おいしく健康に!簡単「熱中症を防ぐ」朝食レシピ3つ

暑くなってくると、心配になるのが「熱中症」。体に必要な水分や栄養をしっかり摂ることが熱中症予防の第一歩といわれるので、体を目覚めさせる朝食は特に大事にしたいですね。

ビタミンB群やビタミンCなど、疲労回復に効果的といわれる栄養を朝からしっかり補給して、夏の暑さに負けない体づくりを心がけましょう!

ということで今日は、簡単に作れておいしい「熱中症を防ぐ」朝食レシピを3つご紹介します♪

しっとり、柔らかい♪「冷しゃぶオクラ」

冷しゃぶオクラ

サラダ感覚で食べられる、しっとり柔らか食感が続く「冷しゃぶオクラ」です。

豚肉とオクラに豊富に含まれるビタミンB群・ビタミンCには、疲労回復やエネルギー代謝をアップする効果が期待できるため、いずれも熱中症や夏バテ予防にぴったりな食材。

ラー油をかけたり、白菜キムチを添えたりして、味変も楽しめる一品です♪

(冷めても固くならない!簡単作り置き「冷しゃぶオクラ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「冷しゃぶオクラ」レシピ >>

クセになるおいしさ!「やみつき納豆マヨトースト」

やみつき納豆マヨトースト

熱中症予防にも腸活ダイエットにもぴったり!包丁いらずで簡単に作れる「やみつき納豆マヨトースト」です。

醗酵食品で腸内環境を整えることで免疫力があがり夏バテ対策に。また、納豆に含まれるタンパク質には、血液の巡りを良くして体の熱を放出してくれる効果もあるのだとか。

いつもの食パンのマンネリ解消にもおすすめです。

(腸活ダイエット!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」by 管理栄養士 maikoさん)

「やみつき納豆マヨトースト」レシピ>>

タンパク質補給に◎「大豆かきたま味噌汁」

大豆かきたま味噌汁

包丁いらずでさっと作れる、簡単でおいしい「大豆かきたま味噌汁」です。

2品目の納豆トーストと同様、タンパク質や発酵食品が効率的に補給できるメニュー。

長期保存の効く大豆の水煮缶はストックしておくと忙しい朝に便利ですよ♪

(包丁いらずで簡単!ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」 by 管理栄養士 maikoさん)

「大豆かきたま味噌汁」レシピ>>

忙しい朝でも手軽に作れる「熱中症を防ぐ」朝食レシピをご紹介しました。

汗で体の水分や塩分が失われやすい夏は、朝からしっかりと栄養補給をするのが大切。しっかりと食べて、夏を元気に過ごしましょう。

きれい色でアップデート!3WAYで活躍「イタリア革ロープショルダー」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ブラックやネイビー、ホワイトといったベーシックカラーのお洋服は、デイリーコーデの強い味方。でも、バッグまでシンプルな色味のものを選んでしまうと、スタイリング全体や顔まわりがちょっと沈んだ印象になってしまうんですよね。

そこでおすすめしたいのが、MUZICA VITA(ムジカヴィータ)の「イタリア革ロープショルダー」。サクラやミモザ、ミントなど、パッと目を惹くきれい色を豊富にラインナップしており、いつもの装いをグンと華やかに見せてくれます。

経年変化しにくい上質なイタリア革製で、美しい風合いと発色を長く楽しめるのも魅力。さらに、ショルダーバッグ・ハンドバッグ・ポシェットとして使える3WAY仕様だから、活躍の幅も広がります。

MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー

美しいカラーが着こなしのポイントに!3WAY仕様のバッグ

明るくやわらかなカラーが、シンプルコーデのアクセントに

モノトーン系のシックなお洋服にきれい色のバッグを一点添えるだけで、コーディネートがグッと垢抜けるもの。でも、色が強すぎたり、柄が個性的すぎたりと、大人の女性が抵抗なく持てるバッグを見つけるのは意外と難しいんですよね。

MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー

こちらのバッグは、シンプルな装いに映える明るいカラーでありながら、派手すぎないトーンで大人世代も上品に持てる一品。コンパクトサイズなので色が主張しすぎず、バッグだけが悪目立ちしてしまう心配もありません。

コーディネートのイメージにあわせて選べる、全7色のカラーバリエーションも魅力。サクラ、ミモザ、ミント、ブルーベリーなど、心が躍るようなきれい色を豊富にご用意しています。「今日のスタイリング、少し地味かも……」と感じたときに、持つだけで着こなしを品良く華やかに仕上げてくれる、頼れるバッグです。

経年変化に強いイタリア革製で、きれいな質感と発色が続く

レザーは、使い込むほどに質感や色合いが味わい深く変化していくという性質があります。しかし、きれいめなデザインのレザーバッグの場合、クタっとしたヴィンテージ感を楽しむというよりは、新品の革ならではのカチッとした質感や鮮やかな発色を長く保ちたいですよね。

MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー

こちらのバッグは、革の卸業を長年やってきた問屋さんが厳選した、上質なイタリア革で作られています。経年変化しにくいうえに水や汚れにも強く、デイリーに持ち歩いても購入時の美しさが長持ちするのが魅力。表情を優しく見せてくれる、やわらかな色合いも損なわれません。

また、本格的なレザーバッグでありながら、重さはわずか250g程度。「革製のバッグは重たくて肩が凝る……」とお悩みの方も、こちらのバッグなら快適に持ち歩いていただけると思います。

シーンにあわせて持ち手をアレンジできる3WAY仕様

バッグを選ぶときにぜひチェックしておきたいのが、「持ち手の形状」です。持ち手が短すぎると、荷物が多いときや両手を空けたいときに肩に掛けられず、不便なんですよね。

MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー

こちらのバッグは、肩紐をアレンジすることで、ショルダーバッグ・ハンドバッグ・ポシェットの3通りの使い方ができるのが特徴。上品に見せたいときはハンドバッグとして、アクティブに過ごすときはショルダーバッグやポシェットとして、着こなしのイメージやシチュエーションにあわせて使いわけできます。

サイズは、縦20cm×横18cm×幅8.5cm。マチがしっかりとあるので、ポーチなどお出かけに必要なものは一通り入ります。500mlのペットボトルや長財布は、少し端がのぞくものの収納可能。内ポケットが2つ付いていて、鍵などの小さなアイテムを仕分けできるのも嬉しいポイントです。

ベーシックカラーのお洋服に一点投入するだけで、コーディネートをパッと華やかに仕上げてくれる「イタリア革ロープショルダー」。経年変化しにくい上質なイタリア革製で、きれいめな印象を長くキープできるのも魅力です。カラーバリエーションも豊富なので、ぜひお気に入りのものを見つけてみてくださいね。

『MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MUZICA VITA/イタリア革ロープショルダー

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

その収納、本当に使いやすい?理想の「食器棚」の収納方法とは

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

今回は、とあるお客様宅の収納実例とともに、本当に使いやすい理想の収納について紹介しますね。

使いやすい理想の収納とは?

【ポイント】重ねると見えにくい

食器棚

白点線で囲まれた部分をごらんください。
ここにはお客様が大切にしているトレーや茶托が重ねて収納されていました。

重ねると収納スペースの節約はできますが、ものは取り出しにくくなり、片づけるときも時間がかかります。
おもてなしが大好きなお客様のために、思い切って既存の収納にテコ入れしました。

【ポイント】一目瞭然収納

茶托やおぼんは引き出しに収納

何も疑わず食器棚に収納していたトレーと茶托たち、思い切ってキッチンから引越してリビングの引き出しに収納チェンジしました。

食器棚から引き出し収納に変えた理由は一目瞭然収納にしたかったからです。

茶托やトレーは引き出しに収納で一目瞭然

このようなトレーや茶托だけでなく、器やお茶碗なども重ねて収納すると全体像が見えにくくなります。
さらに、目的のものを取り出すときは、その上に載っているものを一度取り出さなければなりません。

忙しい調理中、そんなことしていられないですよね。

こうして上から俯瞰して見られるようにしておけば、目的のものを見つけやすくなり、それ以外のものが干渉することもありません。

忙しい人こそ、引き出しや扉を開けただけで、中のものたちが一度に視界に入るわかりやすい収納にしていきましょう!

【ポイント】適度に仕切る

茶托は適度に仕切って収納

一目瞭然収納にするときは、仕舞うものによっては適度に仕切るのがおすすめです。

この例では、トレーや茶托をジャンル分けするため、100円ショップのバスケット用仕切りを活用しました。
仕切ることでジャンルが混ざることなく、取り出すときにものの雪崩も防げます

 

和のお菓子タイム

お客様宅でのお茶時間の様子です。
トレーや茶托を一目瞭然収納にしたことで、おもてなしの時の器や茶托選びがこれまで以上に楽しくなり、さらに、かなり時短につながったと喜ばれました!

一目瞭然収納は時短以上に暮らしの満足度アップにつながります。

まとめ

今回は一目瞭然収納について紹介しました。

収納スペースや家具によっては難しい場合もあるかもしれませんが、日々暮らしやすくするには一目瞭然収納を推します!
中身が全て見える収納にしておくと、目的のものをさがさなくていいので本当にラク。
収納内を点検して、一目瞭然収納に変えられないか、ぜひ一度チェックしてみてくださいね。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽

【仙台】一口食べるとバターがジュワッ!朝8時オープンで朝食におすすめ「A demain」のパン

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【仙台・泉中央】朝8時からオープン!小ぶりなパンを何種類も頂く幸せ!「A demain」

今回紹介するA demain(アドゥマン)は、仙台市営地下鉄南北線の泉中央駅から徒歩4分くらい。緑の並木が綺麗な通り沿いにあり、パラソルのかかったテラスとブルーの外観が目印です。

【仙台・泉中央】A demain 外観
前回、仙台に降りたったのっていつだろう?と振り返ってみたら、なんと、30年以上くらい前。岩手や秋田には仕事で数年前に行ったことがあるけれど、仙台は通過しただけ。ついつい、西方面のパン屋巡りをしがちなので、めちゃくちゃ久しぶりに仙台のパン屋さんに行ってきました。

東京から行く場合、東北新幹線に乗り約2時間。仙台市内はバス移動もできますが、地下鉄が充実しているので、パン屋さん巡りをする場合は電車の方が時間が読めて良いので地下鉄1日乗車券を購入して動きましたよ。

【仙台・泉中央】A demain パン棚

朝は8時からオープンしていて、訪問した9時半頃でも、かなりのパンが揃っていましたよ。店内はもとより、テラスにもイートイン席があり、モーニングを楽しむ方も。

【仙台・泉中央】A demain ブルーベリー

【仙台・泉中央】A demain 店内

クロワッサン

定番で人気があるというクロワッサン。見た感じの雰囲気で柔らかめなのかな?と思いきや、層部分のキメがつまっていて歯切れ良く、甘すぎないのが特徴的。それでいてバターのジュワッとした旨味が一口食べただけで口内に広がり、しっとりもしているの。焼き色の濃い上部と端っこのガリガリっとしたところの香ばしさがこれまた良かったです。

【仙台・泉中央】A demain クロワッサン

仙台A demain クロワッサン断面

ヴィェノワ・ピスタージュ

手のひらサイズのセミハードなパンはさっくりしていながらも、ふんわりした食感。その名の通りピスタチオがサンドされていますが、ピスタチオにミルキーさが加わり、優しい甘さ。比較的こぶりなのでおやつなどに頂くにも丁度良さそうです。

仙台A demain ヴィェノワ・ピスタージュ

仙台A demain ヴィェノワ・ピスタージュ 断面

カヌレ

お店に陳列されていると買わずいはいられない カヌレ。外側のガリッと感はそこまでハードではなく、中はしっとりもっちりした食感。これは人によって好みが分かれると思いますが、私はラム酒の味わいがあまり強くない方が好き。こちらのは、程よく芳醇さはありながらも軽めなので個人的に好みな味わいでした。

仙台A demain カヌレ

仙台A demain カヌレ 断面

私は全てテイクアウトしましたが、仙台旅行に行ったらホテルで朝食をとらずに、街のパン屋さんでモーニングを頂くってのもありですよね。

A demain(アドゥマン)

住所:宮城県仙台市泉区泉中央1丁目9‐4 レジュイール泉
電話番号:022‐778‐5489
営業時間:8:00~19:00(売り切れ次第終了)
定休日:月曜日(月曜が祝日の場合翌日)
公式サイト:http://ademain-sendai.com/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

素材1つだけでOK!簡単「トマトのナムル」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、トマトだけで作れてさっぱりおいしい「トマトのナムル」です♪トマトの酸味とゴマ油の香りがよく合う、とっても夏らしい一品です!

さっぱりおいしい!「トマトのナムル」の作り方

トマトのナムル

材料(作りやすい分量)

  • トマト 1個
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)醤油 小さじ1
  • (A)いりごま 小さじ1
  • 小ネギ 適量

作り方

1) トマトを食べやすい大きさにカットして…

トマト

合わせた(A)をよく絡ませる。

たれ

2) 器に盛ってねぎを散らす。

ナムル トマト

今日のレシピのポイント

トマトを食べ終わった後のタレも、とってもおいしいです♪ぜひご飯にかけて召し上がってみてください。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年6月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

そのままの自分を大切に!「気分が乗らない時」の過ごし方4つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは『気分が乗らない時』の過ごし方についてです。梅雨シーズン、心が落ち込み気味な日があれば、ぜひ参考にしてください。

メンタルには「バイオリズム」がある

曇り空

わたしたちの心(メンタル)は、季節や時間、年齢などに様々な影響を受けて揺れ動きます。

つまり、メンタルにはバイオリズムがあり、調子がいい時もあれば気分が乗らない時もあって当然なのです。

特別な理由がないのに気持ちが停滞している時は、その理由を探ったり、無理に元気を出そうとしてがんばったりしなくてもOK。ただ、バイオリズムの流れに逆らわないで過ごすことで、また自然に状態が変化します。

気分が乗らない時はどう過ごす?4つのヒント

お茶を飲む女性

【1】「俯瞰」を意識しよう

気分が乗らないときや、落ち込み気味のときは、自分を『俯瞰』するよう意識してみましょう。

自分の心を遠くから観ることで、『今はそういう時期』だと思えたりするものです。そして、バイオリズムの波が上がってくるのを焦らずに待てるようになります。

『気分が乗らない』ということにフォーカスするとますますしんどくなるもの。『俯瞰』することで、今の自分を冷静に観察してみてください。

【2】「温かなもの」で心をほぐしましょう

お茶

温かな飲み物には、全身の血流を良くして緊張感をほぐす『リラックス効果』があります。

気分が落ち込んでいる時には、リラックスするために、予定を詰め込まないほうがよいでしょう。そして、温かな飲み物をゆっくりと飲む時間や誰にも気を使わない時間を大切にするようにしましょう。

【3】心が安らぐ「音楽」に触れる

音楽をきく女性

元気いっぱいの時に聴きたい音楽と気分が乗らない時に聴きたい音楽は、違うことが多いのではないでしょうか。

気分が落ち込んでいる時には、心が安らぐ音楽や、映画やドラマなど、自分の心に寄り添ってくれるものに触れたいですね。

その他、マッサージをしたり、散歩をしたり、音楽と同じように、リラックスさせてくれるアクションを大切にしましょう。

【4】夜更かしを控える

夜更かしで寝不足が続いてしまうと自律神経バランスが崩れて、さらなる心の不調を招いてしまう可能性があります。

心が沈んでいたり、気持ちが乗らなかったりするときは、夜更かしを控えることを意識しましょう。

また、バランスを考えて食事をするなど、普段からなるべく規則正しい生活習慣を送っていると、メンタルにもよい影響がありますよ。

***

気分が乗らないときは、以上の4つの過ごし方を意識してみてください。感情がマイナスの方向にひっぱられないように、ぜひ取り入れてみてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【3分】首コリ改善だけじゃない!むくみ軽減&顔色トーンアップにもなるストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、朝3分でOK体をほぐすストレッチ」第一弾!

首のストレッチをしていきます。
首といっても前・横とありますが、ここでほぐすのは特に凝りやすい“うしろ側”。

枕が合っていなかったり、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用で日常的にうつむきがちになることで、筋肉が緊張して凝りが生じやすい部位を効果的にストレッチしていきます。

また、首のストレッチによって頭部や顔への血流が改善されると、むくみ軽減、自然なトーンアップ効果も狙えちゃうので早速始めていきましょう。

朝3分でできる「首」のストレッチ

1)あぐらの姿勢で座り、両手を後頭部に添えたら【息を吐きながら】頭を前に倒す

あぐらの姿勢

あぐらの姿勢

→左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せて、骨盤をスッと立てて座ります。下腹部はリラックス! 手の重さを使い、軽く押すようにしながら頭を前に倒します。<回数:5~10呼吸>

★ワンポイント!
頭を前に倒したまま、左右にゆっくり揺らしてみましょう。角度を変えて首のうしろの筋肉をほぐします。

頭を左右に揺らす

2)右手を左側頭部に添える

→1のあぐらの姿勢に戻ったら、右手を左側頭部へ。右ひじはうしろに引きすぎなくてOK。右肩から斜め前に向けておきます。

3)【息を吐きながら】頭を右斜め前に倒す

頭を斜め前に倒す

→ここでも手の重さを使い、無理のない範囲で頭を右斜め前に倒します。<回数:5呼吸>

★ワンポイント!
頭を右斜め前に倒したまま、右方向にゆっくり揺らす~もとの位置に戻す動きを繰り返すと、首の左側~肩にかけても一緒にストレッチできます。

頭を斜め前に倒す

2~3の反対側も同様におこないましょう。

ポイント

首はとてもデリケートな部位です。
いきなり強度の高いストレッチをするのではなく、じっくりジワジワ呼吸に合わせて少しずつ伸びを深めていきましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お得!フードロス削減にもなるシャトレーゼの「エコ活おやつ」知ってる?

7月5日:今日は「みたらしだんごの日」

甘辛いタレともちもちした食感がおいしい「みたらしだんご」。小腹が空いたときにうれしいおやつの一つですね。

さて、今日は「おやつ」から派生して産まれた、最近私が「いいなあ」と思った取り組みをご紹介します。

シャトレーゼで発見!「エコ活おやつ」

エコ活おやつ

先日久しぶりに「シャトレーゼ」へスイーツを買いに行きました。シャトレーゼは、山梨県甲府市に本社を置く企業で、素材にこだわったスイーツをお手頃価格で販売しています。

シュークリームと和菓子が食べたく、店内をうろうろしていたときに、「エコ活おやつ」コーナーを発見。消費期限が近い商品に「エコ活おやつ」というシールが貼られていて、このシールがあるお菓子は通常価格よりも割引で購入ができるとのことでした。

フードロス削減を目指した取り組みだそうで、ただ数字が書かれた割引シールを貼るだけではなく、エコを意識している様子が伝わるシールに「良い取り組みだなあ」と感じました。

この日私が行った店舗では、いろいろな和菓子が「エコ活おやつ」として並んでいましたよ。種類や数も思った以上にあり、お菓子屋さんでこのような取り組みは珍しいのかな?と思いました。

ちょうど和菓子を買うつもり&すぐに食べる予定だったのでシールが貼られている商品をゲット。とてもおいしく、もともとリーズナブルなシャトレーゼの和菓子がさらにお得に食べられて大満足でした!

今後もすぐ食べる場合は「エコ活おやつ」を活用したいと思っています。フードロスに貢献できて、良い気持ちになりますよ。

シャトレーゼへ行ったときは、ぜひ店内に「エコ活おやつ」コーナーがあるか探してみてください♪

「みたらしだんごの日」とは?

「みたらしだんご」とは砂糖醤油の葛餡をかけた串団子のことで、この商品を製造する山崎製パン株式会社が制定。スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで幅広く販売されている「みたらしだんご」を、手軽なおやつとしてもっと食べてもらうのが目的。日付は「み」(3日)たら「し」(4日)だん「ご」(5日)の語呂合わせから毎月の3日、4日、5日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「I got sunburnt」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

日焼け止め

英語「I got sunburnt」の意味って?

ランチタイムでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を英語で言ってみよう!

My friends and I hired bikes in Richmond Park yesterday. We had such a fun time!
昨日、友達と私はリッチモンド・パークで自転車を借りた。めちゃくちゃ楽しい時間を過ごした!

Our language school had a game of cricket in the park today. I still donʼt understand the rules, but it was a lot of fun!
私たちの語学学校は今日公園でクリケットをした。まだルールがわからないけれど、めちゃくちゃ楽しかった!

I played rounders in the park for the first time today. Itʼs a bit like baseball, but you hold the bat with one hand!
今日は公園で初めてラウンダーズをした。野球に少し似ているが、バットを片手で持つ!

There are lots of outdoor swimming pools in London. Today I swam at Brockwell Lido. Itʼs so nice to swim outside on a hot day.
ロンドンには室外プールがたくさんある。今日はブロックウェル・リドで泳いだ。暑い日に室外プールで泳ぐのは最高。

I got sunburnt sitting in the park at lunchtime today!
今日お昼休みに公園に座ってたら日焼けしちゃった

Everyone is sunbathing in the park today!
今日はみんな公園で日光浴をしている!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • イギリス人は何かを「借りる」際にhireという動詞を使います。例えば、「車を借りる」場合はhire a carという表現を使います。「レンタカーを利用する」はイギリス英語ではhire carになります。アメリカ英語ではhireは「人を雇う」というニュアンスになります。そのため、アメリカ英語で「借りる」という場合はrentを使います。
  • cricketはバットとボールで遊ぶスポーツです。イギリスとイギリスの元植民地の国々(インド、オーストラリア、ジャマイカなど)でとても人気があります。夏のスポーツなので、夏にイギリスに行くと「公園でクリケットをしている」人をよく目にします。
  • roundersはイギリスの学校の体育の授業でよくするスポーツで、ソフトボールのようにボールを投げて打つゲームです。プロチームはありませんが、友達と公園で気軽に行えるアクティビティです。
  • lido(発音:リード)はもともとイタリア語で「海岸」という意味の単語ですが、現在のイギリス英語では「室外プール」という意味になります。多くのイギリスの室外プールの名前は○○Lidoと呼ばれます。アメリカ英語ではあまり使わいない単語です。
  • 「日に当たって肌がよい色になる」は英語でget tannedですが、「日に当たり過ぎて肌が赤くなる」となるとget sunburntと言います。アメリカ英語ではsunburnedというスペルになります。日焼けを避けるためにはsunscreen / suntan lotion(日焼け止め)の使用がお勧めです!
  • イギリス人は肌が白いのでsunbathing(日光浴をすること)が大好きです。夏の晴れている日に公園に行くと、芝生の上に横になってtanning(日焼け)しようとしているイギリス人を多く見かけます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • hire:(お金を出して)借りる
  • cricket:クリケット
  • rounders:ラウンダーズ、イギリスの学校の体育の授業でよくするスポーツ
  • one hand:片手
  • lido:室外プール
  • get sunburnt:日焼けする
  • sunbathe:日光浴をする

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の51分51秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食品ロスは4兆円!?物価上昇に負けない「食費の節約術」3選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

食品ロスは4兆円!?物価上昇に負けない「食費の節約術」3選

野菜 廃棄

自分で買った食品なのに、使い切れずに捨ててしまうこと…ありませんか?

2022年度の、店舗や家庭で食べられるのに廃棄された食品は472万トンで、経済損失は4兆円に上ると、6月21日に発表されました。

(参照:消費者庁 令和4(2022)年度食品ロス量推計値の公表について)※PDFが開きます

この推計値を国民一人あたりに換算すると、経済損失は年間32,125円に相当します。驚くほどの金額ですよね。

最近は食品ロスの問題は小学生でも教わっていて、家庭でも食品ロス解消を意識している方が増えていると思いますが、さらに廃棄を減らすことで食費節約につながっていくと考えられます。

ということで今回は、食品ロスや廃棄を防ぐことで食費を節約するヒントを3つお伝えします。

【1】おまとめ割引に誘惑されない

スーパーのカート

「2つ買えば割安」という特売はよくありますね。それにつられて、まとめて食材を買ったはいいものの、使い切れなければ結局、廃棄することになってしまいます。

廃棄を防ぐためには、食材は使い切れる分だけ購入するのがお得といえるかもしれません。(賞味期限内に確実に使い切る予定がある場合は、もちろんおまとめ割引はお得です)

【2】冷凍保存食品は月に1回チェックする

冷凍 食材

野菜、肉、魚、作り置きおかずを冷凍保存したまま、忘れることはありませんか?

冷蔵庫のような頻度で開けることはなく、他の冷凍品に隠れてしまうと迷宮入り。しまいには、化石(?)と化した数カ月前の食材を発掘してしまうことになってしまいます。

月に一回、給料日前日など決まった日を作り冷凍保存食材を使い切るようにしましょう。

【3】食べきれる分だけ作る

作り置き

作り置きをしておくと日々の食事準備が楽になりますが、飽きてしまったり使い切れないこともあります。

作り置きをする場合でも、保存期限内に食べきれる分だけ作るようにしましょう。また、冷凍庫と同じく、冷蔵庫の中の調味料、ジャムなどの消費期限チェックも行い廃棄防止に努めましょう。

まとめ

私自身、作り置きしておいたおかずを家族が食べてくれず、保存容器から生ごみとして廃棄することがあります。そんな廃棄をなくそう!と、自分に言い聞かせながら記事を書いて、でお伝えしています。

節約のためだけでなく、食品には大切な命をいただいている、という感謝を忘れず、大事に食べ切るようにしたいですね!

寝苦しい夏の夜も快適に!ぐっすり眠るためのヒント3つ

ジメジメとした夏の夜、なかなか眠れずに困ったことはありませんか?暑さで眠れない日々が続くと、体調にも悪影響が出てしまいます。

睡眠改善シニアインストラクター 竹内由美さんのコラムでは、睡眠に関するさまざまなお悩みを解消するヒントが満載!

そこで今回は、寝苦しい夏の夜も快適になる、ぐっすり眠るための習慣を3つご紹介します。

【快眠ヒント1】季節に合った「寝室環境」を作る

夏になると暑さで誰もが寝苦しくなりますが、さまざまな研究から高温高湿な状態では眠りにくくなることがわかっています。

夏の間はクーラーや扇風機を活用し、室温26~28℃前後、湿度50%前後を保つようにしましょう。

ベッドで眠る女性

人の体温は日中は活動しやすいように少し高く、夜は疲労してヒートアップした脳を休めるため体温が少し低くなります。
しかし、夏は温度も湿度も高いため、熱がうまく放散されにくく、寝苦しくなってしまうのです。

寝室の環境を快適に保つ工夫を取り入れましょう。

寝る前に気をつけたい「寝室環境」の整え方

  • 窓やドアを開け放し、部屋の空気を動かして
  • まずはクーラーで一気に冷やそう
  • 寝具を夏用にチェンジ
  • 入浴後は換気扇をつけたまま

以上のポイントを抑えて部屋を快適にすれば、睡眠の質も良くなります。

クーラーや扇風機を使用する際には、風が直接当たらない位置にベッドを置いて冷えすぎないように注意してくださいね。

(参考:暑くて熟睡できない…を解消!気持ちよく眠るためのコツ

【快眠ヒント2】メリハリのある生活で「体内のリズム」を整える

朝起きた時に明るい太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて約16~17時間後に眠りやすい状態になります。

眠る女性

日中は深部体温も血圧も高くなって交感神経が優位になり、活動しやすい体になります。

夜はその逆で、深部体温も血圧も下がっていき、副交感神経が優位になって眠りやすくなります。

朝まで目を覚まさずにぐっすり眠るためには、この働きを妨げないように規則正しく過ごすことが大切

昼間に適度な運動をすると体温が上がり、よりメリハリのある生活になりそうですね。ただし、熱中症には十分に注意して行ってくださいね。

(参考:今年の夏は特に注意!朝までぐっすり眠るための工夫いろいろ

【快眠ヒント3】カーテンにひと工夫!「朝の光」をコントロール

そして最後に、快眠のために意識して欲しいのが、朝の光をコントロールすること。

カーテン

光に大きく左右される人の眠り。強い光は覚醒を促すため、夜になったら照明を暗くし、スマホなどの使用も控えたいところ。
ですが、日照時間が長い夏は、太陽の光で早朝に目が覚めてしまうことがあります。

この時期は「遮光カーテン」を使い、暑さや光の侵入を防ぐようにしましょう。

ただし、真っ黒な寝室では目覚めが悪くなってしまうことがあるので、カーテンの端を少しだけ開けて、わずかに光が入るようにしておくのがおすすめ。

起きた際には、一気にカーテンを開けるとシャキッと目が覚めますよ。ぜひお試しください!

(参考:入浴&カーテンにひと工夫!夏の熟睡をかなえる2つの習慣

***

寝苦しい夏の夜もぐっすりと眠れる習慣をご紹介しました。

睡眠不足が続くと、免疫力が低下したり仕事や勉強のパフォーマンスが落ちることも。質の高い睡眠で、健康的な毎日を過ごしましょう。

蒸し暑い時期はコレ!簡単「オクラの梅とろろ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

蒸し暑くて食欲が落ちる時期ですね。今日は、オクラや長芋、梅干しを使った、簡単でおいしい、ご飯が進む作り置きおかずをご紹介します。

山形の郷土料理『だし』を、梅干しでアレンジしてさっぱりと仕上げました。材料は色々入ってますが、細かい計量はそれほど気にせず作ってもおいしくなりますよ♪

蒸し暑い時期はコレ!簡単「オクラの梅とろろ」の作り置き

オクラの梅とろろ

 

材料

  • オクラ・・・8本
  • なす・・・1本
  • 長芋・・・100g
  • きゅうり・・・1/2本
  • 大葉・・・5枚
  • 梅干し・・・2個
  • 塩昆布・・・ひとつまみ
  • 白だし・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) なすを0.5cm角のさいのめ切りして、水にさらす。

さいの目切りのなす

2) きゅうり、長芋をなすと同じように切り、大葉を粗みじん切りにする。梅干しの種をとって叩く。ボウルに水を切ったなすと、その他の材料を全て入れて、よく混ぜ合わせる。

だしの材料

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

寝る前に簡単!気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

こんなお悩みはありませんか?

  • 長時間のデスクワークで、猫背になりがち
  • 肩こりがつらい
  • 呼吸が浅く感じる…

このようなお悩みには、脇〜肩甲骨にかけて付いている筋肉を伸ばしてあげるのがおすすめです。簡単&気持ちいいので、ぜひお試しくださいね!

寝る前に伸ばそう!「肩こり撃退」ストレッチ

1) 両肘をマットについて、お尻をかかとの方向に引く(二の腕〜脇のストレッチ)

気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

2) 肘を伸ばして、同じようにストレッチして伸びを深める

気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

3) 上半身を左にひねり、右側の肩甲骨周辺をストレッチ

気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

4) 反対側も同様にストレッチ

気持ちいい「肩こり撃退」ストレッチ

効く場所

  • 二の腕
  • 肩甲骨まわり

回数の目安

各体位で20秒ずつくらい

エクササイズのポイント

ゆったりとていねいな呼吸で行いましょう

***

首や肩にこりを感じたら、今回紹介したストレッチも日々のケアにプラスしてみてくださいね!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C8tr0xDy8dc/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ゴム1本で簡単!首元スッキリ涼しげヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今日は久しぶりにゴム1本でできるヘアアレンジをご紹介します。

湿気がある時期は髪をおろしておくよりも、スッキリまとめ髪にした方がホワホワしたりバサバサせず、首元も涼しげになりオススメです。

ゴム1本でかんたん!ヘアアレンジ方法

【1】まず全体的にオイルやバームをたっぷりつけます。

全体をしっとりさせておくと、まとめやすくなります。

ヘアオイル

【2】ゴムでひとつに結び、結びきる前にゴムと毛先を右側に伸ばしながら捻ります。

ゴム1本ヘアアレンジ

【3】ひねった毛先を土台に巻き付けて、そのままゴムで結べば完成です。

最後に全体をゆるくほぐしたら、こなれ感もアップするし、髪が引っ張られることも無く、ゆるっとまとめることができます。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

酸味がすっきり心地よい♪簡単「梅おかか」朝食レシピ3つ

暑くて食欲がわきにくい朝でも食べやすいのが、さっぱり、すっきりした「梅おかか」味のメニューです。梅の酸味とかつおぶしのうまみが絶妙にマッチした梅おかか味は、白いご飯とも相性ばっちりですよ。

今日は、夏の忙しい朝に喜ばれる、簡単「梅おかか」朝食レシピを3つご紹介します♪お弁当にも活用できます!

レンジであっという間!「キャベツの梅おかか和え」

キャベツの梅おかか和え

レンジだけでさっと作れる、シャキシャキの食感が楽しい「キャベツの梅おかか和え」です。

ごま油を絡めたキャベツを耐熱ボウルに入れてレンジで加熱し、梅干し、しょうゆ、かつおぶしを和えれば出来上がり。

低カロリー&低糖質なので、ダイエット中にもおすすめ!

(レンジであっという間!夏のお弁当おかず「キャベツの梅おかか和え」 by 料理家 かめ代。さん)

「キャベツの梅おかか和え」レシピ >>

クセになるさっぱり味!「ささみの梅おかか和え」

ささみの梅おかか和え

白いご飯はもちろん、そうめんやお蕎麦のトッピングにも活躍する「ささみの梅おかか和え」。

ささみは茹ですぎず余熱でしっかりと火を通すことで、ぱさつかずしっとりと仕上がります。

作り置きしておけば、忙しい朝でも手軽にたんぱく質が補給できますよ。

(クセになるさっぱり味!簡単作り置き「ささみの梅おかか和え」レシピby フードコーディネーター Mayu*さん)

「ささみの梅おかか和え」レシピレシピ>>

間違いないおいしさ♪「梅おかかごはん」

梅おかかごはん

間違いない組み合わせ!調理時間1分で完成する「梅おかかごはん」です。

ほかほかのご飯におかかと梅干しをのせるだけ。素材本来のおいしさを味わえる一品です。

ご飯さえあればすぐできるので寝坊した朝にも重宝しますよ。

(梅おかかごはん(調理時間1分) by 福田淳子さん)

「梅おかかごはん」レシピ>>

クセになるおいしさの「梅おかか」朝食レシピをご紹介しました。

暑くて食欲の湧かない時こそしっかりと栄養補給をしたいもの。さっぱり味のおいしいメニューをぜひ試してみてくださいね♪

メッシュ素材が使える!「中身が見えにくいスパバッグ」愛用レポート♪

おはようございます。アンジェ web shopです。

例年より一足遅れて梅雨がやってきました。ジメジメした空気でなんだかどんより…と思いきや、次の日は30度越えの夏日!ということも。

釈然としない天気が続く時こそ、気分を変えてパーッと、もしくはぼーっと、リフレッシュしたいですよね。

今回はスタッフ3人のリフレッシュタイムと、そのお供をしてくれたbon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ/ボンモマンのご紹介です。

水切れ抜群のメッシュ素材だけど、見た目はまるでミニトート。中身が丸見えにならないから、家から銭湯までの道のりもコソコソしなくていいんです。

トート感覚で持ち歩けるスパバッグ

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

中身が丸見えにならないbon moment(ボンモマン)のスパバッグ

メッシュ素材と聞くと、中身が丸分かりでは?と思う方もこれなら安心。ミニトートのような感覚で、人目を気にせず持ち歩けるバッグなんです。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

水に強い素材で濡れた物もそのままポンッ。

銭湯や温泉にマイボトルを持っていった時、水を拭いてから持ち帰るのが地味に面倒。というか、湿気もんもんな状態で持って帰るのがなんだかイヤ。という方にもぴったりなメッシュ素材。湿気を逃がしてくれる素材で、蒸れずに風をスーッと通してくれます。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

便利な点はそれだけじゃありません。

銭湯などのリフレッシュ時間のあとは、パパッと片付けて早く家に帰りたい。そんな時にもぴったりなのがこのバッグ。

  • 「自立する素材」だから片手で物を入れられる
  • 「可動式の仕切り」でペットボトルや水筒のタテ置き可能
  • 「豊富なポケット」で細々したヘアゴムなども失くさない

細かいところですが、ちょっとしたポイントで動作がスムーズになると嬉しいですよね。さて、ここからは3本立て、スタッフレポをお届けします。

デザイナー新関「サウナ巡りの正解バッグ」

大好きなサウナ巡りのなかで、ひとつ悩みがありました。それは、サウナグッズをまとめる「スパバッグ選び」。

ビニールバッグは水が溜まって拭くのが面倒だし、網目のカゴはかさばる…どうするのが正解なんだろう?と思っていた矢先に出会ったのが、メッシュ素材の「bon moment 中身が見えにくい スパバッグ」です。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

(▲コンパクトに見えて、しっかり中身が入っています)

スパの荷物

  • サウナハット
  • フェイスタオル
  • シャンプー&トリートメント(詰め替えボトル)
  • 洗顔フォーム、ボディソープ(小分けパック)
  • ボディタオル
  • ヘアゴム&ヘアクリップ
  • ドリンクボトル

今回は厚手のフェイスタオルにしましたが、薄手のタオルにすれば折りたたみのサウナマットも入ります。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

サイドポケットには小分けパックや、ヘアゴム・ヘアクリップを。定位置が決められて「あれどこだっけ?」が減らせました。

うっかりアクセサリーを付けたままお風呂に入ってしまったときも、ポケットに収納できて便利です。

サウナ

(▲トートバッグに詰めて、いざサウナへ!)

必要なものは全てスパバッグにまとまっているので、脱衣所からお風呂までの流れがスムーズ。

水風呂に入るときなど、サウナハットを使わないときはスパバッグにIN。サウナハット用フックが無い場所も多いので、置き場所を作れたのもうれしいポイントです。

メッシュ素材で水切れがよく、バッグが濡れてもお風呂上がりにささっと拭けばOK。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

帰りは乾かしがてら持ち歩きスタイルで。メッシュ素材でほどよく中身が隠れるので、持ち歩きも気になりません。

帰ってきたら、グッズをまとめて置いておけば、次に出かけるときもラクラク。今では欠かせないサ活グッズのひとつです。

バイヤー藤井「リラックス度UPの相棒バッグ」

スパの荷物

休みの日に温泉やスーパー銭湯に行くのが好きなのですが、今までMyお風呂セットはプラスチックのカゴに入れていました。

ただ中身が丸見えなことと、シャンプーボトルが倒れてしまうことが気になっていたんです。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

以前、カゴの中の私物がなくなってしまった事があり、お気に入りの物はタオルで隠していました。

ボンモマンのスパバッグは、ダークトーンのメッシュ素材で中身が見えづらく、スナップボタンで留められるので、横からも上からも目隠しできて一安心。

せっかくリラックスしにきたのに、ドキドキしてしまっては本末転倒。バッグを変えてからは、ゆったりとお風呂を満喫できるようになりました。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

一見、温泉バッグには見えない見た目なので、出た後は水気をさっと拭き取って、そのまま館内を歩いたり、駐車場まで持ち歩いています。バスタオルや着替え+浴場に持ち込みたいものを無理矢理ひとまとめにすると、大きめのバッグが必要でしたが、荷物をわけたらすっきり身軽に。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

普段は自宅の浴槽に吊るしておき、いつでも温泉へ出掛けられる準備万端です。

スタッフ冨原「足だけ海の日にも◎。砂の持ち帰りゼロに」

実家が海の近くなので夏場、帰省をすると必ず友達と海に出かけます。海には入らず足だけバシャバシャ+ピザパをするのがいつもの海の日day。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

持ち物は、いつもの必需品(財布、スマホ、メイクポーチ)にタオルだけ。いつものバッグで行くと砂がついて、帰ってからも家も車も砂の想い出まみれ。

かといって、ビニール袋でピザの買い出しに行くのは恥ずかしくって。見栄えも機能も良いものがあったらいいなと思っていた時に、温泉バッグがぴったりでした!

メッシュだけど、トート見えするのでちょっとしたお買い物も恥ずかしくないし、持ち物のサイズ感もピッタリ。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

もちろん、メッシュなので水洗いも簡単。水洗いしなくても帰るときにパッパと払うだけで砂が落ちていく~。砂の持ち帰りゼロなのが本当に嬉しいです。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

温泉やサウナもピッタリですが大人の水辺のレジャーにも間違いなしです。

リフレッシュタイムの新たな相棒に

いかがでしたか?

温泉、銭湯にサウナだけじゃなく、子どもたちと行くプールサイドなどにも◎。それぞれのリフレッシュタイムに寄り添ってくれるスパバッグ、ぜひチェックしてみてくださいね。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ

温泉やサウナ、ヨガやジムなどで使える、中身が見えにくいスパバッグ。メッシュ素材で湿気を逃がしムレにくい、けれど中身がほどよく隠れるから見せ持ちできるスパバッグです。

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 中身が見えにくい スパバッグ 温泉バッグ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

英語「It’s worth it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

待つ女性

英語「It’s worth it」の意味って?

仕事の休憩や公園での散歩中によく使われる定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!

I met this gorgeous dog in the park today.
今日は公園でこの素敵なワンちゃんと会った。

I’m eating supermarket sushi in the park for lunch. It’s not bad.
今日お昼ご飯は公園でスーパーの寿司を食べている。悪くない。

I found a great sandwich shop near my language school. The queues are long but it’s worth it!
語学学校の近くにいいサンドイッチ屋を見つけた。行列が長いけれど、待つ価値がある

I’ve decided to take a stroll in the park every lunchtime for exercise. I lost two kilograms last week!
私は毎日、昼休みに運動するために公園で散歩することにした。先週は2キロやせた!

I sit on this bench in the park every day and watch the birds.
毎日この公園のベンチに座って鳥を観察している。

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 日本語の「ゴージャス」は「豪華」というニュアンスをもっていますが、イギリス英語のgorgeousは人や動物の見た目に対して使う誉め言葉です。例えば、女の子の友達が素敵なドレスを着ていたら、You look gorgous!(とてもキレイだよ!)と言ってほめることができます。
  • ほとんどのイギリスのスーパーでは寿司のお弁当を売っています。日本のスーパーほどおいしくありませんが、サンドイッチに飽きてしまったときにはスーパーの寿司も悪くありません。
  • worthという単語は「価値ある」という意味ですが、会話の中でbe worth it(それだけの価値がある)やbe worth …ing(~をする価値がある)という表現がよく使われています。例えば、worth buyingは「買う価値がある」という意味になります。
  • strollとwalkは両方とも「散歩」という意味になりますが、strollには「ゆっくり歩く」というニュアンスがあります。名詞だけでなく、動詞にもなります。
  • 例文は、習慣的にしていることを述べているので、現在形のI sitを使います。今だけしている行動を述べる場合には、現在進行形のIʼm sitting(今、座っている)という表現を使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • met:meetの過去形、会う
  • gorgeous:美しい、素敵な
  • supermarket sushi:スーパーで売っている寿司
  • It’s not bad:悪くない
  • queue:列
  • be worth it:それだけの価値がある
  • stroll:散歩
  • I lost two kilograms:2キロやせた
  • sit:座る

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の51分17秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝でもスープを作り続けるための工夫。夏のおすすめレシピ2つも◎

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝時間アンバサダーのmimoza(@mimoza4692)です。

早起きをすると静かな世界が広がり、お湯を沸かす音、本のページをめくる音、鳥の声、何気ない日常なのですが、普段聞こえない音が耳に届きます。

なんとも心地よいひと時です。

そんな、ゆるゆるな朝時間を過ごす私でも、バランスよく朝ごはんを食べたい、寒い冬は温まりたい…なんて思いから、我が家の朝食の舞台に#あさすーぷ が登場するようになりました!

主役にはなれないけど、助演優秀賞並の働きをしてくれます。

テーブルに並んだ朝ごはん

無水鍋で作るスープ。忙しい朝でも手軽にできる奥の手

私の朝ごはんの推しは、スープ!

そして、スープに欠かせない推しアイテムは無水鍋です。大きめの鍋で、コトコト煮込むにはかなりの優れ物です。

モーニングプレートとスープの朝ごはん

でもね、朝から煮込んだスープを作るのは大変!
野菜を切って、柔らかくなるまで煮込んでなんて、朝の忙しい時間にこなすのは無理ですよね。

なので、私の奥の手をご紹介。

朝ごはん用に、スープの具を作り置きしてあるのです。

時間がある時に無水鍋でコトコト煮て、「和風スープ用の具」と「洋風スープ用の具」をたくさん小分けにしておきます。

味付けはなしで、具と水分をジップロックに入れて冷凍しておくだけ。

小分けに冷凍したスープの具材

夜の内に冷蔵庫に移動しておけば、朝は鍋に入れて火が通ったら味付けです。

和風スープの具

だしパック+味噌…「味噌汁&豚汁」
だしパック+醤油+塩+砂糖+酒…「和風スープ&けんちん汁&お雑煮」
鶏だしパック+塩+ごま油…「中華スープ」
鶏だしパック+塩+酢+卵+ラー油…「酸辣湯風スープ」

洋風スープの具

野菜だしパック+塩…「コンソメスープ」
野菜だしパック+トマト缶+クレイジーソルト…「トマトスープ」
野菜だしパック+カレー粉…「スープカレー」
野菜だしパック+ホワイトソース+塩胡椒…「クリームスープ」
野菜だしパック+豆乳+塩麹…「豆乳スープ」

小分けに冷凍したスープの具材

玉子やお餅、春雨、すいとんなど、プラスαも楽しんでいます。

スープだけに留まらず、ご飯を足して、雑炊やリゾットに仕上げると、優しい朝ごはんメニューになりますよね。

和風スープの具も洋風スープの具も、アレンジは無限にできます。

具を温めるのに5分、味付けに5分。食べ始めるまで10分。朝ごはんの強い味方です。

夏のおすすめスープレシピ

暑くなるからスープは…って方には、冷製スープレシピを。火を使わないお手軽なメニューです。

《アボカドの冷製スープ》(2人分)

【材料】
・アボカド1個
・絹ごし豆腐 1/2
・コンソメ顆粒 小さじ1/2
・牛乳 (豆乳でも)100cc
・塩 少々
・生クリーム 仕上げ用

【作り方】
生クリーム以外の材料全てをミキサーにいれ攪拌、塩胡椒で味を整え、仕上げに生クリームを回し入れ完成。

《トマトバジルスープ》(2人分)

【材料】
・冷凍トマト3個(冷凍しておくと水で洗うだけで皮が剥けます)
・ニンニクチューブ 1cm
・クレイジーソルト 適量
・チキンストック 200cc(なければ水200cc+コンソメ顆粒 小さじ1/2)
・塩胡椒 少々
・バジルペースト 仕上げ用小さじ1

【作り方】
(1)冷凍トマトは水洗いして皮を剥いたら、2cm角に切りミキサーへ
(2)バジルペースト以外を全てミキサーへ入れ攪拌、仕上げに塩胡椒で味を整えてバジルペーストをまわしかけ完成。

***

あさすーぷは、野菜たっぷりで具だくさん。薄味でも野菜の甘みで美味しくいただけ、身体が温まり元気になれるのも魅力。免疫力も上げてくれるはずです。

夏のエアコンや冬の寒さにですぐに体が冷えてしまうという方は、ぜひお試しあれ!

mimozaさんのコラム一覧

我が家の「とりあえず野菜食」な朝ごはんと簡単レシピ2つ

夜型からすっかり朝型生活に!朝から気持ちを上げる私のひと工夫

【プロフィール】mimozaさん/講師

mimozaさんプロフィール

私の好きは…料理、パン作り。 器やお皿、鍋や調理器具、キッチンアイテム集めも好き。新鮮な野菜が売っている道の駅巡り、大好きなパン屋さん巡りも好き。大好きなキッチンから私の好きが溢れています!朝は白湯やお茶を飲みながら静かに本を読むなど、ゆったりまったり過ごします。
■Instagram:@mimoza4692

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝からつるつるっ!簡単「そうめん」アレンジレシピ3つ

夏のランチの定番食材「そうめん」。食欲の湧かない時でもつるっと食べやすく、さっと火が通るそうめんは、忙しい日の朝ごはんにもおすすめの食材です。

暑い朝は、トマトやしらす、キムチなど、夏向き食材でアレンジした「朝そうめん」を味わってみませんか?

今日は、つるつるっとしたのど越しが心地良い、簡単「そうめん」アレンジレシピを3つご紹介します♪

しその風味がさわやか♪「トマトしらすの洋風そうめん」

トマトしらすの洋風そうめん

朝に不足しがちなビタミンやカルシウムなどの栄養がたっぷりと摂れる「トマトしらすの洋風そうめん」。

茹でたそうめんにめんつゆとオリーブオイルを絡めて、トマト、青しそ、釜揚げしらすをのせれば完成!

さっぱりとしているので、食欲のわかない朝におすすめです。

(ビタミンたっぷり!簡単「トマトしらすの洋風そうめん」 by 管理栄養士 maikoさん)

「トマトしらすの洋風そうめん」レシピ >>

おうちで手軽に韓国気分!「ビビン麺風そうめん」

ビビン麺風そうめん

一品で野菜の栄養やたんぱく質がバランスよく摂れる、ピリ辛味の「ビビン麺風そうめん」。

トッピングのナムルは、野菜を茹でるかレンジで加熱し、塩とごま油と和えるだけ。もちろん市販のナムルを使ってもOK!

そうめんを茹でたらしっかりと水気を切ると味がぼやけずおいしくなりますよ。

(あっという間に韓国気分!簡単「ビビン麺風そうめん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ビビン麺風そうめん」レシピ>>

あわせて読みたい

ニラ玉焼きそうめん

夏の朝に!時短「そうめん」アレンジレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ミキサー要らずでカンタン♪「ガスパチョそうめん」

ガスパチョそうめん

ミキサーを使わずさっと作れる、トマトの栄養がギュッと詰まった「ガスパチョそうめん」です。

難しそうに見えるガスパチョですが、トマトジュースにおろしにんにく、レモン汁、オリーブオイル、調味料を混ぜ合わせるだけでとっても簡単。

赤、緑、黄色…とカラフルカラーで、見た目も爽やかな一品です。

(美肌レシピ!ミキサーを使わず簡単「ガスパチョそうめん」 by 管理栄養士 maikoさん)

「ガスパチョそうめん」レシピ>>

暑い朝に食べたくなる「そうめん」アレンジレシピをご紹介しました。

長期保存が効くそうめんはストックしておくと、パンやご飯を切らした時にも重宝しますよ。ぜひ、作ってみてくださいね♪

気になるむくみに!レンチンで簡単♪「キャベツとみょうがの生姜醬油和え」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、むくみ対策におすすめのメニュー!「キャベツ」を使ったヘルシーな朝食レシピをご紹介します。

  • キャベツのカリウムは、葉物野菜の中でトップクラス!(100gあたり200mg)
  • ナトリウムが過剰だと、むくみとして水分を溜め込みます。
  • カリウムを摂ることで余分なナトリウムを排出し、むくみ解消が期待できます。

簡単に作れておいしい和え物です。ぜひお試しください。

気になるむくみに!レンチンで簡単♪「キャベツとみょうがの生姜醬油和え」

キャベツとみょうがの生姜醬油和え

材料(4個分)

  • キャベツ 1/4個
  • みょうが  1本
  • 生姜 1かけ分
  • (A)しょうゆ 大さじ1・1/2
  • (A)酢・砂糖・ごま油 各小さじ1

作り方(調理時間20分)

1) キャベツは一口大、みょうがは千切りにし、生姜はすりおろす。

キャベツとみょうが

2) キャベツを耐熱ボウルに入れ、ラップをして600Wの電子レンジに3分かける。熱いうちにみょうがと和えて粗熱を取る。

キャベツとみょうが

3) (A)を和えて冷蔵庫で冷やす。

キャベツとみょうがの生姜?油和え

2~3日を目安にお召し上がり下さい。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レンチンで簡単!暑い日も生姜醬油でさっぱりといただけます。

【2】キャベツのカリウム含有量は、葉物野菜の中でトップクラス!(100gあたり200mg)

【3】ナトリウムが過剰だと、むくみとして水分を溜め込みます。

【4】カリウムを摂ることで余分なナトリウムを排出し、むくみ解消が期待できます。

***

キャベツ和えでむくみとサヨナラ!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!