寝坊した朝でも垢抜ける!手抜きに見えない「時短メイク術」3選

起きるのがツライ肌寒い朝は、つい寝坊してしまう日もありますよね。でも、顔だけはサッと整えておきたい…!そんな日に役立つテクニックがあれば安心です。

今回は、コスメコンシェルジュ・稲毛登志子さんの連載から、手抜きに見せない「時短メイク」を3つご紹介します。

ベースや目元、眉メイクがサクッと完了!明日の朝から気負わずマネできる、やさしいコツをまとめました♪

【1】BBクリームでやさしく整う「時短ベースメイク」

BBクリームは「日焼け止め・下地・ファンデーション」を兼ねる頼れる1本。厚塗りに見せないコツは、“量と順番”です。

手順4ステップ

1)手の甲に適量を出してからおでこ、両頬、鼻、あごの5ヶ所に点置きする

2)顔の中心から外側に向けて指で塗る(頬→おでこ→あご→鼻筋の順番)

3)スポンジで全体をなじませる

4)おでこや小鼻などメイク崩れが気になる部分にフェイスパウダーを軽く乗せる

BBクリームを塗る手順

顔全体にパウダーを重ねると粉っぽく見えてしまうので、必要な部分だけにしておくのがポイント。赤みや小さな跡は、カバー力のあるBBならコンシーラーなしでも十分カバーできます。

最初は控えめの量から始めて、物足りないところだけ丁寧に重ねると、素肌感のある今っぽい仕上がりに。忙しい朝はもちろん、休日のリラックスメイクにも心地よく使えるテクです。

(参考:休日メイクにも活躍!「BBクリーム」のきれいな塗り方♪

【2】最小限でも垢抜け!「単色アイカラー」

メイクを最小限で済ませたい忙しい朝は、単色アイカラーが大活躍。色選びで迷いにくく、道具も最小限でOKなのがうれしいポイントです。

エクセル「アイプランナー」F 07 タイニーキャット

(使用コスメ:エクセル「アイプランナー」F 07 タイニーキャット)

稲毛さんが使用するのは、クリアな発色のカッパーレッド。セミマット質感なので、指で塗ってもきれいに仕上がります。

うつむく女性

グラデーションになるように色をのせるのがコツ。1色でも目元に深みが増し、時間をかけなくてもほどよい存在感が出せます。

旅行や帰省など、荷物を減らしたい日のメイクにも◎忙しい朝も「ちゃんとして見える」目元を叶えましょう♪

(参考:忙しい朝や休日に!手抜きに見えない「最小限メイク」3つのコツ

【3】パウダー1品でやわらかに仕上がる「時短眉メイク」

時間がかかりがちな眉メイクも、パウダー1品と付属ブラシだけで、ふんわり今っぽい眉に整えることができます。

ヴィセ リシェ アイブロウパウダー

(使用コスメ:ヴィセ リシェ アイブロウパウダー

1)整える

眉メイク

スクリューブラシで毛流れをサッとなでて整え、ほこりや余分な粉をオフ。両眉で約5秒、ここだけは忘れずに。

2)描き始めの位置は中央から

眉メイク
パウダーBを小ブラシに軽く含ませ、眉中央→眉尻手前へ。ブラシは**横向き(広い面)**だと太さにフィットして塗りやすいです。薄眉さんは毛流れと逆方向にも軽く入れると、色がきれいに乗ります。

3)眉頭はふんわり

眉メイク
ブラシに残ったパウダーだけで、下から上へやさしくなぞります。今回は眉マスカラなし想定。眉頭を淡く仕上げると、抜け感が生まれます。

4)眉尻をきゅっと締める

眉メイク
パウダーAを小ブラシに取り、縦向き(狭い面)でスッと一筆。横向き=太め、縦向き=細めと覚えておくとコントロールしやすいです。眉尻が整うと顔全体がぐっときれいに見えます。

5)仕上げはふんわりぼかし

スクリューブラシで全体をひと撫でして境目をなじませ、必要なら大ブラシでパウダーCを眉頭にふわっと。最後に鏡を少し離して左右バランスをチェック、はみ出しは綿棒でやさしくオフすれば完成です。

工程が多く見えるかもしれませんが、慣れれば片眉1分、両眉2分でOK。あれこれアイテムを使わないので、すぐに試せそうですね♪

(参考:使うのは1アイテムだけ!「両眉2分以内」で描ける美眉レッスン♪

不器用さんでもカンタン!時短で垢抜ける「眉メイク術」3選

眉メイクは顔の印象を大きく左右すると言っても過言ではない重要なパーツ。分かってはいるけど自分の眉メイクに自信がない…なんて方は必見!ポイントを抑えて忙しい日でも手軽に垢抜…

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忙しい朝に役立つ「時短メイク術」をご紹介しました。

寝坊した朝はもちろん、休日のちょこっとメイクにも重宝しそうですね。ぜひ気になるテクニックを試してみてくださいね♪

冷凍ストックOK!少ない材料で作れる「さつまいもの揚げボール」作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、さつまいも使ったおやつの作り置きを紹介したいと思います。冷凍しておけば、食べたい時にいつでも食べられます。

解凍は冷蔵庫でゆっくりでもいいですし、レンジで20秒ほど加熱してもOK。そのあとトースターで表面をカラッと焼き直しすとカリカリ食感に!

材料少なめで、素朴な味わいが楽しめますよ♪

材料少なめでお手軽!「さつまいもの揚げボール」の作り置きレシピ

さつまいもの揚げボール

材料

  • さつまいも・・・600g(正味量)
  • (A)砂糖、片栗粉・・・各大さじ2
  • (A)塩・・・ひとつまみ
  • (A)溶き卵・・・1個分
  • 揚げ油・・・適量

作り方(調理時間:25分)

1) さつまいもは皮を剥き、2cm幅に切る。耐熱容器に移し、ラップをしてレンジ(600w)で7分加熱する。

2) 熱いうちに潰して(A)と混ぜ合わせる。

3) 一口大に丸める。

4) 揚げ油を中火で熱し、転がしながらじっくり色付くまで揚げる。

さつまいもの揚げボール作り方

※冷凍庫で2週間保存できます。

解凍は、冷蔵庫で半日ほど置くか、電子レンジで20秒ほど加熱してから、トースターで中が温かくなるまで焼き直します。

クセになるもちもち感♪バター風味の「さつまいも餅」の簡単作り置き

おはようございます^^今日ご紹介する作り置きレシプは、さつまいもといえば「素揚げ!」というウチの偏食娘も、これは美味しい!!!と喜んでくれた、「さつまいも餅」。餅と言って…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

伸ばしかけの髪に飽きてしまったら…。イメチェンする方法3つ

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

髪は伸ばしてるけど「全体のイメージを変えたい!」って時におすすめのイメチェン方法をご紹介します!

イメチェン前

【1】レイヤーを入れる

顔周りにレイヤーをいれるだけで、耳かけしてもオシャレさがアップします!

顔周りにレイヤーを入れる

 

黒髪&ハイライトの女性

小顔効果もバッチリです!

【2】ニット帽

これからの季節はニット帽をかぶっても◎

邪魔になるサイドの部分は耳にかけてスッキリさせます。

ニット帽をかぶった女性

顔周りのレイヤーはデザイン性があり、小顔効果もバッチリです!

【3】パーマスタイル

パーマスタイルも顔周りがかわいくなります!

パーマスタイル

パーマスタイル前から見たところ

アレンジ

アレンジスタイルでもかわいいです。


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

寝たままでOK!股関節がラクになるエクササイズ【3ステップ】

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

  • あぐら・脚を横に流す姿勢がつらい
  • 股関節が詰まりがち

そんな人におすすめの、寝たままできる「股関節調整」エクササイズを紹介します!

寝たまま簡単3ステップ!「股関節調整」エクササイズ

これから紹介するエクササイズは、次のふたつの意識が大切です。

  • 腰とマットはつけたままで腹圧を保ち、骨盤を安定させる
  • 遠くを踏むような意識で、股関節にスペースをつくるイメージをもつ

このどちらかひとつでも意識が抜けると、ただ脚を動かしているだけになってしまうので気をつけましょう。

1)仰向けになり、天井を踏むように片脚を伸ばす。腰はマットにつけておく

股関節調整エクササイズ

もも裏やお尻が張ってつらければ、膝を曲げてもかまいません。
その際は太ももが引っこ抜かれるようなイメージを持ちましょう。そうすると股関節のスペースを保てます。

股関節調整エクササイズ

2)お尻の付け根から、太ももを内側・外側にひねる。

股関節調整エクササイズ

3)10回くらいひねったら、反対側の脚でも繰り返す。

これはダメ!NG例

【お尻が浮く】

股関節調整エクササイズ

膝は曲げてかまわないので、お尻をマットにつけたまま行いましょう。

【背中が反る】

股関節調整エクササイズ

口から息をふぅーっと吐き出しながら腹圧を入れ、腰をマットにつけましょう

効果のある部位

  • 股関節
  • お尻
  • お腹

回数の目安

  • 左右それぞれ10回ずつ

エクササイズのポイント

  • 自然な呼吸を繰り返しながら動きましょう
  • 脚をひねるときは、脚が左右に大きく振れないよう気をつけましょう

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【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/reel/DQ_Wlqik56z/

股関節と脚がすっきり!5ステップの簡単ピラティスエクササイズ

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。今日は股関節が硬い下半身がパンパンに張りやすい長時間のデスクワークで下半身が疲れやすい…こんな人にぴったり…

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

カサつき肌を救う「腸のちから」!発酵×根菜で冬でもしっとり透明感

冬になると、肌のカサつき粉ふきくすみが増えやすくなります。

実はこれらのトラブルは、空気の乾燥だけが原因ではありません。近年注目される「腸‐脳‐皮フ相関(Gut–Brain–Skin Axis)」では、腸の状態が自律神経や脳を通じて、肌の透明感やうるおいにまで影響すると考えられています。

腸内環境とストレス

腸の調子が乱れると自律神経や免疫が弱まり、体が炎症を起こしやすくなります。その結果、肌のバリア機能が低下し、乾燥やくすみにもつながります。一方で腸が整うと代謝や回復力が高まり、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)もスムーズに進みやすくなります。

乾燥肌のオブジェ

冬のくすみ・乾燥は腸内環境の乱れが影響

冬に肌がゆらぎやすい理由には、いくつかの共通点があります。

  • おなかや手足の冷えによる血流低下
  • 暴飲暴食による腸内細菌バランスの乱れ
  • 暖房による乾燥で肌の水分が蒸発しやすくなる

腸内の善玉菌が減り悪玉菌が増えると、炎症を促す物質も増加。肌の乾燥、赤み、くすみにつながりやすくなります。冬こそ腸のケアが大切な理由はここにあります。

女性のおなか

発酵×食物繊維で冬の透明感をサポート

朝ごはんは、腸と肌の調子を整える第一歩。なかでも発酵食品・食物繊維・根菜は、冬の乾燥対策や炎症を抑えるサポートになります。

味噌汁

発酵食品(味噌・納豆・漬物)

善玉菌を増やし、腸の環境を整えて自律神経の安定をサポート。朝に取り入れることで、1日の腸の動きもスムーズになります。

  • 具だくさん味噌汁(根菜・海藻・きのこ・こんにゃくなど)
  • 豆乳グルト+オリーブオイル
  • 納豆卵かけご飯

腸活のための納豆、ネギ、卵

海藻・豆・きのこ・大麦

水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサとなり、肌のうるおいを守る働きもサポート。冬に起こりやすい便秘やおなかの張り解消にも役立ちます。

  • 大麦・もち麦入りのおにぎり
  • あおさ・とろろ昆布を味噌汁やお茶にプラス
  • きのこ・こんにゃくのホイル蒸し

いろいろなきのこ

根菜(にんじん・れんこん・ごぼう・かぼちゃ)

冬の体を温め、腸の血流を助ける食材。βカロテンの作用で腸の粘膜が強くなり、肌のターンオーバーも整いやすくなります。

  • にんじんとかぼちゃのポタージュ
  • れんこんとごぼうのきんぴら
  • 根菜スープ(里芋・菊芋など)

根菜スープ

「おなかのハンズケア」で腸を整えて、お肌も心もスッキリ

おなかのハンズケアは、自律神経を整えて肌質や気持ちを安定させるサポートになります。発酵食品×食物繊維の組み合わせは、腸内の善玉菌がもっとも働きやすい“黄金バランス”。そこにハンズケアを加えることで、腸を内側と外側からやさしく整えることができます。

おなかのセルフケア

お肌の透明感を育てる冬の朝習慣

外側の保湿だけでは守りきれない冬の肌。腸を整える“内側からのケア”を取り入れることで、透明感としっとり感が続きやすくなります。

味噌汁、納豆、海藻、根菜スープなどを朝の一品に加えるだけで、おなかも肌も軽やかに整っていきます。寒い冬こそ、腸活でお肌の透明感を育ててみませんか?

▼動画はInstagramでチェック

【おなかから肌質を整えたい方に/肝ぞうのハンズケア】
https://x.gd/o6bms

【おなかの冷えを整えたい方に/腸のハンズケア】
https://x.gd/e1Blw

フォローや「いいね」いただけるとうれしいです。

次回は、<ためこみ腸タイプ診断!すっきりおなかで“冬コーデがキレイに決まる”>の予定です。お楽しみに!

ご飯に合う!「味噌だれ」朝ごはんレシピ3選

忙しい朝でもしっかりご飯が食べたいときに頼りになるのが、“味噌だれ”のおかず。コクとうまみがしっかり感じられて、ご飯がどんどん進みます。

今回は、なす・長ネギ・大根を使った、簡単でおいしい「味噌だれ」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

バターの香りでご飯が進む!「なすの旨みそバター」

なす味噌バター

秋の旬野菜・なすを使った、味噌とバターの黄金コンビが食欲をそそる一品。とろっとした食感と香ばしさが、ご飯のお供にぴったりです。

乱切りにしたなすを炒めて調味料(味噌・みりん・醤油)を絡め、仕上げにバターを加えるだけ。短時間で味がしみ込み、コクのある味わいに仕上がります。

作り置きすれば、朝は温め直してご飯にのせるだけでOK。お弁当のおかずにもおすすめです。

(参考:ご飯が進む!簡単作り置き「なすの旨みそバター」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「なすの旨みそバター」レシピを見る

お箸が止まらない!「長ネギの鶏肉みそ」

長ネギの鶏肉みそ

長ネギの甘みと鶏ひき肉のうまみを味噌だれで包み込んだ、白いご飯によく合う常備菜。体が温まり、寒い季節の朝ごはんにもぴったりです。

刻んだ長ネギをごま油で炒め、鶏ひき肉と調味料(味噌・酒・砂糖・醤油・生姜など)を加えるだけ。七味唐辛子を加えると、ピリッとした刺激がアクセントになります。

冷蔵で5日ほど保存でき、うどんや野菜炒めの味つけやレタス包みなどにアレンジしてもおいしいですよ♪

(参考:長ネギで風邪予防レシピ2つ!悶絶のおいしさ「長ネギの鶏肉みそ」と「長ネギグリル」 by やのくにこさん)

「長ネギの鶏肉みそ」レシピを見る

電子レンジで簡単!寒い朝に食べたい「レンジふろふき大根」

ふろふき大根

出汁がしみたやわらかい大根に、甘めの味噌だれをとろりとかけた、心も体も温まる一皿。朝にほっとするやさしい味わいです。

作り方は、下ごしらえした大根を耐熱容器に入れ、米と白だしを加えた水でレンジ加熱。仕上げに味噌・砂糖・みりんなどを合わせたたれを電子レンジで温めてかけるだけ。圧力鍋いらずで手軽です。

大根は下ゆでしておくとさらに味がしみやすく、前日に作っておくのも◎。多めに作った味噌だれは、豆腐や野菜にも使えて便利です。

(参考:圧力鍋を使わず簡単!「レンジふろふき大根」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「レンジふろふき大根」レシピを見る

朝一杯の味噌汁で温活!作り置き「みそ玉」お手軽朝食アイデア♪

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

ここ最近、強い寒波の影響で、一段と寒い日が続いています。朝晩は外を歩…

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素材のうまみを引き立てる味噌だれは、冷蔵庫にあると頼れる万能調味料。

あったかご飯と味噌だれおかずで、心も体もほっと温まる1日にしてみませんか?

食べすぎ予防に◎ たんぱく質たっぷり♪「鶏団子白菜のうま塩スープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、ひき肉・豆腐を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • ダイエット中でも罪悪感なし!高たんぱく・低カロリーの鶏団子スープ
  • 豆腐入りでふわふわ、かさましにも◎鉄分・食物繊維・ビタミンの栄養バランスUP
  • 食べ過ぎ防止に!たんぱく質は満腹感を維持し、満腹ホルモンの分泌促進効果も。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

食べすぎ予防に◎ たんぱく質たっぷり「鶏団子白菜のうま塩スープ」

鶏団子白菜のうま塩スープ

材料(作りやすい分量)

  • 鶏ひき肉…200g
  • 木綿豆腐…75g(ミニパックの半量)
  • 片栗粉…小さじ2
  • 白菜…1/8株
  • 春雨…15g(小玉タイプ)
  • (A)和風だしの素…小さじ2
  • (A)しょうゆ・みりん…各大さじ1
  • (A)塩…小さじ1/2
  • 水…800ml
  • ブラックペッパー…少々

作り方(調理時間10分)

【1】白菜の葉はざく切り、芯は一口大に切る。

白菜と鶏ひき肉

【2】ボウルに鶏ひき肉と豆腐を入れ、手で潰しながら粘りが出るまでよく混ぜ、片栗粉を加えてさらに練る。

鶏団子のたね

【3】鍋に水と白菜の芯を入れて煮立てる。ふつふつ湧いているところに、水で濡らしたスプーンで【2】のたねを落とし入れ、煮立たせる。

鶏団子を落とし入れる

【4】白菜の葉・春雨・(A)を加え、春雨が柔らかくなるまで約3分煮る。

煮込み工程

【5】器に盛り、ブラックペッパーをふる。お子様はブラックペッパーなしでOK。

鶏団子白菜のうま塩スープ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】豆腐入り鶏団子で高たんぱく・低カロリー。罪悪感なく食べられます。

【2】鶏団子の材料はたった3つだけ。気軽に作れて、スープのアレンジも自在です。

【3】年末の食べすぎ対策にも。たんぱく質をしっかり取り入れて食べすぎ予防に。

【4】白菜や春雨が柔らかく、鶏団子は片栗粉でつるんとしたのどごし。お子様にもおすすめです。

朝は焼くだけ!「キャベツ×タンパク質」冷凍トーストレシピ2つ

冷凍トーストで朝を楽ちんに!カットキャベツと卵やツナで簡単に作れます。
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スープで体を温めて、今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

冬のダイエットスィーツ2種。レンジで作る「リンゴときな粉のケーキ」「りんごのコンポート」

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今回は、ダイエット効果のあるりんごを使った、簡単ダイエットスイーツレシピをご紹介します。

りんごスイーツ

りんごのダイエット効果

【1】コレステロール・血糖値を下げる

悪玉コレステロール(LDL)の酸化を防ぎ、血糖値の上昇をゆるやかにするため太りにくい。

【2】腸内環境を整える

腸内の善玉菌を増やし、老廃物やコレステロールを吸着して排出し、腸内をきれいに。
特に皮ごと食べると不溶性食物繊維も一緒に摂れ、便通を促す効果がアップします。

りんごのコンポート

りんごのコンポート

エネルギー:約106kcal/糖質:約28g

材料(1個分)

りんご…1個(約200g)
アルロース(または砂糖)…大さじ2
レモン汁…大さじ1

【1】りんごは16等分にカット。皮付きのままだとポリフェノールを多く摂取できます。

【2】レモン汁とアルロースをふりかける。

【3】ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱。

※砂糖を使用した場合、約70kcal・糖質18gがプラスになります。

パンプディングや無糖ヨーグルトにトッピングしたり、トーストにクリームチーズをのせて食べてもおいしいです。

きな粉とりんごのケーキ

りんごケーキ

ケーキ1個分:エネルギー約520kcal/たんぱく質約13g/糖質約63g

※ケーキの糖質の半分はりんごですが、食物繊維が多いので太りにくい。

※ダイエット中の方はメープルシロップを省略すると、約54kcal・糖質13gマイナスに。

 

材料(2〜3人分)

りんご…1個
きな粉…10g
米粉…15g
卵…1個
ベーキングパウダー…4g
くるみ…5〜6粒
レモン汁…適量
アルロース(またはグラニュー糖)…15g
バター…8g
メープルシロップ…大さじ1

【1】りんごを小さくカットし、レモン汁をかけて混ぜる。ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱。

【2】カラメルを作る。アルロース(またはグラニュー糖)とバターを耐熱皿に入れ、電子レンジ(600W)で3〜5分加熱。

【3】加熱したりんごを汁ごと【2】に加えて混ぜる。

【4】きな粉・米粉・卵・ベーキングパウダーを混ぜ合わせて生地を作る。

【5】生地にくるみと【3】を加えて混ぜる。

【6】型にクッキングシートを敷き、生地を流して電子レンジ(600W)で5分加熱。
※竹串を中央にさして、生地がついてこなければ火が通っています。まだゆるい場合は、30秒ずつ追加加熱してください。

【7】メープルシロップを表面にかけ、トースターで軽く焼き色をつける。

※グラニュー糖を使用すると、約59kcal・糖質15gがプラスになります。

私のInstagram(@yukinyansa)に動画もありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
ご質問がございましたら、ダイレクトメッセージにてお気軽にご連絡ください。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【ほったらかし8分で完成】塩だけで美味しい「白菜と鶏手羽中のスープ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

白菜の美味しい季節になりました。白菜と言えば鍋料理ですよね。白菜にはグルタミン酸という昆布にも含まれるうまみ成分が含まれているので、たっぷり使うと美味しい鍋料理になります。

白菜

白菜は鍋料理だけじゃなく、朝ごはんのスープにも大活躍します。今回は白菜と鶏手羽中を使って塩だけで味付けする、美味しいスープをご紹介します。骨付きの手羽中はだしが出るので、白菜と最強のコンビになります。これが塩だけでも美味しいスープになる秘訣です。

今回は「若鶏スティック」などの名称で手羽中を半分に切って売られているものを使用します。鶏肉を切る手間がいらないので便利です。

【白菜と鶏手羽中のスープ】

白菜と鶏手羽中のスープ

材料(2人分)

  • 白菜…3枚
  • 若鶏スティック6本(または鶏手羽中3本)
  • 塩…小さじ1/4
  • すりおろし生姜…小さじ1/4
  • 水…400ml
  • コショウ…少々(お好みで)
  • 卵…1個

作り方

【1】白菜は洗って1cm幅に切る。若鶏スティックはそのままでOK。手羽中を使う場合は、骨が2本ついているので真ん中で切る。面倒なときはそのままでもOK。

白菜と若鶏スティック

【2】鍋に水・塩・白菜・手羽中を入れて強火で加熱。沸騰したら中火にして8分加熱し、灰汁を取る。

白菜と鶏手羽中のスープ

【3】卵を溶いて回し入れ、軽く混ぜて固まったら盛り付ける。

溶き卵を入れる

鶏肉が骨から外れやすくなっているので、骨が苦手な方は取り除いてから盛り付けてもOK。食べながらでもきれいにほぐせます。
お好みでコショウをふってお召し上がりください。

塩だけなのにコクのある美味しいスープに仕上がります。ご飯を入れて食べると、朝から胃腸が温まりますよ。
生姜が好きな方は多めに入れても美味しいです。

その他の白菜料理はこちら

▼白菜たっぷりチーズタッカルビ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12885666470.html
▼白菜と豚肉の重ね蒸し
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12881882914.html

寒くなると甘くなる白菜を、いろいろな料理で楽しんでくださいね。

次回は「ごぼう」の美味しい食べ方をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

印象が変わる!ロングブーツのスマートな脱ぎ方のコツ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「スマートなブーツの脱ぎかた」

日に日に冬の足音が近づいてきましたね。
この時季に大活躍する「ブーツ」。履いている時はおしゃれですが、外出先で脱がなければならなくなったとき、スマートに脱ぎ履きすることが難しいアイテムですよね。

座って脱げる状況なら良いのですが、立ったまま脱がなければならない場面もありますよね。

今回は、印象美人のためのロングブーツのスマートな脱ぎかたについて、一緒に確認していきましょう。

ロングブーツの女性

ファスナー付きロングブーツの脱ぎかた

【1】脚を前後に軽くずらす

【2】膝を曲げて腰を落とし、少し前かがみになる

  • この時、お尻が大きく突き出ないように意識しましょう。

【3】両脚のブーツのファスナーを最後までしっかりおろす

【4】脱ぐ方の脚をうしろに曲げる

【5】右足なら右手、左足なら左手で、脚の外側から手を回してかかとを持つ

  • この時、反対側の手は壁につくと、バランスがとれて安全です。

【6】ブーツを後方に引いて脱ぐ

【7】反対側の脚も同様に脱ぐ

【8】脱いだブーツはファスナーを閉め、柔らかい素材のものは軽く二つ折りにして置く

スマートに見えるポイント

  • 膝は内側に向ける
  • お尻を突き出さないように意識する
  • バランスが崩れないように、壁に手を添える
  • 焦らず、落ち着いて脱ぎ履きする

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いかがでしょうか。
もし脱ぎ履きに時間がかかった場合は、「お待たせしました」と一言添えられると印象美人ですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

印象美人になる!知っておきたい「靴の脱ぎ方・揃え方」のマナー

その一言、大丈夫?印象がグッと変わる「言葉のマナー」3選

これから年末にかけて、人と会う機会がぐっと増えてきますよね。ちょっとした差し入れを渡すとき、席へご案内するとき、確認のひと言をそえるとき…。「これで合ってるかな?」と、言葉に迷った経験がある方も多いのではないでしょうか。

今回は、マナー講師・林慶子さんの連載から、出番の多い「言葉のマナー」を3つピックアップ。言い換えの“理由”までやさしくおさらいして、今日からの会話をふんわりスムーズにしていきましょう。

背伸びしすぎず、でも感じよく伝わる言い方を、一緒に整えてみませんか♪

【1】すすめ方の正解は?二重敬語にならない「食べてください」

つい言ってしまいがちな「お召し上がりください」。実は、〈お~ください〉と〈召し上がる〉が重なって“二重敬語”の表現になります。

食品表示などでは慣用として定着しており、目くじらを立てる必要はありませんが、きちんとした場ではできれば避けたい表現です。

プレゼントを持つ女性

代わりに、丁寧で自然なのは「召し上がってください/召し上がりください/お食べください」など。

カフェでは「店内で召し上がりますか?」、手土産なら「どうぞ、みなさんで召し上がってください」がやわらかい印象に。

正解をいくつか持っておくと、差し出すひと言がぐっと上品になります。ちょっとした迷いが減って、笑顔で渡せるようになりますよ♪

(参考:お召し上がりくださいは間違い?「食べてください」の敬語表現

【2】どの場面でも失礼なく!「お座りください」正しい使い方とは?

座るよううながす言葉は、実は「誰に」「どんな場所で」声をかけるかで選び方が変わります。

エプロン姿の女性

椅子にご案内するときは、「どうぞお掛けください」「お掛けになってお待ちください」が丁寧な言い方。

一方で「お座りください」は、しつけの「おすわり」を連想させることもあるため、目上の方やお客様には控えたほうが安心です。

畳や床に腰を下ろしていただく場合は、「どうぞお座りください」「お座りになってください」とお伝えするとやわらかな印象に。

多数の人に一斉に呼びかける場面では、“着席”を使うとスマートです。相手の立場や場所に合わせて言葉を選べば、案内の所作がぐっと落ち着いて見え、場の空気も穏やかになりますよ。

(参考:お座りくださいorおかけください…座ってほしい時の言葉のかけ方マナー

【3】許可や確認を上品に◎「いいですか」の丁寧な言い換え

ビジネスでも日常でもよく使う「いいですか」。丁寧さの段階を知っておくと、場面に合わせて選びやすくなります。

微笑む女性

「いいですか」<「よろしいですか」<「よろしいでしょうか」<「よろしゅうございますか」の順に、だんだん丁寧さがアップ。基本は「よろしいでしょうか」を押さえておけば、目上の方にも安心して使えます。

さらに、状況に合わせて

  • 「かまいませんでしょうか」(してもよいか、可否の確認など)
  • 「差し支えないでしょうか」(変更やお願いをするときなど)
  • 「お間違いないでしょうか」(内容の確認など)
  • 「いかがでしょうか」(提案をするときなど)

といったフレーズも持っておくと、表現がぐっとやわらかに。

言い方を少し整えるだけで、お願いも確認も角が立ちにくくなり、会話が気持ちよく進みますよ。

(参考:印象よく聞きたい!「いいですか」の丁寧な使い方

言いかたで全然違う!印象の良い「ことばの言い換え例」10選

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

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ちょっとしたことですが、とっさに出てくる一言で印象はグッと変わります。

まずは、今日出会うシーンでひとつだけ言い換えてみませんか。あなたのさりげない心遣いが、きっと相手の気分もふんわり明るくしてくれますよ♪

自宅で手軽に筋トレ&ストレッチ!「D&Mセラバンド(TheraBand)」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

 運動不足解消の強い味方!「「D&Mセラバンド(TheraBand)」」

デスクワークで肩や腰がこる…。運動不足で体の動きが気になる…。
そんな方にぴったりなのが、自宅で手軽に使える「D&M セラバンド(TheraBand)」です。

自宅で手軽に筋トレ&ストレッチ!「D&Mセラバンド(TheraBand)」

伸縮性に優れたゴム製バンドで、軽く引っ張るだけでもしっかり筋肉に刺激が入ります。色ごとに負荷が異なるので、自分の体力やトレーニングレベルに合わせて使えるのが嬉しいポイント。

肩や腕、足、体幹…全身をまんべんなく鍛えられるので、忙しい毎日でも短時間で運動が完了。テレビを見ながらや、仕事の合間に取り入れられる手軽さも魅力です。

リハビリや柔軟ストレッチにも最適!

セラバンドは整形外科やスポーツジムでも使われるほど安心設計。

最近ではピラティスなどのレッスンで使われることも多い本格的なアイテムです。

関節に負担をかけず、ゆっくり伸ばしたり引っ張ったりするだけで筋力アップやストレッチが可能です。肩こりや腰痛の予防、体の柔軟性を高めたい方にもおすすめです。

セラバンド トレーニングバンド トレーニングチューブ 2m

コンパクトで収納も持ち運びも簡単♪

軽量・コンパクトなので、自宅で使うのはもちろん、ジムや旅行先にも持って行けます。使わない時はクローゼットや引き出しにしまえるので、場所を取らずに気軽に続けられます。

1本で「手軽さ」「負荷調整」「全身トレーニング」を叶える、暮らしに取り入れやすいアイテム。
毎日のちょっとした運動に、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

D&M ディーアンドエム THERABAND(セラバンド) ¥1,600~(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

D&M ディーアンドエム THERABAND(セラバンド)  ¥1,842~(※記事制作時の楽天市場での価格です)

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【駒沢大学】話題の駒沢パーククォーターでスペシャルモーニング@WOODBERRY COFFEE駒沢店【vol.577】

おはようございます。しろです。

都内はビル建て替えの年なのかあちこちで新しい商業施設がオープンしてますね。今日ご紹介するお店もそんな新オープンの施設の中の1店。

11月11日にオープンしたばかりの駒沢パーククォーターの2階にあるWOODBERRY COFFEE駒沢店です。駒沢パーククォーターは地下1階にTSUTAYAシェアラウンジ、1階には台湾の肉包専門店「鹿港」やこのブログでも東京店を紹介したThe STANDARD BAKERSが運営するNEIGHBOR S BREADなど話題のお店が入っています。駒沢大学駅東口からすぐで、ほんと便利。

ワクワクしながらエスカレーターを上がるとお目当てのお店に到着。

外にはテラス席もあり、ペット連れの方もコーヒーや食事を楽しめます。とっても開放的。

WOODBERRY COFFEEは用賀発祥のスペシャリティコーヒーのお店。ハンドドリップコーヒーのワークショップなども系列店では行われていて、コーヒーの魅力を全国へ届けています。

店内もとっても開放的でゆったりしています。

お店はモーニングメニューも充実。ホットサンドも種類豊富だし、スイーツも色々。

迷った挙げ句エッグベネディクトをいただき。

大満足のボリューム。肉厚のベーコンに半熟卵、たっぷりのオランデーズソースがかかっています。とってもおいしいので、ぜひ食べていただきたいです。

そしてもちろん欠かせないのがコーヒー。

行った日まではオープニング記念でGEISHAコーヒーをいただき。まろやかでおいしかったー。

コーヒー豆やコーヒーグッズ、TODAY’S SPECIALのマグカップなど関連グッズも色々と販売されていました。

大きな窓からサンサンと陽の光が差し込む店内。冬晴れの日のモーニングをこちらで過ごしたら、朝からホクホク気分で1日をスタートできそう。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎WOODBERRY COFFEE駒沢店

東京都世田谷区上馬3丁目18−7 駒沢パーククォーター2階

03-6805-4850

東急田園都市線駒沢大学駅から徒歩3分

営業時間 8時30分〜19時

https://www.woodberrycoffee.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

レンジで簡単!50円で作れるふわとろ「温奴の卵とじ」

おはようございます。料理インフルエンサーのきりんです。

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

今回は豆腐半丁と卵1個だけでOK。なんとお値段は約50円

手間もお金もかけずに大満足の、ふわっとやさしい卵とじレシピです。

50円でできるあったか朝ごはん♪「温奴の卵とじ」

温奴の卵とじ

材料(1人分)

  • 絹ごし豆腐…150g(半丁)
  • 卵…1個
  • めんつゆ(2倍濃縮)…大さじ1
  • 水…大さじ2
  • 小ねぎ(トッピング)…適量

作り方

【1】耐熱皿にめんつゆと水を入れて混ぜる。

作り方1 めんつゆを入れる

【2】豆腐をスプーンですくって入れる。

豆腐をすくう

【3】ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

ラップをかける

【4】溶き卵を流し入れ、再びラップをして50秒加熱する。卵が固まらない場合は10秒ずつ追加で加熱。

溶き卵を加える

【5】仕上げに小ねぎをトッピングして完成。

ネギをトッピング

レシピのおすすめポイント

豆腐と卵の組み合わせで、節約しながらもしっかりたんぱく質が摂れます。

めんつゆだけで味が決まるので、調味料の計量がほとんど不要です。

洗い物も最小限。レンジから出したらすぐ温かいまま食べられますよ。

ぜひ試してみてくださいね!

◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

食事制限でなかなか変わらない…ヒップ&腰肉痩せが叶う!「ハムストリングカール」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.101。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

背面を伸ばして縮めて効率よく脂肪燃焼♪

寒くなり、重ね着が多くなってきたと思いますが、この時期は背中や腰が丸まり、筋肉が硬くなって代謝が下がってしまいます。

縮こまる季節に試してほしいのが、背中や太ももの後ろにある大きな筋肉を使ったエクササイズ「ハムストリング・カール」です!普段使わない背面の筋肉をしっかり動かすことで姿勢も代謝も改善し脂肪燃焼が促進します! たった1分腰回りの贅肉がスッキリしてヒップアップもできるので、早速はじめていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ハムストリングカール

1) 両手で体を支え、背中を反らせ、両足を伸ばします

ハムストリングカール

2) 息を吐きながらヒザを曲げる&吸いながら伸ばして(1)の姿勢へ

3) ゆっくりリズミカルに(1)と(2)を1分くらい繰り返す

ダイエット・ポイント

  • 腰や肩がキツいなと思ったら、肘を曲げて、肘を着いて行いましょう
  • 最初ゆっくり5~6回繰り返し、慣れてきたらペースアップしましょう

ハムストリング・カール いかがでしたか? 背面の大きな筋肉をしっかり動かすエクササイズなので、代謝アップ効果がすごくてホント、お腹が凹みます! これからの太りやすい季節のケアに、ぜひ続けてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら(Youtube)

ハムストリング・カール」は、この動画5分30秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください♪

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

寝る前2分の痩せ対策!太ももの脂肪を落とす「ハムストリング伸ばし」

今日は痩せ効率アップのため、太ももの裏側ハムストリングスのストレッチをしていきましょう!硬い太もものお肉がスッキリしますよ^ ^

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【麻布十番】V・ファーレン長崎愛あふれるお店で長崎朝ごはん@Café and Snack HARMONIA【vol.576】

おはようございます。しろです。

東京は穏やかな秋晴れの週末ですね。旅行へ行きたいなと常にマグロやハムスターのように動きまくる私は思ってしまいます。今日はそんな旅行気分も味わえる素敵なお店をご紹介。麻布十番にあるCafé and Snack HARMONIAです。

平日は8時から営業しているこちらのお店。六本木ヒルズも徒歩圏内なので出勤前におすすめ。

こちらのお店ですが、オーナーはJリーグのV・ファーレン長崎の社長もされていた高田春奈さん。お店はV・ファーレン長崎愛に溢れています。別のフロアでは試合観戦イベントもあるとか。

食材も長崎愛。

モーニングメニューはこちら。

迷った結果、HARMONIA おにぎりセットをオーダー。

プレートの右は、長崎といえば、あごだしスープ!真ん中は雲仙ハムのおにぎり。左は無農薬お野菜のピクルスです。

あごだしスープが好きで好きで、飲むと幸せな気持ちになります。大好きな雲仙ハムは肉厚でジューシー。おにぎりとの相性抜群です。

コーヒーは、お店のオリジナルコーヒーをハンドドリップで淹れてくれます。ころんとした木の温もりがあるコーヒーカップもかわいい。

さらにショーケースには気になる一品が。

クグロフです。

こちらはクリスマスバージョンのデコレーションがされたもの。クランベリーといちじくが入っています。冬がやってくるんだなぁとしみじみ。たっぷりフルーツがジューシーでおいしかったです。

お席はテーブル席、電源もあるカウンター席とたっぷり。

ランチでもいろいろな郷土料理を食べられるそうなので、ぜひ足を運んでみてね。お子さんも参加できるワークショップもあったりして、心温まる空間ですよ。

⚫︎Café and Snack HARMONIA

東京都港区南麻布1丁目6−5 麻布十番ハルモニアビル

https://espring.co.jp

050-1331-4970

月〜金 8時〜21時30分

土 10時〜21時30分

日 10時〜20時00分

※日により営業日時が変更されている場合があります。最新情報はInstagramで確認できます。
Instagram:@azabujuban_harmonia

東京メトロ南北線の麻布十番駅から徒歩3分

都営大江戸線の麻布十番駅も近いですね。

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5分でできる今年の振り返り。来年につながる“1%アップ習慣”

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。

2025年も残すところ50日ほどとなりました。

今日は、この時期に特におすすめしたい「振り返り」と「来年への引き継ぎ」を、たった5分でできる3ステップにまとめてご紹介します。

振り返りや引き継ぎは、自分の成長を実感できたり、次のヒントが見つかったり、強みを再認識できるなど、心の安定につながるメリットがたくさんあります。

振り返りのイメージ

Step1:事実で振り返る(始めた/続けた/やめた)

ノートに3本線を引き、「始めた」「続けた」「やめた」を各2つずつ書き出します。

感情ではなく、“事実だけ”でOKです。

<例>
始めた:朝の白湯(平日5日)
続けた:週1のウォーキング・朝ご飯を食べる
やめた:寝る前のスマホ

「やめた」は失敗ではなく、いわば“卒業”です。
後ろ髪を引かれることがあっても、自分を責めず、「やめたことで増えた時間」も一緒にメモしてみましょう。

内容によっては後ろ髪ひかれることもあるかもしれませんが、自分を責めず、「やめたことで増えた時間」も一緒にメモしてみましょう。

Step2:理由を書く(再現できる条件を見つける)

なぜ続けられたのか?
なぜ続かなかったのか?
1行だけで十分です。

<例>
朝の白湯 → 夜のうちにカップを置いておくと続いた
スマホ断ち → 寝室に置かないだけで成功

「続けられた環境」や「やらずに済む工夫」こそ、あなたが再現できる成功パターンです。

Step3:習慣バトンを来年へ渡す

今ある習慣を見ながら、来年の最初の3週間をどう過ごすか決めていきましょう。

□ Keep(そのまま続ける)
□ Start(小さく始める)
□ Stop(もう手放す)

小さく始めるときは “If-Then(〜したら、〜する)” の法則が便利です。

<例>
コーヒーを淹れたら、先に白湯を一杯飲む。
歯磨きをしたら、3分ストレッチする。

「やる気」ではなく「仕組み」で続ける。これが美習慣のコツです。

完璧主義より、最善主義。
小さな前進を数えて、自分に拍手を送ってあげてください。

うまくいった“再現条件”だけを来年に手渡す。その積み重ねが未来のあなたをつくります。

未来は、今日の5分から変わりはじめます。

大人のための秋のアイメイク。定番“くすみカラー”を失敗しないコツ

おはようございます。コスメコンシェルジュ稲毛登志子です。

秋になると気になるのが、“くすみカラー”のアイメイク。
カーキやブラウンは季節感たっぷりでシャレ見えする反面、「目もとが沈んで見える」「くすんで見える」なんてことも。

今朝は秋に映える、“くすみカラー”を軽やかに楽しむ大人の目元メイクをご紹介します。

アイシャドウは「カーキ×オレンジ」で深みと抜け感を!

カーキは洗練された印象を与える一方で、ちょっと扱いが難しいカラー。

肌のトーンや質感とのバランスが合わないと、まぶたがくすんで見えたり、くすみが強調されることもあります。

そんなデメリットをカバーしてくれるのが、ブラウンの陰影オレンジラメのツヤ

この3色をバランスよく重ねることで、カーキが一気に“洗練された秋色”に変わります。

【1】メインカラー(カーキ)

メインカラー(カーキ)

アイホールにカーキを広げます。
ややツヤのある質感の方が、今っぽい抜け感を出せます。

【2】締め色(ブラウン)

目のキワにブラウンを重ねて、奥行きをプラス。
カーキとの境目は、自然なグラデーションになるよう指で軽くぼかします。

【3】下まぶた(オレンジラメ)

下まぶた全体に細くオレンジラメをのせます。まばたきのたびに光が反射し、うるみ感をプラスしてくれます。

アイラインはブラウンで調和させる

くすみカラーを活かすには、アイラインを主張しすぎないことがポイント。

黄みブラウンやオリーブブラウンを選び、目尻だけ細く描いて軽やかに仕上げます。

下まぶたはラインを入れず、オレンジラメの光を生かすことで抜け感が生まれます。

アイブロウはトーンを揃えて自然に

カーキ系のアイメイクには、やや落ち着いた眉色が好相性
アッシュブラウンやオレンジブラウンなど、アイカラーとトーンを揃えると自然になじみます。

眉尻は細くしすぎず、パウダーでふんわりと。
毛流れを整えながらナチュラルに描くと、くすみカラーの深みがより引き立ちます。

ピンクや赤みのある眉色は、オレンジラメとぶつかりやすいので控えめに。

ハイライトで「うるみと立体感」をプラス

ツヤを添えるハイライトは、くすみカラーの頼れる味方。
目頭と黒目の上にのせるだけで、肌全体がぱっと明るく見えます。

シャンパンベージュ系を選ぶと、上品でなじみやすく、くすみカラーのメイク全体をやさしくまとめてくれます。

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今朝は秋の定番、“くすみカラー”を使ったアイメイクをご紹介しました。

アイシャドウ、アイライン、眉、ハイライトのバランスを整えれば、くすみカラーでも重くなりません。

深みとやわらかさを両立した目もとで、秋の気分を満喫しましょう♪

大阪に行ったら立ち寄りたい!「梅田駅周辺」のおすすめモーニング3選

旅行に行くと、早起きしてでもおいしい地元の朝食処に立ち寄りたくなりますよね。

今回は、連載「休日の朝はゆっくり、ちょっぴり贅沢に♪関西のモーニング巡り」の中から、大阪の中心地「梅田駅周辺」で味わえるモーニング3選をご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

 行列が絶えない“生ドーナツ専門店”でモーニングもお土産も♪「We♡donut×TAKAGI COFFEE」

トレイに乗せたドーナツ

梅田駅直結のホワイティ梅田地下街にある「We♡donut×TAKAGI COFFEE」は、国内外でも人気の「高木珈琲」が手がける生ドーナツ専門店。
ライターのアラサーOLあやさんが訪れた際も、朝から行列が絶えない人気ぶりだったとか。

モーニングタイム(8:00〜11:00)は、シュガードーナツ+選べるトッピング+ドリンク付きセットが楽しめます。トッピングはカスタードやあんこクリーム、たまごサラダなど6種類。あやさんは「たまごサラダ」をチョイス♪甘じょっぱい絶妙な組み合わせがたまらないそうです。

モーニングセットの看板

さらに、店内に入ると目を引くのが“回転ドーナツタワー”。SNS映え間違いなしのフォトスポットです。
朝カフェを堪能した後は、テイクアウトBOXでお土産を購入もできるのでお出かけの際にはおすすめです!

WeLoveDonut × TAKAGI COFFEE ホワイティうめだ (WeLoveDonut /ウィーラブドーナツ)

◼️住所:大阪市北区角田町梅田地下街5-6 ホワイテイ梅田センターモール

◼️TEL:06-4792-7198

◼️アクセス:JR「大阪駅」から徒歩約5分、Osaka Metro「梅田駅」から徒歩約3分

◼️営業時間:8:00~22:00(8:00~11:00はモーニングのみ)

◼️公式HP:https://welovedonut.com/

◼️公式Instagram:@_welovedonut_

(参考:【大阪・梅田】行列ができる生ドーナツ専門店!もちもち生ドーナツとブレンドコーヒーで至福モーニング@We♡donut×TAKAGI COFFEE

駅直結!コーヒーおかわりOK!萌え断サンドモーニング「ベシャメルカフェ」

カフェ店内

雨の日でも濡れずに行けるアクセス抜群のカフェ「Béchamel Café(ベシャメルカフェ)」。

Whityうめだノースモール2にあり、Wi-Fi・コンセント完備で、朝のひと仕事や読書にもぴったりです。

モーニングセットは11時までやっているのでゆっくりスタートした朝でも間に合います。

アラサーOLあやさんのお気に入りは、たっぷり具材が入った萌え断サンドのモーニングセット

サンドイッチとドリンク
見た目の美しさ、食べ応えに加えて、なんとモーニングセットをいただくとコーヒーのおかわりがもらえるという嬉しいポイントも!

「駅直結」「ボリューム満点」「コスパ抜群」と、あやさんも太鼓判。ほっとひと息つける都会のオアシスです。

Béchamel Café(ベシャメルカフェ)

◼️住所:大阪府大阪市北区角田町梅田地下街2-9 Whityうめだ ノースモール2

◼️TEL:06-6361-4470

◼️アクセス:JR各線「大阪駅」より徒歩約5分

◼️営業時間:9:00~22:00(フードL.O.21:00/ドリンクL.O.21:30)

◼️定休日:不定休(Whityうめだに準ずる)

◼️公式HP:https://bechamelcafe.jp/

◼️公式Instagram:@bechamelcafe_umeda

(参考:【大阪・梅田】駅直結!コーヒーおかわりOK!萌え断サンドモーニング@ベシャメルカフェ

 ホットサンドの名店「OHANABATAKE」の選べるモーニングセット

カフェの入り口

最後にご紹介するのは、グランフロント大阪にある「OHANABATAKE」。

モーニングセットはすべて880円で、3種類のたまごサンドから選べるのが魅力です。
さらに、+100円でミニサラダ&ミニ皮付きフライドポテトを追加することもできます。

アラサーOLあやさんは、ふんわり厚焼き玉子のサンドをチョイス。口に入れるとじゅわっと広がる出汁の風味と、しっとりパンの相性が抜群だったそう。

厚切り玉子サンド

開放的な店内でいただく朝のたまごサンドは、まさに“幸せな朝の定番”。
コーヒーやラテとのセットでゆったり過ごせる、コスパ抜群のモーニングです。

OHANABATKE グランフロント大阪店

◼️住所:大阪府大阪市北区大深町4-1 グランフロント大阪うめきた広場 B1F

◼️TEL:080-8918-4758

◼️アクセス:JR大阪駅直結うめきた広場B1

◼️営業時間:8:00〜21:00

◼️公式HP:https://www.ohana-d.com/

◼️公式Instagram:@ohana_gfo

(参考:【大阪・梅田】ALL880円!選べる3種のたまごサンドモーニング

【大阪・梅田】関西初上陸!話題の新スポットに沖縄のソウルフードが登場!@ポーたまKITTE大阪店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、大規…

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朝の時間がちょっぴり特別になる、梅田のモーニングスポット3選をご紹介しました。
大阪を訪れるときは、あなたもお気に入りの一軒を見つけてみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

風邪気味の日にも◎「豆腐とえのきのかき玉汁」と「キャベツと明太子のおにぎり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第325回目の2品弁当は

  • 豆腐とえのきのかき玉汁
  • キャベツと明太子のおにぎり

のレシピをご紹介します。

今年も熱々のスープジャー弁当が、嬉しい季節になりました。

最近、風邪気味の方も多いですね。
えのきたっぷりのかき玉汁のスープジャー弁当とおにぎりの2品弁当はいかがですか?熱々でおなかもぽかぽか、食べやすくとてもおすすめです!

おなかも心もぽかぽか♪「豆腐とえのきのかき玉汁」「キャベツと明太のおにぎり」2品弁当

「豆腐とえのきのかき玉汁」「キャベツと明太のおにぎり」2品弁当

1品目 豆腐とえのきのかき玉汁

材料(1人分/スープジャー:容量0.38L使用)

  • えのき 100g
  • 豆腐 1/4丁
  • 卵 1個
  • 水 1カップ
  • 塩昆布 大さじ1
  • しょうゆ 小さじ1

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 小鍋にえのきと水、塩昆布、しょうゆを入れ、蓋をして強めの中火にかける。

えのきと塩昆布

3) 沸騰したら中火にして1分程度、えのきがしんなりしてトロミがでるまで加熱する。溶き卵を回し入れ、豆腐も加え、ゆっくりと豆腐が温まるまで混ぜながら煮る。

えのきと豆腐のかき玉汁

えのきと豆腐のかき玉汁

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れ、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温する。

2品目 キャベツと明太子のおにぎり

材料(1人分)

  • ごはん 茶碗1杯分(150g)
  • キャベツ 100g
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • 明太子 大さじ1
  • いりごま 大さじ1

作り方

1) キャベツは5mm幅程度の細切りにし、耐熱ボウルに入れ、塩とごま油を回しかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。ラップを外して混ぜながら水分をとばし、明太子を加えてさらに1分加熱して混ぜる。

キャベツ

キャベツと明太子

レンジ加熱したキャベツと明太子

2) 温かいごはんといりごまを入れて混ぜ、2等分にしてラップに包んでにぎる。同様にもう1個作る。

キャベツと明太子とご飯

キャベツと明太のおにぎり

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

スープジャー弁当は、中身も見えないので、仕事の現場などに持って行く時も、気軽にお昼を食べることができて、本当にありがたいものです。
特に寒くなると、熱々のお弁当は嬉しいですよね。

そして、ラップおにぎりも、お箸を使うことなく、手を汚すこともなく!とても食べやすい一品です。
ごはん1膳分にキャベツが100g入っているので、食べごたえも十分です。

キャベツと明太のおにぎり

スープジャー&おにぎり弁当、今年もスタートです(笑)!
ぽかぽかのスープジャーの2品弁当、ぜひお楽しみください。

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食べ過ぎリセット!「切干大根とえのきのラーメン風」「おからサラダ」ダイエット2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。心が楽になる2品弁当。連載第163回目の2品弁当は切り干し大根とえのきのラーメン風
おからサラダのレシピをご紹介し…

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!