11月17日：今日は「暴君ハバネロの日」
「暴君ハバネロ」は、かつて世界一辛い唐辛子と言われたハバネロの辛さと、チキンやオニオンなどの絶妙なうまさのバランスがやみつきになるリング型のポテトスナックです。
さて、スナック菓子はたまに無性に食べたくなるものですが、気になるのがそのカロリーですよね…。健康、体型のことも考えて、スナック類などおやつの食べ過ぎには注意したいもの。
そこで今日は、理想的なおやつのカロリーについておさらいしてみました。
おやつは1日「200kcal以内」におさめよう！
おやつを食べるとき、いつもカロリーを意識していますか？私はあまりカロリーを気にせずに、好きなものを食べてしまうほうでした。
農林水産省のホームページによると、おやつは「1日200kcal以内」を目安に食べるのが良いのだそう。
200kcalの目安は、「アイスクリーム（小）1個」「どら焼き1個」「せんべい3〜4枚」程度。あっというまに食べ切れてしまう量なので、注意したいものですね…！
「量を食べたい」「健康が気になる」という方は、果物やヨーグルト、チーズ、野菜などをおやつにするのがよさそうです。フルーツや乳製品なら、栄養が摂取できて、腹持ちが良いこともメリットですよ。
そもそも食事と食事の間におやつを挟むと、夜遅くに食べ過ぎるのを防ぐ働きがあると言われています。
一般的に食事の間隔は約4〜5時間が理想的なのだとか。通常だと昼食と夕食の間が6～7時間くらい開いてしまうため、軽めのおやつを挟むと空腹を抑えることができるそうです。
おやつによってリフレッシュできるだけではなく、夕食のドカ食い防止になるからこそ、日々上手に取り入れていきたいですね。
おやつの摂取カロリーを見直して、健康的に過ごしていきましょう！
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「暴君ハバネロの日」とは？
「キャラメルコーン」「オールレーズン」「ハーベスト」などの人気菓子で知られる株式会社東ハトが制定。「暴君ハバネロ」はかつて世界一辛い唐辛子といわれたハバネロの刺激的な「辛さ」と、チキン、オニオン、ガーリック、ポテトの「うまさ」の絶妙なバランスがやみつきになるリング型のポテトスナック。記念日を通して２００３年に発売され、２０２３年に２０周年を迎えた「暴君ハバネロ」の露出機会を高めるとともに、より多くの人にその魅力的な味を楽しんでもらうことが目的。日付は発売された２００３年１１月１７日から、１１月１７日を記念日としたもの。
