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英語「Still Waters Run Deep」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

静かな川

英語「Still Waters Run Deep」の意味って？

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: Anna, I’m throwing a party and you and Ashley are invited! Oh, and Douglas too.
（ジョナサン：アナ、うちでパーティーをするんだが、君もアシュリーも招待するよ！あ、それからダグラスもだ）

Anna: Douglas? You mean the guy in IT who never talks to anyone? He’s so quiet.
（アナ：ダグラスって？あの誰とも話をしないIT部の男性のこと？彼はとっても口数が少ないわ）

Jonathan: Maybe he’s just busy thinking. You know what they say … still waters run deep.
（ジョナサン：たぶん、いろいろ考えるので忙しいのさ。ほら、言うだろう、静かな川は底が深いって）

Anna: They also say: Be careful of the quiet ones.
（アナ：でも、何も言わない人には要注意、とも言うわ）

（ eステ/English in a Minute [VOA] より ）

「still waters run deep」という表現は、内気で口数が少ないと思われる人について言うときに使われます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • throw a party：パーティーを開く
  • quiet：控え目な、おとなしい、口数の少ない
  • busy：忙しい
  • still waters run deep：静かな川は底が深い、物静かな人は情熱を秘めている
  • still：静止した、静かな
  • waters：海、川、湖、流水
  • Be careful：気をつけて

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

あなたは何級？レベル別「脳トレ」ボリウッドダンスエクササイズ3つ

Posted on by ボリウッドダンサー千晴

こんにちは！ボリウッドダンサーの千晴です。

いつもご購読いただきありがとうございます。突然ですが、私のフィットネス動画を見て踊ってくださっている皆様。「脳では分かっているのに、身体が動かない！」という事はありません？きっと、多くの方が感じているのでご安心ください。

今回はボリウッドフィットネスの中で特に「脳トレ」になる動きを3つほど、【初級編】【中級編】【上級編】に分けてご紹介します。ぜひチャレンジしていただき、ご自身が何級までできたか、ぜひYouTube動画のコメント欄にご感想を書いてください！

【あなたは何級？】「脳トレ」ダンササイズにチャレンジ！

まずは下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう！その後、ポイントを解説していきます。

【初級】インド歩き

インド歩き

異なる側の手と足が前に出したいのに、どうしても同じ側の手と足が出てしまいがちな動きです。右足を出すときは左手を。左足を出すときは右手を前に出します。

この動きは、気がついたら “卒業証書を取りに行く際に、台上で緊張した小学生” のようになりがちなので、気をつけて歩いてくださいね！

さらに正しい手足を出せるようになったら、「肩を1歩につき2回下ろすこと」や「腕を上から持ってくること」なども意識してインドらしさを追加してください。

【中級】腰を振る

今回の腰を振る動きは、膝を内側に入れながら腰を振ります。その時のポイントは、一定のリズムを保ちながら無意識に腰を振ることです。

手の動きにつられて腰振りが止まらないように意識しましょう！

【上級】腰と腕を振る

この動きもポイントは、腰と腕のコーディネーションです。

ダンスでは体全体を協調して使うことを「コーディネーション」と言います。旅行のスケジュールなどを調整してくれる「コーディネーター」と同じ語源で、全体をまとめる＆整えることを意味します。

腕と腰のコーディネーション

上の写真のように、腰は左右に振るだけ。その間に腕が3拍子で前→前→後ろと動きます。

これもポイントは【中級編】と実は同じ。無意識に腰を触れるようになると腕を集中して上手く使えるようになります。そうすると手と腰の動きがまとまり、コーディネーションができてきます。

以上！解説を参考に、上級編までマスターしてくださいね。

ボリウッドダンスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています！気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

レンジで簡単、しっとり！「ささみチャーシュー」の作り置き

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします！

今日の主役は、鶏のささみ。

今日は、高たんぱく食品の代表格！ヘルシーな「鶏のささみ」を使ったおすすめのレシピの紹介です。

ささみは鶏むね肉と同様、ビタミンやミネラルが豊富で、低脂肪・高タンパク◎ダイエッターにも、アスリートにも人気の食材ですよね。

我が家でもダイエット時はもちろん、普段から蒸し鶏（サラダチキン）をストックしていています。

今日のレシピは、焼き豚みたいな味わいの「ささみ」の作り置きレシピ。「サラダチキン にもう飽きた！」なんて方にぜひおすすめしたいレシピです。（もちろん鶏胸肉でも大丈夫ですよ）

サンドイッチにはさんだり、そのまま食べたり。スープにトッピングしてもOK。

しかも、材料を入れてレンジ加熱するだけなので、とにかく簡単！しっとしてり冷めてもおいしいので、お弁当にも活躍してくれます。

【レンジで簡単、しっとり！「ささみチャーシュー」の作り置き】

ささみチャーシュー

材料&分量（2人分、調理時間：10分）

  • ささみ　4本（または鶏むね肉　1枚/約300g）
  • （A）醤油、砂糖、酒　各・大さじ1
  • （A）おろしにんにく、おろししょうが、ごま油　各・小さじ1/2

作り方

1）　ささみはすじをとりフォークで全体に穴をあけ、耐熱容器に入れる。（我が家はささみ4本が入るタッパーを使用しています）

※鶏むね肉の場合は、皮をとって4本に切る

2）　耐熱容器に（A）を入れ、軽くもんで馴染ませる。

3）　ラップをふんわりかけて600wで3分、ひっくり返してさらに3分加熱し、火が通ったら粗熱がとれるまで冷ます。お好みの大きさに切ってできあがり。

※保存は煮汁に入れたままで。3日ほどで食べ切ってください

ささみチャーシュー

その他、鶏むね肉を使ったおすすめのレシピはこちら↓

【揚げずに簡単ヘルシー！冷めても柔らか「鶏むね肉のエビマヨ風」♪】

揚げずに簡単ヘルシー！冷めても柔らか「鶏むね肉のエビマヨ風」♪

材料&分量（4人分、調理時間：10分）

  • 鶏むね肉　1枚
  • 片栗粉　大さじ2
  • サラダ油　大さじ2
  • （A）プレーンヨーグルト　大さじ2　※コクをプラスしたい場合は半量または全量をマヨネーズに変更してください
  • （A）マヨネーズ、ケチャップ　各大さじ1
  • （A）砂糖　大さじ1/2
  • （B）塩　ふたつまみ
  • （B）こしょう　少々
  • （B）酒　大さじ1

作り方・手順

1）　鶏むね肉の皮をとり、一口大のそぎ切りにする。ビニールに（B）を入れ揉み込む。

2）　片栗粉を（1）のビニールに加えて空気を入れながら口をねじって閉じ、何度かふって全体に粉をまぶす。

3）　フライパンに油を熱し（2）を焼く。ボウルに（A）を入れよく混ぜ、和えたらできあがり♪

鶏むね肉

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェック♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※日々ごはんやこどものことなど更新中！
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インスタグラム（おいしく楽しい日常を毎日更新中♪）
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☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

ご飯がすすむ！簡単「味噌味おかず」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

こってりコクのある味噌味のおかずが一品あると、朝ごはんやお弁当の白いご飯がどんどんすすみますよね♪

今回は、手軽に作れておいしい「味噌味おかず」レシピを3つご紹介します。

ご飯にのっけて召し上がれ♪「鶏とピーマンの味噌炒め」

鶏とピーマンの味噌炒め丼

鶏肉とピーマンを炒めて、甘じょっぱい味噌で味付けた、ご飯がすすむボリューいーな炒めもの！

お弁当箱に詰めたご飯の上にのせれば、食べごたえのある丼弁当が簡単にできちゃいます。

鶏もも肉は小さめにカットすることで、加熱時間を短縮することができますよ◎

（ご飯がすすむー！10分で絶品「鶏とピーマンの味噌炒め丼」弁当 by 料理家 かめ代。さん）

レシピはこちら>>

ノンオイルであっさり♪「なすのごま味噌」

なすのごま味噌

ノンオイルであっさりと仕上げるから、とってもヘルシー！作り置きしておくと忙しい朝に役立つ、なすのごま味噌炒めです。

フライパンでなすを加熱して調味料を合わせるだけなので、とっても簡単♪

ご飯のお供にも、お弁当のスキマおかずにもピッタリですよ◎

（ノンオイルで簡単ヘルシー！ご飯のお供に「なすのごま味噌」の作り置き by フードコーディネーターMayu*さん）

レシピはこちら>>

アレンジいろいろ！「青じそねぎ味噌」

青じそねぎ味噌

ねぎ味噌に青じそを加えて、爽やかな香りをプラス！そのままご飯にのせたり、焼おにぎりにしてもとってもおいしい、作り置きできるねぎ味噌です。

麺や納豆にトッピングしたり、野菜を和えたり、オイルと混ぜてドレッシングにしたりと、色々とアレンジできる便利な1品◎

（アレンジ抜群のご飯のおとも！簡単作り置き「青じそねぎ味噌」 by 料理家 村山瑛子さん）

レシピはこちら>>

コクと旨みがたっぷりで、白いご飯がすすむ味噌味おかず。朝ごはんやお弁当づくりに、ぜひ活用してみてくださいね。

楽しみが重要♪早起きしたらやりたい3つのこと

Posted on by 小原由美子（編集部）

朝はやることも多く、どうしてもバタバタしてしまいがち。けれど少し早起きすれば、静かな時間に自分だけの時間を過ごすことができてハッピーな気分に♪

そこで今日は、朝美人さん達がおすすめの「早起きしてやりたいこと」を３つご紹介します。

朝ノートを書いて未来の道しるべを見つける♪

朝活手帳でおなじみの池田千恵さんがおすすめしているのが、「朝ノート」です。

ノートに自分の過去や未来のことを描くことで、小さいころからの夢や興味の向かう先を思いだし、将来につながるサインを見つけるというもの。

書くことが思いつかないなら、まずは今日やるべきことと、「今日ががこんな感じだったら最高！」という未来を予想した状態を書けばOK！

ポイントは手書きすることで、書く作業に集中してやり遂げた感が得られるほか、自分の意識に深く浸透するメリットも。

用事が終わったら、書いた項目にチェックを入れることで結果が見えてスッキリ！達成できたという成功体験に、喜びを感じることもできるそうです。

（参考：ダラダラして後悔…そんな毎日から卒業しよう！「朝ノート」の書き方2ステップ）

朝１５分の読書で脳を活性化＆ストレスを解消！

早起きコミュニティ朝渋代表の5時こーじさんが教えてくれる、朝のおすすめメニューは読書です。

というのも、目覚めてすぐに15分読書をすることで、眠っている間にリセットされた脳を起こすスイッチとなり、脳のさまざまな部位が活性化。

気分がリフレッシュされてよい発想が浮かぶほか、自分と対話することにもつながるため、人生を考えるきっかけになることもあるのだとか。

なにより「脳が起きてきたぞ〜！」と、1日の始まりをご機嫌に過ごせることが醍醐味なのだそうです。

朝の15分を読書に充てることで、自分のために充実した時間を使うことが早起きの最大の魅力だそうですよ。

（参考：早起きして何したらいいの？「15分読書」のススメ）

呼吸や食事に集中する瞑想で心を整える♪

ヨガ・バレトンインストラクター・Akaneさんの朝のおすすめは、脳や心のデトックス、気持ちをととのえてくれる「マインドフルネス瞑想」。

パターンは2通りあって、1つは座って繰り返す呼吸に意識を集中する「マインドフルネス呼吸瞑想」。3分位からはじめて慣れたら時間を増やすといいそうです。

2つめは、ゆっくり時間をかけて食事に集中する「マインドフルイーティング」。食材を観察して香りに意識を集中した後、口に入れてじっくり味うと不思議な感覚がするのだとか。

マインドフルネスは、今この瞬間に集中すること。一日のはじまりの時、そわそわした気持ちを落ち着かせたいときにもおすすめだそうですよ。

（参考：脳や心が整う。初めてでも簡単「マインドフルネス瞑想」の方法2つ）

＊＊＊

朝美人さん達が、早起きして楽しんでいることを紹介しました。

みなさんはどんな朝時間を過ごしていますか。

コンパクトでコンセント不要！使う場所を選ばない「LUMENA コードレス扇風機 PRIME」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、当店のバイヤー畠田が実際に自宅で愛用しているアイテム、LUMENAの「コードレス扇風機 PRIME」をご紹介します。

LUMENA/コードレス扇風機 PRIME

扇風機は、暑い季節のマストアイテムですよね。エアコンがない場所に置いたり、エアコンがあるお部屋でも併用することでより効率的に涼しさを実感できたり…家中で活躍する家電のひとつです。

ポータブルや家庭用、サーキュレーターなど色々な種類が発売されていますが、意外と選ぶのが難しいアイテムではないでしょうか？

自分のライフスタイルに合った扇風機を選びたいけど、持ち運びに便利な小さいサイズだと風力が物足りなかったり、機能の充実を優先すると大きくて移動が大変だったりなど悩みがち。

今回ご紹介するコードレス扇風機 PRIMEは、コードレスかつコンパクトのため移動が楽ちん。それでいて風力や機能も十分なので、まさにいいとこどりの扇風機です。

コンセントがない窓際、脱衣所など扇風機が置けない狭い場所でも使いたい方におすすめです。「思い通りのところに扇風機が置ける！」というのは、バイヤー畠田も太鼓判を押す便利さですよ。

置く場所を選ばないコードレス扇風機

LUMENA/コードレス扇風機 PRIME

コンパクトでコードレス。忙しい朝でも手間なく楽に移動できる

PRIMEの最大の特徴は、充電式でコードレスなところ。電源確保が不要な上、コードの抜き差しする手間もないため、朝の忙しい時間帯でもストレスなく楽に移動できます。

扇風機の大きさは、ポータブル用と一般的な家庭用の間くらいのちょうど良いサイズ。重さは950gと1Lの牛乳パックほどなので、片手でも簡単に持てます。

コンパクトサイズだからこそのメリットで、キッチンや脱衣所などスペースが限られる場所でも邪魔にならずに置けますよ。

さらに、机の上に置いても使えるので、朝のお弁当の熱冷ましやパソコン作業の冷却アイテムとしても活用できます。電源確保が難しい窓際やアウトドアにもぴったりです。

風量や角度など調整可能◎あらゆるシーンで大活躍

LUMENA/コードレス扇風機 PRIME

アウトドアでも使えるポータブル用の場合、室内で使うと風力が物足りなかったり、首振り機能がなかったりなど不便なところも。その点PRIMEは、風量は4段階から選べます。

風量1はやわらかく心地良い微風で、風量4は髪がばさばさとなびくくらいの強風となっています。

首振り機能はもちろん、扇風機の高さや上下の角度調節ができるのも嬉しいポイント。4段階のタイマー機能もついているので、就寝時だけでなく、洗濯物の室内干しや浴室乾燥としても便利に使えます。

こちらの扇風機は、風が横に広がる一般的な扇風機に比べ、サーキュレーターとしての機能があるため、最大風力で約10m先まで風をまっすぐ届けられます。室内循環やエアコン効率アップなどにも活躍します。

やわらかくて心地良い風。長時間使ってもストレスしらず

LUMENA/コードレス扇風機 PRIME

やわらかくて心地良い風を生み出す理由は2つあります。

まず1つ目は、羽の数。一般的な扇風機の場合は4〜5枚ですが、コードレス扇風機 PRIMEは7枚です。羽の数が多い分、空気を細かく送ることができ、肌あたりが良いやわらかい風になります。

2つ目は、モーターの違い。安価な扇風機は「ACモーター」でいかにも人工的な風ですが、こちらは高級扇風機にも搭載されている「DCモーター」を採用。自然界で感じるようなやさしい風を実現しています。

さらにDCモーターは、静音で、ACモーターに比べて消費電力が1/3、省エネで使える特徴があります。

＊＊＊

朝の忙しい時間帯、少しでも手間なく扇風機を移動させたいという方におすすめのアイテムです。

『LUMENA/コードレス扇風機 PRIME』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

LUMENA/コードレス扇風機 PRIME

【5/20まで初回購入15%オフ】詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

【5/21までクーポンで10%オフ】詳細・購入（楽天店へ）>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

低気圧に負けない！心身ともに快適に過ごすためのセルフケア3つ

Posted on by 脳腸活アドバイザー 桜華純子

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、天候に心身の調子を左右されないためのセルフケアについてです。どんよりした日でも快適に過ごせるように、ぜひ取り組んでみてくださいね。

体調が天候に左右されるのはなぜ？

雨や曇りなどの天候時は、低気圧になっています。

低気圧になると、体内では、血管から水分が溢れたり、拡張したり、リンパの流れが乱れたりなどによって、以下のように様々な影響が生じます。

  • むくみ
  • 頭痛
  • 首や肩の凝り
  • めまい
  • だるさ
  • イライラ
  • 気分の落ち込み
  • 無気力感

女性の場合はホルモンバランスの変化が大きいため、どんよりした天候時には男性よりも自律神経のバランスが崩れやすくなったり、PMS （月経前症候群）の症状が増幅したりもしてしまうのです。

このような、天候による体調の変化に悩んでいる方はとても多いといわれています。

天候に左右されない！快適な毎日のための簡単ケア3つ

足

【1】耳マッサージと頭のツボ押しで血流をアップ

どんよりした天候時には血流が悪くなることが多いので、血流をアップする「耳マッサージ」と「頭のツボ押し」が効果的です。

耳マッサージの方法

耳もみ

（イメージ画像です）

耳の中心を親指と人差し指で摘んで、下へ、斜め下へ、横へ、斜め上へ、上へと耳を掴みながらゆっくりと伸ばします。

上までできたら、上→斜め上→横→斜め下→下と一往復します。

その後、人差し指と中指で耳を前後から挟んで、耳のまわり全体を揉みほぐしましょう。

頭のツボ押し

耳の後ろにある骨と後頭部のくぼみの中央にある風池（ふうち）というツボを押します。

親指の腹を使って、息を吐きながら5秒ほどかけて押し、息を吸いながらゆっくりと指の力を抜きます。これを3セット行いましょう。

【2】「3つの首」を温めて血流アップ

血流が多い血管（動脈）が皮膚の近くを通っている『首』『手首』『足首』。この3つの首がつく部分を温めることで、血流が良くなります。

手首、足首のブラブラ体操

足首

（イメージ画像です）

手首と足首を前後左右などにブラブラしましょう。

※起床時と日中デスクワークで座りっぱなしが続く時などに、それぞれ気持ち良いと感じる程度行ってください

首まわし

首を右回りに3回大きくまわしましょう。その後、左回りに3回大きくまわしましょう。

※朝、昼、晩、行ってください

その他にも、血流をアップするために

  • 毎晩湯船に浸かってしっかり温める
  • 夏でも冷房が効いている場所ではレッグウォーマーやアームウォーマーを使用する
  • 就寝時は首をタオルなどで巻く
  • 就寝時に靴下を履く場合は足首を締め付けないタイプの靴下を履く

こういったことも意識してみてくださいね。

【3】睡眠不足をさける

眠る女性

寝不足は血流の悪化、自律神経バランスの乱れなどを引き起こします。普段から充分な睡眠をとるように心がけましょう。

睡眠時間は足りているはずなのに『疲れが取れない』と感じる場合は、睡眠の質が良くない可能性があります。

睡眠時の前1時間は

  • 照明を暗めにする
  • ハーブティーを飲む
  • 深呼吸をする
  • アロマを焚く

など、リラックスできる時間することで、睡眠の導入がスムーズになり、また睡眠の質も良くなります。

天気予報を確認して、天気が崩れる前や気温が一気に低くなる前の、不調が起こりやすい時には以上のことを特に意識して行ってみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル ? YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回のテーマは、『心も身体も元気でいるために！日頃からできる未病対策』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！

英語「Icing on the Cake」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

アイシングケーキ

さらに○○！英語「Icing on the Cake」の意味

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Jonathan, how was the Mana concert last night?
（アナ：ジョナサン、ゆうべのマナのコンサートはどうだった？）

Jonathan: Amazing! They played all my favorite songs. But the icing on the cake was getting to meet the band after the show!
（ジョナサン：最高だった！僕の好きな曲をみんな演奏したんだ。だけど、さらに嬉しいことには、コンサート後にバンドメンバーに会えたんだ）

Anna: Wow, that is icing on the cake.
（アナ：まあ、それはさらなる喜びだったわね）

Jonathan: The lead singer even gave me the headband he wore on the stage!
（ジョナサン：リードシンガーは、舞台で付けていたヘッドバンドまで僕にくれたんだよ）

（ eステ/English in a Minute [VOA] より ）

icing （アイシング）は、ケーキの上に塗る甘いクリーム状の混ぜ物です。アイシングがなくてもケーキはおいしいですが、アイシングがあるともっと嬉しいですよね。

つまり、 icing on the cake とは、よい状態をさらによくしてくれるもののことです。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • amazing：最高、すばらしい
  • favorite：お気に入りの、好きな
  • icing on the cake： さらによいこと、さらなる喜び
  • headband：ヘッドバンド、ヘアバンド
  • wore：（wearの過去形）身につけた、着た

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ご飯にのっけて絶品！時短「卵とじ」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

煮た具材を卵で包み込んで仕上げる「卵とじ」。煮汁にふわとろ卵が絡んだ卵とじは、そのままでも、ご飯にのせて丼にしても美味しいですよね♪

今回は、忙しい朝でもさっと作れる、時短＆簡単卵とじレシピを3つピックアップしてご紹介します。

缶詰で時短♪「あさりの卵とじ丼」

あさりの卵とじ丼

あさりの水煮缶を活用！さっと煮るだけで簡単に作れる、あさりの卵とじ丼です。あさりの上品な旨味と、卵のとろとろがご飯にからんで…お箸が止まらなくなるおいしさ♪

お好みで海苔や山椒をかけても。もちろん、丼にせず、おかずとして食べてもgood◎

（さっと煮るだけ！缶詰で時短カンタン「あさりの卵とじ丼」 by 料理家 村山瑛子さん）

レシピはこちら>>

5分で簡単「豆腐と揚げ玉の卵とじ」

豆腐と揚げ玉の卵とじ

メインお具材はお豆腐なのでとってもヘルシー！揚げ玉とのりを加えて、天とじ風の味に仕上げた卵とじです。

白だしを使うので味付けもとってもカンタン♪ご飯にのせるのはもちろん、トーストのおともにしてもおいしいですよ◎

（さっと煮るだけ！5分で簡単天とじ風「豆腐と揚げ玉の卵とじ」 by  フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

レシピはこちら>>

お弁当にも◎「油揚げの卵とじ丼」

油揚げの卵とじ丼

海苔とかつおぶしで汁気をダブルブロック！ご飯が水っぽくならない、お弁当に向く油揚げの卵とじです。

甘辛い味付けでご飯が進む卵とじは食べごたえがあるので、お肉がない日のお弁当にもおすすめ◎

（汁気をダブルブロック！簡単「油揚げの卵とじ丼」「にんじんとツナのレンジ炒め」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）

レシピはこちら>>

卵を加えるだけで、おいしさも食べ応えもアップする「卵とじ」♪

朝ごはんやお弁当の定番メニューに仲間入りさせてみては？

褒めたいときに使える！英語「You nailed it」の意味

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

褒める人

「爪」のこと？No！英文 “You nailed it!”の意味

ビジネスでプレゼンがうまくいったときや、無事にプロジェクトが終わったときなど、同僚を褒めたり、労ったりしますよね。

その際によく使われるのが

You nailed it.

というフレーズです。耳にしたことはありますか？

nail には「爪」や「くぎ」という意味がありますが、このフレーズは

You nailed it.＝よくやったね / すごいね

という意味で使われます。

何かを達成したとき、大きな仕事を終えたとき、相手にこの言葉をかけることで、相手を労いながら、褒めたたえることができるフレーズです。

例えば、このような例文で使うことができます。

例）
Aさん：Your presentation was amazing. You absolutely nailed it!（＝プレゼンテーション、とっても良かったよ。よくやったね！)
Bさん：Oh, thanks. I’m so glad to hear that.（＝ありがとう。そう言ってもらえてうれしいです）

ややカジュアルな表現ではありますが、相手を褒めたり、労ったりする機会があれば、いつもと少し違う誉め言葉としてぜひ使ってみてください！

（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）

☆この連載は＜金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

【四コマ漫画】vol.25「暑がりと寒がり」｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

Posted on by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）

暑がりと寒がりの4コマ漫画

家族間、夫婦間でもよく聞く、エアコンの適温問題！特に暑い季節は、クーラーの温度設定でよくケンカになる…というご家庭も多いのではないでしょうか。暑がりのクマシローのために、クーラーをつけて、自分は服を着て温度調整をする…そんなおしばの、相手への思いやりと優しさ。見習いたいものです…。（by 朝時間.jp 編集部）これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

コロコロで掃除がラクになる！プチプラ「キャスター」収納アイデア4選

Posted on by 整理収納アドバイザー みほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

私はお掃除が苦手なので、日々、ラクにお掃除できる収納づくりを試行錯誤しています。

さて、掃除機をかけるたび、床に置かれたモノを持ち上げるのは、とても面倒ですよね？もっとラクに掃除したい、と考える中で見つけたのが「キャスター」です。

床に直置きしているモノに「キャスター（＝小さな車輪）」をつけると、びっくりするほどモノを動かすことがラクに◎掃除がとてもスムーズになりますよ。

今回は、プチプラで買えるおすすめの「キャスター」を、活用法とあわせて4つご紹介します。

【1】100均で買える！粘着式キャスター

粘着式キャスター

粘着テープ式のキャスターは、お家にあるものに貼るだけで、簡単にキャスター収納ができあがるので、手軽でおすすめです！

カップボード下収納

わが家のカップボード下にはファイルボックスを使って、洗剤や飲料などを収納しています。ファイルボックスにはキャスターはついていないので、以前は、奥を掃除しようとすると引きずりながら移動させる必要がありました。

キャスター収納

ファイルボックスの下にキャスターをつけたら、驚くほど手軽に引き出せるように。お掃除へのハードルがぐんと下がりました。

【2】360℃回転タイプのキャスター

360℃回転タイプのキャスター

粘着テープ式ボールキャスター4個入-4点セット

1つ目の粘着式キャスターは一定方向（前後）に動くタイプでしたが、こちらは、360℃回転するタイプです。

100均では見つけられず、私はAmazonで購入しました。

おもちゃで遊ぶお子さん

我が家では、子どものおもちゃ収納ボックスに張り付けて使っています。360℃動くタイプだと、自由自在に動くので小さなお子様でも軽々と動かせます。もちろん、お掃除もラクです。

おもちゃ箱＋キャスター

さらに、もうひと工夫！

キャスター収納を始めて学んだことがひとつ。それは、マスキングテープなどで養生してから粘着タイプのキャスターを貼るとよいということです。

こうすうと、キャスターが不要になった時に簡単に取り外せますよ。

【3】重いたいモノは「台車」で軽々移動

ホームベーカリー

ホームベーカリーは重いので、床に直置きしてしまうと、どけてまで掃除しようという気がなかなか起こりません。

そこで、見つけたのがDAISOの木製キャスタートレーです。これ、本来は植木鉢をのせるための商品で、売り場もガーデニング関連の棚です。

ダイソーのキャスター

キャスターの可動もスムーズ、造りもしっかりしていています。ほかには、四角いタイプや金属でできたタイプなどあり、のせたいモノに合わせてチョイスできますよ。

【4】キャスター台を手作り

粘着タイプのキャスターやサイズの合う台車がなければ、手作りキャスター台もおすすめ！

手作りのキャスター台

米びつをのせているのこのキャスター台は、DAISO製品でDIY。最初に紹介した粘着タイプのキャスターを、適当なサイズの板に貼り付けただけです。

手作りキャスター台

素人のDIY感満載のキャスター台ですが、重たい米びつを引きずらずに動かせるので、気に入っています。

＊＊＊

ファイルボックスやおもちゃ箱などの収納アイテムにキャスターをつけたり、重い家電や米びつなどをキャスターの付いた台車にのせるだけで、モノを持ち上げる面倒から解放されて、重たいモノも手軽に動かせるので、お掃除がラクになります。

一度キャスターの便利さに惚れてしまうと、家中キャスターだらけになりますよ！

私は、整理収納アドバイザーになった今も、トライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しています。

ご紹介した収納のヒントが、みなさんの忙しい朝の時短に少しでも役立てば幸いです。

☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

朝に使いたい！「明るさ・潤い・ツヤ」を整えるスキンケア2品

Posted on by 美容家 寒川あゆみ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

突然ですがSNSやテレビを見ていると、自分と同じくらいの年齢なのに「若く見える人」っていませんか？

そんなときは「どうせ美容にお金をかけているんでしょ」「メイクやファッションが華やかだからじゃない？」という印象を持つことが多いと思います。

けれど、実は過剰にお金をかけたり、派手なファッションやメイクをしなくても、若々しさは演出できますよ。

今回は顔の印象が変わる、大切にしたい3つのポイントと、朝の仕込みアイテムについてご紹介します。

若々しさを演出するカギは「肌の明るさ・潤い・ツヤ」

若く見える、華やかに見える人の特徴は以下の3つです。

  • くすみのない明るい肌
  • みずみずしく潤った質感
  • 光とともに輝くツヤ

3つのポイントの共通点は「肌の質感」。

日頃のスキンケアを意識するだけで肌の質感をアップし、印象をガラリと変えることができますよ。

まず初めにご紹介したいのは、時短アイテムとして人気の「オールインワンジェル」。

オールインワンジェル

スキンケアにこだわりがなく、パパッと済ませたい人にもおすすめです。

水分をたっぷり含んだジェルテクスチャーでできているので、肌の潤いを高め、持続させるのに適しています。

乾燥、潤い不足、乾燥によるくすみや小ジワ、キメの乱れを整えます。

オールインワンジェル使用感

オールインワンジェルでも、さまざまなタイプのものがあります。

おすすめなのは「コラリッチ EX ブライトニングリフトジェル」。

8種類のコラーゲン、ブライトニング成分、リフト成分が入っているジェルで、潤いだけでなく、くすみのない明るい肌、ゆるんできた肌を、キュッと引き締めたい人におすすめです。

オールインワンジェル使用感

もっちりしたジェルを洗顔後の肌に塗ると、肌の潤い、ツヤ感がアップします。ベタつきにくいので、この後すぐにメイクがしやすいのも特徴です。

スティック状の美容液

続いておすすめなのは、「スティック状の美容液」。

日中の乾燥、潤いやツヤっぽさをプラスしたい時に、メイクの前後に直塗りできるのがポイントです。

スティック状の美容液

マスクから見えるCゾーン、目元の小ジワ、おでこのツヤ感を出したい時に、トントンと重ねるだけ。

私は「クラブ エアリータッチ デイエッセンス」を愛用しています。

メイクの上から重ねてもベタつきにくく、サラッとした使用感がお気に入りです。

スティック状の美容液　使用感

ごく自然に潤いとツヤを演出でき、外出先でも使いやすいですよ。

＊＊＊

肌の潤いをパワーアップさせる「オールインワンジェル」と、部分的なツヤを作る「スティック状美容液」。肌印象をアップしたい方は、ぜひ一度試してみてください。

☆この連載は＜木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

おしゃれにモーニング♪大人気「代々木」エリアの朝食スポット3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

にぎわう渋谷、原宿、新宿のちょうど真ん中辺りに位置する「代々木」。

おしゃれなカフェやパン屋さんが多く、周辺には代々木公園、明治神宮といった自然を感じられる場所も。落ち着いた雰囲気の中で、ゆったりとした朝を過ごしたいという方におすすめです♪

今回は、そんな代々木エリアで人気の朝食スポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代々木公園】ビストロ朝食が楽しめる！名店「PATH」

path

名店で腕を磨いたパティシエ×人気店・ビストロロジウラの店主でもあるオーナーがタックを組み、オープンした「PATH」。「ここはパリ…？」と一瞬見間違ってしまうほど洗練された空間で、モーニングを楽しむことができます。

path

クロワッサンやカヌレといったメニューも、フレンチビストロならでは。そして、1番のおすすめがこちら。お店の看板メニューとも言える「ダッチパンケーキ」！

path

オーブンで30分近く焼き上げられたダッチパンケーキは、外サクサク、中はもっちり。程よい塩気とほんのりした甘味がクセになる味わい！

ぜひ一度食べていただきたい1品です♪

PATH（パス）

住所：東京都渋谷区富ヶ谷1-44-2 A-FLAT 1F
電話番号：03-6407-0011
公式HP：http://bread-lab.com/bakeries/511

（参考：【代々木公園】朝食の神カフェで美味しい朝ごはん@PATH【vol.238】）

【代々木上原】ミシュラン店でいただく朝定食「sio」

2020年から3年連続ミシュランを獲得するフレンチの名店「sio」。フレンチレストランでありながら朝定食をスタートしています！

sioの朝定食

こだわりがたくさん詰まっているという朝定食。お品書きを眺めているだけでお腹が鳴りそうですね…♪

sioの朝定食

厳選された食材がこれでもかと並べられた朝ごはん！「粘りと弾力性に富み、繊細で美しい光沢と粘り」が特徴の秋田県神城地区のあきたこまちをはじめ、豚汁、銀鮭、しらす、ひじきなど。どれから食べるか悩んでしまいます。

朝定食は予約限定。ぜひ一度味わってみたい！という方は、ネットからご予約を♪

sio（シオ）

住所：東京都 渋谷区上原1-35-3
電話番号：03-6804-7607
HP：https://sio-yoyogiuehara.com/

（参考：【代々木上原】ミシュランに輝くsioが手掛けた、こだわり満載！至高の朝定食【vol.281】）

【代々木公園】台湾にいるみたい♪「押競満寿」

日本でも人気の高い台湾モーニングを、東京で味わえるのがこちらのお店。閑静な住宅街の中に位置する「押競満寿」です。台湾屋台のような内装もとってもキュート！

押競満寿店内

押競満寿店内

気になるメニューは、定番の豆乳スープ＆揚げパンのセット、台湾粥セット、ルーロー飯セットなど。

ルーロー飯セットは小鉢もたっぷりで食べ応え抜群。どれも本格的な味で、まるで台湾にいるかのような気分を味わえますよ♪

押競満寿

予約不可なので、時間に余裕のある日にぜひ行ってみてくださいね。

押競満寿（おしくらまんじゅ）

住所：東京都渋谷区元代々木25-5 RAJIKUMAR BLD 1F
電話番号：03-6804-7256
Instagram：＠osikuramanju.hachiman
（参考：【代々木公園】まるで台湾の激ウマ屋台！@押競満寿【vol.279】）

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

生クリームもバターも不要！簡単「じゃがいものクリーム煮」の作り置き

Posted on by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今回は旬の「新じゃがいも」を使ったレシピです。（もちろん普通のじゃがいもでも作れます♪）

生クリームやバターを使わず、牛乳ととろけるチーズで簡単に作ってみました！シンプルでおいしいクリーム煮は、お肉料理などに添えるととっても合いますよ。

お好みでベーコンやウインナーなどを加え、さらにとろけるチーズ（またはパン粉）を上に乗せてトースターで焼いた「グラタンアレンジ」もおすすめです！

生クリーム不要！簡単「じゃがいものクリーム煮」の作り置き

じゃがいものクリーム煮

材料

  • じゃがいも（新じゃがまたは普通のじゃがいも）・・・350g
  • 牛乳・・・2カップ
  • 塩・・・小さじ1/2
  • とろけるチーズ・・・1カップ
  • ブラックペッパー・・・お好みで

作り方　調理時間　20分

1）　じゃがいもは皮をむき、2cm幅に切る。（※水にさらさない）

2）　鍋にじゃがいもと牛乳、塩を加えて煮立たせる。

3）　沸騰したら弱火にして、たまに混ぜながら15分ほど煮込む。

4）　とろけるチーズを加え、溶けてとろみがついたら火を消す。食べる前にお好みでブラックペッパーを振る。

じゃがいものクリーム煮

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

※チーズを入れると焦げ付きやすいので注意してください。

じゃがいものクリーム煮

ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

便秘解消！簡単「オリーブオイル」朝食レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

パスタやピザ、パエリア、アヒージョなど、イタリア料理やスペイン料理に欠かせない「オリーブオイル」。

料理に風味や香りをプラスしてくれるオリーブオイルには、腸内の便の滑りを良くするはたらきがあり、便秘解消効果が期待できると言われています◎

今日は、毎朝の食事でオリーブオイルをおいしく摂取できる、簡単朝ごはんレシピを3つピックアップしてご紹介します。

塩味のヨーグルトスープ「タラトル」

ヨーグルトスープ

プレーンヨーグルトに、オリーブオイルや塩、牛乳、コンソメ、きざんだきゅうり、くるみ、にんにくなどを混ぜるだけ。ヨーグルト＋オリーブオイルが腸を整えてくれる、くせになる味わいのヨーグルトスープです。

さわやかな味わいは、春夏の朝にぴったり！編集部スタッフにもファンが多いレシピです♪

（混ぜるだけ！塩味のヨーグルトスープ「タラトル」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

レシピはこちら>>

大量消費向き！「キャベツのアーリオオーリオ」

キャベツ作り置き

素材は、たっぷりの千切りキャベツだけ！にんにく、塩、オリーブオイルのシンプルな味つけで飽きずにどんどん食べられる、キャベツのアーリオオーリオです。

食物繊維が豊富なキャベツ＋便の滑りをよくするオリーブオイルで、お通じをケア◎

香ばしいトーストにもよく合いますよ♪

（キャベツの大量消費に！簡単作り置き「千切りキャベツのアーリオオーリオ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

レシピはこちら>>

ミキサー不要！「トマトの冷製スープ」

トマトのスープ

ミキサーなしで作れるのが嬉しい！旬のトマトをたっぷり使った、スペインのガスパチョ風スープです。

おろし金でおろしたトマトに、パン粉を混ぜ他スープに、マリネしたきゅうりや玉ねぎ、オリーブオイルをプラスするだけ。

トマトをすりおろす前に、しっかり冷やしておくのがコツです◎

（ミキサー不要！超簡単ガスパチョ風「すりおろしトマトの冷製スープ」 by 料理家 村山瑛子さん）

レシピはこちら>>

朝ごはんでオリーブオイルがおいしく摂れる、簡単レシピを3つご紹介しました。

どれも爽やかな味わいで、春夏の朝におすすめですよ。お通じを整えたい時、ぜひお試しください。

 

英語「Keep Me in the Loop」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

電話で連絡

英語「Keep Me in the Loop」の意味って？

ジョナサンとアンナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: Hey, Anna. Are you going to Reggie’s social distanced birthday party? I can’t remember what time to be there.
（ジョナサン：それでアンナ、君はレジーのソーシャルディスタンス・バースデーパーティーに行くのかい？ 何時に行けばいいのか僕は覚えていないんだ）

Anna: I am. I think the invitation said 6:00. Or maybe it said to keep six feet apart. I think I’ll call him.
（アンナ： 行くわよ。招待状には6時と書いてあったと思うけど。もしかすると対人距離を６フィートとるようにと書いてあったのかもしれない。彼に電話してみるわ）

Jonathan: Ok, cool. Keep me in the loop.
（ジョナサン：わかった、ありがとう。僕にも知らせてくれよね）

（ eステ/English in a Minute [VOA] より ）

「keep someone in the loop.」とは、常に現状を誰かに知らせることです。ループ（loop）は「輪」なので、直訳すると「輪の中に誰かを入れる」という意味です。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • invitation：招待状
  • apart：離れて
  • keep me in the loop.：最新情報を私にも教えてね。

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

忙しい朝に便利！時短「ひき肉」活用レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

お肉やお魚を使った朝食でたんぱく質をしっかり摂りたいけれど、朝はあまり時間がない…そんなお悩みを解決してくれる食材のひとつが「ひき肉」です！

ひき肉は火の通りが早く、包丁要らずで調理できるので、忙しい朝にとても便利なんですよ♪

今日はひき肉を使った、時短カンタン朝ごはんレシピをご紹介します。

出汁いらず！「鶏そぼろ粥」

鶏そぼろ粥

あっさりした鶏のひき肉をつかった、シンプルな朝粥です。鶏ひき肉なら短時間でもしっかりと味が引き出せるので、出汁いらずでおいしいお粥が完成◎

塩・こしょうのみの優しい味付けなら、胃の調子が悪い時や飲み過ぎた翌日の朝にも食べやすいですよ♪

（出汁いらずで簡単！シンプルな味付けがおいしい「鶏そぼろ粥」 by 料理家 村山瑛子さん）

レシピはこちら>>

ご飯が進む！「ナス味噌そぼろ」

なす味噌そぼろふりかけ

白いご飯によく合う！鶏ひき肉と旬のなすで作る、炒めるだけの簡単生ふりかけです。

加熱時間が短いので朝でもさっと作れますが、なすをカットするのが面倒…と感じる方は、スキマ時間に作り置きしておくのがおすすめ。お弁当にも便利ですよ♪

（コレさえあれば！朝ご飯がすすむ作り置き「ナス味噌そぼろ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

レシピはこちら>>

レンジで楽チン♪「もやし坦々そぼろ丼」

もやし坦々そぼろ丼

ボウル1つ、レンチン加熱で完成する、中華風坦々そぼろ丼です。

もやしをたっぷり入れると、カロリーそのままで「かさ増し」できるので、ダイエット中にもgood◎

ご飯はもちろん、麺のトッピングにもおすすめです。

（火を使わずレンジだけ！ボウル1つで簡単「もやし坦々そぼろ丼」 by 料理家 齋藤菜々子さん）

レシピはこちら>>

ひき肉を使った、スピード朝ごはんレシピをご紹介しました。

脂質が少なめの鶏ひき肉、しっかりスタミナがつきそうな豚ひき肉、その日の気分に合わせて使い分けてみてくださいね♪

着痩せとおしゃれを両立！「体型カバー」コーデのコツ3つ

Posted on by スタイリスト 高橋 愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

「連休の食べ過ぎでゆるんだ体型が戻らない」…そんな声をよく聞くシーズン。冬のように厚手のコートで体のラインを隠せないのもつらいですよね。

今日は、体型がもとに戻るのを待つまで、「とにかく今すぐ着こなしでカバーしたい！」なんて方におすすめの、簡単に体型をカバーできる着こなしと、アイテムの選び方をお届けします。

【Vol.1】すっきりIラインは「ジレ」におまかせ

体型カバーコーデ

スッキリ着痩せして見せたい時、一番効果的なのは「Iラインを作る」こと。そして、なるべく肉感を拾わず、シルエットがきれいなアイテムで、ラインをすっきり見せることが優先です。

Iラインを作るのに、とっても便利なアイテムと言えば、ジレです。ジレはパッと重ねるだけで目線が縦方向に向き、簡単にIラインを作ってくれるので、着痩せコーデにはかなり重宝しますよ。

腰回り、お尻周りが気になる時の体型カバーとしても一役買ってくれます。

【Vol.2】生地やデザイン…アイテムで痩せ見え

体型カバーコーデ

着痩せコーデは、着こなし以前にアイテム選びが肝。最初から着痩せ見えしやすいアイテムを選ぶのが、なんといっても近道です。

ここでは、レーヨンが入ったテロンとしたシャツに、裾センターにスリットが入ったパンツを選んでみました。

基本に忠実に、ここでも「Iライン」を意識したアイテムを選ぶのが大切。

テロンとしたものは生地が下に落ちるので、さりげないIラインに繋がります。そして、裾スリットは足元に縦に入るラインがあることで、抜け間が手に入るだけでなく、縦に目線が行くのでスッキリ見えます。

この手のデザインは、ここ数年たくさん出ています。1着持っておくと使えますよ。

【Vol.3】マキシワンピは上半身にポイントを

体型カバーコーデ

春夏に人気のマキシ丈のワンピースも、着痩せアイテムのひとつ。

中途半端な着丈で気になる脚を見せるより、スポっと覆ってしまった方がスッキリ見える、なんていうことは多々あります。

ただ、この手のワンピースを着る時、着丈が長いぶん、ボリュームが出ないように気をつけたいところ。

フレアワンピースの時は、上半身はスッキリ見えるシンプルな形を選んでみてくださいね。

さらにスタイルUPを意識したい時は、目線が上に行くようなポイントを作ってみて。ここではカーディガンを使ってみましたが、重心が上になるよう、何か上の部分にポイントを持ってくる着こなしがオススメです。

今日のプチプラitems

Vol.1 Tシャツ/ UNIQLO、スカート/ UNIQLO☆、靴/ UNIQLO☆

Vol.2 シャツ/ UNIQLO☆、パンツ/ 楽天☆

Vol.3 カーディガン/ 楽天☆、ワンピース/ coca☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか？

今すぐ出来る着痩せコーデのコツ、ぜひ普段のスタイリングに取り入れてみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

英語「Beach Bum」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

ビーチ

英語「Beach Bum」の意味って？

ジョナサンとアナの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: Anna, do you ever feel like you want to just leave everything behind and to be a beach bum?
（ジョナサン：アナ、何もかもそのままほっといて、ビーチバムになりたいと思うような気分になることはないかい？）

Anna: Well, sometimes. But then we’d never get any work done.
（アナ：ええ、ときにはね。でも、そしたら仕事がいつまでも終わらないわ）

Jonathan: Exactly. That’s kind of the point.
（ジョナサン：たしかにね。それがちょっと問題だ）

Anna: I like it.
（アナ：そうでしょ）

（ eステ/English in a Minute [VOA] より ）

「a beach bum」とは、ビーチで長い時間を過ごす人のことです。beach bumはよい意味でも悪い意味でも使えます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • beach bum：ビーチバム（一日じゅう浜辺で遊び暮らす人）
  • bum：ぐうたら者、怠け者
  • get work done：仕事をすませる（片づける）
  • exactly：たしかに、その通り
  • That’s kind of the point.：それがちょっと問題だ。

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！