いざという時に慌てない!保険証や診察券をまとめて収納できる「bon moment お薬手帳ケース」

おはようございます。アンジェ web shopです。

この冬は暖冬傾向にあるようで、12月でも20℃を越える日がありました。

暖かい日があるのは嬉しいけれど、急にガクッと冷え込む日があったり、朝晩の寒暖差が大きかったりするのに加え、年末年始の忙しなさも重なって、体調を崩しがちという人も多いのではないでしょうか?

我が家では、10月くらいから私も含めて家族の誰かしらが毎週通院している状態が続いています(風邪をひいたり、熱が出たり、虫歯ができたり、予防接種や検診に行ったり…)。

通院の時に必要なものといえば、お金をのぞくと

  • 診察券
  • 保険証(医療証)
  • お薬手帳

基本的にこの3点ですよね。これらを常にひとまとめにしておけば、必要になった時にサッと手に取れて、慌てることがなくなります。

今回ご紹介する bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケースは、通院時の必需品をコンパクト、かつ、見やすく収納することができる頼れるケースです。

保険証・診察券・お薬手帳をひとまとめに。通院時はこれさえあれば安心

私は、保険証はいつもお財布の中に入れて持ち歩いていますが、それ以外の診察券やお薬手帳は、100均で購入したファスナーケースにガサッと入れて保管していました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

病院の診察券と一口に言っても、内科に、耳鼻科に、皮膚科に、眼科に、総合病院や歯科医院など、一人分だけでもかなりの枚数になりますよね。(ザッと数えただけでも、私名義の診察券は約10枚ありました)

以前は、受診の度に、この束の中から必要な診察券を探していました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(カードポケットには、保険証とよく使う診察券5枚。他の診察券は、まとめてサイドポケットに)

bon moment のお薬手帳ケースには、文字通りお薬手帳がぴったり入るだけでなく、診察券や保険証が入るカードポケットが6つと、お薬の処方箋や領収書がサッと入れられるスリットポケットが備わっています。

見開きタイプだから、どこに何があるか一目瞭然。病院の窓口でも慌てないですみます。

上品なフェイクレザーの質感が大人っぽい

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

素材は、シボ感のあるフェイクレザー。私はライトグレーの色味をチョイス。上品な落ち着いた質感&カラーで、大人っぽくスッキリ持てるところが気に入っています。

コンパクトに収まる

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(愛用中のバッグ(幅29cm×高さ17cm×マチ11.5cm)にもぴったりでした!)

折り畳んでゴムバンドで留めれば、コンパクトになるので、普段使いのショルダーバッグにもすっぽり収まりました。

母子手帳も一緒に収納。子どもの急病時にも慌てない。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

子育てをしていると付きものなのが、子どもの急な発熱や、怪我。不測の事態が起きた時にも、すぐに病院に向かえるよう、日頃から備えておきたいものですよね。

スリムながらも、A6サイズ(縦14.8cm×横10.5cm)が収納できるから、お薬手帳だけでなく、子どもの母子手帳も収納できます。※最大縦18cm×横11cmまで

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(娘の保険証、診察券、お薬手帳、母子手帳を収納してみました!)

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(厚みが出にくいのも嬉しい)

娘の母子手帳のサイズは、縦15cm×横10.5cm。厚みが7mm程ありますが、問題なく収まりました。予防接種の時などは、スリットポケットに予診表も挟むことが出来て便利です。

家計管理にもオススメ。通帳やカードケースとしても活躍

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

カードポケットがあって、大きめのサイドポケットが両サイドにある、このデザインとこのサイズ感。これは通帳などの家計管理グッズを纏めるのにもちょうど良さそう!

早速、家族分の通帳とキャッシュカード、現金、公共料金の明細を収納してみました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(通帳やキャッシュカードなどを収納。他にも、小さめサイズの家計簿なら一緒に収められそう)

いかがでしたか?

シンプルながらも、使い勝手の良いデザインが特徴のマルチケース。いざと言う時のために、大事なアイテムをひとまとめにしておくと安心ですよ。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

パッと開いて中身が一目瞭然の見開きタイプのおくすり手帳ケース。シンプルなのでトラベルポーチ(パスポートケース)、通帳ケース、母子手帳ケースとしてもおすすめです。

bon moment 整理がしやすい フェイクレザー お薬手帳ケース マルチカバー/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 整理がしやすい フェイクレザー お薬手帳ケース マルチカバー/ボンモマン(アンジェ楽天店)

冬の髪型のおすすめは?ヘアアレンジの時のポイント

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は冬にオススメのヘアアレンジをご紹介します。

冬のヘアアレンジのポイント

冬はハイネックの服を着たり、マフラーを巻いたりと首元が詰まったお洋服が増えるので、髪のおさまりが悪くなります。

髪をおろしたままだと変にハネたり、静電気でボサボサしたりしてしまいます。また、マフラーなどの摩擦で髪が傷付くこともあるので、枝毛を作ってしまう原因になります。

ですので、毛先までしっかりまとめてあげるのがオススメです!

例えば、こんなお団子ヘア。

冬のまとめ髪2

(参考:ゴム1本でできちゃう!誰でも簡単「お団子」ヘアの作り方

ロングヘアのまとめ髪

(参考:乾燥や静電気で「パサつく髪をスッキリまとめる」ヘアアレンジ

毛先はオイルやバームでしっかり保湿してからまとめるのがおすすめです!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ご飯のお供に!簡単作り置き「ピーマンの梅おかか」

フードコーディネーターのMayu*です。

今日のレシピは、ご飯にも合うピーマンを使った一品です。

梅おかかとピーマンはちょっと意外な組み合わせですが、ごま油がつなぎになって、とってもいい感じに仕上がります!

ご飯のお供に!簡単作り置き「ピーマンの梅おかか」

ピーマンの梅おかか

材料

  • ピーマン(千切り)・・・4~5個
  • (A)梅干し(タネを取って叩く)・・・大2個
  • (A)黒ごま・・・大さじ1
  • (A)かつおぶし・・・3g
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンにごま油(大さじ1/2)を熱し、ピーマンを炒める。

2) ピーマンがしんなりしてきたら、(A)を加えて炒め合わせる。最後に残りのごま油を回しかけて、火を切る。

ピーマンの梅おかか炒め

※冷蔵庫で4日保存できます。

あわせて読みたい

ピーマン

火を使わず和えるだけ!簡単「やみつきピーマン」の作り置き

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝読書に!日々の暮らしに取り入れたい一冊『月のこよみ 2024』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『月のこよみ 2024』

一年のはじまりに毎年ご紹介している月の本。2024年の月の満ち欠けがわかる一冊です。本年もどうぞよろしくお願いいたします。

月のこよみ2024
月のこよみ 2024
監修:相馬充
出版社:誠文堂新光社

朝のひとときに今夜の空を、眠る前には明日の空を思い描く。毎日この本を手にとって月のこよみを確認します。月の姿の変化を知ると夜空を見上げるのが待ち遠しくなります。

本書では、2024年366日の月の形や月齢、月の出と月の入り時刻を載せたカレンダーとともに、毎月の空の見どころや見える星空、おすすめの観月日などを紹介しています。1月の満月は23日。今年3番目に小さな満月です。2月になれば空も少し春めいて。

空を眺めることで日常の生活に小さなリズムが生まれます。朝読書にもぴったりの一冊をぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「もう少し詳しく」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

説明

「もう少し詳しく」を英語で言うと?

英語で「具体例を挙げさせてほしい」「さらに詳しく説明させてください」などと相手に切り出すときの言い方を練習しましょう。

I will give a few more details.
もう少し詳しく説明しましょう。
Let me give you some examples.
例をいくつか挙げさせてください。
Now let me explain using some more concrete examples.
今からもう少し具体的な例を用いて説明させていただきます。
Let me explain more about it.
それについてもう少しご説明させてください。
Can I share my data in order to explain in a little more detail?
< オンラインミーティングで >もう少し詳しくご説明させていただくために、データを共有してもいいですか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 上記の5つの例は「今から具体例を挙げますよ / 詳しい説明をしますよ」と切り出すときの発言です。「Let me 動詞の原形(私に~させて)」の形は便利です。
  • Let me give you some examples(例をいくつか挙げさせてください)、Let me explain more about it.(それについてもう少し説明させてください)という言い方は使いやすい表現です。
  • 2つ目の例文は give のかわりに show も使えます。
  • 「具体例」は specific examples とも言えます。
  • 4つ目の例文は Let me explain more about that in detail. などと表現することもできます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • give details:詳細を述べる
  • let:許す、させる
  • example:例
  • explain:説明する
  • concrete examples:具体例
  • in order to:するために
  • in a little more detail:もう少し詳しく

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

満足感がある!簡単「おいもの作り置き」レシピ3つ

ホクホクやねっとり、甘さや香ばしさなど、調理法によってさまざまな食感、おいしさが楽しめる「おいも」。

じゃがいもや里芋、さつまいもといったいも類は炭水化物を多く含み食べごたえがあるので、エネルギーをしっかり補給したい朝食やお弁当にぴったりな食材です。

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんが作る、簡単に作れて、満腹感がある「おいもの作り置き」レシピを3つご紹介します♪

カリッと香ばしい!「カレー味のジャガイモフライ」

カレー味のジャガイモフライ

少ない油でもカリッと仕上がる、素材1つで手軽に作れる「カレー味のジャガイモフライ」です。

油を熱したフライパンでじゃがいもを揚げ焼きにしたら、塩とカレーパウダーを和えるだけ。香ばしいフライが、あっという間に完成します。

時間がたってから食べる時は、トースターでカリッとなるまで温めてお召し上がりくださいね♪

(少ない油でカリッ!簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」)

「カレー味のジャガイモフライ」レシピ >>

クセになる味♪「里芋の和風サラダ」

里芋の和風サラダ

冬が旬の里芋とかつおぶしを使って作る和風のサラダです。

使う調味料は醤油だけで、味付け簡単。かつおぶしをたっぷりと入れることで、風味豊かに仕上がります。

お好みで一味をふったり、ごま油を加えて味変するのもおすすめ♪

(やみつきの美味しさ♪簡単「里芋の和風サラダ」の作り置き)

「里芋の和風サラダ」レシピ>>

あわせて読みたい

のり塩味のじゃがいもガレット

こんな食べ方があったんだ!簡単「じゃがいも」おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

朝ごはんやおやつに♪「さつまいものみたらし餅」

さつまいものみたらし餅

寒い季節の朝ごはんやおやつにぴったり!カリッと香ばしい「さつまいものみたらし餅」です。

粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけたら完成。

冷めると固くなるので、食べる前にレンジで温めなおしてくださいね♪

(カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き)

「さつまいものみたらし餅」レシピ>>

なじみのあるじゃがいも、里芋、さつまいもで簡単に作れる「おいもの作り置き」レシピをご紹介しました。

繊維が豊富なおいもは、腸活中にも役立つ優秀食材。たっぷり作り置きして、忙しい朝に役立ててくださいね♪

余ったお餅で簡単!腹持ちバツグン「韓国風野菜たっぷりスープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、お正月の余ったお餅を活用!「韓国風野菜たっぷりスープ」の作り方をご紹介します。

  • お餅一つはおよそ110kcal。2つでもごはんよりも低カロリーでダイエット向きです。
  • お餅はネバネバしたアミロペクチン100%。消化がゆるやかで腹持ち抜群です。
  • 年末年始の暴飲暴食や野菜不足解消におすすめです。

日本のお餅で作る韓国料理、ぜひお試しください。

余ったお餅で簡単!腹持ちバツグン「韓国風野菜たっぷりスープ」

韓国風野菜たっぷりスープ」

材料

  • 豚バラ肉 100g
  • 切り餅 2個
  • 卵 1個
  • 大根 10cm
  • 人参 4cm
  • ダシダまたは顆粒中華だし 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1
  • 水 600ml
  • いりごま白・ごま油 少々

作り方(調理時間10分)

1) 切り餅は縦4等分に切り、卵は溶きほぐしておく。大根・人参はいちょう切り、長ねぎは斜め切りにする。

2) 鍋に豚バラ肉・大根・人参・水・ダシダを入れて、野菜がやわらかくなるまで煮る。

韓国風野菜たっぷりスープ

3) 塩・おろしにんにく・切り餅を加える。沸いているところに、溶き卵を数回に分けて入れる。長ねぎ・ごま油を加えて器に盛り、いりごまをふる。

韓国風野菜たっぷりスープ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】お餅一つはおよそ110kcal。ごはんよりもカロリーが低く腹持ちがいいので、ダイエット向きです。

【2】お餅のでんぷんはネバネバしたアミロペクチン100%。ごはんよりも消化が緩やかです。

【3】たんぱく質・糖質・食物繊維・ビタミンがバランスよく入って栄養満点。

【4】年末年始の暴飲暴食、野菜不足解消にもピッタリなスープ。

***

お餅のスープでダイエット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

簡単におしゃれ見え!「シルバーアイテム」の取り入れ方3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

さて、この秋冬、注目度が高かったシルバー(銀色)のアイテム。実際私もいくつか取り入れてみて、思っていた以上に使えるアイテムだったということがわかりました。

少しハードルが高く感じるカラーですが、取り入れ方次第で、普段のコーディネートでも気軽に楽しめると思います。

ということで今週は、シルバーのアイテムを取り入れたおすすめコーディネートと、着こなしのコツをお届けします。

【Vol.1】トライしやすいのは、光沢のないボトム

シルバーアイテムコーデ

シルバーで面積が大きい洋服は難しそうに感じますが、顔と離れているボトムなら意外にもハードルが低めです。

また、生地感によってシルバーは雰囲気が違ってくるので、派手すぎない発色のものを選んでみると、より取り入れやすくなります。

表面がツルッとした生地感のものは光沢が出て、ちょっと攻めた感じになりますが、表面がざらっとしていたり、光沢感があまりない生地なら、シルバーでもグレーと同じ感覚でトライすることができると思いますよ。

【Vol.2】シルバーのバッグ+いつものコーデ

シルバーアイテムコーデ

「とはいえ、洋服で取り入れるのはやっぱりちょっと抵抗がある…」という方は、小物で取り入れるのがおすすめです。

小物の中でも合わせやすいのは、小さめのバッグ。いつものコーディネートのまま取り入れられます。

秋冬の重めコーディネートのポイントに白を使うテクニックは、もう定番ですよね、その感覚でシルバーを使うといいのかもと、この秋冬に感じました。

白を使ったポイントコーデ以外に、シルバーという選択肢を加えたら、冬のコーディネートの幅も広がるはず!シルバーのバッグをあわせるだけで、なんてことのない服がおしゃれに見えるので、とても便利ですよ。

【Vol.3】パンツからさりげなくのぞかせて

シルバーアイテムコーデ

最後は、ショートブーツでシルバーを取り入れてみました。

シルバーの靴ってハードルが高そうですが、パンツスタイルの足元からチラリとのぞく感じなら、シルバーカラー初心者さんもすぐに取り入れられそう!

スカートから見せるシルバーだと結構目立ちますが、パンツと合わせるとさりげなく取り入れられますよ。

ちなみに、シルバーアイテムはこれから春夏に向けてまだまだ使えそうなので、この冬のセールで探してみるのもおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1 セーター/SELECT MOCA☆、ブーツ/GU

Vol.2 セーター/UNIQLO:C☆

Vol.3 カットソー/楽天☆、ジャケット/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?いつもの服を簡単におしゃれに見せてくれるシルバーアイテム。普段のおしゃれに、気軽に取り入れてみませんか?

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

老化をストップ!「糖の摂りすぎ」を防ぐ食生活のヒント

1月10日:今日は「糖化の日」

老化を促進する物質と言われている「AGE(Advanced Glycation End Products/終末糖化産物)」をご存じですか?AGEは、炭水化物や糖の摂りすぎによって生まれるそうです。

AGEが溜まってしまうと、病気の原因になってしまうだけではなく、シワやたるみ、肌荒れなどを引き起こしてしまうそう…気をつけたいですね!

では、体内に糖を溜めすぎず、健康な毎日を送るにはどのような食生活を心がけたらいいのでしょうか?

シワ・たるみを招く!?「糖化」を防ぐ食生活

サラダ

大正製薬の公式ホームページによると、糖化を防ぐためには「血糖値を急激に上げない食生活」を心がけるのが大切だそう。血糖値が急激に上昇すると糖化の原因となってしまうそうです。

例えば、いきなりメインとなるお肉やご飯ものをがっつり食べるのではなく、血糖値が上昇しにくい野菜などから食べるなど、食事の順番を意識することが有効。

私自身、このことは前にも聞いたことがあり、朝はすぐにパンを食べるのではなく、ヨーグルトや牛乳、野菜サラダ、スープなどを食べてからパンを手にとるようにしています。また、早食いせずにゆっくりと食べるようにしています。

また、糖質自体の見直しをするのも良いそう。血糖値を上げやすい白米や小麦ではなく、ゆるやかに上がる玄米や全粒粉、さつまいも、そばなどを選ぶのがおすすめだと言います。

どのような食品が血糖値を緩やかに上昇させるのか、調べて覚えておくと外出先でも意識できますね。

紅茶

他に、果糖だけを抽出して作った甘味料にも注意が必要だそうです。清涼飲料水やシロップ、ドレッシングなどを摂りすぎることも糖化の原因になるのだとか。

甘いものが飲みたくなったら香りつきの紅茶を淹れたり、ドレッシングは市販品ではなく手作りをしたりするなど、うっかり糖を摂りすぎないよう工夫したいですね。

いつまでも健康で若々しい自分でいるために、今日は「糖を摂りすぎていない?」と日々の食生活を振り返ってみませんか。

(参考:大正製薬|糖化を防ぐために取り入れたい「7つの抗糖化習慣」

「糖化の日」とは?

老化の原因物質である「AGE(= Advanced Glycation End Products/終末糖化産物)」。その数値を知ることで病気の予防に役立ててもらおうと、医師やエイジングケアに関連する取組を展開している各種企業・団体で構成されたAGE測定推進協会が制定。AGEはタンパク質と余分な糖が加熱され「糖化」してできる物質で、年齢とともに体内に蓄積され、皮膚の老化や認知症、血管障害などを引き起こすと言われている。日付は糖化(とうか)の語呂合わせから毎月10日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「大雑把に言えば」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

speaking

「大雑把に言えば」を2単語の英語で言うと?

何かの行為や状態の理由や、その方法について説明したい時の英文を作成してみましょう。

My smartphone battery runs out [dies] quickly these days. This is why I want to buy a new one.
私のスマホは最近すぐに電池が切れてしまいます。だから新しいものに買い換えたいんです。
This is the main reason our service is adopted by various companies.
私たちの製品がさまざま企業で採用されているのはこれが大きな理由です。
Very roughly speaking, I think this is because of the lack of resources in the region.
非常に大雑把に言えば、これはこの地域の資源不足によるものだと思います。
This is how you settle your expenses.
こうやって経費の精算をするんです。
This is the way we solved the tight space issue.
これが私たちがスペースが狭いという問題を解決した方法です。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「ある事実や行為を表す文(A)+ This is why / This is the reason(B)」で、「(A)であることが(B)の理由だ」という意味になります。
  • 同様に、「ある事実や行為を表す文(A)+ This is how / This is the way(B)」で、「(A)である。こうやって(B)をする / これが(B)をする方法だ」を表します。
  • 1つ目の例文のThis is whyは so の 1 語で言い換えることもできます。
  • 2つ目の例文は reason の直後に that か why が省略されていると考えます。ただし口語ではこれらはたいてい省略されます。
  • 4つ目の例文は Settle your expenses like this. とも言えます。
  • 最後の例文は the way を how に変えて表すことができます。the way と how は相互に交換できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • run out:切れる、尽きる
  • this is why :だから
  • adopt:採用する
  • various :さまざまな
  • roughly speaking大雑把に言えば
  • lack of :不足している
  • resource:資源
  • region:地域
  • this is how:こうやって
  • expense:経費、費用
  • solve:解決する
  • tight space:狭い空間、スペースが狭い

あわせて読みたい

悩む男性

英語「Honestly speaking」の意味って?

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

料理がめんどうな朝に!簡単「レンジ×ご飯のお供」レシピ3つ

キッチンに立つのが億劫に感じる寒い朝。そんな時に役立つのが白いご飯と相性抜群の「ご飯のお供」です。

あれこれとおかずがなくても、ほかほかのご飯にお供さえあれば十分おいしい朝ごはんになりますよね!さらにレンジを活用して作れる料理なら、忙しい朝の時短にも役立ちますよ◎

今日は、寒い冬の朝にあると助かる!簡単おいしい「レンジ×ご飯のお供」レシピを3つご紹介します♪

手軽に作れる♪「レンジなめたけ」

レンジなめたけ

たっぷりのしめじと調味料をレンジにかけるだけ!手軽に作れる「なめたけ」です。

このレシピのポイントは蓋をせずに加熱すること。そうすることで、酒やみりんのアルコールがとばせます◎

豆腐や麺類にのせてアレンジしてもおいしそうですね。

(簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「レンジなめたけ」レシピ >>

お弁当にも便利!「やみつきピーマンの塩昆布和え」

やみつきピーマンの塩昆布和え

ごま油の風味が食欲をそそる!塩昆布の旨みたっぷりの「やみつきピーマンの塩昆布和え」です。

切ったピーマンを耐熱ボウルに入れてごま油をかけて電子レンジで加熱し、塩昆布を和えて出来上がり。

ビタミン、鉄分やカルシウムなど栄養豊富なピーマンは朝の野菜不足解消にもおすすめ◎

(レンジ2分で簡単!お弁当にも便利「やみつきピーマンの塩昆布和え」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「やみつきピーマンの塩昆布和え」レシピ>>

あわせて読みたい

のりの佃煮

おかわり確定!簡単なのに絶品「ご飯のお供」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

大葉のさわやか風味♪「しめじのレンジ佃煮」

しめじのレンジ佃煮

さわやかな大葉の風味が楽しめる、甘辛味でご飯との相性抜群な「しめじのレンジ佃煮」です。

しめじと大葉を混ぜ合わせたら、醤油とみりんを絡めてレンジで2分加熱するだけであっという間に出来上がり。

5日ほど冷蔵庫で保存もできるので、作り置きにも便利な一品です♪

(薄切り肉ならあっという間!「簡単酢豚」「しめじのレンジ佃煮」2品弁当♪ by 料理家 かめ代。さん)

「しめじのレンジ佃煮」レシピ>>

ほかほかのご飯と相性抜群な「レンジ×ご飯のお供」レシピをご紹介しました。

野菜をたっぷり使うので栄養バランスを整えたい朝にも重宝しますよ◎ぜひ作ってみてくださいね♪

つけるorつけない?贈り物に添える「熨斗(のし)」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:つける or つけない?「熨斗(のし)」のマナー

贈り物をする時に、お店の人に「つけますか?」と聞かれる「熨斗(のし)」。

様々なシーンで目にすることが多いですが、今回は、一般的な使いわけ方やマナーについて確認しましょう!

のし

「熨斗(のし)」って何?

熨斗とは、熨斗紙や祝儀袋などの右上にある、小さな飾りのことです。

もともとは、不老長寿の象徴である鮑(アワビ)を、薄く伸ばした「熨斗鮑(のしあわび)」が、縁起物として贈りものに添えられていたと言われています。

時代とともに、熨斗鮑の代わりとして、紙で作られた「折り熨斗」を付けるようになり、さらに現代では簡略化されて、印刷されたものが使われています。(飾りの中にある黄色いものが、「アワビ」なんですよ!)

ということで

  • 熨 斗:右上に付いている飾り
  • 熨斗紙:熨斗と水引が印刷されている掛け紙
  • 掛け紙:熨斗がなく、水引のみの場合

と呼ばれます。正式なお祝いの場などでは、印刷された熨斗ではなく、折り熨斗を使うほうが良いでしょう。

のし

熨斗をつけるのはどういう時?

生もの以外を贈るときや、一般の贈答や慶事の贈り物につけます。

熨斗をつけないのは?

  • 生ものを贈るとき(掛け紙)

熨斗の由来であるアワビは、生ものの代用として用いられています。そのため、本来は、魚介類や肉類などの、生鮮食品を贈る場合は、熨斗を付ける必要はありません。

ハムや鰹節、塩干物も同様です。

  • お供え物(掛け紙)

供え物は生ものを選んではいけないことや、アワビは神事の供え物として使われてきたことから、仏前では熨斗を付けません。

  • お歳暮やお中元で自分やお相手が喪中のとき(熨斗も水引も付けない)

基本的には贈る時期をずらしますが、やむを得ず贈る場合は、白無地の奉書紙や短冊を使います。

表書きは「御中元」や「御歳暮」など、通常と同じです。

外熨斗or内熨斗の区別は?

  • 外熨斗:品物を包装紙で包んでから、熨斗紙をかける

受けとった側が、誰からどんな目的で贈ってくれたのかがわかります。

  • 内熨斗:品物に熨斗紙をかけ、その上から包装紙で包む

表書きと名前が見えないため、つつましい印象になります。

そのため、内祝いなど、控え目に贈りたい場合や、配送する際にも使われます。

基本的には「外熨斗」とされていますが、 どちらにするかは、厳密な決まりはありません。

***

贈りものひとつにしても、お相手の幸せを考えてプラスアルファの心遣いをお渡しする。この先人の心を受け継ぎたいですね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

あわせて読みたい

プレゼント

出会いと別れの季節!目上の人への「プレゼント」選びのコツ

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

起きるのが楽しみになる!手軽・おいしい朝食作りのアイデア3つ

毎日朝ごはんを作っていると献立に迷う日もありますよね。そんな時は、朝ごはん作りを楽しんでいる朝美人さんたちのレシピを参考にしてみませんか。

食事が楽しくなるようなアイデアや、忙しい平日に取り入れやすい工夫が満載ですよ◎

今回は朝が待ち遠しくなる!朝美人さんたちが作る朝ごはんアイデア3つをご紹介します♪

ワクワクする朝ごはんは、ひと手間で作れる!

朝美人アンバサダーのai2769さん(@ai2769)が作るのは、ゴマやコーンで顔を付けたひと手間おにぎり

見るだけでクスっと笑顔になるような可愛い表情のおにぎり。これをワクワクして待つ子どもたちの顔を見るのが、朝の楽しみの一つになっていると言います。

ぴよちゃんおにぎり

表情が着くだけでぐっと朝ごはんが楽しくなりますね。ゴマの角度で表情豊かになるので、適当に付けてもそれもいい感じ♪

ぴよちゃんおにぎり

(参考:今日のおにぎりは何だろう? ワクワクする朝ごはんのひと手間

「オーバーナイト発酵」で楽しむパン活!

365日手作りパンチャレンジをしている朝美人アンバサダーの ゆか(@uetarium)さん。

忙しい朝でも焼きたての手作りパンを楽しみたい!そんな思いから試行錯誤してたどり着いたのがオーバーナイト法によるパン作り。

自家製のパン

オーバーナイト法とは、通常通り一次発酵手前まで仕上げた生地を、冷蔵庫で6~8時間放置して作る製法のこと。

この方法で作ると、醗酵の時間が短縮できて朝の支度と並行して行えるし、パン生地に甘みがでておいしく仕上がるそうですよ。

自家製のパン

朝に焼きたてを楽しもうと思うとなかなかハードルが高い手作りパン。夜に仕込んでおけるオーバーナイト発酵なら、気軽に手作りパンが楽しめそうですね。

(参考:「オーバーナイト発酵」で楽しむパン活!私が好きな朝時間

忙しい朝がラクになる!「常備菜」活用朝ごはん

朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)が作るのは、常備菜を活用して作る朝ごはん。

常備菜

お弁当と朝食を平行して作る忙しい朝を乗り切るために、常備菜を欠かさず活用しているそうです。

例えば常備菜をパンにはさんで焼くだけで、具沢山のホットサンド。

ホットサンド

忙しい朝でも常備菜を活用したアレンジ料理で、一から作るより、手軽にたんぱく質や食物繊維などの栄養が豊富に摂れる一品に仕上がりますね。

(参考:忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

合わせて読みたい

ゆかりときゅうりのおにぎり

火を使わず作れる!我が家の定番朝ごはん「具だくさんおにぎり」

***

朝美人さんたちが作る朝ごはんアイデアをご紹介しました。ぜひお気に入りのレシピを探してみてくださいね♪

冷え・肩こり・腰痛をやわらげる!「めぐりズム 蒸気の温熱シート」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

手軽に温活!「めぐりズム 蒸気の温熱シート」

めぐりズム 蒸気の温熱シート

 

めぐりズム 蒸気の温熱シート 16枚入 ¥1,023(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

冬は体がむくんだり、肩こりや腰痛になったりと、「冷え」による不調がおこりやすいもの。

電気やお湯が使えない外出中にあると助かるのが、編集部でも愛用者が多い温活アイテム「めぐりズム 蒸気の温熱シート 肌に直接貼るタイプ」です。

こちらは首や肩、腰などに直接貼れる温熱シート。心地良い蒸気の温熱が患部を奥まで温めて、血行を促進してくれるアイテムなんです。

血行が良くなることで肩こりや腰痛が緩和し、疲労回復にも効果があるそう。また、貼る場所によっては胃腸の働きも活発にしてくれるのだとか!

じんわりとした快適温度約40℃が5〜8時間も続きます。一度貼れば長く体を温められるので、寒い日にとても頼りになります。

シートは衣類に響かない薄型で無香料。通勤電車の中や、オフィス、教室などでも使いやすいですよ。

冷え込む朝、通勤中、長時間パソコン作業が続くとき、肩こりがつらいとき…など、さまざまなシーンで大活躍する温熱シート。おうちやオフィスにストックしておくのはもちろん、一枚カバンに入れておくのもおすすめです♪

めぐりズム 蒸気の温熱シート 16枚入 ¥1,023(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

【五反田】トッピングいろいろ朝クレープ@MOBaCAFE【vol.406】

おはようございます。りえこです。

みなさんは甘いもの、お好きですか?
今回は甘いものがお好きな方にオススメしたい、朝からクレープが食べられるカフェをご紹介。
五反田の「MOBaCAFE」です。

フードはクロワッサンやホットドッグ、ホットサンド、トーストなどいろいろあるのですが、デザートメニューとしてクレープが用意されていて、朝の時間から食べられます。
しかもトッピングいろいろ!

シュガー&バター、チョコバナナ、小倉あん、などなど。

こちらは黒蜜あんのクレープ。

クリームとあんこ、そして黒蜜の組み合わせ。
和と洋のコラボです。

こちらのカフェは、店内にリモートワークスペースがあります。

別料金で利用すれば、リモート会議なども可能とのこと。

店頭にはちょっとしたギャラリースペースもあって、作家さんの作品が展示されていました。

ちなみに、お店を紹介した記事を読むと、もともとはタリーズコーヒーだったお店を居抜きで借りて現在のカフェにしたのだとか。
たしかに、チェーン店のカフェの内装ですが、ここだけにあるお店のようでしたし、不思議な感じです。 

しかも、コロナ禍で閉店してしまうと知った常連客がオーナーと交渉して、スタッフ込みで引き継いだのだそうです。
スタッフもほかのお客さんも、きっと喜んだでしょうね。
素敵なお話です。

●MOBaCAFE
東京都品川区東五反田2丁目3−2 タイセイビル 1階
【平日】 8:00~20:00
【土日祝】8:30〜20:00
https://www.instagram.com/mobacafe/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「so that」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

風邪気味の女性

英語「so that」の意味と使い方

目的や結果などとあわせて、何らかの行為や出来事の説明するときの英語の文例を見てみましょう。

We need time, money and manpower in order to rebuild this system.
このシステムを再構築するためには、時間とお金と人手が必要です。
You should take madicine and go to bed right away so that your cold doesn’t get worse.
薬を飲んですぐに寝たほうがいい。そうすれば風邪はひどくならないよ。
The food you cooked was so delicious that I ate too much.
あなたの作った料理がとても美味しかったので、食べ過ぎてしまった。
You should store your data on the cloud so as to keep it secure and accessible at anytime.
データを安全に保存していつでもアクセスできるように、クラウドに置くようにしたほうがいですね。
I ran all the way to the station, only to miss the last train.
駅までずっと走ったけれども、終電に間に合わなかった。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • so that は、「~が…するように」というように目的を表すだけでなく、「非常に~なので…だ」と、結果を表すこともできる表現です。
  • 目的を表す表現には他に in order to 、in case  などがあります。また、結果を表す表現には so as to ~、only to ~ などがあります。
  • 単なる to 不定詞でも目的を表せますが、in order to do とすれば目的であることが明確になります。
  • 2つ目の例文は、that を省いて so だけでも同じ意味を表すことができます。
  • 3つ目の例文は、「~だから…だ」という意味のいわゆる so ~ that…構文。that 以下が結果を表します。
  • only to do は「結局~するだけ」の意味で、残念な結果を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • in order to:するため
  • rebuild:再構築する
  • take medicine:薬を飲む
  • go to bed:寝る
  • right away:すぐに
  • get worse:悪くなる
  • ate:eat(食べる)の過去形
  • store(動詞):保存する、保管する
  • secure:安全な
  • miss:逃す、間に合わない

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

たくさん歩く日も、軽やかに過ごせる。「コンパクトなバッグ」5選

たくさん歩く日におすすめの、身軽に使えるコンパクトなバッグ5選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

レジャーや旅行など、たくさん歩く日はできるだけ身軽でいたいもの。持ち歩くバッグを軽く、小さいものにすれば、体への負担が軽くなります。とはいえ小さすぎて必要なものが入らなかったり、使いにくかったりするバッグだと、逆に不便さを感じてしまうことも。

今回は必要最小限のものをしっかりと持ち運べる、大人におすすめのコンパクトなバッグをご紹介します。単体ではもちろん、朝の通勤時などに、リュックやトートバッグとあわせて使うのもおすすめです。

mercredin./ミニショルダーバッグ enveloppe

mercredin./ミニショルダーバッグ enveloppe

最低限のものを持ち歩ける、ミニマムなバッグ

荷物をとことんミニマム化したい方におすすめのミニショルダーバッグです。長財布がぴったり収まるほどの容量で、ミニ財布を併用すれば、薄めの眼鏡ケースやスマートフォン、リップクリームなどを入れることができます。

背面にオープンポケットがあり、通勤時にサッと取り出したい、ICカードケースなどの収納にも便利。

mercredin./ミニショルダーバッグ enveloppe

国産の牛革が使われており、軽く柔らかな質感です。バッグ本体の重さは約95g。体に当たる部分に芯や金具がなく、ストラップも華奢なので、斜めがけのままでも快適に過ごせます。

映画館や美術館など、荷物を持ったまま鑑賞するシチュエーションにぴったり。いい意味で荷物の存在感をなくし、作品に集中することができますよ。

mercredin./ミニショルダーバッグ enveloppe

【1/8まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/8までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

MAISON CANVVAS/ショルダーバッグS

MAISON CANVVAS/ショルダーバッグS

軽量で撥水性のあるコンブナイロンを使用

こちらはコンブナイロンという、名前のとおり「昆布」に似た風合いの素材が使われています。一見すると帆布のようですが、ハリ感がありシワになりにくく、超軽量なナイロンの一種。撥水性があり劣化しにくい、ハードに使うのにもってこいの素材です。

マットで光沢が少ないためカジュアルすぎず、大人の女性が持っていても違和感がありません。

MAISON CANVVAS/ショルダーバッグS

バッグ自体が170gと軽量で、さらに高さ16cm×幅23cm×マチ9cmとコンパクトサイズ。財布とスマートフォンなど、最低限のものだけを携帯するのにぴったりです。

幅広いテイストの服装に合わせやすく、プレーンなデザインなので、ショッピングや旅行はもちろん、通勤時やお子さんの送り迎えにもお持ちいただけます。

MAISON CANVVAS/ショルダーバッグS

【1/8まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/8までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

Arukan F/kasane ダブルメッシュトートバッグ

Arukan F/kasane ダブルメッシュトートバッグ

職人の手仕事の美しさが楽しめる、小さなメッシュバッグ

こちらは、職人の手仕事で作り上げられたメッシュバッグです。コンパクトなサイズ感ですが形がしっかりしているので、ペットボトル、ポーチ、財布などがしっかり入ります。

巾着つきなので、少し高さのあるアイテムを入れても、すっきり目隠しできるのもポイント。移動中に必要になりがちなスマートフォンやICカードケースも、すぐに取り出せます。

Arukan F/kasane ダブルメッシュトートバッグ

そして注目したいのが、幅の異なる2パターンのメッシュからなる、希少なデザインです。色、硬さなど個体差がある馬革を、職人がひとつひとつ丁寧に編み上げ、美しく仕上げています。

バッグとしての機能性は十分ながら、「いかにも機能性重視」といった趣が一切ありません。お仕事に行くときの、きちんと感の強い装いのときにもお使いいただけます。

Arukan F/kasane ダブルメッシュトートバッグ

【1/8まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/8までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

Neutral Gray/ジェーン 2way ショルダーバッグ ミニ

Neutral Gray/ジェーン 2way ショルダーバッグ ミニ

コロンとしたフォルムのスクエア型ミニバッグ

シンプルなスクエア型に小さな持ち手が付いた、2way仕様のポシェットです。一見小さく見えますが、マチが7.5cmあるため、財布、スマートフォン、小さめのポーチ、ハンドクリーム、ワイヤレスイヤホンなどが入ります。

ハンドル裏のポケット、表面のマチつきポケットのほか、中にもポケットがあり、小物の整理も楽ちん。

Neutral Gray/ジェーン 2way ショルダーバッグ ミニ

コットン100%のキャンバスに極薄のPVCをコーティングした、オリジナルの素材が使われています。軽量で丈夫、さらに撥水性もあるため、天気を気にせず使用可能。雨の日のお出かけや、レジャー、旅行といったシーンにもうってつけです。実用的なバッグですが、上品なデザインなので、きれいめスタイルにも違和感なく馴染みます。

Neutral Gray/ジェーン 2way ショルダーバッグ ミニ

【1/8まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/8までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

SiiLo/Every ショルダーバッグ

SiiLo/Every ショルダーバッグ

肩掛けと斜め掛け、どちらも可能

最後にご紹介するのは、小ぶりながら長財布や水筒がしっかり入る、お出かけにちょうどいいサイズのショルダーバッグです。大きめの前ポケットや、ポケットの中のミニポケットが搭載されていて、ごちゃつきがちなアイテムを整理しながら収納できます。

ストラップの長さを調節すれば、肩掛け、斜め掛けどちらもOKなのも嬉しいところ。

SiiLo/Every ショルダーバッグ

撥水・速乾・消臭効果が期待できる、多機能な素材を使っています。それでいて、もともとはコートなどのアパレルに使われる素材なので、見た目に上質感があり上品。大人の女性が持ちやすい、程よくきれいめな印象に仕上がっています。生地の裏加工のおかげで程よい厚みと弾力があり、耐久性も十分です。

SiiLo/Every ショルダーバッグ

【1/8まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/8までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

今回は荷物をコンパクトにまとめられるバッグを5選、ご紹介しました。

いずれも小さくすっきりしていますが、財布をはじめとする必需品はきちんと持ち運べます。程よい数のポケットも備えていて、「見た目はいいけど使いづらい…」ということもありません。メインでお使いいただくのはもちろん、サブバッグとしてもぜひ注目してみてください。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

1分で内ももに隙間!?筋トレが苦手でもできる「フロッグ・プレス」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.31。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

【筋トレが苦手でもOK】股関節の柔軟性で下半身は細くなる!

むくみと代謝の悪さで、下半身が重たくモサっとしているTOMOKOです。

冬の冷えと代謝低下で、下半身の筋肉も脂肪もカチカチ&パンパンな時は、硬くなった股関節の筋肉ストレッチして血流良くするとスッキリして楽になりますよねー。柔らかい筋肉って全女性の味方です♪

そこで今日はみんなが細くすっきりさせたい内ももの隙間』がつくれる『フロッグ・プレス』に一緒にチャレンジしてみましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

フロッグ・プレス

1) 両ヒザを閉じて仰向けになる

フロッグ・プレス

2) 息を吐きながら、開ける範囲で両ヒザを開く

フロッグ・プレス

3) 息を吸いながら、両ヒザを閉じる

4) (1)~(3)の動きを20~30回繰り返す

ダイエット・ポイント

  • リズミカルに1回30秒~1分くらい行いましょう
  • 股関節は大きく開けなくてもOK
  • 両脚を閉じる時に内転筋(内腿の筋肉)を意識しましょう

フロッグ・プレスはいかがでしたか? 筋トレが苦手で股関節が硬くても、継続すれば柔軟性がアップしてボディーラインが変わります! 太ももの内側に隙間ができよう、ぜひ続けてみてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

「フロッグ・プレス」は、この動画の1分24秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

あわせて読みたい

サイストレッチ

つらい筋トレなし!太ももを細くする「1分間ストレッチ」ダイエット

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

カリウムで塩分対策!簡単「むくみ解消」朝食レシピ3つ

ラーメンや加工食品など塩分の多いものを食べると、濃度を薄めるために体内に水分をため込んでしまうことからくる「むくみ」。

余分な塩分を排出してくれる栄養「カリウム」は、さつまいも、トマトジュース、アボカド、小豆にほうれん草など、さまざまな食材に含まれています。朝から取り入れて「むくみ」をスッキリ解消しましょう!(※腎臓病などカリウム制限をされている方はお気をつけください)

今日は、カリウムで塩分対策!簡単でおいしい「むくみ解消」朝食レシピを3つご紹介します♪

【小豆】疲れた体を癒やす「小豆がゆ」

小豆がゆ

保温調理ができるスープジャーで簡単!少量でも手軽に作れる「小豆がゆ」です。

前日の夜に、茹でた小豆をスープジャーに入れて置いておけば、翌朝にはふっくらと柔らかに◎朝は小豆を汁ごとすべて小鍋に移し、洗った米と塩を入れてひと煮立させたらスープジャーに入れるだけ。

ダイエットや美容効果が期待できる小豆の「ゆで汁」も余さずに活用できる優秀レシピです。

(1人分でも簡単!疲れた体を癒やす「小豆がゆ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「小豆がゆ」レシピ >>

【アボカド】漬けてのせるだけ!「美肌アボカド丼」

美肌アボカド丼

ビタミンや食物繊維など、美容に嬉しい栄養が豊富な「美肌アボカド丼」です。

アボカドは調味料とさっと和えるだけでもOKですが、30分ほど漬けると味が馴染んでおいしさがアップします。

むくみが気になるときは、醤油を少なめにしてみてくださいね!

(漬けてのせるだけ!簡単「美肌アボカド丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「美肌アボカド丼」レシピ>>

あわせて読みたい

かぶとウィンナーのミルクスープ

温めて血流アップ!簡単「冷え・むくみ解消」朝食レピ3つ by 朝時間.jp 編集部

【ほうれん草】旨みたっぷり!「ほうれん草と卵のオイスター炒め」

ほうれん草と卵のオイスター炒め

栄養価の高い卵入りで、忙しい朝の栄養補給にぴったりな「ほうれん草と卵のオイスター炒め」です。

ほうれん草にはカリウムの他にも、腸内環境を整えてくれる食物繊維、冷えや血流を​改善する鉄分が豊富で女性に嬉しい栄養が詰まっています。

炒めるだけであっという間に作れるので、あと1品欲しい時にも重宝しますよ◎

(低糖質!うま味たっぷり「ほうれん草と卵のオイスター炒め」♪ by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「ほうれん草と卵のオイスター炒め」レシピ>>

塩分を摂り過ぎた時に役立つ「むくみ解消」朝食レシピをご紹介しました。

むくみを放っておくと、さらにむくみやすく、身体が冷えやすくなることに繋がり悪循環。カリウムがしっかりと摂れる朝ごはんで、早めの対策をしましょう!

忙しいシーズンにおすすめ!「アクティブに休む」ルームウェア

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

今日は、疲れが出やすい年明けや、忙しい時期の身体ケアにおすすめのウェアをご紹介します!

アクティブに休む「リフランス」ルームウェア

「リフランス」ルームウェア

リフランス オーガニックコットン スムースプルオーバーリラックスパンツ

シリカやトルマリンなど数種類の天然鉱石のミネラル混合体「プラウシオン」をコーティング。天然鉱物の遠赤外線が副交感神経に作用、血流を促し、疲労回復や安眠が期待できるウェアです。

「リフランス」ルームウェア

私が初めてリフランスのウェアを着た時はその暖かさや、ゆっくり深く眠れる感じがすることに感激しました。

「オーガニックコットン」は3年以上農薬や化学肥料を使わない農地で育てられた環境に配慮した綿花を使用。

適度に張り感のある生地にビッグシルエットでファッション性も高く、休日の外出着にも活躍します。こちらはお揃いでメンズもあるのでパートナーと一緒に着るのも良さそうです。

休息時間も積極的に身体をケアし、新年も張り切って参りましょう!