おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.41。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
痩せ効率がアップ！寝る前の「太ももストレッチ」
桜はとってもキレイですが、お花見や野外では顔と首が痒くなるTOMOKOです♪
明るくなってきた日差しとは相反して、まだまだ朝晩は肌寒い（涙）。腰や下半身が硬くなるし、硬い部位って痩せないんですよね…。
今日は痩せ効率アップのため、太ももの裏側ハムストリングスのストレッチをしていきましょう！硬い太もものお肉がスッキリしますよ^ ^（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 右ヒザを曲げて、左足を伸ばし、息を吸って準備
2） 息を吐きながら、右手で左足や足首をつかみ、上体を左側へひねった姿勢で30秒から1分キープ＆深呼吸
3） 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行う
ダイエット・ポイント
- とにかく深呼吸が大切！息を止めずに行いましょう
- 伸ばしている足のヒザが曲がっていてもダイエット効果あるのでOK！
- 上半身のひねりが痩せるポイントです♪
ハムストリング・ストレッチはいかがでしたか？ 寝る前2分だけでも痩せ効率がアップしてむくみも取れる、タイパ高めダイエットです。ぜひ続けてみてください^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「ハムストリング・ストレッチ」は、この動画の5分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのストレッチを15分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライン・ピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
