春を楽しむ♪ いちご・桜・抹茶の絶品パンが買える関東の人気店

春はいちごや桜などの季節限定フレーバーのパンが登場するので楽しいですよね。

そこで今回は、パンマニアの片山智香子さんが紹介してくれたお店の中から、春らしいパンが楽しめる関東のベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

美しい!いちごデニッシュ「eteco bread」

eteco bread 店内

京王井の頭線池ノ上駅徒歩3分ほどで到着する「eteco bread」。

木の温もりを感じる店内に入ると、おいしそうなパンがずらりと並んでいて思わず目が奪われます。

「まんなか」だけではなく「はじっこ」までも、存分に「eteco bread」の味わいを楽しんでほしいという思いのもと、パンを作られているそうですよ。

イチゴパン

この日、片山さんが選んだのは「いちごのデニッシュ」です。見てください!このテリと層の美しさ。

いちごのデニッシュ

デニッシュの焼き色は濃く、はらりと繊細。甘すぎないカスタードクリームといちごの甘酸っぱさが相性抜群だったそうですよ!春にぜひ食べたい一品です。

イートインスペースはなく、テイクアウト専門店です。手土産にもぴったりなラインナップが揃います!

eteco bread(エテコ ブレッド)

住所:東京都世田谷区代沢2-42-7
電話番号:03-6877-0433
営業時間:9:00~売り切れ次第終了
定休日:月・火・金
HP:https://etecobread.com/index.html
公式Instagram:@eteco_bread

(参考:【東京・池ノ上】居心地よし!ホスピタリティあふれる人気ベーカリー「eteco bread」

季節限定♪「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」

東京メトロ丸ノ内線の茗荷谷駅から徒歩6分ほどで到着する「AUX PAINS GOURMANDS(オーパングルマン)」。

こちらのお店は、国産の小麦粉を複数種類、ドイツ産のライ麦を1種類、それぞれのパンに合わせてブレンドして使っています。また酵母は、ライ麦から起こした自家製天然酵母。惣菜系から甘い系まで、幅広いパンが楽しめます。

さくらアンパン

片山さんが購入したのは、季節限定の「さくら白玉あんぱん」です。(※季節限定商品のため、今年も販売されるかどうか、販売時期などに関してはお店へお問い合わせください)

さくらアンパン

手のひらサイズで、生地はむっちりしながらも歯切れは良し。中に白玉とさくら餡が入っていて、もちもちの食感が楽しめます。抹茶と合わせて食べたい一品だったそうですよ。春らしさ満点の一品です

こちらもイートインスペースはなく、テイクアウト専門。パンだけ購入して公園で食べるのもおすすめです♪

AUX PAINS GOURMANDS

住所: 東京都文京区小石川4-21-2 ハイツ小石川
電話番号: 03-5684-3699
営業時間: 8:00~18:00
定休日: 月・火・水
公式Instagram:@aux_pains_gourmands

(参考:【東京・茗荷谷】8時オープン!元気になれるパンがずらり並ぶ「オー・パン・グルマン」

宇治抹茶×小豆のパン!「TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET」

JR南武線の武蔵小杉駅より徒歩3分ほどで到着する「TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET」。手作りパンとスイーツが楽しめるお店ですよ。

小ぶりなパンも多く、種類も豊富!思わず目移りする素敵なパンが販売されています。

TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET パン

この日片山さんが選んだのは、人気の「宇治抹茶×小豆」。キューブ型で焼かれており、京都宇治抹茶を使用したもっちりした生地に大納言小豆が混ぜ込まれています。

宇治抹茶×小豆

抹茶の良い香りが感じられ、小豆の食感や味わいがアクセントになっていたそうですよ。春らしい、爽やかな気持ちになれるパンです。

こちらのお店では焼き立てパンが食べ放題のモーニングも実施しています。モーニングを食べて、お土産に「宇治抹茶×小豆」を購入するのも良いかもしれませんね。

TINY BREAD & CAKE NATURA MARKET

住所: 神奈川県川崎市中原区新丸子町964-3
電話番号: 050-5596-9657
営業時間:Bread&Cake 9:00〜、Tea&Bar  9:00〜23:00(L.O22:30)、土曜・日曜8:00〜、金曜・土曜25:00まで
定休日: 無休
公式Instagram:@tinynaturamarket

(参考:【武蔵小杉】駅チカ!鮮やかで小ぶりなパンがかわいい「TINY BREAD & CAKE」

***

春らしいパンが楽しめる関東ベーカリーを紹介しました。旬のおいしさを堪能しましょう♪

英語「sick as a dog」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

体調が悪い女性

英語「sick as a dog」の意味って?

美容や健康に関する頻出表現や、病院などで使える定番の表現を英語で言ってみよう!

I don’t have an appetite.
(全く食欲がない)

たくさん食べる人はbig appetite、あまり食べない人はsmall appetiteと言います。スラングだと、He eats like a horse (big appetite). / She eats like a bird (small appetite).と表現します。

Are you feeling better?
(元気になった?)

教科書では元気=fineと習うけれど、実際の会話では、それほどfineは使いません。上記の英文でもこの意味でAre you feeling fine?と言うと不自然。「元気です!」と言いたい時は、I’m doing good!やI’m great.の方が自然です。

I feel like I’m gonna throw up.
(吐きそう)

feel likeは「~する気分」、throw upは「吐く、嘔吐する」という意味。I feel nauseous.(吐き気がする)、I feel sick to my stomach.(胃がムカムカする)、I think I’m gonna vomit.(吐きそう)は、どれも大体同じ意味です。

What kind of symptoms are you having?
(どんな症状ですか)

stuffy nose(鼻詰まり)、runny nose(鼻水)、fever(熱)、chills(寒気)、倦怠感(fatigue)、 cough(咳)など、色々な症状(symptoms)の表現を覚えておきましょう。

I’m as sick as a dog. I can’t even get out of bed.
めちゃくちゃ具合が悪い。ベッドから起き上がることさえできない)

sick as a dogは「とても具合が悪い」という意味です。体調が優れない時には、I’m a little under the weather.(少し体調が悪いです) / I feel a bit under the weather.(少し体調が優れない感じです)などと言います。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • appetite:食欲
  • feel better:元気になる、具合が良くなる
  • feel like:~する気分
  • throw up:吐く
  • symptom:症状
  • sick as a dog:とても具合が悪い

「のどが痛い」を5単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが体調不良で医者に電話するシーンからピックアップ♪

Anna: Hello, Dr. Bennett. This is Anna.(もし…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

コンパクトなのにたっぷり入る!「アンドエヌイー 耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋)」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

満容量の130%まで保存!「アンドエヌイー(&NE)耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋)」

毎日の食事作りや作り置きに欠かせない保存容器。せっかくなら、使いやすくて見た目もおしゃれなものを選びたいですよね。

今回ご紹介する、「&NE(アンドエヌイー) 耐熱ガラス保存容器  Mサイズ」は、そんな方にぴったりです!

アンドエヌイー(&NE) 耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋) Mサイズ

アンドエヌイー(&NE)耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋)Mサイズ ¥1,418(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

アンドエヌイー(&NE)耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋)Mサイズ 1,650(※記事制作時の楽天市場での価格です/送料600円)

なんといっても最大の特徴は、柔らかいシリコン素材の蓋!容器から少しはみ出してしまう量でも、ラップのように食材を潰さず包みます。なんと満容量の130%まで保存可能。

4面にロックが付いているため、密閉性が高く、洗ったフルーツや野菜の保存にもぴったりです。しっかり密閉されることで、食材が新鮮な状態で長持ちします。

&NE(アンドエヌイー)耐熱ガラス保存容器(シリコン蓋)

また、容器は耐熱ガラス製なので、電子レンジやオーブンでの調理もOK。蓋はロックを外して少しずらせば、電子レンジの使用も可能です。

くすみ系のホワイトとグレーの2色展開で、シンプルでおしゃれなデザインです。クリアなガラス製なので、中身が一目で分かり、食材の管理がとても便利になります。

シリコン蓋とパッキンが一体型で取り外せるので、洗いやすいのもポイント。食洗機に対応しているのでお手入れも楽ちんです◎

新生活での作り置きや食材の保存にぴったりな「 耐熱ガラス保存容器」。毎日の料理にぜひ活用してみてください!

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ご飯がベチャッとしない!炊き立てのおいしさをキープ♪「マーナ 極 冷凍ごはん容器」

新米がおいしい季節。いつでもご飯が食べられるように、多めに炊いて冷凍保存をしている方も多いと思います。ただ、冷凍ご飯になるとどうしても炊き立ての風味は落ちてしまいがち…。…

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年度末で忙しい!時間が生まれる「ラク家事」のヒント3つ

何かと忙しい年度末。家のお掃除をする時間もないと感じている方も多いかもしれませんね。

そこで今日は、忙しい春に取り入れたい!時間が生まれる「ラク家事」のヒントを紹介します。

キッチンの「ラク家事」のコツ

キッチン

毎日使うキッチンは、どうしても片付けや掃除に時間を要してしまいますよね。少しでもラクにするためにおすすめしたいのが、片づけアドバイザーの石阪京子さんが取り入れているコツ!

石阪さんいわく、料理には道具が必要だと思ってしまいますが、道具を使わなくても代用できるものがたくさんあるのだそう。

例えば、ポリ袋をボウル代わりにしてお肉を漬け込んだり、ラップを調理台にピタッと貼り付けると、粉をまぶすバット代わりになったりします。消耗品をうまく活用すると、洗い物がぐんと減ってラクになりますよ。

食器や鍋

他にも、キッチンペーパーやふきんを台に敷いて、その上に洗った食器をおけば水切りカゴいらず。こまめな掃除も不要になるので便利です。

まずは「代用できないか?」を考えてみると、キッチンの家事がラクになるかもしれません♪

(参考:片づけアドバイザーが実践!台所スッキリ「ラク家事」を身につけよう♪

「名もなき家事」の時短術

洗濯機

日々の生活の中にはやらないといけない家事が盛りだくさん!心に余裕を作るためにも「名もなき家事」をなるべく時短で終わらせたいですよね。

整理収納アドバイザーのみほさんが実践している時短術は以下の通り。

【1】掃除道具は、掃除する場所に配置する

【2】ゴミ箱の数を制限する

【3】郵便物の処理を効率化する

掃除する場所に掃除道具を置くことで、取りに行く時間を短縮できますし、掃除のやる気もキープしやすいです。

ゴミ箱

また、ゴミ箱も家の中にたくさんあると回収が大変。個数を制限してサッと回収できる仕組みにすると時短になります。

郵便受けのチラシも不要なものは玄関のゴミ箱にすぐ捨てると書類整理がラクになりますよ!

普段何気なくやっている家事を一度見直してみませんか?

(参考:今すぐできる!自分時間が生まれる「名もなき家事」の時短術3選

食器収納を見直してみよう!

みほさんによると、食器の収納方法によっても「家事ラク」につながるのだとか。

例えばみほさんのお宅では「重ねない収納」をしているそう。基本的に同じ種類のお皿しか重ねないように死守。違う種類のお皿を重ねると取り出すのに時間がかかるので、パッと取れるように置き方を工夫しているそうです。

キッチンの戸棚の中

他にも大きな平皿系は「立てて収納」、引き出しではなく棚に収納する場合は「コの字ラック」や「仕切りスタンド」などを活用しているそう。

取り出しやすく、しまいやすい食器収納にするだけで、片付けや調理時に時短できますよ。

(参考:整理収納のプロが教える!家事がラク&時短になる「食器収納術」3選

***

片付けのプロが実践する「ラク家事」のヒントを紹介しました。

忙しい年度末にぜひ試してみてください!

【大阪・なんば】だし巻き定食が絶品!家庭的なほっこり和食朝ごはん@食堂(仮)またた灯

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

大学生から一人暮らしを始め、かれこれ10年以上一人暮らしをしていますが、何年たっても恋しくなる実家ごはん。実家を離れて暮らしていると、無性に家庭的なご飯が食べたくなるときがありますよね。

今日ご紹介するのは、そんなときにぜひ足を運んでほしいお店です!

毎日食べたい!「食堂(仮)またた灯」で至福の朝ごはん

なんば駅から歩いてすぐの「食堂(仮)またた灯」。元々は、夜営業の立ち飲み屋さんだったみたいですが、現在は朝食と昼食のみ営業している定食屋さんです。

なんば駅 食堂(仮)またた灯

店内は、思わず「ただいま」と言いたくなるような、どこかお家のようなアットホームさがある、とても居心地の良い雰囲気です。

なんば駅 食堂(仮)またた灯 店内

店員さんの対応もすごく温かくて、心がほっと落ち着きます。

カウンター席とテーブル席があり、おひとり様でもふらっと入りやすいです。

なんば駅 食堂(仮)またた灯 店内

朝からほっこり和定食

朝ごはんメニューは、4種類の中から選べます。

どれも朝から食欲をそそるメニューばかりですが、私は来店前からもうこれを食べると決めていました!

絶品ふわふわ!『だし巻きの朝定食』を実食!

だし巻きの朝定食

だし巻き玉子に小鉢、冷奴、漬物、お味噌汁、白ごはん、味付け海苔という、まさに朝に食べたい定番の料理ばかり!

だし巻き卵

メインのだし巻きは、どーんと丸ごと1本!ボリューム満点で、できたてあつあつです。

だし巻き卵

ふっくらふわふわ食感で、口の中に入れると、ほろほろととろけて、出汁の旨みがジュワーと口いっぱいに広がります。

だし巻き朝定食

この日の小鉢は、がんもどきとこんにゃくの煮物でした。優しい味わいで、味が染みててすごく美味しい。

冷奴は、2切れそれぞれに違う薬味がのっていて、こういうひと手間が嬉しく感じました。

お会計が終わり、お店を出ようとしたら「いってらっしゃい」とのお言葉。なんだかすごく嬉しい気持ちになり、心がホッとしました。

朝から心もお腹も満たされて大満足!家庭的な朝ごはんを食べたくなったときは、ぜひ足を運んでみてください。

食堂(仮)またた灯

◼️住所:大阪府大阪市浪速区難波中1-8-12 MWビル1F

◼️TEL:070-9130-5296

◼️アクセス:大阪メトロ御堂筋線「なんば駅」より徒歩5分

◼️営業時間:

朝ごはん 7:00~10:00

お昼ごはん 11:00~15:00

◼️定休日:施設に準ずる

◼️公式Instagram:@tachinomi_matata_b

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

朝活で代謝アップ!「太らない体」を作る運動のコツ4選

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。オンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰している齋藤美紀子さんが、「太らない体」を作る運動のコツをご紹介します。(第3回/全5回)

おはようございます。朝時間アンバサダーの齋藤美紀子(@mikikosaito.bodymake)です。

運動しているのに痩せない、代謝が落ちた気がする…そんな悩みを抱えていませんか?実は、運動の「時間帯」と「やり方」次第で、1日のエネルギーの消費効率は大きく変わります。特に朝の運動は、1日を「太りにくい体モード」にするゴールデンタイムと言われています。

今日は、朝活で代謝アップ!「太らない体」を作る運動のコツ4選をご紹介します!

【1】運動前の「水分補給」で脂肪燃焼スイッチを入れる

実は水分不足は「太らない体質」の大敵です。人は、寝ている間には500ml〜1リットルの水分が失われ、血液がドロドロになって血流が悪くなります。

血流が悪いと酸素や栄養素の供給が遅れ、脂肪燃焼やエネルギー消費が低下しやすくなります。また、「交感神経」が優位になることで、ストレスホルモン(コルチゾール)が分泌され、これが脂肪燃焼の効率を低下させる原因にもなります。

運動前には必ず水分補給を行いましょう。

水は冷たいものより「白湯(40~50度)」の方が、内臓に優しく、代謝アップに効果的と言われています。

  • 起床後すぐに コップ1杯(200〜300ml)の水を飲む
  • 内臓の温度を上げて代謝をアップさせる白湯がおすすめ

【2】朝の運動前の「糖分補給」でエネルギーダウンを防ぐ

バナナ

朝は血糖値が低い状態です。空腹のまま運動すると、筋肉が分解され逆に代謝が落ちることも。適度な糖質を補給すると、エネルギー切れせず運動効果が高まります。

ポイントは「適度な糖質」。運動前に摂る糖質が多すぎると血糖値が急上昇し、脂肪燃焼が抑制されることもわかっています。
適度とは10~30gの糖質です。運動の強度に合わせて、適度な糖質を事前に補給しましょう!

糖質補給の目安

【軽い運動】(ウォーキング・ストレッチ)→ 摂取なし or 10g以下(バナナ1/3本、はちみつ小さじ1、ドライフルーツ2〜3粒)

【中程度の運動】(ヨガ・軽い筋トレ)→ 10g〜20g(バナナ1/2本、ヨーグルト100g+はちみつ、オートミール30g)

【高強度の運動】(ランニング・筋トレ)→ 20g〜30g(バナナ1本+アーモンド5粒、デーツ3粒、さつまいも100グラム)

  • 運動前には運動内容に合わせて適度な糖質を摂る
  • 手軽に摂れる糖質を前日夜から準備しておく

【3】朝の運動には「美姿勢エクササイズ」がおすすめ

ストレッチを行う女性

朝行うなら、どんな運動が最も脂肪燃焼に効果的なのでしょうか?実は朝は 体温がまだ低く、交感神経が完全にONになっていないため、激しい運動は逆効果と言われています。

理想的なのは20〜30分程度の低強度のストレッチや軽い筋トレ。そこでおすすめしたいのが「美姿勢エクササイズ」です。

実は綺麗な姿勢をキープするためには、全身の筋肉を総動員して使う必要があります。つまり美姿勢をキープすること自体が筋トレになるのです。

朝一番にエクササイズで美姿勢のスイッチを入れることで、日中の身体の使い方が変わり、日常生活がそのままトレーニングになって効率的に「太りにくい体」作りが叶います。ご興味がある方はぜひ私のオンラインボディメイク「早起きハバナイズ」にご参加ください!

  • 朝の運動は「美姿勢エクササイズ」がおすすめ
  • 運動はハードルが高いという人は、ウォーキングやラジオ体操からでも◎

【4】運動後30分以内が勝負!朝食で1日の代謝を最大化

コップに入った飲み物

オンラインボディメイクのメンバーさんからも「運動した後に朝食は食べた方が良いですか?」「朝食には何を食べたら良いですか?」という質問をよくいただきます。

30分動くとお腹もぺこぺこになるので、ぜひ質の良い朝食をとりましょう。朝の運動後30分以内に食事を摂ると、筋肉の分解を防ぎ、代謝がアップすると言われています。特に「たんぱく質+炭水化物」を摂ると、エネルギー補給と筋肉維持ができます。

  • 【朝食メニュー例】ご飯、具沢山味噌汁、卵や焼き魚
  • 運動後すぐに食事がとれない場合は、プロテインとバナナで作るスムージーもおすすめ(作り方:プロテイン1食分、バナナ1本、氷と水少量を混ぜて完成)

まとめ

ここまでの内容をまとめると、ポイントは以下の3つです。

  • 「朝の運動」の効果を最大化するには、運動前後の過ごし方も大切
  • 水分補給・適度な糖質・正しい運動・運動後の食事を整えると、代謝アップ
  • 朝の運動は無理なく習慣化することが大切

***
いかがでしたか?
第4回の次回は「疲れない心をつくるセルフケア」についてお送りしますので、お楽しみに!

▼齋藤さんの前回までのコラムはこちら

朝4時起き!私が2年継続して感じた「朝運動すること」のメリット3つ

皆さん、おはようございます!「早起きボディメイク」主催、ボディメイクインストラクターの齋藤美紀子(@mikikosaito.bodymake)です。「早起きして運動!?大…

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【プロフィール】齋藤美紀子さん/自営業

齋藤美紀子さんプロフィール

朝5:30~6:00のオンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰しています。骨から整えるボディメイクのマスタースペシャリストでもあります。早起きボディメイクを通して、心、体、時間の使い方だけでなく、暮らしそのものを整える習慣づくりのお手伝いをしていきます。 東京自由が丘・ご褒美ボディメイクサロンHave a nice dayでのパーソナルセッションも行っています!
■Instagram:@mikikosaito.bodymake
■blog:https://saitomikiko.com/bodymake-online/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝食やおやつに!食パンで簡単「デザートトースト」3レシピ

「今朝はちょっと甘いものが食べたい…」そんな気分の朝にぴったり!いつもの食パンで手軽に作れる「デザートトースト」なら、お店みたいなスイーツが簡単に楽しめます♪

バターやクリームチーズ、フルーツなどをのせて焼くだけ! 5分でできるのに見た目もかわいく、朝食にもおやつにもぴったりなレシピを3つご紹介します。

サクッと香ばしい♪「フロランタン風トースト」

フロランタン風トースト

キャラメルナッツ味が楽しめる「フロランタン風トースト」 です。

バター、牛乳(又は生クリーム)、きび砂糖、はちみつをお鍋で火にかけ、スライスアーモンドを加えれば、あとは食パンに塗って焼くだけ◎

固くなったパンやバゲットを使い切りたいときにもおすすめです。

(溶かして塗って焼くだけ!サクッと香ばしい「フロランタン風トースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「フロランタン風トースト」レシピを見る

甘さと酸味のバランスが絶妙!「いちごのチーズケーキ風トースト」

いちごのチーズケーキ風トースト

甘さと酸味が絶妙なバランス!まるでスイーツのような「いちごのチーズケーキ風トースト」です。

クリームチーズ、砂糖、ギリシャヨーグルト、レモン汁を均一になるまでしっかりと混ぜ合わせるのがおいしく仕上げるコツ。

いろいろなフルーツでアレンジするのも楽しそう♪

(甘酸っぱいスイーツみたい♪簡単「いちごのチーズケーキ風トースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「いちごのチーズケーキ風トースト」レシピを見る

甘いものが食べたい朝に!菓子パン風「トーストアレンジ」5つ

「今朝は甘いものが食べたい…!」そんな気分の時は、朝食のトーストを菓子パンみたいにアレンジしてみませんか?今回は、チョコやあんこのせ、チーズケーキ風など、スイーツ好きには…

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ヨーグルトでヘルシー♪「ティラミス風トースト」

ティラミス風トースト

甘さ控えめで軽やかな味わいが嬉しい「ティラミス風トースト」です。

ホイップクリームにヨーグルトを加えることで、さっぱりとヘルシーな仕上がりに。

朝ごはんはもちろん、おやつや小腹が空いたときにもぴったりです!

(ヨーグルトでヘルシー仕上げ♪簡単「ティラミス風トースト」by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ティラミス風トースト」レシピを見る

ご紹介したデザートトーストは、どれも食パンがあればすぐに作れる簡単レシピ♪忙しい朝のご褒美や、ホッと一息つきたいおやつタイムにぜひ試してみてくださいね。

英語「Where does it hurt」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

朝起きた女性

英語「Where does it hurt」の意味って?

美容や健康、病院に関する英語表現をご紹介します。

Do you have a fever?
(熱はあるの?)

日本語には「熱を測る」「熱がある」という表現があります(平熱の時も高熱の時も使う)。しかし英語では、「熱を測るね」はI’m going to take your temperature.、「 熱がある」はI have a fever.と言います。つまり、平熱以上の時にしかfeverは使いません。

Do you have travel insurance?
(旅行保険に加入していますか?)

アメリカに行く時、旅行保険はおすすめです。アメリカの医療費はとても高いので、是非入りましょう。保険には他にcar insurance(自動車保険)、life insurance(生命保険)、homeowner’s insurance(火災保険)などがあります。

Should I call an ambulance?
(救急車を呼んだほうがいい?)

アメリカで、救急車を呼ぶとお金がかかります。場所によって金額が違いますが、800ドルかかるところもあります。

Where does it hurt?
(どこが痛いですか。)

日本人はよくpainという単語を使うけれど、これは英語の名詞で「痛み」という意味。どこが痛いですかと聞きたい時は、動詞のhurtを使います。My head hurts. My stomach hurts. My back hurtsなどの表現はよく使われます。

I’m constipated.
(便秘です。)

「便秘になっている」は、constipatedと言います。日本人はよく便秘について挨拶みたいに話すけれど、アメリカではこれはとてもプライベートな話題なので、あまり聞かないし、話しません。下痢は、diarrheaと言います。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • fever:熱、発熱
  • travel insurance:旅行保険
  • ambulance:救急車
  • hurt:痛める、ケガをする
  • constipated:便秘になっている
  • diarrhea:下痢

「歯が痛い」を英語で言うと?

現在完了形で継続、経験、結果を表す文を作ってみましょう。

昨夜から何も食べていないんです。 I haven’t eaten anything since last ni…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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長風呂はよくないの!?美しさを保つ「日常生活のNG」3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、美しさを保つために知っておきたい、日常生活3つのNGです。よろしればぜひ参考にしてください。

長風呂はノー!?美しさを保つ「日常生活のNG」3つ

お風呂

【1】長すぎる入浴はNG

湯船に浸かることは、本来、温熱作用、水圧作用、浮力作用など、1日の疲れを取ったり巡りを良くしたり身体を温めるためにも効果的で、毎日の習慣にしていただきたいのですが、長く浸かることはおすすめできません。

理想は10〜20分で、それを超えてしまうと皮脂や肌が持っている保湿成分が身体から出てしまい乾燥を招いてしまう可能性があります。

また美容の面以外にも長風呂によって脱水症状を起こしてしまったり、心臓や肺への負担が大きくなってしまうこともあるため、長風呂が習慣になっている場合は見直しましょう。

もし長く入った時には、お風呂から出た後に水分補給をしっかりとすることや、肌の保湿をたっぷりと行うなどを心がけてください。

【2】過度なストレスはNG

ストレスを感じる女性

私たちは毎日の生活の中で何かしらのストレスを受けています。

『適度なストレス』はモチベーションや達成感を高めてくれる要因にもなりますが、『過度なストレス』が続くのは心にも身体にも大きな負担になってしまいます。

『過度なストレス』によって自律神経が乱れ、またそれによりホルモンバランスも崩れることで皮脂トラブルが発生しやすくなるのです。

ストレスを溜め込んでしまわないためにも、リラックスできるような休養を設けたり趣味の時間を大切にしたり、バランスの取れた食事を取ることなども心がけるようにしましょう。

【3】夜ふかしはNG

眠る女性

寝不足が続くと睡眠中に活発化するターンオーバーのサイクルが乱れてしまい、肌荒れを引き起こしやすくなります。

ターンオーバーを促しているのは脳下垂体から分泌される『成長ホルモン』ですが、その分泌量のピークは睡眠後3時間ほどになります。

『成長ホルモン』を理想的に分泌するためも、寝つきを良くすること、そして質の良い睡眠を取るようにしましょう。

眠る1時間前には

  • 照明を落とす
  • ハーブティーを飲む
  • 芳香浴をする
  • ゆったりした音楽を聴く

など、リラックスできる環境を作り、睡眠に備えてください。

長風呂はノー!?美しさを保つ「日常生活のNG」3つ

湯船に10~15分浸かることで、心身がリラックスし、筋肉も緩むことでむくみケアにもなります。

その際、深呼吸を行うことでリラックス効果がさらに高まりますので

はじめに…

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以上、美に関する日常生活の3つのNG。ぜひ参考にしていただいて、ますます充実した毎日をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

しっとりふわふわ!レンジ5分で簡単「ヨーグルト蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのはヨーグルトをたっぷり使った蒸しパンのレシピです♪ふわふわにするコツは、混ぜすぎないこと!小麦粉は混ぜすぎるとグルテンが発生し、このグルテンが原因で膨らみにくくなり固い仕上がりになってしまいます。粉が見えなくなったらそれ以上は混ぜすぎないようにしましょう。

忙しい朝でも簡単に作れる蒸しパン、ぜひご活用ください♪

レンジで5分!簡単ふわふわ「ヨーグルト蒸しパン」の作り方

簡単ふわふわ「ヨーグルト蒸しパン」

材料(15cm角×深さ8cmの耐熱容器1個分)

  • (A)砂糖 大さじ3
  • (A)無糖ヨーグルト 150g(約大さじ10)
  • (A)サラダ油 大さじ2
  • たまご 1個
  • ホットケーキミックス 150g

作り方

1) ボウルに(A)を合わせてよく混ぜる。

蒸しパンレシピ

2) ホットケーキミックスも加えてさらに混ぜる。

※粉が見えなくなったらそれ以上は混ぜすぎないようにしましょう

蒸しパンレシピ

3) 耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。

蒸しパン

 今日のレシピのポイント

  • ふわふわに仕上げるためには、混ぜすぎないことが大切です
  • 生地は約3倍に膨らみます。深さのある耐熱容器を使いましょう
  • サラダ油はしっとり仕上げるために使用していますが、溶かしバターに変更するとさらにおいしく仕上がりますよ♪

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年3月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【四コマ漫画】vol.146「ホワイトデー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
ホワイトデー
ホワイトデーのご予定はいかがですか?クマシローのお返しは、甘いもの好きのおしばもびっくりの、豪華で高〜いいちごパンケーキ!おさかな好きの猫八には、可愛いミニサイズをチョイス。クールに構える猫八のリアクションにも注目です♪いちごスイーツなら、五十嵐ゆかりさんの“2色のジャーパンケーキ”もおすすめですよ!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【神奈川】朝7時半オープン!スパイスが決め手の自家製カレーパンは必食!「Bakery ASURUN」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

カレーパン

今回紹介する「Bakery ASURUN」(ベーカリーアスラン)は、小田急小田原線の開成駅の出口を出たら、左方向へ進み、徒歩約25分。右手に黄色い庇が見えてきたら到着です。通りの対面が町役場なので、そちらを目指していくと分かりやすいかも。大きな通り沿いなので車でないと行けない!ということはないのですが、公共交通機関を利用すると、約30分かかります。

Bakery ASURUN」(ベーカリーアスラン) 外観

朝は7時30分からオープン。私が訪問した8時頃には商品は約6割揃っていました。ハード系のパンは昼に向けて焼いて行くので、豊富な種類からパンを選びたい場合は、少し遅めの来店がおすすめ。

Bakery ASURUN」(ベーカリーアスラン) 店内

こちらの店主の方は、千葉県松戸市の人気ベーカリー「ツォップ」出身ということで、訪問前からカレーパンは絶対に買いたいと思っておりました。

カレーパン

香ばしくきつね色に揚げたガリッガリの衣に13種類のスパイスが入った自家製カレー。パン粉も手作りだそうですよ。

アスランカレーパン

粗目のパン粉のざっくり食感が心地良く、辛いというよりは、どちらかというと旨味を感じるカレーフィリングがたっぷり。そうかと思えば辛味が後から追いかけてきて、食べていて飽きない。一口目からスパイスを感じ、店主の本気を感じる一品でした。

こしあんぱん

アスラン こしあんぱん

手のひらサイズのこぶりなあんぱんが何種類もあったなか、この日は、こしあんぱんを選びました。しっとりした生地に有機栽培の小豆「茜丸」のこしあんがたっぷり入っています。

アスラン こしあんぱん 断面

とにもかくにも餡子がなめらかで美味しく、上にかかったケシの実が良いアクセントになっています。一つ税込み102円という手ごろな値段なので、何種類かまとめ買いするのもありかもしれませんね。

珍しいチーズブレッツェル

プレーンもあったのですが、チーズがかかったものって珍しいなと思って選びました。

正直、個人的には普通のブレッツェルって途中で味わいに飽きてしまうところがあるのですが、こちらの場合、カリカリッとした食感やチーズの塩味とコクが味わいに変化をくれて美味しかったです。

店内にイートイン席はありませんが、店前にベンチがあるのでそちらで焼きたてを食べて行くこともできそうです。

Bakery ASURUN(ベーカリー アスラン)

住所:神奈川県足柄上郡開成町延沢字中河原854プラザ開成106
電話番号:0465‐46-8452
営業時間:7:30~
定休日:水曜日・木曜日
Instagram:@bakeryasrun

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

おにぎりと一緒に♪簡単おいしい『スープジャー』レシピ3選

おにぎりだけじゃ、ちょっと物足りない…。そんな時に大活躍するのが「スープジャー」!朝に仕込めば、お昼にはホッと温まるスープが楽しめます。

今回は、料理家 かめ代。さんのレシピから、おにぎりと相性抜群の「スープジャー」レシピ3つをご紹介♪ お弁当にスープをプラスして、満足度アップのランチを楽しみませんか?

出汁要らずでもおいしい♪「野菜とベーコンの塩麹スープ」

野菜とベーコンの塩麹スープ

ゴロゴロの具材たっぷり!ほっとする優しい味わいの「野菜とベーコンの塩麹スープ」です。

旨みがある塩麹を使うことで、出汁を使わなくても十分においしいスープに仕上がります。

保温性の高いスープジャーを使えば、短い加熱時間でも、お昼ごろにはしっかり温まったスープが楽しめます。

(スープジャーでラクラク♪「野菜とベーコンの塩麹スープ」「ラップおにぎり」2品弁当)

「野菜とベーコンの塩麹スープ」レシピを見る

体がじんわり温まる♪「たたきれんこんのネギ塩スープ」

たたきれんこんのネギ塩スープ

風邪気味の日にも重宝する、ポカポカ体が温まる「たたきれんこんのネギ塩スープ」です。

れんこんをビニール袋に入れてたたくひと手間で、寒い日にぴったりなトロミのあるスープに仕上がります。

ビタミンCが豊富なれんこんは、風邪予防にもぴったりな優秀食材!

(風邪気味の時にも◎「たたきれんこんのネギ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当)

「たたきれんこんのネギ塩スープ」レシピを見る

満足感たっぷり!「鱈とキャベツのカレースープ」

鱈とキャベツのカレースープ

スパイシーな風味が食欲をそそる「鱈とキャベツのカレースープ」です。

鱈は具だくさんのスープの上で火を通すように煮ると、身崩れせずにしっとりと仕上がります。

手軽なのに本格的な味わいが楽しめる、満足感たっぷりのスープです。

(小鍋1つで簡単!「鱈とキャベツのカレースープ」「ミニ丸おにぎり」2品弁当)

「鱈とキャベツのカレースープ」レシピを見る

「スープジャー」があれば、お弁当のバリエーションがぐっと広がります♪ 料理家 かめ代。さんのレシピを参考に、簡単&おいしいスープをおにぎりと一緒に楽しんでみてくださいね!

【硬く盛り上がった肩に】場所を選ばずできる!首と肩をほぐす簡単ストレッチ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回ご紹介するのは、首と肩をまとめてストレッチする方法。
次の項目に当てはまる人に、ぜひおすすめしたいストレッチです。

首と肩のストレッチがおすすめな人のセルフチェック

●首を左右に回しにくい、倒しにくい
●肩や背中に凝り・痛みを感じる
●猫背の姿勢になりがち
●首~肩にかけての境目あたりが硬く盛り上がっている

首と肩に動かしにくさや凝りを感じる場合、「肩凝り筋」と呼ばれる僧帽筋(そうぼうきん)の上部が凝っていることが考えられます。
僧帽筋は首から背中にかけて広がり、上部・中部・下部に分けられる大きな筋肉。
無意識のうちにやりがちな猫背のような偏った姿勢で長時間筋肉が固定されると、凝りにつながります。

また僧帽筋は上・中・下、それぞれの部位別にストレッチしてあげる必要があるのですが、ここでは首・肩凝りと関係がある上部に注目。小さな動きでストレッチできるので、場所を選ばないところも◎

【小さな動きでOK】「首」と「肩」を同時にほぐずストレッチ

1)楽な姿勢で座る。腰の位置で手の指を組んだら、こぶしを右側に寄せる。

「首と肩」同時に効くストレッチ

→床と椅子、どちらに座ってもOK。背筋をスッと伸ばし、腰の位置で手の指を組みましょう。こぶしを右側に寄せ、左手を右脇腹に引っかけます。

背筋を伸ばすコツ:お尻のお肉を手でかき分け、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せると、骨盤が起きて腰や背筋が伸びやすくなります。

2)【息を吐きながら】頭を右に倒す。

「首と肩」同時に効くストレッチ

→吐く息に合わせて、頭を右・真横にゆっくり倒していきます。<回数:5~10呼吸>

3)【息を吐きながら】あごを引いて、頭を前に倒す。

「首と肩」同時に効くストレッチ

→2の姿勢のまま、あごを引いて頭を前に倒しましょう。首の左側の筋肉~肩上部の筋肉を伸ばしていきます。<回数:5~10呼吸>

反対側もおこないましょう。

ポイント

僧帽筋上部は、「肩甲骨を下げた姿勢で頭を横や前に倒す」と効果的にストレッチできます。
ただし首はとても痛めやすい部位でもあるので、筋肉がより凝り固まりがちな起床後におこなうときはさらに丁寧な動きを意識するといいでしょう。
痛みを感じる場所は、無理なくゆっくり動かして!

それでは今日も、良い1日を!

【集中力が回復!】頭部の血流UP「首のストレッチ」

今回おこなうのは、デスクワーク中に途切れてしまった“集中力を回復させる”ストレッチ。
まだまだやらなくてはいけない仕事がたくさん…。それなのに、プツッと集中力が途切れてし…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ニオイや水垢がスッキリ!「オキシクリーン」の魅力

3月14日:今日は「オキシ漬けの日」

酸素系漂白剤「オキシクリーン」をはじめ、化粧品や健康食品、医薬品などの企画製造販売を手がける株式会社グラフィコが制定した記念日です。

オキシクリーンは、衣類のシミや汚れを漂白・消臭(※1)、除菌(※2)をしてくれるアイテム。衣類だけではなく、お風呂場やトイレ、キッチンなど家の中のさまざまな場所で使えます。

(※1)汚れの程度、種類によって効果は異なります。(※2)布製品を1時間以上漬けおきした場合(すべての菌を除菌するわけではありません)。

今日は私も愛用しているオキシクリーンの魅力について紹介します。

ニオイや水垢がスッキリ!「オキシクリーン」の魅力

オキシクリーンで漬けおき洗いしている靴

(写真はイメージです)

オキシクリーンは定番の粉末のものから、液体、洗浄成分がプラスされたもの、衣類のプレケアに使えるタイプなど、さまざまな種類が出ています。

私は粉末と衣類のプレケアに使えるスプレータイプのものをこれまで使ってきています。1本あるだけで汚れが落としやすいなと感じていますよ。

粉末タイプは衣類だけではなく、タオルの消臭やバスグッズの汚れやぬめりを落とすのによく使っています。

タオルのニオイに関しては、最初は「本当にニオイが軽減されるのか…」と半信半疑でしたが、気になっていたバスタオルのニオイがなくなり驚きました。バスグッズもまとめて湯船に漬けてこすると、水垢がスッキリ落ちますよ!ニオイやなかなか落ちない水垢対策に重宝しています。

衣類のプレケア用のスプレーも、ちょっとした食べこぼしを落としたいときに便利。シミ抜きの負担が軽減しました。

一本あれば何かと便利なオキシクリーン。汗や皮脂汚れ、ニオイなどが気になるこれからのシーズンに持っておくと便利ですよ。

詳しくはこちらから>>

「オキシ漬けの日」とは?

化粧品、日用雑貨、健康食品、医薬品、日用雑貨などの企画製造販売を手がける株式会社グラフィコが制定。同社が日本の正規販売代理店である衣料用漂白剤の「オキシクリーン」を使用する漬け置き洗いを「オキシ漬け」と呼ぶ。その愛称と利便性をより多くの人に知ってもらうのが目的。日付は漂白剤の「漂白」の「白」と、ホワイトデーの「ホワイト=白」を掛けて3月14日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「It’s not my thing」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

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英語「It’s not my thing」の意味って?

学校生活でのやり取りでよくありそうな、一往復の短い英会話例をまとめました♪

Hey, you wanna come to dinner with us?
(ね、一緒にご飯を食べに行かない?)
I wish I could, but I can’t. I gotta work.
(めっちゃ行きたいけど、行けない。バイトだ。)

このworkは「アルバイトする」の意味。part-time jobという単語もありますが、それほど使いません。I want to get a part-time job.(アルバイトしたいな)のようには言いますが、いざバイトが決まればpart-time jobはあまり使いません。I worked from 9 to 5 yesterday.(昨日は9時から5時まで働いた)のように言います。大学生ならバイトであることは当たり前なのでわざわざ言う必要がないのでしょう。

Ahh! I have no idea how to write a research paper in English!!
(英語の研究論文をどう書いたらいいか、全くわからない!)
You should go to the writing center. They will help you.
(ライティングセンターに行ったら?手伝ってくれるよ。)

アメリカの大学生は多くのresearch paper(研究論文)を書かないといけません。多くの大規模な大学には手伝ってもらえるライティングセンターがあります。アメリカ人学生もよく利用するので、困っている人は是非使いましょう。

Did you cite all the references that you used in your paper?
(論文に使った参考文献をちゃんとリストアップしたの?)
Of course! That last thing I want is to be accused of plagiarism!
(もちろん! 盗作を疑われるなんて最悪だもの。)

plagiarism(盗作)は、アカデミックな業界では許されない行為です。特にアメリカの大学は盗作に非常に厳しいです。無意識に盗作する学生が多いので、自分の大学の盗作に関するルールや決まりを確認した方が良いでしょう。The last thing…は「最もやりたくないのは~」の意味。

I’m thinking about running for student council president.
(生徒会長選に出ようかな。)
You should! It’s not my thing, but you’d be great at it.
(やって!やって!私は興味ないけど、あなたは絶対に向いていると思うよ。)

It’s not my thing.は「興味ない」「好きじゃない」「向いていない」という意味。Baseball is not my thing.(野球は私には合わない )、 Karaoke is not my thing.(カラオケは私には向いていない)、Politics is not my thing.(政治は私の得意分野じゃない)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • work:アルバイトする
  • research paper:研究論文
  • plagiarism:盗作
  • the last thing…:最もやりたくないのは~
  • student council president:生徒会長
  • It’s not my thing:興味ない、好きじゃない、向いていない

英語「I don’t mean to」の意味と使い方

今回は、相手の考えに対して賛成できない時の英語表現を学びましょう。

英語では、真正面から「反対です」とはあまり言いません。否定的な言い方をするときには、柔らかい言い方を…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【簡単習慣】飲むだけでOK!ダイエット&美容に効果的なおすすめドリンク3選

ダイエットや美容にいいことを始めたいけど、厳しい食事制限やハードな運動は続かない…。そんな方におすすめなのが、手軽に取り入れられる朝のドリンク習慣です。

今回は、ダイエット&美容をサポートする「おすすめドリンク」を3つ厳選しました。毎朝のルーティンにプラスするだけなので、無理なく続けやすいのがポイント。

朝美人さんが実践するアイデアを参考に、体の内側からヘルシー&ビューティーを目指しましょう!

【1】カテキンが豊富な「緑茶」で脂肪燃焼

お茶

お茶を飲んだ時に感じる苦味はカテキンというポリフェノールの一種です。ダイエットインストラクター岩瀬結暉さんによると、高濃度のカテキンを継続的に摂取することで、ダイエット効果が期待できるのだとか。

特に濃いめの緑茶を飲むと、肝臓や筋肉のミトコンドリアが活性化し、脂肪をエネルギーとしてしっかり消費!その結果、普段の生活の中で余分な脂肪が燃えやすくなり、特にお腹まわりの脂肪の減少にもつながるそう。

カテキンには食後の血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、糖や脂質の吸収をセーブしてくれる効果も。食事の前に濃い緑茶を100mlほど飲むと、より効率よくダイエットをサポートしてくれます。

毎日の食事に緑茶をプラスするだけで、手軽にダイエットをサポートできるのは嬉しいですよね。ぜひ、食事のお供に濃いめの緑茶を取り入れて、無理なくスッキリボディを目指してみてください!

(参考:カテキンはすごい!「緑茶」に期待できるダイエット効果って?

【2】太りにくい体作りに役立つ「豆乳」

豆乳

大豆に含まれるポリフェノール「大豆サポニン」には、ダイエットや健康に嬉しい効果がたくさん!

まず、強力な抗酸化作用があり、血液中の脂肪やコレステロールの酸化を防ぐことで、悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。また、活性酸素を除去することで老化予防や免疫力アップにもつながり、感染症や炎症のリスクを低減する効果もあるのだとか。

さらに、サポニンには血糖値の急上昇を抑え、インスリンの分泌をコントロールする働きがあります。インスリンは糖を脂肪に変えるホルモンなので、分泌を抑えることで「太りにくい体作り」につながります。

ダイエット中は食前や食事と一緒に飲むのがおすすめ。豆乳に含まれる良質なたんぱく質が、1日のエネルギー源となり、満腹感も持続しやすくなりますよ♪

(参考:大豆ってすごい!「豆乳」のダイエット効果とおすすめの飲み方

【3】ちょい足しで嬉しい健康効果も◎「白湯」

マヌカハニーとレモン汁

美容家 寒川あゆみさんが起床後すぐに飲んでいるのが「白湯」。取り入れている理由は3つあるそう。

  • 寝ている間に不足した水分を補うため
  • 体温を上げて腸の活動を促すため
  • 前日の老廃物を排出しやすくするため

白湯はそのまま飲んでも十分に効果的ですが、ちょっとした工夫を加えることで、さらに美容や健康に役立ちます。

例えば、むくみや便秘が気になるとき、ビタミンCを補いたいときには、白湯に「レモン汁」を数滴プラス。さっぱりした味わいになり、喉の潤いケアや風邪予防にも◎

また、腸内環境を整えたいときには、マヌカハニーをスプーンですくって舐めてから白湯を飲むのが寒川さん流。マヌカハニーは腸に良い影響を与えることで知られているので、腸活を意識したいときにぴったりです!

朝の冷えた体もポカポカ温まりますよ。その日の体調に合わせて選べるのが嬉しいですね。

(参考:2ヶ月で-6kg!体重キープにおすすめ「朝のフード&ドリンク」5つ

手軽にできる美活習慣♪朝美人さん達の「甘酒」活用アイデア3つ

飲む点滴と呼ばれるほど栄養豊富な「甘酒」。発酵食品でもある甘酒は、腸内環境を整え免疫力を高めたり、ビタミンやアミノ酸が豊富で美肌づくりやダイエットをサポートしてくれるなど…

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毎朝の習慣に取り入れたい「おすすめドリンク」をご紹介しました。

どれも飲むだけでOKだから、仕事や家事、育児で忙しい方でも続けやすいのが魅力。理想の体型や美肌を目指す第一歩として、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

1日10回!肩こりさんにもおすすめ「背中痩せ」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回は、背中をすっきりさせるピラティスエクササイズを紹介します!肩こりにお悩みの方にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。

1日10回!「背中痩せ」ピラティス

今回はセラバンドというエクササイズバンドを使っていますが、お持ちでない場合は長めのフェイスタオルでも代用可能です。

1) 息を吐きながら上半身をやや前傾させ、肩幅より広めにバンドをつかむ

「背中痩せ」ピラティス

※反り腰予防のために、腹圧を入れておきましょう

2) 息を吸いながら…

「背中痩せ」ピラティス

「W」を腕で形作るようなイメージで背中を寄せる

「背中痩せ」ピラティス

3) (1)〜(2)を10回繰り返す

効く場所

  • 背中

回数の目安

10回

エクササイズのポイント

  • 肩関節が硬くて動かしにくい場合は、バンドやタオルを持つ幅を広くしましょう
  • バンドやタオルを軽く引っ張り合うようにすると、肩の位置が安定して効果的です
  • 常に肩を耳から遠ざけて、長い首のままエクササイズをしましょう

***

椅子に座ったままでもできるので、デスクワークの合間にもおすすめです!

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DG21ikizAdU/

肩こり改善&背中痩せを同時に!欲張りピラティス「ツイスト・パンチング」

肩甲骨を動かしながら背中を引き締めるピラティス「ツイスト・パンチング」を紹介します。肩こりと背中太りに、同時にアプローチしていきましょう!

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

節約できる!新生活に必要なものをお得に手に入れる方法3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

節約できる!新生活に必要なものをお得に手に入れる方法3つ

段ボール

引越しシーズン、新生活に必要な物は身の回り品から家電までたくさんあります。少しでもお得に手に入れて節約できる方法を3つ紹介します。

【1】まずはここから!「100円ショップ」

調理器具、食器、洗面用品、文房具、調味料の多くは100円ショップでそろえられます。専門店やドラッグストア、スーパーに行く前に、まずは100円ショップで用意できないかチェックしましょう。

ただし、使い心地にこだわるものは、少し高くてもホームセンターや東急ハンズなどで購入して長く使った方がお得です。長い目でみて判断しましょう。

また、食材関係は割高なこともあるので、スーパーで下調べしてお得であれば100円ショップで購入する、という順番がおすすめです。

【2】使えるものが勢揃い!「リサイクルショップ」

リサイクルショップ

家具、タオル、シーツ、自転車などは、リサイクルショップで探してみましょう。きれいな商品に巡り合えたらラッキーです。

使用感があっても気にならない、という方なら、割安で生活用品をそろえられるリサイクルショップはとてもおすすめです。

【3】お互いにメリットあり!「譲ってもらう」

荷物

ジモティを見たり、SNSでつながりのある友だちに譲ってほしいものを投稿をして、もらえるご縁はないか聞いてみるのはいかがでしょうか。

引越しや模様替えで使わなくなったモノを譲りたい人にとっては、win-winです。最後までものを使い切るSDGsアクションとも言えますね。

リアルで受け渡しするやり取りが苦手な場合は、メルカリで掘り出し物がないか探してもよいでしょう。

やっぱりお得!100均で買うべき「消耗品」5選

物価の上昇が止まらないなか、100円ショップ(100均)はやっぱりみんなの味方!コスパのいい商品がたくさん見つかります。

今回は、ファイナンシャルプランナーの私がお得と…

記事を読む

まとめ

節約のイメージ 貯金箱

いかがでしょうか。ブランドや新品かどうかにこだわらなければ、ご紹介した方法で、家財道具などのものでもお得にゲットできます。

新生活を始める時は、何かとお金がかかるもの。様々な仕組みを利用して、必要なものを探してみてください。

簡単なのに華やか!フォーマルシーンにおすすめのヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

3月は出会いと別れの季節。前回は、春のイメチェンにおすすめのヘアスタイルをご紹介しましたが、今回は卒業式や送別会、入学式などフォーマルなイベントにおすすめのヘアアレンジをご紹介します。

おすすめは、耳より下の位置でまとめたお団子スタイルです。

ゴム1本でまとめ髪

シンプルだけど個性的!ゴム1本でヘアアレンジ

「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ

シンプルだけど個性的!「ゴム1本」でできる簡単ヘアアレンジ>>

フォーマルな場面におすすめ!簡単まとめ髪アレンジ

トップの髪をみつあみにして巻き付けていくアレンジ。

フォーマルにもOKなまとめ髪

入学式や入社式などフォーマルな時おすすめ!簡単まとめ髪アレンジ>>

どれも簡単なのに、きちんとした印象でフォーマルな服装にもよく合います。

崩れが心配な方はベースの髪を巻いたり、スタイリング剤をしっかりつけて、まとまりを良くしましょう!

卒業式・入学式のバッグはこれに決まり!上品で使いやすい「理想のサブバッグ」レビュー

PTAなどの学校行事はもちろん、卒業式や入学式で使えるおすすめのバッグのポイントをお伝えします。

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたい