「邪魔をする」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

邪魔をする

「邪魔をする」を1単語の英語で言うと?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

彼の答えを聞いてがっかりした。=His answer disappointed me.

私が午後にあなたの会社に行きましょう。=I’ll go to your office this afternoon.

スマホの電池が切れてしまった。= My smartphone battery ran out.

あなたの邪魔をしたくなかったのです。=I didn’t want to disturb you.

彼はとてもいい考えを思いついた。=He came up with a very good idea.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「disturb」は「邪魔をする」の他に「乱す」「(仕事などを)中断する」などの意味を持ちます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • answer:答え、返事
  • disappoint:がっかりさせる、失望させる
  • office:会社
  • smartphone battery:スマホの充電
  • run out:尽きる、終わる
  • disturb:邪魔をする
  • came up with:思いつく

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、疲れ目に効くヨガをご紹介します。

ウサギのポーズで眼精疲労に効く「百会(ひゃくえ)」というツボを刺激し、パーミングで目を温め、血行を良くしていきます。

早速やってみましょう♪

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

1) 正座で座り、膝の両サイドから手を前にスライドして、息を吐きながら背を丸めてお尻を持ち上げます。

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

2) 頭頂、両手、膝の中央の4点が綺麗な菱形になるように頭を下ろします。

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

首が痛くなければ、深呼吸をしながら軽く頭を転がし頭頂部をマッサージしましょう。

3) 動きを止めて、頭が最後になるようにゆっくり上体を起こします。

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

4) 手のひらを擦り合わせて、温まったら手のひらをカップの形にして優しく目を覆います。

疲れ目解消ヨガ♪安眠にも効く「ウサギのポーズ+パーミング」

手の温かさを感じながら、深呼吸しましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸終えたら、ゆっくり開放します。

ポイント

  • (2)のウサギのポーズの間は、頭頂に意識を向けましょう。
  • (4)のパーミングの時は、目をギュッと押さないように気を付けましょう。

いかがでしたか?目を覆うパーミングは暗闇のリラックス効果もあり、目が休まりますよ。

スマホやパソコンをよく使う方はぜひお試しください。安眠にも導いてくれます。

それでは今日も素敵な1日を♪

***

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CoXDhlcrtdV/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

10分で簡単!「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第182回目の2品弁当は

  • 塩鮭とまいたけのバター焼き
  • ブロッコリーのやわらかレンジ蒸し

のレシピをご紹介します。

メインは、焼くだけでもおいしい塩鮭を、まいたけと一緒に、身縮みしにくく香ばしいバター焼きに。

定番のレンジブロッコリーは、オリーブ油をからめて風味よく仕上げました。しっかりめにレンジ加熱するので、やわらかなブロッコリーがお好きな方におすすめです。

とっても簡単で、ご飯にのっけるだけの「のっけ弁当」なので、お弁当作り初めてさんにもおすすめです。

10分で簡単!「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

1品目 塩鮭のバター醤油

材料(1人分)

  • 塩鮭(甘塩) 1切れ
  • まいたけ 1/2パック
  • 薄力粉 適量
  • 油 小さじ1/2
  • バター 小さじ1/2
  • 塩 適量

作り方

1) 塩鮭に軽く薄力粉をまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱して入れる。

塩鮭

2) こんがりと焼けたら裏返し、蓋をして火を通す。バターを入れてからめ、まいたけには軽く塩をふる。

※バターが焦げ付かないように、入れたら火を消して、余熱でからめてください

塩鮭バター焼き

※塩鮭は火を通すと骨が外れやすいので、つめる前に骨をとっておくと食べやすいですよ

骨

2品目 ブロッコリーのやわらかレンジ蒸し

材料(1人分)

  • ブロッコリー 50g
  • 塩昆布 大さじ1
  • オリーブ油 小さじ1
  • 水 小さじ1

作り方

1) ブロッコリーは小さめの小房に分ける。耐熱容器に入れて、塩昆布とオリーブ油、水を入れる。

ブロッコリーのやわらかレンジ蒸し

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱して全体を混ぜる。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(容量 850ml レンジ加熱温度500w)を使用しています。

※少量で2分加熱するのでしっかりやわらかくなります。途中様子をみてお好みの固さに仕上げてください

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、簡単にのっけ弁当に。ごはんを弁当箱に入れて冷ましておき、かつおぶし小1パックにしょうゆ小さじ1/2をからめておき、海苔もちぎっておく。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2品弁当の詰め方

2) 左上にまいたけを詰めてから、中央に塩鮭を右上がりに詰める。

2品弁当の詰め方

3) 右下にブロッコリーを詰めて、梅干しを添え、いりごまを散らす。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、炒りごま、梅干し、かつお小1パック、しょうゆ小さじ1/2、海苔 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

人気の塩鮭。今回はバター焼きに。たっぷりのまいたけととてもよく合います。

ごはんにおかかのしょうゆ和えや海苔をのせているので、バター風味の塩鮭と一緒に食べると、とってもおいしいですよ♪

ブロッコリーは同時進行でレンジ加熱。2品で10分でできる、詰め方も簡単なお弁当です。

本当に手軽な2品弁当。新生活が始まる春は、簡単のっけ弁当を楽しみましょう!

「鮭とまいたけのバター焼き」「ブロッコリーのレンジ蒸し」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

休日にのんびり散歩したい♪「千駄ヶ谷~北参道」おすすめ朝カフェ4選

のんびり散歩しながら朝カフェを楽しみたかったら、千駄ヶ谷~北参道に足を運んでみませんか?

JR千駄ヶ谷駅と地下鉄副都心線の北参道駅を中心とするこのエリアは「ダガヤサンドウ」とも呼ばれ、近年はおしゃれなカフェやコーヒースタンドを求めて足を運ぶ人も少なくありません♪

駅から少し離れた場所にも素敵なお店がたくさんあるので、街歩きをしながらカフェ巡りをするのがおすすめですよ。今日は特におすすめしたい朝カフェを4つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

早朝オープン!「グッドモーニングカフェ ナワデイズ」

グッドモーニングカフェナワデイズ

グッドモーニングカフェ」という名の通り、朝訪れるのにぴったりなこちらのお店は、平日は朝7時から、土日は8時からオープンしています。

朝メニューはモーニングプレートの他、ホットサンドやフレンチトースト、サラダボウルなど。セットドリンクのコーヒー、紅茶はおかわり自由!

グッドモーニングカフェナワデイズ

(野菜もたっぷりで満足度の高い、ナワデイズ モーニングプレート!)

パンはこだわりの湯種ブリオッシュ、サラダには有機野菜を使用しているそうです♪

GOOD MORNING CAFE NOWADAYS(グッドモーニングカフェ ナワデイズ)

東京都新宿区大京町31-4 Brillia ist 千駄ヶ谷 1F
TEL: 03–5362-7460
HP:https://nowadays.tokyo/

人気アパレルブランドが運営!「ロンハーマンカフェ」

ロンハーマンカフェ

カリフォルニア発のセレクトショップ”ロンハーマン”から生まれた「ロンハーマンカフェ」。緑で覆われた看板が目印です。

駅からは少し距離がありますが、北参道駅、千駄ヶ谷駅、国立競技場駅などからアクセス可能◎

ロンハーマンカフェ

店内はとても広いですが、人気のお店なのでなるべくオープン直後の早い時間に伺うのがおすすめ。

メニューはサラダやバーガー、アサイーボウルやグルテンフリーのパンケーキなど♪

PANYA ASHIYA TOKYOの厚切りバタートースト(¥900・ゆで卵、ドリンク付き)

カフェの隣にはアパレルショップも併設されているので、食事の後にショッピングまで楽しめますよ。

Ron Herman Cafe(ロンハーマンカフェ)千駄ヶ谷店

東京都渋谷区千駄ヶ谷2-11-1
HP:https://ronherman.jp/store
TEL:03-3470-6839

(参考:厚切りトーストがすごい!幸せに包まれる「ロンハーマンカフェ」のモーニング♪

カリッと香ばしいNYスタイルサンドイッチ!「POTAMELT」

ポタメルト

「POTAMELT」は、ニューヨークスタイルのサンドイッチ専門店。

POTAMELTのサンドイッチは、バターをたっぷり塗った食パンを鉄板にのせカリッと焼き上げたら、チーズを挟んでプレス!ホットサンドを想像していただけると、しっくりくるはず♪

チーズやベーコンエッグを挟んだもの、ハンバーガータイプのもの、あんこを使ったものなど、豊富なバリエーションの中から好きな具材を選べます。

ポタメルト

ご注文を受けてから焼き上げるというサンドイッチは香ばしく、中のチーズもとろ~り♪

フレンチフライやスープ、ドリンクなどのサイドメニューも一緒に注文可能です。

POTAMELT(ポタメルト)千駄ヶ谷店

東京都渋谷区千駄ヶ谷2-1-6-1F
TEL:03-6721-0748
HP:http://www.gpo.co.jp/potamelt/tabid/141/Default.aspx
Instagram:@potamelt

(参考:【千駄ヶ谷】具材が選べるとろけるホットサンド@POTAMELT千駄ヶ谷店【vol.255】

メルボルン発!「CIBI corner store Kitasando」

チビコーナーストア

北参道駅から徒歩2分のところにある「CIBI corner store Kitasando」、なんと本店があるのはオーストラリアのメルボルン。

チビコーナーストア

店内には飲食スペースのほか、オリジナルグッズや雑貨などが並ぶ物販コーナーも。

チビコーナーストア

バナナブレッド、ベイクドチーズケーキ、ブラウニーなどの焼き菓子が並ぶ中、東京ソトアサごはん会のりえこさんがオーダーしたのはミニトマトをたっぷり使ったセイボリーマフィン!

お店の雰囲気も相まって、まるで海外を訪れたような気分を味わえそうですね。

週末限定でモーニングメニューの提供もあり!朝だけでなく終日オーダーできるそうなので、ブランチやランチに使うのもおすすめですよ◎

CIBI corner store Kitasando(チビコーナーストア)

東京都渋谷区千駄ヶ谷3-14-10
TEL:03-6384-5803
HP:https://www.cibi.jp/

(参考:【北参道】メルボルン発のコンセプトストアで朝食マフィン@CIBI corner store Kitasando【vol.276】

***

千駄ヶ谷~北参道エリアには新国立競技場や新宿御苑、明治神宮などのスポットや、頑張って足を伸ばせば原宿や表参道、新宿にもアクセス可能♪

アクティブに楽しみたい朝にぴったりですよ。ぜひお出かけの参考にしてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

物足りなさはハイライトで解消!ツヤッと輝く優秀コスメ2選

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか? 毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】あるとないとでは違う!華やかツヤ肌を「ハイライト」でつくろう

ハイライト

メイクの仕上がりをワンランク上げてくれるハイライト。

特に疲れでメイクのりが悪い日や、疲労感が残る日の顔も、パッと明るく華やかに演出してくれる心強いメイクアイテムであることを実感するようになりました!

細かなパーツに点置きするだけでも顔が一気に華やかになったり、メリハリがでたり、顔の印象を変えてくれます。

最近では凹凸だけでなく肌そのものにツヤを足したり、血色感も足すことができるニュアンサーも続々と登場し、印象を自由自在にコントロールできるように。

ということで今回は、ハイライトやニュアンサーとしても使っているお気に入りのコスメをご紹介します。手持ちのコスメ、いつものメイクにプラスするだけで垢抜けるアイテムですよ♪

使いやすい!「ディオール」上質パレット

ディオール バックステージ フェイス グロウ パレット

まずは、「ディオール バックステージ フェイス グロウ パレット 002 グリッツ」です。

異なる4色のカラーがひとつになったパレットで、フェイスパウダー、チーク、アイシャドウとしても使えるマルチコスメ。

ディオール バックステージ フェイス グロウ パレット

少し固めのパウダーで色は薄づきですが、上品なパールの輝きをまとえるのでチークの上から重ねてツヤ感をグッと足すことができます。

肌なじみがよくやわらかい色味のゴールドパールをほんのり感じられるので、特にイエベさんにおすすめ。上段のアイボリーカラーとピンクベージュのカラーは鼻やあごにのせてハイライトとして使っています。

とても使いやすい上質なパレットで大人世代にもぴったりです♪

控えめラメでフレッシュな印象に!「セザンヌ」のハイライト

続いては、最近発売されたばかりの「セザンヌ パールグロウニュアンサー N2ライラックムード」です。2月上旬に発売されてすぐ完売状態になるなど大人気のニュアンサー。

セザンヌ パールグロウニュアンサー N2ライラックムード

ラベンダー色のベールをかけたような透明感あふれる肌を、ブラシひとはけだけで簡単につくれる超優秀コスメ。パールもギラギラしすぎることもなく、ラメ粒も控えめなのでとても使いやすいです。

顔のどんよりとしたくすみが気になるときにサッとのせるだけで、フレッシュな顔の印象になるので一度使うと手離せなくなるアイテム。

よりナチュラルにつけたいときは、ブラシでパウダーをとったあとティッシュオフしてからつけています。

***

いかがでしたか?『ちょっとメイクを変えたい』『メイクをしてもなにか物足りない』と感じたらハイライトやニュアンサーを足してみると良いかもしれません。

パッケージからわくわくさせてくれるデパコス、手軽に試したくなるプチプラコスメ。気になったものをぜひ取り入れてみませんか?

簡単に印象チェンジ!ちょい足しするだけ「シーン別メイク」のコツ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

朝の準備で忙しいなか、今日の予定を考えながらTPOに合わせたメイクをするのは…けっこう大変。でも、ほんの少しアイテムを足し引きするだけなら、気軽にメイクチェンジができそうな気がしませんか?

今朝はセザンヌの新商品を使った、簡単にできる「シーン別メイク」2つをお届けします♪

【1】「友だちとランチに行く日」のメイク

気の置けない友だちとお昼間に会うなら、簡単だけど、カラーにこだわったメイクがおすすめです。

カラーメイク・コスメ

使用コスメは2つ。しかもアイシャドウは1色だけを使います。

大きめのアイシャドウブラシでピンク色をとり、アイホール(まぶたのくぼんでいる部分)に塗ります。

二重幅を少し濃くなるように塗ると、1色のみでも自然な陰影になれますよ。

次にマスカラを塗ります。

ここで、いつものブラウンやブラックの代わりに、カラーマスカラをちょい足し。カラーを入れるだけで使えば、今っぽさ全開の洒落た顔になれます。

カラーマスカラが初めてという方は、目尻だけ塗って、アクセント的に使うのもアリです!

アイメイク

ラフで気取りのないメイクは、友だちとのランチにぴったり。

アイラインは引いてないので、笑い過ぎて涙が出てもにじむ心配がありません♪

使用コスメ

KATE「デザイニングブラウンアイズ」BR-10 ヌーディーピンクブラウン

KATEの得意とする「彫り深アイ」を堪能できるアイパレットです。ラメなしのパレットですが、パールのきらめきで目元に華やかさをプラスしてくれます。

セザンヌ「耐久カールマスカラ」03 モーヴ

これ1本で、マスカラ下地・マスカラ・トップコートまでが完了。自まつ毛に馴染みやすい黒い繊維が入っているから、カラーマスカラ初心者さんでも使いやすいです。

※1月中旬よりハンズ・PLAZA・LOFTで先行販売中(3月上旬より順次店頭発売開始)

【2】「夜のお出かけ」メイク

夜にお出かけする日は、いつもより印象的なメイクにチャレンジしたいですよね。

今回の使用コスメは3つ。

夜メイクコスメ

先ほど使用したアイシャドウとマスカラに、大きめラメが入ったライナーをプラスしました。

ピンクのアイシャドウを塗った後、細長いチップにブラウン(締め色)をとり、まつ毛のキワに塗ります。

太めのライン状でブラウンを塗ると、アイライン無しでも目元がくっきりするので、ぜひやってみてくださいね。

マスカラを塗り、目尻(まぶたの上下を囲むように)と涙袋にライナーを塗れば完成です。

目もとメイク

お昼のメイクと比べると、より印象的な目元になりました。

ライナーは目頭や、ダブルライン(二重線)に塗ってもかわいいので、1本あると便利ですよ♪

使用コスメ

※アイシャドウとマスカラは【1】と同じ

セザンヌ「グロウリキッドライナー」20 ムーンベージュ

セザンヌのヒット商品に、春コスメとして、肌馴染み抜群のベージュカラーが1月に登場。4色のラメ(イエロー2色・シルバー・ブラウン)は、繊細な輝きで、思わず見惚れてしまうほどです。

***

今朝は「シーンに合わせた簡単メイク」をお届けしました。

少ないアイテム数でもカラーにこだわったので、時間のない朝でもぱぱっとメイクできちゃいます。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

香ばしい目覚めの一杯。一保堂茶舗の「いり番茶」の魅力

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

朝時間.jpの公式ブログを一年ほどお休みしていましたが、京都の朝ごはんをテーマに、新しいブログを始めることになりました。

京都の特徴ある朝ごはんが食べられるお店、京都ならではのおいしい食材をつかった朝ごはんを順にご紹介していこうと思います。どうぞよろしくお願いします。

初回は、京都の有名なお茶屋さん「一保堂」のおいしいお茶を、おすすめの楽しみ方とともにご紹介します。

朝が元気な街、京都

私事ですが、この春から東京と京都の二拠点を行き来する生活となります。もともと、京都はうまれた場所であり、幼い頃から通いなれた場所でありますが、大人になると、趣味嗜好も変わります。

最近は京都にくると、よく美味しい朝ごはんを食べにいきます。

実は京都は朝ごはんを楽しむことができるお店がとても多く、そしてどれも個性的なお店ばかり。また、京都でみつけた美味しいものを、東京に戻ってから日常の中でいただくのも生活の中の楽しみなのです。

そんなお気に入りの美味しいもの一つが、老舗のお茶屋さん「一保堂」のいり番茶です。

以前、京都の朝ごはん屋さんに食事をとった際に、はじめていただき、それ以来、朝の時間や気分転換したいときによく飲んでいます。きっと子供の頃の私では理解できなかったであろう、懐かしくて新しい味が大好きです。

スモーキーな香りで心の乾きも癒やす「一保堂茶舗のいり番茶」

一保堂茶舗のいり番茶

本日ご紹介したい「京都のおいしいもの」。

それは、老舗のお茶屋さん一保堂茶舗のいり番茶です。

茎ごと刈り取った大ぶりの茶葉を天日乾燥させ、揉まずに焙煎。それを強火で短時間炒ったのが、このいり番茶。

たき火のような香り…と商品パッケージに記載があるとおり、茶葉を炒ることによって生まれる独特な香りが最大の特徴です。

この香り、正直好みが分かれるところではありますが、私は、この「ゆらぎのある香り」が大のお気に入り。特に疲れた朝などに、静かに、そして丁寧にお茶の時間を過ごしたいときに、お気に入りの茶器をだしてきて、飲んでいます。

一保堂茶舗のいり番茶

一保堂茶舗のいり番茶は、写真のとおりティーバッグ入りのものが発売されています。淹れ方はとても簡単で、急須またはティーポットにティーバッグをいれて、沸騰したお湯を注ぎ5分蒸らすだけ。

「おいしいお茶は飲みたい…でも淹れ方がわからない」という方にも、手に取りやすく、そして扱いやすい。この手軽さもお気に入りのポイント。

出張先にも1つ2つ携帯して、滞在先でこっそり楽しんだりもしています。ゆっくりおいしいお茶を楽しみたい、でも手間いらずでお茶を飲みたいときに本当に助かる商品です。

何よりも独特のこの香りのおかげで、心がすーっと癒やされ、心地よい気分にさせてくれます。

一保堂茶舗のウェブサイトには、お茶は喉の乾きを潤すだけでなく、心の乾きを癒やす力もあると思うと書かれていましたが、このお茶は、まさに日々戦う私達の心を癒やしてくれるお茶だなと実感しています。

いり番茶と楽しむ。朝ごはんのアイデア

一保堂茶舗のいり番茶と朝ごはん

独特の香りが特徴のいり番茶ですが、以外にも後味すっきり。実はタンニンもカフェインも少なめで刺激がすくないのです。

そんないり番茶と楽しむ朝ごはんは、ウィンナーやベーコンなどのお肉類とあわせるのがおすすめ。お肉の脂っこさをお茶がすっきりと洗い流してくれます。

そんな訳で、今日は合鴨の燻製と自家製コールスローをパンにはさみ、マスタードをたっぷり添えていり番茶と一緒にいただきました。

予想通り、お肉の脂っこさをお茶がすっきりと洗い流してくれ、また鴨の臭みも気になりません。合鴨の燻製と「燻香」つながりであわせたことも、さらに相性がよかったのかもしれません。

また、別の日には、お茶うけに「いぶりがっこ」をあわせてみましたが、こちらも「燻香」つながりで相性抜群でした。

いぶりがっこ

個性豊かないり番茶ですが、以外にも朝食の定番ウィンナーやベーコンとも相性抜群ですので、いつもの朝食メニューともあわせやすく取り入れやすいとおもいます。

いかがでしたか?

京都のおいしいものをご紹介するこのブログ。第一回目は、一保堂茶舗さんの香ばしいいり番茶をご紹介しました。

お茶というと、丁寧に淹れるイメージがありますが、ティーバッグタイプなら時間のない朝でも手軽に本格的な味を楽しめます。また、ウィンナーやベーコンなどの朝食の定番との相性も後味すっきりで相性抜群。

京都にいかなくても、オンラインショップなどで手に入りますので是非お試しください。

商品情報

一保堂茶舗 いり番茶ティーバッグ18袋入 ( https://www.ippodo-tea.co.jp/products/bancha621992 )

一保堂茶舗 公式ホームページ:https://www.ippodo-tea.co.jp/

京都本店のほか、都内のショップ、またオンラインショップでも購入可能です。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

汁物OK!簡単ホカホカ「スープジャー」お弁当レシピ3つ

まだまだ寒さが続く季節、ホカホカのあったかランチが食べられたらうれしいですよね♪

そんな願いを叶えてくれるのが「スープジャー」!高い保温効果でアツアツの状態をキープしてくれるスープジャーは、スープだけでなく、水分多めのおかずを入れるのにも便利ですよ。

今日は料理家 かめ代さんの人気連載の中から、すぐに試してみたくなるスープジャーお弁当レシピを3つご紹介しまます。

野菜の旨みが溶け出す♪「煮こみハンバーグ」

煮こみハンバーグ

煮こみハンバーグもスープジャーなら持ち運びOK♪

トマト風味のスープに野菜の旨みが溶け出して、ハンバーグにも味がしっかりしみて絶品!

小さめのハンバーグにすれば火も通りやすく、短時間で完成◎忙しい朝でも作りやすいですよ。

(スープジャーで熱々!「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」2品弁当)

「煮こみハンバーグ」レシピ >>

ダイエット中にも◎「スープジャーカレー」

スープジャーカレー

カレー粉やトマトケチャップ、醤油などでつくるお手軽カレー!鶏ひき肉ともち麦を加えて、ダイエット向きのヘルシーな1品に。

小鍋に材料を入れて沸騰させたら、あとはスープジャーへ入れておくだけ。もち麦がカレースープをしっかり吸って、お昼にはちょうど食べ頃になっていますよ♪

(熱々ヘルシー!家にある調味料で簡単「スープジャーカレー」弁当)

「スープジャーカレー」レシピ >>

ご飯にかけて食べたい♪「スープジャー麻婆豆腐」

スープジャー麻婆豆腐

とろみのある餡が豆腐に絡む麻婆豆腐。スープジャーならランチタイムにも食べられますよ♪

具材にえのきを使うことでよい出汁が出て、特別な調味料を使わなくてもおいしさがアップ!

ご飯にかけていただきたい、食が進むお弁当おかずです◎

(とろみ付けが簡単♪「スープジャー麻婆豆腐」「野菜オムレツ」2品弁当)

「スープジャー麻婆豆腐」レシピ >>

スープジャーがあれば、アイデア次第でいろんなメニューを楽しめますよ♪

お弁当ライフがより豊かにおいしくなるスープジャーのお弁当、ぜひ参考にしてみてくださいね。

英語「probably」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

考える女性

英語「probably」の意味って?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

たぶん夕方には雨になるでしょう。=It will probably rain in the evening.

今日はネットワークが遅いです。=The network is slow today.

休暇中に体重が2キロ増えました。= I put on two kilos over vacation.

弟は今頃、ハワイでサーフィンをやっています。=My brother is surfing in Hawaii now.

12:30から会社のカフェテリアで昼食をとることになっています。=We’re having lunch at 12:30 in the company cafeteria.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「たぶん」という意味を持つ単語には「probably」の他に、より確信の度合いが低い「perhaps」「maybe」などがあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • probably:たぶん
  • evening:夕方
  • network:ネットワーク
  • slow:遅い
  • put on:増す
  • vacation:休暇
  • surf:サーフィンをする
  • have lunch:昼食をとる、食べる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

覚えておきたい!部屋が散らからなくなる「収納の基本」4つ

部屋をスッキリと片付けるには、収納を整えることが必要不可欠!

ただただ収納を増やすだけでは、うまく活用できずに無駄なスペースを作ってしまうだけになりかねません。

今回は、もう部屋を散らかさない!片づけのプロ直伝「収納の基本」をご紹介していきます。

【1】片づけがラクに♪「動作動線を意識する」

まずは日常の自分の動きを把握して、使用頻度によって収納場所を分ける、ものは使うところに置くということを意識しましょう。

動作動線を無視した収納場所では、片づけへのハードルが上がってしまいます。

片づけやすい環境を作るには、使用頻度の高いものは取り出しやすいところへ収納し、年に数回などあまり使用頻度が低いものは、棚の高いところ、もしくは低いところに収納するなどの工夫が必要です。

収納

整理収納アドバイザーのみほさんは、旦那さんの仕事用バッグ、上着、パジャマなどが床に直で置かれているのを見て、収納場所を工夫。

旦那さんの書斎に小物置き場、バッグをひっかけるフック、ハンガーを掛けるフックをつけて、ものの指定席を作ったところ、しっかりここに片づけてくれるようになったんだそう。

リビング横の部屋に置き場を作ることで、帰宅後はこちらに持ち物や衣類を置いて、そのままリビングへ。自然な流れの中に収納場所を組み込むことで、片づけがスムーズになりますよね。

収納場所に迷ったら、まずは生活の中の動作動線を確認して、どんな場面で使うか、どこだったら出し入れしやすいかを意識してみましょう♪

(参考:お部屋すっきり!「床にモノを置かない」ための工夫3つ

【2】余白を意識!「8割収納」を心がけよう

収納

収納スペースにはパンパンにものを詰め込んでいくのではなく、8割程度の収納を目指しましょう!

しまうものを8割に抑えることで

  • 急にものが増えても収納する場所があるため、部屋が散らからない
  • スペースにゆとりがあるため、取り出しやすく片付けやすい

などのメリットがあります。

8割収納を心がけることで、限りあるスペースに入れるものを厳選することにもなりますよね。

自分の持ち物を見直し、断捨離するいいきっかけにもなりますよ。

(参考:部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

【3】失敗をなくす!収納用品は「計測してから購入」

収納

スペースを細かく仕切ったり、アイテムごとに分けたりするのに欠かせない収納アイテムを購入するときは、事前に必ず計測をしましょう!

100円均一などお店でピンときて購入したはいいけど、サイズが合わずに結局使えないまま…という経験がある方もいるかもしれません。

あらかじめ幅、高さ、奥行き、この3つを測ってメモしておいて、それに合う収納アイテムを買うようにしましょう。

改善したい収納エリアやものを計測してスマホなどにメモしておくと、フラッと入ったお店でも購入できて便利ですよ。

(参考:片づけのプロが伝えたい「収納用品を長く使い続ける」ための3箇条

【4】場合によっては「出しっぱなし」でもOK

収納

毎日使うものなど、収納すると逆に使いづらくなってしまうものは思い切って出しっぱなしにしてもOK♪

整理収納アドバイザーのサチさんは、食事の度に使用するカトラリー類は、まとめて出しっぱなし収納にしてるそう。

写真のように色味を合わせてまとめておけばインテリアの邪魔にならず、洗った後の片づけもラクチンなのだそうですよ。

(参考:片づけがラクになる!「出しっぱなし収納」に向くモノ5つ

収納

また、片づけがあまり得意でないお子さんたちのクローゼットにも、出しっぱなしの収納を活用。

靴下のように毎日使うものは、あえてしまわずに出しっぱなしに。

出し入れのハードルをかぎりなく低くすることで、スッキリした状態をキープできているのだそうです♪

(参考:片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

***

目指したいのは「取り出しやすく、しまいやすい収納」。何度片づけても気づいたら部屋が散らかってしまう方は、自宅の収納を一度見直してみませんか?

朝は温めるだけ!簡単ホカホカ「作り置き」レシピ3つ

何かとバタつきがちな朝は、作り置きがあるだけで時間にも心にも余裕が生まれますよね。

今日は、朝温めるだけでホカホカが食べられる!簡単作り置きレシピを3つご紹介します。

冷凍しておくと便利♪「焼きおにぎり」

焼きおにぎり

みんな大好き「焼きおにぎり」は、冷凍ストックしておくととっても便利!電子レンジで解凍すれば、すぐにアツアツの焼きおにぎりが食べられますよ。

しょうゆにかつお節の風味がきいた万人ウケする味で、食が進みます♪

(冷凍ごはんの作りおき!基本調味料で簡単「焼きおにぎり」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「焼きおにぎり」レシピ >>

シンプルなおいしさ!「焼き大根のうま煮」

焼き大根のうま煮

使う食材は大根のみというシンプルな煮物の作り置き。

こちらのレシピでは大根の両面にじっくりと焼き色をつけることで、香ばしさをプラスしています♪

食べる時には鍋で温め直すか、お皿に入れてレンチンすれば、肌寒い朝にうれしいあったか朝ごはんになりますね。

(食材1つだけ!簡単作り置き「焼き大根のうま煮」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「焼き大根のうま煮」レシピ >>

失敗知らず♪「白菜だけのクリーム煮」

白菜だけのクリーム煮

クリーミーで濃厚な味わいのクリーム煮は、薄力粉がダマになって大失敗…なんてことも多いですが、こちらのレシピなら失敗知らず!

加熱する前に白菜に薄力粉をまぶしておくことで、自然にもったりとしたホワイトソース状に仕上がりますよ。

お好みでベーコンやウインナーを加えるのもおすすめです♪

(手間も失敗もナシ!簡単「白菜だけのクリーム煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「白菜だけのクリーム煮」レシピ >>

作り置きなら朝の調理は不要、温め直すだけであったか朝ごはんがいただけますよ。忙しい毎日の食事作りに役立ててみてくださいね♪

朝ごはんやおつまみに!簡単サクサク「たらこマヨトースト」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役はこちら、たらこ。

たらこ

ぷちぷち食感がおいしいたらこ。スケトウダラのたまごであるたらこは、ビタミンやDHAが豊富。味もおいしく、大人も子供も大好きですよね!

食べ過ぎは注意ですが、そのまま食べたり焼いたりサラダドレッシング にしたりとアレンジいろいろ。

今日はそんなたらことマヨネーズを使って、定番すぎるトーストレシピを紹介します。サクサク食感で、我が家の人気メニューです。

【朝ごはんやおつまみに!簡単サクサク「たらこマヨトースト」】

たらこマヨトースト

材料&分量(1人分)

  • 食パンやバゲットスライスなど、お好みのパン お好み量
  • たらこ 2杯(50g)
  • マヨネーズ  大さじ3
  • かつおぶし 1パック

作り方・手順

1) たらこは皮をとりのぞきボウルに中身をいれる。(面倒な時は皮入りでもOK、包丁やキッチンはさみでざくざく切る)マヨネーズ 、かつおぶしを加えよくまぜる。

2) パンをカリッとするまで3分ほどトースターで焼く。

3) (1)をトーストしたパンに塗りできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手荒れを防ぎ、ふっくら美しい手元に!エステティシャン直伝「冬の極上ハンドケア」

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、エステティシャンが実践している「手荒れ予防のコツとハンドケア」についてお伝えしていきます。

大事なのは日常での「手荒れ予防」

手荒れを防ぎ、ふっくら美しい手元に!エステティシャン直伝「冬の極上ハンドケア」

ハンドクリームを塗る、その前に。一番大事なのは日常生活の中でいかに「手荒れ要因」を減らせるかがポイントです。

手が荒れやすいタイミングは「水で濡れている」と「アルコール・洗剤」に触れるとき。

手洗い、料理、洗濯、掃除、お風呂など手が濡れるタイミングが溢れています。まったく濡らさないのは難しいですが、濡れたら「すぐに、しっかりと」水気をオフするのが大切です。

エステティシャンである筆者は、湯船に入っているときも、基本手はお湯から出して過ごしています。また、洗剤・シャンプー・アルコール消毒は手指を落とし乾燥させるので、洗剤を扱うときは手袋を使用しましょう。

アルコール消毒も、衛生的に問題ないければ保湿成分入りを使用したり、消毒後ハンドクリームで保湿するなど感染症対策に影響がない範囲で配慮するようにしてください。

困った時の駆け込みハンドケア方法

手荒れを防ぎ、ふっくら美しい手元に!エステティシャン直伝「冬の極上ハンドケア」

こまめにハンドクリームを塗るのがおすすめですが、本当に手元の乾燥が強いときはオイルでのケアもおすすめです。

セサミオイルかホホバオイルなどを用意して、夜寝る前にたっぷりと塗り込みます。その後、シルクや麻の手袋などをして寝るだけ。手袋なしですと、オイルが寝具についてしまうので注意してください。

乾燥しすぎて、オイルやハンドクリームが入っていかない感じがある人は化粧水などで手元を一度湿らせてからオイルやクリームを塗るとしっとりと浸透する感じも得られます。オイルがない人はハンドクリームでももちろんOKですが、乾燥が強い人はキューティクルオイルも一緒に爪のキワなどに塗りこんでくださいね。

***

手荒れを防ぎ、ふっくらうるおいのある手元をつくるのに、ハンドクリームを塗るなどの「プラスのケア」はもちろん大事ですが、それ以前の「荒れさせる要因を減らす」ことも非常に大切です。

ぜひ、できるところから習慣化してうるおう手元を手に入れてくださいね。

英語「You look very tired」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

女性

英語「You look very tired」の意味って?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

このバスが時間通りに来たためしがありません。=This bus never comes on time.

彼女の今度の彼氏はイケメンです。=Her new boyfriend is good-looking.

昨夜、みんなといっしょに飲み会に行ったのですか?=Did you go out drinking with everyone last night?

とても疲れて見えますよ。=You look very tired.

ここでは朝の6時はまだ暗いです。=It’s still dark at six in the morning here.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「look」には「~に見える」「~と思われる」という意味もあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • never:決して~ない、一度も~ない
  • on time:時間どおりに
  • boyfriend:彼氏
  • good-looking:顔立ちの良い
  • go out drinking:飲みに行く
  • tired:疲れた
  • still:まだ
  • dark:暗い

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ご飯のお供に!簡単「えのき」レシピ3つ

食材の値上げが続く中でも、安定した低価格で手に入る「えのき」。今の季節は鍋の具材として使うことも多いので、スーパーに行くと購入される方もいるはず♪

今日は忙しい朝にあると便利な、ご飯のお供になる簡単えのきレシピをご紹介します。

ピリ辛で食が進む!「えのきのラー油ナムル」

えのきのラー油ナムル

ピリ辛のラー油と山椒の風味で食が進む、えのきのナムル!

えのきはサッと炒めるだけで火が通るので、調理の時短にもなります◎

白米との相性も抜群で、あと引くおいしさですよ。

(後を引く味!ご飯のおともに「えのきのラー油ナムル」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「えのきのラー油ナムル」レシピ >>

お弁当にも使える◎「えのきベーコンのふりかけ」

えのきベーコンのふりかけ

ご飯に合わせたい、えのきとベーコンの生ふりかけ。

フライパンでしっかり炒め焼きすることで、香ばしく濃厚な味わいに!香り付けに加えるバターの風味もたまりません♪

水分が少ないので、お弁当にもぴったりです。

(カンタン作り置き!香ばしくて濃厚な「えのきベーコンのふりかけ」弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「えのきベーコンのふりかけ」レシピ >>

豆腐にかけてもおいしい◎「麻婆きのこ」

麻婆きのこ

えのきの他にしめじやエリンギなど、たっぷりきのこを使った麻婆豆腐ならぬ「麻婆きのこ」!

豆板醤や甜麺醤を使って、甘辛い中華風の味付けに♪とろみのあるあんに絡んだきのこは、ご飯はもちろん、豆腐にかけて食べても美味ですよ。

(炊きたてご飯に合いすぎ!簡単「麻婆きのこ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「麻婆きのこ」レシピ >>

食物繊維も豊富なえのきは、腸内環境を整えてくれる効果も期待できますよ♪

簡単おいしいえのきレシピ、ぜひ朝ごはんのメニューにプラスしてみてくださいね。

3年実践してみてわかった!本当にラクだった「マスクの収納と管理方法」

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

マスク必須生活になって数年が経過しましたが、少しずつ状況が変わってきました。今後は状況をみつつ、それぞれの暮らしと健康状態を考慮しながら、各々でマスクと付き合うフェーズにうつりそうですね。

感染症が減少しても、花粉症やインフルエンザ対策などでゼロにはできないマスクの管理は少しでもラクに、そしてずっと無理なく運用できるものにしておきたいものです。

そこで今回は、片づけのプロが実践してみてよかった、おすすめのマスク収納と管理について紹介します!

マスクと上手に付き合える収納と管理方法3つ

【1】出かける直前に取り出せる場所に収納する

玄関にマスク収納

わが家ではマスクは玄関に収納しています。

必ず通る場所に置いておくと、忘れ物の確率はぐんと下がりますよね。実際に子どもたちのマスク忘れはほとんどなくなり、親としてもすごくラクになりました。

玄関でマスク管理

玄関付近でのマスク収納でおすすめしたいのは、こうして玄関ドア自体に収納場所をもうけること。

マグネットタイプの専用ケースなら、すぐに取り出せる収納が一瞬で出来上がり!

靴を履いてからでも取り出せるのがすごく便利。マグネットを貼れる玄関ドアなら、この収納方法は全力でおすすめしたいですね。

【2】身だしなみチェックをする場所に収納する

身だしなみチェックをする場所に収納する マスク管理

マスクの収納場所としてもうひとつおすすめなのが、洗面台周りやクローゼットなどの、身だしなみチェックをする場所での収納です。

ハンカチやティッシュを取り出したり、化粧やヘアスタイルを整えたりしたあとで、最後の仕上げとしてマスクを取り出せるようにしておくと、身支度をしつつ流れるように準備できます。

わが家では、洗面台近くにあるチェストにシールフックを貼って、布マスクを引っかけ収納にしています。

洗面台で身支度を終えたら、その日のメークやヘアスタイルにあわせてマスクを選んで準備完了!

暮らしの流れに組み込むと動きがスムーズになりますよ。

【3】家事の流れに組み込む

マスク管理・家事の流れに組み込む

一日使った布マスクの置き場、迷ってしまいませんか?

タオルやハンカチなどと同じように洗濯機へ放り込むと、洗濯時に伸びたり破れたりしてしまうことが多いのが布マスク。
洗濯時は個別の管理が必要になりますよね。必要だとはわかっていても別管理はすごーく面倒くさい!

そこで、常に洗濯機横に洗濯ネットを掛けておいて、使ったマスクの放り込み先を確保しておくことにしました。

帰宅後はここにマスクを放り込んで、洗い待ちとしてスタンバイさせています。家族のマスクが全部放り込まれたあとは、洗濯ネットごと洗濯機へ放り込んでいつもの洗濯をスタートさせるだけ。

いつもの洗濯ルーティンに自然と組み込めるので、特別な家事が増えた感覚もなくおすすめですよ。

まとめ

今回はマスクの収納と管理についておすすめの方法を紹介しました。

面倒くさがりやが数年運用してみて、本当に「これはラクだった!」と思えたものたちです。今後のマスク管理の参考にしていただけたら嬉しいです。

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.64「ドリップコーヒー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

うとうとの連鎖(笑)。クマシローにお布団をかけてあげた優しいおしばは、コーヒーを淹れて自分も眠ちゃったんですね。ドリップコーヒーをおいしく淹れる秘訣は、バリスタさん曰く30秒の蒸らし時間。コーヒー粉の全体にお湯を浸透させて味を引き出すための準備時間だそうですよ。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【神奈川・戸塚】新進気鋭のシェフが作るカヌレが絶品すぎた!「HORIDAY」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」カヌレ

JR東海道線、横須賀線、湘南新宿ライン、横浜市営地下鉄と何路線も走っている戸塚駅を下車したら西口へ。国道1号線沿いを10分くらい歩いたところに「HORIDAY」はあります。

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」外観

2022年11月2日にオープンしたこちらのお店。オーナーシェフの堀さんは、六本木や渋谷のヒカリエにあるジョエル・ロブションで修行、本場フランス・パリのロブションでも勤務経験があるのだそう。

実は、秋に他店で開催されていたPOPUPで、美味しいことは確認済。本格的にオープンするの首を長くして待っていたのです。

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」内観

私が行ったときはオープン直後でも、結構パンは揃っていましたよ。もしかしたら、もう少し後の方がさらに品揃えはよくなるのかもしれないのですが、ここ最近、早くに売り切れてしまうこともあるようなので、早めに行く方が間違いはなさそう。

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」パン

中はしっとり。舌の上でとろける「カヌレ」

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」カヌレ

言わずとしれたボルドー地方の郷土菓子。個人的に昔から大好きなのでパン屋さんで見かけると、かなりの確率で購入しがち(笑)。

ラムとバニラの香り高く、表面はカリッとしていて、中はしっとり。ラムはきいているけれど、ききすぎていないところが良い感じ。舌の上でとろける感じがめっちゃ好みです。

理想的な食感の「バゲット」

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」バゲット

焼き色濃く、クープが綺麗に開いていて一目惚れ。クラスト(外側)は薄く、クラム(内層)は弾力ある理想的な食感です。

程よく噛みごたえもあるので、フランス産小麦の風味、味わいをめっちゃ感じます。これはね、食事に合わせても美味しかったけれど、単体でも楽しめる一品でした。

リピート確定!「ロデブ」

【神奈川・戸塚】「HORIDAY」ロデブ

1/4サイズから購入可能なのと、お店に行く数日前にシェフがインスタにロデヴへの想いを書かれていたので、「これか!」と思わず購入(笑)。

クラスト(外側)はガリッと香ばしく、クラム(内層)は見ても分かる通りペタペタ食感。水分半端ないです。自家製酵母を使用しているらしく、噛めば噛むほど酸味も感じます。基本的に酸味感じるパン好きなので、これはリピート確定です。

この日はこの3つしか買わなかったのですが、POPUPの販売時に購入したクグロフもオススメです。カヌレの2倍くらいの大きさで、歯切れよく、バターの芳醇な香りが心地よく、後味もいい感じでした。

HORIDAY(ホリデー)

住所:神奈川県横浜市戸塚区戸塚町3935
Instagram:@bread_horiday

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

理想の生き方ができる!「メタ認知能力」を上げて人生をより充実させる方法

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「メタ認知能力」を上げる方法です。より自分の理想に近づいた人生を送るための思考の使い方をお伝えします。

「メタ認知」とは?

理想の生き方ができる!メタ認知能力を上げて人生をより充実させる方法

メタには「高次の、超えた」という意味があり、メタ認知とは「自分が認知していることをより高い視点から認知すること」になります。

例えば

『わたしはチームプレイが苦手だが、個人プレイは得意だ』

『わたしは一度に多くのことを覚えるのが苦手だから、毎日少しずつ習得した方がよい』

このようにメタ認知の能力を高めることで、何か起きた時に冷静に対応できるようになります。

その他にもメタ認知能力を高めることで、自分の長所や短所を冷静に分析できたり、感情のコントロールもできるようになるので、むやみに悩んだり負の感情に引きづられることがなくなってくるのです。

また、目標達成や夢の実現にもおおいに役立ちますので、ぜひ次項の方法を実践してメタ認知能力を上げる方法を身につけていただけたらと思います。

「メタ認知能力」を上げるためのおすすめ実践法

(1)頭の中にあることを書き出す

今気になっていることや抱えている課題などを紙に書いてみましょう。書くことで思考が可視化されて客観視できるようになります。

また、書き出すことで精神を安定させる効果もあります。

10分ほどの時間でもできますので、一人の時間をみつけて取り組んでみてください。

(2)マインドフルネス呼吸瞑想

リラックスできる環境で軽く目を閉じて、ゆったりと鼻呼吸をしましょう。

意識することは、体内に入ってくる息が身体(肺)全体に広がる感覚と、息が徐々に身体の外に出ていく感覚です。

これを2、3分行いましょう。続けることで自分を客観的に観察する力が育まれます。

(3)他者と比べない

物事が上手くいかないとつい他人と比べてしまい、相手より優れているとか劣っているなどと考えて客観的な視点が失われてしまいます。

心がけたいことは、いつも「自分を見ること」

昨日の自分、理想の自分、改善すべき自分など、比べる対象は常に他人ではなく自分自身だということをいつも忘れないようにしましょう。

***

以上のような「メタ認知能力」を上げる方法を、できるところから取り入れていただき、ますます充実した人生をお送りいただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

似ているようで違う!英語「You’ll see」と「We’ll see」の意味

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

手でメガネを作る女性

英語「You’ll see」と「We’ll see」の正しい使い方って?

You’ll see. というフレーズ。あなたはどう訳しますか?

直訳すると、「あなたは見ます」となるため、意味が分かりづらいですよね。例文を見ながら、その意味と使い方を確認してみましょう!

You’ll see.=今にわかりますよ。

例)
A: Do you really think that the new project will work out?(=あなた、本当にこの新プロジェクトが上手くいくと思ってるの?)
B: It’ll be a great success! You’ll see! (=もちろん!今にわかるよ!

このように「近い将来あなたはその結果を見ることになるでしょう」という意味で使われます。

話し手が想像している将来と、聞き手が想像している将来が異なるときによく使われます。

一方、主語を we にした We’ll see. という表現もあります。

We’ll see.=結果を待ちましょう。様子を見てあとで考えましょう。

こちらは、話し手も聞き手も結果を予想できていない状態で、「どうなるかわからないけど結果を待とう」という意味合いや「今は決断せずにあとで決める」という意味になります。

例)
A: Do you think that the new project will go well?(=新しいプロジェクト、上手くいくと思いますか?)
B: Hmm… No idea. We’ve done all that we can do though, so we’ll see. (=うーん、どうでしょうね。でもやれるだけのことはやったのであとは様子を見て考えましょう

このように、 We’ll see. という表現は、決断を先送りにしたり、とりあえず今は思い悩むのをやめたりするときによく使われます。

よく使われる表現ですので、ぜひ覚えておいてください。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!