毎日食べても飽きない!シンプルパンが美味しい都内のベーカリー3選

朝食に欠かせないパン。甘いものからしょっぱいものまで様々ですが、ロールパンやバゲットなど、シンプルなパンはアレンジもしやすく飽きにくいですよね。

今日は、パンマニアの片山智香子さんが紹介してくれたお店の中から、毎日食べたい「シンプルパン」が美味しい都内のベーカリーをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

バターロール専門店!「PARKER HOUSE BUTTER ROLL」

パーカーハウス バターロール外観

茅場町駅から徒歩2分ほどで到着するのが「PARKER HOUSE BUTTER ROLL(パーカーハウスバターロール)」です。

こちらは珍しい「バターロール」専門店!シンプルなバターロールから、アレンジされた商品などもあるそうですよ。

まず食べてほしいのが、看板商品の「パーカーハウスバターロール」です。

クラスト(皮)はさっくり食感で、クラム(内層)がびよ~んと伸びるほどのもっちり感!とろけるような口当たりで、片山さんは「シンプルパンでこんなに感動したのは初めてかも」と思うほどだったそうですよ。

まとめ買いをする方も多いそうで、毎朝の食卓に食べたいパンです。

バターロール専門ではあるものの、タルティーヌなども販売されているので、詳しくは公式Instagramをチェックしてみてください。

PARKER HOUSE BUTTER ROLL

住所: 東京都中央区新川1‐1‐7 GEMS茅場町
電話番号:03-6262-8484
営業時間:(平日)7:30〜19:00(土曜日)9:00〜17:00
定休日:日曜日・祝日
公式Instagram:@parker_house_butter_roll

(参考:【東京・茅場町】さすがロールパン専門店!美味しすぎる「PARKER HOUSE BUTTER ROLL」

白ご飯のようなバゲット♪「COMME D HAB」

JR飯田橋駅から徒歩10分ほど到着するのが「COMME D HAB(コムダブ)」です。「COMME D HAB」はフランス語で「いつものように・普段通り」といった意味があるのだとか。

お店はバゲットやクロワッサン、デニッシュをベースにしたパンや惣菜系などが多い印象なのだそう。

この日片山さんが食べたのは「バゲット」です。

低温長時間熟成させたバゲットはクラストがさっくり、クラムは柔らかい食感。毎日食べても飽きない、まるで白いご飯のような美味しさを感じると言います♪

何度でも食べたいバゲットは、軽くトーストして、好きな具材を挟んでサンドイッチにして…など、さまざまなアレンジが楽しめそうですね!

COMME D HAB

住所:東京都文京区春日1-7-12
電話番号:050-1808-0010
営業時間:(月)11:00~(火~土)9:00~※売り切れ次第終了
定休日:日曜・祝日
公式HP:https://comme-dhab.stores.jp/

(参考:【東京・後楽園】食べ飽きない美味しさのバゲットに出会えるベーカリー「COMME D HAB(コムダブ)」

パンドゥミは必食!「BLUE POPPY Bakery」

二子玉川駅から徒歩4分ほどで到着する「BLUE POPPY Bakery(ブルー ポピー ベーカリー)」

コンセプトは「BREAD BAZAAR」だそうで、陳列されているパンもどことなくバザールを感じさせるラインナップだそう。

美味しそうなパンがずらりと並ぶ中で、片山さんが手に取ったのが「パンドゥミ」

そのまま食べるとしっかりした食感で、ミルキーな味わいが楽しめるそう。トーストすると軽い食感になり、さっくり感がアップするのだとか!

甘すぎず、かつ、シンプルすぎない、まさに毎日食べたいパンです。海外気分が楽しめるような素敵なお店です。

お店の外では、買ったパンを食べられる簡易なテラス席もあるので、モーニングに訪れてみては?

BLUE POPPY Bakery

住所:東京都世田谷区玉川2-12-7
電話番号:03-5797-9560
営業時間:(水〜金)10:00〜17:00(土日・祝日) 9:00〜17:00
定休日:月曜日・火曜日
公式Instagram:bluepoppy_bakery_tokyo

(参考:【二子玉川】新店!NYの息吹感じるパン屋さん「BLUE POPPY Bakery」

***

シンプルパンが美味しい都内のベーカリーをご紹介しました。

飽きないパンを探している方は、ぜひ行ってみてくださいね。

片手でパクッ!飽きない「サンドイッチ」簡単レシピ3つ

暑い時期、忙しい朝やランチの時間。片手でパクッと手軽につまめる「サンドイッチ」はいかがですか?

卵に野菜、フルーツ…など、好みに合わせて具をカスタマイズすれば、お食事系からスイーツ系までバリエーションは無限大!

今日は、具材いろいろ、飽きないおいしさが楽しめる「サンドイッチ」簡単レシピを3つご紹介します♪

シャキシャキ食感!「きゅうりのサンドイッチ」

きゅうりのサンドイッチ

マヨネーズやマスタードをプラス。さわやかで少し大人っぽい味に仕上げた「きゅうりのサンドイッチ」です。

これから夏にかけておいしくなる、きゅうりが主役のサンドイッチ。食感を楽しむためにも、作ったらすぐに食べてくださいね!

生ハムやスモークサーモンを一緒に挟んでもおいしいそうですよ。

(素材1つだけでおいしい!しゃきしゃき「きゅうりのサンドイッチ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きゅうりのサンドイッチ」レシピ >>

朝食やおやつにぴったり!「ミルクサンド」

ミルクサンド

いつもの食パンのマンネリ解消にもぴったりな、ふんわり食感の「ミルクサンド」。

クリームの作り方は、バター、練乳、砂糖、レーズンを混ぜるだけ。スイーツ代わりになる甘いサンドイッチは、お子さんのおやつにもぴったりですよ。

バナナやフルーツを挟んだり、何も入れずクリームだけを味わうのもおすすめ!

(混ぜて塗るだけ!いつもの食パンで簡単「ミルクサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ミルクサンド」レシピ>>

野菜がたっぷり食べられる!「ポケットサラダパン」

ポケットサラダパン

具だくさんが嬉しい!朝の野菜不足解消にも役立つ「ポケットサラダパン」です。

ボリューミーに見えますが、さっぱり味のサラダを挟むので、食欲のない朝でもペロッと食べられます。

ラップで包んでお弁当にするのもよいですね!

(片手でたっぷり野菜が食べられる!簡単「ポケットサラダパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ポケットサラダパン」レシピ>>

忙しい朝やランチタイムにぴったりな「サンドイッチ」レシピをご紹介しました。

どれも簡単なのに、おいしいレシピばかり。バラエティ豊かな味わいで、忙しい朝の食事をもっと楽しみましょう♪

同時進行で時短!「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第250回目の2品弁当は

  • 大葉の卵焼き
  • 鶏とブロッコリーの照り焼き

のレシピをご紹介します。

さわやかな香りが楽しめる大葉の卵焼きと、定番の鶏の照り焼きで作る2品弁当です。

鶏肉を焼いている間に、野菜はレンジ加熱して同時進行!ブロッコリーはタレがよくからむので、照り焼きにするとおいしいですよ。彩りに入れる甘いパプリカも、照り焼き味と好相性。

とても簡単な2品弁当です。ぜひお試しください。

同時進行で時短!「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

1品目 大葉の卵焼き

  • 卵 1個
  • 砂糖 小さじ1
  • 醤油 小さじ1/2
  • 水 大さじ1/2
  • 大葉 2枚
  • 油 適量

作り方

1) ボウルに、卵、砂糖、醤油、水、ちぎった大葉を入れてよく混ぜる。

大葉の卵焼き

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。

大葉の卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品目 鶏とブロッコリーの照り焼き

材料(1人分)

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 少々
  • 酒 小さじ1
  • かたくり粉 小さじ1
  • ブロッコリー 1/4個
  • パプリカ 1/4個
  • 油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)水 大さじ1

作り方

1) 鶏もも肉はひと口大に切り、塩と酒をもみ込む。(A)は合わせておく。ブロッコリーは小房に分け、パプリカは一口大に切る。

2) 野菜は耐熱容器に入れて、塩ひとつまみと水大さじ1(分量外)をからめる。

3) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器( レンジ加熱温度500w)を使用しています

4) (1)の鶏肉にかたくり粉をまぶし、中火で熱したフライパンに並べ入れる。

鶏もも肉

5) 蓋をして3分程度、鶏の皮目がカリッと焼けるまで火を通す。全体を裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

鶏もも肉
※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとってください

6) レンジ加熱した野菜と(A)を入れる。全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

鶏とブロッコリーの照り焼き

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、卵焼きを立てて詰めると簡単です。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 卵焼きを切って詰め、仕切りの右に照り焼きを詰める。

※仕切りのない弁当箱の場合は大葉等を仕切りにする

2品弁当の詰め方

3) ご飯に、梅干しといりごまをのせる。

「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?ブロッコリーは照り焼きに合うので、一度お試しください。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

スタンドですっきり!おしゃれな「テレビ周り」インテリア3選

おはようございます。日本一のインテリア好きが集まり、「自分らしい部屋、自分らしい暮らし」の魅力を発信できるサービスOhouse編集部です。

この連載では、Ohouseのユーザーさんがシェアしてくれた、朝の時間を心地よく過ごせそうなインテリアの実例やアイデアをピックアップしてお届けします。

スタンドですっきり!おしゃれな「テレビ周り」インテリア3選

真っ黒で、大きくて、部屋の中にあるとどうしても目立ってしまいがちなテレビ。思い切ってプロジェクターに切り替えるのもいいけれど、なかなか簡単には手放せないという人も多いはず。

そこで今回は、テレビスタンドを活用して、テレビ周りまでおしゃれなインテリアを実践しているお部屋をピックアップしました!

【1】壁寄せタイプですっきり省スペース

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

ニトリの八角壁寄せテレビスタンドを使っているmuc_roomさん。テレビの横のボックスで収納を確保しつつ、テレビ台を置くよりも広々とした空間に♪

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

テレビの下にはボールライトを置いて、夜はムーディーな雰囲気に。台座部分は八角形になっていて部屋のコーナーにもフィットします◎

【2】イーゼルタイプでアートのように飾る

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

イーゼルは絵画を固定する際に使われる三脚のようなツールのこと。このタイプのスタンドを使用すれば、テレビがまるでアート作品のように様変わり!

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

jroom_kurashiさんはmtCASAのマスキングテープでテレビの縁をカバーすることで、より”テレビっぽさ”を抑えられるように工夫しているんだとか。

【3】スタイリッシュで機能的なメタルスタンド

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

tkhausさんは生活感を抑えるために、テレビ台からDMM.makeのメタルスタンドにチェンジ。

Ohouseユーザーさんのインテリア

(画像提供:Ohouse

スタンドの素材はほかの家具とテイストを合わせることで、より統一感のあるインテリアに。高さがあるスタンドなので、ベッドの上やリビングスペースなど部屋のどこからでも画面がよく見え、機能面もgood◎

テレビ台よりも空間を広く使えて、壁に穴を開けられない賃貸でもOK!と、メリット満載なテレビスタント。高さ調節や首振り機能、AV機器収納棚付きなどさまざまなタイプがあります。

Ohouseには上記以外にも、テレビスタンドを利用したオシャレなインテリア実例がたくさん掲載されているので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

Ohouseの記事を見に行く

Ohouseアプリをダウンロード

京都でたのしむ朝ごはん。「小梟(シャオシャオ)」の香港式中華粥

おはようございます。フードコンサルタントの河合真由子です。

京都で楽しむ朝ごはんを紹介してきたこのブログは、今回が最終回。最近京都で話題の「香港式中華粥」が食べられるお店をご紹介します。

七条エリアに香港式ローストダック専門店

今回ご紹介するお店小梟(シャオシャオ)は、京都のなかでも限りなく京都駅に近い(線路が近い!)エリア七条にあります。お店はビルの1階にあるのですが、まわりが住宅街のため気づきにくいので注意です。(目印はフクロウの絵がかいてある立て看板です)

お店の内装は、昔、バーかスナックだったのかな?というつくり。カウンターの椅子がそんな雰囲気です。

ただ、入口には鴨肉が干してあり、いわゆる台湾や香港にある小さな町の食堂感を彷彿させてくれます。

こちらのお店は以前京都の別の場所で「小小幸福」として営業されていたお店が、移転してオープンしたもの。お店の名物は、あの香港式の「ローストダック」です。

朝のメニューは潔く「香港中華粥」一択

香港粥

そんなお店の朝のメニューは、中華粥をメインとした小皿が並んだ定食一択です。見た目のボリューム感で一気に引き寄せられ、いつか行ってみたいと思い、事前予約して念願の来訪が叶いました。(予約はマストです)

この定食に、オプションで点心をつけるかを選べます。この日はせっかくなので点心も頼みました。

また、朝からワインなどのアルコールも頼めます。実際に朝からボトルワインをいれていらっしゃる方もいらっしゃいました。(朝から飲めるのがちょっと羨ましい!)ワインは、日本ワインをセレクトされているようです。

ずらっと並んだ圧巻の小鉢料理。お味は?

京都でたのしむ香港式中華粥

さて、肝心のお料理ですが、とにかく圧巻なのはその料理の数。テーブルにおいてあるメニュー表に、詳しくお料理の説明がのっていました。

まず、メインのお粥は干し貝柱の香港粥。味はわりと薄味です。小鉢は全部で18種類ありました。

私が好きなものの順で恐縮ですが、まず一番テンションが上がったのが揚げたての咸水角(ハムスイコー)。もちっとした生地と塩気のあるお味が特徴の揚げた点心です。

昔、香港で点心修行されたかたから点心を習っていたことがあり、咸水角(ハムスイコー)はその時につくっていた思い出ある味。もちもちの生地の中身は、豚肉などの具材。小鉢料理はたくさんありますが、ぜひアツアツのもちもち具合を召し上がっていただきたいので、これは早めにたべるのがおすすめです。

また、香港のおかゆといえば、別盛りの小皿にのった小菜(小鉢料理)をおかゆに乗っけて食べるのが定番です。いわゆるご飯のお供的な存在の、ピータン黒酢、中華湯葉アミエビあんかけ、黄ニラXO醤、そして壬生菜の漬物をお粥にのせて食べると、美味でした。

一番右手前にあった鶏生姜ソースは、おそらくこの小鉢の中でも一、二を争うほどのおいしさ。しっとりと仕上がった鶏肉に、ほどよい塩梅の味付けの生姜ソースのバランスのよさに悶絶しそうでした。

他にも、胡麻団子、杏仁豆腐といったデザートや大根餅もあり、かなり満足する定食です。

点心 せいろ

オプションでつけた点心は、蟹身焼売(カニの焼売)、小籠包、海老餃子の3種盛り。どれも一口サイズでパクッと食べられるおいしさとプリッ&モチモチ食感でした。

さすがに朝からこれだけ食べればお腹いっぱい!けれど、小鉢料理はどれも小ブリなサイズということもあり、お腹にストンと収まりました。

京都駅周辺も朝ごはんスポットがふえてきました。

こちらのお店は京都駅からは、少し歩きますが、他に近い電車の駅もないので、京都駅から歩くまたは自転車をレンタルしていくのがおすすめです。

京都駅近辺で朝ごはんといえば、ポルタ地下の小川珈琲、八条口にあるイノダコーヒー、駅ビルにあるお茶漬け店FUKUCHA、そして駅から少し歩いたところにある、いつも行列のたえない本家第一旭本店があります。

JR京都駅在来線改札内には、京都が誇るパン屋さんル・プチメックの売店もあります。また、京都駅構内のお土産屋さんにいくと、これまた京都が誇るパン屋さん志津屋のカルネというハムとオニオンスライスが挟まった有名なパンも買えます。パンつながりなら、西利の甘麹熟成食パンも駅のお土産屋さんで買えます。

ここ最近は、特に京都駅構内の朝ごはんのお店は開店前から大行列なこともあり、お気に入りのパンと飲み物をテイクアウトして、京都駅ビルの屋上の大空テラスで、景色を眺めながら朝ごはんを食べるという奥の手もあります。

そんなこんなで、いろんな角度から京都の朝を堪能して、はや一年。

京都の魅力は、なによりも水がやわらかく、そしてその水でひいたおだしは最高のごちそうです。またパン食文化が浸透しており、おいしいパン屋さんも魅力ですし、個性的なコーヒー屋さんもたくさんあります。

普段は観光客で賑わう通りも、早朝ならさすがに人通りもまばらで、お気に入りの風景を眺めながら、ゆったり朝ごはんも堪能でき、また気の向くままに、お寺や神社を訪れることができる距離感も魅力です。

この連載は今回で終了となりますが、個人的にはこれからも古きを重んじ、そして柔軟に変化し続ける京都の街とともに、私なりの朝の時間を楽しんでいきたいとおもいます。

これまで長い間大変お世話になりました!またいつかどこかでお会いしましょう。

お店情報

小梟(シャオシャオ)

京都市東山区本町8丁目89-1

Breakfast 8:00~10:30

Lunch 11:30~15:00

Dinner 17:00~20:30

定休日:毎週月曜日、第二・第四日曜日

公式Instagram:https://www.instagram.com/xiaoxiaokyoto/

※お店の情報は記事公開時のものです。最新情報は公式ホームページやSNSでご確認ください

フードコンサルタント&スタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

(編集部より)冒頭でお伝えしました通り、本ブログはこの記事が最終回です。河合真由子さんにはこの連載で、素敵な京都の朝ごはんスポットや、話題の新店、朝ごはんにぴったりの商品などを丁寧にご紹介いただきました。河合さん、本当にありがとうございました!(※バックナンバーはこちら 

夏の朝に!栄養と水分が補給できる「野菜のポタージュ」2レシピ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

この連載では、野菜不足が解消できる朝ごはんや、手軽に楽しめるブランチメニューをご紹介します。

夏の朝に!栄養と水分が補給できる「野菜のポタージュ」2レシピ

暑さですでに食欲が減退していたり、朝ごはんがどうしても食べられなかったり、夏の不調を感じている人が私の周りにも増えてきました。また、季節を問わず、夜に食べ過ぎると、胃もたれして朝ごはんが食べられないこともありますよね。

今回は、虚弱体質で食が細い方でも、胃腸の調子が悪い方でも、手軽においしく朝から栄養が取れる「野菜のポタージュ」をご紹介します。

ポタージュとはスープのこと。熱くなると水分不足などで体調を崩さないように、熱中症対策にも朝の1杯をおすすめします。

休日に作り置きもできるので、時間があるときに作って冷蔵庫で冷やして置いて、冷たいポタージュを作りましょう。まずはジャガイモの冷たいポタージュ、ビシソワーズをご紹介します。

じゃがいもの冷たいポタージュ♪「ビシソワーズ」

ビシソワーズ

材料(4人分)

  • じゃがいも 300g
  • 玉ねぎ 100g
  • 水 400ml
  • 牛乳 400ml
  • 無塩バター 10g
  • 白ワイン 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • コショウ 少々

作り方

1) 玉ねぎは千切り、じゃがいもは皮を剥き小さめに角切りにする。

2) 鍋にバターを入れ玉ねぎと塩とコショウを加え、3分炒める。しんなりしたら、白ワインを加える。じゃがいもを加え1分炒め、水を加え中火で10分程度、煮崩れるほどやわらかくなるまで煮る。

3) (2)と牛乳をミキサーにかける。(スティック状のミキサーがある場合は、鍋に牛乳を入れてそのままミキサーでポタージュにしてもOK)

4) 鍋に戻して弱めの中火で沸騰させないように加熱する。(スティック状のミキサーを使った場合は、もとの鍋のまま)ふつふつ沸いてきたら火を止め、粗熱が取れたら蓋つきの容器に入れ冷蔵庫で1晩冷やす。

※1日置くとじゃがいもとたまねぎの甘さが引き立って、よりおいしくなります。

※塩だけで味付けしているので、優しい味です。濃い味が好きな方は、塩を増やしたり、塩の代わりに顆粒のコンソメを使ってください。

※じゃがいもの量を少し減らして、色々な野菜を加えると、また違ったおいしさのポタージュに仕上がります。

色がきれいな「にんじんのポタージュ」

人参のポタージュ

材料

  • じゃがいも 200g
  • にんじん 100g
  • 玉ねぎ 100g
  • 水 400ml
  • 牛乳 400ml
  • 無塩バター 10g
  • 白ワイン 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • コショウ 少々

作り方

1) 玉ねぎは千切り、じゃがいも、にんじんは皮を剥き小さめに角切りにする。

2) 鍋にバターを入れて玉ねぎと塩とコショウを加え、3分炒める。しんなりしたら、白ワインを加える。じゃがいもとにんじんを加え1分炒め、水を加え中火で10分程度、煮崩れるほどやわらかくなるまで煮る。

3) (2)と牛乳をミキサーにかける。これ以降の工程はビシソワーズと同じ。

***

その他にもスペイン料理のガスパチョや、クリームコーンを使ってミキサー無しで作るコーンスープなどもおすすめですよ。

ガスパチョの作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12810981453.html

ミキサー不要のコーンクリームスープの作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12854959702.html

お気に入りのスープを冷蔵庫にストックして、この夏の夏バテ対策に活用しましょう!

次回はこの時期に作りたい手仕事。「ちりめん山椒」の作り方をご紹介します。朝ごはんに最適ですよ。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

イギリス英語「cosy」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

背伸び 快適 リラックス

イギリス英語「cosy」の意味って?

パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I’m enjoying karaoke night at my local pub.
近所のパブのカラオケイベントを楽しんでいる。

We joined the pub quiz but we didn’t win.
パブのクイズに参加したが、優勝できなかった。

If you want to meet local British people, the pub is a good place to go.
ローカルなイギリス人に出会いたいなら、パブはいいスポットでしょう。 

English pubs have really funny names. This one is called The King’s Head.
イギリスのパブの名前は本当に面白い。このパブなんて「王様の頭」と呼ばれている。

This pub is so cosy and warm in winter!
このパブは冬には暖かくて居心地がいい

I visited the Sherlock Holmes pub! This pub has so much Sherlock Holmes memorabilia.
「シャーロック・ホームズ」というパブにやってきた! このパブにはシャーロック・ホームズの記念品がたくさん飾ってある。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 多くのパブはカラオケイベントを行います。カラオケは英語でもkaraokeになりますが、発音は「カリオーキ」に近いです。日本語の発音では通じない場合があるので注意しましょう。
  • イギリスではpub quizというイベントがとても人気です。友達と一緒にチームになって、他のチームと戦うクイズゲームです。パブのスタッフが一般知識に関する質問を読み上げ、それぞれのチームは紙に答えを書きます。優勝したチームはお金やビールなどの賞をもらえます。
  • 「イギリス人」は英語でBritと言います。「イギリスの物」はBritishです。スコットランドとウェールズ、北アイルランドは「イギリス」領ですが、自分の地域のアイデンティティーが強いので、BritよりもScottishやWelshやIrishと呼ばれたいかもしれません。
  • イギリスのパブには一般的にとても古くて伝統的な名前がついています。最もよくある名前はThe Red Lion(赤いライオン)、TheCrown(王冠)、The Royal Oak(ロイヤル・オーク)などです。
  • 「居心地がよい」はイギリス英語でcosyになります。アメリカ英語のスペルはcozyです。
  • 歴史的で古いパブは多くの場合ローカルな記念品をディスプレイしています。例えば、ロンドンのSherlock Holmesというパブはシャーロック・ホームズに関する記念品を飾っています。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • karaoke night:カラオケイベント
  • my local pub:近所のパブ
  • pub quiz:パブクイズ(パブで行われるクイズゲームイベント)
  • british people:イギリス人
  • brit:イギリス人
  • pub name:パブの名前
  • cosy:居心地の良い(イギリス英語)
  • memorabilia:記念品

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の37分52秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ノートやメモが大活躍!暮らしをスッキリ片付けるコツ3つ

「片付けをしよう!」と気合いを入れて、いざ取り掛かってみたものの…何から手をつけたらいいのか迷い、結局進まなかったことはありませんか?

手際よく片付けられるように、ノートやメモなどを使うのもおすすめですよ。一見手間のように思えるかもしれませんが、片付けが面倒だったり、苦手な方にこそ試してみたい方法です。

今日は住まいコーディネーターのゆりんごさんが教える!ノートやメモを使って暮らしをスッキリ片付けるコツをご紹介します。

「片付けノート」で頭の中がスッキリ!

ノートに手書き

片付けの順番に迷うときは、まず頭の中から整理するのがおすすめです。

ゆりんごさんは、朝一番にノートを開いて片付けに関することをバーッと書き出しているのだそう。

  • 散らかっている場所
  • 片付けに必要なアイテム
  • いつ片付けを始めるのか
  • 捨てるアイテムリスト

など、頭の中に浮かんでいること、モヤモヤしていることを書いてみると、自分が何をしたいのかが分かりやすくなるそうです。優先順位もつけやすくなり、片付けがしやすくなりますよ。

その際は「朝5分だけ」と決めてノートに書き込むようにすると良いそうです。

片付けが止まってしまう人は、まずは専用ノートを作ってみましょう♪

(参考:“考える片づけ”には朝が最適!「マイ片づけノート」のススメ

「TO DO LIST」で片付けがスムーズに

TODOリスト

ノートに書き出すだけでもいいですが、よりスムーズに進めるために、やらなければいけない「片づけのTO DO LIST」を作るのもおすすめです。

ピックアップした片付けを完了させるためには何から始めるのか、細かくタスクを分解して書き出します。それらをリスト化するとより迷わずに進められるそうです。

リストは場所ごとに分けて作っておくと便利。「キッチン」「リビング」「洗面所」「玄関」など、場所ごとに管理しておくと進めていきやすいそうですよ。

(参考:クセをつくれば確実に片づく!「片づけのTO DO LIST」の作り方

「付箋」を使った時間の整理術

ポストイット

毎日忙しいと、片付けする時間自体がないと感じることも。

でも実際はテレビやスマホをダラダラ見てしまい、時間がうまく使えていない場合もあります。順調に片付けを進めるためには、自分の時間の整理をすることも大切です。

ゆりんごさんは時間を書き出すときに「付箋」を使うことをおすすめしています。

リストアップしたタスクを付箋に書き、横にタイムリミットの時間(10分、30分など)を書いておくと、時間を意識して片付けや掃除ができるそう。トータルで掃除にどのくらいかかるのかも分かるので、時間を有効に使えるそうですよ。

付箋なら壁に貼って家族とも共有がしやすいです。

片付けの時間が足りない方や、時間に追われている感覚がある方は、まずは付箋を使って時間の整理からはじめてみてください。

(参考:いい朝はいい1日を作る!「時間」の片付け&整理術4つ♪

***

ノートやメモを使って、暮らしをスッキリ片付けるコツを紹介しました。

頭の中だけで考えるよりも、書き出すことでやることが明確になり、テキパキと進められると思います!

ビタミンB群で疲れオフ!簡単「豚肉」朝食おかずレシピ3つ

疲労回復に深く関係している栄養素ビタミンB群。乳製品や卵にナッツ…などさまざま食材に含まれている栄養素ですが、中でも「豚肉」の含有量はトップクラス!

夏バテや熱中症など体調がゆらぎやすい季節は、作り置きできる豚肉のおかずで朝からしっかり栄養補給をして、疲れ知らずの体づくりを目指しませんか。

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんのレシピの中から、簡単「豚肉」朝食おかずレシピを3つご紹介します♪

漬け込み不要!「豚肉の生姜焼き」

豚肉の生姜焼き

素材1つで手軽に作れる「豚肉の生姜焼き」は、甘辛い味付けでご飯と好相性!

お肉をタレに漬け込む手間なし。調味料を混ぜるだけの生姜だれをかけて焼くだけであっという間に完成します。

冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりな一品。

(漬け込む必要なし!定番「豚肉の生姜焼き」の作り置き)

「豚肉の生姜焼き」レシピ >>

しっとり、ジューシー♪「ポークチャップ」

ポークチャップ

豚肉の旨みとケチャップの酸味とコクが絶妙にマッチした味わいの「ポークチャップ」です。

豚肉に片栗粉をまぶしてフライパンで火を通したら、ケチャップ、みりん、醤油で味を付ければ出来上がり。

パンに挟んでサンドイッチにしたり、ご飯にのせて丼にするのもおいしそう!

(白いご飯が進む!簡単「ポークチャップ」の作り置き)

「ポークチャップ」レシピ>>

クセになるおいしさ!「豚バラのネギ味噌」

豚バラのネギ味噌

ご飯がすすむこと間違いなし!フライパン1つで手軽に作れる「豚バラのネギ味噌」です。

素材2つとシンプルな材料ながらも、味噌のコクと旨みたっぷりでクセになるおいしさの一品。

ペロッと食べられるので、たっぷり作り置きするのがおすすめです♪

(ご飯のお供に!簡単「豚バラのネギ味噌」の作り置き)

「豚バラのネギ味噌」レシピ>>

忙しい朝の栄養補給に最適な「豚肉」おかずレシピをご紹介しました。

朝にタンパク質をしっかりと摂ると、腹持ちがよいので無駄な間食の予防にも◎ぜひ、毎日の献立の参考にしてくださいね♪

【大阪・梅田】本場NYスタイル!プレッツェルクロワッサンが絶品!@THE CITY BAKERY グランフロント大阪

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、海外発のおしゃれベーカリーが日本各地に続々とオープンしている近年。日本にいながらにして、海外の雰囲気や本場の味を楽しめることから、連日行列ができている店舗も多いですよね!

数ある海外発ベーカリーの中でも私が大好きなお店が、ニューヨーク生まれの大人気ベーカリー「THE CITY BAKERY」。日本に上陸してはや10年になりますが、なんと日本1号店が大阪にあるのはご存知でしょうか!

NYスタイルの絶品モーニング!「THE CITY BAKERY グランフロント大阪」

THE CITY BAKERYの日本1号店は、グランフロント大阪店。大好きすぎて、何度も訪れているお店です。

THE CITY BAKERY グランフロント大阪 外観入口

モーニングは7時30分からですが、オープンするやいなや、席はあっという間に満席に。常に大勢の人たちで賑わっています。

店内に一歩入ると気分はもうニューヨーカー。マンハッタンの雰囲気を感じさせるスタイリッシュな空間に、温かみのあるインテリアがプラスされ、とっても居心地が良いです。

THE CITY BAKERY グランフロント大阪 内観 店内

モーニングメニューは6種類。

THE CITY BAKERY グランフロント モーニングメニュー

エッグベネディクト、フレンチトースト、トースト、ホットサンド、どれも美味しくてどれもオススメですが、私のお気に入りはコチラ!

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト

「CB ブレックファースト」をさらに、トーストをプレッツェルクロワッサンに変更(+220円)。

このプレッツェルクロワッサンがものすごく美味しくて、大好きなんです!(NYのレシピを受け継いだTHE CITY BAKERYの看板メニューでもあります♪♪)

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト プレッツェルクロワッサン

外はびっくりするほどサックサクで、中はモッチモチ。甘みのある生地に、岩塩とゴマがトッピングされていて、クロワッサンとプレッチェルの美味しさを同時に味わえる、もう最高のパンなんです!(個人的に今まで食べたクロワッサンの中で一番!)サイズも大きいので、満足感たっぷりです。

THE CITY BAKERY グランフロント CBブレックファースト コーヒーセット

ベーコンも厚さがあり大きく、目玉焼きもちょうど良い半熟。プレッツェルクロワッサンとの相性も抜群です!

優雅な気持ちに浸れるカフェで、ニューヨークスタイルのモーニングを満喫してみてはいかがでしょうか♪♪

THE CITY BAKERY グランフロント大阪

◼️住所:大阪府大阪市北区大深町4‐1 グランフロント大阪うめきた広場B1F

◼️TEL:06-6359-2010

◼️アクセス:JR大阪駅より徒歩1分

◼️営業時間:7:30 – 20:00 (フードL.O.19:00)

◼️公式HP:https://thecitybakery.jp/shop/umeda.html

◼️公式Instagram:@citybakery_umeda

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

英語「hang out with my friends」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

夜遊び

英語「hang out with my friends」の意味って?

パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

This is one of London’s first Indian gastropubs. The curry is amazing.
ここはロンドンで初めてのインド料理専門パブの1つだ。カレーがめちゃくちゃおいしい!

This pub would make a great date spot.
このパブはデートにいいだろう。

I’m on a pub crawl tonight.
今夜はパブツアーだ。

It’s happy hour, so I’m hanging out with my friends at the pub!
今ハッピーアワーだから友達とパブで遊んでいる

Drinks in central London are so expensive!
ロンドン中心部ではお酒がめちゃくちゃ高い!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • おいしい食べ物を出しているパブはよくgastropubと言われます。gastronomy(美食)とpubを組み合わせた語で、「美食を提供するパブ」というニュアンスを含んだ単語です。
  • イギリス人もdate spot(デートスポット)という表現を使いますが、a great place for a dateやa good place to have a dateなどの方が自然な表現です。
  • pub crawlはイギリス人の大学生がよくするアクティビティです。stag night(結婚前の男子が行う飲み会)やhen night(結婚前の女子が行う飲み会)の際にするアクティビティでもあります。
  • 日本語の「遊ぶ」はよくplayと翻訳されますが、大人が友達と遊ぶ場合にはhang out with ~やspend time with ~の方が自然です。playは「子供の遊び」というニュアンスになりますので、大人の遊びにはあまり使いません。
  • ロンドンのパブは値段が高いので有名です。しかし、イーストロンドン(ハックニー)に行けばビールなどのお酒が少し安くなります。イングランドの北部地方はさらに物価が安いです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • gastropub:質の良い料理を出しているパブ
  • amazing:びっくりするような、すばらしい
  • date spot:デートスポット
  • pub crawl:パブツアー(いろいろなパブを巡ってそれぞれの場所で1杯だけ飲むこと)
  • hang out with ~:~と一緒に過ごす、~と遊ぶ
  • expensive:高価

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の37分24秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【東京・茗荷谷】8時オープン!元気になれるパンがずらり並ぶ「オー・パン・グルマン」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

オー・パン・グルマン 店内 パン

今回訪れたのは、東京メトロ丸の内線の茗荷谷駅を下車したら右、春日通りを小石川方面に9分くらい歩いたところにある「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」です。黒を基調にした外観に金色の文字、まるでフランスの街角にあるような雰囲気。朝は8時からオープンしていて、開店直後に伺ったのですが8割以上のパンが揃っておりました。

オー・パン・グルマン 外観

こちらのお店では、国産の小麦粉を複数種類、ドイツ産のライ麦を1種類、それぞれのパンに合わせてブレンドして使っているそう。また、酵母に関してはライ麦からおこした自家製天然酵母、その上18時間以上の低温長時間発酵で作るというこだわりよう。なぜここまでこだわっているのかはお店のHPに書かれていたので、よかったらチェックしてみてください。

オー・パン・グルマン パン棚

店前の看板に「チョココロネ」と書かれていたので、外観の雰囲気とは違い昔ながらのパンが多いのかと思いきや、どちらかというとハード系の生地をベースにしている印象。惣菜系から甘い系まで、朝からパワーチャージできそうなパンが並びます。

ジュワッとバターの旨味が広がるクロワッサン

オー・パン・グルマン クロワッサン

栃木県産小麦と北海道産バターで作ったクロワッサン。バリサクな食感というよりはしっとり感が印象的。噛んだ時に口内ひ広がるジュワっとしたバターの旨味に、焼き色濃い生地の香ばしさが後から追いかけてきて、このマリアージュ最高。最近では外国産の発酵バターを使用するお店も多いけれど、国産バターは酸味などもあまり感じないものが多いので後味がさっぱり気味なところも良き。

オー・パン・グルマン クロワッサン断面

季節限定「さくら白玉あんぱん」

オー・パン・グルマン さくら白玉あんばん

季節限定でいつもあるわけではないけれど、気になったので購入してみた、さくら白玉あんぱん。手のひらサイズでコロンとしたフォルムも可愛らしいです。

食欲をそそられる焼き色の生地は、むっちりしながらもは歯切れ良く、中に入っている白玉のモチモチと相まって、もっちり食感好きにはたまりません。さくら餡はほんのり塩味も感じ、どちらかというと和な飲み物に合いそうで、抹茶などと一緒に頂きたい一品。

オー・パン・グルマン さくら白玉あんばん断面

2種類のオリーブのジューシー♪

オー・パン・グルマン オリーブ

オリーブ。フランス産グリーンオリーブとモロッコ産ブラックオリーブが入った南フランス発祥のパン、とPOPに書かれていたので、フーガスはフーガスなのかな?(フーガスってもう少し平べったいイメージがありました)

オリーブの入ったパン大好きなので、あるとついつい買ってしまうのですが、これも大正解。バリッとしながらも弾力があり、生地自体はシンプルな味わいだけれど、逆に2種類のオリーブのジューシーな旨味を最大限に生かしてくれていて。これを朝から頂いたら、笑顔になること間違いなしです(笑)

ちなみに、イートインスペースはないのでテイクアウト専門ですが、近くにある播磨坂にはベンチがあるのでそちらで外パンすることもできますよ。

AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)

住所:東京都文京区小石川4丁目21‐2
電話番号:03‐5684‐3699
営業時間:8:00〜18:00
定休日:月・火・水
HP:https://www.auxpainsgourmands.jp/
Instagram:@aux_pains_gourmands

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

 

紫外線対策に!職人のこだわりが光る「Tokyo noble リネンの日傘」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ジリジリと肌に刺さるような、強烈な日差しを感じる季節になりましたね。

日焼けや熱中症の予防で活躍するアイテムと言えば、日傘です。けれど、素材感がチープだったり、コーディネートから浮いてしまったりと、納得のいく日傘に出会えない…とお悩みの方も多いのではないでしょうか?

今回ご紹介するのは、職人が丹精込めて作り上げるTokyo noble(トウキョウノーブル)のリネンの日傘。バイヤー楠が、その見た目の美しさにほれ込んだ一品です。

涼しげなリネン生地やナチュラルなバンブーの持ち手など、素材選びやディテールにセンスが光ります。また、開いたときのサイズ感、閉じたときのまとまりも秀逸。「お洋服だけでなく、日傘のデザインや質感にもこだわりたい」そんな大人の女性にも満足いただける上質な日傘です。

Tokyo noble/リネンの日傘

コーディネートを品よく。涼しげなリネンの日傘

Tokyo noble/リネンの日傘

生地・縫製・デザイン…こだわりが詰まった一本

服、バッグ、靴などのコーディネートをバランスよく組んでも、日傘だけがちぐはぐな印象になってしまうことがありませんか?お店には数多くの日傘が売られているものの、UVカット率ばかりを重視してデザインはイマイチ、という商品も多いんですよね。

国内で販売される傘の約99%は海外生産品ですが、なんとTokyo nobleの日傘はわずか1%にあたる国内生産品。生地の加工・裁断・縫製・パーツづくりなど、それぞれの工程を専門の職人が手掛け、最後の組み立てまで自社で行っています。

目を見張るのは、そのディテールの美しさ。ハリのある上質なリネン生地にバンブーの持ち手と石突き、ボタンを組み合わせており、涼やかさと品の良さを感じさせます。狂いのない丁寧な縫製により、閉じたときもスタイリッシュな佇まいに。エレガントだけれど肩肘張らない、大人の女性にしっくりと馴染む日傘です。

装いを軽やかに見せる、天然リネン100%

完全遮光の日傘は、生地がしっかりとしているぶんコーディネートが重たい印象になりがち。雨傘を差しているような見た目になってしまうんですよね。かといって、薄手の生地のものは紫外線を通しやすく、日焼け対策の面では心許ないかと思います。

Tokyo noble/リネンの日傘

この日傘は、サラリとした風合いの天然リネン100%の生地を使用。春夏の定番である薄手のシャツやブラウスなどと合わせても違和感がなく、涼しげなコーディネートに仕上がります。ま

た、生地には紫外線防止加工を施しており、紫外線カット率は95%。軽やかな素材ながらも、気になる日差しはきちんと防いでくれます。

リネンならではの発色の良さもポイント。定番の黒は、うっすらと浮き上がる柄が装いに立体感を与えてくれます。

キナリやグリーンは、より軽やかな着こなしを楽しみたい方におすすめ。ストライプや花柄は一見個性的に見えますが、落ち着いた色合いなのでどんな装いにも馴染みつつ、粋なアクセントになってくれます。

サッと日陰を作れる、丁度いいサイズ感

開いたときの直径が81cm。しっかりと日陰を作りつつ、持ち運びの際も邪魔にならないサイズ感です。また、開いたり閉じたりがスムーズな長傘タイプなので、家から駅まで、駅から会社までの道のりなど、屋内外を何度も移動するときも便利です。

Tokyo noble/リネンの日傘

折り畳みタイプの日傘は、コンパクトではありますが骨を折ってきれいに畳むのが面倒なんですよね。少しの距離でも紫外線対策をしたい、でも日傘の収納に時間をかけるのはイヤ…という方にもおすすめです。

***

素材選びから縫製、組立てまで、熟練の職人がひとつひとつ丁寧に仕上げるTokyo nobleのリネンの日傘。その美しい佇まいは、きれいめスタイルからカジュアルスタイルまで、大人の装いに品よく溶け込んでくれます。春夏シーズンのお出かけの相棒として、ぜひ手に取ってみてください。

『Tokyo noble/リネンの日傘』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Tokyo noble/リネンの日傘

【6/12までスタイルストア公式アプリ経由で5%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【6/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

体がむくみやすい梅雨。つらい不調をケアする3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『梅雨の不調対策』です。

お天気も気持ちもどんよりして、体調をくずしやすい梅雨の時期を元気に過ごすために、日常生活の中でできるケアについて解説します。

梅雨の体はむくみやすい

ふくらはぎ 女性

湿気が多くなる梅雨の時期は、体のめぐりが悪くなります。

その結果、体外への水分の排出が上手くできずに、手足や顔、また腸などもむくみやすくなってしまいます。

梅雨の時期、重だるさやむくみを感じたときは、次にご紹介するようなデイリーケアを試してみてください。

梅雨を快適に過ごすための簡単デイリーケア3つ

サラダ

【1】体を冷やす夏野菜は控えめに

梅雨に入るとだんだんと気温が上がってくるので、さっぱりしたものが食べたくなります。

そんな中でもキュウリやトマトなどの夏野菜は体を冷やす作用があり、むくみの原因にもなってしまいます。冷えやすい方は特に、食べ過ぎには注意しましょう。

また、食べる時間帯も重要。夏野菜は体温の高い日中(朝ごはんやお昼ご飯)に食べるようにして、夜は、体を温める作用のある根菜を中心のメニューにすることをおすすめします。

冷たいドリンクやアルコール類、カフェインの取り過ぎも冷えの原因になります。暑くても、冷たいものの飲み過ぎには注意しましょう。

【2】湯船に浸かってデトックス

お風呂

湯船に浸かることで温熱作用がありますので、新陳代謝が活発になり老廃物の排出が促されます。

その際、肩までしっかりと浸かることがおすすめです。肩まで浸かって全身浴をすることで、温熱作用のほか、水圧作用、浮力作用も働きやすくなり、よりむくみケア効果が期待できます。

熱いお湯ではのぼせてしまいますので、38〜40℃ほどの温度にして10~15分入るようにしましょう。

【3】めぐりをよくする「脾・胃」の経絡ヨガでケア

ヨガ

脾(ひ)には、血液からいらないものを取り除く役割があります。

脾や胃などの臓器が弱ると消化不良や食欲不振を招き、水分の排出も悪くなることでむくみやだるさにつながります。

経路ヨガポーズの取り方

1) 立った状態で片足のひざを曲げ、足の甲を持ってかかとがお尻につくようにすると太ももの前面が伸びます。

2) 10秒息を吐きながら伸ばして、5秒かけてゆっくりと吸いながら緩めます。ふらつく場合は椅子や壁に手をついて身体を支えてください

3) 左右それぞれ片足15秒を3回行います。

***

以上、梅雨時期のむくみ対策ケアを3つご紹介しました。

ぜひ、無理なく取り入れていただき、梅雨も快適に過ごせる身体づくりを目指してくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

蒸し暑い朝はこれ1つ!簡単「ご飯のお供」レシピ3つ

湿度や湿度が高い季節は、蒸し暑さで眠れなかったり、疲れがなかなかとれなかったりして、朝から調子が出ないことも。

そんな朝は、時間をかけずに作れて食欲をそそる「ご飯のお供」が便利!ご飯+一品で手軽にエネルギーを補給して、元気よく1日をスタートしませんか。

今日は、蒸し暑い朝にぴったりの、簡単「ご飯のお供」レシピを3つご紹介します♪

さわやかな風味♪「きゅうりの香味醤油和え」

きゅうりの香味醤油和え

生姜とみょうがの爽やかな風味が楽しめる、さっぱり味の「きゅうりの香味醤油和え」です。

輪切りにスライスしたきゅうりに、材料を全て混ぜ合わせるだけでとっても簡単。

きゅうりを大量消費したい時にもおすすめのレシピです♪

(和えるだけで絶品!「きゅうりの香味醤油和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりの香味醤油和え」レシピ >>

ご飯が進む!「レンジなめたけ」

レンジなめたけ

ご飯にはもちろん豆腐や麺類にも好相性な、レンジで作る「なめたけ」です。

切ってほぐしたえのきに調味料を加えてレンジで加熱すれば、あっという間に完成。

蓋をしないで加熱すると、みりんや酒のアルコールを飛ばせますよ。

(簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「レンジなめたけ」レシピ>>

あわせて読みたい

長芋のゆかり漬け

暑い朝に助かる!簡単「ご飯のお供」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

サラッと食べられる!「ねばねばのっけご飯」

ねばねばのっけご飯

ご飯がサラッと食べられる、山形の「だし」風に仕上げた「ねばねばのっけご飯」です。

オクラだけでなく山芋やとろろ昆布入りでねばねば尽くし。さっぱりした味付けで食欲のない朝にぴったりな一品。

ねばねば仲間の納豆を入れてもおいしそうですね!

(暑い朝でもサラッと食べられる!簡単「ねばねばのっけご飯」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ねばねばのっけご飯」レシピ>>

忙しい朝に便利な「ご飯のお供」レシピをご紹介しました。

どれも手軽に作れて、ご飯が進むこと間違いなし!ぜひ、気になるメニューを試してみてくださいね♪

下半身全体のシェイプアップにも◎「内ももにすきま」を作るエクササイズ第三弾

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、内ももにすきまを作るエクササイズ・第三弾!「サイドランジ」です。

「サイドランジ」とは

サイドランジは、片方の脚を横に大きく踏み出す~ひざを曲げて重心を下げることで、太ももの内側にある筋肉を効率よく鍛えられるエクササイズのひとつです。
内もものほかに、太ももの外側やお尻など下半身を中心にシェイプアップする効果にも期待大。

それでは早速、始めていきましょう!

ちょっとキツいけど、内ももにしっかり効く「サイドランジ」やり方

1)脚を腰幅に開いて立つ

→尾骨を引き下げて骨盤を起こし、背筋をスッと伸ばします。胸の前で手の指を組みましょう。

2)右脚を真横に踏み出す

→目安は肩幅の1.5~2倍ほど。右つま先は、右ひざと同じやや外側に向けましょう。

3)重心を右に移動させ、ひざを曲げる

→右太ももと床が平行になるように、ひざを曲げて腰を落としましょう(お尻を少しうしろに引く感じ)。ただし、ひざがつま先よりも前に出ないように注意!

4)反対側も同様におこなう

→右かかとで床を押しながら、1の姿勢に戻ります。このとき上半身は斜めに傾けすぎず、床に対してなるべく垂直の姿勢をキープして動きましょう。反動はあまり使わずに、脚の力で戻るとgood!

左に移動したら、中央~右と交互に繰り返します。

<回数:まずは15回から!>

ポイント

踏み出す脚は、つま先とひざの向きを揃えることと、踏み込んだときにひざがつま先よりも前に出ないこと。
※ ひざを痛めるのを防ぎます。

前回の第二弾では、寝たままできる簡単エクササイズをご紹介しました。次回の第四弾では仰向けでおこなう強度・中程度のエクササイズをご紹介。お楽しみに…!

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

レンジで5分!ホットケーキミックスで簡単「コーヒー蒸しパン」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、電子レンジ5分で完成する「コーヒー蒸しパン」です♪コーヒーの苦みがちょっぴり大人の味で、紅茶やミルク等の飲み物にもぴったりですよ。10分以内で作れるので、忙しい朝にぜひお試しくださいね♪

レンジ5分で完成!ホケミで簡単「コーヒー蒸しパン」

コーヒー蒸しパン

材料【15㎝角・深さ8㎝の容器1個分】

  • ホットケーキミックス 150g
  • (A)コーヒー 大さじ3
  • (A)お湯 大さじ3
  • (B)卵 1個
  • (B)牛乳 100ml
  • (B)砂糖 大さじ4
  • (B)サラダ油 大さじ2

作り方

1) ボウルに(A)を合わせてよく混ぜ、(B)も合わせてさらによく混ぜる。ホットケーキミックスを加えて、粉っぽさが無くなるまで混ぜる。

ホケミ

2) 耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。

コーヒー蒸しパン

今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスを加えた後に混ぜすぎると、グルテンが発生し膨らみにくくなります。粉っぽさが無くなれば、それ以上は混ぜないようにしましょう。
  • 生地は約2.5倍に膨らみます。溢れないよう、深さのある容器を使いましょう。今回使用した容器の大きさは15㎝角・深さ8㎝です。
  • 保存する場合は、粗熱が取れてから食べる分ずつカットしてラップに包み、冷蔵・冷凍で保存してください。食べる際は電子レンジで加熱してください。
  • 保存期限のめやすは、冷蔵なら3日、冷凍なら10日以内です。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年5月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

「使用頻度の低いもの」はどう収納する?片づけのプロが現場で実践している方法

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

片づけのプロとしてお客様宅に訪問し、片づけサポートをやっております。
そこでよく聞くのが「使う時期が未定のものや、かなりあとに使うものはどうしたらいい?」というお悩み。
限られた収納スペースの中で、あまり使わないものをどう扱えばよいのか悩みますよね。

今回は、使用頻度が低いものの収納について、訪問片づけサポートでの事例をはさみつつ紹介していきます。

使用頻度の低いもの、プロはこうして収納する!

スタメンと控えで分ける

子どものクローゼット

引越しを機に、訪問片づけサポートを申し込まれたお客様宅の子ども部屋クローゼットです。

お子様たちの洋服やバッグがきれいに掛けられていて、見やすく取り出しやすい空間になっていますよね。

子どものクローゼットの天窓

クローゼットが風通しよく使いやすい空間になっているのは、おさがりやオフシーズンの洋服たちを、取り出しやすいスペースから逃がしているから。

子どものクローゼットの天窓に収納袋

使用頻度の低い洋服たちを袋に入れて天袋へ並べるだけというシンプルな収納です。

こうしてよく着る洋服と今は着ない洋服を明確に分けて、今着る洋服をスタメン扱いにしてくことが使いやすいクローゼットのカギになります。

よく着る洋服と今は着ない洋服が混ざっていると、クローゼットの中がぎゅうぎゅうになりますよね。
目的の洋服が取り出しにくくなってしまうと、クローゼット内が乱れるのはあっという間。

スタメンを前面に出し、控えを奥に配置するだけで、かなり使いやすくなりますよ。

ストックはまとめて逃がす

いただきものの新品のタオル

訪問片づけサポートでよく見るもののひとつが、いただきもののタオルです。

引越し挨拶や、保険会社、銀行、取引先の企業などからいただいた経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか?
社名や模様が入っていると、普段づかいとしては使いにくいし、かといって開封もしていない新品のものを処分するのは気が引けますよね。

そんなときは一か所にまとめて大きめのケースに入れ、取り出しにくい場所に置いちゃいましょう!

人は捨てることを意識すると、迷いが大きくなり、とたんに片づけスピードが落ちてしまうもの。
そんな方たちをたくさん見てきました。
だからこそ、迷っても答えがすぐに出ないときは一か所にまとめて、普段は手の届かないところに逃がしましょう。

きれいに整理された収納棚

いただきもののタオルたちは、大きなケースにまとめて、押入れの天袋に収納しました。
天袋に収納することで、今よく使うものたちの邪魔になるのを防げています。

使用頻度が低く、今、その行方を判断できないものは、とりあえず使いにくい場所へ逃がすことがおすすめです!

まとめ

使用頻度の低いものの収納について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

片づけていると「捨てるか、捨てないか?」で迷って、手が止まってしまう方が多いです。
迷うときは、とりあえずスタメンと分けて、スタメンの邪魔にならないところへ逃がしてくださいね。

それだけで収納スペースに空間ができて、モノの出し入れがスムーズになりますよ!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽

【四コマ漫画】vol.122「バニラアイス」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.122「バニラアイス」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

好みって人それぞれ。思っていたのと違う…そんな時は自分流にアレンジする絶好の機会なのかもしれませんね。料理家の村山瑛子さんが教えてくれたバニラアイスで作る「塩バナナシェイク」は、ミキサーいらずでおすすめですよ♪
※本連載は少しの間お休みとなります。おしばと愉快な仲間たちに再会できる日をどうぞお楽しみに!(by 朝時間.jp編集部)

 

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

もう飲んだ!?スタバの新作「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」が気になる♪

6月7日:今日は「Doleバナ活の日」

体に良い栄養素が含まれているバナナを継続的に食べることで、健康になる活動「バナ活」を広めていくために制定された記念日です。

今日は、5月29日に「スターバックス」から発売になったばかりの、「バナナ」を使った新作フラペチーノについて調べてみました♪

バナナ

新発売!「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」が気になる

「バナナ ブリュレ フラペチーノ®」は、バナナの甘さとブリュレチップのカリカリ食感が楽しめるドリンク。バナナをキャラメリゼしたデザートをイメージさせるような味わいで、一口目、二口目と多彩な美味しさが広がるそうですよ!

一口目はトロッとしたバナナの甘さ、二口目からは焦がし砂糖のほろ苦さを感じられるカラメルソースや、ブリュレチップのカリカリ食感、アーモンドミルクの甘さなどが楽しめるのだとか。

そして、材料のバナナには、おいしく食べられるのに捨てられてしまうという、規格外の「もったいないバナナ」を使用。廃棄を減らす取り組みもスターバックスらしくて素敵だな、と思います。

ドリンクのほか、「バナナの米粉マフィン」や「バナナの米粉ロールケーキ」などのフードも登場しているので、バナナ好きは必食!?

蒸し暑い朝、スタバでバナナモーニングを楽しんでみては?

詳しくはこちらから>>

「Doleバナ活の日」とは?

バナナ、パイナップル、アボカド、グレープフルーツなど、大地の恵みを受けた栄養価の高い、美味しい果物の生産、加工、販売などを手がける株式会社ドールが制定。食物繊維、レジスタントスターチ(難消化性でん紛で短鎖脂肪酸を供給し、善玉菌を増殖するとされる成分)、GABA(自立神経のバランスを整える成分)など、身体に良い栄養素が含まれているバナナを継続的に食べることで健康になる活動「バナ活」を広めるのが目的。日付はバナナは一年を通じて販売されていることと、バナナの「ナナ」(7)から毎月7日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ