食べきりサイズ!クリスマスにぴったりなローソンの「小さめケーキ」

12月25日:今日は「クリスマス」

今日は待ちに待ったクリスマス♪クリスマスらしいフードやドリンクなど、準備をしている方も多いかと思います。

さて、忙しさのあまり「ケーキを準備するのを忘れていた…!」なんて場合もあるかもしれません。そんなときはコンビニスイーツを活用しましょう。

今日はローソンで購入できる、クリスマスにぴったりなケーキを紹介します。

クリスマスにぴったりなローソンの「ケーキ」2種類

クリスマスケーキ

(写真はイメージです)

ローソンからクリスマスに食べたい小さめのケーキが登場しています。その名も「ノエルルージュ」と「ノエルピスターシュ」です。

「ノエルルージュ」は、赤・ピンク・白が華やかな色合いのベリーケーキです。バニラクリームを使用しています。層が分かれているので、層ごとにおいしさが感じられそうですよ。

「ノエルピスターシュ」は、スポンジ・ムース・クリームにピスタチオペーストを使用したケーキです。濃厚なおいしさが堪能できる、ピスタチオ好きにおすすめしたい一品です。

どちらも一個419円(税込)※沖縄地域のローソンでは430円(税込)

ディナーの後に食べるのがぴったりなサイズ感。小さいながらも濃厚そうなので、満足感がありそうでした◎

大きなケーキは食べきれない方や、クリスマスは仕事でゆっくり食事が作れない方にもおすすめです。コンビニスイーツを活用すると、手軽にクリスマス感が楽しめるので便利ですよね。

詳しくはローソンの公式HPよりご確認ください。※店舗、地域によりお取扱いのない場合がございます。

詳しくはこちらから>>

「クリスマス」とは?

キリストの降誕の日とされる。紀元400年頃から行われるようになったといわれ、クリスマスツリーを囲み、プレゼントの交換などをして喜びを分かち合う。日本のクリスマス行事の始まりは1552年(天文21年)12月に周防国山口(現在の山口県山口市)で執り行われた降誕祭(クリスマス)のミサと言われている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「良いお年を」は何日まで使える?「年末年始の挨拶」に関するマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:知っておきたい「年末年始の挨拶マナー」

クリスマスが終わると、一気にお正月モードに入りますね!

今回は、お世話になった方への「年末年始の挨拶」について、一緒に確認しましょう。印象よく今年一年の感謝を伝え、新しい年も良い関係を保つためにも、挨拶を大切にしたいですね。

着物

取引先へのご挨拶

あいさつ

まずは取引先の営業日の確認をしましょう。

取引先の会社が休暇に入る3日前までに、年末の挨拶をお伝えします。

年始の挨拶は、1月7日(松の内)まで、難しい場合は1月15日(小正月)までにできると良いでしょう。

親戚やお世話になっている方へのご挨拶

ジャケット

  • 服装

カジュアル過ぎず、できれば正装でご挨拶に伺いましょう。

感謝の気持ちを伝え、今後の良いお付き合いのお願いである年末年始の挨拶は、お相手に敬意を表すためにも、身だしなみを整えましょう。

  • 年末の挨拶

12月中旬から12月31日まで

  • 年始の挨拶

元日は避け、三が日まで、難しい場合は、松の内である1月7日までにご挨拶をしましょう。

事前に連絡をして、ご都合の良い時間に伺うのが一番ですが、午後1時~2時頃が一般的です。

お取引先、親戚やお世話になっている方、どちらにしても、長居はせず、10分~長くても30分以内に失礼できるといいですね。

年末の挨拶のポイント

  • 「良いお年をお迎えください」は30日まで

「やるべきことを全て片付けて、お互い良い年を迎えましょう」という意味で用いられていたと言われています。そのため、「良いお年をお過ごしください」は、本来の意味とは異なります。

また、大晦日である31日は、すでに新年の準備が整っているため、「良いお年をお迎えください」は、12月中旬~12月30日までに使う挨拶です。

31日に挨拶する場合は、「本年も大変お世話になり、ありがとうございました。来年もよろしくお願いいたします。」などとお伝えしましょう。

  • 目上の方への挨拶表現

「良いお年を」で終わらず、「良いお年をお迎えください」と略さずご挨拶をしましょう。

  • 喪中の方への挨拶表現

「良いお年をお迎えください」でも問題はないとされていますが、気になる場合は「来年もよろしくお願いいたします」を選ぶといいですね。

年始の挨拶のポイント

「明けましておめでとうございます」が使えるのは、1月7日、遅くても1月15日までとされています。

1月中旬以降は、「昨年は大変お世話になりました。今年もよろしくお願いいたします」などが良いでしょう。

12月13日は「正月事始め」。知っておきたい新年の準備いろいろ

正月事始めで行うことは、主に「煤(すす)払い」と「松迎え」です。

どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新し…

記事を読む

いかがでしょうか。年末年始の挨拶は、使える期間が上記のとおり決まっています。覚えておいて、使い分けができると印象美人につながりますよ。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

管理栄養士が教える年末年始のリセット術!「太らない朝ごはん」のポイント3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます!朝キャリメンバーの渡辺すみよです。

朝キャリメンバーの渡辺すみよさん

私は管理栄養士として8年間、メタボ改善やダイエットサポートを経験し、現在は重ね煮アカデミー認定師範としてご主人のダイエットや検査値改善を叶えたい方に向けて、「食の知恵」をお伝えする教室を開いています。

食べ過ぎが心配…年末年始のごちそう

クリスマスディナー

年末年始はクリスマスや忘年会、お正月など、イベントが続きますね。美味しいごちそうを楽しむ一方で、「つい食べ過ぎちゃって体重が心配…」なんて思っていませんか?

この記事では、そんな方に向けて、食べ過ぎた翌朝に実践できる「太らない朝ごはんのポイント3つ」をお届けします。これを取り入れれば、ごちそう続きでも体重増加を防ぎつつ、健康的にリセットできますよ!

食べ過ぎたときは「翌朝リセット」で間に合う!

窓辺

まずお伝えしたいのは、食べ過ぎた翌日にすぐ脂肪が増えるわけではない、ということ。余分なエネルギーが脂肪になるまでには2〜3日かかります。だからこそ、この間にリセットを始めればOK!

余分なエネルギーを脂肪にしないためのカギを握るのが「朝ごはん」です

太らない朝ごはんのポイント3つ

太らない朝ごはんのポイントは、以下の3つです。ポイントを押さえたメニューで、胃腸と代謝を整えましょう。

1. 低脂質

ごちそうで摂りすぎになりがちな脂質を控えます。

2. 高食物繊維

不足しがちな野菜や海藻をプラスして、腸内環境を整えます。

3. 消化が良いもの

胃腸が疲れやすい時期だからこそ、負担を減らすメニューが大切です。消化吸収しやすいごはんは代謝を上げる働きもしてくれます。

これら3つのポイントを意識すれば、しっかりとリセットできます。

ごちそう続きの体をリセットする「ゴールデンコンビ」は?

ごはんと味噌汁

上記3つのポイントを押さえたでおすすめメニューが、日本人が昔から親しんできた「ご飯と味噌汁」の組み合わせ!必須アミノ酸をバランスよく含む理想のゴールデンコンビです。

ご飯

消化が良く、エネルギーに変換されやすい低脂質な炭水化物。胃腸が疲れていても負担が少なく、朝のエネルギー補給に最適です。

味噌汁

体を温め、内臓の働きを活性化して代謝を上げます。また、味噌は発酵食品なので腸内環境を整える効果も。野菜や海藻をたっぷり加えれば、不足しがちな食物繊維も補えます。

朝ごはんで整えきれなくても…大丈夫!

おにぎり

もし朝だけではリセットしきれない場合は、昼や夜の食事にも「ご飯と味噌汁」を取り入れてみてください。胃腸が軽くなり、スムーズに体重がリセットされる感覚が得られるはずです。

*****

年末年始の楽しいイベントは、体重を気にせず思い切り楽しみたいですよね。ぜひこの朝ごはんのポイントを実践して、翌朝からリセットを始めてみてください。

管理栄養士が伝授!朝スッキリ目覚めるための「夕食の工夫」3つ

私は早起きが苦手でした。目覚まし時計を2つ使ったり、「明日こそ!」と気合いを入れて寝たりしても、いざ朝になると身体が重くて起きられず、私には早起きは向いていないのかも、と…

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渡辺すみよさんプロフィール

朝キャリメンバーの渡辺すみよさん

一般社団法人 日本重ね煮協会 認定師範

長男の野菜嫌いをきっかけに「重ね煮」に出会い、その美味しさと健康効果に感動。「食の乱れが作る病気で悲しむ人をゼロにしたい」を活動の原点に、現在は重ね煮アカデミー認定師範として家族の健康を支える「食の知恵」を伝えている。

渡辺すみよさんのInstagram:@sumiyo_watanabe_kasaneni

年末年始のおもてなしに♪KINTO「CAST ティーカップ+ソーサー」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

シンプルでおしゃれなデザイン!KINTO「CAST ティーカップ&ソーサー」

KINTO (キントー) CAST ティーカップ&ソーサー 220ml ¥1,870(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

CAST キャスト ティーカップ&ソーサー ステンレス ¥1,870+送料¥490(※記事制作時の楽天市場での価格です)

年末年始は自宅にお客様を招いて、おもてなしをする機会が増える方もいらっしゃるかと思います。

ゆったり楽しんでもらえるように、きちんとしたティーカップとソーサーを用意しておきませんか?

今日ご紹介するKINTOの「CAST ティーカップ&ソーサー 220ml ステンレス」は、使う人の動作を優美に見せてくれるグラスウエアです。

シンプルな美しさがあるので、甘すぎないティーカップとソーサーを探している方にぴったり。お茶の時間が一気に洗練されそうですよね。

カップは耐熱ガラスで、熱湯や電子レンジ、食洗機でも使えます。特徴的なソーサーは上質なステンレス素材にヘアライン加工を施したもの。表面の傷が目立ちにくく、落ち着いた風合に仕上がるそうですよ。なお、ソーサーは食洗機では使えますが、電子レンジでは使えないのでご注意ください。

カップの口部は、唇を軽くあてただけでドリンクがすっと飲めるようにわずかに外側に広がっています。デザインの美しさだけではなく、機能的にも使いやすいアイテムです。

実際に使用している朝時間.jp編集部スタッフによると…ステンレスのソーサーは手持ちのソーサーとは全く違う雰囲気になるので、新鮮なお茶時間が楽しめているそう。おもてなしに使うと「このカップとソーサーどこの?」と聞かれると言います!

KINTO (キントー) CAST ティーカップ&ソーサー

セットで使うだけではなく、カップはサラダやフルーツを盛り付けたり、ソーサーは手持ちのカップに合わせたりと単体でも活用できますよ。持っているとお茶を出すのが楽しくなると思います♪

KINTO (キントー) CAST ティーカップ&ソーサー 220ml ¥1,870(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

CAST キャスト ティーカップ&ソーサー ステンレス ¥1,870+送料¥490(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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平日夜でもこれなら作れる!?簡単おいしい「クリスマスメニュー」2選

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

今日はクリスマスイブ、そして、明日はクリスマス!ということで、いつもは朝ごはんのおすすめレシピを紹介していますが、今回はクリスマスにおすすめのレシピを2つご紹介します。

大きな鶏肉を買ってきたり、材料をたくさん用意したりすることなく手軽に作れるのに、クリスマスにぴったりのチキンのメニューです。

焼いて煮るだけ!「鶏肉とトマトのクリーム煮」

鶏肉とトマトのクリーム煮

材料(2人分)

  • 鶏もも肉 1枚
  • トマト 100g
  • すりおろし生姜 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 少々
  • 薄力粉 大さじ1
  • パルメザンチーズ 大さじ1
  • コンソメ(顆粒) 小さじ1
  • 白ワイン 50ml
  • 牛乳 50ml
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

1) 鶏もも肉を16等分に切ってポリ袋に入れ、塩・こしょうとすりおろし生姜を加えもみこむ。

2) 小麦粉を加え、少し空気を入れながら全体にまとわせるように袋をふり、小麦粉をまぶしつける。

3) フライパンにオリーブオイルを入れ、皮のほうから2分ずつ、中火で両面カリッと焼いていく。

鶏肉

4) 焼き目がついたら、白ワインを加え、コンソメを加える。トマトをすりおろして入れたら蓋をして、弱火で3分煮る。

5) 仕上げに牛乳を加え混ぜ、温まったら火を止める。④に盛り付けパルメザンチーズをかける。

鶏肉とトマトのクリーム煮

もしあれば、生のミントなどハーブをのせると、赤と緑でクリスマスの雰囲気が出せます。

トマトの酸味のおかげで、さっぱりと食べやすい味わいに仕上がりますよ。生のトマトがなければ、トマト缶でもOK。白ワインの代わりに料理酒を使っても作れます。

これにバゲットなどのパンを添えれば、ちょっとした素敵なクリスマスディナーが楽しめますよ。

***

そして、もう一品作る余力のある方に、お酒のおつまみにもなるチキンのレシピをご紹介しますで。

お酒にも合う1「ザクザクスティックチキン」

ザクザクスティックチキン

このレシピでは、鶏むね肉を使います。鶏むね肉はもも肉に比べてかたくなりやすいですが、買ってきたら、軽く塩をしてポリ袋に入れておくと、しっとり柔らかく仕上がりますよ。塩鶏にすると、傷みにくくなる効果もあります。

今回のチキンは、ザクザクに仕上げるために揚げ焼きの専用粉を使ってみましたが、なければ薄力粉で作れます。

材料(2人分)

  • 鶏むね肉 1枚
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 大さじ1
  • 揚げ焼きの粉 大さじ4 ※薄力粉でも可
  • (A)だし醤油・本みりん 各大さじ1
  • 乾燥バジル 適量
  • 揚げ油 適量

作り方

1) 鶏むね肉に塩をふって、ポリ袋に入れてもみこむ。(このまま3日保存できます)

2) 鶏むね肉を、1cmの厚さに細長く切ったあと、5cm程度の長さになるようスティック状に切って、(A)と一緒にポリ袋に入れてよくもみこむ。

鶏むね肉

水分が無くなったら、片栗粉を入れてもみこむ。

3) フライパンに油を1cm程度の高さまで入れ、中火で加熱する。揚げ焼きの粉、又は薄力粉を袋に加え、鶏肉にまとわせたら、こんがり揚げ焼きにする。(揚げ焼きにする直前に揚げ焼きの粉をまとわせる)

ザクザクスティックチキン

器に盛りつけ、乾燥バジルをふって出来上がり。

***

カリッとしていて食べやすく、ワインやビール、お酒のお供にもおすすめのメニューです。

(2)の工程まで前日にして冷蔵庫に入れておけば、朝にさっと粉をつけて揚げ焼きにすれば、お弁当のおかずにも使えますよ。

なお、クリスマスでも忙しくて、これらのメニューを作る時間がない場合は、朝、カットしたトマトに市販のバジルソースをかけて、赤と緑でクリスマスカラーに仕上げるのはいかがでしょうか!

これだけでも、少しクリスマス気分が楽しめるかもしれませんね。

トマト バジル

その他のクリスマス料理はこちら↓

【クリスマスチキン】

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12833153130.html

【かぶとカリフラワーのポタージュスープ】

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12832520967.html

素敵なクリスマスになりますように。

次回は、大晦日。「今からでも間に合う!おせち料理」をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

寒い季節に取り入れたい!「体を温める」腸活アクション3つ

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をご紹介しています。

今回は、体を温めるケアの大切さと、おすすめの腸活アクションをお伝えします。

寒さで不調になっていませんか?

ホットドリンク 女性 朝

いよいよ冬本番。冷えや寒さは、腸内環境のバランスを乱し、免疫力の低下などさまざまな不調をひき起こします。また、日照時間が短い冬は、なんとなく気持ちが沈みがちになりますよね。

この寒い季節を元気に過ごすために、腸を体の内側と外側の両方から温める腸活を意識して取り入れてみましょう。

冬に意識して取り入れたい!「体を温める」腸活ケア3つ

湯たんぽ

【1】おなかを外側から温める

おなかが冷えると腸の血流が悪くなり、自律神経のバランスの崩れや、便秘の原因になってしまいます。また、極端に冷えるとおなかを下してしまうこともあります。

冷えが気になる方は、腹巻きやひざかけ、湯たんぽを活用してみましょう。また、カイロでおへそから指3~4本分くらい下にある丹田(たんでん)というツボを温めると、腸の冷えだけでなく、生理痛の軽減にも効果的ですよ。

また、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると、腸があたたまり働きが活発に。リラックス効果もあるため相乗効果が期待できますよ。

【2】適度な運動で血行促進

寒いと体を動かすのがおっくうになり、運動量が減りがちになりますよね。寒さで血行が悪くなると、腸の活動も低下してしまいます。

適度な運動は、体を温めて腸のぜんどう運動を促してくれ、便秘やストレスの軽減につながります。寒い時期こそ意識的に体を動かし、腸やメンタルの健康を守ることが大切です。

血行を促進するおすすめの運動

  • ウオーキング

ウォーキング

有酸素運動であるウオーキングはとてもおすすめ!便を押し出す腸腰筋も鍛えられるので、便秘改善にも効果があります。

血行を促進し、自律神経のバランスを整える効果や、生活習慣病の予防改善睡眠の改善など、たくさんの効果が期待できますよ。

※ウオーキングの効果については、先日公開した「腸にもメンタルにも!「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ」で紹介しているので、ぜひ参考にしてくださいね。

  • ヨガ

室内で気軽にできるヨガもおすすめです。ヨガにはストレスや緊張で硬くなった筋肉をほぐし、血行の改善や、自律神経を整える効果があります。深呼吸をしながら体を動かすので、リラックス効果も高いです。おなかに圧をかけるポーズは腸を刺激して、働きをよくする効果があります。

ここでは、背骨を動かすことで内臓を刺激する、猫のポーズのやり方をご紹介します。

ヨガ

1. 四つん這いになり、目線は前に向ける。

2. 呼吸を吐くタイミングで背骨を丸める。この時目線はおへそに向ける。

3. 呼吸を吸うタイミングで背骨を反らす。胸を広げるようなイメージで。

※ゆっくり深呼吸をしながら5回繰り返す

無理なく続けられる運動をぜひ取り入れてみてくださいね。

【3】体を温める食事と飲み物を

しょうが 紅茶

寒い季節には胃腸を冷やさないように、温かい食事をとることを意識しましょう。食物繊維が豊富なきのこや季節の野菜(大根・コボウ・白菜など)を、味噌汁、スープ、鍋料理などの温かいメニューで楽しみましょう。

ショウガ、ニンニク、唐辛子を加えると体の芯から温まりますよ。

飲み物は温かいものを選びましょう。白湯や、ほうじ茶、紅茶は体を温める効果が高くおすすめです。ショウガやシナモンをプラスすると、血行が促進され、リラックス効果もアップします。

一方、コーヒーや緑茶はカフェインが多く含まれ、体が冷えやすくなってしまうので控えめにしておきましょう。

シンプルな習慣で腸を整える!「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ

水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。

これにより、腸内の環境が整い、…

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まとめ

冬 女性

寒さが厳しくなるこの季節、腸を内側・外側から温めて整えるとこは、健康や美容だけでなく心の安定にもつながりますよ。

日々の生活に温める腸活を取り入れ、心も体も健やかにこの冬を乗り切りましょう。

最後までお読みいただきありがとうございました。今日も素敵な1日をお過ごしください。

私のお気に入りの朝時間。休日は子供と一緒に「焼き立てパン」

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのゆか(@uetarium)です。

休日の朝は、子供と一緒にパン作りを楽しんでいます。今日は、娘が初めて覚えたピザのレシピをご紹介します♪

好きな具材をのせ、お好みの形に成形して楽しみながらできる朝ごはんです。

ピザ

具材たっぷり♪私のお気に入りの「手作りピザ」

20-24cmクリスピータイプ 2枚分

【材料】

●ピザ生地
強力粉…80g
薄力粉…50g
ドライイースト…2g
塩…2g
オリーブオイル…5g
水…70g

●具材
ピザソース(市販)…お好み
※トマト…小1個
※ナス…1/2個
ウィンナー…1袋
モッツァレラチーズ…1袋
塩、胡椒…少々
オリーブオイル…適量
バジル(あれば)…お好み

※旬の野菜や、お子様が好きなお野菜でOKです。

作り方

【1】耐熱容器に水を入れ、電子レンジで20秒(人肌より温かいくらい)温めておく。

【2】ボウルにピザ生地の材料を全て入れ、ヘラを使って混ぜる。

【3】台に出して、生地がひとまとまりになるように、擦り付けて捏ねる。※ある程度まとまれば大丈夫です。

丸めたピザ生地

【4】生地を丸めて、乾燥しないようボウルなどを被せておく。

【5】野菜はよく洗い、水気をきる。トマト、ナス、ウィンナーは5mm幅の輪切りに切る。

【6】(4)の生地を2等分にし、オーブンシートの上に置いて、麺棒で薄く伸ばす(円形なら直径24cmくらい)今回はハート型にしました。生地が麺棒にくっつく場合はオリーブオイル(分量外)を少し垂らすと良いです。

【7】ピザソースを生地に満遍なく塗り、具材をトッピングする。ナスは、生地の外側に並べて、汁気のあるトマトやチーズが内側になるように意識すると焼き上がりが綺麗です。

ピザを作る女の子

ピザを作る女の子

【8】塩胡椒、オリーブオイルをかけたら、オーブンで200℃20分(生地のふちがこんがり焼ける)焼く。

【9】バジルなどがあれば飾り付けて完成。

具だくさんのピザ

ぜひ、朝ごはんに作ってみてくださいね♪

カフェ気分で楽しむ。わたしの「休日おうちモーニング」

おはようございます。朝時間アンバサダーのdaisy*(@daisy_dot_daisy)です。やわらかな日差しうららかな春、涼やかで爽やかな夏、ちょっぴりセンチメンタルな…

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【プロフィール】ゆかさん/会社員

ゆかさんプロフィール

独学でパンやお菓子作りを楽しむフルタイムワーママです♪最近は動画編集にもハマっています☆
■Instagram:@uetarium

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

クリスマスのお出かけスポットにいかが?「東京タワークリスマスマーケット2024」

12月23日:今日は「東京タワー完工の日」

東京のシンボルのひとつである東京タワー。1958年の今日、東京・港区の芝公園内に東京タワーが完成し、完工式が行われたそうです。

さて東京タワーでは12月25日(水)まで、東京タワーの足元、正面玄関前広場にて「東京タワークリスマスマーケット2024」が開催されています。

「東京タワークリスマスマーケット2024」が開催中!

東京タワー

「東京タワークリスマスマーケット2024」では、東京タワーを真下から見上げる圧巻のシチュエーションの中、クリスマスマーケットが体感できます。もちろん、色んなグルメも楽しめますよ。

例えばスパイスがたっぷり入った、クリスマスにぴったりなグリューワインや、ホットココア、チュロスが⼊ったチュロスココアなどのホットドリンクが販売されています。

ほかにも、ソーセージやグラタンなどのクリスマスマーケットらしさを感じられるメニューがあるそうですよ!

防寒対策は必須ではありますが、ライトアップされたタワーを見ながら素敵なひとときが過ごせるかと思います。ホットワインを飲みながら今年を振り返るのも良さそうですね。

クリスマスのお出かけ先に迷っているという方は、ぜひ東京や冬らしさが感じられる「東京タワークリスマスマーケット2024」に行ってみませんか♪

「東京タワークリスマスマーケット2024」

日程:~12月25日(水)まで
時間:12:00~22:00(L.O21:30)

詳しくはこちらから>>

「東京タワー完工の日」とは?

1958年(昭和33年)の今日、東京・港区の芝公園内に東京タワーが完成、その完工式が行われた。333メートルの高さは、パリのエッフェル塔よりも13メートル高く、当時では世界一のタワーであった。展望台があり、多くの人が訪れる東京名所のひとつ。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

5分で終わる!サクッと簡単にできる大掃除3選

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

今年もあとわずか。年末の大掃除は進んでいますか?
クリスマスやお正月と、これから慌ただしくなる時期なので大掃除したいけどなかなか時間がない、腰が上がらない…という方に、今回は5分でできるお掃除を紹介します!

5分で終わる大掃除3選

照明のお手入れ

高い場所のお手入れは目につきづらく後回しにしがちな場所ですよね。特にキッチンやリビングの照明は油汚れやホコリも溜まりやすく、明るさが低下することも…。

まずは、クイックルハンディの伸縮タイプでホコリをサーっと取ります。
シーリングライトは左に回すと外れるので、掃除機やドライシートでホコリやゴミを取り除きます。汚れている時は中性洗剤を使うとキレイに落とすことができます◎

照明の大掃除

キッチンやダイニングなど、ベタつきが気になるところは、アルカリ電解水ドライシートで拭き掃除するのがおすすめです。

トイレの手洗いボウル

トイレの蓋掃除 ジフとラップ

トイレ掃除は日頃からしている方も多いと思いますが、手洗いボウルはどのようにお掃除していますか?よく見るとカピカピになった水垢汚れになっていることも…。

手洗いボウルは外してお風呂場でお掃除するのがおすすめです◎

ラップとジフでトイレの蓋掃除

頑固な水垢も、ジフラップでクルクルとこすり洗いするだけで水垢汚れもキレイになります!

網戸掃除

網戸掃除

一見キレイに見える網戸ですが、意外と砂やホコリで汚れています。外の風を気持ちよくお部屋に入れるためにも、網戸はしっかりお掃除しておきましょう!

ちなみに、窓周りのお掃除は汚れを広げないために「(1)網戸→(2)内窓→(3)外窓→(4)サッシ」の順番でするのがポイントです。窓周りのお掃除をしたいけど時間がないという場合は、まずは網戸から始めてみてくださいね!

網戸掃除に使うものはメラミンスポンジだけ。100均で売っている大きなメラミンスポンジを適度な大きさに切り、水で濡らして、表面を撫でるだけでホコリや汚れをまとめてとってくれます◎

大掃除をラクにする「効率的な掃除の手順」と「10分で終わる簡単掃除」

何かと面倒なお掃除は、簡単に時短で済ませたいですよね。掃除嫌いさんにもおすすめしたい「効率的な掃除の手順」と「10分で終わるおすすめの掃除」を紹介します!

記事を読む

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大掃除がまだな方も、こちらのお掃除ならたった5分で終わるのでぜひ試してみてくださいね! 

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

いろいろな料理に合う!「シンプルパン」を扱う都内ベーカリー3選

イベントが多い年末年始シーズン。さまざまな料理にも合うシンプルなパンがあれば便利ですよね♪

そこで今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ!食事に合う「シンプルパン」を扱う都内ベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

本場のニューヨークベーグル!「BAGEL STANDARD」

JR目黒駅から徒歩10分ほどで到着する「BAGEL STANDARD」。本場のニューヨークベーグルが楽しめるお店です。使用する原料から発酵、焼き方まで全ての工程にこだわりが光ります。ベーグル好きにはぜひ行ってみてほしいお店ですよ。

片山さんはまずシンプルな味を堪能したく「プレーン」を購入。

BAGEL STANDARD プレーンベーグル

つるんとツヤのあるベーグルです。

ニューヨークスタイルですが、エッサ系(ギュッとキメがつまった生地が特徴的)ほど固くないのが特徴だったそう。ほんのりと甘味もあり、口当たりがいいのでそのままでも具材を挟んでサンドイッチにするのもおいしそうですね。

BAGEL STANDARD プレーンベーグル 断面

店頭ではベーグルサンドも販売されているので、ホームパーティー用に購入するのもおすすめですよ。

BAGEL STANDARD

住所:東京都目黒区目黒3-8-6 山崎ビル 1F
電話番号:03-5938-0764
営業時間:(水〜日)8:00〜17:00※売切れ次第終了
定休日:月曜日・火曜日
公式HP:https://bagelstandard.com/password

(参考:【東京・目黒】まるでNYの街角!毎日食べたいベーグル「BAGEL STANDARD」

ご飯代わりに食べたいバゲット「Bouquetin Boulangerie」

「Bouquetin Boulangerie」 外観

丸の内線の茗荷谷駅から徒歩15分ほどで到着する「Bouquetin Boulangerie(ブクタン・ブーランジェリー)」。都会の喧騒から離れた静かな環境にお店があります。

名店VIRON出身のオーナーシェフが手がけるこだわりのパンが食べられますよ。片山さんが訪れたときはパンの種類が30種類ほどあったそう。

購入したバゲットは、フランスVIRON社の小麦粉であるラ・トラディション・フランセーズで作られています。

「Bouquetin Boulangerie」 バゲット

クラスト(外側)はバリサク、クラム(内層)は瑞々しさを感じるやわらかさ。ご飯代わりに食べたくなる、シンプルで飽きのこないパンなんですって♪

「Bouquetin Boulangerie」 クロワッサン

バゲットのほかには、4日間かけて仕込んでいるというクロワッサンもおすすめと言います。ジュワッとしたバターの風味を楽しんでくださいね。

Bouquetin Boulangerie(ブクタン・ブーランジュリー)」

住所:東京都文京区白山3-1-2
電話番号:03-6801-6163
営業時間:(平日)9:30〜18:30(土・祝日)10:00〜17:00
定休日:日曜日・月曜日
公式Instagram:@bouquetin_boulangerie

(参考:【東京・白山】4日間かけて仕込んだクロワッサンがしっとり!「ブクタン・ブーランジェリー」

毎日食べたいパンドゥミ「BLUE POPPY Bakery」

二子玉 LUE POPPY Bakery 店内パン

東急田園都市線と大井町線の二子玉川駅から徒歩5分ほどで到着する「BLUE POPPY Bakery」。

ジョエル・ロブションのパン部門で総括責任者をされていたオーナーシェフのお店です。コンセプトは「BREAD BAZAAR」。置いてあるパンもどことなくバザールを感じさせるラインナップなんですって。

片山さんが毎日食べたいパン!と話すのが「パンドゥミ」です。

パンドゥミ

そのまま食べるとしっかりした食感とミルキーな味わいだったそう。トーストすると軽い食感になり、さっくり感が楽しめますよ。

シンプルだけど甘みもあり、食事と一緒に食べるのもぴったり。毎朝の食卓に出したいパンと言います!

BLUE POPPY Bakery

住所:東京都世田谷区玉川2-12-7
電話番号:03-5797-9560
営業時間:(水〜金)10:00〜17:00(土日・祝日) 8:00- 16:00
定休日:月曜日・火曜日
公式Instagram:bluepoppy_bakery_tokyo

(参考:【二子玉川】新店!NYの息吹感じるパン屋さん「BLUE POPPY Bakery」

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「シンプルパン」がおいしい都内のベーカリーを紹介しました。

どんな料理にも合いそうなパンです。イベントシーズンにぜひ買いに行ってみてください。

華やかな彩り「鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め」「ブロッコリーの塩昆布バター」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第278回目の2品弁当は

  • 鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め
  • ブロッコリーの塩昆布バター

のレシピをご紹介します。

今回は、色合いがきれいな主菜を作りたいなと、マヨケチャップ炒めにしてみました。ケチャップとマヨネーズを合わせたオーロラソースは、炒めると美味しく綺麗な色合いになるのでとても好きです。やわらかなささみと、シャキシャキのれんこんの食感もおすすめ。

副菜はブロッコリーをレンジで同時進行。

手軽な食材で美味しくできる2品弁当。お試しください。

「鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め」「ブロッコリーの塩昆布バター」2品弁当

「鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め」「ブロッコリーの塩昆布バター」2品弁当

1品目 鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め

(材料)1人分

  • 鶏ささみ 100g
  • れんこん 50g
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • (B)マヨネーズ 大さじ1
  • (B)ケチャップ 大さじ1

作り方

1) 鶏ささみはひと口大に切り(A)をもみこむ。れんこんは5mm幅のいちょう切りにする。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の鶏ささみにかたくり粉をまぶして並べ入れて軽く焼き、れんこんも並べ入れる。

鶏ささみ

3) 蓋をして2分程度焼いて火を通して余分な脂を紙タオルでふきとる。

鶏ささみとれんこん

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないのでしっかりとふきとってください

4) (B)を入れて全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

 

2品目 ブロッコリーの塩昆布バター

材料(1人分)

  • ブロッコリー 100g
  • 水 小さじ1
  • 塩昆布 大さじ1
  • バター 小さじ1

作り方

1) ブロッコリーは小房にわけ、耐熱容器に入れて水をからめ、塩昆布とバターを入れて蓋をして、電子レンジで2分加熱する。
※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500w)を使用しています

耐熱容器に入れたブロッコリー

3) 全体を和える。

耐熱容器に入れたブロッコリー

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りのついている弁当箱のため、そのまま詰めるだけに。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) ブロッコリーを詰めて仕切りを。

2品弁当の詰め方プロセス

鶏ささみのマヨケチャップ和えも詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※仕切りのない弁当箱の場合は大葉等を仕切りにしても。

3) ご飯にゆかりをちらす。

スリムなお弁当

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり  適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
お肉も野菜もたっぷり。2品でも結構ボリュームがあります。

「鶏ささみとれんこんのマヨケチャップ炒め」「ブロッコリーの塩昆布バター」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

大さじ1の油で簡単!「ささみ海苔巻き唐揚げ」「なすピーマンの海老みそ炒め」2品弁当

主菜の海苔巻き唐揚げは醤油味で、大さじ1の油だけでOK!片栗粉をしっかり使って唐揚げ風に仕上げています。フライパンは洗わずに、副菜のなすとピーマンを炒めます。無駄なくとて…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【大阪・鶴橋駅】食パンの名店!さくふわ厚切りトーストが絶品@LeBRESSO(レブレッソ)

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、2024年も残すところあと10日ほどとなりましたね。今年はたくさんのカフェに足を運び、モーニングを大満喫した1年になりました。そして、「また行きたいな」と思えるお店をたくさん見つけることができました。

来年も引き続き、素敵な朝時間を過ごせるカフェをご紹介していけたらと思います。

では、2024年ラストを飾るお店はコチラ!

大人気の食パン専門店でトーストモーニング@「LeBRESSO(レブレッソ)」

大阪・鶴橋に本店を構えるブレッド×コーヒースタンドのお店【LeBRESSO(レブレッソ)】

メディアやSNSにもよく取り上げられている人気のお店なので、知っている人も多いのではないでしょうか。

大阪では、ここ本店とグランフロント大阪店の2店舗展開していましたが、残念ながらグランフロント大阪店は今年の4月に閉店してしまい、今は本店のみ。

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)外観

看板商品は「レブレッソブレッド」。卵や保存料を使用しておらず、もっちり、しっとりした食感、ほんのり甘い味わいが特徴の食パンです。

この食パンは、トーストして食べるともう最高に美味しいんです!

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)店内

イートインでは、そんな「レブレッソブレッド」を使用したアレンジトーストを楽しめます♪♪

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)アレンジトーストメニュー

いつも「何のトーストにしようかな」と迷うのが恒例ですが、今日は秋季限定のトーストにしました!(限定メニューに弱い・・・)

蜜香屋コラボ!焼き芋&バニラアイストースト

LeBRESSOでは、通常のトーストメニューに加えて、季節によって入れ替わるシーズナルメニューもあるんです。

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)アレンジトースト 甘芋甘食

今年の秋限定メニューは、大阪の焼き芋専門店“蜜香屋”とのコラボトースト『焼き芋&バニラアイストースト』

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)アレンジトースト 甘芋甘食

レブレッソブレッドにさつまいもペーストがたっぷり塗られています。

さらにその上に、皮付きの焼き芋とバニラアイス、さつまいもチップスがトッピングされていて、芋好きにはたまらない、まさに芋尽くしのトーストです!

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)アレンジトースト 甘芋甘食

別添の蜜芋をたっぷりかけて、トーストですがナイフとフォークでいただきます。

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)アレンジトースト 甘芋甘食

トーストの表面は、デニッシュ生地のようにサクサクで、中はふわふわ。

さつまいもペーストはねっとり濃厚で、皮付き焼き芋はホクホクでとっても甘い。そこに冷たいバニラアイスが合わさると、もう最高に美味しい。

朝から重いかな・・・と思いましたが、ペロリと完食しました。

毎日食べたくなる納得の味!

LeBRESSOの食パンは「毎日食べても飽きのこない食パン」を目指して作っているとのこと。

大阪鶴橋 LeBRESSO(レブレッソ)外観

本当にそう思わせてくれるトーストがLeBRESSOにはあるので、まだ食べたことがない方はぜひ足を運んで、一度この美味しさを味わってみてはいかがでしょうか!

LeBRESSO

◼️住所:大阪府大阪市天王寺区味原町1-1

◼️TEL:06-6765-8005

◼️アクセス:「鶴橋駅」から徒歩5分

◼️営業時間:平日9:00〜18:00/土日祝8:00〜18:00

◼️定休日:毎週水曜日・第2.4火曜日

◼️公式サイト:https://lebresso.com/

◼️公式Instagram:@lebresso

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【大阪・天王寺】季節が変わる度に訪れたくなる!「Root Coffee」の絶品ティラミストースト

大阪環状線「桃谷駅」から徒歩2分程にある「Root Coffee」さん。こちらがオーダーした渋皮栗がドーンと1粒乗った「渋皮栗ティラミストースト」です。

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★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

温野菜サラダ感覚!おかわり必至の「キャベツとベーコンのステーキ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、キャベツ。

キャベツ

今日は「キャベツ」を使った朝食レシピ。

とくにダイエット中に何度も作ってたべることが多いかな!

バター醤油味なのでまちがいなし、ちなみにバターをお好みの油に変えてもOKです。カリッと焼いてから蒸し焼きにするキャベツ、おいしくてとまらない。温野菜サラダのような仕上がり。

1/4個が1人分ですが、いつもおかわりしたくなっちゃう。まずはレシピから。

【おかわりしたくなる、キャベツとベーコンのステーキ】

おかわりしたくなる、キャベツとベーコンのステーキ

材料・分量(調理時間:10分:1人分)

  • キャベツ 1/4個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉 小さじ1
  • 醤油 小さじ1
  • (A)にんにく 1片みじん切り(おろしにんにくでもOK)
  • (A)ベーコン 2枚
  • (A)バター 10g

作り方・手順

1) キャベツはくし切りに半分に切る。茶漉しでキャベツの断面に片栗粉ふる。ベーコンは8mm幅くらいに切る。

2) フライパンにオリーブオイルをひき、キャベツを入れ焦げ色をつける。裏返して酒を入れ、ふたを閉めて中火で4分ほど焼く。
ふたを開けて水分を飛ばすように1分焼いたらいったん取り出す。

3) フライパンに(A)のベーコンとにんにく、バターを入れて火をつけ、1~2分炒めてベーコンに火が通ったら醤油を入れひと煮立ちし、キャベツにかけてできあがり。

レンジでチンするだけで簡単!「キャベツのナムル」

あと一品欲しい時に簡単にできる、キャベツナムル。ざくざくとカットしたキャベツをボウルに入れて、レンジ加熱するだけ。箸休めにもなるあっさり味です!

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ごちそうが増える季節!「パントリー(食品庫)」片付けのヒント3つ

年末年始は料理を作る機会が多かったり、食材をいただいたりと、パントリー(食品庫)がいっぱいになりやすいです。

必要なものがスッキリと収納できるように、今のうちからパントリーを片付けておきませんか?

今日はプロが教える!パントリーの片付けのヒントを紹介します。

パントリーの片付けステップ

パントリー

整理収納アドバイザーのサチさんによると、パントリーは短時間でもすぐに片付けられる場所。

その理由は判断基準が「賞味期限」の一つだけだから。洋服や書類などのように、「いる・いらない」を判断するのに時間がかかりません。サクサク片付けられるので、年末の忙しいタイミングでもスッキリ片付けられますよ。

片付けのステップとしては(1)全部出しをする(2)賞味期限を基準に不要なものを選別する(3)食材をカテゴリーに分けて収納するだけ。

食品

適当に収納するのではなくカテゴリーに分けて収納すると、在庫管理もラクになるといいますよ。

時間を測って早速片付けてみましょう♪

(参考:感情抜き!忙しい時期もサクサク片づけられる場所って?

「ボックス収納」のコツ

パントリーに食品を入れるとき、収納ボックスを活用している方も多いかと思います。

整理収納アドバイザーのみほさんいわく、使用するボックスによって、スッキリ見えて使い勝手の良いパントリーになるのだそう。

ポイントは、一目で中身が見える収納にすること!たとえばボックスが深いと扉を開けたときに中身が分かりづらいです。毎回ケースを取り出して中身を確認しないといけないので、つい適当にモノを入れてしまうことも…。

反対に浅いボックスだと中身が見えるので、在庫管理が楽チン。必要なものがすぐに取り出せるので、パントリーがゴチャつかずに済みますよ。

「自分はズボラだな…」と感じている方こそ、浅いケースや透明のケースなど、中身が見える収納ボックスを使用することをおすすめします。

(参考:目指すは「リバウンドしない収納づくり」!心がけるべき片づけポイント3つ

ストック品の賢い買い方

ストック品

キレイなパントリーを保つためには、日頃からのストック品の買い方も影響します。

低価格で購入しても賞味期限が過ぎてしまえば無駄遣いになってしまいます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子さんによると…生鮮食品を購入する場合は、冷凍できるものはすぐに冷凍するのがおすすめなのだとか。

常温保存アイテムも、個数を決めて買うと無駄になりにくいです。「乾物はこのボックスだけ」と決めてストックすると結果的にお得になるのだそう。

まとめ買いは買い物の回数を減らせるので便利な一方、限度を決めておかないとお金も食材も無駄にしてしまいます。パントリーの収納量を把握し、年末年始の予定から逆算して買い物に行くと良さそうですね!

(参考:まとめて買うほうがお得なの?食品や日用品の「賢い買い方」

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「パントリー(食品庫)」片付けのヒントを紹介しました。見た目もスッキリ片付き、食材を無駄にしない収納を目指して、年末に片付けてみませんか。

冬のカサカサ肌を防ぐ!「保湿に役立つ」食事のポイント2つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、「冬の乾燥肌を防ぐ食事」です。潤いのある肌、身体をキープして、寒い冬も毎日心地よく過ごしましょう。

乾燥、保湿…肌の健康と食事の関係

肌 乾燥

中医学では、秋から冬にかけては肌だけでなく、体内に流れる氣、いわゆるエネルギーも乾燥しやすくなると言われています。

乾燥を予防するためには、保湿作用のある食べ物を毎日の食事に取り入れることが大切。潤いケアに役立つ食材を取り入れた食事を心がけましょう。

肌も体内も潤いをキープ!「保湿につながる食事」のポイント2つ

大根

【1】白い食べ物で潤いを与えよう

中医学の考えではすべてのモノ、コトは5つに(五行)分けられます。

内臓で言うと、乾燥に関わる部分は『肺』になり、食べ物では『白いモノ』が当てはまります。

  • 大根
  • カブ
  • 白きくらげ
  • 白ゴマ
  • 山芋

などを日々の食事で少しずつ取り入れることがおすすめです。

また、乾燥を増長させてしまういかのような食品は控えめにするとよいでしょう。

  • コーヒー、紅茶、ウーロン茶、緑茶などのカフェインが入った飲み物
  • 唐辛子、胡椒などの香辛料

【2】黒い食べ物で保養しよう

きんぴらごぼう

冬は『乾燥』だけでなく『寒さ』で弱りがちな身体を保養することも心がけましょう。この『寒さ』『冬』に関係する内臓は腎と膀胱になり、食べ物は『黒いモノ』が当てはまります。

  • ゴボウ
  • きのこ類
  • 海藻
  • しじみ
  • いわし

などになります。

その他、身体のケアとして、首、手首、足首、膝などを冷やさないようにしっかりと保温することも大切です。

冬も肌を老けさせない!東洋医学的「美容×食事ケア」のコツ2つ

冬は一年の中で最も空気が乾燥して、肌への負担が大きくなります。

また、寒さによって血流が悪くなるので新陳代謝が低下することも肌への負担を加速させてしまいます。

記事を読む

乾燥が気になる時期は、肌を乾かさない外側からのスキンケアに加え、食事による保湿ケアも意識してみてくださいね!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【京都・烏丸御池】駅から徒歩2分!キュートなハリネズミのパンは絶対に食べて欲しい@しろはとベーカリー

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

京都 しろはとベーカリー

今回紹介する「しろはとベーカリー」は、京都府の烏丸御池にあります。

京都市営地下鉄烏丸線の烏丸御池駅から徒歩2分くらいのところにある、しろはとベーカリー。京都、それも烏丸御池周辺に来るたびに、ずっと気になっていたパン屋さん。正直、店構えに派手さはなく、店内も2~3人入ったらいっぱいなくらいなのですが、いつも店内には人が賑わっていて。ついに、訪問してみました。

烏丸御池 しろはとベーカリー 外観

10時からオープンしていて、パン生地には国産小麦全粒粉等を使っている様子。甘めなパンからハード系のパンなど幅広い種類のパンがL字型の棚に陳列されています。

粉の味が分かるシンプルなパンにしようかなと思ったのですが、チョコクリームぱんのハリネズミちゃんと目があってしまい、あまりの可愛らしさにどうしても買わずにいられなくなりまして…(笑)

 

チョコクリームぱん

 

チョコクリームぱんは、自家製トロトロのチョコクリーム入り、はりねずみの動物パン(190円)。生地は柔らかめで、底部分が薄いのですぐにクリームに到達できるところが嬉しい。中にはちゅるんと、たっぷりチョコクリームが入っていて、甘いだけではなく、ちょっぴりほろ苦さも感じるまろやかなクリーム。ハリ部分のアーモンドスライスの香ばしさが心地良く、可愛いから食べるの可哀そうと思いつつ、結構ぱくぱくいっちゃいました(笑)。

チョコクリームぱん 断面

マンダリンオレンジの全粒粉100%のパン

マンダリンオレンジの全粒粉100%のパン

もう一つは、シェフが気に入っているとおっしゃっていたマンダリンオレンジの全粒粉100%のパン(230円)。全粒粉100%のパンは、プレーンも含め何種類かありました。気持ち酸味も感じる生地は、噛めば噛むほど滋味深く、ハードっていうほど固くはないので歯切れよく、粉自身の旨味も感じます。甘味ある酸味のマンダリンオレンジの爽快感が心地良いパンでございました。

イートインスペースはないので、テイクアウトのみにはなりますが、京都に宿泊した時などホテルに持ち帰りブランチとして頂くのもありだなと思いました。

地元の方は知っているとは思いますが、旅行者っていう意味では知る人ぞ知る人気店っぽそうなので、京都へ行くことがありましたら、是非一度立ち寄ってみてください。

しろはとベーカリー

住所;京都府京都市中京区西押小路町102-2ヴィラ―ト押小路1F
電話番号:075-223-2242
営業時間:10:00~
定休日:日曜日・月曜日
Instagramg:@shirohatobakery

【京都】心と体が喜ぶヴィーガン朝食!鴨川を臨むカフェ「Veg Out」

何度訪れても時間が足りない程素敵な街、京都。おいしいヴィーガン朝食で1日を始め、街を散策する…そんな京都の楽しみ方はいかがでしょうか。

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※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

全人類共通!プロが教える「片づけを成功させる」ために最も大切な3つのポイント

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

片づけのプロとして、たくさんの片づけに悩む方々の家をサポートしてきました。

そこで見えてきた、どの家でも共通する片づけを成功させるために最も大切な3つのポイントについて紹介します。

片づけを成功させるために最も大切な3つのポイント

【1】小さいスペースからやってみる

引き出しの中 文房具収納

いきなり押入れやウォークインクローゼットなどの大物に向き合うのは大変です。

ものを出して、処分や収納に迷って悩んで、結局は進まなかった…は、あるあるですよね。だからこそ、まずは小さなところからチャレンジしてみましょう!

上の画像は、お客様宅のダイニングにある引き出しです。この引き出しをどう使うかすごく悩まれていましたが、じっくり話し合い、文房具置き場に決めました。

ここを完璧に仕上げられたから、お客様のやる気も続き、他の場所も次々と整えられました。

小さなスペースの片づけを成功させて、成功体験を積み上げていきましょう!

【2】捨てずに逃がしてみる

ウォークインクローゼットの片付け

片づけが苦手な方は、ものが多くて仕舞う場所がなく、片づけそのものが嫌になるという方が多いです。世の中、捨てることが正義…のような風潮がありますが、無理に捨てると喪失感が強まり、リバウンドの原因になることも。

上の画像は、たくさんの衣類をお持ちのお客様宅クローゼット。

リフォーム直後で衣類の収納に悩まれていましたが、衣類が大好きだからこそ無理に捨てることはせず、すぐに着ない服たちはクローゼットの枕棚へ逃がしました。

捨てることで片づけがしんどくなるくらいなら、まずは空いている空間にものを逃がして、よく使うものたちで日々の生活をやりくりしてみましょう!慌てて捨てる必要はないですよ。

【3】家を俯瞰して見てみる

洋服の収納

片づけはじめるとき、どうしても一か所だけを見続けてしまいがちです。

片づけのプロがお客様宅へうかがうときは、お悩みの場所だけでなく、できるだけ家全体を見るようにしています。

キッチンの片づけを依頼されても、本当の問題は倉庫や押入れなどに潜んでいる…ということがよくあります。

例えばキッチンに、もう使わないホームベーカリーがあるとします。それをどうやって仕舞うか考えても、キッチンの使い勝手はよくなりません。そんなときは、倉庫や押入れに保留スペースをつくり、ホームベーカリーをそこへ移動して、キッチンの空きスペースを確保し、調理スペースを広げるような改善を提案します。

このように、家の中の収納スペースは、ほとんどの場所が連動しています。家全体の片づけサポートを依頼された方がリバウンドしないのは、このように家全体を最適化できたからです。

キッチン

世の中、収納用品や収納の工夫などに注目が集まりがちですが、そこは片づけが成功するためにはあまり重要ではありません。

本当に片づけを成功させたいとき、すぐに真似できるアイテムや工夫に飛びつくことなく、ものと向き合い、暮らしと向き合うことが、実は片づくための最短ルートなのです。

あるアイテムを使えば簡単!学校の「おたより・プリント」整理術

学校から配られるおたより。一見、厄介に思えるかもしれませんが、「あるアイテム」を使うと管理が驚くほど楽になります。誰もが知っているおなじみのアイテムを用いた、おたより管理…

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まとめ

今回は片づけを成功させるための最も大切な3つのポイントについて紹介しました。

片づけのプロは、お客様に収納用品や収納の工夫を語ることはほとんどありません。

暮らしを丸ごと変えたいときは、ぜひ今あるものたちと向き合い、今の暮らしを分解してください。そこではじめて問題点が浮き彫りにされ、対策を練られます。

真摯に向き合えば、どんな空間も必ず片づけられます!

今回でこの連載は終了です。少しでもどなたかの参考になるところがありましたら幸いです。
片づけのプロとして、3児の母として、この連載に触れてくださった皆さまを応援しています。

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori.sachi)のコメントでも質問をどうぞ!

【四コマ漫画】vol.134「クリスマスのリクエスト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.134「クリスマスのリクエスト」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち
クリスマス食べたいいモノがたくさん浮かびますね。今年のクリスマスは平日なので、手の込んだ料理が難しい方もいるかもしれません。そんな方はサラダを円形に盛り付けて、ローストビーフで豪華さをプラスした「ローストビーフのリースサラダ」などおおすすめですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

あらゆる不調に繋がる「骨盤の歪み」。主な原因にあてはまる人は試してみて「ゆりかごのポーズⅠ」のやり方

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、斜めに傾いた骨盤にアプローチするヨガ「ゆりかごのポーズⅠ」。

骨盤が傾いたり、歪んだりすると、背骨の土台が崩れて姿勢が悪くなるほか、下肢につながら太いリンパ管や動脈・静脈の流れが悪くなってむくみ、冷えの原因になる、骨盤内にある婦人科系臓器の働きに影響を与えるなど、さまざまな不調を引き起こすことが考えられます。

特に以下のような癖が骨盤の歪みを引き起こす原因になることがあります

  • 片脚に体重をかけて立つ
  • 片方の肩にバッグをかける癖がある
  • 脚を組むことが多い
  • 腰・お尻の筋肉の硬さや強さに左右差がある

これらの項目に心当たりがある人は、「ゆりかごのポーズⅠ」を試してみて!

「ゆりかごのポーズⅠ」をおこなうタイミングと回数

タイミング:食後すぐ以外なら、基本的にはいつおこなってもOK。体調や気分に合わせて、無理なくおこないましょう。

回数:まずは5~10回から。

反動を使わずにチャレンジ! 「ゆりかごのポーズⅠ」のやり方

1)両ひざを立てて座る。

両ひざを立てて座る

→脚の付け根を折りたたみ、へそを太ももに引きつけます。尾骨(背骨の一番下にある骨)から頭頂までを真っすぐに、背筋を伸ばして座りましょう。手はひざの裏に入れます。

2)上体をゆっくりうしろに倒す。

上体をうしろに倒す

上体をうしろに倒す

→体の力を抜き、リラックスしながら腰~背中の順にゆっくりうしろに転がります。頭まで床についたら、体を起こして1の姿勢に戻りましょう。1のときと同じ位置に足の裏を戻してくるとgood!

反動はあまり使わず、丁寧に動きます

余裕がある場合、片方のひざを伸ばした姿勢でもおこなってみましょう。

ポイント

体の中心にある軸を意識して、左右に傾かないようにバランスよく転がる~起き上がる動きを繰り返します。

それでは今日も良い1日を!

【腹筋が苦手でもOK】お腹痩せにガツンと効かせる「ロールダウン」やり方

今回おこなうのは、お腹痩せにガツンと効かせる「ロールダウン」。
ロールダウンは、背中を丸めていくときに腹部のインナーマッスルが使われるため、お腹の引き締めに効果的!

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素材2つだけ!もちもちしっとり♪簡単「かぼちゃぼーる」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、なんと素材2つだけで完成する「かぼちゃぼーる」の作り方です♪かぼちゃとあるものを使って、とても簡単に作れる、朝食やおやつにおすすめのレシピです!

もちもちしっとり♪「かぼちゃぼーる」の作り方

かぼちゃぼーる

材料(作りやすい分量)

  • かぼちゃ 300g(種を取ったあとで250gほど)
  • ホットケーキミックス 150g
  • 揚げ焼き用の油 適量

作り方

1) かぼちゃの種を取り除き、水で全体をぬらしてラップに包む。電子レンジ600wで5分加熱する。

かぼちゃ ラップ

2) かぼちゃの皮を切り落とし、なめらかになるまでフォークで潰す。

かぼちゃ

3) ホットケーキミックスを加えて、切るように混ぜたら…

2cmから3cmの大きさに丸める。(まとまりが悪く丸められない場合にのみ、お水を大さじ1ずつ足してください)

かぼちゃぼーる

4) フライパンに1cmほどサラダ油を入れ、弱めの中火で全体を揚げ焼きにしたら完成。

かぼちゃぼーる

 今日のレシピのポイント

  • かぼちゃの皮ごと潰して作ってもおいしいです。
  • ホットケーキミックスは、練り混ぜてしまうとグルテンが発生し、固い仕上がりになってしまいます。ヘラ等で切るように混ぜて生地をまとめていきましょう♪
  • 生地がどうしてもまとまらない場合にのみ、お水を大さじ1ずつ足してください(かぼちゃによって水分が異なるため)

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年12月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

レンジ6分でふわふわ!簡単「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

本日ご紹介するのは、旬の「かぼちゃ」を使った蒸しパン♪蒸し器ではなく電子レンジで加熱するので、忙しい朝にもパパッと作れますよ!

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