パソコンに向かっての作業が多い、そんなデスクワーカーの方、必見！
同じ姿勢でずっとパソコンに向かっていると、背中が思わず丸くなって凝り固まってきますよね。そんな上半身の疲れを一気に撃退する、簡単椅子ヨガをご紹介します！座りながらできるので、仕事をする前にサクッと試してみると、気持ちのいい1日がスタートできるかも♪
【1】大きく伸びーる！「サイドウェイアーチ」
両手をぐっと伸ばしていくポーズ。慣れてきたら徐々に動きを大きくすることで、縮こまりがちな背中も見違えります！簡単な動きなので初心者さんにもおすすめ☆
【2】腰まわりにも◎！「アップライトスパイラル」
ひねる動きをすることで、体の芯を感じることができます。背中の凝りの解消だけでなく、腹筋・背筋が絞られ、腰のサイズダウンも期待できるんですよ♪
【3】背骨と背骨の間がほぐれて気持ちいい「ウェーブ」
ダイナミックな動きの「ウェーブ」は、リズムよく行っていくと、今まで動かなかった筋肉が使えて新感覚が得られます！背骨がほぐれて自由になるとすっきりすること間違いなし！
…いかがでしたか？背中を伸ばすって、実はとーっても気持ちがいいモノ。朝起きた時や仕事の合間に、背骨をリラックスさせてあげて、すっきり感を味わいましょう♪
