大掃除にも活躍!省スペースで使いやすい「折りたたみ ソフトバケツ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

省スペースが嬉しい!大掃除に活躍する「折りたたみ ソフトバケツ」

RULAYMAN 折りたたみ ソフトバケツ

RULAYMAN 折りたたみ ソフトバケツ ¥1,799(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

今年も残りわずか。年末に済ませたい大切な家事のひとつといえば、やっぱり「大掃除」!ですよね。

床や窓、こまかい部分を拭き掃除する時に、あると便利なのが水を溜めておくバケツ。バケツがなくてももちろん掃除はできますが、雑巾が汚れるたびに洗面台に洗いに行って、また戻ってきて…を繰り返すのは、面倒ですよね。

「バケツがあるといいなと思うけど、家にあると場所を取るから…」と、買うのを躊躇している方におすすめしたいのが、今日ご紹介する省スペースな折りたたみ式のバケツです!

たたむとコンパクトになって、ちょっとしたスキマにも収納可能な、とっても便利なバケツ。

容量は10リットルなので、大きすぎず、小さすぎず、おうちの掃除にちょうどいいサイズ感です。

折りたたみ式といっても、頑丈な取手がついたしっかりとした作りで、安心してお使いいただけますよ。

おうちの中や玄関の掃除だけでなく、汚れた衣類の漬け置きや、キャンプなどアウトドアシーンでも活躍します◎災害時の備えとして、防災グッズに加えておくのもおすすめです。

あると様々なシーンで役立つ、折りたたみのソフトバケツ。この機会に手に入れて、大掃除の効率をアップしませんか♪

RULAYMAN 折りたたみ ソフトバケツ ¥1,799(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

出汁と塩だけで簡単!具材も超シンプルな「まいたけごはん」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はシンプルな「まいたけごはん」をご紹介したいと思います。具材はまいたけと生姜だけ。

調味料は、塩と出汁だけですが、たっぷりと入ったまいたけの旨味と香りがたまらない一品です。炊飯器に入れて炊くだけなので、本当に簡単にできますよ。

冷めても美味しいので、おむすびにしてお弁当に持っていくのもおすすめ!

我が家で大人気の定番メニューです。ぜひ試してみてください♪

出汁と塩だけで簡単!具材も超シンプルな「まいたけごはん」

まいたけごはん

材料(2合分)

  • 米 2合
  • まいたけ 2パック(1パック80gのものを使いました)
  • 生姜のみじん切り 3かけ分
  • 粗塩 小さじ2/3
  • 顆粒和風だし(食塩無使用のもの) 小さじ1と1/2

作り方

1. 米は洗って30分浸水させる。炊飯器の2合の目盛りまで水を入れ、塩・和風だしを入れてよく混ぜる。

2. 細く割いたまいたけ、生姜を入れて炊飯する。

※中身が粉末の「だしパック」などを使う場合は、袋を割いて中身を入れて炊いても美味しいですよ!

***

いかがでしたか?シンプルだからこそ飽きずに何度でも食べたくなる炊き込みごはんです。

ぜひお試しください。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

クリスマスの花がお正月アレンジに大変身!ホリデーシーズンの花の飾り方

部屋にいつも花がある暮らし。前回の記事 素敵に飾って長く楽しむには?「花のある暮らし」のはじめ方 では、花のお手入れや飾り方の基本、花屋さんで花を買うときのアドバイスなど、ビギナーさんも気軽に花のある暮らしを始めるためのポイントをたっぷりご紹介しました。

第2弾となる今回は、まもなく迎えるホリデーシーズンに向けた花の選び方や飾り方、長持ちさせるコツを特集。花のプロに教えていただいた、クリスマスに飾った花をお正月向けアレンジに変身させる簡単アイデアは必見ですよ!

花:バラ、ピンポンマム、ユーカリ、コニファー・ブル―アイス

記事の最後では、「花のある暮らし」を応援するうれしいプレゼントが当たる簡単アンケートを実施中です。最後まで読んで、応募ボタンからぜひご回答ください。

花のプロに聞く!ホリデーシーズンに「花のある暮らし」を始めるヒント

まずは、心躍るイベント満載のホリデーシーズンにおすすめの花や、素敵に見せる簡単おしゃれな飾り方のアイデアを、『花と器の素敵な合わせ方』(誠⽂堂新光社)の著者でもあるフラワーシーンプロデューサーの小川典子さんに教えていただきました。

クリスマスにおすすめのアレンジは?

花:ユーカリ、ヒムロ杉、コニファー・ブル―アイス、コニファー・ブル―バード、バラ、ピンポンマム、松ぼっくり、姫りんご

「まずは、テーマカラーを決めましょう。クリスマスらしいエバーグリーン(常緑樹)をベースに、クリスマスカラーである赤、白、ゴールド、シルバーからチョイスすると、もうそれだけでクリスマスっぽくなります。

今回は、うっすらと粉雪を帯びた冬の森のクリスマスのような清らかな雰囲気に、赤とゴールドをアクセントにして、かわいらしさをプラスしました。キャンドルを添えれば、クリスマスムードがいっそう高まって、お部屋に素敵なクリスマスコーナーが出来上がります。色をごちゃごちゃ混ぜない方がおしゃれにまとめやすいですよ!」

花:ユーカリ、ヒムロ杉、コニファー・ブル―アイス、コニファー・ブル―バード、バラ、ピンポンマム、松ぼっくり、姫りんご

「こちらのアレンジで使ったのは、4種類のグリーン(ユーカリ、ヒムロ杉、コニファー・ブル―アイス、コニファー・ブル―バード)と、バラ、ピンポンマム、松ぼっくり、姫りんご。どれも花屋さんで手に入れやすいものです」

花:ユーカリ、ヒムロ杉、コニファー・ブル―アイス、コニファー・ブル―バード

「アレンジの作り方を簡単にご紹介すると、まず、グリーンはそれぞれ水に浸かる部分の下葉を必ずカットします。取り除いた葉も、残しておくと後で花器のまわりを飾るなど活用できます」

花:ユーカリ、ヒムロ杉、コニファー・ブル―アイス、コニファー・ブル―バード、バラ、ピンポンマム、松ぼっくり、姫りんご

「バラ、ピンポンマムも水に浸かる部分の下葉を必ずカット。バラ、ピンポンマムは合わせて3輪くらいがちょうどまとまりやすいでしょう。グリーンよりも短めに、また横並びにならないよう少し高低差をつけながら飾るのがポイントです。

最後にワイヤーや竹串を使って松ぼっくりと姫リンゴをグリーンの中に埋めるように飾れば、クリスマスアレンジの完成です

クリスマスの花がお正月用のアレンジに大変身!

花:ヒムロ杉、コニファー・ブル―バード、ピンポンマム、松ぼっくり、若松、千両

「クリスマスのアレンジを楽しんだら、少し花材を入れ替えてお正月のアレンジに変身させてみましょう。お正月の花は年末28日頃までに飾るのが慣わしです。

花器は同じものを使うので、花材を一度取り出しからキレイに洗って新しい水に入れ換えます。クリスマスが過ぎて元気がなくなったバラ、クリスマスっぽいアイテムのコニファー・ブル―アイスとユーカリ、姫リンゴは取り除きます。

残したのはヒムロ杉、コニファー・ブルーバード、ピンポンマム、松ぼっくり。そこに、お正月に欠かせない若松と千両を追加します」

花:ヒムロ杉、コニファー・ブル―バード、ピンポンマム、松ぼっくり、若松、千両

「若松は枝の途中でカットして2~3枝に分解したら、後ろ側に立ててアレンジの背景にします。水に浸かる部分の葉は取り除きましょう。千両の枝も同様に小分けにし、水に浸かる部分の葉は取り除いておきます」

花:ヒムロ杉、コニファー・ブル―バード、ピンポンマム、松ぼっくり、若松、千両

「千両を手前にふわっとあしらえば、お正月のアレンジに大変身です!小物として100円ショップでも手に入る水引を飾り、白木のお盆などにしつらえれば、お正月らしい凛とした雰囲気になりますよ」

花:ヒムロ杉、コニファー・ブル―バード、ピンポンマム、若松、千両

「切り落とした松や千両の小枝は、升に小さくあしらうのもおすすめ。おせち料理を並べたテーブルの間に飾ると素敵ですね」

まとめ:イベントに合わせてアレンジを変身させるポイントは?

「花とグリーンをあわせて飾った場合、花だけが先に咲き終えてしまい、グリーンはまだまだ元気!というケースがよくあります。そんなときは、グリーンを少しずつ切り戻ししつつ、花だけ新しいものにチェンジしていくとよいでしょう(経済的でもありますね!)

また、花屋さんで『グリーンの●●はまだ元気なので、それにあわせるお花を探しています』とお伝えいただければ、その季節にぴったりの花をおすすめしてくれると思います。グリーンを繋ぎながら、いつも傍らに花のある暮らしを楽しんでくださいね」

クリスマスやお正月などにおすすめの花情報は、小川さん監修のこちらのサイトもご参照ください。

はじめて花屋「#花のあるズボラなくらし 冬篇」へ >>

編集部スタッフが実践しているホリデーシーズンの花のある暮らしは?

花のある暮らしを実践している編集部スタッフにも、ホリデーシーズンの花の楽しみ方を聞いてみました。

毎年、いつも行く花屋さんで相談しているというスタッフSは、「ポインセチアのような定番を選ぶよりは、赤×白、赤×グリーンなどクリスマスっぽい色から選ぶようにしています。このときは赤のガーベラと白のデルフェニウムに、オリーブのグリーンを合わせました」

クリスマスに自分の誕生日が近いというスタッフEは、「自分へのお祝いに好きなバラを飾っています。夏場はしおれやすい大ぶりのバラも、寒い季節は長持ちしてくれますよ。花が開いてきたら茎を短く切って、クリスマスリースに刺して最後まで楽しんでいます」

スタッフEのお正月は、「いつもの花を和風の花器に差し替えたり、年末に葉牡丹の小さなアレンジを買ったりして、お金をかけずに新年ムードを楽しみます。干支の人形を並べて飾ると、お正月気分が盛り上がっておすすめですよ」

こちらはスタッフSのお正月アレンジ。「お正月は、松や南天など1つ入るだけで雰囲気が出せるものが好きです。この年はお正月に飾った葉牡丹が長持ちしたので、お正月が過ぎてからはバラを足して長く楽しみました」

花選びの参考にしたい、春の旬の花図鑑

年明け、松が明けると花屋さんの店頭には香りのいい初春の花が並び始めます。そして、2月にはいっせいに春の花が並び、一年の中で最もたくさんの種類の花が出回ります。そんな、わくわくする春も花のある暮らしを楽しむために、フラワーシーンプロデューサーの小川さんに、初心者さんでも飾りやすい、おすすめの春の花を教えていただきました。花選びの参考にしてみてくださいね。

甘いフレグランス スイートピー

フルーティーな甘い香りをふりまくように咲くスイートピーの花姿は、ひらひらと舞う蝶のよう。昨今はアンティーク調の染めの花も人気です。涼しい場所に飾り、傷んだ花は早めに摘み取ります。1月21日はあの名曲にちなんで「スイートピーの日」に。花言葉は「門出」「優しい思い出」。

春が舞い込む「風の花」 アネモネ

ギリシャ語の「anemos(風)」が語源の地中海原産の花。グラフィカルな花姿は一輪でアートのよう。光に反応して開閉する豊かな表情も魅力です。涼しい場所に飾り、切り花栄養剤の使用で長く楽しめます。花言葉は「はかない恋」「期待」。

アネモネの素敵な飾り方を「WEEKEND FLOWER」で見る >>

幸せを運ぶハッピーイエロー ミモザ

ハッピー感あふれる黄色と蜂蜜のような甘く優しい香り。葉の鮮度がよい花が少しほころんだものを選び、切り花栄養剤でたくさんの花を咲かせましょう。乾燥に弱いので葉の裏側に霧吹きを。花言葉は「友情」「秘めた愛」。

ミモザの素敵な飾り方を「WEEKEND FLOWER」で見る >>

こちらも春におすすめ キュートな「花芽付き球根」

1月から3月に出回る、愛らしい「花芽付き球根」もおすすめです。やわらかな陽光があふれる窓辺に飾れば素敵なインテリアになりますよ。写真は、左からキルタンサス、グラジオラス原種、球根付きミニチューリップ、球根付きシラーなど。
水耕栽培専用のガラスベースはもちろん、小さなグラスやキャンドルホルダー、ジャムの空き瓶などに、球根の底面がぎりぎり触れる程度の水を入れ、2~3日に1回は水を換えましょう。

春におすすめの花情報は、小川さん監修のこちらのサイトもご参照ください。

はじめて花屋「#花のあるズボラなくらし 春篇」へ >>

季節の旬の花と飾り方のコツを毎週末ご紹介「WEEKEND FLOWER」

家族や友人が集う食卓を彩る花や、一週間頑張った自分へのご褒美に買う花。花の国日本協議会が手がける「WEEKEND FLOWER」では、その季節におすすめの旬の花と、「花のある暮らし」のヒントを毎週末紹介しています。

「WEEKEND FLOWER」のInstagramを見る >>

「花のある暮らし」ビギナーさんにおすすめのウェブサイト&書籍をチェック!

はじめて花屋 >>

花と器の素敵な合わせ方『花と器の素敵な合わせ⽅』 >>

今回いろいろなヒントを教えていただいたフラワーシーンプロデューサーの⼩川典⼦さん監修のウェブサイト『はじめて花屋』。#花のABC はじめ、花⾔葉、花の効⽤、お⼿⼊れがラクな季節の旬の花、いまさら聞けない花屋さんでの花の買い⽅Q&A集など、ビギナーさんに役⽴つ情報が満載です!

著書『花と器の素敵な合わせ⽅』とあわせて、ぜひ「花のある暮らし」をはじめる参考にしてみてください。

ウェブサイト『はじめて花屋』を見る >>

小川さんの著書『花と器の素敵な合わせ方』をくわしく見る >>

ご紹介した花の買い方や飾り方のアイデア、長持ちさせるヒントを参考に、みなさんも素敵な香りに包まれながら、「花のある暮らし」を楽しんでくださいね。

(Sponsored by 国産花き需要拡大推進協議会(一般社団法人花の国日本協議会))

花のある暮らしが楽しくなる本『花と器の素敵な合わせ方』が当たる!アンケート実施中

この記事を読んだ感想をお寄せください。ご回答くださった方の中から抽選で5名さまに、今回アドバイスをいただいた小川典子さんの著書『花と器の素敵な合わせ方』をプレゼントいたします。

アンケートの回答はこちらから >>

「お手上げ」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

白旗をあげる

「お手上げ」を3単語の英語で言うと?

句動詞を使って、現在・過去・進行形・肯定・疑問・否定の形で、さまざまな英文を作ってみましょう♪

お手上げです。=I give up.

私たちは同じ町で育ちました。=We grew up in the same town.

昨日、帰る途中に本屋に立ち寄りましたか?=Did you drop in at a bookstore on your way home yesterday?

彼は30分遅れて会議にやってきた。=He showed up thirty minutes late for the meeting.(He showed up at the meeting thirty minutes late.)

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「give up」は諦める、やめるなどの意味を持つ句動詞。

I give up」で「お手上げです」「降参します」「まいった」といった意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • give up:諦める、やめる
  • grow up:成長する、育つ
  • drop in:立ち寄る
  • show up:現れる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

包丁いらず、レンジ3分で簡単!オクラとワカメの「ワンカップスープ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、身体がポカポカ温まる「オクラとワカメのワンカップスープ」のレシピをご紹介します。

レンジで簡単「オクラとワカメのワンカップスープ」

オクラとワカメの「ワンカップスープ」

オクラでつけた自然なとろみがおいしいスープ。

冷凍オクラと乾燥ワカメを使えば、まな板も包丁も必要なし。

レンジで3分加熱すれば出来上がるので、忙しい朝にぴったりですよ!スープジャーに入れれば、職場に持っていってお昼ご飯としても楽しめます♪

材料(マグカップやスープカップ2杯分)

  • 冷凍オクラ 30g
  • 乾燥わかめ 1g
  • 水 150ml
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 炒り白ごま ひとつまみ
  • ごま油 小さじ1/2

作り方

1) 冷凍オクラと乾燥わかめを耐熱のマグカップに入れる

オクラとワカメのワンカップスープ

2) 水・鶏ガラスープの素・みりんを加えて、600Wのレンジで3分加熱する

オクラとワカメのワンカップスープ

3) 仕上げにごま油を入れ、炒り白ごまをかけて完成!

オクラとワカメのワンカップスープ

寒くてなかなか良い目覚めができなくなってくる季節…オクラとワカメのワンカップスープで、身体を芯から温めてみませんか?

オクラとワカメのワンカップスープ

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

***

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は12月12日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

【30秒で太もも痩せ】立ったままできる時短ダイエット「アダクション・キック」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.199ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

タンパク質を意識してダイエット&ビューティーケア

新米が美味しい季節。ご飯がどんどん進みますが、タンパク質は足りていますか?ダイエットのためには、必要な栄養素を意識して摂取しましょう^ ^

いつでもサクッ!「アダクション・キック」で下半身”ながらダイエット”

あっという間に今年も師走!なんとなく忙しくなってきて、今年ももうすぐ終わりなんだぁと実感する毎日です。

ところで、私は寒い季節になると下半身がむくんで、腰や背中が硬くなります。体質なんですよね。この時期は、簡単にサクッとできる脚のエクササイズが欠かせません。

そこで今日は、立ったままいつでもできる 30秒下半身ダイエット 「アダクション・キック」をお伝えします!準備なしで簡単にできますよ。早速一緒にやってみましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

アダクション・キック

1) 足は腰幅より少し広め、軽く両ビザを曲げ両手を胸の前で組む

アダクション・キック

2) 息を吐きながら、左足をキック

アダクション・キック

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る

アダクション・キック

4) 息を吐きながら、右足をキック

5) (1)〜(4)の動きを、左右交互に20回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:テレビを見ながら、お料理しながら、いつでもOK
  • 回数:1セット20回30秒
  • Point:手は腰に当てたり、胸の前でクロスしたり、どの位置でもOK!気軽に1日何回でも行ってみてください

アダクション・キックはいかがでしたか? 下半身ダイエットに役立つのはもちろん、バキバキの腰や背中のコリもほぐれます! これから年末にかけ体重増量しないよう 脚が細くなるキック・エクササイズを始めましょう^^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「アダクション・キック」は、この動画の15秒ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※ 撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

肌状態や気分に合わせて使い分けたい。「朝の洗顔料」おすすめ4選

おはようございます。エイジング美容研究家・美容ライターの遠藤幸子です。

以前ご紹介した朝洗顔の方法の続編。今回は、朝の洗顔におすすめの洗顔料をご紹介します。

朝におすすめの洗顔料4品

実際に私が愛用していて、朝に出番の多い洗顔料をご紹介します。

【1】豊かな泡でやさしく汚れを落としたいときに

シーボン.「シーボンパル ディープクリアフォーム」

シーボン.「シーボンパル  ディープクリアフォーム」

モンモリロナイト含有クレイを配合した洗顔フォーム。きめ細かくたっぷりの泡が、やさしく汚れを落としてくれます。

吸着型ヒアルロン酸などの保湿成分が配合されているので、うるおいを残した洗い上がりにも惹かれます。朝にピッタリの爽やかなアクアノートの香りも◎。

【2】心地よい香りに包まれて、良い1日のスタートを切りたいときに

ドクターブロナー「マジックソープ アールグレイセット」

ドクターブロナー「マジックソープ アールグレイ セット 2022」

天然由来成分100%のリキッドソープで、肌のコンディションを問わずに使いやすいです。

整肌成分として「オーガニック茶葉エキス」を配合。アールグレイ特有の品のある香りが楽しめながら、しっとり洗い上げます。

※2022年12月1日に数量限定で発売された製品のため、ご購入はお早めに!

【3】泡立てが面倒なときに

ビシェアド「ビシェアド 濃密泡クレンジングフォーム(洗顔)」

忙しい朝に便利な泡タイプのフォームで、弾力性のある泡が摩擦レスに洗い上げます。シェービングフォームとしても使え、パートナーとシェアできるのも◎

さらに、アミノ酸系洗浄成分をベースに、今話題の話題の「CICA(ツボクサエキス)」や「カワラヨモギエキス」を配合し、肌にやさしい使用感であることも魅力的です。

【4】敏感に傾きやすい肌を労わりながら、汚れを落としたいときに

RUHAKU「月桃クリアソープS」

RUHAKU「月桃クリアソープS」

石鹸素地以外の成分を豊富に配合できる枠練り製法で、時間も手間もじっくりとかけて作られた固形石鹸。

汚れを吸着する力が高い沖縄のクレイ「クチャ(海シルト)」や、肌荒れ予防やエイジングケア(年齢に応じたお手入れ)効果の高い沖縄のハーブ「月桃」、沖縄海洋深層水などを配合し、しっとりとしつつもスッキリ洗い上げます。

***

使用する洗顔料は季節によって入れ替えていくのもおすすめです。ぜひご自分の肌状態に合った洗顔料をいくつか用意し、そのときの状態や気分によって使い分けてみてください。

電気代は1時間たった0.2円!全身ポカポカになる「腰すっぽりヒーター」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

冬のデスクワークのお悩みといえば、下半身の冷えですよね。「上半身はあたたかいのに、下半身は冷えてつらい!」と感じている方も多いのでは?

今回は、仕事中の寒さに悩むバイヤー菱倉がおすすめする、腰専用のヒーターをご紹介します。

ゼンケン/腰すっぽりヒーター

ゼンケンの「腰すっぽりヒーター」は、腰まわり用のヒーターです。椅子に置いて座れば、こたつのような温もりに包まれます。

暖房をつけても腰まわりが冷える方、椅子のひんやり感が苦手な方のサブの暖房に最適です。

「腰をあたためると全身がポカポカする」と、暖房効率の良さを実感するバイヤー菱倉。体の内側からあたたまるため部屋の暖房を抑えることができ、暖房費を節約したい方にもおすすめです。

冷えやすい腰まわりを温める。省エネ設計の腰用ヒーター

ゼンケン/腰すっぽりヒーター

腰まわりを温めて、全身ポカポカに

ミニ座椅子のようなこちらは、腰まわり専用のヒーターです。

背中からお尻、太ももまですっぽりと包み込んで、冷えやすい部位を集中的に保温。冬のデスクワークで起きやすい下半身の冷えを解消してくれます。

座るだけで使えるので、「足元用ヒーターは邪魔」「ひざ掛けはずり落ちて煩わしい」と感じる方にぴったりです。

腰まわりは大きな筋肉や血管が集まっている重要な部位。腰まわりをあたためることで血行を促進する効果が期待でき、体全体もポカポカになります。

体の内側からじんわりとあたたまるため、冷えにくい状態に。腰の冷え対策だけでなく、全身のあたためにも効果的です。

使い方は簡単で、椅子やソファなど座る場所に置いて電源を入れるだけ。軽量で持ち運びが楽にできるため、書斎、ダイニング、リビングなど使う場所を選びません。リモートワーク、読書、食事、くつろぎの時間といった、幅広いシーンで活躍してくれます。

1時間の電気代はたったの約0.2円

暖房器具を追加すると、気になるのが電気代です。こちらは消費電力が5Wの省エネ設計。1時間の電気代は約0.2円しかかからないので、エアコンなどの暖房器具と併用しても大きな負担がかかりません。

ゼンケン/腰すっぽりヒーター

下半身をあたためると全身が効率よくケアでき、部屋の暖房の設定を低くできるのも嬉しいポイント。環境省によると、暖房の設定温度を1度下げるだけで、消費電力を約10%削減できるのだとか。

こちらのヒーターをサブの暖房として使えば、メイン暖房のエアコンやストーブの使用を抑えられ、電気代節約につながります。

ヒーターには2時間の電源オフタイマーつきです。つけたまま忘れても自動的に切れるので、節電効果の期待大。温風が出ず、空気が乾燥しにくいため、加湿器の使用を控えることも。在宅時間が長く電気料金が心配な方も、安心して使えますね。

3段階の温度調節機能で、適温をキープ

手元のコントローラーで3段階で温度調節が可能です。「強」は約42度、「中」は約38度、「弱」は約33度。室温や体感温度に合わせて変更でき、心地よく過ごせます。

体に密着する暖房器具は、電磁波も気になるところ。こちらは電磁波を99%カットし、長時間使用しても影響を受けにくい仕様です。

ゼンケン/腰すっぽりヒーター

カバーはマイクロファイバー素材で、なめらかな触り心地。ふわふわと起毛した素材で、冷気をシャットアウトしてくれます。カバーは取り外しができ、洗濯も可能です。汚れたり汗をかいても気軽に洗うことができ、いつでも清潔に使えます。

***

部屋の暖房を強くしても、腰や太ももはあたたまりにくいもの。デスクワークで座りっぱなしだと、冷えも加速してしまいます。

「腰すっぽりヒーター」は、冷え改善のカギとなる腰まわりをあたためてくれる暖房器具です。省エネ設計で効率よく保温できるため、体もお財布もぬくぬくに。冷えからくる冬の不調対策におすすめです。

『ゼンケン/腰すっぽりヒーター』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ゼンケン/腰すっぽりヒーター

【12/7までポイント10倍】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【12/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストアのお買い物ポイントを通常時の10倍進呈いたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

材料少しで簡単!時短「ブロッコリー」おかずレシピ3つ

ビタミンもミネラルも豊富なブロッコリー。食べ応えもあるし、茹でてマヨネーズをつけるだけで十分おいしいしので、お弁当おかずとしても人気の緑黄色野菜ですよね。

今回は、材料少しで簡単!時短「ブロッコリー」おかずレシピを3つご紹介します。

レンジで手軽に♪「ブロッコリーとツナのおひたし」

加熱したブロッコリーに、ツナと白だしとごま油で和えるだけの簡単レシピ。鍋で湯でずに電子レンジで調理するから、忙しい朝にピッタリです。

冷めてもおいしいので、作り置きして冷蔵庫に入れておいたものをサッと出すだけでOK!

(レンジで完結!簡単「ブロッコリーとツナのおひたし」の作り置き  by フードコーディネーターMayu*さん)

「ブロッコリーとツナのおひたし」レシピ >>

ご飯との相性も◎「ブロッコリーの明太マヨ炒め」

5分で簡単!しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」

ブロッコリーの歯ごたえを活かした、ブロッコリー×明太子×マヨネーズの黄金コンビで作る炒めものレシピです。

あらかじめブロッコリーを湯がき(1分半と短くてOK)、バターをひいたフライパンで明太子ととマヨネーズと炒めます。香りから食欲をそそられます♪

(5分で簡単!しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ブロッコリーの明太マヨ炒め」レシピ >>

レンジで簡単♪「ブロッコリーとじゃこ炒め」

同時進行でラク!「豚こまソースカツ」「ブロッコリーとじゃこのレンジ炒め」2品弁当

ちりめんじゃこ×ブロッコリーの和風味レンチン炒め物です。

耐熱容器に調味料とブロッコリー+ちりめんじゃこを入れて加熱し、最後にすりごまを入れて風味付け。ごまが水分を吸収するし、冷めてもおいしいのでお弁当おかずにピッタリです。

(同時進行でラク!「豚こまソースカツ」「ブロッコリーとじゃこのレンジ炒め」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「れんこんと桜えびの油揚げピザ」レシピ >>

覚えておくとサッと作れるブロッコリーレシピ、ぜひ試してみてくださいね◎

「30分以内」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時計

「30分以内」を3単語の英語で言うと?

句動詞を使って、現在・過去・進行形・肯定・疑問・否定の形で、さまざまな英文を作ってみましょう♪

今朝はすっきりと目が覚めなかった。=I didn’t wake up easily this morning.

彼は新入社員の中で目立っていた。=He stood out among the new employees.

飲みに出かけるところですか?=Are you going out for a drink?

30分以内に戻ってきますか ?=Are you coming back within thirty minutes?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「within」は「〜以内に」という意味の前置詞。「within thirty minutes」で「30分以内」という意味になります。

ちなみに「in thirty minutes」と表現することもできますが、こちらはどちらかというと「30分で」「30分後」というニュアンスになります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wake up:起きる
  • easily:容易に、楽に
  • stand out:目立つ
  • among:~の中で
  • new employee:新入社員
  • go out for a drink:飲みに出かける
  • come back:戻ってくる
  • within thirty minutes:30分以内に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ホックホク!簡単「じゃがいも」作り置きレシピ3つ

使いやすい定番野菜の1つ、じゃがいも。カレーやシチュー、コロッケ、ポテトサラダ、肉じゃが…いろいろな味わいで楽しめる万能食材ですよね♪

今日は、ホクホクしたおいしさが、寒い季節にぴったり♪朝ごはんにも楽しめる「じゃがいも」作り置きレシピを3つご紹介します。

体温まる♪「じゃがいものそぼろ煮」

じゃがいものそぼろ煮

体がホッと温まる、じゃがいものそぼろ煮。

白だしや醤油、みりんなどを使って優しい味わいに♪

片栗粉でとろみづけをするとあたたかさをキープしやすくなり、舌触りも良くなりますよ◎

(とろけてホカホカ♪簡単「じゃがいものそぼろ煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「じゃがいものそぼろ煮」レシピ >>

レンジ調理で♪「ハニーマスタードポテサラ」

ハニーマスタードポテサラ

甘じょっぱい味がクセになるおいしさの、ハニーマスタードポテサラ!

こちらのレシピでは、マスタードを和風のからしでアレンジ♪

じゃがいもをレンチンしたら、あとはハムや調味料を加えて和えるだけなのでとってもお手軽ですよ。

(火いらずで簡単!新じゃがでホクホク♪「ハニーマスタードポテサラ」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「ハニーマスタードポテサラ」レシピ >>

クリスマスにも◎「サーモンとポテトのチーズ焼き」

サーモンとポテトのチーズ焼き

パーティメニューとしても使える♪サーモンとポテトのチーズ焼き。

サーモンは、スーパーなどでも手に入る鮭の切り身を使えばOK◎

バゲットなどを添えて、いただきたいですね。

(クリスマスは温め直すだけ!「サーモンとポテトのチーズ焼き」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「サーモンとポテトのチーズ焼き」レシピ >>

食べる直前にレンジにかけたり、トースターで温め直すと、じゃがいものほっくり感も復活しますよ♪

食べごたえもバッチリなじゃがいも作り置き、朝ごはんの1品に加えてみませんか?

やらなきゃ損♪朝に取り入れたい「腸活アクション」3つ

健康の要でもある「」。腸内環境を整えることで便秘解消、ダイエット効果、免疫アップなど、多くのメリットがあると言われています♪

今日は、朝美人アンバサダーさんや美容家さんが効果を実感している、朝の腸活アクションを3つご紹介します

【1】善玉菌を増やす!「発酵食品」をとる

発酵調味料

日本の食卓に馴染み深い発酵食品は、腸内の善玉菌を増やす効果があると言われています。

発酵おうちごはん®教室の講師でもある野コゆかりさん(@yukari__noko)が、日常使いしている発酵調味料は、「甘酒」「塩麹」「醤油麹」「味噌」の4つ。

発酵食品は、体に良いだけではなく、微生物のはたらきによって旨みがアップするのが特徴。毎日の食事に取り入れることで、簡単においしく仕上がるので重宝しているそうですよ♪

甘酒を使ったフレンチトーストや…

甘酒フレンチトースト

甘酒酒粕グラノーラなど、色々なメニューに自家製の発酵調味料を活用しているのだとか。

朝食

発酵食品を毎日食べることで、風邪や便秘知らずの健康な体になったそうですよ♪

(参考:自家製発酵調味料で「腸美人」!わたしの腸活朝ごはん

【2】腸を刺激して便秘解消!「腸マッサージ」

美容家の寒川あゆみさんがぽっこりお腹を解消するために取り入れているのが、腸マッサージ

発酵食品や食物繊維を多く含む食品を食べるようにしたり、食事内容を見直した上でマッサージを行うと腸活効果がアップ!

腸の動きを高め、便通を促してくれますよ。

自分でできる◎「腸マッサージ」の方法

1)肋骨下から骨盤の内側に向かって、ゆっくり10回流します。

②腸活マッサージ&ストレッチ

2)へそ横のウエストラインを指の腹でおさえ、下腹を引き締めて、足と腰は正面を向けたまま上半身だけを左右に20回倒します。

②腸活マッサージ&ストレッチ

(1)で流す場所、(2)の圧がかかる場所は、便が停滞しやすい場所。

腸を動かすようなイメージで、しっかり刺激してみましょう。

(参考:ぽっこりお腹がスッキリ!自分でできる「腸活マッサージ&ストレッチ」

美肌づくりにも◎「レモン白湯」を飲む

レモン白湯

朝美人アンバサダー 山下枝利子さん(@eri_k_o_)の朝の習慣は、レモン白湯を飲むこと!

腸の動きを活発にしてくれる白湯。そこにレモンを加えることで、腸のぜんどう運動をさらに促してくれる効果が期待できるそう♪他にも…

  • クエン酸が血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪を蓄積させにくくする
  • レモンの香りに含まれる「リモネン」という成分が食べ過ぎを防止
  • ビタミンCで美肌に

といったメリットもあると言われています。

作り方は、沸騰させたお湯にスライスしたレモンを入れるだけ。皮の部分に食物繊維や香り成分が多く含まれているので、皮ごと使うのがおすすめだそうです◎

(参考:ダイエットも美肌も◎朝1杯でキレイをつくる新習慣「レモン白湯」

***

腸内環境の改善は、健やかなカラダづくりへと直結します。メリットしかない腸活アクション、ぜひ朝の習慣に取り入れてみてくださいね。

ジュエリーのような煌めき!「ボビィブラウン」の限定アイシャドウ

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】ワンランク上の輝き!買ってよかった限定パレット

「ボビィブラウン」限定パレット

ホリデーシーズンは、限定コスメがたくさん登場しワクワクが止まりません♪

その時期だけの限定カラーが発売されたり、人気のアイテムがミニサイズになってセットになったりと欲しくなるコスメが続々登場しますよね♪

毎年この季節になると、『おすすめのホリデーコフレはありますか?』と質問をいただくのですが、個人的に好きなものは、定番&超人気アイテムがつまったセットアイテム!

理由は、試してみたかったアイテムが、ミニサイズで使い切りにぴったりだったり、気になるカラーがセットになっていたりとお得なことが多いからです。

今回は、たくさんのホリデーコフレのなかで個人的に当たりだとおもったアイシャドウをご紹介しますね!

宝石級!「ボビィブラウン」の煌めきアイシャドウ

私が今月購入したのが「ボビィブラウン リュクス アイ & チーク パレット インカンデスントグロウ」です。

「ボビィブラウン」限定パレット

こちらのパレットは、ボビィブラウンの大人気アイシャドウ「リュクスアイシャドウ」がなんと6つも詰まった贅沢なパレット!

メタル、スパークル、マットと質感も3種類あってギラギラしすぎず普段メイクに使いやすく組み合わせもしやすい♪

特に「リュクス アイシャドウ リッチ スパークル ムーンストーン」は、ボビィブラウンのなかでも大人気のアイシャドウ!

リュクス アイ & チーク パレット

宝石を砕いたような、上品で存在感のあるきらめきは唯一無二。シルバーピンクだけどイエベさんでも使いやすいです。

また、「リュクス アイシャドウ リッチ メタル メルティングポイント」も大人気カラー。

リュクス アイ & チーク パレット

紅茶のような落ち着いた赤みを感じる大人のピンク。単色でも使えます♪

こちらは限定パレットですが、上記のムーンストーンやメルティングポイントは、単色アイシャドウで常時購入できる定番商品。

使い終わったあともリピートできるのも、限定パレットは買えなくても単色で買えるのがうれしいです。

***

いかがでしたか?今回はパーティーシーンでも使える煌めきアイシャドウをご紹介しました。 単色アイシャドウは定番商品なので気になったらぜひチェックしてみてくださいね。

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

スープジャーで温まる!簡単「カレー豚汁」「ゆかり黒ごまごはん」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第171回目の2品弁当は

  • カレー豚汁
  • ゆかりと黒ごまのごはん

のレシピをご紹介します。

寒い日にとっても温まるカレー豚汁!スープジャーなら、時短で作れて熱々の状態で食べられます。

いつもの豚汁の味噌を多めに。そしてカレー粉を入れると、とってもご飯に合う豚汁に。

しっかり炒めた豚バラや野菜の香ばしさや入れるだけの「いりこ」のうまみで、味噌とカレー粉だけでとても深い味わい。

ほかほかの一杯をご飯にかけながら食べて、お昼の体をしっかり温めてください♪

スープジャーでホカホカ!「カレー豚汁」「ゆかり黒ごまごはん」2品弁当

「カレー豚汁」「ゆかり黒ごまごはん」2品弁当

1品目 カレー豚汁

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚バラ薄切り肉 80g
  • いりこ 4本
  • にんじん 20g
  • れんこん 20g
  • 玉ねぎ 50g(1/4個)
  • しめじ 20g
  • かぼちゃ 50g
  • ごま油 小さじ1
  • 水 カップ1
  • 味噌 大さじ1強 ※ごはんにかけるので濃い目に
  • カレー粉 小さじ1

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) いりこは、頭とはらわたを外しておく。

※今回はいりこ出汁ですが、ご家庭でお味噌汁を作る時のお好みのおだしで

いりこ

3) 豚肉は3cm幅に、にんじんやれんこんは5mm幅の輪切りや半月切りに。玉ねぎは2cm角に切る。かぼちゃは5mm幅に。しめじは石づきを落としてほぐす。

フライパンに油を入れて中火で熱し、具をすべて並べ入れて両面香ばしく焼く。

カレー豚汁

4) 水を入れて蓋をして強めの中火で熱する。

「カレー豚汁」

5) 沸騰したら軽くアクをとり、火を弱めて味噌とカレー粉を加える。

「カレー豚汁」

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(2)の頭と腹わたをとったいりこと(4)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

※いりこは、お昼までにしっかりと旨みが出てやわらかくなっています。具として一緒にお召し上がりください。

2品目 ゆかりと黒ごまのごはん

材料(1人分)

  • ゆかり 適量
  • 黒ごま 適量
  • ごはん 茶碗1杯

作り方

ごはんを弁当箱につめて、ゆかりと黒ごまを散らす。

ゆかり黒ごまごはん

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけです!

スープジャーはあれば保温袋に入れて持って行くと、寒い日も昼まで熱々のままキープできますよ。

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ボリュームもしっかりあって、栄養も満点!ごはんも詰めるだけ!の本当に簡単なお弁当です。

カレー豚汁に、スープカレーのようにごはんを浸してお召し上がりください。

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

座ったまま簡単!ギックリ腰を防ぐ「イスヨガストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

少し前に「ギックリ腰」の予防ストレッチをご紹介しましたが、今回はイスに座ったまま出来るバージョンをご紹介します。

硬くなると腰痛の原因となる「太ももの裏側」と「お尻」を伸ばすことで、つらいギックリ腰を予防しましょう。

もも裏とお尻を伸ばしてギックリ腰を防ぐ「イスヨガストレッチ」

1) いすに浅く腰かけ、左足を伸ばして爪先を天井に向けます。息を吸って背を伸ばし、吐きながら股関節から折りたたむように前屈しましょう。

イスヨガストレッチ

2) 余裕があれば左手で足先を掴み、右手は膝に置きます。背は丸まらないようにしっかり伸ばしましょう。

イスヨガストレッチ

左もも裏の伸びを感じながら、無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。反対の足も同様に行いましょう。

3) 次は、左の外くるぶしを右膝の上に置きます。

イスヨガストレッチ

4) 息を吸って背を伸ばし、吐きながら股関節から折りたたむように前屈します。

イスヨガストレッチ

左のお尻の伸びを感じながら、無理のない範囲で3〜5呼吸キープしましょう。

反対の足も同様に行います。

ポイント

  • どちらのストレッチもしっかり背を伸ばしながら股関節から折りたたむように上体を倒しましょう
  • 伸びているところに意識を向けましょう
  • (2)の形が辛ければ(1)の状態キープで大丈夫です

いかがでしたか?

ギックリ腰になってしまったことがある方も、再発を防止したいという方にもおすすめです。

どんどん寒くなってくるこれからの季節、運動する機会が減り、冷えによって血液の巡りが悪くなり、筋肉が硬くなって腰痛の方が増えます。あたたかい服装を心がけたり、ゆっくり湯船に浸かるなど冷え対策も意識してみてくださいね。

***

今回のストレッチの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/ClLEolrvVOo/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

キャンメイク新作コスメなら簡単!「大人のピンクメイク」レッスン♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

歳を重ねるごとに「ピンクを使ったメイク」が難しく感じて、好きなカラーだけど諦めている…という人も多いのではないでしょうか。

この秋発売になったキャンメイクの新色コスメ「ジューシーピュアアイズ」と「エフォートレスライナー」は、ニュアンスカラーのピンクだから、大人世代にもぴったりですよ!

今回のメイクTipsでは、違和感なく楽しめる、抜け感のある「大人のピンクメイク」をご紹介します♪

ふんわり。大人かわいい「キャンメイク」新作アイパレット

キャンメイクの「ジューシーピュアアイズ」

キャンメイクの「ジューシーピュアアイズ」は、1つのパレットにメイン・締め色・アクセント(ラメ)がギュッと詰まった人気のアイシャドウパレットです。

この秋発売になった新色「14 テンダーフラワー」は、大人かわいいコーラルピンク!

コーラルは肌になじみやすいピンクなので、ピンクメイクが苦手な人でもお試ししやすいカラーです。

キャンメイクの「ジューシーピュアアイズ」

A:メイン(コーラルピンク)

B:締め色(ピンクブラウン)

C:アクセント(ラメ)

AとBは肌に吸いつくような、しっとりとしたパウダー。そしてCのラメは、オイルリッチ処方だから、粉飛びしづらくて密着力高めです。

こんなに可愛くてクオリティが高いのに、税込み価格は660円。気軽に試せるのが嬉しいですね。

こすれに強いのにお湯でオフOK!「キャンメイク」限定アイライナー

キャンメイク エフォートレスライナー

キャンメイクの「エフォートレスライナー」は10月下旬に限定発売されたリキッドアイライナーです。

水・汗・こすれに強い高発色な顔料を使用していますが、お湯でオフできるすぐれもの。

今回は淡いピンクブラウンの「02 カシュクールピンク」を使います。(価格:990円(税込)

キャンメイク新作コスメの色比べ

アイシャドウとアイライナーともに抜け感のあるやさしいカラーばかり。

色の調和がとれているからピンクメイクも難しくないですよ。

抜け感が大人らしい♪「ピンクメイク」プロセス

ピンクメイク

1) アイホールと下まぶたにA(コーラルピンク)を塗る

ピンクメイク

2) 上まぶたの目の際にB(ピンクブラウン)を塗る

ピンクメイク

3) 黒目の上あたりにC(ラメ)をポンポンと置き塗りする

4) アイラインを細く描く

抵抗なし!ふんわり「ピンクメイク」完成

ピンク

数あるピンクの中でも、サンゴのような「コーラルピンク」は肌なじみが良いので、大人の肌にもすんなりと溶けこみます。

アイラインの色もピンクを選ぶことで、アイメイクのバランスがぐっとよくなります。

温もりのあるピンクメイクは冬にもぴったり。2つあわせて買っても2,000円未満とお手頃なので、ぜひお試しを♪

英語「burst out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

大爆笑

英語「burst out」の意味って?

句動詞を使って、現在形、過去形の英文をつくってみましょう♪

昨夜、同僚と飲みに行った。=I went out for a drink with my co-workers last night.

彼はよく授業中に居眠りをする。=He often dozes off (falls asleep) during class.

彼女は突然笑い出した。=She suddenly burst out laughing.

昨日、友だちとプールに行った。=I went to the pool with my friends yesterday.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「burst out」は、笑ったり、泣いたりすることを「突然し始める」という意味を表す英語です。

「burst out laughing」(いきなり大声で笑い出す)以外に、いきなり泣き始めることを意味する「burst out crying」という言い回しもよく使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • go out for a drink:飲みに行く
  • co-worker:同僚
  • doze off(fall asleep):居眠りをする
  • suddenly:突然
  • burst out:いきなり~しだす、突然~し始める

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

仕事にもお出かけにも♪ゴムだけで簡単「大人ヘアアレンジ」3選

ファッションやメイクに合わせてヘアアレンジも楽しめたら、おしゃれ度がぐんとアップ!

でも不器用さんにとっては、複雑なアレンジは難しいもの。

今日は、そんな方でもゴムだけでできる!仕事にもお出かけにも使える簡単&大人向きアレンジを3つご紹介します。

ひと手間でおしゃ見え♪「ひとつ結びアレンジ」

ひとつ結びのヘアアレンジ

シンプルなひとつ結び。ほんのひと手間加えるだけで、一気におしゃれ度がアップしますよ♪

動きのある「ひとつ結びアレンジ」

1)サイドとえりあしの髪を斜めに残して分け、後ろでひとつに結びます。

ひとつ結びアレンジ

ひとつ結びアレンジ2

2)結び目を隠す様に、残した毛束を巻き付け、ゴムで結びます。

ひとつ結びアレンジ3

ひとつ結びアレンジ4

ひとつ結びアレンジ5

3)結んだ毛先の後ろ側から1束分を取り、再度ゴムを隠すように巻き付けて、ゴムで結びます。全体を整えたら完成!

ひとつ結びアレンジ6

ひとつ結びアレンジ7

ちょっとしたテクニックで、動きのあるこなれたヘアスタイルになりました。

髪を巻かずにストレートのまま、タイトに仕上げるのがかわいいですね♪

(参考:ひと手間プラスするだけ!簡単「ひとつ結び」ヘアアレンジ術♪

見た目よりも簡単!「三つ編みアレンジヘア」

三つ編みヘア

華やかな印象の編みおろしヘア。手が込んでいて難しそうですが、こちらのアレンジは三つ編み+ねじねじだけで完成するのでとっても簡単ですよ!

華やか見え!「三つ編みアレンジヘア」

1)髪を後ろで3つに分けます。

髪を3つに分ける

2)真ん中を襟足まで三つ編みに。

真ん中を襟足まで三つ編みします

3)サイドをくるくるねじってロープ編みにしながら、真ん中の三つ編みに巻き付けて、ゴムで結びます。

サイドをくるくるねじってロープ編みにしながら、真ん中の三つ編みに巻き付けて

ゴムで結ぶ

4)反対側のサイドもロープ編みしながら真ん中の三つ編みに巻き付けて、ゴムで結びます。

反対側のサイドもロープ編みしながら真ん中の三つ編みに巻き付けて、ゴムで結ぶ

5)髪を引き出してほぐしたりして、全体のバランスを整えたら完成!

全体のバランスをみて、少し引き出しほぐす巻かずにできて簡単!華やか見え「編み込みヘア」

パーティスタイルにも使えるヘアアレンジ。サイドにバレッタなどアクセサリーをつければ、さらに華やかになりますよ◎

(参考:巻かずにできちゃう♪簡単「華やか見え」三つ編みヘアの作り方

おしゃれかつ上品♪「タイトポニーテール」

フォーマルOK♪シンプルだけど品がある「ひとつ結び」簡単アレンジ術

まるでホウキみたいな見た目がキュート!上品さも感じられるポニーテールアレンジ♪

ひとつ結びに毛束を巻き付けていくだけなので、難しいテクなしで完成しますよ。

巻きつけるだけ!「タイトポニーテール」

1) 左右どちらでもいいので、サイドとえりあしを斜めに残して分けて、後ろでひとつに結びます。

2)結び目を隠す様に、残した毛束を巻き付けてゴムで結びます。

残した毛束を巻き付けてゴムで結ぶ

残した毛束を巻き付けてゴムで結ぶ

3)結んだ毛先の後ろ側から1束分を取り、再度ゴムを隠すように巻き付けて、ゴムで結びます。

ゴムを隠すように巻き付けて

4)毛先を一部取って、巻き付けながらゴムで結びます。何回か繰り返したら完成!

何回か繰り返して巻き付ける

何回か繰り返して巻き付ける

こちらもパーティスタイルにもしっくりくるアレンジ。首元がスッキリするので、ボリューミーなニットとの相性も抜群です◎

(参考:フォーマルOK♪シンプルだけど品がある「ひとつ結び」簡単アレンジ術

***

ちょっとフォーマルな場や、おしゃれをしたいお出かけシーンにもぴったりなアレンジを3つご紹介しました。

「ヘアアレンジはしたいけれど難しい!」そう考えている方は、この簡単ヘアアレンジから試してみてくださいね。

フライパンでカリッと香ばしく!簡単「ホットサンド」レシピ3つ

表面のカリッとした食感と、中にはさんだジューシーな具材のコンビネーションが楽しめるホットサンド

あつあつのおいしさは、寒い季節の朝にぴったりです!

今日は朝の定番食材「卵」を使った定番サンドから、韓国グルメ風、そしてスイーツ系まで、お手軽ホットサンドレシピを3つご紹介します。

ふわふわ、とろ~り♪「エッグ&チーズのホットサンドイッチ」

エッグ&チーズのホットサンドイッチ

ふわふわ柔らかな卵に、とろけたチーズがよく合う◎

少ない材料&フライパン1つで作れる、朝にぴったりなお手軽ホットサンドです♪

ピザ用のシュレッドチーズをたっぷり使うと、ちょっとリッチな味わいを楽しめますよ。

(フワフワ、サックリ!「エッグ&チーズのホットサンドイッチ」 by フードスタイリスト HOMARYさん)

「エッグ&チーズのホットサンドイッチ」レシピ >>

韓国屋台グルメ!「オムレツハムサンド」

オムレツハムサンド

韓国屋台グルメの定番、ハムチーズオムレツトーストをおうちで再現♪

砂糖入りの甘めのケチャップが、韓国風に仕上げるポイント。

甘じょっぱさがクセになる味わいですよ。1品で炭水化物、野菜、タンパク質が摂れるのもうれしいですよね◎

(韓国の屋台グルメを再現!甘い味つけにハマる「オムレツハムサンド」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「オムレツハムサンド」レシピ >>

まるでアップルパイ!「りんごのホットサンド」

りんごのホットサンド

レンチン加熱したりんごのフィリングを、食パンでサンド!

カリッと焼き上げれば、まるでアップルパイのようなホットサンドが完成♪

クリームチーズを加えることで、りんごの爽やかさの中にコクがプラスされますよ◎

(鍋をのせて焼くだけ!カリッ&とろ~り絶品「りんごのホットサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「りんごのホットサンド」レシピ >>

サンドイッチよりもカリッと香ばしく、トーストよりもボリューム満点♪

朝にぴったりなホットサンド、ぜひ作ってみてくださいね。

気になる1位は!?2022年料理家さんの「朝ごはんレシピ」人気ランキングベスト5

あっという間に年末がやってきました!1年の締めくくりとして、今年もジャンルごとの人気記事をランキング形式で発表していきます。

今回は、料理家さんの人気レシピトップ5をご紹介!簡単おいしいレシピが勢ぞろいした、2022年の年間ランキング上位5つのレシピを、一気に発表しますよ♪

【第5位】とろっとジューシー♪「なすポン」

なすポン

じっくり焼いたなすは、とろとろでジューシー♪

味付けに使うのはポン酢と砂糖のみ。あとはなすさえあれば、少ない材料ですぐに作れますよ。

火加減は中火で、全面をしっかり焼くようにするのが、おいしく作るポイントです。

(ポン酢で簡単!とろとろジューシーがおいしい「なすポン」 by さん)

「なすポン」レシピを見る>>

【第4位】長く愛される人気メニュー!「ハムチーたまごのホットサンド」

ハムチーたまごのホットサンド

2016年に公開されたこちらのレシピが、第4位にランクイン!

時が経っても多くの人に愛される、朝ごはんにぴったりなハムチーたまごのホットサンド♪

フライパンでこんがり焼き上げるので、専用の機械を使うより格段にお手軽ですよ。

(フライパンで!あつあつ「ハムチーたまごのホットサンド」 by フードコーディネーター 大本紀子 さん)

「ハムチーたまごのホットサンド」レシピを見る>>

【第3位】レンチン1分で完成♪「キャベツの巣ごもり卵」

キャベツの巣ごもり卵

「おいしく食べながら痩せる」をテーマに、ヘルシーなレシピをお届けしてくれている料理研究家の伊賀るり子さん。

腸活メニューとしてご紹介してくれたのが、食物繊維たっぷりのキャベツを使った巣ごもり卵♪

材料を耐熱容器に入れたら、あとはレンジで1分チンするだけ。忙しい朝の1品にぴったりですよ。

(【レンジ1分】朝から腸活!「キャベツの巣ごもり卵」 by 料理研究家 伊賀るり子さん)

「キャベツの巣ごもり卵」レシピを見る>>

【第2位】ピリ辛がおいしい♪「よだれなす」

よだれなす

第2位は、四川料理の「よだれ鶏」ならぬ「よだれなす」!

ラー油やにんにくを合わせたピリ辛タレがなすに絡んで、箸が止まらないおいしさ◎

辛いものがお好きな方は一味唐辛子、または花椒を追加すると、さらに刺激的な味に♪

(ピリッと辛うまっ!簡単おいしい「よだれなす」の作り方 by 料理家 村山瑛子 さん)

「よだれなす」レシピを見る>>

【第1位】コンロの火も包丁もいらない!「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

大葉と塩昆布の豆腐サラダ

年間ランキング第1位は…フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)さんの、お手軽豆腐サラダ!

包丁も火もいらない、混ぜるだけで完成のヘルシーレシピ♪

塩昆布の旨みが効いた、大葉の風味が爽やかな1品。そのままでも、ご飯にのせて食べるのもおすすめですよ◎

(混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子) さん)

「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」レシピを見る>>

料理家さんの年間人気レシピランキング、トップ5をご紹介しました。

朝の定番、パンを使ったメニューや、レンジだけで作れる朝ごはん。人気の高い「なす」を使ったレシピは2つもランクインしていましたね。第1位はバタつきがちな朝にうれしい、時短簡単メニュー♪

皆さんのお気に入りはランクインしていましたか?まだ作ったことのないレシピがあれば、この機会にぜひ試してみてくださいね。

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
※作り置き以外の朝ごはんレシピのランキングです。(集計期間:2022年1月~10月)