忙しい朝にぴったり!レンジで簡単「なす」おかずレシピ3選

もう一品おかずが欲しいけど、フライパンを使うのはちょっと面倒…そんな時は、火を使わずに作れる、秋が旬の「なす」のレシピを試してみて!

なすは水分が多く、低カロリーながらも食べ応えがあるヘルシーな食材。レンジだけでぱぱっと作れるメニューなら、手軽に栄養満点な食事が楽しめますよ。

この記事では、レンジで簡単に作れる、ヘルシーな「なす」のレシピを紹介します。忙しい朝やダイエット中にもぴったりですよ♪

レンジで10分!とろとろ「なすのコンソメスープ」

なすのコンソメスープ

忙しい朝やランチにぴったり。優しいとろとろ食感が楽しめる「なすのコンソメスープ」です。

材料を耐熱ボウルに入れてレンジ加熱するだけなので、とっても簡単。

出来立て熱々もおいしいですが、冷やして食べるのもおすすめです♪

(レンジで10分♪とろとろ食感がおいしい「なすのコンソメスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「なすのコンソメスープ」レシピ >>

朝食にもおつまみにも合う◎「なすのナムル」

なすのナムル

素材1つで手軽に作れる、ピリ辛味が食欲をそそる「なすのナムル」です。

レンジで加熱したなすに調味料を和えるだけなので、あと一品欲しい時にも重宝します。

ゴマをふったり、青じそをかけてもおいしいですよ。

(火を使わずレンジで3分!朝食にもおつまみにも合う「なすのナムル」 by 料理家 村山瑛子さん)

「なすのナムル」レシピ>>

旬の味覚を楽しむ♪「なすのごま和え」

なすのごま和え

旬の味覚が楽しめる、朝の野菜不足解消にも便利な「なすのごま和え」です。

電子レンジで加熱したなすに、香ばしいごまだれを絡めるだけで、しっとりとした食感と濃厚な味わいが楽しめます。

朝ごはんにはもちろん、お弁当のスキマおかずにもおすすめ◎

(レンジで簡単!とろ~りとろける副菜「なすのごま和え」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「なすのごま和え」レシピ>>

時短でおいしいが叶う「なす」おかずレシピをご紹介しました。

どれもカロリー控えめでヘルシーなのでダイエット中の朝ごはんにも役立ちますよ。毎日の食卓に新しいおかずをプラスしてみませんか?

お弁当にぴったり!簡単ふわふわ「お豆腐入りチキンナゲット」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、冷めてもおいしいので、朝食はもちろんお弁当にもぴったりの「ふわふわチキンナゲット」のレシピです。

お豆腐を使うことでふわふわに仕上がるナゲット。簡単に作れるのに、冷めてもカチカチにならずにとってもおいしく楽しめますよ♪

冷めてもおいしい!「お豆腐入りふわふわチキンナゲット」

材料

  • 絹豆腐 150g(木綿でもOK)
  • 鶏ミンチ 300g(胸肉でももも肉でもOK)
  • たまご 1個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • 黒コショウ 小さじ1/2

作り方

1) 全ての材料をボウルに合わせて、手でよく練り混ぜる。

ナゲットのたね

2) フライパンにサラダ油を薄く引き、(1)のたねをスプーンですくって落とす。弱めの中火で両面こんがり焼いたら完成。

ナゲット

今日のレシピのポイント

  • よく練り混ぜて、ふわふわに♪
  • 黒コショウはたっぷり入れて香ばしく!

動画でご覧になりたい方はこちら♪

チーズがカリッ!混ぜて焼くだけで簡単「チーズチキンナゲット」の作り置き

チーズをたっぷり混ぜ込んだチキンナゲットの作り置きレシピを紹介しますよ!混ぜたらスプーンで落として焼くだけ。お弁当やディナーの一品にいかがですか♪

記事を読む

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年9月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

冷凍前のアイスが食べられる!「明治エッセルスーパーカップ」体験型イベント♪

9月20日:今日は「明治エッセルスーパーカップの日」

スーパーやコンビニで買える大人気カップアイスの一つ「明治 エッセル スーパーカップ」(以下、スーパーカップ)。

さまざまなフレーバーがある中で、私が何度も食べてしまうのがバニラ味のスーパーカップ。子どもの頃から変わらず、大人になった今でもおやつとしてよく食べています。

さて今年の秋、スーパーカップシリーズの誕生30周年を記念した体験型ポップアップイベントが、東京・渋谷で開催されています!

(写真はイメージです)

2024年9月19日(木)~29日(日)の期間限定で、東京・渋谷のZeroBase渋谷にて開催される「明治 エッセル スーパーカップ なめらかエッセルファクトリー」のイベント。

このイベントでは、スーパーカップの新しい味わいを体験できるのだそう。なんと、工場出来立てのようななめらかさを再現したアイス「なめらかエッセル」を無料で楽しめるんですって!

お店で販売されているスーパーカップは、しっかりとした固さがありますよね。通常、スーパーカップは約-4℃で製造されてカップに流し込まれます。その後冷凍し、店頭では約-18℃で保存されているのだとか。

「なめらかエッセル」はカップに流し込まれて、冷凍前のなめらかな状態のアイス。いつもは食べられない貴重なアイスの食感を楽しめるイベントなんですよ!

どのような味わいなのか気になる…。イベントを通して、新しいアイスのおいしさや楽しさが得られそうですよね。

ちなみに「なめらかエッセル」はお一人様ひとつ限りで、数量限定での配布。会場にいる方に整理券を配布し、整理券に記載されている時間に会場へ戻るシステムとなっているので、食べたい方は早めに行くのがよさそうです。

また、会場内にはフォトスポットや、オリジナルうちわのプレゼントもあるとのこと(なくなり次第終了)。

スーパーカップが好きな方は、休日のお出かけに行ってみては?

イベント概要

実施期間:2024年9月19日(木)~29日(日)
営業時間:11:00~18:00 ※初日のみ16:00~18:00
実施場所:ZeroBase渋谷(東京都渋谷区道玄坂2-5-8)

詳しくはこちらから>>

「明治エッセルスーパーカップの日」

乳製品や菓子などの製造販売を手がける株式会社明治が制定。同社の「明治エッセルスーパーカップ」は濃厚なコクとキレのある後味が人気のアイスで、1994年9月20日の発売以来、長い間愛され続けている。これからもその美味しさをより多くの人に味わってもらうのが目的。日付は「明治エッセルスーパーカップ」が発売された日から、9月20日を記念日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「good at both singing and dancing」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ダンス

英語「good at both singing and dancing」の意味って?

コンサート会場でアルバイトをしている場面を想像し、状況や心情を1文の英語で表現してみましょう!

韓国アイドルグループのコンサートがある。
There’s a concert by a Korean idol group.

世界的に有名なグループだ。
They are popular worldwide.

彼らは歌もダンスも上手い。
They are great at both singing and dancing.

今日はこのコンサートでバイトしている。
I have a part-time job at today’s concert.

自分の仕事は会場整理だ。
I’m in charge of organizing the venue.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • K-popのグループは米国でも人気です。コンサート会場には多くのファンが押し寄せます。
  • 最近はglobally(世界的)に活躍するアジア人アーティストが増えていますね。
  • part-time jobは、アルバイト、または非正規で働くことを意味しています。
  • あまり聞き馴染みのない英単語かもしれませんが、コンサート、スポーツイベントなどに使われる会場をvenueと言います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Korean idol group:韓国のアイドルグループ
  • popular worldwide:世界的に有名
  • be great at…:~に優れている
  • part-time job:バイトの仕事
  • in charge of…:~の担当である
  • organize the venue:会場を整理する

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

骨盤のゆがみを改善!おうちでできる「簡単ストレッチ」3つ

最近、腰や肩のコリがひどい…それは、もしかすると「骨盤のゆがみ」が原因かもしれません。現代の生活では、長時間のデスクワークや姿勢の悪さが原因で、骨盤が知らず知らずのうちにゆがんでしまうことが多いです。

この骨盤のゆがみを放っておくと、体のバランスが崩れ、さまざまな不調の原因になることも…。

そこで今回は、おうちで手軽にできる、骨盤を整える「簡単ストレッチ」を3つご紹介します♪

【1】骨盤高さを整える!「上下」のゆがみに効くストレッチ

左右どちらかの骨盤が高い、もしくは低い場合、骨盤が上下にゆがんでいる可能性があります。骨盤の上下運動を取り入れて、上がっている方の骨盤を下げていきましょう。

骨盤を下げる「上下運動」

1) ひざを立てて座り、手は腰に添える

骨盤を下げる「上下運動」

2) 右のお尻を床から浮かせ、次に左のお尻を床から浮かせるという動きを交互に繰り返す
(右のお尻が浮いているとき:左の骨盤が下がる、左のお尻が浮いているとき:右の骨盤が下がる)

右の骨盤が上がっている人は、左のお尻を浮かせる方を重点的に行いましょう。

骨盤のゆがみがある人はもちろん、ない人にとってもゆがみ予防になります。椅子に座った姿勢や立った状態でも行えるので、スキマ時間に試してみて。

(参考:足の長さも変わる!?自分の骨盤を知ろうシリーズ【1】「上下」の歪みの整え方

【2】「開閉のゆがみ」整えるストレッチ

足を腰幅に開いて仰向けの姿勢になり、つま先を内側・外側にパタパタと動かします。動きを止めたときに、小指が外側に倒れている方の骨盤が開いているという目安になります。

開閉の歪みを整える方法

1) ひざを立てた仰向けの姿勢になる

開閉の歪みを整える方法

2) 足の裏同士をつけたままひざを外に倒し、10回程度かかとを上げ下げする

開閉の歪みを整える方法

また、写真のようにうつ伏せの姿勢になり、骨盤が閉じている方のひざを曲げたら股関節の位置でキープする(90秒以上)のもおすすめ。

痛みや違和感がある人は無理をしないようにしましょう。回数やキープする時間は、自分の体の様子をみて調整するようにしてくださいね!

(参考:骨盤を知ろうシリーズ【3】仰向けでパタパタ♪「開閉の歪み」をチェックする方法

【3】腹筋にも効く!「ストレッチポール」エクササイズ

最後は、「ストレッチポール」を使った、エクササイズをご紹介します。

「ストレッチポール」エクササイズ

1) ポールの端をそけい部に当て、恥骨をマットの方向に向ける

「ストレッチポール」エクササイズ

2) 息を吐きながら、マットについていた膝を伸ばして脚を持ち上げる(反対の脚の高さまで)

「ストレッチポール」エクササイズ

3) 息を吸いながら、持ち上げた脚のつま先だけマットにつける

4) (2)〜(3)を5回繰り返したら、反対側も行う

お腹がマットの方に落ちると、腰や背中が反り痛めてしまいます。腹圧を抜かないように行いましょう。

骨盤のゆがみにはもちろん、腹筋にもよく効くストレッチです。まずは5回を目安に続けてみましょう!

(参考:骨盤リセット!お腹の脂肪をそぎ落とす「ストレッチポール」エクササイズ

***

毎日コツコツと続けたい、骨盤を整える「簡単ストレッチ」をご紹介しました

毎日整体に通うのは大変ですが、自宅でできるストレッチなら時間やスペースを気にせずに取り組めそうですね。ぜひ、毎朝のルーティンに加えてみてくださいね♪

半額もあり!カレンダーに記入したい「外食チェーン店のお得な日」8選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

値上げラッシュの今こそ、外食を活用!

食材も調味料も値上げラッシュで、引き続き、食費が家計を圧迫する状況が続いていますね。

こんな時に上手に利用したいのが、外食チェーンのお得なサービスです。特定の日や曜日に割引をしている外食チェーン店なら、家で料理をするよりもお得に、おいしい食事が楽しめるかもしれません。

今回は、手帳やスマホのカレンダーに記入しておきたい、「外食チェーンのお得な日」をまとめて紹介します。

カレンダーに記入しておこう!「外食チェーン店のお得な日」8選

パスタ

毎月1日:丸亀製麺「釜揚げうどんの日」

釜揚げうどんが半額に。

毎月5のつく日:ゴーゴーカレー「ゴーゴーDAY」

トッピングサービス券プレゼント。

毎月8・9・10日:ピザハット「ハットの日」

人気のMサイズピザを810円でお持ち帰り。

毎月2日と11日:杵屋「杵屋の日」

ざるうどんが1玉分無料増量(いつもは半玉無料)

毎月第3火曜日:壁の穴「大感謝祭」

パスタ3種類が550円に。

毎月20日:フレッシュネスバーガー「フレの日」

対象商品が20%引きなど(内容は各店舗により異なります)

毎月28日:ケンタッキー・フライド・チキン「にわとりの日」

「とりの日パック」が特別価格に。

毎月29日に開催多し:松屋アプリ限定「肉の日企画」

公式アプリからの注文で一部定食の『Wサイズ』が通常価格の200円引きに。

※一部実施していない店舗もあります。

※記事公開時の情報です。キャンペーンは終了することもあります。事前にお店の公式ホームページやSNSなどでご確認ください。

カレー

このように、定期的にお得な日を設定している全国展開の外食チェーン店はたくさんあります。

毎月ではなく、年に1回、または数回の感謝キャンペーンをするチェーン店もありますので、行きつけのお店のキャンペーン情報はチェックしておきましょう。

割引デーを活用して、外食をお得に楽しみましょう!

失敗しらず!簡単おいしい「きのこの焦しバタぽん」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、きのこ類を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

今回は、しめじとえのきだけを使用しましたが、しいたけやエリンギを使ってもおいしいです。あっという間にご飯に合う作り置きが完成しますよ!

失敗しらず!簡単おいしい「きのこの焦しバタぽん」の作り置き

きのこの焦しバタぽん

材料

    • えのきだけ・・・一袋
    • しめじ・・・一袋
    • ポン酢・・・大さじ2
    • 無塩バター・・20g
    • 醤油・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) きのこの石づきを取り除き、ほぐしてフライパンに入れる。

2) 加熱し、全体が熱くなったら無塩バターを加える。

3) ポン酢を回し入れ、しっかりと水分を飛ばす。

4) 醤油を加えて、こんがりと焦がし混ぜる。

きのこの焦しバタぽん

※冷蔵庫で3日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

待望の新A5サイズ登場!アンジェの「がばっと開いて見やすい書類収納ケース」

おはようございます。アンジェweb shopです。

「そうそう、このサイズ感を待ってました!」というお声が聞こえそうな、「お片づけ欲」を刺激する書類収納ファイルの新サイズが入荷しました。

リビングに出しっぱなしにしていると、それだけで生活感があふれてしまうプリントや細々したペーパー類を

出しっぱなしでも、引き出しでも、クリアファイルでもなく、いつでもサッと手に取れるところに置けて、中身を見せず、まるっと目隠しできる。

そんな理想の収納アイテム「ガバッと開く書類収納ケース」に、小回り抜群な新A5タイプが仲間入り。すでに他サイズをお持ちの方も、はじめての方も、用途の新発見があるかもしれません。ぜひ改めて、その魅力をチェックしてみましょう♪

安心感あり!「A5」すっぽりサイズの書類ケース

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

これまで、Sサイズ/Lサイズの2サイズ展開で、累計4万個のヒットを記録してきた人気のファイル収納。その間のMサイズ(Sサイズに近い大きさ)が新たに追加です。

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

(▲ Lサイズ、Mサイズ、Sサイズ比べるとこんな感じです)

従来品「Sサイズ」との違いは?

このMサイズ、これまでの最小サイズであるSサイズとのいちばんの違いは、“ポケットの深さ”です。

「Sサイズだと微妙にはみ出て、インデックスが隠れてしまう~」というお声があったことから、すっぽり納まるA5深めサイズが誕生しました。

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

おすすめの使用例は?

新サイズを手にしたスタッフ達から、「コレに使いたい!」のアイデアが続々と出てきました。

  • 病院や調剤薬局の領収書(一番多かった声)
  • 仕事の伝票
  • イマドキの小さな取扱説明書やカタログ
  • A4の書類を二つ折りにしてコンパクトに収納
  • 子どもが通う公文のプリント
  • 折り紙、シール、色鉛筆、お友達からのお手紙
  • ショップカード、名刺も一緒に

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

ズララーッと開くジャバラポケットやゴムバンド留めの便利さはそのままに、A4半分サイズのA5がすっぽり入る、より扱いやすく身近になった「Mサイズ」。このルックスで、中にこんなにペーパー類が入っているとは!な見た目とのギャップも◎です。

増えたり減ったり、扱いに困りつつスルーしてきた小さな紙類、一気にお片付けしてみませんか?

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

A5が入る便利なジャバラ式ファイル。病院の領収書、塾プリントなどの整理に。たっぷり大容量な13ポケットで月別の整理にもおすすめ。おしゃれなインテリアにも馴染みます。

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※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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他サイズも便利!

統一感がある、この蛇腹ファイルシリーズ。累計4万個のロングセラーなだけあって、SサイズとLサイズの活躍っぷりも見逃せません。

まずは、Lサイズ。

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

使用例はこんな感じです。積み重ねるとバッサバサのプリント類が、こんなにシュッ!とまとまります。

通知表、学校プリント、A4取扱説明書、保険関係、契約書類、人間ドックの結果、過去問、学習ドリルなど、もう誰のでも何のでも。すぐ手に取りたい一軍プリントから、破棄未満の寝かせる系書類まで、幅広い用途があります。

「とりあえず、とっておく紙」と判断したら、一旦ココへ。ポンポン入れるだけで、ペーパー類のゴチャつきを整頓しながら隠せます。

次は、Sサイズ。

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

こちらは、コンパクトです。手に取りやすいサイズ感で、いつも使うモノから貴重品寄りのモノにまで使えます。

お役所からの郵便、ハガキ、切手、シール、領収書、レシート、チケット、プリペイドカード、業者連絡先など、小さめペーパー類をたっぷり収納できます。引き出しの奥にしまっておく用にも、出し置きでリビングに置いておく用にも、棚の隙間にも収納しやすい、小さめのファイルです。

なんとなーく、いつもクリップや輪ゴムで雑に束ねたり挟んできた紙類。雑貨テイストの蛇腹ファイルで、仕分けしながらまとめてみませんか?

がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

A4が入る便利なジャバラ式ファイル。プリントや取説、保証書などの整理に。たっぷり大容量な13ポケットで月別の整理にもおすすめ。おしゃれなインテリアにも馴染む布製カバーも◎

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がばっと開いて見やすい 書類収納ケース

領収書や明細、手紙類などが入る便利なジャバラ式ファイル。たっぷり大容量な8ポケットで家族別の整理にもおすすめ。おしゃれなインテリアにも馴染む布製カバーも◎

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気分も姿勢もお尻も引き上がる!ピラティス「シングル・レッグ・キック」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

少しずつ秋めいてきたこの時期。夏の疲れがどっと出て、気分が落ち込みやすくありませんか?そんなとき、ふと鏡に映った自分を見て、姿勢の悪さにハッとすることも…。

今日は、縮んだ背筋を伸ばして姿勢を整える「シングル・レッグ・キック」というエクササイズを紹介します。

背筋を伸ばして気持ちを前向きに!ついでにお尻も引き上がりますよ♪

気分も姿勢もお尻もアップ!ピラティス「シングル・レッグ・キック」

1) かかとと手のひらを押し合い、エクササイズで使うもも裏の筋肉の確認をしましょう。

シングル・レッグ・キック

2) 肩の下に肘をつき、胸をマットから遠ざける。また、尾骨を巻き込み、おへそは引き入れて腹圧を保つ

シングル・レッグ・キック

背骨が頭のてっぺんから引き抜かれていくようなイメージで、軸を長くする意識を入れましょう

3) 息を吐きながら、かかとで2回ノックする(ノックする時、もも裏に力が入ります

シングル・レッグ・キック

4) 息を吸いながら元にもどり…

シングル・レッグ・キック

5) 息を吐きながら反対側も繰り返す

シングル・レッグ・キック

6) 左右交互に8〜10回繰り返す

これはダメ!NG例

だらんと脱力する

シングル・レッグ・キック

(2)の意識をしっかり入れましょう。脇を締めると体幹の意識が入りやすく、姿勢にもヒップアップにもより効果的です。

効く場所

  • 背筋
  • 太もも裏側
  • お尻のつけ根
  • 体幹

回数の目安

8〜10回

エクササイズのポイント

  • かかとでノックするときに身体が揺さぶられないように、お腹でぐっと堪えましょう

***

頭〜足先を引っ張り合う意識を入れ続けると、姿勢がより引き上がるのでお試しください!

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C_z6zWpP5v-/

時短でスッキリ美ボディを作る!「体幹強化ピラティス」

暑い日でも短い時間でできる「体幹強化ピラティス」を紹介します!

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

抜け毛予防にも◎夏の頭皮をリセット!秋に向けた効果的なケア術

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

暑さがやわらいできて、汗やニオイ、紫外線を気にしなくてよくなりホッとしていませんか? 実は夏の終わりのこの時期こそ油断は禁物です!

寒川さん連載用_頭皮マッサー

というのも、夏は頭皮も皮脂の分泌量が増えます。その皮脂が毛穴に溜まったままの状態で、秋になって空気が乾燥してきて、毛穴の詰まりの原因になります。

この詰まりが頭皮環境を悪化させ、抜け毛や、フケやニオイの原因にもなるのです。

なので、夏から秋にかけてしっかり頭皮ケアするのが大切です。

美容院でのシャンプー

ダヴィネスの「ナチュラルテック スクラブ シャンプー」

クレンジングシャンプーを使ったり、ヘッドスパなどでスペシャルケアしたりするのがオススメです。

今の時期のケアが、乾燥の季節を迎える冬にむけてとってもポイントになるので、早めにケアしましょう!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

「冷凍シーフードミックス」で簡単!栄養満点な朝食レシピ3選

さまざまな魚介がまとめて入っている「冷凍シーフードミックス」。下処理なしで手軽に使えるので、スープや炒め物、パスタなどに魚介の風味をプラスしたいとき、とても便利ですよね。

今回は、時短にも役立つ冷凍シーフードミックスを使った、簡単でおいしい朝食レシピを3つご紹介します。

クラムチャウダーにリゾットにピラフ…など、おいしくて栄養満点の食事を朝から楽しみましょう♪

レンジで簡単!「濃厚クラムチャウダー」

濃厚クラムチャウダー

魚介や野菜がごろっと入った、忙しい朝にぴったりな「濃厚クラムチャウダー」です。

レンジで簡単に作れるので、面倒な火加減の心配も要りません。

朝が冷え込み始めるこれからの季節にぴったりな一品。

(レンジで簡単!作り置きもOK「濃厚クラムチャウダー」の作り方 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「濃厚クラムチャウダー」レシピ >>

糖質控えめ♪「魚介とトマトのオートミールリゾット」

魚介とトマトのオートミールリゾット

便利なトマト缶で作る「魚介とトマトのオートミールリゾット」は、栄養満点でヘルシーな一品。

魚介の旨味とトマトの酸味がオートミールに絡み、満足感のあるリゾットが簡単に作れます。

糖質控えめなので、ダイエット中の朝ごはんにもぴったり◎

(オートミールでダイエット!簡単「レンジリゾット」2レシピ by 管理栄養士 maikoさん)

「魚介とトマトのオートミールリゾット」レシピ>>

時短なのに具沢山!「包丁を使わない」朝ごはんレシピ3選

料理の時短・簡単を叶えるテクニックといえば、火を使わないレンジ調理や加工品・カット野菜の有効活用ですが、調理に使う道具の数を減らすこともそのひとつ。例えば毎回当たり前のよ…

記事を読む

本格的な味わい♪「シーフードピラフ」

シーフードピラフ

炊飯器ひとつで作れる「シーフードピラフ」は、時間がない時の救世主レシピ!

シーフードの旨味がご飯にしっかりと染み込み、手間をかけたかのような本格的な味わいが楽しめます。

忙しい平日の夕食作りにも重宝しそうですね。

(時間がない時の大急ぎレシピ!炊飯器で簡単「シーフードピラフ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「シーフードピラフ」レシピ>>

朝のタンパク質補給にもおすすめな「冷凍シーフードミックス」朝食レシピをご紹介しました。

冷凍シーフードミックスを常備しておけば、食材が足りないときや買い物に行けないときにも便利ですよ。ぜひ、毎日の朝ごはんに取り入れてみてくださいね♪

英語「dim sum」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

飲茶

英語「dim sum」の意味って?

旅行に関する英文の描写トレーニングです。現在形の英語を駆使して、客観的な事実や心の動きをつぶやきましょう。

よいガイドブックも持参した。
I have a good sightseeing guidebook.

台北の街を歩くのが楽しみ。
I like to walk around the city of Taipei.

おいしい飲茶の店を探そう。
Let’s find a good dim sum restaurant.

弟はかき氷に興味があるみたい。
My brother seems interested in shaved ice.

台湾のかき氷は色彩がキレイ。
Taiwanese shaved ice is very colorful.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 散策はwalk aroundという表現以外に、stroll around(散策する)という表現もあります。こちらは、目的なしに気ままにブラブラ歩くという意味合いが強い表現です。
  • アメリカでもdim sum(飲茶)は人気があります。肉まんはsteamed pork bunsといいます。soup dumplings(小籠包)、meat dumplings(シューマイ)なども人気です。
  • かき氷で冷た過ぎて頭がキーンとする状態はbrain freezeと言います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • sightseeing guidebook:観光案内書
  • walk around…:~を歩き回る
  • dim sum:点心、飲茶
  • seem interested in…:~に興味がありそうだ
  • shaved ice:かき氷
  • very colorful:すごくカラフル

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食物繊維たっぷり!簡単おいしい「枝豆の炊き込みご飯」レシピ♪

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「枝豆を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 夏が旬と思われがちな枝豆ですが、実は10月に出回るものもあります。
  • 枝豆はさやごと炊き込むことで、旨味アップ。初秋のメニューにもおすすめです。
  • 枝豆には腸内環境を整える食物繊維が豊富です。
  • ビタミン・ミネラルもたっぷりで、腹持ち抜群!ぜひ食べてほしい食材です。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

食物繊維たっぷり!簡単おいしい「枝豆の炊き込みご飯」レシピ♪

枝豆の炊き込みご飯

材料(米2合分)

  • 米 2合
  • 枝豆 250g
  • だし昆布 2枚(5×10cm)
  • 塩 大さじ1
  • 水 300ml
  • いりごま 少々

作り方

1) 枝豆は皮のまま塩をよくすり込んで、水洗いする。炊飯器に米、洗った枝豆、だし昆布を入れて、炊き込みモードで炊く。

枝豆ご飯

2) 炊きあがったら、枝豆とだし昆布を取り出す。枝豆はさやから豆を取り出す。だし昆布はキッチンばさみで細切りにして、枝豆と一緒に炊飯器に戻し、ご飯と混ぜる。

枝豆の炊き込みご飯

3) 器に盛り、いりごまを散らす。

お好みで焼きじゃけ、塩昆布、梅干しなどいろんな具材とも合います。

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】枝豆はさやごと炊き込むことで旨味がアップ。

【2】食物繊維・ビタミン・ミネラル・たんぱく質豊富な栄養満点素材。

【3】腹持ち抜群なので、ダイエットにも向いています

【4】離乳食などに柔らかくしたい場合にも、炊き込みご飯ならお手軽です。

***

枝豆ご飯で腹持ち抜群!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

秋冬に活躍しそう!「UNIQLO:C」新作アイテムを使ったおしゃれコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

先日発売された UNIQLO:Cの秋冬コレクション。初めてメンズアイテムの展開があったこともあり、話題になっていましたよね。私は発売前の試着会にて、色々なアイテムを使ったコーディネートを試してきました。(アイテムやコーディネートはYouTube動画でもレポートしています。記事後半をご覧ください)

UNIQLO:Cのアイテムは、特にデザイン性があるわけではなく、ベースはベーシック。「頑張っていないけれど、なんだかおしゃれに見える」というような、多くの方が目指したいスタイルのファッションです。

今日はすでに発売中のUNIQLO:Cのアイテムを使ったおすすめのコーディネートをご紹介します。秋のお買い物計画の参考にしてくださいね、

【Vol.1】仕事にも使える「オーバーサイズジャケット」

オーバーサイズジャケットコーデ

まずは気になっていた「オーバーサイズジャケット/ストライプ」を使ったコーディネートです。元々、オーバーサイズで今っぽいシルエットのジャケット

ジャケットは時代によってトレンドのサイズ感が異なりますが、今買い足すならオーバーサイズジャケットがマスト。

オーバーサイズのジャケットはカジュアルに見えやすいため、お仕事コーデとしては難しい印象があるかもしれませんが、どのくらい大きいかにより違ってきます。

パワーショルダーのようなデザイン性が強いジャケットはさすがにモード色が強くなりますが、この程度のオーバーサイズジャケットなら、お仕事にもばっちり。

ノースリーブのワンピースの上に羽織ったり、長めスカートと合わせてもバランスよくまとまります。お仕事用のジャケットを探している方、要チェックのアイテムですよ。

【Vol.2】スタイルアップ!「スフレフレアワンピース」

スムーススフレフレアワンピース

発売前からX(旧Twitter)で話題になっていた「スムーススフレフレアワンピース」。

ほんのりフィットするワンピースでウエスト位置が高く見えるので、スタイルアップ効果が期待できるアイテムです!

試着会では、ネック周りの作りにこだわったと伺いましたが、もしかすると首元は好みがわかれるかも?ゆるめのタートルが好きな方はかなりハマるのでは!と思います。(ちなみに私はクルーネックのほうが好きかもと思いました)

UNIQLOのワンピースは着丈が短くて惜しい!というものも割と多いんですが、こちらは UNIQLOの中では着丈があるタイプ。バランスが取りやすい丈だと思います。

秋冬にブーツ合わせで合わせると可愛いですよ♪

【Vol.3】マニッシュな「ウールのコート」

UNIQLO:C マニッシュなウールのコート

最後はまだまだ暑いのでリアルに考えるのが難しいですが、コートと使ったコーディネートです。

去年のUNIQLO:Cもきれいめなウールコートの展開がありましたが、今年はマニッシュな雰囲気で、私好みのコートが見つかりました!

形がオーソドックスな「ダブルフェイスラップコート」は、ウエストベルトをギュッと締めて着てもきっと素敵!長く使える形なので、この形を持っていないという方はぜひお早めにチェックしてみてくださいね。

試着会での動画もアップしましたので、ぜひチェックしてみてください♪

今日のプチプラitems

全て UNIQLO:C

***

いかがでしたか? UNIQLO:Cの新作アイテム、ぜひチェックしてみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語を始めたい方必見!コーチおすすめの「初心者でも始めやすい」学習方法

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのYukako(@morning_english_lesson)です。

今年の春、長く勤めた会社を卒業しフリーランスの英語コーチとして活動しています。

窓にペイントされた英文

今日は、英語を始めたいけど何から手をつけてよいか分からない方におすすめの学習方法をご紹介したいと思います。

気軽に始められる!「NHKラジオ講座」

私のおすすめは、NHKラジオ講座

紅茶とテキスト

ラジオ講座は英語、フランス語、ドイツ語など複数の言語がありますが、一番人気の英語はなんと10講座あります。

レベル別、用途別にバランスよく講座展開されているので複数の講座を組み合わせると立派な英語学習プランが出来上がり、自身でレールの上を走り出すことができます。

その中でも、スモールステップとしてオススメの番組は「Enjoy Simple English」です。

英語のテキスト

「月〜金・毎朝5分間」の放送で曜日ごとにテーマがあります。
5分という短さも気軽ですよね。

  • 月曜日 短編会話
  • 火曜日 コメディ
  • 水曜日 世界に誇る日本の発明品
  • 木曜日 ギリシャ神話
  • 金曜日 ルパン

私のお気に入りは水曜日!
世界に誇る日本の発明品」がテーマです。

これまでの放送では「新幹線」、「蚊取り線香」、「カップラーメン」などが紹介され、普段自分が使っているプロダクトの発明秘話を知ることができ、英語だけでなくプチ知識としても学べています。

今はラジオアプリが充実しているので、携帯が手元にあれば、いつでも・どこでも・気軽にスタート可能です。

本格的に取り組みたい方は、書店でのテキスト購入をオススメします。

英単語も巻末にまとめて表記されているので、吸収力がぐんと上がります!

***

英語を始めたいけど何から手をつけてよいか迷われている方、ぜひラジオから始めてみるのはいかがですか

私が主催する英語コーチングでは、NHKラジオ講座をベースにした英会話レッスンもありますので気になる方はぜひお気軽に相談ください。

【プロフィール】Yukakoさん/英語コーチ/ツアーガイド

Yukakoさんプロフィール

ニューヨークで3年間暮らしていた経験をもとに、朝は英語コーチ、昼間は外国人向けデパ地下ツアーをしながらフリーランスで活動しています。日本人生徒さん&訪日外国人と一緒に巡る”モーニングツアー”ができたらと思案中です!
■Instagram:@morning_english_lesson

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

カロリー控えめ!朝食に簡単「タンパク質がとれるスープ」レシピ3選

無理な食事制限をせずにダイエットをしたい…そんな方にぴったりなのが、カロリーを抑えながら「タンパク質」をしっかり摂れるヘルシーなスープ。

毎日の食事に取り入れて、無理なく健康的な体作りを目指しませんか。

今回は、ダイエットの強い味方になる、簡単「タンパク質スープ」レシピを3つご紹介します♪

煮込まず簡単!「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」

ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ

朝の冷えた体がポカポカと温まる、具だくさんな「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」。

ねぎの豊かな風味と豚肉の旨味が溶け込んだ、体が温まるヘルシーな一杯です。

ホカホカのご飯に添えれば、これだけで大満足な朝ごはんが完成!

(煮込まず簡単!免疫力を高める「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」レシピ >>

体がポカポカ温まる♪「豆腐のとろみスープ」

豆腐のとろみスープ

消化吸収が良く、暴飲暴食後の体に優しい「豆腐のとろみスープ」です。

材料をお鍋にどんどん入れていき、火が通ったら出来上がり。豆腐とひき肉入りで満足感も得られる一品。

生姜たっぷりなので、冷え性さんにもおすすめですよ。

(年末年始の暴飲暴食をリセット!5分でできる「豆腐のとろみスープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐のとろみスープ」レシピ>>

レンジでカンタン!「きのことサバ缶のスープ」

きのことサバ缶のスープ

レンジだけでぱぱっと作れる「きのことサバ缶のスープ」は、忙しい朝や寝坊した朝にもおすすめな一品。

サバ缶の豊かな旨味ときのこの食感が相性抜群で、体も心もほっこり温まります。

良質なタンパク質が手軽に摂れるサバ缶は、ストックしておくと重宝しますよ。

(火を使わずレンジで簡単!「きのことサバ缶のスープ」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「きのことサバ缶のスープ」レシピ>>

朝食やランチにぴったりな「タンパク質スープ」レシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるレシピなので、忙しい日々の中でも続けやすいのがポイント。ぜひ、ダイエット中の献立に役立ててくださいね♪

外出時の“もしも”に備える!私が「防災ポーチ」に入れているもの

9月18日:今日は「防犯の日」

9月18日は防犯の日。犯罪に巻き込まれないため、また、被害を少なくするために、日々の防犯対策は欠かせませんよね。

そして、防犯同様に心がけたいのが、近年頻発化している災害への対策です。地震、大雨や雷など、非常時への備えはしっかり意識しておきたいもの。

私は、おうちに防災グッズを備えるだけでなく、外出時、例えば電車に乗るときや遠出するときなどは、常に「防災ポーチ」を持ち歩いています。

今日は、いつ起きるかわからない「もしも」に備えるために、私がポーチに入れている防災グッズをご紹介します。

カバンの中にあると安心!「防災ポーチ」

防災ポーチ

(写真はイメージです)

防災ポーチの重さは、500g以内が推奨されているときいたことがあります。つい「あれも持ち歩きたい…これも…」と思ってしまいますが、負担にならないように自分が持てる重さにするのがおすすめです。

私の場合、500gではかなり重く感じ、現在は300g以下になるようにしています。

中身は、首相官邸ホームページに記載されている【災害の「備え」チェックリスト】(※PDFが開きます)を参考にしつつ、自分にとって何が必要かを考えてまとめてみました。

  • マスク
  • 携帯用トイレ
  • ビニール袋
  • アルミシート
  • アウトドアテープ
  • 消毒できるウエットティッシュ
  • 生理用品
  • 使い捨てのコンタクトレンズ(1日分)
  • マウスウォッシュ(1個)
  • 絆創膏
  • 輪ゴム
  • ようかん(1個)

マイボトルやティッシュ、ハンカチ、ペン、リップクリームなどは常に持ち歩いているので、防災ポーチには入れていません。

これ以外に、助けを呼ぶための笛やライト、寒くなる季節はカイロ…など、まだまだ必要なものがありそうなので、重くならないよう気をつけつつアップデートしていきたいです。

例えば、腹持ち重視で入れているようかん。これが結構重いので、そのうち飴だけにするかもしれません。

ちなみに輪ゴムはアルミシートの前を止めたり、髪の毛を結ぶときにも使えるので一本入れています。ヘアゴムを代わりに入れても◎アウトドアテープはちぎってメモ代わりにもなります。

ないと何が困るのか、普段の生活を振り返りつつ準備をしていきたいですね。

台風も多い秋、防災グッズを見直してみませんか?

(参考:首相官邸ホームページ|防災の手引き~いのちとくらしをまもるために

朝時間.jp編集部の「地震対策」やっていること10選

いつどこで起きるか分からない災害。今回は、「もしも」に備えて編集部メンバーが地震対策としてやっていることの一部を紹介します。

記事を読む

「防犯の日」とは?

日本で初めての警備保障会社として1962年に創業したセコム株式会社が制定。セキュリティのトップカンパニーとして社会の安全化に努めてきた同社の、企業や家庭、個人の防犯対策を毎月この日に見直して「安全、安心」に暮らしてもらいたいとの願いが込められている。日付は18の1を棒に見立てて「防」、8を「犯」とする語呂合わせから毎月18日とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「trip abroad」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

海外旅行 イメージ

英語「trip abroad」の意味って?

旅行に関する描写トレーニングです。現在形を駆使して、客観的な事実や心の動きをつぶやきましょう。

今週は3連休だ。
We have a three-day weekend this week.

台湾へのエアチケットを2枚購入してある。
I have two plane tickets to Taiwan.

弟にとっては初めての海外旅行
This is my brother’s first trip abroad.

東京から台北までたったの4時間だ。
It’s only four hours from Tokyo to Taipei.

フライトはスムーズで快適。
The flight is smooth and comfortable.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 「3連休」はthree-day weekend、そして、「次の祝日は日曜日と重なる」と言いたいときはThe next holiday falls on a Sunday.などと表現します。
  • 海外旅行はoverseas tripやoverseas travel、foreign travelなどいろいろな言い方があります。
  • smooth [smúːð]は、最後の子音が日本語のスムー「ズ」とは異なるので注意しましょう。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • three-day weekend:3連休
  • plane tickets to Taiwan:台湾行きのエアチケット
  • trip abroad:海外旅行
  • only four hours:たったの4時間
  • smooth and comfortable:スムーズで快適

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単でおいしい!ベーコンを使ったお弁当おかずレシピ3選

お弁当作りに困ったときは、まず「ベーコン」を使ってみましょう。ベーコンは旨みがたっぷりで、さまざまな食材と相性が良く、アレンジもしやすいのが魅力です。

簡単で美味しい一品が、あっという間に完成しますよ。

今回は、料理家のかめ代さんの連載から、「ベーコン」を使ったお弁当のおかずレシピを3つご紹介します♪

何度も作りたくなる!「両面目玉焼きベーコン醤油」

両面目玉焼きベーコン醤油

卵1個で1人分が丁度いい!忙しい朝に重宝する「両面目玉焼きベーコン醤油」です。

目玉焼きを両面焼きにして折りたたむので、卵焼きを作るよりラクに完成します。

ベーコンの他にも梅しそやおかかを挟んでもおいしいですよ。

(朝の救世主!簡単すぎるお弁当おかず「両面目玉焼きベーコン醤油」)

「両面目玉焼きベーコン醤油」レシピ >>

下茹で不要!「小松菜とベーコンの黒こしょう炒め」

小松菜とベーコンの黒こしょう炒め

下茹でなしで手軽に作れる、お弁当の隙間おかずにぴったりな「小松菜とベーコンの黒こしょう炒め」です。

シャキシャキの小松菜とベーコンの旨味が絶妙にマッチし、やみつきになる味わいの一品です。

お弁当に彩りを加えたい時にも重宝しますね!

(面倒な下茹で不要!「小松菜とベーコンの黒こしょう炒め」のお弁当)

「小松菜とベーコンの黒こしょう炒め」レシピ>>

使いやすい!簡単「ベーコン」お弁当おかずレシピ3つ

程よい塩味と豚肉の旨みがギュッと詰まった「ベーコン」。さっと火が通ってコク出しもできるので、時間のない朝にとにかく便利。また、野菜、チーズ、卵などさまざまな食材と相性が良…

記事を読む

ころんと可愛い♪「ベビーホタテのベーコン巻き」

ベビーホタテのベーコン巻き

手軽に作れる「ベビーホタテのベーコン巻き」は、見た目も可愛くお弁当が華やぐ一品。

ベーコンの旨味とホタテのプリッとした食感が絶品で、お子さんからも喜ばれること間違いなし!

ひと口サイズで食べやすいのも嬉しいですね。

(楽ちん&可愛い♪「ベビーホタテのベーコン巻き」のお弁当)

「ベビーホタテのベーコン巻き」レシピ>>

子どもから大人まで大人気の「ベーコン」を使ったお弁当おかずレシピをご紹介しました。

焼くだけでも美味しいベーコンですが、ちょっとした工夫でさらにおいしさがアップします。お弁当をしっかりと食べて、午後も元気に過ごしましょう♪

シンプルだけど絶品!朝美人さんおすすめの「食パン」の楽しみ方3つ

シンプルな味わいと柔らかい食感が人気の、朝の定番食材「食パン」。

ただ焼くだけでは物足りないけれど、凝ったレシピを作る時間はない…そんな悩みを解決してくれるのが、朝美人さんが実践するシンプルで絶品な食パンアレンジです。

今回は、朝ごはんが待ち遠しくなる「食パン」の楽しみ方を3つご紹介します♪

旬を味わう♪「フルーツトースト」

フルーツトースト」

朝時間アンバサダーのyumiさん(@from3965)が作るのは、旬の果物で作る「フルーツトースト」。

お気に入りは、ココナッツオイルでソテーしたスライスりんごをのせて、仕上げにナッツとシナモンをふりかける「りんごトースト」。マスカルポーネチーズと合わせたり、チーズと一緒にホットサンドにするアレンジも絶品です。

りんご以外にも「オレンジ&クリームチーズ」、「レモン&練乳」「グレープフルーツ&グラニュー糖」を組み合わせるのもおすすめ。

その時期のフルーツを使えば、旬の栄養をプラスできるだけでなく、季節感のある朝食が楽しめます。ぜひお好みのフルーツでアレンジしてみて!

(参考:スーパーの食パンでたのしむ♪わたし流「トーストアレンジ」3バリエ

味も見た目も◎一品で満足できる「トースト」アレンジ

ピザトースト

朝時間アンバサダーのショコバニさん(@ccchocovanii)が作るのは、トーストにさまざまな食材をのせる簡単アレンジメニュー

例えば、

・ケチャップとベーコン、チーズでピザトースト
・目玉焼きとチーズでラピュタパン
・きゅうり、チーズを乗せてオリーブオイルをかけた夏らしいトースト

など、アレンジ次第でさまざまなおいしさが楽しめます。一品で、炭水化物、タンパク質、野菜の栄養などがまんべんなく摂れるので、忙しい平日の朝食に便利です。

冷蔵庫に残っている食材や余り物の使い切りにも重宝しそうですね。自分好みのトッピングで、オリジナルのトーストを楽しみましょう。

(参考:暮らしが変わっても朝時間が1番好き♪「朝ごはんを作り続ける」4つのコツ

常備菜を活用した「食パン」アレンジ

普段から常備菜を活用しているのは、朝時間アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)。

常備菜を使ってアレンジすることで、忙しい朝でもタンパク質や食物繊維などの栄養を手軽に摂ることができます。定番の常備菜は、きんぴらごぼう、ひじきの煮物、ミートソースの3つ

これらを食パンに合わせたメニューを朝に楽しんでいます。

きんぴらごぼうと卵のサンドイッチ

サンドイッチ

ひじきのチーズトースト

ひじきのチーズトースト

ミートソースのホットサンド

ミートソースのホットサンド

どれも時短で作れて栄養バランスもばっちり。ボリューム満点で腹持ちが良いので、食べ盛りのお子さんがいるご家庭でも活躍しますよ。

普段から作り置きをしている方は、すぐにマネできそうなアイデアです。朝ごはんにはもちろんランチにもおすすめ!

(参考:忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

***

いつもの朝ごはんのマンネリ解消にも役立つ「食パン」の楽しみ方をご紹介しました。

甘いデザート系から、塩気のあるおかず系まで幅広くアレンジ可能です。ぜひ、好みのアレンジを楽しんでくださいね♪