今日のカフェボンボンの本棚は、『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』。
現役ドクターが長年実践してきた「１分仮眠法」のメソッドを紹介した本、文庫新刊です。どんなに忙しくてもできるカンタン休息法で、眠気をしっかりコントロールしていきましょう！
『脳も体も冴えわたる１分仮眠法』
著者：坪田聡
出版社： 大和書房
睡眠不足で眠気がとれない。午後は眠くてしかたない。シエスタのある国がうらやましい！なーんて思っている方、グッドニュースです。
１分仮眠をとるだけでその眠気がとれるんです。１分仮眠を複数回、20分の仮眠を１回。これを毎日取り入れるのが理想的です。
ウトウトするだけ、目を閉じるだけでじゅうぶん。大切なのは睡眠不足で疲れ切った脳を休ませること。睡眠不足を日中こまめに解消し疲れをためない。眠くなる前に仮眠をとるのが効果的だそうです。
仮眠を取るベストのタイミング、起きたい時間に目覚める方法、オリンピックの決勝が夜に多いワケなど、睡眠にまつわる興味深いトピックが満載です。
オフィス、カフェ、電車。どこでもいつでもできる１分仮眠法で脳も体もシャープにすっきり、ストレスも解消してリフレッシュ。気持ちいい「朝時間」を過ごすために役立つ一冊です。
Love, まっこリ〜ナ
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