ビジネスで使える!英語の「run the show(ショーを走らせる)」の意味って?

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

ビジネスマン&ウーマン

英語の「run the show(ショーを走らせる)」の意味って?

Who’s running the show?

これは、直訳すると「ショーの主役は誰?」「ショーを走らせてるのは誰?」になりますが、実は、ビジネスでよく使われる便利なイディオムです。

”run” という単語には、「走る」という意味以外にも

run=運営する、仕切る

という意味があります。つまり、“run the show” で

run the show=物事や状況を仕切る

という意味になります。

例えばあるプロジェクトで、“Who’s running the show?” と聞かれれば、「このプロジェクトを仕切っているのは誰ですか?」、つまり

Who’s running the show?=責任者(または担当者)は誰ですか?

という意味になります。

「ショーの主役」でなくても、ビジネスシーンで使える便利なイディオム、ぜひ覚えておいてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

野菜がたっぷり!ご飯が進む作り置き「山形のだし風」

おはようございます。料理研究家・管理栄養士の五十嵐ゆかりです。連載第106回目の今回は、夏野菜がたっぷり食べられる作り置き「山形のだし風」のレシピをご紹介します。

食欲がない時でもさらさらと食べられる1品です。ご飯やそうめん、うどん、豆腐にかけて食べるとおいしいです。納豆に混ぜるのもおすすめです。

作り置きしておければ、忙しい朝にささっと出せて助かります。

キレイを磨くビューティポイント

なすやきゅうりに含まれるカリウムは、余分な塩分の排出を助けてむくみ防止に役立つといわれています。

野菜がたっぷり!ご飯が進む作り置き「山形のだし風」

野菜がたっぷり!ご飯が進む夏の作り置き「山形のだし風」

<調理時間の目安>

5分

<作り置きの目安>

冷蔵庫で3日間

<人数>

作りやすい分量

<材料&分量>

  • きゅうり(5mm角にし塩もみして水気を絞る)…1本
  • なす(5mm角にし塩もみして水気を絞る)…1本
  • みょうが(5mm角に切って水にさらす)…1本
  • 大葉(粗みじん切り)…5枚
  • 生姜(粗みじん切り)…2かけ(20g)
  • 塩昆布…5g
  • めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2と1/2
  • 酢…大さじ1/2

<作り方

1. 容器に全ての材料を入れて混ぜる。

野菜がたっぷり!ご飯が進む夏の作り置き「山形のだし風」

2. ご飯に適量かける。

野菜がたっぷり!ご飯が進む夏の作り置き「山形のだし風」

調理のワンポイントアドバイス

  • あれば、かつお節大さじ1を混ぜると、うま味が加わってさらにおいしくなります。

☆この連載は<隔週水曜日>に更新します。次回9月2日(予定)もどうぞお楽しみに…!

「結果オーライ」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。「結果オーライ」「既読スルー」「歩きスマホ」…など、おなじみの日本語表現を英語で表す解説を読んで、英語のパラフレーズ(言い換え)スキルを磨きましょう♪

OKサイン

「結果オーライ」を英語で言うと?

日本語の「結果オーライ」の意味を理解し、英語のパラフレーズ(言い換え)を考えてみましょう!

Kekka-orai is almost equivalent to the expression “All’s well that ends well” .
(「結果オーライ」は、ことわざの「終わり良ければすべて良し」とほぼ同じ意味です)

Kekka is “result,” and orai is the Japanese pronunciation of “all right” .
(「結果」はresultのこと、「オーライ」はall right(大丈夫)を日本語式に発音したものです)

Therefore, the literal translation of the word is “result is all right”, but its actual meaning is “If the result is OK, everything related to it is OK” . In most cases this word has ironic connotations.
(したがって、この言葉を直訳すると「結果は大丈夫だ」 となりますが、実際の意味は「もし結果が大丈夫なら、関連するすべてが問題ない」ということです。ほとんどの場合、この言葉には皮肉っぽい含みがあります)

出典:コスモピア eステーション『英語でパラフレーズ』

Pick up!キーワード

  • equivalent:同じ、同等
  • All’s well that ends well:終わりよければ全てよし
  • all right:大丈夫、かまわない、申し分ない
  • literal:文字通りの
  • actual meaning:実際の意味
  • If the result is OK, everything related to it is OK:結果が良ければ、全部OK
  • ironic:皮肉な
  • connotation:含蓄、(言葉の)含み

ちなみに「All’s well that ends well」の「All’s」は「All is」のこと。シェイクスピアの作品タイトルとしても有名な、英語のことわざです♪

☆日本語を英語で言い換える練習で、英語力を磨きましょう!明日のレッスンもお楽しみに!

迷っているときにオススメ。一歩前に踏み出す勇気をくれる言葉集

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『自由な反逆のすゝめ』

迷っているとき、ちょっと視点を変えたいときに。自分の道を切り拓き、夢に向かって進む人たちの言葉を紹介した一冊です。


自由な反逆のすゝめ
著者:huck/訳:江口研一
出版社:フィルムアート社

この本に登場する人たちは、当たり前の常識や権力に縛られずに生きてきた。夢を叶えるために、新しいものを生み出すために。

映画監督、作家、ミュージシャン、アーティスト、サーファーなど、さまざまな分野で活躍する人たちの名言を「人生」「仕事」「人間」「変わること」をテーマに紹介。本人のポートレイト写真やイラストも収録しています。

*「人生に打ちのめされ、困難を覚える局面は、実はとても短い。たまに打ち寄せるさざ波のように、いつしか過ぎ去っていくものだ。それならやり過ごせばいい。波はまたやって来るから」

これは世界的なサーファーであるデイヴ・ラストヴィッチの言葉です。さりげなく、温かく、シンプルなアドバイスが心に響きます。

口先だけではない言葉には魂がこもっている。自分の可能性を信じて進む人たちの力強い言葉に励まされ、一歩前に進む力がわいてきます。以前、カフェボンボンでご紹介した作家のミランダ・ジュライやチママンダ・ンゴズィ・アディーチェの言葉も載っています。

こちらの本もオススメです。
*ミランダ・ジュライの小説『いちばんここに似合う人』
*チママンダ・ンゴズィ・アディーチェの小説『アメリカにいる、きみ』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

おうち時間が充実!暑い時期こそやりたい「片づけ&お掃除」3つ

暑さ熱中症対策やウイルス対策で、夏休みも週末のお休みも出かけずにおうちで過ごすことが増えている、今年の夏。

ドラマを一気観したり、本やマンガを読みふけったり、ひたすらだらだら過ごして体を休めるのも良いですが、「形に残ることがしたい!」「暑い今しかできないことがしたい」と感じる方は、気温が高い夏向きの「片づけ」「掃除」で、スッキリ気持ちいい空間を手にしてみませんか?

今日は、夏の休日の「何しようかな…」におすすめしたい、おうちの「片づけ&掃除」アイデアを3つご紹介します♪

【1】夏は落ちやすい!「キッチン」の油汚れ掃除

キッチン掃除

まず最初は、キッチンのお掃除!キッチンの中でも、コンロ台や換気扇は手間も時間もかかるため、年末にまとめて掃除する方が多いと思います。でも実は、キッチン特有の油汚れを掃除するには、夏が最適なんだとか!油汚れは熱によってゆるみやすくなるので、気温が高い今の方が汚れが落ちやすいそうです。

大掃除といっても、取り外せるパーツを取り外して、中性洗剤と水に浸け置きするだけならとってもラクチン♪

また、換気扇やコンロに直接吹き付けて使うなら、アルカリ性スプレータイプのものがおすすめ。酸化によって粘度が増した油汚れに効果的です。

そして、コンロ台や換気扇に加え、電子レンジの中も、油汚れの多い場所。電子レンジの掃除には、重曹を使う次の方法がおすすめですよ◎

レンジの掃除

1) コップ1杯ほどの水に対して大さじ1杯の重曹を混ぜ、レンジで3~5分ほどラップをかけずに加熱

2) 扉を閉めたまま、20分ほど放置。(このときに水蒸気と重曹が汚れをふやかし、落ちやすくなります)

3) 古布やキッチンペーパーに加熱した重曹入りの水をつけて軽く絞ってから、レンジの内側を拭く。最後に乾拭きをしたら完了!

夏の気温を上手に利用して、キッチン掃除の効率をアップ♪いまのうちに、汚れを落としておけば、年末の大掃除が楽になるメリットもありますよ◎

掃除上手になろう!用途で使い分ければ効率UP「掃除用洗剤の種類」

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【2】中身スッキリで「冷蔵庫」の冷却効率アップ♪

冷蔵庫掃除

夏は温度と湿度が高く、食材が傷みやすい時期。食品だけでなく、残りもののおかずや作りおきなどで、冷蔵庫の中がごちゃつきがちな季節です。

でも、ものが詰め込みすぎの冷蔵庫は、冷却効率が下がってムダに電気代がかかってしまうと言われています。また、何が入っているのか把握できずに気付けば賞味期限切れ…なんてことも。

食材を劣化させないためにも、夏こそ冷蔵庫の中はスッキリとさせておきたいところ!

整理収納アドバイザーのゆりんごさんが教えてくれたのは、冷蔵庫を丸ごと片付けるためのカンタン3ステップ♪

【STEP1】冷蔵庫の中身を全部出す

まずは片づけの基本、全出し!食べものなので、テーブルを利用するか、きれいなシートを広げて一気に出し切ります。

【STEP2】「食べる」と「食べない」に分ける

次に、仕分け。この時点で、賞味期限が切れているものは、潔く捨てていきます。

そして食べるものは残し、食べないと判断したものは処分していきましょう。

【STEP3】「食べる時」「使う時」を考えて収納する

食べるものだけに厳選した後は、食べる時と使う時を考えて、冷蔵庫の中にしまっていきます。例えば

  • 朝ごはんセットなどのグルーピングごとにしまう方法
  • 生鮮食品・乳製品・卵・飲料などの、アイテムごとにしまう方法
  • 今日の晩ごはん・明日の朝ごはんなど、使うシーンごとに分けてしまう方法

などなど。中が見えやすいボックスなどで、アイテムを仕分けていくのも◎ ものの定位置を固定すると、何がどこに入っているのか分かりやすくなって、在庫の管理もスムーズになりますよ。

暑い夏こそ有効活用したい冷蔵庫、3ステップの片づけ術でスッキリ変身させましょう!

年末は「冷蔵庫」を見直そう!料理が楽になる3ステップの片づけ術

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【3】風通しをよくして、カビ・虫を予防!「クローゼット」

ハンガー

湿度の高い夏に注意したいのが、クローゼットの中のカビ!洋服の詰め込みすぎは風が通らず湿気がこもりやすくなり、カビが繁殖しやすい環境をつくってしまいます。

お気に入りの洋服をキレイに保存するために、時間に余裕のある休日に、以下の2ステップで中身を見直して、整理してみましょう!

【1】まずは全部出す!

クローゼットの中は、意外とホコリが溜まっているもの。まずは荷物を全部出して、掃除から始めてみましょう!

汚れは上から下に落ちて行くため、上から始めるのが正解。全部出して何もなくなった棚のホコリをまずは掃除機などで吸い取り、その後水拭きしてからしっかり乾燥させてください。引き出しの中も同様に!

【2】「1年以内に着たか?」で仕分け

次に、全出しした洋服を、基準にそって「いる・いらない」の仕分けをしましょう。見直す基準はいろいろとありますが、一番簡単なのが「1年以内に着た」か「着ていない」かで仕分けていく方法。

1年着ていないものは、来年着るとはなかなか考えられません。思い切って処分し、今着ているものだけに厳選するのがコツです。

クローゼットは洋服もホコリも溜まりがち。定期的に掃除をし、ついでに洋服の見直しもできれば、いつだってキレイで気持ちい空間がキープできますよ♪

服を買う前に!整理収納アドバイザーが実践しているクローゼットの整理整頓術

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キッチン、冷蔵庫、そしてクローゼット。することがない夏の休日におすすめの、今の時期こそやりたい「片づけ・掃除」アイデアをご紹介しました。

おうちの中がすっきりすると、休日が有意義な時間になるだけでなく、風通しの良い空間がうまれることで、涼やかな気分も味わえるかも!?ぜひ今年の夏休み、トライしてみてくださいね♪

作り置きの定番!ご飯が進む「基本のきんぴらごぼう」と簡単アレンジレシピ♪

おはようございます!!料理家の村山瑛子です。

今朝は、作り置きの人気メニュー「きんぴらごぼう」の作り方の基本と、夏の朝にうれしい、火を使わないアレンジ朝ごはんレシピをご紹介します。

お肉の入ったボリューミーなきんぴらや、めんつゆを使ったお手軽きんぴらも美味しいですが、シンプルかつスタンダードな「ごぼうとにんじんのきんぴら」を覚えておくと、何かと便利ですよ。

濃いめの甘辛い味付けで、ご飯が進む作り置きです♪

作り置きの定番!ご飯が進む「基本のきんぴらごぼう」

作り置きの定番!ご飯が進む「基本のきんぴらごぼう」

材料(2人分)

  • ごぼう 小さめ1本
  • にんじん 1/2本
  • (A)醤油 大さじ1と1/2
  • (A)砂糖(今回はきび糖を使用) 大さじ1強
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)酒 大さじ1
  • ごま油 大さじ1
  • 白ごま 小さじ2
  • (お好みで)輪切りの赤唐辛子 1本分

作り方

1) にんじんとごぼうは3cm幅に切ってから細切りにする。ごぼうは切ったあと、さっと水にさらす。

※ごぼうは「ささがき」でもOKです。細い方が味の馴染みがいいので、私は極力細い細切りにしています

※水にさらしすぎるとごぼうの香りが抜けてしまうので、さっとでさらしましょう

2) フライパンにごま油と唐辛子を入れて火にかけ、水気を切った(1)を加えて炒める。ごぼうがしんなりしたら(A)を加えて汁気がなくなるまで炒める。白ごまを加えて完成。

唐辛子は好みで入れてみてください。仕上げに一味唐辛子をかけても美味しいですよ♪また、お肉やちくわをプラスすると、ボリュームが出て、よりご飯が進む味になります。

火を使わず簡単!作り置きでぱぱっと作る「きんぴらうどん」

きんぴらうどん

材料(1人分)

冷凍うどん 1人分

温玉 1個( 温玉の作り方 >> https://asajikan.jp/article/172207 )※市販の温泉卵でもOK

基本のきんぴらごぼう 適量 ※市販のお惣菜でもOK

めんつゆ(ストレートタイプ) 50ml

(お好みで)水菜、のり、マヨネーズ 適量

作り方

1) 冷凍うどんは表示時間通りにレンジで加熱し、水でしっかりと洗う。

2) 器に(1)のうどん、2cm幅に切った水菜をのせ、マヨネーズをかける。キンピラ・温泉卵・海苔・めんつゆをかけて完成。

いかがですか?火を使わないのでとっても簡単にできる、きんぴらのアレンジうどんは、忙しい朝やランチにぴったりです。是非試してみてくださいね。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語の「portion(ポーション)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

一人前のラーメン

英語の「portion(ポーション)」の意味って?

ラーメン屋さんでのエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : How would you like the noodles cooked—soft, medium, hard, or super hard? And how about the portion—small, standard, or large? And do you want any special toppings?
(ナオ: のゆで方はやわらかめ、ふつう、かため、バリカタが選べるけどどうします? あと麺のは? 小、並、大盛りから選べますけど。それから何かトッピングいりますか?)

Ellis: Wait, wait—too many decisions! Can Ileave them all up to you?
(エリス:ま、待って。決めないといけないことが多過ぎるよ。全部君に任せてしまってもいい?)

Nao : Sureno problem!
(ナオ:もちろん問題ないわよ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • noodle:麺
  • super hard:とても硬い、(ラーメンの)バリカタ
  • portion:分け前、一人前、部分
  • large:大きい、大盛り
  • topping:トッピング
  • up to you:あなた次第、あなたに任せる
  • Sure:もちろん
  • No problem!:問題ないよ!

大盛りを「large」、さらにその上の「特盛り」は「extra large」「super large」などと表現できます♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

口溶けフワッ!バターの風味がたまらない「よつ葉のバターミルクパンケーキミックス」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

バターの風味が広がる!口溶けふんわり「よつ葉のバターミルクパンケーキミックス」

よつ葉のバターミルクパンケーキミックス

よつ葉のバターミルクパンケーキミックス ¥1,080(※記事公開時の楽天市場の価格です)

よつ葉のバターミルクパンケーキミックス ¥780(※記事公開時のAmazon.co.jpの価格です)

朝食の定番、パンケーキ。バターをのせたふわふわのパンケーキに、甘いシロップをかける瞬間って…なんとも言えない幸せな気分になりますよね…♪

今日ご紹介するのは、おうちでも簡単に、まるで専門店のようなおいしさのパンケーキが焼けるミックス粉「よつ葉のバターミルクパンケーキミックス」をご紹介します!

良質な牛乳やバター、乳製品で有名なよつ葉から生まれた、「素材の良さを活かす」ことにこだわったパンケーキミックス。原材料の小麦粉、砂糖、バターミルクパウダーは全て北海道産のものを100%使用し、その他の原料は食塩とベーキングパウダーのみ。余計なものを使用していないからこそ、素材のシンプルなおいしさを味わえます。

焼き上がりはしっとり、なのに軽い口溶けで食べやすい。一口味わうとバターの風味が口いっぱいに広がるので、まずはシロップなしでそのまま食べるのがおすすめ♪

食品の安全性にもこだわり、香料、保存料、安定剤といった添加物の使用は一切なし。お子様の朝ごはんやおやつにも安心してお使いいただけます◎

パンケーキ

編集部スタッフの中にもファンが多い、このパンケーキミックス。フルーツやジャムはのせずに、バターと少しのメープルシロップ、ブラックのコーヒーを合わせて飲むのがスタッフNのおすすめ。

ほっと一息つきたい朝に、ゆったり過ごす週末のブランチに、自分へのご褒美によつ葉のバターミルクパンケーキミックスで、ちょっと贅沢な朝時間を過ごしませんか♪

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

忙しい朝に助かる!料理家さんの絶品「なすの作り置き」レシピ5選

夏に食べごろを迎える野菜の中でも、特に人気が高い「なす」。火の通りが早く、和洋中いろいろなメニューに使えて、何よりおいしい。スーパーやコンビニで手頃&手軽に買える点も魅力ですよね。

そんななすを使った定番おかずといえば、焼きなす、麻婆茄子、ぬか漬け、天ぷら…などですが、ほかにも、簡単に作れて、かつ、保存しやすい「作り置き」おかずもたくさんあるんですよ!

今日は、冷蔵庫にあると、忙しく暑い夏の朝に便利!人気料理家さんの絶品「なすの作り置き」レシピを5つご紹介します。

2ステップで楽ちん♪「なす南蛮」

レンチンして和えるだけ!2ステップで簡単おいしい「なすの南蛮」 by:料理家 村山瑛子さん

レンジで加熱して、和えるだけの2ステップ!簡単に作れる、甘辛味の「なす南蛮」。

穴をあけてレンジで加熱したなすを手で割いて、にんにく、ポン酢、砂糖で和えるだけ。作りたてでも、冷蔵庫で冷やしてもおいしくいただけます。

白いご飯のお供にはもちろん、お酒のおつまみにもおすすめ◎

(レンチンして和えるだけ!2ステップで簡単おいしい「なすの南蛮」 by:料理家 村山瑛子さん)

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あと引く美味しさ☆「韓国風なすの揚げびたし」

レンジで5分!ごはんがすすんで困る作り置き「韓国風ナスの揚げびたし」 by:Mayu*さん

暑い日にぴったりな、ピリ辛冷製おかず!ご飯がすすむ、クセになる美味しさの「韓国風揚げびたし」です。

耐熱容器になす、ごま油を入れてレンジで加熱したら、かき混ぜてさらに加熱。仕上げに、めんつゆ、コチュジャンなどを混ぜ合わせたら完成です。

冷蔵庫で3日間保存可能なので、おうちで過ごす夏休みにも活躍してくれそう♪

(レンジで5分!ごはんがすすんで困る作り置き「韓国風ナスの揚げびたし」 by:Mayu*さん)

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簡単コク旨!「なす味噌バター」

ご飯が進んで困る!レンジで簡単コク旨「なす味噌バター」 by:五十嵐ゆかりさん

味噌×バターのコクある旨味と、ラー油の辛みがたまらない!白いご飯がすすんで困る!?「なす味噌バター」。

なすにごま油をかけて加熱したら、みそ、はちみつ等を加えてさらに加熱。仕上げにバターを混ぜたら完成です。

ラー油の代わりに豆板醬を使ってもOK◎バターが入っているので、ご飯はもちろん、朝のトーストにも合います!

(ご飯が進んで困る!レンジで簡単コク旨「なす味噌バター」 by:五十嵐ゆかりさん)

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味付けは醤油だけ!「なすとツナの海苔ごま」

作り置きもOK♪レンジでらくらく「なすとツナの海苔ごま和え」 by:料理家 かめ代。さん

うまみがしみたツナの油をそのまま使用!味付けは醤油だけでOKの、簡単ごま和えは、お弁当おかずにもぴったり。

なす、ツナ、醤油を混ぜてレンジで加熱し、海苔、いりごまを加えるだけで、ぱぱっとできちゃいます。

ツナ缶の油を吸ったなすの、とろけるような食感を楽しんで♪

(作り置きもOK♪レンジでらくらく「なすとツナの海苔ごま和え」 by:料理家 かめ代。さん)

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白だしで簡単♪「夏野菜とむね肉のマリネ」

市販の白だし&レンジで簡単♪「鶏肉と野菜の和風マリネ」 by:柳沢紀子さん

味付けは市販の白だしのみでOK!ご飯にも麺類にも合う、冷蔵庫に常備してあると便利なマリネです。

角切りのトマトやなす、酒でもんだむね肉をそれぞれレンジで加熱したら、白だし、オイル、大葉を混ぜるだけ。

むね肉加熱時の肉汁を使えば、味がいい感じに馴染みます♪

(市販の白だし&レンジで簡単♪「鶏肉と野菜の和風マリネ」 by:柳沢紀子さん)

レシピを見る>>

人気料理家さんたちの「なすの作り置き」レシピをご紹介しました。

どれも、忙しい夏の朝におすすめの絶品!材料も少なく、簡単に作れるものばかりなので、ぜひ試してみてくださいね♪

レンジで簡単!さっぱり食べられる夏の作り置き「ピーマンの梅びたし」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

今日は旬野菜「ピーマン」を使った、とっても簡単でおいしい作り置きをご紹介します。

今週のセルフケア食材「ピーマン」

ピーマン

ピーマンの効能

  • イライラ解消、リラックス
  • 胃の調子を整える

暑さが増してくると、熱の力でイライラしやすくなったり、怒りっぽくなることも。「熱」は自然に上昇する性質を持っています。気温や水温、沸騰した湯や火山も上にぼこぼこと昇るように、わたしたちの体内のエネルギーも暑いと上昇していきます。夏に顔がほてったりするのはそのためです。

怒りの感情を「頭にくる!」と表現しますが、まさに上昇したエネルギーが「頭」にパンパンに張ってしまっている状態。ピーマンのような香りの豊かな食材は、そんなエネルギーをおさえ、全身に気持ちよく巡らせてくれます。

レンジで簡単!さっぱり食べられる夏の作り置き「ピーマンの梅びたし」

とにかく簡単!さっぱり味の作り置き「ピーマンの梅びたし」

材料(作りやすい分量)

  • ピーマン 4個
  • 梅干し(塩分10%を使用) 1個
  • 鰹の削り節 1袋(4~5g)
  • (A)水 150ml
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1

作り方

1) ピーマンはヘタと種をのぞき、横1cm幅に切る。梅干しは種を除き小さく切る。

2) 耐熱のボウルにピーマンと(A)を加え、ふんわりラップをして600Wのレンジで2分加熱する。いったん出して混ぜ、再度2分加熱する。梅干しと鰹節を加えそのまま冷ます。

ポイント

  • 梅干しはものにより塩分が異なるので、お好みで調整してください。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

夏太り・夏バテに効果バツグン!疲れを吹き飛ばす「発汗」エクササイズ♪

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク vol.116ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

常に自分のハートに従うこと。傷つくこともあるけど、きっと大丈夫だから - ジェニファー・ロペス(歌手・俳優)-

なんかに迷った時、J. Loが『きっと大丈夫よ!』って言ってくれるのなら、元気出てがんばれそうですー!今日も心にSmileを ^ ^

夏バテ予防&ダイエットに◎キツめの「リズム運動」で汗をかこう!

この時期は、夏バテ・夏ダルでしゃきっとしない…という方が多いですよね。食欲の減退、疲れ、睡眠不良など、人によって現れる症状が異なる夏バテ。原因も様々ですが、「運動不足」も大きな要因の一つといわれています。

「暑すぎて外出できない」「体がだるくて運動できない」…など、かく言う私も同じくですが、皆さんも最近の生活を振り返ると、心当たりがあるのではないでしょうか?

この運動不足による疲れは、当然、“運動すること” で改善できます。ちょっとキツめのエクササイズで、発汗と血行を促せば、気持ちも体もスッキリしますよ!

夏バテだけでなく、食べなくても太ってしまう「夏太り」解消にもおすすめです♪(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

夏太り・夏バテに効果バツグン!疲れを吹き飛ばす「発汗エクササイズ」♪

1. 足を肩幅くらいに開き両手を胸の前へ。背中を伸ばして立つ

夏太り・夏バテに効果バツグン!疲れを吹き飛ばす「発汗エクササイズ」♪

2. 右足で片足立ちをして、左ヒザを曲げて後方へキックして足を上げる

夏太り・夏バテに効果バツグン!疲れを吹き飛ばす「発汗エクササイズ」♪

3. 左足で片足立ちをして、右ヒザを曲げ、後方へキックして足を上げる

4. (1)~(3)の動きを、左右交互にバランスをとりながら最初はゆっくり、慣れてきたらリズミカルにスピードアップしながら、左右交互に10回を1セットとして、2~3セット続ける

ポイント

  • 時間帯:ちょっとしたすき間時間に
  • 回数:10回1セット、1日2-3セット、リズムアップするとより運動量はアップします
  • 左右に大きく動くのでバランスが以外と難しいです。リズムアップしなくても効果はありますので、無理のない速度で行いましょう

今年の夏は活動範囲が制限されていることもあり、運動不足による夏バテやダルさ、疲れが、顕著に表れている方が多いようです。

残暑もヘルシーに、元気に過ごせるように、運動する夏バテ予防を心がけてみてくださいね^^

動画はこちら!

こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しました。(https://youtu.be/sfr0odnd5Tk)ぜひご覧ください♪

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「名物」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

とんこつラーメン

「名物」を1単語の英語で言うと?

ラーメン屋さんで食事するエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : They have four soup flavors: pork, soy sauce, salt and miso. You can choose one.
(ナオ: はとんこつ、醤油、塩、みその4種類よ。どれかひとつ選べるの)

Ellis: Which do you recommend?
(エリス:どれがおすすめ?

Nao : I recommend ramen with pork flavor soup, because it’s the specialty here.
(ナオ: とんこつラーメンかな。ここの名物だから)

Ellis: All right. That sounds good.
(エリス: よし。それがよさそうだね

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • flavor:味
  • choose:選ぶ
  • Which do you recommend?:どれがおすすめ?
  • specialty:名物、名産、専門
  • That sounds good:それがよさそうだね

「specialty」は米国英語で、イギリス英語では「speciality」です。「specialty」はお店の「名物」の他に、学問や仕事などの「専門」、また、地方の「特産品」「名産」といった意味もあります♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

仕事に疲れた時に。働く大人の心に刺さる一冊『ワーカーズ・ダイジェスト』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ワーカーズ・ダイジェスト』

お仕事小説の名手・津村記久子が、職場でただ一度だけ出会った男女それぞれの日々を描きます。仕事に疲れたとき、心にしみる小説をどうぞ。


ワーカーズ・ダイジェスト
著者:津村記久子
出版社:集英社

満員電車に乗って、仕事に追われて、疲れ切って、それでもなんとか今日を乗り越えていく。そんな毎日を送る奈加子と重信は三十二歳の会社員。ある日、ふたりは仕事の打ち合わせで初めて顔を合わせる。ただ一度出会い、それぞれの仕事に戻っていく奈加子と重信だったが、時折お互いのことを思い出して……。

仕事もプライベートもあまり順調とはいえないふたり。朝、自転車で駅へと向かうとき、奈加子は「せめてペダルだけは軽快に踏んで」みたりもする。だけど体内時計は狂ったままでいつだって疲れはとれなくて、帰りの電車の窓に映る自分を眺めながら「先細ってるなあ」としみじみ思うのだ。

自暴自棄にならずにいるけれど、にっちもさっちもいかなくなるちょっと手前のとこあたり。やるせない。でもしょうがない。この感じがとてもリアルに伝わってきます。

それぞれの朝。奈加子は起き抜けの顔を見たくなくて、鏡を見ずに顔を洗う。朝食の支度をする重信が「グーテンモルゲン」とつぶやく。そして生焼けのトーストをかじりながら「朝がいいものなわけがない」と思う。出勤前のふたりの朝のシーンは、まるで映画のはじまりのように印象的です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

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超時短!驚くほど簡単に描ける「眉メイク」テクニック♪

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

メイクの中でも「難しい」と感じる方が多いのが、眉の描き方です。

「眉メイクって時間がかかる」「毎朝、眉のメイクがストレス!」

など、眉の描き方に難しさを感じている方…多いですよね。忙しい朝は、そもそも眉メイクを諦める、なんて方もいらっしゃるそう。

今日は、忙しい朝に役立つ!簡単に、スピーディーに、そしてきれいに仕上がる「眉の描き方」をご紹介します♪

超時短!驚くほど簡単に描ける「眉メイク」テクニック♪

眉がサっと描ける!まずはアイテム選びから

眉メイクコスメ

時短で眉を描くために、まず意識したいのが、アイテム選びです。
眉のメイクアイテムには、ペンシル、パウダー、リキッドのアイブロウ…など様々なタイプがありますが、時短で仕上げたいときのおすすめはズバリ

「パウダータイプ」

のアイテムです。

まず、パウダータイプはその名の通り粉状なので、一瞬でふんわりした自然な印象を作り上げることに適しています。

そして、パウダーで時短が叶うもう1つの理由が、「付属のブラシ」。実はこのブラシがかなりの優れモノで、もともと理想の眉の太さになるように作られているんです。

アイブロウブラシ

ペンシルやリキッドで眉を描いていると、自分に似合う眉の太さを見失ってしまう時もあるはず。

忙しい朝は特に、迷っている時間がもったいないですよね!そんな時こそ、パウダーに付属のブラシを横にして眉にあてがい、太さの目安にしてみてください。時短できれいな眉メイクができますよ。

時短眉の描き方は「2ステップ」

アイテムの次は、メイクテクニックです。時短で眉を描くためには、次の2ステップを試してみてください。

【ステップ1】眉頭から、高さを揃えて描く

アイブロウパウダーブラシにたっぷりとパウダーをとり、眉頭から眉山まで描いていきます。

上の写真のように、眉頭から描き始めるのがポイント。そのとき、両眉の高さや始まりの位置を揃えるよう意識しましょう。

左右の描き始めの位置とバランスをそろえるだけで、かなり自然な印象に仕上がりますよ!

【ステップ2】眉山→眉尻は「ブラシを立てる」

次に、アイブロウブラシの持ち方を変え、今度はブラシを立てた状態で眉山から眉尻まで描いていきます。

眉尻を描く時のポイントは、少し『濃いめ』のパウダーを使用すること。そして、眉尻がこめかみ方向に向かっていくイメージで描くと、美しい眉尻が簡単に描けます!

時短「眉メイク」のまとめ

印象美人をつくる大きなポイントが、眉メイク!

時短で眉を描きたい時は、眉の理想の太さになっているアイブロウパウダー専用ブラシを使うことで、一気に手早くきれいな眉メイクができます。

ポイントは

  • ブラシの持ち方を変えること(眉頭~眉山まで ブラシをねかせる・眉山~眉尻ブラシを立てる)
  • 両眉の始まりの高さを揃える
  • 眉尻はこめかみ方向に向かってフィニッシュ!

の3点。超時短で簡単にきれいな眉が描けるテクニック、ぜひ試してみてください。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

頭皮も気分もスッキリ気持ちいい!「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

頭皮も気分もスッキリ気持ちいい!「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック

WELEDA(ヴェレダ) オーガニック ヘアトニック 100ml ¥2,200(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

逃げ場のない暑さが続く夏。家に帰ってきたら、まずは、全身の汗をスッキリ流して、疲れた身体を癒やしてあげたいですよね。

お風呂上がりに清涼感を味わえるような、メントール配合のボディソープやシャンプー・トリートメントを使っている方も多いのではないでしょうか?

今日ご紹介するのは、「頭皮も気持ちもスッキリさわやかになれる!」と、編集部スタッフがこの夏毎日愛用しているヘアケアアイテム「ヴェレダ オーガニック ヘアトニック」です。

頭皮に清涼感、爽快感を与えながら、使用感はさっぱり。ローズマリーの香りがなんとも心地良いヘアトニック。

シャンプーの後、このヘアトニックを頭皮に直接つけて、指の腹部分で頭皮をで軽くマッサージすれば、頭皮と気分をスッキリさせながら、地肌を健やかな状態に導いてくれます。甘くなく、スパイシーすぎない中性的な香りなので、女性はもちろん、男性にも◎お風呂上がりにはもちろん、朝のヘアスタイリング前にも使えます。

オーガニック ヘアトニック

このヘアトニックがとにかくお気に入り、というスタッフによると

「ヘアトニックというと、お父さんが使っている、ミントの香りの強い、肌がヒリヒリしそうなアイテム…というイメージを持っている方が多いかもしれません(私もそうでした!)

このヘアトニックは、ローズマリーの優しい香り。頭皮につけてもヒリヒリする感触はなく、でも、スッキリ爽快な、さわやかな感覚はしっかり楽しめるんです。

シャンプー後に頭皮にふり、指で全体を大きくマッサージすると『頭が軽くなった?』と感じるほどの気持ち良さ!頭皮がさっぱりするからか、そのあとドライヤーで髪を乾かすと、何もつけていない時に比べふわっと仕上がる気がします。

私は、アフターバストリートメントやオイルをつけるのさえ面倒に感じる、ずぼらな性格なんですが、このヘアトニックはとにかくラクで気持ちいいので、自然に習慣になりました。

オイルではなくトニックなので、ベタつく感じがない点、そして、夫と共用できる点もお気に入り。

1日の終わりにすっきりとリフレッシュできるので、『入眠スイッチ』のような役割を果たしてくれている気もします。心地良く眠りたい、という方にもおすすめしたい、私の夏の推しアイテムです♪」

とのこと。

オーガニック ヘアトニック
(洗面台の棚にも収納しやすい、コンパクトなボトル)

仕事中のリフレッシュアイテムとして、スプレーボトルなどに入れ替えてデスクに常備する、という使い方もできる、さわやかなヘアトニック。暑い夏のお助けアイテムとして、試してみてはいかがでしょうか?

WELEDA(ヴェレダ) オーガニック ヘアトニック 100ml ¥2,200(※記事公開時のAmazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事公開時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

凍らせておいしい!夏の「簡単スムージー」レシピ2種

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

暑い日が続いていますね。こんな時期こそ、朝ごはんはしっかり食べておきたいもの。今日は、食欲のない朝に、ほんのひと手間でおいしく作れて、グビグビ飲める!夏のおすすめ「簡単スムージー」レシピをご紹介します。

凍らせ方にポイントあり!夏スムージー

トマト
連日の暑さでバテてしまいそうなこの時期。栄養をしっかり摂りたい朝におすすめなのが、野菜や果物を凍らせてつくるひんやりスムージーです。

凍らせることで食材の無駄づかいがなくなり、思い立った時にすぐに作れます。何よりひんやり冷たい食感が、火照った朝の体を中からクールダウンさせてくれます。

今日は、おすすめのスムージーのレシピを2種類ご紹介しますが、まずはその前に、スムージーに使うトマトとアボカドの凍らせ方についてご紹介します。

トマトの凍らせ方

トマトはヘタの部分を包丁でくり抜き、お尻にバッテンの切り込みをいれます。(切り込みは皮が切れる程度の深さで大丈夫です)ラップでまるごとくるみ、そのまま冷凍庫へ。

 

切り目を入れておくことで、冷凍後、手でするっと皮を向けます。

アボカドの凍らせ方

アボカドは皮と種をとり、5ミリ厚さにスライスし、広げたラップの上に並べ、ラップで全体を覆ってから凍らせましょう。

 

早く凍らせたいときは、アルミのバットに並べてからバットごと冷凍するのがおすすめ。

アボカドは、凍らせると変色を防げるので、使いかけのアボカドは冷凍しておくと便利です。

凍らせたトマトで♪「トマトとオレンジのスムージー」

凍らせたトマトで♪「トマトとオレンジのスムージー」
凍ったトマトでつくるスムージーは、メープルシロップとの相性が抜群においしい一品です。

材料 1人分

  • トマト 1個 ※冷凍しておく
  • オレンジジュース 100cc
  • おろし生姜 小さじ1
  • メープルシロップ 適量

作り方

トマトは、冷凍庫から取り出して15分程常温におく。切り目から手で皮を向き、適当な大きさに切り分け、他の材料と一緒にミキサーで撹拌する。

 

※メープルシロップの代わりに、アガベシロップでもおいしくつくれます。

冷凍アボカドで♪濃厚アボカドバナナミントシェイク」


もう1品は、アボカドとバナナでつくるシェイク。ミントをいれることで、甘さがしつこくなく爽やかな後味に。

材料 1人分

  • アボカド 1/2個 ※冷凍しておく
  • 牛乳 150cc
  • バナナ 1/2本
  • ミントの葉 3〜4枚

作り方

材料すべてをミキサーで撹拌する。

 

※牛乳は豆乳に変えても美味しく作れます。

※お好みでチョコチップ大さじ1を加えて撹拌すると、チョコの食感が楽しい、チョコミントシェイクができあがります。

いかがでしたか?

体がバテてしまいそうな暑い時期の朝は、トマトやアボカドなどヘルシーな食材を冷凍して作る冷たいスムージーで、おいしくひんやり栄養補給!

夏らしく楽しむオリジナルのスムージーで、暑さ対策万全で夏を乗り切りたいですね。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイト  >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です  >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

週末朝活「フードスタイリスト 河合真由子のとっておきの朝食会」(オンラインVer.)開催中!イベント情報配信はこちらから登録ください。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、椅子に座ったままできる、肩こり対策ヨガです。しかも、たったの2分でできて、とっても簡単♪

早速やってみましょう!

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

1) 椅子に浅く腰かけ、手のひらを上に向けて置きます。まずは首のほぐしから。息を吸いながら右からまわし、後半は吐く息で下ろします。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

呼吸のペースに合わせてゆっくりと、2周ずつ回しましょう。

2) 両手を前で組み、息を吐きながら腕を伸ばし背中を丸め、おへそを覗き込むようにします。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

肩甲骨を引き離すようなイメージを意識しましょう。

3) 手を後ろで組み、息を吸いながら腕を伸ばし胸を開き、肩甲骨をぎゅっと寄せます。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

腰を反りすぎないように気を付けて、胸を開くようにします。

(2)と(3)の動きを2回繰り返しましょう。

4) 手を前で組み、吸いながら組んだ手を上に伸ばして、吐きながら頭の後ろに下げます。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

肩甲骨をぎゅっと寄せながら腕を下ろします。

5) 背中を丸めて脱力します。

座ったまま簡単♪肩こりを解消する「2分イスヨガ」

(4)(5)の動きを3回繰り返します。

ポイント

  • 肩は常にリラックスさせましょう
  • 穏やかな呼吸とともに動きましょう
  • 回数は目安です。気分や体力に合わせて調節してください

いかがでしたか?

肩こり予防・解消には、「肩甲骨」を意識して動かすことがとても大切なポイントです。動きに慣れてきたら、肩甲骨をしっかり意識しながら動かしてみてくださいね。

座ったまま簡単に出来る動きばかり。朝はもちろん、デスクワークの休憩時間やちょっとしたすきま時間にも、試してみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。( https://www.instagram.com/tv/CDyYaw4B4IA/ )ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第51回目の2品弁当は

  • 鶏むね肉のチーズ焼き
  • 野菜ときのこのバターベーコン

のレシピをご紹介します。

簡単で、やわらかく仕上がる鶏肉おかずは、お子さまにも喜ばれますよ。2品とも気軽につくってみてください。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

1品目 鶏むねのチーズ焼

(材料)1人分

  • 鶏むね肉 100g
  • 塩 少々
  • 酒 小さじ1
  • かたくり粉 大さじ1/2
  • オリーブ油 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 粉チーズ 大さじ2

(作り方)

1) 鶏むね肉は、ひと口大に切り、塩と酒をもみ込む。

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の鶏肉にかたくり粉をまぶして、並べ入れる。

鶏むね肉

3) ふたをして2分程度火を通す。全体を裏返してもう片面も焼く。

鶏むね肉

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です。

4) 粉チーズをかけて裏返し、チーズが香ばしく焼けたら再度裏返す。しょうゆをフライパンに入れて鶏の下の面にからめる。

鶏むね肉

※鶏むねの上はパリパリチーズにしたいので、下の面だけにしょうゆがからむようにしましょう

2品目 野菜ときのこのバターベーコン

(材料)1人分

  • ブロッコリー 50g
  • スライスベーコン 1枚(20g)
  • しめじ 1/2パック(50g)
  • にんじん 2cm程度(20g)
  • バター 小さじ1/2
  • 塩・こしょう 各少々

(作り方)

1) ブロッコリーは小房に分ける。ベーコンは1cm幅に、にんじんは半月切りに薄く切る。ベーコンは1cm幅に切る。しめじは石づきをおとしてほぐす。耐熱容器に入れて、バターと塩とこしょうをからめる。

野菜とベーコン

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています

3) 全体を混ぜる。出てきた水分は、キッチンペーパーで吸い取る。

野菜ベーコン

※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。また、お弁当に入れて残ったらそのまま蓋をして冷蔵庫保存。夕飯の1品にもなり便利です。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。

2品弁当の詰め方

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2) 手前にチーズ焼きを入れる。(下に2個土台を置き、上に3個のせています)

2品弁当の詰め方

3) 奥に野菜を詰める。全部一緒にいれるとごちゃごちゃして見えるので、ブロッコリ-、にんじん、しめじ…とブロック分けして詰めると、うまくまとまります。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

4) ごはんの上に、ゆかりを散らす。

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

やわらかな鶏むね肉のチーズ焼きは、しょうゆを少しからめて、洋風だけどご飯に合う…そんなおかずにしてみました。お子様には、しょうゆではなくケチャップを添えても◎

野菜はお好みのもので。バターとベーコンの塩気と香りで野菜が食べやすくなります。

簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当

簡単にできますので、夏休みのお子さんに作るお留守番弁当、学童弁当にもいかがですか?

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「ご親切にどうも」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本文化について語る日本人と外国人の会話から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

お礼を言う女性

「ご親切にどうも」を英語で言うと?

アニメ好きなエリスを案内するナオ。2人の会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : Well, this area is famous for anime shops. Here’s one.
(ナオ:じゃあ、この地域はアニメショップで有名よ。ここがそのひとつ)

Ellis: Wow! That statue is my favorite anime character.
(エリス:おお! このはぼくのお気に入りのニメ・キャラクターだ)

Nao : Should I take your photo? I’ll get the statue in the shot.
(ナオ:写真を撮りましょうか。その像を写真に入れましょう)

Ellis: Hey, thanks. That’s really nice of you.
(エリス:ありがとう。君は本当に親切だ

出典:コスモピア eステーション『おもてなし英会話』

Pick up!キーワード

  • area:地域
  • famous for:~で有名
  • statue:像
  • favorite:お気に入りの
  • anime character:アニメキャラクター
  • Should I take your photo?:写真を撮りましょうか?
  • That’s really nice of you:親切ですね、ご親切にありがとう

「ご親切にありがとう」とお礼と伝えるときは、「That’s really nice of you」以外に、「That’s very nice of you」「How nice of you」などの表現もよく使われますよ♪

☆英語力を磨いて、日本にくる外国人をおもてなしできるようになりましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

使い捨てタオルにシャワーヘッド!?「コスメ以外」の美肌アイテム3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを、毎週土曜日にお届けしています。

今朝は、キレイな人が使っている!美肌になれる「コスメ以外」のアイテム3つをご紹介します。

【1】肌を刺激しない「ITOクレンジングタオル」

ITOクレンジングタオル

美容マニアの間で話題になっているのが、クレンジング・洗顔後に使用する使い捨てタオル、「ITOクレンジングタオル」。ちょっと贅沢?と思いきや、かなり使えます。

私は顔を洗った後、この使い捨てタオルで水気を切る、という使い方をしています。普通のタオルですと、意外と顔に小さな繊維がついてしまったり、雑菌や、洗剤や柔軟剤の成分に反応して、敏感な肌の方はそれが痒みやムズムズ、刺激に伝わることも。このタオルは繊維が肌につかず、吸水性に優れているので、拭かずに肌に当てるだけで水気を優しくオフしてくれます。

ちなみに、私はこレを使ってスキンケアをしたあと、洗面台や床に散らばった髪の毛や水気を拭いて二次利用しています。お掃除にもちょうど良い厚みですよ。

【2】優しい肌あたり「シルクの枕カバー」

眠る女性

朝起きたら顔に寝あとがついていることが多い…という方にとくにおすすめしたいのが、シルクの枕カバー。寝あとがつきにくいので、お肌のハリ弾力が減ちがちなアラフォー以降の女性のお助けアイテムです。

実はシルクは、肌あたりが優しく、保湿と通気性に優れているので、乾燥肌や、敏感肌にぴったり。静電気が起きにくく、摩擦が少ないので、赤みや炎症ニキビでお悩みの方にも良さそうです。

枕カバーがすべての肌悩みを解決してくれるわけではありませんが、ストレスや肌荒れなどの要因を一つ減らしてくれるはず!片面シルクの枕であれば、1,000円台から見つかりますよ♪

【3】肌も髪もつるつるに!?「美肌シャワーヘッド」

シャワーヘッド
(イメージ写真)

この3つの中で、私自身が格段に効果を感じたのが、美肌効果が期待できると話題の「シャワーヘッド」。

毎日入るお風呂、しかもお顔だけではなく髪やボディのお肌にもプラスになる、なのに手間がかからないという、まさに一石三鳥!?のアイテムです。お値段も色々ですが、長く使うことを考えて少し良いものを買ってもいいかも…と考え、私が購入したのは、MTGのリファファインバブルという製品。税込18,480円で、買うときは「ちょっと高いかな?」と思いましたが、使ってすぐに「なんでもっと早く買わなかったんだろう!」と思うほど、肌も髪もつるつるに…!

とりあえず手軽に試すのであれば、塩素を減らすのみのタイプなら数千円で購入可能です。それだけでも、肌の変化をきっと感じられると思いますよ。

***

肌荒れ解消や美肌力アップには。スキンケアの見直しも大切。ですが、さらにこだわりたい人はぜひこの3つを試してみてください。

もちろんお肌との相性にもよりますが、ちょっとだけお金をかけ、でも手間はかけずに、お悩みがひとつ解消するかもしれませんよ♪

☆この連載は【隔週土曜日】に更新します。次回もどうぞお楽しみに!