【広尾】サクふわワッフルのモーニングプレート@HauS Cafe&Restaurant【vol.394】

おはようございます。りえこです。

いよいよ師走!
今年はあと何軒、朝ごはんスポットをご紹介できるでしょうか。
まだまだ行きたいお店がたくさんです。

今回は広尾で見つけたステキなお店「HauS Cafe&Restaurant」をご紹介。

朝は7時からモーニングプレートをいただくことができます。

モーニングプレートはシンプルとスペシャルの2種類。

いずれも食パン、ベーグル、ワッフルのいずれかが選べます。

シンプルモーニングプレートは、ほかにグリーンサラダと本日のデリ、とろーり温玉がセットになっています。

これでも十分な朝ごはんですが、スペシャルはさらにすごい!

プルドポーク、マッシュポテトのほか、温玉の代わりにスクランブルエッグがもりもりです。
さらにチーズやベーコン、バナナなどのトッピングも追加できます。

ワッフルはサクっとした軽さと、ふんわりした柔らかさの両方を楽しめる味。
甘すぎず、朝食にピッタリです。

スクランブルエッグはふわふわ。
マッシュポテトはなめらか。
ワッフルともよく合います。

カウンターには何種類もの焼き菓子が並びます。

どれもおいしそう。
ドッグフレンドリーなお店なので、ワンちゃん用のクッキーもありました。
店内の壁には貼ってあるのは、犬のお客さんでしょうか。

写真がたくさん並んでいます。

モーニングプレートはワッフル以外の食パンやベーグルも合わせてみたくなりますね。
トッピングも含めていろいろ楽しめるプレートです。

●HauS Cafe&Restaurant
東京都渋谷区広尾5-17-6 河上ビル1F
日-火7:00-18:00(L.o.17:00)
水-土7:00-23:00(L.o.22:00)
定休日なし
https://haus-bake.tokyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「no more than」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

空の財布

英語「no more than」の意味と使い方

比較級のさまざまな慣用表現を用いた英語文を作ってみましょう。

I paid no less than 10,000 yen for this pair of jeans.
このジーンズのために1万円も払ったんです。
I have no more than 1,000 yen right now.
今は 1,000 円しか手持ちがないです。
What you’re saying is no more than a guess.
あなたが言っていることは憶測にすぎない。
No sooner had I arrived at the station than the train left.
駅に着いたとたんに電車が出た。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「1万円も」は no less than 10,000 yen、「1,000 円しか」は no more than 1,000 yenと表します。
  •  no less than は「~も、~ほどたくさん」の意味です。よく似た表現に not less than  がありますが、こちらは「少なくとも~」の意味を表します。
  • 「~にすぎない」にも no more than が使えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • pay:支払う
  • no less than:~も、~ほどたくさん
  • no more than ~:~しかない、~にすぎない
  • right now:手持ちの、今すぐ
  • guess:憶測
  • no sooner than:とたんに、~するとすぐ

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

時間がかかるから早めに着手!年内にすっきり「書類整理」のコツ3つ

年末が近づき、そろそろ大掃除を始めようと考えている方も多いはず。キレイにしたい場所はたくさんありますが、時間がかかりがちな「書類整理」は早めに着手しておきませんか?

今日は年内に無理なくスッキリする!書類整理のコツをご紹介します。

基本!書類整理の3ステップ

書類の山

溜まった書類を整理しようとしても、枚数が多いとどう進めていけばいいのか悩んでしまいますよね。

そんなとき、まずは住まいコーディネーターのゆりんごさんがご紹介する、書類整理のステップを実践してみましょう!

【1】紙という紙を寄せ集める

【2】残すモノを選ぶ

【3】分類別にざっくりと収納する

まずはとにかく家中にある書類を一箇所にまとめます。全てが集まったら、必要・不必要に分けていきます。このとき一枚一枚を読んでいると時間がかかるため、残す書類を決めておくとスムーズに仕分けられますよ。

契約書、お金関係のものは残す必要アリ。もし迷うものがあれば期間や枚数を決めて保管するとGOODです。また、写真撮影するなどデータ化して保管するのもおすすめですよ。

仕分けたものは、ざっくりとファイルに収納。細かくしすぎると面倒くさくなるので、頑張りすぎないのもポイントです。

なお、そもそも書類を溜めこまない一番のコツは、なるべく部屋に書類を入れないこと!すぐに確認してその場で処分をすると溜まりづらいですよ。

(参考:たかが1枚、されど1枚。実は手ごわい「書類整理」の3ステップと心得

散らかりを防ぐための工夫

散らかったテーブルの上

せっかく書類を片付けても気がつけばすぐに散らかってしまいがち。整理収納アドバイザーのみほさんは、散らかりを防ぐために、以下の工夫をしているのだそう。

【1】はさみは「テーブルのすぐ近く」に収納

【2】「トレー」を使って管理する

【3】ゴミ箱は「テーブルの下」+「玄関」に置く

テーブルの上に置きっぱなしにしてしまいがちなDMや封筒。はさみがすぐ手に取れる位置にあると、面倒にならずサッと中身の確認ができます。

帰宅後すぐに開封できるように、リビングの一角や玄関先などにはさみを収納するのがおすすめです!

テーブルの上

他にも、書類の管理には二段のトレーが便利。未処理のものはトレー上段に、確認して処理が済んだら下段に移動させると、未処理の書類が分かりやすくなるそうです。

書類を手にした瞬間に、次のアクションがしやすくなる動線作りが散らかりを防ぐコツですよ。

(参考:テーブルの上がスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ

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書類収納におすすめのグッズ3つ

無印良品の「ポリプロピレンファイルボックス」

書類収納にはどのようなグッズを使っていますか?使いやすい収納用品を揃えることで、確認したいときにすぐ手に取れて、書類を探す手間が減りますよ。

みほさんが使っているグッズの一つが、無印良品の「ポリプロピレンファイルボックス」。取扱説明書の量によってサイズを選択されています。

コクヨ「ファイリングホルダー(5山見出し)A4」

他にもコクヨ「ファイリングホルダー(5山見出し)A4」もおすすめ。見出し付きのクリアファイルなので、ラベリングが簡単にできます。

無印良品「スチロール仕切りスタンド」

無印良品「スチロール仕切りスタンド」は、先ほどご紹介したファイルボックスに入れて使うのがGOOD!ボックス内に仕切りスタンドを入れておくと、書類がごちゃごちゃにならずキレイに収納できますよ。

それぞれの収納用品の所用数を決めて、その分だけに入れるようにすると書類の増えすぎも防げます♪

(参考:整理収納のプロが教える!大量の「取扱説明書」を上手に収納するアイデア

***

確認したり、分類したりするのに時間がかかりがちな「書類整理」。慌てて片付けずに済むように、早いうちから少しずつ手をつけてみませんか?

早起きは三文の得!人生が輝きだす「ひとり朝時間」プラン3つ

おはようございます。文房具店Self0(セルフレイ)を運営しているひとり起業家、文筆家の山口恵理香です。

早朝の風を感じながら、お香を焚き心身ともに浄化してから朝支度をはじめるのが私の朝習慣です。

この公式ブログでは、不登校や死別うつなどつらい出来事を乗り越えるきっかけとなった「書くこと」そして朝習慣をご紹介します。(前回の記事を読む >> 朝が弱かった私。朝から行動するようになって変わった3つのこと

今回は、私が実践していて、皆さんにもおすすめしたい「ひとり朝時間」の過ごし方をご紹介します。

山口さん

【1】朝起きたら、部屋全体に風を通す

山口さん

お部屋の風水を強く意識したことはありませんが、私は朝起きたら、一番初めに部屋全体の風を通します。

窓が多い部屋なので、まずはすべての窓を一斉に開けて換気をします。それでも風の向きで風が通らないときはキッチンの換気扇をつけて、さらにサーキュレーターを数台つけて、今の時期は「寒い!」と感じるくらい、徹底的に換気します。

玄関を少し開けて(※)、部屋の通り道をつくってあげるとよりお部屋がクリアになります。そのときはお香を焚いてさらに浄化するよう期待を込めて、お部屋を整えます。

(※玄関を開ける場合は、防犯上的に問題がないか確認してください)

風がふわっと通りだすと、自分のからだもこころも少しずつ目覚めてきます。そこから冬の場合は暖房を入れて、ゆっくり緑茶を一杯いただきます。

【2】ちょっと遠くまで、ひとりおでかけ

本

私は東京在住ですが、朝早く起きて、鎌倉や横浜までひとりふらっとでかけるときは多々あります。

今後の事業を考えて鎌倉にも拠点をもつようになったのですが、鎌倉へ行く日にはいつも以上に早く起きて、身支度をします。その時間は、とてもしあわせなひとときです。

母と一緒にでかけるときもあります。鎌倉と横浜をセットにして、ひとりででかけるときも何度もあります。

朝型体質になると、行動力が広がり、なにより時間的な余裕ができます。その時間を活かそうとすることで、1日の充実度が目に見えて違ってきます。

今、こうしてこのブログを書いているこの日も、朝早く起きて、Self0の発送作業を東京で終えてから鎌倉へ来ています。自宅で少しゆっくりする時間と、また別の拠点でゆっくりくつろぐ時間を重ねるように過ごす日は、日々の疲れも癒えます。

【3】お気に入りのカフェで徹底的にひとり会議

アイスティー

朝時間に、ぜひ取り入れていただきたいのが「ひとり会議®」です。Self0が提唱する「ひとり会議®」とは、紙に書きだしながら、自分自身と向き合うことをさしています。

最近では、皆さん「手帳会議」や「自分会議」など、同じ習慣をさすフレーズも時代に合わせて多様化してきていますが、私は、ひとり会議という言葉が一番しっくりきています。

上級者はおそらく何も議題がなくても、フリーハンドでどんどん木の葉っぱを増やすように、アイデアやそのときの気持ちが書きだせると思います。

初心者さんは、何について熟考したいのか、その議題を事前にストックしておくのがおすすめです。

または、Self0発案のおひとりさま会議用紙や、個人ブランドから発信されている文房具など、自分と向き合う時間にぴったりのツールを使い、ぜひピンとくるものを探す朝時間を、日々の習慣として取り入れてみてください。

有難いことに私は自分のこころとからだにフィットするカフェと出会えているため、そのカフェには何度も救われています。

すっぴんで急にきたり、化粧バリバリで登場したり、きっとカフェのオーナーさんご夫婦は不思議がられていると思いますが(笑)、サードプレイスやオフィス、自宅とその日の体調に合わせてひとり会議の場所を選び、徹底的に自分自身と向き合っています。

昔から「早起きは三文の得」と表現しますが、人生を拓いていきたい、あるいは、夢を叶えたいと思ったときに、いきなり、なにか大きなことをしようとするのではなく、暮らしを整えることから、少しずつはじめてみませんか?

朝から起きることによって時間的にも精神的にも余裕が生まれ、日々の中に余白が生まれますよ。

その余白さえも「私こんなにまったり過ごしていていいの?」なんて自分を責めず、ゆるやかに、そして穏やかに過ごしているうちに、ふとひらいめいたアイデアが突破口となったり、思いもよらない奇跡が舞い降りたりするもの。

朝時間の過ごし方をほんの少し工夫するだけで、もしかしたら、自分が思っている以上に最短ルートで夢が叶うかもしれません。

ぜひ、朝のひとり会議を実践してみてください。

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調味料2つだけで簡単!「牛肉ときのこの和風パスタ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、牛肉。

牛肉

今日は牛肉を使って、フライパンで炒めて和えるだけの、簡単なパスタの作り方をお届けします。ブランチや、食べざかりさんの朝ごはんにおすすめのレシピです。

調味料2つだけで簡単に作れる和風パスタ。我が家の次男はにんにくが大好きなので入れますが、「朝からにんにくはちょっと…」という方はにんにく抜きで作ってくださいね。

簡単ですが味がばっちり決まる!そんなレシピです♪

【調味料2つだけで簡単!「牛肉ときのこの和風パスタ」】

パスタ

 

材料・分量(調理時間:10分、人数:2人分)

  • 牛肉 80g
  • きのこ 1パック
  • パスタ 80g~お好みで
  • にんにく 1片(みじん切り・なければチューブでOK)
  • バター 10g
  • めんつゆ 大さじ2
  • (仕上げ用)大葉やネギ 適量

作り方・手順

1) 鍋にお湯をわかし、1Lに対して小さじ1の塩(分量外)を入れ、時間通り茹でる。

2) フライパンにバターとにんにくを入れ熱し、いい香りが出たら牛肉を加え炒める。

3) めんつゆも加え煮立たせ、とろみが出たらきのこを加えて炒める。茹であがったパスタを入れてなじませたらお皿に盛り、お好みで大葉やネギをちらしてできあがり。

ポイント

出かける日など、においが気になる日はにんにく抜きで作ってもOKです。風味は落ちますが、バターとめんつゆだけでもおいしく仕上がります。

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休日ブランチに◎あさりの水煮缶で簡単パスタ「和風ボンゴレ」

***

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね。

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

食べなきゃ損!?朝ごはんにおすすめのみかん「紅まどんな」

おはようございます。野菜料理家 やのくにこです。

今日は、今の時期におすすめしたい、朝食にもぴったりの旬フルーツをご紹介します。

とろける食感♪朝ごはんにおすすめのみかん「紅まどんな」

柑橘のおいしい季節がやってきました。温州みかんの収穫が始まると、愛媛県は50種類以上の柑橘の旬がスタートします。

この時期おすすめしたいのは、なんといっても「紅まどんな」です。

カットすると高級スイーツ店が作ったゼリーのような仕上がりで、お歳暮に大人気のみかんです。

南香と天草の愛媛のオリジナル交配品種で、外皮もじょうのう(薄皮)もとても薄く、果肉はとろける食感。品種名は「愛媛果試第28号」。「紅まどんな」はJA全農の登録商標で一定の品質をクリアしたものが「紅まどんな」として出荷されます。

紅まどんな

規格外は「愛果28号」で販売されることが多く、小さいものや酸味が少し残るものなどが少し抑えた価格で販売されています。

「紅まどんな」のおいしい食べ方

柑橘は少し常温で置いておくと酸味が抜けるので、数日置いてから食べるのがおすすめです。

紅まどんな

紅まどんなは外皮が薄いので、手で剥くと実も一緒にむけて、果汁がしたたってしまいます。写真のようなスマイルカットにすると、果汁ごとおいしくいただけますよ。

スマイルカットは、まず、横に半分に切って、また半分に切り、笑った口元のようにカットします。果肉と皮の間にナイフを入れておくと食べやすさがアップします。

写真左側のように、外皮でカップを作って果肉をのせると、おもてなしのデザートにもおしゃれに作れます。

キャロットラペに入れてもおしゃれでおいしいし、おせち料理の紅白なますに加えてもおいしいですよ。

作り方はこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12719263589.html

風邪予防効果があるビタミンCも豊富に含まれ、スマイルカットをすると皮を手で剥く手間も不要。じょうのう(薄皮)もそのまま食べられるので、朝ごはんにも手軽に食べられます。

愛媛のおいしいみかん「紅まどんな」を、ぜひ一度、食べてみてくださいね。

次回は、鍋の素を使わなくてもおいしい鍋が楽しめる「鍋のつけダレ」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

時間も大そうじ!「年内にやること&やめること」を分類する方法

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第18回:大そうじと一緒に!「時間の片付け」をしよう(後編)

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

前回の記事(年末に向けて時間も大そうじ!ふせんを使った「時間の片付け」のヒント )では、時間の片付けのステップ1「 ふせんでくっつけて時短作戦」について紹介しました。

後編の今回は、ステップ2の「 ゼッタイ残すことと、やめることを分類作戦」について紹介します。

前回のおさらい

前回は、ギュッと時間を短縮する方法を、頭をやわらかくして考えるために「ふせん」を使う方法について紹介しました。

ふせん

まず最初に「1テーマ、1ふせん」で、日々の家事と所要時間を書きます。

ふせん

次に、別の色のふせんで「本当はやりたいのに、できていないこと」を書きます。

ふせん

この2色のふせんを、所要時間別にくっつけてみると、意外と組み合わせのアイデアが出やすいんです。

できたふせんを「好き or そうでもない」でマッピングしてみよう

ここまでできたら、今度は、次のマトリクスに、このふせんをマッピングしてみましょう。

マトリクス

縦軸は、上に行けばいくほど、Want度が高いもの、つまり好きなものです。下に行けばいくほど、Have to度が高いもの、つまり、そうでもないことです。

横軸は、左にいけばいくほど、所要時間が少なく、右にいけばいくほど多いものです。

このマトリクスにふせんを張ってみると

  • 上半分はどうにかして時間をこじ開けるべきもの
  • 下半分は時短したり辞めたりする工夫をすべきもの

だとわかります。

todo

ここまで分かれば、下半分をどうやったらやらずに済むか?便利家電や他の人(家族や外注サービスなど)に任せられることがあるか?などが整理できて、時間の片付けができ、とてもスッキリしますよ。

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考える女性

朝に余白が生まれる!「やめること」見つけるヒント by 池田千恵さん

自分の主観満載で作ればOK!

いいね!

ポイントは、自分の主観満載で作ってしまってOKということ。

なぜなら、自分が嫌だなーと思うことでも、人によっては大好きだったりすることも多いからです。

例えば、料理を作ること自体は苦にならないけど、毎日の献立づくりが面倒でしょうがない、ということがわかったら、献立を考えないで済むような「給食リスト」的なものを生活情報誌を読んで活用したりすることもできますよね。

献立はいっそのこと、家族に立ててもらう、と任せるのも手かもしれません。

主観満載でつくるからこそ、自分が苦手なことや好きなことが明確化して、補い合うことができるようになります。

年末に向けて、自分の時間を作るべく、ご紹介した方法で時間の片付けにチャレンジしてみてくださいね。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編:年末に向けて時間も大そうじ!ふせんを使った「時間の片付け」術 >> https://asajikan.jp/article/261012

食べて温活!料理家 齋藤菜々子さんの「冷え対策」朝食レシピ3つ

朝晩の冷え込みが厳しくなる季節。手先や足、お腹などがひんやりと冷えていませんか?

冷えやすい寒い季節は、体を芯から温めてくれる食材を使った朝ごはんを食べて「冷え対策」をしましょう!

今回は、薬膳に詳しい料理家 齋藤菜々子さんの人気レシピの中から、寒い季節や冷え性さんにおすすめな「冷え対策」朝食レシピを3つご紹介します♪

手軽に作れる韓国風レシピ!「タッカルビ風スープ」

タッカルビ風スープ

特別な材料を使わず作れるのがうれしい、ピリ辛味の「タッカルビ風スープ」です。

薬膳で体を温めると言われる鶏肉、にんにく、玉ねぎ、キムチ(唐辛子)の4種類の食材を使うこのスープは、まさに冷え対策にぴったり。

白菜やもやし、ニラなど他の野菜でアレンジしてもおいしいですよ♪

(特別な調味料を使わず簡単!キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」)

「タッカルビ風スープ」レシピ >>

さらっと食べやすい!「焼き鮭のだし茶漬け」

焼き鮭のだし茶漬け

良質なたんぱく質が手軽に摂れる、さらっと食べやすい「焼き鮭のだし茶漬け」。

体の巡りをよくし、おなかを温めてくれる「鮭」は、疲れているときや冷えの気になる方におすすめの食材。ほかほかご飯に、焼いた鮭とお新香をトッピングし、熱々のだしをかけて頂きます。

鮭とお新香の塩分がだしに染み出るので、だしの味付けは薄めでOK!

(寒さで悪化する生理痛対策に◎お手軽「焼き鮭のだし茶漬け」)

「焼き鮭のだし茶漬け」レシピ>>

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作り置きで温活!簡単「しょうが」おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

さわやかな風味♪「さつまいものジンジャーレモン煮」

さつまいものジンジャーレモン煮

体をほかほか温めてくれるしょうがたっぷり!シンプルなおいしさの「さつまいものジンジャーレモン煮」です。

水とはちみつを混ぜ合わせたら、さつまいも、しょうが、レモン果汁を加えてレンジで4分加熱し、輪切りにしたレモンを混ぜて冷ませば出来上がり。

繊維が豊富なさつまいもは、お通じを整えたい時にもおすすめですよ♪

(レンジ+ワンボウルで簡単!「さつまいものジンジャーレモン煮」)

「さつまいものジンジャーレモン煮」レシピ>>

朝の冷えた体をほかほかと温めてくれる「冷え対策」朝食レシピをご紹介しました。

万病のもとと言われる冷えは、しっかりと対策をしたいもの。体が温まる朝ごはんをしっかりと食べて、寒い冬も元気に乗り切りましょう!

英語「had better」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

考える男性

英語「had better」の意味と使い方

比較級のさまざまな慣用表現を用いた英文を作ってみましょう。

He knows better than to believe everything she says.
彼女の言うことを何でも信じないだけの分別が、彼にはある。
He is the kinder of the two.
ふたりのうち、彼のほうがやさしい。
You had better [should] tell your wife everything.
奥さんに何もかも話したほうがいいですよ。
She’s much more beautiful than she’s aware of.
彼女は自分で気づいているよりもずっと美人だ。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • know better than to ~ は「~しないだけの分別がある」という意味です。
  • had better ~ は「~したほうがいい」の意味。「さもないとまずいことになる」というニュアンスが含まれています。
  • had better と同じような意味合いの表現に should がありますが、had better のほうが強い言い方になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • know better than to ~:~しないだけの分別がある
  • believe:信じる
  • kinder:kind(親切な)の比較級
  • wife:奥さん、妻
  • everything:何もかも、すべて
  • beautiful:美人、美しい
  • aware of ~:~に気づいている、意識のある

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

年末に向けて時間も大そうじ!ふせんを使った「時間の片付け」術

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第18回:大そうじと一緒に!「時間の片付け」をしよう(前編)

掃除イメージ

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」「突然できた自由時間を持て余してしまう」…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方をご紹介しています。

第18回目の今回は、年末の大掃除と合わせて進めたい「時間の片付け」をテーマにお届けします。

年末までに「やらなきゃ」と「やりたい」を整理していこう

時計

いよいよ12月、師走ですね。(毎年言っていますが、1年が早い!)

忙しい毎日でも、大そうじと合わせてぜひ年末までにすすめてほしいのが「時間の片付け」です。

時間の片付けとは、「やらなきゃ(Have to)」「やりたい、ほしい(Want)」をしっかりと分けて、「やらなきゃ」を任せたり辞めたりしつつ、「やりたい」の割合を減らすことです。

1年の最後に時間の片付けができると、「時間がない!」と焦ることがなくなります。例えば

  • 頑張っているけど、本当はたいしてやりたくない
  • 自分の人生なのに誰かにお伺いを立ててしまい、結局自分の時間がない
  • したいことがあるのに、いろんな事情で後回しにしてしまっている
  • 人からあてがわれた期待に応えて頑張りすぎて、もう限界!

といった悩みから開放されますよ。

今年のモヤモヤに片を付ける!「時間の片付け」2ステップ

ふせん

具体的なステップは大きく2つです。

Step1. ふせんでくっつけて時短作戦

Step2. ゼッタイ残すことと、やめることを分類作戦

前半の今回は、「ふせんでくっつけて時短作戦」について紹介し、明日の後編では、分類のコツについて解説します。

1粒で2度おいしい!?合わせ技でギュッと時間を圧縮しよう

美容

まずは、1つの行動で2つ同時に実現することで、時間をギュッと圧縮してトクした気分になる工夫をしてみましょう。

例えば、次のようなことです

  • 朝起きてSNSを確認しながら顔にシート状のパックを乗せて肌のお手入れ
  • 洗濯物を干しながらオーディオブック(耳で聴く読書)で勉強をする
  • テレビを見ながら、ストレッチや腹筋

特にオーディオブックでの勉強はおすすめです。目や口を使っていても、耳は意外に空いている時間が長いので、ぼーっとしながらでも学べるので気に入っています。

もちろん、リラックスしたい時間までオーディオブックで勉強するのは疲れる、音楽を聴いたりゆっくりする時間に充てたい、という方はそれでも構いません。

「音楽を聴いてリラックスする」+「家事をする」という組み合わせもOK!私も音楽で気分を切り替えることはよくあります。

他には、実際に試している方にきいて面白い!と思ったのは次のようなものです。

  • 電車で移動中、立っているときには必ずお腹とおしりをキュッと引き締めるエクササイズをする
  • 朝子供を起こす+自分の顔の体操を組み合わせる(「アエイウエオアオ」と大声を出して顔のストレッチをする声を、子どもに目覚ましだと思わせて起こす)
  • 家のタオルをカラフルなものにして、たたむときに子供の前でヒラヒラさせてからたたむ(洗濯物をたたみながらも、子どもはママと遊んでいると思ってくれる)

合わせ技を思いつかないときは「ふせん」の出番!

ふせんで発想力を高める

とはいえ、なかなか「合わせ技」を思いつかない…という方も多いです。そんなときは、頭をやわらかくするために、「ふせん」を使ってみましょう。

次のような手順で、ふせんとふせんをくっつければいろいろアイデアがわいてきます

【1】いつもしているルーティン作業を思い出し、「1作業1ふせん」で、「作業と作業時間」について記入する

(例えば「洗濯ものをたたむ 10分」「朝食の準備をする 20分」「食器を洗う 15分」「テレビを見る 30分」など)

【2】本当はやりたいのにできていないことを、1とは違う色のふせんに同様の要領で記入する

(例えば「運動する 1時間」「子供と遊ぶ 30分」「新聞を熟読する 30分」など)

【3】これらのふせんを、似た時間や作業のタイミングを意識して、くっつけてみる

この作業を試してみると、ひとつひとつの作業自体をばらばらに考えることができるので、思いもよらない組み合わせを考え付くことができます。

以前、このふせんワークを実践した方は、「早起きができない」「運動する時間がない」「忙しくて子供と遊ぶ時間がない」という悩みを抱えていましたが、このワークで早起きして子供と一緒に散歩することによって、早起き+運動+子供と遊ぶ、が同時にできるようになったそうですよ♪

***

この方法で、まずは時間をギュッと縮めて(=片付けて)自由な時間を作ることにチャレンジしてみましょう。すると、時間を有効に使えたと実感できると思いますよ。

明日公開予定の後編では、Step2. の「ゼッタイ残すことと、やめることを分類作戦」を紹介します。

☆本連載は毎月1日・2日に公開します。

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いつもギリギリ…をスッキリ解決!時間を「見える化」しよう

洗い物が減らせる!レンジOKの食器兼用保存容器「ラップディッシュ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

作り置きや残ったおかずを保存容器に入れたとき、食器に移し替えて食卓に出していますか?それともそのままででょうか。

洗い物を減らしたいけど、食卓の見栄えが悪いのはイヤ…今回は、そんなわがままに応えてくれるバイヤー畠田おすすめの一品をご紹介します。

h tag/ラップディッシュ

h tag(アッシュタグ)の「ラップディッシュ」は、食器としても使える蓋つきの保存容器です。電子レンジで加熱でき、ラップの代わりになる蓋つきで、デザインも優秀と良いこと尽くめ。

バイヤー畠田は「晩ごはんの料理がちょっと残ってしまったとき、そのまま温めて食べられるし、ラップ要らず!」と、その便利さを絶賛します。面倒なひと手間を省き、忙しい現代人の強い味方になってくれる器です。

食器にもなる、レンジOKの蓋つき保存容器

h tag/ラップディッシュ

保存もあたためも!洗い物も減らせる万能容器

こちらは作り置きや残ったおかずの保存に活躍する「食器兼保存容器」です。シリコン蓋は器に乗せるだけでピタッと密着し、ラップをかける手間を省略。切れ目が見つからない、皿にくっつく、といったラップのイライラから解放されます。

電子レンジで加熱することができ、温めたあとはそのまま食卓へ。通常の保存容器とは違い食器のようなシックな見た目なので、手抜きをしている印象を与えません。食器に移し替える手間と、洗い物が増える手間、2つの手間を減らしてくれます。

蓋をすると重ねることができるのも、嬉しいポイントです。限られた冷蔵庫のスペースを有効活用でき、すっきりと収納することができます。

ディッシュ部分は半透明なので、いちいち蓋を開けて中身を確認する必要はありません。保存する→温める→食卓に出す、の流れがスムーズにできるアイテムです。

洗いやすく、お手入れが簡単

樹脂製は扱いやすいけれど、汚れが落ちにくかったり、色やにおいが移りやすいのが玉に瑕です。こちらは「ポリメチルペンテン」という汚れがつきにくい樹脂製なので、お手入れが楽ちん。洗いやすく水切れも良いため、毎日負担なく使えます。

h tag/ラップディッシュ

油っぽい料理を入れても汚れがするっと落ち、カレーやトマトソースなどの色移りやにおい移りも起きません。汚れがたまる段差もなく、ゴシゴシとこすらなくても簡単に汚れを落とすことができ、日常使いに最適です。

ディッシュの容量は500ml。適度に深さがあり、サラダや煮物など幅広い料理に使いやすいサイズです。シリアルボウルや、ミニ丼ぶりのように使うこともできます。

カラーはグレー、クリア、イエロー、グリーンの4色をご用意。落ち着いた色合いで、料理をやさしく引き立ててくれます。

効率よく温められるのに熱くなりにくい容器

電子レンジであたためるときに、一番「買ってよかった」と実感できる商品かもしれません。

ポリメチルペンテンはマイクロ波を通しやすい特性があるため、電子レンジで効率よく温めることができます。それでいて熱伝導率が低い特性もあり、取り出すときに手に熱を感じにくいのが魅力的。熱によるやけどを防いでくれます。

h tag/ラップディッシュ

忙しいときは少しでも家事の負担を減らしたいけど、保存容器のまま食卓に出すのは味気ないもの。食器にも保存容器にもなるh tagの「ラップディッシュ」は、手抜きしたい気持ちとちゃんとしたい気持ちで揺れ動く現代人に寄り添ってくれるアイテムです。まずはお試しで1個、使い勝手が良かったからもう1個。つい買い足したくなる一品です。

『h tag/ラップディッシュ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

h tag/ラップディッシュ

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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計量カップ

計るだけじゃない!料理の手際がアップする「藤井器物製作所 計量カップセット」

【栃木・さくら市】温泉もグルメも満喫!「HAYAKIKAZE cafe」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

今、全国各地で紅葉の見頃を迎えていますね。私は、前回の記事でご紹介した福島県の紅葉に加え、栃木にも紅葉を観に行ってきましたよ。

印象的だったのが、栃木県さくら市にある、今宮神社。

樹齢700年の大イチョウのライトアップは、息をのむほど幻想的で、大迫力でした。

いちょうのライトアップ

さて、今回訪れた栃木県さくら市には、喜連川(きつれがわ)温泉という温泉街があります。実はこちら、佐賀県の嬉野温泉、島根県の斐乃上温泉に並び、日本三大美肌の湯に選ばれています。

温泉街には駅がないのですが、喜連川温泉街とJR氏家駅(栃木県さくら市)を結ぶ無料の観光温泉バスが出ているので安心。今回、私はこの観光温泉バスを使って喜連川温泉街に行ってきました。

温泉街には、歴史を感じる和菓子屋さんや呉服店、商店などが並んでいます。大正時代に建てられた建物をリノベーションしているお店もあり、タイムスリップしたかのような気分が味わえます。そのレトロな街並みの中に、周囲に溶け込みながらもどこか新しさを感じるカフェがありました。

その名も、HAYAKIKAZE cafeです。

HAYAKIKAZE cafe

HAYAKIKAZE cafeってどんなお店?

10:00から開いているこちらのカフェでは、さくら市の食材を使ったお食事やこだわりのコーヒーが味わえます。

調べてみたところ、リフォームの設計や施工を生業とする会社が運営しているカフェなのだとか。それもそのはず、外観も内装も細部にまでこだわりを感じられる造りとなっています。

HAYAKIKAZE cafe

カフェは、1階と2階の2フロア。1階にはイートインスペースと、手作りの雑貨の販売スペースがあります。

HAYAKIKAZE cafe

思わず手に取ってしまいたくなるほど、繊細で可愛いアクセサリーや雑貨たち。

HAYAKIKAZE cafe

そして、2階。天井が近いからか、屋根裏部屋のような雰囲気でワクワクします。

HAYAKIKAZE cafe

この1人用の席、秘密基地みたい…!

HAYAKIKAZE cafe

私が特に惹かれたのは、2階から1階を見下ろしたときの光景。アンティークなランプ、積みあがった可愛い食器たち、そして植物、風合いを感じる壁と床。

この階段を下りたら、物語の世界に迷い込んでしまうかも…♪なんて妄想をしてしまいました。

HAYAKIKAZE cafe

私たちは、2階席でお食事を頂くことに。オーダーをするときは、ベルを鳴らしてくださいね、とのこと。ベルを鳴らしてオーダーをする、なんてやっぱり物語の世界みたい!

浮かれながらベルを鳴らし、オーダーを済ませ、待つこと15分ほど。運ばれてきたのは、こちら。

HAYAKIKAZE cafe

フルーツサンド(¥1,000)と、日光珈琲(¥550)。こだわりは、地産地消。フルーツは、主に喜連川産のものを使用しているそうです。

HAYAKIKAZE cafe

厚みたっぷりのクリームは、こう見えてとても軽やかな食感。しっとりとした食パンとも馴染んでいてとても食べやすい。クリームの甘さと、フルーツの溌剌とした甘さが絶妙に合います。

HAYAKIKAZE cafe

お気に入りポイントは、ピクルスが添えられていること。甘いものを食べた後のピクルスって最高に美味しい!ピクルスを頂いて、またフルーツサンドを頂く。するとまたフルーツサンドの美味しさが新鮮に感じられます。

日光珈琲は、自家焙煎の珈琲。丁寧に淹れてくれた珈琲の美味しさを、噛みしめるようにいただきます。

HAYAKIKAZE cafe

すっきりとした味わいで、フルーツサンドにもよく合います。ちなみに2杯目以降は200円でおかわりできます。2杯目はアイスに変更することも可能なので、ホットとアイス両方味わってみるのも楽しそうですよね。

すっかり心もお腹も満たされ、1階へ降りていくと、この子と目が合いました。

HAYAKIKAZE cafe

やっぱりここは、物語の世界だったのかもしれません。

日本三大美肌の湯・来連川温泉で見つけた物語の世界のような「HAYAKIKAZE cafe」。

お店から徒歩12分の場所には道の駅もあり、お買い物や温泉も楽しめますよ。関東近郊で温泉もカフェも楽しみたい!という時におすすめしたいスポットです。

HAYAKIKAZE cafe

住所:栃木県さくら市喜連川4410

電話:028-666-8233

定休日:日曜日

営業時間:[月~水・金・土・祝日]10:00~18:00、[木]11:00~17:00

公式ホームページ:はやき風カフェ ‐HAYAKIKAZE cafe‐ –

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

大掃除ついでにすっきり!「見直したい収納」のポイント4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

日ごと寒さがつのり、年末の足音が聞こえてきました。大掃除をすでに始められている方も、これから取り掛かろうとしている方も、掃除ついでに収納を見直してみませんか?

今回は、年末にやっておけば気持ちよく新年が迎えられそうな、見直したい収納エリアや方法を4つご紹介します。

【1】年始年末の食材スペースを確保!「冷蔵庫」

冷蔵庫

冷蔵庫の大掃除をしたタイミングで、冷蔵庫内の食材スペース確保しておきましょう!

いまの時期に冷蔵庫がパンパンだと、年末年始に食べるおいしい食材を入れるスペースがな足りず、あたふたするかもしれません。

冷蔵庫

賞味期限や消費期限、見た目、食べられるか食べられないかなど、捨てるかキープするかの判断基準が明確なのが冷蔵庫です。

ゴールや目的が明確なので、大掃除も断捨離もやりやすい場所なので、サクッとやってしまいましょう!

【2】どんどん増えてしまう「おもちゃの収納場所」

おもちゃ収納場所

年末のクリスマス、年始のお正月など、おもちゃが増える機会が多いのも、年始年末の特徴。

おもちゃにあふれた収納場所では、さらにあふれかえってしまいまって収拾がつかなくなるかもしれません。

お子さんに、年始年末におもちゃが増える機会が多いことを説明して、収納場所の確保のために手放すように導いてみましょう!お子さんと一緒に片づけするのもおすすめです。

【3】絶好の機会!「ラベリング」

収納場所

大掃除したついでに、ラベリングしていないところにラベリングしておきましょう!

日々の忙しい暮らし中では、ラベリングしていないことに気付いてもそのままで過ごしがちですよね。

収納場所

整って見えるわが家も、実はラベリングなしで過ごしている場所がちらほら。後回しになっていたラベルを、大掃除のタイミングでつけておこうと思っています。

やらなければと追われることから解放されて、きっと、気持ち良い年末年始が迎えられますよ!

【4】使いやすいよう「配置変更」

日々の暮らしの中で、「使いにくいな」と感じていた場所ってありませんか?大掃除でモノを出して掃除するタイミングで配置換えして使いやすくしてみましょう。

キッチン引き出し

例えば、キッチン台引き出しの収納の中。左側に計量カップや、鍋つかみが収納してあります。

キッチン引き出し

左側(コンロ側)で使うアイテムを左側へ移動させてみました。いままで使いにくいなともやもやしながら過ごしていたのが、すっきりした心持ちで新年を迎えられますよ♪

まとめ

心地よい冬晴れの続く日こそ、大掃除+収納見直しのチャンスです。掃除と収納改善を同時進行で効率的に済ませて、すっきりした心で年末年始を迎えませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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いつもキレイを維持するには!?玄関の「生活感をやわらげる収納術」

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【キツくない!】脚のつけ根~前ももを伸ばす「脚痩せストレッチ」のやり方

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、“脚痩せ”のストレッチ。
ストレッチする主なパーツは、「脚のつけ根」と「太ももの前側」です。

期待できる効果

脚のつけ根には太い動脈や静脈、主要なリンパ節・鼠径(そけい)リンパ節が位置するため、ストレッチをすることでめぐりがUPむくみ対策として効果に期待できます。

また、太ももの前側・前ももの筋肉は、脚のなかでも1番大きな面積を持つ筋肉。そして、普段からよく使っている筋肉でもあります。ストレッチで筋肉の肥大(前ももの筋肉が発達する)を防げるほか、下半身の代謝が上がるなど、ハードな運動が苦手な方でも脚スッキリを目指すことができちゃうのです。

では早速、ストレッチを始めていきましょう!

脚のつけ根~前ももを伸ばす「脚痩せストレッチ」のやり方

膝立ち

1)ひざ立ちをします。脚は腰幅に開き、手は腰に添えましょう。骨盤を立て、背筋をまっすぐに!

右ひざを出す

2)右脚を前に大きく踏み込みます。右ひざの下にかかとがくるように、脚の位置を調節しましょう。左足の甲は寝かせます。

右脚を踏み込む

3)両手を右ひざに添えたら【息を吐きながら】重心を前に移動させ、左脚のつけ根~太ももの前側をストレッチします。ポイントは、右ひざがつま先よりも前に出ないこと。腰を沈めて心地よい伸びを感じましょう。<呼吸を5~10回>

左脚を踏み込む

4)反対側も同様におこないます。目線は正面に向け、首・肩の力は楽にしましょう。<呼吸を5~10回>

ポイント

伸ばしているほうの足の甲は、上から手で押されているような感覚で、グッと床に押し付けると姿勢が安定する&ストレッチ感が深まります。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

冬も肌を老けさせない!東洋医学的「美容×食事ケア」のコツ2つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

12月が始まりました。本格的な冬の時期ですね。

今回のテーマは『冬美容』。寒い冬に肌を老けさせないための「食事ケア」について解説します。

冬は「肌の老化」が進む季節

ホットドリンクを飲む女性

冬は一年の中で最も空気が乾燥して、肌への負担が大きくなります。

また、寒さによって血流が悪くなるので新陳代謝が低下することも肌への負担を加速させてしまいます。

寒い時期に『シワが増えてしまった!』などということがないように、インナーケアとして、食事にも気をつけて肌対策に努めましょう。

冬も美肌を保つための「食事ケア」2つ

生姜

(温性食材の生姜)

【1】温性食材を取り入れよう

薬膳では身体を温める作用のある食べ物を温性食材と言います。特に、寒い地域で作られたものや根のものなどがそれに当たります。

  • 生姜
  • かぼちゃ
  • タマネギ
  • にんにく
  • にんじん
  • ネギ
  • ニラ
  • 胡桃
  • エビ
  • イワシ

このような食材を積極的にメニューに取り入れてみましょう。

【2】食事で「腎」を補おう

味噌汁

(ごぼうのたっぷり入った汁物)

東洋医学では冬の寒さは、生命力の貯蔵を担当している『腎』に負担がかかりやすいと言われています。

『腎』は『老化』と最も関係のある部分でもあり、肌のたるみやくすみにも直結するため、しっかりと補う必要があります。

これを補うおすすめの食材は『黒いもの』です。

  • しいたけ・しめじなどのキノコ類
  • 昆布・ワカメなどの海藻類
  • 黒キクラゲ
  • 黒ゴマ
  • ゴボウ

など。いずれもスーパーなどで簡単に手に入りやすい食材ですので、お味噌汁の具材として、和物や煮物にして、など、飽きない工夫をして食べるようにしてください。

***

以上のような食材を、少しずつでも食べることで、冬の時期の肌老化を防ぐ頼もしい味方になってくれます。

また、このようなインナーケアと共に、洗顔後はすぐに、たっぷりの化粧水で保湿をして、美容液などもお肌の奥に送り届けるようなイメージで丁寧に着けて、外からの乾燥対策もしっかりと行なってくださいね。

何かと忙しい年末も、無理なくできるインナーケアを心掛けて、笑顔でお過ごしください。

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体の中からうるおう!冬の「飲む・食べる」美肌ケア3つ by 脳腸セラピスト 桜華純子さん

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

漬け時間10分!調味料3つだけで簡単「梅大根」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

本日ご紹介するのは、調味料3つで簡単に作ることが出来る「梅大根」のレシピです♪

おつまみにも箸休めにもぴったりですが、漬け時間が10分なので、朝の忙しい時間にも簡単に作ることが出来ますよ♪

シンプルな味付けでお箸が止まらなくなること間違いなしです!

漬け時間10分!少ない調味料で簡単に作れる「梅大根」

梅大根

材料

  • 大根 300~400g
  • (A)梅干し 1個
  • (A)白だし 大さじ2
  • (A)酢 大さじ1
  • (A)砂糖 大さじ1

作り方

1) 大根の皮を剥き、薄くスライスする。

大根

2) 袋に大根と(A)を入れて強くもみこみ、冷蔵庫で10分漬ける。

梅と大根

たったこれだけで完成です♪

 今日のレシピのポイント

1) 漬け時間を短くするために、大根は薄くスライスして下さい。

2) 材料を袋に入れたら、強くぎゅっと揉みこんで下さい。

3) 2日目、3日目も美味しくいただけます。

4) 梅干しの種類によって味が変わりますので、ぜひいろいろな梅干しでお試しください。

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新発売!エプロンさんの著書『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん』

自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん

SNSで大人気の料理系YouTuber エプロンさんの新刊『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』が、11月16日に発売されました!

手軽な食材を使って、レンチンで超簡単。主食・副菜・ごはんもの・麺類・おやつまで、簡単なのにちゃんとおいしい、147種類の爆速レシピ。毎日の献立に悩む方、料理を面倒に感じがちな方におすすめの一冊です♪

『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

【四コマ漫画】vol.103「ホットな朝ごはん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

 【四コマ漫画】vol.103「ホットな朝ごはん」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

なんて幸せそうな朝食シーンなんでしょうか♪わたしも明日の朝はホットケーキを作ることが決定です!料理家の五十嵐ゆかりさんが教えてくれた「ふんわり厚焼きバナナパンケーキ」は、クッキングシートで型を作って焼くのですが、専用の道具を使わずに高さのあるホットケーキが作れるのでおすすめですよ。(朝時間.jp 編集部) これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

朝から頼りになる!「めんつゆで時短」朝食レシピ3つ

何かと忙しい平日の朝。「朝は和食派」さんでも、だしをとって、醤油やみりんで味付けて…といった調理はできるだけ避けたいですよね。

そんな忙しい時間に頼れるのが、1本で味が決まる万能調味料「めんつゆ」です!

この記事で、誰でも時短&簡単においしく作れる「めんつゆ」朝食レシピを3つご紹介します♪

ボリューム満点!「こくうま牛丼」

こくうま牛丼

市販のめんつゆを使って10分で仕上げる、食べごたえ満点の「こくうま牛丼」です。

お鍋に、めんつゆ、水、おろし生姜を入れて沸騰させたら、玉ねぎと牛肉を加えてよく火が通れば出来上がり。

玉ねぎは繊維にさからって切ると、とろけすぎず、しゃきしゃきの食感が楽しめるそうですよ♪

(10分で完成!めんつゆで簡単「こくうま牛丼」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「こくうま牛丼」レシピ >>

旨みたっぷり!「白菜とベーコンのうま煮」

白菜とベーコンのうま煮

ベーコンのうま味が白菜にじゅわっと浸みた「白菜とベーコンのうま煮」は、白いご飯と相性抜群の冬おかず!

味付けはめんつゆとポン酢のみだから、とにかく楽ちん!仕上げにバターを加えることでコクと風味がアップし、さらにおいしく仕上がります。

お鍋で余った白菜の消費にもおすすめです。

(ご飯がすすむ♪レンジで簡単作り置き「白菜とベーコンのうま煮」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

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何度も食べたい!「チーズとおかかの焼きおにぎり」

チーズとおかかの焼きおにぎり

家にある食材で手軽に作れる「チーズとおかかの焼きおにぎり」は、コクと旨みをしっかり感じる一品。

通常の手順で作ると手間がかかる焼きおにぎりですが、このレシピはご飯に具材とめんつゆを入れてよく混ぜ、形を整えてフライパンで焼くだけなので、とっても簡単。

おにぎりにして冷凍保存しておけば、朝はチンして焼くだけでおいしい朝ごはんが完成しますよ!

(混ぜるだけでもおいしい!絶品「チーズとおかかの焼きおにぎり」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「チーズとおかかの焼きおにぎり」レシピ>>

味付けがとにかく簡単!忙しい朝に役立つ「めんつゆ×時短」朝食レシピをご紹介しました。

手軽に味が決まるめんつゆは、お料理初心者さんにもおすすめの調味料です。ぜひ、試してみてくださいね♪

あなたならどれを選ぶ?身長別・カラー別「軽キャミエプロン」着用レビュー♪

読者さんのご意見・ご要望を参考に、今年の春に発売した、スタイルストア×朝時間.jpのオリジナルコラボアイテム「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

「軽いから肩がこらない」「汚れにくいのが嬉しい」「すぐ乾くからラク!」「家事の効率があがった」など、愛用者さんから多くの嬉しいお声をいただき、新たにカラーを2色追加。ただいま全6色のラインナップで好評発売中です。(2023年11月現在)

身長を選ばず、どの色でも「映える」エプロン

エプロンのカラーラインナップ

「エプロンにまつわる悩みを解決したい」という思いで開発したこのエプロン。

もう1つのコンセプトは、「つけていて気分が上がるエプロン」。朝起きて、どんな身長の方でも洋服感覚で手に取っていただけて、身につけるだけで「映える」仕上がりを目指しました。

今回は、機能だけでなくルックスやファッションにもこだわる方の参考になるよう、身長別「着比べレポート」を作成。

「身長によって着丈感はどう変わる?」「普段着との相性は?」「どの色が着回しやすい?」といった疑問点にこたえるべく、身長が異なる3名のスタッフによるエプロン着用画像を、着用レビュー、色選びのポイントとともにお伝えします。

どの色にするか迷っている方や、着用イメージを知りたい方、また、ホリデーシーズンのギフトを探している方も、ぜひ参考にしてください♪

肩こり知らずでアイロン不要!「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

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※楽天店は「マスタード×グリーン」の商品ページが開きます

【153cm~163cm】身長別「着丈感」レビュー♪

エプロンを着用したスタッフ3名

(左から、ワイン×ベージュ、新色のパープル×パープル、ベージュ×ワイン)

身長153cmのスタッフA

スタッフA

(身長153cm・着用カラー「ワイン×ベージュ」)

横から見たところ

(横から見たところ)

後ろ姿

(後ろ姿)

スタッフAの着用感レビュー

試着前は、低身長の自分には少し大きめかな?と思ったのですが、身につけてみると、しっくり。ゆったりした締めつけのないデザインで、快適なつけ心地です。ナイロン素材でも、肩紐がずり落ちることもありません。

膝がすっぽり隠れるので、ボトムを選ばず使いやすそうだなと感じています。

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※楽天店は「ワイン×ベージュ」の商品ページが開きます

身長156cmのスタッフB

エプロン正面

(身長156cm・着用カラー「パープル×パープル」)

横から見たところ

(横から見たところ)

後ろ姿

(後ろ姿)

スタッフの着用感レビュー

写真のような厚手のニットの上につけても、窮屈感がなく動きやすいです。ふわっとしたラインなのに、着膨れして見えないのも嬉しい。

気になる膝は、ちょうど半分隠れるくらい。私はデニムやパンツを穿く履く事が多いので、ちょうど良いバランスに仕上がる丈だなと思います。

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※楽天店は「パープル×パープル」の商品ページが開きます

身長163cmのスタッフC

エプロン正面

(身長163cm・着用カラー「ベージュ×ワイン」)

(横から見たところ)

(横から見たところ)

(後ろ姿)

(後ろ姿)

スタッフCの着用感レビュー

長さはひざ上くらい。短すぎず、長すぎずで、下に着る洋服とのバランスが取りやすく、動きやすいサイズだと感じます。

Aラインで程よいゆとりがあってお尻までカバーできるサイズ感が嬉しい。また、腕を上げ下げしても肩紐が落ちたりずれたりしないので、料理から掃除まで幅広い用途に使えると思います。

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※楽天店は「ベージュ×ワイン」の商品ページが開きます

スタッフ3名のお気に入りポイントは?

続いては、今回モデルをつとめたスタッフに聞いた、お気に入りのカラーとその理由、また、エプロンの使い心地や魅力をご紹介します♪

エプロン

「ワイン」はモノトーンと好相性。スマホが入るポケットも便利

お気に入りのカラーとその理由は?

普段レッド系の洋服を買わないぶん、「エプロンなら着てもいいかな」と思って選びました。ワインは、白や黒、グレーなど、普段着る洋服の色と相性がいいので、気を使わずに身につけられそう。季節によく合う、秋冬らしいカラーということも決め手になりました。

エプロンのお気に入りポイントとその理由は?

特に気に入っている点は3つあります!

まず、速乾性が高いこと。雨の日が続くときも、気軽に洗えるのは嬉しいです。次に、大きなポケットがいくつもついていること。スマホなど、携帯したいものを入れられるので便利です。

3つ目が、首で結ばない仕様という点です。首に重さが集中するエプロンや洋服は肩がこってしまうのですが、このエプロンはとても軽やかなので、長くつけていても重たさを感じません。

今っぽいくすみカラーの「パープル」。シワになりにくいのも嬉しい

パープル_イメージ

お気に入りのカラーとその理由は?

まず、トレンド感のあるくすみカラーがかわいい!と思いました。また、私の肌はブルベで色白なので、パープルが肌色に合いそうだと感じました。

さらに、こんなにシックで、派手じゃないパープルのエプロンにこれまで出会ったことがなかったことも、この色を選んだ理由の1つですね。

普段、黒やグレー、白など無彩色の服を着ることが多いので、パープルはいい感じで「差し色」になってくれます。それでいて派手すぎないから、コーディネートから浮くということがなく、とにかく合わせやすい点がお気に入りです。

また、やや明るめのパープルでも、汚れにくい生地のおかげで気兼ねなく着られる点も優秀だと思っています。

エプロンのお気に入りポイントとその理由は?

かさばらず、シワになりにくいところがとにかくお気に入り。

私はズボラなので、洗濯後や脱いだ後もくるくるっと巻くように畳んでポンと置いておく…という適当な扱いでもOK、というところが、とても嬉しいポイントです。

洋服に合わせやすい、落ち着きのある「ベージュ」がお気に入り

ベージュのエプロン

お気に入りのカラーとその理由は?

ベージュはどんな服にも合わせやすそうだなと思ったこと、また、もともとベージュが好きということもあり、この色を選びました。

肩紐の色がアクセントになっていて、他では見かけない絶妙な色の組み合わせが好みです。普段着るモノトーンの洋服にも、よく合います。

ちょっとニュアンスのあるスモーキーカラーで、落ち着いた印象や上品な印象も与えてくれそうですね。やや濃い目のベージュなので、年齢を問わず好まれそうだし使いやすそうだなと感じます!

エプロンのお気に入りポイントとその理由は?

生地がさらさらしているので、まとわりついたり擦れたりするような感覚がなく、とても着心地が良いです。腕を上げ下げしても肩紐が落ちにくいので、家事の邪魔にならない点もお気に入り。

また、Wポケットが付いていて、小物などを持ち歩けるなど、機能性に優れているのも嬉しいポイントです。

***

いかがでしたか?

秋の新色を含め、6色展開となった「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」。ぜひ自分にぴったり合う1枚を選んで、毎日のお料理や家事の頼れるパートナーにしてくださいね♪

肩こり知らずでアイロン不要!「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

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※楽天店は「パープル×パープル」の商品ページが開きます

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髪の毛やゴミをキャッチ!掃除が楽になる「ダイソー 排水口スポンジ」

12月1日:今日は「そうじの達人美来の日」

あっという間に12月ですね。今年も残り1ヶ月となり、そろそろ「大掃除を始めよう…!」と考えている方も多いかと思います。

大掃除に限らず普段の掃除も、やり方を工夫したり、便利なアイテムを上手に活用したりして、できるだけラクに済ませたいですよね。

そこで今日は、100円ショップの「ダイソー」で購入できる、排水口掃除がラクになるおすすめグッズを紹介します。

ポンと置くだけ!ダイソー「排水口スポンジ」

排水口スポンジ

こまめに掃除をしたい場所だとわかりつつも、何かと面倒なのが、洗面所の排水口まわりですよね。髪の毛やゴミなどを取ったり、受け皿をブラシでこすったりする作業は少しでも楽にしたいですよね…。

そんなときは、ダイソーの「髪ゴミとり排水口スポンジ」がおすすめです。

使い捨ての小さなスポンジで、排水口にポンと置くだけでセット完了。ポップアップ式・ゴム栓式に使えます。

スポンジが髪の毛や小さなゴミをしっかりキャッチ!溜まったらスポンジを捨てるだけなので、排水口まわりの掃除がとても楽になります。

排水スポンジ

私は実際に数ヶ月このスポンジを使っていて、掃除が時短できていると感じています。受け皿をブラシでこする回数も減り、我が家には欠かせないアイテムになりました!

髪の毛やゴミだけではなく、コンタクトレンズや指輪の流出防止にも役立ちますよ。

1日~2日程度で交換していますが、110円で40個入っているのでコスパも優秀です!大掃除を機に、ぜひ試してみてください♪

詳しくはこちらから>>

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「そうじの達人美来の日」とは?

兵庫県尼崎市に本社を置き、「そうじの達人美来(みらい)」を商品化、販売を手がける株式会社石原メディカルリトリートが制定。「そうじの達人美来」は、その成分の「活性ナノバブル」により高い洗浄力を持った掃除用の万能スプレーの素。家中のさまざまな汚れをきれいにする「そうじの達人美来」と「活性ナノバブル」をより多くの人に知ってもらうのが目的。日付は「そうじの達人美来」の発売を開始した2020年12月1日から。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ