「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る！マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか？

第12回：「好きを100個」で自分の心地よさを見つけよう（後編）

おはようございます！朝イチ業務改革コンサルタントの池田千恵です。この連載では、朝時間でノートに自分の過去（自分が紡いできた物語）や未来（これから紡ぐ物語）を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

前編「『好きを100個』書こう！寝坊の罪悪感をリセットする朝ノート術」では、朝「できなかった」に目を向けず「できた」を集めるために、「好きを100個ノートに書く」提案をしました。

後編では、「好きを100個」ノートに書いていくときのコツ、「こんなときどうする？」の解決法を説明します。

好きが100個も見つからない時はどうする？

「好きを100個書こうとしても、書けない！」「100個も見つからない…」

という方は、きっちりしないと！ちゃんとしないと！と思うことで手が止まってしまっている可能性があります。

• 好きなことは、何も「朝活」しばりでなくてもOKで
• さらに、似たようなことを何度も書いてしまっても大丈夫
• 名詞だけ（ケーキとかお茶とか）でも問題なし
• 文章が長くなったり短くなったりして統一感がなくても、こんな小さなことでもいいのかな？と迷ってもOK。

とにかく、頭も心もやわらかくして、気軽に試してみてください。

100個も出せば、自分の興味の方向性やホンネが見えてくるのも面白いところ。

例えば「朝活で勉強したい」理由は何か？と聞かれて、明確にパッと答えられない方でも、「好き」を書き出していくうちに

「知らない世界を知るプロセスが好きだから、私は勉強が好きなんだ」

「やればやるほど効果が見えるから勉強が好きなんだ」

というように、自分が勉強に惹かれる理由まで分かってきますよ♪

100個書いたら「ぐっとくる好き」に○をつけてみよう

100個も書くと、特に自分の琴線に触れる言葉、つまり「ぐっとくる」キーワードが見つかるはず。その何個かに○をつけてみてください。そして○をつけたキーワードをながめて「その心は？」を考えてみましょう。

例えば

ベッドでぬくぬく

というキーワードに「ぐっときた」とします。そのキーワードの意味を考えていくと

時間に追われない生活が好き

という、新たなあらたな自分に気づくかもしれません。

「朝活したいのにベッドでぬくぬくが好きって、私ってホントは朝活したくないのかも!?」と感じるかもしれませんが、それでも大丈夫！

時間に追われない生活が好きだからこそ、ゆったりした時間をすごすために朝活を始める、なら全く矛盾はありません。

このように、ぐっときた「好き」をさらに深く考えることで、自分の価値観が分かってきます。自分の「好き」の輪郭がクッキリしてくると、その「好き」を叶えるためにはどんなライフスタイルがいいのか、将来何をしていったらいいのか、ということも見えてきますよ！

ポジティブな気持ちで1日を始めるためだけでなく、自分を知るためにも役立つ「好きを100個」書き出す朝ノート術。早速試してみてください！

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編 「『好きを100個』書こう！寝坊の罪悪感をリセットする朝ノート術」 >> https://asajikan.jp/article/193865

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「朝ノートで作る！マイストーリーの育て方」では、朝時間を活用して人生を変えた池田さんに朝時間×ノートの使い方、考え方をご紹介いただきます。ノートを用意して、一緒に朝ノート習慣をはじめませんか？

第13回：「好きを100個」で自分の心地よさを見つけよう（前編）

おはようございます！朝イチ業務改革コンサルタントの池田千恵です。この連載では、朝時間でノートに自分の過去（自分が紡いできた物語）や未来（これから紡ぐ物語）を描くことで、小さいころからの夢やワクワク、興味の向かう先を思いだし、未来の夢につながる「道しるべ」を見つける方法を紹介します。

連載13回目の今回は「好きを100個」ノートに書くことで、寝坊の罪悪感をリセットする方法について解説します。

朝は「できなかった」に目を向けないのが◎

実は、早起きを阻む一番の壁は、「早起きしたいと思ったのにできなかった」という罪悪感なんです。

「これしかできない」を「これだけできた！」に変えよう

早起きの秘訣は、朝いちばんを「好き」で飾ること！

100個は多いと感じるかもしれませんが、100個も書くと、仮に寝坊した朝でもひとつぐらいは実現できるはず。100個のうちのたったひとつでも朝のうちに実行できたら、ちょっとくらい寝坊したとしても、あなたにとっての朝活は「成功」！「できなかった」ではなく「できた」と自分を肯定できるようになります。

また、100個の好きを書き出すと、自分が何を心地よく感じるか、など価値観が見えるメリットもありますよ。

明日公開予定の後編では、「100個の好き」を書き出すときのヒントをお伝えします。どうぞお楽しみに！

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆後編「早起きがワクワクに変わる！「100個の好き」をノートに書き出すコツ」は、12/2（水）公開予定です。