英語「look the other way」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「look the other way」の意味って?

知らないふりをする政治家

「今の政界は百鬼夜行だね」を英語で言うと…

百鬼夜行」とは、様々な化け物が夜歩き回ることを意味し、多くの人が不正行為や奇怪な行動を公然と行っているのに、だれも怪しまない、無秩序な状態を表します。

この文は「最近、他の政治家の悪事を正す政治家がほとんどいない」と言い換えることができますね。悪事を正すは「間違いを正しくする」という反意語を使います。「正す」という動詞は「正しい」という形容詞 right と同じです。

他には、「政界では今、間違った行いが許されたり無視されたりする」、「現在の政界では、だれも他人の恥ずべき行動を指摘しない」、「現在の政界は完全に無秩序な状態だ/たくさんの不正を伴って」などとします。「恥ずべき」はスキャンダルの形容詞 scandalousを使います。

これれ通じる!よくある日本人の解答例

  • These days, there are few politicians who right the wrongs of other politicians.(=最近、他の政治家の悪事を正す政治家がほとんどいない)
  • In political circles now, wrongdoing is forgiven or ignored.(=政界では今、間違った行いが許されたり無視されたりする)
  • In the present political world, no one points out the scandalous behavior of others.(=現在の政界では、だれも他人の恥ずべき行動を指摘しない)
  • The current political world is completely chaotic with a lot of wrongdoing.(=現在の政界は、たくさんの不正を伴って完全に無秩序な状態だ)

英語ネイティブの解答例 「今の政界は百鬼夜行だね」

Politicians don’t hold each other accountable.(=政治家はお互いに説明責任を果たさない)

Politicians look the other way when there’s a scandal.(=政治家はスキャンダルに対してそっぽを向く)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • scandalous:恥ずべき
  • politician:政治家
  • wrongdoing:悪事を働くこと、悪行
  • forgive:許す、大目に見る
  • ignore:無視する
  • chaotic:混沌とした、無秩序な
  • accountable:責任があって、説明出来て
  • look the other way:そっぽを向く、見て見ぬふりをする

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

【朝3分以内】メイク前に簡単!顔色をワントーンあげる方法3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

春はもうすぐそこまで来ていますが、まだまだ寒い日が続いています。どうも最近顔色が優れない、メイクをしても疲れた顔に見える…などお困りではないでしょうか?

そこで今回は、思いついた時にすぐできる「メイク前に顔色をワントーン上げる方法」をご紹介します!

【1】炭酸泡で洗顔する

炭酸泡

手早く顔色をアップさせるなら、炭酸泡洗顔がイチオシです。

炭酸ガス(二酸化炭素)には血管を拡張させて血行を促進する効果があります。

固形や粉末、フォーム状などがありますが、泡立て不要のフォーム状がいちばんお手軽。

炭酸泡は、血行促進だけではなく余分な皮脂や毛穴汚れにも効果ありです。朝の洗顔時、ついでに顔色ケアも出来る炭酸泡洗顔はひとつ持っていると便利ですよ。

時短★★★★★(1分ほど)

効果★★★☆☆

【2】巡らせる

顔のマッサージ

起き抜けの顔色が優れなくて首のあたりも凝っているなら、メイク前に首のマッサージをしましょう。

耳の下あたりからスタートして、首のスジに沿って上から下へ優しく撫で下ろします。次に、鎖骨の中心から外に向かい左右にマッサージすれば完了です。

マッサージは手を使ってももちろん出来ますが、ローラーを使うと手早く簡単にケアできます。

時短★★★★☆(2分ほど)

効果★★★★☆

【3】温める

今日は本当に顔色が穏やかじゃない…そんな日は、ホットタオルで顔と首を温めると、驚くほど顔色が良くなります。

「ホットタオルって作るのが面倒では?」と聞かれますが、作り方はとても簡単です。

濡らして絞ったタオル(小さなハンドタオルが使いやすい)をラップでくるんだら、電子レンジ(500W)で約30秒加熱するだけでOK。

取り出す時に火傷をしないように気を付けてくださいね。

ホットタオルは顔色が良くなるだけではなく、その後のスキンケアアイテムの浸透力が高まるから一石二鳥です。

時短★★★☆☆(3分ほど)

効果★★★★★

***

いかがでしたか?

私が試してみて、この中でいちばん顔色がアップしたのは、3つ目のホットタオルです。

体のリズムや前日に食べたもの、生活習慣、睡眠の取り方などにも気をつけながら、ご紹介した方法もぜひお試しを!

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「原宿」で朝から楽しむ♪モーニングのおいしいお店3選

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

若者がたくさん集い、常に流行の聖地となっている場所「原宿」。今時のオシャレで写真映えする料理やカフェがたくさんありますよね。料理の味も見た目も、カフェの空間までも素敵なところで楽しむモーニングは格別♪

今回は、原宿で朝から楽しむ♪おいしいモーニングのお店を3つご紹介します。

原宿駅直結「猿田彦珈琲The Bridge 原宿駅店」

【原宿】原宿駅直結のショップでコーヒーとトーストセット@猿田彦珈琲The Bridge 原宿駅店【vol.247】1

原宿駅直結でアクセスが良い「猿田彦珈琲The Bridge 原宿駅店」。改札の外にある階段を上ればすぐお店です。

猿田彦珈琲は恵比寿に本店を構えるコーヒーショップ。窓際の席に座れば、原宿駅が見下ろせて景色もGOODです。

【原宿】原宿駅直結のショップでコーヒーとトーストセット@猿田彦珈琲The Bridge 原宿駅店【vol.247】2

モーニングは、コーヒーが300円でトーストが110円というお手頃さが嬉しい♪チーズたっぷりのトーストが美味しそうですよね。

駅直結だから通勤通学のついでに寄ってみてはいかがでしょうか。

猿田彦珈琲The Bridge

住所:東京都渋谷区神宮前1-18-20 原宿駅2F
電話番号:03-6721-1908
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
HP:https://sarutahiko.co/
(参考:【原宿】原宿駅直結のショップでコーヒーとトーストセット@猿田彦珈琲The Bridge 原宿駅店【vol.247】

まるで絵本の世界♪「旬喫茶パンエス」

まずお店の見た目に惹かれる「旬喫茶パンエス」。こちらは、あの人気店「パンとエスプレッソと」の系列店。まるで絵本の中の世界のようなお店の世界観にトキメキます♪

【原宿】パンエスの新店でトースト&サンドイッチ@旬゛喫茶パンエス【vol.272】1

モーニングはフレンチトーストはピザトーストなど、4種類のトーストメニューが用意されています。

食べごたえある、萌え断のサンドイッチメニューも豊富。さくらんぼがトッピングされているドリンクは、レトロで可愛らしいですよね。非日常空間を味わいたい時に、訪れてみてはいかがでしょうか。

【原宿】パンエスの新店でトースト&サンドイッチ@旬゛喫茶パンエス【vol.272】2

旬喫茶パンエス

住所:東京都渋谷区神宮前6丁目28-5宮﨑ビル101
電話番号:06-4256-4880
※営業時間や定休日は公式サイトでご確認ください。
HP:https://www.bread-espresso.jp/shop/junkissa_panesu.html

(参考:【原宿】パンエスの新店でトースト&サンドイッチ@旬゛喫茶パンエス【vol.272】

チーズがたまらん!「POTAMELT(ポタメルト)千駄ヶ谷店」

【千駄ヶ谷】具材が選べるとろけるホットサンド@POTAMELT千駄ヶ谷店【vol.255】2

千駄ヶ谷駅、原宿駅、北参道駅の3駅からアクセス可能な「POTAMELT(ポタメルト)千駄ヶ谷店」。このお店はホットサンドが売り♪

定番のチーズやベーコンを挟んだもの、ハンバーガーのようなもの、スイーツ感覚で楽しめるものなど種類が豊富です。写真のブルーチーズのホットサンドには、はちみつをトッピング!たまらない美味しさです♪

【千駄ヶ谷】具材が選べるとろけるホットサンド@POTAMELT千駄ヶ谷店【vol.255】1

ホットサンドの他にも、サイドメニューとドリンクメニューが豊富だから朝からとっても楽しめそう♪

モーニングだけでなく、ランチタイムにはお肉を使ったお弁当もあるのだとか。朝からがっつり満足感を得たい時など、立ち寄ってみてはいかがでしょうか。

POTAMELT(ポタメルト)千駄ヶ谷店

住所:東京都渋谷区千駄ヶ谷2-1-6-1F
電話番号:03-6721-0748
HP:https://www.friedgreentomato.co.jp/brand/potamelt.html

(参考:【千駄ヶ谷】具材が選べるとろけるホットサンド@POTAMELT千駄ヶ谷店【vol.255】

***

原宿で朝から楽しむ♪モーニングのおいしいお店を3店ご紹介しました。原宿でオシャレなモーニングを楽しんでみませんか。

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前に公式サイト・SNS等でご確認ください。
※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

具だくさん!「鶏肉と野菜の和風カレー」「うずら卵と高菜のご飯」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第131回目の2品弁当は

  • 鶏肉と野菜の和風カレー
  • うずらの卵と高菜のごはん

のレシピをご紹介します。

春はもうすぐですが、まだ寒さを感じる日が続いていますね。ランチには、和風味のぽかぽかカレーはいかがですか?

スープジャーで簡単にできて、具だくさんで食べごたえあり!体が温まることまちがいなし!ぜひ、お試しください。

具だくさん!「鶏肉と野菜の和風カレー」「うずら卵と高菜のご飯」2品弁当

「鶏肉と野菜の和風カレー」「うずらの卵と高菜のごはん」2品弁当

1品目 鶏肉と野菜の和風カレー

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏もも肉 100g
  • 塩 ひとつまみ
  • 酒 小さじ1
  • カレー粉 小さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 水 カップ1
  • 刻み昆布 2g
  • にんじん 20g
  • たまねぎ 20g
  • えのき 20g
  • キャベツ 50g
  • しょうゆ 小さじ1
  • みりん 小さじ1

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) 鶏肉は小さめの一口大に切り、塩と酒をもみこんでからカレー粉をまぶし…

鶏肉と野菜の和風カレー

片栗粉もまぶす。

鶏肉と野菜の和風カレー

3) にんじんは半月切りに、えのきは3cm幅に、たまねぎとキャベツは2cm角に切る。小鍋に入れて水と刻み昆布を入れる。

鶏肉と野菜の和風カレー

(2)の鶏肉を入れて蓋をして…

鶏肉と野菜の和風カレー

強めの中火で熱する。

鶏肉と野菜の和風カレー

4) 沸騰したら軽くアクをとり、しょうゆとみりんを加える。鶏肉に火が通るまで加熱する。

※片栗粉をまぶしているので、自然にとろみがつきます。よく混ぜてください

鶏肉と野菜の和風カレー

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(4)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

※刻み昆布を買っておくと、スープジャー弁当の出汁にとても重宝します。お昼までにじわじわと旨みが染み出します。

2品目 うずらの卵と高菜のご飯

材料(1人分)

  • うずらの卵(茹で) 2個
  • しょうゆ 小さじ1/3
  • すり炒りごま(白) 小さじ1
  • 高菜漬け 大さじ2
  • ゆかり 適量
  • ごはん 茶碗1杯

作り方

1) うずらの卵はしょうゆをからめておく。

うずらの卵と高菜のご飯

2) すりごまをからめる。

うずらの卵と高菜のご飯

3) 弁当箱にごはんを入れて高菜をのせ、(2)をのせる。周りにゆかりをちらす。

うずらの卵と高菜のご飯

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけです!

2品弁当の詰め方プロセス

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ボリュームもしっかりあって、栄養も満点!ポカポカカレー弁当です!

「鶏肉と野菜の和風カレー」「うずらの卵と高菜のごはん」2品弁当

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

味付けラクラク!忙しい朝の「塩昆布」活用レシピ3つ

おにぎりやお茶漬け用に常備していると便利な「塩昆布」。ご飯のおともになるだけでなく、うまみたっぷりの調味料としても大活躍してくれますよ◎

今日は、味付けがラクに決まる!忙しい朝に役立つ「塩昆布」活用レシピ3つをご紹介します。

おかずが少ない日のお弁当に!「塩昆布レンジピラフ」

忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当

おかずが少ない日のお弁当や、時間のない日の朝にぴったり!レンジ+塩昆布でさっと作れる「塩昆布レンジピラフ」です。

冷やご飯+残り野菜やベーコンがあれば、あっという間にピラフ風の一品に変身しますよ♪

(忙しい朝も簡単!「ベビーホタテのカレーフライ」と「塩昆布レンジピラフ」の2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピを見る>>

朝に助かる作り置き♪「カブの梅塩昆布和え」

火いらず!塩だけで簡単「カブの梅塩昆布和え」の作り置き

火を使わずに簡単に作れて、冷蔵庫にあると朝に助かる「カブの梅塩昆布和え」の作り置きです。

梅と塩昆布にしっかりと味が付いているから、調味料は塩オンリー。

ポリ袋を使うので、洗い物も少なく済みますよ♪

(火いらず!塩だけで簡単「カブの梅塩昆布和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピを見る>>

5分で簡単♪「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」

袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」

朝の5分でパパッと作れる♪ご飯にも、トーストにも合う「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」のレシピです。

袋に入れて5分揉みこむだけでOKだから、時間のない朝、料理初心者さんにも簡単♪

お好みで桜えびやナッツ、ゴマを加えると香ばしさがアップしますよ♪

(袋に入れてもむだけ!5分で簡単「キャベツと塩昆布のやみつきサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピを見る>>

味付けラクラク!忙しい朝に役立つ「塩昆布」活用レシピ3つご紹介しました。

時間のない朝はもちろん、調味料を切らした時や、使い切れない塩昆布の消費に困った時にもぜひお試しくださいね♪

冷えもコリもまとめて解消♪座ったまま簡単「肩甲骨体操」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、肩や背中のコリをほぐす「肩甲骨体操」をご紹介します。

座ったまま、肩を回すだけなのでとっても簡単!冷えの解消にも効果的ですよ。

では早速やってみましょう♪

冷えもコリもまとめて解消♪座ったまま簡単「肩甲骨体操」

1) 好きな姿勢で座り、肩を前に動かします。

肩甲骨体操

2) 次は上に持ち上げます。

肩甲骨体操

3) 次は後ろに下げます。

肩甲骨体操

4) 戻します。

肩甲骨体操

(1)〜(4)の流れをゆっくり2回繰り返したら、反対回しも同様に行います。

余裕があれば、肩が前の時は肩甲骨を引き離す、上の時は持ち上げる、後ろの時は肩甲骨を引き寄せ、戻すように意識しましょう。

次は、ぐるぐるっと4回ずつ回します。

5) 最後に左右の肩を交互に回します。反対回しも行いましょう。

肩甲骨体操

ポイント

  • 呼吸を止めないように、穏やかな深呼吸を繰り返しましょう
  • 肩からではなく肩甲骨から動かすように意識しましょう
  • 慣れてきたら回数を増やしてみましょう

いかがでしたか?

座ったままできるので、お仕事の合間に行っていただくのもオススメです。身体をこまめに動かしてあげることで、冷えもコリも解消していきましょう。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CaCa9byNVBK/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「コロナウイルスのせいで」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「コロナウイルスのせいで」を英語で言うと?

思い悩む男女

「コロナウイルスのせいで資金繰りに四苦八苦している」を英語で言うと…

仏教では生・老・病・死が「四苦」、それに愛する人と別れる苦しみ、憎む人に会う苦しみ、求めているものを得られない苦しみ、心身を形成する五つの要素から生じる苦しみを加えたものを「八苦」と言います。

この文全体を和文和訳すると、「我々の会社は財政的に困っている/コロナウイルスのせいで」や、「我々は資金と格闘している/コロナウイルスの蔓延のせいで」、「コロナウイルスは私たちにファイナンシングにおける困難を引き起こした」、「我々の会社は深刻なキャッシュフローの問題を抱えている/感染爆発が原因で」などとなります。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Our company is financially in trouble because of the coronavirus.(=我々の会社はコロナウイルスのせいで財政的に困っている)
  • We are struggling with funds because of the spread of the coronavirus.(=我々はコロナウイルスの蔓延のせいで、資金と格闘している)
  • The coronavirus has caused us difficulty in financing.(=コロナウイルスは、私たちに財政困難を引き起こした)
  • Our company is having a serious cash-flow problem due to the spread of the coronavirus.(=我々の会社は、感染爆発が原因で深刻なキャッシュフローの問題を抱えている)

英語ネイティブの解答例 「コロナウイルスのせいで資金繰りに四苦八苦している」

Our company is struggling financially due to the pandemic.(=我々の会社は、パンデミックのせいで財政的に悪戦苦闘している)

We’re tight financially because of the pandemic.(=我々はパンデミックのせいで、財政的に厳しい状況だ)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • financially:財政的に、財政上
  • coronavirus:コロナウイルス
  • struggle:もがく、努力する、悪戦苦闘する
  • cash-flow:キャッシュフロー、現金資金
  • pandemic:パンデミック、深刻な感染病の大流行

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

冷えが大敵!?「冬の毛穴ケア」で注意したいこと3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、冬にやりたい・気をつけたい毛穴ケアについてお伝えしていきます。

冬は毛穴ケア・ニキビ予防に向く季節

毛穴が気になる女性

夏と比べて寒くて湿度も低い冬は、実は毛穴ケアやニキビ予防にも向いている季節です。

お肌は季節や環境の影響を受けますが、冬は「皮脂分泌が少なめ」なので、毛穴トラブルが起こりにくく改善もしやすいのです。また、夏と比べて毛穴がきゅっと締まって目立ちにくいというメリットも。

一方で、乾燥や冷え、食べ過ぎなどが要因で、毛穴目立ちやニキビが悪化することもあり得ます。

【1】冷えは毛穴詰まりやニキビの大敵!

冷えを感じる女性

基本的には自分で分泌した皮脂や、メイクなどの汚れ、余分な角質などが毛穴の中で固まることで、「毛穴詰まり」「毛穴の黒ずみ」「ニキビ」などの肌トラブルは起こってきます。

つまり、皮脂分泌が少ない冬はそういったトラブルが起こりにくいのです。

しかし、皆様ご存じの通り、アブラは冷えると固まりますよね?お料理でも、「アブラ」は温かいうちは液状ですが冷めると白い塊になります。

人の皮脂の融点は35度程度と言われていますが、鼻の頭って冷えやすいですよね。そう、鼻の皮脂も冷えると固まり、固まれば、毛穴が詰まるのです。そうして詰まりが起こると、ざらつきになったり、酸化して黒ずみになったり、アクネ菌に出会って炎症が起こればニキビになっていきます。

これを防ぐためには、寒い日でも運動をしたり、1日1回湯船に浸かって汗をかいたり、「温める習慣」「冷え対策」を意識することが大切です。

【2】毛穴対策が毛穴を目立たせているかも!?

毛穴の詰まりや黒ずみが気になって、毛穴対策として、スクラブや角質ケアなどを行なっていませんか?もちろん、それ自体は良いことなのですが、問題は「やり方や頻度」です。

スクラブやポロポロが出るピーリング剤などは、物理的な負担がお肌にかかることになります。その結果、お肌は刺激から肌を守ろうとより厚くなろうとし、詰まりが起こりやすくなることが。

また、角質ケアのやりすぎにより乾燥を招いてしまうと、むしろ健康や角質が作られず、外部刺激に弱い肌になってニキビなどを誘発することも考えられます。

角質ケアは、「物理的刺激」の少ない美容液タイプなどにする、頻度を減らす、迷ったら角質ケアよりも乾燥対策、といった形で冬場は少し守りのケアを重視しましょう。

【3】保湿は必須、でも保湿が毛穴詰まりの原因になることも?

お肌の乾燥は毛穴にとってもマイナスです。しかし、だからといって保湿のしすぎも実はリスクが。保湿力の高いお化粧品の多くは油分配合量が多いのですが、この油分過多になってしまったり、油分の相性が合わない場合は毛穴詰まりやニキビの原因になることも考えられます。

皮脂が多く、でも乾燥を感じるなどの混合肌の方はこってりしたクリームなどの「油分の多いアイテム」ではなく、化粧水や美容液でヒアルロン酸やセラミド など水分を抱えておくなどの性質を持ったアイテムを選ぶようにしましょう。

また、油分配合のアイテムを選ぶ際、毛穴詰まりやニキビができやすい人は「ノンコメドジェニック製品テスト済み」などの記載があるアイテムがおすすめです。

コメドとは毛穴詰まりのことですが、コメドができにくいとチェック済みの製品を選ぶことでリスクを減らすことができます。

***

毛穴トラブルで悩む人は多いですが、実は、正しい毛穴ケアはあまり知られていません。今日の記事が参考になれば幸いです。

全行程レンジでできちゃう!簡単ヘルシー「もち麦ミネストローネ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

もち麦

今日の主役は、もち麦。

おうち時間が増えると、健康によい食品への注目が高まりますよね。いま人気の「オートミール」に並んで、注目されているのが「もち麦」です。

高栄養価で低カロリーなもち麦は、その名の通りの「もちもち食感」が特徴!食物繊維がたっぷり入っているので、ちょっと便秘気味な時には白ご飯に混ぜて炊くのおもすすめです。

いま本屋さんでは、もち麦を使ったダイエット本などもたくさん並んでいますよ。

今日は、レンジで戻したもち麦に、トマトジュース、ソーセージ、たまねぎを加え、再度加熱するという、全ての工程をレンジで仕上げる簡単「ミネストローネ」のレシピをご紹介します。

野菜たっぷりなので、1杯で朝の栄養がしっかりとれる「食べるスープ」です♪

【全行程レンジでできちゃう♪簡単ヘルシー「もち麦ミネストローネ」】

雑穀ミネストローネ

材料&分量(2人分、調理時間:15分

  • 【A】もち麦 大さじ3
  • 【A】水 150ml(3/4カップ)
  • ソーセージ 2本
  • キャベツ 3枚(100g)
  • 【B】ミックスビーンズ 50g
  • 【B】コンソメ  大さじ1/2
  • 【B】トマトジュース 1カップ
  • 【B】水 1/2カップ
  • 仕上げに 粗挽きこしょう、粉チーズ、パセリ など

作り方・手順

1) 耐熱容器に【A】のもち麦、水を入れラップをし、600wのレンジで8分加熱する。加熱後、残った水分を捨てる。

加熱してる間にソーセージは食べやすい大きさに切り、キャベツは1cm角に切る。

もち麦

2) (1)の耐熱容器に【B】の材料と切ったソーセージとキャベツを入れよく混ぜラップをし、600wのレンジで6分加熱しキャベツに火が通ったら取り出す。

ウインナーや野菜

3) 器に盛り、仕上げにパセリ、あらびき胡椒、粉チーズをふってできあがり。

お好みでソーセージをベーコンやハムにかえたり、ミックスビーンズをコーンなど、お好きな具材でアレンジ可能です!

レンジレシピならこちらもおすすめ↓

【レンジ4分で洗い物も楽ちん♪簡単「マグカップフレンチトースト」】

レンジ4分で洗い物も楽ちん♪簡単「マグカップフレンチトースト」

材料&分量 1人分(調理時間:5分

  • 食パン 1枚
  • ベーコン 2枚(またはハムやソーセージなど)
  • ブロッコリー  2〜3個(または茹でほうれん草やアスパラなどお好み野菜)
  • とろけるチーズ 適量
  • (A)卵 1個
  • (A)牛乳  100ml
  • (A)塩胡椒 少々

作り方・手順

1) 大きめの耐熱マグカップに(A)を入れよく混ぜる。

2) 食パン、ベーコンは1cm角に切る。ブロッコリー (またはお好み野菜)は小さめに切る。

3) (1)に(2)の具材をのせ、全体を混ぜてとろけるチーズをのせる。電子レンジ(600w)で3分半加熱し、チーズがとけて卵液がふんわり固まったら完成。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

ダイエット向き!運動嫌いでも頑張れる「朝の4分間有酸素ダンス」

おはようございます!ボリウッドダンサーの千晴です

前回の記事「【5分でお腹痩せ】簡単で楽しいのに、効き目抜群!「腹筋ダンスエクササイズ」」では、辛い筋トレは行わない、ひたすら踊りながら楽しく身体を動かすエクササイズを多くの方に読んでいただきました!ありがとうございます。

今回は、そんな腹筋トレーニングの後に行うとさらに効果が高まる、4分間の有酸素運動をご紹介します。

インド映画の音楽を使って、たった4分なのにしっかり息が上がるエクササイズです。動画を見ながら楽しく踊って動きましょう♪

【ダイエット向き】運動嫌いでも頑張れる!朝の「4分間有酸素ダンス」

まずは早速!何も考えずに、下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう!

【ポイント1】体をなるべく大きく使うこと!腕を伸ばして回る

千晴さん

とにかく汗をかきたいときは、体を最大限に大きく使うことが大切です。

途中で「3回転して!」というところが3回出てきますが、しっかりと両腕を伸ばして体を斜めに傾けながら回ってください。

また、下の手の方を向苦ことで自然とウエストが絞られ、ウェスト引き締め効果にもつながります。

【ポイント2】足を「腰の付け根から」持ち上げること

千晴さん

体を大きく使うためのもう一つのポイントは、「ワハハ!」と解説している振りの部分。

写真のように片足てケンケンする際に、浮いている方の足をしっかりと付け根からあげましょう。そうするとバランスを取るためにコアが働き全身を使った動きになります。

もし余裕が出てきたら、肩も動かして「ワハハ!」すると、なんとなく愉快な動きになって楽しさが倍増です♪

以上、2つのポイントをより意識して、一日4分動画を観ながら続けてみてください!

ボリウッドダンスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

洋服で気分を上げる!ファッションを楽しむ朝美人さんの実例3つ

ファッションは自分らしさを表現できるものだし、毎日楽しめるのも魅力。お気に入りの洋服を着た日は、朝から気分も上がりますよね。

今日は、朝美人さんたちの「ファッションの楽しみ方」を3つご紹介します。

着やせコーデで自分もみんなもハッピーに!

読者モデルやファッション誌の専属サポーターとして活躍していた寺嶋めぐみさん(@teraterameg )は、小柄な背丈と体型を活かしたおしゃれなコーディネートを楽しんでいます。

上半身が着やせして見える着こなしで、産後の体形変化に悩む女性からも共感を受けています。ファッション情報は幅広くチェックしてトレンドを意識。

仕事と子育てに忙しい毎日ですが、朝お洋服にそでを通す瞬間とコーディネートをInstagramを更新するときが、1日の中でいちばん楽しい時間だそうですよ。

(参考:毎朝好きなことを継続!「着やせコーデ」の達人さんに朝美人インタビュー )

ファッションで自分に魔法をかけてご機嫌に♪

たけまいさん(@takemai818)は、パーソナルスタイリストだけあり、さりげなくおしゃれに見せてしまうセンスが抜群!自身のコーデでは、気分の上がる服を選ぶことを意識しているそうです。

ポイントとなるのは、フレッシュな色合いやシルエットの美しさ、フェミニン感など、どこかにアクセントをきかせたコーディネート。

服選びは前夜に済ませるため、朝になって着るものに迷うストレスもなく、おしゃれを楽しむことで気持ちにも魔法をかけているようですよ。

(参考:朝は「戦場に出る前のウォーミングアップ時間」。朝美人さんのシンプルな朝習慣 )

モノ選びはシンプルに!買い物上手は着こなし上手

「頑張らないコーデ」がファションのテーマのsioaiさん(@sioai0430)は、ユニクロやGUといったプチプラアイテムの着こなしがとっても上手!

そのなかでシャキッとしたいときはシャツに、ゆるり気分の日はカットソーパンツを選ぶなど、気分に合った服選びを意識しているそうです。アクセサリーはお気に入りを少し持つことで、モノ選びがぐっとシンプルに。

ネット通販で購入するときは、服のカラーやデザインをしっかり見たり、普段履いているスカートの丈を測ってリアルにイメージするのがコツなのだとか。これだけで、ぐっと満足度の高いお買い物ができるそうですよ。

(参考:「今日何着よう…」の悩み解消!ストレスをためない私の夜習慣 )

*****

洋服選びは毎朝のことだから楽しめるといいですよね。朝美人さんたちのファッションの楽しみ方を参考にしてみてはいかがでしょうか。

ごま油、ピリ辛が食欲そそる!「韓国料理」朝ごはんレシピ3つ

ごま油やキムチ、コチュジャン…など、韓国料理には食欲をそそるメニューがいっぱい!エネルギーを補給したい朝、食欲が落ち気味の朝は、いつものトーストを、韓国料理の朝ごはんにスイッチしてみませんか?

今日は、手軽に作れておいしい♪朝食で楽しみたい「韓国料理」レシピ3つをご紹介します。

残りご飯で簡単◎「豚キムチクッパ」

残ったご飯が5分で変身!スタミナ満点「豚キムチクッパ」

残ったご飯がたった5分で韓国料理に大変身♪具材たっぷり、ピリ辛味の「豚キムチクッパ」。

小鍋で具材を炒め、一煮立ちさせたら、卵を加え、最後にご飯にかけるだけ。長時間煮込む手間いらずで、あっという間に完成しますよ。

お好みでごま、おろし生姜、ラー油をプラスすると、風味がアップ!

(残ったご飯が5分で変身!スタミナ満点「豚キムチクッパ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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作り置きにおすすめ◎「韓国風ピリ辛きのこ」

ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」

冷蔵庫にあったら嬉しい!作り置きしておくと朝に役立つ「韓国風ピリ辛きのこ」です。

きのこを炒めたら、調味料を加えて、さらに水分が飛ぶまで炒めるだけ。ピリ辛味で、白いご飯によく合いますよ♪

汁気も少ないので、お弁当おかずとしても◎

(ご飯のおともに作り置き!やみつき「韓国風ピリ辛きのこ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

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戻し汁が出汁に!「わかめの韓国風卵焼き」

戻し汁が出汁がわり!「わかめの韓国風卵焼き」のお弁当

乾燥わかめの戻し汁を出汁代わりに使う優秀レシピ「わかめの韓国風卵焼き」です。

おいしく作るコツは次の3つ!

  • わかめを戻す水は少なくする(わかめ:水=1:2)
  • 2回にわけてフライパンで混ぜ焼き、ふんわりとさせつつ中まで火を通す
  • 火をとめたらフライパンの蓋をして、そのまま余熱でしっとりと火を通す

食べやすいように小さく切っても、半分に切ってお弁当に詰めてもgood◎

(戻し汁が出汁がわり!「わかめの韓国風卵焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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ピリ辛味やごま油の風味が、食欲アップ!手軽に作れる「韓国料理」朝ごはんレシピ3つご紹介しました。

韓国料理が大好きな方はもちろん、ちょっと食欲が出にくい朝、いつもと違う朝食が楽しみたい時にもおすすめです◎

こんな家で描いてきた!少女漫画家12名が傑作の舞台裏を語った一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『少女漫画家「家」の履歴書』

数々の傑作を生んだ少女漫画家たちが、暮らしてきた「家」について語った本、新刊です。美内すずえ、一条ゆかり、山岸凉子、有吉京子、くらもちふさこ、魔夜峰央ら12名のインタビューを通して傑作の知られざる舞台裏が明かされます。


少女漫画家「家」の履歴書
編:週刊文春
出版社:文藝春秋

少女漫画に描かれている世界に夢中になった。あの頃のときめきは今もずっと変わらない。そんな少女たちの憧れと夢が詰まった名作の数々は、いったいどんな「家」で描かれたのでしょう。

本書では、12人の少女漫画家が暮らしてきた家の履歴を紹介し、家にまつわる思い出とエピソードを語りつくします。漫画家の原点となった生家、デビューしたての頃に住んだアパート、カンヅメになって仕事をした旅館、仲間たちと過ごした部屋、アシスタントと合宿した山荘、初めて自分で建てた家……。漫画家たちはそれぞれの家で才能を開花させ、そこから数々の傑作を生み出しました。

人生や仕事の節目ごとに家を住み替える人もいれば、故郷にずっと暮らしている人もいる。住まいの選び方は人によって違うけれど、どの家にも少女漫画の先駆者として歩んできた人たちの人生が刻まれています。

漫画家にとって家はもっとも大切な居場所。高校生でデビューしたくらもちふさこさんは、実家の四畳半の和室で妹と一緒に漫画を描いていた。その部屋は「まるでカンガルーのおなかの袋のような、私にとって本当に居心地のいい場所でした」。漫画への深い愛情を感じる親密で温かい言葉が心に残ります。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「時代遅れ」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「時代遅れ」を1単語の英語で言うと?

NGジェスチャーをする女性

「女性が家を守らないといけないなんて時代錯誤も甚だしい」を英語で言うと…

「時代錯誤」は「時代遅れ」と、「家を守る」は「家事と子育てに専念する」などと言い換えてみましょう。

housewife は家に隷属するイメージがあり、homemaker はそれより politically correct な表現です。

この文全体は同格の that を使って「その考えは<という/女性はホームメイカーであるべきだという>/完全に時代遅れだ」や「それは法外に時代遅れだ/考えること/女性はフルタイムの主婦でなければならないと」などと和文和訳したり、「女性はフルタイムで専念すべき/家事をすることと子どもの面倒を見ることに/それはひどく古くさい考えだ」と 2 文に分けたり、「考えることは/家事と子育ては女性の仕事だと/=ひどいアナクロニズム」としたりするのも候補です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The idea that women should be homemakers is completely outdated.(=女性はホームメイカーであるべきだという考えは、完全に時代遅れだ
  • It’s outrageously out of date to think that women must be full-time housewives.(=女性はフルタイムの主婦でなければならないと考えるのは、法外に時代遅れだ)
  • Women should devote themselves full-time to housekeeping and taking care of the children? That’s a terribly old-fashioned idea.(=女性は家事をすることと子どもの面倒を見ることにフルタイムで専念すべきだって?それはひどく古くさい考えだ)
  • To think housekeeping and child-rearing are women’s jobs is a terrible anachronism.(=家事と子育ては女性の仕事だと考えるのは、ひどいアナクロニズムだ)

英語ネイティブの解答例 「女性が家を守らないといけないなんて時代錯誤も甚だしい」

Gender roles are changing. Thinking that women need to stay in the kitchen is outdated.(=ジェンダーごとの役割は変化している。女性が台所にいないといけないなんて考えは、時代遅れだ)

Thinking that women need to stay home is old-fashioned.(=女性が家にいないといけないなんて考え方は古い)

Assuming that housekeeping and childrearing are a woman’s job is wrong.(=家事や育児を女性の仕事とするのは、間違っている)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • housewife:専業主婦
  • homemaker:家政担当者、主婦
  • politically correct:人種・性別などに対して公平な、偏見のない
  • outdated:旧式の、時代遅れの
  • outrageously:無法に、非道に
  • devote:捧げる、専念する
  • terribly:恐ろしく、ひどく
  • old-fashioned:古風な、時代遅れの
  • child-rearing:育児中、子育て
  • anachronism:時代錯誤、時代遅れのもの

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

ダイエットの効果アップ!毎日取り入れたい「ヘッドマッサージ」術

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

ダイエットをがんばっているのになかなか結果が出ない…その原因として考えられるものに、「身体のめぐりの悪化」があります。特に、頭部のコリは、実はダイエットにも深く関係しています。

今回は、「ヘッドマッサージ」と「ダイエット」の関係性と、毎日取り入れたい簡単「頭部ケア」についてお伝えします。

ダイエットと頭部にどんな関係があるの?

体重計

運動や食事制限をいくらがんばってもダイエットが順調にいかない…

そんな状態が続くと、精神的にもモチベーションが下がってしまいますよね。

頭部には身体全体のツボがありますが、ヘッドマッサージをすることで、血行促進や自律神経バランスを整える効果が期待できます。

ダイエットをしてもなかなか変化がないときには、簡単で気持ち良いヘッドマッサージケアを取り入れて、ダイエットを後押ししてみませんか?

毎日のバスタイムに!ヘッドマッサージのメリット

頭部マッサージ

ヘッドマッサージには血流促進と自律神経バランスを整える効果があるとお伝えしました。

血流促進によりリンパの流れも促されて、老廃物が身体の外に排出しやすくなります。

また、自律神経バランスが整うことで内臓の働きもよくなり、脂肪を溜め込みづらい身体に導いてくれます。

その他、自律神経バランスが整うと睡眠の質が良くなり、新陳代謝や食欲抑制効果に関係する成長ホルモン、レプチンの分泌も促されることになります。

眠る女性

ヘッドマッサージのやり方

シャワーヘッド

1) はじめに、しっかりと頭部と首を温めましょう

頭部を濡らしてすぐにシャンプー剤をつけるのではなく、はじめに頭皮の汚れを取りつつしっかりと温めることで、その後のマッサージ効果がアップします。

2) 2分かけてヘッドマッサージをしながら洗髪をしましょう

『髪の毛を洗う』という意識よりも、頭蓋骨や頭皮をしっかりほぐすというイメージで行うことがポイントです。

その際、爪を立ててしまうと頭皮に傷がつきやすくなりますので、指の腹を使ってしっかりめに行ってください。

洗う際は

  • 前頭部
  • 頭頂部
  • 側頭部
  • 後頭部

のパーツ毎にしっかりもみほぐして、ほぐし残しのないようにします。また、ほぐしていて気持ち良く感じる部分はより凝っている可能性がありますので、他の部位よりも少し長めに時間をかけてほぐしましょう。

 

3) 丁寧にすすぎましょう

時間をかけてすすぎ残しのないように丁寧にシャンプー剤を落としてください。

 

***

シャンプーの時間を利用して毎日できる『ながらダイエット』を、ぜひ取り入れてみてくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回は、『春は肌が荒れやすい季節 腸活で手に入れるモテ美肌ケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

1台3役以上!省スペース設計が嬉しい「utatane スツール ぺティー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの柳沼です。

今回私がご紹介するのは、「utatane/スツール ぺティー」。この愛らしく、ちっちゃな椅子は、想像以上の働き者でした。

utatane スツール ぺティー

スツールというと「一人用の腰掛け」というイメージですが、こちらは一つで何役もこなしてくれるので、すっかり私の暮らしの小さな相棒となっています。

省スペース設計が嬉しいスツール

utatane スツール ぺティー

玄関でブーツを履いたり、靴紐を結んだりするときに「腰をかける場所が欲しいなぁ」と感じることはありませんか?でも賃貸の小さな玄関だったりすると、ちょっとした腰掛けを置くだけでもスペースを取る…ということがありますよね。

utatane(うたたね)のスツール「ペティー」は、そんな玄関の味方。奥行はたったの21.5cmで、片側の座面と脚が壁に沿うように垂直になっているので、省スペースなつくりになっています。

お尻の下に収納スペース

このスツールの良いところはコンパクトなところだけではなく、座面を持ち上げると収納スペースがある点。

utatane スツール ぺティー

高さ5cm、幅40cm×奥行き10cmとそんなに大きな収納ではありませんが、ブラシやクリームなどの、靴のお手入れ用品や予備の鍵、印鑑、コートブラシなど、玄関まわりで使うものを入れておくには充分すぎるスペース。

玄関って、靴箱以外に収納スペースがない場合も多いので、こういう手の届きやすいところにちょっとしたものをしまっておけるのは、とても便利だなと思います。

utatane スツール ぺティー

玄関にあってほしいけど、出しっぱなしにはしたくない。

ということで、私がここに普段入れているのは折り畳み傘と防水スプレー。我が家の玄関は備え付けの靴箱がありますが、傘立てはないんですね。このようなちょっとした収納スペースがあると、お出かけをするときもスムーズで助かっています。

来客時には椅子として

小さいながらも、もちろんスツールとしてちゃんと使えますよ。コンパクトで軽いので、おうちのさまざまな場所に持ち運んで愛用しています。たとえば来客時に椅子が足りなくなったら、ペティーはリビングに招集されます。

utatane スツール ぺティー

スツール自体の奥行きは浅く感じられますが、座面の手前にアールがついていて、これが収納スペースを開閉する際の手掛かりにもなり、座った時の安定感にも一役買っています。

耐荷重は100kgなので、大人が座っても安心です。

踏台としても、サイドテーブルとしても

掃除や電球の交換など、いざという時には踏台としても活躍します。

utatane スツール ぺティー

私の場合は、リビングの椅子が、背もたれ・肘掛けつき、と大きめで、ささっとは動かしにくいため、ペティーを踏台がわりについ運んでしまいます。

utatane スツール ぺティー

板座タイプのものは、ちょっとしたテーブルとしてもお使いいただけます。ベッドサイドのテーブルとして使用するのも良いですね。収納部分にはごちゃごちゃして見えがちな充電コード類を入れて、上には眼鏡や本を置く。そんな使い方もできると思います。

毎日玄関にちんまりと佇んで、必要に応じて、リビングで、台所で、寝室で……と働いてくれるペティー。

「腰掛けが欲しいけれど、そのためにスツールを買うのはなぁ」と迷っている方にはマルチに使えるこちらをぜひおすすめしたいです。今日もペティーが待つお家へ帰ろうと思います。

『utatane/スツール ぺティー 板座 オーク』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

utatane/スツール ぺティー 板座 オーク

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

トースターで焼くだけ!簡単すぎる「スイーツ」朝食レシピ3選

「おめざに甘いものを食べて、気分を上げたい!」…そんな朝。いつもの食パンにをジャムをたっぷり塗るのもよいですが、より「スイーツ感」のあるものが食べられたら、さらに嬉しいですよね♪

今日は、時間があまりない朝でも作れる◎オーブンではなく「トースター」でさっと焼ける、超簡単「スイーツ朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

板チョコで簡単!「チョコクロワッサン」

トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

買い置きの「板チョコ」+冷凍パイシートで簡単!巻いて焼くだけですぐ完成する「お手軽チョコクロワッサン」

材料2つだけでスピーディにできますが、お好みで、ジャムやナッツなどを一緒に巻いてアレンジしても◎

冷凍パイシートはキッシュやミートパイなど、お食事系のアレンジにも使えるので、ストックしておくと便利ですよ♪

(トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」by まきあやこ/Perch.さん)

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簡単ヘルシー!「いちごのヨーグルトクラフティ」

フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」

卵やヨーグルトをフォークで混ぜて、旬のいちごと一緒に容器に入れて、トースターで焼くだけ!粉も生クリームも使わないからとってもヘルシーな「いちごのヨーグルトクラフティ」です。

泡立て器を使わず、フォーク&ボウルさえあれば作れるので、お菓子作りをしない方でも楽々♪

クラフティとはフランスの伝統的なお菓子で、カスタード生地をフルーツに注ぎ焼いたもの。アツアツで食べても、よく冷やして食べてもおいしいですよ◎

(フォークで混ぜてトースターで焼くだけ♪簡単ヘルシー「いちごのヨーグルトクラフティ」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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粉も卵も不要!材料2つの「バナナグラノーラクッキー」

粉もバターも卵も不要!材料2つ+トースターで超簡単「バナナグラノラクッキー」

粉類、バター、卵など、スイーツの主要材料が不要!なんと材料2つで簡単に作れる「バナナグラノーラクッキー」です。

熟したバナナをつぶし、お好みのグラノーラをざっくりと混ぜてトースターで5分ほど焼くだけ!食べ応えがあって、腹持ちも良いから朝ごはんに◎

朝にパパッと作っておけば、朝ごはんだけでなく、おやつにも活躍しますよ。

(粉もバターも卵も不要!材料2つ+トースターで超簡単「バナナグラノラクッキー」 by まきあやこ/Perch.さん)

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身近な材料を合わせて、トースターで焼くだけ!手軽に作れる「スイーツ」朝ごはんレシピ3選ご紹介しました。

特別な材料、器具が必要ないから、思い立った時にすぐに作れるスイーツばかり◎甘いおめざが食べたい朝に、ぜひ作ってみてください♪

“うつ伏せスマホ”が原因!頑固な「肩こり」を解消するストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

突然ですが、質問です。

昨夜、電気を消した後ベッドにうつ伏せになって、スマートフォンを見ていたという方はいますか?さらにそのとき、肩からすっぽりと毛布や掛け布団に覆われていたのではないでしょうか?

それ…今感じている肩こりとの関係が大、です!

というのも、うつ伏せでスマートフォンの画面を見るときというのは、ひじをついて上半身を軽く起こしていますよね。肩がすくんで、負担がかかった姿勢になっている上に、重量のある布団をかけていたとなれば、その重さも加わって肩こりの原因になってしまいます。

それだけではなく「目の使いすぎ」もまた、首や肩の筋肉を緊張させるため、この寝る前の「うつ伏せ」「重い布団」「暗い室内での目の酷使」は、肩こりを引き起こす要素が揃っていると言うことができるでしょう。

そこで今回は、「夜のうつ伏せスマホ」で凝り固まった、翌朝のツラい肩をすっきりさせるストレッチを紹介していきます。

四つ這いですっきり!「肩こり解消」ストレッチ

1) 四つ這いになり、手は肩幅、足は腰幅に開く

肩こり解消ストレッチ

※肩の下に手首、股関節の下にひざをつき、腰が反りすぎないようにします

2) 手の位置をやや前に移動させ、横幅を広くしたら、お尻を後ろに引きながら額を床につける

肩こり解消ストレッチ

※つま先は立てたままです

3) 右ひじを外側に開くようにして、右肩を内側に入れ込む。呼吸を5回繰り返す

肩こり解消ストレッチ

※肩上部だけの動きではなく、肩甲骨の下側が外に開くのを意識しましょう

4) 四つ這いに戻り、反対側も同様におこなう

肩こり解消ストレッチ

※このストレッチを、2~3回ほど繰り返します

***

寝る前の時間というのは、ついスマートフォンを見てしまいがち。ですが、そのときの悪姿勢による肩への負担や目の疲れは、ツラい肩こりを引き起こすので注意が必要です。

スマートフォンを見るときは、明るい室内で、椅子やソファに座るなどして、画面を目の高さに持ち上げると良いでしょう。

ぜひ、今夜から意識してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「こってり」って何て言うの?ラーメンにまつわる英語表現まとめ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ラーメン

「こってり」って何て言うの?ラーメンにまつわる英語表現

寒い季節は、ラーメンが食べたくなりますよね!

ラーメンを注文するとき、太麺か細麺か、薄味か濃い味か…など、選択肢が多いお店も増えてきました。

今回はラーメンを注文するときに使える単語や英語表現をまとめてご紹介します。

こってり:rich

あっさり:light

かため:firm

普通:medium

柔らかめ:soft

薄味:weak

濃い味:strong

太麺:thick noodles

細麺:thin noodles

例)
Aさん:Can I have the pork bone ramen? I like ramen made with a rich broth. (=豚骨ラーメンください。こってりスープが好きなんです)
Bさん:Got it. Would you like thick or thin noodles?(=かしこまりました。太麺と細麺、どちらになさいますか?)
Aさん:Thick noodles, please.(=太麺でお願いします)
Bさん:OK, it’ll be ready in a moment.(=かしこまりました。少々お待ちください)

これでラーメンの注文はばっちりですね!

ラーメンは寿司や天ぷらに続き、人気の和食の一つ。ぜひ、覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「old-fashioned」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「old-fashioned」の意味って?

英語辞書

「日本の英語教育は旧態依然としている」を英語で言うと…

「旧態」は昔のままの状態、「依然」は前と変わらないことを表しますので、「旧態依然」は昔のままで、変化や進歩、発展がないさまを表します。

この文を和文和訳すると、「日本で英語を教えることは、進歩していない」や「日本の英語教育は旧式だ」、「日本における英語教授は不変のままだ」などとします。また、「~するのと同様に」という意味の接続詞 as を使って、「日本における英語教育は/依然としてまったく同様だ/それが以前そうであったのと」とすると、英文のレベルが上がります。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Teaching English in Japan hasn’t improved.(=日本で英語を教えることは、進歩していない)
  • English education in Japan is old-fashioned.(=日本の英語教育は旧式だ)
  • English teaching in Japan remains unchanged.(=日本における英語教授は不変のままだ)
  • English language education in Japan is still just as it was before.(=日本における英語教育は依然としてまったく以前と同様だ)

英語ネイティブの解答例 「日本の英語教育は旧態依然としている」

Japanese English education is slow to improve.(=日本の英語教育はほとんど進歩していない)

English language education is behind.(=英語の言語教育は遅れている)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • improve:改良する、改善する、進歩させる
  • old-fashioned:古風な、旧式の
  • remain:残る、残存する
  • behind:後ろに、残って、遅れて

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri