10分で完成!かめ代さんの簡単「2品弁当」レシピ3つ

お弁当のおかずは、種類をたくさん用意しないといけない…と思いこんでいませんか?

実は、おかずは2品だけで十分!栄養もボリュームも合格点で、見た目も美しいお弁当に仕上がりますよ。しかも、工夫すればたった10分で2品できてしまいます!

今日は料理家 かめ代さんによる、10分で完成する簡単2品弁当レシピを3つご紹介します!

レンジを使って時短!「豚こまホイコーロ-」「レンジのり卵」

「豚こまホイコーロ-」「レンジのり卵」

ご飯が進むホイコーローと、お弁当の定番卵おかずで2品♪

ホイコーローは炒める前にキャベツをレンジで加熱しておくことで時短に。

のり卵はレンチンだけで作れるので、フライパンで炒めものをしながら同時進行で作れますよ◎

(同時進行10分で完成!「豚こまホイコーロ-」「レンジのり卵」2品弁当)

「豚こまホイコーロ-」「レンジのり卵」2品弁当レシピ >>

2種類のそぼろ丼♪「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」

「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」

鶏ひき肉、野菜とじゃこ。それぞれ違った味わいを楽しめる2種類のそぼろをのせたお弁当!

鶏そぼろは汁気をオフするためにかつお節をプラス。かつおの旨みが鶏ひき肉にしっかり浸みて、おいしさがアップしますよ♪

(10分で簡単!「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」2品弁当)

「レンジ鶏そぼろ」「野菜とじゃこのそぼろ」2品弁当レシピ >>

詰めるのもラクチン♪「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」

「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」

カレー粉の風味をプラスした卵が、具だくさんなケチャップ炒めとの相性バツグン!

薄焼き卵でご飯とおかずを仕切るので、テクいらずでキレイに詰められますよ。

フライパンを洗わずに一気に2品作れるのもうれしいポイントです◎

(朝10分で完成!「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」2品弁当)

「「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」2品弁当レシピ >>

お弁当作りも毎朝のこととなると結構ハードなもの。ちょっと肩の力を抜いて、簡単おいしい2品弁当を作ってみませんか♪

FYI、TBC…どういう意味?よく使われる「英語の略語」6つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

FYI

どういう意味?よく使われる「英語の略語」6つ

みなさんは英語のメールや文章を読む時、FYI、TBCといった「略語」を見かけることはありませんか?

日本でも言葉を省略することはよくありますが、英語ではビジネスメールなどにおいても仲良くなった間柄では割とフランクに略語を使います。

今回は、メールや資料などでよく使われる代表的な英語の略語を、例文とともに紹介します!

ASAP : as soon as possible(できるだけ早く、今すぐ)

例) Please give me the document ASAP.(=ドキュメントを今すぐにください)

Tbh:to be honest(正直に言って)

例) Tbh I couldn’t understand what they were saying.(=正直な話、彼らの話が一切分かりませんでした)

FYI:for your information(参考までに)

例) FYI, the attached file is the reference document.(=参考までに添付ファイルは参考資料になります)

次に、日程調整などでよく使われる表現も、見ていきましょう。

TBD:to be determined(=日程がまだ未定である)

例) Meeting date:TBA(=会議の日取り:未定)

TBC:to be confirmed(日程は決定されているが最終決定はまだである)

例) Delivery date:TBC(=納期:確認中)

TBA:to be announced(=後日発表予定である)

例) Location:TBA(=場所:後日ご連絡)

***

知っておくと役立つ英語の略語をご紹介しました。

ビジネスメールにおいてもよく使われる略語です、ぜひこの機会に覚えておいてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

甲高や幅広の足にもフィット!疲れにくい革靴「キルトベルクロメダリオン」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

人の足の形はそれぞれ。だからこそ、自分の足にぴったり合う革靴はなかなか見つからないものです。

きつすぎたり、逆に靴の中で足が遊んでしまったりすると、せっかくの外出も足をかばって動かなければならず、楽しさも半減してしまいますよね。

今回ご紹介するのは、ファッションを担当するバイヤー楠が見つけた、どんな足の形にもフィットするように考えられた革靴です。デザイン性を損ねないよう、表からは見えないところに工夫が施されています。

粋/キルトベルクロメダリオン

自分の足の形にぴったりと添ってくれるので、足の幅が広い、甲が高いなど、しっくりくる革靴を見つけるのが大変な方にこそおすすめ。機能性とデザイン性、どちらも高い貴重な一品です。

どんな足にもしっくり!機能性の高い革靴

粋/キルトベルクロメダリオン

ゴムとベルクロのおかげで足の形を問わずフィット

こちらの革靴は、「キルト」と呼ばれる房飾りのついたデザインです。このキルト部分をめくると、アッパー部分にゴムがあります。足を入れるとゴムが伸縮し、足の形にフィット。甲高や幅広など、合う靴がなかなかない形の足にも合わせられます。

また、キルトの上にはベルクロがあり、靴の中で足が泳がないよう固定。歩く際に地面をしっかり掴んで蹴り出せるので、長時間歩いても疲れにくいです。電車移動や徒歩の通勤や、旅行、ショッピングなどでたくさん歩くシーンでも快適に履けます。

さらに革はブランドオリジナルのものを使用しており、柔らかい質感です。このおかげで、しっかりと足をホールドしつつ、足の形に馴染む着用感になっています。

流行り廃りがない定番デザイン

機能性を高める工夫が、デザイン性を損ねていないのも魅力の一つ。ゴムはキルトの後ろにうまく隠されていて、ベルクロもデザインになじむ見た目なので、「いかにも機能性重視の靴」といった雰囲気がありません。

粋/キルトベルクロメダリオン

また、流行り廃りの影響が少ない定番デザインで、きれいめからカジュアルまで、幅広いコーディネートに取り入れられます。

普段は通勤時のオフィスカジュアルにあわせて、休日はちょっぴりラフな格好の締めとして、公私を問わず活躍しそうな一足。

「歩きやすさを重視したいけど、デザインも妥協したくない」という方にもぴったりです。

3つのカラーバリエーション

カラーバリエーションは、ホワイト、ブラック、ホワイト×ブラックの3種類です。

ホワイトとブラックはマットな質感の革を、ホワイト×ブラックはマットな革とエナメルの革を組み合わせています。

よりシンプルさを求める方はブラックかホワイトが、コーディネートのメインになるような存在感がほしい場合はホワイト×ブラックもおすすめです。

粋/キルトベルクロメダリオン

足の幅や甲の高さを問わずフィットし、美しく快適に履ける革靴。長時間歩くときや、合わない靴の煩わしさにお悩みの方にもおすすめです。

機能面の工夫がデザインを損ねないよう考えて作られているので、定番の靴として履けるアイテムをお探しの方にも、ぜひ一度お試しいただきたいです。

『粋/キルトベルクロメダリオン』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

粋/キルトベルクロメダリオン

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

前向きになる!メンタルに効く簡単「腸活ケア」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「前向きなメンタル」を目指す腸活についてです。心軽やかに毎日を過ごし、自分のことを好きでいられるように!ぜひメンタルに役立つ腸活を取り入れてみてください。

腸活とメンタルの関係って?

お腹をおさえる女性

腸内環境を整えること(腸活)は、健康面でプラスになったり免疫機能が上がったりするだけでなく、メンタルにとっても好影響があります。

心の安定にとって重要な神経伝達物質に『セロトニン』や『オキシトシン』があり、これらは『幸せホルモン』とも呼ばれています。

実は、腸内環境を整えることより、これらの幸せホルモンを出す神経細胞が活性化するのです。

身体だけでなく、心の健康や自分らしい生き方のためにも、普段からできる腸活ケアを取り入れましょう。

前向きなメンタルを作る!「腸活」実践法3つ

バナナ

【1】朝にバナナを食べる

バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖には、腸内の善玉菌の働きを活発にし、便通をスムーズにするなど腸内環境を整える効果が期待できます。

他にもバナナには、幸せホルモンのセロトニンの材料となるトリプトファンや、セロトニンの合成に必要な栄養素であるビタミンB6が含まれているため、穏やかなメンタルを保つためにも有効。毎日取り入れたい、望ましい腸活食品といえます。

ただし、バナナは糖質が高く、身体を冷やす作用があるため、夜ではなくできるだけ朝に食べることをおすすめします。

【2】夜のカフェインを抜く

コーヒー

コーヒーなどに含まれるカフェインには、睡眠を促進するアデノシン受容体を阻害し、頭が冴えるような覚醒作用があることがわかっています。

夕方以降にカフェインが含まれたコーヒー、紅茶、ウーロン茶などを飲むことで、睡眠へのマイナスの影響が出る可能性があります。

寝つきや睡眠の質が悪くなると腸が乱れやすく自律神経バランスも崩れやすくなるので、腸や心の状態が不安定になりがち。

夕方以降はカフェイン摂取量をなるべく控えて、夜はリラックスできるように心がけましょう。

【3】食品添加物のとりすぎに気をつける

サラダ

加工食品などに含まれる添加物には、乳化剤や防腐剤など、さまざまな化学物質が使われています。

食品添加物により腸内環境が乱れやすくなることがわかっていますので、撮り過ぎには気をつけたいもの。野菜や海藻、魚肉など、なるべく素材そのものから作られたものを積極的に食べるようにしましょう。

***

毎日の生活の中で無理なく腸内環境を整えて、前向きなメンタルを目指しましょう!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【四コマ漫画】vol.69「お花見」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

おうちの中でお花見朝ごはん、素敵なアイデアですね♪ お花見やピクニックで食べたいサンドイッチ。「クリームチーズを加えたタマゴサンド」がおすすめです。さっぱりしてるのにコクがあるし、食べる時の崩れ予防にもなりますよ。試してみてくださいね。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

英語「on my way home」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

通勤電車

英語「on my way home」の意味って?

日常で使う日本語を、英語で表現してみましょう♪

気分がよくなるまで、ここに座っていていいですよ。
You can sit down here until you feel better.

帰宅の途中、コンビニで弁当を6つ買いました。
I bought six bentos at a convenience store on my way home.

彼は5人の子持ちのようには見えません。
He doesn’t look like he is the father of five children.

帰ろうとしたら、上司に呼び戻されました。
When I was about to leave, my boss called me back.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「彼は5人の子持ちのようには見えません」は He doesn’t look like a father of five. などと表現することもできます。
  • call back には「呼び返す」以外に、「電話をかけ直す」という意味もあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • here:ここで
  • feel better:気分がよい
  • on my way home:帰り道に、帰宅途中に
  • be about to ~:~しようとする
  • call back:呼び返す / 電話をかけ直す

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

寝具がクッションに変身!便利でおしゃれな「布団収納ケース」新型2種

おはようございます。アンジェ web shopです。

暖かい日が増え、毛布や冬寝具の衣替えの季節となりました。

オフシーズンの布団がクッションになる!と人気の、bon moment(ボンモマン)「布団収納ケースシリーズ」

初代のスクエアタイプに続き、ラウンド、トライアングルと様々な形が登場してきましたが(以前の記事:シーズンオフの寝具がクッションに早変わり!「布団収納ケース」5種)、今回登場したのはまるでソファの肘掛けが大きくなったような、ブレッド型シルエット

先日、朝の情報番組「ZIP!」でもスペースパフォーマンスが優れている『スペパ』アイテムとして紹介された、今話題の収納ケースなんです。

気になる!新型収納ケースの特徴は?

ソファにフィットする 布団収納ケース

布団収納ケースといえば、まず気になるのは「どれくらいの収納力があるの…?」という点ですよね。

まるでパン屋さんの「食パンみたいなシルエット」の新型は、ソファ上での使いやすさを考え、コンパクトなサイズ感が特徴。

初代のスクエア型は、ボリュームのある羽毛布団も余裕で入るサイズ感でしたが、新型は薄手の羽毛布団がちょうどいいサイズ感です。

ソファにフィットする 布団収納ケース

春秋用の薄手羽毛布団(冬は2枚重ねにして使うようなタイプなど)や、2~3枚の毛布、夏用のタオルケット収納にベストなサイズ感

冬から春夏へ、春夏から秋冬へ、どちらの衣替えシーズンにも重宝します。

ソファにフィットする 布団収納ケース

素材はお手入れしやすいコットン100%素材。汚れても洗濯ネットに入れれば洗濯機で丸洗いできるので、オットマンとして床置きで使っても安心です。

ソファにフィットする 布団収納ケース

キッズ大喜び!遊べるキッズ用布団収納ケースも登場

また同じサイズ感で、耳としっぽが付いたアニマル風のシルエットのキッズ版も登場

「kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース」は、クマ、ウサギ、ネコの耳としっぽが付いたデザイン。布団収納とは思えないほど愛嬌たっぷりの見た目です。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

さてここからは、実際に愛用しているアンジェスタッフやインスタグラマーさんのお声を紹介します。

ソファ周りが散らからずにすみそう(__nm.home さま)

北欧テイストのテキスタイルを、センス良く取り入れたインテリアが魅力的な__nm.homeさまは、アイボリーをチョイス。

新型の嬉しいワンポイント、ポケット付きデザインにもご注目くださいました。

ソファにフィットする 布団収納ケース

枕2つ、シーツ2セット、ダブルサイズの毛布がこの中に収納されています。

私は毛布だけだと少し柔らかく沈む感じがあったので、更に中に詰め込み硬めにしてあります。

ソファにフィットする 布団収納ケース

コットン100%で肌触りがいいのも嬉しいポイント!汚れた時は洗濯もできます。

ソファにフィットする 布団収納ケース

両サイドにポケットが付いているのでスマホやリモコンも入れられ、ソファ周りが散らからずにすみそうです〜。

<写真・コメント @__nm.homeさま>

収納と、くつろぎアイテムが一つになるなんて(h_h_k.home2012 さま)

暮しに精通したライターでもある、h_h_k.home2012さまも、アイボリーをお迎え頂きました。暖かくなってきたいま、ちょうど活躍してくれているようです。

ソファにフィットする 布団収納ケース

最近は夜も少し暖かいのか、子ども達は気づけば布団を剥ぎ取っていることもしばしば。。

寝具も子ども達のものは、薄手のものへ変えました。

ソファにフィットする 布団収納ケース

以前もご紹介した「収納できるクッション」。

実は形のちがうこちらのタイプも使っています。

ソファにフィットする 布団収納ケース

この中には、冬用敷パッド2枚、薄手の羽毛布団が1枚収まっているんですが、これが硬さも高さもちょうど私好みなクッションへと早変わり。

ソファにフィットする 布団収納ケース

ソファに座りながらの読書や、ゴロンとしながらのテレビ鑑賞にもピッタリなんです。

これまで布団が占領していた収納スペースの削減にもなり、このアイデアに感激。収納と、くつろぎアイテムが一つになるなんて、画期的ですよね。

<写真・コメント @h_h_k.home2012さま>

アンジェのスタッフも愛用中!

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

景観はキープしつつ、程よい可愛らしさがお気に入り(スタッフ石)

リビングは出来るだけ生活感を出さないようシンプルインテリアを心がけていますが、もともとキャラものが好きな私。

シンプル無地にどうぶつの耳やしっぽがついたこちらのkukka ja puu(クッカヤプー)布団収納ケースの、かわいいとすっきりを両立した絶妙なデザインは、私にとってドストライクにハマりました。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

今回布団収納ケースに収納したのはこちら。

マルチカバー、オフシーズンのシングル肌掛けケット×2枚、冬用ブランケットの計4点。ケースの形に合うように、くるっと巻いて収納するとキレイにかまぼこ型になりました。

収納が少ない我が家にとっては、オフシーズンの布団を、リビングクッションとして出しっぱなしで保管できるのは嬉しいポイントです。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

ソファの上に置いてみました。座面の奥行、約55cmの我が家のソファにもぴったりフィットしています。

肘置きやごろ寝枕として便利に使えそうです。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

ちょこんとしたしっぽも可愛らしい。子どもにとっては、またがって遊べ!と言わんばかりの後ろ姿です(笑)

輪郭を縁取るカラーは、生地より濃いめのブラウンで、全体を引き締めるアクセントになっていてます。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

狭いリビングも圧迫しない、コンパクトなサイズ感もお気に入り。ベージュ系のリビングのラグと、クマのベージュカラーが馴染んで、インテリアに溶け込みました。

リビングで寝転がりながらテレビをしたりお昼寝するのにも大活躍しそうな予感です。

猫好きさんにこそ使ってほしい!インテリアに馴染む猫グッズ(スタッフ大西)

猫を飼い始めてから、猫グッズが気になって仕方ありません。

ただインテリアに取り入れる猫グッズはキャラクター感の強いものは避けたところ。そんな私にとって、kukka ja puu(クッカヤプー)の布団収納ケースは開発段階からワクワクして登場を待っていた商品。

ここぞとばかりにリビングに取り入れて、愛猫とご対面。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

「お昼寝の場所に見たことないものが?」

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

「これはなんだ!」とばかりに、やんのか風ステップ。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

危険はなさそう?ゴロゴロと使い心地をチェック中。OKもらえたかな?

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

在宅ワークで仕事中、じっと2匹からの視線を感じるように。

娘はもたれかかって読書をしたり、家族の新しいくつろぎアイテムになりました。

ライフスタイルに合わせて、お好みで

シルエットの種類が拡大して、もっと選べるようになった布団収納ケース。使い方で選んだり、容量で選んだり。種類が増えるほどに組み合わせの幅も広がり、どんどん使用シーンが多様化しています。

そろそろベッドも衣替え。このタイミングに、お好みの布団収納ケースを取り入れてみてはいかがでしょうか。

ソファにフィットする 布団収納ケース

「山形食パン」のような形が、ソファの上にフィット。お昼寝クッションになる布団収納ケース。ふかふかのアームレストのように、ゆったりもたれかかっても心地良いクッションになります。

bon moment ソファにフィットする 布団収納ケース/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ソファにフィットする 布団収納ケース/ボンモマン(アンジェ楽天店)

山形シルエットで子どもが跨って座れるデザイン。耳としっぽも付いたアニマルクッションなら、キッズのテンションも上がりそう。

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース/クッカヤプー(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

kukka ja puu アニマルクッションになる 布団収納ケース/クッカヤプー(アンジェ楽天店)

こちらもおすすめ!「布団収納ケース」5種

クッションになる布団収納ケース

入荷するたび即完売するほど人気!少し大きなサイズや、ラウンド、トライアングルなどおしゃれなデザインの「クッションになる布団収納ケース」5種

羽毛布団などシーズンオフの寝具が、リビングで使える便利なクッションに早変わり♪収納不足の悩みも解消してくれる、布団収納ケースです。

シーズンオフの寝具がクッションに早変わり!「布団収納ケース」5種

詳しくはこちら >>

肩こりの特効薬!肩甲骨ストレッチピラティス「ソウ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

美姿勢の大敵である肩こり。肩こりには色々な原因がありますが、その一つに肩甲骨の動きの悪化が挙げられます。

今日は、凝り固まりやすい「肩甲骨の間」をストレッチしながらほぐすピラティスエクササイズを紹介します!

肩甲骨をほぐして伸ばすピラティス「ソウ」

1) 大きなボールを抱えるようなイメージで、両手をみぞおちの前でつなぐ

ピラティス「ソウ」

※「みぞおちの前に繋いだ両手」という位置関係を、この後もずっと保ちましょう

2) 息を吐き出しながら、お腹を縦にしぼる

ピラティス「ソウ」

3) 息を吸いながら、お腹を絞った方向に腕と背骨を伸ばす

ピラティス「ソウ」

※背骨はしなるように、湾曲させましょう

胸と拳が互いに遠ざかるように斜め前に向かって背伸びをするイメージです

※息を吸ったときに、肩甲骨の間がさらにストレッチされます

4) 息を吐きながら背骨を積み上げる

ピラティス「ソウ」

5) 息を吸いながら、正面にもどる

ピラティス「ソウ」

6) 反対側も行う

これはダメ!NG例

【1】斜め前に向かって背伸びしたときに、頭が両腕の間に沈んでしまう

ピラティス「ソウ」

後頭部は常に背骨の延長線上にあるようにしましょう。頭部が両腕の間に沈んでしまうと、ストレートネックの位置になって痛みの原因を作ってしまいます。

【2】背中が板のようにまっすぐになってしまう

ピラティス「ソウ」

斜め前に向かって背伸びするときは、背骨の節を上から順番に1つずつ送り出すように行いましょう。

背骨もほぐれ、凝りで緊張しがちな背中のリリースにもつながります。

効く場所

  • 肩甲骨
  • 背骨
  • 背中
  • お腹

回数の目安

左右交互に5セット

エクササイズのポイント

  • 繋いだ両手は、いつもみぞおちの前をキープしましょう。→ツイストするときの動きのきっかけは、腕ではなくお腹です
  • 左右の坐骨に均等に体重を乗せましょう
  • ツイスト時は下の背骨から順番に、斜め前に伸びるときは上の背骨から順番に動かすイメージを持つと、体が軸からほぐれます

***

いかがでしたか?

ピラティスの「ソウ」というエクササイズを、やりやすい形にアレンジしたものを紹介しました。イスの上でもできるので、デスクワークの合間などにも取り入れていただきやすい、エクササイズです♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CpxQk26AcmY/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

漬け込む必要なし!定番「豚肉の生姜焼き」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、豚肉を使った定番!作り置きです。漬け込むこともなく、混ぜるだけの生姜だれをかけて焼くだけで、とっても簡単!なのにおいしい一品。

甘辛い味付けで、ご飯によく合いますよー。

定番「豚肉の生姜焼き」の作り置き

豚肉の生姜焼き

材料

  • 豚肉(生姜焼き用)・・・350g
  • (A)生姜(すりおろし)・・・大さじ1と1/2
  • (A)みりん・・・大さじ3
  • (A)醤油・・・大さじ2
  • (A)蜂蜜・・・大さじ1
  • 酒・・・1/4カップ
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間 15分)

1)  豚肉は食べやすい大きさに切る。フライパンに油を熱し、豚肉に塩を振って焼く。

2) すぐに酒を加え、蓋をして中火で2分蒸し焼きにする。その間に(A)を混ぜ合わせておく。

3) 蓋を開けて(A)を加える。さっと合わせたら豚肉だけを取り出す。

4)   フライパンで煮汁を煮詰め、とろみが出たら取り出して豚肉にかける。

生姜焼きの作り方

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

キャッシュレス時代に!毎月の支出を把握するシンプルな方法

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

自分のお金を、いつ、何に、いくら使ったか、ちゃんと把握していますか?

この数年でキャッシュレス化が進み、クレジットカードやスマホ決済など支払い方法が増えたことで、支出を把握しにくくなっています。

そこで今回は、シンプルに毎月の支出を把握する方法をご紹介します。

キャッシュレス時代に!毎月の支出を把握するシンプルな方法

財布

【1】一日3分、お財布の中身を見る

支払い方法に関わらず、お金を払ったときは必ずレシートをもらう習慣をつけましょう。キャッシュレスでも、いつどこでお金を使ったかレシートや紙で残すと、支出を把握できます。

一日のうち3分だけ、と決めて、毎日レシートを出して何にいくら使ったか、手帳かカレンダーに書きこみましょう

書き込む内容は、例えば

  • コンビニ 300円
  • スーパー 1,756円

このように、店名と金額のみでOK。お金を使うとしても、一日数カ所であることがほとんど。毎日の習慣にすれば、さっとメモをする位の手間で、3分あれば済みますよ。

記入する時間は自由ですが、一日のルーティンになるよう、お風呂上りとか夕食後とか、同じ時間帯にするのがおすすめです。

なお、クレジットカード払いの分は色分けをしておけば、翌月請求となる金額を把握できますよ。

【2】一週間ごとに合計額を出してみる

家計簿

上記の方法で毎日記録した内容を週末に合計すると、一週間でいくら支出したか、クレジットカードで請求となる分はいくらになるかを把握できます。

それを4~5週続けるだけで、一カ月の支出を把握することができますよ。

***

キャッシュレス決済の場合、便利なぶん、お金を使っているという感覚がうすれ、使いすぎになる傾向があります。

こうして、いくら使っているかを日々、毎週確認することで、支出をセーブしやすくなります。一日3分だけ自分のお金に向き合っていきましょう。

初めてでもできる!「ほぼこねない」手作りパンレシピ3つ

気温が上がる春から初夏にかけては、パン生地の発酵がうまく進みやすくなるため、初心者さんのパン作りに最適といわれています。

今回は、「初めてだけど失敗したくない」という方はもちろん「ラクしておいしいパンを焼きたい」という方にもおすすめの、パン・料理家 池田愛実さんの「ほぼこねない」パンのレシピを3つご紹介します。

簡単ふわふわ!「100gフォカッチャ」♪

100gフォカッチャ

オリーブオイルの風味がたまらない!イタリアのパン「フォカッチャ」がおうちで簡単に作れるレシピです。

ほぼこねなくても、表面はカリッ、中はふわふわのフォカッチャが焼ける感動レシピ。100gの粉で2人分が作れます。

前日に生地を作っておけば、当日は焼き上がりまで1時間程度。少し早起きするだけで、朝から焼き立てが楽しめますよ♪

(こねずに簡単ふわふわ!朝から焼きたて「100gフォカッチャ」レシピ♪)

「100gフォカッチャ」レシピ >>

缶詰で簡単♪「コーンパン」

コーンパン

コーン缶を使うからとってもお手軽!ふわふわ+コーンの甘い風味がたまらない、簡単コーンパンです。

ケーキ用のパウンドケーキ型を使うので、食パン用の焼き型が無くてもOK。初めてさんでも、お店で買ったような可愛い見た目のパンが焼けますよ。

ほぼこねずに生地ができるのに、ふわふわ食感に仕上がる点も優秀!

(こねないのに驚くほどふわふわ!缶詰で簡単「コーンパン」)

「コーンパン」レシピ >>

本格的なおいしさ!「こねないピザ」

こねないピザ

朝ごはんにもランチにもおすすめ!こねないのにまるで専門店のようなおいしさに仕上がる「ピザ」レシピです。

できるだけ高温のオーブンで焼くのがポイント。やけどには気をつけてくださいね。

定番のマルゲリータはもちろん、きのこ、4種のチーズなど、いろいろなバリエーションで楽しんで♪

(専門店の味をおうちで!誰が作っても簡単おいしい「こねないピザ」)

「こねないピザ」レシピ >>

おうちでパンを作るなら、発酵がうまく進みやすい今の季節がチャンスです!

初めてさんでも作りやすい、そしてちゃんとおいしい3つのレシピを、ぜひ試してみてください。

髪色選びの参考に◎パーソナルカラー別「似合うヘアカラー」とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週は春の髪色選びの参考に、ヘアカラーごとのイメージをご紹介しましたが、今週は「パーソナルカラー別、似合うヘアカラー」をご紹介します。

パーソナルカラー診断

ご自身がどのタイプか分からない方は、ネット上で「パーソナルカラー診断」と検索すると、診断サイトなどがたくさんあるのでチェックしてみてくださいね。

パーソナルカラー別、似合うヘアカラーとは?

イエベスプリングさん

髪と頭皮のケア方法

パッと明るい印象のスプリングタイプさんは、髪色もベージュやキャメル、ピンク系やオレンジ系など明るめトーンのカラーが似合います。

ブルベサマーさん

ボブスタイル

上品で柔らかな印象のサマータイプさんは、ツヤっぽく透明感があり、ソフトな髪色が似合います。 アッシュやブルー系、グレー系など、くすんだ色がGOOD!

イエベオータムさん

パーソナルカラー診断オータムさんのヘアカラー

黄み肌で落ち着いた印象のオータムタイプさんは、チョコレートブラウンやオリーブブラウンなど、シックで深みのあるこっくりした色がGOOD!

ブルベウィンターさん

ショートヘア2

青みがかった白い肌にはっきりとした顔立ちの人が多く、クール、モード、個性的といった印象のブルベウィンターさんは4タイプの中で唯一「黒」が似合うタイプ。透明感の出るグレーやパープル、ブルー系、暗めの髪色 をチョイスしてさらに透明感UP!

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いかがですか?ヘアカラーの選び方は様々です。パーソナルカラー診断と合わせなきゃいけないということはありませんが、1つの選び方の参考にしてみてくださいね。

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

春の乾燥や肌荒れをケアする「保湿ローション」3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

春は気候の変化、花粉や大気汚染の影響などから肌の乾燥や肌荒れなどを感じやすい時。今回は、今の時期に感じる乾燥や肌荒れをケアする保湿アイテムについてご紹介します。

春に乾燥や肌荒れが起きるのはなぜ?

冬は乾燥により、肌のうるおいが不足したり、血行不良による代謝の低下がおこったりして、角質層の乱れ、バリア機能の低下などにつながります。

そんな不安定な肌状態のままで春を迎えると、紫外線や摩擦、花粉、大気汚染物質の付着による刺激を受けることで、乾燥、肌荒れを感じます。

乾燥や肌荒れをひどくしないため、そして、肌のコンディションを整えるためには、なんといっても日々のスキンケアが大切。中でも一番最初につける化粧水は、うるおいを補うために欠かせません。

うるおいを高め、バリア機能を整える成分が含まれたローションを3点ご紹介します。

ピリピリする敏感肌には…「ユースキン シソラ ローション」

ユースキン シソラ ローション

スキンケアをつけるとピリピリするなど乾燥と肌荒れを繰り返す人には「ユースキン シソラ ローション」がおすすめです。

刺激に敏感なピリピリ肌を優しく保湿し、バリア機能を保護するしその葉エキス、肌荒れ防止成分(グリチルレチン酸ステアリル)、血行促進作用のビタミンE誘導体(トコフェロール酢酸エステル))が配合されています。

ユースキン シソラ ローション

乳液のようななめらかなテクスチャーで、肌に広げるとみずみずしくうるおいます。

ユースキン シソラ ローション

ベタつきのない、さっぱりとしたテクスチャー。洗顔後の顔、お風呂上がりの体にも使いやすいです。

 

ユースキン シソラ ローション

潤いが続かない肌には「クラブ すっぴん乳液化粧水」

肌荒れほどはいかないけど肌のカサつきを感じる、スキンケアをしてもうるおいが続かないと感じる場合は「クラブ すっぴん乳液化粧水」がおすすめです。

うるおいを浸透させる化粧水、うるおいを抱え込む乳液、肌のキメの乱れを整える乳酸菌、なめらかな肌に整えるビタミンC誘導体、3種のセラミド、11種のアミノ酸が配合されています。

クラブ すっぴん乳液化粧水

化粧水と乳液のいいとこ取りをしたようなテクスチャーです。

クラブ すっぴん乳液化粧水

肌に広げるとみずみずしく、なじむとしっとりしたうるおいを感じられるので、うるおい持続を高めたい人におすすめです。

角質をケアする「ボタニズム クリアローション」

ナチュラル系スキンケアを使いたい、うるおいを補いながら角質も整えたいという人には「ボタニズム クリアローション」がおすすめです。

国産の植物由来成分(保湿成分:メリッサ葉エキス、ウメ果実エキス、シャクヤク根エキス、整肌成分:チャ葉エキス)、整肌成分のグリチルリチン酸2Kが配合されていて、スキンケアをしながら気持ちまでリフレッシュするさわやかなハーブの香りが特徴です。

ボタニズム クリアローション

サラッとみずみずしいテクスチャーです。

ボタニズム クリアローション

乾燥した肌にスーッとなじんでいく使用感なのでさっぱりテクスチャーが好みな人にもおすすめです。

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季節の変わり目に乾燥や肌荒れなどに悩んでいる人は、肌のうるおいを高め、バリア機能をサポートする保湿アイテムを取り入れて、肌のコンディションを整えてみてください!

キッチリ感もおしゃれも◎春に着こなしたい「シャツ」コーデ実例4つ

春は「はじめまして」が多いシーズンでもありますね。

オンオフに関わらず、ファッションにも少しキッチリ感が欲しいシーンが増える季節。おしゃれ要素もしっかり押さえて、好印象を狙いたいですね♪

その両方を叶えてくれるのが、定番アイテムのシャツ!今日はパーソナルスタイリストの高橋 愛さんの連載の中から、春にぴったりなシャツコーデをご紹介していきます。

かっちりまとめたい時に♪「ワイドパンツ」と合わせてマニッシュに

コーディネート

シャツにワイドパンツを合わせた、マニッシュスタイル!

高橋さんはあえてシャツをインして、春はベルトを見せるスタイルを楽しみたいそうですよ♪

こんなスタイルの時にはヘアをゆるめにまとめたり、アクセサリーやバッグ、シューズなどの小物のどこかに女性らしい要素を持ってくると、全体のバランスがよくなってキレイな印象になりますよ。

(参考:大ヒット商品!UNIQLO「タックワイドパンツ」着回しコーデ3つ

こなれた印象になる♪「カジュアルボトム」合わせ

コーディネート

かっちりとした印象の白シャツは、カジュアルなボトムスと合わせることで適度な抜け感が出て、こなれ感がアップ!

この時、袖はまくって着るのがおすすめ。ラフに着こなすことで、かっこよくまとまりますよ◎

写真のようにキレイめのシューズを合わせることで、垢抜けた印象にもなりますね。こちらにジャケットを羽織って、お仕事スタイルとして使ってもいいですね。

(参考:気持ちがシャンとする!定番「白シャツ」着回しコーデ術3つ

気になる部分をカバー!「オーバーサイズシャツ+ぴたっとボトムス」

コーディネート

腰やお尻周りのラインが出るのに抵抗がある方は、オーバーサイズのシャツなら気になる部分をしっかりカバーしてくれますよ。

大きめのシャツに合わせたいのは、ちょっとタイトなぴたっとしたボトムス。上半身と下半身にメリハリが出て、スタイルアップ効果が期待できます。

写真のようなストライプ柄のシャツは、縦ラインを強調してくれるので痩せ見えにつながるとも言われています。

長く使える定番アイテムでもあるので、一着は持っておくと便利ですよ♪

(参考:定番はやっぱり使える!GU「ストライプオーバーサイズシャツ」の着回し3パターン

コーディネート

大きめサイズのシャツは、Iラインのスカートとも相性抜群♪

ロング丈のIラインスカートなら、シャツをインしなくても全体のバランスが取りやすいですよ。

お腹周りが自然と隠れるので、体型カバーにもなるのがうれしいポイントです◎

(参考:今すぐ着られる!一足早い春っぽ「シャツ」コーデ3つ

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プライベートでもビジネスでも、いろんなシーンで使えるシャツを使ったコーディネート。春ファッションの参考にしてみてくださいね♪

英語「showing」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ポップコーン

英語「showing」の意味って?

日常で使う日本語を、英語で表現してみましょう♪

彼の答えが何だったかわかりますか?
Do you know what his answer was?

急げば最後の(映画の)回が見られるでしょう。
If we hurry, we’ll be able to see the last showing.

明日、雨だったら、何をする?
What will you do if it rains tomorrow?

ワインを1 本買って、旧友を訪ねます。
I’ll buy a bottle of wine and visit an old friend.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • Do you know what his answer was? は、過去形の was になっていることから、彼の答えがすでに出ていることが読み取れます。
  • rain(雨が降る), fine(晴れている)など、天気を表すときは主語が It になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • answer:答え
  • If we hurry:我々が急げば
  • be able to ~:~できる
  • showing:上映、(舞台などの)上演
  • if it rains tomorrow:もし明日雨が降ったら
  • a bottle of wine:ワイン1本
  • old friend:旧友

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

食べ方いろいろ!簡単「キャベツ」朝ごはんレシピ3つ

ヘルシーで食物繊維たっぷり、食卓によく登場する「キャベツ」。今の時期は柔らかくてみずみずしい「春キャベツ」も出回っていますよね♪

今日は、身近な野菜「キャベツ」を使った簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します!

レンジで3分!「キャベツの浅漬け」

キャベツの浅漬け

レンジで加熱したキャベツを、白だしと塩で漬けるだけ。

シンプルな味わいの浅漬けは、かつお節をのせたり、ごま油やオリーブオイルをプラスしても美味!

白いご飯にもよく合いますよ◎

(レンチン3分!簡単「キャベツの浅漬け」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「キャベツの浅漬け」レシピ >>

混ぜてのせて焼いたら完成!「キャベツとカニカマのチーズトースト」

キャベツとカニカマのチーズトースト

たっぷりキャベツをトッピングした、朝にぴったりなチーズトースト!

キャベツ、カニカマ。チーズ、マヨネーズを混ぜたらパンにのせて、こんがりと焼くだけで完成しますよ。

七味やこしょうをかけて、スパイシーさをプラスするのもおすすめです♪

(混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「キャベツとカニカマのチーズトースト」レシピ >>

マヨネーズいらず!「コールスロー」

コールスロー

キャベツを始め、いろんな種類の野菜をたっぷり食べられるコールスロー!

マヨネーズを使うのが定番ですが、こちらのレシピでは酢や砂糖、オリーブオイルを使って味付けしています。

時間が経つと、味が馴染んでさらにおいしく♪作り置き向きの1品です。

(マヨ不使用で簡単!キャベツの大量消費に『コールスロー』の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「コールスロー」レシピ >>

いろんな食べ方を楽しめる、キャベツを使った簡単レシピ。

忙しい朝でも作りやすいですよ♪ぜひお試しあれ!

ダイエットに!レンジで簡単「オートミールおにぎり」レシピ2種

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

暖かくなってきましたね♪アウターを着ない季節になると、うれしい反面、体型が気になることも。今日は、そんな時におすすめの「オートミールおにぎり」のレシピをご紹介します!

オートミールのメリットは、何より腹持ちバツグンな点!なのに白米よりも低カロリーで、ビタミン・食物繊維・ミネラルが豊富なのです。

春らしい菜の花をプラスすれば、βカロテンもとれて美肌効果も期待できます。お弁当に入れたり、冷凍保存も可能ですよ。簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

春の味!「菜の花オートミールおにぎり」の作り方

菜の花オートミールおにぎり

材料(2個分)

  • (A)オートミール 60g
  • (A)水 100ml
  • (A)菜の花 30g
  • 桜エビ(乾燥) 大さじ1/2
  • 塩昆布 大さじ1/2
  • 薄口しょうゆ 大さじ1/2
  • 焼きのり 1/2枚

作り方(調理時間5分)

菜の花オートミールおにぎり

1) 耐熱容器に(A)を順番に入れ、ラップして600Wのレンジで1分半加熱する。

菜の花

2) ひと混ぜして、桜エビ・塩昆布・薄口しょうゆを混ぜ合わせる。

3) ラップで三角形に握り、半分に切った海苔を巻く。

レンジで簡単!「悪魔のたぬきおにぎり」の作り方

悪魔のたぬきおにぎり

材料(2個分)

  • (A)オートミール 60g
  • (A)水 100ml
  • 天かす 大さじ2
  • かつお節 3g
  • 青のり 小さじ1/2
  • めんつゆ 大さじ1/2
  • 焼きのり 1/2枚

作り方(調理時間5分)

1) 耐熱容器に(A)を順番に入れ、ラップをして600Wのレンジで1分半加熱する。

2) ひと混ぜして、天かす・かつお節・青のり・めんつゆを混ぜ合わせる。

悪魔のたぬきおにぎり

3) ラップで三角形に握り、半分に切った海苔で巻く。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】オートミールは低GIで食べごたえのある「ロールドオーツ」を使用。

【2】食物繊維たっぷりで腹持ちバツグン!ビタミン・鉄分など白米では少ない栄養素が豊富。

【3】ご飯だとちょっぴり罪悪感のある組み合わせでも、オートミールならヘルシー。

【4】菜の花などの青菜も一緒にレンチンして、美肌のβカロテンをとろう♪

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オートミールおにぎりでダイエット♪今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

洗濯してもすぐ乾く&シワにならない!4つの条件をクリアした優秀エプロン

朝時間.jp×スタイルストアで共同開発した「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」。朝美人アンバサダーさんに使った感想をお聞きしました。エプロンヘビーユーザーのハルさんが気に入ったポイントとは?

おはようございます。長崎のお米料理研究家『まいにちまぜごはん』のハル(@mainichimazegohan)です。

みなさんは普段エプロンをつけますか?

私は部屋着が汚れるのが嫌なので、家事をするときには必ずエプロンをつけていますし、家事の途中で買い物に行く際に着替えるのが面倒な時はエプロンのままスーパーに行ったりするくらいエプロンヘビーユーザーです。

そんなエプロンヘビーユーザーの私がエプロンを選ぶ時の4つの条件をご紹介します。

わたしが思う優秀エプロン4つの条件

  • (1)毎日、洗濯するので「耐久性」と「速乾性」があること
  • (2)炊事の時に水撥ねを気にしたくないので「撥水性」があること
  • (3)アイロンの手間を省きたいので「シワ」にならないこと
  • (4)家事の途中でエプロンのままスーパーに出かけられる「オシャレ」さがあること

軽くて汚れに強いエプロン収納‗ハルさん

朝時間.jp×スタイルストアコラボ「エプロン」リアル感想

感動したのは私の優秀エプロン4つの条件をすべてクリアしていることでした。4つの項目ごとに感想を書いていますので、参考にしてください。

(1)耐久性・速乾性

私は夜に洗濯します。家事がすべて終わった後、洗濯してハンガーラックにかけるだけで、翌朝には乾いています。2月の冬真っ只中に乾いていたのは驚きました。

2週間以上、毎日洗濯しても布地も傷まないし、長く使えそうだなと感じました。

軽くて汚れに強いエプロン‗速乾性‗ハルさん

(2)防水性

写真で分かるように、水をはじくので炊事の時に気を遣わず料理が出来るのでうれしかったです。

軽くて汚れに強いエプロン‗撥水性‗ハルさん

(3)シワ

ナイロン100%なので、洗濯の脱水後にぐちゃぐちゃになっていても干して乾きます。アイロンなしでも気にならないです。

軽くて汚れに強いエプロン‗シワ‗ハルさん

(4)オシャレ

今回、袋から取り出したときに配色の可愛さに思わず「可愛い~!!」と声が出ました。

軽くて汚れに強いエプロン‗カラー‗ハルさん

部屋着はスウェットやTシャツ、デニムなどシンプルなものが多いので、エプロンがオシャレだとテンションがあがるし、料理の途中にスーパーに行く際も外出着に着替えなくて良いのも忙しい私には助かりました!

軽くて汚れに強いエプロン‗後ろ姿‗ハルさん

今回のエプロンとコラボ「コーンとアスパラのまぜごはん」

今回のエプロンの配色で浮かんだレシピです。

コーンとアスパラのまぜごはん」

可愛いものはインスピレーションを与えてくれます。エプロンをただ衣類が汚れないものとして使うわけでなく、自分の日々の生活を彩るアイテムとして使っていきたいです。

機能性もデザイン性もバッチリ!わたし好みなエプロンでした。

エプロン詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

エプロン詳細・購入(楽天店へ)>>

エプロン販売までの想い(朝時間.jp編集部より)>>

エプロンのリアルな感想

スマホが収納しやすい!「エプロンを変えたらお料理のストレスが減った」(by 林美帆子さん)

収納しやすくて助かる!「薄くてかさばらないのが嬉しい」(by おーどりーさん)

大人世代も楽しめる!「ジーンズ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

気温が少しずつ上がってくると、ジーンズをはきたくなりませんか?

ジーンズは合わせるもの次第で雰囲気が結構変わる、着回しやすいアイテム。けれど、大人世代からは「ジーンズの着こなしが難しくなってきた…」という声もよく聞こえてきます。

大人世代は、カジュアル度を下げて着こなすのがおすすめですよ!

ということで、今週はジーンズの着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】程よくゆるいサイズを選んで

大人のジーンズ

今日着回すのは、ジーンズの王道、リーバイス501です。

今年ジーンズを買い足すとしたら、細身でぴたっとしたものより、ゆるさのあるラインがおすすめです。

ゆるいと言ってもあまりだぼっとしたものだとカジュアルさが強くなるので、程よい太さのものがトレンドにも左右されず、取り入れやすいですよ。

太めのストレートって、サイズによって結構印象が変わってきます。今は、ジャストすぎるサイズだと、なんだかちょっと古い印象に見えることも。

今回の501も、ワンサイズ上げてゆるっとはいていますが、サイズを上げた方が細く見えることも多いんですよ。サイズ違いで試着してみて、見え方を比べてみるのがおすすめです。

【Vol.2】きれいめ要素をプラス!

デニムスタイリング

「年齢を重ねると、ジーンズが似合わなくなってきた気がする」という声はよく聞きます。確かに、大人になるほどカジュアルすぎる着こなしの難易度は上がりますよね。

そんな時は、ちょっときれいめな要素を足してあげるのがコツ。それだけで、ジーンズの着こなしがしっくりきますよ。

例えば、この春も人気のきれいめなジレ。ジーンズのコーデにも、ジレは大活躍してくれます。

カットソー1枚+ジーンズで「ん?なんだか家着感が…」と感じる時は、その上にジレを重ねてみて。それだけで一気におしゃれ見えしますよ。

【Vol.3】トレンドのブラウスとも好相性

デニムスタイリング

ちょっと可愛い要素のブラウスの人気は、この春も継続中です。

この手のブラウスって、実は、ジーンズスタイルにもぴったり!ジーンズを簡単におしゃれ見えさせたい時、そして、可愛いブラウスを抵抗なく着たい時にも使えるコーデです。

可愛い系のブラウスやトップスは、この春かなり充実しています。春のジーンズスタイルに合わせれば、もっと楽しめるはず!

今日のプチプラitems

Vol.1  シャツ/ UNIQLO☆

Vol.2 カットソー/楽天☆

Vol.3 バッグ/ UNIQLO☆、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

年齢を重ねてジーンズが似合わなくなってきた、なんていう方もこんな着こなしなら挑戦できると思います。

ぜひ、春のジーンズコーデを楽しんでみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「by myself」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

英語「by myself」の意味って?

日常で使う日本語を、英語で表現してみましょう♪

あの女性は知っているけど、名前が思い出せない。
I know that woman, but I can’t remember her name.

もう彼には会いたくないんでしょうね。
You don’t want to see him again, do you?

私がこれを自分で作ったなんて誰も信じません。
Nobody believes that I made this by myself.

息子に誕生日に何が欲しいか尋ねました。
I asked my son what he wants [wanted] for his birthday.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • You don’t want to see him again, do you? は、付加疑問文。相手に「彼に会いたくないよね?」と確認したいときなどに使います。
  • 逆に「彼に会いたいよね?」と確認したい場合は、末尾に「, don’t you?」をつけて You want to see him again, don’t you?(=彼にもう一度会いたいよね)と表現します。付加疑問文は、肯定文の場合は末尾が否定形に、否定文の場合は末尾が肯定形になることを覚えておきましょう。
  • by myself は「自分ひとりで」という意味のフレーズ。「あなたひとりで」なら by yourself 、「彼ひとりで」なら by himself です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • remember:思い出す
  • I can’t ~:~はできない
  • nobody:誰も~ない
  • by myself:自分で(ひとりで)
  • birthday:誕生日

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!