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アホ毛や前髪の乱れ…ひと塗りで解消！「plus eau ポイントリペア」

Posted on by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

髪の毛が乱れる梅雨に持っておきたい！「plus eau（プリュスオー）ポイントリペア」

plus eau ポイントリペア

plus eau（プリュスオー） ポイントリペア POINT REPAIR 10ml　￥1,150（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）

朝しっかりとヘアスタイリングをしても、気がつけばアホ毛や後れ毛が出てきてしまう…。特に湿度が高い時期のヘアスタイルの「あるある」ですよね。

こんな時期におすすめなのが、マスカラ型のまとめ髪ブラシ「plus eau（プリュスオー）ポイントリペア」。

これは、ピンピンと出てきてしまうアホ毛や、乱れた髪の毛をひと塗りで整えてくれるヘアスタイリング剤です。

ヘアスタイリング剤とは思えないようなコンパクト感！マスカラと変わらないサイズで、持ち運びしやすく外出先でもサッと使えます♪

使い方は簡単で、髪の毛の気になる部分に塗るだけ。アホ毛や浮いた髪の毛、後れ毛がキレイにまとまりますよ。

ジェル状の保湿ケア剤なので、時間が経過しても固まらないのが特徴です。長時間しっかりとキープしつつ、お湯で簡単に洗い流せるところも優秀！

実際に使用したことのある編集部スタッフからは、「手軽なのに侮れないキープ力！アホ毛の他に前髪のスタイリングにも使っています。朝の時短におすすめです」とのコメントをいただきました。

マスカラ型なので、手が汚れないところも、忙しい朝には特に嬉しいポイントです。

ヘアスタイリングが乱れやすい梅雨の時期。髪の毛をうまくまとめてくれるポイントリペアで、「時短でキレイ」を目指しませんか？

plus eau（プリュスオー） ポイントリペア POINT REPAIR 10ml　￥1,150（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

英語「by the end of the month」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

カレンダー

英語「by the end of the month」の意味って？

仕事の「予算」についての英会話を見てみましょう。

A：来期向けの予算案は、もう仕上げたの？
A: Did you (already) finish your budget plan for the next quarter? / Have you finished your budget plan for the next quarter?
B：ずっと他の仕事に忙殺されていて、予算案作りに時間を割けずにいるんだ。
B: I’ve been extremely busy with other work and haven’t had time to plan the budget.
A：でも、月末までに案を提出しなければならないのよ。
A: But we have to submit our plans by the end of the month.
B：わかってるよ、だから部下に最終案を作る前の大まかな計算を頼んだんだ。
B: I know, so I asked my team to make rough calculations before I finalize the plan [make a final plan].
A：うちの課では、今期と同水準の予算を維持するのはかなり難しそうよ。
A: It seems it’s going to be quite difficult [tough] for my section to keep [maintain] the same budget level it had this quarter.
B：たぶんうちの課も同じだろうね、今期の実績にかんがみれば。
B: The same is probably true of my section, considering the results we had this quarter.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より ）

ちょこっと解説♪

  • Did you already finish ～? と Have you finished ～? はいずれも「～は済みましたか？」という意味の表現です。
  • extremely busy は、ひどく忙しい状況（忙殺されているような）を表します。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • extremely：極めて、ものすごく
  • have to ～：～しなければならない
  • submit：提出する
  • by the end of the month：月末までに
  • rough calculations：概算、大まかな計算
  • finalize the plan：最終案を作成する
  • same level：同水準の
  • The same is true of ～：～も同じだ、同じことが当てはまる
  • considering ～：～を考慮すると

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

梅雨にぴったり！大人気「毛穴撫子」のさわやかレモン洗顔料♪

Posted on by Rina（透明感クリエイター）

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

6月といえば、梅雨。雨とともに心もジメジメしてしまいそうになるこの時期におすすめの、リフレッシュにピッタリなアイテムをご紹介します。

梅雨にピッタリ♪レモンが爽やかな「撫子」おすすめ3品

毛穴撫子 瀬戸内レモンの重曹泡洗顔

毛穴撫子 瀬戸内レモンの重曹泡洗顔 

しまなみ育ちのフレッシュなレモンを100%使用！香りはさわやかなレモンのよう。これを毎朝使えば、憂鬱な雨の朝もスッキリした気持ちになれそう…そんな洗顔料です。

もちろん重曹パワーでスッキリ洗い上げてくれるので、特に毛穴汚れにお悩みの方にもオススメです。

撫子雑貨店　撫子初恋レモネード

「せとだエコレモン」とは、低農薬農法でつくられた瀬戸田産のレモン！ 防カビ剤や防腐剤・ワックスは不使用で、皮ごと丸かじりできるくらい安心安全の日本産レモンです。

そんなレモンで作るレモネードはホットでもアイスでも溶かすだけでおいしさ爆発！ 着色料、保存料、化学調味料は一切使っていないのも嬉しい！

撫子雑貨店　撫子初恋レモンジャム

マーマレードはレモンの魅力を一番知っている地元のパティスリーの手づくり。刻んだレモンの果皮を砂糖だけでゆっくり煮詰めた素材の味を楽しめるジャムです。

着色料、保存料、香料、安定剤は一切使っていないので安心して食べられます。

＊＊＊

いかがでしたか？ 爽やかなレモンの力を借りて、梅雨も毛穴つるん！爽やかな味わいでスッキリ♪

気持ちも明るく楽しく、梅雨を乗り切りましょう！

これなら簡単！お弁当の「お魚おかず」レシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

お弁当に入れるお魚おかずといえば、鮭や鯖などの焼き魚が定番。

でも、朝からお魚を焼くと、グリルの網を洗ったり、においを取ったりするのが面倒ですよね。

今回は、残り物で作るお手軽カツや、レンジで作る鮭フレークなど、料理研究家 かめ代さんの「お弁当のお魚おかず」レシピを3つご紹介します♪

残りものをリメイク！「お刺身カツ」

「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当

晩ご飯のお刺身を、お弁当にリメイク！朝でも手軽にささっと作れるお刺身カツです。

衣は、粉と水を混ぜたバッター液をからめてパン粉をまぶすので、卵いらず。揚げ焼きにすれば、油の量も少しで済んで経済的。もちろん、洗い物もラクちんです。

サーモンやはまち、鯛など、お好みのお刺身で試してみてください♪

（ 夕食の残りで簡単！「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当 ）

「お刺身カツ」レシピ >>

あっという間に完成！「レンジ塩鮭ほぐし」

レンジで塩鮭ほぐし

「塩鮭が一切れあるけど、焼くのが面倒…」そんな時におすすめなのが、レンジ加熱だけで仕上げる「塩鮭ほぐし」！

塩鮭に酒をふりかけてレンチンし、皮と骨をとってほぐしたら、醤油といりごまで和えるだけ。

焼き魚のような香ばしさがなく、骨をとる作業は少し面倒ですが、ほぐすことで小さなお子さんでも食べやすくなりますよ♪

（ 10分で完成！「レンジ塩鮭ほぐし」「アスパラベーコンとうずらのソース炒め」2品弁当 ）

「レンジ塩鮭ほぐし」レシピ >>

缶詰と卵で簡単♪「サバ缶ピカタ」

サバ缶ピカタ

サバ缶を使うから、とってもお手軽！水気がなくお弁当にも入れやすい、サバ缶ピカタです。

水煮のサバをマヨネーズや乾燥パセリを混ぜた卵液に絡めて、フライパンで焼くだけ。

パセリやマヨネーズを入れることで、サバの魚臭さが軽減できるそうですよ♪

（ フライパン1つで2品できる！缶詰で簡単「サバ缶ピカタ」弁当 ）

「サバ缶ピカタ」レシピ >>

お弁当づくり初心者さんでもトライしやすい、お手軽「お魚おかず」レシピをご紹介しました。

グリルでお魚を焼くのが面倒なときや、「唐揚げやハンバーグに飽きた！」というときに、ぜひ作ってみてください♪

朝までサラサラ！敷くだけで気持ちよく寝られる「高島ちぢみの敷きパッド」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

気温が上がってくると、寝ている間に背中が蒸れてしまうこががありませんか？暑くて起きてしまったり、汗で体と寝具がベタッとしていたり…目覚めたときから不快に感じるのは避けたいものです。

今回ご紹介するのは、寝具担当バイヤーの中井が「汗ばむ季節に蒸れずにサラッと気持ち良く寝られる！」と太鼓判を押す、高島ちぢみを使った敷パッド。通気性と吸水性がよく、寝汗をスッと吸い取り、放湿してくれます。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

普段から寝汗をよくかく方や、夏場は目覚めがよくないという方には、特におすすめです。暑い日でも蒸れやべたつきを気にせず、ぐっすり眠ることができますよ。

朝までサラッ。蒸れずに眠れる敷きパッド

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

通気性と吸汗性に優れた「高島ちぢみ」

こちらの敷きパッドは、表地に滋賀県北西部の伝統織物「高島ちぢみ」を、中綿に脱脂綿を使っています。どちらも吸水性が良いため、汗の蒸れやべたつきをしっかり防止。快適に眠ることができます。

高島ちぢみは、生地の表面に凹凸がある綿100％の生地です。肌と生地の間に隙間ができるので風通しが良く、また普通の平織りよりも生地面積があるので、吸水性も良いのが特徴。

中綿の脱脂綿は、安価なものだとポリエステル綿を使っていることがありますが、こちらは綿100%。しっかりと吸水性があり、寝汗をすっと吸い取ってくれます。肌に触れない裏地はポリエステルに、表面は中綿は綿素材にすることで、価格を抑えているのも嬉しいポイントです。

リネンのように肌離れが良く、サラサラと涼しい

高島ちぢみの生地は通気性と吸水性がいいだけでなく、表面にシボと呼ばれる凹凸が入っているため、肌と生地の間に隙間ができます。これにより、汗で肌がしっとりしても、敷きパッドが張り付きません。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

肌触りも、綿でありながら独特のシャリ感があり、まるで麻のようにサラサラとして、さっぱりした質感です。蒸れ知らずの使い心地と相まって、かなり涼しく感じます。

高温多湿の環境で快適に眠るためには、寝具が大事。条件として、第一に通気性が高いこと、第二に汗を吸い早く乾くこと、第三には肌触りがさらっとしていることが挙げられます。高島ちぢみはこの三つの条件を満たしており、日本の夏の夜を快適に過ごすためにはぴったりです。

和洋どんな部屋にも合うデザイン

高島ちぢみは日本の伝統織物の一つで、和室に合うはっきりとした色のものが多いですが、こちらは洋室にもマッチする色味です。優しいブルーグレーと生成の色を糸から染めており、ニュートラルな印象なので、お部屋の雰囲気を問わず馴染みます。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

夏場はもちろん季節の変わり目などは、快適な睡眠環境を維持するのは難しいもの。寝ている間、特に不快な「蒸れ」を敷くだけで開放してくれるこちらの敷きパッドは、高温多湿の日本の夏には強い味方になってくれます。

良質な睡眠の役に立ってくれる一品を、ぜひお試しいただければと思います。

『涼綿/高島ちぢみの敷きパッド』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

涼綿/高島ちぢみの敷きパッド

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

1週間でスッキリ！腹筋なしでぽっこり下腹が薄くなる「体幹エクササイズ」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.9。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

1週間でお腹と太ももを薄くする「体幹エクサ」！

お腹と太ももの脂肪を減らすには、筋肉を使ってどれだけ多くのエネルギー（カロリー）を消費するかがポイント！というわけで、今日はエネルギー消費の救世主エクササイズのご紹介です。

代謝アップしたいならなんと言っても『体幹エクササイズ』。今日は「Z」の文字をイメージして体動かしてみてください！腕も使って汗だく脂肪燃焼していきましょー^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

下腹が薄くなる「体幹エクササイズ」

1）　膝立ちで両手を前方へ伸ばした状態から、息を吐きながら上体を後方へ倒す（手と足は真っ直ぐで体が斜めの「Z」のように）

下腹が薄くなる「体幹エクササイズ」

2）　体を斜めにキープできそうな人は、片手をバンザイへチャレンジ！

3）　上体をまっすぐ膝立ちに戻り、反対の手も同じように行う

4）　（1）～（3）を、左右交互に5回から10回行う

ダイエット・ポイント

  • 体幹（腹筋・太もも・臀部）に力を入れて、体を斜めに支える
  • 手を上げるのがツラい人は、両手は前方のままでOK！最初は腕上げなしで、慣れてきたら行いましょう

Z・ハンズアップはいかがでしたか？3～4回やっただけで汗だく、お腹も足もブルブルしますよね！

お腹周りの脂肪には、食事の脂質摂取にも要注意です！ Z・ハンズアップ 1週間でお腹薄くなりますので、今日から早速続けてみてください^ ^

それでは Have a good Day♪

動画はこちら

「Z・ハンズアップ」は、この動画の1分45秒あたりからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！

※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

火いらず、レンジで簡単！低糖質おかず「ピーマンのおかかナムル」

Posted on by 伊賀るり子（料理研究家）

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質でヘルシーな「ピーマンのおかかナムル」のレシピをご紹介します。

低糖質で簡単！「ピーマンのおかかナムル」

ピーマンのおかかナムル

ピーマンがおいしい季節。常備菜にぴったりの簡単なナムルを作ってみませんか？

火を使わずにレンジ調理で出来るので、暑くて料理のやる気がでない日でも作りやすいですよ。

材料（2人分）

  • ピーマン　3個
  • かつおぶし　1袋
  • めんつゆ　小さじ2
  • ごま油　小さじ2

作り方

1）　ピーマンは細切りにして、耐熱容器にいれて600Wで2分加熱し水気を切る

ピーマン

2）　かつおぶし・めんつゆ・ごま油を加えて和えたら完成！

ピーマンナムル

簡単低糖質な作り置きナムルです。ぜひ作ってみてくださいね！

ピーマンナムル

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪

★次回の記事は6月26日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！

自作するといいことだらけ！簡単「手作りドレッシング」3つ

Posted on by 田中青紗

6月12日：今日は「晩餐館焼肉のたれの日」

焼肉に欠かせないのが「たれ」。お気に入りのたれがあると、お肉のおいしさがさらにアップしますよね。

さて、焼肉のたれ同様に、おいしい市販品がおおいのがサラダのドレッシングです。でも、ドレッシングは実はおうちでも簡単に作れることをご存じですか？

ドレッシングを手作りすると冷蔵庫のスペースが空き、節約にも繋がるというメリットがあります。

今回は、私がよく作る簡単ドレッシングをご紹介します！（分量はレシピ本やレシピサイトを参考にしてください）

サラダのドレッシング

【1】基本中の基本！「フレンチドレッシング」

まずは我が家で登場する頻度の高いフレンチドレッシングです。

  • お酢
  • 塩
  • こしょう
  • オリーブオイル（サラダ油でも可）

これらを全てを混ぜ合わせたら、完成！

お好みで砂糖を入れてくださいね。

シンプルなフレンチドレッシングは、さっぱりとサラダが食べたいときにぴったり。暑いシーズンにもおすすめです。

【2】ごま油が決め手！「中華ドレッシング」

  • お酢
  • 醤油
  • ごま油
  • ごま
  • 砂糖

サラダや豆腐、チャーハンなどにも合う、中華ドレッシング。さっぱりしつつコクがあり、野菜以外にもさまざまな料理に使えます。お肉料理にも合いますよ。

お好みでニンニクや生姜、豆板醤を入れてピリ辛にしても美味しいです！

【3】濃厚クリーミーな「ごまドレッシング」」

  • すりごま
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • 醤油
  • お酢
  • ごま油（サラダ油でも可）

お野菜はもちろん、お肉・お魚とも相性が良い、クリーミーなごまドレッシングです。ひややっこにかけても美味しい！

＊＊＊

ドレッシングを手作りする習慣をつけると、冷蔵庫の中がとにかくスッキリします。冷蔵庫のポケットがいつもパンパンになっている方は、ぜひ手作りを試してみてください。

賞味期限を気にすることも減り、フードロス解消にもつながります！

さらに、手作りなら油の量を調整できるので、ダイエット中にも助かりますよ。

メリットいっぱいの手作りドレッシング＋野菜サラダで、朝からおいしく栄養補給しましょう♪

「晩餐館焼肉のたれの日」とは？

「豊かな食シーンづくりに貢献する」「ブレンド調味料の無限の価値を創造する」を２大ビジョンに掲げる愛媛県今治市の日本食研ホールディングス株式会社が制定。日付は同社の代表的な家庭用商品「晩餐館焼肉のたれ」が発売された１９８９年６月１２日にちなんだもので、同製品をＰＲするのが目的。

出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

生活感をやわらげてスッキリ！「玄関」の片付けのコツ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

「家の顔」とも言われる玄関まわり。家の印象が左右されるため、日頃からスッキリと片付けておきたいですよね。

靴が出しっぱなしになっていたり、モノがごちゃついていたりしていませんか？

今回は、生活感をやわらげる「玄関」の片付けのコツを3つご紹介します。

まずは「ルール」を決める！

靴箱の収納

玄関の片付けをするとき、何から始めたらいいのでしょうか？

整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめするのは、「ルールを決めること」。

闇雲にモノを減らしたり収納を見直したりするのではなく、まずはシューズボックスの収納量や玄関たたきの広さから、どのくらいの靴が所持できるのかを計算。その結果を元にルールを定めるといいそうです。

例えば、サチさんのお宅では「シューズボックスは一人一段のスペースを割り当て、そこに収まる分だけ持つ」がルール。新しい靴が欲しいと思ったら、その都度スペースと相談。スペースに入りきらない場合は、どれか一足を手放すのが決まりです。

玄関

他にも「玄関のたたきに出しておいていい靴は、学校の靴と普段履きの計2足」もルール。

ルールが決まっていることで、家族みんなが「自分が持つ量」を意識して収納ができ、片付けがしやすくなるそうですよ。

この時のポイントは、ルールは家族全員平等にすることです。大人も子どもも同じルールにすることで、それぞれの意識が高まりますよ。

（参考：もう散らからない！すっきり整う「玄関」の片づけルール3つ）

モノを置く場合は「直置きしない」

玄関収納

玄関には靴だけではなく、傘や遊び道具、掃除グッズなどのモノを置いてしまうことが多いです。

モノが増えると掃除がしづらく、ホコリが溜まってしまいがちですが…そんなときは「浮かせる収納」がおすすめ！

整理収納アドバイザーのみほさんが教えてくれたのは、直置きせずにキャスターをつけたボックスを活用する方法。

キャスターをつけた“浮かせる収納”なので、移動がしやすく毎日の掃除がぐんと楽に。モノを持ち上げて動かす必要がないと、掃除の頻度が上がりキレイな玄関をキープしやすくなりますよ。

100円ショップで販売しているキャスターをはじめ、壁につけられるフックなどを活用して直置きしない工夫をしてみてくださいね。

（参考：いつもキレイを維持するには！？玄関の「生活感をやわらげる収納術」）

スッキリした空間をキープする心構えは？

玄関のゴミ箱

玄関のキレイをキープするためには、日々のちょっとした意識が大切です。

住まいコーディネーターのゆりんごさんが、おすすめするのは以下の4つ。

  • 玄関のたたきに余計な靴は置かない
  • シューズボックスの上に余計なモノは置かない
  • 不要な紙を捨てるためのボックスを置く
  • ホウキは出しっぱなしにする

中でも、不要なものを捨てられるボックスがあると一気にスッキリしそうですよね。

チラシをはじめ、何かと玄関まわりにはゴミが出てしまうもの。リビングまで持ち込まなくても捨てられると、片付けが習慣になりそうです。

専用のゴミ箱でなくても、ファイルボックスを使用する方法も◎シンプルでスリムなサイズ感なので、玄関でも邪魔になりにくいですよ！

（参考：なんだかうまくいかない時に！とりあえず「玄関を片づける」作戦のすすめ）

＊＊＊

玄関の片付けのコツをご紹介しました。

外出するときに必ず通る玄関。キレイな状態がキープできていると、気分も上がりますよ！

今日から早速玄関まわりを見直してみませんか？

英語「raise the price」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

値上げ

英語「raise the price」の意味って？

仕事の「予算」についての英文例を見てみましょう。

あなたのチームが来月に計画している販売イベントの費用の内訳を（私は）把握する必要があります。
I need to have the cost breakdown for the sales event your team is planning for next month.
（私たちは）来期の予算を見直さなければならないと思います。
I think we need to revise our budget for the next quarter.もし先方が本当に基幹部品の価格を引き上げるつもりなら、原価計算をやり直さなければなりません。
I’ll have to calculate the costs again if they’re really going to raise the prices of key parts.
先方からの見積もりを来週受け取ってから、それを仕入れるべきかどうか判断します。
I’ll decide if we should purchase it or not after we get [obtain] a quotation from them next week.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より ）

ちょこっと解説♪

  • I think ～ は自分の考えや意見を言う時に使える表現です。
  • 「見積もり」は quotation ですが、概算の見積もりの場合は estimation が使われます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • cost breakdown：費用の内訳
  • next month：来月
  • revise：見直す
  • budget：予算
  • key parts：基幹部品
  • raise the price：価格を引き上げる
  • quotation：見積もり、引用
  • decide：決定する

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

脱マスクの今こそ！リップメイクが映える「美白歯みがき粉」

Posted on by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】リップメイクが垢抜ける♪「美白歯みがき」のすすめ

アパガード®️セレナ　ステインケアタイプ

マスクで覆っていたパーツのメイクやケアが、いま一番気になる！マスクをしなくなる場面も増え、チークはもちろん、リップメイクにも熱を感じませんか？

『マスクにつきにくい』ということを気にせず、マットもツヤなど質感も自由につけて楽しめるようになりつつあります。

今年はリップアイテムでも、むちっとしたボリュームを感じるリップグロスやプランパーがとても人気！『今日はどんな口元にしようかな？』と遊べるようになりました。今年の春夏は、明るく華やかなカラーが登場しワクワクさせてくれますよね。

そんなリップ熱が高まっているなか、気になっているのが歯や口元のケアなんです。

『久々にリップメイクをしたけど、笑ったときに見える歯の色が気になる…』

『マスクなしで話すようになって、口臭や口の中のねばつきを予防したい。』など、ホワイトニングの重要性やオーラルケアにハッとする方も増えているんです。

今回は、リップメイクをもっと魅力的にみせる歯・口元のケアについてお話します！

垢抜ける！「アパガード®️」の美白歯みがき

個人的にヌーディなピンクベージュや、一度塗りできまる赤リップが好きなのですが、着色汚れがひどいと『なんか惜しい…』と感じることも。歯の色は、そのリップの魅力を最大限発揮できるかどうかに関わっているなと思います。

自然な明るさ・白さがあると、清潔感抜群！リップメイクももっと上品に華やかに見えます。

ステインケアの働きもあり、私も愛用しているのが「アパガード®️セレナ ステインケアタイプ」です。

アパガード®️セレナ ステインケアタイプ

着色汚れなどのステインケアがしっかりできる薬用歯磨き粉。

ステインケア成分をダブル配合し、さらに虫歯の原因となる歯垢も吸着し除去。目に見えない傷も埋めて歯の表面をなめらかにし、歯垢や着色汚れもつよくしてくれるんです。

アパガード®️セレナ ステインケアタイプ

コーヒーや紅茶、カレーなど着色料が強いものが好きな方におすすめ！味は辛めですが、ねっとりとしたペーストで磨きごたえがあります。

また、先細で、ブラッシング時にマイナスイオンを発生させるアパガードの歯ブラシも、磨きやすく使用感が気持ちいいのでセット使いがおすすめです。

ストック買いするほど、歯ブラシの大事さに気づいたアイテムです。

アパガードの歯ブラシ

歯間も表面もしっかり磨けます。

接近しても安心!?「ホワイトマウス」のマウスウォッシュ

歯や口腔内のお手入れをしはじめると、常にキレイな状態にしておきたい！そんな時にあると心強いのがマウスウォッシュ。

「ホワイトマウス デンタルヘルス マウスウォッシュ」は、20秒ほど口をすすいで吐き出し、ブラッシングをするだけ。

ホワイトマウス デンタルヘルス マウスウォッシュ

簡単な工程のケアなのに、口臭・黄ばみ・乾燥・汚れ・虫歯の予防ができちゃいます。

爽やかなミントフレーバー。一回分の10mlを口に含むと、ミントの刺激や爽快感でスッキリ！

ホワイトマウス デンタルヘルス マウスウォッシュ

ブラシでは行き届かないところまでしっかりいきわたり、ツルツル感のある歯になるのも気持ちいいです。パッケージの見た目も可愛く、大きすぎないボトルなので洗面所で邪魔になりにくいところもお気に入り。

＊＊＊

素敵なリップメイクをしても、歯の色や口臭で『惜しい…』とならないように、口腔ケアにもしっかり力を入れてみませんか？

続けることで結果を感じることが多いので、ぜひ一度試してみてください！

親子で朝活を実践中！子どもと「朝の運動の習慣化」を成功させた秘訣

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回から朝活習慣化アドバイザーのさんぽこさんが「親子の朝活」について教えてくれます。（全3回）

おはようございます！朝美人アンバサダーのさんぽここと北野三保子です。

今回2本目のコラムをお届けいたします♪

前回は「子どもの朝学習の習慣化」についてお伝えしましたが、今回のテーマは【親子の朝運動の習慣化】です。

と言われても、「いやいや、いつもギリギリに起きて、バタバタと 支度して、せかせかしながら何とか家を出ている朝の時間に、運動なんてする余裕ないよ！」という方もいるかもしれません。

そんな朝の時間を過ごしている…「だからこそ」朝の運動の習慣化にチャレンジしていただきたいのです！

ちなみに我が家は、平日休日関係なく、毎朝15〜20分の親子での朝散歩を習慣化しています。

そんな私自身の実体験も交えながら、朝に運動タイムを取り入れて、心と時間に余裕のある朝時間にするためのヒントをお伝えしていきます。

前半では【親子で朝運動をする3つのメリット】、そして後半では【親子の朝運動の習慣化4つのコツ】をお伝えしますね。

親子で朝から運動をすることのすごいメリット3つ

親子×朝運動のメリット（1）　朝から気持ちが晴れやかになる

親子×朝運動のメリット❶　朝から気持ちが晴れやかになる

運動の最大のメリットの一つである、メンタル面へのポジティブな影響。朝に運動するとこの効果を大きく実感できます。

前の日に少しイヤなことがあっても、朝から太陽の光をたっぷり浴びて心身のリセットをすることで、気持ちをパッと切り替え！

1日のスタート時の感情はその日1日に長く影響を及ぼすので、朝の時点で気持ちを晴れやかにしておくことで、明るい気持ちでいられる確率がグッと高まります♪

親子×朝運動のメリット（2）　勉強や仕事の集中力が上がる

親子×朝運動のメリット❷ 勉強や仕事の集中力が上がる

運動をすると集中力が高まると言われています。

朝に運動をして、その後お子さんは園や学校に、そして大人のみなさんは仕事や家事などをする流れになると思いますが、その時の集中力、すごく良い感じになっていることを実感できると思います。

そもそも朝〜午前中は、脳がフレッシュな状態なので集中力が高い時間帯。そこに運動による効果もプラスすると、短い時間でも高いパフォーマンスを発揮することができそうですよね。

親子×朝運動のメリット（3）　子どもの成長に気付ける

親子×朝運動のメリット❸　子どもの成長に気付ける

毎朝親子で一緒に運動をしていると、「うちの子、体力ついてきたなぁ」「こんなに高くジャンプできるようになったんだ！」「早く走れるようになったぞ」など、子どもの身体機能の成長にたくさん気づくことができます。

その発見を朝から伝えてあげることで、子どもたちが日中にもっと体を動かしたくなるかもしれませんし、いろんな運動にチャレンジしたくなるきっかけにもなるかも♪

いかがでしたでしょうか？

ただ、ぜひ明日から朝運動を…！と言われても、すぐに取り掛かるのは少しハードル高いですよね。

そこで後半では、親子での朝運動の習慣化のコツをお届けします！

明日からスルッと始められる！親子の朝運動の習慣化４つのコツ

朝運動習慣化のコツ（1）　10〜15分早く起きる

朝運動習慣化のコツ❶　10〜15分早く起きる

普段の起床時間から30分や1時間も早く起きるとなると、なかなか難しいですよね。

でも、10〜15分だけならそこまで難しくないと思うんです。

朝の運動タイムを作り続けるためには、時間の捻出がキーポイント。

ちょっぴり早く寝て、ちょっぴり早起きして、朝から運動をする。

その気持ちいいサイクルを徐々につけていきましょう！

朝運動習慣化のコツ（2）　運動の内容を決めておく

朝運動習慣化のコツ❷　運動の内容を決めておく

難しく考えなくてOK！一番のオススメはシンプルな朝さんぽ。

雨の日や外に行く気分ではない時は、YouTubeでダンス動画を流したり、王道のラジオ体操でもいいですね！

朝運動習慣化のコツ（3）　前後の流れを明確に決めておく

朝運動習慣化のコツ❸　前後の流れを明確に決めておく

我が家は朝のルーティンが明確に決まっています。

その流れの中に朝運動を組み込むことで、良い意味で特別感を出さないようにしています。

やり始めるためにエネルギーを要することって、とにかく習慣化が難しいんですよね。

なので、いかに前後の身支度の中で自然な流れで運動を組み入れられるかを工夫するとgoodです！

朝運動習慣化のコツ（4）　親子で簡単な記録をつける

朝運動習慣化のコツ❹　親子で簡単な記録をつける

数秒でできるのに、習慣化を成功させるための効果がバツグンなのが、「記録」という作業。

おすすめは、100均でもすぐに手に入るミニカレンダーのようなものを用意して、朝少しでも運動をしたら、花丸やチェックマーク、好きなシールを貼るだけ！

チェックマークやシールがどんどんつながっていったり溜まっていくと、もっとつなげたい・増やしたいと感じますし、途中でやめてしまうのが何だか気持ち悪くなりますよね。

継続の見える化をすることで、特にお子さんはモチベーションアップになることがしばしば。リビングの壁に貼るなど、いつも見える場所に掲げておくのがgoodです！

まとめ

親子の絆を深められる上に、心身の健康にもとっても良い朝の運動習慣。

朝の運動が習慣化すると、寝つきもよくなり、睡眠の質も高くなり、家族全体で良い生活リズムを作ることができます！

楽しみながら気軽に始めて、そしてムリなく続けていきましょう。

さて、最終回となる第3回のコラムは、朝活のプロのママが教える、『ママだからこそやって欲しい朝習慣とその続け方』についてお届けいたします♪

どうぞお楽しみに！

【プロフィール】さんぽこ（北野三保子）さん／朝活習慣化アドバイザー

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男の子2人を育てるママとして子育てする傍ら、朝活と出版を軸にフリーランスとして働いています。自分ひとりの時間欲しさに子育てのスタートとともに朝活を本格的に開始。その魅力にどっぷりハマり、今では毎朝4時台起きで朝活をガッツリ楽しみ、朝活が仕事になるほどに朝の時間を楽しんでいます！早寝早起きや朝活の習慣化はお任せあれ♪
Instagram：＠3poco_morningra

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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崩れてもきれい！「雨の日アイメイク」のポイントとテクニック

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨の訪れとともに、湿度の高いムシムシとした日々が続いており、メイクが楽しめなくなっていませんか？

特にアイメイクは崩れやすく、悩みも多いですよね。そこで今回は、雨の日に映えるアイメイクのポイントとテクニックをご紹介します♪

「雨の日メイク」のポイント

コスメ

雨の日は、メイクが崩れやすくベタつきも気になりますよね。さらに、光も弱く、どんよりとした顔に見えることも。

ベースはベタつきを感じさせないよう、マットな質感がベストです。

アイメイクは「崩さない」＆「崩れてもきれい」なメイクがおすすめ。

ここからはアイメイクの具体的なコツをご紹介していきます。

アイシャドウの前にすること

湿気の多い時期は、アイメイクが崩れやすいうえ、まぶたのくすみやテカリも気になります。

そんな時に活用してもらいたいのがアイシャドウベース。

アイシャドウベース

アイメイクのベースとしてアイシャドウベースを使用しておけば、メイク持ちが良くなり、アイシャドウの発色も高められます。

プチプラからデパコスまで、さまざまなブランドで販売されているので、使ったことがない方はぜひ検討してみてくださいね。

アイシャドウの選び方

梅雨は雨や曇りの日が多く、外の景色もどんよりとした印象になりがち。

そんな中、明るい色のアイシャドウを取り入れると、明るさや華やかさをプラスすることができます。

今回私が選んだパレットは、ライラックのラメが美しいパレットです。

アイシャドウパレット

アイホール全体にB（ピンクパール）を塗り、二重幅よりも少し広めにC（ベージュ）を塗ります。

最後にA（ライラックラメ）を涙袋に塗れば完成！

上まぶたはブラシでふわっと、涙袋はチップでしっかり塗るとラメが落ちにくいですよ。

使用コスメ：セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ

カラーマスカラ＋きらめきグリッターをプラス

雨の日や湿気の多い日には、いつものようにビューラーを使っても、まつ毛がすぐに下がってきませんか？

そんな時はカラーマスカラの出番です。

カラーマスカラとグリッター

ブラックやブラウンのマスカラだと、まつ毛が下がっているのがすぐにわかりますが、ニュアンスカラーのマスカラなら目立ちません。

アイシャドウと同系色の色を塗っておけば、もし滲んだとしても汚く見えないというメリットもあります。

ここまででひと通りのアイメイクは終わりましたが、雨の日のゆううつな気分を明るく変えてくれるような魔法をプラス！

キラキラと輝くグリッターを、涙袋の中央にチョンとのせれば、たちまち瞳に光が差し込んだように見えます。

グリッターは密着しやすいリキッド状がおすすめです。

目元（カラーマスカラ）

雨の日でも沈んで見えないよう、全体を明るめのトーンで揃えてみました。

「崩さない」＆「崩れてもきれい」なアイメイクを取り入れて、この季節を楽しみましょう♪

レンジだけで簡単！「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第198回目の2品弁当は

  • 豚ピーマンの味噌そぼろ
  • マヨ卵そぼろ

をご紹介します。

今回は、どちらもレンジ調理で作ります。忙しい朝に重宝しますよ！

そぼろは片栗粉を入れてしっとりさせるのがポイント。汁気防止対策にもなります。

また、卵は泡立て器を使ってポロポロに仕上げます。

心が楽になる気軽な2品弁当。お試しください♪

レンジだけ！簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

1品目　豚ピーマンの味噌そぼろ

材料（作りやすい分量　1～2人分）

  • 豚ひき肉　100g
  • ピーマン　1個
  • 酒　大さじ1
  • 味噌　大さじ1
  • 砂糖　小さじ1
  • おろししょうが　小さじ1/2
  • 片栗粉　小さじ1

作り方

1）　ピーマンは粗みじん切りにする。片栗粉以外の材料をすべて耐熱容器に入れて混ぜる。

そぼろ

※よく混ぜて肉と調味料をなじませてからレンジ加熱します

そぼろ

2）　ふんわりとラップをして、電子レンジで2分加熱する。

3）　ラップををとって片栗粉を入れて混ぜて、蓋をとったまま1分追加加熱したらできあがり。

そぼろ

最後によく混ぜる。

そぼろ

※まだ肉が赤かったら、さらに30～1分追加加熱してください
※（1）～（2）で使用した箸は生の状態で混ぜているため、（3）の工程の最後は別の箸で混ぜるよう注意してください

2品目　レンジマヨ卵そぼろ

材料（1人分）

  • 卵　1個
  • 水　大さじ1
  • マヨネーズ　小さじ1
  • ごま油　小さじ1/2

作り方

1）　ボウルにすべて入れてよく混ぜる。

卵そぼろ

2）　電子レンジ500wで1分加熱し、混ぜる。

卵そぼろ

※泡立て器で混ぜると細やかなそぼろになります

卵そぼろ

3）　ポロポロに火が通るよう、様子をみながら、30秒程度追加加熱する。最後によく混ぜる。

2品弁当の詰め方プロセス

1）　ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。海苔をちぎって全体に敷く。

※下のごはんに汁気が浸みないよう、海苔は多めに敷いてください。海苔の風味もそぼろによく合います

2品弁当の詰め方

2）　味噌そぼろを左に、その横に卵そぼろを詰める。

2品弁当の詰め方

空いたところに大葉と梅干しを詰める。

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

※分量外の材料（ごはん1人分、海苔 適量、大葉 1枚　梅干し 適量）

＊＊＊

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？レンジで作るおかずのみ！簡単すぎて朝がとても楽です。

簡単「豚ピーマンの味噌そぼろ」「マヨ卵そぼろ」2品弁当

食べやすくスプーンを添えてくださいね！毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

＊＊＊

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

★この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

きゅうりやピーマンで簡単！「夏野菜」作り置きレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

きゅうりやピーマン、トマトなどの夏野菜は、体がよろこぶ栄養が豊富で、調理バリエーションもたっぷり！

サラダ、炒めもの、和えもの、パスタ、スープなど、料理の彩りアップにも活躍してくれますよね。

この記事では、定番夏野菜でぱぱっと作れる、フードコーディネーター Mayu*さんの「簡単作り置き」レシピを3つご紹介します♪

混ぜるだけ！「きゅうりのキムツナ和え」

きゅうりのキムツナ和え

ピリ辛味で、夏によく合う！火もレンジも使わず手軽に作れる、きゅうりのキムツナ和えです。

塩をして水分を抜いたきゅうりに、キムチとツナを混ぜれば出来上がり。

ツナの旨みがきいていて、白いご飯がどんどん進みますよ♪

（火もレンジも使わない！簡単「きゅうりのキムツナ和え」の作り置き ）

「きゅうりのキムツナ和え」レシピ >>

冷やして食べたい♪「プチトマトのマリネ」

プチトマトのマリネ

プチトマトを甘酸っぱい調味液に漬けるだけ！シンプルで飽きないおいしさで、夏の間ずっと冷蔵庫に作り置きたくなる「プチトマトのマリネ」です。

湯剥きしたプチトマトを、砂糖や酢、オリーブオイルをあわせたマリネ液に漬ければOK。ローリエを入れると風味がぐんとアップします。

酸味が強い配合なので、甘みが欲しい時は、お好みで蜂蜜を少量足してみて♪

（スッキリ！冷やしておいしい「プチトマトのマリネ」の作り置き ）

「プチトマトのマリネ」レシピ >>

包丁を使わず簡単！「ピーマンとじゃこの佃煮」

ピーマンとじゃこの佃煮

包丁いらずで、手軽に作れる！ピーマンとじゃこで作る、甘辛味の佃煮です。

ピーマンは手で割いてちぎれば、包丁なしでお手軽。もちろん、キッチンバサミを使ってもOKです。

熱々の白いご飯によく合う、夏らしい味のおかずです♪

（包丁いらずで簡単！「ピーマンとじゃこの佃煮」の作り置き）

「ピーマンとじゃこの佃煮」レシピ >>

和えもの、マリネ、佃煮など、夏野菜で作る簡単でおいしい作り置きレシピをご紹介しました。

朝ごはんやお弁当にも便利なレシピ、ぜひお好みの夏野菜でお試しください♪

【代々木公園】シェアキッチンで水曜だけのモーニング@EARLY BiRDS MORNING CLUB 【vol.351】

Posted on by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。
今回はちょっと変わった朝ごはんスポットのご紹介です。
お店はその名も「EARLY BiRDS MORNING CLUB」。
朝ごはんにぴったりです。

EARLY BiRDS MORNING CLUBはシェアキッチンを利用して出店。
水曜は代々木公園駅・代々木八幡駅の近くのTomigaya HUTTEという場所で8時からオープンしています。
（毎週とは限らないので、営業日はインスタでご確認を。）
火曜日と第2・4日曜日は上目黒の別の場所で営業しているのだとか。

メインはイギリスの焼き菓子で、ケーキやスコーンがたくさん並んでいます。

さらに、フードメニューとしてイングリッシュブレックファーストもあります。

イングリッシュブレックファーストはワンプレートにトースト、目玉焼き、トマト煮込み、ベーコン、ほうれん草、ポテトと盛りだくさん。

小さなキッチンですが、これだけ手の込んだ料理を朝ごはんにいただけるのはうれしいですね。
生サラダではなくソテーしたほうれん草が添えてあるのはポイント高かったです。

テイクアウトでレモンケーキとキャロットケーキもいただきました。
レモンケーキは真ん中と端っこを選ばせてくれて、アイシングたっぷりの端っこを選びました。
端っこは売り物にならないと思っているお店もあるかもしれませんが、意外に端っこが好きな人はいますよね。

近年、シェアキッチンが増えたり、レストランの営業時間前に間借りするような飲食店が増えているように思います。
常設店を持つにはそれなりの資金が必要ですし、まずはこういった業態でチャレンジする人が増えると面白いですね。

●EARLY BiRDS MORNING CLUB
※営業日と営業場所はインスタグラムでご確認ください。
https://www.instagram.com/earlybirds_morningclub/
★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

「おっしゃるとおり」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

OKジェスチャー

「おっしゃるとおり」を英語で言うと？

会社の販売会議での英会話を見てみましょう。

A：当社製品のオンラインでの販売実績について伺いたいのですが。
A: I’d like to ask you about online sales of one of our products [our products’ online sales (results)].
B：わかりました、どうぞ。
B: Sure [Certainly.] Go ahead.
A：うちのCMP18B の売れ行きがオンラインではかなり不振な状況ですが、これをどう分析していますか？
A: Online sales of our CMP18B have been quite slow. What do you think is the reason? [What is your analysis of that situation?]
B：そうですね、これはお客さんの多くがCMP18B を手に取ってみてから買うかどうかを判断したいと考えているからだと思います。
B: Well, I think it’s because many customers would like to actually have a CMP18B in their hands before they decide to buy one.
A：でも、CMP18B の旧型は、オンラインでもとてもよく売れましたよ。
A: But the old [previous] CMP18B model sold very well, even online.
B：おっしゃるとおりです、そうなると何らかの市場調査を行って問題点をはっきりさせる必要がありますね。
B: That’s true. So I suppose [guess] we need to do some market research to find out what the problem is.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より ）

ちょこっと解説♪

  • 「不振な状況だ」は、「遅い」という意味の slow を使って be quite slow などと表現できます。
  • 「問題点をはっきりさせる」は「何が問題であるかを見つけ出す（ find out what the problem is ）」と考えれば、自然な英文にできます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • Certainly：わかりました、もちろん
  • Go ahead.：どうぞ
  • slow：遅い、（売上などが）不振だ
  • reason：理由
  • customers：顧客（複数形）
  • decide to ～：～することを決める
  • previous：前の
  • That’s true.：そのとおり。おっしゃるとおりです。
  • market research：市場調査

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

脱・ゆらぎ肌！「梅雨の肌荒れ」を防ぐヒント3つ

Posted on by エステティシャン 永松麻美

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日（隔週）にお届けしています。

今朝のテーマは、梅雨時期に起こりがちな肌荒れの予防策について。かゆみ、湿疹、ニキビなど、肌の「ゆらぎ」を予防するためのコツをご紹介させていただきます。

とくに梅雨だから肌荒れするわけじゃない、という人もぜひ見直してみてくださいね。

【1】皮脂や汗をケアしよう

悩む女性のイメージ

梅雨の時期は、湿度、温度が上がることでお肌の皮脂分泌・汗の分泌が増えます。そのことで、お肌の常在菌のバランスが乱れてかゆみ、赤み、湿疹、ニキビなどの不調が出る方も。皮脂、汗を放置しないことが肌荒れの予防には大切です。

皮脂が多い人は、こまめにティッシュオフをしたり、夜のスキンケア時にクレイパックなど皮脂吸着作用のあるアイテムを投入してみましょう。また、汗をかきやすい人は、弱酸性の化粧水などを持参しスプレーするとお肌のPH値が正常に戻り雑菌の繁殖を防いでくれます。

赤みやかゆみ、炎症ニキビがある人は抗炎症作用や鎮静作用のある成分配合のものを、乾燥傾向の方は保湿性分を優先して製品を選んでください。

【2】シーツや髪…雑菌の繁殖を防ごう

リビング、コーヒー

雑菌繁殖は肌以外の場所でも起こります。枕、シーツなどの寝具や、顔を洗ったり身体を拭く時のタオルなど日常で肌を触れるものは可能なかぎり毎日取り替えるなど、いつもよりも少し清潔を優先しましょう。

また、髪をきちんと乾かさないまま寝るもの、髪の痛みの原因になるばかりか、頭皮の環境を悪化させてニキビや匂いの原因になったり、肌に触れることで肌荒れの原因になることも。

特に髪が多い、長い人は、髪表面だけではなく中までしっかりと乾かしましょう。

【３】コスメ好きは要注意！メイク道具を清潔に

コスメ

実は、メイク道具は雑菌繁殖の温床です。油分や汚れのついた手で触ったスキンケア製品やメイク製品のボトル、何日も使用しているメイクブラシやスポンジは不衛生です。

ボトルは拭く、化粧品の口や蓋は使用したらしっかりと締める、ボトルや口はアルコールティッシュなどでこまめに拭くなど清潔に。

メイクブラシやスポンジ、チップ、パフは梅雨時期は最低でも週に1回は洗ったり、使い捨てのものを使用しましょう。

まとめ

梅雨シーズンの肌荒れを防ぐヒントをご紹介しました。

シーツや枕、タオルなど普段肌にふれるものや、髪を清潔に。また、いつ買ったか忘れてしまったような古いお化粧品や、開封後ずっと放置している化粧品は梅雨時期に一度整理をしましょう。

古い化粧品や劣化した製品を使うことで、肌荒れを助長することもあります。保管状態が悪かったり古いものは思い切って処分を！

一年の半分が過ぎた今、一度断捨離をしてクリアな気分とお肌で夏を迎えましょう！

レンジだけで簡単！ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！

今日の主役は、じゃがいも。

じゃがいも

今日は、デパ地下のデリコーナーでもよく売られている、ブロッコリーと以下、じゃがいものジェノベーゼ 風サラダ。

今回はイカをいれましたが、お好みの魚介でアレンジできます。

レンジで調理できるので、暑い朝もぱぱっと作れますよ！朝ごはんはもちろん、お弁当のおかずにもおすすめの一品です。

【レンジだけで簡単！ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」】

ブロッコリーとじゃがいもの「ジェノベーゼサラダ」

材料&分量＜2人分/調理時間：10分＞

  • ブロッコリー　100g
  • じゃがいも　1個
  • ボイルしてあるイカや魚介系　100g
  • 顆粒コンソメ  小さじ1
  • （A）市販のジェノベーゼソース　大さじ2（手作りしたものでも）
  • （A）マヨネーズ  大さじ1

作り方・手順

1）　ブロッコリーは一口大に切る。じゃがいもは、皮をむき一口大にカットする。耐熱容器に入れ、コンソメ をふりかけて4分加熱する。

2）　そのまま食べられるボイルイカは一口大に切る。冷凍イカやシーフードミックスを使う場合は、耐熱容器に入れ、酒をふりかけて600wで2分ほど加熱し火が通ったら取り出す

3）　（1）の水分を捨てて、（2）のイカとあわせて（A）を混ぜたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム（おいしい日常を日々更新♪）
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

乱れた生活リズム・習慣を見直した！私の朝活と「ながらストレッチ」のすすめ

Posted on by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

早起きは苦手…。ついつい夜更かし‥。毎朝アラームと格闘しながら、やっとベッドから這い出す…。

毎日仕事に追われていて、慌ただしく、目の前の事をこなすことが精一杯。私には心の余裕は少しもありませんでした。

でも…そんな生活を一転させたのは、コロナ禍での自粛生活と環境の変化でした。

コロナ禍での変化

制限された生活の中でのストレス。不規則な時間の暴飲暴食、そして運動不足。

結果、「やだ～っ。太った！」「浮腫んでる！」「こんな時間に目が覚めちゃった。どうしよう…」

サ・イ・ア・ク～！という状態。

この時の私は完全なコロナ太り。そして、一日の過ごし方や時間の使い方が上手に出来ていませんでした。

ある日、鏡に映った自分の姿に衝撃を受けた瞬間、このままではよくない！と決意し、今すぐにでも始められて改善できることって何だろう…と考えました。

自宅で過ごす時間が長い今は、生活の変化で時差ボケみたいな曖昧な感覚。それならば、生活習慣を見直し改善できるチャンスかも！？半自動的に体内時計をリセットさてみよう！とスタートしました。

朝型に変えるまで・・・。生活習慣を見直した方法

朝型へシフトチェンジするために、まずは夜の過ごし方を変えることから始めました。

夕食は早めに済ませて、バスタイム。白湯を飲んで眠くなくても、ベッドに横になる。携帯の電源は切って、部屋の灯りは暗くする。こうすることで寝付きやすくなると聞いて、張りきって試みました。

最初はなかなかリズムに慣れなかったのですが、一週間習慣にしたら少しずつからだに馴染んできました。

がしかし！やっぱり私は朝が苦手で、すぐに起きられない…瞼が重い。あ～ねむい。

どうやったら快適に目覚られるようになるのか。試行錯誤を繰り返して、やっと私にピッタリの「スッキリ起きるための習慣」を見つけられました。

朝ベッドの上で始めた「パジャマでながらストレッチ」

ベッドの中で少しずつ身体を動かして、血流をよくしながら目覚めたらどうだろう！？と思い実践。起き抜けから、からだの内側、外側共にアプローチする「ながらストレッチ」で、体内も同時に目覚めさせることに成功しました。

今回は私がスッキリ起きるためにやっている、簡単なストレッチをご紹介します。

（1）ひざを立てた状態から、左右にゆっくり息を吐きながら倒す。
（2）膝を抱えて、左右に倒す。お尻や腰まわりをひねる。

朝のながらストレッチ

（3）腰を上下させる。
（4）身体を伸ばす。

腰まわりを動かすストレッチを取り入れて、お腹まわりを刺激し、腸の動きを活発にしていくと、血行がよくなり交感神経も整って、自然とカラダが健やかに目覚めていきます。

簡単な動きなので、運動習慣がない方でも取り組みやすいかと思いますし、寝起きの悪い私でもこれならば、毎朝ルーティンにできました。

これ以外にも色々なストレッチがあるので、自分の続けやすいレパートリーを少しずつ増やしていくのが効果的です。また、呼吸を意識しながら行うのもポイント！

わたしの朝活

朝活と聞くと、早起きして何かしなければいけないと思われがちですが、朝のルーティンを少し変えるだけで達成感を感じました。

私は起きたときも最初に白湯を飲みます。白湯は胃腸を温め、腸のぜん動運動を促してくれます。更に、レモンを加えると便通の解消にも役立つと言われ、体温の上昇を促す効果が期待できます。

朝型に変えるまで・・・

その日の体調やスケジュールにもよりますが、ウォーキングやランニングもできる時は加えて行います。

朝のウォーキングは、ダイエットや腸活的にもおすすめ。腸の働きを良くすると自律神経が整い、アンチエイジングの効果も期待できます。

朝のウォーキング

朝、身体を動かすこと、早起きすることにはメリットがたくさんですね！美と健康は腸が「カギ」となっていることを改めて感じます。

太陽光を浴びて身体を動かすことで、私はポジティブな気持ちが沸き上がってきます。また、朝一日の予定を整理できて、時間にゆとりをもてるようになりました。

やっぱり朝っていいですね！もしかしたら、わたしのように朝習慣が人生を変えるきっかけになるかもしれません！

【プロフィール】 メグローサさん （モデル/MC/TV通販/セルジオ越後会長率いるプロアイスホッケーチーム「アイスバックス」の オフィシャルパフォーマンス集団「ICE GIRLS」ディレクター /HIITTHEBEAT トレーナー)

メグローサさん （モデル/MC/TV通販/セルジオ越後会長率いるプロアイスホッケーチーム「アイスバックス」の オフィシャルパフォーマンス集団「ICE GIRLS」ディレクター /HIITTHEBEAT トレーナー)

朝のエクササイズやストレッチ、ヘルシーな食事法などをご紹介いたします。からだ・食・マインドを整えて、見た目も内面もヘルシーに美しく！健康的なウェルネスライフを目指しています。
■Instagram:＠megrosa_official

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023)