうしても上手に育てられず、気づけば枯らしてしまうことも多くて…。それ以来なんとなく距離を置いていたのですが、今年、ひと目ぼれする樹形の子に出会い、思い切ってお迎えしました。

観葉植物

選んだのは、ふんわりとやわらかな葉が印象的な「エバーフレッシュ」。リビングの片隅に置いているだけで、お部屋の空気までやさしく、すがすがしくなったような気がします。

水をあげすぎないように、かといって忘れないように…と様子を見ながらお世話しているうちに、少しずつ新しい葉が増え、どんどん大きく成長してくれて。変化を見るたびにうれしくて、毎朝つい眺めてしまいます。

「私でも育てられた!」という小さな成功体験のおかげで、最近は次にお迎えしたい種類を探すのも、密かな楽しみになっています。

パサパサの髪がするんと落ち着く♪「ヘアコーム」

もうひとつ、今年買ってよかったなと思っているのが、LOVE CHROMEの小さめの「ヘアコーム」です。朝の身支度のときや、夕方「ちょっと髪を整えたいな」というときにサッととかすだけで、髪がスルッとまとまる感じが気に入っています。

ヘアコーム

特にうれしいのが、静電気が起きにくいところ。空気が乾燥する秋冬は、ブラッシングのたびに髪がふわっと広がってしまうのが小さなストレスだったのですが、このコームに変えてからは、広がりが少し落ち着いて、ツヤも出やすくなったように感じています。

歯の当たりもやわらかく、地肌にやさしく沿ってくれるので、とかしているとちょっとリラックスできるのも好きなポイントです。

手のひらにすっぽり収まるコンパクトなサイズで、ポーチにもすっと入るので、バッグに入れておいて外出先でもさりげなく使えるのが便利。

毎日のコーミングが少し楽しみになるような、気分よく使えるヘアケアアイテムです。

忙しい朝、時短するには?編集部スタッフの「朝活&スケジュール」実例4選

「朝活」といっても、みんな何時に起きて、朝にどんなことをしているのかって、実はあまり知らないものですよね。家事や育児、自分のためのひととき…ライフスタイルによって、朝の過…

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***

気になるアイテムはありましたか?日々の小さなストレスが減ると、朝の時間や1日の気分がぐっと軽くなります。

今年のラストスパートをがんばる自分へのごほうびに、そして来年の暮らしをもっと心地よくする相棒探しに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

スパイス香る♪市販の甘露煮で簡単「洋風栗きんとん」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、スパイスの効いた「栗きんとん」の作り置きを紹介したいと思います。

市販の栗の甘露煮を使うので、簡単に作ることができます。おせち料理にもぴったりなので、ぜひお試しください♪

スパイス香る!「洋風栗きんとん」の作り置きレシピ

洋風栗きんとん

材料

  • さつまいも・・・1本(200g)
  • 栗の甘露煮・・・5〜6個
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • (A)みりん・・・大さじ1
  • (B)ナツメグ、シナモン、クミン・・・各ひと振り
  • (B)栗の甘露煮汁・・・100ml

作り方(調理時間:15分)

1) さつまいもの皮を剥き、2cm幅に切り柔らかくなるまで煮る。

2) 煮汁を捨て、(A)を加える。火を消し、さつまいもをつぶす。

3) (B)を加えて、弱火にかけながら混ぜる。栗の甘露煮を加える。

洋風栗きんとん作り方

※冷蔵庫で5日保存できます。

市販の甘露煮で!簡単すぎる「栗きんとん」の作り置き♪

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日は、お正月に向けた作り置きのご紹介。市販の黄色い「栗の甘露煮」を使って作る、簡単すぎて申し訳ないような栗き…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【簡単3ステップ】冬に丸まりがちな上半身に効く!「猫背予防」ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

「寒くて体が縮こまる」「肩まわりが詰まった感じがする」というお声をたくさん聞くようになってきました。

そこで今日は、そんなお悩みをお持ちの方におすすめの、猫背予防・改善ピラティスをご紹介します!

【簡単3ステップ】冬こそ姿勢を整えたい!“猫背予防”ピラティス

※手首を痛めている方は、このエクササイズはお休みしてください

1)両手を後ろにつき、軽く肘を曲げ、胸を引き上げる。(脚は股関節幅、腕は肩幅くらい

“猫背予防”ピラティス

2)息を吐きながら、尾骨を巻き込むように骨盤を持ち上げる。(背骨を下からひとつずつ順番に持ち上げるイメージで)

胸が沈まないように、肩甲骨で上半身を支える意識を持ちましょう。

“猫背予防”ピラティス

※目線は正面向き

3)息を吸いながら、股関節を折りたたむようにして元に戻る。

“猫背予防”ピラティス

これはダメ!NG例

【天井を向く】

“猫背予防”ピラティスNG例

首が苦しくて辛いだけでなく、スマホ首を助長させてしまいます。目線は正面を向きましょう。

【首がすくむ】

“猫背予防”ピラティスNG例

首や肩に負担がかかって逆効果。胸を引き上げ、首を長く伸ばすイメージで動きましょう。

効果のある部位

  • 肩まわり
  • 背中
  • 下半身

回数の目安

  • 5〜8回

エクササイズのポイント

  • 息を吐きながら骨盤を持ち上げ、息を吸いながら元に戻りましょう

***

股関節を開いたり閉じたりするので、腿裏やお尻の引き締めにもぴったりです◎

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/reel/DSHRXgPk4-1/

凝り固まった「首・肩・背中」をほぐす!美姿勢をつくる朝ピラティス

デスクワークからくるコリ、リセットできていますか?今回は、ストレッチポールを使ってコリや猫背を改善するピラティスを紹介します!スマホ首・巻き肩が気になる方に、特におすすめ…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「Household items」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

日用品、洗剤

英語「Household items」の意味って?

日本を訪れた外国人とショッピングに行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

この店はクレジットカード使えますよ。
→This shop accepts credit cards.

正直に言うと、ここには買いたいものがないね。
→To be honest, I don’t see anything I want to buy here.

 ほかの場所も見てみますか?
→Would you like to try somewhere else?

ええ。友だち用のプレゼントも買う必要があるし。
→Sure. I also need to buy a few gifts for friends.

日本でしか手に入らない生活用品なんてどうでしょう?
→How about household items you can only get in Japan?


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • accepts credit cards で「クレジットカードでの支払いを受け付けている」という意味になり、レジに行く前に「カード使えますか?」と確認したいとき、そのまま使えるフレーズです。
  • Would you like to ~? で「~しませんか?」という丁寧な誘い方、somewhere else で「どこか別の場所で/ほかの店で」という意味になり、「ここじゃなくて別の店も見てみましょうか?」とやさしく提案したいときに使えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • accepts:使える、受け入れる
  • To be honest:正直に言うと
  • I don’t see anything I want to buy:買いたいものが何もない
  • Would you like to try ~?:~してみませんか?
  • household items:生活用品、日用品
  • you can only get in Japan:日本でしか手に入らない

英語「spend way too much」の意味って?

Really hate crowds. Feeling so overwhelmed.(マジで人混みが苦手。圧倒されてる。)

形容詞のcrowdedを使って、crowd…

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書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシー ン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!