英語「but for」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

感謝のイメージ

英語「but for」の意味と使い方

If only ~、Without ~、But for ~の慣用表現を使って、仮定法の英文を作ってみましょう。

If only I had listened to you then.
あのとき、あなたの言うことを聞いておきさえすればなあ。
If only I had more time to spend with my children.
子どもたちと過ごせる時間がもっとありさえすれば。
Without your financial support, it would be impossible for me to start my own company.
あなたに経済的に援助してもらわなければ、私が自分の会社を始めるのは不可能でしょう。
But for your help, I couldn’t have met the deadline[I might not have made the deadline].
あなたに手伝ってもらわなかったら、締め切りに間に合わなかったかもしれない。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • without と but for ~ は、いずれも if it were not for ~ と言い換えられます。
  • but for ~ は、「~がなかったら」の意味。例えば、But for your advice, I should have failed.(あなたのアドバイスがなければ、失敗していたはず)といった使い方ができます。
  • 「締め切りに間に合う」は meet the deadlineと言います。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • If only ~:~しさえすれば
  • listen:聞く
  • then:あの時、その時
  • instead:その代わりに
  • spend:過ごす
  • financial support:経済的支援
  • impossible:不可能だ
  • but for:(もし)~がなければ
  • meet the deadline:締め切りに間に合う

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切って漬けるだけ!簡単やみつき「柚子大根」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

今日ご紹介するのは、香りがとても良いお漬物「柚子大根」のレシピです。

ポリポリの食感と甘酸っぱさが癖になり、お箸が止まりませんよ♪朝ごはんの副菜として、ご飯のお供として、そしてお酒のおつまみにも、ぜひお試しください。

切って漬けるだけ!簡単やみつき「柚子大根」の作り方

柚子大根

材料

  • 大根 500g
  • 塩 小さじ1
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)酢 大さじ2
  • (A)乾燥柚子 大さじ2

作り方

1) 大根の皮を剥いて、スティック状に切る。塩もみをして10分置き、水気を絞る。

大根

2) 厚手のジップ袋に大根と(A)を入れてよくもみこみ、冷蔵庫で2時間漬ける。

※生の柚子を使う場合は、皮を剥いて千切りにし使ってください

※柚子の果汁を絞って大さじ1ほど加えても美味しいです

柚子大根

今日のレシピのポイント♪

  • 食感を楽しんでほしいので、スティック状の1cm角に切っています。
  • 冷蔵保存で3日ほど日持ちします。
  • 漬けてすぐにいただくこともできますが、大根の辛みが抜けていないことがあります。

おいしい大根が手に入る季節。洗い物もラクがお漬物レシピを、ぜひ試してみてください♪

新発売!エプロンさんの著書『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん』

自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん

SNSで大人気の料理系YouTuber エプロンさんの新刊『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』が、11月16日に発売されました!

手軽な食材を使って、レンチンで超簡単。主食・副菜・ごはんもの・麺類・おやつまで、簡単なのにちゃんとおいしい、147種類の爆速レシピ。毎日の献立に悩む方、料理を面倒に感じがちな方におすすめの一冊です♪

『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

暖かいのに首元すっきり!「northpeace farm カシミヤ無地マフラー」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

首元をあたためてくれるマフラーやストールは、寒い季節のお出かけに欠かせません。スタイルストアではたくさんの種類のマフラーを取り揃えておりますが、中でもバイヤー楠が絶賛するのが、northpeace farmの「カシミヤ 無地マフラー」です。一般的なマフラーと比べて細幅で、首元にボリュームが出すぎず誰でもすっきり巻けるのが特徴です。

northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー

カシミヤ山羊の飼育から製品化まで自社で一貫して行っているから、高い品質ながら低価格。絶妙なサイズ感とカラー展開で、男女ともにお使いいただけます。

バイヤー楠も「秋冬に持っておくと便利!」とイチオシ。オンにもオフにも、シーンを問わずお使いいただけるマフラーです。

細幅ですっきり!男女問わず使えるカシミヤマフラー

northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー

誰でも巻きやすい、すっきりシルエット

このマフラーは「巻きやすさ」にこだわって作られています。一般的なマフラー・ストールは長さ約190~200cm、幅約70cmほどのものが多いのですが、こちらは長さ180cm、幅が30cm。一般的なマフラーと比べると幅が半分ほどだから、巻いた時にシルエットがすっきりと見えるのが特徴です。

ボリュームが出過ぎず気兼ねなくさらっと巻けるから、巻物が苦手な方はもちろん、男性のご使用にもおすすめです。幅が細いからかばんに収まりやすいのもポイント。

ボリュームのあるストールは荷物になってしまいがちですが、こちらなら持ち運びも楽々です。寒い季節の良いパートナーになってくれそうですね。

自社で一貫生産しているから、高品質なのに低価格

カシミヤといえば高価なイメージですが、こちらのマフラーは低価格なことに驚かれた方も多いのではないでしょうか。

つくり手の northpeace farm(ノースピースファーム)は、内モンゴルの牧民とパートナーシップを結び、カシミヤ山羊の飼育から毛の採取、製品化まで自社で一貫して行うことで低価格を実現しています。

northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー

もちろん品質の良さも折り紙付き。現地に作られた研究所では、カシミヤ山羊の品種ごとの管理や、飼育環境や餌など品質を高めるための研究が日々行われています。

なめらかでやわらかい巻き心地の良さは、まさに「カシミヤのプロ」によって生み出されたもの。高品質なマフラーをお求めやすい価格でお手にとっていただけます。

男女問わず使える、6色のカラーラインナップ

ジェンダーレスにお使いいただける6色をご用意しております。ネイビー、ライトグレー、ダークグレーはTPOを問わず使えるベーシックカラー。

ビジネスシーンにも最適なので、男性にもおすすめです。ライラック、ラズベリー、レッドは当店限定カラー。シンプルになりがちな冬のコーディネートの差し色にぴったりです。

northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー

どなたでもお使いいただける、細身で巻きやすいマフラー。すっきり巻けて暖かく、高品質でお求めやすい価格も魅力です。ご自分用はもちろん、大切な方へのギフトにもぜひどうぞ。

『northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

northpeace farm/カシミヤ 無地マフラー

【11/17まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【11/17までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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【四コマ漫画】vol.101「柿の大量消費」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

甘い柿とソーセージ合うんですね!果物をおかずの材料にも使えるようになると、味わいの幅が広がっていいですね。手軽なところだとトーストにクリームチーズを塗って、柿と生ハムをのせて食べるのもおすすめです♪(朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

置きっぱなしがなくなる!毎日使う「バッグ」収納術3つ♪

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

さて、毎日の外出時には、何かしらのバッグを持って出かけることがほとんどだと思います。

用事が終わって帰宅したあと、そのバッグはどこにしまっていますか?玄関からリビングなどお部屋に直行して、そのまま置きっぱなしになっていたりしませんか…?

家族のバッグがあちこちに出しっぱなしになっていて、見かけるたびにモヤモヤしている、という方も多いかもしれませんね。

今日は、普段の外出に使う「バッグ」の収納のコツをご紹介します。

【1】帰宅動線上に「バッグの収納場所」を作ろう!

まずは、「帰宅動線上にバッグの収納場所を作ること」をおすすめします。

たったこれだけですが、置きっぱなし・出しっぱなしがほぼなくなります!我が家の年少の息子でさえ、帰宅動線上に収納フックを設置したら、サクッと収納してくれるようになりました。

バッグの収納場所

【2】アクション数は少なく、手間のない収納方法で

実は、年長の娘用には、同じ収納エリアを子ども部屋のクローゼット内に作っていました。

しかし

(1)子ども部屋のドアを開ける

(2)クローゼットの扉を開ける

(3)バッグをひっかける

という3アクションが必要になるからか、その収納フックはあまり使われず…向かって右手前の椅子の上に置きっぱなしになっていました。

バッグの収納に、3つものアクションが必要なんて、大人でも面倒だなと感じてしまいますよね。

クローゼット

そこで、年少の息子と同じ、子ども部屋の入口あたり、リビングへ行く動線上に、娘用の収納フックを設置しなおしました。

バッグのフック

子ども部屋へ一歩入って、サクッとひっかけるだけになったので、置きっぱなしがなくなりました。

これは、いかに、帰宅動線上につくることが大切かを思い知らされた出来事でした。

また、アクション数が多いと面倒が先に立って、習慣化することが難しいということも、このときによく分かりました。

子供用でも大人用でも、動線に加え、「収納するためのアクションをできるだけ少なくする」ことも、置きっぱなしを防ぐ方法だと思います。

【結論】誰でもカンタン!バッグの収納術3つ

私がおすすめしたいバッグの収納方法は、次の3つです。

  • 【1】置くだけ
  • 【2】ひっかけるだけ
  • 【3】収納ボックスに入れるだけ

キッチン収納

【1】置くだけ

毎日使うようなバッグは、置くだけの定位置管理が効率的です。

キッチン台の背面に収納してあるのは、わたしの普段深いのバッグ。この収納場所はキッチンの奥にあり、普段の動線上ではないので、出しっぱなしになりがちなのですが、「置くだけの収納」にして滞在時間一秒で収納できる仕組みにすることで、置きっぱなしを防げています。

置くだけなら、しょっちゅう通るわけではない収納場所であっても、面倒に感じることが少ないですよ。

【2】ひっかけるだけ

とはいえ、やはり動線が悪いと、出しっぱなしが増えてしまうもの。そこで、家族のバッグは動線上+アクション数が少ない収納を意識するのがおすすめです。

子供のリュック

子どもたちの幼稚園のリュックは、リビング入口にひっかけるだけ。カラーボックスに後付けしたアイテムです。

ハンガーラック

主人の2軍のバッグは、ひっかけるだけ。

奥のバッグを取り出す際、手間のバッグを取り出す手間がありますが、使用頻度の高いバッグが必然的に手前に来るので、さほど手間には感じません。

また、片づけるときはひっかけるだけなので、出しっぱなしになってしまいがちな方には最適な収納方法です。(ただし、導線上に置くのがポイントです)

リュック類

主人の3軍のバッグ類は、クローゼットにひっかけるだけ。長さの違うフックを交互にして、収納スペースを有効活用していますよ。

【3】収納ボックスに入れるだけ

普段使いしない(めったに使わない)バッグは、一カ所にまとめて収納しておくと、全量を把握できて便利ですよ。

普段あまり使わないバッグ

あっちこっちに収納してあると、モノの把握ができず、よく似たデザインのバッグを買ってしまったり、さらには重複買いをしてしまうことになりかねません。

一カ所にまとめてあると、把握しやすくなりますよ。

まとめ

家族の置きっぱなしや出しっぱなしにモヤモヤしがちな、毎日使うバッグの収納。動線上に収納場所を作り、少ないアクションで収納できるようにすると、習慣化しやすくなりますよ。

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【新宿三丁目】コーヒーおかわり自由!「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

ようやく、気温が季節に追いついてきましたね。せっかくなので秋らしい景色を楽しもう!ということで、福島県の奥会津に行ってきました。

福島県の奥会津

とても綺麗に色付いていて、すっかり癒されました。自然に触れ、たっぷりパワーチャージすることができましたよ。

さて、今日は最近見つけたお気に入りの朝カフェをご紹介。新宿三丁目にある、「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」です。

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」ってどんなところ?

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」は、サイフォンでじっくり抽出した、香り高い珈琲が楽しめる喫茶店。抽出方法のみならず、珈琲豆にもこだわっているといいます。また、店名に「新宿本店」とありますが、店舗は新宿店のみ。

営業時間は、なんと24時間!Wi-Fiはもちろんのこと、各席にコンセント完備、そしてコピー機も利用できるそう。美味しい珈琲を飲みながら仕事したい、そんな場面で重宝しそうです。ちなみに長時間滞在する場合は、3時間ごとに追加オーダーが必須とのこと。

エレベーターで2階へ上がり、店内へと向かいます。

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」

入り口には、食べログの「喫茶店 百名店」の盾が。これにはますます、期待が高まります。

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」

そして、ずらりと本棚に並ぶ本たち。本好きにはたまらない空間。気になる本が、いっぱい…!

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」

お店に到着したのは、10:00ちょっと過ぎ。既に、店内は混み合っています。

店員さんに「喫煙されますか?」と尋ねられ、喫煙しません、とお答えしたところ、禁煙席に通して頂きました。分煙になっているものの、禁煙席と喫煙席に仕切りがないため、禁煙席にいても煙草の香りがします。煙草の煙がこちらまで来ることは一切ありませんでしたが、もし煙草の香り自体が無理!という方は、禁煙席でも厳しいかもしれません。

席数は、130席と多め。ですが、喫煙席は終始混み合っていて、「喫煙席、満席です!」という店員さんの声が何度も聞こえました。禁煙席は満席になることはほぼ無かったですが、常時6~7割ほど席がうまっていましたよ。

珈琲おかわり自由!とっておきのモーニング

モーニングが楽しめるのは、月曜日~土曜日の6:00~11:30。

メニューのラインナップは、以下の通り。

モーニング

どれも魅力的で悩みましたが、私はBのトーストパンセット(¥1,000)をオーダーしました。

なんと、モーニングではブレンド・アメリカンはおかわり自由!とっても嬉しいサービスですよね。

ワクワクしながら待つこと10分ほど、ついに運ばれてきました。

「珈琲貴族エジンバラ 新宿本店」

これぞ、純喫茶の朝食!こういうのを待っていました!

コーヒーは、目の前でサイフォンから注いでくれました。

サイフォンコーヒー

たちまちコーヒーの良い香りに包まれ、つい顔がほころびます。淹れ立てのコーヒーを味わえる幸せを噛みしめながら、一口。雑味がなく、すっきりとした味わい。

こんがりと焼かれた厚切りトーストには、バターがたっぷり染み込んでいます。

トースト

このまま頂いてもよし、別添えのイチゴジャムを加えてもよし。個人的には、ベーコンエッグをのせて頂くのがおすすめ。バターの風味とベーコンの塩味が合わさって食べ応え満点!

目玉焼き

食後には、アイスも頂きました。モーニングセットにデザートが付いてくるって珍しい!サイズも多すぎず少なすぎず、ちょうど良い。コーヒーにもよく合います。

アイス

せっかくなので、コーヒーをおかわりしてアイスと一緒に頂きました。

アイスとコーヒー

コーヒーは1杯1杯丁寧に抽出してくれるため、オーダーしてから運ばれてくるまで少し時間がかかります。私は2杯目をお願いしたところ、10分ほどかかりました。おかわり可能時間はモーニングの終了時間(11:30)までなので、来店時間によってはおかわりのオーダー時間に注意した方が良さそうです。

モーニングの時間帯が終わった頃、店内はますます混み始めたので、退店することに。大好きなコーヒーが2杯も楽しめて、最高に満たされた朝でした。

土曜の朝は、早めの時間帯がよさそう

土曜日の朝は混み合うので、できるかぎり早朝の利用をおすすめします。また、日曜日だけモーニングメニューがないのでご注意を!

店内には、おしゃべりを楽しむ方もいればPCと向き合う方、読書をされている方…それぞれが思い思いの時間を過ごしていて、良い意味で周りを気にせずに過ごせる空間でした。

次は、モーニングの提供が始める6:00ぴったりに訪れてみたいな、と考えています。皆様もぜひ、この快適な空間で素敵な朝を過ごしてみてくださいね。

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珈琲貴族エジンバラ 新宿本店

住所:東京都新宿区新宿3-2-4 新宿M&Eスクエアビル 2F

電話: 03-5379-2822

定休日:無し

営業時間:24時間営業

※モーニングは月~土曜日の6:00~11:30まで

公式ホームページ:珈琲貴族エジンバラ (edinburgh.jp)
公式Instagram:@coffeekizoku1975

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【集中力が回復!】頭部の血流UP「首のストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、デスクワーク中に途切れてしまった“集中力を回復させる”ストレッチ。
まだまだやらなくてはいけない仕事がたくさん…。それなのに、プツッと集中力が途切れてしまい、作業効率がガクンと低下することってありますよね。
そんなときにおすすめしたいのが、首のストレッチ

期待できる効果

  • 筋肉の過緊張が緩和されて頭部への血流が改善、集中力UP!
  • 首・肩こりの症状の緩和

集中力を回復させる「首のストレッチ」のやり方

首のストレッチ

1)両腕を体のうしろにまわし、手でそれぞれのひじをつかみます。ひじをつかむのがツラい場合、手を楽な位置に緩めてもOK。前に倒れていた肩をうしろに引き、胸を開きましょう。

首を前に倒す

2)【息を吐きながら】頭を前に倒します。あごを引き、首のうしろを伸ばした状態でキープ。<回数:呼吸を5~10回>

首を後ろに倒す

3)【息を吸いながら】頭をうしろに倒します。首や肩に負担がかかりすぎない範囲で頭を倒し、目線を上げて、首の前側をストレッチ。<回数:呼吸を5~10回>

首を横に倒す

4)【息を吐きながら】頭を右に倒します。首の左側をストレッチしましょう。同様に頭を左に倒して、首の右側をストレッチ。<回数:呼吸を5~10回>

ポイント

  • 首の前後左右をまんべんなくストレッチして、筋肉の緊張を緩めましょう。
  • 首は痛めやすいパーツでもあるので、まずは倒す範囲を狭く。体の様子を見ながら、伸ばし具合いを調節するとGOOD。
  • ゆったりとした深い呼吸をすると、酸素が脳に行き渡りやすくなり、集中力の持続や脳の疲労対策にも効果を期待できます。仕事中、呼吸が浅く、速くなりがちな方は、ストレッチとあわせて深い呼吸を意識してみるといいでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お弁当に入れたい!簡単「きんぴら」レシピバリエ3つ

ご飯によく合う、お弁当の定番おかず「きんぴら」。きんぴらの定番は何と言っても「きんぴらごぼう」ですが、ごぼう以外の食材を使ったり、シンプルに塩だけで味付けたり…アレンジも楽しめますよ♪

この記事では、「ゴボウを洗ったり、ささがきにするのが面倒…」という方はもちろん、いつもと違う味わいが楽しみたい方にもおすすめの、簡単「きんぴら」レシピバリエを3つご紹介します。

繊維たっぷり!「五目きんぴら」

五目きんぴら

繊維豊富な根菜をたっぷり使った、腸活中にも役立つ「五目きんぴら」。

たくさんの材料が入っている五目メニューは面倒に感じがちですが、調理は切って炒めるだけの2ステップだけ。材料のアレンジもしやすいので、冷蔵庫の食品を一掃したいときにもおすすめですよ。

五目きんぴらはお弁当や副菜、おつまみにもぴったりなので、作り置きしておくと活躍間違いなし♪

(お弁当に便利!切って炒めるだけで簡単「五目きんぴら」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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すっきりした味わい♪「野菜の塩キンピラ」

野菜の塩キンピラ

ブロッコリーとにんじんだけ、味付けは「塩」という、シンプルな「野菜の塩キンピラ」です。

食べやすくカットしたブロッコリーとにんじんに水を加えてフライパンで蒸し焼きにしたら、塩を入れて水分が飛ぶまで炒めれば出来上がり。

ブロッコリーとにんじんの鮮やかなカラーは、お弁当に彩りをプラスしてくれますよ♪

(香ばしさがスゴイ!「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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ごぼうだけじゃない!簡単おいしい「きんぴら」おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

調味料3つで簡単!「かぼちゃのメープルきんぴら」

かぼちゃのメープルきんぴら

素材1つで手軽に作れる「かぼちゃのメープルきんぴら」は、甘辛い味付けの食欲をそそるおかずです。

細切りにしたかぼちゃを油を熱したフライパンで炒めたら、醤油とメープルシロップを入れて味つけるだけ。

かぼちゃの他に、サツマイモやレンコンでアレンジするのもおすすめです♪

(調味料3つだけ!炒めるだけで簡単「かぼちゃのメープルきんぴら」 by 料理家 村山瑛子さん)

「かぼちゃのメープルきんぴら」レシピ >>

飽きないおいしさが楽しめる「きんぴら」レシピバリエをご紹介しました。

きんぴらのレパートリーが増えれば、お弁当作りもグッと楽になりますよね。ぜひ、お気に入りのレシピを探してみてください♪

1日何kcalまでOK?目安にしたい「おやつのカロリー」とは

11月17日:今日は「暴君ハバネロの日」

「暴君ハバネロ」は、かつて世界一辛い唐辛子と言われたハバネロの辛さと、チキンやオニオンなどの絶妙なうまさのバランスがやみつきになるリング型のポテトスナックです。

さて、スナック菓子はたまに無性に食べたくなるものですが、気になるのがそのカロリーですよね…。健康、体型のことも考えて、スナック類などおやつの食べ過ぎには注意したいもの。

そこで今日は、理想的なおやつのカロリーについておさらいしてみました。

おやつは1日「200kcal以内」におさめよう!

ポテトチップス

おやつを食べるとき、いつもカロリーを意識していますか?私はあまりカロリーを気にせずに、好きなものを食べてしまうほうでした。

農林水産省のホームページによると、おやつは「1日200kcal以内」を目安に食べるのが良いのだそう。

200kcalの目安は、「アイスクリーム(小)1個」「どら焼き1個」「せんべい3〜4枚」程度。あっというまに食べ切れてしまう量なので、注意したいものですね…!

「量を食べたい」「健康が気になる」という方は、果物やヨーグルト、チーズ、野菜などをおやつにするのがよさそうです。フルーツや乳製品なら、栄養が摂取できて、腹持ちが良いこともメリットですよ。

スコーン

そもそも食事と食事の間におやつを挟むと、夜遅くに食べ過ぎるのを防ぐ働きがあると言われています。

一般的に食事の間隔は約4〜5時間が理想的なのだとか。通常だと昼食と夕食の間が6~7時間くらい開いてしまうため、軽めのおやつを挟むと空腹を抑えることができるそうです。

おやつによってリフレッシュできるだけではなく、夕食のドカ食い防止になるからこそ、日々上手に取り入れていきたいですね。

おやつの摂取カロリーを見直して、健康的に過ごしていきましょう!

(参考:「農林水産省|おやつの意味を知りましょう」

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「暴君ハバネロの日」とは?

「キャラメルコーン」「オールレーズン」「ハーベスト」などの人気菓子で知られる株式会社東ハトが制定。「暴君ハバネロ」はかつて世界一辛い唐辛子といわれたハバネロの刺激的な「辛さ」と、チキン、オニオン、ガーリック、ポテトの「うまさ」の絶妙なバランスがやみつきになるリング型のポテトスナック。記念日を通して2003年に発売され、2023年に20周年を迎えた「暴君ハバネロ」の露出機会を高めるとともに、より多くの人にその魅力的な味を楽しんでもらうことが目的。日付は発売された2003年11月17日から、11月17日を記念日としたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「rain out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

傘

英語「rain out」の意味って?

If 主語 should ~、If 主語 were to ~ の慣用表現を使って、仮定法の英文を作ってみましょう。

If anyone should call me, tell them I’m in a meeting.
誰か電話をかけてくるようなことがあったら、私は会議中だと言って。
If the game should be rained out, let’s go see a movie instead.
もし試合が雨で流れたら、代わりに映画を見に行きましょう。
If I were to tell you about that, you would never believe it.
私がそのことを話しても、あなたはぜったい信じないでしょうよ。
If our competitors [rival companies] were to produce the same kind of products, what would we do?
もし競合企業が同じような製品を作るようなことになったら、どうしましょう。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  •  if A should B は「万にひとつでもAがBするようなことがあれば」といったニュアンスを持った、未来の事柄に関する可能性の低い仮定を表します。 if A were to B も同じ意味です。
  • 「会議中」は be in a meeting です。
  • スポーツの試合などが「雨で流れる」ことを、be rained out(雨で中止になる)と表現します。※ rain out(雨天中止にする)の受動態
  • 「もし私が~しても」には、実現しそうにないことを表す if I were to ~ が使えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • be in a meeting:会議中
  • game:試合
  • rain out:(スポーツの試合などを)中止にする、雨天中止にする
  • instead:代わりに
  • believe:信じる
  • competitor:競合企業
  • rival company:競合他社
  • produce:作る
  • What would we do?:我々はどうすべき?/ 私達、どうしましょう。

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食べて冷え予防!簡単「温活スープ」レシピ3つ

朝、目が覚めると寒さを感じる季節がやってきました。秋冬の朝ごはんやランチには、冷えた体を温めてくれる「温活スープ」を取り入れませんか?

この記事では、寒いシーズンの冷え予防に役立つ、簡単「温活スープ」を3つご紹介します♪

生姜たっぷり♪「白菜の中華風かきたまスープ」

白菜の中華風かきたまスープ

体がぱっと温まる、生姜入りの「白菜の中華風かきたまスープ」は、卵や野菜たっぷりで栄養満点な一品。

鍋に片栗粉と卵以外の材料を全て入れて中火で煮たら、水溶き片栗粉でとろみをつけて、溶き卵を回し入れると出来上がり。

簡単でヘルシーなので、ダイエット中の朝ごはんにもおすすめです♪

(朝ごはんで温活!簡単「白菜の中華風かきたまスープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

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お弁当もほかほか♪「塩麹ミネストローネ」

塩麹ミネストローネ

野菜の旨みがたっぷり浸みこんだ、体に優しい「塩麹ミネストローネ」です。

旨みのある塩麹を使うことで、あれこれと調味料を使わなくてもおいしいミネストローネができあがりますよ。

熱湯であたためたスープジャーに入れてぴったり蓋をしておけば、保温調理効果で、お昼にちょうど食べ頃のほかほかスープが楽しめます!

(スープジャーでホカホカ!簡単「塩麹ミネストローネ」「ロールオムライス」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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風邪をひいたらコレ!「チキンスープ」

チキンスープ

風邪をひいた時や寒い朝のおでかけ前に食べたい、体がホカホカに温まる「チキンスープ」です。

薬膳で、体を温める食材と考えられる鶏肉やにんにく、しょうがをたっぷり使った、冷え性さんにぴったりなメニュー。

具材は小さめに切ることで、お子様も食べやすく、煮る時間も時短できますよ♪

(風邪をひいたらコレ!体が芯から温まる「チキンスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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体が冷えている時や、胃腸が疲れている日にもおすすめの、あつある「温活スープ」レシピをご紹介しました。

熱々のおいしいスープで体を芯から温め、寒い季節も元気に過ごしましょう!

パリパリッと美味!冷凍保存できる作り置き「さつまいもの飴がらめ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

さつまいもの季節ですね〜!たくさんいただくと、なに作ろう…と悩んでしまうのですが、今回はよくスーパーで購入する「飴がらめ」を作ってみました。

素揚げして飴を絡めるだけ。面倒そうですが、作ってみると案外カンタンに出来てしまいます。子どもたちにも大人気!

出来立てを食べない場合は、冷凍保存するのがおすすめ。食べる際は、自然解凍で!半解凍でも美味しいですよ♪

パリパリッと美味!冷凍保存できる作り置き「さつまいもの飴がらめ」

さつまいもの飴がらめ

材料

  • さつまいも(4~5cmの長さのスティック状)・・・400g
  • (A)砂糖・・・100g
  • (A)水・・・1/4カップ
  • 揚げ油・・・適量

作り方(調理時間 30分)

1) さつまいもを切り、10分ほど水にさらす。

2) しっかり水分を取り除き、素揚げする。

3) (A)を加熱する。(フツフツと3の写真のようになるまで)

4)   さつまいもを飴に絡め、シート上で冷ます。(オーブンシートやくっつかないアルミシートを使用)

さつまいもの飴がらめ

※冷凍庫で2週間保存できます

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☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

スキンケアからメイクまでこれ1つ!「bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型」

おはようございます。アンジェ web shopです。

コスメをすっきり整理できる作りにこだわった、人気のbon moment(ボンモマン)化粧ポーチシリーズに、新作のバニティタイプが登場しました。

スポスポ立てて収納できて、ガバッと開くので中が見やすく、化粧品が迷子になりにくい。そんな整理上手ポーチの長所をそのまま継承しながら、高さや容量がアップして、化粧水や長めのブラシも入れやすいかたちに。

蓋もパカッと大きく開いて見渡しやすいから、取り出しやすく見つけやすい収納が叶います。

整理ができる化粧ポーチシリーズは、インスタグラマーさんにも愛用者が多数!ということで今回は、インスタグラマーさんの使用レポと共に、バニティタイプの化粧ポーチの魅力をご紹介します。

朝のスキンケアからメイクまでこれ1つ!

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

高さのあるメイク道具や、化粧水などのお手入れアイテムも、すっぽり収まるバニティポーチ。蓋のファスナーは、ダブルジップのフルオープン仕様。取り出しやすく何がどこにあるのかも一目瞭然です。

様々なものを立てて収納でき、背の高いものはもちろん、低いものも見つけやすいように、蓋が斜めカットになっているのもポイント。

手前が低めになっているので、奥に背の高いボトルや化粧水、手前に背の低いリップやパウダーを入れることで、がばっと開いたときに全体が埋もれず見つけやすくなっています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

内側には6つのギャザーポケットがあります。

奥に背の高いマスカラやブラシ、手前にはリップなど背の低いものをしまうことで「見やすく整理整頓」が叶います。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

蓋の内側には、目薬・綿棒、小さなアイシャドウなどの定位置にぴったりなメッシュポケット付き。

本体上部にはハンドルもついていて、洗面所からリビングへ移動したい時も便利です。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

使いやすさにこだわったディティール満載で、スキンケアやメイクをスムーズにしてくれるバニティポーチ。

ここからは、インスタグラマーさんが実際に活用してくださったシーンを紹介します。

これひとつで朝の用意ができるように(@uca__kurashiさま)

素敵なインテリアに囲まれた、ご家族での日常がほっこり癒しのuca__kurashiさま。化粧ポーチシリーズの中でも人気の、チャコールカラーを手に取ってくださいました。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「アンジェでとっても人気の整理ができる化粧ポーチから、個人的にも待望していたバニティ型が登場したので、さっそくお迎え。」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「日によって使いたいコスメは違うし、手持ちのポーチだと入りきらなくて、今までは化粧ポーチをいくつかテーブルに持ってきて準備していたわたし。

このバニティ型のポーチにしてからは、高さのある化粧水やヘアケア用品も入れられて、これひとつで朝の用意ができるように」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「蓋が斜めになっているのと、ギャザーポケットも充実していて整理しやすいから、化粧品も埋もれにくくて見やすいです。」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「あと化粧ポーチって、中にファンデやパウダー汚れがついちゃって目立ちやすくなるのがイヤだったのだけど、これ、内側は少しくすんだベージュカラーになっていて、汚れが目立ちにくいんです、かなり優秀」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「洗濯機で丸洗いもできるよ◎ 見た目も可愛くて、さいこう」

<写真・コメント@uca__kurashi さま>

置いてても無駄に場所を取らない(@puu.tuuliさま)

北欧テイストのインテリアと整理収納のアイディアがとても勉強になるpuu.tuuliさま。すっきり整ったお部屋に、ライトグレーのバニティポーチが馴染んでいます。

「インテリアに馴染む可愛すぎる収納アイテムといえば!なbon moment(ボンモマン)の収納アイテムたち

本当に可愛くて使えるアイテムばかりなので、リアルな友達にも沢山おすすめしまくっております◎」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「バニティ型の化粧ポーチは最近使い始めたのですが,元々メイクアイテムが少ない私にとってはこのコンパクトサイズがちょうど良かった
置いてても無駄に場所を取らないので,邪魔になりません◎」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「インテリアの中でも収納アイテムって脇役なイメージですが,bonmomentの収納アイテムは,どこにあっても絵になる主役級の可愛さ&使い勝手goodなアイテムばかりです」

<写真・コメント@puu.tuuliさま>

バニティってこんなに使いやすかったんだ(@chipa_home_0920さま)

暮らしに役立つ情報を日々Instagramにアップされているchipa_home_0920さま。バニティ型ならではの使いやすさに高評価をくださいました。

「このバニティ型のメイクポーチ、めっちゃ使いやすいの!!!

高さがあるから、マスカラとか化粧水も立てて収納出来る」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「しかも斜めにカットされてるからガバッと開いた時に見やすいし

高さ順に収納出来るから、手前はリップとかにすると迷子にならなくて、すごく使いやすいの〜」

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

「収納もしやすくてメイクの時も見つけやすい

ハンドル付きで持ち運びも出来るから、車通勤の私はこのまま職場まで持ってっちゃう

バニティってこんなに使いやすかったんだって感動してる」

<写真・コメント@ chipa_home_0920さま>

いかがでしたか。

朝食準備や子どもたちのお世話で慌ただしい朝。つい自分の身支度時間を削ってしまって、スキンケアやメイクも満足度70%くらいの出来栄えで出勤…なんてこともありませんか?

メイクにかける時間は伸ばせなくても、作業がスムーズに捗れば、仕上がりの満足度もアップするはず。メイクが決まれば、1日のスタートも気持ちよく切ることができます。

コスメの収納を見直して、毎日の生活をちょっと気持ちよくしてみませんか?

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型

メイク道具や基礎化粧品を整理整頓しやすく作られた、バニティ型メイクポーチ。長めのブラシなども入れられ、たっぷり収納可能。パカッと開いて見渡しやすくきれいに整頓ができます。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 整理ができる化粧ポーチ バニティ型/ボンモマン(アンジェ楽天店)

究極の1枚を見つける!「クレジットカード」の選び方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

今回のテーマは、「究極のクレジットカード」の選び方について。手持ちのカードを見直す際の参考にしてくださいね。

究極の1枚はこれだ!「クレジットカード」の選び方

クレカ

デパートやガソリンスタンドのキャンペーンなどで「年会費無料」ときくと、その場のお得感にひかれてクレジットカードを作っていませんか?

気がつけば、使っていないクレジットカードが複数枚たまっていて、次年度に手数料が引き落とされていることがあるかもしれません…。

年会費のムダやカードの使いすぎを防ぐためにも、年末に向けて、持っているクレジットカードを確認し、1~3枚程度に絞っていきましょう。

選ぶポイントはこの3つです。

特典・付随サービス

カードを持っていることで受けられる特典を確認しましょう。

例えば「イオンゴールドカード」はドリンクが無料のイオンラウンジか利用できますし、「大丸松坂屋ゴールドカード」には、高級レストランの割引サービスもあります。(※)

知らない特典・サービスがあるかもしれないので、カードの「リストラ」をする際に改めて確認することをオススメします。

※記事公開時の情報です。

年会費

カード

年会費は、毎年必要な固定費になりますので、無料で自分のライフスタイルにあっているものがベターですよね。

とはいえ、年会費無料に限定する必要はありません。

駐車場が無料になる、割引になるなど、トータルでコスパがよいほうを選びましょう。

還元率

使った金額の何%ポイント還元があるかを確認することも大切。還元率が1%以上あれば、優秀です。

行きつけの店で還元率が特に良い、マイルが貯まりやすいなど、そのカード自体の還元率だけでなく、目的とすることの還元率はどのくらいあるか確認しましょう。

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どっちがいいの?「現金払い」と「キャッシュレス」の選び方 by ファイナンシャルプランナー 稲村優貴子さん

まとめ

「年会費無料だから」と使わないクレジットカードをたくさん持っていると、不正使用されたり紛失したりといったリスクが高まるます。

持っているクレジットカードは何枚あるか、万一盗難・紛失した際の連絡先はすぐにわかるようにしておきましょう。自分にぴったりな1枚が見つかりますように!

巻き肩を改善!冷えで姿勢が丸くなる季節の「肩こり解消」ピラティス♪

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

寒いと姿勢が丸くなりがち。肩が内側に丸まる「巻き肩」になっていませんか?

今日は、姿勢が丸くなったときに感じやすい「胸のつまり」「肩・背中のコリ」を改善する「アームサークル」というピラティスを紹介します。

バランスボールを使っていますが、クッションなどでも代用可能。胸に高さを出してあげればOKです!

ぜひ、日々のセルフケアの参考にしてみてくださいね。

肩も背中もスッキリ!ピラティス「アーム・サークル」

体の重さをバランスボールにゆだね、リラックスしながら行います。

1) バランスボールに寄りかかり、バンザイをする

アーム・サークル

2) そのまま腕を開き、まわしていく

アーム・サークル

※腕は自分から遠ざかるように、長く伸ばしながら動かしましょう

3) 同じ方向に5周まわしたら、反対周りも5周行う

4) 5周ずつ腕をまわしたら、前ならえをする

アーム・サークル

5) 肘を直角に曲げて…

アーム・サークル

6) 腕を開く

アーム・サークル

※肩の内側・胸元を気持ちよく伸ばしましょう

6) 腕をゆっくりと上下させ、心地よく伸びを感じる場所を探す

アーム・サークル

6) 心地よく伸びる場所を見つけたら、そこでゆっくり深呼吸を繰り返す

効く場所

  • 肩関節
  • 肩甲骨まわり
  • 胸元

回数の目安

心地の良い範囲内で、お好みでOK。(腕まわしは便宜的に5回ずつとしていますが、お好みでOKです)

エクササイズのポイント

腕は常に自分から遠ざかり、肩と腕の間にスペースをつくるようなイメージを持ちましょう

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すきま時間の1分でOK!巻き肩改善ピラティス【2】「ロッキング」

***

デスクワークの合間や1日の終わりに取り入れて、凝り固まりにくい身体を作っていきましょう!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/CzbBloQPdXo/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

パサつく髪がしっとりまとまる◎万能「ダヴィネス オーセンティックバター」

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

だんだん寒さが増してきましたが、いかがお過ごしでしょうか?

寒くなると乾燥もするし血行がわるくなり、お肌もカサカサ、髪もパサパサになります。

今回はそんな時にオススメの、髪だけじゃなく、全身にも使えるマルチバターをご紹介します!

万能すぎる!全身に使えるマルチバター「ダヴィネス オーセンティックバター」

それは、こちらダヴィネスオーセンティックバターです。このバター、ホントにホントに凄くて!

 

ダヴィネス オーセンティックバター

スタイリングとして使えるのはもちろんですが、プレトリートメントとしても使えるんです。シャンプー前にこのバターでヘアパックしてからシャンプーすると、びっくりするくらいしっとりまとまるんです。

ってことは、スタイリングしながらケアもできている!優れものすぎて言葉を失います!

私はバターでヘアパックした次の日は寝癖もつかず、しっとりまとまってることにも驚きました。

しっとりまとまるミディアムヘア

しっとりまとまるボブヘア

(オーセンティックバターでしっとりまとまった髪)

そして、そして、極めつけはボディークリームとしても使えるし、フェイスクリームにもなること。そう!全身に使えるので旅先にこれ1つでOKなんです。

これから乾燥が気になる季節なので、全身ケアのアイテムとして大活躍間違いなし。是非チェックしてみてください。

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ヘアクリームとミルクの違い

ドライヤー前に何を付ける?「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違いと効果

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

再ブーム到来!?美容と健康に良い「レモン」の手軽な取り入れ方

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

美容や健康に「レモンが良い」と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。けれど、ビタミンが豊富なこと以外に、「何がどう良いのかいまいちわからない」という声も聞こえてきます。

今回は、エステティシャンである私が、再ブームが到来している「レモン」のメリットやおすすめの取り入れ方についてご紹介します。

国産レモンの旬は「11月」

レモン

レモンは一年中スーパーで購入できる食材の一つです。 ビタミンが豊富なことから夏バテや疲労回復などに活用したり、揚げ物やお酒などの添え物として摂るイメージがありますよね。

レモンは世界各国で生産されていますが、日本では広島県の「瀬戸内レモン」が有名。この国産レモンは、実は11月が収穫時期。まさに“今が旬”なのです。

疲労回復だけじゃない!日常生活にレモンを取り入れるメリット

レモンは食事で不足しがちなビタミンを補ったり、疲労回復、風邪予防に役立てたりといったイメージがあると思います。他にも、むくみ予防、高血圧予防、骨粗鬆症予防などのメリットがあります。

人生100年時代とも言われていることから、いつまでも健康でいられるように、体調を整えるなどの意識をしている人も増えています。

こういった意味でも、日々の食生活にレモンを取り入れるのがおすすめです。

日々の食生活への取り入れ方

生のレモン、レモン汁は

  • ドレッシングにする
  • サラダや揚げ物の添え物にする
  • レモン鍋にする
  • デザートやスイーツを作る
  • 搾り汁を炭酸やお湯で割ってドリンクをつくる

など、色々な活用が楽しめます。

「いつも余りがち」「もっと簡単に摂りたい」という方には、以下のような取り入れ方もおすすめです。

食感が楽しいジャム 角切りりんご入り 瀬戸内レモン

「食感が楽しいジャム 角切りりんご入り 瀬戸内レモン」は、朝食のパンに塗ったり、ヨーグルトに入れたりするのにおすすめです。

食感が楽しいジャム 角切りりんご入り 瀬戸内レモン

角切りりんごが入っているのでりんごの甘味と食感があり、レモンのさっぱり感を感じられる味わいです。

キレートレモン MUKUMI

「キレートレモン MUKUMI」には、主にレモンの皮に含まれているモノグルコシルヘスペリジンが配合されていて、顔むくみを軽減する機能があります。

キレートレモン MUKUMI

微炭酸でレモンの酸っぱさとほんのり皮の苦味のある味わいです。

昨日食べ過ぎたり飲み過ぎたという日や、朝のシャキッと感を高めたい人におすすめです。

キレートレモン BECARE

「キレートレモン BECARE」にはビタミンC、コラーゲン、ヒアルロン酸も配合されています。

キレートレモン BECARE

微炭酸でキュッとレモンの酸味が感じられる味わいです。

ビタミンCは体内で作ることができないため、補う必要がある栄養素です。コラーゲンを生成させるためにはビタミンCと一緒に摂る方がより効果を発揮するので、この組み合わせは嬉しいですね!

***

レモンは、夏だけではなく年中取り入れるのがおすすめです。いずれもスーパーやコンビニなどで購入できるので、日々の生活に気軽に取り入れて美容や健康サポートしてみてはいかがでしょうか?

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レモン白湯

ダイエットも美肌も◎朝1杯でキレイをつくる新習慣「レモン白湯」 by 朝美人アンバサダー 山下枝利子さん

忙しい朝も「乾燥対策」を忘れずに。部位別のうるおいケア3つ

空気が乾燥する今の季節は、ケアを怠るとあっという間に肌がカサカサになりますよね。

特に乾燥するのが手や唇や髪などのパーツ。見落としがちな部位も日々のセルフケアでしっかりとうるおいをキープしましょう!

今回は忙しい朝でも忘れずにに取り入れたい、乾燥対策・セルフケアを部位別にご紹介します。

【手】うるおいのある手元のための習慣

大事なのは日常での「手荒れ予防」

美容家の永松さんは一番大事なのは日常生活の中でいかに「手荒れ要因」を減らせるかがポイントだと言います。

手が荒れやすいタイミングは「水で濡れている」と「アルコール・洗剤」に触れるとき。

両手を合わせる女性

手洗い、料理、洗濯、掃除、お風呂など…手をまったく濡らさないのは難しいですが、濡れたら「すぐに、しっかりと」水気をオフすることを心がけましょう。

困った時の駆け込みハンドケア方法

こまめにハンドクリームを塗るのがおすすめですが、本当に手元の乾燥が強いときはオイルでのケアもおすすめ。

手袋を付けた手

セサミオイルかホホバオイルなどを夜寝る前にたっぷりと塗り込み、シルクや麻の手袋などをして寝るだけです。

手荒れの原因を減らすことを意識しつつ、日常的なケアを習慣にしていきたいですね。

(参考:手荒れを防ぎ、ふっくら美しい手元に!エステティシャン直伝「冬の極上ハンドケア」

【髪】簡単な3ステップで髪のパサつきを解消!

マフラーを巻くとき毛先のパサつきが目につくなど、髪の乾燥でお悩みの方も多いですよね。

美容師の森本さんによると、乾燥した髪でもおうちで簡単にできるアケアだけで、サロンで仕上げたような質感に大変身するのだとか。やぶべきことは3ステップ。

【1】 コーミング

くしで髪をとかす女性

シャンプーのあと、トリートメントを髪につけたら、髪全体をコームでコーミングします。そうすることで、髪全体にまんべんなくトリートメントが浸透し、キューティクルが整います。

【2】タッピング

ロングヘアにトリートメントを叩き込む女性

次はトリートメントのついた髪を、指や指の腹でトントントンと軽く叩きます(タッピング)。浸透力を高めるだけでなく、キューティクルを整える効果もあります。

【3】ホットタオル or シャワーキャップ

シャワーキャップをかぶった女性

レンジで温めたホットタオルかシャワーキャップをかぶり、数分時間をおきます。

オススメは、シャワーキャップをかぶり湯船に浸かること!お風呂の蒸気で蒸されて、さらに効果がアップします。

週に1度の簡単なセルフケアで、冬の乾燥に負けない美髪をキープしましょう!

(参考:パサパサ髪を解消!おうちで簡単「冬のヘアケア」3ステップ

【唇】ぷるんとうるおう唇のためのセルフケアと栄養素

美肌食マイスターの宮内美苗さんによると、唇は粘膜で、とても皮が薄く乾燥しやすい部分。水分を奪われた唇はカサつくだけでなく、放っておくと縦ジワの原因になって老けた印象になることも。

唇のマッサージやパックでケア

天然成分のハチミツやシアバターを唇に塗って軽くマッサージし、ラップをあてて数分間パックしてあげることで保湿効果と荒れた粘膜の補修効果が期待できます。朝晩2回、毎日の習慣にすることがおすすめだそう。

蜂蜜とサボテン

粘膜を強くするビタミンAを摂る

皮膚や粘膜を強くするためにはビタミンAを積極的に摂るのがおすすめ。理想は肉・魚類と野菜の両方からバランス良く摂ることなのだとか。特に、レバー・いくら・卵黄・緑黄色野菜が良いそうですよ!

ボウルに盛られたサラダ

週に2回のケアと、バランスの良い食事。体の外側と内側の両方からケアして、ぷるんとした唇を目指しましょう♪

(参考:セクシー度アップ♪プルプル唇になれる美肌食とは!?

***

ケアを忘れやすい細かなパーツは、セルフケアを習慣化することがおすすめ◎冬の乾燥に負けないうるおいをキープしましょう!

「だまされる」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

泣く女性

「だまされる」を英語で言うと?

as if、as though の慣用表現を用いた、仮定法の英文を作ってみましょう。

You look as if you hadn’t slept at all last night.
まるで昨夜、一睡もしなかったように見えますよ。
I feel as if I had been cheated by her.
まるで彼女にだまされた気分だ。
He talks as if nothing had happened.
彼はまるで何ごともなかったかのように話す。
I feel as though I were talking to my own mother.
なんだか自分の母親と話をしているみたいです。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「だます」は cheat、「だまされる」は be cheated です。cheat は、浮気などで相手を裏切る場合などにも使られます。
  • 「何ごともなかったかのように」は as if nothing had happenedと表現します。慣用句として覚えておきましょう。
  •  as though ~は、as if ~ とほぼ同じ意味で用いられますが、as though… のほうがやや現実感が強く、as if.. のほうが現実味の薄い仮定と言われています。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • as if:まるで~であるかのように
  • slept:sleep の過去形、眠る
  • all last night:昨夜一晩
  • be cheated:だまされる
  • as if nothing had happened :何ごともなかったかのように
  • as though:かのように、まるで

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

高たんぱくで低カロリー!簡単「ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き」の作り方をご紹介します。

ねぎやたんぱく質等の体を温める食べ物は、エネルギー代謝を上げる・免疫力アップ・冷え性予防につながりますよ。

  • 体を温める食材、ねぎの「アリシン」でぽかぽか。冷えがちな体を代謝をアップ。
  • 豆腐・チーズの「高たんぱく食材」は、熱産生を促して瘦せやすい体に!
  • みそ・マヨネーズ・チーズがさっぱり食材にコクと風味をプラス♪

簡単なので、ぜひ作ってみてください♪

高たんぱくで低カロリー!簡単「ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き」

ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き

材料

  • 木綿豆腐小パック 1個(150g)
  • 長ねぎ 1/2本
  • (A)みそ 小さじ1
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • ピザ用チーズ 10g

作り方(調理時間10分)

1) 長ねぎは3㎝長さに切り、豆腐は一口大に切る。耐熱容器に入れ、600Wの電子レンジで3分加熱する。(A)を混ぜておく。

2) 豆腐の水分をよくふき取り、(1)をグラタン皿に並べる。

ねぎと豆腐

3) (A)、ピザ用チーズの順にのせて、グリルまたはトースターで5分~焼き目が付くまで加熱する。

ねぎと豆腐の味噌マヨチーズ焼き

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ねぎの辛味成分「アリシン」は、体を温める効果があります。

【2】豆腐・チーズの高たんぱく食材が体の熱産生を促し、痩せやすい体にします。

【3】温かい食べ物をとることで、エネルギー代謝アップ・免疫アップ・冷え性予防になります。

【4】豆腐から水分が出やすいので、しっかり水切りするのがおすすめです。

***

高たんぱくででヘルシーな朝ごはんで、代謝や免疫をアップ!今日も元気にいってらっしゃい♪

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!