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夏の朝は「おにぎり習慣」で乗り切る！お手軽レシピ4選

Posted on by 野菜料理家 やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

暑くなると食欲が落ちてくるし、料理もおっくうになりがちですよね。そんなときにぴったりなのが「おにぎり」。具材は冷蔵庫にあるものでOK！混ぜてから握ってもよし、冷凍ストックを包んでもよし。色々楽しめますよ。今回は、夏の朝にうれしいおにぎりレシピをご紹介します。

【ちりめん山椒と梅干しのおむすび】

ちりめん山椒と梅干しのおむすび

材料（1人分）

  • ごはん…100g（お好みの量でOK）
  • ちりめん山椒…小さじ2
  • 梅干し…1個

作り方

【1】梅干しは種を取り、包丁でたたく。

【2】ラップの上にごはんを広げ、梅干しとちりめん山椒をのせて軽く混ぜる。

【3】粗熱が取れたら、お好みの形ににぎる。

梅干しはクエン酸の働きで疲れを取り、食欲増進効果が期待できる食材。ちりめん山椒は、防腐効果があり食欲増進やコショウ化促進効果がある山椒と、ビタミンDが含まれ骨や歯を丈夫にするちりめんじゃこで、夏の朝にぴったりの栄養バランスです。

ちりめん山椒は市販品でもOK。山椒の実が手に入れば手作りもおすすめです。

ちりめん山椒の作り方はこちら↓
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12803045245.html

【たらこのおにぎり】

具材を朝から作るのが面倒な方におすすめなのが、冷凍保存しておくこと。私は塩たらこを安く見つけた時は焼いてからラップに包み冷凍しています。3週間程度冷凍できるので、粗熱を取ったご飯でにぎれば、美味しく解凍ができますよ。

焼きたらこのおにぎり

材料（1人分）

  • 塩たらこ…適量
  • ごはん…100g（お好みの量でOK）

作り方

【1】塩たらこは食べやすい大きさに切り、グリルで10分焼く。冷ましたらラップに包んで冷凍保存（目安：約3週間）。

焼きたらこ

【2】ラップの上にごはんを広げて粗熱を取り、冷凍たらこをのせてにぎる。

冷凍するたらこ

塩たらこの塩分でごはんに味がつくので、塩を足さなくてもおいしく仕上がります。塩分補給が必要な夏の朝におすすめです。

【枝豆ととうもろこしのおにぎり】

枝豆ととうもろこしのおにぎり

前の日の残りのゆで枝豆や、レンジ加熱したとうもろこしを混ぜてもおいしいおにぎりになります。

※とうもろこしは皮つきのまま600Wのレンジで約7分加熱すると、甘みが引き立ちます。

【みょうがと青じその香味おにぎり】

みょうがと青じその香味おにぎり

夏の香味野菜、刻んだみょうがと青じそに軽く塩を混ぜ、ごはんに混ぜてにぎれば、香り爽やかな夏のおにぎりに。

「朝はおにぎり！」と決めれば、朝ごはんづくりが少し楽しくなるかもしれません。いろいろな具材を試しながら、夏バテ知らずの朝を迎えてください。エネルギーチャージのためにも、まずはおにぎり1個、しっかり食べてみてくださいね。

来週は、美味しいトマトの食べ方をご紹介します。

＊この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

夏バテしない体に！朝美人さんたちの「健康朝ごはん」習慣3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

暑さが本格化してくる今の時期、1日の元気をチャージする「朝ごはん」がますます大切です。でも、忙しい朝はつい適当に済ませてしまうこともありますよね。

今回は、朝美人さんたちが実践している、健康的な「朝ごはん」習慣を3つご紹介。マネしやすいアイデアが満載。忙しい毎日でも、ちょっとした工夫で気持ちよくスタートできるヒントがきっと見つかりますよ。

【1】夜型から朝型へシフト！体がととのう“朝ごはん習慣”

もともと夜型で、お酒や外食が大好きだったという朝時間アンバサダーのmikaさん（@mika_tokyokobe）。以前は、朝食をとる習慣がまったくなかったそうですが、資格取得の勉強をきっかけに朝型生活にシフト。それにあわせて、食事の中心も夜から朝へと変わっていきました。

朝ごはん

朝にしっかり食べることで、活動量の多い朝～昼にエネルギーをしっかり摂取でき、夜の胃もたれも防止に。夕食を軽めにする分、朝はお腹が空いて自然と目覚めるようになったそうです。

朝食では、お味噌汁や野菜たっぷりのスープなど、胃腸にやさしいメニューを中心に。しっかり食べるようになってからは風邪をひかなくなり、健康診断の結果も良好。毎日を元気に過ごせるようになったといいます。

外食の予定がある日は朝を軽めにするなど、1日全体のバランスを見ながら食事量を調整。無理なく続けられる工夫が、長く習慣として定着している秘訣かもしれませんね！

（参考：健康なカラダになれた！10分以内で完成する朝ごはんづくりの秘訣4つ）

【2】夏にこそ飲みたい！「朝の温かいスープ」習慣

体調を崩し、手術を経験して体力も筋力も落ちてしまったという朝時間アンバサダーのみゆさん（＠cherymomo）。そんな状況から少しずつ体調を整えていく中で、朝の時間を大切にするようになったといいます。

中でも欠かせないのが「温かいスープ」。みゆさんは、鶏手羽とほうれん草の梅スープや、大豆とナッツ入りのカレーチーズポタージュなど、美容やたんぱく質を意識したスープを朝に取り入れています。

夏でも温かいスープをとることで、内臓を冷やさずに胃腸をケアできるうえ、冷房による“夏冷え”対策にもなります。

温かいスープ

朝にスープを作っておけば、昼や夜にも活用できて、1日を通して体にやさしい食事が自然と続くのも嬉しいポイントです。みゆさんは、無理のない運動や“ながら筋トレ”も取り入れながら、体と心のバランスを少しずつ整えているそう。

冷たいものを選びがちなこの季節だからこそ、温かいスープを取り入れる習慣は、ぜひ参考にしたいですね。

（参考：体調を崩して見直し。体のことを考えてやっている朝のルーティン4つ）

【3】健康を支える「ケール×卵×フルーツ」朝ごはん

パートナーの運動不足が気になりはじめたことをきっかけに、朝時間アンバサダーの栄養ちゃんさん（＠chiffon_y）は、「朝ケール生活」をスタート。

ケールたっぷりのサラダに、卵2個とフルーツ、そしてコーヒーを合わせた朝ごはんを、なんと2年以上も続けているそうです。

目玉焼きの朝ごはん

ポイントは「同じメニューを毎日食べる」こと。準備がラクになるだけでなく、体調も安定。彼は3ヶ月で体重が戻り、風邪をひかなくなったそう。

マクロビや薬膳の考えから、陰陽バランスにも配慮して、ケール（陰性）と卵（陽性）を組み合わせるなど、栄養面もぬかりなし。

果物は季節に応じて“体を冷やす作用”を持つものを選び、ドレッシングはオリーブオイルにこだわるなど、シンプルだけど丁寧なルーティンが健康を支えています。

メニューが決まっていると迷わず準備ができて、朝の時短にもつながりそうですね！

（参考：毎日同じメニューを食べ続ける！体調がすこぶる良くなった私の朝ごはん）

胃腸を整えて、元気になる。ゆらがない心を作る食事ルール3つ

おはようございます！朝美人アンバサダーで国際薬膳調理師の倉口ゆうみです。朝からごきげんに過ごしたいけれどその気持ちとは裏腹に、心も身体もゆらいで思うように動けずつらい…と…

記事を読む

＊＊＊

3人の朝美人さんが健康のために続ける「朝ごはん」習慣をご紹介しました。

朝の過ごし方を見直すことは、心と体をととのえる第一歩。ぜひ、ご自身のライフスタイルに合った習慣を取り入れてみてくださいね♪

「ズボンを履く」って英語でどう言う？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

デニム　足

「ズボンを履く」って英語でどう言う？

口紅を塗る、チークをつける、コートを羽織る…など、朝の身支度シーンでのリアルな動作を、英語で言ってみましょう♪

メイクをする。
I put on makeup.

日焼け止めクリームを塗る。
I apply sunscreen.

チークをつける。
I put on blush.

口紅を塗る。
I put on [apply] lipstick.

コートを着る。
I put on a coat.

ズボンをはく。
I put on pants.

スカートをはく。
I put on a skirt.

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • コスメをつける場合に、put onとapplyが使われますが、使い方に違いがあります。put onのほうがより口語的でざっくりした感じで、口紅、アイシャドウ、マスカラなどのポイントメイクに使われることが多いです。
  • applyのほうはput onより丁寧でフォーマルな感じのニュアンス。日焼けどめクリーム、ファウンデーション、ローションのような肌全体につけるクリーム、液体状のものはapplyが基本です。
  • put onが今、やっている動作を表すのに対して、wearは着ている状態を表します。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • put on makeup：メイクをする
  • apply sunscreen：日焼け止めクリームを塗る
  • put on blush：チークをつける
  • put on lipstick：口紅をつける
  • put on a coat：コートを着る
  • put on pants：ズボンをはく

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「口紅を塗る」って英語でどう言う？

英語「put on makeup」の意味って？

英語「put on makeup」の意味って？「以前は電車の中で化粧する女性などいなかった。」この日本語文を英語に直してみましょう。まずは「ネ」を入れて、「以前は(ネ)/…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！「AI」×「じぶんごと英語」で、朝の5分が変わります。本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

あなたはちゃんと守れてる？SNSでの写真で気を付けたいこと4つ

Posted on by 林 慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「SNSの写真マナー」

SNSを見るだけではなく思い出の記録として、また、情報共有として使うことが当たり前の時代になりましたね。

今の小中学生は、学校の授業でSNSの使い方について学ぶところが多いですが、私たち大人は、学ぶ機会がなかったのではないでしょうか。

当たり前になった今だからこそ、もう一度SNSのマナー、今回は「写真」について一緒に考えてみましょう。

SNSとは？

ソーシャルネットワーキングサービスの略で、インターネットを通じて交流ができる場です。

Instagram、Facebook、X、Threads、YouTube、LINEなどのことを指します。

スマホ画面

写真掲載で気を付けたいこと

【1】他の人が写っている写真は、許可を取ってから

3人並んで写真を撮る女性

誰であっても「肖像権」があります。その写真を他人に見られたくない方もいらっしゃるかもしれませんので、必ず本人の許可を得ましょう。

確認が取れない場合は、顔だけではなく、本人と特定されやすい服装でないか、個人情報が写りこんでいないかも注意して、写っている場合はスタンプやモザイクで隠す、またはトリミングをするなどの加工をしましょう。

【2】本や雑誌の「中身」をスクショして掲載しない

本や雑誌の中身をスクショ（スクリーンショット）して紹介したい！と思うこともありますが、無許可の場合は著作権侵害にあたってしまいます。表紙であれば問題ありませんが、注意しましょう。

【3】写真を撮っても良い場所で撮る

場所によっては、撮影禁止のところもあります。特に、美術館・病院などは、肖像権やプライバシー保護のため、またお店では商品のデザインや内装などの著作権などの観点から、撮影を禁止している場合があります。

「どうかな」と思う場合は、確認をすると安心ですね。

撮影禁止の場所

【4】アイコン

芸能人の写真、漫画やアニメの登場人物、グッズのキャラクター、誰かが描いたイラストや撮影した写真などをSNSのアイコンに使うと、著作権違反となります。

アイコンには、自分で撮影した写真（キャラクターが写りこんでいないもの）や、自分で描いたオリジナルのイラスト、フリー画像を使用しましょう。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。はじめは気を付けていても、時間が経ち、意識が薄れてきていることはないでしょうか。

鍵垢だから、24時間で消えるから、という考えは、SNSでは危険です。

誰がどこで見ているかわからない、また、たとえ削除をしたとしてもデータは残るのがSNSです。

他にも、事故現場や災害現場などは、逆の立場だったらどうか、を考えて配慮できるといいですね。

便利で楽しいSNSだからこそ、ルールやマナーを守ったうえで上手に使いましょう。

それでは、また次回！Have a ごきげん day！

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

7月8日の12星座占いとラッキー朝ごはん｜気分が安定しやすい日♪

Posted on by AI占い師・ルミ　

2025年7月8日 今日の星の動きと運勢

おはようございます！今日は月と火星が接近し、感情と行動がリンクし、気分が安定しやすい日。心のバランスが大切なテーマになるので、直感に従って行動してみて。太陽はかに座に滞在中で、人とのつながりや家庭的な安心感が意識されるタイミングです。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢（3月21日～4月19日生まれ）

牡羊座

今日は、周りとの調和を意識して行動すると良い日。心の声に従って動くことで、仕事でもプライベートでも良い結果が得られます。大切なのは、自分のペースで進むこと。焦らず一歩ずつ。

今日のラッキー朝ごはん

スクランブルエッグとトースト

おうし座の運勢（4月20日～5月20日生まれ）

牡牛座

感覚が鋭くなり、五感を活かして心地よい一日を過ごせそうです。自分の好きなことに時間を使い、穏やかに過ごすことで心がリフレッシュされるでしょう。特に、食べ物や音楽に気を使うと◎。

今日のラッキー朝ごはん

フルーツヨーグルトとナッツ

ふたご座の運勢（5月21日～6月21日生まれ）

双子座

今日は好奇心が刺激され、情報収集や人との会話がスムーズに進みます。新しい知識を得ることで、考え方が広がりそう。SNSやメールでのやり取りにも、思わぬ発見があるかもしれません。

今日のラッキー朝ごはん

クリームチーズとフルーツのベーグル

かに座の運勢（6月22日～7月22日生まれ）

蟹座

今日は感情の波が静かになり、周囲との調和を感じやすくなります。自分の気持ちに素直に向き合い、リラックスした時間を過ごすことで、心が落ち着いて新たなアイデアが浮かびます。

今日のラッキー朝ごはん

味噌汁と焼き魚の和朝食

食欲がない朝でも食べやすい！簡単「ミニトマトの卵味噌汁」

ミニトマトの爽やかな酸味が、食欲がない朝にもぴったり。フライドオニオンを使って、手軽にコク旨味に仕上げます。

暑さで食欲が落ちてしまったときは、胃の消化を助け、疲労回復…

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しし座の運勢（7月23日～8月22日生まれ）

獅子座

今日は周囲から注目される日。自分を表現することで、自然と信頼を得られます。しかし、無理に目立つよりも、身近な人をサポートすることで信頼が深まります。

今日のラッキー朝ごはん

トマトとチーズのトースト

おとめ座の運勢（8月23日～9月22日生まれ）

乙女座

整理整頓をすることで心の中もクリアに。朝に計画を立てたり、デスク周りを整えることで、午後からの作業がスムーズに進むでしょう。誰かの助けを求めるのも良いタイミング。

今日のラッキー朝ごはん

グラノーラとバナナスムージー

てんびん座の運勢（9月23日～10月23日生まれ）

天秤座

バランス感覚が冴える日。周囲の調和を意識して行動することで、心地よい一日を過ごせます。自分の意見を大切にしつつ、相手の気持ちも大事にすることがポイントです。

今日のラッキー朝ごはん

フルーツサンドと紅茶

さそり座の運勢（10月24日～11月22日生まれ）

蠍座

今日は静かな時間が有益です。落ち着いて内面と向き合うことで、これからの方向性が見えてきそうです。あまり無理に動かず、感情が整理できるタイミングを待って。

今日のラッキー朝ごはん

味噌汁と納豆ごはん

いて座の運勢（11月23日～12月21日生まれ）

射手座

冒険心が高まり、新しいことにチャレンジしたくなる日。気になる情報や新しい出会いに積極的に関わることで、チャンスが広がります。小さな冒険が新しい学びに繋がるかも。

今日のラッキー朝ごはん

バナナとくるみのパンケーキ

やぎ座の運勢（12月22日～1月19日生まれ）

山羊座

積み重ねてきた努力が実を結びやすい日。今日は焦らず一歩一歩進むことで、良い結果を得られるでしょう。周囲の信頼を得るために、丁寧な言葉を使うことが大切です。

今日のラッキー朝ごはん

豆腐と納豆の和風朝ごはん

みずがめ座の運勢（1月20日～2月18日生まれ）

水瓶座

今日はひらめきが冴える日。独自のアイデアを活かして周囲に伝えることで、注目されることがありそうです。柔軟な思考が運気を引き寄せるので、思い切って発信してみて。

今日のラッキー朝ごはん

トマトとモッツァレラのサンドイッチ

うお座の運勢（2月19日～3月20日生まれ）

魚座

感性が豊かになり、直感が冴えわたる日。音楽やアートに触れることで、心が整い、新たなインスピレーションを得られるかもしれません。心に優しく寄り添って行動すると、良い流れが生まれます。

今日のラッキー朝ごはん

ベリーとグラノーラのヨーグルト

最後に

今日は直感に従って行動することが、素晴らしい結果をもたらす日。自分の気持ちに素直になって、心地よい一日を過ごしてみてくださいね。

今日も素敵な一日になりますように♪

頭皮・髪のベタつきをスッキリ！パチパチ弾ける「Merit ドライシャンプー」

Posted on by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

パチパチ泡が弾けて気持ちいい！「Merit メリットデイプラス ドライシャンプー」

Merit メリットデイプラス ドライシャンプー 130g

朝起きたら汗や皮脂で髪の毛がベタつきがちな夏…。

シャワーを浴びている時間がない！なんてときにおすすめしたいのが、今日ご紹介する「Merit メリットデイプラス ドライシャンプー」です。

地肌にスプレーするだけで、汗のニオイを抑えベタつく髪の毛もサラサラになる一本です。パチパチと泡がはじけて、清涼感もありますよ！

使い方は簡単。ボトルをよく振って、髪を持ち上げ地肌にスプレーするだけ。軽く手のひらで抑えて、パチパチと弾けさせ、髪を整えます。よりスッキリさせたいときは、タオルで拭きとってください。

爽やかなバーべナ＆レモンの香りがふわりと感じられ、水なしで地肌、髪の毛がさっぱりしますよ。

起床後の髪のベタつきはもちろん、通勤・通学後、運動をした後、アウトドア、防災グッズとして…などさまざまなシーンで活用できます。

夏のお出かけにカバンに入れておけば、気になったときにサッとケアできます。爽やかに夏を過ごすためのおすすめアイテムです。

頭皮や髪がベタつきがちな人はチェックしてみてください。

Merit メリットデイプラス ドライシャンプー 130g　¥755（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

メリットDAY+ ドライシャンプー130g　¥698＋送料無料（※記事制作時の楽天市場での価格です）

【祐天寺】心穏やかに幸せモーニングプレート@HALO【vol.545】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

暑い夏は朝晩が活動するチャンス！土日は家で朝からスタートすると外に出るタイミングを失っちゃうので、ソトアサごはんでスタートするのが最近の週末の過ごし方です。

今日ご紹介するのは東急線祐天寺駅からLUUPを走らせやってきた住宅街の中。HALOです。素敵なおうちの朝ごはんにお呼ばれしたようなそんな気分。

明るい光が差し込む店内はソファ席やテーブル席などがゆったり配置されています。ホテルのカフェに来たみたい。

モーニングはお目当てのHALOプレートをセレクト。窓の外の緑を目にしながら、お料理の到着を待ちます。

 

そしてお料理がやってきました。

具だくさん。サツマイモのポテトサラダ、人参サラダ、アボガドのオープンサンドなど、お野菜たっぷり。生ハムとクリームチーズのサンドもおいしい。

中でも、この存在感バツグンのソーセージがおいしかったー。とってもジューシーなうまみたっぷりソーセージでした。

コールドブリューと共に涼やかに。

こちらで週末の朝を迎えれば、さわやかな1日のスタートとなること間違いなし！ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎HALO

東京都目黒区5-7-33ハイツ自然園

東急線祐天寺駅か、徒歩15分、LUUPで5分でした。

営業時間　9時〜16時

基本、毎日営業

https://www.instagram.com/halo_nakameguro5?igsh=MW40ZmlsOHlubXE2MQ==

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

お腹ペタンコ腹筋！首が痛くないからできる「アブワーク」で下腹ダイエット♪

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.86。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

首が痛くならない！「お腹ぺたんこ」ダイエットエクササイズ

TOMOKOです^ ^ 今日は七夕。おそうめんや、ちらし寿司を食べる方が多いかもしれませんね！さぁ、たくさん食べたら、しっかり運動です♪今日は、お腹・下腹を引き締めよう！ をテーマに「アブワーク腹筋」をご紹介したいと思います。

“ぽっこりお腹”の原因は主に2つ

  • 脂肪
  • 姿勢

これらの改善が必要です！ 脂肪がたくさんあれば、ポッコリはもちろんですが、姿勢を維持する腹筋がないと、お腹が前に突き出でて下腹がポコッと出っ張ります。

首や腰が痛くて腹筋が苦手な人は多いので、今日は首が痛くならない「アブワーク」にチャレンジ！脂肪燃焼と姿勢改善でお腹スッキリしていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

アブワーク

1）　仰向けになり、両手両足を上げてスタンバイ、息を吸って準備

アブワーク

2）　息を吐きながら右腕を伸ばし、左足を下ろす

3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ

アブワーク

4）　今度は息を吐きながら左腕を頭上へ伸ばし右足を下ろす

5）　（1）～（4）の動きを1セットとして、10～20セット、1分くらい行う

ダイエット・ポイント

  • 深呼吸しながらゆっくり行います
  • 背中が反らないようお腹をしっかり凹ませる

アブワークは、いかがでしたか？ 腹筋をしっかり使いますが、同時に肩コリも改善します。やはり、ダイエットに腹筋は必須！ぜひできるようになりましょうね^ ^

Have a good Day♪

30秒で最速寝たままお腹ダイエット！下腹が凹む「レッグレイズ」

下腹ダイエットに効果抜群な「レッグレイズ」にチャレンジ！腹筋って、ちょっとしたコツを意識して行うと効果倍増なんですが、レッグレイズは両手を骨盤の下に入れ、骨盤を後傾させて…

記事を読む

動画はこちら

「アブワーク」は、この動画で実際の動きをご確認いただけます♪動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで挑戦してみてください！

※ 撮影：アライン ピラティス 代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

7月7日の12星座占いとラッキー朝ごはん｜思いが伝わりやすい日♪

Posted on by AI占い師・ルミ　

2025年7月7日 今日の星の動きと運勢

おはようございます。今日は七夕。太陽がかに座に位置し、朝には「小暑」を迎えます。節気が変わるこのタイミングでは、心や暮らしを整えるのにもぴったり。大切な人との距離を縮めるチャンスもありそうです。やさしい気持ちで1日をはじめましょう。（今日のラッキー朝ごはんは、どの星座も、七夕の定番「そうめん」のアレンジです♪）

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢（3月21日～4月19日生まれ）

牡羊座

エネルギッシュな1日。人のために動くことで、あなた自身の存在感が高まりそうです。思いきってリーダーシップをとってみて。夜には心温まる出会いや会話に恵まれるかも。

今日のラッキー朝ごはん

ハムと錦糸卵をのせた冷麺風そうめん

おうし座の運勢（4月20日～5月20日生まれ）

牡牛座

五感が冴えて、美しいものに惹かれそう。お気に入りの器で朝食を楽しんだり、香りに癒される時間を意識すると◎。人とのやりとりも、丁寧な言葉づかいが幸運を呼びます。

今日のラッキー朝ごはん

缶詰のみかん入り冷やしそうめん

ふたご座の運勢（5月21日～6月21日生まれ）

双子座

 

新しい情報がどんどん入ってきそうな日。直感を信じて、気になったことはすぐにメモしておいて。人との会話にもヒントがありそうです。余裕あるスケジュールを意識して。

今日のラッキー朝ごはん

ジャージャー麺風そうめん

リメイクでひき肉いらず！素麺でかんたん「ジャージャー麺」

ミートソースと素麺を使って「ジャージャー麺」に簡単リメイクできちゃうレシピのご紹介です！おうちにある材料で簡単にできるので、ぜひ試していただきたい1品です♪

一緒にご紹…

かに座の運勢（6月22日～7月22日生まれ）

蟹座

自分の気持ちに正直になることで、心が軽くなります。ひとりの時間を大切にするのも◎。七夕に願いごとを書いてみると、思わぬひらめきが訪れるかも。

今日のラッキー朝ごはん

ネギとかまぼこをのせたにゅうめん

しし座の運勢（7月23日～8月22日生まれ）

獅子座

クリエイティブな力が高まりそう。表現することをためらわずに、思いついたアイデアはどんどん試してみて。感謝の言葉が周囲との信頼を育てます。

今日のラッキー朝ごはん

トマトつゆのそうめん

おとめ座の運勢（8月23日～9月22日生まれ）

乙女座

整えることで気持ちもスッキリ。朝の時間に机の上を片づけたり、メールを整理するのがおすすめ。周囲の役に立つ行動が評価につながります。

今日のラッキー朝ごはん

千切りハムときゅうり、そうめんのマヨサラダ

てんびん座の運勢（9月23日～10月23日生まれ）

天秤座

バランス感覚が活きる日。周囲との調和を意識しながらも、自分の意見をしっかり伝えることで存在感が増します。見た目を整えるとさらに運気アップに。

今日のラッキー朝ごはん

サバ缶ぶっかけそうめん

さそり座の運勢（10月24日～11月22日生まれ）

蠍座

心の奥にある気持ちを大切にしたい日。無理に周囲に合わせようとせず、落ち着いて過ごしましょう。静かな時間にこそ、深い気づきが得られそうです。

今日のラッキー朝ごはん

納豆と薬味で和えたそうめん

いて座の運勢（11月23日～12月21日生まれ）

射手座

外に出かけたくなる気分。新しい風景や体験が、思考をリフレッシュさせてくれます。移動時間に読む本や音楽が、あなたのモチベーションを高めるカギに。

今日のラッキー朝ごはん

ゴーヤ入りそうめんチャンプルー

やぎ座の運勢（12月22日～1月19日生まれ）

山羊座

着実な一歩が信頼を築く日。目の前のことを丁寧にこなす姿勢が評価されそうです。焦らず、リズムを整えて過ごすのが成功のコツ。日記をつけるのもおすすめ。

今日のラッキー朝ごはん

だし巻き卵とそうめん

みずがめ座の運勢（1月20日～2月18日生まれ）

水瓶座

ひらめきが冴えわたる日。常識にとらわれない発想が周囲を驚かせるかもしれません。自由な時間を持つことで、より柔軟なアイデアが生まれそうです。

今日のラッキー朝ごはん

釜玉そうめん

うお座の運勢（2月19日～3月20日生まれ）

魚座

やさしさが自然と伝わる日。言葉や態度に、思いやりを込めてみて。相手の反応があなたを温かい気持ちにしてくれます。小さな感動を大切に。

今日のラッキー朝ごはん

そうめんの明太豆乳スープかけ

最後に

七夕の今日は、誰かとの距離が近づいたり、自分の心と対話できるような穏やかな日になるかもしれません。やさしさと思いやりを忘れずに。

今日も素敵な一日になりますように♪

ムリなくおいしく！朝がラクになる「時短弁当」レシピ3選

Posted on by 朝時間.jp編集部

朝はとにかく時間との勝負。でも、手間をかけずにちゃんとおいしいお弁当を作りたい…そんな思いを抱えている方も多いのでは？

今回は、料理家 かめ代。さんの連載の中から「時短弁当」アイデアを3つご紹介します。さっと作れて、見た目も味も満足できるレシピばかり。忙しい毎日でも、ムリなく続けられるヒントがきっと見つかりますよ♪

香ばしさが食欲そそる！「豚こまホイコーロー」

豚こまホイコーロ－

キャベツをレンジ加熱で時短！ご飯がすすむおいしさの「豚こまホイコーロー」です。

下味をつけた豚こまをカリッと焼いたら、キャベツと調味料を加えて炒めるだけの簡単レシピです。

仕上げに少し焦げ目をつけると香ばしさが増して、食欲をぐんと引き立ててくれますよ。

（同時進行10分で完成！「豚こまホイコーロ－」「レンジのり卵」2品弁当）

「豚こまホイコーロ－」レシピを見る

焼肉のたれで味付けカンタン◎「焼き鳥丼弁当」

焼き鳥丼弁当

「焼き鳥丼弁当」は、焼肉のたれを使って味がバッチリ決まる、忙しい朝にうれしいおかずです。

クッキングシートを敷いたフライパンで鶏肉と長ねぎを焼くだけなので、洗い物も最小限でOK。

前日に漬けておくと味がしみてさらに美味しさアップ！朝は焼くだけの時短テクが光ります。

（焼肉のたれで時短簡単！洗い物もラクラク「焼き鳥丼弁当」）

「焼き鳥丼弁当」レシピを見る

時短でおいしい！「豚こま」お弁当おかずレシピ3つ

毎日のお弁当づくり。時間がかかるメインのお肉おかずが簡単スピーディーに作れたら…調理がぐんと楽になる気がしませんか？この記事では、短い時間で火が通る「豚こま肉」で、ぱぱっ…

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コロンとかわいい！「ちくわのコロコロゆかり揚げ」

ちくわのコロコロ揚げ

少量の油でサクッと作れる、お弁当にぴったりの「ちくわのコロコロゆかり揚げ」です。

輪切りにしたちくわにゆかり入りの衣をからめて、大さじ1の油でカリッと揚げ焼きにすれば完成。

見た目もかわいく、ゆかりの香りがさわやかなので、ごはんともよく合いますよ♪

（揚げ油は大さじ1だけ！時短「ちくわのコロコロ揚げ」のお弁当）

「ちくわのコロコロ揚げ」レシピを見る

お弁当作りのハードルがグッと下がる「時短弁当」アイデアをご紹介しました。

暑い時期はキッチンに立つ時間を少しでも短くしたいもの。ぜひ、お気に入りのレシピを探して楽しんでくださいね♪

「折り畳み傘」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

折り畳み傘

「折り畳み傘」を英語で言うと？

ヘッドフォンをつける、子どもに服を着替えさせる、忘れ物がないかチェックする…そんな忙しい朝のリアルなシーンを、英語で言ってみましょう♪

ヘッドフォンをつける。
I put on my headphones.

イヤホンをつける。
I put on my earphones.

子どもに服を着替えさせる。
I get my child dressed.

通勤用のバックパックの中身をチェックする。
I check the contents of my commuter backpack.

忘れものはないかな。
Did I forget anything?

今日は折り畳み傘がいるかも。
I might need a folding umbrella today.

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • 「ヘッドフォンをつける」は、I put on my headphones. と言います。「put on」は「身につける」という意味で、服やアクセサリー、イヤホンなどに幅広く使えます。
  • 「子どもに服を着替えさせる」は、I get my child dressed. と言います。「get＋人＋過去分詞」は「～させる」という使役の表現で、日常会話でよく使われます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • put on：身につける、着用する
  • get my child dressed：子どもに服を着替えさせる
  • commuter backpack：通勤用のリュック
  • forget anything：何かを忘れる
  • folding umbrella：折りたたみ傘

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「折り畳み傘」を英語で言うと？

「着る」「身につける」を2単語の英語で言うと？

「着る」「身につける」を2単語の英語で言うと？朝起きた後の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう！（描写）I get ou…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

夜型の私が「5時起き」に変わった！早起きを継続できる理由

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのキノエリ（@sunsun.eri.pilates）です。

まずは、私が早起きを始めたきっかけからお話ししますね。

ヨガをする女性の後ろ姿

もともと私は、夜型タイプ。夜12時を過ぎて寝るのが当たり前で、テレビが大好きなドラマっ子でした。でも、子どもが生まれてからは事情が一変。

「子どもが寝たら、家事や自分の時間を…」と思っていても、毎晩のように添い寝のつもりがそのまま寝落ち。気づけば朝…そんな日が続いたんです。

「わぁ、寝ちゃったかぁ私…。あれもこれもできなかったなぁ」

そう思いながら目覚める朝は、罪悪感でいっぱい。その気持ちを引きずったまま一日が始まると、うまくいかないことも多くて、気分もなかなか上がらない…。

自分時間を取り戻す「早起き」をスタート

それならもう、子どもと一緒に寝て、やりたいことは朝にまわせばいいじゃない！そう開き直って、私の早起き生活がスタートしました。

とはいえ、朝5時起きが定着するまでは、少し時間がかかりました。
でも！！罪悪感で目覚めない朝って、なんて清々しいんでしょう！！

誰も起きていない静かな朝の時間。

子どもを産んでから、ひとりの時間なんてなかった私にとっては、「やっと自由な時間が手に入った！ 私は自由だー！！」と、少し羽が生えたように心が軽くなるのを感じました。

ヨガマットと足元

自分だけの時間が持てるようになると、家事をこなしたりテレビを観たりするだけでは、なんだか物足りなくなってきて「せっかくなら、体を動かしてみよう」と。

もともと体を動かすのが好きだった私は、自分の未来のために、自分自身を改革する朝時間をスタートさせたのです。

朝の運動習慣！「ちょいピラ」

早起きが定着してから、火・木・土の週3回、朝6時から10分のInstagramライブをスタートさせて、もうすぐ1年になります。

朝に体を動かすことが習慣になってから、私の毎日が変わりました。

まず、朝から運動スイッチが入ることで、一日の代謝がぐんと上がる。体も心も目覚めて、シャキッとした感覚がとっても気持ち良かった。

そして何より、朝に少し自分と向き合う時間があるだけで、心に余裕が生まれて、家族にも優しくなれる。

ヨガマットに座る女性
バタバタした朝でも、「私なら大丈夫、私ならできる」って、まさに肝っ玉かあさん状態（笑）。これがものすごく大きな変化でした。

朝の運動習慣が私を変えてくれた！
体だけじゃなく、気持ちも日々の過ごし方も。自分のご機嫌を自分でつくれるって、こんなにも心地いいんだって気づかせてくれたのが、この“朝時間”でした。

＊＊＊

良かったら、みなさんもぜひ「朝の運動習慣」を取り入れてみませんか？

1日が変わる感覚、自分をご機嫌にできる感覚を、きっと感じられるはずです。

朝4時起き！私が2年継続して感じた「朝運動すること」のメリット3つ

皆さん、おはようございます！「早起きボディメイク」主催、ボディメイクインストラクターの齋藤美紀子（@mikikosaito.bodymake）です。今期も引き続き朝美人ア…

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【プロフィール】キノエリさん／会社員/ピラティスインストラクター

キノエリさんプロフィール

兼業インストラクターとして愛媛県で活動中です。田舎の運動不足を解消したい！そんな思いで気軽に始められる朝の運動習慣として、毎週火・木・土曜日の朝6時から10分間のピラティスインスタライブを行っています。朝の時間を有意義に！皆さんの健康美をサポートします。
■Instagram：@sunsun.eri.pilates
■blog：https://sunsunpilates.my.canva.site/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

七夕に願いを！短冊を書くときに知っておきたいプチ雑学

Posted on by 田中青紗

7月7日：今日は「七夕」

一年に一度の七夕。色とりどりの短冊を笹竹に吊るしたり、夜空を見上げたりと、七夕の行事を楽しみたいものですね。

今日は、短冊を書くときに知っておきたい雑学についてご紹介します。

短冊の色に込められた意味って？

折り鶴と短冊

願い事を書くとき、カラフルな短冊を使いますよね。毎年、何気なく手にとっている方も多いかもしれませんが、短冊にはもともと5つの色が使われていたそう。

中国の陰陽五行説の考えに由来していて、黒（紫）・赤・白・黄・青（緑）の5色があるそうです（黒は縁起が良くないそうで紫が使われ、昔は緑を「あお」と呼んでいたことから緑が使われることもあるのだとか）。

陰陽五行説によると、この5つの色には意味があるため、願い事に合った色の短冊に願いを書くことで、叶いやすくなると言われていますよ。

・黒（紫）：学業にまつわる願い
・赤：先祖や両親に感謝したい願い
・白：義務や決まりを守る願い
・黄：人間関係にまつわる願い
・青（緑）：人間力を高めたい願い

今日短冊を書くときは、色も意識してみるとより楽しめるかもしれません。

ポジティブな願いを書くと気分も上がりそう。楽しい1日をお過ごしくださいね。

（参考：七夕の笹飾り　5色の短冊に込められた意味）

「七夕」とは？

牽牛と織女が天の川を渡って年に一度だけ会うことができたという中国の伝説に登場するのが７月７日。この伝説が日本に伝えられたのは奈良時代だが、それが日本の七夕信仰と結びついて、年中行事の七夕へと発展したといわれる。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【人形町】パズーが食べてた感動トーストと絶品コーヒー@UNISON TAILOR【vol.544】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

やー本格的に夏ですね。暑い。とにかく暑い。

さて、夏って童心にかえって夏を味わいたくなりませんか？頭の中には井上陽水の「少年時代」がエンドレスで流れ、水遊びとか花火とか夏しかできないことをしたくなる。今日はそんな子供時代を思い出す夏の朝を過ごしたい方におすすめのお店をご紹介！人形町のUNISON TAILORです。

お店は人形町駅のすぐそば。

オープンから10分後に行ったのですが、既に満席！びっくり。とっても味のある店内。

そしてショーケースの中にはスイーツがずらり。

コーヒー豆も色々な味わいのお豆がずらり。

お目当ては、こちら！

ラピュタパンです。

宮崎駿監督の映画「天空の城ラピュタ」でパズーとシータが食べてたパンですー。子供の頃、映画を見て食べたくなって家に帰ってすぐに作ったなぁ。懐かしい！

こちらのお店のラピュタパンは卵焼きのみならず。マヨネーズ、半熟卵、ベーコンがのっています。私はトーストを手で待ってパクッといただき。素朴だけどおいしい！

さらに今度はお皿に置いて、半熟卵の黄身をパカっとな。黄身のトロトロとふわふわパンのマリアージュ。「おいしい」。シータのように呟きたくなります。

口の中は、おいしい水出しアイスコーヒーですっきりと。優しいお味のコーヒーで朝にぴったり。

さらにさらに、ショーケースを眺めて目が釘付けになったこちらのプリン！このプリンの絵を色鉛筆で描きたくなる。そんな気になる昔懐かしの形をしたプリンです。お母さんが作ってくれたプリンの味がします。

店内はテーブル席、カウンター席があります。

童心にかえって朝ごはんを楽しみたい。そんな方におすすめ！ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎UNISON TAILOR

東京都中央区日本橋人形町３丁目９−８

営業時間　9時〜17時30分

定休日　月曜日

東京メトロ日比谷線の人形町駅から徒歩1分

https://www.instagram.com/unisontailor_ningyocho?igsh=dDlxd3ZoampzYnRu

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

今年の夏はこれ推し！毎日使いたくなる「日焼け止め」2選

Posted on by 花上裕香（美容ライター）

（編集部より）本公式ブログは都合によりしばらくお休みしていましたが、今週より再開します。毎週日曜日、美容ライターの花上裕香さんが届けてくれる美容情報をぜひチェックしてください♪

おはようございます！美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか？この連載では、毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

【Today’s Beauty List】今年の夏はこれ推し！毎日使いたくなる日焼け止め

2025年のおすすめ日焼け止め

いよいよ本格的に意識したい紫外線対策！今年も様々な日焼け止めが販売されていますが、お気に入りのアイテムは見つかりましたか？

敏感肌でも使えるもの、肌のトーンアップを叶えるものなど、日焼け止めのタイプも種類も色々。

今回は、日焼け止めが苦手な私が推す『これなら毎日塗りたい！使いやすい日焼け止め』を2つご紹介いたします。

【1】シミを予防する！ソフィーナ iP スキンケアUV 03

3つの肌環境別で選べるUVケアアイテムを揃えたソフィーナ iPからは、特にシミができやすい肌環境に向けた日焼け止め日中美容液「ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境」をピックアップ。

ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境

SPF50+    PA ++++と長時間のお出かけにもぴったり！

日焼けをするとほてりやすい方、シミをこれ以上増やしたくない方向けのアイテムです。

有効成分「カモミラET」が、紫外線を浴びたあとにメラノサイトへ出されるメラニン生成の情報伝達を抑制します。

過剰なメラニン生成を抑えることで、シミの原因を作らせない予防メカニズムとなっています。

ソフィーナ iP スキンケアUV 03 シミができやすい肌環境　中身

のびがよく、やわらかいクリームで肌になじみ、きしみやべたつきを感じません。肌がしっとりとうるおってツヤを感じられます。

【2】石けんオフできる！&be UVミルク スタンダード

&be UVミルク

石けんでも落とせて、赤ちゃんや敏感肌さんも使える日焼け止め「&be UVミルク スタンダード」。

季節の変わり目や、汗や乾燥で肌が荒れやすくなる方にも安心して使えるアイテムです。

SPF50+    PA ++++と、こちらも長時間のお出かけにぴったり！

&be UVミルク

顔だけでなく、全身にもつかえる日焼け止めでノンケミカル処方。日焼け止め特有のニオイやきしみ感もなく、家族みんなでつかえるアイテムです。

&be UVミルク

こちらも軽めのクリームで、皮膜感やきしみもなく気持ちよく使えます。汗のかぶれで敏感になりやすい首やデコルテなどもしっかり塗ってケアできるところがお気に入りポイント。

塗ると無色になるので洋服を汚さず使えるのもいいですよね。

＊＊＊

いかがでしたか？今回は、今年おすすめの日焼け止めをご紹介しました。選ぶ基準はそれぞれ。自分の好みの日焼け止めをみつけてこの夏を乗り切りましょう！

「スマホを持ち歩く」って英語でどう言う？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

スマホ

「スマホを持ち歩く」って英語でどう言う？

メイクをする、スーツを着る、スマホを手に取る…そんな朝のリアルな身支度シーンを、英語で言ってみましょう♪

メイクをする。
I put on makeup.

下地とファンデーションを塗る。
I apply primer and foundation.

フェイスパウダーをつける。
I apply face powder.

スーツを着る。
I put on a suit.

ジャケットをはおる。
I put on a jacket.

ネクタイを締める。
I put on a tie.

スマホを携帯する。
I carry a smartphone.

（ コスモピア編集部 編 『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より ）

  • 関連した表現にput on nail polish（マニキュアをつける）があります。これはマニキュアだけを塗る行為で、ネイルケア全般を指す場合にはdo one’s nails。ほかにput on lipstick（口紅を塗る）、put on lip balm（リップクリームをつける）、do eye makeup（アイメイクをする）、draw my eyebrows（眉を描く）などがあります。
  • “put on” は「身につける」動作全般に使える便利な表現で、洋服・アクセサリー・ネクタイなどに広く使えます。日常の着替え表現に欠かせない基本フレーズです。
  • 「スマホを手に取る」だけで、その後持ち歩く、というニュアンスを含まない場合は、pick up my smartphone と表現するほうが自然です。 carry は「運ぶ、持って行く」という意味の動詞です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

  • put on makeup：メイクをする
  • apply primer and foundation：下地とファンデーションを塗る
  • apply face powder：フェイスパウダーをつける
  • put on a suit：スーツを着る
  • put on a tie：ネクタイを締める
  • carry a smartphone：スマホを持ち歩く、手にとる

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「ネクタイを締める」って英語でどう言う？

英語「get ready」の意味って？

英語「get ready」の意味って？週末や休日のレジャーに関してくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう！
I bought tic…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！「AI」×「じぶんごと英語」で、朝の5分が変わります。本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

7月6日の12星座占いとラッキー朝ごはん｜心のバランスが整いやすい日♪

Posted on by AI占い師・ルミ　

2025年7月6日 今日の星の動きと運勢

おはようございます！今日は土星と海王星が最接近する日。現実と夢、責任と癒しのバランスを意識すると良いタイミングです。直感と冷静さの両方が冴える日なので、心を落ち着けてスタートを切ってみてください。

【目次】 12星座別 今日の運勢

おひつじ座の運勢（3月21日～4月19日生まれ）

牡羊座

今日は集中力が高まりやすく、コツコツ取り組む作業に最適な一日です。自分の責任感を活かして、周囲の信頼を得られるタイミングでもあります。焦らず一歩ずつ進む姿勢が、良い結果を呼び込みます。落ち着いた行動を心がけましょう。

今日のラッキー朝ごはん

おかかおにぎりと味噌汁

おうし座の運勢（4月20日～5月20日生まれ）

牡牛座

五感が研ぎ澄まされる日。心地よい香りや音楽、味わいが気分を上げてくれそう。インテリアや身だしなみに少しこだわると、気持ちにも良い影響が。小さな贅沢を大切にすることで、気分転換にもなります。

今日のラッキー朝ごはん

アールグレイティーとレモンのマフィン

ホットケーキミックスで簡単ふっくら！「レモンとはちみつの蒸しパン」

今日はホットケーキミックスで簡単にできちゃう「蒸しパン」をご紹介します！いまが旬の国産レモンとはちみつでさっぱり仕上げました！

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ふたご座の運勢（5月21日～6月21日生まれ）

双子座

人との会話からヒントを得られる日。悩んでいることがあれば、信頼できる人に相談してみて。気持ちが整理され、新しい視点も得られるかもしれません。SNSやメールでのやりとりにも、前向きな影響がありそうです。

今日のラッキー朝ごはん

ハッシュドポテトとコーヒー

かに座の運勢（6月22日～7月22日生まれ）

蟹座

自分の気持ちに素直になることが大切な一日。優しさが相手に伝わりやすく、家庭や身近な人との時間に癒しを感じるでしょう。ゆったりとしたペースを保ちながら、穏やかな一日を過ごしてください。

今日のラッキー朝ごはん

焼き鮭とご飯の和朝食

しし座の運勢（7月23日～8月22日生まれ）

獅子座

注目される場面が訪れそうな日。人前に出ることや、自分の考えを発信することに追い風が吹きます。自信を持って行動すれば、周囲の評価も自然とついてきます。笑顔が幸運のカギになるでしょう。

今日のラッキー朝ごはん

オレンジジュースとベーコンエッグのせトースト

おとめ座の運勢（8月23日～9月22日生まれ）

乙女座

整理整頓にツキあり。身の回りの片付けや、スケジュールの見直しがはかどりそうです。効率よく動ける日なので、朝のうちに一日の流れを整えておくと快適に過ごせます。地に足のついた判断を意識して。

今日のラッキー朝ごはん

キャロットラペとハムのバゲットサンド

てんびん座の運勢（9月23日～10月23日生まれ）

天秤座

芸術やファッションに感性が反応しやすい一日。美しいものに触れることで、気分が高まります。外見を整えることで内面にも自信がつくので、鏡の前で笑顔を作ってみて。対人運もアップします。

今日のラッキー朝ごはん

塩味のクロワッサンとアイスカフェラテ

さそり座の運勢（10月24日～11月22日生まれ）

蠍座

静かに物事に集中できるタイミング。自分のペースで進めたいことがあるなら、今が好機です。心の中にある小さな違和感を大切にして向き合うと、意外なひらめきがあるかもしれません。

今日のラッキー朝ごはん

チーズウインナーとわかめご飯のおにぎり

いて座の運勢（11月23日～12月21日生まれ）

射手座

フットワークが軽くなる日。新しいことに挑戦したくなったら、その気持ちを大切にしてみてください。学びや旅の計画にもツキあり。思いつきがきっかけで、思いがけないチャンスが広がることも。

今日のラッキー朝ごはん

ライ麦パンと生ハムスライス

やぎ座の運勢（12月22日～1月19日生まれ）

山羊座

責任感のある行動が評価される日。周囲に頼られる場面も増えそうですが、無理は禁物。優先順位を決めて一つひとつ丁寧に対応すれば、充実感ある一日になります。休息も忘れずに。

今日のラッキー朝ごはん

納豆ごはんとツナと玉ねぎのサラダ

みずがめ座の運勢（1月20日～2月18日生まれ）

水瓶座

自由な発想に恵まれる日。独自のアイデアを周囲に伝えることで、注目されることもありそうです。常識にとらわれず、柔軟な対応を心がけると良い展開に。ひらめきを書き留めておきましょう。

今日のラッキー朝ごはん

きゅうりのサンドイッチとフルーツジュース

うお座の運勢（2月19日～3月20日生まれ）

魚座

感受性が豊かになり、周囲の空気を読みやすい日。人の気持ちに寄り添った行動が、信頼を呼びます。癒しの時間を大切にすると、心も整いやすくなります。アロマや音楽もおすすめです。

今日のラッキー朝ごはん

バジルとトマトのサラダとイングリッシュマフィン

最後に

心のバランスが自然と整いやすい日曜日。無理をせず、自分にやさしく、穏やかに過ごしてみてくださいね。

今日も素敵な一日になりますように♪

ドラッグストアで買える！夏のおすすめ「ひんやりスキンケアグッズ」3選

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨が明けると本格的な夏が始まり、汗やベタつきが気になるようになります。

そんな時に頼りたいのが、肌にひんやりとした心地よさを与えてくれる、スキンケアグッズたち。

今回は、ドラッグストアで気軽に手に入る、おすすめ冷感スキンケアグッズを3つご紹介します♪

【1】自宅で毎日できる炭酸ヘッドスパ

エイトザタラソ ユーの「CBD＆スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」

ヘアサロンでするヘッドスパは、至福のひと時です。これが自宅でできたなら…と思う方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、エイトザタラソ ユーの「CBD＆スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」です。

濃密な炭酸を含む美容液で、炭酸泡はひんやりとしているから、これからの季節にぴったり！頭皮をスッキリと整えます。

エイトザタラソ ユーの「CBD＆スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス」 使い方

使い方は簡単。シャンプー後に、頭皮にブラシをあてて直接噴射させ、マッサージをするだけです。

心地いいムスキーサボンの香りつきなので、頭皮のにおいが気になる時にもおすすめ。

2023年に発売以来、何度もリピート買いしているぐらいお気に入りのアイテムです。

◆商品情報
エイトザタラソ ユー／CBD＆スパークリング ヘッドスパ スキャルプエッセンス
130g　1,650円（税込）

【2】塗った瞬間クールダウンできるローション

クラブコスメチックスのクラブ クールン アイスロールオン

夏の外出時やスポーツの後、お風呂上りなど、汗をかくシーンに欠かせないのがクールローション。

塗った瞬間にスーッとした清涼感を味わえて、即リフレッシュできるため、真夏には手放せないアイテムのひとつです。

クラブコスメチックスのクラブ クールン アイスロールオンは、手のひらにすっぽりと入るサイズのロールオンローションです。

クラブ クールン アイスロールオン

ひんやりとした金属製のボールを肌に転がすと、冷感成分（メントール・メントキシプロパンジオール）が行き渡り、火照った肌をクールダウンできます。

ローションには整肌成分（ナイアシンアミド・ビタミンC誘導体…アスコルビルグルコシド）や、保湿成分（セラミド…セラミドNP、セラミドNG、セラミドAP）、肌ひきしめ成分（緑茶エキス…チャ葉エキス）も配合してあり、同時にスキンケアも可能。

まるでフレグランスのような、フローラルブーケの香りつきです。

◆商品情報
クラブコスメチックス／クラブ クールン アイスロールオン
7mL　1,100円（税込）

【3】毛穴ケアもひんやり感がトレンド

エテュセのポアレスプライマー

夏のメイク悩みで最も多いのが、メイク崩れではないでしょうか。

メイクが崩れてしまうと、毛穴が目立ったりテカったりと、テンションも急降下。

朝のひと手間で、メイクが崩れないよう先手を打ちましょう。

エテュセのポアレスプライマーは、頬やTゾーンなどの毛穴が目立つ部分や、テカリが気になるところに使用する部分用化粧下地です。

今なら数量限定で、クールタイプが発売中。

ひんやりとした塗り心地だから、暑い日でも気持ちよくメイクできます。

また、通常のものとカラーが異なり、皮脂ぐすみをおさえるクリアブルーなところもうれしいポイント。

日中テカリが気になった時にもサッと塗って、毛穴をぼかすこともできますよ。

◆商品情報
エテュセ／ポアレスプライマー クール
5.5mL　1,650円（税込）

＊＊＊

今朝は、暑い夏を乗り切るスキンケアグッズを3つご紹介しました。

どちらの商品も、ドラッグストアやバラエティショップで手軽に購入することができます。

頭皮や毛穴のケアをしながらクールダウンできるので、気になる方はぜひお試しを♪

ホケミ不要で簡単！簡単＆華やか「パンケーキ」朝ごはんアイデア

Posted on by 朝時間.jp編集部

ふわっとした食感と、ほんのり甘い生地が人気の「パンケーキ」。朝ごはんに出てくると、それだけでちょっとうれしい気分になりますよね。

今回は、手間をかけずに作れて、見た目も華やかな「パンケーキ」朝ごはんアイデアを3つご紹介します。ホットケーキミックスを使わず、おうちにある材料で手軽にできるレシピばかりなので、忙しい朝や休日ブランチにもぴったりですよ♪

ホケミなしで手軽！「ヨーグルトパンケーキ」

簡単パンケーキ

ホットケーキミックス不要！さっぱりとした味わいの「ヨーグルトパンケーキ」です。

薄力粉とベーキングパウダー、卵とヨーグルトを混ぜて、フライパンで両面焼くだけの手軽さが魅力。

朝の冷蔵庫によくある材料でパパッと作れるので、週末のゆったり朝ごはんにもおすすめですよ。

（ヨーグルトでさっぱり♪ホケミなしで作れる「簡単パンケーキ」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「簡単パンケーキ」レシピを見る

やさしい甘さともちもち感♪「甘酒と豆腐のパンケーキ」

パンケーキ

体に嬉しい食材を使った「甘酒と豆腐のパンケーキ」は、しっとりもちもちの食感が特徴です。

薄力粉に甘酒や豆腐を加えてなめらかに混ぜ、生姜を効かせた生地をじっくり焼くだけ。

冷凍もできるので、忙しい朝のために多めに焼いてストックしておくのもおすすめです。

（冷え性さんに！甘酒と生姜で簡単「パンケーキ」「ジンジャーラテ」2レシピ by 料理家 齋藤菜々子さん）

「パンケーキ」レシピを見る

軽いのにもっちり♪簡単グルテンフリー「米粉のパンケーキ」

おはようございます！料理家の村山瑛子です。今日は「米粉」を使った、フルテンフリーの「米粉のパンケーキ」をご紹介します。以前にご紹介した「米粉バナナ蒸しパン」と並んで、我が…

記事を読む

おうちでカフェ気分♪「ふわふわパンケーキ」

フレみたいなパンケーキ

メレンゲを使ってふんわり焼き上げる「ふわふわパンケーキ」は、おうちでもカフェ気分が味わえる一品。

卵白をしっかり泡立てて生地にさっくり混ぜ、フライパンで両面をこんがり焼くだけで完成です。

お好みでホイップやフルーツ、アイスなどを添えれば、特別な朝がもっと楽しくなりますよ♪

（おうちで簡単ふわふわっ！スフレみたいなパンケーキレシピ by 大本紀子さん）

「スフレみたいなパンケーキ」レシピを見る

「パンケーキ」は、アレンジ次第で甘くも食事系にもなる万能メニュー。

忙しい朝でも、ちょっとの工夫で“特別な朝ごはん”が楽しめます。ぜひ気になるレシピから試してみてくださいね♪

簡単掃除で風力アップ！「サーキュレーター」のお手入れ術

Posted on by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているクリンネストのみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

夏の必需品・サーキュレーター。「風が弱い…」と感じたら、それはホコリが原因かもしれません。風をキレイに届けるためには、シーズン前の掃除が大切です。

今回は、簡単なお手入れから、分解してしっかりする掃除、ホコリ予防までご紹介します。

まずは電源オフ＋外側のホコリを除去

掃除を始める前に、必ずコンセントは抜いておきます。

まずは外側のカバーや羽根にたまったホコリを、ハンディモップやドライシートでサッと落とします。手が届きにくい部分は、掃除機の細ノズルを使うと便利です。これだけでも風の通りがかなり改善されます◎

カバーを外して、羽根や内部を本格掃除

時間があるときは、前面カバーを外して羽根部分までしっかりお掃除しましょう！多くのサーキュレーターはドライバー不要で簡単にはずせるものが多いので説明書やメーカーHPをチェックしてみてくださいね。

油汚れが付いている場合は、古タオルにウタマロなどの中性洗剤をスプレーし、やさしく拭き取ります。

ホコリ予防のちょいテク＆収納術

掃除後は、使わないときにカバーをかけるだけでホコリ防止になります。また、サーキュレーターは床に置きがちですが、なるべく高い位置に置くとホコリの吸着が減ります。使っていない季節は元箱や収納袋に入れてクローゼットへしまっておきましょう。

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これからのシーズン、気持ちよく使えるようにお掃除してみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに！