【京都】迫力のスコーンに大満足!隠れ家カフェ@GLOBE MOUNTAIN COFFEE

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

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梅雨も始まり、じめじめしてきた京都からおはようございます、えでです。

私は烏丸御池を中心にお仕事をしているのですが、この「御池」というのがなかなか厄介で、個人的に知ってるだけでも「烏丸御池」だの「河原町御池」だの「西大路御池」だの…色々あってGPSがないとすぐ迷ってしまいます。

ちなみにこのチーム御池、由来としては、かつて二条城から三条通の辺りに神泉苑という苑地があって、その中に通じる道を御池通と呼んだことから…だそうな。(諸説あり)

間違ってたら教えてください。

今日は、そんなチーム御池は「西大路御池」にやってきました。静かな街に突然現れる、外国のような外観が印象的なカフェ。

【京都】迫力のスコーンに出会う!@GLOBE MOUNTAIN COFFEE

GLOBE MOUNTAIN COFFEEの外観

めっちゃかっこいい!

オープンはゆっくり10時から。仕事していると、時間的になかなかお伺いする機会に恵まれなかったのですがこのためにお休みをとって行ってきました。根性。

モーニングは、その分ゆっくり時間な11時半までが嬉しい、3種類。

GLOBE MOUNTAIN COFFEEのメニュー

どれにしようかな!わくわくしながら扉をくぐる。

店内も、ちょっと暗めな雰囲気がかっこいい!モーニングではなかなかお目にかかれない世界観。ドカンと置かれた植物たちが魅力です。

ちなみにwi-fiも完備ですので、旅の方にも安心。

GLOBE MOUNTAIN COFFEEの店内

さて、改めましてモーニング。写真で見られるの嬉しいですよね。

GLOBE MOUNTAIN COFFEEのメニュー

コーヒー付きです。

どれもシンプルながらこだわりを感じる素敵なモーニング。全部食べてみたいけど、今日はこちらにしました!

GLOBE MOUNTAIN COFFEEのスコーンモーニング

スコーンセット(650円)

でっかい迫力満点のスコーン!

GLOBE MOUNTAIN COFFEEのスコーン

ナウシカに出てきそうだなって思ったのは私だけか…ほかほかのホームメイド感が愛おしいチョコチップの入ったスコーンに、容赦なくかけられたチョコソースが甘い甘い幸せいっぱいモーニング。大好き。

甘くなった口にぴったりのお伴は、もちろん珈琲。暑いのでアイス。

関西風に言うと、レイコー。ちなみにアイスミルクティーはアイミっていうらしいです。可愛い。

西大路御池自体は観光地って雰囲気ではないので、なかなか用事がないと行かない場所かもしれませんが、このスコーンに合うためだけにでも行ってほしい!そう思ってしまう素敵なお店でした。

GLOBE MOUNTAIN COFFEE

住所:京都市中京区西ノ京東中合町55

営業時間:10:00~23:00(モーニングは10:00~11:30)

TEL:075-812-0606

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

ワンボウルで栄養たっぷり♪火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

おはようございます!料理研究家のヤミーです。

梅雨に入ってお天気が不安定ですね~。じめじめするこの時期、「酸味」のある料理は、ちょっと重く感じる身体をシャキッとさせてくれますよね。

ということで、すっきり酸味のきいた『サワースープ』のレシピをご紹介です♪

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

暑くなるとついつい冷たいものを食べたくなりがちですが、身体の中が冷えると体調を崩しやすくなります。

クーラーも使いますし、あえて温かいものを食べるのがおすすめ。

とはいえ、夏場の料理は、なるべく火を使いたくないものですよね。

そんなご希望を叶えるべく、このスープは火を使わず、電子レンジでワンボウルで出来るレシピです。

作り方は、野菜を切って耐熱ボウルにいれて調味料も加え

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

ラップをしてチン!

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

そこに、ビネガーと水を加えて

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

再度チン!で、出来上がり♪

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

野菜もしっかりとれますし、チンしている間にトーストと目玉焼きを準備したら、かなりバランスの良い朝ごはんに。

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

夏野菜のサワースープ

材料:2人分 調理時間:10分

  • なす 1個
  • いんげん 4本
  • トマト 小1個
  • (A)ローリエ 1枚
  • (A)塩 小さじ1/4
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • 白ワインビネガー 小さじ2
  • 水 1カップ

作り方:

1) なす、ズッキーニ、トマトは1㎝角に切る。

2) 耐熱ボウルに(1)と(A)を入れて混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600w)で5分加熱する。

3) (2)に白ワインビネガーと水を加えてラップをし、再度電子レンジで2分加熱する。

野菜はお好みのものに変えてもOK。キャベツやキノコ類を入れても美味しいです。

ビネガーも、米酢でも穀物酢でも、おうちにあるもので大丈夫。ちょっと風味は変わりますが、酸味があればいいので、レモン汁でも。

蒸し暑くて食欲がおちがちな時に、酸味パワーでさっぱり食べやすいスープです。

火を使わず簡単「夏野菜のサワースープ」

 

時短&夏の朝ごはんには、電子レンジが大活躍します。

他にもこんなレンジ朝ごはんがありますので、ご参考に♪

材料4つ!レンジだけ!10分で驚きの「朝カレー」

卵マジック!?レンジだけで時短カンタン「朝のパーフェクト丼」

…などなど、暑くなってくるこれからの時期にお役立てくださいね!

☆この連載は<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回6月27日(水・予定)もどうぞお楽しみに…!

英語の「Remember to call」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

電話する女性

英語の「Remember to call」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アパートの住人同士の会話シーンからピックアップ♪

Jonathan: I am Jonathan. I am in Apartment B4.(僕はジョナサン。B4号棟に住んでるんだ)
Anna: I am in Apartment C2. Marsha is my roommate.(私はC2号棟。マーシャがルームメイトなの)
Jonathan: I know Marsha. She is nice.(マーシャなら知っているよ。彼女はいい人だね)
Pete: Remember to call Marsha at work. Tell her you’re here.(職場にいるマーシャに連絡をするのを忘れないで。彼女に君がここにいることを伝えて)
Anna: Right, thanks, Pete. Nice to meet you!(そうね、ありがとう、ピート。会えてよかったわ!)
Jonathan: You too, Bye.(僕もだ。じゃあね)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「ルームメイト」はそのまま “roommate” でOK。

また、 “Remember to call” は「電話するのを忘れないで」「忘れずに連絡して」という意味。もちろん “to” 以下をはほかの動詞に置き換えて使うこともできます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

プチプラコーデで梅雨を乗り切る!「色と柄」取り入れ方のヒント3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届けできたらと思っています。

梅雨シーズンに突入しましたね!どんよりした空の日が多いと、気分も落ち込みがち…。

朝、なんとなく「う〜ん、気分が上がらないなぁ」という日は、色や柄のお洋服に頼ってみるのも手!ですよね。

しっくりくる格好でまとめられた日は、朝から心なしか気分が軽くなったりすることも。

ということで、今回は、色や柄を取り入れた「梅雨を乗り切る」コーデをご紹介します♪

【Vol.1】ギンガムチェックでアクティブに!

色&柄で気分をアップ!軽やかに「梅雨を乗り切る」プチプラコーデ

ギンガムチェックはなんだか少しアクティブな印象もある柄。

ギンガムチェックをはじめ、チェック柄は動きがあって身につけているとなんだか元気な気分になります。また、柄物が入るとモノトーンコーデでも落ち着きすぎず、可愛らしく仕上りますよ。

ギンガムチェックは大きさによって印象が変わってきますが、着痩せしたい時にも大きさに気をつけたいところ。

格子が大きいものより細かいもののほうがスッキリ着れるので、スッキリ着たい時には注意して選んでみて下さいね。

【Vol.2】鮮やかブルーはボトムで挑戦!

色&柄で気分をアップ!軽やかに「梅雨を乗り切る」プチプラコーデ

こちらはブルーのパンツに、足もとはギンガムチェック。

鮮やかなブルーはお顔の色によってはうつりが悪くなることも。ボトムで入れると取り入れやすいので、困った時にはボトムから挑戦してみてくださいね。

ベースのカラーをブラックよりブラウンでまとめたほうが、今年らしさは出そうですよ。

ブラウンベースで色々遊んでみるのも楽しそうです。

【Vol.3】イエローで周りの人も元気に☆

色&柄で気分をアップ!軽やかに「梅雨を乗り切る」プチプラコーデ

最後は、イエローのパンツをカジュアルなTシャルで合わせたコーデです。

きれいめなラインのパンツも、カジュアルなTシャツやロゴTを合わせてみると、OFFの日のコーデにも使えます。

イエローは気分を明るくするという色の効果があるので、一緒にいる人も元気になるかも♫この季節は積極的に使っていきたいカラーの1つです。

今日のプチプラitem

Vol.1    カットソー/  ☆、スカート/GU☆

Vol.2    カットソー/GU☆、バッグ/ ur’s☆、靴/GU

Vol.3    パンツ/ZARA、靴/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

今の時期は曇り空の日も多いですよね。お洋服で柄や色を取り入れて、元気な気持ちで朝をスタートしていきましょう!

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

実はドリップこそお手軽!朝が豊かになる「コーヒー」の楽しみ方

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム。今回は、yumiさんによる「朝食」をテーマにしたミニ連載の1回目!「コーヒー」の楽しみ方を教えてくれました♪

おはようございます。朝美人アンバサダーのyumiです。

毎朝、Instagramに朝食風景をpostしています。今日から「朝食」をテーマに3回の連載コラムをお届けします。1回目は「コーヒー」です。

普段の朝も、人生の節目にも。「コーヒー」との付き合い方

 わが家の朝時間~コーヒーでより豊かに~

コーヒーでこだわっているのは「毎朝、ドリップする」こと。

お湯で蒸らして、注いだ時にふんわり広がる香り、粉がドーム状に膨らむ様子は、バタバタしている朝でもひととき癒される贅沢な時間です。

そういえば、昔からコーヒーが好きで、人生の節目にもコーヒーが登場しています。

結婚式で互いの両親に贈った品は、手動のコーヒーミルでした。「これからは、自分たちのための時間ゆっくり楽しんでほしい」という気持ちを込めました。

実は手軽!?「ハンドドリップ」の魅力

結婚当初、夫には「コーヒーだけは、インスタントじゃなくてドリップにしたい」とお願いしたことも覚えています。電動ミルやコーヒーメーカーを使っていた時期もありましたが、ここ10年以上、手動ミル、ハンドドリップに落ち着いています。

コーヒーメーカーは便利だけど、メンテナンスや衛生面が気になってしまう。

朝から電動ミルの「ウイィィーーーン」というけたたましい音を聞いていられない・・・ハンドドリップは面倒に思いがちだけど、一番手軽だと思います。

わが家の朝時間~コーヒーでより豊かに~

さて、肝心のコーヒー豆はというと、普段は手っ取り早さを最優先!身近なスーパーで、すでに挽いてある状態で購入しています。

ちょっと遠出したときや旅先では、行き先でコーヒーショップを探して、豆の状態で持ち帰ります。

新鮮な状態で楽しみたいので、いつも100g単位を数種類。一度に全部挽かずに、その日の朝、飲む分だけ挽いて楽しんでいます。

誰かに淹れてもらう「コーヒー」を味わう幸せ朝時間

わが家では、豆を挽くのは夫。コーヒーを淹れるのは娘の役割になってきました。(ここだけの話、夫が淹れるより娘が淹れる方が美味しい気がします。笑)

もうすぐ息子も豆を挽いてくれるようになるかなぁと思うと、楽しみです。

わが家の朝時間~コーヒーでより豊かに~

豆を挽く音、淹れる時の粉の膨らみ、香り、味、温かさ。五感だけでなく、誰かのために淹れるコーヒー、誰かに淹れてもらうコーヒーとなれば、さらに美味しく感じられます。

時短しないモーニングコーヒーは、朝時間をより一層、豊かにしてくれます。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーyumiサン

yumiさん(会社員)

二児の母、フルタイムワーキング。大好きなパンとコーヒーで始まる朝が好き。

Instagramでは家族が揃う食卓の風景に日々のつぶやきを綴っています。マイペースなランニングも楽しんでいます。

■Instagram:@from3965

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

混ぜるだけ!シャキッと目覚める「冷製スープ」レシピ6選

気温や湿度が上がってくると、「カラダがすっきりしない」「だるい…」なんて朝が増えてくるもの。

そんなときは、目覚めたカラダをシャキッと目覚めさせてくれ、栄養もとれる「冷製スープ」を朝ごはんに取り入れてみませんか?

今回は、さらりとおいしい「冷製スープ」レシピを、フードデザイナー・タラゴン(奥津純子)さんの連載「スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング」から6つご紹介します。

喉越しすっきり「冷製コーンポタージュ」

混ぜるだけですぐ完成!喉ごしひんやり「冷製コーンポタージュ」

混ぜるだけですぐ完成!喉ごしひんやり「冷製コーンポタージュ」

コーンの優しい甘みと香りが、心を掴んで離さない朝の定番スープ。

混ぜるだけで冷やす必要もないので、忙しい朝にはぴったりです。

白だしを加えることでコクがアップ!そのままでも、パンに合わせても♪

詳しいレシピをチェック>>」

ダイエットにも◎「きゅうりのしゃきしゃき冷汁」

朝の“飲むサラダ”!豆腐ときゅうりのしゃきしゃき冷汁

朝の“飲むサラダ”!豆腐ときゅうりのしゃきしゃき冷汁

シャキシャキなきゅうりの歯ごたえがクセになる、ヘルシースープ。

むくみ解消効果も期待できるきゅうりは、梅雨にぴったりな食材。

豆腐を入れることで腹持ちがアップするので、忙しい朝はサラダの代わりやダイエットスープとして飲んでみてください♪

詳しいレシピをチェック>>」

ミキサーいらず!「じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ」

ミキサーいらず!じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ

ミキサーいらず!じゃがいもとアボカドの冷製ポタージュ

コク旨なアボカドが濃厚な一品は、栄養満点でこれ一杯でお腹いっぱいになるボリューム感が◎♪

ミキサーを使わず作れるので、洗い物が増える心配もありません!

詳しいレシピをチェック>>」

編集部メンバーもヘビロテ!「ヨーグルトスープ」

花粉症に!混ぜるだけ、塩味のヨーグルトスープ「タラトル」

混ぜるだけ、塩味のヨーグルトスープ「タラトル」

ハーブ、オリーブオイルがアクセントの、爽やかなヨーグルトスープ。

ブルガリアでポピュラーな塩味ヨーグルトは、さっぱりしてお腹もごろごろしないので気分を変えたい時やお酒を飲んだ翌日などにおすすめです。

朝時間.jpの編集部メンバーにも、このスープのファンが!具材をアレンジしながら、ここ数年夏にヘビロテしているそうですよ♪

詳しいレシピをチェック>>」

飲む美容液♪「アボカドスープ」

5分混ぜるだけの「飲む美容液」。アボカドの冷製ポタージュ

5分混ぜるだけの「飲む美容液」。アボカドの冷製ポタージュ

アボカドの重さをヨーグルトが和らげてくれて、スッキリ味わえる冷製ポタージュ。

忙しくて美容にかける時間がないと感じたら、栄養価が豊富なアボカドを食べて体の内側から健康になりましょう!

アボカドは完熟のものを使うことで、濃厚で柔らかい食感を楽しめますよ。

詳しいレシピをチェック>>」

たった一杯で疲労回復!「ベリーのガスパッチョ」

朝5分で飲むサラダ♪夏を味わう「ベリーのガスパチョ」

朝5分で飲むサラダ♪夏を味わう「ベリーのガスパチョ」

野菜がぎっしり入った濃いピンクのスープが身体に染み渡る、甘酸っぱいヘルシースープ。

ブラックベリーなどのベリー類には疲労回復や予防効果があるので、疲労がたまりやすいこの時期にぴったり。

冷凍ベリーで手軽に作れる点も◎!

詳しいレシピをチェック>>」

いかがでしたか?今回紹介したレシピはどれも混ぜるだけで簡単に作れるものばかり。

前日に作って冷やしておけば、朝はカップに移してすぐいただけるのも嬉しいですよね。

朝から元気が出る栄養満点な冷製スープ、ぜひお試しください☆

タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」

おはようございます!

今日は、市販の「フライドオニオン」を使った簡単おいしい「豆腐のっけ丼」をご紹介します。

普段はサラダなどのトッピングとして使う「フライドオニオン」ですが、他の用途がなく、おうちで余りがち…ということはありませんか?

そんなフライドオニオンとねぎを使って、さっぱりなやみつき「タレ」を作り、ヘルシーでさっぱり食べられる豆腐ののっけ丼。しかも、2ステップでできるので、とっても簡単!

また、今回ご紹介するタレは、のっけ丼以外にも、サラダや冷奴、蒸し鶏や蒸し野菜などにかけても◎

ぜひお試しください☆

タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」

市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」

材料

  • 豆腐(絹ごし)   1/4丁
  • フライドオニオン(市販品)   大さじ2
  • 小ネギ(小口切りにしたもの) 大さじ3
  • ごはん   適量
  • 卵黄   1個
  • (A)醤油     大さじ1と1/2
  • (A)砂糖    小さじ1
  • (A)酢      小さじ1
  • (A)ごま油    小さじ1/2
  • (A)すりおろしにんにく     少々

作り方

1) (A)をよく混ぜ、フライドオニオンと小ネギをあわせる。

2) ごはんに豆腐をスプーンですくいながらのせ、(1)をかける。真ん中をくぼませて、卵黄をのせて完成。

いかがですか?2ステップでとても簡単!忙しい朝にぜひ、作ってみてください!(*´∀`)

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ふっくらモッチリ!おうちで「アメリカンパンケーキ」を楽しむヒント♪

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!テーブルコーディネーターとして活躍されているsairiさんに「朝からトリップ!世界の朝ごはんの楽しみ方」をテーマにコラムをお届けいただきます♪

こんにちは、スイーツが大好きなテーブルコーディネーターsairiです。

前回は、フィンランドに言った気分の朝時間を楽しむパンケーキをご紹介いたしました。(朝から旅行気分♪簡単にできるフィンランド風「パンケーキ」の楽しみ方 >> https://asajikan.jp/article/146178

今回はパンケーキと言えば!といったイメージがある「アメリカ」にトリップです♪

手軽にトライ!「アメリカ流パンケーキ」

アメリカの定番と言えば、「バターミルクパンケーキ」

ふっくらしつつモッチリした食感の生地に、生クリームやフルーツ、甘いシロップをたっぷりかけて、なおかつカリカリに焼いたベーコンをON!がアメリカ流。

アメリカンパンケーキの楽しみ方

甘いとしょっぱい、スウィーツと食事の融合のようなこの自由な発想が…まさに自由の国、アメリカ!

皆さんもベーコンにホイップ!?メープル?と驚かず、ぜひトライしてみてください。

日本でもできる!「バターミルクパンケーキ」を作るヒント

ところで、日本ではあまり目にしない材料「バターミルク」ですが、アメリカではスーパーで気軽に手に入るものなんですよ。

バターミルクは、バターを作った後に残った液体 で、牛乳よりも脂肪が低いのが特徴。

簡単にまとめると(全てを説明していると長くなってしまうので)…バターミルクは、牛乳よりも脂肪が少なく消化がよく、スキムミルクよりも多くの乳酸を含んでいます。

その特徴のおかげで、バターミルクを入れたパンケーキは、モチモチの仕上がりになるんです。

アメリカンパンケーキの楽しみ方

「それじゃあ日本では作れないの?」と残念に思わないでくださいね。

ネットで調べると、バターミルクのパウダーが売られていますし、少し風味が変わりますが、レモンと牛乳で代用も可能です。

いくつか作り方があるのですが、参考までに作り方をご紹介しますね。

まず、牛乳240ml+レモン汁大匙1を 軽くかきまぜ、5分間ほど放置すると、モロモロしてきて分離したような感じになります。

もしうまく分離していないようなら、レモンを少し足します。(あまり足しすぎてしまうと酸っぱくなりすぎてしまうので少しづつ入れてくださいね)

生のレモンを使うとマイルドな酸味ですが、香料の入っているレモン汁を使うとレモンの香りが少しキツク感じることがあるので、お好みに合わせて作ってみてくださいませ。

国旗にTシャツ、ジーンズ…「アメリカっぽい」テーブルコーデのコツ

…と、生地の説明が長くなりましたが、ここからはコーディネートのお話を。

今回は、アメリカの西海岸風のイメージのインテリアを多く取り扱っている「ロンハーマン」で見つけた可愛いハンドタオルを、ランチョンマット代 わりにお皿の下に敷いて、雰囲気づくり。

アメリカンパンケーキの楽しみ方

トッピングするフルーツは、アメリカの国旗と同じく印象的な主にアメリカ合衆国の西海岸で採れる「アメリカンチェリー」を使います。

アメリカではピーナッツに次いで人気のあるナッツ、ピーカンナッツも小皿に入れて置いてみたり。

アメリカンパンケーキの楽しみ方

アメリカのスーパースター「ジェームス・ディーン」のイメージでもある白いTシャツとジーンズをイメージして、白い食器と、ジーンズリメイクのコースターでコーディネート。

こんなテーブルで、アメリカンコーヒーと共に、甘くてしょっぱいモチモチのパンケーキを頂けば…気持ちだけはアメリカにトリップです 。

私はロンハーマンでハンドタオルを購入いたしましたが、アメリカの国旗柄のペーパーナプキンもネットなどで入手可能ですので良かったら、気軽にトライしてみてくださいね。

長くなりましたが、今回もお読みいただきありがとうございました。次回もお楽しみに!

【こちらもオススメ☆】朝から旅行気分♪簡単にできるフィンランド風「パンケーキ」の楽しみ方

フィンランド風「パンケーキ」

テーブルコーディネイターとして活躍されているsairiさんによるミニ連載の第1回目、北欧のフィンランドに行った気分で「パンケーキ」楽しめるような、簡単なアレンジ&テーブルコーデを教えてもらいました♪

詳しくはこちら >> (https://asajikan.jp/article/146178)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダーsairiさん

sairiさん(テーブルコーディネーター/自営業)

テーブルコーディネートスクール卒業後、スクールの認定サロン&初級ディプロマ習得コースを開催しています。同時にテーブルコーディネート&朝ごはんがコンセプトの料理教室も開催しています。幼いころから食いしん坊で朝ごはんが楽しみでたまらない子供でした。皆さまこれからどうぞよろしくお願いいたします。

■Instagram:@sairi_table

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

「出身は?」を4単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

握手を求める女性

「出身は?」を4単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、ワシントンDCにきたアナが、初対面のジョナサンと話すシーンからピックアップ。

Jonathan: Hey, Pete! Who’s your friend?(やあ、ピート!君の友人?)
Pete: She is Anna. She is new to D.C.(彼女はアナ。DCには来たばかりだ)
Jonathan: Where are you from?(どこから来たの?)
Anna: I am from a small town.(小さい町から)
Jonathan: Well, welcome to D.C.(そうか、DCへようこそ
Anna: Thank you.(ありがとう)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

どこから来たの?」と出身を聞くときは “Where are you from?” の4単語が定番フレーズ。

また、「~へようこそ」は “welcome to ~“。例えば「東京へようこそ」なら “Welcome to Tokyo.” 、「我が家へようこそ」なら “welcome to my house” などと表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

部屋干しスッキリ♪コンパクトなのに頼れる「AQQEF除湿機」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

部屋干しスッキリ♪コンパクトなのに頼れる「AQQEF除湿機」


AQQEF除湿機 600ml  ¥3,999 (※記事公開時の価格です)

雨が降る日はもちろん、晴れている日もジメジメと、湿度が高い季節。せめておうちの中は、すっきり快適に暮らしたいですよね。

こちらは、編集部メンバーおすすめのコンパクトな除湿機「AQQEF除湿機」。

こちらは、28.3 × 16.5 × 13.9 cm、重さ約1.3キロという、女性でも楽に持てるコンパクトなサイズながら、高い除湿能力を備え、お部屋の湿気を取り除いてくれる頼れる除湿機なんです。

コンパクトなだけでなく、音も静かなので、寝室で使っても睡眠の邪魔になりにくいのが◎静音、省エネで、一人暮らしさんの小さなお部屋でも安心して使えます。

愛用中の編集部メンバーによると

「雨が多いこの時期はどうしても部屋干しが増えてしまうのですが、湿度のせいか、夜に干して朝になっても乾いていないことが多くて…。

長い時間の部屋干しはどうしてもニオイが気になるので、初めて除湿機を導入してみました。

これをつけているだけで、部屋干しした洗濯物の乾きが全く違う!デニムなどの分厚いものはさすがにムリですが、バスタオルやTシャツなどはしっかり乾きます。お部屋も以前よりカラッと気持ちよくて。(8畳くらいのお部屋で使っています)

日によって違いますが、タンクに水分がしっかりたまっているので、やはりお部屋の湿度ってすごいなと実感して…これまでは何もしていなかったクローゼットや玄関の下駄箱に湿気取りを置くことにしたりして(笑)除湿意識が高まったのもよかったです。

タンクが一杯になると自動で停止するのも安心!

コスパがすごくいいお買い物だったな、と感じています。梅雨の時期、本当におすすめです☆」

とのこと。

部屋干しがカラッと乾くのはもちろん、朝、お部屋の空気がすっきりしている感じって、嬉しいですよね!

湿度が高い夏も、除湿機を上手に使って、カラッと気持ちよく1日をスタートしませんか♪

AQQEF除湿機 600ml  ¥3,999 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

レンジで簡単♪耐熱容器1つでできちゃう「にんじんとセロリのごま和え」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

今日ご紹介するのは、和食にも洋食にも、お弁当にもおすすめな野菜の一品です。にんじんを白ごまペーストとしょうゆで和えただけのお手軽な副菜ですが、にんじんの甘さとごまペーストの相性がばつぐん!うすくスライスしたセロリがアクセントになって、いくらでも食べられます。

にんじんとセロリのごま和え

にんじんはいつも家にある定番野菜なので、あと一品欲しい!と思ったときにすぐ作れますよ。電子レンジを使っているので簡単にできる上に、混ぜるのも加熱した耐熱容器をそのままつかうので、洗い物も少なくすみます。

にんじんのビタミンEは脂溶性で、油脂類と一緒に摂ると吸収がよくなるので、今回は不飽和脂肪酸たっぷりの白ごまペーストをつかっています。にんじんがあたたかいうちに混ぜると白ごまペーストもなじみやすいので、電子レンジで加熱したらすぐに調味料を混ぜてください。

甘さとシャキシャキ感を楽しむ「にんじんとセロリのごま和え」

材料

  • にんじん 大1本
  • セロリ 1/2本
  • 白ごまペースト 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 砂糖 2つまみ

作り方

1) にんじんの皮をピーラーでむき、太めの千切りにする。セロリはうす切りにする。

2) 耐熱容器ににんじんを入れて600Wで2分半加熱する。

3) あたたかいうちに、調味料を加えて耐熱容器のままでよく振って混ぜる。最後にセロリを加えてもう一度混ぜて、できあがり。

ポイント

  • ほんの少し砂糖を入れて、甘みを引き出しています。
  • にんじんは少し火が通るくらいでいいので、加熱しすぎないようにしてください。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

忙しくても欠かせない!良い1日を過ごすための「私の朝習慣」3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのkotoです。

小学校3年生の息子の登校時間は7時30分、事務員の仕事をしている私の出発時間は7時50分です。

毎朝、掃除・洗濯物・朝食の準備で追われ、5時半から起きています。

忙しい朝には必ず3つの事を続けられるよう、心がけています。

【1】歯磨きをしながらスクワット

私は子供と一緒に週に2回ほど伝統空手を習っています。

朝は運動する時間がほとんどありません。でも歯磨きをしている間、私は20回のスクワットができるよう、心がけています。体を動かすことによって、本当にいいスタートが出来ると実感しています。

【2】掃除機をかけること

子供が3歳の時に喘息、年長の頃から花粉症だと診断され、またアトピー体質なので、家を絶対にきれいにしようと思いました。

でも毎日の拭き掃除は無理だと分かり、それから続け来られたのは家族が起きる前に、1階の床・ソファ本体・2階の床に合計10分間掃除機をかける事です。

時間のない時は1階の床とソファだけ済ませ、仕事から帰ってきた後に2階に掃除機をかけます。

週末はまとめて拭き掃除をやっています。

自分はこれで大変な掃除を続け来られたような気がします。

【3】朝食をとること

子供が出来る前の自分はいつも会社に着いてから、コンビニで買ったパンやおにぎりを食べていました。

息子が生れてから、自身の生活も見直そうと思い、必ず朝食を作って、食べるようにしています。

メニューは新鮮な野菜・おかず一品・ご飯かパン・ヨーグルト・果物です。

おかずは作り置きや、市販のハム・ウィンナー(朝お湯でボイルするだけ)、目玉焼きとか、本当に手間のかからないものを使っています。

旦那が早出出勤の為、ほとんど私と子供の二人ご飯ですが、栄養たっぷりの朝食をとれば、頭の回転もはやくなり、一日元気よく頑張れます。

皆さんも良い1日を迎えられるよう、自分の朝習慣をみつけてみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

kotoさん(主婦)

小学生の子持ちの働く主婦です。趣味は料理・旅行です。普段はバタバタしていますが、休日はなるべく手の込んだものを色々作っています。家族全員が空手をやっているのもあり、体作りも兼ねて、健康な食生活を心がけています。これからは料理の腕を磨く以外、もっと旅行も楽しみたいです。

■Instagram:@qin1980

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

英語の「I’m sure」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

OKポーズの女性

英語の「I’m sure」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台監督ケリーのインタビューを受けるシーンからピックアップ。

Kelly: I’m sure your family is very proud.(ご家族はとても誇らしいに違いないわ
Anna: Yes, they are. You know, Kelly, not too long ago, I didn’t feel very good about my life. I had to make a change. So, I took some chances. Sometimes I succeeded. Sometimes I failed. But I will never stop trying.(はい、そうです。そう、ケリー、結構最近まで、私は自分の人生にとても喜んでいるわけではなかった。変化が必要だったの。だからチャンスに挑戦した。時にはうまくいった。時には失敗した。でも私は決して挑戦を止めません)
Kelly: Well, thank you for sharing your news and so much more with us, Anna. Until next time.(そう、ニュースとそれ以上の話をシェアしてくれて、ありがとう、アナ。また次回)
Anna: Bye, see you!(バーイ、またね!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

I’m sure ~” は「~に違いない」という意味。なにかに確信を持っている場合に、よく使われる表現です。

また、「失敗した」は “I failed” 。逆に、「成功した」は ” I succeeded” と表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.28、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

神様は私たちに成功してほしいなんて思っていませんよ。ただ、挑戦することを望んでいるだけ。
- マザー・テレサ(ノーベル平和賞受賞) -

やりたくないような、でもやっぱりやりたいようなそんな新しいチャレンジをご一緒に。 今週も口角上げていきましょー♪

体脂肪を燃やす!簡単「肩甲骨」ストレッチ

代謝が低いとお悩みの方は、すでにご存知の方も多いかもしれませんが、肩甲骨や首回りを動かすと周辺の脂肪が活性し、発熱量が上がり代謝がアップします。

今日は肩甲骨周りを動かすタオルを使った簡単ストレッチをお伝えしますので、痩せにくいとお悩みの方はぜひチャレンジしてくださいね!

体脂肪を燃やす!簡単「肩甲骨」ストレッチ

1) 椅子に座り、背中の後ろでタオルを持つ。タオルは肩幅位で持ち、息を吸う。

体脂肪を燃やす!簡単「肩甲骨」ストレッチ

2) 息を吐きながら肩甲骨を引き寄せ、両腕を持ち上げる

3) 息を吸いながら、両腕を元の位置へおろす

4) (1)から(3)を1分繰り返す

※椅子に座らず立ったまま行ってもOKです

ポイント

  • 時間帯: 朝と夜のリラックスタイム
  • 回数: 1分を目標として、時間をわけて行ってもOK
  • 期間:2週間
  • 肩に痛みがあるときはお休みしましょう

もし、どうしてもストレッッチの時間がとれない日は、お風呂の時に、シャワーや湯船で肩甲骨や首周辺を良く暖め停滞している代謝を改善してみてくださいね。

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

フォークでしっかりつ潰すのがポイント♪「アボカド目玉焼きトースト」

パンの学校に通うくらいパン好きな会社員umecoさんと一緒に暮らす2匹の猫、おまめ(♂)とこまめ(♀)がInstagramで大人気。2匹と朝のパンライフが綴られたフォトエッセイ「パパンニャンニャン」から、癒しの1枚とミニエッセイを毎週お届けします。

「アボカド目玉焼きトースト」

アボカド目玉焼きトースト。

アボカドは形がなくなるまでフォークでしっかりとつぶし、パンに塗り、そこへオリーブオイルをたらり。

ミルで挽いた塩とブラックペッパーをふり、目玉焼きをのせればできあがり。

2まめともアボカドには興味がないらしく、おまめに関しては自分の胸毛を整えることに必死で呼んでも無視。

出典:パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし

こまめに怒られておまめは反省中・・・みたいな構図が愛くるしい一枚ですね♪クリーミーなアボカドと目玉焼きにブラックペッパーがいいアクセント!(編集部)

萌えショット128連発!「パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし」

書籍カバーパパンニャンニャン

朝はおいしいパンを用意したくなるし、2匹の表情がかわいいし性格の違いがおもしろいし。何度も読み返したい癒しのフォトエッセイ「パパンニャンニャン 2匹のねことパンのある暮らし」(オーバーラップ)が好評発売中です。

英語の「Let me guess」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

考える女性

英語の「Let me guess」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台監督ケリーのインタビューを受けるシーンからピックアップ。

Kelly: Let me guess. You’re playing a tree in all of them.(当ててみましょうか。あなたはそのすべての作品で木を演じるのね)
Anna: Yes! This is what happened. To prepare for your play, I had to find out what it was like to be a tree in the world. (そうです!こういうことだったんです。あなたの舞台の準備として、世の中で木になるっていうことはどんなことか知らなくてはならなかったのです)
Kelly: Amazing. I think big things are going to happen for you, Anna. So, tell me, will you be moving to Hollywood for a career in movies?(信じられない。ビッグなことがめぐってくるわよ、アナ。それで教えて、映画でキャリアを積むために、ハリウッドに移るの?)
Anna: No. I’ll make the movies and then come back. Washington, D.C. is my home.(いいえ。映画を撮って、そして帰ってきます。ワシントンDCは私のホームです)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

Let me guess” は、「当ててみましょうか」「私が思うに…」という意味で、英会話でよく使われる定番フレーズ。

また、 “This is what happened” は、「こういうことだったの」と、何か起きたことの理由や経緯を説明する前置きとして使える言い回しです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

先週は「太陽礼拝」の前編を解説したので、今回は「後編」を解説したいと思います。早速やってみましょう♪

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

1) 前回(朝ヨガの定番ポーズ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~前編~ >> https://asajikan.jp/article/145605)の続きから。

ダウンドッグの形で3~5呼吸キープします。余裕があれば、ゆったりと5呼吸しましょう。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

2) 頭を上げて、息を吸いながら両手の間まで歩き、背を伸ばして前方を見ます。手の位置は、辛い方はすねの上に置きましょう。余裕のある方は足の両側に指先をつけます。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

3) 息を吐いて前屈します。辛い方は膝を緩めましょう。余裕があれば足を伸ばします。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

4) 頭を上げて、息を吸いながら両手を横から広げ、頭上で合掌します。余裕があれば、視線は指先に向けます。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

5) 息を吐いて、合掌を胸の前に下ろします。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

呼吸を整えましょう。ゆっくりと手を解放します。

ポイント

  • 余裕があれば、呼吸と連動させるように動いてみましょう。
  • 動いている間はあまり深く考えすぎず、呼吸だけに意識を向けましょう。
  • 時間があれば、太陽礼拝を行う前に、屈伸と膝回しを行っておくと、より安全です。

いかがでしたか?

先週 解説した前編(朝ヨガの定番ポーズ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~前編~ >> https://asajikan.jp/article/145605)と合わせて、ぜひフルバージョンで動いてみてくださいね!

慣れてきたら、3回ほど繰り返すとさらにスッキリしますよ。一度覚えてしまえば生活に取り入れられるようになり、毎日爽やかな朝時間を過ごすことができます。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BjEwynVADkv/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

溶き卵いらず!カレーマヨ風味の簡単「ささみカツ」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第160回目は、少量のカツを作る時に便利な、「カレーマヨ風味の簡単ささみカツ」をご紹介します。

少量のカツを作る時に、溶き卵1個では余ってしまうので。卵を使う代わりに、少量のマヨネーズでコクを出しています。

淡泊なささみに、カレー粉とマヨの風味が加わってあっという間に、しっとりやわらかでコクのある「ささみカツ」ができますよ♪

個人的に(笑)、カレーの風味とソースを合わせるのが好きなので、ちょろりとソースもかけてみました。

しょうゆも合いますし、塩を多めに入れるとなにもかけなくてもOK!お弁当にちょっと作るのに便利ですのでお試しくださいね。

溶き卵いらず!カレーマヨ風味の簡単「ささみカツ」のお弁当

カレーマヨ風味の簡単「ささみカツ」のお弁当

材料(作りやすい分量 )

  • 鶏ささみ 100g
  • (A)塩、こしょう 各少々
  • (A)カレー粉 小さじ1/2 ※お好みで調整してください
  • (A)マヨネーズ 小さじ1/2
  • (A)牛乳 大さじ1
  • (A)薄力粉 大さじ1
  • パン粉 大さじ3程度
  • オリーブ油 大さじ2程度
  • ソース 適量

(作り方)

1) ボールに(A)を入れて混ぜる。

2) 鶏ささみは、筋をとって一口大に切り、(1)に入れてからめる。菜箸やフォークなどでささみに穴を開けながらからめると中にも味が浸みこむ。

3) フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱して(2)にパン粉をまぶして並べ入れる。

4) こんがりと焼けたら裏返し両面焼いて中まで火を通す。ソースをかける。

*****

カツを作る時に、下味をつけて粉をつけて溶き卵をつけてパン粉をつけて…となると、朝から作るのは面倒ですが、味付きのカレーマヨ液の中に入れてからめてパン粉をまぶすだけ!だと作る気になります!

カレーマヨ風味の簡単「ささみカツ」のお弁当

こちらは自分弁当。

カレーマヨ風味の簡単ささみカツ、茄子とパプリカのマリネ、キャベツのナムル、白ごはんとしば漬け。

マリネやナムルは作り置き。ささみカツも前の日から漬けておくと味しみもよく、朝もとても楽です。

お弁当生活、無理せずに気を楽に過ごしてください。

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「もっと聞かせて!」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

もっと聞かせて!とお願いする女性

「もっと聞かせて!」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが舞台監督ケリーのインタビューを受けるシーンからピックアップ。

Kelly: Well, Anna, please share that news with us.(ではアナ、そのニュースを聞かせて
Anna: Kelly, I will be acting in three movies!(ケリー、私は3本の映画に出演することになりました!)
Kelly: That is amazing! Anna, tell us more.(すばらしいわ!アナ、もっと教えて
Anna: Well, the first is a science fiction movie. The second is a romantic comedy. And the third is an action movie.(つまり、1本目はサイエンス・フィクション映画。2本目はロマンス・コメディ映画。そして3本目はアクション映画です)
Kelly: That is so great!(すごい!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

ニュースを聞かせて」は、”tell” を使っても表現できますが、上の会話のように”share the news with us” と、「共有する」という意味の “share” を使って表現してもOK。

また、「(その話を)もっと聞かせて」といいたいときは “tell us(me) more” という言い回しがよく使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

朝習慣にしたい♪洗顔のついでに引き締め「小顔マッサージ」術

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!今回は、インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんによるミニ連載の第3回目として、朝の洗顔のついでにできる「小顔マッサージ」の楽しみ方を教えてもらいましたー♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのはるなです。

朝の忙しい時間の中で「〇〇をしながら」「〇〇のついでに」できるゆるゆるダイエットについて短期連載をしています♪

今回は最後…第3回目です。

【過去の記事はコチラ】

ラストは…「小顔マッサージ」です。

朝の忙しい時間そんなマッサージする時間なんてない!とお思いですが1分あればできるので是非試していただけたらと思います。

さて…いつやるのか。それは…

「朝の洗顔後」です。

朝の洗顔後、化粧水や乳液をしたりするかと思います。その“ついで”に、お顔を引き締める「小顔マッサージ」も一緒にやっちゃいましょう!

フェイスラインすっきり♪朝の「ついで」小顔マッサージ術

まずはお使いの化粧水や乳液を普段通りつけます。

この時顔がマッサージしやすいように滑りやすくなっているかと思います。ちなみに私はこのDr.Ci:Lsbo(ドクターシーラボ)の「アクアコラーゲンゲル エンリッチリフトEX」を使ってマッサージをしています。

それでは早速マッサージをしていきましょう!

1) まず手でピースを曲げたような指を作ります。
小顔マッサージ

2) あごに挟みスライドさせます。
小顔マッサージ

3) 奥歯まできたら首に向かってまっすぐ下しリンパを流します。これを左右で20回ほど行います。力は入れすぎなくて大丈夫です。

小顔マッサージ

4) 次に手のひらの下の部分を使って頬骨を10回ほどゴリゴリ押します。

これで小顔マッサージは完了です。リンパの流れを良くして顔がすっきりします♪

小顔マッサージ

時間がない時は「少しでも」やることが大事です。

3回に渡って夏に向けたダイエットをご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?今回はエクササイズというよりもマッサージについてでしたが、夏に向けて小顔・美脚を目指してみてはいかがですか?

私も冬に蓄えすぎた脂肪をこの方法で夏までに頑張ります!一緒にゆる~く頑張りましょう~♪

最後まで読んでいただきありがとうございました。

【こちらもオススメ☆】夏までに!朝の忙しい時にもできる♪ゆるゆるダイエット

ヒップアップエクササイズ

インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんによるミニ連載の第1回目、ハミガキしながら「ヒップアップエクササイズ」を楽しむアイデアを教えてもらいました♪

詳しくはこちら >> (https://asajikan.jp/article/145754)

【こちらもオススメ☆】忙しい朝にもできる!「ながらエクササイズ」

太もも引き締めエクササイズ

インフルエンサー・ライターとして活躍されているはるなさんによるミニ連載の第2回目、ハミガキしながら「太もも引き締めエクササイズ」を楽しむアイデアを教えてもらいました♪

詳しくはこちら >> (https://asajikan.jp/article/145764)

紹介してくれた朝美人アンバサダー

はるなさん(インフルエンサー/ライター)

パンが好きでパン屋さん巡りにハマっています。 朝ランしつつおいしいパン屋さんを探して情報をSNSで発信しています。 料理をすることも好きなのでヘルシー&ビューティーフードアドバイザーの資格を活かし 体に優しい料理やお菓子作りを日々研究中。 その他にもオシャレすることも好きなのでライター・モデルとしても活動しています。

■blog:https://ameblo.jp/h867-867/

■Instagram:@haruna.t8m

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)