こうすれば似合う!「イエベさん向け」ピンクメイクのコツ3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

春が近づくと、ピンク色のコスメを手に取りたくなりませんか?

しかし、イエベさんはピンクメイクが苦手な方も多いようです。そこで今朝はイエベさんにもぴたっとハマるピンクメイク法をご紹介します。

イエベにピンクメイクは似合わない?

ピンク

イエベさんにピンクメイクは似合わないと思われがちですが、そんなことはありません。

一般的にはイエベは黄色がかった肌色、ブルベは青みがかった肌色が特徴です。

イエベさんに似合うピンク色は、コーラルピンクやピーチなどの黄みのある色。これらの色を使うと、顔色が明るく華やいで見えます。

反対に青みピンクは浮いて見えることが多いので、コスメ選びをする際は覚えておいてくださいね。

次からはイエベさん向けのピンクメイクのコツをご紹介していきます。

【1】コントロールカラーを使って肌色を調整

イエベさんは、ピンク色のコスメを使うと肌がくすんで見えることがあります。

ピンクメイクをする日は、コントロールカラーを使って肌色の調節をしましょう。

ラベンダー ブルー

おすすめの色は、ラベンダーやブルー。

これらのカラーは、黄みやくすみなどをカバーして、明るい印象の肌に見せられます。

【2】イエベ向けのピンクアイシャドウの選び方

黄みを含んだ色が得意なイエベさん。

メイクの中でもアイゾーンは目立つ部分なので、ピンクの中でも肌なじみのいいコーラルやピーチを選びましょう。

ローズを使う場合は、紫みが少ない色がしっくりきます。

アイシャドウ

KATEの新作「ポッピングシルエットシャドウ」のロージーポップは、やわらかさのあるローズブラウンなので、イエベさんでも浮かない色。

締め色がなく、淡い色を重ねることで、立体感のある目元をつくれると評判のアイパレットです。

【3】リップはツヤ感重視!

リップもコーラルやピーチ、ピンクベージュをおすすめしますが、たまには違う色も楽しみたいですよね。

リップ

ローズやバーガンディなど、紫みのあるリップを使うなら、ツヤや透け感のあるものを選びましょう。

今流行りの「粘膜リップ」は、自然な血色感を与えながらツヤツヤになるので特におすすめです。

***

今朝はイエベさんがピンクメイクをする際のポイントをお届けしました。

この春の新作もピンクコスメが大豊作。ぜひピンクメイクにチャレンジしてみてくださいね。

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手

顔色の悪さが気になる朝に!簡単「バラ色肌」ベースメイク術♪

朝から買いに行きたい!「東急東横線」沿いのおいしいパンが楽しめるお店3選

渋谷~横浜間を繋ぐ、東急東横線。都心へのアクセスがしやすい人気の沿線です。

今日は、東急東横線沿いで美味しいパンが楽しめるお店をご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【中目黒駅】多種多様なパンが揃う♪「トラスパレンテ」

トラスパレンテ 看板

中目黒駅から歩いて3分ほどで到着する「トラスパレンテ 中目黒店」。

イタリアで修業したシェフが2008年に中目黒の商店街でスタートしたお店です。中目黒が第一号店で、他に学芸大学駅、都立大学駅などにも店舗があります。

トラスパレンテ  パン

お店ではパンやケーキなどが楽しめて、特にたっぷり具材が入ったお惣菜パンが人気なようですよ。

朝美人アンバサダーの美帆子さんが食べたのは「サルシッチャ」と「グラノ」というパン。

トラスパレンテ  パン

写真の奥にあるソーセージが入ったパンが「サルシッチャ」です。ソーセージだけでなくキャベツもぎっしりと入っていて、想像以上に食べごたえがあったのだとか!

手前の「グラノ」には枝豆がたっぷり。ベーコンも入っていて塩味が絶妙で、おつまみにもぴったりな味わいだそうですよ。

パン以外にもスープやコーヒーもおすすめな「トラスパレンテ」。多種多様なパンが揃う人気のお店です。

トラスパレンテ 中目黒店

住所:東京都目黒区上目黒2-12-11 1F
電話番号:03-3719-1040
営業時間:9:00〜18:00
定休日:火曜日
公式HP:http://trasparente.info/

(参考:【中目黒】パン好き必見!種類が豊富で毎朝通いたくなる「トラスパレンテ」

【自由が丘駅】悶絶したバゲット!「baguette rabbit」

baguette rabbit 入口

自由が丘駅から歩いて6分ほどで到着する「baguette rabbit(バゲットラビット)自由が丘店」。名古屋に本店を構える人気店で、自由が丘には2018年にオープンしました。

パンマニアの片山智香子さんが大興奮したのが「バゲット」です。店名にもなっているので自慢の一品だと思っていたところ、想像以上の美味しさに悶絶したそう…!

baguette rabbit  バゲット

バゲットだけで数種類あり、片山さんは見た目の好みから「バゲットアルティザン」を選びました。天然酵母のバゲットでクラストはザックリ!クラムは水分を感じられるみずみずしさなのだそう。

食感、味わいのコントラストが最高で、バゲットは固くて苦手な人にもおすすめしたいと言います。

baguette rabbit  パンの棚

他にも看板商品の「ブール」は必食。水分をたっぷり含んだ(多加水)パンで、もちもちの食感が楽しめますよ♪

baguette rabbit  自由が丘店

住所:東京都目黒区自由が丘1-16-14 プルメリア自由が丘1F
電話番号:03-6421-1208
営業時間:9:00~20:00
定休日:無休
公式HP:https://baguette-rabbit.com/

(参考:【自由が丘】名古屋で人気の絶品バゲットが都内で味わえる♪「バゲットラビット」

【都立大学駅】むっちり・もちもちの蒸しパン「目黒八雲むしぱん」

目黒八雲むしぱん 入口

都立大学駅から歩いて10分ほどのところにある「目黒八雲むしぱん」。具沢山のもちもち蒸しパンと、しっとり蒸しドーナツが食べられるお店です。

蒸しパンの種類だけでさまざまあり、この日片山さんが選んだのは「豚の角煮むしぱん」。この蒸しパンがとても美味しく、衝撃を受けたと言います。

目黒八雲むしぱん 豚の角煮蒸しパン

むっちり、もちもちの食感がとにかく美味しい!豚の角煮がたっぷりと入っていて、お肉のジューシーさが口いっぱいに広がるそうです。

温めなおせますが、そのままでも十分に美味しく「蒸しパンを侮ってはいけない…!」と感じたそう。

蒸しパンの概念が変わるかも!?お近くを通った際はぜひ訪れてみてくださいね。

目黒八雲むしぱん

住所:目黒区八雲3-6-22小倉マンション1F
電話番号:03-6676-2778
営業時間:10:00~19:00(売切れ次第終了)
定休日:水曜日
公式HP:http://yakumo-mushipan.info/

(参考:【都立大の朝食】専門店だからこそ!豚の角煮むしぱんが極上「八雲むしぱん」

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「東急東横線」沿いで美味しいパンが楽しめるお店をご紹介しました。

おしゃれなお店も多い東急東横線エリア。休日にパン屋巡りをしてみませんか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

横から見てもキレイ!今使うべき「マスカラ」ヒットアイテム3種

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】上品に仕上がる♪いま買うべきマスカラって?

アイメイクの華やかさを左右すると言っても過言ではない、マスカラ!

初めてマスカラを塗ったときの『おお…目が大きくなったみたい!』という感動は、今でも塗るたびに感じます。

涙袋メイクによるデカ目メイクがスタンダードになり、つい涙袋ライナーやアイシャドウに気が向いてしまいますがマスカラもとても重要なアイテム。

『最近、マスカラに疎くて何を買ったらいいかわからない』と相談されることが多い私。

いま試しておきたいマスカラをピックアップしてみました♪

何度もリピートしている「ディーアップ」マスカラ

まずは、何年も愛用しリピートした数を忘れてしまうほど大好きなマスカラ。「ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ(ブラック)」

ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ

細く、小ぶりなブラシで毛足も短め。

ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ

なので目頭や目尻、下まつ毛の短く細い毛もキャッチして存在感を高めてくれるんです。とにかくダマになりにくいです。

マスカラ

軽やかにつくので、マスカラ液の重みでまつ毛が下がることも感じずカール力もキープ。

そして重ねづけして華やかに仕上がったまつ毛も、お湯でするんと落とすことができます。

品切れ続出「MilkTouch」マスカラ

続いて、品切れが続く「MilkTouch」の大人気アイテム「オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ(ブラウン)」

買えたらラッキーなほど、とにかく人気!こちらはギフティングで頂いたので、お気に入りポイントをご紹介します。

オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ

まず、ブラシ。ブラシは硬めで、マスカラ液をしっかりしごいて適量でまつ毛をコーティングできます。繊細なファイバーが入っているので、ブラシを縦にもって塗るとまつ毛1本1本をパンプアップさせるかのよう…!

オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ

赤みをほどよく抑えたブラウンで、抜け感がありながらもまつ毛を際立たせるので、ナチュラルメイクだけでなく色素が薄いメイクや淡いトーンのメイクにも◎

マスカラ

次に、汗や皮脂に強いウォータープルーフタイプなので、これからの花粉の時期にぴったり。

マスカラ液が乾いてもパリパリしたり、白く乾くこともありませんでした。クレンジングは同ブランドのリムーバーを使うと気持ちよくオフできます。

リムーバー

リニューアルされた「&be」マスカラ

最後はリニューアルされたばかりの「&be マスカラ ブラック」です。

&be マスカラ ブラック

こちらはコーム型。発売前に試す機会があり、しばらく使いつづけたのですが、このコームが良い!

&be マスカラ ブラック

しっかりまつ毛をキャッチしてとかせるのでダマになりにくく、それなのに程よくボリュームアップしたセパレートまつ毛を叶えてくれます。

マスカラ

お人形のような束感のあるまつ毛で、ぱっちりとした目元に仕上げたい方向き!

***

目元の華やかさをグッと上げるマスカラ。マスカラもトレンドやニーズキャッチしながら、より使いやすく進化しているので旬のものにアップデートしてみると新たな発見があるかもしれません。

今日もいい1日となりますように…!

【大崎】紅茶専門店でワッフルモーニング@マザーリーフ ティースタイル 大崎店【vol.414】

おはようございます。りえこです。

私はあまりコーヒーを飲まないので、ドリンクはもっぱら紅茶です。
そんな紅茶派におすすめのモーニングをご紹介。
大崎にある「マザーリーフ ティースタイル」です。

大崎駅に直結するオフィスビルの入口にあるこちらは、紅茶がメインのお店。
平日は朝7時から営業しています。

メニューはモーニングセットやクロックムッシュなど。

スープもあります。
スクランブルエッグとサラダがつくモーニングセットは、トーストをワッフルに変更可。

ドリンクはもちろん紅茶推しです。
ホットティーはディンブラとアールグレイが選べます。

ディンブラはストレート、ミルクとオレンジの3種類。
オレンジは、カットされたオレンジが添えられています。
紅茶にレモンがつくことはありますが、オレンジは初めてです。

紅茶はポットにたっぷりはいっているので、長時間楽しめます。

もちろん、コーヒーも選べるのでご安心を。

通常メニューはフルーツティーやティーソーダなどもあるようです。
紅茶のギフトも充実しているので、手土産としてもいいですね。

紅茶が好きな人は、ぜひどうぞ。


●マザーリーフ ティースタイル 大崎店

東京都品川区大崎2-1-1 ThinkParkTower 2F

月~金:7:00~21:00
土・日・祝:10:00~20:00
https://www.motherleaf.jp/tea_style/shop/shop_osaki.html

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英語「so impressive」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

きりん しまうま

英語「so impressive」の意味って?

草原にキリンやシマウマが数頭、鶏が数羽いる場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

 I think this is a zoo.
これは動物園だと思う。

 I guess this is most likely a safari park.
思うにこれはおそらくサファリパークにちがいない。

誰が何をしている?

Some animals are on the green.
緑のあるところには何匹もの動物がいる。

より具体的に

In the lower part of the photo, there are two zebras in a sandpit.
写真の下の方には、砂場に 2 頭のシマウマがいる。

There are two giraffes in front of a small forest area.
小さな森林地帯の前にキリンが 2 頭いる。

There are three big birds between the zebras and the giraffes.
シマウマとキリンの間に3羽の大きな鳥がいる。

I don’t see any animals in enclosures or cages, so it’s probably a safari park.
囲いや檻の中にいる動物が見当たらないので、おそらくサファリパークだろう。

なにか気づくことは?

Giraffes are so impressive.
キリンがとても印象的だ。

I guess this is a zone for plant-eating animals.
ここは草食動物の区域なのだろう。

I think this kind of park tries to recreate natural animal habitats.
この種の公園は、自然の動物の生息地を再現しようとしていると思う。

It’s interesting to see different species in the same area.
同じ場所に違う種類の生き物がいるのを見るのも面白いね。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • 英語には「~だと思う」を表す表現がたくさんあります。下記のように「確信の度合い」によって使い分けられます。以下に例を紹介します。
  • Iʼm sure ~:きっと~だろう
  • I bet ~:きっと~だと思う
  • I think ~:~だと思う
  • I guess ~:(当てずっぽうで)~だと思う
  • impressive は「印象的な」「印象に残る(ほど見事な)」という意味。例えば、impressive smile(印象的な笑顔)と言った表現に使われます。

ワード&フレーズ

  • most likely :おそらく~にちがいない
  • zebra :シマウマ
  • sandpit: 砂場
  • in front of:~の前に
  • forest :森
  • giraffe : キリン
  • enclosure :囲い
  • impressive:印象的な、見事な
  • plant-eating animals :草食動物
  • recreate:再現する
  • habitat :生息地

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

オーブンいらずで簡単!「レンジおやつ」レシピ3つ

外はまだまだ風が冷たい寒い時期。たまには手作りおやつで、ほっこりとおうち時間を楽しむのもよいですよね。

予熱や焼成に時間のかかるオーブンを使わなくても、レンジで作れる簡単レシピなら気軽に出来立てを楽しめますよ♪

今日は、オーブンいらずで手軽に作れる「レンジおやつ」レシピを3つご紹介します。

糖質カット!「おからレンジ蒸しパン」

おからレンジ蒸しパン

粉の代わりにおからを使って、糖質をカット。ダイエット中の朝ごはんやおやつにも役立つ「おからレンジ蒸しパン」です。

食材をどんどん混ぜてタッパーに入れたら、レンジで5分加熱するだけで作れるお手軽メニュー。

レーズンや紅茶、ココア、抹茶などでアレンジするのもおすすめ!

(【レンジ5分】ぐるぐる混ぜてチンするだけ!簡単ヘルシー「おからレンジ蒸しパン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「おからレンジ蒸しパン」レシピ >>

余ったお餅の消費にも便利!「きなコロもち」

きなコロもち

余ったお餅でさっと作れる、一口サイズで食べやすい「きなコロもち」。

耐熱容器に食べやすくカットしたお餅とお湯を入れて、レンジでチン!お好みの甘さにしたきなこを絡めたら、あっという間に出来上がりです。

腹持ちがよいので、おやつにはもちろん朝ごはんにもぴったり。

(レンジで2分!残ったお餅を簡単リメイク「きなコロもち」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きなコロもち」レシピ>>

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ふんわりかぼちゃ蒸しパン

火もオーブンも不使用!簡単「レンジ×ホケミ」蒸しパンレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ふんわり食感♪「レンジオムレット」

レンジオムレット

ホットケーキミックスとレンジで簡単!お菓子作り初心者さんでも作りやすい「レンジオムレット」です。

生地は平たいお皿に広げてレンジで加熱するとふんわり食感に。温かいうちに2つにたためば、あとはお好みのフルーツや生クリームを挟むだけ。

生地にココアや抹茶パウダーを混ぜたりアレンジを楽しんで♪

(ホットケーキミックスで火を使わず簡単!「レンジオムレット」 by 料理家 村山瑛子さん)

「レンジオムレット」レシピ>>

手軽に作れて何度も食べたくなる♪簡単でおいしい「レンジおやつ」レシピをご紹介しました。

今回ご紹介したレシピは、オーブンを使わずレンジで作れるので、お菓子作りビギナーさんやお子さんでも気軽に楽しめます。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪

芯が余ったらコレ!簡単「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、白菜。

白菜

白菜といえばお鍋の定番野菜ですが、我が家はサラダに使うことも多いんです。

芯の部分はさっと中華鍋で海鮮系と炒めてスープにしたりもしますが、実は、生でしゃきしゃき食べるのもおすすめです。

今日は、白菜の芯をサバ缶とあわせた、簡単コールスロー風サラダの作り方をご紹介します。

先日仕事でサバ缶について、メーカーの方からいろいろ教えて機会がありました。サバ缶と生サバを比較すると、缶のほうが水揚げされてすぐにまるごと缶詰に加工するので、カルシウム・ビタミンB2、そしてIPA(イコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)を豊富に含んでいるそう。

「使う時にはぜひ汁ごと使って、栄養をあますところなくとってください!」とのことで、今日は汁も丸ごと使います。

和えたてもおいしいですが、少しなじんでしんなりしたくらいでいただくのもおすすめですよ。

【芯が余ったらコレ!簡単「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」】

白菜とにんじんのさば缶サラダ

材料・分量(調理時間:10分 人数:4人分)

  • 白菜の芯 200g
  • にんじん 1本(150g)
  • サバ缶(味噌煮か味付け缶) 1缶
  • 塩 小さじ1/3
  • (A)マヨネーズ 大さじ3
  • (A)すし酢やかんたん酢 大さじ2(なければ酢 大さじ1、砂糖 小さじ2、塩 少々をまぜる)
  • (A)おろし生姜 小さじ1

作り方・手順

1) 白菜の芯は4mm幅ほどの細切りにし、塩をふりよくもむ。5分置いて水気をしぼる。

2) にんじんは千切りスライサー、または包丁で千切りし、水気をしっかりしぼる。その際、軽く塩(分量外)をふり5分ほそおいてからしぼる。

3) ボウルにサバ缶を汁ごと入れる。(A)の調味料を加えてフォークでつぶしながら混ぜ、(1)と(2)を加えて和えたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

タラゴンさんの簡単でおいしい茶碗蒸しレシピといえば…

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

キレイな部屋をキープできてる?「リバウンドしない」片付けのコツ

部屋の片付けを頑張っても、気がつくとまたすぐに散らかってしまう…。

リバウンドしない部屋を目指すためには、どのようなことに気をつけたらいいのでしょうか?

今日は整理収納アドバイザーのみほさん教える!リバウンドしない片付けのコツをご紹介します。

(1)常に「余白」を確保しておく

すぐにリバウンドしてしまう部屋は、もしかすると収納に「余白」が少ないことが原因かもしれません。

みほさんいわく、余白のある収納だと部屋が散らからずに、心地よい暮らしへとつながるそうです。

余白を作るポイントは「常に8割収納にすること」だそう。パンパンになるまでモノは詰め込まずに、2割の余白をキープしておくと片付きやすい部屋になるのだとか。

例えば余白があると、急にモノが増えても収納できます。モノを出しっぱなしにせずにすむので、部屋がスッキリと片付きますよ。

キッチン下の収納

また、収納しているモノが取り出しやすく片付けやすいのも嬉しいメリット。家事の時短につながりますし、常にモノの量を把握できるので不要なモノが増えるのを防げます。

もし余白が作れない場合は、まずはモノを減らすことから意識してみてくださいね。

(参考:部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

(2)「ワンアクション収納」を心がける

テーブルの上

なかなか片付けがスムーズにいかない場合は、収納までの工数が多い可能性があります。

よく使う物を片付けるときに、扉を開いて、中の引き出しを開けて、小さいケースに入れる…となると収納するまでに3ステップも。手間がかかりますよね。

工数が多いと「また使うから出しっぱなしにしておこう」とモノがテーブルの上、床の上に置きっぱなしになりやすいです。

みほさんがおすすめするように、よく使うものはワンアクション収納にするのが◎

例えば、みほさんのお宅ではダイニングテーブルで郵便物を開封しているそう。はさみやカッターは冷蔵庫の側面にひっかけてすぐに取れるようにスタンバイ。サッと開封できると郵便物や刃物が出しっぱなしになりませんよ。

ワンアクション収納ができているか、モノの定位置を見直してみてくださいね。

(参考:ズボラさんもこれさえ覚えておけば大丈夫!「部屋をキレイに保つ片づけのコツ」3選

(3)一目見てわかる収納グッズを使う

パントリー収納

みほさんのお宅では、一目見て何があるのかが分かる収納グッズを使っています。どこに何があるのかが分かれば、モノがごちゃつきにくく、増えづらくなるそうです。

例えば、パントリーの収納。美収納を目指して、深さのあるファイルボックスに入れる方もいるかもしれませんが、扉を開けたときにお目当てのモノがすぐには見つけられないことも…。

いちいちボックスを取り出して中身を確認したり、ラベルを貼ったりしなければなりません。

パントリー収納 半分の引き出し

中身が見える背丈の収納ボックスを使うと、扉を開けただけで何がどこに入っているかが分かり、整理整頓がしやすくなります。

毎日片付けがしやすいので、リバウンド防止につながるそうですよ!

ズボラさんこそ、美収納ではなく把握しやすさを求める収納を心がけてみてください。

(参考:目指すは「リバウンドしない収納づくり」!心がけるべき片づけポイント3つ

***

リバウンドしない片付けのコツをご紹介しました。

片付けが苦手な方やズボラさんは、手間のなさ、分かりやすさなどを重視すると良さそうです。参考にしてくださいね♪

休日の朝に!あったかヘルシー「時短おでん」の作り方

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

料理教室の生徒から「おでんは失敗するから作らない」と言われました。一番簡単で奥深いおでん。まだまだ寒い時期はほっとする美味しさですよね。

最近のおでん屋さんは、卵が半熟で割った上に雲丹やイクラが載っていたりの豪華なものもあって、おでんのタネも様々です。私の住む愛媛は牛スジを入れるようで、煮込みに1日かけたり、3日がかりで作るという生徒もいました。

私は東京出身なので意外とシンプルに、大根メインです。

今回は、ヘルシーで時短で朝から食べても美味しい我が家流の失敗しない「時短おでん」の作り方、時短のコツ3つをご紹介します。

「おでん作り」時短のコツ3つ

  • 土鍋やホーロー鍋など厚手の鍋を使うこと。保温鍋でもOK
  • 大根の下茹ではレンジを使うこと
  • だしを取りながら材料を煮始めること

休日の朝に!あったかヘルシー「時短おでん」の作り方

時短おでん

材料(2人分)

  • 大根 300g
  • じゃがいも 200g
  • 長ネギ 1本
  • 焼き豆腐 200g
  • 厚揚げ 400g
  • こんにゃく 100g
  • ちくわ 2本
  • 卵 2個
  • 水 600ml
  • だしパック 1個
  • (A)お米 小さじ1/2
  • (A)水 100ml
  • (B)だし醤油・本みりん・酒 各大さじ2

作り方

1) 大根は2cm程度の輪切りにして、皮をむき、それを縦に半分に切る。ボウルに入れ(A)を加え、ラップをふんわりして600wで10分レンジにかける。

大根

※レンジで大根の下茹でをします。

2) 水600mlとだしパックを厚手の鍋に入れ、中火で加熱する。

だしパック

3) じゃがいもは皮をむいて大きめに4等分程度に切る。長ネギは5cm程度の長さに、厚揚げは4等分に切り、こんにゃくは両面に2mm間隔で格子に切り込みを入れ4cm程度の幅に切る。ちくわは半分に切る。食材は切ったら順にすぐに②の鍋に次々と入れていく。

おでん

※だしパックは沸騰したら5分程度弱火で煮出しますが、時短のため沸騰する前の鍋にじゃがいもなど煮えにくいものは一緒に次々入れてOKです。

4) 卵は別の小鍋に入れ、水を5㎜程度の深さまで加え蓋をして、中火で5分加熱する。そのまま5分置いておく。余熱で調理で、時短で節水で、ちょうど良い硬さのゆで卵ができます。

卵

5) (3)のおでんの鍋が煮立ったら、弱めの中火にして蓋をずらして置いて10分煮込みます。

ル・クルーゼ

6) (B)と、レンジで加熱した大根を鍋に入れる。ボウルに残った汁も米をザルで濾して加える。

蓋をずらして置いて、さらに10分煮込む。

おでん

※大根は煮汁に浸かるようにします。

7) ゆで卵の殻をむいたら、火を消した(6)に入れて蓋をして30分置く。

※卵は加熱しすぎるとパサパサになるので、余熱でOKです。盛り付けるときに半分に切って煮汁を上からかければ、だし汁が染み込みます。

ル・クルーゼ

この作り方なら、余熱でじゃがいもなどの食材がやわらかくなり煮崩れせずに味が染み込みます。大根はレンジで下茹でしているので、灰汁が取れて甘みが増します。

昔はお米のとぎ汁で大根を下茹でしていたので、お米を少しだけ入れてレンジで加熱するのもコツです。

厚手の鍋で調理すると保温効果があるので、火を消してから余熱で中までじっくり味が染みて、うまみもじっくり野菜から引き出してくれます。保温鍋をお持ちの方は加熱後、保温してくださいね。

保温時間を含めて1時間で完成です。

そして、おでんはだし汁が美味しいので、だし汁を味わい尽くしたいですよね。具材が減った鍋へ、洗った春菊を加えさっと茹でると、だしが染みた美味しい春菊のおでんになりますよ。

春菊

お好みの葉物野菜で作ってみてくださいね。

春菊

飲み干したいほど、具材の旨味が溶けだしただし汁。具材は練り物やお好みのものを増やして楽しんでくださいね。味付けもだしの味を味わうために薄味になっています。濃い味が好きな方はだし醤油を増やしてくださいね。

洋風おでんはこちらから↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12824102917.html

次回は見た目も華やか毎朝飲みたい「ベジフルウォーター」をご紹介します。

 

 

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もお楽しみに!

【田町】都会の極上空間で絶品のコーヒーとモーニング@ ヤホコーヒー ロースターアンドワインバー【vol.413】

おはようございます。しろです。

今日は田町駅すぐにある緑を眺めながらおいしいコーヒーをいただける「ヤホコーヒー ロースターアンドワインバー」をご紹介します。

場所は田町駅そば。札の辻の交差点近くにあります。おしゃれなオフィスビルの1階です。

大きなガラス張りの店内からは、外に植えられた緑が見えます。店内も所々に植物が。都会のオアシスですね。

カウンター席、テーブル席があります。カウンター席には電源があり、Wi-Fiも飛んでいます。

輪になって話せるソファー席も。

ショーケースにはベーグル、スイーツなど「全部食べたい!」と言いたくなるフードメニューがたくさん。

コーヒー豆も売ってます。

モーニングはベーグルサンドやサンドイッチが色々と。

選んだのはエッグフラン、ドライトマト、ハム、チェダーチーズが入ったこちら。

お野菜たっぷりでボリューム満点!

柚子のベイクドチーズケーキが私を呼ぶので、チーズケーキも食べちゃった。

自家焙煎したコーヒー豆を使ったコーヒーもほんとおいしかったー!

外にはテラス席が。外で食べるのもいいなぁ。お酒も飲めて夜も楽しめるお店。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎ヤホコーヒー ロースターアンドワインバー

東京都港区芝5-29-11

[月~金]7:30~21:00
[土・日]8:00~21:00

JR山手線田町駅三田口から徒歩4分、都営浅草線三田駅A3出口から徒歩3分

https://www.instagram.com/jahocoffeejapan?igsh=MWR6OWo0ejV3ZXQzaw==

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体の一部を意味する英語「lap」ってどこ?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

テレワーク 猫

体の一部を意味する英語「lap」って?

女性が猫を抱っこしながら、パソコンを操作している…そんな場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

 I think this person is at a work desk.
この人は仕事机のところにいると思う。

 I think this person is teleworking.
この人物はリモートワークをしているのだろう。

誰が何をしている?

A cat is grabbing her right arm.
猫が彼女の右腕をつかんでいる。

より具体的に

There appears to be a mouse, keyboard and smartphone on the work desk.
作業机の上にはマウス、キーボード、スマートフォンがあるようだ。

The person’s left hand is resting on the keyboard.
その人の左手はキーボードの上に置かれている。

The cat is in her lap.
猫が彼女のの上にいる。

There is some stationery behind the keyboard.
キーボードの後ろに文房具がいくつかある

Some sunlight is shining on the desk.
机の上に日の光が少し当たっている。

なにか気づくことは?

It seems the cat wants attention from its owner.
猫は飼い主にかまってほしいようだ。

I wonder if she is having trouble working since her cat is grabbing her wrist.
猫に手首をつかまれて仕事に支障が出ているのだろうか。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • 写真に写っている事実について言及した後、自分の心の中にふと浮かんだ軽い疑問や推測を表現するときに使えるのが I wonder if ~(~かなぁ、~なのだろうか)です。
  • (例)I wonder if it’s going to rain. 雨が降るかなあ。
  • lap は、上の例では「膝」と表現していますが、「座った時」の膝上から太もも前面、腰までの、猫や子供をのせる部分をさします。保護、くぼみ、と行った意味もあります。

ワード&フレーズ

  • teleworking:リモートワーク
  • grab :つかむ
  • appears:出ている、姿を見せる
  • lap:椅子などに座った時の、膝上から腰までの部分
  • stationery: 文房具
  • attention:かまう、世話、注目
  • I wonder if:~かなあ
  • wrist:手首

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英語「I wonder if」の意味と使い方

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

運氣の波に乗るために!「自分軸」を整える3つの方法

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは「運氣の波にタイミング良く乗る方法」です。「運の波を上手に乗りこなしたい!」「好機をつかみたい」と感じる方、ぜひ参考にしてください。

「運氣」とは?

クローバー

運氣とは、わたしたちに起こる運の流れで、波のように常に留まることのないものです。

人生には調子が良い時、何をやっても上手くいかない時など、様々な運の波があります。

この運の流れの中で、良い波が押し寄せてきた時にいかに上手く乗れるかが大切で、運氣に乗ることは、上手く波乗りをするようなものなのです。

浜辺

さざなみの時は無理に積極的にならず『待つ』タイミングかもしれません。そして、いざ良い波がきた時には、波に乗る。そうできるようになるためには、自分の軸を整えておくことが大切です。

次項では、自分を整える方法をお伝えします。

運の波に乗るために!「自分軸」の整え方3つ

野原

【1】「思い」「発言」「行動」を一致させる

普段から、自分が『思っていること』と『発している言葉』と『行動』が一致していると、『心』が整い自分軸が整いやすくなります。

反対に、『思っていることと話していること』が異なっていたり、『言っていることとやっていること』が異なっていると、自分との信頼関係が築きづらく、自分を信じて行動する(運の波に乗る)ことも難しく感じてしまうかもしれません。

自己信頼をして、運氣の波にタイミング良く乗れるように、「思い」と「発言」と「行動」の一致を、ぜひ意識してみましょう。

【2】前向きになる

リラックス 女性

日々の中で、わたしたちは一日に2万回以上も思考すると言われています。その多くがネガティブなものになってしまうと、視野が狭くなって波乗りのチャンスをし逃してしまうかもしれません。

前向きな思考でいることは視野を広げて、幸運も招きやすくなるのです。

ぜひ、『起こったことに嘆く』思考よりも、『次に上手くいくための改善策に目を向ける』という習慣をつけて、常に前向きなマインドを持つようにしましょう。

【3】小さな目標を持つ

目標イメージ

大きな目標を持つことも人生を豊かにするためには大切なことですが、『少しがんばる』ことで達成できるような小さな目標を持つことは、自分の意識を高めて自信を持つことに繋がります。

自分を信じることで運氣の波をキャッチしやすくなるのです。

例えば

  • 毎朝30分早起きして勉強をする!
  • 毎日3分だけ身体を動かす!

など、無理なく、でも少しがんばることで出来る目標を立てるのがコツ。小さな目標達成を重ねることで、自分に自信が持てるようになります。

***

2024年、ぜひ運氣の波に乗って充実した毎日をお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

レンジで10分だけ!ホクホクの焼き芋が作れる鍋「いもまる」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

お店で買うようなおいしい焼き芋を作るのは、自宅では意外と難しいもの。オーブンやグリルでは手間がかかるので、食べたいときに気軽に作る、というわけにはいきません。

そこで今回ご紹介するのは、キッチン道具担当のバイヤー畠田が「短時間で火を使わず、ほかほかの焼き芋が作れるので、お子様のおやつなどにも便利」とおすすめする一品。電子レンジで10分温めるだけで、手軽においしい焼き芋ができあがります。

いもまる

茹でたり蒸したりする食材を幅広く調理できるので、トウモロコシ、じゃがいも、里芋などにも使用可能。冷凍チャーハンを温めることもでき、焼き芋がお好きな方はもちろん、食事の準備を時短したい方にもおすすめです。

電子レンジで気軽に「焼き芋」「蒸し料理」ができる鍋

いもまる

使い方が簡単で、レンジでチンするだけで焼き芋が完成

『いもまる』は、電子レンジ専用の焼き芋器です。電子レンジのマイクロ波を吸収して熱に変える、特殊なセラミックスを使っているため、短時間で食材に熱を通せます。

使い方はシンプルかつ簡単で、サツマイモを洗い、キッチンペーパーなどで水気を拭き取ったあと、600Wの電子レンジで8~10分温めるだけ。火を使わず、茹でたり蒸したりする必要がないので、お子さんと一緒におやつ作りをするときも安心です。

簡単に作れる上に、仕上がりもホクホク。直火でじっくり焼き上げたような、美味しい焼き芋が完成します。「焼き芋が好きだけど、いちいち買いにいくのは面倒」「とはいえ、自宅ではお店のような仕上がりにならない」という方におすすめです。

焼き芋以外にも、活躍の場がいろいろ

焼き芋以外の調理に活用できるのも、便利なポイントです。ジャガイモやカボチャなど、柔らかくなるまで茹でようとすると時間のかかる食材も、レンジで手軽に調理できるのは嬉しいポイント。

いもまる

また、冷凍チャーハンを温めるのにも使えます。冷凍チャーハンはお皿に乗せて温めると、下の方に水気が集まって、柔らかくなってしまいがち。ですが、こちらで温めるとパラパラのおいしいチャーハンができあがります。

もちろん、サツマイモを温めて、スイートポテトや大学いもなどの下準備をするのもOK。焼き芋は冬場以外はあまり食べない、という方も、オールシーズンを通して便利に使えます。

コンパクトだから、収納するときに場所をとらない

中に入る食材は長さ約10cm、重さは約350gまで。ジャガイモひとつでちょうどいいくらいのサイズで、器自体もコンパクトです。

さらに、蓋をひっくり返せば本体に収まるようになっているので、収納するときも場所をとりません。一人暮らしで大きな食器棚がない方や、キッチンのスペースが小さめの方でも気兼ねなくお使いいただけます。

いもまる

今回は、短時間かつ最小限の手間で焼き芋を作れる『いもまる』をご紹介しました。

一般的な方法で作ろうとすると手間のかかる焼き芋を、サッと気軽に完成させられる上に、他の食材の調理にも使用可能な便利な一品です。お子さんのデザート作りにも役立ちますよ。

『いもまる』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

いもまる

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【2/20までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

崩れない!冷凍できる!簡単「もっちり焼きおにぎり」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは「崩れない焼きおにぎり」です。焼きおにぎりを作ると崩れてしまう!とお悩みの方に、とってもおすすめしたいレシピです♪家庭料理にもよく使う「あるもの」をプラスするだけで、崩れにくく、もっちりしたおにぎりが出来上がりますよ。

さらに、冷凍保存も可能。たくさん作り置きして、忙しい朝にぜひ活用してください!

崩れない!冷凍できる!簡単「もっちり焼きおにぎり」

焼きおにぎり

材料

  • ご飯 1合分(350g)
  • ほんだし 小さじ1
  • 醤油 大さじ1と1/2
  • みりん 大さじ1と1/2
  • 白ごま 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • ★お好みでチーズ

作り方

1) ボウルにチーズ以外の材料を全て入れてよく混ぜる。

ボウル、ごはん

2) 好きな形に強く握る。お好みでチーズを具にして握る。

焼きおにぎり

3) フライパンに薄く油を引き、おにぎりを弱めの中火で全面こんがり焼く。さらに 蓋をして1分ほど焼く。

焼きおにぎり

今日のレシピのポイント

  • 片栗粉を混ぜることで崩れにくく、お米がもっちりして美味しくなります。
  • 強く握ることでさらに崩れないようにしましょう。
  • 冷凍する際は、おにぎりが温かいうちにラップに包み冷凍保存してください。食べる際は、ラップに包んだまま電子レンジ600wで1分30秒加熱してください。

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ♪

もっとたくさんおにぎりレシピを知りたい!という方にはこちら↓

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クセになるおいしさ!簡単「おにぎり」アレンジレシピ3つ

この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

片づけのプロが“やってよかった!”と思えた◎キッチンの「掛ける収納」5選

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

SNSや雑誌でよく見かける「掛ける収納」。ワンアクションで“取り出して仕舞う”ができるので、特に面倒くさがりやに人気です。
今回はわが家のキッチンで取り入れている、面倒を取り除くための「掛ける収納」を紹介します!どうぞ最後までご覧ください。

片づけのプロが実践中!キッチンの「掛ける収納」5選

キッチンの「掛ける収納」5選

キッチンで実践中の「掛けてよかった!」と思えた収納5つを紹介します。ご自身の家のキッチンと照らし合わせてのぞいてみてくださいね。

【掛ける収納1】毎日使うフライパン

フライパン2つ 掛ける収納

ただのフライパンではなく毎日使うフライパン、というのがポイントです!

使用頻度の低いものを掛けても、ただ埃をかぶってしまうだけ。毎日使うものを厳選して掛ける収納にすることをおすすめします。

わが家で掛ける収納にしているフライパンは画像の2つ。どちらも毎日作るお弁当と朝食づくりに欠かせないフライパンだから、キッチンの一等地に収納しています。

【掛ける収納その2】忘れちゃいけないエコバッグ

エコバック 掛ける収納

買い物先でエコバッグを忘れて絶望したことはありませんか?

何度も絶望したことがあるので、わが家ではエコバッグはあえてたたまず、掛けて収納して存在をアピールさせることにしました。
よく使うものだから掛けて出しっぱなしにして、出かけるときに視界に入るようにしましょうね。

【掛ける収納その3】頻繁に洗って干したい布巾

布巾 掛ける収納

レンジフードにマグネットフックを付けて、そこに引っかけ収納しています。

布巾掛け専用のアイテム導入も考えていたのですが、一日の中で布巾を洗ったり干したりすることは意外と多く、片手でひょいっと引っかけられるこの収納方法に落ち着きました。

布巾収納は、仕舞うことと干すことを同時に目的とします。風通しのよい場所に簡単に干せたらそれでOK。

美しく干すより、簡単に干せることを優先させました。

【掛ける収納その4】濡れた手のままで取りたい鍋つかみ

鍋掴み 掛ける収納

鍋つかみはキッチン扉に付けたシールフックに掛けて収納しています。

鍋つかみが必要なシーンは、手が濡れていることが多いですよね。そんなときでも気にせず取り出せるよう、仕舞いこまずに掛けて収納しています。

キッチンで掛ける収納を実践するときは、濡れた手でもたどりつけられるかどうかを意識してみてくださいね!

【掛ける収納その5】地味に登場回数の多い文房具

文房具 掛ける収納

ジッパーバッグに食材名を書いたり、シールに賞味期限を書いたり、マスキングテープに分量を書いたり…と、キッチンでの登場が意外と多いのが文房具です。

必要なときにささっと取り出したいものベスト3に入るといっても過言ではありません。

わが家ではパントリーの壁掛けポールに掛けて収納していますが、冷蔵庫にマグネットケースを付けて、そこに収納してもいいですね。

キッチンで使いたい文房具を厳選して一か所集中収納にするのがおすすめです。

まとめ

片づけのプロが実践しているキッチンの掛ける収納について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

朝や夕方~夕食前の時間帯は目がまわるくらい忙しいですよね。
そんな忙しい時間の中でも、わかりやすく取り出しやすい収納にすることで、心にゆとりが生まれます。

慌ただしさを和らげてくれるための、自分の暮らしにあった掛ける収納を見つけてくださいね!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

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片づけがラクになる!「出しっぱなし収納」に向くモノ5つ

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【東京・目黒】まるでNYの街角!毎日食べたいベーグル「BAGEL STANDARD」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・目黒】まるでニューヨークの街角!毎日食べたいベーグル「BAGEL STANDARD」

【東京・目黒】まるでニューヨークの街角!毎日食べたいベーグル「BAGEL STANDARD」

JR目黒駅からは徒歩12分、東急東横線や東京メトロ日比谷線の中目黒駅から行った場合は徒歩20分くらいの場所にある「BAGEL STANDARD」。(※)

(※本記事を公開した際、場所の説明に誤りがありました。訂正してお詫び申し上げます)

私は目黒駅から向かったのですが、中目黒の方が山手通りをまっすぐ行けばいいので分かりやすいかも。丁度、目黒通りと山手通りが交差するあたりにあります。

BAGEL STANDARD 目黒

白いタイルに板張りの外観、スタンド型になっていてスタッフの方に欲しいベーグルをオーダーするスタイル。朝8時からオープンしていて、正面下にはサンドしたものが、向かって左にベーグルが並んでいます。

BAGEL STANDARD 目黒 外観

BAGEL STANDARD 目黒 外観

 

プレーン

 

BAGEL STANDARD 目黒 プレーンベーグル

まずはシンプルにベーグルそのもの味を堪能したくてプレーン。つるんと艶良く、ニューヨークスタイルとはいってもエッサ系(ギュッとキメがつまった生地が特徴的)ほど固くはないので個人的に好きな食感。ほんのり甘味も感じ、外側のバリっとした口当たりが心地良い。

BAGEL STANDARD 目黒 プレーンベーグル 断面

 

everything x smoked salmon&cream cheese <エブリシングxスモークサーモン&クリームチーズ>

エブリシングxスモークサーモン&クリームチーズ)

エブリシング生地には、オニオン、セサミ、ポピーシードがトッピング。それに、ディル、ケイパーなどのハーブ、紫玉ねぎ、クリームチーズ、そしてスモークサーモンがサンドされていて、個人的にも好きな組み合わせなのだけれど、お店でもやっぱりコレ人気があるみたい。

なにが美味しいって具材とクリームチーズのバランスが良いのです。最近は「映え」を意識してめちゃくちゃたっぷりな具材ってところもあるけれど(いや、それも美味しいは美味しいけれど)過不足なくベストな配分なのです。

 

salt x sweet bean paste/smooth <ソルトxあんこクリームチーズ(こしあん)>

ソルトxあんこクリームチーズ(こしあん

断面からも分かるように餡子多め。なのだけれど、道路を挟んだ玉川屋の餡子を使っていて上品な甘味なのです。

最近は餡子と合わせるといったらバターが多かったですが、クリームチーズのコクとちょっとした酸味がこれまた合います。なにより上にかかったソルトの塩味がクセになり、ここだけ集中的に食べてみたり、酸味一体の甘じょっぱさを楽しんでみたり。ベーグルで甘い系ってあんまり食べたことなかったけれど、これはありですね。

BAGEL STANDARD メニュー

イートインスペースはないのだけれど、すぐに食べる方にはその場でトーストもしてくれるみたいだし、ドリンクもあるみたいですよ。

 

BAGEL STANDARD

住所:東京都目黒区目黒3‐8‐6
営業時間:8:00~17:00 ※売切れ次第終了
定休日:月曜日・火曜日
公式サイト:https://bagelstandard.com/password
Instagram:@bagelstandard

 

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【湯船でストレスケア】心が安定&睡眠の質グンとUPする「後屈ストレッチ」

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、湯船の中でできる簡単なストレッチ。
背中を反らせる「後屈のストレッチ」で体の前面を広げストレスの解消や、心のざわつきを静めて睡眠の質UPを狙います。

後屈のストレッチ:効果

●胸を開き、呼吸が深まってストレス解消&気分リフレッシュ
●目線を上げることで、気持ちが前向きになる
●背骨が整う
●お腹まわりが伸びて内臓が刺激され、内臓機能が向上する

夜は1日の心・体の疲れがドッと押し寄せてくる時間。モヤモヤやイライラ・不安を強く感じるとき、筋肉がガチガチでツラいときは、温かい湯船に浸かりながらのストレッチで、心身を癒してあげましょう。

湯船でおこなう「ストレス対策ストレッチ」のやり方

1)湯船の中で、ひざ立ちになった姿勢からスタート!
手で浴槽のふちをしっかり持ち、つま先を立てて姿勢を安定させましょう。

ストレス対策ストレッチ膝立ち

2)【息を吐きながら】ゆっくりと背中を反らせます。胸を突き出し、あごを上げて目線を高くするとGOOD!
首・肩の力は楽にして、深い呼吸を繰り返しましょう。<回数:呼吸を5回>

背中を反らせます

ストレッチのあとは、湯船にしっかり浸かって体が冷えないようにすると◎。

ひざが痛かったり、姿勢が安定しなかったりする場合は、湯船の中で脚を前に伸ばして座り、手を体のうしろについて後屈する方法もおすすめです。

湯船の中で脚を前に伸ばして座る

背中を反らせる

ただし、湯船の中や周辺は滑りやすいので、くれぐれも無理はしないこと!

湯船に浸かると、疲れが取れやすくなる

湯船に浸かると、体が温まることに加えて、水圧効果によっても血行が促進されます。血液が酸素や栄養を体のすみずみまで運び、二酸化炭素・老廃物を排出することで、疲れが取れやすくなるといったメリットにも期待できるでしょう。

「いつもシャワーだけで済ませてしまう」という方も、翌朝のすっきりした目覚めのために、湯船に浸かってみてはいかがでしょうか。

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それでは今日も、良い1日を!

朝食やお弁当に!簡単「かさ増し」ダイエットレシピ3つ

寒い時期はつい食べ過ぎてしまったり運動不足になったりして、体が脂肪をため込みやすくなるもの。

春に向けて「ダイエット」の文字が気になり始めたら、低カロリーな食材を使った「かさ増し」レシピを普段の食事に取り入れてみませんか?

今日は、もやしやきのこ、わかめなど、たくさん食べても罪悪感なしの「かさ増し」ダイエットレシピを3つご紹介します♪

タンパク質たっぷり!「蒸し豚&もやしの卵あんかけ」

蒸し豚&もやしの卵あんかけ

もやしをたっぷりと2パック使用した、タンパク質豊富な「蒸し豚&もやしの卵あんかけ」です。

フライパンにもやしと豚肉を入れたら、コンソメと酒を加えて蒸し焼きに。火が通ったら、スクランブルエッグと甘酢あんをかけるだけでとっても簡単。

豚肉の代わりに薄切りにした鶏むね肉を使うとよりヘルシーな仕上がりに♪

(2パック使ってがっつりヘルシー!「蒸し豚&もやしの卵あんかけ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「蒸し豚&もやしの卵あんかけ」レシピ >>

作り置きで時短!「きのこの即席味噌汁の素」

きのこの即席味噌汁の素

レンジ加熱3分であっという間に作れる「きのこの即席味噌汁の素」です。

作り置きしておけば、朝は水と味噌を混ぜてレンジで温めるだけで、きのこたっぷりの温かいお味噌汁が楽しめますよ。

食物繊維がたっぷりと摂れるので、腸活中にもおすすめ。

(レンジ3分で簡単!「きのこの即席味噌汁の素」の作り置き by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのこの即席味噌汁の素」レシピ>>

お弁当にぴったり♪「わかめの肉巻き」

わかめの肉巻き

便利な乾燥わかめで簡単♪少ないお肉でも満足感のある「わかめの肉巻き」です。

水で戻した乾燥わかめを豚肉でくるっと巻いたら、片栗粉をまぶしてフライパンで両面焼きます。火が通ったら、しょうが風味の甘辛味のたれを絡めて出来上がり。

わかめにごまを和えたり梅干しを入れたり、アレンジしてもおいしそうですね♪

(食物繊維ギュギュッ!簡単「わかめの肉巻き」ダイエット弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「わかめの肉巻き」レシピ>>

他にもいろいろ…!かさ増しダイエットレシピを知りたいならこちら↓

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簡単ヘルシー!「かさ増しダイエット」朝ごはんレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

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低カロリーな食材をたっぷり使った「かさ増し」ダイエットレシピをご紹介しました。

食事を制限しすぎると、食べ過ぎにつながりリバウンドしてしまうことも。ダイエット中でも安心して食べられるヘルシーなおかずで、上手に体重をコントロールしましょう♪

【四コマ漫画】vol.106「こたつパン」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.106「こたつパン」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

2カ月ぶりに「おしばと愉快な仲間たち」が帰ってきてくれました。やっぱり朝からほっこりニコニコしちゃいますね。こたつがあるお家ではパンを温めるのは定番なのでしょうか?トーストしたのとは違うやさしい温かさになりそうですね。やってみたくなりました♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

いつもと違う特別感を♪大人味「ラムチョコバナナトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回はラム酒香るチョコバナナを乗せた、大人味トーストをご紹介します。

※このレシピはお酒を使用しています。

いつもと違う特別感!大人味「ラムチョコバナナトースト」

材料(1人分)

食パン…1枚
バナナ…中サイズ1本
板チョコ…25g(4~5ブロック)
バター…5g
ラム酒…少々

作り方

1)バナナは1cm幅に切り、板チョコは小さめに割っておく。

バナナとチョコ

2)フライパンにバターを溶かし、バナナを焼く。

バターでバナナを焼く

3)ラム酒を加えてさっと火を通す。

バターでバナナを焼く

4)食パンに焼いたバナナ、割った板チョコをランダムに乗せ、トースターでこんがりするまで焼き、完成。あればココアパウダーをふるのもおすすめ。

チョコとバナナを食パンにのせる

ポイント

  • 香り付けにお酒を使用しているので、大人の方のみ、休日などにどうぞ。
  • バナナは崩れやすいので、表面だけをさっと焼いて下さい。

バターとラムの濃厚な香りがいつもと違う雰囲気に。とーっても甘いので、一枚をシェアしてティータイムなどにもどうぞ。

いつもと違う特別感!「ラムチョコバナナトースト」

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