調理台がスッキリ!洗い物に便利な「Three Snow 水切れの良いバスケット」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

キッチンの調理台で特に場所をとるものといえば、水切りかご。「調理台をもっと広く使いたい。水切りかごは必須だけど、置くとスペースが狭まる…」とお悩みの方もいらっしゃいますよね。

そんな方にぜひお使いいただきたいのが、Three Snowのバスケットです。

当店でキッチンアイテムを担当するバイヤー畠田が、「網部分がしっかりしていて高品質、お手入れも楽ちん。大きな水切りかごを置く場所がない方にぜひ知ってほしい」とおすすめする便利な一品。

シンクに渡して使うタイプで、スリムなサイズが特長。さらに網目が細かいので、お箸などカトラリーが抜け落ちる心配もないという、調理台の省スペースを目指す方にぴったりのアイテムですよ。

調理台がすっきり、伸縮自在の水切りかご

Three Snow/水切れの良いバスケット スリム

サイズ調整可能で、どんなシンクにもしっくり収まる

この水切りかごの一番のポイントは、シンクに渡して使うタイプなので、調理台を広く使えるところ。サイズは幅19cmとスリムで、洗い物あとのシンクと調理台まわりが、すっきり片づきます。

さらに奥行きを39~56cmの間で伸縮できるので、シンクのサイズにぴったり合わせることが可能。省スペースのまま洗い物がしっかり乾かせます。

食器をいちいち拭く時間が惜しい朝も、朝食に使った食器をサッと洗って、バスケットに入れておけばOK。

「調理台が狭くなるから水切りかごは置かない…でも、食器をすぐに拭いて片づけるのは面倒」という方にとって、とても便利なアイテムです。

箸やスプーンが隙間から落ちない、目の細かいメッシュタイプ

Three Snow/水切れの良いバスケット スリム

シンクに渡すタイプの水切りかごは、ステンレスの棒を組み合わせたワイヤータイプが一般的ですが、こちらは細い網を使ったメッシュタイプです。

ワイヤータイプは隙間が広いので、お箸やスプーンなどの細かいものがシンクに落ちてしまいがち。ですがメッシュタイプは細々としたものもしっかり支えられるので、置く位置に気を使う必要がありません。

網目は細かいですが表面張力で水が溜まることはなく、また網目のひとつひとつの接点を溶接しているため、強く押してもベコベコしないほど丈夫。

網自体が丈夫なので補強のための枠がいらず、シンプルで邪魔にならないデザインにも繋がっています。

汚れが気にならず、掃除も楽

Three Snow/水切れの良いバスケット スリム

網が細かく、汚れが気にならない点も魅力のひとつ。段差がなくスポンジが引っかからないので、洗うときも楽ちんです。

また、面倒な受け皿の掃除も不要。水切りかご自体の手入れが簡単なので、清潔にお使いいただけると思います。

調理台の省スペースに役立ち、バスケットとしての使い勝手も優秀。頑丈で目が細かいので、へこみや汚れ、落下を気にせず使えます。調理台が小さめの方や、もっと広々と活用したい方は、ぜひ一度お試しください。

『Three Snow/水切れの良いバスケット スリム』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Three Snow/水切れの良いバスケット スリム

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

血糖値の上昇を抑える!「セカンドミール効果」活用ダイエット

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは『セカンドミール効果』を利用した効果的なダイエット

食事の内容や順番を意識した無理のないダイエットで、ぜひ健康的な身体を手に入れてください。

セカンドミール効果とは?

体重計

セカンドミール効果とは、『1日の最初にとる食事は、次にとる食事による血糖値の上昇に影響を与える』という、GIの提唱者ジェンキンス博士が1982年に発表した概念です。

研究によると、大豆などの食物繊維の多いマメ科を含む食事は、消化、吸収を遅らせて血糖値の上昇を抑え、さらには次の食事による血糖のコントロールも改善すると言われています。

血糖値の急激な変化を防ぐことは、病気予防としてはもちろんのこと、ダイエットを成功させるためにも大切になります。

「ファーストミール」におすすめの食べ物

玄米のヘルシーな定食

上記のようなセカンドミール効果を得るためには、1日の最初にとる食事「ファーストミール」が大切になります。

ファーストミールとして最適なものは、糖質の吸収を穏やかにする性質を持つ、以下のような低GI食品になります。

  • 大豆食品
  • きのこ類
  • ナッツ類
  • りんご
  • いちご
  • 玄米
  • 葉物野菜
  • ブロッコリー
  • 大根
  • かぶ
  • 春雨

などなど。

また

  • ゴボウ
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • 菊芋
  • ニラ

などに含まれる水溶性植物繊維のひとつであるイヌリンはセカンドミール効果が高いと言われています。

朝ごはんには、上記の野菜を使ったお味噌汁やサラダ、玄米ご飯、フルーツなどを取り入れることをおすすめします。

また、GI値にかかわらず、よく咀嚼をして食べることで血糖値の急上昇を緩やかにすることができますので、毎回の食事の際にはしっかり咀嚼することを心がけてくださいね。

***

ご紹介しましたように、ファーストミール(最初の食事)の内容を見直してセカンドミールによる血糖値の上昇を抑えることや、よく咀嚼することにより、ダイエット効果が期待できます。

目の前の食事のカロリーや糖質を気にするだけでなく、次の食事のことを見据えた食事を是非取り入れてみてください♪

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル ? YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『心が乱れやすい季節におすすめの自律神経バランスを整える脳腸ケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

テーブルの上がスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ

おはようございます。

自分ひとりががんばっても片づかない。家族を巻き込んで、片づけできる仕組みを試行錯誤の日々を過ごしてる、整理収納アドバイザーのみほです。

テーブルの上

さて、みなさん。今朝テーブルの上に散らかっていたものを、思い出してください。

リモコン、子どものプリント、郵便物、宅配の残骸、子どものいたずら、洗濯物など…いろんなものが、テーブルの上に散らかっていませんか?

「ちょい置き」しやすい高さのテーブルの上には、どんどんモノが散らかっていきます。

特に溜まったり散らかったりしやすいのが、紙類です。封筒の開封作業があったり、目を通して記入したり…書類やお手紙は何かしらの処理をしなければならず、そのまま放置というわけにはいきませんよね。

今回は、散らかりがちな紙類に特化した収納術と工夫をご紹介します。

【1】はさみは「テーブルのすぐ近く」に収納しておく

ハサミの置き場所

封書を開封せずにテーブルに置いてしまうと、「あぁ、開けなければ…」ともやもやしながら、テーブルの上に置きっぱなしになりがちですよね。

まず、ポストから取り出した封書は、その時さっと開封することをおすすめします。

そのためには、はさみなど、開封するためのアイテムの置き場所が大事。使う道具がさっと手に取れない場所にあると、開封せずにテーブルに置いてしまう可能性があるからです。

わが家では、テーブル背面の冷蔵庫横がレターカッターの定位置。(ちなみに、レターカッターを使うとゴミが少なくなりますよ)

さらに、ハサミと段ボールカッターも冷蔵庫横が指定席。宅配便などをさっと開封して、使い終わったらテーブルに放置ではなく、ここにさっと戻します。

小さなお子さんがいる家庭だと、危険な刃物なのどを出しっぱなしにしてヒヤリハットなんとこともあるのではないのでしょうか?

このように、テーブル近く、お子さんが手が届かない場所を定位置にして管理すると、さっと出し入れでき、危険も回避できます。

【2】「トレー」を使って管理する

書類用トレー

開封した封書や子どもたちがもらってきたプリントなど、書類を収納するためにおすすめなのが、2段のトレーです。

未処理の書類やお手紙は、2段トレーの上段に置きます。

目を通したり、処理が済んだら、下段に移し替えます。

トレー

こうすると、未処理の書類はいつまでも上段に残ったままになりますよね。視覚的にわかりやすので、処理し忘れを防げますよ。

さらに、空のA4クリアファイルを何枚か置いておくと、何枚もあるプリント類をまとめて入れておけるので、処理がしやすくなります◎

【3】ゴミ箱は「テーブルの下」+「玄関」に置く

ゴミ箱

わが家では、ゴミ箱はテーブルの下に置いてます

ゴミ箱がすぐ近くにあると、不要な種類や宅配便の梱包のゴミなどをすぐに捨てられるので、テーブルの上にゴミが散らかるのを防いでくれるメリットがあります。

さらに、封書やDMなどが溜まりやすい場合は、玄関にもゴミ箱があると便利です。

ポストに投函されたDMなど、ひと目で不要な郵便物を玄関でポイしてしまえば、LDKまで持ち込む前にすっきり片づきます!

まとめ

腰高の棚

テーブルの上が散らかるのを防ぐ!紙類の収納や片づけのヒントをご紹介しました。

なお、2段トレーを置くスペースがテーブルになければ、腰高スペースの活用をおすすめします!

2段トレーとハサミなどの開封アイテムを置いて、その近くにゴミ箱を設置する…というのも良いと思います。

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

移住して見つけたお気に入り♪ゆったり過ごせる「鎌倉の朝カフェ」2軒

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は読者モデルやライター活動をしながら会社員として働く廣松叶子さんに、鎌倉のおすすめ朝カフェを3週にわたってご紹介いただきます♪

朝時間.jpをご覧の皆さま、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子です。

観光地として人気の街、鎌倉。私は、歴史ある街並みや山や海の豊かな自然に魅せられて、昨年鎌倉に移住してきました。

東京では味わえないゆったりと流れる時間が大好き。特に、朝の時間は観光客が少なく、穏やかなひとときが過ごせます。

この連載では3週に渡り、私が鎌倉暮らしで見つけたお気に入りの朝カフェをご紹介します。1回目に選んだのは、観光客の少ない落ち着いた雰囲気の「鎌倉御成通り」にある2軒のカフェです。

ローカル気分を味わえる「FOODSTAND magali」

 

FOODSTAND magali

最初にご紹介する朝に行きたいカフェは、鎌倉駅西口から

徒歩3分の裏路地で朝7時からオープンしているカフェです。

店内は10席ほどの小さな空間ですが、鎌倉ローカルに人気のカフェで、コーヒーやパンの香りが広がり朝から気分良く過ごせます。

FOODSTAND magali

7時から10時30分まで食べられる朝食は自家製トーストや、こだわりの食材を使った美味しくヘルシーなものばかりです。

FOODSTAND magali

ドリンクは黒板に書かれているものから選べますが、コーヒーはもちろんチャイやレモネードなども美味しいので、来る度に迷ってしまいます。

私のお気に入りのメニューは「自家製サワードゥートースト」650円(税込)(ドリンク別)

ピーナツバターやチーズなどトッピングが選べますが、特におすすめなのはジャムトーストです。

酸味のあるトーストと新潟ブルーベリージャムとさっぱりしたチーズ、メープルの優しい甘さが、さわやかな朝にぴったりです。

オススメのドリンクはオーツミルクのカフェラテ550円(モーニングとセットの場合は50円引き)

自家製ドリップコーヒーの深みとオーツミルクの優しいまろやかさが穏やかな朝にぴったりです。

トーストに使われているジャムは販売もされているので、自宅でも気軽に楽しむこともできます。

FOODSTAND magali

観光客よりも地元の人が多いゆったりしたカフェなので、のんびりとした鎌倉ローカル気分を味わいたい方にオススメのカフェです。

FOODSTAND magali

住所:神奈川県鎌倉市御成町9-34

電話番号:0467-55-9093

公式ホームページ:https://www.fs-magali.com/

 

朝から本格チョコが楽しめる!「CHOCOLATE BANK」

 

CHOCOLATE BANK

続いてご紹介する朝に行きたいカフェは、鎌倉駅西口からすぐの「御成通り」にあるアロマ生チョコレート専門店です。

銀行をリノベーションして作られた店内の奥には、金庫が残っており夜は金庫内でお食事をすることもできるようです。

CHOCOLATE BANK

チョコレートバンクで8時から10時の間でいただけるモーニングメニューの中で、私のイチオシは「カカオバターブリオッシュのオープンサンドセット スクランブル」1,320円(税込)。

香り高い発酵カカオバターが主役のブリオッシュに、カカオバターで焼き上げたスクランブルエッグとベーコンが乗ったオープンサンド。

チョコレートが入っていないのにカカオの甘い香りが口いっぱいに広がります。

CHOCOLATE BANK

カカオバンクのモーニングと言えばハイカカオチョコレートとコーヒーを合わせたオリジナルドリンク「カカオショット」で始まる朝チョコ。

全てのモーニングメニューについてくるこのドリンクは、チョコレートの甘さやほろ苦さとコーヒーがマッチして、眠たい朝もシャキッと目覚める美味しさです。

CHOCOLATE BANK

本格的なチョコレートを朝から食べたいなと思う時に行く朝カフェなので、チョコレート好きな方にオススメです。

CHOCOLATE BANK

住所:神奈川県鎌倉市御成町11-8

電話番号:0467-50-0172

公式ホームページ:https://chocolatebank.jp/

***

鎌倉は観光地として有名ですが、暮らす人に寄り添った素敵なカフェがたくさんあります。朝カフェでゆっくり鎌倉時間を過ごしてみてはいかがですか。

次回ご紹介するカフェも、どうぞお楽しみに。

今回コラムを届けてくれた朝美人アンバサダーさん

廣松さん

廣松叶子さん(会社員)

会社員をしながら読者モデルやライターをしています。 リモートワークで鎌倉に移住をし、海沿いでランニングやヨガをした後に、隠れ家古民家カフェやガイドブックに載っていない朝ごはん専門店で朝食を食べるなどヘルシーでスローな朝を過ごしています。
■Instagram: @hiromatsu_kanako

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022 

頑張り屋さん、短気…「性格」を表す英語表現4つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

がんばり屋

頑張り屋さん、短気…「性格」を表す英語表現4つ

「○○さんは~な人です。」というように、人の性格について話すとき、kind や nice など、つい同じような表現を使ってしまいがちではありませんか?

今日は、第3者の人柄や性格を表現したい時に便利な、より具体的な英語表現を紹介します。

hard-working=努力家、頑張り屋さん

例)
She is such a hard-working person.(=彼女は本当に努力家だ)

short temper=短気

例)
I didn’t know he was that short-tempered. I just ate a little bit of his snack.(=彼があんなに短気だって知らなかった。彼のお菓子をちょっと食べただけなのに)

organized=整理されている、きちんとしている

例)
Even though he has a lot of tasks, he always meets the deadlines. He is so organized.(=タスクがたくさんあるのに、彼はいつも締め切りを守っている。きちんとした性格の人だ)

bold=勇敢、大胆

例)
She is very bold to go talk to her boss directly.(=上司に直接話に行くなんて、彼女はとても勇敢だ

上記以外にも性格を表す表現はたくさんあります。この場合に限りませんが、英語学習では「これなんて言うんだろう?」と思ったときにすぐ調べることで、語彙を増やすことにもつながるかもしれません。

性格に関する用語は、人をほめる際に活用できるものもありますので、ぜひたくさん覚えて使ってみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.21「ホットコーヒー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

4コマ漫画

ホットコーヒーは熱いうちがおいしいけれど…猫八は猫だけに、きっと猫舌ですもんね♪自分の「おいしい」「好き」が、相手にとっても同じとは限らないもの。おしばと猫八の朝のコミュニケーションを覗き見した皆さん、今日はいつもより “思いやり” を大切に、1日を過ごしてみませんか♪(by 朝時間.jp 編集部)これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

英語「Cover a Lot of Ground」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「Cover a Lot of Ground」の意味って?

笑顔の女性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: How was the Bee Lovers Association meeting?
(ジョナサン:養蜂愛好家グループのミーティングはどうだった?)

Anna: It was great! We talked about how to feed bees in the winter, which flowers to plant in the spring, how to protect bees from other animals, and other things.
(アナ:よかったわ! 冬にどうやって蜂に餌をやるのかとか、春にどの花を植えるのかとか、ほかの生きものからどうやって蜂たちを守るのかとか、いろんなことを話し合ったわ)

Jonathan: You sure covered a lot of ground in one meeting.
(ジョナサン:1回の集まりで、確かにずいぶん網羅したんだね)

Anna: We did … just like a bee!
(アナ:そうよ……まるでのようにね!)

Jonathan: Yes, Anna. Just like a bee.
(ジョナサン:そうだね、アナ。まるで蜂のように)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

英語を話す人たちは、この「cover a lot of ground」という表現を、2通りで使います。

ひとつ目は、遠距離を旅すること。もうひとつの定義は、上の例のように、大量の情報に取り組んだり、多岐にわたって話し合うなど、「多岐にわたること」「網羅すること」です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • feed :餌をやる
  • covered a lot of ground:多岐にわたる、網羅する
  • meeting:会議、話し合い
  • just like ~:まるで~のように
  • below:下の

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

心にやさしいごはん、沖縄料理の味をつづった一冊『わたぶんぶん』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『わたぶんぶん わたしの「料理沖縄物語」』

以前、ご紹介した本が装いも新たに文庫化されました。沖縄料理の味をつづった美味しいエッセイです。

「わたぶんぶん」とは、沖縄の言葉で“おなかいっぱい”のこと。沖縄出身の両親をもつ著者が、沖縄独特の料理や心に残る食事の思い出をつづります。


わたぶんぶん わたしの「料理沖縄物語」
著者:与那原恵
出版社:講談社

心を込めて手間ひまかけて作られた沖縄の味。その手作りの味わいを沖縄の言葉で「てぃあんだぁ」というのだそうです。次々に登場する愛情たっぷりのてぃあんだぁな料理。ソーミンプットゥルー、うからいりちー、らふてぇ、アーサ汁。著者が愛する料理のひとつひとつに忘れられない出会いがあり、人と人とをつなげていく。

日曜日の午後、クレープに似た甘いお菓子の「ぽうぽう」を、父は娘だけのために作ってくれた。十歳の「私」はお菓子が焼き上がるのを待ちながら、兄や姉には内緒にしておこうと思う。「ぽうぽうという音の響きはその味のように甘くやさしい。父のようにわたしを愛してくれるひとはこの世にいない」——。

かけがえのない記憶と結びついた素朴なお菓子ぽうぽう。もう会うことのかなわない人とのごちそうの思い出ほど、胸にせつなく迫るものはありません。「料理の記憶とは人と過ごした時間のことなのだ」という言葉が心にしみます。

わたぶんぶんの「朝時間」は、じーまみ豆腐。与那原さんが通った沖縄料理店の「おばちゃん」が、朝から手間をかけて作ってくれた料理です。本のお供には、沖縄民謡「てぃんさぐぬ花」が似合います。

表紙カバーの絵は奈良美智さんの作品です。私はこの少女にぽうぽうが好きだった十歳の頃の著者を重ねています。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

朝のひとときが豊かになる。UCCコーヒーのおいしい事実

自分で淹れたコーヒーを自宅で楽しむ人が増えた今。とくに、1日の始まりには、お気に入りのコーヒーの香りはかかせませんよね。とはいえ、お店にはいろいろなメーカーのコーヒーが並び、どれを選べばいいか迷うことも…。みなさんはどんな基準で選んでいますか?

編集部スタッフの間で今、「おいしい!」と話題になっているのが、“コーヒーは「おいしい事実」からできている”のCMでおなじみの「UCC上島珈琲」。今回は、日本を代表するコーヒーブランド、UCCのコーヒーがおいしい3つの理由をご紹介します。

今なら朝時間.jpの読者限定、抽選で100名さまにUCCの本格コーヒーが当たるモニタープレゼントも実施中!記事を最後までチェックしてご応募くださいね。

どうしてUCCのコーヒーはおいしい?3つの理由

UCCのコーヒーがおいしい3つの理由

UCCのCMにも登場する「COFFEE CREATION」という言葉。これは、UCCのコーヒーがさまざまな人のクリエイションによって生まれていることを表しています。ここでは、UCCが掲げるこの「COFFEE CREATION」というコンセプトをもとに、UCCのコーヒーがおいしい理由をひも解いていきます。

1. コーヒーのスペシャリストによる「絶妙なブレンド」

UCCのコーヒーがおいしい理由1「絶妙なブレンド」

いくつもの種類のコーヒー豆を配合することで、新しい風味が生まれるブレンドコーヒー。メーカーやショップごとに個性豊かな1杯が楽しめます。なかでもUCCのブレンドは、コーヒーのスペシャリスト「コーヒー鑑定士」が手がけたものです。

コーヒー豆に関するさまざまな知識と技術を身につけたコーヒー鑑定士は、豆同士の相性はもちろん、どんなシーンで飲まれるのか、今の時代にどんな味わいが好まれているかまでシミュレーション。その時にしか飲めない、オリジナリティのあるブレンドが生み出されます。

公式アンバサダーの星野源さんと一緒にUCCのコーヒーの「おいしい事実」を探る『COFFEE CREATION』スペシャルサイトを見る >>

2. コーヒー豆の個性に合わせた「ロースティング(焙煎)」のこだわり

UCCのコーヒーがおいしい理由2「ロースティング(焙煎)」

コーヒーの味と香りを決めるのが、「ロースティング(焙煎)」の工程です。とくに、UCCのコーヒーには「単品焙煎」というこだわりの手法が採用されています。

世界のさまざまな産地から輸入されたコーヒー豆を、ブレンドしてからまとめて焙煎するのが「混合焙煎」。
これに対して単品焙煎とは、産地や銘柄ごとに、それぞれの豆に適した条件でまずは個別に焙煎。そのうえでブレンドするという手法。通常の焙煎より時間も手間もかかりますが、その分、一粒一粒のコーヒー豆の特長を最大限に活かしたブレンドコーヒーに仕上がります。

公式アンバサダーの星野源さんと一緒にUCCのコーヒーの「おいしい事実」を探る『COFFEE CREATION』スペシャルサイトを見る >>

3. コーヒーの木を育て、守る「産地との絆」

UCCのコーヒーがおいしい理由3「コーヒーの木を育て、守る産地との絆」

UCCでは世界各国の産地に赴き、生産者とコーヒーの木を育て、守り、技術や生活を向上させていくさまざまな活動を行っています。毎朝飲む1杯のコーヒーも、そうしたサステナブルな取り組みから生まれているんですね。

公式アンバサダーの星野源さんと一緒にUCCのコーヒーの「おいしい事実」を探る『COFFEE CREATION』スペシャルサイトを見る >>

100万通りの焙煎レシピから選ばれたおいしさ「UCC ゴールドスペシャル」

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

数あるUCC上島珈琲のレギュラーコーヒーのなかでも、「UCCゴールドスペシャル」は100万通りの焙煎レシピの中からたどり着いた、ただひとつの味わいです。

スペシャルブレンドの特長は、甘い香りと風味豊かなコク。通常の4倍以上の手間をかけて、産地や銘柄ごとに最適な火加減で「単品焙煎」してからブレンド。しかも、豆ごとに秒単位で火加減をコントロールしながら焙煎。豆の数だけ手間がかかっています。

UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド

そして、この「UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド」には、忙しい朝にうれしいワンドリップタイプも。独自開発の広口ドリッパーは淹れやすく、豊かな香りが広がります。また、ドリッパーはカップの中でコーヒー液に浸りにくい底浅の設計で、雑味や嫌な苦味が出にくくなっています。

ブレンドからドリッパーまでこだわり抜いた、その名の通りスペシャルなコーヒーです。

UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンドを詳しく見る >>

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンドの購入はこちら >>

ドリップパックは編集部スタッフの朝ルーティン入り!

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

コーヒー大好きな編集部スタッフも、「UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド」を朝に取り入れてみました。

朝はもちろん、食後のコーヒーも欠かせないという編集Eは「酸味が強すぎず、すっきりしたおいしさで、飲む人を選ばない味ですね!誰にでも好かれそうなブレンドって案外少ないもの。信頼できるコーヒーが、近くのお店で手軽に買えるのは嬉しいなと思いました。お湯を注ぐときの香りもしっかり楽しめますね。
また、豆をひいたりドリップするほどの余裕はない短時間の来客時など、このドリップパックならさっと淹れられて、しかも安心できるおいしさ。これから常備しておきたいです!」

学生時代、コーヒー店でアルバイトしていたというほどコーヒー好きの編集Sは、「コクと苦味のバランスが良くて、コーヒービギナーさんにもおすすめの飲みやすさです。公式サイトに掲載されている、星野源さんのプレイリストと共に朝のコーヒータイムを楽しんでいます♪」

朝はご飯と納豆がかかせないという和食派のスタッフОは、「すっきりした味で、和の朝ごはんのあとに飲んでもおいしいんです!ミルクや砂糖は入れずに、ブラックで味わうのがおすすめです」

編集部もおすすめ!UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンドの購入はこちら >>

いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい

いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい

UCCでおなじみのUCC上島珈琲グループは、1933年の創業以来、「いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい」という創業精神を受け継ぎ、生産国での栽培から、原料調達、研究開発、焙煎加工、販売、そして、文化、品質保証に至るまで、コーヒーに関する全ての事業を自社で手掛けてきた企業です。

UCC上島珈琲のホームページでは、おいしいコーヒーの淹れ方やレシピ、お得なキャンペーンなど、毎日のコーヒーがもっとおいしくなる情報が満載ですよ。

UCC上島珈琲について詳しく見る >>

忙しい朝にぴったり!「UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド」をプレゼント

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

今回はInstagramアカウントをお持ちの朝時間.jp読者限定で、UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド(ワンドリップタイプ)試供品 2杯分」を抽選で100名さまにモニタープレゼント。こだわり抜いたUCCの本格コーヒーを忙しい朝にぴったりの手軽なドリップパックで味わって、コーヒーの写真と感想をInstagramに投稿してくださいね。

※6月2日(木)正午まで

応募はこちらから >>

「COFFEE CREATION」のコンセプトに支えられた、UCCの本格コーヒー。毎朝、おうちで飲むおいしい1杯に、さっそく試してみてくださいね。

(Sponsored by UCC上島珈琲株式会社)

スキマ時間に!毎日できる「ちょこっとエクササイズ」3選

毎日忙しくて運動する時間がなかったり、体を動かすことが苦手で続かなかったり。エクササイズをなかなか習慣化できないという方もいるのではないでしょうか。

けれど、たった3分でも毎日続ければ、いつのまにかスッキリボディに近づきますよ♪

今回は、わずかな時間でできて習慣にしやすい「ちょこっとエクササイズ」を3つご紹介します。

朝の習慣にしてヒップも代謝もぐ~んとアップ!

座ったままの時間が増えたり、ヒップのたるみが気になっている方におすすめのエクササイズです。

寝たままできるうえ、慣れてくれば1分続けるだけできれいなヒップラインになっていきますよ!

ヒップアップ「ショルダー・ブリッジ」 

(1)両膝を曲げて仰向けになり、両手はお尻の横へ。息を吸って準備します

(2)息を吐きながらヒップを持ち上げ浮かせます

(3)吸いながら、元の位置へ下ろします

(4)1~3のアップ&ダウンの動きを交互にリズミカルに10~30回行います

運動量をより上げたい人は、ヒップを半分下ろしてすぐに上げる小刻みな動きでスピードと回数を増やすとより効果的です。

(参考:時短1分で効果バツグン!寝たままできる簡単ヒップアップ「ショルダー・ブリッジ」 )

胸を開いて血流をアップ!心と体の元気を取り戻す

疲れがたまると姿勢が前かがみなり、血行が悪くなりがち。

そこで深い呼吸で胸を開いて血行を促進!体の巡りがよくなることで、疲労回復にも役立ちます。

(1)肩甲骨を寄せて両手を背中で組み、息を吸って準備します

(2)息を吐きながら、胸を開き鎖骨を横に伸ばすようなイメージで、少しずつ両手を後方へ引いていきます

(3)息を吸いながら、腕とお腹の力を抜いてリラックスします

(4)(1)~(3)の動きを1セットとして、深呼吸しながら5回繰り返します

腰を反らさず、胸や鎖骨周辺を伸ばすのがポイント!深く長くゆっくり呼吸してみてくださいね。

(参考:夏バテを一掃!疲れを改善「ちょこっと」エクササイズ♪ )

下腹や腰まわりスッキリ!キツいけど1分で効果絶大

こちらはストレッチとバランスも組み合わせているため、時短なのに効果抜群。

ちょっぴりハードですが、続ければ10日後にはお腹や腰回りが変わってきていることに気付くはずですよ!

ぺたんこお腹を作る腹筋「Vバランス・オルティネイト」 

(1)マットに座って両手を前に伸ばしたら、背中を少し後方へ倒しながら、写真のように脚を上げてバランスを取ります

(2)バランスを保って、息を吸いながら両手を上げます

(3)息を吐きながら両手を前に下ろします

(4)息を吸いながら両足を下ろします

(5)息を吸いながら(1)の姿勢に戻ります

(6)(1)~(5)の動きを1セットとして、1分ほど行います

1日2~5セットが目安。臀部の保護にヨガマットを使うのがおすすめです♪

(参考:【1日1分で凹む!】ぺたんこお腹を作る腹筋「Vバランス・オルティネイト」 )

***

スキマ時間でもできる、ちょこっとエクササイズを紹介しました。

気になるパーツを意識して、簡単なものからはじめてみてはいかがでしょうか。

英語「lost cause」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「lost cause」の意味って?

落ち込む女性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: What happened to your indoor plant?
(ジョナサン:君のインドアプランツ(室内観賞用植物)、どうしたんだ?)

Anna: I don’t know, Jonathan. I watered it. I put it next to this window. But I don’t think it’s dong too good.
(アナ:わからないのよ、ジョナサン。水はあげたし。この窓のそばに置いたし。でも、あまり元気がないみたいなの)

Jonathan: Anna, that plant is dead.
(ジョナサン:アナ、そのプランツはもう枯れているよ)

Anna: Maybe if I…
(アナ:たぶん、私がもし…)

Jonathan: Anna. It’s a lost cause. Just accept it and move on.
(ジョナサン:アナ、それはもうどうにもならないんだ。事実を受け入れて前に進むんだ)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「lost cause」とは、うまく行かないに決まっていることです。この表現は人や物、活動にも使うことができます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • indoor plant:インドアプランツ、室内観賞用植物
  • water:(植物や土地)に水をやる
  • lost cause:失われた大義 、もはややっても意味のない努力
  • move on:前に進む

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サラダが止まらない!簡単「手作りドレッシング」レシピ3つ

キャベツやレタス、トマト、きゅうりなどを使った、みずみずしい生野菜のサラダがおいしい季節になりました。

今日は、いつもの野菜サラダをバージョンアップ!簡単でおいしい「手作りドレッシング」レシピを3つご紹介します♪

作り置きできる◎「玉ねぎドレッシング」

玉ねぎドレッシング

玉ねぎの旨味が、生野菜によく合う!ワインビネガーの代わりに米酢+白ワインを使った、玉ねぎドレッシングです。

清潔なボトルに入れれば、1週間程度冷蔵保存OK。生野菜はもちろん、生ハム、バゲットなどパンにも合いますよ◎

※白ワインは少量ですが、お子さんがいる場合などアルコールが気になる場合は、一度加熱して煮切って冷ましたワインを使用してください。

(サラダがめちゃウマ!作り置き「玉ねぎドレッシング」♪ by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

チンして混ぜるだけ♪「オランジェソース風ドレッシング」

野菜サラダ

「エッグベネディクト」に欠かせない濃厚な「オランジェソース」風の、春野菜によく合う手作りドレッシングです。

手がかかりそうですが、チンして溶かしたバターを卵黄やマヨネーズなどと混ぜるだけ。お家でも手軽に作れますよ◎

バターが熱すぎると黄身が固まってしまうので、少し冷ましてから加えるのがコツ。

(春野菜に♪チンして混ぜるだけ「オランジェソース風ドレッシング」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

マンネリ解消!きゅうりとトマトの「食べるドレッシング」

食べるドレッシング

ドレッシングとして野菜にかけても、そのまま食べてもおいしい◎きゅうり、トマト、レーズンを加熱して漬けるだけの、ドレッシング兼マリネです。

甘みはレーズンだけ。砂糖を使わないので、とてもヘルシーですよ♪レタスなどのサラダに水分ごとたっぷりかければ、味付け+サラダのボリュームアップが一度にできるだけでなく、普段とは違う味わいのサラダが楽しめます。

作り置きもできるので、時間のある時にたっぷり作っておくのもおすすめ◎

(いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

おうちで手軽に手作りできる◎春の野菜サラダによく合うドレッシングのレシピをご紹介しました。

手作りドレッシングは、市販のドレッシングに飽きたときにもおすすめ。簡単に作れるので、ぜひ試してみてください♪

キレイにラク痩せ!おうちでできる「体のタイプ別」エクササイズ

おはようございます。ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

 

今日は、体のタイプ別!おうちでできる、美ボディを作るエクササイズをご紹介します。

あなたの体タイプをチェック!

 

足のむくみ

むくみタイプ

  • 夕方になると靴がきつい
  • 外食がち
  • 栄養バランスに無神経な食生活
  • 朝起きたら目がポテポテしている
  • 足を指で押すとへこんだままなかなか戻らない

筋肉なしタイプ

冷え性

  • 冷え性
  • 運動が嫌い
  • ほとんど歩かない
  • 体脂肪率は28%以上
  • お尻が横に広がっている

ゆがみタイプ

足を組む

  • 仰向けに目た時、足先が左右不対称に開く
  • 顔がゆがんでいる
  • 脚を組む癖がある
  • 気がつくとスカートが回っている
  • 普通に立った時、左右の肩の高さが違う

いかがでしたか?

上の項目で、一番チェックの数が多かったのが、あなたの体のタイプです。

むくみタイプの人は「内もも&股関節」がポイント!

むくみタイプの方は、「ひざビームで内転筋のばし」がオススメ。

まず、両脚を広げて立ちます。右足は真横。左足は内側30度に出します。

次に、ひざの角度が90度になるまで腰を落とし30秒キープ。左右反対にして繰り返しましょう。

慣れてきたら同じ方向ばかり30秒を3セット。インターバルは30秒。を繰り返し、両方行います。

筋肉なしタイプさんは「下半身をまるまる筋トレ」!

筋肉なしタイプの方は、下半身をしっかり筋トレで鍛えてみましょう。

お尻の下に熱い鉄板がある、と思いながら行う「お尻上げエクササイズ」がオススメです。

山口さん

お尻上げは、寝転んで足は腰幅にし、膝の角度は90度。

体の横に腕を置き、手のひらは下向き。

そのままお尻を浮かせ、1、2、3とキープし、3の時にお尻を一番高い位置へ持ち上げ、お尻の穴をキュッと絞ります。

お尻を地面につけないで、5回繰り返します。5回目は、一番高い位置でお尻を締めて10秒キープ。これを3セット行います。

ゆがみタイプの人は「中臀筋」を整えるべし

中臀筋とはお尻の筋肉。お尻の左右横に翼のようにあります。この中臀筋がカチコチだと何をしても効果が出ません。まずは伸ばしてあげましょう。

お尻伸ばし

椅子に座り、右足の膝を折って、両手で軽く固定し、上体を少しずつ前傾させます。

ポイントは2つ。一気に前項させないことと、背中を丸めないことです。

背筋が伸びた状態で1、2、3と3秒前傾し、その位置で3秒キープ。さらに、1、2、3と3秒前傾し、その位置で3秒キープ。これを呼吸を止めずに繰り返しましょう。

やめ時は、おへそが下を向いた時。おへそが下を向いたら効果が下がるので、また最初から行います。これを3セット。お風呂上がり、毎日行うのがオススメです。

***

自分の体に無関心でいるのは、無神経の証です。

体に関心を持つと、気配り上手になり、モテ期が到来するという副産物も期待できるかも!?

体のタイプに合わせたエクササイズを、やせる3拍子ウォークと一緒に取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

疲れた胃腸をケア!「市販のスープ」食養生のすすめ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

1日3食しっかり食べていても

  • 野菜をしっかり摂る
  • 腹8分目の量を心がける
  • 適度に運動する
  • お通じをケアする

など、基本的な生活習慣に気をつけていると、お腹まわりが重いと感じることは少ないはずです。

けれど、揚げ物やお肉ばかりをお腹いっぱいになるまで食べたり、ゴロゴロしながら過ごしたり、便秘を放置したりすると、食べたものが消化されにくく、胃腸に負担がかかりやすくなります。

今日は、不摂生で疲れた胃腸をいたわりたいけれど、食事は止められない…そんな方におすすめの、コンビニなどで簡単に手に入る「スープ」を使った食養生についてご紹介します。

胃腸の仕事って?

食事イメージ

食欲を満たしたり、健康維持をするために活躍する「胃腸」

食べ物を食べると「胃」に運ばれ、そこで平均2〜3時間ほどかけて消化されます。

野菜など「消化に良い」と言われている食品は、消化にかかる時間が短いのですが、お肉や天ぷらなど脂肪分の多いものは4〜5時間かかるため、胃には負担になります。

胃で消化されたあと、「小腸」で水分や栄養が吸収され、最後に「大腸」で残りの水分を吸収し、不要になった成分(繊維質など)が便となって排出されます。

つまり、この消化の作業中(約24〜72時間ほどかかるそうです)、胃腸は働きっぱなしということ!

胃腸が疲れているかも…と感じるときはもちろん、普段の食事でも、消化に時間がかかる食品(お肉や脂肪分の多い揚げ物など)の摂り過ぎは控え、消化の良いものを多めに摂るようにしましょう。

市販のスープを使って胃腸をいたわろう

最近は胃腸休めの目的として「16時間断食ダイエット」(18時〜翌10時まで食べない/20時〜翌12時まで食べない)や「ファスティング」などが流行っていますよね。

でも正直、食べるのは我慢したくない…という人も多いはず。

野菜スープ

私が食べ過ぎた翌日や、お腹周りが苦しく胃腸を休めたい時などに活用するのは、「ローソン100」で見つけた「スジャータめいらく 朝のスープ野菜」「スジャータめいらく コーンスープ」です。

野菜スープ

「朝のスープ 野菜」は、かぼちゃ、人参、トマト、ケール等の緑黄色野菜が含まれていて、食物繊維が豊富です。

朝のスープ野菜

そのままでも飲めるストレートタイプで、乳製品のまろやかな味わいが感じられます。

朝のコーンスープ

「朝のコーン スープ」は、すりつぶしたスーパースイートコーンを使用しているので、コーンの甘み、旨みが楽しめます。

朝のコーンスープ

牛乳と同量のカルシウム入り(100g当たり110mg)なので、お子様にも良いかもしれないですね。

消化をよくするアレンジもおすすめ!

すりおろし大根や玉ねぎ

私は食感や味わいをより楽しむために、すりおろし大根やすりおろし玉ねぎを入れます。

すりおろし大根には整腸作用、すりおろし玉ねぎには抗酸化作用と疲労回復効果があります。

さらにすりおろし状態にすることで、固形のものよりも消化しやすくなるので、疲れた胃腸にもおすすめです。

すりおろし野菜を入れたスープ

作り方は、簡単!スープ1食分を鍋に入れて、すりおろした大根や玉ねぎを入れたら、一緒に温めるだけ。

すりおろし野菜を入れたスープ

私はこれらのスープを「ローソンストア100」で購入しましたが、お近くのスーパーやコンビニなどにも同類の商品はあるかと思います。

食べ過ぎた翌日の朝、ハイカロリーなランチを食べてしまった日の夕食などに。スープで胃腸休めをしてみてはいかがですか?

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

丸める手間いらず!いつでも簡単「ハンバーグそぼろ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、ご飯がグングンすすむ!ハンバーグ味の「そぼろ」の作り置きです。

このレシピを考えたきっかけは、うちの娘にあります。いつも娘に「何食べたい?」と尋ねると、決まって「ハンバーグ!」と返事をするのです。

そんな娘も大好きなメニューが、このハンバーグそぼろ。そぼろなら、丸める手間なしで簡単にハンバーグ味が再現できますよ〜!こねたり、丸めたり、手間をかけてハンバーグを作る元気がないときに、重宝します。

ご飯のお供に大活躍!レタスに包んでも美味しいですよ♪

丸める手間いらず!「ハンバーグそぼろ」の作り置き

ハンバーグそぼろ

材料

  • 合挽き肉・・・250g
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • (A)中濃ソース、みりん・・・各大さじ2
  • (A)ケチャップ・・・大さじ3
  • (A)固形コンソメ・・・1個
  • 赤ワイン(または料理酒)・・・1/4カップ
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 油・・・大さじ1/2

作り方 調理時間 5分

1) フライパンに油を熱し、合挽き肉と塩を加えて炒める。

2) 赤ワインを加える。

3) (A)を加えて炒め合わせる。

4) とろみがつくまで炒める。

ハンバーグそぼろ

※冷蔵庫で5日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【中目黒】モーニングの帝王と呼びたい!うなる美味しさ@tractor【vol.288】

おはようございます。しろです。

中目黒は新緑の季節。目黒川の桜の若葉のアーチの下を歩くのも気持ち良い季節。今日は大大大好きなtractorさんへ行ってきたのでご紹介。場所は丁度中目黒と代官山の中間あたり。

店内に入って早速オーダー。私は、こちらのお店のエッグベネディクトが好きで好きで好きで。。

グリルの加減がすごいんです。食材が最も美味しいところで料理を出していただいている。そう感じます。

半熟の黄身がとろーっと。この黄身と下のカリカリのフランスパンが美味しいマリアージュなのです。オプションもいただき。

焼きトマト、アボガド、チーズです。焼きトマトにお出汁を感じます。グルタミン酸を出し切っている。そんな感じです。アボガドもナッツのカリカリとアボガドのトロトロ感が素敵なデュエット。美味しいのです。

リエコちゃんは、卵とトーストに、アボカド、本日の野菜、トマトとチーズ(イチゴも混じってた)、ヨーグルトと巣蜜。

ドリンクはレモネード。フローズンで、ココナッツのチップとくこの実がのってました。

モーニングの帝王と呼びたい。そんなお店です。朝からディナーをいただいたような、そんな至福のひとときを過ごせます。ぜひ足を運んでみてね。

●tractor

東京都目黒区中目黒1丁目3−5

東横線、東京メトロの中目黒駅から徒歩6分

午前8時〜午後2時

午後6時〜真夜中

日曜日の夜と月曜日はお休み

03-6303-3291

https://instagram.com/tractor_morning?igshid=YmMyMTA2M2Y=

調理も洗い物もラク!「フライパン1つ」朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝。なるべく簡単に作れておいしいのに、後片づけは楽ちん…そんな朝ごはんメニューが理想ですよね。

今回は、バタバタしがちな朝に便利!「フライパン1つ」でできる朝食レシピをご紹介します。

10分で完成♪「トマトチーズリゾット」

トマトチーズリゾット

余った冷やご飯を使って簡単に作れる、間違いないおいしさのトマトチーズリゾット♪

具材を炒める→煮込むという2つの調理工程がフライパン1つで済んでしまう時短レシピ。

冷蔵庫に余っている野菜を使ってアレンジしても◎

(10分でできる絶品朝ごはん!冷やご飯で簡単「トマトチーズリゾット」 by ののママさん)

レシピはこちら>>

カリッと香ばしい「ハムチーたまごのホットサンド」

ホットサンド

「やっぱり朝はパン!」というパン派さんには、フライパン1つでできるホットサンドがおすすめ。食パンにハム、卵、チーズを挟んでこんがり焼き上げるだけで手軽に作れます♪

ワンハンドでパクッと食べやすく、それでいてたんぱく質がしっかり摂れてボリューミーなのが嬉しいですね。

(フライパンで!あつあつ「ハムチーたまごのホットサンド」 by 大本紀子さん)

レシピはこちら>>

肌寒い朝に◎「味噌煮込みうどん」

味噌煮込みうどん

最後にご紹介するのは、フライパン1つで手軽に作れる味噌煮込みうどん!体を温める効果のある味噌を使ったホカホカのおうどんは、少し肌寒い朝にピッタリですよ◎

鶏肉やかまぼこを足して、ボリュームアップさせるのもおすすめ♪

(フライパンひとつで簡単!ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピはこちら>>

忙しい朝に助かる◎「フライパン1つ」で作れる朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

どれも手軽でおいしくて、洗い物も楽に済みますよ♪ぜひお試しください。

大人のカジュアルに使える!「ネイビー」おしゃれコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

新年度シーズンは、学校や仕事で「初めまして」の行事が増えることもあり、「ネイビー」のアイテムを手に取りたくなる日が多い気がします。

ちょっときちんとしたい時、ネイビーはとても便利なカラーですが、この春は普段のコーデにこそネイビーをもっと取り入れたい気分。

ということで今週は、「ネイビー」を使った大人カジュアルコーデをお届けします。

【Vol.1】

ネイビーのおしゃれコーデ

ネイビーのシャツって、どうしてもかたい印象になりがち。ビジネスシーンには使えますが、普段のおしゃれにはちょっと…と、敬遠している方も多いのでは?でもそれじゃ、勿体ない!

ネイビーのシャツは、普段なら「派手すぎるかな?」と感じるくらいのカラーボトムに合わせるのがおすすめ。きちんと感が派手さを良い感じに中和してくれ、着こなしやすくなりますよ◎

アカ抜け感のあるネイビーコーデのポイントは、カラーの組み合わせにあり!と言っても過言ではありません。

【Vol.2】トリコロールで遊び心をプラス

ネイビーのおしゃれコーデ

ネイビーを着る時にやりたくなるのが、赤、白と組み合わせたトリコロール配色

トレンドに関係なくおしゃれ感が出るトリコロールは、春から初夏にオススメの配色です。

落ち着き感のあるネイビーにレッドを合わせると、ネイビーのかたい印象に遊び心をプラスでき、肩の力が抜けたおしゃれっぽさが出せます。ただし、赤の分量で雰囲気が変わるので、しっくりくるバランスを探ってみてくださいね!

【Vol.3】個性的なアイテムをまろやかに

ネイビーのおしゃれコーデ

濃紺のスカートに合わせたのは、ビッグカラーデザインのTシャツ。

この手のトップスは引き続き注目度が高いアイテム。とはいえ、個性がある分「着てみたいけれど、ちょっと可愛らしすぎるかな…」と、躊躇する方もいるハズ。

そんな時に活躍してくれるのが、ネイビーです!トレンドの甘いデザインも、ネイビーを合わせることで、ハードルがグンと下がって取り入れやすくなりますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ/ UNIQLO、パンツ/ 楽天☆、靴/ H &M☆

Vol.2 カットソー/  プチバトー、靴/楽天☆

Vol.3 Tシャツ/ ZARA☆、バッグ/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

普段のおしゃれで気軽にネイビーを楽しみたいなら、ベースカラーにネイビーを選ぶ日を増やすのがおすすめ。

派手なカラーや、個性的なアイテムを上手に和らげてくれるネイビーで、垢抜け感のあるおしゃれを楽しんでください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「In a Nutshell」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「In a Nutshell」の意味と使い方

考える男性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Jonathan, how are those home improvement project going?
(アナ:ジョナサン、家の改修工事の進み具合はどう?)

Jonathan: Horribly. In a nutshell, I currently have many holes in my walls and I have no running water!
(ジョナサン:ひどい状態さ早い話が、今のところ壁は穴だらけ、水道水は出ない!)

Anna: Oh, gees. Can I do anything to help?
(アナ:おや、まあ。何か私にできることは?)

Jonathan: Not unless you’re a plumber.
(ジョナサン:ないね、君が配管工でないかぎり)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「in a nutshell」とは、何かについて、詳しいことはさておいて、とりあえず簡単に説明することです。

つまり、木の実が小さい殻の中に詰まっているように、話せば長い状況や話を短く要約すると、という意味。込み入った状況や話を簡単に要約して伝えようとするときに使えるフレーズです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • home improvement project:家の改修工事
  • horribly:ひどい
  • In a Nutshell:要は、つまり、早い話が
  • nut:ナッツ、木ノ実
  • shell:殻、さや
  • running water:水道水
  • plumber:配管工

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

小さな台所で生まれたレシピ付お弁当本『新装版 東京弁当生活帖。』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『新装版 東京弁当生活帖。』

以前、ご紹介したお弁当の本『東京弁当生活帖。』が装いも新たに発売となりました。小さな台所で作る123個の地味弁ストーリー。お弁当ブログが大人気の著者のお弁当エッセイです。新装版ではお弁当のなかの一品をピックアップしレシピを紹介しています。


新装版 東京弁当生活帖。
著者:杉森千紘
出版社:KADOKAWA

東京の小さな台所で生まれたお弁当。自分の好物をおべんと箱に詰め込んで。お弁当作りのモットーは楽しく、気楽に、適当に。自分が満足ならよしと割り切っているからきっと長続きするのだと思う。

それなりの豚の生姜焼き弁当、ごろごろチキンライス弁当、関西の喫茶店サンド弁当、女は黙って塩むすび弁当と、ネーミングもちょっと意味深です。すごく気になっちゃう。パッとしない炊き込み御飯弁当って、すごい普通のおかず弁当ってどんなの!?って。

茶色っぽい地味弁もエスニックなお弁当も、自家製保存食や旬の野菜がぎゅっと詰まっていておいしそう。たまご焼きやきんぴらの奥の深さを知るのもお弁当作りの醍醐味かもしれませんね。

お弁当作りを続けるヒントが詰まった一冊です。お弁当作りを始めたい方、レパートリーを広げたい方もぜひ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>