4月14日:今日は「フレンドリーデー」

新年度に入り新しい出会いが多いと思います。今日は友人との絆を深め、新たな友人づくりの日として制定された記念日です。

新しいコミュニティに入って「すぐに友達を作りたい！」「仲がいい人を作りたい！」と思っても、やはり最初はうまくいかないものですよね。

今日は、私の友達作りのヒントについてご紹介します♪

「気がついたら仲がいい」が一番続く!?友達作りのヒント3つ

最初から頑張りすぎない

私自身の経験ですが、最初から「仲のいい人を作ろう！」と思っても、うまくいかないケースが多い…そんな気がします。

初めは誰だってひとりが不安なので、どうしても誰かと一緒にいることがありますが、そういったパターンで知り合っても長く付き合うことは少なかったような…。

案外、時間が経ってから会話をした人や、ひょんなことから知り合った方のほうが仲が深まることが多いです。

なので、まずははじめから頑張りすぎないことが大切だと思います。

いきなり飛ばしすぎても、疲れてしまうだけ。長くコミュニティで活躍できるように、まずは自分に与えられた仕事や役割を一生懸命こなすことで、人とのつながりが増えていくものだと思います♪

相手を尊重する

続いて意識したいのが、相手を尊重するということ。

「仲良くなりたい」「知ってもらいたい」という気持ちが強くて自分の話ばかりするのはNG。ガツガツしすぎてしまうと、相手も疲れてしまいますよね。

まずは、相手の会話のペースに合わせたり、相手の話をしっかり聞くことを心がけるのが大切だと思います！

ちゃんと会話ができる相手同士なら、不思議と波長が合い、仲良くなるパターンが多いですよ！

話しかけやすい雰囲気を作る

最後はこれ！まわりから見て、話しかけづらいオーラが出ていないか？も、大切です。

無表情で過ごしてしまったり、会話のテンションが低かったりすると、相手も「怒っているのかな？」と不安になってしまいがち。

自分の無理のない範囲で、表情、声のトーン、服装など、なるべく話しかけやすい雰囲気を作るのが◎かも。

いかがでしょうか？ある程度年齢を重ねると、友達作りに対する考えも変わってきますよね。一番は自分が疲れないことが大切なので、友達作りに対する自分の基準を考えてみたら新しい発見があるかもしれません。参考になれば幸いです♪

「フレンドリーデー 」とは？

新学期、新入学、新社会人など、新しくスタートを切る4月。その2週間後のこの日を友人との絆を深め、新たな友人づくりの日にと、株式会社スーパープランニングが制定。日付には4と14で「友達ってよいヨ（414）ネ！」の意味もある。また、同社ではその名称から地球上のすべての人々も、自然も、動物も「みんなが仲良くする日」として活動を行っている。オリジナルキャラクターの「ＭＲ．ＦＲＩＥＮＤＬＹ」も人気。

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4月13日:今日は「浄水器の日」

「安心でおいしい水」を作り出してくれる浄水器。蛇口に取り付けることで、水道水に含まれている残留塩素などの物質を除去してくれる役割を担っています。

お水は私たちの生活に欠かせないので、日々こまめな水分補給は心がけたいものですよね。

さて、今日はそんな「水」をこまめにとることで、体にどんな嬉しい効果があるのか調べてみました！

意識して摂りたい！「水」を飲むメリット3つ

便秘解消につながる

体内から水分が不足すると便秘がちになるといわれていますよね。これは、水分不足によって腸内の便が硬くなることが原因なのだとか。

水分をしっかりとっているという方も、実はお水ではなく、ジュースやカフェインばかり飲んでいる可能性も。カフェインは利尿作用があるので、便を柔らかくするための水分もすぐに体外に出してしまうそう。

よってなかなか便秘解消につながらないんですよね。便秘の際はなるべくカフェインが入っていないものや、お水を選ぶように心がけてみることをおすすめします。

体がむくみにくくなる

水分不足になると、血液やリンパの流れが悪くなり、老廃物が溜まりやすくなるといわれています。

たしかに私自身も、水分が不足するとカラダが淀むような感覚になり、顔まわり、全体的にスッキリとしないな～と感じることがあります。

こまめに水を飲んで、トイレに行く回数を増やすことでかなり改善されると思うので、むくみやすい人は、普段の水分量について振り返ってみてくださいね。

ダイエット効果が期待できる

お水を飲むことで多少空腹が抑えられた、という経験ありませんか？胃袋にお水が溜まることで、無駄な間食が減り、ダイエット効果が期待できるそう。

「お腹が空いたな～」と感じた場合は、一旦お水を飲んで様子をみるのもよさそうですよね。

とくにダイエットを頑張りたい！と思っている方こそ、お水を積極的に飲んでみてはいかがでしょうか？

脱水症状を防ぐために、こまめな水分補給をしている方が多いと思いますが、実はお水は美容に嬉しい効果がたくさんあるんですよね。

日々の体の不調も、もしかすると水分不足が原因かもしれません！ぜひ参考にしてください。

「浄水器の日」とは？

浄水器を信頼のおける家庭用品として定着させるために、一般社団法人浄水器協会が制定。浄水器協会は「安心でおいしい水」を提供することをコンセプトに活動する団体。日付は初心にかえって行動しようとその創立月である4月で、4と13で「良い水」と読む語呂合わせから。

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4月12日:今日は「パンの記念日」

朝食に欠かせないパン。毎日いろんなパンを食べている方も多いと思いますが、一番食べているのがトーストではないでしょうか？

そのまま焼いて食べるだけではなく、アレンジも豊富なトーストはとっても便利♪

今日は、私のおすすめのトーストアレンジについてご紹介します。

朝起きるのが楽しくなるかも!?簡単「トースト」アレンジ3つ

ピザトースト

まずは王道の「ピザトースト」。

トーストにケチャップを塗って、玉ねぎ、ピーマン、トマト、ウインナーなどをのせて、チーズをかけて焼くだけ！ピザを作るのは手間がかかるな～というときにぴったりです♪

ボリュームもあり、お子さんにも好評なので、ぜひレパートリーに入れてみて！厚切りトーストを使用すると、喫茶店風になるのでおすすめですよ。

しらすと大葉のトースト

マヨネーズを塗り、しらすと細かく刻んだ大葉をのせて、チーズをかけて焼くトーストです。お好みで海苔をかけても◎

大葉を入れることでさわやかな風味になり、とってもおいしいんですよね♪しらすが入っているので、カルシウムも手軽に摂れちゃいます。

ちょっぴり大人テイストなトーストは、男性にもおすすめの一品です。

アボカド＆トマト＆卵のトースト

スライスしたアボカドと、トマト、半熟のスクランブルエッグを、トーストにのせてチーズをかけて焼いていきます。焼いたトーストに具材をのせてオープンサンドにしてもOK！

ボリュームが満点で、しかも栄養バランスもいいので朝食にぴったりなアレンジです。

いかがでしょうか？トーストはどんな食材にも合うので、アレンジが豊富♪自分の好きな具材を用意すると、毎日起きるのが楽しくなりそう！

ぜひお気に入りのアレンジ方法を探してみてくださいね。

「パンの記念日」とは？

日本で初めてパンのようなものを焼いたのは、砲術の研究家・江川太郎左衛門で、1842（天保13）年4月12日に伊豆韮山の自宅の庭で作ったとされている。これを記念してパン食普及協議会が1983（昭和58）年3月に、毎年4月12日を「パンの記念日」と制定、毎月12日を「パンの日」と設定した。ちなみにパンを一般に売り出した最初は木村屋、文明軒で、1872（明治5）年と言われている。

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4月11日:今日は「しっかりいい朝食の日」

朝起きて朝食を食べることが習慣になっており、「朝食が楽しみ♪」と感じている方も多いと思います。

しかし、仕事が忙しかったり不規則な生活が続いて、朝食をしっかりと食べられていないという方も多いのでは？

私自身が実感していることですが、健全な心とカラダのために、朝食はやっぱり欠かせないと思います！今日は、そんな朝食のメリットについてのおさらいを♪

イイこといっぱい♪「朝食」を食べるメリット3つ

【1】「集中力」アップ！「イライラ」防止！

朝食でご飯やパンを食べることで、脳のエネルギーとなるブドウ糖が摂取できるといわれています。ブドウ糖を摂取することで、集中力が高まったり、記憶力が向上したり、イライラを防ぐ効果があるのだとか。

朝食を抜くとなんとなく体がだるかったり、頭がぼんやりとしてしまう方も多いと思います。イライラしてしまうという場合も、脳のエネルギーが切れてしまうことで起こるのだそう。

午前中からしっかり動けるように、朝食はぜひ食べたいものですね！

【2】「肥満」を予防！

朝食を抜いた場合、ランチでドカ食いしてしまった経験、あるあるではないでしょうか？お腹が空いた状態で、たくさん食べてしまうと体内に吸収して脂肪になりやすいといわれています。

結果、肥満につながってしまうので、朝食は侮れないですよね。

【3】「便秘」を解消！

朝食を食べることで、腸が刺激され、便秘解消にもつながるそう。体内のリズムも整うので、自然な排便習慣を作ることができますよ！

便秘で悩んでいる方は、ぜひ意識してみては？

いかがでしょうか？朝食は食べるだけなのに、体に嬉しいメリットがたくさんありますよね。

普段朝食を食べていない人が、いきなり毎日食べるのは難しいかもしれません。その場合は、「野菜ジュースだけ」「市販のパンだけ」「ヨーグルトだけ」でもいいので、まずは朝に食事をするという習慣をつけてみましょう。

新年度で生活習慣が乱れがちだからこそ、しっかり意識してみたいものですね♪

「しっかりいい朝食の日」とは？

グラノーラの日本トップシェアブランド「フルグラ®」を国内で展開するカルビー株式会社が制定。新学期のスタートや入園、入学といった新しい生活が始まる忙しい４月にしっかりといい朝食をとってもらうのが目的。日付は「し（4）っかりいい（11）朝食」の語呂合わせから。4月11日は「ガッツポーズの日」でもあり、しっかりいい朝食で元気にガッツポーズをという意味も込められている。

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