3秒キープで極薄ウエスト!ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

キツいから燃える!3秒お腹エクササイズ

TOMOKOです^ ^ 運動しやすいこの季節に「筋肉貯金」して年末年始の体重増加に備えましょうね^ ^

今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。

しかも、股関節と大腿四頭筋を伸ばすので、長時間の移動後デスクワークの後に、浮腫んだ下半身をリセットできます。早速一緒にお腹の脂肪燃やしていきましょう!

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

1) ヒザ立ちになり両手は頭の後ろへ、息を吸って準備

ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

2) 息を吐きながらヒザを軽く曲げ、体を斜めに倒して3秒キープ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻り、息を吐きながら(2)へ

4) (1)〜(2)の動きを5回から10回繰り返す

ダイエット・ポイント

  • ヒザ痛いといは、ヨガマットや柔らかいラグを使いましょう
  • 腰を反らさず体を支えます
  • 5秒キープするとさらに効果アップ!

ニーリング・リーンバック はいかがでしたか? キツいので、いろいろプルプルしますが(笑)、1週間続けてみてください。お腹が薄くなって素敵な2本線ができますよ^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

ニーリング・リーンバック」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

バンザイ30秒でお腹が凹む!簡単「アームシザーズ」エクササイズ

『え?お腹痩せなのにバンザイ?』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。

お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか?両手バンザイって体幹をしっかり使…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ひと手間でふわふわ!551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

11月11日:今日は「豚饅の日」

肌寒くなってくると、ほかほかの豚まん(肉まん)が食べたくなってきますよね。

私はコンビニのレシピ横で販売されているとつい買ってしまうし、朝食のパン代わりに食べることもあるし、秋冬は購入する機会がぐんと増えています。

関西に帰省したときは(兵庫県出身です)「551蓬莱」の豚まんを必ず買って帰るほど豚まんが好きです♪

今日は551蓬莱から学ぶ、豚まんのおいしい食べ方について調べてみました。

551蓬莱「豚まん」のおいしい食べ方

(※イメージ写真です)

大阪名物の豚まん(肉まん)や焼売、アイスキャンデーなどを製造・販売、チャイニーズレストランを経営している株式会社 蓬莱。大阪を中心に関西に展開しているブランドで、「551蓬莱」ときくと、あの豚まんをイメージしますよね!

551蓬莱の公式サイトでは、豚まんのおいしい食べ方が紹介されています。

お手軽に電子レンジで加熱する場合は、お皿に少量の水(またはお湯)を入れ、割り箸をお皿の上に平行に並べます。その上に豚まんを置いて、水を軽く含ませたキッチンペーパーをかぶせてラップして温めるとよいそうですよ。500Wで1個1分ほどでできあがり!

蒸し器やセイロを使ったほうがふっくらと仕上がりますが、時間がない朝はレンジで加熱するのが便利ですよね。レンジでも少しの手間でおいしく仕上がるのでぜひ試してみたいもの。

なお、加熱しすぎると皮が固くなるので要注意。レンジの違いによって出力や時間を調整してください。

関西のお土産で551蓬莱の豚まんを購入したときは、温め方にもこだわってみましょう♪

詳しくはこちらから>>

市販の○○を使えばお手軽!おうちで蒸したてほわほわ「ミニ肉まん」

市販の「シウマイ」を活用すれば、肉だねを作る手間が省けるので洗い物も少なく簡単に、お家でも肉まんが作れますよ!

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「豚饅の日」とは?

豚饅の発祥の地・神戸の豚饅をPRしようと、KOBE豚饅サミット実行委員会が制定。2011年11月の第1回KOBE豚饅サミットでは、日本で初めて豚饅を販売したとされる神戸の南京町の「老祥記」をはじめ、神戸元町の「四興楼」三宮の「一貫楼」などの名店が創作豚饅を披露。日付は豚饅の原材料の豚の鼻の形が(11)で11に見えることから、それを並べた11月11日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「ピーマンとにんじんのレンジしりしり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第272回目の2品弁当は

  • 薄切りチキンカツ
  • ピーマンとにんじんのレンジしりしり

のレシピをご紹介します。

今回のチキンカツは、鶏もも肉を使っています。
繊維をたちきるように薄いそぎ切りにすると火が通りやすい上、たくさんカツができてボリューム満点!
バッター液にカレー粉をいれて風味よくしています。

副菜の「ピーマンとにんじんのしりしり」は、レンジで作るので同時進行できスピーディー!

2品ですが、しっかりボリュームのあるお弁当です。お試しください。

薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「レンジしりしり」2品弁当

薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「レンジしりしり」2品弁当

1品目 薄切りチキンカツ

(材料)1人分

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • (A)カレー粉 小さじ1/2
  • (A)牛乳 大さじ2
  • (A)薄力粉 大さじ2
  • パン粉 大さじ5程度
  • 油 大さじ2程度

作り方

1) 鶏もも肉は、厚さ7mm程度のそぎ切りにして、塩とこしょうを全体に軽くまぶす。
※塩とこしょうは、バッター液の方にいれてもOKです。

2) Aを混ぜてバッター液を作り、(1)に絡め、パン粉をまぶす。

バッター液

3) フライパンに油を入れて中火で熱して、(2)を並べ入れて蓋をして揚げ焼きにする。

フライパンにチキンカツを入れる

4)こんがり焼けたら裏返し、両面を焼く。
※鶏もも肉の皮からも脂が出てくるので少ない油でもカリッと焼けます。ペーパーなどの上で油切りをしてください。

チキンカツ

2品目 ピーマンとにんじんのレンジしりしり

材料(1人分)

  • にんじん 3cm(30g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • 卵 1個
  • 水 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 醤油 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1/2
  • かつおぶし 小1/2パック

作り方

1) にんじんとピーマンは細切りにする。耐熱容器に入れて塩と水を回しかけ、蓋をして電子レンジ500wで1分加熱する(やわらかくなるまで)。

※蓋つきの保存容器で加熱しています

ピーマンとにんじんのレンジしりしり

2) 卵としょうゆ、ごま油を入れてよく混ぜる。さらに500wで1分加熱してよく混ぜ、かつお節を入れて和える。

卵を入れる

にんじんとピーマンと卵

3) ふんわりとラップをして、電子レンジ(500w)で1分程度加熱して取り出し、全体を混ぜる。

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら30秒~1分追加加熱して混ぜてください

「2品弁当」の詰め方プロセス

今回はスリム型2段のお弁当箱に、仕切りは使わずに詰めます。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) もう1段におかずを入れる。副菜を先にたっぷりと詰める。

縦型お弁当箱に副菜を詰める

3) 副菜にたてかけるように、主菜のカツを詰める。ご飯に梅干しとたくあんをのせ、ゆかりをちらす。
カツにはごまソース(ソースとすりごまを大さじ1ずつ混ぜたもの)をかけて炒りごま(白)をちらす。

薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「ピーマンとにんじんのレンジしりしり」2品弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し 1個、たくあん・ゆかり 適量、ソース・すりごま 大さじ1、いりごま 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?お弁当にカツが入っていると、ごちそう感が増しますね。
鶏肉も薄めに切ると、たっぷりカツができて食べやすいのでおすすめです!
鶏むねや、鶏ささみでも、もちろんOK!

薄切りの鶏もも肉が◎!「チキンカツ」「レンジしりしり」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

同時進行で時短!「大葉の卵焼き」「鶏の照り焼き」2品弁当

 

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ラクしてキレイ!「放置するだけ」簡単掃除術4選

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ、簡単で効果的なお掃除術を隔週でお伝えしています。

今回は、「放置するだけ」でキレイが続く簡単掃除術を紹介します!

忙しくてお掃除が面倒なときも、これだけしておけばキレイがキープできるのでぜひ試してみてくださいね。

キッチンの排水口は一気に流すだけ!

キッチンの排水溝

排水口のニオイが気になることありませんか?

そんなときは、シンクに50度のお湯をためて一気に流すだけ。
油汚れを押し流し、排水管の詰まりやニオイ防止にもなるのでおすすめです◎

お湯をためる時は、ダイソーのシリコーンラップ蓋を使っています。

ケトルの水垢にはクエン酸!

ケトルとクエン酸

電気ケトルの内側についた白い水垢汚れ。
こちらのお掃除方法は、満水のお水にクエン酸を大さじ一杯入れたあと、お湯を沸かして1時間放置するだけ◎

1時間後にクエン酸水を流して新しく入れたお水を沸騰させるだけで、擦らずともピッカピカになります〜!

水筒の茶渋にはオキシクリーン!

水筒にオキシクリーンを入れる

底に手が届かず洗いづらい水筒は、とくにお手入れが面倒ですよね。

この気になる茶渋には、オキシクリーン1杯+50度のお湯を注いで30分放置するだけ。洗い流したあとは茶渋もなくなりピカピカになります。

 洗濯槽はハイターでカビ予防!

洗濯機掃除にはハイター

洗濯槽の汚れを放置していると、洗濯物に黒い汚れがついたりニオイの原因になるので、月に1回のカビ予防がおすすめです。

衣料用ハイター200mlを入れて洗濯槽モードで回すだけで、洗濯槽のカビ予防になります。
※容量は洗濯機によって違うので説明書を確認してください

すでに黒カビが発生してしまっている場合は、市販の塩素系クリーナーがおすすめです。汚れを溶かして落としてくれるのでお手入れも簡単です!

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工程が多いとより面倒になってしまうお掃除も、放置するだけの頑張らないお掃除ならハードルが下がっていいですよね!隙間時間にこの「放置するだけ」のお掃除方法試してみてくださいね!

これで大掃除いらず!毎日の習慣にしたい「ついで掃除」3選

日々のお掃除を楽するために私が行っている、毎日の「ついで掃除」を紹介します!頑固な汚れになってからお掃除するのは大変ですが、何かの「ついで」であればお掃除のハードルが下が…

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☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

ビジュアルにうっとり♪ご褒美に食べたいパンのある「都内ベーカリー」3選

パン屋さんに入ったとき、おいしそうな見た目に思わず“ビジュアル買い”をした経験はありませんか?

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ!見た目からうっとりしてしまう、ご褒美にもぴったりなおいしいパンが買える、都内のベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代官山駅】デニッシュとクリームにうっとり!「Et Nunc Daikanyama(エトヌンク代官山)」

Et Nunc Daikanyama 外観

東急東横線 代官山駅の中央口を出て徒歩1分ほどで到着する「Et Nunc Daikanyama」(エトヌンク代官山)。

ラグジュアリーホテルとして有名なパレスホテルが作ったブーランジェリーブランドだそうで、「素材のおいしさを感じるパン」がコンセプト。国産小麦と旬の食材を使って作る、毎日食べたいパンを販売していますよ。

あんクレーム

片山さんが食べた「あんクレーム」は、デニッシュ生地とクリームの見た目に思わずうっとり!生地はバリバリ食感で、クリームと一緒にあんこがサンドされています。

あんクレーム 断面

クリームはなめらかで、あんバターとは違ったマリアージュが楽しめるそうですよ!あんバター好きも必食ですね♪

看板商品でもあるチャバタサンドも食欲をそそられるビジュアルをしているので、一緒にぜひ!

Et Nunc Daikanyama(エトヌンク代官山)

住所:東京都渋谷区代官山町20-23-1 Forestgate Daikanyama 1階
電話番号:03-5422-3604
営業時間:9:30〜18:30
定休日:なし ※休業日あり
公式HP:https://etnunc.jp/

(参考:【代官山】駅から徒歩1分!ご褒美モーニングを頂くならココ「エトヌンク代官山」

【菊川駅・森下駅】ジャムパンの進化系!「Boulangerie MAISON NOBU(ブーランジェリーメゾンノブ)

メゾン ノブ

都営新宿線の菊川駅や森下駅から徒歩7分ほどで到着する「Boulangerie MAISON NOBU」(メゾン ノブ)

アメリカのシリコンバレーにある人気店を経営していたシェフが、帰国されてからオープンしたお店です。パンやクロワッサン、デニッシュなどが並んでいますよ。

ルーベリークリームチーズ

片山さんが食べた「ブルーベリークリームチーズ」は、ジャムがみずみずしくて目が奪われます。

口どけのよいブリオッシュ生地の中に、クリームチーズとジャムが入っています。生地はふんわりしつつ弾力があり、クリームとジャムはコクと酸味が絶妙なバランス!ジャムパンの進化を感じた一品だったそうですよ。

ちなみにお店の一番人気はクロワッサンとのこと。併せてチェックしてみてくださいね!

Boulangerie MAISON NOBU(ブーランジェリーメゾンノブ)

住所:東京都江東区森下3-14-1
電話番号:03-6875-2253
営業時間:9:00~18:00(パン売切次第終了)
定休日:月、火、水(不定休あり)
公式Instagram:@maison_nobu

(参考:【東京・森下】宝石のようなジャムパンが絶品♪「Boulangerie MAISON NOBU(メゾン ノブ)」

 【三軒茶屋駅】食欲そそるクリームパン!「オクトーブル」

三軒茶屋 オクトーブル

東急田園都市線・世田谷線 三軒茶屋駅から徒歩11分ほどで到着する「オクトーブル」。こちらはパンを販売しているものの、ベースはパティスリーなのだそう。(シェフ曰く、フランスのベーカーズは洋菓子もパンも置いてあるそうですよ)

片山さんがこの日「ひときわ輝きをはなっていた!」と話すのがクリームパンです。表面に出ているクリームに、思わずうっとり。

三軒茶屋 オクトーブル クリームパン

ふんわり柔らかいブリオッシュ生地にカスタードクリームが入っています。「さすがパティスリー!」と言いたくなるほどの上品な甘さでぷるんと弾力があるそうですよ!

ホットコーヒーと一緒に食べたい、芸術的なクリームパンです♪

オクトーブル

住所:東京都世田谷区太子堂3-23-9
電話番号:03-3421-7979
営業時間:10:00~19:00
定休日:火曜日
公式Instagram:@patisserie_octobre

(参考:【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的な「オクトーブル」のクリームパン

***

ご褒美に食べたい!都内のパン屋さんを紹介しました。ビジュアルに心惹かれるパンは、手土産にもぴったりですよ!

年齢が出やすい手のケアにぴったり!エイジングケア「ハンドクリーム」

11月10日:今日は「ハンドクリームの日」

秋も深まり、乾燥が気になるようになってきました。特に年々手が乾燥するようになり、ハンドクリームが欠かせません。

今日は、私が愛用しているおすすめのハンドクリームを紹介します。

エイジングケア+塗ってすぐにスマホも触れる「ハンドクリーム」

アトリックス ビューティーチャージプレミアム 瞬感つや美肌 無香料

「アトリックス ビューティーチャージプレミアム 瞬感つや美肌 無香料」です。

年齢が出やすい手のケアにぴったりな、エイジングハンドクリーム。

高保湿、ハリつや、UVカットをはじめ、光拡散ヴェールのメーキャップ効果によって、くすみ補正、小じわカバーなど5つの役割が期待できるそうです。

保湿成分として、サクラモイスチャーα(ソメイヨシノ葉エキス、コラーゲン、ヒアルロン酸、グリセリン)、コエンザイムQ10(ユビキノン)が配合。

実際使ってみたところ、クリームはなめらかに伸びて肌にスッとなじんでいきました。ベタつきにくい使用感で、少しするとすぐにスマホも触れましたよ。

くすみ補正に関しては、塗った手のほうがやや明るくなったかな…?と感じます。小じわをカバーしてくれるので、いつもより若々しい手に見せてくれるような気がします。

ベタつかないため、忙しい朝にサッと塗っても身支度に支障が出にくいです。紫外線もカットするため、日中も使いやすいハンドクリームですよ。

保湿だけではなく、プラスアルファで手をケアしたい方はぜひ試してみてください!

詳しくはこちらから>>

パパッと塗るだけでいいの?乾燥やささくれを防ぐ「ハンドケア」のコツ

ハンドクリームをパパッと表面に塗るだけ…になっていませんか?エステティシャンおすすめのハンドケアについてご紹介!

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「ハンドクリームの日」とは?

いつも頑張っている自分の手に感謝する日をと、ハンドクリームメーカーのユースキン製薬株式会社が制定。日付は11月10日前後は東京の平均の最低気温が10度を下回る境目であり、肌が乾燥して手荒れが増え、ハンドクリームの需要が高くなることと、11と10を「いい手(ン)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【大阪・堀江】パスタ屋さんで食べるご馳走サラダモーニング@生パスタ専門pasta stand

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、秋と言えば「スポーツの秋」「読書の秋」「食欲の秋」など、いろんな秋がありますが、皆さんは今年は何の秋でしょうか。

私は毎年のことながら「食欲の秋」。スポーツもせず、読書もせず、ただただ食を楽しんでいます(笑)。そして、食欲の秋を言い訳についつい食べすぎてしまう始末…。

「罪悪感なく食べられるモーニングはないかなあ」とSNSをリサーチしていたところ、健康的に食欲を満たしたい私にぴったりのお店を発見しました!

パスタ屋さんのヘルシーモーニング「生パスタ専門pasta stand」

四ツ橋駅から歩いてスグの場所にある、もちもちの生パスタが人気のレストラン。

生パスタ専門pasta stand 外観

ランチとディナーのみの営業でしたが、なんと10月からモーニングがスタート!

“早起きしてでも行きたくなる理想的なモーニングをおしゃれにヘルシーにリーズナブルに”

とのことで、私の要望を全て満たしてくれているなんとも有難いモーニング(笑)。

期待を膨らませていざ入店♪♪

生パスタ専門pasta stand 店内

店内の壁はコンクリート打ちっぱなしで、とてもスタイリッシュな空間!ドライフラワーがたくさん飾られており、お洒落なイタリアンレストランという印象です♪♪

真ん中にドーンと大きなタイルのテーブルがあり、それを囲むように席が配置されています。

モーニングメニューは5種類

  • soup&bucket(季節の野菜ポータージュとバゲットのセット)
  • bucket sand(スモークサーモンとアボカドのバケットサンド)
  • salad(メインが選べる10種のサラダ)
  • acai(もったりアサイーボウル)
  • greekyogurt(グリークヨーグルトプレート)

メインが選べる10種のサラダ

私はサラダをチョイス。メインはスモークサーモン、生ハム、えびの中から一つ選べるので、スモークサーモンにしました。

サラダプレート

ワンプレートにスモークサーモンをはじめ、半熟卵、バケット、ラペ、たくさんの野菜が盛られていて、見た目がとっても華やか!まさに目で楽しめるご馳走サラダです。朝から野菜をたっぷり摂れて嬉しい♪♪

通常はアボカドが半分ドドーンと乗っているのですが、この日は品薄状態とのことで、マッシュされたアボカドに変更されていました。

生パスタ専門pasta stand サラダプレート

ドレッシングが濃厚で、ボリュームがあるので、サラダだけでもしっかり満足感を味わえて、ダイエット中の方にもぴったり!お腹いっぱいなのに罪悪感ゼロです^^

生パスタ専門pasta stand  店内

おしゃれ・ヘルシー・リーズナブルの3拍子揃った絶品モーニングを食べられる生パスタ屋さん。ぜひ行ってほしいお店です^^

生パスタ専門pasta stand

◼️住所:大阪府大阪市西区北堀江1-4-14 エイチツーオービル 1F

◼️TEL:06-4394-8133

◼️アクセス:「四ツ橋駅」から徒歩30秒

◼️営業時間:
Morning 8:00〜11:00(L.O.10:30)
Lunch 11:30〜16:30
Dinner 17:30〜24:00(火水木〜22:00)

◼️定休日:Instagramでご確認ください

◼️公式Instagram:@pasta_stand

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

冠婚葬祭・イベントグッズ…「使用頻度の低いアイテム」の収納ヒント3つ

ハロウィンなどのイベントグッズや、結婚式に参列するための小物など、普段はあまり使わないアイテムはどのように収納していますか?

いざというときにはすぐ取り出せるように、わかりやすく仕舞っておきたいものですよね。

今日は片付けのプロが教えてくれた、冠婚葬祭やイベントグッズなどの「使用頻度の低いアイテム」の収納ヒントを紹介します。

プロが実践している収納のコツ

クローゼット

整理収納アドバイザーのサチさんは、「スタメン」と「控え」で分けて収納するのがおすすめだと言います。

たとえば、結婚式で着るドレスやイベントで着る洋服などが普段着と混ざって収納されていると、必要なものが取り出しにくく、日々プチストレスがたまってしまうのだとか。

クローゼットの上の棚

スタメン(普段着)は前面に出し、控え(ドレスやスーツなど)は奥に配置するだけでかなり使いやすくなるそうですよ。

使用頻度の低い小物は袋や箱に入れて天袋へ並べるだけでもOK。使いにくい場所へ移動することで、普段使うものが出し入れしやすくなります。

(参考:「使用頻度の低いもの」はどう収納する?片づけのプロが現場で実践している方法

100円で「冠婚葬祭」小物がスッキリ!

100均 半透明ケース 数珠収納

整理収納アドバイザーのみほさんは、ごちゃつきがちな小物類の収納術を教えてくれました。

まずは「数珠」です。箱のまま収納している人も多いかもしれませんが、箱だとどの数珠が入っているのかわかりづらいことも。

みほさんは100円ショップの半透明のケースを活用して収納しています。一目で必要な数珠が手に取れるのでおすすめですよ!

100均 半透明ケース 冠婚葬祭グッズ

ほかにも100円ショップのアイテムを使って、個人の持ち物がわかるような収納の工夫もしています。

ケースを組み合わせて活用することで、イヤリングやストッキング、コサージュなど細々としたアイテムをキレイに収納できます。

不祝儀袋は、家族全員がすぐに手に取れるようにリビング収納にします。筆ペンやポチ袋、書き方のメモなどの必要なアイテムも一緒に収納しておくことで、在庫管理もしやすく準備がすぐにできるのとか!

小物類がすぐ迷子になってしまう方はぜひ参考にしてくださいね。

(参考:いざという時に慌てない「冠婚葬祭アイテム」収納3選

便利すぎる!100円ショップ「ジッパーファイル」の収納実例4つ

はぎれ布やリボン、ラッピングアイテムなどの細かい収納に困っていませんか?今回は100円ショップの「ジッパーファイル」を使った収納術を紹介します!

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イベントグッズの収納術

ハロウィングッズやクリスマスグッズなど、イベントシーズンは部屋を飾り付けするのも楽しいですよね。

ただ、イベントが終わったあともつい出しっぱなしになっている…なんてこともあるのではないでしょうか。季節外れの部屋にならないように、イベントが終わったらすぐに片付けができるように収納方法を見直しておきましょう。

住まいコーディネーターのゆりんごさんは、1イベントにつき1つずつお気に入りのボックスを用意しているのだとか。かわいいボックスに「クリスマスセット」や「お正月セット」などとグルーピングしておくと、準備や片付けが楽しく、やりやすくなるといいます。

ほかには紛失しやすい小物類はチャック付きの袋に収納し、何が入っているのかが一目でわかるようにするのもおすすめです。

来年のイベントが楽しみになるように、収納方法にも一工夫してみましょう!

(参考:季節外れのお部屋になってない?イベント後に「すぐ片づける」コツ3つ

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「使用頻度の低いアイテム」の収納のヒントを紹介しました。いざというときに慌てないように、休日に収納方法を見直してみませんか?

5分で完成!レンジで簡単「しゃきしゃき蓮根のバタポン炒め」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、れんこん。

今日は「れんこん」を使った簡単レシピです。

きんぴら率が高いかもしれませんが、わたしはシチューや豚汁、炒め物など、どんな時でもいれることが多いです。しゃきしゃきとした食感がいいし、食べ応えもありますよね。

レンジ加熱してから炒めると時短にもなるし、むちっとした食感もプラスされておいしいですよ!時短でさっと作れるので、忙しい朝にもぴったり。

ということで、今回はお弁当にあと一品というときにもおすすめなレシピです。

【しゃきしゃき蓮根のバタポン炒め】

材料・分量(調理時間:5分:2人分)

  • れんこん 30og(小さめ一節)
  • 小ネギorねぎの青い部分 お好み量(青のりでも大葉でもOK)
  • (A)ポン酢 大さじ1
  • (A)バター 10g

作り方・手順

1) れんこんは皮をむき、1cm幅の半月切りにしたあと、さらに食べやすい大きさにカットし(2cm程度)、水にさらしてアクを抜く。小ネギは小口切りにする。

2) れんこんの水気を切り耐熱容器に入れ、600wで3分加熱する。

3) 熱したフライパンにバターを入れ、蓮根をカリッとするまで焼き色をつける。
ポン酢を入れ絡めながら水分を飛ばし、ねぎも加え一混ぜしたらできあがり。

シャキッと秋味!簡単「れんこん」おかずレシピ3つ

味にクセがなくさまざまな味付けが楽しめる万能野菜「れんこん」。お弁当や朝ごはんにも便利で、簡単かつおいしい「れんこん」おかずレシピを3つご紹介します♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

絶品ローカル肉まんを求めて。私が「上海」の朝ごはん文化を楽しんだ記録

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。海外・国内の出張中も朝時間を楽しんでいるnaoさんが、上海で楽しむカフェの朝ごはんや、ローカルな朝ごはんをご紹介します。(全3回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのnao(@naomimimi__)です。

前回は、10年前とは変わった上海の街の様子や皆さんの朝の過ごし方をご紹介しました。

最終回となる今回は、私が上海で楽しんだ「朝ごはん」をご紹介します。

上海で楽しんだ「朝ごはん」2つ

カフェの朝ごはん

スターバックスのアイスコーヒー

上海にもカフェは沢山あります。スターバックス、ブルーボトル、サブウェイなど、日本でお馴染みのカフェもあります。

甘い食べ物と可愛いキャラクターが好きなようで、キャラクーものも多数並んでいました。

上海スターバックスのフード

上海スターバックスの可愛いケーキ

MANNERのコーヒーは、甘いものが苦手な私の一番の好みででした。とても美味しかったです!
ちなみに、上海の方々は氷があまり好きではないようです。アイスコーヒーも氷が少なめで、少しぬるめ。お酒も氷が少なめでした。氷が苦手な私にはありがたいです。

お店のコーヒーカップ

ローカルなお店の「肉まん」

お休みだった週末。少し歩いてローカルな朝食を探しに行きました。

上海の街中の緑

ローカルなお店の「肉まん」が食べてみたくて。

上海のローカル店

饅頭の蒸し上がる香りと共に、雰囲気の良いお店を見つけました。ご家族で経営されているようで、お母さんがめちゃくちゃ元気な方でした。

上海ではほとんど英語が通じないので、Google翻訳アプリにとても助けられました。

「肉まん一つください」の翻訳をお母さんに見せて伝えます。

肉まんを注文する文章の翻訳

理解してくれました。でも私に見せてくれたのは、おそらく肉が入っていない蒸し饅頭だけだったようです。

必死に「こっち、こっち」とショーケース越しに指を差し、肉まんの形をしたこれがいい!とアピールしました。

「これは〇〇が入っているけど、いいの?」と言っているようでしたが、肉まんの形をしていたので、「OK! OK! This one」と言って無事購入。

袋に入った肉まん

はい…、結局、高菜まんでした。

高菜まん

海外あるあるですね。これも楽しいコミュニケーションです。

多分、お母さんは「お肉を包むための饅頭が欲しい」と理解したみたいです。私が肉まんだと思い込んでいたものも実は高菜まんでしたが、すごく美味しかったです。生地が本当に美味しい!

Google翻訳アプリはほとんど通じますが、たまに英語でも中国語でも日本語でも違う変換になることもあります。次からは、「お肉が入っているお饅頭ください」とGoogleに伝えようと思います。

朝食を楽しむnaoさん

上海での支払いは「キャッシュレス決済」が定番

ちなみに、上海では現金はほとんどのお店で使えません。クレジットカードもホテルくらいでしか使えず、ほとんどが「キャッシュレス決済」です。

上海でのメジャーな支払い方

なので上海にこれから行かれる方は、AlipayDiDiアプリの登録をしておくことをおすすめします。

タクシーも手を上げても止まりません。アプリで手配する必要があります。

上海の街の風景

今回は、長期滞在2回目の上海出張でした。1回目に行ったときはAlipayもうまく使いこなせず、自分の位置がわからないため、タクシーを呼ぶのにも苦労しました。

***

言葉が通じないということで、余計に冷たく感じることもあります。

でも、今回の9日間の滞在で感じたことは、皆さんが優しく、メンタルも強く、頑張り屋で、ポジティブであり、自分自身に自信を持っているということです。

だからこそ、10年の間でこんなに街や技術が進化したのだろうと思いました。

最高に勉強になった9日間でした。そして、毎朝の時間をポジティブに整えてくれてありがとう。またすぐに。

行列に並んででも食べたい!私のいとしの朝ごはんin台湾

おはようございます。朝時間アンバサダーのRica(@everydayhappy_life)です。ようやく海外に気兼ねなく行けるようになった今、私がまず向かったのは「台湾」…

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【プロフィール】naoさん/フリーランス

naoさんプロフィール

趣味はデトックス。朝ヨガに食に美容に。40代からも健康美でかっこよくあり続けたいです。朝はケミカルスープのお味噌汁を飲むことを6年間継続。夫婦でYouTubeを見ながら顔体操に自律神経マッサージ、朝ヨガストレッチをするのが我が家の目覚めのルーティンです。
Instagram:@naomimimi__

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朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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思いを実現する!『望む未来が叶う体質』になる脳の使い方

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『思いを実現するための脳の使い方』についてです。より充実した人生を送るヒントにしていただけたらと思います。

『思い』を実現する人生と実現しない人生の違い

考える女性

実現したいという理想の未来ができた時に、それが実現する人生とそうでない人生があります。

その違いの要は、『行動』です。

実現したい理想の状態に向けて、行動することによって思いは実現に近づいていきます。いくら強く願っても、行動が伴っていないと、残念ながら『叶う』ところまでたどり着くことは難しいかもしれません。

次項でお伝えするコツを取り入れて、望みを叶える体質になり、有限である自分の人生を充実させましょう。

「叶う体質」になる!思いを実現するための脳の使い方3つ

女性

【1】未来をぼんやり描かない

わたしたちは毎日多くのことを思考しています。その回数は1万以上と言われています。

そして、その中のほとんどのことは忘れていき、強く意識したことが残る…という仕組みになっています。

そのため、ぼんやり描くことよりも臨場感を持って鮮明に描くことで脳内に印象深く残り、行動もそれに影響を受けるようになるのです。

ご自分の過去を振り返ってみても、何度も繰り返して『やってみたい!』と思ったことや、『何かについて知りたい!』と意欲を持ったことは、自然にそれに関することを調べたり、行動を起こしていたのではないでしょうか。

そのように、今もし叶えたい未来がある場合は、『ぼんやり』ではなく、鮮明に、具体的に描きましょう。

【2】叶った状態に自分を送り込む

夢が叶う

『鮮明に描いた』後は、既に叶っている様子の中に自分を送り込むことが大切です。

脳には『想像と現実』の区別、そして『過去と未来』の区別をしないという特徴があります。

例えば、わたしたちは映画を観て感動の涙を流したりしても、それはあくまで映画の中のストーリーに入り込んでいるだけで現実ではありません。

また、目の前には実際ないのに、すっぱい梅干しやレモンなどをイメージすると唾液が出ることもあります。これもあくまで想像であるのに、脳はそうとは認識せずに身体が反応します。

このような脳の特徴を思い切り利用して、既に叶った状態にタイムスリップして、その時のワクワクときめく感覚や嬉しくてドキドキする感覚を持つ時間を意識的に作るようにしょう。

それによって、さらに行動が伴うようになります。

【3】けれど、執着はしない

四つ葉のクローバー

1と2を意識して実行する際、気をつけたいことが『執着』です。

わくわくしている時、脳は軽やかで行動も起こしやすいので、実現に向かって加速していけますが、『執着』は禁物。『執着』とは心を囚われていてそこから離れられない状態で、軽やかとは真逆の感覚になり、前向きな行動が伴いづらくなります。

心配や不安も執着に似た重い感覚です。叶えたい未来を描いたら、ぜひ前向きに、軽やかに、毎日その感覚を愉しく持ちながら進んでください。

***

脳の特徴を利用して、ご自身が望む未来がどんどん叶えていけますように…!

なりたい自分に近づく!目標を達成する「セルフコーチング」実践法4つ

思いを叶えることは、特別な人だけができること。

もしかしたら、そんな風に思っている方がいるかもしれませんが、そんなことはありません。なりたい自分に近づくこと、思い描いた…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

材料4つだけ!簡単「かぼちゃ餅」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、「かぼちゃ」を使った簡単おやつレシピです!材料4つだけで、とてもお手軽に作れますよ。もちっとした食感と素朴な甘さ、鮮やかなかぼちゃの色がとってもきれいなおやつです♪

材料4つだけ!簡単「かぼちゃ餅」の作り方

かぼちゃ餅

材料

  • かぼちゃ 350g
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)片栗粉 大さじ3
  • バター 10g

作り方

1) かぼちゃの種を取り除き、全体を水で濡らしてラップに包む。電子レンジ600wで4分加熱し、皮を切り落とす。

かぼちゃ

2) ボウルに(1)のかぼちゃを入れて、ヘラなどで滑らかになるまで潰し、(A)を加えてよく混ぜる。

かぼちゃ

3) 小さめのフライパンに油を薄く引いて、(3)のかぼちゃペーストを平べったくして両面こんがりするまで焼く。

かぼちゃ餅

4) 食べやすい大きさに切ってバターをぬれば完成。

かぼちゃ餅

今日のレシピのポイント

  • かぼちゃは水分量が多く、手で丸めにくいので、まとめて焼いて食べやすい大きさに切ってください
  • 塩を少々かけたり、有塩バターを使ってもおいしいですよ♪
  • 冷めると固くなってしまうので、温かいうちに食べてください

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き

今日ご紹介するのは、秋が旬の「さつまいも」を使った、朝ごはんにも楽しめる簡単おやつレシピです。

粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をか…

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【台湾】空港からも近い!アメリカっぽさも感じるお洒落なベーカリー「Miss V Bakery」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します。

普段は都内を中心に日本のパン屋さんを紹介する連載ではありますが、この秋、台湾へパン旅に行き実際に食べて「どうしても紹介したい!」と感じたパンがあったので、番外編として台湾のパンを紹介しますね。

【台湾】空港からも近い!アメリカを感じることができるベーカリー「Miss V Bakery」

台湾 Miss V Bakery 店内

前回の「吳寶春麥方店」に続き、今回ご紹介するのは台北松山空港(MRT文湖線の松山機場駅)から徒歩10分くらいのところにあるMiss V Bakery。実はこちらのお店は、違うパン屋を探している時にたまたま見つけたのですが、外観のスタイリッシュな雰囲気に心惹かれ入ってみたら大正解!

台湾 Miss V Bakery 外観

どうやら、いま台北でお洒落エリアと呼ばれている赤峰街(ツーフォンジエ)にも店舗があるベーカリーで、共同経営者である黃干玲さん(Virginia Huang)林麗安さん(Lian Veronica Lin)からV」を取り、「Miss V Bakery」と名付けられたのだそう。

台湾 Miss V Bakery 店内

店内入ってすぐのところにパンが陳列され、奥にはカフェもありましたよ。ちなみに、パンの商品名は基本的に中国語で書かれているのですが、その下に英語表記もされているので、なんとなくこのようなパンなのかな?と分かります。

Very Chestnut Bread(ベリーチェスナットブレッド)

台湾 Very Chestnut Bread(ベリーチェスナットブレッド)

Very Chestnut Bread(ベリーチェスナットブレッド)は、手のひらサイズでゴマがたっぷりかかっています。形状から柔らかいのかなと思いきや、さっくりしていて歯切れ良く、気持ち固めな食感の生地に栗と餡子が入っています。この餡子が甘すぎず上品な味わいで、栗の甘味を際立たせていて、小さいのに満足度高い一品でした。

台湾 Very Chestnut Bread(ベリーチェスナットブレッド) 断面

Sourdough Bread(サワードゥブレッド) Red Wine Fig

Sourdough Bread(サワードゥブレッド)が3種類ある中からRed Wine Figにしてみました。日本でもサワードゥのパンは人気がありますが、台湾にあるのか!と嬉しい気持ちに。

ご存知ない方のために簡単に説明すると、サワードウブレッドとは、サンフランシスコを代表する酸味のある独特の風味が特徴のパン。黃干玲さんは10歳くらいまでご両親と一緒にニューヨークで育ったそうなので、アメリカのパンへの関心も高いのかもしれませんね。

Sourdough Bread(サワードゥブレッド)Red Wine Fig 断面

クラム(内側)の色からして赤ワインを感じ、なめなかな舌触り。大きくカットされたイチジクの甘味がぐにゅっと口内にあふれでてきました。個人的にいちじくが大好きなので、宿泊中の朝食にもいただきましたし、日本に持ち帰ってから残りはトーストしながら美味しくいただきました。

松山空港から近いので、旅の前後にぶらり寄られてみてはいかがでしょうか。

 

Miss V Bakery Cafe (ミスブイベーカリーカフェ)敦北店

住所:台北市松山區敦化北路222巷6號1樓 1樓
TEL:(02)8712-3685
営業時間:9:00~
Instagram:@missvbakery

【台湾】パンの世界大会で優勝した「吳寶春麥方店」のライチのパンは必食!駅から徒歩2分でアクセスも◎

今回ご紹介するのは、台北のMRT淡水信義線の象山駅から徒歩2分のところにある吳寶春麥方店。

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【むくみセルフチェック付き】座ったまま20回「足首」のくびれを取り戻すストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、足にダル重さや圧迫感を引き起こし、足首のくびれを目立たなくさせるむくみをケアするストレッチ。
まずは、自分の足首のむくみの有無をチェックしていきましょう。

足首のむくみのセルフチェック!

体の中でも下のほうにある足首は、重力の影響によって血液やリンパ液の流れが滞りやすい部位です。
また体重を支える重心の移動をしながらさまざまな動きをするなど負担がかかりやすく、疲れがたまりやすいという特徴もあります。

  • 足首が重い・ダルい
  • 足首に圧迫感がある
  • 足首のくびれが目立たない
  • 足の甲の骨や血管が浮き出て見えない
  • アキレス腱が見えない

これらの項目に心当たりがあったら、足首がむくんでいるサイン。

※ チェック項目は目安です。気になる症状があれば、専門の医療機関を受診しましょう。

ここからは、【座ったまま20回】簡単なストレッチで足首のむくみをケアしていきます。

【座ったまま20回】足首に「くびれ」を取り戻すむくみケア・ストレッチ

1)脚を前に伸ばして座る

脚を前に伸ばして座る

→両脚を前に伸ばした長座(ちょうざ)の姿勢で座ります。

手でお尻のお肉を外にかき分け、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せて骨盤を起こしましょう。体を“L字”にしたら、脚を腰幅より広げます。

2)上体を軽く前に倒して、手で足先をつかむ

手で足先をつかむ

→かかとを突き出し、足先を自分のほうに向けましょう。ここで、ひざ裏がピンと張りすぎないように軽く緩めます。アキレス腱周辺に心地良い伸びを感じられる姿勢に整えましょう。

※ 姿勢がツラい場合はひざを曲げてもOK。

3)【息を吐きながら】足先を外側~【息を吸いながら】内側に倒す

内側に倒す

内側に倒す

→手で足の動きをサポートしながら、呼吸に合わせてゆっくり外側~内側へと倒す動きを繰り返します。<回数:10~20回>

ポイント

足先の動きに慣れてきたら上体を起こし、手を使わずにおこなってもOK。

***

それでは今日も、良い1日を!

朝からスキップしたくなる!?脚の疲れを解消する「下半身の背面ストレッチ」

今朝の目覚めは、いかがですか?もし、「昨日からの疲れを引きずっている」、「脚がダル重い…」などと感じるなら、今日ご紹介する “下半身の背面をのばす”ストレッチを試してみて…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.128「忘れもの」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

「これ私のことだわ…」と思ったのは、きっと私だけじゃないですよね(苦笑)。整理収納アドバイザーさん曰く、バックの中で迷子にしないためには、入れるものの指定席を決めるのが秘訣だそうですよ。お財布はココ!と決めてみてくださいね。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

朝食づくりがラクになる!「キッチンバサミ」活用術いろいろ

11月8日:今日は「刃物の日」

料理道具の代表でもある「包丁」。料理に欠かせないアイテムとはいえ、毎回朝から包丁とまな板を取り出して、洗って片付けて…という作業をするのはおっくうですよね。

できるだけ洗い物を出したくないと思っている私は、包丁ではなく「キッチンバサミ」をフル活用していますよ。今日はキッチンバサミの活用術を紹介します!

洗い物削減!私の「キッチンバサミ」活用術いろいろ

キッチンバサミ

調理でキッチンバサミを活用している方も多いですよね。みなさんは普段どのような食材を切るのに使っていますか?

まず私は「野菜」に使っています。ネギや大葉など、仕上げで少し切りたいときに便利ですよね。ほかにも、きのこやきゅうり、トマトなど切れそうな野菜はザクザクカットしています。

キッチンバサミを使えば、あっというまにサラダや漬物の下ごしらえができるので楽チンです。

続いては「お肉」。とくに鶏肉は皮や筋があって包丁では切りづらいと感じることも。キッチンバサミだと切りやすいので重宝しています。洗う手間もキッチンバサミだけならぐんと楽になりますよ。

そして「パン」や「ピザ」も厚さによってはハサミでカットしています。分厚すぎると切りにくいですが、薄めの食パンやピザを切り分けるときは便利ですよ。

また、ステーキ肉やゆで卵などを切るときにも活用しています。お子さんや高齢者の方への切り分けにも◎

なお、キッチンバサミによっては切れないものもあると思うので、用途を確認してからご使用くださいね。分解して洗えるハサミだと清潔に保てるのでおすすめです。

「包丁を使ったほうがいいかな…」と思うこともありましたが、やはりキッチンバサミを使うと調理の負担が激減(笑)。ハサミを使うだけではなく、食材を手でちぎるなど、日々気楽に料理を作っていけるといいですね!

食卓とキッチンで1つ2役!調理や切り分けに活躍「basislab テーブルシザー」

一口サイズにお肉を切りたいときや、ピザを切り分けたいときなど、食卓で刃物を使いたいシーンは多くありますよね。

でも、包丁はお皿を傷つけそうだし、キッチンバサミは見た目が…

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「刃物の日」とは?

生活文化と切りはなせない道具の刃物を、作り手と使い手が一緒になって感謝する日をと、全国の刃物関係者(岐阜県関市、岐阜県関刃物産業連合会、新潟三条庖丁連、越前打刃物協同組合、東京刃物工業協同組合、京都利器工具組合、高知香美市商工会、島根県雲南市吉田町、堺刃物商工業協同組合連合会)が制定。日付けはふいご祭が行われる日と、11と8で「いい刃(いいは)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

レンジで簡単しゃきしゃき!「れんこんの柚子胡椒マヨ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、旬のれんこんを使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

レンジで作れて洗い物が少ない、とっても嬉しいレシピです。柚子胡椒の量は、お好みで調整してくださいね。

レンジで簡単!「れんこんの柚子胡椒マヨ」の作り置き

れんこんの柚子胡椒マヨ

材料

  • れんこん・・・350g
  • (A)マヨネーズ・・・大さじ2
  • (A)柚子胡椒・・・小さじ1/2~
  • (A)ポン酢・・・小さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) れんこんの皮を剥き、0.3cmのイチョウ切りにする。耐熱皿に入れる。

2) 耐熱皿に入れ、レンジ(600w)で4分加熱する。

3) (A)を加えて混ぜ合わせる。

れんこんの柚子胡椒マヨ

※冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ご飯にもパンにも合う!簡単「れんこん」レシピ3つ

シャキッとした歯ごたえがクセになる「れんこん」。冬野菜の1つでもあるれんこんは、この時期甘みが増してさらにおいしく!

今日は、朝のご飯にもパンにも合う♪簡単れんこんレシ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

秋冬のヘアカラーを色持ちをよくする方法・褪色を防ぐおすすめケア

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回はヘアカラーの色持ちよくする方法や、褪色を防ぐ為のオススメのケアをご紹介します。

秋冬のヘアカラーを色持ちをよくする方法・褪色を防ぐおすすめケア

(1)正しいシャンプー方法と温度に気をつける

シャンプーする時のお湯の温度が熱すぎると、色が抜けやすくなってしまいます。38℃くらいがベストです。

またシャンプーのしすぎもよくないので、これから乾燥の季節は2日おきにシャンプーなど、間隔をあけるのもポイントです。

ショートボブ

(2)シャンプー後はケアオイルなどを付けてから早めに乾かす

髪を濡れたまま放置していると褪色しやすくなります。

ヘアオイルとヘアミルク

(3)ヘアアイロンの温度設定は150℃以下

ヘアアイロンの使い過ぎも抜けやすくなります。また、温度は150°℃までにしましょう。

ヘアアイロンを使う女性

以上のことを気を付けたら、色の褪色を防ぐだけでなく、美髪ケアにもなります。

乾燥でパサつきやすい季節ですが、しっかりケアして美髪をキープしましょう!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

使っていない間に手数料がかかっているかも!「未利用口座管理手数料」とは

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

生活するうえで欠かせないともいえる、銀行など金融機関の口座。

大学進学や単身赴任などで引っ越しをしたり、勤務先で給与振込の銀行を指定されたりして、普段使うメインの口座以外にも複数の口座を持っていませんか?

持っている口座を使わずに放置していると、いつの間にか手数料が引かれて残高が減ってしまっているかもしれません!

今回は、口座を持っているなら必ず知っておきたい「未利用口座管理手数料」についてお伝えします。

使っていない間に手数料がかかっているかも!「未利用口座管理手数料」とは

通帳

未利用口座って?

非利用口座は、長期間(2年以上)未利用かつ残高1万円未満である口座のこと。

金融機関によっては、18歳未満の口座や借り入れのある場合は対象外にしています。

長期間利用のない預金口座が不正利用されることによる被害を防止することを目的として、口座の維持・管理にかかる手数料を「未利用口座管理手数料」として差し引きく金融機関が増えてきています。

「そういえば、そんな通知がきていたような…」と、心当たりのある方も多いのではないでしょうか。

届け出先の住所が違うとお知らせがこないかも…

銀行

未利用口座に該当するようになった場合、手数料がかかる3か月前を目処に、届け出先の住所に案内が発送されます。

ただし、届出済みの住所から引っ越したせいでお知らせが到着しなかった場合、到着したものとみなして手数料請求手続きが進められてしまうのです。

なお、手数料が対象となる口座の残高が手数料額より少ない場合は、残高全額を手数料に充当したうえで口座は自動解約となります。

もし、お金を入れたまま、長い間使っていない口座がある場合や、引っ越し後の届け出先変更をしていない口座がある場合は、金融機関に早めに確認することをおすすめします。

たった2ステップで簡単!「お金が貯まる仕組み」の作り方

「今年こそお金を貯めよう」と目標をたてた方。何か具体的なアクションを起こしていますか?

お金貯めたいと思っていても、何も行動しなければ、勝手に貯金はできません。

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まとめ

通帳

まずは、自分の通帳を確認して、残高が少なければ入金して通帳を稼働させるか、もしくは解約してしまいましょう。

また、紙の通帳自体に口座管理料が必要な金融機関もありますよ。

手数料もどんどん上がっているので、積み重なるとかなりの金額になることも。ネット銀行なども活用し、少額の手数料にも気を配ることが大切です。

巻き肩を改善!美姿勢になるピラティス「アームワーク」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、寝る前などに手軽にできる「巻き肩改善」エクササイズを紹介します。

ペンダントの映える美しいデコルテ、雰囲気を醸し出す美しい姿勢にアプローチしていきましょう!

巻き肩改善で姿勢美人になる!ピラティス「アームワーク」

1) 肩甲骨の間あたりにミニボールを置く(クッションや枕などでもOK)

ピラティス「アームワーク」

2) 息を吸いながら、ゆっくりと腕を「W」の形にする

ピラティス「アームワーク」

3) 息を吐きながらバンザイに戻る

効く場所

肩周り

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

  • 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう
  • 腕の重みを感じながら動くと、巻き肩で詰まりがちな胸元のストレッチに効果的です

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DBv1mxYPLqc

簡単3ステップ!デコルテすっきりピラティス「バック・プッシュアップ」

胸の詰まりをとってデコルテラインをすっきりさせる「バック・プッシュアップ」というエクササイズをご紹介します。
鎖骨を横に長く伸ばすようなイメージをもって、やってみてくださ…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!