塩とごま油だけ!レンジで簡単作り置き「れんこんの塩ごま和え」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週はレンジで出来る「蓮根(れんこん)」の作り置きです。

塩で味付けするだけの簡単おかずですが、シャキシャキ食感とごまの風味がたまりませんよ!

塩とごま油で簡単!レンジ作り置き「れんこんの塩ごま和え」

塩とごま油だけ!レンジで簡単作り置き「れんこんの塩胡麻和え」

材料

  • れんこん(0.5cm幅でいちょう切り)・・・200g
  • (A)すりごま・・・・大さじ3 ※上の写真ではすりごまに砕いたナッツが入った市販品を使っていますが、普通のすりごまでOKです
  • (A)ごま油・・・大さじ1
  • (A)塩・・・小さじ1/4

作り方(調理時間 10分)

1)  れんこんの皮をむき、いちょう切りにしたら耐熱皿に広げる。

2) 軽くラップをして、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

3) (2)に(A)を加え、全体に混ぜ合わせる。

れんこんの塩胡麻和え

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

早起きも夜ふかしもやめられない…お悩み解決のヒント

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第9回:脱・リベンジ夜ふかし!早寝チャレンジはじめよう(前編)

コーヒー

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では、ほっとした時間や大好きな時間、心地よい時間をもっと増やしたい!と思いながらも

「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」

「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」

「突然できた自由時間を持て余してしまう」

…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方をご紹介しています。

第9回目の今回は、朝も夜も、めいっぱい楽しみたい!(=早起きも夜ふかしもしたい)そんな時はどうすればいいか?をテーマにお届けします。

朝も夜も、めいっぱい楽しみたい!どうすればよい?

夜

私は2ヶ月に一度、六本木にある本屋さん「文喫六本木」さんにて「文喫xアサロク!」というリアル朝活イベントを開催しています。

第一回の文喫xアサロクは、朝時間.jp編集部の澄江さんにゲスト出演いただきました

先日の文喫xアサロクでた質問が興味深かったので紹介します。

「日々仕事を忙しくしていて、やっと自分の時間ができた!と思うと、つい夜ふかししてしまいます。
でも、早起きして自分の時間も作りたいです。睡眠時間はいつも少なくて5時間くらいです。健康にもよくないので夜ふかしをやめたいのですが、どうすればいいのでしょうか。」

やりたいことがたくさんあると、夜更かしもしたいし、でも早起きもしたいし…時間がどれだけあっても足りない!どうしたらいいの?と、せめぎ合いになるときはありますよね。

特に朝時間.jpの読者さんのように、日々前向きにいろいろ行動やインプットを増やしていきたい方は直面する悩みではないでしょうか。

早起きしたい人は「あれもこれも族」

時間グラフ

私は早寝早起きをしたい人を、親しみを込めて「あれもこれも族」と名付けています。

あれもこれも族さんは、スケジュールをツメツメにして、いろんなことを進めたい人たちです。詰め込んだスケジュールを自分の工夫でクリアしていくことが好きなんですよね。

がんばり屋さんで一生懸命な方ほど、1日24時間、工夫すれば自分の時間をたくさん作れるはず!作れないのは自分の頑張りが足りないせいだ!みたいな感じで、気合と根性で乗り切ろうとしてしまいます。

でも、実際に睡眠時間が少なくなって、体調にも影響していて、夜ふかしをやめたい、でもやめられない…という場合は、早起きも夜ふかしも「どっちも」叶えるためにこそ、早起きか夜ふかしか、の「どっちか」を叶えよう、と思考を変えたほうがいいタイミングだと思います。

新刊『ME TIME』でも紹介してますが、24時間から睡眠時間、仕事時間、家事時間を引いた実質の時間は、かなり多く見積もっても、だいたい4時間ぐらいしかありません。

その残された実質時間の中で、時間配分することが必要なはず。なのに、24時間を全部自分のものとして自由に使おう!と思ってパンパンにすると、どこかで破綻します。

つまり、「そもそも時間はないことを知る」「24時間を全部自分のものにしようとしない」ことが大切ではないでしょうか。

朝型でも夜型でも!自分の好きな生活スタイルでOK

マンホール

私は長年朝活を広める立場ですが、実は、早起きしても、そうでなくても、どっちでもいいと思っています。

自分が好きで、これがいい!と思ったら、そこにつきすすめばOK。夜ふかしであれこれする時間が大好きなら、別にそのまま、楽しく過ごせばよいと思います。

ただ、今回の相談者さんのように

  • 本当は早起きしたいのに、望まない夜ふかしをしている自覚がある
  • そんな自分を変えたいと思う

のであれば、一度朝型スタイルを試してみてもいいのでは、と思います。

「リベンジ夜ふかし」になっていない?

夜ふかしのイメージ

早起きも夜ふかしも、両方都合よくはなかなかいきません!…とだけお伝えすると、身も蓋もありませんよね。

そこで、どうして「早起きしたいのに夜ふかしもしたい」と思ってしまうか?その理由を考えてみましょう。

私の考えでは、その理由は「リベンジ夜ふかし」です。

リベンジ夜ふかしとは、過去記事『「リベンジ夜ふかし」してない?早寝早起きできる夜の過ごし方』でも少し紹介しましたが、日中は忙しく、思い通りの時間を作れない人が、夜にやっととれた自分の時間がもったいたくなり、腹いせのように夜ふかししてしまうことです。

逆に考えると、日中思い通りに過ごせていないための腹いせ、ということは、日中を思い通りに過ごせるようになれば、「早起きしたいのについ夜ふかししちゃう」はなくなるのではないでしょうか。

***

以上、早起きもしたいけど夜もたっぷり時間がほしい…そんなお悩みを解決するヒント、考え方をご紹介しました。

明日公開予定の後編では、リベンジ夜ふかしをやめるにはどうする?の疑問に具体的にお答えします!

☆本連載は毎月1日・2日に公開します。

忙しい朝でも10分でできる!「ひな祭りおにぎり」の作り方

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。長崎のお米料理研究家「まいにちまぜごはん」です。

忙しい朝に、見栄えが良く、美味しい朝食を作るのは大変ですよね。でも、家族が朝から喜ぶ朝食を作りたい!

今回は、ひな祭りにピッタリの、10分でできる「ひな祭りおにぎり」をご紹介します。

ひな祭りにピッタリ!10分でできる「ひな祭りおにぎり」の作り方

ひなまつりおにぎり

材料(3人前)

【胴体用】

  • すし太郎(永谷園) 1小袋
  • 米         1.5合
  • 生ハム       9枚
  • きゅうり      1本

【顔用】

  • 黒ゴマ       6粒(目用)
  • 糸唐辛子      3本(口用:カーブがあるところを切り取ります)
  • ケチャップ     適量(頬用:お箸に少量取り、頬部分にぬります)

ひな祭りおにぎり

つくり方

1)炊き立てご飯にすし太郎を入れて混ぜ、おにぎりの型に入れて成型する。

ひな祭りおにぎり

2)きゅうりを皮むき器で縦長にスライスする。皮の部分で5mm×1.5cmの長方形を2枚作っておく。(お内裏様の冠と笏用)

ひな祭りおにぎり

3)おにぎりにきゅうりを巻く。

ひな祭りおにぎり

4)おにぎりに生ハムを巻く。

ひな祭りおにぎり

5)黒ゴマ、糸唐辛子、ケチャップをバランスをみながらつけて、顔をつくる。

お内裏様には、きゅうりの皮で作った冠と笏をつければ完成。

ひな祭りおにぎり

▼レシピのポイント

  • 生ハムをロースハムに変えても美味しいです。
  • 薄焼き卵で巻いても美味しく可愛いです。
  • 目や糸唐辛子は海苔を切ったもので代用してもOKです。

まいにちまぜごはんのハルさんの朝時間コラム

大嫌いな料理が好きになった!「魔法の朝時間」の法則とは?

▼火を使わないレシピのコラム

調味料も火も使わない!簡単おいしい「チーズ混ぜご飯」レシピ2つ

5分で簡単!切って混ぜるだけの「しらす×野菜ご飯」レシピ2つ

コンビニ食品で超簡単!「枝豆ご飯」アレンジレシピ2品

失敗しない!炊飯器で簡単「炊き込みご飯」レシピ2つ

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

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まいにちまぜごはんのハルさん(会社員)

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。
■Blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/
■Instagram:@mainichimazegohan

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022

腸活や花粉症対策に!レンジで簡単「ささみとれんこんの梅肉和え」

 おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は「れんこん」と「梅干し」。どちらも腸活や花粉症対策におすすめの食品です。

  • れんこんの食物繊維:腸内環境をととのえて腸活・アレルギー予防
  • れんこんのポリフェノールや梅干し:アレルギー反応を抑制
  • れんこんのポリフェノール・ビタミンCといった抗酸化物質:活性酸素を除去する働き

腸内環境を整えたり、抗酸化物質を摂ると過剰な免疫反応を抑えて腸活・美肌に♪

今回は、この2食材を使った。春らしい梅肉和えレシピをご紹介します。 簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。  

【腸活・花粉症対策に】ささみとれんこんの梅肉和え

ささみとれんこんの梅肉和え

材料(2人分)

  • 鶏ささみ 3本
  • (A)おろししょうが 少々
  • (A)料理酒 適量
  • れんこん 1節
  • 梅干し(小) 4個
  • しょうゆ・みりん 各大さじ1
  • 小口切りの小ねぎ 少々(市販品を利用してもOK)

作り方(調理時間5分)

1) れんこんはよく洗い、皮付きのままいちょう切りにする。ささみは筋を取って、耐熱容器に入れて(A)軽くもみ込む。

2) 種を取った梅干しをちぎって、しょうゆ・みりんと和えて梅だれを作る。

梅肉和えの材料

3) 耐熱容器にれんこんを入れ、ラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。次に、ささみも耐熱容器に入れてラップをし、同じく600Wで3分加熱する。

4) ささみをほぐし、れんこんが熱いうちに梅だれと和える。器に盛ってお好みで小ねぎを散らす。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】食物繊維で腸内環境を整えて花粉症改善!れんこんは皮付きのまま食べると、繊維を損なわずしっかり摂取できます。

【2】れんこんのポリフェノールや梅干しには、アレルギー反応を抑制する効果が期待できます。

【3】れんこんの抗酸化物質であるポリフェノール・ビタミンCは活性酸素を除去します。

【4】上記の効果で、腸活・美肌を導きます。ただし、栄養摂取に加え、しっかりと睡眠をとることも大切です。

***

れんこん・梅干しパワーで花粉撃退!今日も元気にいってらっしゃい。

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

1足で今っぽくなる!ZARA「シルバーのローファー」着回し術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

暖かい日が増えてくると、春物のお買い物にでかけたくなるもの。

私は「この春絶対欲しい!」と思っていたアイテムを、先日ZARAでゲット!お得なプライスで買えて、とてもラッキーでしたよ。

今回は、ZARAで見つけた「シルバーのローファー」を使った春の着回しコーデをご紹介します。

【Vol.1】メタリック素材が今っぽい!

ZARA「シルバーのローファー」着回し

この春欲しかったものの1つが、シルバーのローファー。いくつかチェックしていたんですが、まさかZARAでお得に買えるとは!

かたさが心配だったんですが、柔らかくてビックリ。とても履きやすそうです。

この春はメタリックな小物は注目されているので、1点投入すると一気に今っぽくなりますよ!

普段ならバッグと同じようなカラーで足元も揃えますが、シルバーの足元ならバッグと合わせずともこの春っぽい感じになるのは有難いです。

この春夏トレンド予想されているデニム地のアイテムとも、相性バッチリです!

【Vol.2】コーデが軽やか&新鮮に

ZARA「シルバーのローファー」着回し

私は普段ブラックの洋服をよく着るので、うっかりすると全身ブラックになることもしばしば。

そんな上下ブラックの時、足元にシルバーを入れると、一気に重めなコーデから脱出できます。

先シーズンから続いているトレンドアイテムのワイドパンツにもおすすめ。

そろそろワイドパンツの着こなしにマンネリしてきた今の時期、足元をシルバーにするだけで新鮮な感じになりますよ!

【Vol.3】ロングスカートとも好相性

ZARA「シルバーのローファー」着回し

シルバーローファーは、長めスカートとも好相性。

ロンスカなど長め丈のボトムを着ると、どうしても重心が下がってしまって、バランス調整が必要になるもの。

そんな時、足元が軽やかなシルバーなら重さを調整してくれて、バランスが取りやすくなります。特に、低身長の方が長め丈を着たい時にももってこい!ですよ。

サンダルで抜け感を出したいけど、まだ寒い…そんな春先は、シルバーのローファーがきっと大活躍しますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  アウター/楽天☆、ジーンズ/ZARA☆、靴/ZARA☆

Vol.2 ブラウス/楽天☆、ベスト/ZARA☆、パンツ/UNIQLO、靴/ZARA☆

Vol.3 ニット/楽天☆、スカート/meri、バッグ/楽天☆、靴/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

メタリックアイテムは、この春注目のトレンドです、カラーはメタリックでも、アイテムやデザインがベーシックなら、取り入れやすいですよ。

足元を軽やかに仕上げて、今っぽさも出してくれるメタリックなシューズ、ぜひこの春のコーディネートに取り入れてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

気になる“ハミ肉”を撃退!ダンベルで簡単「背中トレーニング」2種

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

中に付くブラ周りのハミ肉。細身のトップスを着ると、痩せている人でも気になる部分です。

背中のお肉

猫背で腹筋を使わない、反り腰で顎が上がりやすい、肩が上がって首が短くなった気がする等に当てはまった方は、肩甲骨周りの筋肉が弱っている証拠。

今回は肩甲骨周りの筋肉を鍛えて、背中をスッキリさせる運動をご紹介します。薄着の季節まで、あと3ヶ月。夏に向けてそろそろ準備を始めませんか?

【1】脇下の筋肉を刺激するトレーニング

1kg程度のダンベルを持って、股関節を引いて、ひざ下はまっすぐ(膝を軽くまげて、お尻を上に突き出す感じ)にします。

背中~頭はまっすぐ、顎を引いたら、腕はくの字にして、肘を後ろに引きます。

背中エクササイズ

腕を振るのではなく、肩~肘までを後ろに引くイメージで。

トレーニング中、肩上がってこないように意識して、15回3セット行います。

脇下の肉が動くのを感じながら、肘をひきましょう。

【2】一工夫プラス!背中にきくスクワット

続いては、スクワットのアレンジです。

首を上に伸ばして、胸を張って立ちます。(肩を開くイメージで)

脚は肩幅に開き、両手で3~5kgのダンベルを持ったら、肘は肩の高さに、ダンベルが目より上の位置に来るようにあげます。

背中トレーニング

手~肘はまっすぐ、ハの字にならないように注意しましょう。

背中ストレッチ

お尻を後ろに引くよう、ゆっくりスクワットします。息を吸って降ろして、吐いて上げる動きを、肩甲骨の下の筋肉を意識しながら15回×3セット繰り返します。

***

トレーニングする姿勢や呼吸に気をつけることで、効果が上がります。

鏡を見ながらトライしてみましょう。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

レンジ4分で簡単!グルテンフリーの「米粉バナナ蒸しパン」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は「米粉」を使った、簡単にできるレンジ蒸しパンをご紹介します。

レンジでたった4分加熱するだけで、もっちり食感のアツアツ蒸しパンが完成!

材料をどんどん入れて混ぜるだけなので、生地づくりもラクラク。加熱時間も合わせて8分くらいで簡単にできてしまいます。

我が家では大人用のレシピと、油を使わず砂糖を少なめにした息子の離乳食用のレシピに分けて作ります。

スーパーにある米粉で手軽にできるので、米粉スイーツ初めてさんも、ぜひ試してみてください。

レンジ4分で簡単!グルテンフリーの「米粉バナナ蒸しパン」

米粉バナナ蒸しパン

材料(レンジ対応のタッパー13cm×13cmの角型 1個分)

  • 米粉  100g
  • 卵   1個
  • バナナ  大1本(熟したもの)
  • きび砂糖  大さじ2弱
  • 牛乳   50ml
  • ベーキングパウダー  小さじ2/3(私はアルミフリーのものを使っています)
  • 太白胡麻油  大さじ1(太白胡麻油以外の油でもOKです。香りのない油を使ってください)

作り方

1) ボウルにバナナを入れてフォークなどで潰す。

2) (1)に卵・砂糖・油・牛乳を順番に入れ、その都度泡だて器でよく混ぜる。

3) ベーキングパウダーと米粉も加え、さらに混る。粉っぽさがなくなったら、クッキングシートを敷いたタッパーに生地を流し入れる。

※クッキングシートはタッパーより大きめに切って、手でクシャクシャにして敷き詰めるだけでOK

4) ラップをせずにレンジ600wで4分加熱する。全体にしっかりと火が通ったらタッパーから外して逆さにし、クッキングシートを外す。

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

片づけの大チャンス!「引っ越し」で住みやすい部屋を作るコツ3つ

春は進学や就職、転勤などで引っ越しが増えるシーズン。

引っ越しはとにかくすべきことが山積みで、面倒なイメージを持っている方も少なくないと思いますが、実はまたとない片づけの大チャンス!持ち物を整理し、理想の部屋づくりをする良いきっかけになるはずです♪

今日は、転居の際に参考にしてほしい、引っ越しで住みやすい部屋を作る3つのコツをご紹介します。

【1】事前の準備が大事!「いる・いらない」をしっかり分けておく

段ボールに囲まれる女性

引っ越しにおいて最も重要とも言えるのが、事前の準備

時間がないからと言って、家中のものを手当たり次第にダンボールに詰めていくのはNG。引っ越し前に必ずいるもの、いらないものに分け、いらないものは処分しておきましょう。

1年以内に使わなかったものや古くなってもう使えないものなど、処分すべきものがクローゼットや収納ボックスに入ったままになっていることも。

引越しを機に精査することで、荷物が少なくなって箱詰めの負担も軽くなり、引越し後の荷物出しもスムーズに♪

また、ここでアイテムごとにまとめておくことで、ダブっているものがわかったり、自分の買い物のクセなども見えてきますよ。

(参考:整理収納アドバイザーが実践!引越しで叶える理想のお部屋づくり・その1

【2】引越し後は!「しまいやすく出しやすい収納」を心がける

収納

事前の準備でいらないものを処分するだけでも、引越し後の家はかなりスッキリするはず♪

新しい家へ移ったら、考えていきたいのが収納の位置。収納は「しまいやすく出しやすい」を意識して配置を決めていきます。

整理収納アドバイザーのゆりんごさんのおすすめは、リビングに収納場所をつくること。

収納

家の中でも特にリビングは過ごす時間が長く、だからこそたくさんのものが集まり、ものを使う時間も多くなります。

リビングに収納を設けることで、取り出してすぐに使える、使い終わったらすぐにしまえる、という理想的な収納を作ることができるのです。

ゆりんごさんは写真のように、リビングの一箇所に収納をまとめています。収納は全てここと決まっていると、何を使うにも片づけるにも、自然とそこへ導かれて、日常の動作がスムーズになるそうですよ♪

収納

いろいろなものを一括で管理するには、ひと目でどこに何があるのか分かるようにしておくことが重要。写真のようにラベリングするのがおすすめ。

こうすることで、家族も片づけやすい環境を作ることができるそうです。

(参考:自然と片づくおうちに変身!「リビング一括収納」のすすめ

【3】快適な暮らしのために♪「部屋を広く見せる工夫」を

インテリア

引っ越し後は、家具を新調する方も多いですよね。選び方にはいろいろありますが、部屋を広く見せてくれるアイテムを取り入れていくという方法もおすすめ。

例えば

  • 家具をロータイプにする→圧迫感がなくなる
  • 小さめの家具を選ぶ→空間が広く見える
  • ホワイト中心の色味にする→見た目の圧迫感が軽減される

などが、部屋を広く感じさせてくれる家具選びのテクニック。

もちろん自分の好きなものをチョイスするのが一番ですが、もしも家具選び、小物選びに迷ったら、以上の3つを参考にしていただくと、ゆったり快適、広々と感じられる部屋が作れるはずです♪

(参考:少しでも広く見せたい!「狭めなお部屋」に工夫したいこと3つ

***

家が新しくなると心も一掃されて、気持ち新たに生活を始めていけそうですよね。

部屋が片づく、理想の部屋になる引っ越しのコツ3つ、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

何を選んでどう渡す?心が伝わる「手土産」のマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「手土産」の心遣いとマナー

親しい人のご自宅に伺うときや、ビジネスでお取引先を訪問するときなど、手土産を持参する方は多いと思います。

『手土産』とは、『訪問することで、時間を作っていただいたお相手へ、感謝の気持ちを込めた贈りもの』。

今日は、笑顔で自信を持って、そしてあなたの想いが100%伝わる手土産の渡し方をお伝えします。迷ったときの参考にしてくださいね。

チョコレートやお花

手土産の選びかた

クッキー缶

相場は?

一般的に、手土産の相場は

  • 友人など、親しい間柄:2,000円~3,000円程度
  • ビジネス      :3,000円~5,000円程度
  • 謝罪やお願い    :6,000円~10,000円程度

とされています。

ただ、例えば、よく会うような友人のお宅に少しお邪魔する…という気楽なシチュエーションなら、500円や1,000円くらいのお菓子でもいいでしょうし、食事をごちそうになるなら3,000円程度…など、ケースによって変わってきます。

お相手や、訪問の目的によっても変わりますので、上記を目安に、その時々で考えるようにしましょう。

何を選ぶべき?

カステラ

【1】食べものや飲料など

一般的には、食べ物や飲料が良いとされています。

【2】確実においしいといわれているものや、有名店のもの

ちょっとした手土産は別ですが、訪問先の近くで買ったものは、急いで購入したように思われることもあります。

準備する日数があるときは、自分ではなかなか買えないけど、もらったら嬉しいもの…を意識して選ぶとよいでしょう。

また、ビジネスの場や、謝罪・お願いの場合は、有名店のものや高級感のあるものを選ぶと、誠実さが伝わりやすいと言われていますよ。

【3】日持ちのするもの

詰め合わせの焼き菓子

「急いで食べなきゃ!」とお相手に負担をかけてしまわないよう、日持ちするもの(1週間以上あるもの)を選ぶと、お相手への心遣いが表れますね。

賞味期限が短いものをお渡しする際は、その旨を伝えましょう。

【4】小分けにしてあるもの

小分けにされていないと、食べきれなかったり、職場であれば分けるのが大変だったりします。

個包装だと、いろんな人が、好きなタイミングで好きなだけ食べられるので、いいですね!

スマートな手土産の渡しかた

手土産渡す

いつ渡す?

  • 訪問した際は「席に着く前」

席に着く前が正式です。机やテーブルを挟まずにお渡しできるといいいですね!

  • 冷蔵ものなどは、玄関先で

はやく冷蔵した方がよいものなどは、玄関先でその旨を伝え、お渡しします。

  • 会食などの場合は「帰り際」

お相手が手土産の扱いに困ったり、荷物になってしまったりすることがないよう、相手がお帰りになる際にお渡しします。

どうやって渡す?

手土産

基本的には「袋から出して」お渡しし、袋は持ち帰るのが基本です。

ただし、帰り際に渡す際などは袋に入れたままお渡ししたほうが、お相手の手間になりませんね。

その際は「袋のままで失礼します」と一言添えられると印象美人です。

渡すときはひとことを添えて

お渡しする際には、「○○がお好きだと伺ったので」や、「お口に合うと嬉しいのですが」など、どうしてその品物を選んだのか、ひとことエピソードを付けると、心が伝わってよいですね!

以前、手土産を渡すときは「つまらないものですが」というのが一般的でした。

この言葉には、日本人ならではの謙虚さと心遣いが詰まっているのですが、近年では違う意味でとらえられたり、「謙遜しすぎ」と言われたりと、良い印象を持たれないことも多いようです。

言いかたを変えられると良いですが、「あなたのために良い品を選びましたが、○○様のような素晴らしい方からすれば、つまらないものかもしれません」という意味であることを知っているだろう方へは、使っても問題はありません。

時代や状況に合わせて、贈るものや添える言葉を変えていくことも、心遣いのひとつですね。

手土産

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

京都で楽しめる!レバノン料理店「汽」のエスニックな朝ごはん

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

この公式ブログでは、毎回京都で楽しむ朝ごはんをご紹介しています。今回は、美しい盛り付けが特徴的なレストラン汽をご紹介します。

今注目のエリア「五条」

京都といえば皆さんどこを思い浮かべるでしょうか?

河原町、東山、嵐山…などなどは定番の観光地ですが、最近のわたしのお気に入りは、清水五条駅から五条通を南に下った、鴨川の西側の五条エリアです。

昔は、五条楽園と呼ばれていた一体ですが、近年は、昔ながらの建物をリノベーションした個性的な飲食店や、ホテルがオープンしており、散策するのも楽しいエリアです。

付近一帯は高層の建物がないため、五条通から京都タワーを眺めることができたり、少し東に足を伸ばせば清水寺も歩いていけたりと、実はとても穴場。

昔ながらの京都の風情を楽しみながら今の京都も楽しめる、注目のエリアとなっています。

注目のレバノン料理店でいただく、目にも鮮やかなワンプレート

レバノン料理

そんな五条エリアでご紹介したいのが、レバノン料理のお店「汽(ki:)」です。

レバノン料理といえば、想像がつかないかもしれませんが、代表的な料理はフムスやファラフェル、そしてケバブなど。オリーブオイルやヨーグルト、ハーブ、ごま、そしてスパイスを好んで使用されているようです。

そんなレバノン料理のお店で提供されているのが、メインのお肉を中心としたワンプレートごはん。

この日は訪れたのがランチタイムでしたので、ランチメニューからチキンシャワルマをメインとするワンプレートごはんをオーダーしました。(朝も同じワンプレートがオーダーできますが、メインのお肉の選択肢が違うようです)

たっぷりのスパイスに漬け込んだお肉をシャワルマと呼ぶそうで、現地では、これにお野菜の付け合せなどを添えてピタパンで挟んでいただくのが定番の食べ方だそう。

提供されたワンプレートには、お肉のほかに、紫キャベツ、ビーツ、ザワークラウト、赤玉ねぎ、ガーキンスなどのピクルスとタヒニソース、そしてファラフェルがきれいに並んでいます。

見た目も鮮やかですが、1品1品ちゃんとおいしいのも特徴。これらをあつあつのピタパンに挟んでいただきます。

ピタパン

レバノン料理って?と最初は思っていたのですが、食べてみると、紫キャベツやザワークラウトはよく食べているし、ファラフェルも大好物なので、実は食べ慣れた味だったな…。

そうおもいながら、さらっと食べ切れてしまいました。

個性的なお店のインテリアにも注目

汽

このお店は、美しい見た目のお料理だけでなく、お店の独特のインテリアが楽しめるのも魅力。

広い大テーブルに相席の形で座ると、テーブルには、可愛らしいお野菜やグリーンがきれいにアレンジされていて、見ているだけで楽しくなります。

朝ごはんは、毎日限定20食。事前にインスタグラムの予約専用アカウントから予約しなければならないのですが、次は朝にもいってみたいなとおもいます。

***

いかがでしたか?

個人的におすすめしたいエリア、五条。古い建物をリノベーションしたおしゃれなカフェやレストランが続々とオープンする中でも、一番おすすめしたいのがレバノン料理の汽 (ki:)です。

見た目も華やかなワンプレートのごはんは、添えられたピタパンに好きな具材をあれこれつめて食べる楽しみも一緒に味わうことができます。

京都を訪れることがあれば、ぜひ事前予約の上、伺ってみてください。

お店情報

(ki:)

京都府京都市下京区都市町149

お店のホームページ:https://gojyorakuen.com/

Instagram:@ki.kyoto/

朝ごはんは毎日限定20食・希望日の3日前〜事前予約制

モーニング予約専用Instagramアカウント:@ki.kyoto.booking/

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

フライパン1つで簡単!「アスパラ肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第183回目の2品弁当は

  • アスパラの肉巻き 
  • ウインナーとピーマンの巣ごもり卵

のレシピをご紹介します。

お弁当おかずの定番、肉巻き!春から夏にかけて美味しい「アスパラガス」で、定番の肉巻きをお弁当に。

焼くと甘くなるアスパラガスを、今回は本当にシンプルに塩味で仕上げました。食べやすいので幼児弁当にもおすすめです。

肉巻きを焼いたあとは、フライパンを洗わずに巣ごもり卵を。フライパン1つで仕上げる2品おかず、ぜひお試しくださいね。

フライパン1つ!「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

1品目 アスパラガスの肉巻き

材料(1人分)

  • 豚うす切り肉 2~3枚
  • アスパラガス 1本
  • 塩、こしょう 適量
  • 薄力粉 小さじ1/2
  • 油 小さじ1

作り方

1) アスパラガスは根元の固い皮はピーラーで剥き、3等分に切る。

アスパラ

2) 肉にアスパラを置いて、塩をしっかりめにふり、お好みでこしょうを少しふる。

アスパラ肉巻き

※アスパラガスに火が通りやすいよう3本並べておいています。肉で巻いたあと、さらにもう1~2枚巻くとしっかり巻けます。

アスパラ肉巻き

3) 薄力粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして入れて表面に焼き色をつけ、フライパンの蓋をして蒸し焼きにして火を通す。

アスパラ肉巻き

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

4) 取り出して好みの大きさにカットする。

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 ウインナーとピーマンの巣ごもり卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • ウインナー(小) 3~4本
  • ピーマン 1個
  • 塩 適量
  • 油 ※肉巻きに使った油をそのまま使いますが、もし足りない場合は少量足してください

作り方

1) ウインナーは縦半分に切る。ピーマンは細切りにする。

2) フライパンを中火で熱し、1)を入れて炒めて軽く塩をふり、ドーナッツ状にする。

ウインナーとピーマン

3) ドーナツ型にして中央に卵を割りいれ、フライパンに蓋をして弱火にする。

巣ごもり卵

4) 5分程度加熱したら火を止めて、そのまま余熱で卵に火を通し、卵にも軽く塩をふる。冷めたらお好みの大きさにカットする。

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。今回は、幼児用のアルミ弁当箱を使用しています。ごはんは半分詰めます。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

お弁当の詰め方

2) 主菜を切り口が見えるように詰める。カットするときに弁当箱の高さと合わせるとキレイです。

お弁当の詰め方

3) 空いているところに巣ごもり卵を詰める。切り口が見えるように。こちらも弁当箱の高さと合わせて。

お弁当の詰め方

4) ごはんにゆかりをちらす。

お弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり 少々)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

肉巻きの具は、今までも色々な食材を使ってきましたが、定番のアスパラガスも、3等分にすると巻きやすい長さになります。巻くときに3本を並べると、火通りも早く、カットした時に可愛らしいです。

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

この詰め方だと、縦置きでも横置きでもOKなので食べやすいですよ♪

「アスパラガス肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

簡単な2品です。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

意外と知らない!?「コンシーラー」基本の使い方3パターン

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

肌悩みをカバーしてくれる「コンシーラー」は、特に大人のメイクに欠かせないアイテム。

しかし、種類が多く、迷いながら使っているという方も多いようです。

そこで今回は、基本的なコンシーラーの使い方をご紹介します♪

「目の下のクマ」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

疲れて見える目もとのクマには、オレンジ系のコンシーラーがベストです。血色感が上がり、表情がイキイキとしますよ。

塗ってみて、オレンジが目立ってるかも?と感じたら、オレンジの上にベージュを重ねると色が中和されます。

目もとの皮膚はとてもデリケートで、ヨレやすいパーツだから、コンシーラーは極々薄く塗ってくださいね。

目もとのクマには、多色パレットのコンシーラーがおすすめです。

「ほうれい線」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

小鼻の横から下に向かって伸びているのが「ほうれい線」。

顔の中心部にあり目立つ部分なので、完璧に消そうとするとかえって目立ってしまいます。

肌よりワントーン明るいコンシーラーでカモフラージュしましょう。

ほうれい線のはじまり部分に、ちょんとコンシーラーをのせたら、トントンと指でなじませます。

ほうれい線には、やわらかなテクスチャーのリキッドコンシーラーが扱いやすいですよ。

「シミ」をカバーする方法

コンシーラーの使い方

シミは大きさにより、使用するアイテムを変えましょう。小さくて複数あるシミには、リキッドコンシーラーを使います。

シミの気になるところにコンシーラーをのせ、指でトントンと塗り広げながら肌になじませます。

シミひとつひとつを隠すのではなく、顔全体のカラーを整えるイメージです。

大きなシミには、スティックコンシーラーを使います。

シミよりもひと回り大きくコンシーラーを塗り、コンシーラーを塗った境目を指でトントンとぼかします

この時にシミの上を触ると、隠したはずのシミが出てくるので、気をつけてくださいね。

***

いかがでしたか?

今回は、基本的なコンシーラーの使い方をお届けしました。コンシーラーの効果的な使い方が分かると、より一層なめらかな肌を目指せます。

自分の肌悩みに合うコンシーラーを見つけて、メイクを楽しみましょう♪

わくわくが止まらない!キャンメイクの新感覚「涙袋用アイシャドウ」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】涙袋メイクが楽しめる!「キャンメイク」の新作コスメ

「キャンメイク」の涙袋コスメ

ここ数年、アイメイクに欠かせなくなった下まぶたアイシャドウ。パールやラメを下まぶたにのせて、きらめきにより下まぶたを強調したりふっくらみせるメイクが定番になりました。

Z世代にとってはアイラインを下まぶたにひいた「偽造涙袋メイク」がスタンダード!とはいえ、大人には難しさを感じることもありますよね。

『涙袋メイクをしたいけど、ナチュラルに仕上げたい』

そんな大人の願いを聞いていたのか、キャンメイクから涙袋用アイシャドウが今月下旬に限定発売されますよ。

2色とも欲しい!キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

キャンメイクから2月下旬に限定発売(※)される『プランぷくコーデアイズ』は、発売前から注目されている新作アイシャドウ。

全2色でそれぞれ792円というプチプラなのですぐ買ってみたくなります。

ただのアイシャドウではなく、涙袋用アイシャドウというのがなんとも新しい!

「01アプリコットプランぷく」はナチュラルな印象のコーラル。「02さくらプランぷく」はフェミニンな印象のピンク。それぞれ上まぶたのアイシャドウとうまくコーディネートして使うことがすすめられています。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

「01アプリコットプランぷく」は、ベージュ系のカラーで定番ブラウンアイシャドウやオレンジ、コーラルとの相性もよさそう。イエベさんにも肌なじみのいいカラーです。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

アイシャドウは小ぶりながら、異なる質感と色が4種類も入っています。

マットタイプのアイシャドウは、下まぶた全体にぬってナチュラルに涙袋を強調してくれますよ。パールタイプのアイシャドウは、繊細なパール効果で華やかなツヤ感を下まぶたにオン!

透け感とガラスのような輝きが印象的なラメは、うるうるとした涙袋を演出。さらに小さな影用パウダーは、絶妙な血色感があるのでクマにみえない影を忍ばせることができます。

キャンメイク「プランぷくコーデアイズ」

ツールにもこだわり、涙袋用のチップと影用ブラシがついたダブルエンド型なんです。ひとつあるだけで、いつものアイメイクの印象をこっそりチェンジ♪限定商品なので、見かけたらぜひ手にとっていただきたいコスメ。

キャンメイクの「3wayスリムアイルージュライナー」と組み合わせても使えますよ♪

キャンメイク 3wayスリムアイルージュライナー

3wayスリムアイルージュライナー

毎日メイクをわくわくさせてくれるようなコスメがまたまた登場!とっても楽しみです♪

日曜日こそ新たなコスメを取り入れて、週明けからのメイクをアップデートする準備をしてもいいかも?

気になる限定アイシャドウ、ぜひお店でチェックしてみてくださいね。

※限定商品のため、店舗によってはすでに品切れになっている場合もあります。予めご了承ください。

座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、肩まわりと背中をほぐすポーズをご紹介します。牛面のポーズの上半身だけ行うバージョンと、その後に背中を丸める動きも入れ、反りと前屈でバランス良くほぐしていきます。

では早速やってみましょう♪

座ったまま簡単♪肩まわりと背中をほぐす「牛面と前屈のポーズ」

1) 正座で座り、息を吸いながら左手を上に伸ばします。

牛面と前屈のポーズ

2) 息を吐きながら両手を後ろにまわし、Tシャツの掴めるところを掴みます。

牛面と前屈のポーズ

3) 余裕があれば手を組みましょう。

牛面と前屈のポーズ

腰、背中を伸ばし、気持ちよく胸を開いて、軽く顎を引きます。肩はリラックスさせ、無理のない範囲で3〜5呼吸キープしましょう。

4) ゆっくり開放し、両手を横に伸ばします。

牛面と前屈のポーズ

5) 右手を上にして上体を抱きしめ、余裕があればさらに指を歩かせます。息を吐きながら、背中を丸めて前屈しましょう。

牛面と前屈のポーズ

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、ゆっくり開放します。

反対側も同様に行いましょう。牛面では右手を上に伸ばし、前屈では左手を上にして上体を抱きしめます。(最後の動画ではフルで載せていますのでご確認ください)

ポイント

  • 肩甲骨を意識しながら動くと、肩まわりがよりほぐれます。牛面では腕を肩からではなく肩甲骨から動かすイメージで、そして前屈の時は肩甲骨の間を開くイメージで動きましょう。
  • 椅子に座ったままでも行なえます。

いかがでしたか?

前屈は自分を抱きしめてあげるような形で、安心感も味わえます。いつも頑張っている自分にお疲れさまと労る気持ちで動きましょう。

***

さて最後に、お伝えしたいことがあります。

今回を持ちまして、このヨガ連載を終了させていただきます。

振り返れば約6年という長い間、このヨガ連載を担当させていただきました。

毎週日曜日の朝、この連載と共にヨガを楽しんでくださって本当にありがとうございました。また何らかの形で皆様にヨガの魅力をお伝えできれば嬉しいです。そしてこの連載もたまに見返して楽しんでいただけたら幸いです。

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CouSxI9MgaR/

それでは今日も素敵な1日を♪

(編集部より)本連載はこの記事が最終回となります。6年にもわたり、さまざまなヨガポーズをわかりやすく、丁寧にレクチャーしてくれたkayoさん。本当にありがとうございました!

ちょっとマニアック!?こだわりモーニングが食べられる都内「◯◯専門店」3つ

グルメが集う東京には、ちょっとマニアックとも思われる、ある食材だけを取り扱う専門店も多数♪

今日はこだわりの味を楽しめる!モーニング営業ありの専門店を3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【韓国スープ】優しい味のプゴクをいただける「たらちゃん」

たらちゃん

東銀座にある「たらちゃん」は、プゴクという干し鱈を煮込んだスープの専門店。

あっさりとした味わいのプゴクは韓国では一般的な家庭料理の1つで、アミノ酸が豊富なことから「美肌スープ」としても広く知られているそう!

たらちゃん

スープには白米、キムチなどがついてきます。このキムチが辛さは控えめ、旨味たっぷりで絶品。優しい味わいのスープに、韓国らしい副菜までいただけるモーニングは肌寒い朝にぴったりです♪

たらちゃん

東京都中央区銀座3-13-5 鈴木ビル1階
Instagram:@tarapugok

(参考:【東銀座】やさしい味の韓国スープ専門店@たらちゃん【vol.327】

【鰹節】削りたてが絶品!「かつお食堂」

名物店主「かつおちゃん」の鰹愛が詰まった、渋谷「かつお食堂」。

こちらでいただけるのは、削りたての鰹節をこれでもかとトッピングした、鰹節ごはん

かつお食堂

かつお食堂

削られたばかりの鰹節は、旨味と香りが十分に感じられる贅沢なおいしさ。

平飼いの卵やわさびなどトッピングを追加したり、サイドメニューのオーダーも可能。ご飯のおかわりや大盛りなどにも対応してくれます♪

こだわりの素材を使った、これぞ、ここでしか味わえない1品。今までの鰹節の概念がガラッと変わるかも!?

かつお食堂

東京都渋谷区鶯谷町7-12 GranDuo渋谷 B1F
Facebook:https://www.facebook.com/katsuoshokudou/
Instagram:@katsuoshokudo

(参考:早起きする価値あり!削りたての鰹節が楽しめる「かつお食堂」

【クレープ】メニュー豊富&モチモチ食感!「クレープスノカオイ」

クレープスノカオイ

ハワイ発のクレープハウス「クレープスノカオイ」があるのは、世田谷区奥沢。自由が丘駅と奥沢駅のちょうど真ん中あたりのところにお店が見えてきます。

こちらでいただけるのはもちろん、スイーツ系からお食事系まで様々な味わいを楽しめるクレープ

クレープスノカオイ

メニューが豊富でどれにするか迷ってしまうほど!写真は10食限定の「breakfast」だそう♪

こちらのクレープは、モチモチとした食感の生地が特徴。いろんな具材との組み合わせを楽しんでみてくださいね。

クレープスノカオイ

東京都世田谷区奥沢2-37-10
Tel: 03-5726-9904
HP:https://nokaoi.therestaurant.jp/
Instagram:@nokaoitokyo

(参考:【自由が丘】モチモチっ。幸せクレープ朝ごはん@クレープスノカオイ【vol.296】

***

いつもとひと味違った朝ごはんを食べたくなったら、専門店のモーニングがおすすめですよ♪

ぜひ一度その味を体験しに足を運んでみてください!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

おでんの翌朝はコレ!炊飯器で簡単リメイク「おでんおにぎり」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

おでん

今日の主役はこちら、おでん。

まだまだ寒いですね。我が家はおでんを作っても翌朝ちょこっとしか残らないのですが、「このためにあえて残すほど大好き!」というおでんリメイクレシピ「おでんおにぎり」を今日はご紹介します。

リメイクといっても、むしろおでんおにぎりこそ本番感あり♪もちろん市販のおでんやコンビニのおでんでも作れますよ。

ちなみに、我が家は関西に旅行へ行って以来、白だしベースのおでんにはまり、今ではすっかりそのスタイルに。

具材はなんでもOKです、もし出汁がたりなければ、白だしとお水を追加してください。

おでんの翌朝はコレ!炊飯器で簡単リメイク「おでんおにぎり」

おでんおにぎり

材料&分量

  • 白米 2合
  • おでんの具材 適量
  • おでんの汁 2合分

作り方・手順

1) お米を研ぎ、ザルにあげておく。

2) おでんの具材は1cm角に切りそろえ、水気をきる。

3) 炊飯器に(1)の白米、2合分のラインまでのおでんの汁を入れる。おでんの具材をのせて混ぜずに炊き込みご飯モードでスイッチオン。炊き上がったらおにぎりをにぎる。

※具材をのせずに炊き上がってから、レンジ加熱した具材をまぜてもOKです

おでんおにぎり

夜のうちに作っておいて、朝にごま油でカリッと焼いて焼きおにぎりにする食べ方も最高です!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

おしゃれカフェから台湾朝食まで!「神保町」モーニングスポット3つ

本の街やカレーの街として知られる神保町ですが、おしゃれな雰囲気のカフェに台湾料理など、様々なタイプの朝ごはんが楽しめるお店もありますよ♪

今回は、神保町エリアのおすすめモーニングスポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

圧巻の厚切りトースト!「dixans」(ディゾン)

ディゾン

武蔵小山の人気パティスリー「ドゥボングーフゥ」さんがオープンした「dixans(ディゾン)」。

ケーキ屋さんのフラッグシップカフェということで、ショーケースには美しいケーキもずらりと並んでいます。

ディゾン

こちらでいただけるトーストメニューは、厚切りなのが特徴的!

写真は季節限定の「さつまいも黒糖トースト」!とろりと溶けたアイスとさつまいもの組み合わせが絶品だそう♪

ディゾン

2023年2月現在、平日は朝8時、土日祝日は11時からの営業。モーニングで訪問したい場合は、平日に行ってみてくださいね。

dixans(ディゾン)

東京都千代田区西神田2-7-11 北村ビル1F
Instagram:@dixans.tokyo

(参考:【神保町•水道橋】大人気パティスリーのフラッグシップカフェ@10dixans【vol.264】

京都発のデニッシュ食パン!「CAFE&BAKERY MIYABI」

カフェアンドベーカリーミヤビ

地下鉄神保町駅とJR水道橋駅の間にある「CAFE&BAKERY MIYABI」。京都祇園で生まれた高級デニッシュ食パンが人気のお店です。

カフェアンドベーカリーミヤビ

店内にはデニッシュ食パン以外にも、お総菜パンや焼き菓子なども並んでいます。

イートインスペースもあるので、ドリンクなどと合わせてその場でいただくことも可能です。

カフェアンドベーカリーミヤビ

サイコロのような形の「キューブデニッシュ」はちょうど良い食べきりサイズ。人気のキューブ食パンを一度試してみたい方にぴったりですよ♪

CAFE&BAKERY MIYABI(カフェアンドベーカリー ミヤビ) 神保町店

東京都千代田区西神田2-1-13
TEL:03-5212-6286
Instagram:@miyabicafe_2017

(参考:【神保町】京都発!デニッシュ食パンの人気店@ CAFE&BAKERY MIYABI 【vol.143】

本格的な味!「台湾豆乳大王」

台湾豆乳大王

神保町駅と九段下駅からアクセス可能な「台湾豆乳大王」は、店名からも分かる通り台湾朝食をいただけるお店♪

豆乳を使ったシェントウジャン、胡椒餅など、日本でも人気の定番モーニングがオーダーできます。

台湾豆乳大王

現在平日は11時、 土日祝日は10時オープンとのことなので、遅めのモーニングやブランチにぴったり。

本格的な台湾の味に、まるで海外に行ったような気分になれるかも!

台湾豆乳大王

東京都千代田区神田神保町3-9-3 csビル1F
Instagram:@taiwan_tonyu_daio

(参考:【神保町】NEW!本格台湾豆漿をいただき@台湾豆乳大王【vol.211】

***

ビジネス街でもある神保町はランチの激戦区でもありますが、朝訪れるのもおすすめですよ♪

古本屋やスポーツ店、楽器店も多く、いろいろな顔を持ち合わせる神保町に、ぜひ足を運んでみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【新宿】行列必須だから朝一がオススメ♪「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

先日ずっと行きたかった場所へ1人旅をしました。分刻みのスケジュール予定で、早朝から出発することに。

そして、迎えた当日。高速バスを利用するため、バスタ新宿へ。6時45分発のバスだったので、15分前にはバス停に着いたのに、肝心のバスが来る気配はナシ。

慌てて近くのスタッフさんに尋ねると「そのバス、運休だよ!」とのこと。なんでも、前日の雪の影響で早朝便のみ運休になったそう。かろうじて1時間半後のバスに振替はできたものの、分刻みスケジュールは台無し。運休ならせめて事前に連絡してよ…と、悲しくなってしまいました。

ぽっかり開いてしまった1時間半、どう過ごそう。とりあえず、カフェにでも行こうか。おもむろに、バスタ新宿のバス乗り場がある4階から2階へ向かい、NEWoman新宿へ。

旅のトラブルが一転!念願のモーニングへ

飲食店が立ち並ぶNEWoman新宿 エキソト フードホール前を通りかかると、「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」が目に飛び込んできました。

自家製酵母を使って作られたパンが有名な大人気店。9時頃にお店の前を通りかかると長蛇の列ができているため、「またいつか必ず来よう…!」と、いつも思っていました。

その時、7時過ぎ。まだ、行列もできていない。もしかして今がチャンスなのでは!?はやる気持ちを抑えきれず、ややスキップ気味でお店の入り口へと向かいました。

おすすめはオープン直後!あっという間に満席に

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」には、その名の通りベーカリーとレストランがあります。ベーカリーは、ショーケースに入っているパンやドリンクなどが楽しめるエリア。今回私が訪れたのは、レストランのエリアです。

レストランの入口で受付を済ませ、奥のテーブル席に通して頂きました。その際、「混雑が予想されるため、お席の利用時間は1時間程度でお願いします」とのアナウンスが。

それもそのはず、お店に入ったタイミングではお客様は3組ほどでしたが、1時間後に退店するときには満席に!店内には複数名でいらっしゃる方もいましたが、おひとり様も沢山。どんな場面で訪れても気兼ねなく利用できる印象です。

セットも、アラカルトも。選べるモーニング

7時~10時までは、BREAKFAST MENUをオーダーできます。セットメニューは2つ、そのほかアラカルトメニューも揃っています。

私がオーダーしたのは、沢村フレンチトーストセット(¥1,540)。

沢村フレンチトーストセット

フレンチトーストには、自家製フロマージュブランクリーム、そしてキャラメルソースが添えられています。

フレンチトーストの甘い香りに惹かれて、早速ひとくち。外側はカリッと焼かれていて、内側はふんわり柔らか。何もつけなくてもそのままで美味しいのですが、せっかくなので添えてあるクリームやソースもかけてみることに。

フロマージュブランクリームは、甘さ控えめ。見た目から甘味の強い生クリームのような味わいを想像していたので、意外でした。例えるならばプレーンのヨーグルトのような、すっきりとした甘さ。フレンチトーストが甘味強めなので、バランスがとれています。一方、キャラメルソースは濃密な甘さ。それぞれ甘さのレベルが異なるので、違った良さが楽しめました。

個人的おすすめはフレンチトースト×厚切りベーコン

フレンチトーストと意外な相性の良さを発揮したのが、厚切りベーコン。

沢村フレンチトーストセット

フレンチトーストと一緒に頂いて甘じょっぱさを堪能するもよし、フレンチトーストと交互に頂いて甘い→しょっぱい→甘いの幸せループも楽しむもよし。好きな方法で味わえます。

個人的には、フロマージュブランクリームやキャラメルソースで甘々なフレンチトーストを味わった後、厚切りベーコンとともにフレンチトーストを味わうのが好みでした。同じメニューなのに、印象がガラリと変わって新鮮に楽しめました。

確実に入店するなら早めの時間帯の入店が◎

モーニングの営業時間帯は7時~10時ですが、BREAKFAST MENUがオーダーできるのは9時30分まで。ただ、混雑している日は9時30分前にオーダーストップになってしまう日もあるそう。特に土日は混雑するとのことなので、早めの時間に訪れるのが良さそうです。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

せわしなくお客様が訪れるため、店員さんは大忙し。それでも、笑顔で一生懸命接客している姿に心洗われました。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」マグカップ

1時間前まで、高速バスが運休してしまって悲しい気持ちでいっぱいだったのに、気付いたら心が幸せでいっぱいに。むしろ、運休して良かった!だって、こんなに美味しい朝食に出会えたのだから。

お店を出る頃には、すっかり笑顔に。おかげで旅行も楽しむことができました。

「ベーカリー&レストラン 沢村 新宿」

住所:〒151-0051 東京都渋谷区千駄ヶ谷 5-24-55 NEWoMan新宿 2F エキソト フードホール
電話:03-5362-7735
定休日:無休
営業時間:
【ベーカリー】7:00~21:00

【レストラン】
モーニング 7:00~10:00
ランチ  11:00~17:00
ディナー 17:00~23:00

HP:https://www.b-sawamura.com/shops/shinjuku.php
Instagram:@sawamura_bakeryrestaurant

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

チーズと半熟卵がとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

今回ご紹介するのは、チーズを使ったとろとろ食感の「スクランブルエッグサンド」です♪

食パンに半熟のスクランブルエッグをたっぷりと挟んで、食べ応えのあるサンドイッチにしました◎

スクランブルエッグはチーズ入りで、とろりとした食感と、チーズの塩気が最高に美味しいですよ♪

ゆで卵を作ってたまごサンドにするよりも時短で作れるので、忙しくてもしっかり食べたい朝にぴったりです。

チーズがとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

チーズがとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」

材料(2人分)

  • 食パン(8枚切り)・・・4枚
  • (A)卵・・・3個
  • (A)牛乳・・・大さじ3
  • ピザ用チーズ・・・30g
  • バター(有塩)・・・15g
  • (B)和からし・・・小さじ1/2
  • (B)マヨネーズ・・・大さじ3
  • 黒こしょう・・・適量

作り方

食パン

1) ボウルで(B)を混ぜ合わせ、食パンの片面にそれぞれ塗る。

卵液

2) 別のボウルに(A)を入れ、混ぜ合わせる。

スクランブルエッグ

3) フライパンを熱し、バターを入れて溶かす。

しっかりとフライパンが熱くなったら、(2)を静かに流し入れ、その上にピザ用チーズを振りかけ、ゴムベラで大きくかき混ぜるようにしながら加熱する。

スクランブルエッグサンド

4) 半熟状になったところで2枚のパンに乗せ、平らにならし、黒こしょうをたっぷりとかける。

スクランブルエッグサンド

5) 残りの2枚のパンを重ね、ラップで包んで2〜3分、形をならす。

スクランブルエッグサンド

6) ラップを外し、耳を切り落として、お好みの大きさにカットする。

ポイント

  • 和からしを使用していますが、マスタードでも美味しく作れます
  • 卵の加熱は理想より少し早めのタイミングで引き上げるのがおすすめです。パンに移してからも余熱で火が入ります
  • 切り落としたパンの耳はさっと揚げてお砂糖をまぶして、最後まで美味しくいただきましょう◎

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

季節の変わり目はこう過ごす!春に向けた養生ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、「春に向けての養生ケア」です。体調を崩しやすい季節の変わり目、ぜひ参考にしてくださいね。

冬から春。季節の変わり目の体をケアしよう

春の気配

『養生』とは、漢方医学的な概念のもとに、食事や運動、睡眠などといった日常生活を病気にならないように健康的に過ごすことです。

立春を過ぎてもまだまだ寒い日が続きますので、しっかりと冬の養生を行うとともに、冬に蓄えていた気のエネルギーを全身に巡らせる春への準備をしましょう。

春に向けておすすめの養生3つ

きのこの汁

【1】手足の冷えには『黒い食べ物』

寒い季節は手足の冷えや気や血のめぐりが滞って体調不良を起こしやすいため、予防には熱性や温性の食材が効果的で、『黒い食べ物』を意識することがおすすめです。

  • クルミ
  • 大豆
  • 黒胡麻
  • ゴボウ
  • キノコ類
  • 海藻

などの『黒い食材』は腎系に作用し婦人科系にも深い繋がりがあります。

春に向けて、心も身体も活動的になるように、日々の食事で補いましょう。

【2】胃腸の働きを活発にする『柑橘類』をとる

みかん

薬膳では、柑橘類は気のエネルギーを全身によく巡らせて胃腸の働きを活発にする作用があります。

みかんの皮は陳皮(ちんぴ)といい、漢方としても使われていますが、柚子や金柑など、皮も食べることでよりその効果があります。少量でもよいので意識的に食べるようにしましょう。

【3】ウォーキングで巡りの良い身体へ

ストレッチする女性

ウォーキングや軽い運動は巡りを促し快適に春を迎える準備になります。

お天気の良い日などは一駅分歩いたり、いつもより早起きをして身体を動かす習慣をつけましょう。

また睡眠不足にならないように夜更かしをさけて、眠る1時間前には照明を落としたりアロマを焚いたり、睡眠に向けて精神がリラックスする時間を心がけることも大切です。

心身共に健やかな状態で春を迎えられるように、日々の養生を気楽に続けていただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

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次回もどうぞおたのしみにしていてください。