新生活を快適に!「引っ越しの負担を減らす」片付けの方法

春の引っ越しシーズンが近づいてきました。新天地へ移る方は準備を進めていることだと思います。

体力も精神力も使う引っ越し。できるだけ負担を減らしたいですよね。そこで今日は、引っ越しがしやすい片付けのコツについて紹介します。

7日間で引っ越ししやすくする!掃除のコツ

「引っ越し準備をしよう!」と、いきなりダンボール箱にモノを詰めても、箱の数が増えるだけですし、引っ越し後の片付けも大変に…。

まずは、住まいコーディネーターのゆりんごさんが紹介する、7日間で家中を片付ける大掃除プログラムを先に取り入れてみましょう!

7日間のスケジュールはこちらです。

  • 【DAY1】キッチンの大掃除
  • 【DAY2】水まわりを大掃除
  • 【DAY3】洋服の整理
  • 【DAY4】書類の整理
  • 【DAY5】寝室の大掃除
  • 【DAY6】玄関の大掃除
  • 【DAY7】リビングの大掃除

リビング

エリアごとに集中して掃除し、不要なものを処分しておくと荷物を梱包する作業がラクになりますよ。7日間と期間を決めることで、スムーズに進められるはずです。

早いうちから1週間取り組んでみてくださいね。

(参考:まだ間に合う!大晦日までの7日間で片づける「大掃除プログラム」

捨てられない人はココから始めよう

引っ越しに合わせて、せっかくならモノも減らしたい!と思う方も多いのではないでしょうか。

しかし、「なかなか進まない」と感じる方は、整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめするアイテムから手をつけてみて。

まずは「あきらかに壊れているモノやゴミ」です。断捨離をしたいと思いつつもできない方は、まず手放すことへのハードルを下げるのが大切なんだそう。使えないモノやゴミだと手放しやすいですよね!

続いては「期限切れのもの」。食品や薬など期限が切れているアイテムは判断がしやすいので、片付けやすいですよ。

最後が「紙袋」です。つい溜まってしまう紙袋。管理できる量を決めて、溢れるようなら思い切って処分してしまいましょう。簡易なゴミ箱として使うとより手放しやすくなります。

モノを減らせない方は、手放しやすいアイテムから手をつけてみてください。

(参考:「捨てられない人」必見!”何から捨てるべきか”のおすすめ3選

引っ越し当日にやること

無事にモノを整理できて引っ越しができたら、当日にぜひやってほしいことがあります。

ゆりんごさんいわく、運ばれてくるダンボール箱は「使うエリアに置くこと」「箱のまま収納してもOKなものはクローゼットに入れる」といいそう。

また、動線や動作を意識した家具の配置をすることで、新しい暮らしが始まったあとも掃除や片付けがしやすい部屋になりそうです。

朝起きてどこで何をするのか、と一日の動きを考えると適切な配置ができて、掃除もしやすくなるかもしれません。

(参考:片づけがラクになる最大のポイント!引越し当日に考えるべき3つのこと

***

引っ越しの負担が減る、片付けのコツについて紹介しました。お引っ越し後の暮らしがスムーズに送れるように、準備を進めていきたいですね。

水洗いなしで靴がピカピカ!「ROSY LILY プレミアムシューズシャンプー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

家族の靴をまるごときれいに♪「ROSY LILY (ロジーリリー)プレミアムシューズシャンプー」

「ROSY LILY (ロジーリリー) スニーカークリーナー」

ROSY LILY (ロジーリリー)プレミアムシューズシャンプー ¥2,200(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

ROSY LILY (ロジーリリー)プレミアムシューズシャンプー(ブラシセット) ¥3,300(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料)

朝のお出かけ前。靴の汚れが気になるけど洗う時間がない…ということがありませんか?そんなときに役立つのが「ROSY LILY (ロジーリリー)プレミアムシューズシャンプー」

何と言っても、水洗いなしでさっと靴がきれいになるのが魅力。水を使っていないのにこんなにきれいになるの?と思うような高い洗浄力で、靴をピカピカにしてくれます。

使い方は4ステップでとっても簡単!

  • 【ステップ1】シャンプーをつける
  • 【ステップ2】ブラシで優しく洗う
  • 【ステップ3】タオルで拭き取る
  • 【ステップ4】乾かす

泡状ででてくるので液だれしにくく、少量でスーッと伸びるのでコスパも◎すすぎ洗い不要&タオルドライでOKなので、お手入れがグッとラクになります。

また、合皮、本革、スウェード、キャンバス、メッシュ、エナメル…など、さまざまな素材に対応。1つあれば、家族の靴をまるごときれいにできる優秀なクリーナーです。

化粧品にも使用される天然由来の成分が99%を占めており、強い化学薬品や研磨剤は一切使用していないのも嬉しいポイント。優しい素材ながらも優れた洗浄力で、靴を傷つけることなくしっかりと汚れを落とします。

私も使ってみたところ、汚れの落ち方にびっくり!右の靴が使用後ですが、違いは一目瞭然ですよね。専用のブラシはソフトな使い心地で靴を傷めずに使用できました。

靴とシューズシャンプー

甘い香りや爽やかな香り、エレガントな香りなど5種類の香りから選べます。この香りは靴に残らず、靴洗いを楽しむためのもの。無香料タイプもあるので香りが苦手な方にも安心ですよ。

ROSY LILY (ロジーリリー) プレミアム シューズシャンプー

面倒な靴洗いのハードルをグッとさげてくれる便利なアイテム。パッケージもおしゃれなので贈り物としても喜ばれそうですね。

ぜひ自分好みの香りを楽しんでくださいね♪

ROSY LILY (ロジーリリー)プレミアムシューズシャンプー ¥2,200(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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英語「Weekend’s get-together」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

乾杯

英語「Weekend’s get-together」の意味って?

SNSの投稿でよく見かける、お買い物についての英語表現をご紹介します。

Getting supplies at Costco for this weekend’s get-together.
週末のホームパーティーのためコストコで買い出し中。)

ホームパーティーは和製英語なので要注意!英語ではget togetherやpartyと言います。Let’s have a get-together this weekend.(週末にささやかなホームパーティーをしよう!)のget-togetherは名詞ですが、Let’s get together sometime soon!(近いうちに会おう!)のように動詞でも使えます。

Filled my stomach with the free food samples at Costco.
(コストコの試食でお腹がいっぱいになった。)

アメリカの様々なスーパーやショッピングモールで試食を行っています。しかも量がとんでもなく多いです。sampleは元々「見本」という意味ですが、food samples(食品サンプル)、drink samples(飲み物の試供品)、wine samples(ワインの試飲)、product samples(製品サンプル)とsamplesを使った単語は多いです。

Huge Grand Opening Sale at the new outlet mall in Burbank.
(バーバンクにある新しいアウトレットで、ニューオープンのバーゲンセールを開催中。)

「ニューオープン」も「バーゲンセール」も和製英語。「ニューオープン」は英語でgrand opening、「バーゲン」や「バーゲンセール」はsaleと言います。同じく「リニューアルオープン」も和製英語。英語で決まった言い方はないので、They are reopening after renovations.(彼らは改装後に再オープンする)のように言うしかありません。Burbankはカリフォルニア州南部の都市。

Bought way too many skin care products in Seoul.
(ソウルでたくさんのコスメを買っちゃった。)

このwayはtooをさらに強調し、「とんでもなく何かが過剰だ」というニュアンス。I spent way too much money.(お金を使い過ぎた)、You are way too skinny.(あなたは痩せ過ぎ!)、It’s way too hot to be outside.(外にいるのは暑過ぎ!)。skin care productsは「スキンケア用品」

 Rude guy just cut in line. So frustrating!
(失礼な人が列に割り込んだ。ほんとイライラする!)

guyは「男性」のとてもカジュアルな言い方。What a cute guy! (マジでイケメンだ!)、He’s a really nice guy.(彼は本当に親切だ)のように使います。またguysと複数形にすると、男女問わず「みんな」や「君たち」という意味でも使われます。frustratingは「イライラする」という意味。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • get-together:気軽に集まること、ホームパーティー
  • food sample:試食品
  • Grand Opening Sale:開店記念セール
  • way too:~過ぎる、かなり~過ぎる
  • skin care products:スキンケア用品
  • guy:男性
  • frustrating:イライラする

「付き合う」を英語で言うと?

「動詞+ to do」の文を作る練習をしましょう。

Would you like to join [go with] us? ご一緒にどうですか?

I don’t w…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【背中の厚み対策】座ったまま20回!腕を上げ下げ「背中痩せ」エクササイズ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、背中痩せエクササイズ
お気に入りのニットを着て鏡の前に立った時、「背中が分厚かった」「二割増しでたくましく見えた」など思わず二度見してしまった経験はありませんか?

背中の筋肉は、普段の生活であまり動かすことがありません。
そのため運動不足や年齢を重ねることによって筋肉量が顕著に減少しやすく、それに伴い基礎代謝も低下。摂取したエネルギーが消費されずに脂肪に変わってしまいます。

また背中の筋肉が衰えると猫背の姿勢になって、筋肉が余計に使われなくなる―といった悪循環に陥ってしまうことも。

ここでは、そんな背中の筋肉を今すぐできる簡単なエクササイズで鍛えていきます。
柔軟性も高まるため、しなやかな背中作りにもおすすめ!

座ったまま簡単!腕を上げ下げ「背中痩せ」エクササイズ

1)あぐらの姿勢からスタート! 両手の指先を床につける。

「背中痩せ」エクササイズ

→ポイント:骨盤をスッと起こすために、お尻のお肉を外にかき分けて左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せる。

2)【息を吸いながら】右腕を天井方向に持ち上げる~【息を吐きながら】右腕を下ろす~【息を吸いながら】左腕を天井方向に持ち上げる。

「背中痩せ」エクササイズ

「背中痩せ」エクササイズ

→ポイント:吸う息に合わせて、右腕を横からまわし上げる。手のひらを外側に向け、指先が遠くを通るようにゆっくり腕を持ち上げる。

吐く息に合わせて腕を下ろしたら、左右交互に繰り返す。<回数:20回~>

3)【息を吸いながら】両腕を天井方向に持ち上げる~【息を吐きながら】両腕を下ろす。

「背中痩せ」エクササイズ

→ポイント:今度は両腕を同時に持ち上げる。頭の上で手の甲同士を近づけたら、吐く息に合わせてゆっくり下ろす。<回数:20回~>

ポイント

腕を下ろすときにひじを軽く曲げると、肩まわりや背中の筋肉を広く動かすことができます。

それでは今日も、良い1日を!

【20回から】「脇腹痩せ」の集中トレーニング! 簡単なのにガツンと効くやり方

今回おこなうのは、脇腹痩せの集中トレーニング。普段の生活の中で、体を左右に傾ける動きってあまりしないですよね。このように、脇腹はあまり動かさないことから脂肪が蓄積しやすい…

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【豊洲】コスパ最強!豊洲『R.O.STAR』(ロースター)の絶品モーニング

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

日曜日の朝、友人と新豊洲のチームラボプラネッツ TOKYOに行ってきました。先月リニューアルし、身体を動かして遊べるゾーンが増えたとのこと。そのエリアがとっても楽しく、気付いたら3時間も経っていました。大人も子供も楽しめる場所なので、お出かけ先としておすすめです。

今回、チームラボプラネッツ TOKYOに向かう前に豊洲で朝ごはんを食べたいね、と話していたのですが、日曜日なので豊洲市場はお休み。市場以外にも朝ごはんスポットはあるのかな?と調べてみると、なんとも魅力的なカフェを発見。

向かったのは、「R.O.STAR (ロースター)」です。

豊洲 R.O.STAR (ロースター)

有楽町線で豊洲駅に向かい、1C出口より地上へ。

豊洲駅

エスカレーターで上昇中にふと右を見ると、早速お店が見えてきました!

豊洲 R.O.STAR (ロースター)外観

方向音痴の私でも、あっさり到着です。

R.O.STAR (ロースター)ってどんなお店?

「毎日本当においしいコーヒーを、手軽に楽しんで頂きたい」という想いを掲げている珈琲専門店。

どうやったら高品質かつ手軽であることを両立できるのか、と考えた結果、「自家焙煎」に行きついたといいます。
オペレーションも見直し、セルフサービスをお願いすることによってコストの削減を図っています。

そしてシュガーやシロップ、ミルクは有料。
すっきりとした味わいが自慢のコーヒーは、ブラックのままで美味しく味わえるためです。(参考:R.O.STARのHP ABOUT US

思わず二度見!毎日通いたくなるリーズナブルな価格

お店のオープンは毎日7時。私が到着した7時30分は既に賑わっていました。豊洲はオフィスも多いので平日の朝は混んでいるのだろうと思っていましたが、日曜日の朝もこんなに混み合っているとは。人気の高さが窺えます。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) 店内

とはいえ、席数が多いので満席にはなっておらず安心。席を確保してからレジへ向かいます。

「R.O.STAR 」では、コーヒーをはじめ、サンドイッチやトースト、スイーツなどが楽しめます。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) サンドイッチ

思わず二度見してしまったのが、価格。シンプルなトーストは230円。サンドイッチは、350円~520円、ハーフサイズは230円でオーダーできるものもありました。

ベーコンエッグ(450円)には、ベーコンエッグJr.(300円)というハーフサイズバージョンもあるのですが、なんとサンドされているベーコンとタマゴはレギュラーサイズと同じ量が使われているのだとか。お得にもほどがある…。

コーヒーはレギュラーサイズで150円、ラージサイズで210円。一瞬、見間違いかと思うほどの価格帯です。よく、お代わりすると半額ほどの価格帯で購入できるカフェはお見かけしますが、最初からこの価格で味わえるのは驚きです。

レジ横のスイーツたちも、こんなにお手頃価格でした。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) お菓子

豊洲 R.O.STAR (ロースター) フード

濃厚チョコデニッシュは90円、シュガードーナツも190円!思わず全部買いたくなる気持ちを抑えながら、私はサバとチーズが入ったサバメルティ(520円)と、オーツミルクオレ(250円)をいただくことにしました。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) 呼び出しベル

呼び出しベルを受け取って、席へと向かいます。

5分ほど経った頃、呼び出しベルが鳴ったのでお食事を受け取りました。

ボリューム満点!身体が喜ぶサンドイッチ

豊洲 R.O.STAR (ロースター) サンドイッチとラテ

可愛い紙の包みを開けると、そこには想像以上にボリュームのあるサンドイッチが。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) サンドイッチ

サバにたっぷりのチーズ、そしてお野菜。身体が喜ぶようなラインナップです。

友人がオーダーしていたのは、ソーセージ&ベジー(470円)

豊洲 R.O.STAR (ロースター) サンドイッチ

こちらも、ソーセージがうもれるほどお野菜がたっぷり。こぼさずに食べるのが難しいほど具材がぎっしりと入っていて、満足感がありました。

オーツミルクオレはまろやかな風味でありながら、後味はすっきり。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) オーツミルクオレ

この価格帯このクオリティのサンドイッチとコーヒーが楽しめるなんて…家や会社が近かったら頻繁に通うこと間違いなしです。

ギフトにおすすめ。種類豊富なコーヒー豆

入り口付近では、コーヒー豆やドリップバッグが販売されていました。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) コーヒー豆

様々な種類が揃っているので、ここから自分好みのものを探し出すのが楽しそうです。ドリップバッグのギフトセットも販売されているので、コーヒー好きな方にプレゼントするのも良さそうですね。

豊洲 R.O.STAR (ロースター) ギフトボックス

豊洲に訪れる際はぜひ、立ち寄ってみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

R.O.STAR (ロースター)本店

住所:〒135-0061 東京都江東区豊洲3-2-20-1F
定休日:不定休(豊洲フロントに準ずる)、年末年始
営業時間:7:00~20:00(モーニング 7:00~11:30)
HP:https://www.rostar.jp/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

骨バランスが要!美と健康とメンタルを整える簡単セルフケア

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「骨バランス」を整えて、心身の健康を目指す日々のおすすめケアです。

ぜひ、毎日少しの時間を使って心も身体もより良い状態を目指してゆきましょう。

骨が歪みやすい理由とは?

伸びする女性

 

わたしたちの身体は構造上、左右のどちらかに体重を傾けてしまいがち。平均4〜6Kgの重さがある「頭」を細い首で支えているなどの理由からも、そもそも背骨がゆがみやすくなっています。

背骨がゆがんでしまうことで、身体全体の骨格もゆがみやすくなります。また、腱を通して骨と繋がっている筋肉にも影響が出てしまい、骨と筋肉のバランスも崩れてしまいます。

その他にも、骨格が乱れることで、呼吸が浅くなったり、血流が滞って腸の働きが悪くなるなど、身体の様々な部分に支障をきたし、自律神経のバランスも崩れやすくなるのです。

このような理由から、日々の生活で骨のゆがみケアを行うことは、身体と心の健康を保つために非常に重要です

骨バランスを整える日々のおすすめケア

【1】朝起きたら「伸び」をしよう

骨と筋肉は繋がっているので、筋肉をリラックスさせることは、骨格の乱れを防ぐためにも重要です。

寝ている間は同じ姿勢が長く続いているため、筋肉は縮こまった状態。「伸び」をすることで圧迫されていた血管が開放されて血流が良くなり、筋肉もほぐれてゆきます。

朝目を覚ました後は、起き上がる前に身体が横になっている状態で、深呼吸をしながらゆっくりと「伸び」をするようにしましょう。

その際、体幹部分をゆらゆらと揺らしながら行うと、より筋肉がほぐれて身体のめぐりも整うのでおすすめです。

【2】90秒でできる「お尻歩き」

座っている女性

お尻歩きは、骨盤まわりの筋肉を緩める効果が期待できます。また、代謝を上げたり姿勢の改善や腰痛防止にもなります。

『お尻歩き』のやり方

1) 両脚を伸ばして座り、足を使わずお尻だけで前に10歩ほど進みます。

※両腕を大きく振ると動きやすくなります

2) 同じように、お尻だけを使って後ろ方向に10歩ほど動きます。

この(1)と(2)の動きを3セット行います

【3】肩甲骨の可動域を広げる「タオル体操」

肩甲骨をしっかりほぐすことで、背中全体の筋肉がほぐれます。血流が上がることで凝りを和らげる作用もあります。

『肩甲骨ほぐし』のやり方

タオルストレッチの女性

1) フェイスタオルを肩幅より少し広めに持ち、息を吸いながら5秒かけて両腕を上に伸ばします。(タオルはピンとはった状態)

2) 2秒止めた後、5秒かけて、肘を曲げながら腕をおろして、肩甲骨を中央にぐーっと引き寄せます。

以上の動きを10セット行いましょう。

肩甲骨ほぐしは、タオルをピンとはったまま腕をおろすのがポイントです。

女性特有の不調を改善して美ボディに!「骨盤のゆがみを整える」ポーズ3選

骨盤の歪みは、肩こりや腰痛、生理痛などの原因になることも。骨盤の歪みを整える3つのポーズをご紹介します。

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日々の生活の中に、このようなちょっとしたケアを取り入れて、より快適な状態で毎日をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝食にぴったり!手軽でおいしい「トマトスープ」レシピ3選

「朝は食欲がない…」「忙しくて朝食をゆっくり作れない…」そんなときにぴったりなのが、サッと作れる「トマトスープ」。

トマトの酸味と甘みがほどよく効いて、朝でも食べやすいのが魅力。パンやご飯を添えれば、栄養バランスのよい朝食が楽しめます。今回は、手軽に作れておいしい「トマトスープ」朝ごはん3選をご紹介します♪

トマト缶で時短!「トマトと卵のとろとろスープ」

トマトと卵のとろとろスープ

「トマトと卵のとろとろスープ」は、トマトの酸味×卵のまろやかさが絶妙な一品。

水溶き片栗粉でとろみをつけたスープに溶き卵を回し入れると、ふわふわ&とろとろの食感に仕上がります。

パンを添えれば、満足感のある朝ごはんがサクッと楽しめますよ。

(おいしく栄養補給!「トマトと卵のとろとろスープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「トマトと卵のとろとろスープ」レシピを見る

切らない!煮込まない!「まるごとトマトスープ」

まるごとトマトスープ

素材の旨みがギュッと詰まった「まるごとトマトスープ」は、手軽に本格的な味わいが楽しめるスープ。

マグカップにトマトと水、コンソメを入れてレンジでチン!トマトを崩しながら味わう一品です。

このレシピでは完熟トマトを使用していますが、ミニトマトを使ってもOK!

(レンジで4分♪崩しながら食べる「まるごとトマトスープ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「まるごとトマトスープ」レシピを見る

パンにもご飯にも合う♪簡単「トマト缶」朝ごはんレシピ3つ

パンが食べたい朝もあれば、体がご飯を欲する朝もある…朝ごはんは、その日の気分で選べると幸せですよね♪今日は、パンにもご飯にもあうから、覚えておくと役に立つ◎ストック食材の…

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お料理初心者さんにも◎「マグカップミネストローネ」

マグカップミネストローネ

火を使わないから、料理が苦手でも失敗なし!手軽に作れる「ミネストローネ」です。

マグカップに野菜と水、調味料を入れてレンジで5分。

野菜の甘みたっぷり&栄養満点な朝ごはんが、洗い物も少なく、サクッと作れます!

(レンジで簡単&洗い物が少ない♪マグカップミネストローネ by 五十嵐ゆかりさん)

「マグカップミネストローネ」レシピを見る

忙しい朝でも手軽に作れる「トマトスープ」レシピをご紹介しました。

トマトスープはさっぱりとしていて、食欲がない日でも食べやすく、体もポカポカ温まります。ぜひ試してみてくださいね♪

【四コマ漫画】vol.143「コーヒーの香り」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
コーヒーの香り

コーヒーの香りに癒されるのは猫八だけじゃないようですね!おうちで手軽に楽しめるドリップバッグコーヒーも、バリスタ直伝の「2分でできるコツ」を取り入れれば、よりおいしい一杯に仕上がるんだとか♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

出しやすい&戻しやすいを叶える「見える収納」のコツ3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

「とりあえず引き出しに入れる」「扉の奥に押し込む」など、片づいたように見えても、気づけばまた散らかってしまう…そんな経験はありませんか? 「隠す収納」は一見スッキリしますが、ズボラさんには向かないことも。

今回は、 出し入れがしやすくなる「見える収納」のコツ 3選をご紹介します!

【コツ1】使うものがパッと見える「ざっくり収納」

ざっくりと仕分けた収納

「細かく分類しすぎると片づけが面倒…」そんな人におすすめなのが、ボックスを使った“ざっくり収納” です。ざっくりと仕分けたボックスに放り込むだけなので、家族全員が片づけやすくなります。

ざっくりと仕分けた収納

例えば、子どものお勉強アイテム。カテゴリー別に分けてざっくりと収納することで、お片づけのハードルが下がり、子どもでもラクに整理できるようになります。

ポイントは、ラベルがなくてもパッ見でどこに何があるかがわかることです!文字の読めない幼いお子さんでも簡単にお片づけができます。

【コツ2】壁面収納で見やすく「浮かせる」

浮かせる収納

机や棚の上にモノを置くと、つい散らかりがち…。そんなときは、壁や扉の裏を収納スペースとして活用してみませんか?

最近は100均などで、手軽に壁面収納を叶えられるアイテムが並んでいます。我が家では、子どものヘアゴムはキッチン台背面収納の扉にウォールポケットを吊るして収納しています。子どもは扉を開けて、空いているスペースにヘアゴムを戻すだけ。

浮かせる収納

キッチン台で置き場に迷いがちなお掃除ブラシも、壁面収納で浮かせたら見やすくスッキリ◎ 使用後に「すぐに戻せる」仕組みを作っておくと、散らかりにくくなります。

【コツ3】しまい込まずにあえて「見える化」する

在庫が分かりやすい食品収納

「しまい込むと存在を忘れてしまう…」そんな人は、収納を“見える化”するのがおすすめです。

特に忘れがちな食品も、中が見やすいハーフサイズのファイルボックスを使用すれば、在庫が一目で見渡せ、食品ロスの削減にもつながります。

よつ使うキッチンアイテム

さらに、よく使う一軍のキッチンアイテムも見える化収納がおすすめ。

使用頻度の高いアイテムを引き出しの奥にしまい込むのは、ズボラさんには不向きです。片付けが面倒になり、すぐに使うからと出しっぱなし…という無限ループになってしまうことも。見える化でサクッと戻せる仕組みが大切です。

収納グッズの色味を統一すると見た目もスッキリ。一目で把握できて出し入れがラクになります◎

まとめ

「すぐ取り出せる&戻せる仕組み」を作ることで、ラクに片づく環境が整います。ぜひ、無理なく続けられる収納スタイルを試してみてください。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

これであなたもスッキリ部屋に!「ズボラ収納」のポイント3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーとはいえ、ズボラな整理収納アドバイザーのみほです。ズボラだからこそ、お片づけへのハードルを下げ、片づけることへのモチベーションを下…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

具材2つで簡単に!忙しい朝にぴったり「スープレシピ」2選

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、忙しい朝にもパパッと作れるスープレシピ2品!具材は2つなのに満足感もあってとっても美味しいですよ。まだまだ寒い日が続くので、ぽかぽかのスープを飲んで今日も一日頑張りましょう!

材料2つで簡単! 「大根とベーコンのコンソメスープ」

材料

  • 大根 250g
  • ハーフベーコン 2枚
  • 水 400ml
  • コンソメ 小さじ1.5
  • 黒コショウ 適量

作り方

1) 大根を2cm角のサイコロ切り、ベーコンは1cm角に切る。

大根を切る

2) 鍋に大根・ベーコン・水を入れて沸騰させ、その後弱めの中火にし7分加熱する。コンソメを加えてひと混ぜすれば完成。黒コショウはお好みで。

大根のスープ

材料2つで簡単!「さつまいもとベーコンのスープ」

材料

  • さつまいも 200g
  • ハーフベーコン 2枚
  • 牛乳 200ml
  • 水 200ml
  • コンソメ 小さじ1
  • 黒コショウ 適量

作り方

1) さつまいもを2cm角のサイコロ切りにし、水に5分さらす。ベーコンも1cm角に切る。

サツマイモを切る

2) 鍋にさつまいも、ベーコン、牛乳と水を入れて沸騰させる。沸騰したら弱めの中火にし、7分加熱する。コンソメを加えてひと混ぜすれば完成。黒コショウはお好みで。

サツマイモ 牛乳

 今日のレシピのポイント

大根もさつまいもも、よく洗えば皮付きのまま使っていただいて問題ありません。

動画でご覧になりたい方はこちらから↓

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

寒い朝にぴったり!お野菜たっぷり「ちゃんぽん風スープ」の作り方♪

野菜がたっぷりとれる「ちゃんぽん風スープ」!具材を切ってお鍋でちょっと炒めて煮るだけのとっても簡単な優秀レシピです。

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サッカー・ダンス・体操…いま子どもに「人気の習い事」とは?

2月21日:今日は「ゼクシオの日(XXIOの日)」

「ゼクシオ(XXIO)」は、幅広い世代に人気のゴルフブランドです。「ゼクシオ(XXIO)」の最新情報を毎月発信することを目的として定められました。

さて今日は大きく“スポーツ”から派生して、子どもに人気の習い事について調べてみました。

子どもに人気の「習い事」とは?

さまざまな競技を習う子どもたち

皆さんは子どもの頃、習い事はしていましたか?スポーツや芸術などさまざまな習い事がある中で、現代ではどのようなことが人気なのでしょうか。

子どもとお出かけ情報サイト「いこーよ」を運営するアクトインディ株式会社が昨年実施したアンケート調査によると…

「子どもが習ったことがある」「子どもにやらせてよかった」「子どもにこれからやらせたい」と思うスポーツのランキングを調べてみたところ、3つの分野で「水泳」が1位になったそうです。

水泳を幼い頃からやっていると、学校の授業にも抵抗なく参加できるようになったと言います。海やプールでも楽しく遊べることから、水泳が人気の習い事のようですよ。

他には「体操」や「リトミック」(音楽を通して表現力や感性を育てる音楽教育法)なども人気とのこと。サッカーやダンス、バスケットボール、野球なども挙がっていました。現代でもまだまだ体を動かす習い事は人気のようですね。

詳しくはこちらから>>

***

大人になってから何か習い事を始めるのもいいですよね。私も今年は気になっていたことを学んでみようかなと思っています。

「ゼクシオの日(XXIOの日)」とは?

ゴルフ用品やテニス用品などのスポーツ用品の販売を手がける株式会社ダンロップスポーツマーケティングが「ゼクシオ(XXIO)」ブランドの誕生20年を記念して制定。同社が販売する「ゼクシオ(XXIO)」は2000年に誕生した業界を代表するゴルフブランド。20年以上の歴史と売上げナンバーワンを誇る「ゼクシオ(XXIO)」の最新情報を毎月発信することが目的。日付は「ゼクシオ」は21世紀の100年ブランドとして、ロゴにローマ数字のXXI(21)を入れて表記することから毎月21日としたもの。※画像(ロゴ)は左から「新しいXXIOで新しいゴルフを」「毎月21日はゼクシオの日」。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Shop till I drop」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

買い物

英語「Shop till I drop」の意味って?

ショッピングに関連する表現で、XなどのSNS投稿に使えそうな英語フレーズを集めました!

Follow Sephora’s IG account for a 20% discount!
(セフォラのインスタをフォローすると20%割引になる。)

日本と同じくinstaという言い方もあります。ちなみに、Twitterの名前は正式にはXになったけれど、ほとんどのアメリカ人はXを使わず、ずっとTwitterと呼んでいます。

Shop till I drop. Now it’s time to relax and enjoy the haul!
疲れ果てるまで買い物するぞ!今はリラックスして買ったものを楽しむ時間!)

Shop till I dropは「疲れ切るまで楽しく買い物をするぞー!」というニュアンスで使います。なお、dropを使う別の表現にdrop dead(突然死ぬ)があります。He dropped dead on his 50th birthday.(彼は50歳の誕生日に急死した)。日本語で言う「ポックリ逝く」「くたばる」のようなスラングで、無礼だと思われる時があります。haulは「戦利品、手に入れた品々」を表す単語。

Got a job at H&M. 25% employee discount!
(H&Mに就職した。2.5割引の社割が使える!)

多くのアメリカの店舗では、社員割引を提供しています(店によって社員割引の形態はまるで異なります)。employee(従業員)は、employ(雇う)という動詞から派生した単語で、反対語はemployer(雇用主)。

Shopping for engagement rings.
(エンゲージリングを探してる。)

「エンゲージリング」は和製英語です(英語のengageは動詞なので、名詞であるringの前に来ることはない)。和製英語の場合、言いにくい英語の語尾がよくカットされます。例えば、iced coffee (アイスコーヒー)、social distancing(ソーシャルディスタンス)、condensed milk (コンデンスミルク)など。

Picked up some new basketball shoes at the Nike store.
(ナイキのお店で新しいバッシュをゲットした。)

日本でバスケをする人は、よくbasketball shoesを「バッシュ」と呼びます。日本語は、長い単語を省略する傾向があります。「バスケットボールシューズ」「アイスクリーム」「サンドイッチ」は外来語ですが、「バッシュ」「アイス」「サンド」などと略すと、和製英語になるので通じない可能性が高いです。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • IG:インスタグラム
  • drop:倒れる、疲れ切る
  • haul:戦利品、手に入れた品々
  • employee discount:社員割引、社割
  • engagement ring:エンゲージリング、婚約指輪
  • basketball shoes:バッシュ、バスケットシューズ

英語「Are you alright there?」の意味って?

洋服屋さんでショッピングする場面で、店員と客とが繰り広げる会話例から、イギリス英語の表現を学びましょう♪

A:Excuse me. Where are the till…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

あっさり美味しい!「豚バラ大根のうま塩煮」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、「大根」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

サッと煮込んで豚バラと合わせ、あっさり美味しいうま塩煮にしました。

すりおろし生姜や、柚子胡椒を添えても美味しいですよ。

あっさり美味しい!「豚バラ大根のうま塩煮」

あっさり美味しい!「豚バラ大根のうま塩煮

材料

  • 大根・・・1/3本
  • 豚バラ・・・200g
  • 鶏がらスープの素・・・大さじ1
  • 酒・・・大さじ3
  • 塩・・・小さじ1/3

作り方(調理時間:20分)

1) 大根は1.5cmの厚さに切り、半月切りにする、鍋に2カップの水を入れ、大根を加えて火にかける。

2) 大根が透き通ってきたら、食べやすい大きさに切った豚バラと、酒と塩を加える。

3) 大根が柔らかくなるまで煮込む。

※冷蔵庫で4日保存できます。

最強コンビの作り置き!濃すぎず朝向き「豚バラ大根のあっさり煮」

 

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

美髪は内側から!毎日の習慣で髪を育てるシンプルな方法

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

キレイな髪はキレイな体から!ということで、今日は、「美髪」のためには何をしたらいいのかをご紹介します。

ヘアケアには大きく2種類あります。

外側からしっかり髪自体をケアするタイプと、内側から栄養補給することで、より健康的な髪を育てるためのケア。

みなさんよくやっているのは外側のケアが多いと思います。外側からのケアも大切ですが、まずは新しく生えてくる髪にアプローチして、畑となる土壌を耕してあげるのが大切です!

いい土壌から美味しい野菜が育つように、良好な頭皮環境があれば、美しく健康な髪が生えてきますよ。

そのためには、内側からしっかり栄養が行き渡るようにアプローチしていくことが大切です。

内側ケアはとっても簡単です!

髪へ栄養を送るのは血液なので、その血液がより良い状態でしっかり循環する!これがポイントです。

栄養バランスの取れた食事をして、よく寝て、よく笑って。楽しくHappyに過ごせれば、血行も良くなりしっかり栄養が毛根まで行き渡ります!

たくさん笑うことで、メンタル的にもHappyに過ごせるので、一石二鳥です!

Happy smileです♡♡

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

お金をかけなくてもできる!新年度に始めたい「習い事」ベスト3

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

ファイナンシャルプランナーおすすめ!新年度に始めたい「習い事」ベスト3

新年度に向けて、ネットやテレビ、新聞などのメディアで「習い事」の広告が目につくようになりました。

CMをみていて「私も何かはじめてみたいな」と感じる方も多いのではないでしょうか。

日本最大級のまなびのマーケット「ストアカ」を運営するストリートアカデミー株式会社が実施した「2025年に挑戦したい大人の習い事」に関する調査によると、女性の「挑戦したい習い事」ランキングは以下の通りだそう。

1位 占い
2位 料理
3位 英語
4位 ヨガ・ピラティス
5位 絵画・デッサン・イラスト
6位 お菓子・パン作り
7位 ストレッチ・フィットネス
8位 編み物・刺繍・和裁・洋裁
9位 栄養学
10位 マネー(節約・資産・投資など)
(ストアカ調べ)

昨年3位だった占いが1位に。自分の人生を占いたいというより、副業や独立した仕事にしたい希望があるようです。

2位の料理は、昨年1位。節約志向から自炊をする人が増え、外食より出かける時間も節約できる効率を求める傾向かもしれません。そして3位の英語は2位からランクダウン。トップ3の順位の入れ替えはあったものの人気の習い事であるようです。

ここからは、ファイナンシャルプランナーとしておすすめしたい、自分磨きや節約、そして収入アップにつながるかもしれないおすすめの習い事をご紹介しますね。

節約にもつながる!お金をかけすぎずにできる習い事3つ

着付け

【1】着付け

1回500円や無料で、着付け教室を開催している着物屋さんがあちこちにあります。着物を身近に感じてほしいという活動の一環として行われているようです。

自分で着られるようになれば、着物を着るときにかかる着付け代を節約でき、持っている着物を着る機会を増やせます。

もちろん、腕を磨くことで、着付けや、着付けを教える仕事で収入を得ることもできます。

【2】公的施設のジム・プール

ジム

スポーツジムやスイミングクラブは月1万円以上と高額ですが、市や区が運営している施設は1回300円から500円ほどで、お手頃な料金で使えます。それら施設で開催されているスイミング教室、ヨガ教室なども、リーズナブル。

シャワーやロッカーが無料で使えることも多く、ジムに比べてとてもお得です。また、施設利用も教室もその都度支払う形なら、仕事が忙しくて通えない時期があっても会費が無駄になることもありません。

【3】マネー

無料のマネーセミナーは、保険や金融商品販売の見込み客を見つけるために行われることが多いのですが、実際、セミナーを受講してお金のことを学ぶことはとても大切です。無料相談で話を聞いてみてもいいかもしれません。

金融商品の提案をしてもらって、それが資産運用の良い見直しの機会になる可能性もあります。

お金のことは、知っているといいことが沢山あります。

たった2ステップで簡単!「お金が貯まる仕組み」の作り方

「今年こそお金を貯めよう」と目標をたてた方。何か具体的なアクションを起こしていますか?

お金貯めたいと思っていても、何も行動しなければ、勝手に貯金はできません。前回の記…

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まとめ

勉強中

ご紹介した習い事や施設利用以外にも、YouTubeの動画やスマホのアプリを使うなど、お金を多くかけなくてもできる自己研鑽はいろいろあります!

コツコツ続けて自分に変化を感じると嬉しいものです。新年度から、何か始めてみませんか?

【リニューアル】春財布にぴったり!ガバッと開いて使いやすい「コインケース付カードケース」

おはようございます。アンジェ web shopです。

立春前後のシーズンに使い始めると金運がアップする!?といわれる「春(張る)財布」。春=お財布新調のイメージが、いつの間にか定着してきましたね。

スマホやICカード決済がメインになり、現金は少なめ&カードはしっかり。また、モバイルバッテリーやイヤホンも持ち歩くようになって、持ち物1つ1つをできるだけコンパクトにしたい…そんな今の気分にぴったりな人気の「ミニ財布」が、春財布シーズンにドンピシャ!な新色バリエでの入荷です。

理想的な「イマドキのお財布」

まずは、ご購入レビューに寄せられた、共感度高めのコメントからご紹介します。

「長財布を使わなくなって何年も経ちますが、カードをメインに入れるコンパクトなお財布ですと、カードを入れる数が少なかったり多少の現金も持ち歩きたい‥と財布難民でもありました。」(rose 姫さま)

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

そんなお悩みを持つ方からも5つ☆評価をいただいているお財布が、この「本革ラムレザー コインケース付カードケース」なんです。小さくても、機能はしっかり。実用性だけでなく、ちゃんと見た目もきれいめで気分が上がるもの!そんな理想をギュッと詰め込んだミニ財布です。

ご好評につき、今回は新色バリエ&デザインをプチリニューアルしての再販スタートです。そこまで人気の理由は?!お客様のお声とあわせて細部を見ていきましょう。

カードポケットがたっぷり

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

まずは、カードポケットから。

ファスナーをぐるりと開けると、ズララッとまるでアコーディオンのようにカードケースが広がります。1枚ずつ入れられるカード入れがなんと11枚分、蛇腹状に開くので、どこに何のカードがあるか一目でわかります。しかも、マチ部分が「風琴マチ」という折り方になっているので、無駄な厚みがなくてスッキリ。カードの出し入れもしやすいんです。

すでにお使いの方からは

「カード入れはパッと見てすぐ取り出せるのでとても便利」

「たくさんのカードがすっきり収まり見やすく出し入れもしやすいです」

と5つ☆評価。

大きく開くから、小銭の出し入れが楽!

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

そして、ガバッと開く小銭入れ。

観音開きのようになる小銭入れスペースは、まるで手の平に取り出したかのように平たく見渡せます。現金支払い時にも小銭の出し入れでモタつきません。(小銭がポケットの奥深くに沈んでしまうプチストレスにさようなら。)

「ガバッと開くコインケースは便利」

「小銭も取り出しやすいので、大変便利」などと、嬉しいご愛用レビュー付きで、こちらも5つ☆コメントをお寄せいただいています。

*****

ジャバラのカードポケットで見やすいミニ財布。小銭入れ付きでお札も折らずに収納可能なので、お財布をコンパクトにしたい方にぴったりです。本革のラムレザーで大人らしく。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

紙幣もきれいにしまえる

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

もちろん、紙幣も入ります。

紙幣の入れ方は2通り可能です。お札をふたつ折りで入れることもできますし、お札を折らずにカードポケットの下にスル~ンと滑り込ませて、伸ばしたまま入れることもできるんです。どちらでも、使いやすいほうで、お好みで。

「お札を綺麗に素早く仕舞えてとても良いです。」

「慣れた今ではスムーズにお札の出し入れが出来ます。」

「二つ折りで入れることができ、カードのファイルの下を通せば折らないで入れられるのもうれしいです。」

と、5つ☆レビューではお札入れへのコメントもお寄せいただいています。

品のあるデザインと質感♪

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

さらに、デザインも妥協ナシ。

やわらかくなめらかなラムレザー(本革)を使用しています。シボ感が少なく、ゴワつかず上品。自然と所作もエレガントになる繊細さです。

「なめらかな手触りもGood! 」

「柔らかい皮の感触がとても気持ちいいです。」

「素材が柔らかく色もかわいくて気に入りました。」

と、デザインへの5つ☆レビューも◎。

今こそ買い替え時かも!スマートな大人に似合う「アンジェのコンパクトな長財布」

最近流行りのコンパクトなお財布は、サイズが小さいのは魅力ですが、出されたお札の折られた跡がくっきり付いていて、すごくがっかりすることが多いんです。

やっぱり大人たるもの…

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選べる今年のカラーバリエーション

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

本体とファスナーが配色になったバイカラータイプには、新たに2色が加わり4色展開になりました。

  • 【NEW】 ブルーグレー×グレーベージュ
  • 【NEW】 ピンクベージュ×ベージュ
  • グレーベージュ×イエロー
  • アイボリー×ベージュ

そして、単色タイプは2色展開です。人気カラーが今年も継続決定!

  • グレーベージュ
  • ライトグリーン

自分のラッキーカラーや推し色に近いカラーをチョイスしても楽しいですよね。

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

(▲ 今年バージョンは、タッセル→すっきりとしたループに仕様変更)

ガバッと開くカードケース&小銭入れ、スルッと潜り込ませるお札入れ。コンパクトながらも機能的で、使い始めは慣れずに「おぉっ」と新感覚かもしれませんが、使い慣れてみると日々便利を実感するミニ財布です。

「この形の財布は初めてでしたが、慣れればとても使いやすく、コンパクトなのに収納力バツグンです。」(meg3380さま)

小銭入れやカードケースでは足りない、長財布では大きすぎる。いまどきのお会計・いまどきの持ち歩き荷物にぴったりな新しいお財布のカタチ。機能にもデザインにもワクワクする「春財布」を選んでみませんか?

「本革ラムレザー コインケース付カードケース」

ジャバラのカードポケットで見やすいミニ財布。小銭入れ付きでお札も折らずに収納可能なので、お財布をコンパクトにしたい方にぴったりです。本革のラムレザーで大人らしく。

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

本革ラムレザー コインケース付カードケース 二つ折り財布 じゃばら 蛇腹/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

忙しい朝でも簡単!栄養たっぷり「具だくさん朝ごはん」レシピ3つ

朝ごはん、つい手軽に済ませがちだけど、「もっと食べごたえがほしい!」と思うことはありませんか? そんなときにぴったりなのが、具材たっぷりで栄養バランスも整う「一皿で満足おかず」。

忙しい朝でも簡単に作れる、食べ応えバッチリの朝ごはんレシピ3つをご紹介します!

焼き肉のタレで味付け簡単!「納豆ひじきビビンパ」

納豆ひじきビビンパ

野菜たっぷり!焼き肉のタレで味付け簡単な「納豆ひじきビビンパ」です。

ほかほかのご飯に、タレで味付けしたひじきや納豆、市販のナムルをのせるだけだからとっても簡単。

寝坊した朝でもサクッと作れそうですね♪

(火を使わず簡単!野菜たっぷり「納豆ひじきビビンパ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「納豆ひじきビビンパ」レシピを見る

煮こみ時間1分!「えのきと卵のとろみうどん」

えのきと卵のとろみうどん

煮込み時間1分!少ない素材で手軽に作れる「えのきと卵のとろみうどん」です。

とろみがつくことで冷えた体もじんわり温まり、さらに消化にも優しい一杯になります。

忙しい朝はもちろん、風邪気味のときに重宝しそうですね。

(煮こみ時間1分!乾燥やお通じをよくする「えのきと卵のとろみうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「えのきと卵のとろみうどん」レシピを見る

忙しい朝にピッタリ!お腹も大満足「具だくさんスープ」レシピ3つ

栄養バランスがととのった朝ごはんを毎日作りたいと思いつつも、慌ただしい毎日では難しいもの。そんなときは具だくさんのスープを朝ごはんにしてみませんか?具材がたっぷり入ってい…

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つぶさないから楽ちん!「じゃがいものホットサラダ」

じゃがいものホットサラダ

「じゃがいものホットサラダ」は、ゴロっとした具材が食べごたえ抜群の温かいサラダです。

じゃがいもを茹でる時に塩と砂糖をちょい足しすると、サラダの味がぼやけずおいしく仕上がります。

つぶさずそのまま食べるので、食感も楽しめますよ!

(つぶさないから楽ちん!簡単「じゃがいものホットサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「じゃがいものホットサラダ」レシピを見る

朝からしっかり食べると、一日を元気にスタートできます!

今回ご紹介した「一皿で満足おかず」は、どれも手軽に作れるものばかり。ぜひ朝ごはんのレパートリーに加えてみてくださいね♪

上半身スッキリ!肩甲骨周りをほぐして整える「簡単ストレッチ」3選

デスクワークやスマホの使いすぎで、肩や首がガチガチに固まりやすい上半身。そのまま放置すると、血行不良を引き起こし、疲れやすくなったり、頭痛の原因になることもあります。

そこで今回は、肩甲骨周りをほぐして整える「簡単ストレッチ」を3つをご紹介。習慣化することで血流が改善し、軽やかな体を手に入れることができるかもしれません。無理なく続けて理想のコンディションを目指しましょう!

スッキリ華奢な肩周りをつくる「ショルダー・エクステンション」

冬は特に寒さで肩や背中が丸まってしまいがち。肩甲骨をしっかりと動かす「ショルダー・エクステンション」で、スッキリ華奢な肩周りを手に入れましょう!

1)背筋を伸ばしタオルを背中の後ろで持つ(息を吸って準備)

肩ストレッチ

2)息を吐きながら肩甲骨を中央へ寄せ、両腕を後ろへのばす

肩ストレッチ

3)息を吸いながら元の位置へ

4)(1)~(3)の流れを1セットとして、20~30セット、1分くらいおこなう

背筋を伸ばし、呼吸を意識しながら美しい姿勢でチャレンジしましょう。

辛い動きがないので運動が苦手な方にもおすすめです。続けることで小顔効果も得られるそうですよ。

肩甲骨グルグル!「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

首や肩、背中のダル重さが気になる方におすすめなのが、肩甲骨をグルグル動かすストレッチ

肩甲骨は首や肩、腕の筋肉とつながっているため、ほぐすことで上半身全体のこりを和らげる効果が期待できます。さっそく試してみましょう!

1)床にひざをつき、体の前で両方のひじを曲げ、それぞれを手で軽くつかむ

「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

2)【息を吸いながら】腕を右側にスライドさせていき、頭の上に持ち上げる

「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ
3)【息を吐きながら】腕は体の左側を通って、体の前に下ろす

呼吸に合わせて右回り5回、左回り5回を目安におこなうと効果的です。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。

繰り返すうちに上半身がポカポカしてきます。朝におこなうとスッキリと目が覚めそうですね。

(参考:肩甲骨グルグル!夏の朝の「ダルい上半身」がスッキリ整うストレッチ

ガッチガチの「肩甲骨」周りがほぐれるストレッチ

背中を丸めた姿勢が続くと、肩甲骨が広がり肩が内側に入り血流が悪化し、こりの原因になります。座った姿勢でおこなうストレッチでほぐしてきましょう。

1)あぐらの姿勢からスタート!左脚は斜め前に伸ばし、右のかかとを恥骨に引き寄せる(骨盤を立てて背筋を伸ばすとgood)

「肩甲骨」まわりがほぐれるストレッチ

2)左手を脚の内側につき、【息を吸いながら】右腕を真上に伸ばす
【息を吐きながら】腕を前からうしろに大きくまわす ※この動きを5~10回ほど繰り返す

「肩甲骨」まわりがほぐれるストレッチ

3)2の姿勢に戻り、右手は後頭部に添え左手は左脚の外側につく
【息を吸いながら】右の肩甲骨を中央に寄せるように、ひじをうしろに引く

「肩甲骨」まわりがほぐれるストレッチ

4)【息を吐きながら】上体を左脚のほうに向けて倒す
手の重さを使って頭を下に向け、首のうしろから背中を丸くする ※(3)~(4)の動きを、呼吸に合わせて5~10回繰り返す

反対側も同様におこないましょう。

肩甲骨周りの筋肉を意識しつつ、伸ばしている脚のかかとを前に突き出すと効果アップ。同時に脚の背面もストレッチできます。

続けることで体の柔軟性もあがりそうですよね。呼吸を意識することもお忘れなく!

(参考:【お正月モードから切り替え!】ガッチガチの「肩甲骨」まわりがほぐれるストレッチ

スッキリ気持ちいい!「肩こり解消」ヨガ・エクササイズ5選

忙しい日が続くと、運動したり、ゆっくりお風呂につかる時間が取れなくなり、気がつくと血行不良で肩や背中がガチガチに…なんてこと、ありますよね。今回は、そんな肩こりや上半身の…

記事を読む

***

肩こりや猫背改善につながる簡単ストレッチをご紹介しました。

肩甲骨周りは意識的に動かさないと、こりや疲れがどんどん溜まってしまいます。習慣にしてスッキリ軽やかな体を目指しましょう♪

ベッドの上でお手軽!お腹すっきりピラティス「ニーオープン」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、ベッドの上でも手軽にできるピラティス「ニーオープン」を紹介します!毎日コツコツ続けることで体幹を強化し、下っ腹をすっきりさせる効果が期待できます。一緒にやってみましょう♪

ベッドの上で手軽にお腹すっきり!ピラティス「ニーオープン」

1) 片脚ずつもちあげ、テーブルトップポジションをとる

ピラティス「ニーオープン」

お腹を引きこみ、腰はマットにつけておきましょう

ピラティス「ニーオープン」

2) 息を吐きながら、片脚を開いていく

ピラティス「ニーオープン」

3) 息を吸いながら、戻る

ピラティス「ニーオープン」

4) 息を吐きながら、反対側の脚も開く

ピラティス「ニーオープン」

5) 左右交互に5〜8セット繰り返す

これはダメ!NG例

  • 骨盤も一緒に傾いてしまう

ピラティス「ニーオープン」

お腹を引きこみ、骨盤の安定を最優先にしましょう。骨盤を安定できる範囲で小さく動いたほうが、骨盤をぐらつかせながら大きく動くよりも、体幹・お腹にしっかり効きますよ。

  • 両脚を開いてしまう

バランスを保てず両脚を開いてしまうと、ただ脚を動かしているだけになってしまいます。

動かしていない側の脚は、正中線上に留めておきましょう。

  • 腕や肩が力む

ピラティス「ニーオープン」

腕・肩の力は抜きましょう。どうしても力が入ってしまう人は、一度首を左右に振ると力が抜けやすくなりますよ。

効く場所

  • お腹
  • 体幹

回数の目安

左右交互に5〜8セット

エクササイズのポイント

  • 腕や肩の力は抜くこと
  • 骨盤を安定させられる範囲で動くこと
  • 動かさない側の脚は正中線上にとどめておくこと

***

ベッドの上で寝たままできるお手軽エクササイズですが、「エクササイズのポイント」の意識を保ちながら動くと、小さな動きでもしっかり体幹・お腹に効きますよ。ぜひお試しくださいね!

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DF-Nq0WTVKC/

寒い朝の簡単3ステップ!お目覚めピラティス「寝たままマーメイド」

寒〜い朝、目覚めると身体がバキバキ。そんな状態で急に動くと、ピキッ!と筋が違ってしまうことも…。

寝起きの硬い身体を気持ちよく伸ばして、活動モードのスイッチを入れてみま…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「Rocking matching fits today!」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

おそろいコーデ

英語「Rocking matching fits today!」の意味って?

お買い物やセールに関して、SNSの投稿でよく見かける英語フレーズを集めました!

 Got this mug with a Starbucks gift card.
(スタバのギフトカードで新しいマグカップを買った。)

マグカップは和製英語です。実は、台所には和製英語がたくさんあります。「キッチンペーパー」はpaper towels、「電子レンジ」はmicrowave oven、「オーブントースター」はtoaster ovenなど。

Rocking matching fits today! Who wore it better?
今日はお揃いコーデ! どっちが似合ってるかな?)

outfitは日本語で「コーデ」と言いますが、お揃いのコーデのことは「ペアルック(あるいは双子コーデ)」と言います。「コーデ」も「ペアルック」も和製英語です。英語のmatchingは「お揃い」という意味。Hey, we match! (どう? うちらの双子コーデ!)。またrockは「着こなす」「似合う」の意味もあり、rock fitsで「服をかっこよく着こなす」という意味になります。

 DIY sale going on at Home Depot this week.
(今週は、ホームセンターのホームデポでDIY のバーゲンです。)

多くのアメリカ人がDIYにハマっているため、ホームセンターに行ってDIYに必要な物を買います。ちなみに、ホームセンターも和製英語。英語ではhome improvement center、home improvement storeと言います。Home Depotは有名なチェーン店です。

Got an Amazon gift card for my birthday.
(誕生日にアマゾンギフトカードをもらった。)

アメリカでは、ギフトカードをプレゼントする習慣があります。アマゾン、スターバックス、iTunesなどを始め、多くのお店やレストランで独自のギフトカードを発行しています。それらはガソリンスタンドやスーパーなどで購入できます。最近はオンラインでギフトカードを送る(send gift cards online)ことも流行っています。

Can’t wait for Cyber Monday.
(サイバーマンデーのバーゲンが待ち切れない。)

サイバーマンデーは、Black Fridayのオンラインバージョン。感謝祭(11月の第4木曜)の翌週の月曜日。アマゾン、Yahoo!などで大きなバーゲンを行います。Black Fridayの人混みに耐えられない人にはちょうど良いかもしれません。日本にもちょっとずつ浸透しています。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • mug:マグカップ
  • fit:コーデ(outfitの省略形)
  • DIY:自分でやる(Do-It-Yourselfの省略形)
  • gift card:ギフトカード
  • Cyber Monday:サイバーマンデー(Black Fridayのオンラインバージョン)

「お揃いの」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナに、ペットコンテストについて聞くシーンからピックアップ♪

Ashley: I should have brought Dub…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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