Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）
バタバタしがちな朝、そんな時に限って小さなハプニングが重なりますよね。深呼吸やお気に入りの音楽で気持ちをリセットすれば、少し余裕が生まれるかもしれませんね♪（by 朝時間.jp編集部）
これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！
おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。
今回のテーマは『アレルギー対策におすすめの腸活食』です。毎日少しの時間を使うことで、心も身体もより良い状態にととのえて行きましょう。
わたしたちには細菌やウイルスなどの異物から身体を守る『免疫』という仕組みが備わっています。
その『免疫』というシステムによって、例えば花粉や食べ物などで異物とみなされるものがあると、それを体外に追い出そうという仕組みから、様々なアレルギー症状が起こります。
この『アレルギー』は、腸と深く関係しています。
免疫細胞の約70%が小腸と大腸に集中していて、この腸内の細菌バランスを整えることで様々な『アレルギー』から身体を守れるようになるのです。つまり、腸活はアレルギー対策につながるといえます。
次項では日々の生活に取り入れられる、腸を整える食事についてお伝えします。
乳酸菌には善玉菌が含まれていますので、腸内の悪玉菌が優位にならないように、しっかりと食事の中で摂取するように心がけましょう。
などの発酵食品には乳酸菌が豊富に含まれています。
また、調味料では
なども発酵食品です。毎日味噌汁を飲む習慣をつけたり、少量でも発酵食品を食べるように意識しましょう。
乳酸菌には善玉菌が含まれていますが、その善玉菌のエサになるのが、食物繊維やオリゴ糖です。
食物繊維は根菜や葉物などの野菜類やキノコ類に含まれています。
また、野菜の中でも玉ねぎにはオリゴ糖が多く含まれていますので、味噌汁の具にしたり、酢漬けやグリルなど、飽きない工夫をして、積極的に食卓に並べるようにしましょう。
悪玉菌が増えすぎてしまうと、アレルギーの症状に悩んでしまう可能性が高くなります。その『悪玉菌』は糖質や脂質が好物で、これらを食べすぎることで増えていきます。
他にも睡眠不足やストレスなど、心身への負担でも増えます。
糖質は麺類やパンやお菓子などに、脂質は揚げ物や炒め物や脂身の多い肉などに多く含まれますので、食べ過ぎに注意してください。
腸活やアレルギー対策のためには、睡眠時間の確保や適度な運動など、生活リズムを整えることも意識しましょう。辛いアレルギーを軽減できるように、毎日の食生活をぜひ見直してみてくださいね。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。
この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！
今回紹介する「ゆめ酵母 ひげのぱん屋」は、神奈川県横浜市にあります。
東急東横線の綱島駅、もしくは横浜市営地下鉄グリーンラインの高田駅から徒歩15分くらい。（どちらから行っても、距離に大きな差はなさそうです）
通りに面していることと、店前に駐車場があったので車で来る方が多い場所なのかもしれません。
朝は9時からオープンしています。都内にあるようなブティックベーカリーというよりは、客層も含め地元の方が毎日の食事として購入するパンといったラインナップ。
実は「ひげのパン屋」が美味しいというのは、子供が小さい頃にママ友から聞いた情報です。（といっても、私はこのあたりに住んでいるわけではないです）
ちなみに、姉妹店が同じく横浜のセンター北にあり、そちらは徒歩で6分くらいの場所と気持ち近いようです。
こちらのお店ではメープルラウンドという丸型のパンが人気らしいです。そちらも気になったのですが、一本まるごとは多いかなと思い、ちょうど良い大きさのフレンチトーストがあったので購入してみました。
生地自体は柔らかすぎず、しっとりしていて程よい弾力があります。噛むごとにメープルシロップの優しい甘味が口内に広がり、言うなれば老若男女が好きな味ですね。
上部にはアーモンドがたっぷり散りばめられているので、香ばしく良いアクセントになっています。
パン生地自体はシンプルな味わいですが、ウィンナーは見ての通り極太で、バリッとした食感が楽しめます！そしてめっちゃジューシー。
パンとウィンナーの間にはカレー風味のキャベツがたっぷりサンドされていて、辛味がきいていてクセになる味わい。
塩バターロールは、焼き色の濃さとぷっくりしたフォルムに惹かれて購入。クラム（内側）はなめらからで、どこかミルキーな味わい。
全体的に優しい甘味のあるパンですが、バターのコク、上にかかった塩のあまじょっぱさが後をひきます。シンプルで飽きのこない味です。
店内にイートインスペースはありませんが、テラス席があるのでそちらで頂いていくこともできますよ。
住所：神奈川県横浜市港北区新吉田東5-47-16
電話番号： 045-540-1722
営業時間：9:00～18:00
定休日：月曜日・火曜日
公式サイト：http://higenopanya.co.jp/
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。
サクサク食感がおいしい「ビスケット」。シンプルながらもやみつきになる味わいで、つい何枚も食べてしまいます。
今日は、ビスケットの豆知識について調べてみました。
ビスケットの語源はラテン語の「ビス・コクトゥス」（bis coctus）だそうで、意味は「二度（ビス）焼かれたもの（コクトゥス）」なんですって。
そう呼ばれるのは、ビスケットの起源が「保存食」であることが関係しているようです。
なんと1万年ほども前から、人類はパンを作っていたと言います。遠くへ行くときの日持ちする食糧として、パンを乾かしてもう一度焼いたものを持って行っており、それがビスケットの起源なのでは？と考えられているそうですよ。
（参考：一般社団法人全国ビスケット協会｜ビスケットのある暮らし）
家でビスケットを作った場合、どのように保存するのがよいのか迷うこともありますよね。
生地に含まれる水分が少ないビスケットやクッキーは、常温で約1週間、冷蔵庫でも1週間ほど保存できると言います。
常温で保存する場合は密閉容器に入れるか、ジッパー付きの袋に入れて保存するのがおすすめ。湿気を吸わないように空気を遮断するのがコツなようです。直射日光や高温多湿は避けましょう。
冷蔵保存する際は、クッキーが冷めてからラップで包むか、密閉容器に入れてくださいね。
ポルトガル伝来のお菓子のひとつ、ビスケット。この製法を、水戸藩の蘭医・柴田方庵がオランダ人から学んで手紙にし、水戸藩にあてて送ったのが、1855（安政2）年の2月28日。これが、ビスケットがつくられたことがわかる最古の記録といわれています。この史実にちなみ、設けられた記念日がビスケットの日です。（記念日制定：一般社団法人全国ビスケット協会）
ショッピングでのやり取りとして想定される一往復の短い英会話例をご紹介します。
I lost 10 pounds, so I wanna celebrate by buying some skinny jeans.
（10ポンドやせたから、スキニージーンズを買って祝いたい。）
You are so gonna slay skinny jeans.
（絶対にはきこなせるわ。）
skinny（細い、ガリガリ）を使ってskinny jeansは「足が細く見えるジーンズ」という意味。人にYou are so skinny.と言うと少々「細すぎる、ガリガリ」なニュアンスがあるので、もう少し丁寧にslimを使う方がベター。slayは、元々は「殺す」「征服する」の意味ですが、「感心させる」「バッチリ」「かっこいい」など、様々な意味のある若者言葉になった動詞です。
I totally hate shopping but my gf is making me go with her.
（マジで買い物が嫌いだけど、彼女に無理やり行かせられている。）
I hear ya. Happens to me all the time.
（わかる！僕によくあることだ。）
make me …は「私に～させる」という意味。誰かに強制される際によく使う表現です。My brother made me do his homework. （兄に兄の宿題をやらされた）、I didn’t want to do it! You made me!（あなたにやらされた！やりたくなかった！）。
I bought my son this puppy for his birthday. Isn’t he adorable?
（息子の誕生日だから、この子犬をプレゼントする。可愛くない？）
OMG, he is so cute! He’s gonna love him.
（マジで可愛い！息子さんは絶対に喜ぶ！）
adorable（とても可愛い）は、cuteをレベルアップした感じの表現。日本人はよく幼児やペットにprettyと言うけれど、prettyは「綺麗」とか「美しい」という意味なので、余程おしゃれにしていない限りあまり幼児には使いません。He’s so cute!やShe is totally adorable!の方が自然。
I just bought these new running shoes, but I got a blister the first time I wore them.
（このランニングシューズを買ったばかりだけど、早速マメができた。）
Yeah, it takes some time to break them in.
（まぁ、はき慣れていないからちょっと時間かかるよ。）
break inは「（靴などに）慣れていく」という意味。特に革製品に使います。I need to break in my new glove before the game.（試合前に、新しいグラブを慣らさないといけない）。
（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より ）
語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。
書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。
「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。
定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。
英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。
『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>
アン･クレシーニ
北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）
☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
今日は、体幹と二の腕を鍛えるピラティスを紹介します。ストレッチ効果もあるので、柔軟性向上にもおすすめです。
1） 両手でちょうちょの形をつくり…
ポールに手をつく
2） 息を吐きながら、片脚ずつ伸ばしてプランクポジションをとる
※お尻の付け根を引き締め、反り腰を防ぎましょう
3） 息を吸いながら両手でポールを押し、かかとに重心をのせる
※手とお尻、かかととお尻をそれぞれ引っ張り合いっこするような意識をもちましょう
※腰や太ももが硬くてつらい場合は膝を曲げてもかまいません。
4） （2）〜（3）を繰り返す
これはダメ！NG例
肩を耳から遠ざけながら脇を軽く締め、胸を床から遠ざけるように両手でポールを押しましょう。肩まわりが安定し、二の腕・体幹に効きやすくなります。
尾骨を軽く巻き込み、お尻の付け根を引き締めましょう。また、両手でポールを押しながらお腹も引き込みましょう。
5〜8セット
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全身を使うエクササイズで、動いたあとはすっきり爽快！冬のうちから全身を引き締めて、薄着の季節に備えましょう♪
https://www.instagram.com/reel/DGSeXihz_39/
お腹まわりをターゲットにした、お腹やせエクササイズを紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。アンジェ web shopです。
子育て中の方はもちろんのこと、お出かけやお仕事でのスタイルもほぼスニーカーで過ごすという人が今や大半と言ってもいいのではないでしょうか？かく言う私もその1人。毎日スニーカーライフです（笑）
ニーズがある分、ブランドや履き心地、デザインなど多種多様でバラエティ豊かな今のスニーカー事情の中で、なんと「履くだけで筋緊張を和らげ、リラックスでき、疲労回復効果」のあるものが登場！それがこの、カラダをリラックス状態へサポートする「メタックス加工 ファイテンスニーカー」なんです。
履くだけで？？誰もが俄かに信じ難いこの効果、そしてこのスニーカーの特徴を今日は深掘りしていきます。
このスニーカーを作ったのは「ファイテン社」。1983年の創業以来、「すべては健康を支えるために」というポリシーを掲げ、数多くのボディケア用品を世に送り出し、世界のトップアスリートから一般の方まで幅広く愛用されています。
そのオンリーワンの技術で作られているのが、このスニーカーに使われている特別な加工、‟メタックス加工”です。
ファイテンの水溶化メタル技術により、各種金属をナノレベルで水中に分散したものを、‟メタックス加工”と呼びます。この技術を用いた商品を身に着けることで、身体をリラックス状態へサポート。
この加工をインソールとアッパーに施したのが、ご紹介するスニーカーなんです。
メタックス加工の特徴は、筋緊張の緩和、ストレスの緩和、疲労回復などの効果が得られること。このスニーカーを履いて仕事をしたりお出かけしたり、散歩をしたりするだけで、疲れるどころか疲労の回復までサポートをしてくれると言うんだから、驚きですよね。
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トップアスリートも親しみがある、ファイテン社独自の技術を用いた機能性抜群のスニーカー。メタックス加工が施されており、体をリラックス状態にサポート、疲れにくいシューズです。
カラダをリラックス状態へサポート メタックス加工 ファイテンスニーカー phiten 240W206SUN015（アンジェ本店）
※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント
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靴ひもを結ばずにスッと履けるハンズフリーデザイン。かかとの部分には靴ベラのような役割をする芯があり、着脱をサポート！小さなお子さまのいるお母さんにもおすすめです。
またアッパーはニットの伸縮性で幅広の方にも優しくフィット。抜群の履き心地を実感できます。
クッション性のある7mmの厚みの高反発クッションソールを使用することで、地面からの衝撃を緩和。またグリップ力も高く、歩きやすさも叶えています。インソールは足裏のアーチに働きかける3D設計で取り外して洗うこともできます。さらにわずか片足約240g（23.5cm）と軽量だから、長時間歩いても負担になりません。
両サイドに入ったラインや、ボリュームのあるクリアソールで程よくトレンド感があるスタイルが完成。アッパーからソールまで単色でまとめているので、カジュアルにはもちろん、キレイめのスタイルとも好相性です。
コーディネイトに使いやすい3カラー展開で、機能性とオシャレ感を両立できます。
履けば履くほど、歩けば歩くほどにリラックス効果が期待できるスニーカー！毎日のお仕事やお出かけに履けば、より快適によりアクティブに過ごせそうですね。高機能スニーカーで忙しい毎日を元気に乗り切りましょう！
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卒業式や入学式といった、大切な節目のイベント。ふさわしいフォーマル感と清潔感が求められますが、どうしてもヘアスタイルは普段通りになってしまうという方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ヘアメイク 森本英梨さんの連載の中から、卒業式や入学式にぴったりな「ヘアアレンジ」3選をご紹介します。
ハレの日を素敵に迎えるためにも、ぜひ試してみてくださいね♪
低めの位置で作るまとめ髪は、落ち着いた印象を与えつつ上品さも演出できる万能スタイル。まずはフォーマルシーンにぴったりなまとめ髪アレンジをご紹介します。
（1）トップをゆるく三つ編みにして、毛先を仮止めしておきます。
（2）下の残った髪をゴムでひとつに結びきらずにお団子にします。
（3）お団子にトップの三つ編みを巻きつけて、毛先をピンで留めれば完成です！
首元をスッキリと見せつつ、落ち着いた印象を与えるまとめ髪。シンプルながらもエレガントで、フォーマルシーンにぴったり。
パールやゴールドのヘアアクセサリーを加えると華やかさがアップしますよ♪
子どもっぽく見えがちな2つ結びも、ちょっとしたアレンジでぐっと大人っぽい印象になります。上品さと大人可愛いが叶う「2つ結びの応用編ヘアアレンジ」をご紹介します。
（1）髪を真ん中で二つにわけます。
（2）左右片方ずつ、耳の上あたりで、耳上の髪だけを結びます。
（3）耳下の残った毛先を少しずつ結び目に巻きつけて、ゴムで結びます。
（4）これを左右2、3回繰り返して結びます。
（5）左右の毛先をまとめて、ロープ編みのようにクルクルしていきます。
（6）まとめた髪を最後は、上側に持ち上げてしっかりピンで留めたら完成です！
サイドから見てもスッキリとしていて、簡単にこなれた印象に仕上がります。
キレイめはもちろん、フェミニンな装いにも合わせやすい、上品でこなれ感のある万能スタイルです♪
（参考：卒業式などフォーマルシーンに◎2つ結びの応用編ヘアアレンジ）
最後は、くるりんぱの逆バージョン、「逆リンパ」を使ったヘアアレンジをご紹介します。短いボブや伸ばしかけヘアでも手軽にアップヘアアレンジが楽しめます。
（1）トップの髪を後ろで結び、くるりんぱします。
（2）残った下の髪を縦3つに分けて、それぞれを「逆リンパ」します。
※くるりんぱは、結んだ毛束を上から下に抜きますが、逆リンパは下から上に抜きます。
（3）逆りんぱした毛先をねじりながらピンで留めます。
（4）全体のバランスをみて、少し引き出してほぐしたら完成です。
短い毛はワックスをつけると留めやすくなりますよ。
フォーマルシーンから普段使いまで、さまざまなシーンで活躍する「逆リンパ」アレンジ。伸ばしかけヘアの方もぜひ試してみてくださいね♪
（参考：伸ばしかけヘアでもアップができる！「逆リンパ」アレンジの作り方）
寒さが本格化する冬、コートやマフラーで首元が隠れがちだからこそ、ヘアスタイルにはひと工夫を加えたいところ。せっかくのお出かけなら、いつもより少しオシャレなまとめ髪で気分を…
＊＊＊
簡単なのに上品に仕上がる「ヘアアレンジ」をご紹介しました。
思い出に残る特別な一日を、いつもよりちょっぴり華やかなヘアスタイルで迎えたいですね。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
寒い日のお弁当、できれば温かいものが食べたいですよね。そんなときに便利なのが「スープジャー」！朝に仕込むだけで、お昼にはちょうどいい温かさに。職場や学校で、ほかほかランチが楽しめます♪
今回は、料理家 かめ代。さんのアイデアが詰まった 満足感たっぷりの「スープジャー弁当」レシピを3つご紹介。スープジャーならではの 簡単＆熱々レシピ で、寒い日も元気に乗り切りましょう！
具だくさんが嬉しい！醤油が隠し味の「クリーミーペンネグラタン」です。
面倒なホワイトソースですが、牛乳に片栗粉を溶いて加えることで、簡単にとろ～りクリーミーに仕上がります。
スープジャーで作る時は、マカロニより歯ごたえのあるペンネで作るのがおすすめ！
（かくし味は“醤油”！簡単あつあつ「クリーミーペンネグラタン」弁当）
「あつあつ肉じゃが」は牛肉と玉ねぎの甘みがしっかりと浸みこんだ一品。
汁気対策が必要なお弁当ですが、スープジャーを使うことで肉じゃがの煮汁をたっぷり入れてあつあつを楽しめます。
肉じゃがを入れる前にスープジャーに熱湯を入れて温めておくと、お昼まで温度をキープしてくれますよ。
（スープジャーで簡単！「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当）
鶏ひき肉と残り野菜で手軽に作れる「スープジャーカレー」です。
スープジャーに入れることで、お昼頃には野菜は柔らかく、もち麦はカレースープを吸ってもちもちの食感に。
ダイエット中はキノコなどを加えてアレンジするとさらにヘルシーになりそうですね。
（熱々ヘルシー！家にある調味料で簡単「スープジャーカレー」弁当）
簡単なのに満足感たっぷり！「スープジャー弁当」なら、寒い日でも お昼にあったかランチ が楽しめます♪ほっとするスープや具だくさんおかずで、午後も元気に過ごしましょう！
おはようございます！ 手帳と暮らしのライター・おおやまはじめです。
この連載では朝の手帳タイムを通して、心を照らすヒントをお届けいたします。
今回は「手帳の年間ページを活用した健康管理」をご紹介します。
手帳を買っても、年間ページは空白のまま。もしくはどう使えばいいのか迷う方も多いのではないでしょうか。
そこでおすすめしたいのが、ふせんを使った健康管理の方法です。
方法はいたって簡単です。
画像のように、季節ごとに注意したいトラブルと対策をふせんに書き、ざっくりと貼っておくだけです。
他にも、細めのふせんで特定の時期に調子が悪くなった際の備忘録を貼っています。
メリットとしては、以下のような効果が挙げられます。
感染症や花粉症など、季節ごとのトラブルには毎年悩まされるものです。
そんな時も、年間ページにまとめた具体的な情報や対策を見ることで「気をつけよう」と意識づけすることができます。
画像で主に使用しているのは、ビバリーの「まるみのふせん」です。
淡い色調のふせんが4種セットになっており、カラー展開も豊富で、目に入ると優しい気持ちになれます。
季節ごとの健康管理以外にも、さまざまな内容に応用できます。
ふせんはS&Cコーポレーションの「スワテリエ デイリープラン」もおすすめです。
サイズや形状、色、模様のバリエーションがさまざまで、一気に手帳がおしゃれになります。
今回は「手帳の年間ページを活用した健康管理」をご紹介しました。
慌ただしい日常の中、健康管理は大事と分かっていても億劫、もしくは忘れがちになることもしばしばです。
でも、ざっくりとした管理であれば簡単ですし、手帳の年間ページも活用できて一石二鳥です。
もしページが手つかずになっている方は、自分や家族の健康のために役立ててみてはいかがでしょうか。
朝の手帳タイムといっても、「手帳を書く暇なんてない」と思われるかもしれません。でも「書く」だけが手帳の使い方ではありません。
◎Kindle本「暮らしを照らす やさしい手帳のつかい方」
https://www.amazon.co.jp/dp/B0DJ6SM6W8
◎手帳と文房具のWebマガジン「テラス手帖」
https://note.com/terrace_techo
おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
FP（ファイナンシャルプランナー）相談をしていると、ガツガツお金を貯めることなく、自然と貯まっていくタイプの人に出会います。
そしてそんな人たちには、ある共通の「習慣」があります。今回は、お金に好かれる人が大切にする習慣を3つ紹介します。
相談料をお支払いいただくとき、綺麗な封筒におつりのないよう準備してくださる方がいます。
中のお札はもちろん、新札。自分が支払うコトに真剣に向き合って準備しているからできることです。お金に好かれる人は、お金を丁寧に扱い、使い方にも気を配っていることが多いです。
メールやLINEで連絡やお礼をすることが多くなってきています。そんな中で、お食事や会ったことのお礼を、丁寧な文字で記念切手を貼ったはがきで送る習慣のある人は、相手にいい印象を残します。
お金に代えがたい人間関係を築き上げることができるようです。
待ち合わせや会議の終了時間など、あらかじめ決めていた時間は、相手の大切な時間をいただくことです。間に合うように準備してくださったのに、待たせてしまうと相手の時間を奪ってしまうことになります。終了時間が遅れてしまうと次の予定を調整させてしまうかもしれません。
私が出会った「お金が貯まる人」は、時間や約束を大切にする方が多いです。時間を守るという基本のマナーを守ると、時間の流れとともにお金の流れもよくなっていくのかもしれません。
モノは生きている、といわれるように、お金を大切に扱うとお金も喜んでその人のもとに返ってきます。お金で買えない時間を大切にすることで、時間を無駄にせず効率よい生活ができるようになるはずです。
お金に好かれる習慣を身につけて、自然と貯まる流れを感じてみましょう！
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
シャンプーとトリートメントが1つになったオールインシャンプーが、有名なECサイトで販売1位を獲得したと知り、美容師として驚愕です。
なぜ驚いたのかというと、シャンプーは汚れを落として洗浄するためのもの。
トリートメントは栄養を補ったり、指通りをよくしたり、保湿をプラスしたりと補う成分が含まれているもの。
この相反する役割を持つ2つを1つにした商品が、本当に髪にとってよいのか疑問だからです。
洗浄成分は少なくなり、頭皮には汚れや皮脂が溜まっていく上に、トリートメント成分が毛穴に詰まっていくため、悪循環です。こうなると頭皮や髪にとっては非常事態です。
これを使い続けると、指通りはよくなるけど、洗っても洗っても脂っぽくなったり、乾きづらくなったりして、フケかゆみの原因にも繋がります。最悪の場合、抜け毛や弱った髪が生えてきたりと悪循環になりかねません。
人によって髪質や体質は異なるように、みんながいいと言ってるからといって、必ずしも自分に合うシャンプーとは限らないので注意してください。
シャンプーは頭皮を洗うので今の髪だけじゃなく、次生えてくる髪にも大きく影響してしまいます。
どれを選べばよいかわからない場合は、信頼できる美容師さんにアドバイスしてもらいましょう！
私のサロンでは、施術の際にお客様一人ひとりに合ったシャンプー、トリートメントを使用し、ご提案させていただいています。
十人十色で、みなさんそれぞれ髪質やクセ、体質も違うし、季節やスタイルによってもオススメも変わります。
自分自身にあった、シャンプーやトリートメントで美しく健やかな髪をキープしましょう！
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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。
ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください！お待ちしています。
美容師 森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今回は、旬の大根を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。
1） 大根の皮を剥き、1.5cmの幅で輪切りしてから1.5cm幅に細切りする。
2） 大根とAをポリ袋に合わせる。
3） ポリ袋を揉み、空気を抜いて冷蔵庫で３時間以上おく。水分を捨てて、盛り付ける。
甘くて醤油の香りもして「和風？」と思いきや。実はスパイシーなカレー風味！という一品。名前を聞くだけで良い香りが漂ってきそうな、ご飯がすすむ「カレー大根」です♪
★冷蔵庫で４日保存できます。お好みで、お醤油を垂らしていただきます。
ショッピングでのやり取りとして想定される一往復の短い会話をまとめました。英語で言ってみよう！
OMG! Your outfit is so cute.
（きゃー！ 今日のコーデ、めっちゃ可愛いんだけど。）
Right? And it fits perfectly!
（でしょ？しかもジャストフィットだよ！）
ジャストフィットは和製英語。英語だとIt fits perfectly.かIt’s a perfect fit.と言います。ヤマダデンキのスローガンFor Your Justは、日本人の耳には響きがいいですが、英語ネイティブにとっては少々中途半端に聞こえます。justは名詞じゃないから、For your just what?（あなたのちょうど良い何？）と聞きたくなります。ですが、このスローガンは日本人のお客様向けなので、日本の文化にジャストフィット！
My favorite novelist just came out with a new book. Can’t wait to read it.
（僕の好きな小説家が新刊本を出した。早く読みたい。）
I just saw a signed copy on Amazon for 20 bucks. You should get it.
（サイン本が20ドルで出てるのをAmazonで見たよ。買えば？）
bucksはドルの口語表現で、書き言葉であまり使いませんが会話ではよく使います。He owes me 50 bucks.（彼は私から50ドル借りている）。
Damn. These pants are too small. I should have gotten a large instead.
しまった。このズボンが小さすぎる。Lにすればよかった。）
I think they look great on you!
（いや、めっちゃ似合うと思うよ。）
damnは「しまった」「くそ」のような意味。少々下品な単語ですが友達同士ではよく使われます（shoot、darn、crapも同様）。F**kワードも最近よく音楽とテレビで聞きますが、これはdamnよりもっと下品な表現。これらの両親の前で言うべきじゃない下品な単語を合わせてcurse words、dirty words、bad words、cuss wordsなどと言います。She cusses alot.（彼女はよく汚い単語を使う）
「should have ＋ 過去分詞」で「～すればよかった（すべきだったのにしなかった）」という意味です。I should have gone there（あそこに行くべきだった）、I should have gotten up early（早く起きるべきだった）など、悔やむ気持ちを伝えるときによく使われます。
（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より ）
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朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ギフトコンシェルジュの河野ひろこさんが、冬の朝が楽しみになる素敵なアイテムを紹介します。（最終回/全3回）
おはようございます！朝時間アンバサダーの河野ひろこ（@smile.label）です。
ギフトコンシェルジュとして、贈る相手に合わせたオススメの贈り物を提案する仕事をしていると、朝時間に取り入れたいアイテムに出会うことが多くあります。
そこで、3回の連載を通して各季節の朝に寄り添う商品をご紹介しています。
▼第1回の記事 自分へのご褒美にしたい「ひんやりアイテム」3選
▼第2回の記事 秋におすすめ♪ココロを満たす「キレイのもと」3選
第3回目となる今回は、「スイッチON♪」アイテム。朝一番のキンと冷えた空気は心地よいけど、動き出しが鈍くなりませんか？そんな冬の朝も待ち遠しくなるものを集めました。
出会いと別れの季節の贈り物にもぴったりです。ぜひご自分や大切な人に贈ってみてください。
ひとつめは、オフィシーヌ・ユニヴェルセル・ビュリーのフレグランスマッチ「アリュメット・パルフュメ」。フランスでは、消臭目的でマッチがつかわれていたそうで、部屋の空気を変えたいときにおすすめなのです。
ギフト包装の紙袋（右）に貼られているのはカリグラフィーで書かれた贈り相手の名前。受け取った瞬間に気分が上がるおしゃれさも魅力です。
箱を開ける前からいい香りが漂います。この鮮やかな青色も素敵じゃありませんか？
今回購入したのは「カンパーニュ・ディタリー」。ベルガモットやシダーなどをブレンドしたスッキリした香りです。
マッチの棒部分に香液が浸されていて、燃える過程で香りが広がります。森林にいるようなスモーキーさに、柑橘や針葉樹のスッとした香りが乗っています。
マッチを擦る「シュッ」という音や、マッチ棒がはぜる「パチッ！」という音も気持ち良い。
手に持って室内をうろうろしたり、トレーに乗せて自然に火が消えるまで炎の揺らぎを見つめたり…。子供が起きる前の一人静かな時間に寄り添ってくれます。
「寒くて動きたくない～」と、布団でもぞもぞ…。気づけば7時20分！そんなときは「エッグベーカー」様に頼るしかありません。
ぷっくりした可愛いフォルムのこの商品は、伊賀土鍋でできています。スゴイのが、土鍋なのに電子レンジ調理が可能なこと。
水で濡らして軽く拭き取り、卵を割り入れ、爪楊枝で数カ所穴を開けたら、500Wで40秒。
はい、目玉焼きの完成です。ご飯やトーストに好相性な、とろ～っと良い半熟具合でできあがることも嬉しい。お気に入りの塩やケチャップをかければ寝坊したことを忘れさせてくれる完成度になります（笑）。
電子レンジ調理なのでコンロにつきっきりにならず、他の作業を進められることも朝のミカタであるゆえんです。オーブンやガスコンロでの調理もOKなので、おつまみづくりにも大活躍。
見た目がかわいいので、お菓子や薬味入れにしても◎カラーバリエーション豊富なので（黒、白、グリーンなど）、2個セットにして結婚祝いや引越し祝いにしても喜ばれます。
最後に紹介するのは、広島牡蠣の老舗かなわの「かきおこわ」！冬ならではの食材を朝ごはんに食べることができるなんて幸せ。ゆっくり過ごせる週末の朝にいただきたい一品です。
使われているのは、瀬戸内海の大黒神島沖で育った牡蠣。大黒神島は無人島なので、生活排水が混じらない綺麗な海水なのだそう。さらに、塩分濃度が高いため、身が引き締まり濃厚な味わいの牡蠣に育つのですって。
料理屋さんらしく、わっぱに入っています。冷凍状態で届き、電子レンジでチンしていただきます。
見てください！このぷっくりした牡蠣！出汁を吸ったもち米はもっちもちで旨味たっぷり。ふたを開けた瞬間に出汁や笹の香りが“ふあ～”っと広がり、空気が温められる瞬間がたまりません。
「冷凍された牡蠣はぎゅっと縮んでいるのでは…」という心配は無用です。ぷるんとした食感まで楽しめ、本当におすすめ。ほかほかのうちに完食してしまいました。
おいしいだけでなく料理の手間も省けるので、両親や高齢の祖母に贈りたい。お腹と心を温められる、冬のスペシャルなグルメギフトです。
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起き抜けの体を温めてくれるものや、空気を清めてくれる雑貨で、冬ならではの朝をお過ごしくださいね。
全3回のスペシャルコラム、ご覧いただきありがとうございました♡
おはようございます。朝時間アンバサダーの河野ひろこ（@smile.label）です。ギフトコンシェルジュとして、贈る相手に合わせたオススメの贈り物を提案する仕事をしている…
目覚ましは子供の「トイレいきたい」。朝食は子供の食べ残し。普段はドタバタの朝を過ごす私ですが、朝時間だいすき！清々しい時間・空間、前向きな気持ち…、朝時間が充実すると、自分を大切にしている気持ちになるからすごい。ギフトコンシェルジュとしてのライフワークでは“朝にまつわる素敵なもの”にたくさん出会います。日頃がんばる自分や大切な人に贈りたくなる、朝時間を手軽に格上げするものをご紹介していきます♪
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朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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寒さが厳しくなると、手足が冷たくなって朝がつらい…と感じることはありませんか？ そんなときは、体を温める効果が期待できる“根菜”を取り入れるのがおすすめです。
れんこん、じゃがいも、ごぼうなどの根菜は、栄養豊富で食べ応えも抜群！ 朝ごはんや作り置きにもぴったりな簡単おかずレシピを3つご紹介します♪
ピリッと効かせた黒こしょうが味のアクセントの「れんこんのバター醤油きんぴら」です。
スライスしたれんこんをバターで炒めて、醤油とみりんで味を整えて仕上げに黒こしょうを振れば完成。
お弁当のおかずやおつまみにとしても重宝する一品です。
（素材1つだけ！簡単作り置き「れんこんのバター醤油きんぴら」 by 料理家 齋藤菜々子さん）
素材1つで手軽に作れる、ほくほく食感の「じゃがいものおかか煮」です。
甘辛味に煮込んだじゃがいもにかつお節を合わせることで旨みと風味がアップ。
腹持ちのよいじゃがいもは、朝ごはんにぴったりの食材です◎
（皮むき要らず！旬の新じゃがで簡単「じゃがいものおかか煮」 by 料理家 村山瑛子さん）
この時期おいしい「れんこん」は、シャキッとした食感がクセになる根菜。体を温める以外に、ビタミンCも豊富なので、体の免疫機能を高めてくれる効果も期待できます。今日はそんなれ…
甘辛い味付けが絶妙で、ご飯が進むこと間違いなしの「ごぼうの味噌ケチャップ炒め」です。
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、香りが立つまで炒めるひと手間で、風味豊かに仕上がります。
繊維が豊富なごぼうはお通じを整えたいときにも活躍しますよ。
（ご飯に合う！簡単作り置き「ごぼうの味噌ケチャップ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
朝から体をぽかぽか温める、根菜たっぷりのおかずレシピをご紹介しました。
根菜は腹持ちもよく、栄養バランスを整えてくれる頼もしい食材。寒い朝も元気に乗り切るために、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてくださいね♪
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。
この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。
今日は、高たんぱく質な「おから」を使った朝食レシピをご紹介します。
簡単に作れるので、ぜひお試しください。
1） レンジ対応の保存容器（※）で生おから、卵、牛乳を混ぜ合わせる。（※14cm×14cm×深さ6cmの保存容器を使用）
2） ホットケーキミックス、ピザ用チーズを混ぜ、キッチンばさみでウインナーを切ってのせる。
3） ふんわりラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。容器の向きを変え、さらに1分加熱する。竹串を刺して、生地が付いてこなければOKです。（生地がついてきた場合は、数十秒ずつ様子を見ながら加熱してください）
4） 一口大に切ってパセリをふる。容器から外すときは、ゴムベラで周りからゆっくりとはがしてください。
【1】生おから・卵・牛乳など、たんぱく質リッチ食材大集合！
【2】おからで糖質カット！食物繊維たっぷりなのでダイエットにおすすめ。
【3】レンジ＆保存容器で作れるので、忙しい朝にも重宝します。
＊＊＊
あつあつ、ふかふかの蒸しパンが10分以内にできるので、我が家でも出番が多くおすすめのレシピです！
朝から手軽にたんぱく質補給！今日も元気にいってらっしゃい！
★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
贈り物を包むときに使うラッピング用品。少しでも袋に入れたり、紙で包んだりするだけでパッと華やかになりますよね。
今日は、ラッピング用品にぴったりな紙製品を扱う、私のお気に入りのお店を紹介します。
自由が丘駅より徒歩4分ほどで到着する「Paperstory（ペーパーストーリー）」です。
ペーパーストーリーは、日本ではめったに出会えない、海外のメーカーの紙製品を取り扱っているお店です。ペーパーやステーショナリー、デザインリボン、ラッピングペーパーなど、すてきな商品が販売されています。
お店の中に入ると、かわいい製品がずらりと並んでいるのでどれにしようか迷ってしまいます！
画像は以前私が訪れたときに購入したペーパーです。
ちょうどクリスマスの時期だったので、シーズンに合うペーパーが豊富にありましたよ。どれもかわいくてワクワクします♪贈り物を包む用に使用しました。
ラッピングはもちろん、好きな形に切り取って手帳やノートのデコレーションに使うのもよさそうです。
異動や引っ越しなどが増える春。お相手にちょっとした気持ちを添えたいときにも活躍しそう。かわいいラッピング用品を探している方は、チェックしてみてください。
贈り物などを包む（ラッピング）ための商品を企画・販売する「株式会社包む」が制定。大切な人のことを想い、感謝の気持ちを込めて贈り物や商品を包むことで、楽しさと豊かさを届ける日とするのが目的。日付は２と２６で「つ（２）つ（２）む（６）」と読む語呂合わせから。
朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。
今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『本なら売るほど』。
街の小さな古書店を舞台にしたコミックです。本書は、著者の児島青のデビュー作。本と人との出会いにまつわる６話を収録しています。
『本なら売るほど １』
著者：児島青
出版社：KADOKAWA
宝探しをするような気持ちで本屋に行く。毎日同じ書店に寄って同じ書棚を眺めているのに行くたびにワクワクする。それが古書店ならなおのこと、思いがけない出会いが待っている気がして期待がぐっと高まります。
古本屋をはじめて６年、若い店主が営む「十月堂」。店にやってくる人たちの本との関わり方もさまざま、心に秘めた思いを持って通ってくる人もいる。そんなお客たちを店主が気軽に迎える感じがとても好ましい。常連客と本の感想を言い合うこともあれば、おすすめの作家を教えてと頼まれることもある。この問いのプレッシャーがエグいと悩むところにも親しみを感じます。
「十月堂」は誰かにとっての特別な場所。手に取った一冊の本から新しい世界が広がっていきます。表紙カバーの古書店の絵を見ているだけで幸せな気分になります。そしてこの物語を読んだあとは本好きの人と無性に話したくなります。
２巻も待ち遠しいです。１巻で少しずつわかってきた魅力的な店主のプロフィール、もっと深く知りたい。
ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ
「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。
＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/
ショッピング中によくやり取りされる、一往復の短い英会話例をご紹介します♪
I bought a dress for the party online yesterday.
（昨日、パーティーに着るドレスをオンラインで買ったよ。）
Umm… The wedding is the day after tomorrow. When will it get here?
（えーと、結婚式は明後日だけど。いつ届くの？）
会話を円滑に進めるのに、相槌は欠かせない存在です。Umm（えーと、あの～）、Right? / I know, right?（それな！）、I see.（なるほど）、Really? / Seriously? / No way!（本当に？）などを覚えておきましょう。
I decided to run in a 10K, so I need to get some new running shoes.
（マラソンに参加することになったので、ランニングシューズを買いに行かないと。）
You? Running a 10K? Don’t have a heart attack on me!
（マラソンを走るの？（私の前で）心臓発作なんて起こさないでよ！）
on meは「私に対して～された」という意味の頻出表現。He cheated on me.（彼に浮気された）、She hung up on me.（彼女に一方的に電話を切られた）など。自分の被害を主張するのに便利な表現です。
I heard the latest version of Monster Hunter went on sale today.
（モンスターハンターの最新版は今日から発売になると聞いた。）
Yeah, it did. But it’s already sold out.
（そうだけど、もう売り切れだ。）
go on saleは「発売になる」という意味。on saleには他に「安くなっている」という意味もあります。文脈によって判断しましょう。
（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部 編 『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より ）
What time do you usually arrive at the office in the morning? （いつも朝は何時ごろに会社に着きますか？）
「…
語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。
書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。
「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。
定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。
英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。
『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>
アン･クレシーニ
北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年
1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）
☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
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