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ブルーデーを快適に！蒸れにくくごわつかない「サニタリー 吸水ショーツ」

Posted on by 朝時間.jp編集部
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

蒸れにくくごわつかない「サニタリー 吸水ショーツ」

サニタリー吸水ショーツ

サニタリー 吸水ショーツ　￥1,990（※記事制作時の楽天市場での価格です）

近年メディアで目にする機会も増えた、生理中の新アイテム「吸水ショーツ」。

吸水性、防水性のある生地を何層か重なっているのが特徴で、月に1度のブルーデーも従来のナプキンやタンポンを使わず、ショーツ1枚で過ごせるという画期的な商品です。

吸水ショーツを使うことで、ゴミの削減、今まで感じていたムレやごわつきなどの不快感を解消するなどのメリットがあります。

今回ご紹介するサニタリー 吸水ショーツは、肌に優しい天然コットン素材を使用し、通気性も抜群。4層構造でしっかり吸水してくれるので、漏れの不安も感じさせません。

吸水部分が大きくお尻の上部までしっかりカバーしてくれるので、運動時や睡眠時にも頼れる1枚。

特に量の多い日のみ、ナプキンと併用するとさらに安心です♪

一度体験したら、その快適さに驚いてしまうかも。初めて使うという方、洗い替え用に買い足したいという方、口コミ高評価なサニタリー 吸水ショーツを試してみては？

サニタリー 吸水ショーツ　￥1,990（※記事制作時の楽天市場での価格です）

商品詳細・購入はこちら（楽天市場へ）

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

旬の味！食パンで簡単「練乳いちごのフレンチトースト」

Posted on by 料理家 村山瑛子

おはようございます！料理家の村山瑛子です。

今日は、今の季節だからこそ楽しめる「練乳いちごのフレンチトースト」をご紹介します。

いちごの美味しい季節になりましたね。いちごとミルキーな練乳をたっぷりと使った甘酸っぱいフレンチトーストは、朝ごはんやおやつにぴったり♪

フレンチトーストは中火で短時間で両面こんがり焼き上げると、中がとろ〜り仕上がり、弱火でじっくり焼くと、全体がふわふわな仕上がりになります。お好みに合わせて焼き方を調整してくださいね。

旬のいちごをたっぷりのせてお召し上がりください！

旬の味！食パンで簡単「練乳いちごのフレンチトースト」

練乳いちごのフレンチトースト

材料（1人分）

  • 食パン（6枚切り）1枚
  • （A）牛乳　100ml
  • （A）卵　1個
  • （A）砂糖　大さじ1
  • （A）練乳　大さじ1
  • バター　5g
  • いちご　4粒
  • トッピング用の練乳

作り方

1）　いちごはサッと洗ってヘタをとり、4等分に切る。食パンは4等分にして全体にフォークで穴をあけて、（A）に浸す。

※フォークで食パン全体に穴をあけると卵液が早くしみ込みます

2）　フライパンにバターを熱し、（1）の卵液がしみ込んだパンを両面に焼き色がつくまで焼く。

※中火→とろとろ食感、弱火→ふわふわ食感に。お好みの焼き加減でお楽しみください。

3）　器に盛り付けていちごをのせる。練乳（分量外）をたっぷりとかけて完成。

前日に卵液につけておけば、朝は焼くだけで楽しめますよ。ぜひお試しください！

★最新情報を随時更新中！村山瑛子 公式Instagram：@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

板チョコで簡単！甘～い「チョコ味」朝ごはんレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

ふるえるほど寒い朝は、甘くて濃厚な「チョコレート」を使った朝ごはんでエネルギー補給しませんか？

今回は、板チョコを使って簡単に作れる、朝から幸せな気分になれそうな「チョコ味」の朝ごはんレシピをご紹介します。

トーストにたっぷりつけたい♪「チョコスプレッド」

チョコスプレッド

トーストのお供にあるとうれしい、とろけるおいしさのチョコスプレッド！

材料はたったの5つ。お鍋1つで作れるので、見た目よりもずっとお手軽です。

焼き立てのトーストに塗ったり、軽く溶かしてアイスやバナナにかけるのもおすすめですよ♪

（材料5つだけ！簡単「チョコスプレッド」の作り方♪ by 料理家 村山瑛子さん）

「チョコスプレッド」レシピ >>

パイシート＋板チョコで！「チョコクロワッサン」

チョコクロワッサン

ヨーロッパの朝ごはんの定番「パン・オ・ショコラ」を簡単手作り！

パイシートで板チョコをくるっと巻いたら、あとはトースターでこんがりと焼くだけ。

ジャムをやナッツなどをプラスして、ちょっぴりアレンジしてみても良いですね◎

（トースターで簡単！板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」 by まきあやこ／Perch.さん）

「チョコクロワッサン」レシピ >>

体の中から温まる♪「チャイチョコレート」

チャイチョコレート

国際中医薬膳師の齋藤菜々子さんがご紹介してくれた、体を温めてくれる紅茶、生姜、シナモンを使ったインド式ドリンク・チャイ。

こちらのレシピではチョコレートをプラスして、まるでスイーツのようなホットドリンクに仕上げています。

もし家にあれば、カルダモンやクローブなどのスパイスを加えると、より本格的な味わいになるそうです♪

（5分で簡単！体の芯からポカポカになる「チャイチョコレート」 by 料理家 齋藤菜々子さん）

「チャイチョコレート」レシピ >>

スーパーやコンビニなどで手に入る、板チョコを使った朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

バレンタインの材料の余りがあるという時にもおすすめですよ◎

以前の方法では痩せない!?「35歳以上のダイエット」のコツ

Posted on by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。

『以前はもっと簡単に痩せた気がする…』と、年齢を重ねて痩せにくくなったと感じている方。それは、正解です。

人は日々老化して代謝が悪くなるので、以前と同じように食事を減らしても痩せにくくなっていきます。

特に35才を過ぎたら、それまでのダイエットではなく、代謝をより上げる工夫をプラスするのがおすすめ。代謝アップを意識することで、痩せやすくなります。

「脂肪を燃やす工場」を活性化しよう

ダイエット成功

年齢とともに痩せにくくなるのは、細胞内にある「ミトコンドリア」が減少するから。

ミトコンドリアとは、食事で得た栄養や体脂肪を燃やして、エネルギーに作り変える工場のような役割をします。この工場が多いと、寒いだけでも身体を温めるためのエネルギーとしてミトコンドリア内で脂肪や糖は燃焼されます。

工場が少ないとエネルギーに変換されにくく、脂肪や糖は体脂肪として身体に蓄えられてしまうため太りやすくなるのです。

また、脂肪をミトコンドリアへ誘導する体内物質のカルニチン、コエンザイム、αリポ酸なども、加齢により体内から減少します。これらの体内物質は、食生活で取り入れることが難しいために、年齢とともに痩せにくくなるのです。

年齢と共に減少するミトコンドリアですが、毎日のちょっとした生活習慣で増やせます。そうしてミトコンドリアが増えると、体内の脂肪と糖をエネルギーに変えてくれるので、太りにくい身体になるのです。

また、代謝が活性化されるので、見た目が若返ることも証明されていて、美容と健康に良い効果をもたらすのです。

ミトコンドリアを増やして「痩せ体質」に

ダイエットの食事イメージ

年齢を重ねて痩せにくくなったと感じる方は、まずは「ミトコンドリア」を増やしましょう！

ミトコンドリアは、実は、飢餓を感じることで増やすことができます。

飢餓だと体内に糖や脂肪の栄誉素が少なくなり、その少ない栄誉素をより早くエネルギー化したいので、ミトコンドリアという工場を増やす必要があるからです。

飢餓とまではいきませんが、空腹を感じる時間を作ることが大切です。

流行している16時間ダイエットのように、食間を開けて、身体に「飢えていると錯覚させること」が良いのです。

有酸素運動も効果的

運動する女性

もう一つ、ミトコンドリアは有酸素運動をすることでも増えることが分かっています。

ランニングを始めたばかりだと、息が上がって休み休み走ってしまうのに、数日走り続けると休まなくても走れるようになりますよね？

それは、トレーニングによって心肺機能が上がっただけではなく、体内のミトコンドリアが増えて、効率よくエネルギーを作ってくれようになるからなのです。

ランニングだけではなく、ヨガやエクササイズなどでも大丈夫。ウォーキングよりも少し負荷のある運動がおすすめです。

＊＊＊

ぜひ、ミトコンドリアを意識して、食事時間を工夫したり、日常生活の中に運動習慣をプラスしてみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

英語「look up」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

PCで検索するイメージ

英語「look up」の意味って？

句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

コンピュータをつける（消す）。＝I turn on （off） my computer.

会議の段取りをした。＝I set up the meeting.

会議用にコピーを10部取る。＝I run off ten copies for the meeting.

ウェブサイトでマーケティングデータを検索した。＝I looked up the marketing data on the website.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

look up は、ネットや辞書で「調べる」という意味以外に、「見上げる」「上向きになる」という意味もあります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • turn on：つける
  • turn off：消す
  • set up：段取りをする
  • run off：印刷する、コピーする
  • look up：調べる、検索する
  • marketing data：マーケティングデータ

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

温めて血流アップ！簡単「冷え・むくみ解消」朝食レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

手先や足先など末端の冷えがつらかったり、血流が悪くなりむくみが気になったり…。病院に駆け込むほどではないけどつらい…寒い時期はそんな悩みが尽きません。

そんな時は体を温める効果のある食材に頼って、おいしく血流アップ！簡単「冷え・むくみ解消」朝食レシピをご紹介します。

生姜たっぷりでポカポカ♪「大根と豚の炊き込みごはん」

生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」

体を温め、めぐりをよくする食材の定番生姜をたっぷり入れる炊き込みご飯。下準備したら炊飯器にお任せのお手軽レシピです。

旬のおいしい大根と豚肉を合わせて、具沢山の食べ応えある一品！一口食べるとじゅわ～とうまみが口の中に広がります。

（これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピ >>

レンジで簡単！「ほうれん草のナムル」

ほうれん草のナムル

ほうれん草にはむくみに効果的なカリウムや食物繊維、血流をよくする鉄分が豊富に含まれているので積極的に摂りたい食材。

材料はほうれん草、ごま油、塩とたったの3つ。しかもこのナムルはレンジ調理で手軽にできるので忙しい朝にぴったり！お弁当おかずとしても重宝しますよ♪

（材料3つだけ！レンジで簡単作り置き「ほうれん草のナムル」 by フードコーディネーターMayu*さん）

「ほうれん草のナムル」レシピ >>

体も心も温まる♪具沢山「かぶとウィンナーのミルクスープ」

カブも体を温め、むくみ解消に役立つカリウムが豊富な食材。冬のカブは甘みも増していて生で食べても加熱してもどちらもおいしいですよね。

コーンやウインナーなど子どもも食べやすいものと合わせて、ミルクをベースにしたスープ。食べ応えを感じる味わいと優しい甘さに、何度も朝の食卓に並べたくなる一品です。

（ボリューム満点「かぶとウィンナーのミルクスープ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん）

「かぶとウィンナーのミルクスープ」レシピ >>

 

ご飯ものとスープと副菜の3種類。体を温める、むくみを解消する食材を使ったレシピをご紹介しました。どれか1つでも取り入れてみるところから始めてみませんか♪

1分間タオルストレッチで腰肉撃退！ウエストがくびれる「サイドベンド」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.205』ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

『ストレッチ・体を柔らかくする』って本当に若返る！

体が硬いのは、全く問題なしです。『体を柔らかくしよう！』とアクションすることこそ、キラキラと輝く秘訣です^ ^

肋骨と骨盤の間を伸ばすと「くびれ」が現れる！

ウエストや腰回りのお肉、なかなか脂肪が落ちなくて困りますよね。でも、腹筋はできない or したくないし…と言うことで、腰回りがたるみきっているのではないでしょうか。笑

けれど、春はもうすぐ。ゆるんでいる場合ではありません！ 今回は、腹筋が苦手な人向け、タオルを使ったくびれをつくるストレッチ『サイドベンド』をご紹介します！

腰回りのゆるみは、肋骨と骨盤の間をストレッチするとしっかり引き締まるんです！早速タオルを用意してLet’sトライ^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

ウエストがくびれる「サイドベンド」

1）　左ヒザは曲げて、右足をは伸ばして座り、両手でタオルを持ってバンザイする

ウエストがくびれる「サイドベンド」

2）　息を吐きながら上体を右へ倒し、左脇を伸ばす。この姿勢で5秒ほどキープ

ウエストがくびれる「サイドベンド」

3）　息を吸いながら上体を（1）へ戻す

4）　（1）～（3）の動きを4～5回、30秒ほど繰り返す

5）　左右の手足を入れ替えて、反対側も同様に行う

ポイント

  • 時間帯：休日の朝やお風呂の前や後のリラックスタイムに
  • 回数：左右1セットで1分程度
  • アドバイス：両手でタオルをピンっと張ると効果アップします

サイドベンドいかがでしたか？ 肋骨と骨盤の骨の間の筋肉を伸ばすとスッキリくびれができますよ。春ボディーに向けたストレッチがんばりましょうね^ ^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら！

「サイドベンド」は、この動画の15秒頃からはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください。

※ 撮影：アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

片手でらくらく！ボウルをさっと取り出せる「ボウルラック」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

細かい悩みがつきない、キッチンの収納。中でも、使いたいものがすぐに取り出せない、というお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

例えば、積み重ねて収納しがちなボウル。お料理中にちょうどいいサイズのボウルが下の方にあったら、両手で上のボウルをどけて、取り出して…と、手間がかかりますよね。

ボウルラック

今回ご紹介する「ボウルラック」は、そのような真ん中に積まれたボウルも片手で取り出せる便利な収納アイテムです。

「取り出すのが面倒だった真ん中サイズのボウルの登場回数が増えた！」とバイヤー畠田が感動しているこちらのラック。キッチンの収納にお悩みの方やお料理の効率を上げたい方に特におすすめです。

使いたいボウルが片手で取り出せる！

ボウルラック

ボウルをいくつか重ねて収納していると、真ん中のボウルはどうしても取り出しにくいもの。

使いたいサイズのボウルの上に重なっているボウルを持ち上げてから取り出すのは、忙しい朝には余計に手間を感じます。

取り出すのが面倒で、つい目的に合っていないサイズのボウルを使ってしまう、という方もいらっしゃるかもしれません。

こちらのボウルラックは、ボウルを片手でさっと取り出すことができる便利な収納用品です。

サイズ違いのボウルを4つ収納でき、横からつるっと取り出せるので真ん中に重ねたボウルを取り出すのも簡単。いつも最適なサイズのボウルをお使いいただけます。

両手を使わないと取り出せなかったボウルも、片手で取り出せるとストレスフリー。特に料理中で片手がふさがっている時に重宝します。ちょっと和え物を作ったりなどおかずをもう一品…へのハードルもぐっと下がって、お料理が楽しくなりそうですね。

形を選ばず、さまざまなサイズのボウルが収納可能

さまざまな形のボウルを収納できるように、調整を重ねてつくられたこちらのボウルラック。浅型や深型などご家庭にあるさまざまな形のボウルを収納可能です。

サイズは15～27cmが目安。4段あるのでお手持ちのボウルの直径に合った段がきっと見つかりますよ。専用のボウルを新たに揃える必要がないのが嬉しいところです。

ボウルラック

さまざまな種類のボウルに対応するため、深型を基準につくられています。そのため浅型のボウルはフチがラックに少し触れてしまうことがありますが、ほとんどはスムーズに収納できます。

その他フチの幅が広い、突起物がある、極端に浅い、極端に深いなど収納しにくい形のボウルもあります。

ラックは4段ありますが、同じサイズのボウルを異なる段に収納することはできません。もし同じボウルをお持ちの場合は、2つほどであれば重ねて同段へ収納することは可能です。

また、ガラス製のような重量のあるボウルにはご使用いただけないのでご注意ください。

サビや劣化に強い、長く使えるオールステンレス製

メッキ製のものが多いキッチン道具ですが、こちらのラックはオールステンレスでつくられています。そのためメッキの剥がれやサビが出てくる心配もありません。

汚れたらさっと拭くだけなのでお手入れも楽々です。シンプルな見た目で見せる収納にもぴったり、ステンレス製で強度も高いので長くお使いいただけます。

ボウルラック

ボウルを取り出す時の手間は、日々の暮らしの中で当たり前のものになってしまっています。そのひと手間をなくしてくれるのがこちらのボウルラック。

キッチンを使いやすくしたい、お料理を効率よくしたい方にぜひ手にとっていただきたいアイテムです。

『ボウルラック』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ボウルラック

【2/1までポイント10倍】詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

【代々木上原】モーニングを始めたカフェバーでホットサンド@No.【vol.330】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

代々木上原は朝ごはんスポットがたくさん集まっていますが、またまたステキなお店を発見しました。代々木上原駅からすぐの場所にある「No.（ナンバー）」です。

こちらのお店は最近8時オープンに早まったようで、8-12時までモーニングメニューが用意されていました。

モーニングメニューはサンドイッチ、イングリッシュブレックファスト、エッグベネディクト、自家製グラノーラの4種類から選べます。

サンドイッチは、自家製ハムとブリーチーズのホットサンド。チーズのこくがハムによく合います。パンは外がカリっとしていて、中はもっちり。紫キャベツと粒マスタードも添えられています。

もともとカフェバーのようで、ランチやアルコールのメニューも充実していました。

どの時間帯もそれぞれの楽しみ方があるお店は、また訪れたくなりますね。

●No.
東京都渋谷区上原1-33-11 3F
月 8-24時 (closed 15-18時)
火–金 8-24時 (closed 17-18時)
土–日 9-24 時(closed 17-18時)

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

英語「by chance」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

驚く女性

英語「by chance」の意味って？

句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

電車（エレベーター）に乗る（降りる）。＝I get on （off） the train （elevator）.

火（明かり）を消す。＝I put out the fire （the light）.

SNSで偶然友人を見つけた。＝I came across a friend on SNS by chance.

この時期は花粉症でつらい。＝I suffer from hay fever at this time of year.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

by chance の類義語には unexpectedly, accidentally などがあります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • get on：乗る
  • get off：降りる
  • put out：消す
  • come across：～を見つける、～にたまたま出くわす
  • by chance：偶然
  • suffer from：〜に悩まされる、苦しむ
  • hay fever：花粉症

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

気になる“前ももの張り”を解消♪「大腿四頭筋ストレッチ」

Posted on by kayo

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、「前ももの張り」を解消するストレッチをご紹介します。

前ももの張りを解消するには普段から姿勢に気を付けることも大切ですが、もし張ってしまった場合は、ストレッチでしっかり伸ばしましょう。

よくヒールを履く方や、筋トレを頑張っている方に特におすすめです。

では早速やってみましょう♪

気になる“前ももの張り”を解消♪「大腿四頭筋ストレッチ」

1）　両足を右に流し、膝を開きます。

大腿四頭筋ストレッチ

2）　右手で右足を持ち上げます。

大腿四頭筋ストレッチ

3）　余裕があれば、息を吐きながらかかとをお尻に近づけて、頭を右に倒します。

大腿四頭筋ストレッチ

右の前ももを気持ちよく伸ばしましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープしたらゆっくり開放し、反対側も同様に行います。

ポイント

  • （3）の形が辛い方は、無理のない範囲で行いましょう
  • ポーズをキープしている間は、伸びているところに意識を向けましょう

いかがでしたか？

股関節の前側や脇腹も伸びて、とっても気持ち良いですよ♪前ももは、知らない間に使ってしまって、疲れがちな部位です。1日の終わりに疲れを取ってあげましょう。

＊＊＊

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました！動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら：https://www.instagram.com/reel/Cnjm9n8B9O9/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

巻かずに簡単！「ロールキャベツ」「ツナピーマンごはん」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第179回目の2品弁当は

  • 巻かないロールキャベツ
  • ツナピーマンごはん

のレシピをご紹介します。

冬キャベツの美味しい今の時期、朝、巻かないロールキャベツ（笑）でしたら、すぐにできますよ♪

特別な材料を使わなくても、相性のよいトマトと醤油、ひき肉や旬のキャベツと合わさるとなんとも深みのある美味しいスープになります。

ごはんは、ツナとピーマンでアレンジ♪　コーンで甘みを出しているのでとても食べやすいですよ。

先にツナピーマンを炒めて、フライパンを洗わずにロールキャベツを。フライパンを洗う必要がないのでラクに2品作れます！

巻かない！「ロールキャベツ」「ツナピーマンごはん」2品弁当

「ロールキャベツ」「ツナピーマンごはん」2品弁当

1品目　ツナピーマンごはん

材料（1人分）

  • ツナ　小1/2缶
  • ピーマン　1個
  • スイーコーン　大さじ3
  • マヨネーズ　小さじ1
  • ご飯　茶碗一杯分
  • かつおぶし　小1袋

作り方

1）　ピーマンは縦半分に切って種を出し、5mm幅に切る。

2）　フライパンにマヨネーズを入れて中火で熱し、ピーマンを入れて炒める。しんなりしたらツナとスイートコーンを入れ、しょうゆを回し入れて軽く炒める。

ツナピーマンごはん

2）　弁当箱にごはんを詰めて、かつおぶしをのせ、そこに（2）をのせる。

ツナピーマンごはん

※先にツナピーマンごはんを作ると、フライパンを洗わず、巻かないロールキャベツを作れます。ツナの香りもロールキャベツのうまみを増します。

ツナピーマンごはん

1品目　巻かないロールキャベツ

材料（1人分　スープジャー :  容量0.38L使用）

  • キャベツ　100g
  • ミニトマト　5個
  • ベーコン　1枚
  • 水　1カップ
  • しょうゆ　大さじ1
  • （A）合いびき肉　100g
  • （A）たまねぎ　1/4個（50g）
  • （A）パン粉　大さじ2
  • （A）水（または牛乳）　大さじ1
  • （A）マヨネーズ　小さじ1
  • （A）ナツメグ　少々　※オールスパイスやカレー粉などでも。
  • （A）塩　ひとつまみ
  • （A）こしょう　各少々

作り方

1）　スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2）　キャベツは手で一口大に、たまねぎはみじん切り（粗くてOK）にする。ミニトマトは半分に切る。ベーコンは4等分にする。

3）　ボウルに（A）を入れて混ぜて、小さめのハンバーグ（3つ）に形を整える。

※1人分で卵を入れないため、マヨネーズでコクを出しています

巻かないロールキャベツ

4）　フライパンにキャベツを敷いて（3）を置き、ミニトマトを並べ入れる。

巻かないロールキャベツ

水としょうゆを回し入れ、ベーコンをのせて蓋をして中火で5分程度加熱する。

巻かないロールキャベツ

大きめのスプーンでハンバーグをざっくりとくずし、中まで火が通っていたらOK！

※ざっくりとくずして、キャベツと一緒に食べるとロールキャベツの味（笑）なので、火通りの確認もかねて半分程度にくずすのがおすすめです

巻かないロールキャベツ

5）　温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単！詰めるだけです！

「ロールキャベツ」「ツナピーマンごはん」2品弁当

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

今が旬の冬キャベツは、煮るととても甘くうまみがしっかりありますので、スープジャー弁当にもぴったりです。

この簡単なロールキャベツ風は、素材のうまみが嬉しいスープジャー弁当です。とても気楽に作れますので、ぜひお試しください。

「ロールキャベツ」「ツナピーマンごはん」2品弁当

冬はスープジャーを利用して。簡単な2品弁当をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

具沢山でほっかほか♪簡単「野菜スープ」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

具材がたっぷり入ったスープが1品あると、栄養が摂れるだけでなく、食事の満足度もぐっと上がるもの。

特に、寒さ厳しいこの時期は、体の中から温まるのも魅力ですよね。

今日は、具だくさんがうれしい！朝ごはんに食べたい、簡単「野菜スープ」レシピを3つご紹介します。

1品で大満足！「お餅と野菜の中華スープ」

お餅と野菜の中華スープ

たっぷり野菜とお餅の入った、1品で大満足の中華スープ！

生姜も入っているので、温め効果も抜群◎

レシピにある材料以外にも、きのこやお肉など、好きな具材を入れて作ってみてくださいね♪

（お正月の余りで作る、簡単朝ごはん♪「お餅と野菜の中華スープ」 by 料理家 村山瑛子さん）

「お餅と野菜の中華スープ」レシピ >>

体の芯から温まる♪「チキンスープ」

チキンスープ

薬膳で体を温めると考えられている鶏肉、にんにく、しょうがを使ったあったかスープ。

風邪のひき始めや体調が悪い時、特におすすめのメニューです◎

じゃがいも、玉ねぎ、にんじんにセロリ…野菜もたっぷりで栄養満点です。

（風邪をひいたらコレ！体が芯から温まる「チキンスープ」 by 料理家 齋藤菜々子 さん）

「チキンスープ」レシピ >>

旬野菜をたっぷり！「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」

白菜とベーコンのミルク味噌スープ

旬の白菜をたっぷり使ったミルクスープ！味付けは味噌を使ってまろやかに。

クリーミーな味わいで、体の中からほっと温まる1品です。

前日の鍋の残りがある時や冷蔵庫に余っている時、白菜の消費レシピとして活用するのもおすすめですよ◎

（コンソメ不要。お鍋の残りで簡単「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」 by 料理家 齋藤菜々子 さん）

「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」」レシピ >>

野菜の旨みや栄養がたっぷり溶け込んだ、あったかスープ。この時期の朝ごはんメニューに、ぜひプラスしてみてくださいね。

キュートな目元になれる！プチプラ優秀アイシャドウ2選

Posted on by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】パケも可愛い！キュートな目元になれるアイシャドウ2選

アイシャドウパレット

新しい年がはじまると、いつもと少し違うコスメを取り入れてみたり、メイクをアップデートしたくなりませんか？

私は今月は誕生日を迎え、ひとつ歳を重ねたことで、コスメとメイクを色々と変えたり、新しいものをとりいれてみました。

数あるコスメを試すなか、「おお！」と驚いたのはプチプラコスメの進化。『そんなものがあったのか』という驚きと新しさに胸がおどりました♪

プチプラコスメで、メイクを少しアップデートしたいな…という方に、今日は、おすすめのアイシャドウをご紹介します。

こんなのが欲しかった！新しいアイシャドウパレット

アイシャドウパレット

まず、中華コスメでおなじみの『INTO U（イントゥ ユウ）』の、さまざまなマットが楽しめるアイシャドウ。（写真左）

マットな質感は1種類しかないとおもっていたのですが、そんなスタンダードを覆した多色パレット。ただのマットではなく、マットなのにラメがチラチラと輝いて奥行きをかんじる質感があったりととにかく面白いです。

INTO Uのアイシャドウパレット

「INTO U テイスティングライフアイシャドウパレット （PB01）」は、落ち着いたピンクベージュの多色パレット。

ベースからーやメインカラーを重ねていくことで、ただのマットではなくほんのり動きのある質感へと変化します。くすんだピンクは大人っぽさもありながら、可愛い印象もあります。

アイブロウパウダーとしても使えます。

シピシピ　ムードカラーアイズ　01ピクニック

次は「シピシピ ムードカラーアイズ 01ピクニック」です。マットにラメにグリッターなど異なる質感と色が6つも詰まった欲張りパレット。

コーラル系のカラーで肌になじみやすく、明るい印象に♪好感度高めのメイクにぴったり。

手のひらサイズのコンパクトなアイシャドウパレットで、小さなバッグにもすっぽり入ります。血色感アイメイクにもおすすめです。

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いかがでしたか？

アイシャドウは顔の雰囲気を決める大事なアイテムなので、気分を変えたいときに冒険すると新たな自分に出会えます。

ぜひ今日は、いつもとちがうアイシャドウパレットを使ってみてください。

目元に抜け感！「カラーアイシャドウ」メイクのコツ3つ

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

春らしいメイクが気になる頃。今年は、トレンドのカラフルなアイシャドウをメイクに取り入れてみませんか？

今回は、しっくりくるカラーアイシャドウのつけ方など、メイクのコツを3つお届けします。

【1】肌なじみカラーと合わせる

春になると使いたくなるミントグリーンは、透明感のある目元づくりに最適。けれども、単色で使うと浮いてしまうこともあります。

パステル系のカラーシャドウを使う場合は、普段なじみのあるベージュやブラウンのアイシャドウを、カラーアイシャドウと一緒に使うのがおすすめ。

肌なじみがぐっとよくなります。

アイシャドウのつけ方

アイホールにミントグリーンを塗り、目のキワに近いところ（二重部分）にベージュやブラウンを塗りましょう。

目元を引き締めながら、抜け感を出すことができます。

【2】塗る面積を小さくする

「ピンクのアイシャドウはかわいらしいけど、腫れぼったく見えるし、なんとなく気恥ずかしくてトライできない…。」

そう感じている方は、ピンクを塗る面積を小さくしてみましょう。

アイシャドウメイク

例えば縦割りのグラデーションメイクにして、ブラウンを目頭に、ピンクを目尻側に塗ります。

ブラウンを多めに塗り、ピンクはアクセント使いにしてしまえば、腫れぼったくなりません。

ピンクの色味や質感によって、ピンクの配分を少しずつ変えてみてくださいね。

【3】ポップな色は単色使いで垢抜ける

ビタミンカラーのイエローやオレンジは、春メイクにぴったり。

けれども、主張が強いカラーのせいで、他の色を合わせにくく感じるかも知れません。

それならいっそのこと、他の色を使わず1色で仕上げてみませんか？

アイシャドウメイク

1色のみ・指でラフに塗ると、今っぽさのある顔になれます。

遠心顔の人は目頭側を濃いめに塗り、求心顔の人は目尻を濃くなるように塗り広げると、バランスがとりやすくなりますよ。

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いかがでしたか？

今朝はしっくりくるカラーアイシャドウの「似合わせ方」3つのコツをご紹介しました。

ご自身に合う塗り方を見つけながら、いろいろなカラーアイシャドウを試してみてくださいね！

朝活にぴったり！おしゃれな「中目黒」おすすめ朝カフェ4選

Posted on by 朝時間.jp編集部

おいしいカフェやベーカリーが立ち並ぶ中目黒！朝からオープンしているお店も多く、朝活にぴったりのエリアですよ♪

今日は、早起きして訪れたい中目黒のおすすめ朝カフェを4つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

おしゃれなモーニング専門店♪「tractor」

tractor

モーニング専門店「tractor」（トラクター）。場所は中目黒と代官山のちょうど中間辺りにあります。

こちらでいただけるのは、エッグベネディクトやトーストなど、ちょっぴり豪華なモーニングメニューの数々♪

tractor

東京都内の朝食を食べ歩いてレポートしてくれている東京ソトアサごはん会のメンバーも、食材が最も美味しいところで料理を出しているように感じる！と絶賛。「モーニングの帝王」と呼びたくなるような、大好きなお店なんだそうですよ♪

ビジュアル的にも食欲そそられますよね。朝カフェ、朝食好きさんなら一度は足を運んでおきたいお店の1つです。

tractor（トラクター）

東京都目黒区中目黒1-3-5
TEL：03-6450-9660
Instagram：＠tractor_morning

（参考：【中目黒】モーニングの帝王と呼びたい！うなる美味しさ@tractor【vol.288】）

種類豊富な人気ベーカリー！「TRASPARENTE」

トラスパレンテ

有名口コミサイトの100名店にも選出されている、人気ベーカリー「TRASPARENTE」（トラスパレンテ）。

商店街にひっそりと佇むお店ですが、オープン後すぐにイートインスペースが満席になってしまうこともあるようです！

トラスパレンテ

オーナーはたくさんの種類のパンをなるべく焼きたてで提供できるよう、少ない数を、1日に何度もパンを焼き上げているそう。手間暇を惜しまないオーナーの思いが、人気の理由の1つかもしれませんね。

パン以外にも、ドリンクやスープもいただくことができるそうです。好きなパンを選んでみんなで食べるモーニング、楽しそうですよね。

トラスパレンテ

TRASPARENTE（トラスパレンテ）中目黒店

東京都目黒区上目黒 2-12-11 1F
TEL： 03-3719-1040
HP：http://trasparente.info/
Instagram：＠trasparente_2008

（参考：【中目黒】パン好き必見！種類が豊富で毎朝通いたくなる「トラスパレンテ」）

カフェ感覚のおにぎり処♪「Onigily Cafe」

オニギリーカフェ

おしゃれでかわいい外観のこちらのカフェは、なんとおにぎりの専門店！その名も「Onigily Cafe」（オニギリーカフェ）。

ショーケースには様々な具材を組み合わせた、たくさんのおにぎりがずらりと並びます。

オニギリーカフェ

オニギリーカフェ

朝食セットにはお味噌汁や漬物なども付きます。

おにぎりの種類は鮭や梅干しなどのオーソドックスなものから、半熟卵、肉巻きなど。どれも魅力的で、何を選ぶか迷ってしまうかも。

和食好きさんはこちらから一日を初めてみませんか♪

Onigily Cafe（オニギリーカフェ）

東京都目黒区中目黒3-1-4
TEL：03-5708-5342
HP：http://onigily.com/onigily-cafe/
Instagram：@onigily_cafe

（参考：【中目黒】毎日通いたい@Onigily Cafe【vol.297】）

まるでアミューズメントパーク♪「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」

スターバックスリザーブ

世界4か国にたった6つしかない「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY」（スターバックス リザーブ® ロースタリー）。

中目黒駅から徒歩15分ほどと少し歩きますが、まるでアミューズメントパークのようなワクワク体験ができる特別なお店です。

お店は4階建てで、各フロアで異るコンセプトになっています。特徴をざっくりご紹介すると

1階：コーヒーやイタリアンベーカリー

2階：お茶（紅茶、石臼で引いた宇治抹茶など）

3階：カクテルとコーヒー

4階：イベント（コーヒーセッション、抹茶を点てる体験など）を開催しているラウンジ

と分けられています。

スターバックスリザーブ

スターバックス リザーブ® ロースタリー

朝美人アンバサダーの林 美帆子さんが訪れた3階は「カクテルとコーヒー」のフロア。

通常のスターバックスカフェでは取り扱われていない、スペシャルなドリンクも提供されているそうです。

オープンから数年経った今でも人気のこちらのお店、混雑状況によって整理券を配布していることもあるそうですよ。

人気の朝活スポットで、こだわりの1杯を楽しんでみませんか♪

STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO（スターバックス リザーブ ロースタリー トウキョウ）

東京都目黒区青葉台2-19-23
TEL：03-6417-0202
HP：https://www.starbucks.co.jp/reserve/roastery/

（参考：【中目黒】まるでアミューズメントパーク。朝活の聖地「STARBUCKS RESERVE® ROASTERY TOKYO」）

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それぞれ個性の異なる「中目黒」のおすすめカフェをご紹介しました。

出勤前や休日の朝に足を運んで、ぜひ素敵な朝時間を過ごしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【代々木】カレーパングランプリ受賞！天然酵母のパン屋さん@SHOKUNIN【vol.329】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

寒波の影響、みなさんのお住まいの場所はいかがでしょうか？

特に朝の冷え込みは震えますが、今日もソトアサごはんへ行ってきました。

今回のお店は以前も訪れたことがあるのですが、当時とは別のお店になっていますので、改めてご紹介。

代々木駅近くにある「SHOKUNIN」。国産小麦粉と白神こだま天然酵母を使ったパン屋さんです。

もともと新宿駅寄りにありましたが、代々木駅の近くに移転し約1年。最近モーニングが始まったようで、さっそく行ってみました。

モーニングセットはホットサンドとドリンクのセット、モーニングパン2個とドリンクのセットの2種類。もちろん、単品でもパンやドリンクをいただくことができます。

店内には何種類ものパンが並び、「モーニングパン」と書かれた数種類は1個150円。お得ですね！

焼きたてのラックにはピロシキとカレーパンがありました。

こちらのお店は何種類ものカレーパンがあるのですが、カレーパングランプリでさまざまな賞を受賞しているそうです。

私が選んだのは焼きたてのピロシキと、チーズカレーパン。

ピロシキはゆで卵が入っていて、外側は白胡麻がたっぷり。ピロシキがあるパン屋さんは珍しいかも。

チーズカレーパンはぐるぐると渦巻き状で、チーズやウインナー入り。見た目の特徴から、「切り株カレーパン」と書かれていました。

揚げパンの中にカレーが入っているカレーパンはよく見かけますが、このタイプは初めてです。

カレーパンはほかにも種類があるようなので、食べ比べるのもいいですね。

ちなみに、こちらのお店はフードスクールが経営しているので、将来、パン屋さんを開業したい卒業生たちが働いているようです。おいしいパン屋さんが増えるように応援したいですね！

●SHOKUNIN
東京都渋谷区代々木1-39-11　ＭＦＰＲ代々木タワー１Ｆ
8：00～19：30（ドリンクL.O.19：00）

定休日 日曜、月曜

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。
https://www.cafe-shokunin.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

「2キロ太った」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

皮下脂肪を気にする女性

「2キロ太った」を英語で言うと？

句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

服を着る（脱ぐ）。＝I put on （take off） my clothes.

体重が2キロ増えた。＝I put on two kilos.

コンロの火を強める（弱める）。＝I turn up （down） the heat on the stove.

エアコンをつける（消す）。＝I turn on （off） the air conditioner.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

  • 「2キロ太った」は put on の代わりに gain（＝得る）を使って 「I gained two kilos.」と表現することもできます。
  • put on には、太る（体重を増す）という意味のほかに、「（洋服などを）着る」、「気取る」といった意味もあります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • clothes：服
  • kilo：キロ
  • turn up：強くする
  • turn down：小さくする
  • heat：火、熱
  • stove：コンロ
  • turn on：つける
  • turn off：消す
  • air conditioner：エアコン

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ちょっとした工夫で！部屋の中の「生活感がなくなる」方法3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

毎日暮らしているから家の中に生活感が出てしまうのは仕方のないこと。ただその生活感が、ごちゃつき、だらしなさといったネガティブな印象を与えてしまうこともありますよね。

溢れ出る生活感をなんとか最小限に抑えられたら、おしゃれな部屋へと様変わりするかもしれません♪

今日は、ちょっとしたテクニックで家の中をスッキリ見せる、部屋の中の生活感をなくす3つの方法をご紹介します。

【1】視界に入らない工夫♪「隠す収納」を活用

収納

手っ取り早く生活感をやわらげたいなら、隠す収納の活用がおすすめです。

生活感溢れるキッチンアイテム、文具、掃除用品などなど、とにかく視界に入らないよう工夫してみましょう♪

整理収納アドバイザーのみほさんは、冷蔵庫の前面に貼ってしまいがちな紙類は、パントリーの扉の内側に吊り下げて収納しているそうです。隠す収納はホコリ対策にもなるそうですよ◎

ただ、全てのものを隠す収納にしてしまうと家事動線が悪くなることもあるため、使う頻度の高いアイテムは出しっぱなしにするなど、自分の使いやすいように使い分けるのがベスト。

見える収納にする場合は数を制限するなど、ものが溢れてしまわないよう注意しましょう！

（参考：全然違う！キッチンにあふれる「生活感をやわらげる収納術」3選）

【2】部屋が広く見える効果も！「色味を統一」する

少しでも広く見せたい！「狭めな部屋」レイアウト

（画像公式提供：RoomClip）

部屋の中に色味が溢れていると、ごちゃついた印象になり生活感がでがち。家具などのインテリアや収納道具など、目に見える部分はなるべく色味を統一すると、見た目がスッキリ整いますよ。

写真の部屋は、部屋の中を白やナチュラルなカラーに統一していて、全体がうまくまとまっていますよね。

色を統一することで圧迫感を軽減し、部屋が広く見える効果もありますよ。

（参考：少しでも広く見せたい！「狭めなお部屋」に工夫したいこと3つ）

【3】収納スペースの固定化にも！「詰め替えして容器を統一」する

収納

食品や洗剤などのパッケージは、目を引くようなカラフルなデザインが多いですよね。派手なデザインは、インテリアの邪魔をしてしまうということもしばしば。

先程紹介した通り、なるべく色味をまとめた方が部屋の中の生活感が軽減します。

そこでおすすめしたいのが、食品や洗剤などの中身を統一の容器に詰め替えすること。一手間加えて見た目を揃えると、なんだか洗練された印象になりますよね♪

収納

また、決まったサイズの容器に入れ変えてるようにすると、収納場所を固定化することもできます。

たくさんの調味料類などが入る冷蔵庫の中でも定位置を決めやすくなるので、片づけや整理がスムーズになりますよ♪

（参考：見た目だけじゃない！「食品の詰め替え」を片づけのプロが推奨するもう一つの理由）

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一度ひと手間かけて部屋を整えておけば、日頃から意識するだけで自然と部屋の中がスッキリしていきますよ。

収納のコツやアイテム選びのポイントなど、ぜひ参考にしてみてくださいね。

万能調味料！簡単「ポン酢」おかずレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

冷蔵庫に常備している家庭が多い調味料の1つ、「ポン酢」。酸味と甘味、うまみがバランスよく楽しめて、鍋にはもちろん、炒め物や漬物の味付けにも活躍しますよね。

今日は、万能調味料「ポン酢」を使った、朝ごはんでも楽しめる簡単おかずレシピを3つご紹介します。

袋で漬けるだけ！「白菜のだしポン酢漬け」

白菜のだしポン酢漬け

旬の冬野菜、白菜をポン酢＋めんつゆで漬けるだけ♪

塩もみした白菜を袋に入れて、あとは調味料を入れて時間を置いておけば、野菜をたっぷり食べられるヘルシーなご飯のお供に。

白菜を細かく刻むというアイデアが斬新！ですが、今までにない食感、そして新たな白菜のおいしさに出会える、そんな1品です。

（白いご飯が進む！簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）

「白菜のだしポン酢漬け」レシピ >>

さっと炒めて♪「ひじきのポン酢炒め」

ひじきのポン酢炒め

水で戻したひじき、大根をサッと炒めて、ポン酢とみりんで味付けするだけ。

仕上げにかつお節を加えれば、さっぱりおいしいひじきのポン酢炒めの完成♪

ポン酢にみりんを合わせることで甘みが加わり、白いご飯によく合う味ですよ◎

（味付けはみりんとポン酢だけ！簡単さっぱり「ひじきのポン酢炒め」 by 料理家 村山瑛子さん）

「ひじきのポン酢炒め」レシピ >>

お鍋の残りを使っても◎「豚肉のハリハリ焼きしゃぶ」

豚肉のハリハリ焼きしゃぶ

豚のしゃぶしゃぶ肉、そして水菜を使って1品！

お鍋の具材として使うことも多い食材なので、前日の余りがあったらぜひ作っていただきたいメニュー。

フライパン1つで炒め合わせていくだけなので、とっても簡単。しっかりボリュームもあるので、お腹も大満足するはず♪

（ご飯に合う！ポン酢でさっぱり「豚肉のハリハリ焼きしゃぶ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「豚肉のハリハリ焼きしゃぶ」レシピ >>

便利な万能調味料があれば、簡単に味が決まりますよ♪ぜひ毎日の食事づくりに、活用してみてくださいね。