おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。
今日は、寝る前などに手軽にできる「巻き肩改善」エクササイズを紹介します。
ペンダントの映える美しいデコルテ、雰囲気を醸し出す美しい姿勢にアプローチしていきましょう！
巻き肩改善で姿勢美人になる！ピラティス「アームワーク」
1） 肩甲骨の間あたりにミニボールを置く（クッションや枕などでもOK）
2） 息を吸いながら、ゆっくりと腕を「W」の形にする
3） 息を吐きながらバンザイに戻る
効く場所
肩周り
回数の目安
10回程度
エクササイズのポイント
- 呼吸に合わせてゆったりと動きましょう
- 腕の重みを感じながら動くと、巻き肩で詰まりがちな胸元のストレッチに効果的です
動画はこちら
https://www.instagram.com/reel/DBv1mxYPLqc
簡単3ステップ！デコルテすっきりピラティス「バック・プッシュアップ」
胸の詰まりをとってデコルテラインをすっきりさせる「バック・プッシュアップ」というエクササイズをご紹介します。
鎖骨を横に長く伸ばすようなイメージをもって、やってみてくださ…
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
