【大阪・南堀江】オシャレでおいしい朝ごはんを満喫!「MELLOW堀江」で過ごす朝時間

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

本当に毎日暑く、油断ならない日々が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

夏が苦手と言うわけでもない私も少し夏バテのような感じになり、大好きな朝食をあまり食べられない…食べたいものがない…なんて日がしばらく続くという、初めての体験をしました。

少し回復して朝食も食べられるようになった週末、お楽しみのモーニングへ行ったので、今日はそちらをご紹介したいと思います。

オシャレ空間が広がる「MELLOW堀江」

こちらが今回訪れたお店「MELLOW」(メロウ)

MELLOW堀江 外観

可愛らしい字体の看板に、オシャレな佇まいの店構えが目印です。

店内はとてもオシャレで、一番奥にはテラス席もありましたが、何と言ってもこの暑さ。
今回は大人しく店内でモーニングをいただくことにしました。

MELLOW堀江 店内

店内と言ってもテラス側の席に座れば、明るい陽射しが射し込み、緑いっぱいの景色が見えるので、とても気持ち良かったですよ♪

MELLOW堀江 店内

こちらは入り口側にあるお席。アーチ形の天井がとても可愛い!

モーニングメニューだけじゃない!充実のALL DAYメニュー!

こちらがメニューです。私が感じた魅力が、充実したALL DAYメニューの数!

MELLOW堀江 メニュー

モーニングメニューもあるのですが、オープンからオーダー可能なALL DAYメニューが本当に充実したラインナップなんです!

MELLOW堀江 メニュー

MELLOW堀江 メニュー

オープン時間からこんなに色々なメニューがオーダー可能だなんて、幸せすぎませんか?

MELLOW堀江 モーニングメニュー

こちらは朝の1時間限定のモーニングプレート。とても魅力的だったのですが、悩みに悩んだ結果、この日はクロックムッシュと、サーモンとアボカドのエッグベネディクトをオーダーしました!

とろけるチーズが美味しい!クロックムッシュ

こちらがドリンクとセットのポタージュ。

MELLOW堀江 アイスコーヒーとポタージュ

甘いポタージュが、目覚めたばかりの体をホッとさせてくれました。

そしてこちらが私がオーダーしたクロックムッシュ。

クロックムッシュ

できたてアツアツで、運ばれてきた瞬間に良い香りが♪

お腹が空いているのか分からなかったはずなのに、一瞬でお腹が空きました(笑)

クロックムッシュとポタージュ

トロッと溶けたチーズがとても美味しいのと、添え付けされた夏野菜の焼き野菜とサラダが、外の暑さも忘れさせてくれるくらいとても食べやすくで美味しかったです!

エッグベネディクトも外せない!

そして、こちらが友人がオーダーしたエッグベネディクト。

エッグベネディクト

アボカドとサーモンが中に入っているのですが、運ばれてきたのを見た瞬間、「こっちにすれば良かったかな」と思ってしまうほど美味しそうでした!

パンがエッグベネディクトではあまり見かけないタイプの見た目のパンで、サクッとした触感が美味しそうでした!

こちらもスープがセットになっていて、サラダと焼き野菜がプレートになっていました。

朝にちょっと嬉しい追加メニュー♪

何と言っても私がこのメニューの中で嬉しかったポイントが…モーニングプレート、ブランチメニューに追加できるドルチェ!

セットドルチェメニュー

朝カフェに出かけると、なんとなく甘い物が少し食べたいな…なんて思うこともしばしば。

そんな希望を叶えてくれるメニューがありました!とても嬉しい!

ブラマンジェ

とても暑かったこの日は、大好きな珈琲ゼリーが乗ったブラマンジェを追加。さっぱりと食べられて喉越しも良く、大満足な朝ごはんになりました!

やっぱりモーニングに出かけると良い気分転換になって、1日が充実し、良い1日の始まりになるなと思いました♪

暑い夏ですが、朝の少しだけ暑さがマシな時に、ちょっと気分転換にぜひモーニングに訪れてみてください。

MELLOW

住所:大阪府大阪市西区南堀江3丁目1-24
営業時間:9:00~18:00(LO17:30)
定休日:月曜日
アクセス:大阪メトロ千日前線・長堀鶴見緑地線「西長堀」駅 6番出口より徒歩約4分
Instagram:@mellow_horie

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

毎日使うからこそ快適に!「洗面所」まわりの収納&掃除術

洗面所まわりは、タオルやスキンケア類、洗剤など置くアイテムが多いエリア。

毎日使う場所だからこそ、すぐにごちゃっとしてしまう…と感じているご家庭も多いかもしれません。

そこで今日は、片付けや掃除のプロが教えてくれた「洗面所」まわりの収納&掃除術をご紹介します。

「洗濯機周り」の収納アイデア

洗面所

まずは、洗剤やネット、洗濯バサミなどアイテムがごちゃごちゃしがちな洗濯機周辺。

少しでもスッキリと収納できるように、整理収納アドバイザーのみほさんのアイデアをマネしてみましょう。

たとえば数が増えやすい洗濯ネット。みほさんのお宅では乾いたらポイっと投げ込む仕組みづくりをしています。

毎日使うアイテムこそ、しまいこむのはNG。すぐ取り出せるように、畳まずに入れるだけの収納にすると片付けやすくなりますよ。

ほかにも、一緒に使うアイテムはグルーピングして収納したり、洗濯かごを2段にしたり、サッと汚れが取れるように掃除アイテムを忍ばせておくのも◎

どれも簡単にできるので、まずは1つ試してみませんか。

(参考:スッキリと片づけたい「洗濯機周り」の収納アイデア4つ

洗面台下の収納整理術

洗面台下

「いつのまにかモノでごちゃごちゃ…」「奥に何があるのかわからない!」なんてことになりがちな、洗面台下の収納スペース。うまく収納できていますか?

洗面台下のスペースを活用できていると、モノを出しっぱなしにせずにキレイな空間が維持しやすくなりますよ。

クリンネストのみなさんいわく、収納はボックスやファイルケースなどを活用してジャンル分けするのがおすすめだそう。

洗面台下に収納する洗剤類

バラバラに洗剤やコスメなどを入れるのではなく、掃除道具、衛生グッズなどと分けておくと取り出しやすくなります。

ケースは背の高いものではなく、低めのものを使うと中身がすぐにわかって取り出しやすいです。

また、湿気が気になる場所でもあるので、珪藻土マットや乾燥剤を入れておくのも効果的だそうですよ!

(参考:整理も掃除も一気に!家事がスムーズになる「洗面台下の収納整理術」

洗面所に便利な掃除グッズ

洗面所

汚れやすい洗面所だからこそ、日々のこまめな掃除が必須。とはいえ、負担にならない掃除にしておかないと、やる気のスイッチは入りませんよね…。

洗面所掃除のスポンジ

掃除のモチベーションを下げないために、みほさんが愛用している商品の一つがマーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」です。吸盤を洗面台の好きな場所にくっつけて、ポコッとスポンジをはめて収納できるアイテムですよ。

空中に浮かせた状態で収納できるので、乾燥も早く衛生的。一緒に使用する洗剤をスポンジの近くに置くと、洗面台掃除の頻度がぐっと上がったそう。

洗面所の蛇口

また、洗面台を拭くためのふきんを台の上に出しっぱなしにするのも◎水滴をこまめに拭けていると、水アカやカビ予防になりますし、見た目もスッキリしますよ!

掃除のモチベーションが下がらないように、使用するアイテムや置き場所に工夫をしてみましょう。

(参考:やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

***

洗面所まわりの収納&掃除術を紹介しました。

快適な空間をキープできるように、見直してみませんか?

味つけは白だしとバターで決まり!「コーンバターの炊き込みご飯」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「とうもろこし」

トウモロコシ

この時期、暑くなってくるととうもろこしが食べたくなります。

とうもろこしには豊富なビタミンがたっぷり。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群、そして、カリウム、マグネシウム。
日焼けしたり、たっぷり汗をかくこの時期にはぴったりの食材です。

そんなとうもろこしで炊き込みご飯を作る時のポイントは、芯も一緒に炊き込むこと。これだけで驚くほど甘くおいしくなるんです。

今の時期にしか食べられないフレッシュなとうもろこしを使って、簡単でおいしい夏の炊き込みを作りましょう。

味付けは、お祭りであるあの味、コーンバターでおいしくいただきましょう!

味つけは白だしとバターで決まり!「コーンバターの炊き込みご飯」

コーンバターの炊き込みご飯

材料&分量(調理時間:10分、4人分(炊き込む時間含めず))

  • とうもろこし 2本
  • 白米 2合
  • 白だし 50ml(約1/4カップ)
  • バター 15g

作り方・手順

1) 白米を研いでザルにあげ、水気をしっかりきっておく。

2) 炊飯器に(1)の白米と白だしを入れ、2合目の目盛りまで水を加えてよく混ぜる。包丁で削ぎ落としたとうもろこし、残った芯をのせる。

※この後は絶対混ぜないのがポイントです!

3) 炊飯器の炊き込みモードで炊く。蒸らし終わったらバターも入れて、一混ぜしてできあがり。

忙しい朝もぱぱっと!バター醤油が絶品「とうもろこしの焼きめし」

甘くてジューシーな生のとうもろこしは、子供から大人までみんな大好き。手軽な焼き飯もバター醤油味で食欲が進みますよ。

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今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

朝にゆとりができた!私が「夜のうちに済ませておく家事」3つ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

こんにちは!朝時間アンバサダーのゆっこです(@cafe_lifemama)。

みなさん、「自分のための時間」は取れていますか?

毎日いろいろ忙しい方が多いと思いますが、ほんの少しでも“自分の好きなことをする時間”があるだけで、1日がとっても充実しますよね。

リアルな毎日…ママは毎日大忙し!

うちには元気な男の子が2人。部屋は一瞬で散らかるし、料理・洗濯・掃除…と、やることが山積み。

おにぎりの朝ごはんプレート

子供が小さい時は疲れすぎて、キッチンでしゃがみこんでしまったことも何度もありました。

「自分のことなんて考える余裕なんてない…」そんなふうにずっと思っていました。

私の毎日を変えたのは「朝活」

そんなとき、「それなら、朝ちょっと早く起きてみようかな」と思い立ち、朝活を始めてみることに。

レシピ本と飲み物

誰も起きていない静かな朝の部屋が心地よくて、自然と早起きが習慣になりました。もう何年も続いています。

最近では、朝が楽しみで、自然とすっと目が覚めるようになりました。

朝のゆとりは“夜家事”でつくれる!

とはいえ、主婦にとって朝は起きた瞬間からやる事いっぱい。だから私は、夜に“最低限の夜家事”を済ませるようにしています。

私の「夜家事」習慣3つ

【1】 ゴミをまとめて玄関に置く

→夜のうちに段ボールをまとめたり、部屋中のゴミを集めて玄関にスタンバイ。朝は捨てるだけ。

玄関にまとめたゴミ

【2】明日の洋服&部屋着をセット

→部屋着を洗面所にスタンバイしておけば“秒で着替え”完了!

【3】次の日の朝ごはん&お弁当のメニューを決めておく

→副菜だけでも前日に少し準備しておくと、気持ちが楽になります。

お弁当の下ごしらえ

その他にも「洗濯乾燥機を夜に回しておく」と、朝に干す手間がなくなるのでとても便利ですよ◎

朝は「5分家事」でスタート

朝起きてまずやるのは、5分だけのカンタン家事です。

カーテン

  • カーテンを開けて朝の光を取り込む
  • 電気ポットに水を入れてセット
  • テーブルの上をサッと拭く

これだけでも部屋の空気がスッキリして、気持ちもシャキッとします。そのあと顔を洗って、準備しておいた部屋着に着替えるだけ♪

そのあとは「レモン白湯」でリラックスタイム

電気ポットで作った白湯に、冷凍レモンのスライスを1枚入れるだけ!これだけで夏の朝にぴったりの爽やかドリンクになります。

レモン白湯

白湯は胃腸をやさしく目覚めさせてくれて、レモンを加えることでデトックス効果もアップ◎夏の朝にぴったりの1杯です。

私は、皮ごと食べられる国産レモンをまとめ買いしてスライスし、ジップロックで冷凍保存。白湯やレモンティー、料理にもサッと使えてとっても便利です!

スライスレモン

ちなみに、レモンスライスとはちみつを合わせた「はちみつレモン」も常備しています♪

朝の「自分時間」、何してる?

その日の気分に合わせて、いろいろなことを楽しんでいます♪

ノートとレモン白湯

  • 5分だけ筋トレ
  • 軽くストレッチ or お散歩
  • 今日のToDoを書き出す
  • 英語の勉強
  • YouTubeで好きな動画を観る
  • ただぼーっとする(笑)

朝の澄んだ空気の中、自分だけの時間をゆっくり過ごしていると、気持ちがすーっと落ち着いて、「今日はどんなふうに過ごそうかな」と、ワクワクしてきます。

もうすっかり、やめられない習慣になりました♪

 起きたくない日には…“秘密兵器”!

それでも「やっぱり今日は起きたくない…」という日もあります。そんな時のために私は…ご褒美スイーツをこっそり冷蔵庫にスタンバイ。

「アレがあるから起きようかな」と思えると、案外お布団から出られたりするんです。

コラーゲンゼリー

ちなみに、最近のお気に入りは、お肌にも嬉しいコラーゲンゼリー。これも朝の小さなお楽しみです♪

さいごに

朝活って、最初はちょっと大変ですが、続けているうちに自然と目が覚めるようになっていきます。

夜はなるべく早めに寝て、朝は自分のために過ごす…それだけで気持ちが楽になって、毎日が少しずつ良い方に変わっていく気がします。

みなさんの朝が、少しでもやさしく、心地よい時間になりますように!

「今日何着よう…」の悩み解消!ストレスをためない私の夜習慣

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。本連載では、朝を楽しむ朝…

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【プロフィール】ゆっこさん/主婦

ゆっこ様プロフィール

写真撮影や旅、語学、グルメ、カフェ巡りが趣味。スティホームからおうちで作るヘルシーフードに目覚め、簡単にできる”映え朝ごはん”を作るのが癒しの時間。特に体に優しい 腸活料理を作るのが好きです♪

■Instagram:@cafe_lifemama

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

やりたいことを実現!「アイデア」を活かす朝ノート術3つ

仕事やプライベートで、やりたいことのアイデアを考える機会があると思います。せっかく浮かんだアイデアの種、きちんと活かせていますか?

気がつけば忘れている、どこに書いたか分からなくなっている…なんてことにならないようにしたいもの!

そこで今日は、池田千恵さんが教えてくれた、「アイデア」を活かす朝ノート術を紹介します。

検索しやすい「アイデアノート」のコツ

ノートとペン

紙のノートはPCやスマホにメモすることに比べると、検索できず、書き方に気をつけないとせっかくのメモをどこに書いたのか分からなくなるもの。

池田さんによると、アイデアをノートに記録する際は一定のルールを設けておくと、ひらめきの種を無駄にせずにできるそう。

そのポイントが以下の6つ。

(1)専用のアイデアノートを作る

(2)全て時系列順に書く

(3)どんなに些細なメモでも、日付とタイトルを必ずつける

(4)日付とタイトルはノートの一行目の同じ場所に書く

(5) テーマが変わるごとにページを変え、ペンの色を変える。追記した箇所は、追記と分かるように色を変える

(6) ノートは一冊終わるごとに、表紙に使用開始日と終了日を記入する

中でもコツは「タイトルづけ」と「色分け」です。

これらを気をつけながらノートにメモすることで、アイデアを無駄にせず活用しやすくなるそうですよ。

(参考:アイデアをムダにしない!きちんと実行できる「朝ノート」6つのポイント

アイデアノートの具体的な書き方

 

先ほどご紹介したアイデアノートのルールの中で、いくつかポイントを解説しましょう。

まずはアイデア専用ノートは1つにまとめます。あちこちにメモしていると「あれはどこに書いたっけ…?」と迷子になってしまうからです。

記入する際のコツは「どんなメモでも日付とタイトルを入れる」こと!タイトルや日付があれば、手帳をもとに情報の振り返りがしやすくなります。

ノートと複数のペン

そしてノートに記入するときは「色」にも工夫します。

テーマ変更や追記部分は別の色にしておくと、パラパラめくったときに探しやすくなると言いますよ。

書き方にも工夫してみてくださいね。

(参考:色分けがポイント!朝のアイデアノートで夢を叶えるコツ【実践編】

ノートは「罫線あり・なし」どっち?

ノートとペン

アイデアを活かすためには、どのようなノートを使えばいいのでしょうか?

罫線や枠があるノート、無地ノートなど好みが分かれますよね。池田さんによると、以下のようなメリットを感じているそう。

  • 罫線があるノート(手帳など枠があるものも含む):
    すでに整理済みのできごとをまとめるのに適している
  • 罫線がない無地ノート:
    まだ整理しきれていない、ふわふわしたアイデアを書きながらまとめていくのに適している

アイデアを行動に移すためには、拡散(アイデアを広げる・熟成させる)→収束(アイデアを具体的な行動にまとめる)をセットにすることが大切と言います。

そのためまずは「無地ノート」で思考を拡散させて、「罫線ノート」に実際にやるべきことやタスクを書くことをおすすめしています。

池田さんは無地ノートにモーニングページやマインドマップを書いているんですって。

どのようなノートを使うかによって、アイデアの広がり方も変わりそうですね!

(参考:罫線あり?なし?アイデアを広げてくれる「朝ノート」とその使い方

***

アイデアを活かす朝ノート術を紹介しました。

PCやスマホでアイデアをメモするのは便利ですが、手書きのノートを使うとより思考の幅が広がるかもしれません。

せっかく浮かんだアイデアを無駄にしないように、参考にしてみてください。

【銀座】ビュッフェで贅沢気分!「銀座朝食ラボ」で豪華モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

あっという間に8月。街は夏休みでとても賑わっていますね。お祭りに花火大会、夏フェスなど、イベントが目白押し。今年はどんな夏らしいことができるだろう?私は、美味しいかき氷を食べたり、ラフティングに挑戦したり、アクティブに楽しむ夏にしたいなと思っています。

さて、今回ご紹介するのは、「銀座朝食ラボ」です。

銀座朝食ラボ 入口

華やか!「小鉢」で楽しめるビュッフェ

ホテルミュッセ銀座名鉄の2階にある「銀座朝食ラボ」は、2021年7月にオープンしたビュッフェレストラン。

コンセプトは、「職人の技が光る、こだわり小鉢ビュッフェ」。ビュッフェというと、大皿にのったお料理をトングで取って、盛り付ける。そんなイメージがありますが、「銀座朝食ラボ」ではほとんどのお料理が小鉢で提供されています。

小鉢ビュッフェ

私はビュッフェが大好きなのですが、盛り付けが苦手。どうしてもバランスが悪くなってしまったり、色んなお料理をのせすぎて味付けが混ざってしまったりするためです。ですが、小鉢だと味付けが混ざる心配がなく、見た目も美しいので一石二鳥です。

小鉢メニューは季節ごと(3月、6月、9月、12月)に変更されるため、訪れるたび違った内容が楽しめるのも嬉しい点です。

予約がおすすめ!7:30頃から混雑開始

今回、食べログから7:00に予約をしていたので、7:00ちょっと前に到着しました。

ホテルミュッセ銀座名鉄 入口

平日の火曜~金曜を除き、朝食時間帯は宿泊者の方が優先とのこと。店員さんにお尋ねしたところ、「宿泊客と、そうでない方の利用比率は9:1で、圧倒的に宿泊客の方が多いですね」とのこと。7:30頃から急激に混みはじめ、ほぼ満席になっていたので、予約はしておいた方が安心ですね。気になる料金は、2,970円でした。朝食と考えると割高ですが、ビュッフェと考えるとちょうど良い価格かも。

銀座朝食ラボ 店内

店内にはテーブル席とカウンター席があります。

銀座朝食ラボ テーブル席

1人で訪れた私は、窓際のカウンター席に通していただきました。

制限時間は50分。時間配分は計画的に!

着席後、ビュッフェの説明がありました。制限時間は50分で、1周目は席に置いてある9升トレイに小鉢をのせていき、2周目からはビュッフェ台に置いてある専用のトレーを使ってください、とのこと。早速ビュッフェ台に向かいます。

朝食ビュッフェ

小鉢だとサッと取れるため行列ができにくいのも便利!小鉢ゾーン以外のところは列ができてしまっている箇所もありましたが、ここは常に空いている状態でした。

夏らしい、そうめんのゼリー寄せもありました。清涼感のある見た目に癒されます。

そうめんのゼリー寄せ

サラダやパン、フルーツなど、朝食らしいメニューもずらり。

サラダ

パン

フルーツ

ここに来たら食べてほしい!黄金出汁しゃぶしゃぶ

店内でもっとも人だかりができていたのが、ライブキッチンで調理されている「黄金出汁しゃぶしゃぶ」。自家製の出汁で湯がいて作る本格的なしゃぶしゃぶが堪能できます。

黄金出汁しゃぶしゃぶ

オーダーをしたらその場で茹で始めてくれるため、できたてをいただくことができますよ。

出汁

出汁しゃぶしゃぶ

ドリンクもいただいて、席へと戻ります。

ドリンク

豪華!9升トレイに並べた朝食

9升トレイに小鉢を並べたら、あっという間に豪華な朝食御膳の出来上がり。

9升トレイ

小鉢なので量も多すぎず、ちょうど良い。色んなお料理をちょっとずつ楽しめる幸せを噛みしめました。そして、器の色や形も凝っていて素敵。特に、沖縄の海のような綺麗なブルーの器に一目惚れしました。

青い小鉢

お食事はどれも美味しかったですが、中でもやっぱり「黄金出汁しゃぶしゃぶ」は格別でした。柔らかくて甘い豚肉は勿論のこと、お出汁がとっても優しくて美味しい!

黄金出汁しゃぶしゃぶ

豪華食材が使われているビーフシチュー

2周目は、ビュッフェ台にあるお替わりトレーを使いました。

お替わりトレー

スープ系や、デザートも楽しみましたよ。

デザート

2周目で特に気に入ったのは、ビーフシチュー。根菜類やお肉など具材たっぷりで、特にほろほろっとした牛肉は食べ応え抜群。

ビーフシチュー

それもそのはず、ビーフシチューに使われている牛肉は、ディナーメニューでも使用されているA5ランクの仙台牛なんだそう!朝からとても贅沢な気分です。

A5ランクの仙台牛

黄身が濃厚!TKG(たまごかけご飯)

ふと気づいたら制限時間残り10分。最後にTKG(たまごかけご飯)をいただくことにしました。

「銀座朝食ラボ」で味わえる卵は、東京・昭島市の地卵、「たまらん」。オレンジ色の黄身が特徴。

たまらん

地卵 たまらん

お醤油は2種類。私は右のあご出汁醤油(白)をかけていただきました。

あご出汁醤油

手が滑って卵が変な場所に載ってしまったけれど、味は変わらないからOK!鰹節もたっぷりかけて、いただきます。

卵かけご飯

濃厚な黄身は、見た目通り味わいも濃厚。お出汁や鰹節の旨味も感じられ、最高に美味しいTKGでした。まだお腹が空いていたらお代わりしたかった、それくらい大満足の味わいでした。

デザートも充実。自分で作れるとっておきメニューも!

今回はお食事系メニューだけでお腹いっぱいになってしまったのですが、「銀座朝食ラボ」はデザートも充実しています。

中でもイチオシはこちら。「その場で作る“パリパリ”最中」です。最中の生地と自家製のあんこが置いてあり、好きな量を最中に入れて楽しむことができます。海外の方に大人気のようで、しゃぶしゃぶの次に賑わっていました。

その場で作る“パリパリ”最中

その場で作る“パリパリ”最中 あんこ

あっという間の50分!食べたいものは先に食べるのが◎

正直な感想としては、「50分って、あっという間」!あれもこれも食べたい!と計画を練っていたものの、デザートはあまり食べられず少し後悔が残りました。絶対に食べたい!と思うものは、先に食べておくのが吉。

とはいえ、朝からしゃぶしゃぶにビーフシチューなど贅沢なメニューや、こだわりのTKGなども楽しめて大充実の朝でした。皆様もぜひ足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

【東銀座】1日2組限定!特別感を味わえる「現代里山料理 ZEN HOUSE」の朝食

たまには自分にご褒美を…!ということで、訪れたのが、ミレニアム三井ガーデンホテル東京の地下1階にある、「現代里山料理 ZEN HOUSE」です。

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銀座朝食ラボ

住所:東京都中央区銀座7-12-9ホテルミュッセ銀座名鉄2階
定休日:なし
営業時間:

朝食
全日 7:00~11:00(最終入店10:00/50分プランのみ)
ランチ
平日 11:15~14:30(最終入店13:30/50分or90分プラン)
土日祝 11:15~15:00(最終入店13:30/90分プランのみ)
お店のHP:https://choshoku.neu-inc.tokyo/
お店のInstagram:@ginza_morning
最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

シャワーの使い方で変わる!夏の疲れをほぐす「首マッサージ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。
毎日暑いですね。こうも暑い日が続くと、体がグッタリしてしまいます。

これまでは夏の疲れといったら8月後半~9月にかけてじわじわ出てくるのが一般的でしたが、6月から真夏日が連続した今年は、今まさにしんどい―という人も少なくないかもしれませんね。

そこで今回おこなうのは、つらい夏の疲れ対策首シャワー&マッサージ」です。

暑い日ほど冷やしがちな首のうしろですが、継続的な首の冷えは自律神経に悪影響…。
湯船に浸かって温めてあげると、副交感神経が優位になり、リラックス・安眠…そこから疲労回復にもつながります。

とはいえ、暑くて湯船に浸かりたくない、湯船に浸かる時間がない…という日もあるでしょう。
ここでおこなう首のうしろのケアは、シャワーをあてたり、手を使ってマッサージをしたりするだけなので、湯船に浸からなくてもOK!

では早速、やり方を見ていきましょう。

お風呂で簡単! 「首のうしろ」をほぐして夏の疲れをケア

1)首のうしろにシャワーをあてる。

「首シャワー&マッサージ」

→水圧を使って、首のうしろをマッサージします。38度前後の熱すぎない湯温に設定したら、まずは弱めの水圧からスタート! 徐々に水圧を高めて首の近くからシャワーを当てるのがポイントです。<時間:2~3分>

マッサージ&温めにより、血流を良くする効果に期待できます。

2)首のうしろで手の指を組み、上下に動かす。

「首シャワー&マッサージ」

「首シャワー&マッサージ」

→首シャワーのあとに余裕がある人は、手でマッサージをしてみましょう。

手の指を組んだら、手のひらを首のうしろにピタッと添えて上下に動かします。動きはゆっくり、あごを引いて顔を少し下に向けておこなってもOKです。<回数:10~20回>

首には太い血管があるので、短時間のケアでも温め効果は抜群!
ただし、強い圧・力は首を痛める原因にもなるのでご注意を。

それでは今日も、良い1日を!

【ベッドの上で5呼吸】疲れが取れない人は試してみて。「背中」のストレッチで疲労回復!

季節は秋真っ盛り。
秋は1年の中でも過ごしやすい気候だといわれていますが、朝晩と日中の気温差が大きく、さらには台風の発生によって気圧も変化しやすいため、自律神経のバランス…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】思わず共感!夏の「そうめんタイム」の“あるある”ハプニングとは?

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.167「そうめん|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

そうめん
暑い日にぴったりの「そうめん」は、ゆでて冷やすだけの手軽さが魅力…と思いきや、なんとめんつゆがない! こんなシーン、きっと誰もが一度は経験ありますよね。めんつゆを手に颯爽と現れるおしばには思わず拍手!そんなハプニングのときは、エプロンさんの「梅きゅう素麺」のように、めんつゆなしでもさっぱり爽やかに楽しめるアレンジもおすすめですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

美の要は「代謝」にあり!夏に太らない体をつくるデイリーケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、夏こそやっておきたい「めぐるカラダ」を作るためのデイリーケアです。暑い夏こそ代謝をあげて、太らない体を作りましょう!

夏は代謝が落ちる季節

夏 野外 ヨガ

猛暑がつづく8月は汗もたくさん出ますが、この発汗は、運動で出る汗とは質が違います。これは体温を調整するための発汗であり、エネルギーが消費されているわけではありません(つまり、痩せる効果は期待できません)

また、暑い時期は自ら体温を上げる必要がないため、もともと基礎代謝が下がりやすくなります。そのため、実は夏は油断すると体重が増えてしまう季節である、といえます。

暑い時期こそ、代謝を上げるケアを意識!しっかりと「めぐる身体」を整えていきましょう。

めぐるカラダになる!代謝を上げて太らない夏のデイリーケア3つ

仰向けに寝る女性

【1】「股関節ほぐし」でむくみをケア

夏は暑さで運動量が減ってしまいがちですが、そうなると血流不足を招いて代謝もさらに下がってしまいます。

身体の中にはいくつもの関節がありますが、もっとも大きなものが「股関節」。この股関節をしっかりとほぐすことで、全身の血流アップを促せます。

簡単♪「股関節まわし」

1) 仰向けに寝て両脚を伸ばす

腕は真横に開いて、手のひらは上に向けましょう

2) 右膝を軽く立てて、膝で円を描くようにゆっくりと内回りで股関節をほぐす

10回終えたら今度は外回しで10回行いましょう

3) 右脚が終わったら今度は左脚で同様に行う

※徐々に大きくまわすようにしましょう
※股関節や膝に痛みを感じたら無理に続けずにお休みしましょう

【2】自家製スポーツドリンクでヘルシーに

夏のスポドリ

夏は多量な発汗でミネラル不足になりがちですのでこまめな水分補給が必要ですが、何を飲むかはとても大切なポイントになります。

市販のスポーツドリンクには500ml中角砂糖5?8個分の角砂糖が入っていると言われていますので、飲む量によっては太りやすくなってしまいます。

おすすめは手作りスポーツドリンク。作り方は以下の材料を混ぜるだけでとても簡単!ぜひお試しください。

簡単!「スポーツドリンク」レシピ

  • 水:1L
  • 塩:3g
  • レモンの搾り汁:大さじ3
  • ハチミツ:大さじ4

【3】胃・脾ヨガで体を整える

片足立ち

脾(ひ)は血液からいらないものを取り除いてくれる役割をしています。脾や胃などの臓器が弱ると消化不良や食欲不振を招き、水分の排出も悪くなることでむくみやだるさにつながります。

胃・脾ヨガポーズの取り方

1) 立った状態で片足のひざを曲げ、足の甲を持ってかかとがお尻につくようにすると太ももの前面が伸びます。

2) 10秒息を吐きながら伸ばして、5秒かけてゆっくりと吸いながら緩めます。ふらつく場合は椅子や壁に手をついて身体を支えてください

3) 左右それぞれ片足15秒を3回行います。

夏は足が太くなる!簡単「夏の美脚ケア」3つ

夏は気温が高いので身体が冷える感覚になりづらいかもしれませんが、エアコンやシャワーだけで済ませることや、冷たいドリンクを飲むことが増えるなどの理由で、実は身体は冷えてしま…

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毎日できる簡単なケアで、ぜひ夏でもめぐるカラダを目指してください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

夏の“疲れ部屋”をリセット!朝5分の「整えルーティン」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

暑さやイベント続きで、いつも以上に家が散らかりがちな夏。気づけば床にモノが増え、「片づけなきゃ」と思いながらも体が動かない…そんな“疲れ部屋”に、心までモヤモヤしていませんか?

そんな時こそ、朝のほんの5分を使って、負担なくリセットしていくのがおすすめです。今回は、夏バテ気味の時でも取り入れやすい、朝5分の「整えルーティン」をご紹介します。

【1】床にあるモノをとりあえず拾う

床に置かれたクッション

最初に手をつけるのは、床に置きっぱなしになっているモノ。帰宅後に脱ぎっぱなしの服、買い物袋、読んだままの雑誌…など、床にモノがあるだけで、部屋全体が散らかった印象になります。

ソファ

全部片づけようと思わず、目に入ったものを“3つだけ拾って元の場所に戻す”くらいの気持ちでOK。5分間だけと決めれば、気軽に動きやすくなります。

【2】テーブルの上は“まっさら”に

モノが置かれたダイニングテーブル

次におすすめなのが、テーブルやカウンターのリセット。特に夏は、飲みかけのペットボトルや日焼け止め、帽子など“置きっぱなしアイテム”が増えがちです。

ダイニングテーブル

食卓やリビングテーブルの上をまっさらな状態にするだけで、空間が一気に整って見え、気分もスッキリ。

迷うモノは一時的に“仮置きボックス”に入れておいてOK。まずは「視界をスッキリ」させることを優先しましょう。

【3】扇風機まわりを“ちょっと整える”

扇風機

夏の主役・扇風機のまわりも、意外とごちゃつきやすいポイント。たとえば、たまったホコリをサッとひと拭きするだけでも、清潔感がアップします。

分解した扇風機のパーツ

使い終わった保冷グッズやうちわ、置きっぱなしの汗拭きシートなども一緒に見直してみましょう。すべてを片づけるのではなく、“今日はこの1か所だけ”の意識で十分です。

まとめ

片づけを「全部やらなきゃ」と思うと、かえってやる気がなくなってしまいます。だからこそ、朝の気力が少しある時間に「床のモノを拾う」「テーブルをまっさらに」「扇風機まわりを整える」といった“小さな整え”を取り入れるのがポイント。

この夏は、完璧を目指さず、小さな整えを積み重ねて、“疲れ部屋”から“心地よい部屋”へのリセットを始めてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

お部屋すっきり!「床にモノを置かない」ための工夫3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。床にモノが置きっぱなしにされていると、掃除機かけが面倒に感じたり、あるべき場所に収納されていないので気持ちがもやもやす…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

お風呂上がりの汗だくを解消!「バブ爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

お風呂上がりの汗だくを解消!「バブ爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル」

夏はお風呂でさっぱりと汗を流しても、脱衣所で着替えている最中にまた汗が吹き出してしまいがち…。

スキンケアやドライヤーをしている間にも汗をかいてストレスを感じてしまいますよね。

今日ご紹介するのは、そんな汗をダラダラかく夏のお風呂上がりを少しでも快適にするアイテム!「バブ爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル」です。

お風呂上がりの汗だくを解消!「バブ爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル」

こちらは、体に塗りシャワーで流すだけで爽快さが感じられるボディジェル。冷涼成分(メントール)が配合されているおかげで、スーッとしたひんやりさを感じられるんですよ。

使い方は簡単。適量(使用量の目安:片腕につき500円硬貨大)をお風呂から上がる直前の濡れた体に塗布します。ジェルを伸ばして、シャワーでよく洗い流すだけ。ジェルはさらさらパウダー配合で、肌になじみやすいです。

ただし、メントールの冷感刺激に弱い方や日焼け後、除毛直後には使用しないでください。目や鼻がツンとくる場合があるため、様子を見ながら塗布してくださいね。

暑苦しい夏のお風呂あがりを一気に快適にしてくれます。朝風呂をするときにもおすすめですよ。

バブ爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル 210g×2個+入浴剤付き ¥1,580(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

【3本セット】バブ 爽快シャワー スーパーエクストラクールジェル 210g ¥2,980+送料無料(※記事制作時の楽天市場での価格です)

「ふわふわもちもち!」レンジ5分で簡単「米粉チョコ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、ふわふわでもちもち!レンジで作れる「米粉チョコ蒸しパン」のレシピです。オーブンを使わないので、暑くて忙しい朝でもあっという間に作れますよ!

レンジで作ったとは思えないおいしさの蒸しパンです。ぜひお試しください♪

オーブン不使用!「米粉チョコ蒸しパン」の作り方

米粉チョコ蒸しパン

材料(15㎝角・深さ8㎝の耐熱容器1個分)

  • 米粉 100g
  • ベーキングパウダー 4g
  • 砂糖 大さじ3
  • 純ココア 大さじ1(調整ココアを使う場合は大さじ4にして、砂糖を少なめにする)
  • 豆乳 150ml

作り方

1) ボウルに豆乳以外の材料を合わせて、よく混ぜる。豆乳も加えて、さらに混ぜる。

生地を作る

2) クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで5分加熱する。

チョコ蒸しパンの生地

今日のレシピのポイント

  • 豆乳は牛乳やお水に変えてもOK。豆乳を使うと、モチモチ食感が強くなります。
  • 調整ココアを使う場合は、大さじ4入れてください。砂糖が入っているため、材料より砂糖を少なめにするのが良いかと思います(ココアの分量が少ない為、少し薄めの仕上がりになります)

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年8月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

レンジで5分!簡単ふわふわ「チョコ蒸しパン」の作り方

本日ご紹介するのは、電子レンジ加熱5分で作れる「ふわふわチョコ蒸しパン」のレシピです。

おいしくふわふわに作るコツは、混ぜすぎないこと!たったこれだけで、ふわふわの蒸し…

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たった数分取り入れるだけ!「ストレス」と上手に付き合うヒント

8月8日:今日は「プチプチの日」

商品の梱包材として使われる「プチプチ」。今日は、そのPRと用途の広がりを目的として制定された記念日なんですって。

さて、ストレス解消としてプチプチを潰した経験がある方も多いのでは?今日は、ストレスと上手に付き合うヒントについて調べてみました。

ストレス解消におすすめな「ストレッチング」

ストレッチをおこなう女性

厚生労働省の資料によると…ストレスを軽減させるためには、自分に合ったリラクゼーション方法を身につけておくとよいそう。

ストレスにより興奮や緊張が度を超してしまうと、適応しきれなくなり心身にダメージを受けてしまうのだとか。

さまざまなストレス発散方法がありますが、中でもおすすめは「ストレッチング」とのこと。

筋肉をゆっくりと伸ばすので、緊張を緩めて血行を促進!リラックスにぴったりだそうですよ。

肩を上げ下げしたり、背中を伸ばしたり、腰をひねるだけでも体がほぐれていきます。ストレスが溜まると体もかたくなるので、朝時間や休憩の合間、寝る前などにちょっと取り入れるだけでもリラックスしやすくなるのだとか。

他にはやはり睡眠時間の確保も大切!睡眠は疲労回復だけではなくストレスの解消にも繋がると言いますよ。

今日は隙間時間に体を伸ばすことを意識して過ごしてみませんか?

(参考:厚生労働省|ストレス)※PDFが開きます

「プチプチの日」とは?

商品などのクッション材として使われる「プチプチ」のPRと、その用途の広がりを図ることを目的に、気泡シート「プチプチ」の専門メーカーの川上産業株式会社が制定。日付けは数字の8が「プチプチ」の粒々の配列を連想させることと、8をパチと読むとプチと似ていることから。川上産業株式会社は第4号「記念日文化功労賞」を受賞。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

夏のひんやりおやつ♪10分で作れる『水ようかん』作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、夏といえばこのおやつ!作り置きできる『水ようかん』を紹介したいと思います。

粉寒天とこし餡でとっても簡単に作れるので、夏休み中のおやつにもぴったり。こし餡は、抹茶味やさくら味など、使うもので味が変えられるので色々お試しください。

人が集まる時などの手作りおやつにもおすすめです。食べる前に、好きな大きさに切り分けてくださいね♪

夏の冷たいおやつ!『水ようかん』の作り置きおやつレシピ

水羊羹

材料

  • こし餡・・・300g
  • 砂糖・・・30g
  • 水・・・300ml
  • 塩・・・ひとつまみ
  • 粉寒天・・・2g

作り方(調理時間 10分※冷やす時間は除く)

1) 鍋に分量の水と粉寒天を入れて火にかけ、沸々してきたら中火で2分煮る。

2) 砂糖を加えて溶かし、こし餡を加える。混ぜて煮溶かしたら塩を加える。

3) 保存容器に移す。

4) スプーンの腹で気泡を集め、すくい取る。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。

水羊羹の作り方

※冷蔵庫で3日保存できます。

材料3つだけ!電子レンジで簡単「水ようかん」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピを…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~朝3分でOK!“今日のわたし”をひとことで書く~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は手帳と向き合う朝習慣を大切にしている、かなころさんが、忙しい朝でも心を整える、シンプルでやさしい手帳術のアイデアをご紹介してくれます。(初回/全5回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのかなころ(@kanakoro_no_ouchi)です。

朝、手帳を開こうとして「今日は書けないな」そんな気分の日、ありませんか?

寝坊した朝。気持ちが乗らない朝。子どもの支度に追われて、自分のことは後回しになってしまう朝。今は子どもたちが大きくなって、少し落ち着きましたが、私もほんの少し前まではそんな日ばかりでした。

書くことが「タスク」になってしまう朝に

そんなとき、手帳を開くことさえ重たく感じます。「書かなきゃ」と思った瞬間、本当は自分のこころや行動を整えるための手帳が、“タスクのひとつ”に変わってしまうから。

タスクのひとつになると、「やらなきゃ」という気持ちに追われて、途端に焦ってしまう。

だから私は、そんな朝こそ「今日のわたしはどんな自分で過ごしたいか?をひとこと書く」と決めています。

その日が始まる一番上のスペースに太字のペンで、しっかりと。時には、飲み物を飲みながら、朝ごはんをつまみながら、ゆるやかに。

飲み物と手帳

「ひとこと」書くだけで、朝が整う

「朝からそんなに書けないよ!」
「何を書けばいいの?」
そんなときにも、これなら大丈夫。

手帳とペン

たとえば、
「今日はあせらない。」
「眠い。でもやる。」
「マイペースでいこう。」
「口角あげて背筋を伸ばす」

ほんの10文字足らずの言葉です。でも、それを書くことで「今日の自分を意識するスイッチ」が入ります。

手帳に書かれた言葉

私たちはつい「もっとちゃんと書かなきゃ」と思いがちです。でも、手帳は誰かに見せるものではないし、こうしなきゃいけないという正解もありません

書くという行為そのものが、どんな状態の自分でも受け止める、とても尊い時間だと思っています。

手帳に書かれた一言
小さくてもいい。短くてもいい。何も浮かばなければ「今日は浮かばない」で、いい。それもちゃんと“自分”です。

大切なのは、朝のひとことで「今の自分に気づいてあげること。」モノの片づけと同じで、頭の中の気持ちも出してみないとわからないから。

綺麗に並べられたペン

***

それが、私にとっての小さな「整え習慣」です。

さて、今日のあなたは、どんなひとことから始めますか?

心と暮らしが整う。「整理と手帳」で始める私らしい朝習慣

かなころさんの「心と暮らし」を整える、大切な朝時間のルーティンとは?

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【プロフィール】かなころさん/Total life Harmonist/整理収納アドバイザー/フリーランス

かなころさんプロフィール

パニック障害発症をきっかけに部屋と感情の整理を始めてから家が整い、体調も調っていくことを実感し人生が激変しました。 現在は東京新宿区を拠点に「モノと自分を調える整理収納」や「時間と感情を調える手帳」のおけいこ、そしてフリーランスママのためのスクールを運営しています。「人生、完璧じゃなくてもいい」がモットー。
■Instagram:@kanakoro_no_ouchi
■blog:https://ameblo.jp/karmar/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

夏を涼しく乗り切る!人気のヘアスタイル&カラーは?

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organicの美容師、森本英梨です。

今日は、夏に人気のヘアスタイルをご紹介します。

やっぱり夏は暑いので、とにかく涼しくなるように、ばっさりショートにされる方がとても多いです。また、カラーは明るめが人気になります。

ショートボブ

ショートボブ

ショートボブ

ショートボブ

ハイライトやブリーチカラーを取り入れる方も増えて来て、ブリーチカラーの私はとっても嬉しいです。

次に人気なのは、ギリギリ結べるボブスタイルです。

暑いので、家で過ごすときなどは首元をすっきりさせたくて、結べる長さをキープする方が多いです。

後ろ姿
私はいつも夏はさっぱりベリーショートにして過ごすことが多いですが、今年は珍しく伸ばして、アレンジスタイルを楽しんでいます。

いろんなヘアアレンジをして、首や顔周りをすっきりさせると、気持ちまでスッキリし、意外と涼しく過ごせて快適です!

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ご質問やリクエストがあれば、ぜひInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco  #えりすたいる

座ったままでOK!クーラー冷え対策&肩・首こり改善ピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

クーラーが効いた部屋に長時間いると、首や肩まわりの冷えて気になりませんか?

そんな首肩まわりのクーラー冷え対策には、肩甲骨をしっかり動かすエクササイズがおすすめです。

座ったままできるので、デスクワークの合間や肩こりが気になるときにも、ぜひお試しください♪

座ったままでOK!クーラー冷え対策&肩・首こり改善ピラティス

1)息を吸いながら両腕を横に広げる

両腕を横に広げる

2)息を吐きながら、背中側で指先を近づける(指先同士がつかなくても大丈夫!

手をつなぐ

3)息を吸いながら、腕を広げる

両手を広げる

 

4)息を吐きながら、反対側も行なう

反対の手をつなぐ

5)10セットほど繰り返す

【NG例】こんな姿勢は注意

【背中を反らす】

背中を反らす

腰や背中を痛めますし、肩の可動域も狭まってしまいます。

腹圧を保ち、次のように体幹をなるべくまっすぐに保ったまま行ないましょう。

背中を伸ばす

姿勢を保つのが難しければ、上半身を前傾させてもかまいません。

上半身を前傾

効果のある部位

  • 肩甲骨まわり

回数の目安

  • 10セットほど

エクササイズのポイント

  • 首の後ろを長く保つように、肩を下げたまま行ないましょう
  • 息を吐くたびに腹圧を入れ、体幹をキープさせましょう

【動画はこちら】Instagramでチェック!

1日10回!肩こりさんにもおすすめ「背中痩せ」ピラティス

今回は、背中をすっきりさせるピラティスエクササイズを紹介します!肩こりにお悩みの方にもおすすめです。

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

美容のプロが愛用!むくみ・疲れに効く『美脚ケアアイテム』3選

夏は脚を出す機会が増える季節。見た目はもちろん、脚のむくみや冷えによるだるさなど、気になる不調も増えがちですよね。

「夕方になると脚がパンパン」「冷房で脚がだるい…」「ケアしたいけど、時間がない」…そんな悩みを感じている方におすすめなのが、“ながらケア”で手軽に続けられる美脚アイテムです。

今回は、朝の身支度中やお風呂あがりなどのスキマ時間に使える、美容のプロがおすすめする「美脚ケアアイテム」を3つご紹介します!

【1】全身に使える名品!「ニールズヤード」のマッサージローラー

エステティシャン 永松麻美さんが愛用しているのは、「ニールズヤード レメディーズ ビューティーローラー。手のひらサイズで扱いやすく、やさしい圧で全身のコリを心地よくほぐしてくれる名品です。

ニールズヤード レメディーズ ビューティローラー

顔まわりからデコルテ、首や肩はもちろん、ふくらはぎや太ももなど脚のマッサージにもぴったり。セルライトやむくみ予防にもつながります。

ポイントは、手が疲れにくい絶妙なサイズ感と設計。リビングや洗面台に置いておけば、気づいた時にすぐ使える手軽さも魅力です。

セルフケア初心者にも使いやすく、朝のスキンケア後や寝る前のリラックスタイムにも◎脚を出す夏に向けて、頼もしい味方になってくれるはず!

【2】朝10分でリセット!「フォームローラー」でむくみ解消

美容家 寒川あゆみさんがおすすめするのは、宅トレアイテムとして人気の「フォームローラー」

フォームローラー

筋膜リリースにも使われるこのローラーを脚に転がすことで、血行を促し、老廃物の排出をサポート。むくみや疲れがすっきりします。

足裏→ふくらはぎ→太もも→ヒップ下と、各部位を前後に動かしながらマッサージするのがポイント。朝の10分や、夜のテレビタイムに20分ほど取り入れるだけで、脚の軽さが変わるそう。

フォームローラーを使用する女性

家に眠っているフォームローラーがある方も、今こそ“ながら美脚ケア”に活用してみては?慣れてきたら時間を少しずつのばして、自分のペースで続けましょう♪

(参考:朝10分でOK!「フォームローラー」を使って脚むくみをケアしよう♪

【3】保湿もむくみ対策も◎「イルコルポ ミネラルボディクリーム」

寒川さんがお風呂あがりのケアにおすすめしているのが、イルコルポ ミネラルボディクリーム

20種類以上の美容成分を配合し、保湿だけでなく、むくみ・セルライト・老廃物の排出などにも多角的にアプローチします。

イルコルポ ミネラルボディクリーム

特に注目したいのは、引き締めに効果的な「ブドウつるエキス」や、疲労回復が期待できる「有機ゲルマニウム」などの成分。脚のめぐりを整え、うるおいとハリを与えてくれます。

マッサージしながら塗り込むことで血流が促進され、寝ている間の代謝アップにもつながるのが嬉しいポイント。香りもよく、毎日のボディケアが楽しみになりそうです。

(参考:さらにすっきり!?ダイエット成功後も使い続けたい「引き締めアイテム」3つ

足の「疲れ」「むくみ」簡単ケア!プロが教える「100均アイテム」活用術3つ

座りっぱなしや立ちっぱなしが続くと、足が重だるく感じたり、ひとまわりサイズアップしたようなむくみを感じることも。「疲労感やむくみのない、すっきり軽い足になりたい!」と感じ…

記事を読む

***

脚の「むくみ」や「だるさ」をそのままにしておくと、疲れがたまりやすくなることも。だからこそ、毎日のちょっとしたセルフケアが大切です。

自分に合ったケアを取り入れて、この夏はすらり美脚を目指したいですね!

出費がかさむ夏に!お金をかけず楽しめる◎節約レジャー術5選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

猛暑が続く夏休み。家族や友人と過ごしたり、一人で楽しむ時間はかけがえのないものです。

しかし、旅行やレジャーには思いがけない出費がつきもの。

そこで今回は、財布にやさしく、心は豊かになる「夏のレジャー術」を5つご紹介します。

【1】地元再発見ツアー

普段、通勤や買い物などで歩いているご近所を、観光客目線で散策してみましょう。

歴史ある神社、無料の博物館、穴場カフェなど、日常の中に小さな発見があるかもしれません。

【2】家で映画祭

YouTubeや動画配信サービスを活用して、テーマを決めた映画鑑賞はいかがでしょうか。

「旅」「自然」「グルメ」などテーマを決めれば、世界旅行気分も楽しめます。

ポップコーンやドリンクを用意すれば、気分も盛り上がります。

から揚げとサラダとお酒

【3】涼を楽しむ自然遊び

近場の川遊びや森林浴は、暑さとストレスのリセットにおすすめ。

調べてみると、意外と知られていない穴場スポットがあるものです。虫よけと水分補給も忘れずに。

【4】季節限定の体験講座

自治体やデパート、ショップが主催する無料ワークショップを探してみましょう。

オンラインでも気軽に参加できる講座が増えています。普段できない体験は、趣味やスキルの幅を広げるきっかけになります。

【5】おうちバーベキュー&縁日風ごっこ

乾杯

ベランダや庭でミニBBQをしたり、室内で焼きそばやかき氷を楽しむだけでも、縁日気分に。

値札や看板を手作りして演出すれば、子どもも大人も笑顔になるひとときになります。

まとめ

限られた予算でも、ちょっとの工夫で夏の思い出は何倍にも豊かになります。

今年の夏は、節約をクリエイティブに楽しんでみませんか?

食パンで簡単!野菜たっぷり「ピリ辛タコスドッグ風」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、「食パン」を使った朝食レシピをご紹介しま す。

  • 包丁を使うのは最小限!トースターやグリルで包んで焼くお手軽レシピ。
  • レタスやトマトで栄養バランスUP!ビタミンや食物繊維が摂れます。
  • スパイスカレーで一気にタコス風。ランチや元気を出したい朝にもおすすめ。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

食パンで簡単!野菜たっぷりの「ピリ辛タコスドッグ風」

ピリ辛タコスドッグ風

材料(一人分)

  • 食パン(6枚切り)…1枚
  • マヨネーズ…適量
  • ウインナーソーセージ…1本
  • レトルトキーマカレー…20g
  • トマト・レタス…適量
  • 細切りチーズ…5g
  • タバスコ…少々(お好みで)

作り方(調理時間:5分)

1) トマト・レタスはそれぞれ角切りにする。

トマト・レタス

2) 食パンは写真ように斜めにして置く。マヨネーズを線引きし、ウインナーソーセージ、レトルトキーマカレー、周りを囲うようにトマトを乗せる。

3) 細切りチーズをかけ、中心に向けてパンを折りたたむ。アルミホイルで包み、グリルの中火またはトースターで5分焼く。

アルミホイルで包む

3) レタスを両端にのせ、タバスコをかける。

レタスを両端にのせる

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】包丁を使うのは最小限。トースターやグリルで包んで焼くお手軽レシピ。

【2】レタス・トマトが入ることで、見た目や食感・栄養バランスが良くなります。

【3】スパイスカレーを使うと一気にタコスの雰囲気に。

【4】アボカド、紫玉ねぎ、コーンなど冷蔵庫にある食材でアレンジも自在。

***

たたんで焼くだけ!食パンで簡単「高たんぱくブリトー」2レシピ

「食パン」で作る簡単ブリトーのレシピを2つご紹介します。具材を挟んで折り畳むだけで、とてもお手軽に作れる朝ごはん向きの一品です。

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食パンで楽しく朝ごはんを食べよう!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!