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「なんとなく」からの卒業をめざして！私なりの朝時間の過ごし方

Posted on by 朝渋（朝活コミュニティ）

おはようございます。朝活コミニュティ｢朝渋｣メンバーのさえです。

元々朝活をしていた私ですが、朝渋に出会ってその充実度が段違いに変わりました！

今年の6月に入会してから約半年間。私なりの朝時間の過ごし方についてお話したいと思います。

【1】自分と向き合う

朝のテーブル

私は今まで生きてきて色んなことを｢なんとなく｣で決めてきました。

直感というと聞こえがいいですが、単純にぶち当たった物事について自分がどう思っているかを深く考え言語化してこなかったのです。

なので、朝渋に入って最初に｢やろう！｣と思ったのは、自分を知ること。

朝渋で出会った方のコーチングを受けさせていただいたり、おすすめしてもらった自己分析の本を読んだり、毎日noteを更新してみたり…。

他者の考えを聞き、共感したり違いを認識することも、自分の価値観の解像度をあげるひとつの方法だということにも気付きました。

今は「メモ魔部」という部活で、前田裕二さんの｢メモの魔力｣に載っている自己分析1000問に挑戦しています！

【2】人との出会いを楽しむ

りんご、本

朝渋の魅力は、なんといっても、様々なバックグラウンドを持つ人達と関われるところです。

その中でなんの肩書きもなく自信が無かった私ですが、自分の意見を話す場を持つことで少しづつ自己肯定感が上がっていくのを感じました。

出会った人それぞれに素敵なところがあるように、私にもあるかもしれない。そう思えるようになったのは、朝渋の方達がなんの偏見もなく受け入れ暖かい言葉をかけてくださったからです。

また、他人の価値観に触れることで自分の中のストッパーが壊されていくような感覚があり、もしかして今まですごく狭い世界の中で生きていたかもしれない…と思うようになりました。

朝時間を楽しんでいる人達は、前向きで魅力的な人達ばかり。

素敵な出会いがあること間違いなしです。

これからも 

朝

朝活はもちろん1人でも出来ますが、誰かと一緒にやることで幸福度や学びが何倍にもなります。

とはいっても、まだまだ朝を味わい尽くせていない私。これからも尊敬できる人たちの中で、朝活を楽しんでいきたいと思います！

さえさんのプロフィール

さえさん

北海道在住。1番好きな食べ物はお餅です。あと、甘納豆のお赤飯とおはぎ。

趣味で絵を描いています！

Twitter：@hitosaji_log

「名古屋」で買いに行きたい！パンマニアおすすめ人気ベーカリー3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

東京からは新幹線で1時間ほど。グルメやショッピング施設、観光地が集まる名古屋は、喫茶店のモーニング文化も有名ですが、おいしいパンが手に入るベーカリーもありますよ！

今回は、わざわざ足を運びたくなるパンマニア 片山智香子さんおすすめの、名古屋のパン屋さんを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

行列必至の人気店！「SURIPU（スーリープー）」

スリープー内観

名古屋駅からJR中央本線に乗り7分ほどの鶴舞駅。そこから徒歩3分のところにある「SURIPU」は、行列必至の人気ベーカリー！口コミサイトでも高い評価を得ていますよ♪

特に人気なのがクロワッサン、ハード系のノアモアというパン。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン！「SURIPU（スーリープー）」

クロワッサンはさっくりしてるけど、バターの甘味とコクがじゅわりと口の中に広がるそう。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン！「SURIPU（スーリープー）」のノアモア

お昼の時間帯にはサンドイッチなどのメニューもたくさん並ぶそうです。

お店から徒歩5分程度のところに公園があるので、天気の良い日は「外パン」を楽しむのもおすすめです。

SURIPU（スーリープー）

愛知県名古屋市中区千代田2-16-20
TEL：052-263-3371
Instagram：＠suripu_insta

（参考：【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン！「SURIPU（スーリープー）」）

美しいデニッシュが芸術的！「製パン 雅」

製パン 雅

地下鉄東山線の池下駅から徒歩15分ほどのところにあるのが「製パン 雅」。

決してアクセスがいいとは言えませんが、時間をかけてでも行く価値があると思わされるお店なんだそうですよ◎

食パンやバゲット、フォカッチャなど、数あるパンの中で特におすすめしたいのが、デニッシュ！

雅 パン

芸術的とも表現できる美しいデニッシュ！

ナッツやフルーツ、クリームなどがトッピングされて、ザクザクとした食感といろんな味の組み合わせを楽しめるそうですよ。

雅 デニッシュ

季節ごとにトッピングも変わるそうで、朝のおめざにもぴったりですね♪

製パン 雅（みやび）

愛知県名古屋市千種区日進通３-20
Instagram：＠miyabi1011

（参考：【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ！ベーカリー「製パン 雅」）

くまパンがかわいい＆絶品！「シベリア」

シベリア 外観

東別院駅から徒歩15分ほどにある「シベリア」。店名の看板などは出ていませんが、大きなガラス窓からずらりと並んだパンが見えますよ♪

シベリア チョコパン

こちらでぜひゲットしていただきたいのが、キュートな見た目のくまパン♪

たっぷりチョコクリーム、そして口に挟まれているクッキーが良いアクセントになっていて、かわいいだけでなく味も絶品だそうですよ。

Instagram（＠bakery.siberia）では、個性的なパンの紹介やイベントの告知なども行っています。気になる方はSNSをチェックしつつ、かわいいくまパンに会いにぜひ足を運んでみてくださいね。

シベリア

愛知県名古屋市昭和区福江2-5-3
TEL：052-627-3378
Instagram：＠bakery.siberia

（参考：【名古屋】くまぱんが超絶おいしくて可愛い！ベーカリー「シベリア」）

＊＊＊

モーニングが有名な名古屋。味噌カツや手羽先、味噌煮込みうどんなどのグルメの他に、絶品パンをいただく旅も楽しそう♪

ここでしか食べられないパンをゲットしにお出かけしてみませんか。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

初めてでも簡単！「型がいらない」手作りパンレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

おうちで焼きたてのパンが食べられたら…朝から幸福感が味わえそうですよね♪

とはいえ、こねる、発酵するなどの作業が難しそうで、専用の道具も必要なパンづくりは、ビギナーさんにはハードルが高いもの。

そこで今日は、パン専用の焼き型は不要！発酵がいらない、レンチンで作れる、フライパンで焼ける…など、初めてさんでもトライしやすい「型がいらない」3つの手作りパンレシピをご紹介します！

発酵不要！こね時間1分の「2種のヘルシーちぎりパン」

ちぎりパン

焼き菓子などをふわっと膨らませてくれるベーキングパウダーを使っているので、発酵いらず♪

材料をボウルで混ぜたら、あとは1分ほどこねるだけ。耐熱容器に入れて焼き上げれば完成！

プレーン、ココア生地、それぞれの味や風味の違いも楽しめる2種類のちぎりパン。

トッピングにはアーモンドとクリームチーズをのせていますが、くるみやジャム、チョコレートなど、お好みのものでアレンジするのもおすすめです。

（発酵いらず！混ぜるだけで簡単♪　２種のヘルシーちぎりパン by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん）

「２種のヘルシーちぎりパン」レシピ >>

ホケミ+レンチンでラクラク♪「ハムコーンチーズパン」

ハムコーンチーズパン

ホットケーキミックスを使った、レンチンで作れるハムコーンチーズパン！

蒸しパンのように、ふわっと軽い口当たりに仕上がりますよ。

保存容器の中で材料を混ぜて、そのままレンジに入れればいいので、洗い物も少なく済みます◎

（ズボラさんも作れる！ホットケーキ粉＋レンジで簡単「ハムコーンチーズパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん）

「ハムコーンチーズパン」レシピ >>

フライパンで焼き上げる◎「チーズナン」

チーズナン

カレーに合わせて食べたい、朝の主食にもぴったり！

中から溢れてくるとろ～りチーズがたまらないチーズナン。前日に生地を仕込んでおけば、朝は成形してフライパンで焼くだけ◎

オーブンいらずで作れる、お手軽手作りパンです♪

（こね要らず＋フライパンで簡単！こんがりトロ～リ「チーズナン」 by パン・料理家 池田愛実さん）

「チーズナン」レシピ >>

ちょっと特別な気分を味わえる、手作りパン。冬休み中のおうち時間に作ってみるのもおすすめですよ。

パン作り初心者さんもぜひ、気軽に試してみてくださいね♪

これなら簡単！「カラーパンツ」をおしゃれに着こなすコツ3つ

Posted on by スタイリスト 高橋 愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

クリスマスが近くなると、どこかにレッド、グリーンなどクリスマスカラーを入れたくなりませんか？

グリーンとレッドは一見派手ですが、意外と冬の装いに馴染みやすいカラー。トレンドのカラーパンツで取り入れてみるのも素敵ですよ。

今週は、カラーパンツをおしゃれに取り入れるコツを、着回しコーデとともにお届けします。

【Vol.1】なじみやすい「明るめグレー」のニット

カラーパンツコーデ

鮮やかなカラーのグリーンパンツ。春夏も活躍した1枚ですが、オールシーズンはける素材なので秋冬もはいています！

夏は白ブラウスなどを合わせていましたが、こんな風にニットと合わせるとまた違った雰囲気で着こなしを楽しめますよ。

特におすすめなのは、明るめグレー。カラーアイテムを馴染ませてくれ、強めカラーもちょっと柔らかく見せてくれるので使えるカラーです。

「カラーパンツはハードルが高い」「何を合わせよう？」と思う方は、まずは明るめグレーのトップスと合わせてみてください。

【Vol.2】多色使いのストールなら悩まない

カラーパンツコーデ

同じグレーでもチャコールグレーにしてみると、同じカラーパンツもまた印象チェンジ。グッとコントラストが強まって、ちょっとモードな雰囲気が加わります。

カラーパンツに慣れてきたら、こんな風にあえてコントラストを強めにしてみるコーディネートもおすすめです。

カラーパンツに合わせる小物などのカラーは悩みますが、多色使いのストールなら取り入れやすいですよ！

単色でカラーをぶつけると失敗する可能性もありますが、多色使いなら冒険もできます。ストールの中にパンツと同じ色が入っていなくても意外に合うので、失敗なくコーディネートできますよ。

【Vol.3】強い赤には「ほっこり感」をプラスして

カラーパンツコーデ

最後は、赤のパンツ。クリスマスも近くなると、赤を身に纏うと気分も盛り上がります！

でも、赤は強いカラーなので、パンツだと特に合わせ方が難しいですよね。そんな時は、ちょっとほっこりした要素があるものを合わせると、お互いの良さが相まって、着やすさも、おしゃれ度もUPします！

例えば、ざっくりしたローゲージニットのようなアイテムをチョイスするのがおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1  パンツ/ZARA

Vol.2 カーディガン/UNIQLO☆、パンツ/ZARA、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか？

冬はコートを着ると服が隠れがち。裾からチラッと見えるカラーパンツは、さりげなく装いを鮮やかにしてくれるので、おすすめですよ！初めてさんも、ぜひチャレンジしてみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

包丁いらずで簡単！ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」

Posted on by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

きょうの主役は「大豆の水煮缶」と「卵」。どちらも眠活の栄養ともいえるアミノ酸「トリプトファン」が豊富です。

このトリプトファンなどを材料にリラックスホルモン「セロトニン」が作られ、夜は眠りのホルモン「メラトニン」になります。眠りが浅いと感じている方は「トリプトファン」を意識してみると良いかもしれません。

今回は、包丁要らずでさっと作れるので忙しい朝におすすめの「大豆と卵のお味噌汁」レシピをご紹介します。たんぱく質が豊富なのでダイエット効果も期待できる、一石二鳥メニューですよ。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

包丁不要！「大豆とかきたまの味噌汁」

大豆とかきたまの味噌汁

材料（1人分）

  • 大豆水煮（缶詰）　100g（1缶）
  • 卵　1個
  • 乾燥わかめ（水で戻して絞ったもの）　少々
  • 水　300ml
  • 顆粒和風だし　小さじ1
  • 味噌　大さじ1

作り方（調理時間5分）

1）　小鍋に水、和風顆粒だし、大豆水煮を入れ煮立てる。

2）　ふつふつ沸いた状態で溶いた卵を何度かに分けて加熱する。水戻ししたわかめを加えひと煮立ちする。

3）　火を止め、味噌を溶き入れる。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】大豆・卵には体内で作ることのできないアミノ酸 「トリプトファン」が豊富。

【2】トリプトファンはリラックスホルモン「セロトニン」の材料になり、セロトニンは眠りのホルモン「メラトニン」をつくるもとになる。

【3】トリプトファンは大豆製品・乳製品・たまご・バナナなどに含まれる。

【4】朝に太陽を浴びる、夜寝る直前まで飲食しないことも眠活に効果的。

＊＊＊

朝から簡単大豆の味噌汁を食べて、今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

「電球」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

電球

「電球」を2単語の英語で言うと？

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

パソコンの電源が突然落ちた。＝My computer suddenly turned off.

去年、インフルエンザが大流行した。＝Last year the flu went around a lot.

ゆうべ、浴室の電球が切れた。＝The light bulb in the bathroom went out last night.

彼の机の上は書類が山積み状態だった。＝Papers piled up high on his desk.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「電球」は「light bulb」のほかに「bulb」「electric bulb」「electric lamp」などで表現できます。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • suddenly：突然
  • turn off：電源が落ちる、消える
  • flu：インフルエンザ
  • go around：（噂、病気などが）広まる、流行する
  • light bulb：電球
  • bathroom：浴室
  • go out：消える、出かける
  • pile up：～を積み重ねる

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

12月13日は「正月事始め」。知っておきたい新年の準備いろいろ

Posted on by 林 慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く！そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「お正月の準備」を始めよう

今日12月13日は、「正月事始め（しょうがつことはじめ）」といって、お正月の準備を始めるのにふさわしい日とされています。

（※12月8日の「事始め」の日に準備を始める地域もあります）

正月事始めで行うことは、主に「煤（すす）払い」と「松迎え」です。

どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新しい年を迎えるために大切にしたい作法の一つとしてご紹介しますね。

「煤（すす）払い」とは

古くから、お正月には、家に一年の幸せをもたらす年神様が山から下りてくるとされています。その年神様をお迎えし、しっかりとおもてなしをするために、家を清めるのが煤払いです。

神社仏閣では、この日に煤払いが行われます。

現代では囲炉裏がある家庭はほとんどなく、煤が付くこともなくなったため、各家庭では煤払いは行われませんが、いわゆる大掃除がそれに当たりますね。

煤払いには、煤や埃を落とすだけではなく、厄を落とす意味もありますよ。

「松迎え」とは

松迎えは、年神様をお迎えするための門松に使う松や、おせち料理などを作るのに必要な薪を、山へ採りにいくことです。

現代では、山へ採りに行く必要がないので、このならわしは、ほぼなくなってしまいました。

これら2つは、現代ではほぼなくなった風習ですが、これらの意味合いを理解し、この時期に、現代版の「お正月準備」に取り掛かれるとよいですね。

「お正月飾り」はいつから？

お正月飾り

現代でも続いている正月事始めの1つが、お正月飾りですよね。ただ、正月事始めの13日から正月飾りの準備を始めるのは、現代では少し早いかもしれません。

では、年末にお正月飾りを飾りつける場合、縁起の良い日、悪い日はあるのでしょうか？

お正月の飾りつけを避けるべき日は？

  • 12月29日

29が「二重苦」、一年の最後の9が付く日で「9末」→「苦待つ」となるためです

  • 12月31日

「一夜飾り」「一日飾り」として年神様に失礼にあたるためです。また、30日も旧暦では大晦日とされるため、一夜飾りと同じ意味になるとも言われています。

お正月飾りに縁起の良い日は？

それはずばり、12月28日！

28日は「末広がり」を意味する「八」が付く日のため、縁起が良いとされています。

25日まではクリスマスがありますし、28日にお正月の飾りつけをするのが良さそうですね。

お正月飾り

まとめ

現代では、なんでもすぐに手に入るので、お正月の準備に昔のように時間がかかることはなくなりました。

煤払いも松迎えもなくなった現代は、正月事始めにこだわる必要はないのかもしれませんが、やはり日本の風習を知り、大切につなげていきたいもの。

その意味で、正月事始めのタイミングに、年賀状やお年玉、おせち料理など、お正月の準備を考え始めてみてはいかがでしょうか。

なにかと慌ただしい師走ですが、12月28日にはすべての準備を終わらせて、29日からは穏やかな気持ちで、余裕を持って新年を迎えるためにも、今年は早めに、少しずつ準備を始めましょう！

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

簡単おいしいレシピ本！書籍『元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ』

Posted on by 朝時間.jp編集部
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

簡単おいしい！書籍『元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ』

元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ

『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』　￥1,595（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）

Instagramのフォロワーは20万人超え！人気料理家・にこまおさん（@nikomao_kitchen）による、初めてのレシピ本が発売されました。

タイトルは『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』。

「◯◯があったら、これ作ろ」とにこまおさんが提案してくれるのは、罪悪感なしでお腹も心も満たされる、野菜をたっぷり使ったヘルシーなお料理の数々♪

デパ地下のお惣菜顔負けのキャロットラペ、いかマリネ、1/4がきのこというヘルシーな肉そぼろや、キャベツ、トマト、なすなどの旬野菜を使ったレシピ、さらに、「ダイエット中も甘いものを食べたい！」という思いを叶えてくれる豆乳アイスや揚げない大学いもなど、季節に合った70種類ものレシピが掲載されています。

見た目も華やかで、おうちでのおもてなしやパーティーメニューとしても活躍すること間違いなし◎

実はヨガ講師としても活躍されているにこまおさん。自宅で手軽にできる「食欲をおさえるヨガポーズ」などを紹介するコラムも充実していますよ♪

どこか優しく体に寄り添ってくれるような安心感があるにこまおさんの作り出すレシピが楽しめるだけでなく、健康と切っても切り離せない食事を見直し、自分自身と向き合う機会を作ってくれる、そんな1冊です。

お料理が好きな方はもちろん、自炊が苦手だけどダイエットに興味がある…という方は、ぜひチェックしてみてください！

『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』　￥1,595（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

急ぎの用もやりたいことも！心地よい「スケジュールの立て方」4ステップ

Posted on by 吉武麻子

おはようございます。『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子です。

この連載では、時間の使い方が変わる手帳術をお届けしています。

今日のテーマは、「時間の優先順位」。手帳でスケジュール管理をするときによく感じがちな疑問の1つ「何から順番に予定を入れたらいいの？」にお答えします！

手帳

時間の優先順位を考えてみよう！

皆さんは、打ち合わせや人との約束、やらなければいけないことを先にこなして、「それが全部終わってからフリータイム！」…という感じで時間を使っていませんか？

特に優しい方に多いのが、頼まれごとや人の予定を優先してしまい、本当は違う仕事を進めたかったとか、美容院にいきたかったという自分の気持ちを後回しにしてしまうことなのです。

もちろん、そういう日があってもよいのですが、日常的に自分の時間や家族との時間、睡眠時間を削っているなら、要注意！今日は、「タイムコーディネート手帳」という心豊かに生きるための手帳を考案した私が、いつも意識しているスケジュールの順番をお伝えします。

吉武さん

吉武流！心地よいスケジュールの方程式

私はこのような順番で優先順位をつけて、スケジュールを組み立てています！

【1】バッファ時間

↓

【2】未来の種まき時間

↓

【3】人との約束

↓

【4】緊急なこと

まず、2ヶ月先くらいまで「バッファ（余白時間）」時間から決める…というと、皆さん驚かれます。

けれども、そうすると自然と使える時間も見えてきて、ほどよいタスク量が見えてくるんです！

スケジュールの立て方

よく「時間がない」とおっしゃる方は、この順番が逆になっていることが多いです。

いつでも動けるようにしておいて、次から次へやってきたものに対処していく。そうすると、頑張っているようで、自分のことはなかなか進まず、疲弊してしまうことも。

思い当たる方は、ぜひ一度、ご自身がスケジュールを組み立てるときの優先順位を振り返ってみてください。

心地よいスケジュールの４ステップ

それでは、心地よいスケジュール作りのための４ステップを詳しく見ていきましょう！

【1】バッファ時間（余白・予備の時間）

ハーブティー

 

スケジュールがずれこんだり、突発的なことが起こることを想定したバッファ時間を毎週確保します。余ったらリラックスタイムにしてもOK！

【2】未来の種まき時間（自分のやりたいことに向けたto do）

この先こんな風に進めていきたい、こんなことに挑戦したい！を実現するための時間のことです。

例えば自分で進めている仕事のプロジェクトなど、段取りを組んだら先にスケジュールに入れてしまいましょう。打合せだけでなく、考える時間、作業する時間もキープすることを忘れずに！

プライベートでは、ダイエットならまずどんな方法でするかを検討する時間、ジムやお料理教室などを見学する時間、定期的なトレーニングを受けるなら毎週何曜日の何時くらい…という枠を取っておくというイメージです。

日々に忙殺される前に「大事な時間」として確保するのがポイントです！

【3】人との約束

手帳

打合せや飲み会、勉強会など色々と日時の決まったお約束が入ってきますよね。人との約束を守ることはとっても大事です。

ですが、すでに自分で決めている予定や計画があるときに、安易にそれをなかったことにして、相手の都合ばかりに合わせないこと！

【1】【2】の時間は極力キープしたまま、少し後の日程で候補日を相手に差し出したり、自分は参加せずに議事録を確認するなど代替案を考えてみてください。

【4】緊急なこと

一番最後にくるのが、緊急なことです。

急な仕事や頼まれごと、トラブル対応、電話やメールのお返事など急ぎのto doが毎日たくさん出てきますね。これは【1】〜【3】の残りでできる範囲で対応する意識を持ってみてください。

もし【4】がたくさん発生するとしたら、そもそもなんでだろう？を探ってみるのもいいかもしれません。

緊急対応ばかりでは消耗してしまいますので、適度な休息時間とセットで考えてくださいね。

まとめ

いかがでしたか？今日は、自分を大事にしながら周りも大事にするスケジュール方法をご紹介しました。

タイムコーディネート手帳では、24時間バーチカルでスケジュールの事前予約をしやすい設計にしています。時間の優先順位を意識すると、自分で自分のスケジュールを動かしている感じがとても心地よいですよ！

次回もお楽しみに！

▶︎▷もっとタイムコーディネートについて知りたいという方はこちらから
https://time-coordinate.com/diary

▷▶︎インスタでは、オリジナルの時間術を発信中！！
https://www.instagram.com/time.coordinate/

▶︎▷タイムコーディネート手帳のサイトも、ぜひ覗いてみてください。
https://time-coordinate.stores.jp/

☆この連載は＜隔週火曜日＞更新です。

ちょっとしたご褒美に♪「ホテルモーニング」のすすめ

Posted on by 朝時間.jp編集部

たまにのご褒美に、ちょっとリッチな気分を味わえる「ホテルモーニング」に行ってみませんか？

ホテルの朝食は宿泊者以外でも利用できることが多く、友人や家族と、おひとり様でも優雅な時間を過ごすことができますよ♪

今回はホテルモーニングの魅力、そして朝美人アンバサダーさん達のおすすめ都内ホテルをご紹介します。

出勤前や休日の朝に♪「ホテルモーニング」の魅力とは？

ホテルモーニング

ホテルモーニングの魅力は何と言っても、上質な空間でおいしい朝食をいただけること。

気軽に非日常体験ができる上に、ランチやディナーに比べて、お値段がリーズナブルな点もうれしいポイント♪

憧れホテルでの朝食という楽しみがあれば、早起きをするモチベーションになりますよね。

頭に入れておきたい！「ホテルモーニングでのマナー」

ホテル 入口

ホテルはフォーマルな場所なので、ドレスコードを事前に確認しておきましょう。

モーニングやランチでは特に決まりはないところもありますが、デニムやスウェット、サンダルなどのカジュアルすぎる服装は避けるのがマナーです。

また予約可能な場合は、予約しておくのがおすすめ。いきなり訪問すると待ち時間が長くなってしまったり、そもそも受け付けていない場合もあるため、予約をしておくと安心です。

（参考：たまにはちょっと贅沢に！気になる「ホテルモーニング」のメリットとマナー）

朝美人アンバサダーさんおすすめ！「東京都内ホテル」2つ

【1】開放感ある空間！「コンラッド東京」

コンラッド東京 モーニング

銀座からも徒歩圏内の「コンラッド東京」。28階のオールデイダイニング「セリーズ」でいただけるモーニングは、ビュッフェスタイル。

メインディッシュ1つを選べて、それにプラス、その他の料理を好きなだけいただくことができます。

コンラッド東京 内観

高層階のレストランから見える絶景も相まって、特別な時間になること間違いなし♪

大きなガラス窓から都会の景色を眺められる、開放感のある空間になっています。

（参考：朝食が何より楽しみ♪私の好きな「ホテルのモーニング」3選）

【2】心ときめくフルーツサンドが有名！「ソラリア西鉄ホテル銀座」

ソラリア西鉄ホテル銀座

「ソラリア西鉄ホテル銀座」に併設されている「銀座Furutoshi」の名物モーニングと言えば、絵のように美しいフルーツサンド！

こちらのメニューは数量限定。宿泊者優先のため開店時刻の7:00に訪問するのがおすすめだそう♪

（参考：休日の朝はわくわくを楽しもう！私のおすすめ「都内の朝カフェ」3選）

＊＊＊

ホテルという場所は、素敵な朝を演出してくれるはず。

出勤前や休日の朝に、ホテルモーニングで1日をスタートさせませんか♪

お腹すっきり！簡単「冬の腸活」朝ごはんレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

心身の健康と深い関わりがあると言われる「腸」。

腸内環境を整える食材を摂取したり、運動や入浴などを習慣にしたり…普段から「腸活」を意識して生活している方も多いのではないでしょうか。

今日は、お腹すっきり効果を体感できるかも!?冬の朝におすすめの「腸活」レシピを3つご紹介します。

市販品でラクチン♪「千切りキャベツ丼」

千切りキャベツ丼

食物繊維たっぷりのキャベツがモリモリ食べられる、丼ものレシピ！

市販のカットキャベツを使えば、時短カンタン◎ボリュームたっぷりのキャベツ丼がすぐに食べられますよ♪

生のキャベツは、ビタミンB群やビタミンCなどの栄養を損なわないというのもうれしいポイントです。

（市販品を使えば包丁いらず！簡単「千切りキャベツ丼」 by 料理家 村山瑛子さん）

「千切りキャベツ丼」レシピ >>

Wの発酵パワー！「タッカルビ風スープ」

タッカルビ風スープ

キムチとチーズを使って、韓国料理の「タッカルビ」風のスープが完成！

発酵食品のキムチ、チーズは、腸内環境を整えると言われています。

唐辛子やにんにく、玉ねぎなどが体を内側から温めてくれる効果も♪寒い朝にぴったりの1品です。

（特別な調味料を使わず簡単！キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん）

「タッカルビ風スープ」レシピ >>

寒い季節はこれで！「ジンジャーホットヨーグルト」

ジンジャーホットヨーグルト

腸に良い乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトは、朝に食べられることが多いですよね。

でも肌寒い季節は、朝ごはんに冷たいものを食べるのに抵抗があることも。今の時期なら、人肌程度に温めた「ホットヨーグルト」がおすすめ♪

こちらのレシピでは、冷えを予防する生姜やスパイスもプラス！体を冷やさず、お腹スッキリ効果も得られますよ。

（冷やさずお腹すっきり♪スパイシーな「ジンジャーホットヨーグルト」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「ジンジャーホットヨーグルト」レシピ >>

腸内環境を整えると便秘解消だけでなく、ダイエット、美肌、免疫アップなどなど、うれしい効果がたくさん！

毎日コツコツ、腸に良い習慣を続けていきたいですね♪

1位は散らかりがちな◯◯！「片づけ」人気記事ランキングトップ5発表♪

Posted on by 朝時間.jp編集部

豊かな暮らしを送るヒントをお届けしている朝時間.jp。朝ごはんレシピやダイエット情報などと同様、人気があるのが、朝から気持ちよく過ごすために欠かせない「片づけ」関連の記事です。

2022年は整理収納アドバイザーさんによる新連載もスタートし、より一層コンテンツが充実しました。

今回は、今年ご紹介した片づけテーマの記事の中から、特に人気があった記事のトップ5をご紹介します！

【第5位】必要なものがすぐ見つかる！「書類整理術」3つのポイント

「書類」整理術3つのポイント

契約書や公的な手紙、子どもたちのおたよりなど、気づかぬうちに家の中に溜まっていきがちなのが書類。

書類には重要なお知らせが記載されていることや再発行できない場合も多いので、むやみに処分してしまうと後々大変なことになってしまうことも。

ゆりんごさんの書類整理術3つのポイントを守れば、必要なものを、必要な時にサッと取り出せる仕組み作りができますよ◎

（欲しい時すぐに見つかる！「書類」整理術3つのポイント by ゆりんごさん）

記事を見る＞＞

【第4位】100均グッズ活用！「くつした整理カップ」のすっきり収納術

くつした整理カップ」のすっきり収納術

100円ショップで手に入る「くつした整理カップ」は、家の中の細々としたものを整理するのにぴったり！

整理収納アドバイザーのみほ さんがご紹介してくれたのは、ごちゃつきがちな薬箱の仕切り、洗面台のデンタルケア用品入れなど、靴下以外に使える整理術4つ。

カップでアイテムごとに分けることで見た目も使いやすさもアップして、片づけもしやすくなりますよ◎

（靴下以外にも使える！100均「くつした整理カップ」のすっきり収納術4つ by 整理収納アドバイザー みほ さん）

記事を見る＞＞

【第3位】見た目スッキリ！「床にモノを置かない」ための工夫3つ

「床にモノを置かない」ための工夫3つ

床の上にモノが置きっぱなしになっていると、それだけで部屋の中が散らかった印象に…。

逆に言うと、床のには何も置かないように意識するだけで、見た目がとってもスッキリ！

整理収納アドバイザーのみほさんが実践しているという「床にモノを置かないための工夫」は全部で3つ。

小さなお子さんでも片づけが習慣化するちょっとした一工夫、育児中の編集部スタッフも参考にしているそうですよ◎

（お部屋すっきり！「床にモノを置かない」ための工夫3つ by 整理収納アドバイザー みほさん）

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【第2位】出し入れのハードルを低くする！「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

クローゼット

毎朝、毎日使うクローゼット。しっかり整理をしておくことで、朝の身支度もスムーズになり、時短に繋がりますよ♪

アイテム次第ではたたまなくてOK、あえて出しっぱなしに、など、おおらかなルールですっきりしたクローゼットをキープしているというサチ さん。

出し入れのハードルを低くし、そして扉の開閉までもなくしたサチ さん流のクローゼットの作り方は、必見ですよ！

（片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ by 整理収納アドバイザー サチ さん）

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【第1位】テーブルがスッキリ！「紙類」の片づけと収納術3つ

「紙類」の片づけと収納術3つ

「一旦ここへ置いておこう…」と、どんどんモノが散らかっていきやすいのがテーブルの上！

特に溜まりがちなのが書類やおたより、DMなどの「紙類」ではないでしょうか？

整理収納アドバイザーによるトレーを使った管理術や、不要な書類をすぐに捨てられる工夫など、紙類の整理に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

（テーブルの上がスッキリ！「紙類」の片づけと収納術3つ by 整理収納アドバイザー みほ さん）

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家の中が整うと、気持ちも晴れ晴れとしてきますよね。

来年は、スッキリとした空間で、より心地よい暮らしを手に入れませんか♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
（集計期間：2022年1月～10月）

「白菜」を英語で言うと？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

白菜

「白菜」を英語で言うと？

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

私たちの乗った飛行機は定刻どおりに離陸した。＝Our flight took off on time.

スマホの電池が今切れた。＝The smartphone battery ran out just now.

この冬は白菜の値段が上がった。＝The price of Chinese cabbage went up this winter.

少し前にエアコンが故障した。＝The air conditioner broke down a little while ago.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「cabbage」はキャベツ。「Chinese cabbage」で白菜という意味になります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • flight：フライト、飛行便
  • plane：飛行機
  • take off：離陸する
  • smartphone battery：スマホの充電
  • run out：尽きる、終わる
  • price of：～の値段
  • Chinese cabbage：白菜
  • go up：上がる
  • air conditioner：エアコン
  • break down：故障する

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

低糖質で栄養たっぷり！簡単「赤パプリカの海苔和え」

Posted on by 伊賀るり子（料理研究家）

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、不足しがちな栄養を補える「赤パプリカの海苔和え」のレシピをご紹介します。

低糖質！「赤パプリカの海苔和え」の作り方

赤パプリカの海苔和え

特有の自然な甘みが美味しいパプリカは、栄養も豊富。

今日ご紹介するパプリカの海苔和えは、簡単に作れて栄養も旨味もたっぷり！常備菜として冷蔵庫に作り置きしておけば、お弁当のおかずにも活躍します。

材料（2人分）

  • 赤パプリカ　正味160g
  • 鶏ガラスープの素　小さじ1
  • ごま油　大さじ1
  • 炒り白ごま　大さじ1
  • 海苔　4つ切2枚

作り方

1）　細切りにした赤パプリカをごま油をひいたフライパンに入れ、鶏ガラスープの素をまぶして炒める

赤パプリカ

2）　火を止めて、白ごま・細かくちぎった海苔をざっと和えて完成！

赤パプリカの海苔和え

やさしい味付けで、パプリカをたくさん食べられる！お豆腐にのせたりパンに挟んだりしても美味しいですよ！

赤パプリカの海苔和え

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

赤パプリカの海苔和え

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram（@ruriscooking）のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は12月26日（月）に更新予定です。どうぞお楽しみに！

もう余らせない！簡単「ねぎだく」朝ごはんレシピ3つ

Posted on by 朝時間.jp編集部

ちょっと入れるだけで色も風味もアクセントになる、名わき役のねぎ。そして、長ねぎは加熱するとトロッとした食感と甘さが際立っておいしいですよね。

この時期はお鍋はもちろん、色んな料理にたっぷり入れて味わいましょう♪

今日は、とろっと甘い！簡単「ねぎだく」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

いつもの卵料理もねぎだくに♪「ツナ入りだし巻き卵」

お出汁がじゅわ～っ！ネギだく「ツナ入りだし巻き卵」

お出汁がじゅわ～っとお口の中に広がる「出汁巻き卵」に、ツナとたっぷりのねぎを加えたアレンジレシピ。

ツナで食べ応えが増して、たっぷりの小ねぎで風味もアップ！あと一品欲しい時にぴったりの、食欲をそそるメニューです。

（お出汁がじゅわ～っ！ネギだく「ツナ入りだし巻き卵」レシピ♪  by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）

「ネギだくツナ入りだし巻き卵」」レシピ >>

もう余らせない！長ネギの青い部分だけで簡単「ねぎ焼き」

ねぎ焼き

風味と香りが強い、長ネギの緑の部分だけをたっぷり入れたレシピ。

お好み焼きと同じ要領で、切ったネギと材料を混ぜて焼くだけ！ねぎだけカットしておけば手軽に作れる1品です。

ソースとの相性抜群で、朝ごはんやお弁当おかずはもちろん、おつまみとしてもオススメ。

（もう余らせない！長ネギの青い部分だけで簡単「ねぎ焼き」 by 料理家 村山瑛子さん）

「ねぎ焼き」レシピ >>

箸が止まらない！「しいたけとネギの焼き鳥風」

鶏肉×ねぎの定番の組み合わせからアレンジ！鶏肉のかわりにしいたけを合わせたヘルシーレシピです。

しいたけの旨味と甘辛い味付けは、白いご飯をかきこみたくなる美味しさ！お弁当おかずにおすすめです。

（鶏肉いらずで簡単！ご飯が進む「しいたけとネギの焼き鳥風」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「しいたけとネギの焼き鳥風」レシピ >>

ねぎの風味を生かした、ねぎたっぷりレシピ。旬だからこその甘みもありますが、年中手に入れやすい食材でもあるので、レパートリーに加えてみてくださいね♪

寒い日に使ってみて！「気分が上がる」コスメ＆アイテム4品

Posted on by Rina（透明感クリエイター）

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

すっかり寒くなって、冬も本番。わくわくするホリデーシーズンとはいえ、寒いと身も心もふさぎ込みがちになったりしませんか？

今日は、そんな寒い季節に気分を上げてくれるコスメや良い香りのアイテムをご紹介します！

気分を上げてくれる！この冬おすすめ「セザンヌ」コスメ2品

まずは、セザンヌのティントリップ。

　【店舗限定】セザンヌ　ウォータリーティントリップ　08 カフェブラウン

【店舗限定】セザンヌ ウォータリーティントリップ　08 カフェブラウン

こっくりした深みのあるブラウンですが、赤味もあるので顔色が悪くなりません。

冬の洋服に是非合わせてみて欲しいカラーです！オシャレ度アップ間違いなしです。

セザンヌ　リンクルホワイトアイクリーム

セザンヌ リンクルホワイトアイクリーム

近頃話題の有効成分ナイアシンアミド配合。医薬部外品です！

目元のしわやハリが気になる方にオススメです。冬は空気がとても乾燥しますから、目元ケアは必ずプラスするようにしたいもの。

セザンヌならお手頃価格で続けられます。マスクからも見える部分ですので、しっかりケアして印象アップしちゃうましょう！

上品な香り♪「ラボン」の柔軟剤

ラボンの洗剤

LAVONS（ラボン）の柔軟剤

冬って、お洗濯物を外干ししても、気温の低さと日照時間の短さから乾きにくかったりしませんか？

LAVONSなら部干ししても強すぎない上品な香りと柔らかな仕上がりに満足するはず！私もお気に入りです。

寒い夜もリラックスできそう！「ダイアンボヌール」ヘアケア

シャンプー＆トリートメント [モイスト＆リペア] ナイトドリームティーの香り ダイアンボヌール

シャンプー＆トリートメント [モイスト＆リペア] ナイトドリームティーの香り ダイアンボヌール

ナイトドリームティというネーミングがなんとも可愛いシリーズ。ベルガモットとラベンダーが香るハーブティーの香りです。

寒い夜もこのシャンプー＆トリートメントでリラックスタイムに早変わりです！

植物由来の洗浄成分100％・ノンシリコン（シャンプー）なのも嬉しいですよね。

＊＊＊

気分を上げるコスメやアイテムを取り入れて、温かい気持ちで冬を過ごしましょう＾＾

【朝10秒】ストレッチで脂肪燃焼！肩コリが楽になる「キャットポーズ・ストレッチ」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.200』ご覧いただきありがとうございます。

今週のTOMO SHIKI DIET

老けない・衰えない秘策は『3日坊主』がおすすめ

『継続かぁ…』って思うとテンション下がりますよねー。『3日続いたら凄い！』くらいの感覚で、気楽に続けましょう^ ^

気持ちよく肩と背中を伸ばして、朝から1日代謝アップ！

寒さが本格的になってきて肩コリ・背中コリがひどくなる一方ですが…みなさん、体調はいかがですか？

ご存じの通り、肩コリ・背中コリの放置は、代謝アップに良いと言われている『肩甲骨』が動かなくなってしまうんですよね。 ガチガチ肩と背中はダイエットの大敵！痩せにくくなるしネコ背で老けて見えるし…。

そこで今日は、代謝アップにおすすめの『キャットポーズ・ストレッチ』をお伝えします。

このストレッチ、とにかく “気持ちいい” んです！！ しかも朝にやればその日一日中代謝アップできるので、食べ過ぎお腹の脂肪もごっそり取り除いてくれますよ。早速一緒にはじめましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

キャットポーズ・ストレッチ

1）　両手両膝をつき、四つ這いに、両手は少し前の方に置く

キャットポーズ・ストレッチ

2）　息を吐きながら、肩と上体を少しずつ下ろしていく

3）　肩や背中が気持ちよく伸びてきたら、そのままの姿勢で10秒キープ＆深呼吸

【効果UP！チャレンジ編】

キャットポーズ・ストレッチ チャレンジ編

肩関節が柔らかい人は、写真のようにどんどん上体を下ろして、背中をさらに伸ばしていく

ポイント

  • 時間帯：朝のルーティンに
  • 回数：1セット10～20秒くらい
  • Point：朝以外でも、夜寝る前などにもおすすめ！

キャットポーズ・ストレッチはいかがでしたか？ 背中と肩が本当に “イタ気持ちいい” ですよね！ ダイエットにはもちろんですが、2022年の疲れも気持ちよく癒してくださいね^^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら！

「キャットポーズ・ストレッチ」は、この動画の35秒ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！


※ 撮影：ポジティブな毎日をつくる｜アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

まるで料亭の味！薫り高いかつお節が家庭で手軽に楽しめる「台屋 鰹節削り器」

Posted on by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

お味噌汁やおひたしなど、日本の食卓にはかつお節は欠かせませんよね。パックの削り節も手軽でいいけれど、削り器による削りたてのかつお節は、味も香りも絶品です。

キッチンアイテム担当のバイヤー畠田がおすすめする鰹節削り器で、削りたてのおいしさを楽しんでみませんか。

台屋の「鰹節削り器」は、初心者でも使いやすく作られた削り器です。収納しやすい小ぶりサイズで、切れ味が良いのが魅力的。気軽に使えて、かつお節を削るハードルを下げてくれる一品です。

台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙

「この鰹節削り器に出会って、はじめてかつお節の本当のおいしさを知ることができた！」と絶賛するバイヤー畠田。削りたてを味わったら、パックの削り節には戻れなくなりますよ。

手軽に楽しめる、コンパクトな鰹節削り器

台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙

収納しやすくさっと削れるコンパクトサイズ

幅8cm×長さ24.7cm×高さ5.8cmと、小ぶりな削り器です。削り器は引き出し式が一般的ですが、こちらは引き出しがない箱型で、刃の部分を持ち上げて削り節を取り出す仕組みになっています。

引き出しがないぶん高さが低く、一般的なものの約半分の高さ。引き出しや棚などに省スペースで収納できます。

高さが低い削り器は、食卓で座ったままでも削りやすいのが良いところ。欲しいときにサッと削って料理にかけることができ、削りたての薫り高くふわふわのかつお節が味わえます。

ご飯や納豆、豆腐にかけると、それだけで味わい深い一品に。いつもの料理が特別なものに変わりますよ。

「削りたてのかつお節のおいしさを、ぜひ味わってみてほしい！」と言うバイヤー畠田。削りたては香りも旨味も豊かで、パック入りとは違う別格のおいしさです。出汁をひいたり、トッピングにしたり。おいしいかつお節は料理の仕上がりを格上げする、縁の下の力持ちになってくれます。

プロ向けの高級な鋼で、初心者でも快適に削れる

削り器の使いやすさは、刃の性能で左右されます。

鋼は不純物や炭素の含有量などにより、白紙・青紙・黄紙・銀紙などの種類に分類されますが、こちらはプロ向けの高級な刃物に使われる青紙（あおがみ）を使用。硬度が高い青紙は削りやすく、安定した切れ味が維持できるのが長所です。

台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙

青紙は摩耗しにくいため刃持ちが良く、切れ味が長持ち。一度研いだらこまめにお手入れをしなくても、心地よい切れ味が続きます。

ユニークなのが、全製品試し削りがされた後に出荷されていること。自分で刃の調整をする必要がなく、届いたらすぐに使うことができます。

職人が手作業で丁寧に作り上げた削り器は、切れ味も見た目も抜群。本格的な作りながら初心者の手にも馴染みやすく、快適に削ることができます。無垢材を切り出した継ぎ目のない箱は、見た目が美しいだけでなく、壊れにくいという特長も。耐久性が高く、よいものを長く使いたい方におすすめです。

箱の端は斜めに作られ、細かい削り節もきちんと使える

削ったかつお節がたまる下側の箱は、取り出しやすいように端が斜めに作られています。細かい削り節も滑り落としやすく、食材を無駄にしません。また、削りかすが溜まりにくいのもポイントです。

台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙

なお、削りかすを放置するとカビや虫が発生することがあるので、使用後はお手入れが必要。水洗いができないため、「かつばこブラシ」（別売り）での掃除がおすすめです。

ほどよくコシのある豚毛のブラシは、隅に残った削りかすを手早く一掃。サイズが小さいため、使わないときは削り器の中で収納が可能です。

＊＊＊

「自宅でかつお節を削る」と言うと大げさな道具が必要で、敷居が高く感じますよね。

台屋の「鰹節削り器」は現代の家庭で使いやすい小ぶりサイズで、初心者も削りやすい鋼を使用。気負わず毎日使いやすい設計です。削りたてのかつお節は、まさに絶品！何気ない料理もごちそうになるので、手に取りたくなること間違いなしです。

『台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

台屋/鰹節削り器 ウォルナット×別注青紙

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【12/17までクーポンで10%オフ】詳細・購入（楽天店へ）>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

英語「toothache」の意味って？

Posted on by 編集部（協力：eステ）
毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

歯痛

英語「toothache」の意味って？

主語を人以外のものにして、過去形の英文を作ってみましょう♪

自動車が1台向かい側からやってくる。＝A car is coming from the other side.

博物館行きのバスはこの停留所には止まらない。＝The bus to the museum doesn’t stop at this stop.

台風はこっちに来ますかね？＝Is the typhoon coming this way?

この歯の痛み止めはまったく効かない。＝This toothache medicine doesn’t work at all.

（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）

ちょこっと解説♪

「toothache」の意味は「歯痛」。頭痛（headache）と同じく「I have a toothache」で「歯が痛い」という意味になります。

Pick up! キーワード＆フレーズ

  • museum：博物館
  • typhoon：台風
  • toothache：歯痛
  • medicine：薬

いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

初めてさん向け！1本だけで作れる簡単「涙袋メイク」レッスン

Posted on by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

かわいらしい目もとにしてくれる涙袋メイク。トレンドメイクの一つですが「ついやり過ぎて不自然になる」「アイテムをいくつも用意するのが面倒…」など、メイク初心者さんにとっては難しく感じることも多いのではないでしょうか。

そこで今回は、簡単なのにナチュラルな涙袋を作れる便利なコスメをご紹介しますね♪

涙袋はこれひとつでOK！「K-パレット」の2in1コスメ

涙袋メイクをする時に必要なアイテムといえば、アイシャドウベースにラメのライナー、影色リキッド…と用意するものがたくさん。

初めてて涙袋メイクに挑戦するなら、アイテム数は最小限に絞り、簡単な手順の方が失敗しにくいものです。

先日見つけたこちらのコスメなら、たった1本で涙袋が簡単に作れました。

「K-パレット」の2in1コスメ

使ったのはK-パレット「ラスティング3Dシャドウライナー」02 ルミナスベージュです。

カラー展開はピンクとベージュの2色。店頭のテスターで実際に試したところ、私の肌にはベージュがしっくりきました。

極々淡いカラーのパウダー＆リキッドなので、ピンクを選んでも「いかにも描きました」という感じにはならなさそうですよ。

2in1ライナーを使って涙袋メイクにチャレンジ

いつもならいくつかアイテムを用意しますが、今回はライナー1本だけで涙袋を描いていきます。

【1】ライナーのパウダー側で涙袋全体を塗る

自分の涙袋の大きさと位置を鏡で確認し、そのあとパウダーを塗ります。

パウダーは最初に置いたところが濃くなるので、涙袋の中心から目尻へ、そして最後に目頭を塗ると自然な濃淡になります。

チップの形が絶妙で塗りやすく、肌あたりもソフトだから、ペンシルタイプだと痛みを感じる人にもおすすめです。

【2】ライナーのリキッド側で影を足す

パウダーを塗った下部分にリキッドで線を描きます。

線の長さ・濃さを欲張ると不自然になりますが、こちらは淡いカラーなので濃さの調節もしやすいです。

涙袋の完成！

涙袋メイク

存在感の薄かった涙袋が、ふっくらとして立体的になりました。とてもナチュラルな仕上がりになったのではないでしょうか。

用意するのはこのライナー1本だけなので、結果的に時短も叶えられました！

＊＊＊

いかがでしたか？

今回は涙袋メイクがはじめての人にも使いやすい、2in1のライナーをご紹介しました。涙袋があると元気な印象を与えられるので、疲れが顔に出やすいこれからの時期の強い味方になってくれそうです。

良かったらチェックしてみてくださいね。