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12/30 (金)
チーズ油揚げで☆ハムとカレー卵のわんぱくサンド
チーズで焼いた油揚げがパン代わり。 カレー味の卵サラダとハム、ゆで卵を挟んだわんぱくサンドです。 材料1人分 油揚げ( ...
5〜15分 1人
2
12/28 (水)
がんもどきがバンズ代わり☆がんもチーズバーガー
がんもどきをバターソテーしてバンズ代わりに使った低糖質ハンバーガーです。 モッツァレラとチェダーのダブルチーズがとろり。 材料2人分 ...
5〜15分 2人
12
12/22 (木)
Wチーズハンバーグと目玉焼きの油揚げわんぱくサンド
油揚げがパン代わりの低糖質サンドイッチ。 チーズをのせたハンバーグ2枚と目玉焼き、アボカドとトマトを挟みます。 材料1人分 ...
5〜15分 1人
3
12/20 (火)
簡単朝ごはん！クリスマスリース風巣ごもりキャベツで「ブーケファスト」＊...
千切りキャベツ炒めて端に寄せて 卵割って火を通して トマトとハムを乗せるだけ！ 材料2人分 キャベツ　1/4個 ...
5〜15分 2人
3
12/12 (月)
【残りカレーで】イエローカレーのエッググラタン
前日の残りカレーにチーズと卵、トマトを加えてトースターで焼いたリメイクごはん。 イエローカレーを使っていますがどんなカレーでも。 材料1 ...
5〜15分 1人
7
12/8 (木)
ささみのトマトチーズカツとキーマカレー
ささみカツをのせた挽肉たっぷりキーマカレー。 淡白なささみは単体で食べるより他のお肉と合わせた方が食べ応えアップします。 材料2人分 ...
1時間以上 2人
26
12/5 (月)
生地なし☆チーズと卵の低糖質ピザ
小麦粉、米粉なし！ チーズと卵が生地代わりの低糖質ピザです。 具材はお好みのもので。 すぐてきるので朝ごはんにオススメ。 材料2人分 ...
5〜15分 2人
14
11/24 (木)
ミートボールとたっぷりキャベツのトマト煮込み
材料はシンプルに合挽ミンチとキャベツ。 美味しくするコツはキャベツの量。キャベツの旨みを生かせるよう炒めてたっぷり使います。 材料3 ...
15〜30分 3人
11/3 (木)
アンチョビバターズッキーニの蓮根ピザ
葛粉をまぶした蓮根を焼いてピザ生地代わりに。 アンチョビバターで焼いたズッキーニをトッピングしたお野菜ピザです。 材料2人分 ...
5〜15分 2人
1
11/3 (木)
ケンタ「CHIZZA」風！鶏もも唐揚げの生ハムピザ
開いた鶏もも肉を唐揚げにしてピザ生地代わりに使います。 プチトマト、モッツァレラ、マッシュルームをのせてオーブンで焼いて生ハムをトッピング ...
15〜30分 2人
2
10/25 (火)
高野豆腐でBLTサンド
高野豆腐をパン代わりにした低糖質サンドイッチ。 ヨーグルトに一晩浸けて戻すと楽チンです。 具材はお好みのもので。 材料1人分 ...
5〜15分 1人
1
10/24 (月)
挽肉とアボカドの油揚げピザ
油揚げがピザ生地代わり！ のせて焼くだけ。 挽肉、プチトマト、アボカドをのせたボリューム満点簡単ピザです。 材料1人分 ...
5〜15分 1人
1
10/24 (月)
がんもどきがバンズ代わり☆がんもバーガー
がんもどきをスライスしてソテーし、バンズ代わりに使った低糖質ハンバーガー。 ホエイ入りのしっとりハンバーグと、肉汁で煮込んだトマトソースを ...
15〜30分 2人
10
10/21 (金)
詰めて焼くだけ☆挽肉と卵のグラタン
フライパンもまな板も不要な簡単グラタン。 グラタン皿に詰め込んで焼くだけです。 材料2人分 豚挽肉　300g ...
15〜30分 2人
10/16 (日)
ホエイ入り南瓜食パンで紫芋と生ハムのわんぱくサンド
ホエイ入りお砂糖なし南瓜たっぷり食パン( ID:r1113548 )を使って紫芋マッシュと生ハム、チーズを挟んだわんぱくサンドです。 材料 ...
5〜15分 1人
10/15 (土)
甘酸っぱい！青トマトのフライ
青いトマトに衣をつけて揚げるだけ。 レモンパイのような甘酸っぱさです。 材料1人分 青トマト　1個 塩 ...
5分未満 1人
10/11 (火)
お砂糖なし！玄米粉と南瓜のドーナツ
グルテンフリーの塩味ドーナツ。 南瓜の自然な甘さです。 お砂糖なしなので朝ごはんにも。 材料1人分 南瓜　1/4 ...
5〜15分 1人
10/10 (月)
梅風味で風邪予防☆コーンも入れてエリンギ油揚げのじゃこ煮♪カルシウムたっぷり
素麺にのせた画像は下記ブログ内(^▽^) ジューシーなお揚げとジャコの歯ごたえがイイ感じに馴染みます。とうもろこしの甘味と梅の酸味で後を引 ...
5〜15分 3人
1
10/10 (月)
カリーブルスト☆ソーセージのカレーケチャ炒め
薩摩芋とソーセージをじっくり炒めてカレー粉とトマトケチャップを絡めます。 お弁当にも。 材料2人分 ソーセージ　200 ...
5〜15分 2人
1
10/10 (月)
秋刀魚の大葉チーズロールでぎゅうぎゅう焼き
トースターで簡単！秋刀魚を使ったぎゅうぎゅう焼きです。 3枚おろしにした秋刀魚に大葉とチーズをのせてくるくる巻いて、お野菜とともにトースタ ...
5分未満 1人

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